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9424キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9424キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9424キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間34分 99時間43分 97時間1分 94時間28分 92時間3分 89時間45分 87時間33分 85時間28分 83時間29分 81時間35分 79時間46分 78時間2分 76時間23分 74時間47分 73時間16分 71時間48分 70時間23分 69時間2分 67時間44分 66時間28分 65時間16分 64時間6分 62時間59分 61時間53分 60時間50分 59時間50分 58時間51分 57時間54分 56時間59分 56時間5分 55時間13分 54時間23分 53時間35分 52時間47分 52時間1分 51時間17分 50時間33分 49時間51分 49時間10分 48時間30分 47時間52分 47時間14分 46時間37分 46時間1分 45時間26分 44時間52分 44時間19分 43時間46分 43時間15分 42時間44分 42時間14分 41時間44分 41時間15分 40時間47分 40時間20分 39時間53分 39時間27分 39時間1分 38時間36分 38時間11分 37時間47分 37時間23分 37時間0分 36時間38分 36時間15分 35時間54分 35時間32分 35時間11分 34時間51分 34時間31分 34時間11分 33時間52分 33時間33分 33時間14分 32時間56分 32時間38分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間56分 30時間41分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間56分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間28分 83時間6分 80時間51分 78時間43分 76時間42分 74時間47分 72時間58分 71時間13分 69時間34分 67時間59分 66時間28分 65時間2分 63時間39分 62時間19分 61時間3分 59時間50分 58時間39分 57時間32分 56時間26分 55時間24分 54時間23分 53時間25分 52時間29分 51時間34分 50時間42分 49時間51分 49時間2分 48時間15分 47時間29分 46時間44分 46時間1分 45時間19分 44時間39分 43時間59分 43時間21分 42時間44分 42時間8分 41時間33分 40時間58分 40時間25分 39時間53分 39時間21分 38時間51分 38時間21分 37時間52分 37時間23分 36時間56分 36時間29分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間47分 34時間23分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間38分 57時間58分 56時間24分 54時間55分 53時間31分 52時間10分 50時間54分 49時間41分 48時間32分 47時間26分 46時間23分 45時間22分 44時間24分 43時間29分 42時間35分 41時間44分 40時間55分 40時間8分 39時間22分 38時間39分 37時間57分 37時間16分 36時間37分 35時間59分 35時間22分 34時間47分 34時間13分 33時間39分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間37分 31時間9分 30時間41分 30時間15分 29時間49分 29時間23分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分
山登り 32時間3分 31時間9分 30時間19分 29時間31分 28時間46分 28時間2分 27時間21分 26時間42分 26時間5分 25時間29分 24時間55分 24時間23分 23時間52分 23時間22分 22時間53分 22時間26分 21時間59分 21時間34分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間2分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間34分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間44分 41時間33分 40時間25分 39時間21分 38時間21分 37時間23分 36時間29分 35時間36分 34時間47分 33時間59分 33時間14分 32時間31分 31時間49分 31時間9分 30時間31分 29時間55分 29時間19分 28時間46分 28時間13分 27時間42分 27時間11分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間55分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間41分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間3分 31時間9分 30時間19分 29時間31分 28時間46分 28時間2分 27時間21分 26時間42分 26時間5分 25時間29分 24時間55分 24時間23分 23時間52分 23時間22分 22時間53分 22時間26分 21時間59分 21時間34分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間2分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間34分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間38分 24時間55分 24時間15分 23時間37分 23時間0分 22時間26分 21時間53分 21時間22分 20時間52分 20時間23分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間41分 18時間19分 17時間57分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間8分 28時間19分 27時間33分 26時間50分 26時間9分 25時間29分 24時間52分 24時間17分 23時間43分 23時間10分 22時間39分 22時間10分 21時間42分 21時間14分 20時間48分 20時間23分 19時間59分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間17分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間43分 21時間7分 20時間33分 20時間0分 19時間30分 19時間0分 18時間33分 18時間6分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間50分 20時間16分 19時間43分 19時間12分 18時間42分 18時間14分 17時間47分 17時間22分 16時間58分 16時間35分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間46分 13時間30分 13時間16分 13時間1分 12時間48分 12時間34分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間34分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間23分 47時間2分 45時間46分 44時間33分 43時間25分 42時間20分 41時間18分 40時間19分 39時間22分 38時間29分 37時間37分 36時間48分 36時間1分 35時間16分 34時間33分 33時間52分 33時間12分 32時間33分 31時間57分 31時間21分 30時間47分 30時間14分 29時間42分 29時間11分 28時間42分 28時間13分 27時間45分 27時間18分 26時間52分 26時間27分 26時間3分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分
水泳
(普通:全般)
30時間53分 30時間2分 29時間13分 28時間27分 27時間43分 27時間2分 26時間22分 25時間44分 25時間8分 24時間34分 24時間1分 23時間30分 23時間0分 22時間31分 22時間4分 21時間37分 21時間12分 20時間47分 20時間24分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
水泳
(速め:全般)
25時間38分 24時間55分 24時間15分 23時間37分 23時間0分 22時間26分 21時間53分 21時間22分 20時間52分 20時間23分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間41分 18時間19分 17時間57分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分
水泳
(バタフライ)
18時間34分 18時間3分 17時間34分 17時間6分 16時間40分 16時間15分 15時間51分 15時間29分 15時間7分 14時間46分 14時間27分 14時間8分 13時間50分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間44分 41時間33分 40時間25分 39時間21分 38時間21分 37時間23分 36時間29分 35時間36分 34時間47分 33時間59分 33時間14分 32時間31分 31時間49分 31時間9分 30時間31分 29時間55分 29時間19分 28時間46分 28時間13分 27時間42分 27時間11分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間55分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間41分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
自転車
(普通:20km/h)
32時間3分 31時間9分 30時間19分 29時間31分 28時間46分 28時間2分 27時間21分 26時間42分 26時間5分 25時間29分 24時間55分 24時間23分 23時間52分 23時間22分 22時間53分 22時間26分 21時間59分 21時間34分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間2分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間34分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
