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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8602kcal 8848kcal 9094kcal 9339kcal 9585kcal 9831kcal 10077kcal 10323kcal 10568kcal 10814kcal 11060kcal 11306kcal 11552kcal 11797kcal 12043kcal 12289kcal 12535kcal 12780kcal 13026kcal 13272kcal 13518kcal 13764kcal 14009kcal 14255kcal 14501kcal 14747kcal 14993kcal 15238kcal 15484kcal 15730kcal 15976kcal 16221kcal 16467kcal 16713kcal 16959kcal 17205kcal 17450kcal 17696kcal 17942kcal 18188kcal 18434kcal 18679kcal 18925kcal 19171kcal 19417kcal 19663kcal 19908kcal 20154kcal 20400kcal 20646kcal 20891kcal 21137kcal 21383kcal 21629kcal 21875kcal 22120kcal 22366kcal 22612kcal 22858kcal 23104kcal 23349kcal 23595kcal 23841kcal 24087kcal 24332kcal 24578kcal 24824kcal 25070kcal 25316kcal 25561kcal 25807kcal 26053kcal 26299kcal 26545kcal 26790kcal 27036kcal 27282kcal 27528kcal 27773kcal 28019kcal 28265kcal 28511kcal 28757kcal 29002kcal 29248kcal 29494kcal 29740kcal 29986kcal 30231kcal 30477kcal 30723kcal 30969kcal 31215kcal 31460kcal 31706kcal 31952kcal 32198kcal 32443kcal 32689kcal 32935kcal 33181kcal 33427kcal 33672kcal 33918kcal 34164kcal 34410kcal 34656kcal 34901kcal 35147kcal 35393kcal 35639kcal 35884kcal 36130kcal 36376kcal 36622kcal 36868kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10323kcal 10618kcal 10912kcal 11207kcal 11502kcal 11797kcal 12092kcal 12387kcal 12682kcal 12977kcal 13272kcal 13567kcal 13862kcal 14157kcal 14452kcal 14747kcal 15042kcal 15337kcal 15632kcal 15927kcal 16221kcal 16516kcal 16811kcal 17106kcal 17401kcal 17696kcal 17991kcal 18286kcal 18581kcal 18876kcal 19171kcal 19466kcal 19761kcal 20056kcal 20351kcal 20646kcal 20941kcal 21236kcal 21530kcal 21825kcal 22120kcal 22415kcal 22710kcal 23005kcal 23300kcal 23595kcal 23890kcal 24185kcal 24480kcal 24775kcal 25070kcal 25365kcal 25660kcal 25955kcal 26250kcal 26545kcal 26839kcal 27134kcal 27429kcal 27724kcal 28019kcal 28314kcal 28609kcal 28904kcal 29199kcal 29494kcal 29789kcal 30084kcal 30379kcal 30674kcal 30969kcal 31264kcal 31559kcal 31854kcal 32149kcal 32443kcal 32738kcal 33033kcal 33328kcal 33623kcal 33918kcal 34213kcal 34508kcal 34803kcal 35098kcal 35393kcal 35688kcal 35983kcal 36278kcal 36573kcal 36868kcal 37163kcal 37458kcal 37752kcal 38047kcal 38342kcal 38637kcal 38932kcal 39227kcal 39522kcal 39817kcal 40112kcal 40407kcal 40702kcal 40997kcal 41292kcal 41587kcal 41882kcal 42177kcal 42472kcal 42767kcal 43061kcal 43356kcal 43651kcal 43946kcal 44241kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14796kcal 15219kcal 15641kcal 16064kcal 16487kcal 16910kcal 17332kcal 17755kcal 18178kcal 18601kcal 19023kcal 19446kcal 19869kcal 20292kcal 20714kcal 21137kcal 21560kcal 21983kcal 22405kcal 22828kcal 23251kcal 23674kcal 24097kcal 24519kcal 24942kcal 25365kcal 25788kcal 26210kcal 26633kcal 27056kcal 27479kcal 27901kcal 28324kcal 28747kcal 29170kcal 29592kcal 30015kcal 30438kcal 30861kcal 31283kcal 31706kcal 32129kcal 32552kcal 32974kcal 33397kcal 33820kcal 34243kcal 34665kcal 35088kcal 35511kcal 35934kcal 36356kcal 36779kcal 37202kcal 37625kcal 38047kcal 38470kcal 38893kcal 39316kcal 39738kcal 40161kcal 40584kcal 41007kcal 41429kcal 41852kcal 42275kcal 42698kcal 43120kcal 43543kcal 43966kcal 44389kcal 44811kcal 45234kcal 45657kcal 46080kcal 46502kcal 46925kcal 47348kcal 47771kcal 48194kcal 48616kcal 49039kcal 49462kcal 49885kcal 50307kcal 50730kcal 51153kcal 51576kcal 51998kcal 52421kcal 52844kcal 53267kcal 53689kcal 54112kcal 54535kcal 54958kcal 55380kcal 55803kcal 56226kcal 56649kcal 57071kcal 57494kcal 57917kcal 58340kcal 58762kcal 59185kcal 59608kcal 60031kcal 60453kcal 60876kcal 61299kcal 61722kcal 62144kcal 62567kcal 62990kcal 63413kcal
山登り 27528kcal 28314kcal 29101kcal 29887kcal 30674kcal 31460kcal 32247kcal 33033kcal 33820kcal 34606kcal 35393kcal 36179kcal 36966kcal 37752kcal 38539kcal 39326kcal 40112kcal 40899kcal 41685kcal 42472kcal 43258kcal 44045kcal 44831kcal 45618kcal 46404kcal 47191kcal 47977kcal 48764kcal 49550kcal 50337kcal 51123kcal 51910kcal 52696kcal 53483kcal 54269kcal 55056kcal 55842kcal 56629kcal 57415kcal 58202kcal 58989kcal 59775kcal 60562kcal 61348kcal 62135kcal 62921kcal 63708kcal 64494kcal 65281kcal 66067kcal 66854kcal 67640kcal 68427kcal 69213kcal 70000kcal 70786kcal 71573kcal 72359kcal 73146kcal 73932kcal 74719kcal 75505kcal 76292kcal 77078kcal 77865kcal 78652kcal 79438kcal 80225kcal 81011kcal 81798kcal 82584kcal 83371kcal 84157kcal 84944kcal 85730kcal 86517kcal 87303kcal 88090kcal 88876kcal 89663kcal 90449kcal 91236kcal 92022kcal 92809kcal 93595kcal 94382kcal 95168kcal 95955kcal 96741kcal 97528kcal 98315kcal 99101kcal 99888kcal 100674kcal 101461kcal 102247kcal 103034kcal 103820kcal 104607kcal 105393kcal 106180kcal 106966kcal 107753kcal 108539kcal 109326kcal 110112kcal 110899kcal 111685kcal 112472kcal 113258kcal 114045kcal 114831kcal 115618kcal 116404kcal 117191kcal 117978kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20646kcal 21236kcal 21825kcal 22415kcal 23005kcal 23595kcal 24185kcal 24775kcal 25365kcal 25955kcal 26545kcal 27134kcal 27724kcal 28314kcal 28904kcal 29494kcal 30084kcal 30674kcal 31264kcal 31854kcal 32443kcal 33033kcal 33623kcal 34213kcal 34803kcal 35393kcal 35983kcal 36573kcal 37163kcal 37752kcal 38342kcal 38932kcal 39522kcal 40112kcal 40702kcal 41292kcal 41882kcal 42472kcal 43061kcal 43651kcal 44241kcal 44831kcal 45421kcal 46011kcal 46601kcal 47191kcal 47781kcal 48370kcal 48960kcal 49550kcal 50140kcal 50730kcal 51320kcal 51910kcal 52500kcal 53090kcal 53679kcal 54269kcal 54859kcal 55449kcal 56039kcal 56629kcal 57219kcal 57809kcal 58399kcal 58989kcal 59578kcal 60168kcal 60758kcal 61348kcal 61938kcal 62528kcal 63118kcal 63708kcal 64298kcal 64887kcal 65477kcal 66067kcal 66657kcal 67247kcal 67837kcal 68427kcal 69017kcal 69607kcal 70196kcal 70786kcal 71376kcal 71966kcal 72556kcal 73146kcal 73736kcal 74326kcal 74916kcal 75505kcal 76095kcal 76685kcal 77275kcal 77865kcal 78455kcal 79045kcal 79635kcal 80225kcal 80814kcal 81404kcal 81994kcal 82584kcal 83174kcal 83764kcal 84354kcal 84944kcal 85534kcal 86123kcal 86713kcal 87303kcal 87893kcal 88483kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27528kcal 28314kcal 29101kcal 29887kcal 30674kcal 31460kcal 32247kcal 33033kcal 33820kcal 34606kcal 35393kcal 36179kcal 36966kcal 37752kcal 38539kcal 39326kcal 40112kcal 40899kcal 41685kcal 42472kcal 43258kcal 44045kcal 44831kcal 45618kcal 46404kcal 47191kcal 47977kcal 48764kcal 49550kcal 50337kcal 51123kcal 51910kcal 52696kcal 53483kcal 54269kcal 55056kcal 55842kcal 56629kcal 57415kcal 58202kcal 58989kcal 59775kcal 60562kcal 61348kcal 62135kcal 62921kcal 63708kcal 64494kcal 65281kcal 66067kcal 66854kcal 67640kcal 68427kcal 69213kcal 70000kcal 70786kcal 71573kcal 72359kcal 73146kcal 73932kcal 74719kcal 75505kcal 76292kcal 77078kcal 77865kcal 78652kcal 79438kcal 80225kcal 81011kcal 81798kcal 82584kcal 83371kcal 84157kcal 84944kcal 85730kcal 86517kcal 87303kcal 88090kcal 88876kcal 89663kcal 90449kcal 91236kcal 92022kcal 92809kcal 93595kcal 94382kcal 95168kcal 95955kcal 96741kcal 97528kcal 98315kcal 99101kcal 99888kcal 100674kcal 101461kcal 102247kcal 103034kcal 103820kcal 104607kcal 105393kcal 106180kcal 106966kcal 107753kcal 108539kcal 109326kcal 110112kcal 110899kcal 111685kcal 112472kcal 113258kcal 114045kcal 114831kcal 115618kcal 116404kcal 117191kcal 117978kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34410kcal 35393kcal 36376kcal 37359kcal 38342kcal 39326kcal 40309kcal 41292kcal 42275kcal 43258kcal 44241kcal 45224kcal 46208kcal 47191kcal 48174kcal 49157kcal 50140kcal 51123kcal 52106kcal 53090kcal 54073kcal 55056kcal 56039kcal 57022kcal 58005kcal 58989kcal 59972kcal 60955kcal 61938kcal 62921kcal 63904kcal 64887kcal 65871kcal 66854kcal 67837kcal 68820kcal 69803kcal 70786kcal 71769kcal 72753kcal 73736kcal 74719kcal 75702kcal 76685kcal 77668kcal 78652kcal 79635kcal 80618kcal 81601kcal 82584kcal 83567kcal 84550kcal 85534kcal 86517kcal 87500kcal 88483kcal 89466kcal 90449kcal 91432kcal 92416kcal 93399kcal 94382kcal 95365kcal 96348kcal 97331kcal 98315kcal 99298kcal 100281kcal 101264kcal 102247kcal 103230kcal 104213kcal 105197kcal 106180kcal 107163kcal 108146kcal 109129kcal 110112kcal 111095kcal 112079kcal 113062kcal 114045kcal 115028kcal 116011kcal 116994kcal 117978kcal 118961kcal 119944kcal 120927kcal 121910kcal 122893kcal 123876kcal 124860kcal 125843kcal 126826kcal 127809kcal 128792kcal 129775kcal 130758kcal 131742kcal 132725kcal 133708kcal 134691kcal 135674kcal 136657kcal 137641kcal 138624kcal 139607kcal 140590kcal 141573kcal 142556kcal 143539kcal 144523kcal 145506kcal 146489kcal 147472kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30281kcal 31146kcal 32011kcal 32876kcal 33741kcal 34606kcal 35472kcal 36337kcal 37202kcal 38067kcal 38932kcal 39797kcal 40663kcal 41528kcal 42393kcal 43258kcal 44123kcal 44988kcal 45854kcal 46719kcal 47584kcal 48449kcal 49314kcal 50179kcal 51045kcal 51910kcal 52775kcal 53640kcal 54505kcal 55371kcal 56236kcal 57101kcal 57966kcal 58831kcal 59696kcal 60562kcal 61427kcal 62292kcal 63157kcal 64022kcal 64887kcal 65753kcal 66618kcal 67483kcal 68348kcal 69213kcal 70078kcal 70944kcal 71809kcal 72674kcal 73539kcal 74404kcal 75269kcal 76135kcal 77000kcal 77865kcal 78730kcal 79595kcal 80460kcal 81326kcal 82191kcal 83056kcal 83921kcal 84786kcal 85652kcal 86517kcal 87382kcal 88247kcal 89112kcal 89977kcal 90843kcal 91708kcal 92573kcal 93438kcal 94303kcal 95168kcal 96034kcal 96899kcal 97764kcal 98629kcal 99494kcal 100359kcal 101225kcal 102090kcal 102955kcal 103820kcal 104685kcal 105550kcal 106416kcal 107281kcal 108146kcal 109011kcal 109876kcal 110742kcal 111607kcal 112472kcal 113337kcal 114202kcal 115067kcal 115933kcal 116798kcal 117663kcal 118528kcal 119393kcal 120258kcal 121124kcal 121989kcal 122854kcal 123719kcal 124584kcal 125449kcal 126315kcal 127180kcal 128045kcal 128910kcal 129775kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40604kcal 41764kcal 42924kcal 44084kcal 45244kcal 46404kcal 47564kcal 48724kcal 49885kcal 51045kcal 52205kcal 53365kcal 54525kcal 55685kcal 56845kcal 58005kcal 59165kcal 60326kcal 61486kcal 62646kcal 63806kcal 64966kcal 66126kcal 67286kcal 68446kcal 69607kcal 70767kcal 71927kcal 73087kcal 74247kcal 75407kcal 76567kcal 77727kcal 78887kcal 80048kcal 81208kcal 82368kcal 83528kcal 84688kcal 85848kcal 87008kcal 88168kcal 89329kcal 90489kcal 91649kcal 92809kcal 93969kcal 95129kcal 96289kcal 97449kcal 98609kcal 99770kcal 100930kcal 102090kcal 103250kcal 104410kcal 105570kcal 106730kcal 107890kcal 109050kcal 110211kcal 111371kcal 112531kcal 113691kcal 114851kcal 116011kcal 117171kcal 118331kcal 119492kcal 120652kcal 121812kcal 122972kcal 124132kcal 125292kcal 126452kcal 127612kcal 128772kcal 129933kcal 131093kcal 132253kcal 133413kcal 134573kcal 135733kcal 136893kcal 138053kcal 139214kcal 140374kcal 141534kcal 142694kcal 143854kcal 145014kcal 146174kcal 147334kcal 148494kcal 149655kcal 150815kcal 151975kcal 153135kcal 154295kcal 155455kcal 156615kcal 157775kcal 158936kcal 160096kcal 161256kcal 162416kcal 163576kcal 164736kcal 165896kcal 167056kcal 168216kcal 169377kcal 170537kcal 171697kcal 172857kcal 174017kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42324kcal 43533kcal 44743kcal 45952kcal 47161kcal 48370kcal 49580kcal 50789kcal 51998kcal 53208kcal 54417kcal 55626kcal 56835kcal 58045kcal 59254kcal 60463kcal 61672kcal 62882kcal 64091kcal 65300kcal 66510kcal 67719kcal 68928kcal 70137kcal 71347kcal 72556kcal 73765kcal 74975kcal 76184kcal 77393kcal 78602kcal 79812kcal 81021kcal 82230kcal 83439kcal 84649kcal 85858kcal 87067kcal 88277kcal 89486kcal 90695kcal 91904kcal 93114kcal 94323kcal 95532kcal 96741kcal 97951kcal 99160kcal 100369kcal 101579kcal 102788kcal 103997kcal 105206kcal 106416kcal 107625kcal 108834kcal 110043kcal 111253kcal 112462kcal 113671kcal 114881kcal 116090kcal 117299kcal 118508kcal 119718kcal 120927kcal 122136kcal 123345kcal 124555kcal 125764kcal 126973kcal 128183kcal 129392kcal 130601kcal 131810kcal 133020kcal 134229kcal 135438kcal 136648kcal 137857kcal 139066kcal 140275kcal 141485kcal 142694kcal 143903kcal 145112kcal 146322kcal 147531kcal 148740kcal 149950kcal 151159kcal 152368kcal 153577kcal 154787kcal 155996kcal 157205kcal 158414kcal 159624kcal 160833kcal 162042kcal 163252kcal 164461kcal 165670kcal 166879kcal 168089kcal 169298kcal 170507kcal 171716kcal 172926kcal 174135kcal 175344kcal 176554kcal 177763kcal 178972kcal 180181kcal 181391kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18237kcal 18758kcal 19279kcal 19800kcal 20321kcal 20842kcal 21363kcal 21884kcal 22405kcal 22927kcal 23448kcal 23969kcal 24490kcal 25011kcal 25532kcal 26053kcal 26574kcal 27095kcal 27616kcal 28137kcal 28658kcal 29179kcal 29700kcal 30222kcal 30743kcal 31264kcal 31785kcal 32306kcal 32827kcal 33348kcal 33869kcal 34390kcal 34911kcal 35432kcal 35953kcal 36474kcal 36995kcal 37517kcal 38038kcal 38559kcal 39080kcal 39601kcal 40122kcal 40643kcal 41164kcal 41685kcal 42206kcal 42727kcal 43248kcal 43769kcal 44290kcal 44811kcal 45333kcal 45854kcal 46375kcal 46896kcal 47417kcal 47938kcal 48459kcal 48980kcal 49501kcal 50022kcal 50543kcal 51064kcal 51585kcal 52106kcal 52628kcal 53149kcal 53670kcal 54191kcal 54712kcal 55233kcal 55754kcal 56275kcal 56796kcal 57317kcal 57838kcal 58359kcal 58880kcal 59401kcal 59922kcal 60444kcal 60965kcal 61486kcal 62007kcal 62528kcal 63049kcal 63570kcal 64091kcal 64612kcal 65133kcal 65654kcal 66175kcal 66696kcal 67217kcal 67739kcal 68260kcal 68781kcal 69302kcal 69823kcal 70344kcal 70865kcal 71386kcal 71907kcal 72428kcal 72949kcal 73470kcal 73991kcal 74512kcal 75034kcal 75555kcal 76076kcal 76597kcal 77118kcal 77639kcal 78160kcal
