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9242キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9242キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9242キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間35分 97時間47分 95時間9分 92時間39分 90時間16分 88時間1分 85時間52分 83時間49分 81時間52分 80時間1分 78時間14分 76時間32分 74時間54分 73時間20分 71時間51分 70時間24分 69時間2分 67時間42分 66時間25分 65時間11分 64時間0分 62時間52分 61時間46分 60時間42分 59時間40分 58時間40分 57時間43分 56時間47分 55時間53分 55時間0分 54時間9分 53時間20分 52時間32分 51時間46分 51時間1分 50時間17分 49時間35分 48時間53分 48時間13分 47時間34分 46時間56分 46時間19分 45時間43分 45時間8分 44時間33分 44時間0分 43時間27分 42時間56分 42時間25分 41時間54分 41時間25分 40時間56分 40時間28分 40時間0分 39時間33分 39時間7分 38時間41分 38時間16分 37時間51分 37時間27分 37時間3分 36時間40分 36時間17分 35時間55分 35時間33分 35時間12分 34時間51分 34時間31分 34時間10分 33時間51分 33時間31分 33時間12分 32時間54分 32時間35分 32時間18分 32時間0分 31時間43分 31時間26分 31時間9分 30時間53分 30時間36分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間28分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間49分 81時間29分 79時間17分 77時間12分 75時間13分 73時間20分 71時間33分 69時間51分 68時間13分 66時間40分 65時間11分 63時間46分 62時間25分 61時間7分 59時間52分 58時間40分 57時間31分 56時間25分 55時間21分 54時間19分 53時間20分 52時間23分 51時間28分 50時間35分 49時間43分 48時間53分 48時間5分 47時間19分 46時間34分 45時間50分 45時間8分 44時間27分 43時間47分 43時間8分 42時間31分 41時間54分 41時間19分 40時間44分 40時間11分 39時間38分 39時間7分 38時間36分 38時間6分 37時間36分 37時間8分 36時間40分 36時間13分 35時間46分 35時間20分 34時間55分 34時間31分 34時間6分 33時間43分 33時間20分 32時間57分 32時間35分 32時間14分 31時間53分 31時間32分 31時間12分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間9分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間29分 56時間51分 55時間19分 53時間52分 52時間29分 51時間10分 49時間55分 48時間44分 47時間36分 46時間31分 45時間29分 44時間29分 43時間33分 42時間38分 41時間46分 40時間56分 40時間8分 39時間21分 38時間37分 37時間54分 37時間13分 36時間33分 35時間54分 35時間17分 34時間41分 34時間6分 33時間33分 33時間0分 32時間29分 31時間59分 31時間29分 31時間0分 30時間33分 30時間6分 29時間39分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間2分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間4分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分
山登り 31時間26分 30時間33分 29時間44分 28時間57分 28時間12分 27時間30分 26時間50分 26時間11分 25時間35分 25時間0分 24時間26分 23時間55分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 20時間0分 19時間38分 19時間18分 18時間58分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間54分 40時間44分 39時間38分 38時間36分 37時間36分 36時間40分 35時間46分 34時間55分 34時間6分 33時間20分 32時間35分 31時間53分 31時間12分 30時間33分 29時間56分 29時間20分 28時間45分 28時間12分 27時間40分 27時間9分 26時間40分 26時間11分 25時間44分 25時間17分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間26分 30時間33分 29時間44分 28時間57分 28時間12分 27時間30分 26時間50分 26時間11分 25時間35分 25時間0分 24時間26分 23時間55分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 20時間0分 19時間38分 19時間18分 18時間58分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間8分 24時間26分 23時間47分 23時間9分 22時間34分 22時間0分 21時間28分 20時間57分 20時間28分 20時間0分 19時間33分 19時間8分 18時間43分 18時間20分 17時間57分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間34分 27時間47分 27時間1分 26時間19分 25時間38分 25時間0分 24時間23分 23時間48分 23時間15分 22時間43分 22時間13分 21時間44分 21時間16分 20時間50分 20時間24分 20時間0分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間18分 20時間43分 20時間9分 19時間37分 19時間7分 18時間38分 18時間11分 17時間45分 17時間20分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間26分 19時間52分 19時間20分 18時間49分 18時間20分 17時間53分 17時間27分 17時間2分 16時間38分 16時間15分 15時間54分 15時間33分 15時間13分 14時間54分 14時間36分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間26分 46時間7分 44時間53分 43時間42分 42時間34分 41時間31分 40時間30分 39時間32分 38時間37分 37時間44分 36時間54分 36時間6分 35時間20分 34時間35分 33時間53分 33時間12分 32時間33分 31時間56分 31時間20分 30時間45分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間38分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間14分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
水泳
(普通:全般)
30時間17分 29時間27分 28時間39分 27時間54分 27時間11分 26時間30分 25時間51分 25時間14分 24時間39分 24時間6分 23時間33分 23時間3分 22時間33分 22時間5分 21時間38分 21時間12分 20時間47分 20時間23分 20時間0分 19時間38分 19時間16分 18時間56分 18時間36分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間34分 16時間18分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間8分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間7分 7時間4分
水泳
(速め:全般)
25時間8分 24時間26分 23時間47分 23時間9分 22時間34分 22時間0分 21時間28分 20時間57分 20時間28分 20時間0分 19時間33分 19時間8分 18時間43分 18時間20分 17時間57分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分
水泳
(バタフライ)
18時間13分 17時間43分 17時間14分 16時間47分 16時間21分 15時間56分 15時間33分 15時間11分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間51分 13時間34分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間54分 40時間44分 39時間38分 38時間36分 37時間36分 36時間40分 35時間46分 34時間55分 34時間6分 33時間20分 32時間35分 31時間53分 31時間12分 30時間33分 29時間56分 29時間20分 28時間45分 28時間12分 27時間40分 27時間9分 26時間40分 26時間11分 25時間44分 25時間17分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
自転車
(普通:20km/h)
31時間26分 30時間33分 29時間44分 28時間57分 28時間12分 27時間30分 26時間50分 26時間11分 25時間35分 25時間0分 24時間26分 23時間55分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 20時間0分 19時間38分 19時間18分 18時間58分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
自転車
(速め:24km/h)
25時間8分 24時間26分 23時間47分 23時間9分 22時間34分 22時間0分 21時間28分 20時間57分 20時間28分 20時間0分 19時間33分 19時間8分 18時間43分 18時間20分 17時間57分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9242キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