自転車
(速め:24km/h)
25時間38分 24時間55分 24時間15分 23時間37分 23時間0分 22時間26分 21時間53分 21時間22分 20時間52分 20時間23分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間41分 18時間19分 17時間57分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9424キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
67時間28分 65時間36分 63時間50分 62時間9分 60時間33分 59時間2分 57時間36分 56時間14分 54時間55分 53時間40分 52時間29分 51時間20分 50時間15分 49時間12分 48時間12分 47時間14分 46時間18分 45時間25分 44時間33分 43時間44分 42時間56分 42時間10分 41時間26分 40時間43分 40時間1分 39時間21分 38時間43分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間20分 35時間47分 35時間15分 34時間44分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分
筋トレ
背筋運動
67時間28分 65時間36分 63時間50分 62時間9分 60時間33分 59時間2分 57時間36分 56時間14分 54時間55分 53時間40分 52時間29分 51時間20分 50時間15分 49時間12分 48時間12分 47時間14分 46時間18分 45時間25分 44時間33分 43時間44分 42時間56分 42時間10分 41時間26分 40時間43分 40時間1分 39時間21分 38時間43分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間20分 35時間47分 35時間15分 34時間44分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間28分 65時間36分 63時間50分 62時間9分 60時間33分 59時間2分 57時間36分 56時間14分 54時間55分 53時間40分 52時間29分 51時間20分 50時間15分 49時間12分 48時間12分 47時間14分 46時間18分 45時間25分 44時間33分 43時間44分 42時間56分 42時間10分 41時間26分 40時間43分 40時間1分 39時間21分 38時間43分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間20分 35時間47分 35時間15分 34時間44分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分
筋トレ
懸垂
67時間28分 65時間36分 63時間50分 62時間9分 60時間33分 59時間2分 57時間36分 56時間14分 54時間55分 53時間40分 52時間29分 51時間20分 50時間15分 49時間12分 48時間12分 47時間14分 46時間18分 45時間25分 44時間33分 43時間44分 42時間56分 42時間10分 41時間26分 40時間43分 40時間1分 39時間21分 38時間43分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間20分 35時間47分 35時間15分 34時間44分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分
筋トレ
スクワット
51時間17分 49時間51分 48時間30分 47時間14分 46時間1分 44時間52分 43時間46分 42時間44分 41時間44分 40時間47分 39時間53分 39時間1分 38時間11分 37時間23分 36時間38分 35時間54分 35時間11分 34時間31分 33時間52分 33時間14分 32時間38分 32時間3分 31時間29分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間25分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分
ヨガ
ハタ
85時間28分 83時間6分 80時間51分 78時間43分 76時間42分 74時間47分 72時間58分 71時間13分 69時間34分 67時間59分 66時間28分 65時間2分 63時間39分 62時間19分 61時間3分 59時間50分 58時間39分 57時間32分 56時間26分 55時間24分 54時間23分 53時間25分 52時間29分 51時間34分 50時間42分 49時間51分 49時間2分 48時間15分 47時間29分 46時間44分 46時間1分 45時間19分 44時間39分 43時間59分 43時間21分 42時間44分 42時間8分 41時間33分 40時間58分 40時間25分 39時間53分 39時間21分 38時間51分 38時間21分 37時間52分 37時間23分 36時間56分 36時間29分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間47分 34時間23分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
ヨガ
パワー
64時間6分 62時間19分 60時間38分 59時間2分 57時間32分 56時間5分 54時間43分 53時間25分 52時間10分 50時間59分 49時間51分 48時間46分 47時間44分 46時間44分 45時間47分 44時間52分 43時間59分 43時間9分 42時間20分 41時間33分 40時間47分 40時間4分 39時間21分 38時間41分 38時間1分 37時間23分 36時間47分 36時間11分 35時間36分 35時間3分 34時間31分 33時間59分 33時間29分 32時間59分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間9分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間42分 27時間21分 27時間2分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
ダンス
ゆっくり
51時間17分 49時間51分 48時間30分 47時間14分 46時間1分 44時間52分 43時間46分 42時間44分 41時間44分 40時間47分 39時間53分 39時間1分 38時間11分 37時間23分 36時間38分 35時間54分 35時間11分 34時間31分 33時間52分 33時間14分 32時間38分 32時間3分 31時間29分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間25分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分
ダンス
普通
35時間7分 34時間9分 33時間13分 32時間21分 31時間31分 30時間44分 29時間59分 29時間16分 28時間35分 27時間56分 27時間19分 26時間43分 26時間9分 25時間36分 25時間5分 24時間35分 24時間6分 23時間38分 23時間11分 22時間46分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間11分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間49分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間4分 17時間49分 17時間33分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分
ダンス
激しい
28時間29分 27時間42分 26時間57分 26時間14分 25時間34分 24時間55分 24時間19分 23時間44分 23時間11分 22時間39分 22時間9分 21時間40分 21時間13分 20時間46分 20時間21分 19時間56分 19時間33分 19時間10分 18時間48分 18時間28分 18時間7分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
踏み台昇降 51時間17分 49時間51分 48時間30分 47時間14分 46時間1分 44時間52分 43時間46分 42時間44分 41時間44分 40時間47分 39時間53分 39時間1分 38時間11分 37時間23分 36時間38分 35時間54分 35時間11分 34時間31分 33時間52分 33時間14分 32時間38分 32時間3分 31時間29分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間25分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分
トランポリン
ゆっくり
73時間16分 71時間13分 69時間18分 67時間28分 65時間45分 64時間6分 62時間32分 61時間3分 59時間38分 58時間16分 56時間59分 55時間44分 54時間33分 53時間25分 52時間20分 51時間17分 50時間16分 49時間18分 48時間23分 47時間29分 46時間37分 45時間47分 44時間59分 44時間12分 43時間27分 42時間44分 42時間2分 41時間21分 40時間42分 40時間4分 39時間27分 38時間51分 38時間16分 37時間42分 37時間9分 36時間38分 36時間7分 35時間36分 35時間7分 34時間39分 34時間11分 33時間44分 33時間18分 32時間52分 32時間27分 32時間3分 31時間39分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間59分 55時間24分 53時間54分 52時間29分 51時間8分 49時間51分 48時間38分 47時間29分 46時間23分 45時間19分 44時間19分 43時間21分 42時間26分 41時間33分 40時間42分 39時間53分 39時間6分 38時間21分 37時間37分 36時間56分 36時間15分 35時間36分 34時間59分 34時間23分 33時間48分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間41分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分
HIIT
ジャンプなし
51時間17分 49時間51分 48時間30分 47時間14分 46時間1分 44時間52分 43時間46分 42時間44分 41時間44分 40時間47分 39時間53分 39時間1分 38時間11分 37時間23分 36時間38分 35時間54分 35時間11分 34時間31分 33時間52分 33時間14分 32時間38分 32時間3分 31時間29分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間25分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分