水泳
(普通:全般)		 28560kcal 29376kcal 30192kcal 31008kcal 31824kcal 32640kcal 33456kcal 34272kcal 35088kcal 35904kcal 36720kcal 37536kcal 38352kcal 39168kcal 39984kcal 40800kcal 41616kcal 42432kcal 43248kcal 44064kcal 44880kcal 45696kcal 46512kcal 47328kcal 48144kcal 48960kcal 49776kcal 50592kcal 51408kcal 52224kcal 53040kcal 53856kcal 54672kcal 55488kcal 56305kcal 57121kcal 57937kcal 58753kcal 59569kcal 60385kcal 61201kcal 62017kcal 62833kcal 63649kcal 64465kcal 65281kcal 66097kcal 66913kcal 67729kcal 68545kcal 69361kcal 70177kcal 70993kcal 71809kcal 72625kcal 73441kcal 74257kcal 75073kcal 75889kcal 76705kcal 77521kcal 78337kcal 79153kcal 79969kcal 80785kcal 81601kcal 82417kcal 83233kcal 84049kcal 84865kcal 85681kcal 86497kcal 87313kcal 88129kcal 88945kcal 89761kcal 90577kcal 91393kcal 92209kcal 93025kcal 93841kcal 94657kcal 95473kcal 96289kcal 97105kcal 97921kcal 98737kcal 99553kcal 100369kcal 101185kcal 102001kcal 102817kcal 103633kcal 104449kcal 105265kcal 106081kcal 106897kcal 107713kcal 108529kcal 109345kcal 110161kcal 110977kcal 111793kcal 112610kcal 113426kcal 114242kcal 115058kcal 115874kcal 116690kcal 117506kcal 118322kcal 119138kcal 119954kcal 120770kcal 121586kcal 122402kcal
水泳
(速め:全般)		 34410kcal 35393kcal 36376kcal 37359kcal 38342kcal 39326kcal 40309kcal 41292kcal 42275kcal 43258kcal 44241kcal 45224kcal 46208kcal 47191kcal 48174kcal 49157kcal 50140kcal 51123kcal 52106kcal 53090kcal 54073kcal 55056kcal 56039kcal 57022kcal 58005kcal 58989kcal 59972kcal 60955kcal 61938kcal 62921kcal 63904kcal 64887kcal 65871kcal 66854kcal 67837kcal 68820kcal 69803kcal 70786kcal 71769kcal 72753kcal 73736kcal 74719kcal 75702kcal 76685kcal 77668kcal 78652kcal 79635kcal 80618kcal 81601kcal 82584kcal 83567kcal 84550kcal 85534kcal 86517kcal 87500kcal 88483kcal 89466kcal 90449kcal 91432kcal 92416kcal 93399kcal 94382kcal 95365kcal 96348kcal 97331kcal 98315kcal 99298kcal 100281kcal 101264kcal 102247kcal 103230kcal 104213kcal 105197kcal 106180kcal 107163kcal 108146kcal 109129kcal 110112kcal 111095kcal 112079kcal 113062kcal 114045kcal 115028kcal 116011kcal 116994kcal 117978kcal 118961kcal 119944kcal 120927kcal 121910kcal 122893kcal 123876kcal 124860kcal 125843kcal 126826kcal 127809kcal 128792kcal 129775kcal 130758kcal 131742kcal 132725kcal 133708kcal 134691kcal 135674kcal 136657kcal 137641kcal 138624kcal 139607kcal 140590kcal 141573kcal 142556kcal 143539kcal 144523kcal 145506kcal 146489kcal 147472kcal
水泳
(バタフライ)		 47486kcal 48842kcal 50199kcal 51556kcal 52913kcal 54269kcal 55626kcal 56983kcal 58340kcal 59696kcal 61053kcal 62410kcal 63767kcal 65123kcal 66480kcal 67837kcal 69194kcal 70550kcal 71907kcal 73264kcal 74621kcal 75977kcal 77334kcal 78691kcal 80048kcal 81404kcal 82761kcal 84118kcal 85475kcal 86831kcal 88188kcal 89545kcal 90902kcal 92258kcal 93615kcal 94972kcal 96329kcal 97685kcal 99042kcal 100399kcal 101756kcal 103112kcal 104469kcal 105826kcal 107183kcal 108539kcal 109896kcal 111253kcal 112610kcal 113966kcal 115323kcal 116680kcal 118036kcal 119393kcal 120750kcal 122107kcal 123463kcal 124820kcal 126177kcal 127534kcal 128890kcal 130247kcal 131604kcal 132961kcal 134317kcal 135674kcal 137031kcal 138388kcal 139744kcal 141101kcal 142458kcal 143815kcal 145171kcal 146528kcal 147885kcal 149242kcal 150598kcal 151955kcal 153312kcal 154669kcal 156025kcal 157382kcal 158739kcal 160096kcal 161452kcal 162809kcal 164166kcal 165523kcal 166879kcal 168236kcal 169593kcal 170950kcal 172306kcal 173663kcal 175020kcal 176377kcal 177733kcal 179090kcal 180447kcal 181804kcal 183160kcal 184517kcal 185874kcal 187231kcal 188587kcal 189944kcal 191301kcal 192658kcal 194014kcal 195371kcal 196728kcal 198085kcal 199441kcal 200798kcal 202155kcal 203512kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20646kcal 21236kcal 21825kcal 22415kcal 23005kcal 23595kcal 24185kcal 24775kcal 25365kcal 25955kcal 26545kcal 27134kcal 27724kcal 28314kcal 28904kcal 29494kcal 30084kcal 30674kcal 31264kcal 31854kcal 32443kcal 33033kcal 33623kcal 34213kcal 34803kcal 35393kcal 35983kcal 36573kcal 37163kcal 37752kcal 38342kcal 38932kcal 39522kcal 40112kcal 40702kcal 41292kcal 41882kcal 42472kcal 43061kcal 43651kcal 44241kcal 44831kcal 45421kcal 46011kcal 46601kcal 47191kcal 47781kcal 48370kcal 48960kcal 49550kcal 50140kcal 50730kcal 51320kcal 51910kcal 52500kcal 53090kcal 53679kcal 54269kcal 54859kcal 55449kcal 56039kcal 56629kcal 57219kcal 57809kcal 58399kcal 58989kcal 59578kcal 60168kcal 60758kcal 61348kcal 61938kcal 62528kcal 63118kcal 63708kcal 64298kcal 64887kcal 65477kcal 66067kcal 66657kcal 67247kcal 67837kcal 68427kcal 69017kcal 69607kcal 70196kcal 70786kcal 71376kcal 71966kcal 72556kcal 73146kcal 73736kcal 74326kcal 74916kcal 75505kcal 76095kcal 76685kcal 77275kcal 77865kcal 78455kcal 79045kcal 79635kcal 80225kcal 80814kcal 81404kcal 81994kcal 82584kcal 83174kcal 83764kcal 84354kcal 84944kcal 85534kcal 86123kcal 86713kcal 87303kcal 87893kcal 88483kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27528kcal 28314kcal 29101kcal 29887kcal 30674kcal 31460kcal 32247kcal 33033kcal 33820kcal 34606kcal 35393kcal 36179kcal 36966kcal 37752kcal 38539kcal 39326kcal 40112kcal 40899kcal 41685kcal 42472kcal 43258kcal 44045kcal 44831kcal 45618kcal 46404kcal 47191kcal 47977kcal 48764kcal 49550kcal 50337kcal 51123kcal 51910kcal 52696kcal 53483kcal 54269kcal 55056kcal 55842kcal 56629kcal 57415kcal 58202kcal 58989kcal 59775kcal 60562kcal 61348kcal 62135kcal 62921kcal 63708kcal 64494kcal 65281kcal 66067kcal 66854kcal 67640kcal 68427kcal 69213kcal 70000kcal 70786kcal 71573kcal 72359kcal 73146kcal 73932kcal 74719kcal 75505kcal 76292kcal 77078kcal 77865kcal 78652kcal 79438kcal 80225kcal 81011kcal 81798kcal 82584kcal 83371kcal 84157kcal 84944kcal 85730kcal 86517kcal 87303kcal 88090kcal 88876kcal 89663kcal 90449kcal 91236kcal 92022kcal 92809kcal 93595kcal 94382kcal 95168kcal 95955kcal 96741kcal 97528kcal 98315kcal 99101kcal 99888kcal 100674kcal 101461kcal 102247kcal 103034kcal 103820kcal 104607kcal 105393kcal 106180kcal 106966kcal 107753kcal 108539kcal 109326kcal 110112kcal 110899kcal 111685kcal 112472kcal 113258kcal 114045kcal 114831kcal 115618kcal 116404kcal 117191kcal 117978kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34410kcal 35393kcal 36376kcal 37359kcal 38342kcal 39326kcal 40309kcal 41292kcal 42275kcal 43258kcal 44241kcal 45224kcal 46208kcal 47191kcal 48174kcal 49157kcal 50140kcal 51123kcal 52106kcal 53090kcal 54073kcal 55056kcal 56039kcal 57022kcal 58005kcal 58989kcal 59972kcal 60955kcal 61938kcal 62921kcal 63904kcal 64887kcal 65871kcal 66854kcal 67837kcal 68820kcal 69803kcal 70786kcal 71769kcal 72753kcal 73736kcal 74719kcal 75702kcal 76685kcal 77668kcal 78652kcal 79635kcal 80618kcal 81601kcal 82584kcal 83567kcal 84550kcal 85534kcal 86517kcal 87500kcal 88483kcal 89466kcal 90449kcal 91432kcal 92416kcal 93399kcal 94382kcal 95365kcal 96348kcal 97331kcal 98315kcal 99298kcal 100281kcal 101264kcal 102247kcal 103230kcal 104213kcal 105197kcal 106180kcal 107163kcal 108146kcal 109129kcal 110112kcal 111095kcal 112079kcal 113062kcal 114045kcal 115028kcal 116011kcal 116994kcal 117978kcal 118961kcal 119944kcal 120927kcal 121910kcal 122893kcal 123876kcal 124860kcal 125843kcal 126826kcal 127809kcal 128792kcal 129775kcal 130758kcal 131742kcal 132725kcal 133708kcal 134691kcal 135674kcal 136657kcal 137641kcal 138624kcal 139607kcal 140590kcal 141573kcal 142556kcal 143539kcal 144523kcal 145506kcal 146489kcal 147472kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13075kcal 13449kcal 13823kcal 14196kcal 14570kcal 14943kcal 15317kcal 15691kcal 16064kcal 16438kcal 16811kcal 17185kcal 17559kcal 17932kcal 18306kcal 18679kcal 19053kcal 19427kcal 19800kcal 20174kcal 20547kcal 20921kcal 21295kcal 21668kcal 22042kcal 22415kcal 22789kcal 23163kcal 23536kcal 23910kcal 24283kcal 24657kcal 25030kcal 25404kcal 25778kcal 26151kcal 26525kcal 26898kcal 27272kcal 27646kcal 28019kcal 28393kcal 28766kcal 29140kcal 29514kcal 29887kcal 30261kcal 30634kcal 31008kcal 31382kcal 31755kcal 32129kcal 32502kcal 32876kcal 33250kcal 33623kcal 33997kcal 34370kcal 34744kcal 35118kcal 35491kcal 35865kcal 36238kcal 36612kcal 36986kcal 37359kcal 37733kcal 38106kcal 38480kcal 38854kcal 39227kcal 39601kcal 39974kcal 40348kcal 40722kcal 41095kcal 41469kcal 41842kcal 42216kcal 42590kcal 42963kcal 43337kcal 43710kcal 44084kcal 44458kcal 44831kcal 45205kcal 45578kcal 45952kcal 46326kcal 46699kcal 47073kcal 47446kcal 47820kcal 48194kcal 48567kcal 48941kcal 49314kcal 49688kcal 50061kcal 50435kcal 50809kcal 51182kcal 51556kcal 51929kcal 52303kcal 52677kcal 53050kcal 53424kcal 53797kcal 54171kcal 54545kcal 54918kcal 55292kcal 55665kcal 56039kcal
筋トレ
背筋運動		 13075kcal 13449kcal 13823kcal 14196kcal 14570kcal 14943kcal 15317kcal 15691kcal 16064kcal 16438kcal 16811kcal 17185kcal 17559kcal 17932kcal 18306kcal 18679kcal 19053kcal 19427kcal 19800kcal 20174kcal 20547kcal 20921kcal 21295kcal 21668kcal 22042kcal 22415kcal 22789kcal 23163kcal 23536kcal 23910kcal 24283kcal 24657kcal 25030kcal 25404kcal 25778kcal 26151kcal 26525kcal 26898kcal 27272kcal 27646kcal 28019kcal 28393kcal 28766kcal 29140kcal 29514kcal 29887kcal 30261kcal 30634kcal 31008kcal 31382kcal 31755kcal 32129kcal 32502kcal 32876kcal 33250kcal 33623kcal 33997kcal 34370kcal 34744kcal 35118kcal 35491kcal 35865kcal 36238kcal 36612kcal 36986kcal 37359kcal 37733kcal 38106kcal 38480kcal 38854kcal 39227kcal 39601kcal 39974kcal 40348kcal 40722kcal 41095kcal 41469kcal 41842kcal 42216kcal 42590kcal 42963kcal 43337kcal 43710kcal 44084kcal 44458kcal 44831kcal 45205kcal 45578kcal 45952kcal 46326kcal 46699kcal 47073kcal 47446kcal 47820kcal 48194kcal 48567kcal 48941kcal 49314kcal 49688kcal 50061kcal 50435kcal 50809kcal 51182kcal 51556kcal 51929kcal 52303kcal 52677kcal 53050kcal 53424kcal 53797kcal 54171kcal 54545kcal 54918kcal 55292kcal 55665kcal 56039kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13075kcal 13449kcal 13823kcal 14196kcal 14570kcal 14943kcal 15317kcal 15691kcal 16064kcal 16438kcal 16811kcal 17185kcal 17559kcal 17932kcal 18306kcal 18679kcal 19053kcal 19427kcal 19800kcal 20174kcal 20547kcal 20921kcal 21295kcal 21668kcal 22042kcal 22415kcal 22789kcal 23163kcal 23536kcal 23910kcal 24283kcal 24657kcal 25030kcal 25404kcal 25778kcal 26151kcal 26525kcal 26898kcal 27272kcal 27646kcal 28019kcal 28393kcal 28766kcal 29140kcal 29514kcal 29887kcal 30261kcal 30634kcal 31008kcal 31382kcal 31755kcal 32129kcal 32502kcal 32876kcal 33250kcal 33623kcal 33997kcal 34370kcal 34744kcal 35118kcal 35491kcal 35865kcal 36238kcal 36612kcal 36986kcal 37359kcal 37733kcal 38106kcal 38480kcal 38854kcal 39227kcal 39601kcal 39974kcal 40348kcal 40722kcal 41095kcal 41469kcal 41842kcal 42216kcal 42590kcal 42963kcal 43337kcal 43710kcal 44084kcal 44458kcal 44831kcal 45205kcal 45578kcal 45952kcal 46326kcal 46699kcal 47073kcal 47446kcal 47820kcal 48194kcal 48567kcal 48941kcal 49314kcal 49688kcal 50061kcal 50435kcal 50809kcal 51182kcal 51556kcal 51929kcal 52303kcal 52677kcal 53050kcal 53424kcal 53797kcal 54171kcal 54545kcal 54918kcal 55292kcal 55665kcal 56039kcal
筋トレ
懸垂		 13075kcal 13449kcal 13823kcal 14196kcal 14570kcal 14943kcal 15317kcal 15691kcal 16064kcal 16438kcal 16811kcal 17185kcal 17559kcal 17932kcal 18306kcal 18679kcal 19053kcal 19427kcal 19800kcal 20174kcal 20547kcal 20921kcal 21295kcal 21668kcal 22042kcal 22415kcal 22789kcal 23163kcal 23536kcal 23910kcal 24283kcal 24657kcal 25030kcal 25404kcal 25778kcal 26151kcal 26525kcal 26898kcal 27272kcal 27646kcal 28019kcal 28393kcal 28766kcal 29140kcal 29514kcal 29887kcal 30261kcal 30634kcal 31008kcal 31382kcal 31755kcal 32129kcal 32502kcal 32876kcal 33250kcal 33623kcal 33997kcal 34370kcal 34744kcal 35118kcal 35491kcal 35865kcal 36238kcal 36612kcal 36986kcal 37359kcal 37733kcal 38106kcal 38480kcal 38854kcal 39227kcal 39601kcal 39974kcal 40348kcal 40722kcal 41095kcal 41469kcal 41842kcal 42216kcal 42590kcal 42963kcal 43337kcal 43710kcal 44084kcal 44458kcal 44831kcal 45205kcal 45578kcal 45952kcal 46326kcal 46699kcal 47073kcal 47446kcal 47820kcal 48194kcal 48567kcal 48941kcal 49314kcal 49688kcal 50061kcal 50435kcal 50809kcal 51182kcal 51556kcal 51929kcal 52303kcal 52677kcal 53050kcal 53424kcal 53797kcal 54171kcal 54545kcal 54918kcal 55292kcal 55665kcal 56039kcal
筋トレ
スクワット		 17205kcal 17696kcal 18188kcal 18679kcal 19171kcal 19663kcal 20154kcal 20646kcal 21137kcal 21629kcal 22120kcal 22612kcal 23104kcal 23595kcal 24087kcal 24578kcal 25070kcal 25561kcal 26053kcal 26545kcal 27036kcal 27528kcal 28019kcal 28511kcal 29002kcal 29494kcal 29986kcal 30477kcal 30969kcal 31460kcal 31952kcal 32443kcal 32935kcal 33427kcal 33918kcal 34410kcal 34901kcal 35393kcal 35884kcal 36376kcal 36868kcal 37359kcal 37851kcal 38342kcal 38834kcal 39326kcal 39817kcal 40309kcal 40800kcal 41292kcal 41783kcal 42275kcal 42767kcal 43258kcal 43750kcal 44241kcal 44733kcal 45224kcal 45716kcal 46208kcal 46699kcal 47191kcal 47682kcal 48174kcal 48665kcal 49157kcal 49649kcal 50140kcal 50632kcal 51123kcal 51615kcal 52106kcal 52598kcal 53090kcal 53581kcal 54073kcal 54564kcal 55056kcal 55547kcal 56039kcal 56531kcal 57022kcal 57514kcal 58005kcal 58497kcal 58989kcal 59480kcal 59972kcal 60463kcal 60955kcal 61446kcal 61938kcal 62430kcal 62921kcal 63413kcal 63904kcal 64396kcal 64887kcal 65379kcal 65871kcal 66362kcal 66854kcal 67345kcal 67837kcal 68328kcal 68820kcal 69312kcal 69803kcal 70295kcal 70786kcal 71278kcal 71769kcal 72261kcal 72753kcal 73244kcal 73736kcal
ヨガ