66時間10分 64時間20分 62時間36分 60時間57分 59時間23分 57時間54分 56時間29分 55時間8分 53時間52分 52時間38分 51時間28分 50時間21分 49時間16分 48時間15分 47時間16分 46時間19分 45時間25分 44時間32分 43時間42分 42時間53分 42時間6分 41時間21分 40時間38分 39時間56分 39時間15分 38時間36分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間5分 34時間34分 34時間3分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分
筋トレ
背筋運動
66時間10分 64時間20分 62時間36分 60時間57分 59時間23分 57時間54分 56時間29分 55時間8分 53時間52分 52時間38分 51時間28分 50時間21分 49時間16分 48時間15分 47時間16分 46時間19分 45時間25分 44時間32分 43時間42分 42時間53分 42時間6分 41時間21分 40時間38分 39時間56分 39時間15分 38時間36分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間5分 34時間34分 34時間3分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間10分 64時間20分 62時間36分 60時間57分 59時間23分 57時間54分 56時間29分 55時間8分 53時間52分 52時間38分 51時間28分 50時間21分 49時間16分 48時間15分 47時間16分 46時間19分 45時間25分 44時間32分 43時間42分 42時間53分 42時間6分 41時間21分 40時間38分 39時間56分 39時間15分 38時間36分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間5分 34時間34分 34時間3分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分
筋トレ
懸垂
66時間10分 64時間20分 62時間36分 60時間57分 59時間23分 57時間54分 56時間29分 55時間8分 53時間52分 52時間38分 51時間28分 50時間21分 49時間16分 48時間15分 47時間16分 46時間19分 45時間25分 44時間32分 43時間42分 42時間53分 42時間6分 41時間21分 40時間38分 39時間56分 39時間15分 38時間36分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間5分 34時間34分 34時間3分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分
筋トレ
スクワット
50時間17分 48時間53分 47時間34分 46時間19分 45時間8分 44時間0分 42時間56分 41時間54分 40時間56分 40時間0分 39時間7分 38時間16分 37時間27分 36時間40分 35時間55分 35時間12分 34時間31分 33時間51分 33時間12分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間4分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間16分 22時間0分 21時間43分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分
ヨガ
ハタ
83時間49分 81時間29分 79時間17分 77時間12分 75時間13分 73時間20分 71時間33分 69時間51分 68時間13分 66時間40分 65時間11分 63時間46分 62時間25分 61時間7分 59時間52分 58時間40分 57時間31分 56時間25分 55時間21分 54時間19分 53時間20分 52時間23分 51時間28分 50時間35分 49時間43分 48時間53分 48時間5分 47時間19分 46時間34分 45時間50分 45時間8分 44時間27分 43時間47分 43時間8分 42時間31分 41時間54分 41時間19分 40時間44分 40時間11分 39時間38分 39時間7分 38時間36分 38時間6分 37時間36分 37時間8分 36時間40分 36時間13分 35時間46分 35時間20分 34時間55分 34時間31分 34時間6分 33時間43分 33時間20分 32時間57分 32時間35分 32時間14分 31時間53分 31時間32分 31時間12分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間9分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分
ヨガ
パワー
62時間52分 61時間7分 59時間28分 57時間54分 56時間25分 55時間0分 53時間40分 52時間23分 51時間10分 50時間0分 48時間53分 47時間50分 46時間49分 45時間50分 44時間54分 44時間0分 43時間8分 42時間19分 41時間31分 40時間44分 40時間0分 39時間17分 38時間36分 37時間56分 37時間17分 36時間40分 36時間4分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間51分 33時間20分 32時間50分 32時間21分 31時間53分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
ダンス
ゆっくり
50時間17分 48時間53分 47時間34分 46時間19分 45時間8分 44時間0分 42時間56分 41時間54分 40時間56分 40時間0分 39時間7分 38時間16分 37時間27分 36時間40分 35時間55分 35時間12分 34時間31分 33時間51分 33時間12分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間4分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間16分 22時間0分 21時間43分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分
ダンス
普通
34時間26分 33時間29分 32時間35分 31時間43分 30時間54分 30時間8分 29時間24分 28時間42分 28時間2分 27時間24分 26時間47分 26時間12分 25時間39分 25時間7分 24時間36分 24時間6分 23時間38分 23時間11分 22時間44分 22時間19分 21時間55分 21時間31分 21時間9分 20時間47分 20時間26分 20時間5分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分
ダンス
激しい
27時間56分 27時間9分 26時間25分 25時間44分 25時間4分 24時間26分 23時間51分 23時間17分 22時間44分 22時間13分 21時間43分 21時間15分 20時間48分 20時間22分 19時間57分 19時間33分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分
踏み台昇降 50時間17分 48時間53分 47時間34分 46時間19分 45時間8分 44時間0分 42時間56分 41時間54分 40時間56分 40時間0分 39時間7分 38時間16分 37時間27分 36時間40分 35時間55分 35時間12分 34時間31分 33時間51分 33時間12分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間4分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間16分 22時間0分 21時間43分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分
トランポリン
ゆっくり
71時間51分 69時間51分 67時間58分 66時間10分 64時間28分 62時間52分 61時間20分 59時間52分 58時間29分 57時間9分 55時間53分 54時間40分 53時間30分 52時間23分 51時間19分 50時間17分 49時間18分 48時間21分 47時間26分 46時間34分 45時間43分 44時間54分 44時間7分 43時間21分 42時間37分 41時間54分 41時間13分 40時間33分 39時間55分 39時間17分 38時間41分 38時間6分 37時間32分 36時間58分 36時間26分 35時間55分 35時間25分 34時間55分 34時間26分 33時間59分 33時間31分 33時間5分 32時間39分 32時間14分 31時間49分 31時間26分 31時間2分 30時間40分 30時間17分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間53分 54時間19分 52時間51分 51時間28分 50時間9分 48時間53分 47時間42分 46時間34分 45時間29分 44時間27分 43時間27分 42時間31分 41時間36分 40時間44分 39時間55分 39時間7分 38時間21分 37時間36分 36時間54分 36時間13分 35時間33分 34時間55分 34時間18分 33時間43分 33時間9分 32時間35分 32時間3分 31時間32分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間32分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間33分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分
HIIT
ジャンプなし
50時間17分 48時間53分 47時間34分 46時間19分 45時間8分 44時間0分 42時間56分 41時間54分 40時間56分 40時間0分 39時間7分 38時間16分 37時間27分 36時間40分 35時間55分 35時間12分 34時間31分 33時間51分 33時間12分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間4分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間16分 22時間0分 21時間43分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分
HIIT
ジャンプあり