HIIT
ジャンプあり
32時間3分 31時間9分 30時間19分 29時間31分 28時間46分 28時間2分 27時間21分 26時間42分 26時間5分 25時間29分 24時間55分 24時間23分 23時間52分 23時間22分 22時間53分 22時間26分 21時間59分 21時間34分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間2分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間34分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9424キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 85時間28分 83時間6分 80時間51分 78時間43分 76時間42分 74時間47分 72時間58分 71時間13分 69時間34分 67時間59分 66時間28分 65時間2分 63時間39分 62時間19分 61時間3分 59時間50分 58時間39分 57時間32分 56時間26分 55時間24分 54時間23分 53時間25分 52時間29分 51時間34分 50時間42分 49時間51分 49時間2分 48時間15分 47時間29分 46時間44分 46時間1分 45時間19分 44時間39分 43時間59分 43時間21分 42時間44分 42時間8分 41時間33分 40時間58分 40時間25分 39時間53分 39時間21分 38時間51分 38時間21分 37時間52分 37時間23分 36時間56分 36時間29分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間47分 34時間23分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
料理全般 73時間16分 71時間13分 69時間18分 67時間28分 65時間45分 64時間6分 62時間32分 61時間3分 59時間38分 58時間16分 56時間59分 55時間44分 54時間33分 53時間25分 52時間20分 51時間17分 50時間16分 49時間18分 48時間23分 47時間29分 46時間37分 45時間47分 44時間59分 44時間12分 43時間27分 42時間44分 42時間2分 41時間21分 40時間42分 40時間4分 39時間27分 38時間51分 38時間16分 37時間42分 37時間9分 36時間38分 36時間7分 35時間36分 35時間7分 34時間39分 34時間11分 33時間44分 33時間18分 32時間52分 32時間27分 32時間3分 31時間39分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
掃除機をかける 77時間42分 75時間32分 73時間30分 71時間34分 69時間44分 67時間59分 66時間20分 64時間45分 63時間15分 61時間48分 60時間26分 59時間7分 57時間52分 56時間39分 55時間30分 54時間23分 53時間19分 52時間18分 51時間18分 50時間21分 49時間27分 48時間34分 47時間42分 46時間53分 46時間5分 45時間19分 44時間35分 43時間52分 43時間10分 42時間29分 41時間50分 41時間12分 40時間35分 39時間59分 39時間25分 38時間51分 38時間18分 37時間46分 37時間15分 36時間45分 36時間15分 35時間47分 35時間19分 34時間52分 34時間25分 33時間59分 33時間34分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 31時間59分 31時間37分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間56分 28時間37分 28時間19分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間10分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間16分 71時間13分 69時間18分 67時間28分 65時間45分 64時間6分 62時間32分 61時間3分 59時間38分 58時間16分 56時間59分 55時間44分 54時間33分 53時間25分 52時間20分 51時間17分 50時間16分 49時間18分 48時間23分 47時間29分 46時間37分 45時間47分 44時間59分 44時間12分 43時間27分 42時間44分 42時間2分 41時間21分 40時間42分 40時間4分 39時間27分 38時間51分 38時間16分 37時間42分 37時間9分 36時間38分 36時間7分 35時間36分 35時間7分 34時間39分 34時間11分 33時間44分 33時間18分 32時間52分 32時間27分 32時間3分 31時間39分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
部屋の片づけ全般 53時間25分 51時間56分 50時間32分 49時間12分 47時間56分 46時間44分 45時間36分 44時間31分 43時間29分 42時間29分 41時間33分 40時間38分 39時間47分 38時間57分 38時間9分 37時間23分 36時間39分 35時間57分 35時間16分 34時間37分 33時間59分 33時間23分 32時間48分 32時間14分 31時間41分 31時間9分 30時間39分 30時間9分 29時間40分 29時間12分 28時間46分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間16分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
128時間13分 124時間39分 121時間17分 118時間5分 115時間4分 112時間11分 109時間27分 106時間50分 104時間21分 101時間59分 99時間43分 97時間33分 95時間28分 93時間29分 91時間35分 89時間45分 87時間59分 86時間18分 84時間40分 83時間6分 81時間35分 80時間8分 78時間43分 77時間22分 76時間3分 74時間47分 73時間34分 72時間22分 71時間13分 70時間7分 69時間2分 67時間59分 66時間58分 65時間59分 65時間2分 64時間6分 63時間12分 62時間19分 61時間28分 60時間38分 59時間50分 59時間2分 58時間16分 57時間32分 56時間48分 56時間5分 55時間24分 54時間43分 54時間4分 53時間25分 52時間47分 52時間10分 51時間34分 50時間59分 50時間25分 49時間51分 49時間18分 48時間46分 48時間15分 47時間44分 47時間14分 46時間44分 46時間15分 45時間47分 45時間19分 44時間52分 44時間25分 43時間59分 43時間34分 43時間9分 42時間44分 42時間20分 41時間56分 41時間33分 41時間10分 40時間47分 40時間25分 40時間4分 39時間42分 39時間21分 39時間1分 38時間41分 38時間21分 38時間1分 37時間42分 37時間23分 37時間5分 36時間47分 36時間29分 36時間11分 35時間54分 35時間36分 35時間20分 35時間3分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間44分 30時間31分 30時間19分 30時間7分 29時間55分
トイレ 142時間27分 138時間30分 134時間45分 131時間13分 127時間51分 124時間39分 121時間36分 118時間43分 115時間57分 113時間19分 110時間48分 108時間23分 106時間5分 103時間52分 101時間45分 99時間43分 97時間46分 95時間53分 94時間4分 92時間20分 90時間39分 89時間2分 87時間28分 85時間58分 84時間30分 83時間6分 81時間44分 80時間25分 79時間8分 77時間54分 76時間42分 75時間32分 74時間25分 73時間19分 72時間15分 71時間13分 70時間13分 69時間15分 68時間18分 67時間22分 66時間28分 65時間36分 64時間45分 63時間55分 63時間7分 62時間19分 61時間33分 60時間48分 60時間4分 59時間21分 58時間39分 57時間58分 57時間18分 56時間39分 56時間1分 55時間24分 54時間47分 54時間11分 53時間36分 53時間2分 52時間29分 51時間56分 51時間24分 50時間52分 50時間21分 49時間51分 49時間22分 48時間53分 48時間24分 47時間56分 47時間29分 47時間2分 46時間36分 46時間10分 45時間44分 45時間19分 44時間55分 44時間31分 44時間7分 43時間44分 43時間21分 42時間59分 42時間37分 42時間15分 41時間54分 41時間33分 41時間12分 40時間52分 40時間32分 40時間12分 39時間53分 39時間34分 39時間15分 38時間57分 38時間39分 38時間21分 38時間3分 37時間46分 37時間29分 37時間12分 36時間56分 36時間39分 36時間23分 36時間7分 35時間52分 35時間36分 35時間21分 35時間6分 34時間52分 34時間37分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間14分
風呂でシャワー 128時間13分 124時間39分 121時間17分 118時間5分 115時間4分 112時間11分 109時間27分 106時間50分 104時間21分 101時間59分 99時間43分 97時間33分 95時間28分 93時間29分 91時間35分 89時間45分 87時間59分 86時間18分 84時間40分 83時間6分 81時間35分 80時間8分 78時間43分 77時間22分 76時間3分 74時間47分 73時間34分 72時間22分 71時間13分 70時間7分 69時間2分 67時間59分 66時間58分 65時間59分 65時間2分 64時間6分 63時間12分 62時間19分 61時間28分 60時間38分 59時間50分 59時間2分 58時間16分 57時間32分 56時間48分 56時間5分 55時間24分 54時間43分 54時間4分 53時間25分 52時間47分 52時間10分 51時間34分 50時間59分 50時間25分 49時間51分 49時間18分 48時間46分 48時間15分 47時間44分 47時間14分 46時間44分 46時間15分 45時間47分 45時間19分 44時間52分 44時間25分 43時間59分 43時間34分 43時間9分 42時間44分 42時間20分 41時間56分 41時間33分 41時間10分 40時間47分 40時間25分 40時間4分 39時間42分 39時間21分 39時間1分 38時間41分 38時間21分 38時間1分 37時間42分 37時間23分 37時間5分 36時間47分 36時間29分 36時間11分 35時間54分 35時間36分 35時間20分 35時間3分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間44分 30時間31分 30時間19分 30時間7分 29時間55分