ハタ		 10323kcal 10618kcal 10912kcal 11207kcal 11502kcal 11797kcal 12092kcal 12387kcal 12682kcal 12977kcal 13272kcal 13567kcal 13862kcal 14157kcal 14452kcal 14747kcal 15042kcal 15337kcal 15632kcal 15927kcal 16221kcal 16516kcal 16811kcal 17106kcal 17401kcal 17696kcal 17991kcal 18286kcal 18581kcal 18876kcal 19171kcal 19466kcal 19761kcal 20056kcal 20351kcal 20646kcal 20941kcal 21236kcal 21530kcal 21825kcal 22120kcal 22415kcal 22710kcal 23005kcal 23300kcal 23595kcal 23890kcal 24185kcal 24480kcal 24775kcal 25070kcal 25365kcal 25660kcal 25955kcal 26250kcal 26545kcal 26839kcal 27134kcal 27429kcal 27724kcal 28019kcal 28314kcal 28609kcal 28904kcal 29199kcal 29494kcal 29789kcal 30084kcal 30379kcal 30674kcal 30969kcal 31264kcal 31559kcal 31854kcal 32149kcal 32443kcal 32738kcal 33033kcal 33328kcal 33623kcal 33918kcal 34213kcal 34508kcal 34803kcal 35098kcal 35393kcal 35688kcal 35983kcal 36278kcal 36573kcal 36868kcal 37163kcal 37458kcal 37752kcal 38047kcal 38342kcal 38637kcal 38932kcal 39227kcal 39522kcal 39817kcal 40112kcal 40407kcal 40702kcal 40997kcal 41292kcal 41587kcal 41882kcal 42177kcal 42472kcal 42767kcal 43061kcal 43356kcal 43651kcal 43946kcal 44241kcal
ヨガ
パワー		 13764kcal 14157kcal 14550kcal 14943kcal 15337kcal 15730kcal 16123kcal 16516kcal 16910kcal 17303kcal 17696kcal 18089kcal 18483kcal 18876kcal 19269kcal 19663kcal 20056kcal 20449kcal 20842kcal 21236kcal 21629kcal 22022kcal 22415kcal 22809kcal 23202kcal 23595kcal 23988kcal 24382kcal 24775kcal 25168kcal 25561kcal 25955kcal 26348kcal 26741kcal 27134kcal 27528kcal 27921kcal 28314kcal 28707kcal 29101kcal 29494kcal 29887kcal 30281kcal 30674kcal 31067kcal 31460kcal 31854kcal 32247kcal 32640kcal 33033kcal 33427kcal 33820kcal 34213kcal 34606kcal 35000kcal 35393kcal 35786kcal 36179kcal 36573kcal 36966kcal 37359kcal 37752kcal 38146kcal 38539kcal 38932kcal 39326kcal 39719kcal 40112kcal 40505kcal 40899kcal 41292kcal 41685kcal 42078kcal 42472kcal 42865kcal 43258kcal 43651kcal 44045kcal 44438kcal 44831kcal 45224kcal 45618kcal 46011kcal 46404kcal 46797kcal 47191kcal 47584kcal 47977kcal 48370kcal 48764kcal 49157kcal 49550kcal 49944kcal 50337kcal 50730kcal 51123kcal 51517kcal 51910kcal 52303kcal 52696kcal 53090kcal 53483kcal 53876kcal 54269kcal 54663kcal 55056kcal 55449kcal 55842kcal 56236kcal 56629kcal 57022kcal 57415kcal 57809kcal 58202kcal 58595kcal 58989kcal
ダンス
ゆっくり		 17205kcal 17696kcal 18188kcal 18679kcal 19171kcal 19663kcal 20154kcal 20646kcal 21137kcal 21629kcal 22120kcal 22612kcal 23104kcal 23595kcal 24087kcal 24578kcal 25070kcal 25561kcal 26053kcal 26545kcal 27036kcal 27528kcal 28019kcal 28511kcal 29002kcal 29494kcal 29986kcal 30477kcal 30969kcal 31460kcal 31952kcal 32443kcal 32935kcal 33427kcal 33918kcal 34410kcal 34901kcal 35393kcal 35884kcal 36376kcal 36868kcal 37359kcal 37851kcal 38342kcal 38834kcal 39326kcal 39817kcal 40309kcal 40800kcal 41292kcal 41783kcal 42275kcal 42767kcal 43258kcal 43750kcal 44241kcal 44733kcal 45224kcal 45716kcal 46208kcal 46699kcal 47191kcal 47682kcal 48174kcal 48665kcal 49157kcal 49649kcal 50140kcal 50632kcal 51123kcal 51615kcal 52106kcal 52598kcal 53090kcal 53581kcal 54073kcal 54564kcal 55056kcal 55547kcal 56039kcal 56531kcal 57022kcal 57514kcal 58005kcal 58497kcal 58989kcal 59480kcal 59972kcal 60463kcal 60955kcal 61446kcal 61938kcal 62430kcal 62921kcal 63413kcal 63904kcal 64396kcal 64887kcal 65379kcal 65871kcal 66362kcal 66854kcal 67345kcal 67837kcal 68328kcal 68820kcal 69312kcal 69803kcal 70295kcal 70786kcal 71278kcal 71769kcal 72261kcal 72753kcal 73244kcal 73736kcal
ダンス
普通		 25119kcal 25837kcal 26554kcal 27272kcal 27990kcal 28707kcal 29425kcal 30143kcal 30861kcal 31578kcal 32296kcal 33014kcal 33731kcal 34449kcal 35167kcal 35884kcal 36602kcal 37320kcal 38038kcal 38755kcal 39473kcal 40191kcal 40908kcal 41626kcal 42344kcal 43061kcal 43779kcal 44497kcal 45215kcal 45932kcal 46650kcal 47368kcal 48085kcal 48803kcal 49521kcal 50238kcal 50956kcal 51674kcal 52392kcal 53109kcal 53827kcal 54545kcal 55262kcal 55980kcal 56698kcal 57415kcal 58133kcal 58851kcal 59569kcal 60286kcal 61004kcal 61722kcal 62439kcal 63157kcal 63875kcal 64592kcal 65310kcal 66028kcal 66746kcal 67463kcal 68181kcal 68899kcal 69616kcal 70334kcal 71052kcal 71769kcal 72487kcal 73205kcal 73923kcal 74640kcal 75358kcal 76076kcal 76793kcal 77511kcal 78229kcal 78946kcal 79664kcal 80382kcal 81100kcal 81817kcal 82535kcal 83253kcal 83970kcal 84688kcal 85406kcal 86123kcal 86841kcal 87559kcal 88277kcal 88994kcal 89712kcal 90430kcal 91147kcal 91865kcal 92583kcal 93300kcal 94018kcal 94736kcal 95454kcal 96171kcal 96889kcal 97607kcal 98324kcal 99042kcal 99760kcal 100477kcal 101195kcal 101913kcal 102631kcal 103348kcal 104066kcal 104784kcal 105501kcal 106219kcal 106937kcal 107654kcal
ダンス
激しい		 30969kcal 31854kcal 32738kcal 33623kcal 34508kcal 35393kcal 36278kcal 37163kcal 38047kcal 38932kcal 39817kcal 40702kcal 41587kcal 42472kcal 43356kcal 44241kcal 45126kcal 46011kcal 46896kcal 47781kcal 48665kcal 49550kcal 50435kcal 51320kcal 52205kcal 53090kcal 53974kcal 54859kcal 55744kcal 56629kcal 57514kcal 58399kcal 59283kcal 60168kcal 61053kcal 61938kcal 62823kcal 63708kcal 64592kcal 65477kcal 66362kcal 67247kcal 68132kcal 69017kcal 69901kcal 70786kcal 71671kcal 72556kcal 73441kcal 74326kcal 75210kcal 76095kcal 76980kcal 77865kcal 78750kcal 79635kcal 80519kcal 81404kcal 82289kcal 83174kcal 84059kcal 84944kcal 85828kcal 86713kcal 87598kcal 88483kcal 89368kcal 90253kcal 91138kcal 92022kcal 92907kcal 93792kcal 94677kcal 95562kcal 96447kcal 97331kcal 98216kcal 99101kcal 99986kcal 100871kcal 101756kcal 102640kcal 103525kcal 104410kcal 105295kcal 106180kcal 107065kcal 107949kcal 108834kcal 109719kcal 110604kcal 111489kcal 112374kcal 113258kcal 114143kcal 115028kcal 115913kcal 116798kcal 117683kcal 118567kcal 119452kcal 120337kcal 121222kcal 122107kcal 122992kcal 123876kcal 124761kcal 125646kcal 126531kcal 127416kcal 128301kcal 129185kcal 130070kcal 130955kcal 131840kcal 132725kcal
踏み台昇降 17205kcal 17696kcal 18188kcal 18679kcal 19171kcal 19663kcal 20154kcal 20646kcal 21137kcal 21629kcal 22120kcal 22612kcal 23104kcal 23595kcal 24087kcal 24578kcal 25070kcal 25561kcal 26053kcal 26545kcal 27036kcal 27528kcal 28019kcal 28511kcal 29002kcal 29494kcal 29986kcal 30477kcal 30969kcal 31460kcal 31952kcal 32443kcal 32935kcal 33427kcal 33918kcal 34410kcal 34901kcal 35393kcal 35884kcal 36376kcal 36868kcal 37359kcal 37851kcal 38342kcal 38834kcal 39326kcal 39817kcal 40309kcal 40800kcal 41292kcal 41783kcal 42275kcal 42767kcal 43258kcal 43750kcal 44241kcal 44733kcal 45224kcal 45716kcal 46208kcal 46699kcal 47191kcal 47682kcal 48174kcal 48665kcal 49157kcal 49649kcal 50140kcal 50632kcal 51123kcal 51615kcal 52106kcal 52598kcal 53090kcal 53581kcal 54073kcal 54564kcal 55056kcal 55547kcal 56039kcal 56531kcal 57022kcal 57514kcal 58005kcal 58497kcal 58989kcal 59480kcal 59972kcal 60463kcal 60955kcal 61446kcal 61938kcal 62430kcal 62921kcal 63413kcal 63904kcal 64396kcal 64887kcal 65379kcal 65871kcal 66362kcal 66854kcal 67345kcal 67837kcal 68328kcal 68820kcal 69312kcal 69803kcal 70295kcal 70786kcal 71278kcal 71769kcal 72261kcal 72753kcal 73244kcal 73736kcal
トランポリン
ゆっくり		 12043kcal 12387kcal 12731kcal 13075kcal 13419kcal 13764kcal 14108kcal 14452kcal 14796kcal 15140kcal 15484kcal 15828kcal 16172kcal 16516kcal 16861kcal 17205kcal 17549kcal 17893kcal 18237kcal 18581kcal 18925kcal 19269kcal 19613kcal 19957kcal 20302kcal 20646kcal 20990kcal 21334kcal 21678kcal 22022kcal 22366kcal 22710kcal 23054kcal 23398kcal 23743kcal 24087kcal 24431kcal 24775kcal 25119kcal 25463kcal 25807kcal 26151kcal 26495kcal 26839kcal 27184kcal 27528kcal 27872kcal 28216kcal 28560kcal 28904kcal 29248kcal 29592kcal 29936kcal 30281kcal 30625kcal 30969kcal 31313kcal 31657kcal 32001kcal 32345kcal 32689kcal 33033kcal 33377kcal 33722kcal 34066kcal 34410kcal 34754kcal 35098kcal 35442kcal 35786kcal 36130kcal 36474kcal 36818kcal 37163kcal 37507kcal 37851kcal 38195kcal 38539kcal 38883kcal 39227kcal 39571kcal 39915kcal 40259kcal 40604kcal 40948kcal 41292kcal 41636kcal 41980kcal 42324kcal 42668kcal 43012kcal 43356kcal 43701kcal 44045kcal 44389kcal 44733kcal 45077kcal 45421kcal 45765kcal 46109kcal 46453kcal 46797kcal 47142kcal 47486kcal 47830kcal 48174kcal 48518kcal 48862kcal 49206kcal 49550kcal 49894kcal 50238kcal 50583kcal 50927kcal 51271kcal 51615kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15484kcal 15927kcal 16369kcal 16811kcal 17254kcal 17696kcal 18139kcal 18581kcal 19023kcal 19466kcal 19908kcal 20351kcal 20793kcal 21236kcal 21678kcal 22120kcal 22563kcal 23005kcal 23448kcal 23890kcal 24332kcal 24775kcal 25217kcal 25660kcal 26102kcal 26545kcal 26987kcal 27429kcal 27872kcal 28314kcal 28757kcal 29199kcal 29641kcal 30084kcal 30526kcal 30969kcal 31411kcal 31854kcal 32296kcal 32738kcal 33181kcal 33623kcal 34066kcal 34508kcal 34950kcal 35393kcal 35835kcal 36278kcal 36720kcal 37163kcal 37605kcal 38047kcal 38490kcal 38932kcal 39375kcal 39817kcal 40259kcal 40702kcal 41144kcal 41587kcal 42029kcal 42472kcal 42914kcal 43356kcal 43799kcal 44241kcal 44684kcal 45126kcal 45569kcal 46011kcal 46453kcal 46896kcal 47338kcal 47781kcal 48223kcal 48665kcal 49108kcal 49550kcal 49993kcal 50435kcal 50878kcal 51320kcal 51762kcal 52205kcal 52647kcal 53090kcal 53532kcal 53974kcal 54417kcal 54859kcal 55302kcal 55744kcal 56187kcal 56629kcal 57071kcal 57514kcal 57956kcal 58399kcal 58841kcal 59283kcal 59726kcal 60168kcal 60611kcal 61053kcal 61496kcal 61938kcal 62380kcal 62823kcal 63265kcal 63708kcal 64150kcal 64592kcal 65035kcal 65477kcal 65920kcal 66362kcal
HIIT
ジャンプなし		 17205kcal 17696kcal 18188kcal 18679kcal 19171kcal 19663kcal 20154kcal 20646kcal 21137kcal 21629kcal 22120kcal 22612kcal 23104kcal 23595kcal 24087kcal 24578kcal 25070kcal 25561kcal 26053kcal 26545kcal 27036kcal 27528kcal 28019kcal 28511kcal 29002kcal 29494kcal 29986kcal 30477kcal 30969kcal 31460kcal 31952kcal 32443kcal 32935kcal 33427kcal 33918kcal 34410kcal 34901kcal 35393kcal 35884kcal 36376kcal 36868kcal 37359kcal 37851kcal 38342kcal 38834kcal 39326kcal 39817kcal 40309kcal 40800kcal 41292kcal 41783kcal 42275kcal 42767kcal 43258kcal 43750kcal 44241kcal 44733kcal 45224kcal 45716kcal 46208kcal 46699kcal 47191kcal 47682kcal 48174kcal 48665kcal 49157kcal 49649kcal 50140kcal 50632kcal 51123kcal 51615kcal 52106kcal 52598kcal 53090kcal 53581kcal 54073kcal 54564kcal 55056kcal 55547kcal 56039kcal 56531kcal 57022kcal 57514kcal 58005kcal 58497kcal 58989kcal 59480kcal 59972kcal 60463kcal 60955kcal 61446kcal 61938kcal 62430kcal 62921kcal 63413kcal 63904kcal 64396kcal 64887kcal 65379kcal 65871kcal 66362kcal 66854kcal 67345kcal 67837kcal 68328kcal 68820kcal 69312kcal 69803kcal 70295kcal 70786kcal 71278kcal 71769kcal 72261kcal 72753kcal 73244kcal 73736kcal
HIIT
ジャンプあり		 27528kcal 28314kcal 29101kcal 29887kcal 30674kcal 31460kcal 32247kcal 33033kcal 33820kcal 34606kcal 35393kcal 36179kcal 36966kcal 37752kcal 38539kcal 39326kcal 40112kcal 40899kcal 41685kcal 42472kcal 43258kcal 44045kcal 44831kcal 45618kcal 46404kcal 47191kcal 47977kcal 48764kcal 49550kcal 50337kcal 51123kcal 51910kcal 52696kcal 53483kcal 54269kcal 55056kcal 55842kcal 56629kcal 57415kcal 58202kcal 58989kcal 59775kcal 60562kcal 61348kcal 62135kcal 62921kcal 63708kcal 64494kcal 65281kcal 66067kcal 66854kcal 67640kcal 68427kcal 69213kcal 70000kcal 70786kcal 71573kcal 72359kcal 73146kcal 73932kcal 74719kcal 75505kcal 76292kcal 77078kcal 77865kcal 78652kcal 79438kcal 80225kcal 81011kcal 81798kcal 82584kcal 83371kcal 84157kcal 84944kcal 85730kcal 86517kcal 87303kcal 88090kcal 88876kcal 89663kcal 90449kcal 91236kcal 92022kcal 92809kcal 93595kcal 94382kcal 95168kcal 95955kcal 96741kcal 97528kcal 98315kcal 99101kcal 99888kcal 100674kcal 101461kcal 102247kcal 103034kcal 103820kcal 104607kcal 105393kcal 106180kcal 106966kcal 107753kcal 108539kcal 109326kcal 110112kcal 110899kcal 111685kcal 112472kcal 113258kcal 114045kcal 114831kcal 115618kcal 116404kcal 117191kcal 117978kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10323kcal 10618kcal 10912kcal 11207kcal 11502kcal 11797kcal 12092kcal 12387kcal 12682kcal 12977kcal 13272kcal 13567kcal 13862kcal 14157kcal 14452kcal 14747kcal 15042kcal 15337kcal 15632kcal 15927kcal 16221kcal 16516kcal 16811kcal 17106kcal 17401kcal 17696kcal 17991kcal 18286kcal 18581kcal 18876kcal 19171kcal 19466kcal 19761kcal 20056kcal 20351kcal 20646kcal 20941kcal 21236kcal 21530kcal 21825kcal 22120kcal 22415kcal 22710kcal 23005kcal 23300kcal 23595kcal 23890kcal 24185kcal 24480kcal 24775kcal 25070kcal 25365kcal 25660kcal 25955kcal 26250kcal 26545kcal 26839kcal 27134kcal 27429kcal 27724kcal 28019kcal 28314kcal 28609kcal 28904kcal 29199kcal 29494kcal 29789kcal 30084kcal 30379kcal 30674kcal 30969kcal 31264kcal 31559kcal 31854kcal 32149kcal 32443kcal 32738kcal 33033kcal 33328kcal 33623kcal 33918kcal 34213kcal 34508kcal 34803kcal 35098kcal 35393kcal 35688kcal 35983kcal 36278kcal 36573kcal 36868kcal 37163kcal 37458kcal 37752kcal 38047kcal 38342kcal 38637kcal 38932kcal 39227kcal 39522kcal 39817kcal 40112kcal 40407kcal 40702kcal 40997kcal 41292kcal 41587kcal 41882kcal 42177kcal 42472kcal 42767kcal 43061kcal 43356kcal 43651kcal 43946kcal 44241kcal
料理全般 12043kcal 12387kcal 12731kcal 13075kcal 13419kcal 13764kcal 14108kcal 14452kcal 14796kcal 15140kcal 15484kcal 15828kcal 16172kcal 16516kcal 16861kcal 17205kcal 17549kcal 17893kcal 18237kcal 18581kcal 18925kcal 19269kcal 19613kcal 19957kcal 20302kcal 20646kcal 20990kcal 21334kcal 21678kcal 22022kcal 22366kcal 22710kcal 23054kcal 23398kcal 23743kcal 24087kcal 24431kcal 24775kcal 25119kcal 25463kcal 25807kcal 26151kcal 26495kcal 26839kcal 27184kcal 27528kcal 27872kcal 28216kcal 28560kcal 28904kcal 29248kcal 29592kcal 29936kcal 30281kcal 30625kcal 30969kcal 31313kcal 31657kcal 32001kcal 32345kcal 32689kcal 33033kcal 33377kcal 33722kcal 34066kcal 34410kcal 34754kcal 35098kcal 35442kcal 35786kcal 36130kcal 36474kcal 36818kcal 37163kcal 37507kcal 37851kcal 38195kcal 38539kcal 38883kcal 39227kcal 39571kcal 39915kcal 40259kcal 40604kcal 40948kcal 41292kcal 41636kcal 41980kcal 42324kcal 42668kcal 43012kcal 43356kcal 43701kcal 44045kcal 44389kcal 44733kcal 45077kcal 45421kcal 45765kcal 46109kcal 46453kcal 46797kcal 47142kcal 47486kcal 47830kcal 48174kcal 48518kcal 48862kcal 49206kcal 49550kcal 49894kcal 50238kcal 50583kcal 50927kcal 51271kcal 51615kcal