31時間26分 30時間33分 29時間44分 28時間57分 28時間12分 27時間30分 26時間50分 26時間11分 25時間35分 25時間0分 24時間26分 23時間55分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 20時間0分 19時間38分 19時間18分 18時間58分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9242キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 83時間49分 81時間29分 79時間17分 77時間12分 75時間13分 73時間20分 71時間33分 69時間51分 68時間13分 66時間40分 65時間11分 63時間46分 62時間25分 61時間7分 59時間52分 58時間40分 57時間31分 56時間25分 55時間21分 54時間19分 53時間20分 52時間23分 51時間28分 50時間35分 49時間43分 48時間53分 48時間5分 47時間19分 46時間34分 45時間50分 45時間8分 44時間27分 43時間47分 43時間8分 42時間31分 41時間54分 41時間19分 40時間44分 40時間11分 39時間38分 39時間7分 38時間36分 38時間6分 37時間36分 37時間8分 36時間40分 36時間13分 35時間46分 35時間20分 34時間55分 34時間31分 34時間6分 33時間43分 33時間20分 32時間57分 32時間35分 32時間14分 31時間53分 31時間32分 31時間12分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間9分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分
料理全般 71時間51分 69時間51分 67時間58分 66時間10分 64時間28分 62時間52分 61時間20分 59時間52分 58時間29分 57時間9分 55時間53分 54時間40分 53時間30分 52時間23分 51時間19分 50時間17分 49時間18分 48時間21分 47時間26分 46時間34分 45時間43分 44時間54分 44時間7分 43時間21分 42時間37分 41時間54分 41時間13分 40時間33分 39時間55分 39時間17分 38時間41分 38時間6分 37時間32分 36時間58分 36時間26分 35時間55分 35時間25分 34時間55分 34時間26分 33時間59分 33時間31分 33時間5分 32時間39分 32時間14分 31時間49分 31時間26分 31時間2分 30時間40分 30時間17分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分
掃除機をかける 76時間12分 74時間5分 72時間5分 70時間11分 68時間23分 66時間40分 65時間3分 63時間30分 62時間1分 60時間37分 59時間16分 57時間59分 56時間44分 55時間34分 54時間26分 53時間20分 52時間17分 51時間17分 50時間19分 49時間23分 48時間29分 47時間37分 46時間47分 45時間59分 45時間12分 44時間27分 43時間43分 43時間1分 42時間20分 41時間40分 41時間2分 40時間24分 39時間48分 39時間13分 38時間39分 38時間6分 37時間34分 37時間2分 36時間32分 36時間2分 35時間33分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間45分 33時間20分 32時間55分 32時間31分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間29分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間46分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間51分 69時間51分 67時間58分 66時間10分 64時間28分 62時間52分 61時間20分 59時間52分 58時間29分 57時間9分 55時間53分 54時間40分 53時間30分 52時間23分 51時間19分 50時間17分 49時間18分 48時間21分 47時間26分 46時間34分 45時間43分 44時間54分 44時間7分 43時間21分 42時間37分 41時間54分 41時間13分 40時間33分 39時間55分 39時間17分 38時間41分 38時間6分 37時間32分 36時間58分 36時間26分 35時間55分 35時間25分 34時間55分 34時間26分 33時間59分 33時間31分 33時間5分 32時間39分 32時間14分 31時間49分 31時間26分 31時間2分 30時間40分 30時間17分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分
部屋の片づけ全般 52時間23分 50時間56分 49時間33分 48時間15分 47時間1分 45時間50分 44時間43分 43時間39分 42時間38分 41時間40分 40時間44分 39時間51分 39時間0分 38時間12分 37時間25分 36時間40分 35時間57分 35時間15分 34時間35分 33時間57分 33時間20分 32時間44分 32時間10分 31時間36分 31時間4分 30時間33分 30時間3分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間57分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間44分 122時間14分 118時間56分 115時間48分 112時間50分 110時間1分 107時間20分 104時間47分 102時間20分 100時間1分 97時間47分 95時間40分 93時間38分 91時間41分 89時間48分 88時間1分 86時間17分 84時間38分 83時間2分 81時間29分 80時間1分 78時間35分 77時間12分 75時間52分 74時間35分 73時間20分 72時間8分 70時間58分 69時間51分 68時間45分 67時間42分 66時間40分 65時間41分 64時間43分 63時間46分 62時間52分 61時間59分 61時間7分 60時間17分 59時間28分 58時間40分 57時間54分 57時間9分 56時間25分 55時間42分 55時間0分 54時間19分 53時間40分 53時間1分 52時間23分 51時間46分 51時間10分 50時間35分 50時間0分 49時間26分 48時間53分 48時間21分 47時間50分 47時間19分 46時間49分 46時間19分 45時間50分 45時間22分 44時間54分 44時間27分 44時間0分 43時間34分 43時間8分 42時間43分 42時間19分 41時間54分 41時間31分 41時間7分 40時間44分 40時間22分 40時間0分 39時間38分 39時間17分 38時間56分 38時間36分 38時間16分 37時間56分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間39分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分
トイレ 139時間42分 135時間49分 132時間9分 128時間40分 125時間22分 122時間14分 119時間16分 116時間25分 113時間43分 111時間8分 108時間39分 106時間18分 104時間2分 101時間52分 99時間47分 97時間47分 95時間52分 94時間2分 92時間15分 90時間33分 88時間54分 87時間19分 85時間47分 84時間18分 82時間52分 81時間29分 80時間9分 78時間52分 77時間37分 76時間24分 75時間13分 74時間5分 72時間59分 71時間54分 70時間52分 69時間51分 68時間52分 67時間54分 66時間59分 66時間4分 65時間11分 64時間20分 63時間30分 62時間41分 61時間53分 61時間7分 60時間22分 59時間38分 58時間54分 58時間12分 57時間31分 56時間51分 56時間12分 55時間34分 54時間56分 54時間19分 53時間44分 53時間9分 52時間34分 52時間1分 51時間28分 50時間56分 50時間24分 49時間53分 49時間23分 48時間53分 48時間24分 47時間56分 47時間28分 47時間1分 46時間34分 46時間7分 45時間42分 45時間16分 44時間51分 44時間27分 44時間3分 43時間39分 43時間16分 42時間53分 42時間31分 42時間9分 41時間47分 41時間26分 41時間5分 40時間44分 40時間24分 40時間4分 39時間45分 39時間26分 39時間7分 38時間48分 38時間30分 38時間12分 37時間54分 37時間36分 37時間19分 37時間2分 36時間45分 36時間29分 36時間13分 35時間57分 35時間41分 35時間26分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間26分 34時間11分 33時間57分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間2分 32時間49分 32時間35分
風呂でシャワー 125時間44分 122時間14分 118時間56分 115時間48分 112時間50分 110時間1分 107時間20分 104時間47分 102時間20分 100時間1分 97時間47分 95時間40分 93時間38分 91時間41分 89時間48分 88時間1分 86時間17分 84時間38分 83時間2分 81時間29分 80時間1分 78時間35分 77時間12分 75時間52分 74時間35分 73時間20分 72時間8分 70時間58分 69時間51分 68時間45分 67時間42分 66時間40分 65時間41分 64時間43分 63時間46分 62時間52分 61時間59分 61時間7分 60時間17分 59時間28分 58時間40分 57時間54分 57時間9分 56時間25分 55時間42分 55時間0分 54時間19分 53時間40分 53時間1分 52時間23分 51時間46分 51時間10分 50時間35分 50時間0分 49時間26分 48時間53分 48時間21分 47時間50分 47時間19分 46時間49分 46時間19分 45時間50分 45時間22分 44時間54分 44時間27分 44時間0分 43時間34分 43時間8分 42時間43分 42時間19分 41時間54分 41時間31分 41時間7分 40時間44分 40時間22分 40時間0分 39時間38分 39時間17分 38時間56分 38時間36分 38時間16分 37時間56分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間39分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分