風呂で入浴 170時間57分 166時間12分 161時間42分 157時間27分 153時間25分 149時間35分 145時間56分 142時間27分 139時間9分 135時間59分 132時間57分 130時間4分 127時間18分 124時間39分 122時間6分 119時間40分 117時間19分 115時間4分 112時間53分 110時間48分 108時間47分 106時間50分 104時間58分 103時間9分 101時間24分 99時間43分 98時間5分 96時間30分 94時間58分 93時間29分 92時間3分 90時間39分 89時間18分 87時間59分 86時間43分 85時間28分 84時間16分 83時間6分 81時間57分 80時間51分 79時間46分 78時間43分 77時間42分 76時間42分 75時間44分 74時間47分 73時間52分 72時間58分 72時間5分 71時間13分 70時間23分 69時間34分 68時間46分 67時間59分 67時間13分 66時間28分 65時間45分 65時間2分 64時間20分 63時間39分 62時間59分 62時間19分 61時間41分 61時間3分 60時間26分 59時間50分 59時間14分 58時間39分 58時間5分 57時間32分 56時間59分 56時間26分 55時間55分 55時間24分 54時間53分 54時間23分 53時間54分 53時間25分 52時間57分 52時間29分 52時間1分 51時間34分 51時間8分 50時間42分 50時間16分 49時間51分 49時間27分 49時間2分 48時間38分 48時間15分 47時間52分 47時間29分 47時間6分 46時間44分 46時間23分 46時間1分 45時間40分 45時間19分 44時間59分 44時間39分 44時間19分 43時間59分 43時間40分 43時間21分 43時間2分 42時間44分 42時間26分 42時間8分 41時間50分 41時間33分 41時間15分 40時間58分 40時間42分 40時間25分 40時間9分 39時間53分
デスクワーク 197時間15分 191時間46分 186時間35分 181時間41分 177時間1分 172時間36分 168時間23分 164時間22分 160時間33分 156時間54分 153時間25分 150時間5分 146時間53分 143時間50分 140時間53分 138時間4分 135時間22分 132時間46分 130時間15分 127時間51分 125時間31分 123時間17分 121時間7分 119時間2分 117時間1分 115時間4分 113時間10分 111時間21分 109時間35分 107時間52分 106時間12分 104時間36分 103時間2分 101時間31分 100時間3分 98時間37分 97時間14分 95時間53分 94時間34分 93時間17分 92時間3分 90時間50分 89時間39分 88時間30分 87時間23分 86時間18分 85時間14分 84時間11分 83時間10分 82時間11分 81時間13分 80時間16分 79時間21分 78時間27分 77時間34分 76時間42分 75時間52分 75時間2分 74時間14分 73時間26分 72時間40分 71時間55分 71時間10分 70時間26分 69時間44分 69時間2分 68時間21分 67時間41分 67時間1分 66時間23分 65時間45分 65時間7分 64時間31分 63時間55分 63時間20分 62時間45分 62時間11分 61時間38分 61時間5分 60時間33分 60時間2分 59時間31分 59時間0分 58時間30分 58時間1分 57時間32分 57時間3分 56時間35分 56時間7分 55時間40分 55時間13分 54時間47分 54時間21分 53時間56分 53時間31分 53時間6分 52時間42分 52時間18分 51時間54分 51時間31分 51時間8分 50時間45分 50時間23分 50時間1分 49時間40分 49時間18分 48時間57分 48時間37分 48時間16分 47時間56分 47時間36分 47時間17分 46時間57分 46時間38分 46時間20分 46時間1分
立って仕事をする 142時間27分 138時間30分 134時間45分 131時間13分 127時間51分 124時間39分 121時間36分 118時間43分 115時間57分 113時間19分 110時間48分 108時間23分 106時間5分 103時間52分 101時間45分 99時間43分 97時間46分 95時間53分 94時間4分 92時間20分 90時間39分 89時間2分 87時間28分 85時間58分 84時間30分 83時間6分 81時間44分 80時間25分 79時間8分 77時間54分 76時間42分 75時間32分 74時間25分 73時間19分 72時間15分 71時間13分 70時間13分 69時間15分 68時間18分 67時間22分 66時間28分 65時間36分 64時間45分 63時間55分 63時間7分 62時間19分 61時間33分 60時間48分 60時間4分 59時間21分 58時間39分 57時間58分 57時間18分 56時間39分 56時間1分 55時間24分 54時間47分 54時間11分 53時間36分 53時間2分 52時間29分 51時間56分 51時間24分 50時間52分 50時間21分 49時間51分 49時間22分 48時間53分 48時間24分 47時間56分 47時間29分 47時間2分 46時間36分 46時間10分 45時間44分 45時間19分 44時間55分 44時間31分 44時間7分 43時間44分 43時間21分 42時間59分 42時間37分 42時間15分 41時間54分 41時間33分 41時間12分 40時間52分 40時間32分 40時間12分 39時間53分 39時間34分 39時間15分 38時間57分 38時間39分 38時間21分 38時間3分 37時間46分 37時間29分 37時間12分 36時間56分 36時間39分 36時間23分 36時間7分 35時間52分 35時間36分 35時間21分 35時間6分 34時間52分 34時間37分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間14分
体をよく動かす仕事 85時間28分 83時間6分 80時間51分 78時間43分 76時間42分 74時間47分 72時間58分 71時間13分 69時間34分 67時間59分 66時間28分 65時間2分 63時間39分 62時間19分 61時間3分 59時間50分 58時間39分 57時間32分 56時間26分 55時間24分 54時間23分 53時間25分 52時間29分 51時間34分 50時間42分 49時間51分 49時間2分 48時間15分 47時間29分 46時間44分 46時間1分 45時間19分 44時間39分 43時間59分 43時間21分 42時間44分 42時間8分 41時間33分 40時間58分 40時間25分 39時間53分 39時間21分 38時間51分 38時間21分 37時間52分 37時間23分 36時間56分 36時間29分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間47分 34時間23分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
電車バスに乗車 197時間15分 191時間46分 186時間35分 181時間41分 177時間1分 172時間36分 168時間23分 164時間22分 160時間33分 156時間54分 153時間25分 150時間5分 146時間53分 143時間50分 140時間53分 138時間4分 135時間22分 132時間46分 130時間15分 127時間51分 125時間31分 123時間17分 121時間7分 119時間2分 117時間1分 115時間4分 113時間10分 111時間21分 109時間35分 107時間52分 106時間12分 104時間36分 103時間2分 101時間31分 100時間3分 98時間37分 97時間14分 95時間53分 94時間34分 93時間17分 92時間3分 90時間50分 89時間39分 88時間30分 87時間23分 86時間18分 85時間14分 84時間11分 83時間10分 82時間11分 81時間13分 80時間16分 79時間21分 78時間27分 77時間34分 76時間42分 75時間52分 75時間2分 74時間14分 73時間26分 72時間40分 71時間55分 71時間10分 70時間26分 69時間44分 69時間2分 68時間21分 67時間41分 67時間1分 66時間23分 65時間45分 65時間7分 64時間31分 63時間55分 63時間20分 62時間45分 62時間11分 61時間38分 61時間5分 60時間33分 60時間2分 59時間31分 59時間0分 58時間30分 58時間1分 57時間32分 57時間3分 56時間35分 56時間7分 55時間40分 55時間13分 54時間47分 54時間21分 53時間56分 53時間31分 53時間6分 52時間42分 52時間18分 51時間54分 51時間31分 51時間8分 50時間45分 50時間23分 50時間1分 49時間40分 49時間18分 48時間57分 48時間37分 48時間16分 47時間56分 47時間36分 47時間17分 46時間57分 46時間38分 46時間20分 46時間1分