掃除機をかける 11355kcal 11679kcal 12004kcal 12328kcal 12653kcal 12977kcal 13302kcal 13626kcal 13950kcal 14275kcal 14599kcal 14924kcal 15248kcal 15573kcal 15897kcal 16221kcal 16546kcal 16870kcal 17195kcal 17519kcal 17844kcal 18168kcal 18493kcal 18817kcal 19141kcal 19466kcal 19790kcal 20115kcal 20439kcal 20764kcal 21088kcal 21413kcal 21737kcal 22061kcal 22386kcal 22710kcal 23035kcal 23359kcal 23684kcal 24008kcal 24332kcal 24657kcal 24981kcal 25306kcal 25630kcal 25955kcal 26279kcal 26604kcal 26928kcal 27252kcal 27577kcal 27901kcal 28226kcal 28550kcal 28875kcal 29199kcal 29523kcal 29848kcal 30172kcal 30497kcal 30821kcal 31146kcal 31470kcal 31795kcal 32119kcal 32443kcal 32768kcal 33092kcal 33417kcal 33741kcal 34066kcal 34390kcal 34715kcal 35039kcal 35363kcal 35688kcal 36012kcal 36337kcal 36661kcal 36986kcal 37310kcal 37634kcal 37959kcal 38283kcal 38608kcal 38932kcal 39257kcal 39581kcal 39906kcal 40230kcal 40554kcal 40879kcal 41203kcal 41528kcal 41852kcal 42177kcal 42501kcal 42826kcal 43150kcal 43474kcal 43799kcal 44123kcal 44448kcal 44772kcal 45097kcal 45421kcal 45745kcal 46070kcal 46394kcal 46719kcal 47043kcal 47368kcal 47692kcal 48017kcal 48341kcal 48665kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12043kcal 12387kcal 12731kcal 13075kcal 13419kcal 13764kcal 14108kcal 14452kcal 14796kcal 15140kcal 15484kcal 15828kcal 16172kcal 16516kcal 16861kcal 17205kcal 17549kcal 17893kcal 18237kcal 18581kcal 18925kcal 19269kcal 19613kcal 19957kcal 20302kcal 20646kcal 20990kcal 21334kcal 21678kcal 22022kcal 22366kcal 22710kcal 23054kcal 23398kcal 23743kcal 24087kcal 24431kcal 24775kcal 25119kcal 25463kcal 25807kcal 26151kcal 26495kcal 26839kcal 27184kcal 27528kcal 27872kcal 28216kcal 28560kcal 28904kcal 29248kcal 29592kcal 29936kcal 30281kcal 30625kcal 30969kcal 31313kcal 31657kcal 32001kcal 32345kcal 32689kcal 33033kcal 33377kcal 33722kcal 34066kcal 34410kcal 34754kcal 35098kcal 35442kcal 35786kcal 36130kcal 36474kcal 36818kcal 37163kcal 37507kcal 37851kcal 38195kcal 38539kcal 38883kcal 39227kcal 39571kcal 39915kcal 40259kcal 40604kcal 40948kcal 41292kcal 41636kcal 41980kcal 42324kcal 42668kcal 43012kcal 43356kcal 43701kcal 44045kcal 44389kcal 44733kcal 45077kcal 45421kcal 45765kcal 46109kcal 46453kcal 46797kcal 47142kcal 47486kcal 47830kcal 48174kcal 48518kcal 48862kcal 49206kcal 49550kcal 49894kcal 50238kcal 50583kcal 50927kcal 51271kcal 51615kcal
部屋の片づけ全般 16516kcal 16988kcal 17460kcal 17932kcal 18404kcal 18876kcal 19348kcal 19820kcal 20292kcal 20764kcal 21236kcal 21707kcal 22179kcal 22651kcal 23123kcal 23595kcal 24067kcal 24539kcal 25011kcal 25483kcal 25955kcal 26427kcal 26898kcal 27370kcal 27842kcal 28314kcal 28786kcal 29258kcal 29730kcal 30202kcal 30674kcal 31146kcal 31618kcal 32090kcal 32561kcal 33033kcal 33505kcal 33977kcal 34449kcal 34921kcal 35393kcal 35865kcal 36337kcal 36809kcal 37281kcal 37752kcal 38224kcal 38696kcal 39168kcal 39640kcal 40112kcal 40584kcal 41056kcal 41528kcal 42000kcal 42472kcal 42943kcal 43415kcal 43887kcal 44359kcal 44831kcal 45303kcal 45775kcal 46247kcal 46719kcal 47191kcal 47663kcal 48135kcal 48606kcal 49078kcal 49550kcal 50022kcal 50494kcal 50966kcal 51438kcal 51910kcal 52382kcal 52854kcal 53326kcal 53797kcal 54269kcal 54741kcal 55213kcal 55685kcal 56157kcal 56629kcal 57101kcal 57573kcal 58045kcal 58517kcal 58989kcal 59460kcal 59932kcal 60404kcal 60876kcal 61348kcal 61820kcal 62292kcal 62764kcal 63236kcal 63708kcal 64180kcal 64651kcal 65123kcal 65595kcal 66067kcal 66539kcal 67011kcal 67483kcal 67955kcal 68427kcal 68899kcal 69371kcal 69842kcal 70314kcal 70786kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6882kcal 7078kcal 7275kcal 7471kcal 7668kcal 7865kcal 8061kcal 8258kcal 8455kcal 8651kcal 8848kcal 9044kcal 9241kcal 9438kcal 9634kcal 9831kcal 10028kcal 10224kcal 10421kcal 10618kcal 10814kcal 11011kcal 11207kcal 11404kcal 11601kcal 11797kcal 11994kcal 12191kcal 12387kcal 12584kcal 12780kcal 12977kcal 13174kcal 13370kcal 13567kcal 13764kcal 13960kcal 14157kcal 14353kcal 14550kcal 14747kcal 14943kcal 15140kcal 15337kcal 15533kcal 15730kcal 15927kcal 16123kcal 16320kcal 16516kcal 16713kcal 16910kcal 17106kcal 17303kcal 17500kcal 17696kcal 17893kcal 18089kcal 18286kcal 18483kcal 18679kcal 18876kcal 19073kcal 19269kcal 19466kcal 19663kcal 19859kcal 20056kcal 20252kcal 20449kcal 20646kcal 20842kcal 21039kcal 21236kcal 21432kcal 21629kcal 21825kcal 22022kcal 22219kcal 22415kcal 22612kcal 22809kcal 23005kcal 23202kcal 23398kcal 23595kcal 23792kcal 23988kcal 24185kcal 24382kcal 24578kcal 24775kcal 24972kcal 25168kcal 25365kcal 25561kcal 25758kcal 25955kcal 26151kcal 26348kcal 26545kcal 26741kcal 26938kcal 27134kcal 27331kcal 27528kcal 27724kcal 27921kcal 28118kcal 28314kcal 28511kcal 28707kcal 28904kcal 29101kcal 29297kcal 29494kcal
トイレ 6193kcal 6370kcal 6547kcal 6724kcal 6901kcal 7078kcal 7255kcal 7432kcal 7609kcal 7786kcal 7963kcal 8140kcal 8317kcal 8494kcal 8671kcal 8848kcal 9025kcal 9202kcal 9379kcal 9556kcal 9733kcal 9910kcal 10087kcal 10264kcal 10441kcal 10618kcal 10794kcal 10971kcal 11148kcal 11325kcal 11502kcal 11679kcal 11856kcal 12033kcal 12210kcal 12387kcal 12564kcal 12741kcal 12918kcal 13095kcal 13272kcal 13449kcal 13626kcal 13803kcal 13980kcal 14157kcal 14334kcal 14511kcal 14688kcal 14865kcal 15042kcal 15219kcal 15396kcal 15573kcal 15750kcal 15927kcal 16103kcal 16280kcal 16457kcal 16634kcal 16811kcal 16988kcal 17165kcal 17342kcal 17519kcal 17696kcal 17873kcal 18050kcal 18227kcal 18404kcal 18581kcal 18758kcal 18935kcal 19112kcal 19289kcal 19466kcal 19643kcal 19820kcal 19997kcal 20174kcal 20351kcal 20528kcal 20705kcal 20882kcal 21059kcal 21236kcal 21413kcal 21589kcal 21766kcal 21943kcal 22120kcal 22297kcal 22474kcal 22651kcal 22828kcal 23005kcal 23182kcal 23359kcal 23536kcal 23713kcal 23890kcal 24067kcal 24244kcal 24421kcal 24598kcal 24775kcal 24952kcal 25129kcal 25306kcal 25483kcal 25660kcal 25837kcal 26014kcal 26191kcal 26368kcal 26545kcal
風呂でシャワー 6882kcal 7078kcal 7275kcal 7471kcal 7668kcal 7865kcal 8061kcal 8258kcal 8455kcal 8651kcal 8848kcal 9044kcal 9241kcal 9438kcal 9634kcal 9831kcal 10028kcal 10224kcal 10421kcal 10618kcal 10814kcal 11011kcal 11207kcal 11404kcal 11601kcal 11797kcal 11994kcal 12191kcal 12387kcal 12584kcal 12780kcal 12977kcal 13174kcal 13370kcal 13567kcal 13764kcal 13960kcal 14157kcal 14353kcal 14550kcal 14747kcal 14943kcal 15140kcal 15337kcal 15533kcal 15730kcal 15927kcal 16123kcal 16320kcal 16516kcal 16713kcal 16910kcal 17106kcal 17303kcal 17500kcal 17696kcal 17893kcal 18089kcal 18286kcal 18483kcal 18679kcal 18876kcal 19073kcal 19269kcal 19466kcal 19663kcal 19859kcal 20056kcal 20252kcal 20449kcal 20646kcal 20842kcal 21039kcal 21236kcal 21432kcal 21629kcal 21825kcal 22022kcal 22219kcal 22415kcal 22612kcal 22809kcal 23005kcal 23202kcal 23398kcal 23595kcal 23792kcal 23988kcal 24185kcal 24382kcal 24578kcal 24775kcal 24972kcal 25168kcal 25365kcal 25561kcal 25758kcal 25955kcal 26151kcal 26348kcal 26545kcal 26741kcal 26938kcal 27134kcal 27331kcal 27528kcal 27724kcal 27921kcal 28118kcal 28314kcal 28511kcal 28707kcal 28904kcal 29101kcal 29297kcal 29494kcal
風呂で入浴 5161kcal 5309kcal 5456kcal 5603kcal 5751kcal 5898kcal 6046kcal 6193kcal 6341kcal 6488kcal 6636kcal 6783kcal 6931kcal 7078kcal 7226kcal 7373kcal 7521kcal 7668kcal 7816kcal 7963kcal 8110kcal 8258kcal 8405kcal 8553kcal 8700kcal 8848kcal 8995kcal 9143kcal 9290kcal 9438kcal 9585kcal 9733kcal 9880kcal 10028kcal 10175kcal 10323kcal 10470kcal 10618kcal 10765kcal 10912kcal 11060kcal 11207kcal 11355kcal 11502kcal 11650kcal 11797kcal 11945kcal 12092kcal 12240kcal 12387kcal 12535kcal 12682kcal 12830kcal 12977kcal 13125kcal 13272kcal 13419kcal 13567kcal 13714kcal 13862kcal 14009kcal 14157kcal 14304kcal 14452kcal 14599kcal 14747kcal 14894kcal 15042kcal 15189kcal 15337kcal 15484kcal 15632kcal 15779kcal 15927kcal 16074kcal 16221kcal 16369kcal 16516kcal 16664kcal 16811kcal 16959kcal 17106kcal 17254kcal 17401kcal 17549kcal 17696kcal 17844kcal 17991kcal 18139kcal 18286kcal 18434kcal 18581kcal 18729kcal 18876kcal 19023kcal 19171kcal 19318kcal 19466kcal 19613kcal 19761kcal 19908kcal 20056kcal 20203kcal 20351kcal 20498kcal 20646kcal 20793kcal 20941kcal 21088kcal 21236kcal 21383kcal 21530kcal 21678kcal 21825kcal 21973kcal 22120kcal
デスクワーク 4473kcal 4601kcal 4728kcal 4856kcal 4984kcal 5112kcal 5240kcal 5367kcal 5495kcal 5623kcal 5751kcal 5879kcal 6007kcal 6134kcal 6262kcal 6390kcal 6518kcal 6646kcal 6773kcal 6901kcal 7029kcal 7157kcal 7285kcal 7412kcal 7540kcal 7668kcal 7796kcal 7924kcal 8051kcal 8179kcal 8307kcal 8435kcal 8563kcal 8691kcal 8818kcal 8946kcal 9074kcal 9202kcal 9330kcal 9457kcal 9585kcal 9713kcal 9841kcal 9969kcal 10096kcal 10224kcal 10352kcal 10480kcal 10608kcal 10735kcal 10863kcal 10991kcal 11119kcal 11247kcal 11375kcal 11502kcal 11630kcal 11758kcal 11886kcal 12014kcal 12141kcal 12269kcal 12397kcal 12525kcal 12653kcal 12780kcal 12908kcal 13036kcal 13164kcal 13292kcal 13419kcal 13547kcal 13675kcal 13803kcal 13931kcal 14059kcal 14186kcal 14314kcal 14442kcal 14570kcal 14698kcal 14825kcal 14953kcal 15081kcal 15209kcal 15337kcal 15464kcal 15592kcal 15720kcal 15848kcal 15976kcal 16103kcal 16231kcal 16359kcal 16487kcal 16615kcal 16743kcal 16870kcal 16998kcal 17126kcal 17254kcal 17382kcal 17509kcal 17637kcal 17765kcal 17893kcal 18021kcal 18148kcal 18276kcal 18404kcal 18532kcal 18660kcal 18787kcal 18915kcal 19043kcal 19171kcal
立って仕事をする 6193kcal 6370kcal 6547kcal 6724kcal 6901kcal 7078kcal 7255kcal 7432kcal 7609kcal 7786kcal 7963kcal 8140kcal 8317kcal 8494kcal 8671kcal 8848kcal 9025kcal 9202kcal 9379kcal 9556kcal 9733kcal 9910kcal 10087kcal 10264kcal 10441kcal 10618kcal 10794kcal 10971kcal 11148kcal 11325kcal 11502kcal 11679kcal 11856kcal 12033kcal 12210kcal 12387kcal 12564kcal 12741kcal 12918kcal 13095kcal 13272kcal 13449kcal 13626kcal 13803kcal 13980kcal 14157kcal 14334kcal 14511kcal 14688kcal 14865kcal 15042kcal 15219kcal 15396kcal 15573kcal 15750kcal 15927kcal 16103kcal 16280kcal 16457kcal 16634kcal 16811kcal 16988kcal 17165kcal 17342kcal 17519kcal 17696kcal 17873kcal 18050kcal 18227kcal 18404kcal 18581kcal 18758kcal 18935kcal 19112kcal 19289kcal 19466kcal 19643kcal 19820kcal 19997kcal 20174kcal 20351kcal 20528kcal 20705kcal 20882kcal 21059kcal 21236kcal 21413kcal 21589kcal 21766kcal 21943kcal 22120kcal 22297kcal 22474kcal 22651kcal 22828kcal 23005kcal 23182kcal 23359kcal 23536kcal 23713kcal 23890kcal 24067kcal 24244kcal 24421kcal 24598kcal 24775kcal 24952kcal 25129kcal 25306kcal 25483kcal 25660kcal 25837kcal 26014kcal 26191kcal 26368kcal 26545kcal
体をよく動かす仕事 10323kcal 10618kcal 10912kcal 11207kcal 11502kcal 11797kcal 12092kcal 12387kcal 12682kcal 12977kcal 13272kcal 13567kcal 13862kcal 14157kcal 14452kcal 14747kcal 15042kcal 15337kcal 15632kcal 15927kcal 16221kcal 16516kcal 16811kcal 17106kcal 17401kcal 17696kcal 17991kcal 18286kcal 18581kcal 18876kcal 19171kcal 19466kcal 19761kcal 20056kcal 20351kcal 20646kcal 20941kcal 21236kcal 21530kcal 21825kcal 22120kcal 22415kcal 22710kcal 23005kcal 23300kcal 23595kcal 23890kcal 24185kcal 24480kcal 24775kcal 25070kcal 25365kcal 25660kcal 25955kcal 26250kcal 26545kcal 26839kcal 27134kcal 27429kcal 27724kcal 28019kcal 28314kcal 28609kcal 28904kcal 29199kcal 29494kcal 29789kcal 30084kcal 30379kcal 30674kcal 30969kcal 31264kcal 31559kcal 31854kcal 32149kcal 32443kcal 32738kcal 33033kcal 33328kcal 33623kcal 33918kcal 34213kcal 34508kcal 34803kcal 35098kcal 35393kcal 35688kcal 35983kcal 36278kcal 36573kcal 36868kcal 37163kcal 37458kcal 37752kcal 38047kcal 38342kcal 38637kcal 38932kcal 39227kcal 39522kcal 39817kcal 40112kcal 40407kcal 40702kcal 40997kcal 41292kcal 41587kcal 41882kcal 42177kcal 42472kcal 42767kcal 43061kcal 43356kcal 43651kcal 43946kcal 44241kcal
電車バスに乗車 4473kcal 4601kcal 4728kcal 4856kcal 4984kcal 5112kcal 5240kcal 5367kcal 5495kcal 5623kcal 5751kcal 5879kcal 6007kcal 6134kcal 6262kcal 6390kcal 6518kcal 6646kcal 6773kcal 6901kcal 7029kcal 7157kcal 7285kcal 7412kcal 7540kcal 7668kcal 7796kcal 7924kcal 8051kcal 8179kcal 8307kcal 8435kcal 8563kcal 8691kcal 8818kcal 8946kcal 9074kcal 9202kcal 9330kcal 9457kcal 9585kcal 9713kcal 9841kcal 9969kcal 10096kcal 10224kcal 10352kcal 10480kcal 10608kcal 10735kcal 10863kcal 10991kcal 11119kcal 11247kcal 11375kcal 11502kcal 11630kcal 11758kcal 11886kcal 12014kcal 12141kcal 12269kcal 12397kcal 12525kcal 12653kcal 12780kcal 12908kcal 13036kcal 13164kcal 13292kcal 13419kcal 13547kcal 13675kcal 13803kcal 13931kcal 14059kcal 14186kcal 14314kcal 14442kcal 14570kcal 14698kcal 14825kcal 14953kcal 15081kcal 15209kcal 15337kcal 15464kcal 15592kcal 15720kcal 15848kcal 15976kcal 16103kcal 16231kcal 16359kcal 16487kcal 16615kcal 16743kcal 16870kcal 16998kcal 17126kcal 17254kcal 17382kcal 17509kcal 17637kcal 17765kcal 17893kcal 18021kcal 18148kcal 18276kcal 18404kcal 18532kcal 18660kcal 18787kcal 18915kcal 19043kcal 19171kcal