風呂で入浴 167時間39分 162時間59分 158時間35分 154時間25分 150時間27分 146時間41分 143時間7分 139時間42分 136時間27分 133時間21分 130時間23分 127時間33分 124時間50分 122時間14分 119時間45分 117時間21分 115時間3分 112時間50分 110時間42分 108時間39分 106時間41分 104時間47分 102時間56分 101時間10分 99時間27分 97時間47分 96時間11分 94時間38分 93時間8分 91時間41分 90時間16分 88時間54分 87時間34分 86時間17分 85時間2分 83時間49分 82時間38分 81時間29分 80時間22分 79時間17分 78時間14分 77時間12分 76時間12分 75時間13分 74時間16分 73時間20分 72時間26分 71時間33分 70時間41分 69時間51分 69時間2分 68時間13分 67時間26分 66時間40分 65時間55分 65時間11分 64時間28分 63時間46分 63時間5分 62時間25分 61時間46分 61時間7分 60時間29分 59時間52分 59時間16分 58時間40分 58時間5分 57時間31分 56時間58分 56時間25分 55時間53分 55時間21分 54時間50分 54時間19分 53時間50分 53時間20分 52時間51分 52時間23分 51時間55分 51時間28分 51時間1分 50時間35分 50時間9分 49時間43分 49時間18分 48時間53分 48時間29分 48時間5分 47時間42分 47時間19分 46時間56分 46時間34分 46時間12分 45時間50分 45時間29分 45時間8分 44時間47分 44時間27分 44時間7分 43時間47分 43時間27分 43時間8分 42時間49分 42時間31分 42時間12分 41時間54分 41時間36分 41時間19分 41時間2分 40時間44分 40時間28分 40時間11分 39時間55分 39時間38分 39時間22分 39時間7分
デスクワーク 193時間26分 188時間4分 182時間59分 178時間10分 173時間36分 169時間16分 165時間8分 161時間12分 157時間27分 153時間52分 150時間27分 147時間11分 144時間3分 141時間3分 138時間10分 135時間24分 132時間45分 130時間12分 127時間44分 125時間22分 123時間6分 120時間54分 118時間47分 116時間44分 114時間45分 112時間50分 110時間59分 109時間12分 107時間28分 105時間47分 104時間9分 102時間35分 101時間3分 99時間34分 98時間7分 96時間43分 95時間21分 94時間2分 92時間44分 91時間29分 90時間16分 89時間5分 87時間55分 86時間48分 85時間42分 84時間38分 83時間35分 82時間34分 81時間34分 80時間36分 79時間39分 78時間43分 77時間49分 76時間56分 76時間4分 75時間13分 74時間24分 73時間35分 72時間48分 72時間1分 71時間16分 70時間31分 69時間48分 69時間5分 68時間23分 67時間42分 67時間2分 66時間22分 65時間44分 65時間6分 64時間28分 63時間52分 63時間16分 62時間41分 62時間6分 61時間33分 60時間59分 60時間27分 59時間55分 59時間23分 58時間52分 58時間22分 57時間52分 57時間22分 56時間53分 56時間25分 55時間57分 55時間29分 55時間2分 54時間36分 54時間9分 53時間44分 53時間18分 52時間53分 52時間29分 52時間4分 51時間41分 51時間17分 50時間54分 50時間31分 50時間9分 49時間47分 49時間25分 49時間3分 48時間42分 48時間21分 48時間1分 47時間40分 47時間20分 47時間1分 46時間41分 46時間22分 46時間3分 45時間44分 45時間26分 45時間8分
立って仕事をする 139時間42分 135時間49分 132時間9分 128時間40分 125時間22分 122時間14分 119時間16分 116時間25分 113時間43分 111時間8分 108時間39分 106時間18分 104時間2分 101時間52分 99時間47分 97時間47分 95時間52分 94時間2分 92時間15分 90時間33分 88時間54分 87時間19分 85時間47分 84時間18分 82時間52分 81時間29分 80時間9分 78時間52分 77時間37分 76時間24分 75時間13分 74時間5分 72時間59分 71時間54分 70時間52分 69時間51分 68時間52分 67時間54分 66時間59分 66時間4分 65時間11分 64時間20分 63時間30分 62時間41分 61時間53分 61時間7分 60時間22分 59時間38分 58時間54分 58時間12分 57時間31分 56時間51分 56時間12分 55時間34分 54時間56分 54時間19分 53時間44分 53時間9分 52時間34分 52時間1分 51時間28分 50時間56分 50時間24分 49時間53分 49時間23分 48時間53分 48時間24分 47時間56分 47時間28分 47時間1分 46時間34分 46時間7分 45時間42分 45時間16分 44時間51分 44時間27分 44時間3分 43時間39分 43時間16分 42時間53分 42時間31分 42時間9分 41時間47分 41時間26分 41時間5分 40時間44分 40時間24分 40時間4分 39時間45分 39時間26分 39時間7分 38時間48分 38時間30分 38時間12分 37時間54分 37時間36分 37時間19分 37時間2分 36時間45分 36時間29分 36時間13分 35時間57分 35時間41分 35時間26分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間26分 34時間11分 33時間57分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間2分 32時間49分 32時間35分
体をよく動かす仕事 83時間49分 81時間29分 79時間17分 77時間12分 75時間13分 73時間20分 71時間33分 69時間51分 68時間13分 66時間40分 65時間11分 63時間46分 62時間25分 61時間7分 59時間52分 58時間40分 57時間31分 56時間25分 55時間21分 54時間19分 53時間20分 52時間23分 51時間28分 50時間35分 49時間43分 48時間53分 48時間5分 47時間19分 46時間34分 45時間50分 45時間8分 44時間27分 43時間47分 43時間8分 42時間31分 41時間54分 41時間19分 40時間44分 40時間11分 39時間38分 39時間7分 38時間36分 38時間6分 37時間36分 37時間8分 36時間40分 36時間13分 35時間46分 35時間20分 34時間55分 34時間31分 34時間6分 33時間43分 33時間20分 32時間57分 32時間35分 32時間14分 31時間53分 31時間32分 31時間12分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間9分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分
電車バスに乗車 193時間26分 188時間4分 182時間59分 178時間10分 173時間36分 169時間16分 165時間8分 161時間12分 157時間27分 153時間52分 150時間27分 147時間11分 144時間3分 141時間3分 138時間10分 135時間24分 132時間45分 130時間12分 127時間44分 125時間22分 123時間6分 120時間54分 118時間47分 116時間44分 114時間45分 112時間50分 110時間59分 109時間12分 107時間28分 105時間47分 104時間9分 102時間35分 101時間3分 99時間34分 98時間7分 96時間43分 95時間21分 94時間2分 92時間44分 91時間29分 90時間16分 89時間5分 87時間55分 86時間48分 85時間42分 84時間38分 83時間35分 82時間34分 81時間34分 80時間36分 79時間39分 78時間43分 77時間49分 76時間56分 76時間4分 75時間13分 74時間24分 73時間35分 72時間48分 72時間1分 71時間16分 70時間31分 69時間48分 69時間5分 68時間23分 67時間42分 67時間2分 66時間22分 65時間44分 65時間6分 64時間28分 63時間52分 63時間16分 62時間41分 62時間6分 61時間33分 60時間59分 60時間27分 59時間55分 59時間23分 58時間52分 58時間22分 57時間52分 57時間22分 56時間53分 56時間25分 55時間57分 55時間29分 55時間2分 54時間36分 54時間9分 53時間44分 53時間18分 52時間53分 52時間29分 52時間4分 51時間41分 51時間17分 50時間54分 50時間31分 50時間9分 49時間47分 49時間25分 49時間3分 48時間42分 48時間21分 48時間1分 47時間40分 47時間20分 47時間1分 46時間41分 46時間22分 46時間3分 45時間44分 45時間26分 45時間8分
自動車を運転 100時間35分 97時間47分 95時間9分 92時間39分 90時間16分 88時間1分 85時間52分 83時間49分 81時間52分 80時間1分 78時間14分 76時間32分 74時間54分 73時間20分 71時間51分 70時間24分 69時間2分 67時間42分 66時間25分 65時間11分 64時間0分 62時間52分 61時間46分 60時間42分 59時間40分 58時間40分 57時間43分 56時間47分 55時間53分 55時間0分 54時間9分 53時間20分 52時間32分 51時間46分 51時間1分 50時間17分 49時間35分 48時間53分 48時間13分 47時間34分 46時間56分 46時間19分 45時間43分 45時間8分 44時間33分 44時間0分 43時間27分 42時間56分 42時間25分 41時間54分 41時間25分 40時間56分 40時間28分 40時間0分 39時間33分 39時間7分 38時間41分 38時間16分 37時間51分 37時間27分 37時間3分 36時間40分 36時間17分 35時間55分 35時間33分 35時間12分 34時間51分 34時間31分 34時間10分 33時間51分 33時間31分 33時間12分 32時間54分 32時間35分 32時間18分 32時間0分 31時間43分 31時間26分 31時間9分 30時間53分 30時間36分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間13分 17時間43分 17時間14分 16時間47分 16時間21分 15時間56分 15時間33分 15時間11分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間51分 13時間34分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間26分 19時間52分 19時間20分 18時間49分 18時間20分 17時間53分 17時間27分 17時間2分 16時間38分 16時間15分 15時間54分 15時間33分 15時間13分 14時間54分 14時間36分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間18分 20時間43分 20時間9分 19時間37分 19時間7分 18時間38分 18時間11分 17時間45分 17時間20分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