自動車を運転 102時間34分 99時間43分 97時間1分 94時間28分 92時間3分 89時間45分 87時間33分 85時間28分 83時間29分 81時間35分 79時間46分 78時間2分 76時間23分 74時間47分 73時間16分 71時間48分 70時間23分 69時間2分 67時間44分 66時間28分 65時間16分 64時間6分 62時間59分 61時間53分 60時間50分 59時間50分 58時間51分 57時間54分 56時間59分 56時間5分 55時間13分 54時間23分 53時間35分 52時間47分 52時間1分 51時間17分 50時間33分 49時間51分 49時間10分 48時間30分 47時間52分 47時間14分 46時間37分 46時間1分 45時間26分 44時間52分 44時間19分 43時間46分 43時間15分 42時間44分 42時間14分 41時間44分 41時間15分 40時間47分 40時間20分 39時間53分 39時間27分 39時間1分 38時間36分 38時間11分 37時間47分 37時間23分 37時間0分 36時間38分 36時間15分 35時間54分 35時間32分 35時間11分 34時間51分 34時間31分 34時間11分 33時間52分 33時間33分 33時間14分 32時間56分 32時間38分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間56分 30時間41分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間34分 18時間3分 17時間34分 17時間6分 16時間40分 16時間15分 15時間51分 15時間29分 15時間7分 14時間46分 14時間27分 14時間8分 13時間50分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間50分 20時間16分 19時間43分 19時間12分 18時間42分 18時間14分 17時間47分 17時間22分 16時間58分 16時間35分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間46分 13時間30分 13時間16分 13時間1分 12時間48分 12時間34分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間34分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間43分 21時間7分 20時間33分 20時間0分 19時間30分 19時間0分 18時間33分 18時間6分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
水泳
(速め:全般)
25時間38分 24時間55分 24時間15分 23時間37分 23時間0分 22時間26分 21時間53分 21時間22分 20時間52分 20時間23分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間41分 18時間19分 17時間57分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間38分 24時間55分 24時間15分 23時間37分 23時間0分 22時間26分 21時間53分 21時間22分 20時間52分 20時間23分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間41分 18時間19分 17時間57分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分
自転車
(速め:24km/h)
25時間38分 24時間55分 24時間15分 23時間37分 23時間0分 22時間26分 21時間53分 21時間22分 20時間52分 20時間23分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間41分 18時間19分 17時間57分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分
ダンス
激しい
28時間29分 27時間42分 26時間57分 26時間14分 25時間34分 24時間55分 24時間19分 23時間44分 23時間11分 22時間39分 22時間9分 21時間40分 21時間13分 20時間46分 20時間21分 19時間56分 19時間33分 19時間10分 18時間48分 18時間28分 18時間7分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間8分 28時間19分 27時間33分 26時間50分 26時間9分 25時間29分 24時間52分 24時間17分 23時間43分 23時間10分 22時間39分 22時間10分 21時間42分 21時間14分 20時間48分 20時間23分 19時間59分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間17分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
水泳
(普通:全般)
30時間53分 30時間2分 29時間13分 28時間27分 27時間43分 27時間2分 26時間22分 25時間44分 25時間8分 24時間34分 24時間1分 23時間30分 23時間0分 22時間31分 22時間4分 21時間37分 21時間12分 20時間47分 20時間24分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間3分 31時間9分 30時間19分 29時間31分 28時間46分 28時間2分 27時間21分 26時間42分 26時間5分 25時間29分 24時間55分 24時間23分 23時間52分 23時間22分 22時間53分 22時間26分 21時間59分 21時間34分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間2分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間34分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
山登り 32時間3分 31時間9分 30時間19分 29時間31分 28時間46分 28時間2分 27時間21分 26時間42分 26時間5分 25時間29分 24時間55分 24時間23分 23時間52分 23時間22分 22時間53分 22時間26分 21時間59分 21時間34分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間2分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間34分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
自転車
(普通:20km/h)
32時間3分 31時間9分 30時間19分 29時間31分 28時間46分 28時間2分 27時間21分 26時間42分 26時間5分 25時間29分 24時間55分 24時間23分 23時間52分 23時間22分 22時間53分 22時間26分 21時間59分 21時間34分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間2分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間34分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
HIIT
ジャンプあり
32時間3分 31時間9分 30時間19分 29時間31分 28時間46分 28時間2分 27時間21分 26時間42分 26時間5分 25時間29分 24時間55分 24時間23分 23時間52分 23時間22分 22時間53分 22時間26分 21時間59分 21時間34分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間2分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間34分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ダンス
普通
35時間7分 34時間9分 33時間13分 32時間21分 31時間31分 30時間44分 29時間59分 29時間16分 28時間35分 27時間56分 27時間19分 26時間43分 26時間9分 25時間36分 25時間5分 24時間35分 24時間6分 23時間38分 23時間11分 22時間46分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間11分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間49分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間4分 17時間49分 17時間33分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間44分 41時間33分 40時間25分 39時間21分 38時間21分 37時間23分 36時間29分 35時間36分 34時間47分 33時間59分 33時間14分 32時間31分 31時間49分 31時間9分 30時間31分 29時間55分 29時間19分 28時間46分 28時間13分 27時間42分 27時間11分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間55分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間41分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間44分 41時間33分 40時間25分 39時間21分 38時間21分 37時間23分 36時間29分 35時間36分 34時間47分 33時間59分 33時間14分 32時間31分 31時間49分 31時間9分 30時間31分 29時間55分 29時間19分 28時間46分 28時間13分 27時間42分 27時間11分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間21分 24時間55分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間41分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間23分 47時間2分 45時間46分 44時間33分 43時間25分 42時間20分 41時間18分 40時間19分 39時間22分 38時間29分 37時間37分 36時間48分 36時間1分 35時間16分 34時間33分 33時間52分 33時間12分 32時間33分 31時間57分 31時間21分 30時間47分 30時間14分 29時間42分 29時間11分 28時間42分 28時間13分 27時間45分 27時間18分 26時間52分 26時間27分 26時間3分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分
踏み台昇降 51時間17分 49時間51分 48時間30分 47時間14分 46時間1分 44時間52分 43時間46分 42時間44分 41時間44分 40時間47分 39時間53分 39時間1分 38時間11分 37時間23分 36時間38分 35時間54分 35時間11分 34時間31分 33時間52分 33時間14分 32時間38分 32時間3分 31時間29分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間25分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分
HIIT
ジャンプなし
51時間17分 49時間51分 48時間30分 47時間14分 46時間1分 44時間52分 43時間46分 42時間44分 41時間44分 40時間47分 39時間53分 39時間1分 38時間11分 37時間23分 36時間38分 35時間54分 35時間11分 34時間31分 33時間52分 33時間14分 32時間38分 32時間3分 31時間29分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間25分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分