自動車を運転 8602kcal 8848kcal 9094kcal 9339kcal 9585kcal 9831kcal 10077kcal 10323kcal 10568kcal 10814kcal 11060kcal 11306kcal 11552kcal 11797kcal 12043kcal 12289kcal 12535kcal 12780kcal 13026kcal 13272kcal 13518kcal 13764kcal 14009kcal 14255kcal 14501kcal 14747kcal 14993kcal 15238kcal 15484kcal 15730kcal 15976kcal 16221kcal 16467kcal 16713kcal 16959kcal 17205kcal 17450kcal 17696kcal 17942kcal 18188kcal 18434kcal 18679kcal 18925kcal 19171kcal 19417kcal 19663kcal 19908kcal 20154kcal 20400kcal 20646kcal 20891kcal 21137kcal 21383kcal 21629kcal 21875kcal 22120kcal 22366kcal 22612kcal 22858kcal 23104kcal 23349kcal 23595kcal 23841kcal 24087kcal 24332kcal 24578kcal 24824kcal 25070kcal 25316kcal 25561kcal 25807kcal 26053kcal 26299kcal 26545kcal 26790kcal 27036kcal 27282kcal 27528kcal 27773kcal 28019kcal 28265kcal 28511kcal 28757kcal 29002kcal 29248kcal 29494kcal 29740kcal 29986kcal 30231kcal 30477kcal 30723kcal 30969kcal 31215kcal 31460kcal 31706kcal 31952kcal 32198kcal 32443kcal 32689kcal 32935kcal 33181kcal 33427kcal 33672kcal 33918kcal 34164kcal 34410kcal 34656kcal 34901kcal 35147kcal 35393kcal 35639kcal 35884kcal 36130kcal 36376kcal 36622kcal 36868kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47486kcal 48842kcal 50199kcal 51556kcal 52913kcal 54269kcal 55626kcal 56983kcal 58340kcal 59696kcal 61053kcal 62410kcal 63767kcal 65123kcal 66480kcal 67837kcal 69194kcal 70550kcal 71907kcal 73264kcal 74621kcal 75977kcal 77334kcal 78691kcal 80048kcal 81404kcal 82761kcal 84118kcal 85475kcal 86831kcal 88188kcal 89545kcal 90902kcal 92258kcal 93615kcal 94972kcal 96329kcal 97685kcal 99042kcal 100399kcal 101756kcal 103112kcal 104469kcal 105826kcal 107183kcal 108539kcal 109896kcal 111253kcal 112610kcal 113966kcal 115323kcal 116680kcal 118036kcal 119393kcal 120750kcal 122107kcal 123463kcal 124820kcal 126177kcal 127534kcal 128890kcal 130247kcal 131604kcal 132961kcal 134317kcal 135674kcal 137031kcal 138388kcal 139744kcal 141101kcal 142458kcal 143815kcal 145171kcal 146528kcal 147885kcal 149242kcal 150598kcal 151955kcal 153312kcal 154669kcal 156025kcal 157382kcal 158739kcal 160096kcal 161452kcal 162809kcal 164166kcal 165523kcal 166879kcal 168236kcal 169593kcal 170950kcal 172306kcal 173663kcal 175020kcal 176377kcal 177733kcal 179090kcal 180447kcal 181804kcal 183160kcal 184517kcal 185874kcal 187231kcal 188587kcal 189944kcal 191301kcal 192658kcal 194014kcal 195371kcal 196728kcal 198085kcal 199441kcal 200798kcal 202155kcal 203512kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42324kcal 43533kcal 44743kcal 45952kcal 47161kcal 48370kcal 49580kcal 50789kcal 51998kcal 53208kcal 54417kcal 55626kcal 56835kcal 58045kcal 59254kcal 60463kcal 61672kcal 62882kcal 64091kcal 65300kcal 66510kcal 67719kcal 68928kcal 70137kcal 71347kcal 72556kcal 73765kcal 74975kcal 76184kcal 77393kcal 78602kcal 79812kcal 81021kcal 82230kcal 83439kcal 84649kcal 85858kcal 87067kcal 88277kcal 89486kcal 90695kcal 91904kcal 93114kcal 94323kcal 95532kcal 96741kcal 97951kcal 99160kcal 100369kcal 101579kcal 102788kcal 103997kcal 105206kcal 106416kcal 107625kcal 108834kcal 110043kcal 111253kcal 112462kcal 113671kcal 114881kcal 116090kcal 117299kcal 118508kcal 119718kcal 120927kcal 122136kcal 123345kcal 124555kcal 125764kcal 126973kcal 128183kcal 129392kcal 130601kcal 131810kcal 133020kcal 134229kcal 135438kcal 136648kcal 137857kcal 139066kcal 140275kcal 141485kcal 142694kcal 143903kcal 145112kcal 146322kcal 147531kcal 148740kcal 149950kcal 151159kcal 152368kcal 153577kcal 154787kcal 155996kcal 157205kcal 158414kcal 159624kcal 160833kcal 162042kcal 163252kcal 164461kcal 165670kcal 166879kcal 168089kcal 169298kcal 170507kcal 171716kcal 172926kcal 174135kcal 175344kcal 176554kcal 177763kcal 178972kcal 180181kcal 181391kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40604kcal 41764kcal 42924kcal 44084kcal 45244kcal 46404kcal 47564kcal 48724kcal 49885kcal 51045kcal 52205kcal 53365kcal 54525kcal 55685kcal 56845kcal 58005kcal 59165kcal 60326kcal 61486kcal 62646kcal 63806kcal 64966kcal 66126kcal 67286kcal 68446kcal 69607kcal 70767kcal 71927kcal 73087kcal 74247kcal 75407kcal 76567kcal 77727kcal 78887kcal 80048kcal 81208kcal 82368kcal 83528kcal 84688kcal 85848kcal 87008kcal 88168kcal 89329kcal 90489kcal 91649kcal 92809kcal 93969kcal 95129kcal 96289kcal 97449kcal 98609kcal 99770kcal 100930kcal 102090kcal 103250kcal 104410kcal 105570kcal 106730kcal 107890kcal 109050kcal 110211kcal 111371kcal 112531kcal 113691kcal 114851kcal 116011kcal 117171kcal 118331kcal 119492kcal 120652kcal 121812kcal 122972kcal 124132kcal 125292kcal 126452kcal 127612kcal 128772kcal 129933kcal 131093kcal 132253kcal 133413kcal 134573kcal 135733kcal 136893kcal 138053kcal 139214kcal 140374kcal 141534kcal 142694kcal 143854kcal 145014kcal 146174kcal 147334kcal 148494kcal 149655kcal 150815kcal 151975kcal 153135kcal 154295kcal 155455kcal 156615kcal 157775kcal 158936kcal 160096kcal 161256kcal 162416kcal 163576kcal 164736kcal 165896kcal 167056kcal 168216kcal 169377kcal 170537kcal 171697kcal 172857kcal 174017kcal
水泳
(速め:全般)		 34410kcal 35393kcal 36376kcal 37359kcal 38342kcal 39326kcal 40309kcal 41292kcal 42275kcal 43258kcal 44241kcal 45224kcal 46208kcal 47191kcal 48174kcal 49157kcal 50140kcal 51123kcal 52106kcal 53090kcal 54073kcal 55056kcal 56039kcal 57022kcal 58005kcal 58989kcal 59972kcal 60955kcal 61938kcal 62921kcal 63904kcal 64887kcal 65871kcal 66854kcal 67837kcal 68820kcal 69803kcal 70786kcal 71769kcal 72753kcal 73736kcal 74719kcal 75702kcal 76685kcal 77668kcal 78652kcal 79635kcal 80618kcal 81601kcal 82584kcal 83567kcal 84550kcal 85534kcal 86517kcal 87500kcal 88483kcal 89466kcal 90449kcal 91432kcal 92416kcal 93399kcal 94382kcal 95365kcal 96348kcal 97331kcal 98315kcal 99298kcal 100281kcal 101264kcal 102247kcal 103230kcal 104213kcal 105197kcal 106180kcal 107163kcal 108146kcal 109129kcal 110112kcal 111095kcal 112079kcal 113062kcal 114045kcal 115028kcal 116011kcal 116994kcal 117978kcal 118961kcal 119944kcal 120927kcal 121910kcal 122893kcal 123876kcal 124860kcal 125843kcal 126826kcal 127809kcal 128792kcal 129775kcal 130758kcal 131742kcal 132725kcal 133708kcal 134691kcal 135674kcal 136657kcal 137641kcal 138624kcal 139607kcal 140590kcal 141573kcal 142556kcal 143539kcal 144523kcal 145506kcal 146489kcal 147472kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34410kcal 35393kcal 36376kcal 37359kcal 38342kcal 39326kcal 40309kcal 41292kcal 42275kcal 43258kcal 44241kcal 45224kcal 46208kcal 47191kcal 48174kcal 49157kcal 50140kcal 51123kcal 52106kcal 53090kcal 54073kcal 55056kcal 56039kcal 57022kcal 58005kcal 58989kcal 59972kcal 60955kcal 61938kcal 62921kcal 63904kcal 64887kcal 65871kcal 66854kcal 67837kcal 68820kcal 69803kcal 70786kcal 71769kcal 72753kcal 73736kcal 74719kcal 75702kcal 76685kcal 77668kcal 78652kcal 79635kcal 80618kcal 81601kcal 82584kcal 83567kcal 84550kcal 85534kcal 86517kcal 87500kcal 88483kcal 89466kcal 90449kcal 91432kcal 92416kcal 93399kcal 94382kcal 95365kcal 96348kcal 97331kcal 98315kcal 99298kcal 100281kcal 101264kcal 102247kcal 103230kcal 104213kcal 105197kcal 106180kcal 107163kcal 108146kcal 109129kcal 110112kcal 111095kcal 112079kcal 113062kcal 114045kcal 115028kcal 116011kcal 116994kcal 117978kcal 118961kcal 119944kcal 120927kcal 121910kcal 122893kcal 123876kcal 124860kcal 125843kcal 126826kcal 127809kcal 128792kcal 129775kcal 130758kcal 131742kcal 132725kcal 133708kcal 134691kcal 135674kcal 136657kcal 137641kcal 138624kcal 139607kcal 140590kcal 141573kcal 142556kcal 143539kcal 144523kcal 145506kcal 146489kcal 147472kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34410kcal 35393kcal 36376kcal 37359kcal 38342kcal 39326kcal 40309kcal 41292kcal 42275kcal 43258kcal 44241kcal 45224kcal 46208kcal 47191kcal 48174kcal 49157kcal 50140kcal 51123kcal 52106kcal 53090kcal 54073kcal 55056kcal 56039kcal 57022kcal 58005kcal 58989kcal 59972kcal 60955kcal 61938kcal 62921kcal 63904kcal 64887kcal 65871kcal 66854kcal 67837kcal 68820kcal 69803kcal 70786kcal 71769kcal 72753kcal 73736kcal 74719kcal 75702kcal 76685kcal 77668kcal 78652kcal 79635kcal 80618kcal 81601kcal 82584kcal 83567kcal 84550kcal 85534kcal 86517kcal 87500kcal 88483kcal 89466kcal 90449kcal 91432kcal 92416kcal 93399kcal 94382kcal 95365kcal 96348kcal 97331kcal 98315kcal 99298kcal 100281kcal 101264kcal 102247kcal 103230kcal 104213kcal 105197kcal 106180kcal 107163kcal 108146kcal 109129kcal 110112kcal 111095kcal 112079kcal 113062kcal 114045kcal 115028kcal 116011kcal 116994kcal 117978kcal 118961kcal 119944kcal 120927kcal 121910kcal 122893kcal 123876kcal 124860kcal 125843kcal 126826kcal 127809kcal 128792kcal 129775kcal 130758kcal 131742kcal 132725kcal 133708kcal 134691kcal 135674kcal 136657kcal 137641kcal 138624kcal 139607kcal 140590kcal 141573kcal 142556kcal 143539kcal 144523kcal 145506kcal 146489kcal 147472kcal
ダンス
激しい		 30969kcal 31854kcal 32738kcal 33623kcal 34508kcal 35393kcal 36278kcal 37163kcal 38047kcal 38932kcal 39817kcal 40702kcal 41587kcal 42472kcal 43356kcal 44241kcal 45126kcal 46011kcal 46896kcal 47781kcal 48665kcal 49550kcal 50435kcal 51320kcal 52205kcal 53090kcal 53974kcal 54859kcal 55744kcal 56629kcal 57514kcal 58399kcal 59283kcal 60168kcal 61053kcal 61938kcal 62823kcal 63708kcal 64592kcal 65477kcal 66362kcal 67247kcal 68132kcal 69017kcal 69901kcal 70786kcal 71671kcal 72556kcal 73441kcal 74326kcal 75210kcal 76095kcal 76980kcal 77865kcal 78750kcal 79635kcal 80519kcal 81404kcal 82289kcal 83174kcal 84059kcal 84944kcal 85828kcal 86713kcal 87598kcal 88483kcal 89368kcal 90253kcal 91138kcal 92022kcal 92907kcal 93792kcal 94677kcal 95562kcal 96447kcal 97331kcal 98216kcal 99101kcal 99986kcal 100871kcal 101756kcal 102640kcal 103525kcal 104410kcal 105295kcal 106180kcal 107065kcal 107949kcal 108834kcal 109719kcal 110604kcal 111489kcal 112374kcal 113258kcal 114143kcal 115028kcal 115913kcal 116798kcal 117683kcal 118567kcal 119452kcal 120337kcal 121222kcal 122107kcal 122992kcal 123876kcal 124761kcal 125646kcal 126531kcal 127416kcal 128301kcal 129185kcal 130070kcal 130955kcal 131840kcal 132725kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30281kcal 31146kcal 32011kcal 32876kcal 33741kcal 34606kcal 35472kcal 36337kcal 37202kcal 38067kcal 38932kcal 39797kcal 40663kcal 41528kcal 42393kcal 43258kcal 44123kcal 44988kcal 45854kcal 46719kcal 47584kcal 48449kcal 49314kcal 50179kcal 51045kcal 51910kcal 52775kcal 53640kcal 54505kcal 55371kcal 56236kcal 57101kcal 57966kcal 58831kcal 59696kcal 60562kcal 61427kcal 62292kcal 63157kcal 64022kcal 64887kcal 65753kcal 66618kcal 67483kcal 68348kcal 69213kcal 70078kcal 70944kcal 71809kcal 72674kcal 73539kcal 74404kcal 75269kcal 76135kcal 77000kcal 77865kcal 78730kcal 79595kcal 80460kcal 81326kcal 82191kcal 83056kcal 83921kcal 84786kcal 85652kcal 86517kcal 87382kcal 88247kcal 89112kcal 89977kcal 90843kcal 91708kcal 92573kcal 93438kcal 94303kcal 95168kcal 96034kcal 96899kcal 97764kcal 98629kcal 99494kcal 100359kcal 101225kcal 102090kcal 102955kcal 103820kcal 104685kcal 105550kcal 106416kcal 107281kcal 108146kcal 109011kcal 109876kcal 110742kcal 111607kcal 112472kcal 113337kcal 114202kcal 115067kcal 115933kcal 116798kcal 117663kcal 118528kcal 119393kcal 120258kcal 121124kcal 121989kcal 122854kcal 123719kcal 124584kcal 125449kcal 126315kcal 127180kcal 128045kcal 128910kcal 129775kcal
水泳
(普通:全般)		 28560kcal 29376kcal 30192kcal 31008kcal 31824kcal 32640kcal 33456kcal 34272kcal 35088kcal 35904kcal 36720kcal 37536kcal 38352kcal 39168kcal 39984kcal 40800kcal 41616kcal 42432kcal 43248kcal 44064kcal 44880kcal 45696kcal 46512kcal 47328kcal 48144kcal 48960kcal 49776kcal 50592kcal 51408kcal 52224kcal 53040kcal 53856kcal 54672kcal 55488kcal 56305kcal 57121kcal 57937kcal 58753kcal 59569kcal 60385kcal 61201kcal 62017kcal 62833kcal 63649kcal 64465kcal 65281kcal 66097kcal 66913kcal 67729kcal 68545kcal 69361kcal 70177kcal 70993kcal 71809kcal 72625kcal 73441kcal 74257kcal 75073kcal 75889kcal 76705kcal 77521kcal 78337kcal 79153kcal 79969kcal 80785kcal 81601kcal 82417kcal 83233kcal 84049kcal 84865kcal 85681kcal 86497kcal 87313kcal 88129kcal 88945kcal 89761kcal 90577kcal 91393kcal 92209kcal 93025kcal 93841kcal 94657kcal 95473kcal 96289kcal 97105kcal 97921kcal 98737kcal 99553kcal 100369kcal 101185kcal 102001kcal 102817kcal 103633kcal 104449kcal 105265kcal 106081kcal 106897kcal 107713kcal 108529kcal 109345kcal 110161kcal 110977kcal 111793kcal 112610kcal 113426kcal 114242kcal 115058kcal 115874kcal 116690kcal 117506kcal 118322kcal 119138kcal 119954kcal 120770kcal 121586kcal 122402kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27528kcal 28314kcal 29101kcal 29887kcal 30674kcal 31460kcal 32247kcal 33033kcal 33820kcal 34606kcal 35393kcal 36179kcal 36966kcal 37752kcal 38539kcal 39326kcal 40112kcal 40899kcal 41685kcal 42472kcal 43258kcal 44045kcal 44831kcal 45618kcal 46404kcal 47191kcal 47977kcal 48764kcal 49550kcal 50337kcal 51123kcal 51910kcal 52696kcal 53483kcal 54269kcal 55056kcal 55842kcal 56629kcal 57415kcal 58202kcal 58989kcal 59775kcal 60562kcal 61348kcal 62135kcal 62921kcal 63708kcal 64494kcal 65281kcal 66067kcal 66854kcal 67640kcal 68427kcal 69213kcal 70000kcal 70786kcal 71573kcal 72359kcal 73146kcal 73932kcal 74719kcal 75505kcal 76292kcal 77078kcal 77865kcal 78652kcal 79438kcal 80225kcal 81011kcal 81798kcal 82584kcal 83371kcal 84157kcal 84944kcal 85730kcal 86517kcal 87303kcal 88090kcal 88876kcal 89663kcal 90449kcal 91236kcal 92022kcal 92809kcal 93595kcal 94382kcal 95168kcal 95955kcal 96741kcal 97528kcal 98315kcal 99101kcal 99888kcal 100674kcal 101461kcal 102247kcal 103034kcal 103820kcal 104607kcal 105393kcal 106180kcal 106966kcal 107753kcal 108539kcal 109326kcal 110112kcal 110899kcal 111685kcal 112472kcal 113258kcal 114045kcal 114831kcal 115618kcal 116404kcal 117191kcal 117978kcal