水泳
(速め:全般)
25時間8分 24時間26分 23時間47分 23時間9分 22時間34分 22時間0分 21時間28分 20時間57分 20時間28分 20時間0分 19時間33分 19時間8分 18時間43分 18時間20分 17時間57分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間8分 24時間26分 23時間47分 23時間9分 22時間34分 22時間0分 21時間28分 20時間57分 20時間28分 20時間0分 19時間33分 19時間8分 18時間43分 18時間20分 17時間57分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分
自転車
(速め:24km/h)
25時間8分 24時間26分 23時間47分 23時間9分 22時間34分 22時間0分 21時間28分 20時間57分 20時間28分 20時間0分 19時間33分 19時間8分 18時間43分 18時間20分 17時間57分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分
ダンス
激しい
27時間56分 27時間9分 26時間25分 25時間44分 25時間4分 24時間26分 23時間51分 23時間17分 22時間44分 22時間13分 21時間43分 21時間15分 20時間48分 20時間22分 19時間57分 19時間33分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間34分 27時間47分 27時間1分 26時間19分 25時間38分 25時間0分 24時間23分 23時間48分 23時間15分 22時間43分 22時間13分 21時間44分 21時間16分 20時間50分 20時間24分 20時間0分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
水泳
(普通:全般)
30時間17分 29時間27分 28時間39分 27時間54分 27時間11分 26時間30分 25時間51分 25時間14分 24時間39分 24時間6分 23時間33分 23時間3分 22時間33分 22時間5分 21時間38分 21時間12分 20時間47分 20時間23分 20時間0分 19時間38分 19時間16分 18時間56分 18時間36分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間34分 16時間18分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間8分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間7分 7時間4分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間26分 30時間33分 29時間44分 28時間57分 28時間12分 27時間30分 26時間50分 26時間11分 25時間35分 25時間0分 24時間26分 23時間55分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 20時間0分 19時間38分 19時間18分 18時間58分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
山登り 31時間26分 30時間33分 29時間44分 28時間57分 28時間12分 27時間30分 26時間50分 26時間11分 25時間35分 25時間0分 24時間26分 23時間55分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 20時間0分 19時間38分 19時間18分 18時間58分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
自転車
(普通:20km/h)
31時間26分 30時間33分 29時間44分 28時間57分 28時間12分 27時間30分 26時間50分 26時間11分 25時間35分 25時間0分 24時間26分 23時間55分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 20時間0分 19時間38分 19時間18分 18時間58分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
HIIT
ジャンプあり
31時間26分 30時間33分 29時間44分 28時間57分 28時間12分 27時間30分 26時間50分 26時間11分 25時間35分 25時間0分 24時間26分 23時間55分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 20時間0分 19時間38分 19時間18分 18時間58分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ダンス
普通
34時間26分 33時間29分 32時間35分 31時間43分 30時間54分 30時間8分 29時間24分 28時間42分 28時間2分 27時間24分 26時間47分 26時間12分 25時間39分 25時間7分 24時間36分 24時間6分 23時間38分 23時間11分 22時間44分 22時間19分 21時間55分 21時間31分 21時間9分 20時間47分 20時間26分 20時間5分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間54分 40時間44分 39時間38分 38時間36分 37時間36分 36時間40分 35時間46分 34時間55分 34時間6分 33時間20分 32時間35分 31時間53分 31時間12分 30時間33分 29時間56分 29時間20分 28時間45分 28時間12分 27時間40分 27時間9分 26時間40分 26時間11分 25時間44分 25時間17分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間54分 40時間44分 39時間38分 38時間36分 37時間36分 36時間40分 35時間46分 34時間55分 34時間6分 33時間20分 32時間35分 31時間53分 31時間12分 30時間33分 29時間56分 29時間20分 28時間45分 28時間12分 27時間40分 27時間9分 26時間40分 26時間11分 25時間44分 25時間17分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間26分 46時間7分 44時間53分 43時間42分 42時間34分 41時間31分 40時間30分 39時間32分 38時間37分 37時間44分 36時間54分 36時間6分 35時間20分 34時間35分 33時間53分 33時間12分 32時間33分 31時間56分 31時間20分 30時間45分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間38分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間14分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
踏み台昇降 50時間17分 48時間53分 47時間34分 46時間19分 45時間8分 44時間0分 42時間56分 41時間54分 40時間56分 40時間0分 39時間7分 38時間16分 37時間27分 36時間40分 35時間55分 35時間12分 34時間31分 33時間51分 33時間12分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間4分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間16分 22時間0分 21時間43分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分
HIIT
ジャンプなし
50時間17分 48時間53分 47時間34分 46時間19分 45時間8分 44時間0分 42時間56分 41時間54分 40時間56分 40時間0分 39時間7分 38時間16分 37時間27分 36時間40分 35時間55分 35時間12分 34時間31分 33時間51分 33時間12分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間4分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間16分 22時間0分 21時間43分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分
ダンス
ゆっくり
50時間17分 48時間53分 47時間34分 46時間19分 45時間8分 44時間0分 42時間56分 41時間54分 40時間56分 40時間0分 39時間7分 38時間16分 37時間27分 36時間40分 35時間55分 35時間12分 34時間31分 33時間51分 33時間12分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間4分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間16分 22時間0分 21時間43分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分
筋トレ
スクワット