ダンス
ゆっくり
51時間17分 49時間51分 48時間30分 47時間14分 46時間1分 44時間52分 43時間46分 42時間44分 41時間44分 40時間47分 39時間53分 39時間1分 38時間11分 37時間23分 36時間38分 35時間54分 35時間11分 34時間31分 33時間52分 33時間14分 32時間38分 32時間3分 31時間29分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間25分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分
筋トレ
スクワット
51時間17分 49時間51分 48時間30分 47時間14分 46時間1分 44時間52分 43時間46分 42時間44分 41時間44分 40時間47分 39時間53分 39時間1分 38時間11分 37時間23分 36時間38分 35時間54分 35時間11分 34時間31分 33時間52分 33時間14分 32時間38分 32時間3分 31時間29分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間25分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分
部屋の片づけ全般 53時間25分 51時間56分 50時間32分 49時間12分 47時間56分 46時間44分 45時間36分 44時間31分 43時間29分 42時間29分 41時間33分 40時間38分 39時間47分 38時間57分 38時間9分 37時間23分 36時間39分 35時間57分 35時間16分 34時間37分 33時間59分 33時間23分 32時間48分 32時間14分 31時間41分 31時間9分 30時間39分 30時間9分 29時間40分 29時間12分 28時間46分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間16分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間59分 55時間24分 53時間54分 52時間29分 51時間8分 49時間51分 48時間38分 47時間29分 46時間23分 45時間19分 44時間19分 43時間21分 42時間26分 41時間33分 40時間42分 39時間53分 39時間6分 38時間21分 37時間37分 36時間56分 36時間15分 35時間36分 34時間59分 34時間23分 33時間48分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間41分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間38分 57時間58分 56時間24分 54時間55分 53時間31分 52時間10分 50時間54分 49時間41分 48時間32分 47時間26分 46時間23分 45時間22分 44時間24分 43時間29分 42時間35分 41時間44分 40時間55分 40時間8分 39時間22分 38時間39分 37時間57分 37時間16分 36時間37分 35時間59分 35時間22分 34時間47分 34時間13分 33時間39分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間37分 31時間9分 30時間41分 30時間15分 29時間49分 29時間23分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分
ヨガ
パワー
64時間6分 62時間19分 60時間38分 59時間2分 57時間32分 56時間5分 54時間43分 53時間25分 52時間10分 50時間59分 49時間51分 48時間46分 47時間44分 46時間44分 45時間47分 44時間52分 43時間59分 43時間9分 42時間20分 41時間33分 40時間47分 40時間4分 39時間21分 38時間41分 38時間1分 37時間23分 36時間47分 36時間11分 35時間36分 35時間3分 34時間31分 33時間59分 33時間29分 32時間59分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間9分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間42分 27時間21分 27時間2分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
筋トレ
腹筋運動
67時間28分 65時間36分 63時間50分 62時間9分 60時間33分 59時間2分 57時間36分 56時間14分 54時間55分 53時間40分 52時間29分 51時間20分 50時間15分 49時間12分 48時間12分 47時間14分 46時間18分 45時間25分 44時間33分 43時間44分 42時間56分 42時間10分 41時間26分 40時間43分 40時間1分 39時間21分 38時間43分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間20分 35時間47分 35時間15分 34時間44分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分
筋トレ
背筋運動
67時間28分 65時間36分 63時間50分 62時間9分 60時間33分 59時間2分 57時間36分 56時間14分 54時間55分 53時間40分 52時間29分 51時間20分 50時間15分 49時間12分 48時間12分 47時間14分 46時間18分 45時間25分 44時間33分 43時間44分 42時間56分 42時間10分 41時間26分 40時間43分 40時間1分 39時間21分 38時間43分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間20分 35時間47分 35時間15分 34時間44分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間28分 65時間36分 63時間50分 62時間9分 60時間33分 59時間2分 57時間36分 56時間14分 54時間55分 53時間40分 52時間29分 51時間20分 50時間15分 49時間12分 48時間12分 47時間14分 46時間18分 45時間25分 44時間33分 43時間44分 42時間56分 42時間10分 41時間26分 40時間43分 40時間1分 39時間21分 38時間43分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間20分 35時間47分 35時間15分 34時間44分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分
筋トレ
懸垂
67時間28分 65時間36分 63時間50分 62時間9分 60時間33分 59時間2分 57時間36分 56時間14分 54時間55分 53時間40分 52時間29分 51時間20分 50時間15分 49時間12分 48時間12分 47時間14分 46時間18分 45時間25分 44時間33分 43時間44分 42時間56分 42時間10分 41時間26分 40時間43分 40時間1分 39時間21分 38時間43分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間20分 35時間47分 35時間15分 34時間44分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分
トランポリン
ゆっくり
73時間16分 71時間13分 69時間18分 67時間28分 65時間45分 64時間6分 62時間32分 61時間3分 59時間38分 58時間16分 56時間59分 55時間44分 54時間33分 53時間25分 52時間20分 51時間17分 50時間16分 49時間18分 48時間23分 47時間29分 46時間37分 45時間47分 44時間59分 44時間12分 43時間27分 42時間44分 42時間2分 41時間21分 40時間42分 40時間4分 39時間27分 38時間51分 38時間16分 37時間42分 37時間9分 36時間38分 36時間7分 35時間36分 35時間7分 34時間39分 34時間11分 33時間44分 33時間18分 32時間52分 32時間27分 32時間3分 31時間39分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間16分 71時間13分 69時間18分 67時間28分 65時間45分 64時間6分 62時間32分 61時間3分 59時間38分 58時間16分 56時間59分 55時間44分 54時間33分 53時間25分 52時間20分 51時間17分 50時間16分 49時間18分 48時間23分 47時間29分 46時間37分 45時間47分 44時間59分 44時間12分 43時間27分 42時間44分 42時間2分 41時間21分 40時間42分 40時間4分 39時間27分 38時間51分 38時間16分 37時間42分 37時間9分 36時間38分 36時間7分 35時間36分 35時間7分 34時間39分 34時間11分 33時間44分 33時間18分 32時間52分 32時間27分 32時間3分 31時間39分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
料理全般 73時間16分 71時間13分 69時間18分 67時間28分 65時間45分 64時間6分 62時間32分 61時間3分 59時間38分 58時間16分 56時間59分 55時間44分 54時間33分 53時間25分 52時間20分 51時間17分 50時間16分 49時間18分 48時間23分 47時間29分 46時間37分 45時間47分 44時間59分 44時間12分 43時間27分 42時間44分 42時間2分 41時間21分 40時間42分 40時間4分 39時間27分 38時間51分 38時間16分 37時間42分 37時間9分 36時間38分 36時間7分 35時間36分 35時間7分 34時間39分 34時間11分 33時間44分 33時間18分 32時間52分 32時間27分 32時間3分 31時間39分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