山登り 27528kcal 28314kcal 29101kcal 29887kcal 30674kcal 31460kcal 32247kcal 33033kcal 33820kcal 34606kcal 35393kcal 36179kcal 36966kcal 37752kcal 38539kcal 39326kcal 40112kcal 40899kcal 41685kcal 42472kcal 43258kcal 44045kcal 44831kcal 45618kcal 46404kcal 47191kcal 47977kcal 48764kcal 49550kcal 50337kcal 51123kcal 51910kcal 52696kcal 53483kcal 54269kcal 55056kcal 55842kcal 56629kcal 57415kcal 58202kcal 58989kcal 59775kcal 60562kcal 61348kcal 62135kcal 62921kcal 63708kcal 64494kcal 65281kcal 66067kcal 66854kcal 67640kcal 68427kcal 69213kcal 70000kcal 70786kcal 71573kcal 72359kcal 73146kcal 73932kcal 74719kcal 75505kcal 76292kcal 77078kcal 77865kcal 78652kcal 79438kcal 80225kcal 81011kcal 81798kcal 82584kcal 83371kcal 84157kcal 84944kcal 85730kcal 86517kcal 87303kcal 88090kcal 88876kcal 89663kcal 90449kcal 91236kcal 92022kcal 92809kcal 93595kcal 94382kcal 95168kcal 95955kcal 96741kcal 97528kcal 98315kcal 99101kcal 99888kcal 100674kcal 101461kcal 102247kcal 103034kcal 103820kcal 104607kcal 105393kcal 106180kcal 106966kcal 107753kcal 108539kcal 109326kcal 110112kcal 110899kcal 111685kcal 112472kcal 113258kcal 114045kcal 114831kcal 115618kcal 116404kcal 117191kcal 117978kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27528kcal 28314kcal 29101kcal 29887kcal 30674kcal 31460kcal 32247kcal 33033kcal 33820kcal 34606kcal 35393kcal 36179kcal 36966kcal 37752kcal 38539kcal 39326kcal 40112kcal 40899kcal 41685kcal 42472kcal 43258kcal 44045kcal 44831kcal 45618kcal 46404kcal 47191kcal 47977kcal 48764kcal 49550kcal 50337kcal 51123kcal 51910kcal 52696kcal 53483kcal 54269kcal 55056kcal 55842kcal 56629kcal 57415kcal 58202kcal 58989kcal 59775kcal 60562kcal 61348kcal 62135kcal 62921kcal 63708kcal 64494kcal 65281kcal 66067kcal 66854kcal 67640kcal 68427kcal 69213kcal 70000kcal 70786kcal 71573kcal 72359kcal 73146kcal 73932kcal 74719kcal 75505kcal 76292kcal 77078kcal 77865kcal 78652kcal 79438kcal 80225kcal 81011kcal 81798kcal 82584kcal 83371kcal 84157kcal 84944kcal 85730kcal 86517kcal 87303kcal 88090kcal 88876kcal 89663kcal 90449kcal 91236kcal 92022kcal 92809kcal 93595kcal 94382kcal 95168kcal 95955kcal 96741kcal 97528kcal 98315kcal 99101kcal 99888kcal 100674kcal 101461kcal 102247kcal 103034kcal 103820kcal 104607kcal 105393kcal 106180kcal 106966kcal 107753kcal 108539kcal 109326kcal 110112kcal 110899kcal 111685kcal 112472kcal 113258kcal 114045kcal 114831kcal 115618kcal 116404kcal 117191kcal 117978kcal
HIIT
ジャンプあり		 27528kcal 28314kcal 29101kcal 29887kcal 30674kcal 31460kcal 32247kcal 33033kcal 33820kcal 34606kcal 35393kcal 36179kcal 36966kcal 37752kcal 38539kcal 39326kcal 40112kcal 40899kcal 41685kcal 42472kcal 43258kcal 44045kcal 44831kcal 45618kcal 46404kcal 47191kcal 47977kcal 48764kcal 49550kcal 50337kcal 51123kcal 51910kcal 52696kcal 53483kcal 54269kcal 55056kcal 55842kcal 56629kcal 57415kcal 58202kcal 58989kcal 59775kcal 60562kcal 61348kcal 62135kcal 62921kcal 63708kcal 64494kcal 65281kcal 66067kcal 66854kcal 67640kcal 68427kcal 69213kcal 70000kcal 70786kcal 71573kcal 72359kcal 73146kcal 73932kcal 74719kcal 75505kcal 76292kcal 77078kcal 77865kcal 78652kcal 79438kcal 80225kcal 81011kcal 81798kcal 82584kcal 83371kcal 84157kcal 84944kcal 85730kcal 86517kcal 87303kcal 88090kcal 88876kcal 89663kcal 90449kcal 91236kcal 92022kcal 92809kcal 93595kcal 94382kcal 95168kcal 95955kcal 96741kcal 97528kcal 98315kcal 99101kcal 99888kcal 100674kcal 101461kcal 102247kcal 103034kcal 103820kcal 104607kcal 105393kcal 106180kcal 106966kcal 107753kcal 108539kcal 109326kcal 110112kcal 110899kcal 111685kcal 112472kcal 113258kcal 114045kcal 114831kcal 115618kcal 116404kcal 117191kcal 117978kcal
ダンス
普通		 25119kcal 25837kcal 26554kcal 27272kcal 27990kcal 28707kcal 29425kcal 30143kcal 30861kcal 31578kcal 32296kcal 33014kcal 33731kcal 34449kcal 35167kcal 35884kcal 36602kcal 37320kcal 38038kcal 38755kcal 39473kcal 40191kcal 40908kcal 41626kcal 42344kcal 43061kcal 43779kcal 44497kcal 45215kcal 45932kcal 46650kcal 47368kcal 48085kcal 48803kcal 49521kcal 50238kcal 50956kcal 51674kcal 52392kcal 53109kcal 53827kcal 54545kcal 55262kcal 55980kcal 56698kcal 57415kcal 58133kcal 58851kcal 59569kcal 60286kcal 61004kcal 61722kcal 62439kcal 63157kcal 63875kcal 64592kcal 65310kcal 66028kcal 66746kcal 67463kcal 68181kcal 68899kcal 69616kcal 70334kcal 71052kcal 71769kcal 72487kcal 73205kcal 73923kcal 74640kcal 75358kcal 76076kcal 76793kcal 77511kcal 78229kcal 78946kcal 79664kcal 80382kcal 81100kcal 81817kcal 82535kcal 83253kcal 83970kcal 84688kcal 85406kcal 86123kcal 86841kcal 87559kcal 88277kcal 88994kcal 89712kcal 90430kcal 91147kcal 91865kcal 92583kcal 93300kcal 94018kcal 94736kcal 95454kcal 96171kcal 96889kcal 97607kcal 98324kcal 99042kcal 99760kcal 100477kcal 101195kcal 101913kcal 102631kcal 103348kcal 104066kcal 104784kcal 105501kcal 106219kcal 106937kcal 107654kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20646kcal 21236kcal 21825kcal 22415kcal 23005kcal 23595kcal 24185kcal 24775kcal 25365kcal 25955kcal 26545kcal 27134kcal 27724kcal 28314kcal 28904kcal 29494kcal 30084kcal 30674kcal 31264kcal 31854kcal 32443kcal 33033kcal 33623kcal 34213kcal 34803kcal 35393kcal 35983kcal 36573kcal 37163kcal 37752kcal 38342kcal 38932kcal 39522kcal 40112kcal 40702kcal 41292kcal 41882kcal 42472kcal 43061kcal 43651kcal 44241kcal 44831kcal 45421kcal 46011kcal 46601kcal 47191kcal 47781kcal 48370kcal 48960kcal 49550kcal 50140kcal 50730kcal 51320kcal 51910kcal 52500kcal 53090kcal 53679kcal 54269kcal 54859kcal 55449kcal 56039kcal 56629kcal 57219kcal 57809kcal 58399kcal 58989kcal 59578kcal 60168kcal 60758kcal 61348kcal 61938kcal 62528kcal 63118kcal 63708kcal 64298kcal 64887kcal 65477kcal 66067kcal 66657kcal 67247kcal 67837kcal 68427kcal 69017kcal 69607kcal 70196kcal 70786kcal 71376kcal 71966kcal 72556kcal 73146kcal 73736kcal 74326kcal 74916kcal 75505kcal 76095kcal 76685kcal 77275kcal 77865kcal 78455kcal 79045kcal 79635kcal 80225kcal 80814kcal 81404kcal 81994kcal 82584kcal 83174kcal 83764kcal 84354kcal 84944kcal 85534kcal 86123kcal 86713kcal 87303kcal 87893kcal 88483kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20646kcal 21236kcal 21825kcal 22415kcal 23005kcal 23595kcal 24185kcal 24775kcal 25365kcal 25955kcal 26545kcal 27134kcal 27724kcal 28314kcal 28904kcal 29494kcal 30084kcal 30674kcal 31264kcal 31854kcal 32443kcal 33033kcal 33623kcal 34213kcal 34803kcal 35393kcal 35983kcal 36573kcal 37163kcal 37752kcal 38342kcal 38932kcal 39522kcal 40112kcal 40702kcal 41292kcal 41882kcal 42472kcal 43061kcal 43651kcal 44241kcal 44831kcal 45421kcal 46011kcal 46601kcal 47191kcal 47781kcal 48370kcal 48960kcal 49550kcal 50140kcal 50730kcal 51320kcal 51910kcal 52500kcal 53090kcal 53679kcal 54269kcal 54859kcal 55449kcal 56039kcal 56629kcal 57219kcal 57809kcal 58399kcal 58989kcal 59578kcal 60168kcal 60758kcal 61348kcal 61938kcal 62528kcal 63118kcal 63708kcal 64298kcal 64887kcal 65477kcal 66067kcal 66657kcal 67247kcal 67837kcal 68427kcal 69017kcal 69607kcal 70196kcal 70786kcal 71376kcal 71966kcal 72556kcal 73146kcal 73736kcal 74326kcal 74916kcal 75505kcal 76095kcal 76685kcal 77275kcal 77865kcal 78455kcal 79045kcal 79635kcal 80225kcal 80814kcal 81404kcal 81994kcal 82584kcal 83174kcal 83764kcal 84354kcal 84944kcal 85534kcal 86123kcal 86713kcal 87303kcal 87893kcal 88483kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18237kcal 18758kcal 19279kcal 19800kcal 20321kcal 20842kcal 21363kcal 21884kcal 22405kcal 22927kcal 23448kcal 23969kcal 24490kcal 25011kcal 25532kcal 26053kcal 26574kcal 27095kcal 27616kcal 28137kcal 28658kcal 29179kcal 29700kcal 30222kcal 30743kcal 31264kcal 31785kcal 32306kcal 32827kcal 33348kcal 33869kcal 34390kcal 34911kcal 35432kcal 35953kcal 36474kcal 36995kcal 37517kcal 38038kcal 38559kcal 39080kcal 39601kcal 40122kcal 40643kcal 41164kcal 41685kcal 42206kcal 42727kcal 43248kcal 43769kcal 44290kcal 44811kcal 45333kcal 45854kcal 46375kcal 46896kcal 47417kcal 47938kcal 48459kcal 48980kcal 49501kcal 50022kcal 50543kcal 51064kcal 51585kcal 52106kcal 52628kcal 53149kcal 53670kcal 54191kcal 54712kcal 55233kcal 55754kcal 56275kcal 56796kcal 57317kcal 57838kcal 58359kcal 58880kcal 59401kcal 59922kcal 60444kcal 60965kcal 61486kcal 62007kcal 62528kcal 63049kcal 63570kcal 64091kcal 64612kcal 65133kcal 65654kcal 66175kcal 66696kcal 67217kcal 67739kcal 68260kcal 68781kcal 69302kcal 69823kcal 70344kcal 70865kcal 71386kcal 71907kcal 72428kcal 72949kcal 73470kcal 73991kcal 74512kcal 75034kcal 75555kcal 76076kcal 76597kcal 77118kcal 77639kcal 78160kcal
踏み台昇降 17205kcal 17696kcal 18188kcal 18679kcal 19171kcal 19663kcal 20154kcal 20646kcal 21137kcal 21629kcal 22120kcal 22612kcal 23104kcal 23595kcal 24087kcal 24578kcal 25070kcal 25561kcal 26053kcal 26545kcal 27036kcal 27528kcal 28019kcal 28511kcal 29002kcal 29494kcal 29986kcal 30477kcal 30969kcal 31460kcal 31952kcal 32443kcal 32935kcal 33427kcal 33918kcal 34410kcal 34901kcal 35393kcal 35884kcal 36376kcal 36868kcal 37359kcal 37851kcal 38342kcal 38834kcal 39326kcal 39817kcal 40309kcal 40800kcal 41292kcal 41783kcal 42275kcal 42767kcal 43258kcal 43750kcal 44241kcal 44733kcal 45224kcal 45716kcal 46208kcal 46699kcal 47191kcal 47682kcal 48174kcal 48665kcal 49157kcal 49649kcal 50140kcal 50632kcal 51123kcal 51615kcal 52106kcal 52598kcal 53090kcal 53581kcal 54073kcal 54564kcal 55056kcal 55547kcal 56039kcal 56531kcal 57022kcal 57514kcal 58005kcal 58497kcal 58989kcal 59480kcal 59972kcal 60463kcal 60955kcal 61446kcal 61938kcal 62430kcal 62921kcal 63413kcal 63904kcal 64396kcal 64887kcal 65379kcal 65871kcal 66362kcal 66854kcal 67345kcal 67837kcal 68328kcal 68820kcal 69312kcal 69803kcal 70295kcal 70786kcal 71278kcal 71769kcal 72261kcal 72753kcal 73244kcal 73736kcal
HIIT
ジャンプなし		 17205kcal 17696kcal 18188kcal 18679kcal 19171kcal 19663kcal 20154kcal 20646kcal 21137kcal 21629kcal 22120kcal 22612kcal 23104kcal 23595kcal 24087kcal 24578kcal 25070kcal 25561kcal 26053kcal 26545kcal 27036kcal 27528kcal 28019kcal 28511kcal 29002kcal 29494kcal 29986kcal 30477kcal 30969kcal 31460kcal 31952kcal 32443kcal 32935kcal 33427kcal 33918kcal 34410kcal 34901kcal 35393kcal 35884kcal 36376kcal 36868kcal 37359kcal 37851kcal 38342kcal 38834kcal 39326kcal 39817kcal 40309kcal 40800kcal 41292kcal 41783kcal 42275kcal 42767kcal 43258kcal 43750kcal 44241kcal 44733kcal 45224kcal 45716kcal 46208kcal 46699kcal 47191kcal 47682kcal 48174kcal 48665kcal 49157kcal 49649kcal 50140kcal 50632kcal 51123kcal 51615kcal 52106kcal 52598kcal 53090kcal 53581kcal 54073kcal 54564kcal 55056kcal 55547kcal 56039kcal 56531kcal 57022kcal 57514kcal 58005kcal 58497kcal 58989kcal 59480kcal 59972kcal 60463kcal 60955kcal 61446kcal 61938kcal 62430kcal 62921kcal 63413kcal 63904kcal 64396kcal 64887kcal 65379kcal 65871kcal 66362kcal 66854kcal 67345kcal 67837kcal 68328kcal 68820kcal 69312kcal 69803kcal 70295kcal 70786kcal 71278kcal 71769kcal 72261kcal 72753kcal 73244kcal 73736kcal
ダンス
ゆっくり		 17205kcal 17696kcal 18188kcal 18679kcal 19171kcal 19663kcal 20154kcal 20646kcal 21137kcal 21629kcal 22120kcal 22612kcal 23104kcal 23595kcal 24087kcal 24578kcal 25070kcal 25561kcal 26053kcal 26545kcal 27036kcal 27528kcal 28019kcal 28511kcal 29002kcal 29494kcal 29986kcal 30477kcal 30969kcal 31460kcal 31952kcal 32443kcal 32935kcal 33427kcal 33918kcal 34410kcal 34901kcal 35393kcal 35884kcal 36376kcal 36868kcal 37359kcal 37851kcal 38342kcal 38834kcal 39326kcal 39817kcal 40309kcal 40800kcal 41292kcal 41783kcal 42275kcal 42767kcal 43258kcal 43750kcal 44241kcal 44733kcal 45224kcal 45716kcal 46208kcal 46699kcal 47191kcal 47682kcal 48174kcal 48665kcal 49157kcal 49649kcal 50140kcal 50632kcal 51123kcal 51615kcal 52106kcal 52598kcal 53090kcal 53581kcal 54073kcal 54564kcal 55056kcal 55547kcal 56039kcal 56531kcal 57022kcal 57514kcal 58005kcal 58497kcal 58989kcal 59480kcal 59972kcal 60463kcal 60955kcal 61446kcal 61938kcal 62430kcal 62921kcal 63413kcal 63904kcal 64396kcal 64887kcal 65379kcal 65871kcal 66362kcal 66854kcal 67345kcal 67837kcal 68328kcal 68820kcal 69312kcal 69803kcal 70295kcal 70786kcal 71278kcal 71769kcal 72261kcal 72753kcal 73244kcal 73736kcal
筋トレ
スクワット		 17205kcal 17696kcal 18188kcal 18679kcal 19171kcal 19663kcal 20154kcal 20646kcal 21137kcal 21629kcal 22120kcal 22612kcal 23104kcal 23595kcal 24087kcal 24578kcal 25070kcal 25561kcal 26053kcal 26545kcal 27036kcal 27528kcal 28019kcal 28511kcal 29002kcal 29494kcal 29986kcal 30477kcal 30969kcal 31460kcal 31952kcal 32443kcal 32935kcal 33427kcal 33918kcal 34410kcal 34901kcal 35393kcal 35884kcal 36376kcal 36868kcal 37359kcal 37851kcal 38342kcal 38834kcal 39326kcal 39817kcal 40309kcal 40800kcal 41292kcal 41783kcal 42275kcal 42767kcal 43258kcal 43750kcal 44241kcal 44733kcal 45224kcal 45716kcal 46208kcal 46699kcal 47191kcal 47682kcal 48174kcal 48665kcal 49157kcal 49649kcal 50140kcal 50632kcal 51123kcal 51615kcal 52106kcal 52598kcal 53090kcal 53581kcal 54073kcal 54564kcal 55056kcal 55547kcal 56039kcal 56531kcal 57022kcal 57514kcal 58005kcal 58497kcal 58989kcal 59480kcal 59972kcal 60463kcal 60955kcal 61446kcal 61938kcal 62430kcal 62921kcal 63413kcal 63904kcal 64396kcal 64887kcal 65379kcal 65871kcal 66362kcal 66854kcal 67345kcal 67837kcal 68328kcal 68820kcal 69312kcal 69803kcal 70295kcal 70786kcal 71278kcal 71769kcal 72261kcal 72753kcal 73244kcal 73736kcal