50時間17分 48時間53分 47時間34分 46時間19分 45時間8分 44時間0分 42時間56分 41時間54分 40時間56分 40時間0分 39時間7分 38時間16分 37時間27分 36時間40分 35時間55分 35時間12分 34時間31分 33時間51分 33時間12分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間4分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間16分 22時間0分 21時間43分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分
部屋の片づけ全般 52時間23分 50時間56分 49時間33分 48時間15分 47時間1分 45時間50分 44時間43分 43時間39分 42時間38分 41時間40分 40時間44分 39時間51分 39時間0分 38時間12分 37時間25分 36時間40分 35時間57分 35時間15分 34時間35分 33時間57分 33時間20分 32時間44分 32時間10分 31時間36分 31時間4分 30時間33分 30時間3分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間57分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間53分 54時間19分 52時間51分 51時間28分 50時間9分 48時間53分 47時間42分 46時間34分 45時間29分 44時間27分 43時間27分 42時間31分 41時間36分 40時間44分 39時間55分 39時間7分 38時間21分 37時間36分 36時間54分 36時間13分 35時間33分 34時間55分 34時間18分 33時間43分 33時間9分 32時間35分 32時間3分 31時間32分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間32分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間33分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間29分 56時間51分 55時間19分 53時間52分 52時間29分 51時間10分 49時間55分 48時間44分 47時間36分 46時間31分 45時間29分 44時間29分 43時間33分 42時間38分 41時間46分 40時間56分 40時間8分 39時間21分 38時間37分 37時間54分 37時間13分 36時間33分 35時間54分 35時間17分 34時間41分 34時間6分 33時間33分 33時間0分 32時間29分 31時間59分 31時間29分 31時間0分 30時間33分 30時間6分 29時間39分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間2分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間4分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分
ヨガ
パワー
62時間52分 61時間7分 59時間28分 57時間54分 56時間25分 55時間0分 53時間40分 52時間23分 51時間10分 50時間0分 48時間53分 47時間50分 46時間49分 45時間50分 44時間54分 44時間0分 43時間8分 42時間19分 41時間31分 40時間44分 40時間0分 39時間17分 38時間36分 37時間56分 37時間17分 36時間40分 36時間4分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間51分 33時間20分 32時間50分 32時間21分 31時間53分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
筋トレ
腹筋運動
66時間10分 64時間20分 62時間36分 60時間57分 59時間23分 57時間54分 56時間29分 55時間8分 53時間52分 52時間38分 51時間28分 50時間21分 49時間16分 48時間15分 47時間16分 46時間19分 45時間25分 44時間32分 43時間42分 42時間53分 42時間6分 41時間21分 40時間38分 39時間56分 39時間15分 38時間36分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間5分 34時間34分 34時間3分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分
筋トレ
背筋運動
66時間10分 64時間20分 62時間36分 60時間57分 59時間23分 57時間54分 56時間29分 55時間8分 53時間52分 52時間38分 51時間28分 50時間21分 49時間16分 48時間15分 47時間16分 46時間19分 45時間25分 44時間32分 43時間42分 42時間53分 42時間6分 41時間21分 40時間38分 39時間56分 39時間15分 38時間36分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間5分 34時間34分 34時間3分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間10分 64時間20分 62時間36分 60時間57分 59時間23分 57時間54分 56時間29分 55時間8分 53時間52分 52時間38分 51時間28分 50時間21分 49時間16分 48時間15分 47時間16分 46時間19分 45時間25分 44時間32分 43時間42分 42時間53分 42時間6分 41時間21分 40時間38分 39時間56分 39時間15分 38時間36分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間5分 34時間34分 34時間3分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分
筋トレ
懸垂
66時間10分 64時間20分 62時間36分 60時間57分 59時間23分 57時間54分 56時間29分 55時間8分 53時間52分 52時間38分 51時間28分 50時間21分 49時間16分 48時間15分 47時間16分 46時間19分 45時間25分 44時間32分 43時間42分 42時間53分 42時間6分 41時間21分 40時間38分 39時間56分 39時間15分 38時間36分 37時間58分 37時間21分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間5分 34時間34分 34時間3分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分
トランポリン
ゆっくり
71時間51分 69時間51分 67時間58分 66時間10分 64時間28分 62時間52分 61時間20分 59時間52分 58時間29分 57時間9分 55時間53分 54時間40分 53時間30分 52時間23分 51時間19分 50時間17分 49時間18分 48時間21分 47時間26分 46時間34分 45時間43分 44時間54分 44時間7分 43時間21分 42時間37分 41時間54分 41時間13分 40時間33分 39時間55分 39時間17分 38時間41分 38時間6分 37時間32分 36時間58分 36時間26分 35時間55分 35時間25分 34時間55分 34時間26分 33時間59分 33時間31分 33時間5分 32時間39分 32時間14分 31時間49分 31時間26分 31時間2分 30時間40分 30時間17分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間51分 69時間51分 67時間58分 66時間10分 64時間28分 62時間52分 61時間20分 59時間52分 58時間29分 57時間9分 55時間53分 54時間40分 53時間30分 52時間23分 51時間19分 50時間17分 49時間18分 48時間21分 47時間26分 46時間34分 45時間43分 44時間54分 44時間7分 43時間21分 42時間37分 41時間54分 41時間13分 40時間33分 39時間55分 39時間17分 38時間41分 38時間6分 37時間32分 36時間58分 36時間26分 35時間55分 35時間25分 34時間55分 34時間26分 33時間59分 33時間31分 33時間5分 32時間39分 32時間14分 31時間49分 31時間26分 31時間2分 30時間40分 30時間17分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分
料理全般 71時間51分 69時間51分 67時間58分 66時間10分 64時間28分 62時間52分 61時間20分 59時間52分 58時間29分 57時間9分 55時間53分 54時間40分 53時間30分 52時間23分 51時間19分 50時間17分 49時間18分 48時間21分 47時間26分 46時間34分 45時間43分 44時間54分 44時間7分 43時間21分 42時間37分 41時間54分 41時間13分 40時間33分 39時間55分 39時間17分 38時間41分 38時間6分 37時間32分 36時間58分 36時間26分 35時間55分 35時間25分 34時間55分 34時間26分 33時間59分 33時間31分 33時間5分 32時間39分 32時間14分 31時間49分 31時間26分 31時間2分 30時間40分 30時間17分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分
掃除機をかける 76時間12分 74時間5分 72時間5分 70時間11分 68時間23分 66時間40分 65時間3分 63時間30分 62時間1分 60時間37分 59時間16分 57時間59分 56時間44分 55時間34分 54時間26分 53時間20分 52時間17分 51時間17分 50時間19分 49時間23分 48時間29分 47時間37分 46時間47分 45時間59分 45時間12分 44時間27分 43時間43分 43時間1分 42時間20分 41時間40分 41時間2分 40時間24分 39時間48分 39時間13分 38時間39分 38時間6分 37時間34分 37時間2分 36時間32分 36時間2分 35時間33分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間45分 33時間20分 32時間55分 32時間31分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間29分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間46分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間49分 81時間29分 79時間17分 77時間12分 75時間13分 73時間20分 71時間33分 69時間51分 68時間13分 66時間40分 65時間11分 63時間46分 62時間25分 61時間7分 59時間52分 58時間40分 57時間31分 56時間25分 55時間21分 54時間19分 53時間20分 52時間23分 51時間28分 50時間35分 49時間43分 48時間53分 48時間5分 47時間19分 46時間34分 45時間50分 45時間8分 44時間27分 43時間47分 43時間8分 42時間31分 41時間54分 41時間19分 40時間44分 40時間11分 39時間38分 39時間7分 38時間36分 38時間6分 37時間36分 37時間8分 36時間40分 36時間13分 35時間46分 35時間20分 34時間55分 34時間31分 34時間6分 33時間43分 33時間20分 32時間57分 32時間35分 32時間14分 31時間53分 31時間32分 31時間12分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間9分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分