掃除機をかける 77時間42分 75時間32分 73時間30分 71時間34分 69時間44分 67時間59分 66時間20分 64時間45分 63時間15分 61時間48分 60時間26分 59時間7分 57時間52分 56時間39分 55時間30分 54時間23分 53時間19分 52時間18分 51時間18分 50時間21分 49時間27分 48時間34分 47時間42分 46時間53分 46時間5分 45時間19分 44時間35分 43時間52分 43時間10分 42時間29分 41時間50分 41時間12分 40時間35分 39時間59分 39時間25分 38時間51分 38時間18分 37時間46分 37時間15分 36時間45分 36時間15分 35時間47分 35時間19分 34時間52分 34時間25分 33時間59分 33時間34分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 31時間59分 31時間37分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間56分 28時間37分 28時間19分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間10分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間28分 83時間6分 80時間51分 78時間43分 76時間42分 74時間47分 72時間58分 71時間13分 69時間34分 67時間59分 66時間28分 65時間2分 63時間39分 62時間19分 61時間3分 59時間50分 58時間39分 57時間32分 56時間26分 55時間24分 54時間23分 53時間25分 52時間29分 51時間34分 50時間42分 49時間51分 49時間2分 48時間15分 47時間29分 46時間44分 46時間1分 45時間19分 44時間39分 43時間59分 43時間21分 42時間44分 42時間8分 41時間33分 40時間58分 40時間25分 39時間53分 39時間21分 38時間51分 38時間21分 37時間52分 37時間23分 36時間56分 36時間29分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間47分 34時間23分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
体をよく動かす仕事 85時間28分 83時間6分 80時間51分 78時間43分 76時間42分 74時間47分 72時間58分 71時間13分 69時間34分 67時間59分 66時間28分 65時間2分 63時間39分 62時間19分 61時間3分 59時間50分 58時間39分 57時間32分 56時間26分 55時間24分 54時間23分 53時間25分 52時間29分 51時間34分 50時間42分 49時間51分 49時間2分 48時間15分 47時間29分 46時間44分 46時間1分 45時間19分 44時間39分 43時間59分 43時間21分 42時間44分 42時間8分 41時間33分 40時間58分 40時間25分 39時間53分 39時間21分 38時間51分 38時間21分 37時間52分 37時間23分 36時間56分 36時間29分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間47分 34時間23分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
皿洗い 85時間28分 83時間6分 80時間51分 78時間43分 76時間42分 74時間47分 72時間58分 71時間13分 69時間34分 67時間59分 66時間28分 65時間2分 63時間39分 62時間19分 61時間3分 59時間50分 58時間39分 57時間32分 56時間26分 55時間24分 54時間23分 53時間25分 52時間29分 51時間34分 50時間42分 49時間51分 49時間2分 48時間15分 47時間29分 46時間44分 46時間1分 45時間19分 44時間39分 43時間59分 43時間21分 42時間44分 42時間8分 41時間33分 40時間58分 40時間25分 39時間53分 39時間21分 38時間51分 38時間21分 37時間52分 37時間23分 36時間56分 36時間29分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間47分 34時間23分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
ヨガ
ハタ
85時間28分 83時間6分 80時間51分 78時間43分 76時間42分 74時間47分 72時間58分 71時間13分 69時間34分 67時間59分 66時間28分 65時間2分 63時間39分 62時間19分 61時間3分 59時間50分 58時間39分 57時間32分 56時間26分 55時間24分 54時間23分 53時間25分 52時間29分 51時間34分 50時間42分 49時間51分 49時間2分 48時間15分 47時間29分 46時間44分 46時間1分 45時間19分 44時間39分 43時間59分 43時間21分 42時間44分 42時間8分 41時間33分 40時間58分 40時間25分 39時間53分 39時間21分 38時間51分 38時間21分 37時間52分 37時間23分 36時間56分 36時間29分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間47分 34時間23分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間34分 99時間43分 97時間1分 94時間28分 92時間3分 89時間45分 87時間33分 85時間28分 83時間29分 81時間35分 79時間46分 78時間2分 76時間23分 74時間47分 73時間16分 71時間48分 70時間23分 69時間2分 67時間44分 66時間28分 65時間16分 64時間6分 62時間59分 61時間53分 60時間50分 59時間50分 58時間51分 57時間54分 56時間59分 56時間5分 55時間13分 54時間23分 53時間35分 52時間47分 52時間1分 51時間17分 50時間33分 49時間51分 49時間10分 48時間30分 47時間52分 47時間14分 46時間37分 46時間1分 45時間26分 44時間52分 44時間19分 43時間46分 43時間15分 42時間44分 42時間14分 41時間44分 41時間15分 40時間47分 40時間20分 39時間53分 39時間27分 39時間1分 38時間36分 38時間11分 37時間47分 37時間23分 37時間0分 36時間38分 36時間15分 35時間54分 35時間32分 35時間11分 34時間51分 34時間31分 34時間11分 33時間52分 33時間33分 33時間14分 32時間56分 32時間38分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間56分 30時間41分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間56分
自動車を運転 102時間34分 99時間43分 97時間1分 94時間28分 92時間3分 89時間45分 87時間33分 85時間28分 83時間29分 81時間35分 79時間46分 78時間2分 76時間23分 74時間47分 73時間16分 71時間48分 70時間23分 69時間2分 67時間44分 66時間28分 65時間16分 64時間6分 62時間59分 61時間53分 60時間50分 59時間50分 58時間51分 57時間54分 56時間59分 56時間5分 55時間13分 54時間23分 53時間35分 52時間47分 52時間1分 51時間17分 50時間33分 49時間51分 49時間10分 48時間30分 47時間52分 47時間14分 46時間37分 46時間1分 45時間26分 44時間52分 44時間19分 43時間46分 43時間15分 42時間44分 42時間14分 41時間44分 41時間15分 40時間47分 40時間20分 39時間53分 39時間27分 39時間1分 38時間36分 38時間11分 37時間47分 37時間23分 37時間0分 36時間38分 36時間15分 35時間54分 35時間32分 35時間11分 34時間51分 34時間31分 34時間11分 33時間52分 33時間33分 33時間14分 32時間56分 32時間38分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間56分 30時間41分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間56分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
128時間13分 124時間39分 121時間17分 118時間5分 115時間4分 112時間11分 109時間27分 106時間50分 104時間21分 101時間59分 99時間43分 97時間33分 95時間28分 93時間29分 91時間35分 89時間45分 87時間59分 86時間18分 84時間40分 83時間6分 81時間35分 80時間8分 78時間43分 77時間22分 76時間3分 74時間47分 73時間34分 72時間22分 71時間13分 70時間7分 69時間2分 67時間59分 66時間58分 65時間59分 65時間2分 64時間6分 63時間12分 62時間19分 61時間28分 60時間38分 59時間50分 59時間2分 58時間16分 57時間32分 56時間48分 56時間5分 55時間24分 54時間43分 54時間4分 53時間25分 52時間47分 52時間10分 51時間34分 50時間59分 50時間25分 49時間51分 49時間18分 48時間46分 48時間15分 47時間44分 47時間14分 46時間44分 46時間15分 45時間47分 45時間19分 44時間52分 44時間25分 43時間59分 43時間34分 43時間9分 42時間44分 42時間20分 41時間56分 41時間33分 41時間10分 40時間47分 40時間25分 40時間4分 39時間42分 39時間21分 39時間1分 38時間41分 38時間21分 38時間1分 37時間42分 37時間23分 37時間5分 36時間47分 36時間29分 36時間11分 35時間54分 35時間36分 35時間20分 35時間3分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間44分 30時間31分 30時間19分 30時間7分 29時間55分
風呂でシャワー 128時間13分 124時間39分 121時間17分 118時間5分 115時間4分 112時間11分 109時間27分 106時間50分 104時間21分 101時間59分 99時間43分 97時間33分 95時間28分 93時間29分 91時間35分 89時間45分 87時間59分 86時間18分 84時間40分 83時間6分 81時間35分 80時間8分 78時間43分 77時間22分 76時間3分 74時間47分 73時間34分 72時間22分 71時間13分 70時間7分 69時間2分 67時間59分 66時間58分 65時間59分 65時間2分 64時間6分 63時間12分 62時間19分 61時間28分 60時間38分 59時間50分 59時間2分 58時間16分 57時間32分 56時間48分 56時間5分 55時間24分 54時間43分 54時間4分 53時間25分 52時間47分 52時間10分 51時間34分 50時間59分 50時間25分 49時間51分 49時間18分 48時間46分 48時間15分 47時間44分 47時間14分 46時間44分 46時間15分 45時間47分 45時間19分 44時間52分 44時間25分 43時間59分 43時間34分 43時間9分 42時間44分 42時間20分 41時間56分 41時間33分 41時間10分 40時間47分 40時間25分 40時間4分 39時間42分 39時間21分 39時間1分 38時間41分 38時間21分 38時間1分 37時間42分 37時間23分 37時間5分 36時間47分 36時間29分 36時間11分 35時間54分 35時間36分 35時間20分 35時間3分 34時間47分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間44分 30時間31分 30時間19分 30時間7分 29時間55分