部屋の片づけ全般 16516kcal 16988kcal 17460kcal 17932kcal 18404kcal 18876kcal 19348kcal 19820kcal 20292kcal 20764kcal 21236kcal 21707kcal 22179kcal 22651kcal 23123kcal 23595kcal 24067kcal 24539kcal 25011kcal 25483kcal 25955kcal 26427kcal 26898kcal 27370kcal 27842kcal 28314kcal 28786kcal 29258kcal 29730kcal 30202kcal 30674kcal 31146kcal 31618kcal 32090kcal 32561kcal 33033kcal 33505kcal 33977kcal 34449kcal 34921kcal 35393kcal 35865kcal 36337kcal 36809kcal 37281kcal 37752kcal 38224kcal 38696kcal 39168kcal 39640kcal 40112kcal 40584kcal 41056kcal 41528kcal 42000kcal 42472kcal 42943kcal 43415kcal 43887kcal 44359kcal 44831kcal 45303kcal 45775kcal 46247kcal 46719kcal 47191kcal 47663kcal 48135kcal 48606kcal 49078kcal 49550kcal 50022kcal 50494kcal 50966kcal 51438kcal 51910kcal 52382kcal 52854kcal 53326kcal 53797kcal 54269kcal 54741kcal 55213kcal 55685kcal 56157kcal 56629kcal 57101kcal 57573kcal 58045kcal 58517kcal 58989kcal 59460kcal 59932kcal 60404kcal 60876kcal 61348kcal 61820kcal 62292kcal 62764kcal 63236kcal 63708kcal 64180kcal 64651kcal 65123kcal 65595kcal 66067kcal 66539kcal 67011kcal 67483kcal 67955kcal 68427kcal 68899kcal 69371kcal 69842kcal 70314kcal 70786kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15484kcal 15927kcal 16369kcal 16811kcal 17254kcal 17696kcal 18139kcal 18581kcal 19023kcal 19466kcal 19908kcal 20351kcal 20793kcal 21236kcal 21678kcal 22120kcal 22563kcal 23005kcal 23448kcal 23890kcal 24332kcal 24775kcal 25217kcal 25660kcal 26102kcal 26545kcal 26987kcal 27429kcal 27872kcal 28314kcal 28757kcal 29199kcal 29641kcal 30084kcal 30526kcal 30969kcal 31411kcal 31854kcal 32296kcal 32738kcal 33181kcal 33623kcal 34066kcal 34508kcal 34950kcal 35393kcal 35835kcal 36278kcal 36720kcal 37163kcal 37605kcal 38047kcal 38490kcal 38932kcal 39375kcal 39817kcal 40259kcal 40702kcal 41144kcal 41587kcal 42029kcal 42472kcal 42914kcal 43356kcal 43799kcal 44241kcal 44684kcal 45126kcal 45569kcal 46011kcal 46453kcal 46896kcal 47338kcal 47781kcal 48223kcal 48665kcal 49108kcal 49550kcal 49993kcal 50435kcal 50878kcal 51320kcal 51762kcal 52205kcal 52647kcal 53090kcal 53532kcal 53974kcal 54417kcal 54859kcal 55302kcal 55744kcal 56187kcal 56629kcal 57071kcal 57514kcal 57956kcal 58399kcal 58841kcal 59283kcal 59726kcal 60168kcal 60611kcal 61053kcal 61496kcal 61938kcal 62380kcal 62823kcal 63265kcal 63708kcal 64150kcal 64592kcal 65035kcal 65477kcal 65920kcal 66362kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14796kcal 15219kcal 15641kcal 16064kcal 16487kcal 16910kcal 17332kcal 17755kcal 18178kcal 18601kcal 19023kcal 19446kcal 19869kcal 20292kcal 20714kcal 21137kcal 21560kcal 21983kcal 22405kcal 22828kcal 23251kcal 23674kcal 24097kcal 24519kcal 24942kcal 25365kcal 25788kcal 26210kcal 26633kcal 27056kcal 27479kcal 27901kcal 28324kcal 28747kcal 29170kcal 29592kcal 30015kcal 30438kcal 30861kcal 31283kcal 31706kcal 32129kcal 32552kcal 32974kcal 33397kcal 33820kcal 34243kcal 34665kcal 35088kcal 35511kcal 35934kcal 36356kcal 36779kcal 37202kcal 37625kcal 38047kcal 38470kcal 38893kcal 39316kcal 39738kcal 40161kcal 40584kcal 41007kcal 41429kcal 41852kcal 42275kcal 42698kcal 43120kcal 43543kcal 43966kcal 44389kcal 44811kcal 45234kcal 45657kcal 46080kcal 46502kcal 46925kcal 47348kcal 47771kcal 48194kcal 48616kcal 49039kcal 49462kcal 49885kcal 50307kcal 50730kcal 51153kcal 51576kcal 51998kcal 52421kcal 52844kcal 53267kcal 53689kcal 54112kcal 54535kcal 54958kcal 55380kcal 55803kcal 56226kcal 56649kcal 57071kcal 57494kcal 57917kcal 58340kcal 58762kcal 59185kcal 59608kcal 60031kcal 60453kcal 60876kcal 61299kcal 61722kcal 62144kcal 62567kcal 62990kcal 63413kcal
ヨガ
パワー		 13764kcal 14157kcal 14550kcal 14943kcal 15337kcal 15730kcal 16123kcal 16516kcal 16910kcal 17303kcal 17696kcal 18089kcal 18483kcal 18876kcal 19269kcal 19663kcal 20056kcal 20449kcal 20842kcal 21236kcal 21629kcal 22022kcal 22415kcal 22809kcal 23202kcal 23595kcal 23988kcal 24382kcal 24775kcal 25168kcal 25561kcal 25955kcal 26348kcal 26741kcal 27134kcal 27528kcal 27921kcal 28314kcal 28707kcal 29101kcal 29494kcal 29887kcal 30281kcal 30674kcal 31067kcal 31460kcal 31854kcal 32247kcal 32640kcal 33033kcal 33427kcal 33820kcal 34213kcal 34606kcal 35000kcal 35393kcal 35786kcal 36179kcal 36573kcal 36966kcal 37359kcal 37752kcal 38146kcal 38539kcal 38932kcal 39326kcal 39719kcal 40112kcal 40505kcal 40899kcal 41292kcal 41685kcal 42078kcal 42472kcal 42865kcal 43258kcal 43651kcal 44045kcal 44438kcal 44831kcal 45224kcal 45618kcal 46011kcal 46404kcal 46797kcal 47191kcal 47584kcal 47977kcal 48370kcal 48764kcal 49157kcal 49550kcal 49944kcal 50337kcal 50730kcal 51123kcal 51517kcal 51910kcal 52303kcal 52696kcal 53090kcal 53483kcal 53876kcal 54269kcal 54663kcal 55056kcal 55449kcal 55842kcal 56236kcal 56629kcal 57022kcal 57415kcal 57809kcal 58202kcal 58595kcal 58989kcal
筋トレ
腹筋運動		 13075kcal 13449kcal 13823kcal 14196kcal 14570kcal 14943kcal 15317kcal 15691kcal 16064kcal 16438kcal 16811kcal 17185kcal 17559kcal 17932kcal 18306kcal 18679kcal 19053kcal 19427kcal 19800kcal 20174kcal 20547kcal 20921kcal 21295kcal 21668kcal 22042kcal 22415kcal 22789kcal 23163kcal 23536kcal 23910kcal 24283kcal 24657kcal 25030kcal 25404kcal 25778kcal 26151kcal 26525kcal 26898kcal 27272kcal 27646kcal 28019kcal 28393kcal 28766kcal 29140kcal 29514kcal 29887kcal 30261kcal 30634kcal 31008kcal 31382kcal 31755kcal 32129kcal 32502kcal 32876kcal 33250kcal 33623kcal 33997kcal 34370kcal 34744kcal 35118kcal 35491kcal 35865kcal 36238kcal 36612kcal 36986kcal 37359kcal 37733kcal 38106kcal 38480kcal 38854kcal 39227kcal 39601kcal 39974kcal 40348kcal 40722kcal 41095kcal 41469kcal 41842kcal 42216kcal 42590kcal 42963kcal 43337kcal 43710kcal 44084kcal 44458kcal 44831kcal 45205kcal 45578kcal 45952kcal 46326kcal 46699kcal 47073kcal 47446kcal 47820kcal 48194kcal 48567kcal 48941kcal 49314kcal 49688kcal 50061kcal 50435kcal 50809kcal 51182kcal 51556kcal 51929kcal 52303kcal 52677kcal 53050kcal 53424kcal 53797kcal 54171kcal 54545kcal 54918kcal 55292kcal 55665kcal 56039kcal
筋トレ
背筋運動		 13075kcal 13449kcal 13823kcal 14196kcal 14570kcal 14943kcal 15317kcal 15691kcal 16064kcal 16438kcal 16811kcal 17185kcal 17559kcal 17932kcal 18306kcal 18679kcal 19053kcal 19427kcal 19800kcal 20174kcal 20547kcal 20921kcal 21295kcal 21668kcal 22042kcal 22415kcal 22789kcal 23163kcal 23536kcal 23910kcal 24283kcal 24657kcal 25030kcal 25404kcal 25778kcal 26151kcal 26525kcal 26898kcal 27272kcal 27646kcal 28019kcal 28393kcal 28766kcal 29140kcal 29514kcal 29887kcal 30261kcal 30634kcal 31008kcal 31382kcal 31755kcal 32129kcal 32502kcal 32876kcal 33250kcal 33623kcal 33997kcal 34370kcal 34744kcal 35118kcal 35491kcal 35865kcal 36238kcal 36612kcal 36986kcal 37359kcal 37733kcal 38106kcal 38480kcal 38854kcal 39227kcal 39601kcal 39974kcal 40348kcal 40722kcal 41095kcal 41469kcal 41842kcal 42216kcal 42590kcal 42963kcal 43337kcal 43710kcal 44084kcal 44458kcal 44831kcal 45205kcal 45578kcal 45952kcal 46326kcal 46699kcal 47073kcal 47446kcal 47820kcal 48194kcal 48567kcal 48941kcal 49314kcal 49688kcal 50061kcal 50435kcal 50809kcal 51182kcal 51556kcal 51929kcal 52303kcal 52677kcal 53050kcal 53424kcal 53797kcal 54171kcal 54545kcal 54918kcal 55292kcal 55665kcal 56039kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13075kcal 13449kcal 13823kcal 14196kcal 14570kcal 14943kcal 15317kcal 15691kcal 16064kcal 16438kcal 16811kcal 17185kcal 17559kcal 17932kcal 18306kcal 18679kcal 19053kcal 19427kcal 19800kcal 20174kcal 20547kcal 20921kcal 21295kcal 21668kcal 22042kcal 22415kcal 22789kcal 23163kcal 23536kcal 23910kcal 24283kcal 24657kcal 25030kcal 25404kcal 25778kcal 26151kcal 26525kcal 26898kcal 27272kcal 27646kcal 28019kcal 28393kcal 28766kcal 29140kcal 29514kcal 29887kcal 30261kcal 30634kcal 31008kcal 31382kcal 31755kcal 32129kcal 32502kcal 32876kcal 33250kcal 33623kcal 33997kcal 34370kcal 34744kcal 35118kcal 35491kcal 35865kcal 36238kcal 36612kcal 36986kcal 37359kcal 37733kcal 38106kcal 38480kcal 38854kcal 39227kcal 39601kcal 39974kcal 40348kcal 40722kcal 41095kcal 41469kcal 41842kcal 42216kcal 42590kcal 42963kcal 43337kcal 43710kcal 44084kcal 44458kcal 44831kcal 45205kcal 45578kcal 45952kcal 46326kcal 46699kcal 47073kcal 47446kcal 47820kcal 48194kcal 48567kcal 48941kcal 49314kcal 49688kcal 50061kcal 50435kcal 50809kcal 51182kcal 51556kcal 51929kcal 52303kcal 52677kcal 53050kcal 53424kcal 53797kcal 54171kcal 54545kcal 54918kcal 55292kcal 55665kcal 56039kcal
筋トレ
懸垂		 13075kcal 13449kcal 13823kcal 14196kcal 14570kcal 14943kcal 15317kcal 15691kcal 16064kcal 16438kcal 16811kcal 17185kcal 17559kcal 17932kcal 18306kcal 18679kcal 19053kcal 19427kcal 19800kcal 20174kcal 20547kcal 20921kcal 21295kcal 21668kcal 22042kcal 22415kcal 22789kcal 23163kcal 23536kcal 23910kcal 24283kcal 24657kcal 25030kcal 25404kcal 25778kcal 26151kcal 26525kcal 26898kcal 27272kcal 27646kcal 28019kcal 28393kcal 28766kcal 29140kcal 29514kcal 29887kcal 30261kcal 30634kcal 31008kcal 31382kcal 31755kcal 32129kcal 32502kcal 32876kcal 33250kcal 33623kcal 33997kcal 34370kcal 34744kcal 35118kcal 35491kcal 35865kcal 36238kcal 36612kcal 36986kcal 37359kcal 37733kcal 38106kcal 38480kcal 38854kcal 39227kcal 39601kcal 39974kcal 40348kcal 40722kcal 41095kcal 41469kcal 41842kcal 42216kcal 42590kcal 42963kcal 43337kcal 43710kcal 44084kcal 44458kcal 44831kcal 45205kcal 45578kcal 45952kcal 46326kcal 46699kcal 47073kcal 47446kcal 47820kcal 48194kcal 48567kcal 48941kcal 49314kcal 49688kcal 50061kcal 50435kcal 50809kcal 51182kcal 51556kcal 51929kcal 52303kcal 52677kcal 53050kcal 53424kcal 53797kcal 54171kcal 54545kcal 54918kcal 55292kcal 55665kcal 56039kcal
トランポリン
ゆっくり		 12043kcal 12387kcal 12731kcal 13075kcal 13419kcal 13764kcal 14108kcal 14452kcal 14796kcal 15140kcal 15484kcal 15828kcal 16172kcal 16516kcal 16861kcal 17205kcal 17549kcal 17893kcal 18237kcal 18581kcal 18925kcal 19269kcal 19613kcal 19957kcal 20302kcal 20646kcal 20990kcal 21334kcal 21678kcal 22022kcal 22366kcal 22710kcal 23054kcal 23398kcal 23743kcal 24087kcal 24431kcal 24775kcal 25119kcal 25463kcal 25807kcal 26151kcal 26495kcal 26839kcal 27184kcal 27528kcal 27872kcal 28216kcal 28560kcal 28904kcal 29248kcal 29592kcal 29936kcal 30281kcal 30625kcal 30969kcal 31313kcal 31657kcal 32001kcal 32345kcal 32689kcal 33033kcal 33377kcal 33722kcal 34066kcal 34410kcal 34754kcal 35098kcal 35442kcal 35786kcal 36130kcal 36474kcal 36818kcal 37163kcal 37507kcal 37851kcal 38195kcal 38539kcal 38883kcal 39227kcal 39571kcal 39915kcal 40259kcal 40604kcal 40948kcal 41292kcal 41636kcal 41980kcal 42324kcal 42668kcal 43012kcal 43356kcal 43701kcal 44045kcal 44389kcal 44733kcal 45077kcal 45421kcal 45765kcal 46109kcal 46453kcal 46797kcal 47142kcal 47486kcal 47830kcal 48174kcal 48518kcal 48862kcal 49206kcal 49550kcal 49894kcal 50238kcal 50583kcal 50927kcal 51271kcal 51615kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12043kcal 12387kcal 12731kcal 13075kcal 13419kcal 13764kcal 14108kcal 14452kcal 14796kcal 15140kcal 15484kcal 15828kcal 16172kcal 16516kcal 16861kcal 17205kcal 17549kcal 17893kcal 18237kcal 18581kcal 18925kcal 19269kcal 19613kcal 19957kcal 20302kcal 20646kcal 20990kcal 21334kcal 21678kcal 22022kcal 22366kcal 22710kcal 23054kcal 23398kcal 23743kcal 24087kcal 24431kcal 24775kcal 25119kcal 25463kcal 25807kcal 26151kcal 26495kcal 26839kcal 27184kcal 27528kcal 27872kcal 28216kcal 28560kcal 28904kcal 29248kcal 29592kcal 29936kcal 30281kcal 30625kcal 30969kcal 31313kcal 31657kcal 32001kcal 32345kcal 32689kcal 33033kcal 33377kcal 33722kcal 34066kcal 34410kcal 34754kcal 35098kcal 35442kcal 35786kcal 36130kcal 36474kcal 36818kcal 37163kcal 37507kcal 37851kcal 38195kcal 38539kcal 38883kcal 39227kcal 39571kcal 39915kcal 40259kcal 40604kcal 40948kcal 41292kcal 41636kcal 41980kcal 42324kcal 42668kcal 43012kcal 43356kcal 43701kcal 44045kcal 44389kcal 44733kcal 45077kcal 45421kcal 45765kcal 46109kcal 46453kcal 46797kcal 47142kcal 47486kcal 47830kcal 48174kcal 48518kcal 48862kcal 49206kcal 49550kcal 49894kcal 50238kcal 50583kcal 50927kcal 51271kcal 51615kcal
料理全般 12043kcal 12387kcal 12731kcal 13075kcal 13419kcal 13764kcal 14108kcal 14452kcal 14796kcal 15140kcal 15484kcal 15828kcal 16172kcal 16516kcal 16861kcal 17205kcal 17549kcal 17893kcal 18237kcal 18581kcal 18925kcal 19269kcal 19613kcal 19957kcal 20302kcal 20646kcal 20990kcal 21334kcal 21678kcal 22022kcal 22366kcal 22710kcal 23054kcal 23398kcal 23743kcal 24087kcal 24431kcal 24775kcal 25119kcal 25463kcal 25807kcal 26151kcal 26495kcal 26839kcal 27184kcal 27528kcal 27872kcal 28216kcal 28560kcal 28904kcal 29248kcal 29592kcal 29936kcal 30281kcal 30625kcal 30969kcal 31313kcal 31657kcal 32001kcal 32345kcal 32689kcal 33033kcal 33377kcal 33722kcal 34066kcal 34410kcal 34754kcal 35098kcal 35442kcal 35786kcal 36130kcal 36474kcal 36818kcal 37163kcal 37507kcal 37851kcal 38195kcal 38539kcal 38883kcal 39227kcal 39571kcal 39915kcal 40259kcal 40604kcal 40948kcal 41292kcal 41636kcal 41980kcal 42324kcal 42668kcal 43012kcal 43356kcal 43701kcal 44045kcal 44389kcal 44733kcal 45077kcal 45421kcal 45765kcal 46109kcal 46453kcal 46797kcal 47142kcal 47486kcal 47830kcal 48174kcal 48518kcal 48862kcal 49206kcal 49550kcal 49894kcal 50238kcal 50583kcal 50927kcal 51271kcal 51615kcal