体をよく動かす仕事 83時間49分 81時間29分 79時間17分 77時間12分 75時間13分 73時間20分 71時間33分 69時間51分 68時間13分 66時間40分 65時間11分 63時間46分 62時間25分 61時間7分 59時間52分 58時間40分 57時間31分 56時間25分 55時間21分 54時間19分 53時間20分 52時間23分 51時間28分 50時間35分 49時間43分 48時間53分 48時間5分 47時間19分 46時間34分 45時間50分 45時間8分 44時間27分 43時間47分 43時間8分 42時間31分 41時間54分 41時間19分 40時間44分 40時間11分 39時間38分 39時間7分 38時間36分 38時間6分 37時間36分 37時間8分 36時間40分 36時間13分 35時間46分 35時間20分 34時間55分 34時間31分 34時間6分 33時間43分 33時間20分 32時間57分 32時間35分 32時間14分 31時間53分 31時間32分 31時間12分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間9分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分
皿洗い 83時間49分 81時間29分 79時間17分 77時間12分 75時間13分 73時間20分 71時間33分 69時間51分 68時間13分 66時間40分 65時間11分 63時間46分 62時間25分 61時間7分 59時間52分 58時間40分 57時間31分 56時間25分 55時間21分 54時間19分 53時間20分 52時間23分 51時間28分 50時間35分 49時間43分 48時間53分 48時間5分 47時間19分 46時間34分 45時間50分 45時間8分 44時間27分 43時間47分 43時間8分 42時間31分 41時間54分 41時間19分 40時間44分 40時間11分 39時間38分 39時間7分 38時間36分 38時間6分 37時間36分 37時間8分 36時間40分 36時間13分 35時間46分 35時間20分 34時間55分 34時間31分 34時間6分 33時間43分 33時間20分 32時間57分 32時間35分 32時間14分 31時間53分 31時間32分 31時間12分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間9分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分
ヨガ
ハタ
83時間49分 81時間29分 79時間17分 77時間12分 75時間13分 73時間20分 71時間33分 69時間51分 68時間13分 66時間40分 65時間11分 63時間46分 62時間25分 61時間7分 59時間52分 58時間40分 57時間31分 56時間25分 55時間21分 54時間19分 53時間20分 52時間23分 51時間28分 50時間35分 49時間43分 48時間53分 48時間5分 47時間19分 46時間34分 45時間50分 45時間8分 44時間27分 43時間47分 43時間8分 42時間31分 41時間54分 41時間19分 40時間44分 40時間11分 39時間38分 39時間7分 38時間36分 38時間6分 37時間36分 37時間8分 36時間40分 36時間13分 35時間46分 35時間20分 34時間55分 34時間31分 34時間6分 33時間43分 33時間20分 32時間57分 32時間35分 32時間14分 31時間53分 31時間32分 31時間12分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間9分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間35分 97時間47分 95時間9分 92時間39分 90時間16分 88時間1分 85時間52分 83時間49分 81時間52分 80時間1分 78時間14分 76時間32分 74時間54分 73時間20分 71時間51分 70時間24分 69時間2分 67時間42分 66時間25分 65時間11分 64時間0分 62時間52分 61時間46分 60時間42分 59時間40分 58時間40分 57時間43分 56時間47分 55時間53分 55時間0分 54時間9分 53時間20分 52時間32分 51時間46分 51時間1分 50時間17分 49時間35分 48時間53分 48時間13分 47時間34分 46時間56分 46時間19分 45時間43分 45時間8分 44時間33分 44時間0分 43時間27分 42時間56分 42時間25分 41時間54分 41時間25分 40時間56分 40時間28分 40時間0分 39時間33分 39時間7分 38時間41分 38時間16分 37時間51分 37時間27分 37時間3分 36時間40分 36時間17分 35時間55分 35時間33分 35時間12分 34時間51分 34時間31分 34時間10分 33時間51分 33時間31分 33時間12分 32時間54分 32時間35分 32時間18分 32時間0分 31時間43分 31時間26分 31時間9分 30時間53分 30時間36分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間28分
自動車を運転 100時間35分 97時間47分 95時間9分 92時間39分 90時間16分 88時間1分 85時間52分 83時間49分 81時間52分 80時間1分 78時間14分 76時間32分 74時間54分 73時間20分 71時間51分 70時間24分 69時間2分 67時間42分 66時間25分 65時間11分 64時間0分 62時間52分 61時間46分 60時間42分 59時間40分 58時間40分 57時間43分 56時間47分 55時間53分 55時間0分 54時間9分 53時間20分 52時間32分 51時間46分 51時間1分 50時間17分 49時間35分 48時間53分 48時間13分 47時間34分 46時間56分 46時間19分 45時間43分 45時間8分 44時間33分 44時間0分 43時間27分 42時間56分 42時間25分 41時間54分 41時間25分 40時間56分 40時間28分 40時間0分 39時間33分 39時間7分 38時間41分 38時間16分 37時間51分 37時間27分 37時間3分 36時間40分 36時間17分 35時間55分 35時間33分 35時間12分 34時間51分 34時間31分 34時間10分 33時間51分 33時間31分 33時間12分 32時間54分 32時間35分 32時間18分 32時間0分 31時間43分 31時間26分 31時間9分 30時間53分 30時間36分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間28分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間44分 122時間14分 118時間56分 115時間48分 112時間50分 110時間1分 107時間20分 104時間47分 102時間20分 100時間1分 97時間47分 95時間40分 93時間38分 91時間41分 89時間48分 88時間1分 86時間17分 84時間38分 83時間2分 81時間29分 80時間1分 78時間35分 77時間12分 75時間52分 74時間35分 73時間20分 72時間8分 70時間58分 69時間51分 68時間45分 67時間42分 66時間40分 65時間41分 64時間43分 63時間46分 62時間52分 61時間59分 61時間7分 60時間17分 59時間28分 58時間40分 57時間54分 57時間9分 56時間25分 55時間42分 55時間0分 54時間19分 53時間40分 53時間1分 52時間23分 51時間46分 51時間10分 50時間35分 50時間0分 49時間26分 48時間53分 48時間21分 47時間50分 47時間19分 46時間49分 46時間19分 45時間50分 45時間22分 44時間54分 44時間27分 44時間0分 43時間34分 43時間8分 42時間43分 42時間19分 41時間54分 41時間31分 41時間7分 40時間44分 40時間22分 40時間0分 39時間38分 39時間17分 38時間56分 38時間36分 38時間16分 37時間56分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間39分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分
風呂でシャワー 125時間44分 122時間14分 118時間56分 115時間48分 112時間50分 110時間1分 107時間20分 104時間47分 102時間20分 100時間1分 97時間47分 95時間40分 93時間38分 91時間41分 89時間48分 88時間1分 86時間17分 84時間38分 83時間2分 81時間29分 80時間1分 78時間35分 77時間12分 75時間52分 74時間35分 73時間20分 72時間8分 70時間58分 69時間51分 68時間45分 67時間42分 66時間40分 65時間41分 64時間43分 63時間46分 62時間52分 61時間59分 61時間7分 60時間17分 59時間28分 58時間40分 57時間54分 57時間9分 56時間25分 55時間42分 55時間0分 54時間19分 53時間40分 53時間1分 52時間23分 51時間46分 51時間10分 50時間35分 50時間0分 49時間26分 48時間53分 48時間21分 47時間50分 47時間19分 46時間49分 46時間19分 45時間50分 45時間22分 44時間54分 44時間27分 44時間0分 43時間34分 43時間8分 42時間43分 42時間19分 41時間54分 41時間31分 41時間7分 40時間44分 40時間22分 40時間0分 39時間38分 39時間17分 38時間56分 38時間36分 38時間16分 37時間56分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間39分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分