トイレ 142時間27分 138時間30分 134時間45分 131時間13分 127時間51分 124時間39分 121時間36分 118時間43分 115時間57分 113時間19分 110時間48分 108時間23分 106時間5分 103時間52分 101時間45分 99時間43分 97時間46分 95時間53分 94時間4分 92時間20分 90時間39分 89時間2分 87時間28分 85時間58分 84時間30分 83時間6分 81時間44分 80時間25分 79時間8分 77時間54分 76時間42分 75時間32分 74時間25分 73時間19分 72時間15分 71時間13分 70時間13分 69時間15分 68時間18分 67時間22分 66時間28分 65時間36分 64時間45分 63時間55分 63時間7分 62時間19分 61時間33分 60時間48分 60時間4分 59時間21分 58時間39分 57時間58分 57時間18分 56時間39分 56時間1分 55時間24分 54時間47分 54時間11分 53時間36分 53時間2分 52時間29分 51時間56分 51時間24分 50時間52分 50時間21分 49時間51分 49時間22分 48時間53分 48時間24分 47時間56分 47時間29分 47時間2分 46時間36分 46時間10分 45時間44分 45時間19分 44時間55分 44時間31分 44時間7分 43時間44分 43時間21分 42時間59分 42時間37分 42時間15分 41時間54分 41時間33分 41時間12分 40時間52分 40時間32分 40時間12分 39時間53分 39時間34分 39時間15分 38時間57分 38時間39分 38時間21分 38時間3分 37時間46分 37時間29分 37時間12分 36時間56分 36時間39分 36時間23分 36時間7分 35時間52分 35時間36分 35時間21分 35時間6分 34時間52分 34時間37分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間14分
立って仕事をする 142時間27分 138時間30分 134時間45分 131時間13分 127時間51分 124時間39分 121時間36分 118時間43分 115時間57分 113時間19分 110時間48分 108時間23分 106時間5分 103時間52分 101時間45分 99時間43分 97時間46分 95時間53分 94時間4分 92時間20分 90時間39分 89時間2分 87時間28分 85時間58分 84時間30分 83時間6分 81時間44分 80時間25分 79時間8分 77時間54分 76時間42分 75時間32分 74時間25分 73時間19分 72時間15分 71時間13分 70時間13分 69時間15分 68時間18分 67時間22分 66時間28分 65時間36分 64時間45分 63時間55分 63時間7分 62時間19分 61時間33分 60時間48分 60時間4分 59時間21分 58時間39分 57時間58分 57時間18分 56時間39分 56時間1分 55時間24分 54時間47分 54時間11分 53時間36分 53時間2分 52時間29分 51時間56分 51時間24分 50時間52分 50時間21分 49時間51分 49時間22分 48時間53分 48時間24分 47時間56分 47時間29分 47時間2分 46時間36分 46時間10分 45時間44分 45時間19分 44時間55分 44時間31分 44時間7分 43時間44分 43時間21分 42時間59分 42時間37分 42時間15分 41時間54分 41時間33分 41時間12分 40時間52分 40時間32分 40時間12分 39時間53分 39時間34分 39時間15分 38時間57分 38時間39分 38時間21分 38時間3分 37時間46分 37時間29分 37時間12分 36時間56分 36時間39分 36時間23分 36時間7分 35時間52分 35時間36分 35時間21分 35時間6分 34時間52分 34時間37分 34時間23分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間14分
風呂で入浴 170時間57分 166時間12分 161時間42分 157時間27分 153時間25分 149時間35分 145時間56分 142時間27分 139時間9分 135時間59分 132時間57分 130時間4分 127時間18分 124時間39分 122時間6分 119時間40分 117時間19分 115時間4分 112時間53分 110時間48分 108時間47分 106時間50分 104時間58分 103時間9分 101時間24分 99時間43分 98時間5分 96時間30分 94時間58分 93時間29分 92時間3分 90時間39分 89時間18分 87時間59分 86時間43分 85時間28分 84時間16分 83時間6分 81時間57分 80時間51分 79時間46分 78時間43分 77時間42分 76時間42分 75時間44分 74時間47分 73時間52分 72時間58分 72時間5分 71時間13分 70時間23分 69時間34分 68時間46分 67時間59分 67時間13分 66時間28分 65時間45分 65時間2分 64時間20分 63時間39分 62時間59分 62時間19分 61時間41分 61時間3分 60時間26分 59時間50分 59時間14分 58時間39分 58時間5分 57時間32分 56時間59分 56時間26分 55時間55分 55時間24分 54時間53分 54時間23分 53時間54分 53時間25分 52時間57分 52時間29分 52時間1分 51時間34分 51時間8分 50時間42分 50時間16分 49時間51分 49時間27分 49時間2分 48時間38分 48時間15分 47時間52分 47時間29分 47時間6分 46時間44分 46時間23分 46時間1分 45時間40分 45時間19分 44時間59分 44時間39分 44時間19分 43時間59分 43時間40分 43時間21分 43時間2分 42時間44分 42時間26分 42時間8分 41時間50分 41時間33分 41時間15分 40時間58分 40時間42分 40時間25分 40時間9分 39時間53分
デスクワーク 197時間15分 191時間46分 186時間35分 181時間41分 177時間1分 172時間36分 168時間23分 164時間22分 160時間33分 156時間54分 153時間25分 150時間5分 146時間53分 143時間50分 140時間53分 138時間4分 135時間22分 132時間46分 130時間15分 127時間51分 125時間31分 123時間17分 121時間7分 119時間2分 117時間1分 115時間4分 113時間10分 111時間21分 109時間35分 107時間52分 106時間12分 104時間36分 103時間2分 101時間31分 100時間3分 98時間37分 97時間14分 95時間53分 94時間34分 93時間17分 92時間3分 90時間50分 89時間39分 88時間30分 87時間23分 86時間18分 85時間14分 84時間11分 83時間10分 82時間11分 81時間13分 80時間16分 79時間21分 78時間27分 77時間34分 76時間42分 75時間52分 75時間2分 74時間14分 73時間26分 72時間40分 71時間55分 71時間10分 70時間26分 69時間44分 69時間2分 68時間21分 67時間41分 67時間1分 66時間23分 65時間45分 65時間7分 64時間31分 63時間55分 63時間20分 62時間45分 62時間11分 61時間38分 61時間5分 60時間33分 60時間2分 59時間31分 59時間0分 58時間30分 58時間1分 57時間32分 57時間3分 56時間35分 56時間7分 55時間40分 55時間13分 54時間47分 54時間21分 53時間56分 53時間31分 53時間6分 52時間42分 52時間18分 51時間54分 51時間31分 51時間8分 50時間45分 50時間23分 50時間1分 49時間40分 49時間18分 48時間57分 48時間37分 48時間16分 47時間56分 47時間36分 47時間17分 46時間57分 46時間38分 46時間20分 46時間1分
電車バスに乗車 197時間15分 191時間46分 186時間35分 181時間41分 177時間1分 172時間36分 168時間23分 164時間22分 160時間33分 156時間54分 153時間25分 150時間5分 146時間53分 143時間50分 140時間53分 138時間4分 135時間22分 132時間46分 130時間15分 127時間51分 125時間31分 123時間17分 121時間7分 119時間2分 117時間1分 115時間4分 113時間10分 111時間21分 109時間35分 107時間52分 106時間12分 104時間36分 103時間2分 101時間31分 100時間3分 98時間37分 97時間14分 95時間53分 94時間34分 93時間17分 92時間3分 90時間50分 89時間39分 88時間30分 87時間23分 86時間18分 85時間14分 84時間11分 83時間10分 82時間11分 81時間13分 80時間16分 79時間21分 78時間27分 77時間34分 76時間42分 75時間52分 75時間2分 74時間14分 73時間26分 72時間40分 71時間55分 71時間10分 70時間26分 69時間44分 69時間2分 68時間21分 67時間41分 67時間1分 66時間23分 65時間45分 65時間7分 64時間31分 63時間55分 63時間20分 62時間45分 62時間11分 61時間38分 61時間5分 60時間33分 60時間2分 59時間31分 59時間0分 58時間30分 58時間1分 57時間32分 57時間3分 56時間35分 56時間7分 55時間40分 55時間13分 54時間47分 54時間21分 53時間56分 53時間31分 53時間6分 52時間42分 52時間18分 51時間54分 51時間31分 51時間8分 50時間45分 50時間23分 50時間1分 49時間40分 49時間18分 48時間57分 48時間37分 48時間16分 47時間56分 47時間36分 47時間17分 46時間57分 46時間38分 46時間20分 46時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