トイレ 139時間42分 135時間49分 132時間9分 128時間40分 125時間22分 122時間14分 119時間16分 116時間25分 113時間43分 111時間8分 108時間39分 106時間18分 104時間2分 101時間52分 99時間47分 97時間47分 95時間52分 94時間2分 92時間15分 90時間33分 88時間54分 87時間19分 85時間47分 84時間18分 82時間52分 81時間29分 80時間9分 78時間52分 77時間37分 76時間24分 75時間13分 74時間5分 72時間59分 71時間54分 70時間52分 69時間51分 68時間52分 67時間54分 66時間59分 66時間4分 65時間11分 64時間20分 63時間30分 62時間41分 61時間53分 61時間7分 60時間22分 59時間38分 58時間54分 58時間12分 57時間31分 56時間51分 56時間12分 55時間34分 54時間56分 54時間19分 53時間44分 53時間9分 52時間34分 52時間1分 51時間28分 50時間56分 50時間24分 49時間53分 49時間23分 48時間53分 48時間24分 47時間56分 47時間28分 47時間1分 46時間34分 46時間7分 45時間42分 45時間16分 44時間51分 44時間27分 44時間3分 43時間39分 43時間16分 42時間53分 42時間31分 42時間9分 41時間47分 41時間26分 41時間5分 40時間44分 40時間24分 40時間4分 39時間45分 39時間26分 39時間7分 38時間48分 38時間30分 38時間12分 37時間54分 37時間36分 37時間19分 37時間2分 36時間45分 36時間29分 36時間13分 35時間57分 35時間41分 35時間26分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間26分 34時間11分 33時間57分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間2分 32時間49分 32時間35分
立って仕事をする 139時間42分 135時間49分 132時間9分 128時間40分 125時間22分 122時間14分 119時間16分 116時間25分 113時間43分 111時間8分 108時間39分 106時間18分 104時間2分 101時間52分 99時間47分 97時間47分 95時間52分 94時間2分 92時間15分 90時間33分 88時間54分 87時間19分 85時間47分 84時間18分 82時間52分 81時間29分 80時間9分 78時間52分 77時間37分 76時間24分 75時間13分 74時間5分 72時間59分 71時間54分 70時間52分 69時間51分 68時間52分 67時間54分 66時間59分 66時間4分 65時間11分 64時間20分 63時間30分 62時間41分 61時間53分 61時間7分 60時間22分 59時間38分 58時間54分 58時間12分 57時間31分 56時間51分 56時間12分 55時間34分 54時間56分 54時間19分 53時間44分 53時間9分 52時間34分 52時間1分 51時間28分 50時間56分 50時間24分 49時間53分 49時間23分 48時間53分 48時間24分 47時間56分 47時間28分 47時間1分 46時間34分 46時間7分 45時間42分 45時間16分 44時間51分 44時間27分 44時間3分 43時間39分 43時間16分 42時間53分 42時間31分 42時間9分 41時間47分 41時間26分 41時間5分 40時間44分 40時間24分 40時間4分 39時間45分 39時間26分 39時間7分 38時間48分 38時間30分 38時間12分 37時間54分 37時間36分 37時間19分 37時間2分 36時間45分 36時間29分 36時間13分 35時間57分 35時間41分 35時間26分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間26分 34時間11分 33時間57分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間2分 32時間49分 32時間35分
風呂で入浴 167時間39分 162時間59分 158時間35分 154時間25分 150時間27分 146時間41分 143時間7分 139時間42分 136時間27分 133時間21分 130時間23分 127時間33分 124時間50分 122時間14分 119時間45分 117時間21分 115時間3分 112時間50分 110時間42分 108時間39分 106時間41分 104時間47分 102時間56分 101時間10分 99時間27分 97時間47分 96時間11分 94時間38分 93時間8分 91時間41分 90時間16分 88時間54分 87時間34分 86時間17分 85時間2分 83時間49分 82時間38分 81時間29分 80時間22分 79時間17分 78時間14分 77時間12分 76時間12分 75時間13分 74時間16分 73時間20分 72時間26分 71時間33分 70時間41分 69時間51分 69時間2分 68時間13分 67時間26分 66時間40分 65時間55分 65時間11分 64時間28分 63時間46分 63時間5分 62時間25分 61時間46分 61時間7分 60時間29分 59時間52分 59時間16分 58時間40分 58時間5分 57時間31分 56時間58分 56時間25分 55時間53分 55時間21分 54時間50分 54時間19分 53時間50分 53時間20分 52時間51分 52時間23分 51時間55分 51時間28分 51時間1分 50時間35分 50時間9分 49時間43分 49時間18分 48時間53分 48時間29分 48時間5分 47時間42分 47時間19分 46時間56分 46時間34分 46時間12分 45時間50分 45時間29分 45時間8分 44時間47分 44時間27分 44時間7分 43時間47分 43時間27分 43時間8分 42時間49分 42時間31分 42時間12分 41時間54分 41時間36分 41時間19分 41時間2分 40時間44分 40時間28分 40時間11分 39時間55分 39時間38分 39時間22分 39時間7分
デスクワーク 193時間26分 188時間4分 182時間59分 178時間10分 173時間36分 169時間16分 165時間8分 161時間12分 157時間27分 153時間52分 150時間27分 147時間11分 144時間3分 141時間3分 138時間10分 135時間24分 132時間45分 130時間12分 127時間44分 125時間22分 123時間6分 120時間54分 118時間47分 116時間44分 114時間45分 112時間50分 110時間59分 109時間12分 107時間28分 105時間47分 104時間9分 102時間35分 101時間3分 99時間34分 98時間7分 96時間43分 95時間21分 94時間2分 92時間44分 91時間29分 90時間16分 89時間5分 87時間55分 86時間48分 85時間42分 84時間38分 83時間35分 82時間34分 81時間34分 80時間36分 79時間39分 78時間43分 77時間49分 76時間56分 76時間4分 75時間13分 74時間24分 73時間35分 72時間48分 72時間1分 71時間16分 70時間31分 69時間48分 69時間5分 68時間23分 67時間42分 67時間2分 66時間22分 65時間44分 65時間6分 64時間28分 63時間52分 63時間16分 62時間41分 62時間6分 61時間33分 60時間59分 60時間27分 59時間55分 59時間23分 58時間52分 58時間22分 57時間52分 57時間22分 56時間53分 56時間25分 55時間57分 55時間29分 55時間2分 54時間36分 54時間9分 53時間44分 53時間18分 52時間53分 52時間29分 52時間4分 51時間41分 51時間17分 50時間54分 50時間31分 50時間9分 49時間47分 49時間25分 49時間3分 48時間42分 48時間21分 48時間1分 47時間40分 47時間20分 47時間1分 46時間41分 46時間22分 46時間3分 45時間44分 45時間26分 45時間8分
電車バスに乗車 193時間26分 188時間4分 182時間59分 178時間10分 173時間36分 169時間16分 165時間8分 161時間12分 157時間27分 153時間52分 150時間27分 147時間11分 144時間3分 141時間3分 138時間10分 135時間24分 132時間45分 130時間12分 127時間44分 125時間22分 123時間6分 120時間54分 118時間47分 116時間44分 114時間45分 112時間50分 110時間59分 109時間12分 107時間28分 105時間47分 104時間9分 102時間35分 101時間3分 99時間34分 98時間7分 96時間43分 95時間21分 94時間2分 92時間44分 91時間29分 90時間16分 89時間5分 87時間55分 86時間48分 85時間42分 84時間38分 83時間35分 82時間34分 81時間34分 80時間36分 79時間39分 78時間43分 77時間49分 76時間56分 76時間4分 75時間13分 74時間24分 73時間35分 72時間48分 72時間1分 71時間16分 70時間31分 69時間48分 69時間5分 68時間23分 67時間42分 67時間2分 66時間22分 65時間44分 65時間6分 64時間28分 63時間52分 63時間16分 62時間41分 62時間6分 61時間33分 60時間59分 60時間27分 59時間55分 59時間23分 58時間52分 58時間22分 57時間52分 57時間22分 56時間53分 56時間25分 55時間57分 55時間29分 55時間2分 54時間36分 54時間9分 53時間44分 53時間18分 52時間53分 52時間29分 52時間4分 51時間41分 51時間17分 50時間54分 50時間31分 50時間9分 49時間47分 49時間25分 49時間3分 48時間42分 48時間21分 48時間1分 47時間40分 47時間20分 47時間1分 46時間41分 46時間22分 46時間3分 45時間44分 45時間26分 45時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