掃除機をかける 11355kcal 11679kcal 12004kcal 12328kcal 12653kcal 12977kcal 13302kcal 13626kcal 13950kcal 14275kcal 14599kcal 14924kcal 15248kcal 15573kcal 15897kcal 16221kcal 16546kcal 16870kcal 17195kcal 17519kcal 17844kcal 18168kcal 18493kcal 18817kcal 19141kcal 19466kcal 19790kcal 20115kcal 20439kcal 20764kcal 21088kcal 21413kcal 21737kcal 22061kcal 22386kcal 22710kcal 23035kcal 23359kcal 23684kcal 24008kcal 24332kcal 24657kcal 24981kcal 25306kcal 25630kcal 25955kcal 26279kcal 26604kcal 26928kcal 27252kcal 27577kcal 27901kcal 28226kcal 28550kcal 28875kcal 29199kcal 29523kcal 29848kcal 30172kcal 30497kcal 30821kcal 31146kcal 31470kcal 31795kcal 32119kcal 32443kcal 32768kcal 33092kcal 33417kcal 33741kcal 34066kcal 34390kcal 34715kcal 35039kcal 35363kcal 35688kcal 36012kcal 36337kcal 36661kcal 36986kcal 37310kcal 37634kcal 37959kcal 38283kcal 38608kcal 38932kcal 39257kcal 39581kcal 39906kcal 40230kcal 40554kcal 40879kcal 41203kcal 41528kcal 41852kcal 42177kcal 42501kcal 42826kcal 43150kcal 43474kcal 43799kcal 44123kcal 44448kcal 44772kcal 45097kcal 45421kcal 45745kcal 46070kcal 46394kcal 46719kcal 47043kcal 47368kcal 47692kcal 48017kcal 48341kcal 48665kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10323kcal 10618kcal 10912kcal 11207kcal 11502kcal 11797kcal 12092kcal 12387kcal 12682kcal 12977kcal 13272kcal 13567kcal 13862kcal 14157kcal 14452kcal 14747kcal 15042kcal 15337kcal 15632kcal 15927kcal 16221kcal 16516kcal 16811kcal 17106kcal 17401kcal 17696kcal 17991kcal 18286kcal 18581kcal 18876kcal 19171kcal 19466kcal 19761kcal 20056kcal 20351kcal 20646kcal 20941kcal 21236kcal 21530kcal 21825kcal 22120kcal 22415kcal 22710kcal 23005kcal 23300kcal 23595kcal 23890kcal 24185kcal 24480kcal 24775kcal 25070kcal 25365kcal 25660kcal 25955kcal 26250kcal 26545kcal 26839kcal 27134kcal 27429kcal 27724kcal 28019kcal 28314kcal 28609kcal 28904kcal 29199kcal 29494kcal 29789kcal 30084kcal 30379kcal 30674kcal 30969kcal 31264kcal 31559kcal 31854kcal 32149kcal 32443kcal 32738kcal 33033kcal 33328kcal 33623kcal 33918kcal 34213kcal 34508kcal 34803kcal 35098kcal 35393kcal 35688kcal 35983kcal 36278kcal 36573kcal 36868kcal 37163kcal 37458kcal 37752kcal 38047kcal 38342kcal 38637kcal 38932kcal 39227kcal 39522kcal 39817kcal 40112kcal 40407kcal 40702kcal 40997kcal 41292kcal 41587kcal 41882kcal 42177kcal 42472kcal 42767kcal 43061kcal 43356kcal 43651kcal 43946kcal 44241kcal
体をよく動かす仕事 10323kcal 10618kcal 10912kcal 11207kcal 11502kcal 11797kcal 12092kcal 12387kcal 12682kcal 12977kcal 13272kcal 13567kcal 13862kcal 14157kcal 14452kcal 14747kcal 15042kcal 15337kcal 15632kcal 15927kcal 16221kcal 16516kcal 16811kcal 17106kcal 17401kcal 17696kcal 17991kcal 18286kcal 18581kcal 18876kcal 19171kcal 19466kcal 19761kcal 20056kcal 20351kcal 20646kcal 20941kcal 21236kcal 21530kcal 21825kcal 22120kcal 22415kcal 22710kcal 23005kcal 23300kcal 23595kcal 23890kcal 24185kcal 24480kcal 24775kcal 25070kcal 25365kcal 25660kcal 25955kcal 26250kcal 26545kcal 26839kcal 27134kcal 27429kcal 27724kcal 28019kcal 28314kcal 28609kcal 28904kcal 29199kcal 29494kcal 29789kcal 30084kcal 30379kcal 30674kcal 30969kcal 31264kcal 31559kcal 31854kcal 32149kcal 32443kcal 32738kcal 33033kcal 33328kcal 33623kcal 33918kcal 34213kcal 34508kcal 34803kcal 35098kcal 35393kcal 35688kcal 35983kcal 36278kcal 36573kcal 36868kcal 37163kcal 37458kcal 37752kcal 38047kcal 38342kcal 38637kcal 38932kcal 39227kcal 39522kcal 39817kcal 40112kcal 40407kcal 40702kcal 40997kcal 41292kcal 41587kcal 41882kcal 42177kcal 42472kcal 42767kcal 43061kcal 43356kcal 43651kcal 43946kcal 44241kcal
皿洗い 10323kcal 10618kcal 10912kcal 11207kcal 11502kcal 11797kcal 12092kcal 12387kcal 12682kcal 12977kcal 13272kcal 13567kcal 13862kcal 14157kcal 14452kcal 14747kcal 15042kcal 15337kcal 15632kcal 15927kcal 16221kcal 16516kcal 16811kcal 17106kcal 17401kcal 17696kcal 17991kcal 18286kcal 18581kcal 18876kcal 19171kcal 19466kcal 19761kcal 20056kcal 20351kcal 20646kcal 20941kcal 21236kcal 21530kcal 21825kcal 22120kcal 22415kcal 22710kcal 23005kcal 23300kcal 23595kcal 23890kcal 24185kcal 24480kcal 24775kcal 25070kcal 25365kcal 25660kcal 25955kcal 26250kcal 26545kcal 26839kcal 27134kcal 27429kcal 27724kcal 28019kcal 28314kcal 28609kcal 28904kcal 29199kcal 29494kcal 29789kcal 30084kcal 30379kcal 30674kcal 30969kcal 31264kcal 31559kcal 31854kcal 32149kcal 32443kcal 32738kcal 33033kcal 33328kcal 33623kcal 33918kcal 34213kcal 34508kcal 34803kcal 35098kcal 35393kcal 35688kcal 35983kcal 36278kcal 36573kcal 36868kcal 37163kcal 37458kcal 37752kcal 38047kcal 38342kcal 38637kcal 38932kcal 39227kcal 39522kcal 39817kcal 40112kcal 40407kcal 40702kcal 40997kcal 41292kcal 41587kcal 41882kcal 42177kcal 42472kcal 42767kcal 43061kcal 43356kcal 43651kcal 43946kcal 44241kcal
ヨガ
ハタ		 10323kcal 10618kcal 10912kcal 11207kcal 11502kcal 11797kcal 12092kcal 12387kcal 12682kcal 12977kcal 13272kcal 13567kcal 13862kcal 14157kcal 14452kcal 14747kcal 15042kcal 15337kcal 15632kcal 15927kcal 16221kcal 16516kcal 16811kcal 17106kcal 17401kcal 17696kcal 17991kcal 18286kcal 18581kcal 18876kcal 19171kcal 19466kcal 19761kcal 20056kcal 20351kcal 20646kcal 20941kcal 21236kcal 21530kcal 21825kcal 22120kcal 22415kcal 22710kcal 23005kcal 23300kcal 23595kcal 23890kcal 24185kcal 24480kcal 24775kcal 25070kcal 25365kcal 25660kcal 25955kcal 26250kcal 26545kcal 26839kcal 27134kcal 27429kcal 27724kcal 28019kcal 28314kcal 28609kcal 28904kcal 29199kcal 29494kcal 29789kcal 30084kcal 30379kcal 30674kcal 30969kcal 31264kcal 31559kcal 31854kcal 32149kcal 32443kcal 32738kcal 33033kcal 33328kcal 33623kcal 33918kcal 34213kcal 34508kcal 34803kcal 35098kcal 35393kcal 35688kcal 35983kcal 36278kcal 36573kcal 36868kcal 37163kcal 37458kcal 37752kcal 38047kcal 38342kcal 38637kcal 38932kcal 39227kcal 39522kcal 39817kcal 40112kcal 40407kcal 40702kcal 40997kcal 41292kcal 41587kcal 41882kcal 42177kcal 42472kcal 42767kcal 43061kcal 43356kcal 43651kcal 43946kcal 44241kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8602kcal 8848kcal 9094kcal 9339kcal 9585kcal 9831kcal 10077kcal 10323kcal 10568kcal 10814kcal 11060kcal 11306kcal 11552kcal 11797kcal 12043kcal 12289kcal 12535kcal 12780kcal 13026kcal 13272kcal 13518kcal 13764kcal 14009kcal 14255kcal 14501kcal 14747kcal 14993kcal 15238kcal 15484kcal 15730kcal 15976kcal 16221kcal 16467kcal 16713kcal 16959kcal 17205kcal 17450kcal 17696kcal 17942kcal 18188kcal 18434kcal 18679kcal 18925kcal 19171kcal 19417kcal 19663kcal 19908kcal 20154kcal 20400kcal 20646kcal 20891kcal 21137kcal 21383kcal 21629kcal 21875kcal 22120kcal 22366kcal 22612kcal 22858kcal 23104kcal 23349kcal 23595kcal 23841kcal 24087kcal 24332kcal 24578kcal 24824kcal 25070kcal 25316kcal 25561kcal 25807kcal 26053kcal 26299kcal 26545kcal 26790kcal 27036kcal 27282kcal 27528kcal 27773kcal 28019kcal 28265kcal 28511kcal 28757kcal 29002kcal 29248kcal 29494kcal 29740kcal 29986kcal 30231kcal 30477kcal 30723kcal 30969kcal 31215kcal 31460kcal 31706kcal 31952kcal 32198kcal 32443kcal 32689kcal 32935kcal 33181kcal 33427kcal 33672kcal 33918kcal 34164kcal 34410kcal 34656kcal 34901kcal 35147kcal 35393kcal 35639kcal 35884kcal 36130kcal 36376kcal 36622kcal 36868kcal
自動車を運転 8602kcal 8848kcal 9094kcal 9339kcal 9585kcal 9831kcal 10077kcal 10323kcal 10568kcal 10814kcal 11060kcal 11306kcal 11552kcal 11797kcal 12043kcal 12289kcal 12535kcal 12780kcal 13026kcal 13272kcal 13518kcal 13764kcal 14009kcal 14255kcal 14501kcal 14747kcal 14993kcal 15238kcal 15484kcal 15730kcal 15976kcal 16221kcal 16467kcal 16713kcal 16959kcal 17205kcal 17450kcal 17696kcal 17942kcal 18188kcal 18434kcal 18679kcal 18925kcal 19171kcal 19417kcal 19663kcal 19908kcal 20154kcal 20400kcal 20646kcal 20891kcal 21137kcal 21383kcal 21629kcal 21875kcal 22120kcal 22366kcal 22612kcal 22858kcal 23104kcal 23349kcal 23595kcal 23841kcal 24087kcal 24332kcal 24578kcal 24824kcal 25070kcal 25316kcal 25561kcal 25807kcal 26053kcal 26299kcal 26545kcal 26790kcal 27036kcal 27282kcal 27528kcal 27773kcal 28019kcal 28265kcal 28511kcal 28757kcal 29002kcal 29248kcal 29494kcal 29740kcal 29986kcal 30231kcal 30477kcal 30723kcal 30969kcal 31215kcal 31460kcal 31706kcal 31952kcal 32198kcal 32443kcal 32689kcal 32935kcal 33181kcal 33427kcal 33672kcal 33918kcal 34164kcal 34410kcal 34656kcal 34901kcal 35147kcal 35393kcal 35639kcal 35884kcal 36130kcal 36376kcal 36622kcal 36868kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6882kcal 7078kcal 7275kcal 7471kcal 7668kcal 7865kcal 8061kcal 8258kcal 8455kcal 8651kcal 8848kcal 9044kcal 9241kcal 9438kcal 9634kcal 9831kcal 10028kcal 10224kcal 10421kcal 10618kcal 10814kcal 11011kcal 11207kcal 11404kcal 11601kcal 11797kcal 11994kcal 12191kcal 12387kcal 12584kcal 12780kcal 12977kcal 13174kcal 13370kcal 13567kcal 13764kcal 13960kcal 14157kcal 14353kcal 14550kcal 14747kcal 14943kcal 15140kcal 15337kcal 15533kcal 15730kcal 15927kcal 16123kcal 16320kcal 16516kcal 16713kcal 16910kcal 17106kcal 17303kcal 17500kcal 17696kcal 17893kcal 18089kcal 18286kcal 18483kcal 18679kcal 18876kcal 19073kcal 19269kcal 19466kcal 19663kcal 19859kcal 20056kcal 20252kcal 20449kcal 20646kcal 20842kcal 21039kcal 21236kcal 21432kcal 21629kcal 21825kcal 22022kcal 22219kcal 22415kcal 22612kcal 22809kcal 23005kcal 23202kcal 23398kcal 23595kcal 23792kcal 23988kcal 24185kcal 24382kcal 24578kcal 24775kcal 24972kcal 25168kcal 25365kcal 25561kcal 25758kcal 25955kcal 26151kcal 26348kcal 26545kcal 26741kcal 26938kcal 27134kcal 27331kcal 27528kcal 27724kcal 27921kcal 28118kcal 28314kcal 28511kcal 28707kcal 28904kcal 29101kcal 29297kcal 29494kcal
風呂でシャワー 6882kcal 7078kcal 7275kcal 7471kcal 7668kcal 7865kcal 8061kcal 8258kcal 8455kcal 8651kcal 8848kcal 9044kcal 9241kcal 9438kcal 9634kcal 9831kcal 10028kcal 10224kcal 10421kcal 10618kcal 10814kcal 11011kcal 11207kcal 11404kcal 11601kcal 11797kcal 11994kcal 12191kcal 12387kcal 12584kcal 12780kcal 12977kcal 13174kcal 13370kcal 13567kcal 13764kcal 13960kcal 14157kcal 14353kcal 14550kcal 14747kcal 14943kcal 15140kcal 15337kcal 15533kcal 15730kcal 15927kcal 16123kcal 16320kcal 16516kcal 16713kcal 16910kcal 17106kcal 17303kcal 17500kcal 17696kcal 17893kcal 18089kcal 18286kcal 18483kcal 18679kcal 18876kcal 19073kcal 19269kcal 19466kcal 19663kcal 19859kcal 20056kcal 20252kcal 20449kcal 20646kcal 20842kcal 21039kcal 21236kcal 21432kcal 21629kcal 21825kcal 22022kcal 22219kcal 22415kcal 22612kcal 22809kcal 23005kcal 23202kcal 23398kcal 23595kcal 23792kcal 23988kcal 24185kcal 24382kcal 24578kcal 24775kcal 24972kcal 25168kcal 25365kcal 25561kcal 25758kcal 25955kcal 26151kcal 26348kcal 26545kcal 26741kcal 26938kcal 27134kcal 27331kcal 27528kcal 27724kcal 27921kcal 28118kcal 28314kcal 28511kcal 28707kcal 28904kcal 29101kcal 29297kcal 29494kcal
トイレ 6193kcal 6370kcal 6547kcal 6724kcal 6901kcal 7078kcal 7255kcal 7432kcal 7609kcal 7786kcal 7963kcal 8140kcal 8317kcal 8494kcal 8671kcal 8848kcal 9025kcal 9202kcal 9379kcal 9556kcal 9733kcal 9910kcal 10087kcal 10264kcal 10441kcal 10618kcal 10794kcal 10971kcal 11148kcal 11325kcal 11502kcal 11679kcal 11856kcal 12033kcal 12210kcal 12387kcal 12564kcal 12741kcal 12918kcal 13095kcal 13272kcal 13449kcal 13626kcal 13803kcal 13980kcal 14157kcal 14334kcal 14511kcal 14688kcal 14865kcal 15042kcal 15219kcal 15396kcal 15573kcal 15750kcal 15927kcal 16103kcal 16280kcal 16457kcal 16634kcal 16811kcal 16988kcal 17165kcal 17342kcal 17519kcal 17696kcal 17873kcal 18050kcal 18227kcal 18404kcal 18581kcal 18758kcal 18935kcal 19112kcal 19289kcal 19466kcal 19643kcal 19820kcal 19997kcal 20174kcal 20351kcal 20528kcal 20705kcal 20882kcal 21059kcal 21236kcal 21413kcal 21589kcal 21766kcal 21943kcal 22120kcal 22297kcal 22474kcal 22651kcal 22828kcal 23005kcal 23182kcal 23359kcal 23536kcal 23713kcal 23890kcal 24067kcal 24244kcal 24421kcal 24598kcal 24775kcal 24952kcal 25129kcal 25306kcal 25483kcal 25660kcal 25837kcal 26014kcal 26191kcal 26368kcal 26545kcal
立って仕事をする 6193kcal 6370kcal 6547kcal 6724kcal 6901kcal 7078kcal 7255kcal 7432kcal 7609kcal 7786kcal 7963kcal 8140kcal 8317kcal 8494kcal 8671kcal 8848kcal 9025kcal 9202kcal 9379kcal 9556kcal 9733kcal 9910kcal 10087kcal 10264kcal 10441kcal 10618kcal 10794kcal 10971kcal 11148kcal 11325kcal 11502kcal 11679kcal 11856kcal 12033kcal 12210kcal 12387kcal 12564kcal 12741kcal 12918kcal 13095kcal 13272kcal 13449kcal 13626kcal 13803kcal 13980kcal 14157kcal 14334kcal 14511kcal 14688kcal 14865kcal 15042kcal 15219kcal 15396kcal 15573kcal 15750kcal 15927kcal 16103kcal 16280kcal 16457kcal 16634kcal 16811kcal 16988kcal 17165kcal 17342kcal 17519kcal 17696kcal 17873kcal 18050kcal 18227kcal 18404kcal 18581kcal 18758kcal 18935kcal 19112kcal 19289kcal 19466kcal 19643kcal 19820kcal 19997kcal 20174kcal 20351kcal 20528kcal 20705kcal 20882kcal 21059kcal 21236kcal 21413kcal 21589kcal 21766kcal 21943kcal 22120kcal 22297kcal 22474kcal 22651kcal 22828kcal 23005kcal 23182kcal 23359kcal 23536kcal 23713kcal 23890kcal 24067kcal 24244kcal 24421kcal 24598kcal 24775kcal 24952kcal 25129kcal 25306kcal 25483kcal 25660kcal 25837kcal 26014kcal 26191kcal 26368kcal 26545kcal
風呂で入浴 5161kcal 5309kcal 5456kcal 5603kcal 5751kcal 5898kcal 6046kcal 6193kcal 6341kcal 6488kcal 6636kcal 6783kcal 6931kcal 7078kcal 7226kcal 7373kcal 7521kcal 7668kcal 7816kcal 7963kcal 8110kcal 8258kcal 8405kcal 8553kcal 8700kcal 8848kcal 8995kcal 9143kcal 9290kcal 9438kcal 9585kcal 9733kcal 9880kcal 10028kcal 10175kcal 10323kcal 10470kcal 10618kcal 10765kcal 10912kcal 11060kcal 11207kcal 11355kcal 11502kcal 11650kcal 11797kcal 11945kcal 12092kcal 12240kcal 12387kcal 12535kcal 12682kcal 12830kcal 12977kcal 13125kcal 13272kcal 13419kcal 13567kcal 13714kcal 13862kcal 14009kcal 14157kcal 14304kcal 14452kcal 14599kcal 14747kcal 14894kcal 15042kcal 15189kcal 15337kcal 15484kcal 15632kcal 15779kcal 15927kcal 16074kcal 16221kcal 16369kcal 16516kcal 16664kcal 16811kcal 16959kcal 17106kcal 17254kcal 17401kcal 17549kcal 17696kcal 17844kcal 17991kcal 18139kcal 18286kcal 18434kcal 18581kcal 18729kcal 18876kcal 19023kcal 19171kcal 19318kcal 19466kcal 19613kcal 19761kcal 19908kcal 20056kcal 20203kcal 20351kcal 20498kcal 20646kcal 20793kcal 20941kcal 21088kcal 21236kcal 21383kcal 21530kcal 21678kcal 21825kcal 21973kcal 22120kcal
デスクワーク 4473kcal 4601kcal 4728kcal 4856kcal 4984kcal 5112kcal 5240kcal 5367kcal 5495kcal 5623kcal 5751kcal 5879kcal 6007kcal 6134kcal 6262kcal 6390kcal 6518kcal 6646kcal 6773kcal 6901kcal 7029kcal 7157kcal 7285kcal 7412kcal 7540kcal 7668kcal 7796kcal 7924kcal 8051kcal 8179kcal 8307kcal 8435kcal 8563kcal 8691kcal 8818kcal 8946kcal 9074kcal 9202kcal 9330kcal 9457kcal 9585kcal 9713kcal 9841kcal 9969kcal 10096kcal 10224kcal 10352kcal 10480kcal 10608kcal 10735kcal 10863kcal 10991kcal 11119kcal 11247kcal 11375kcal 11502kcal 11630kcal 11758kcal 11886kcal 12014kcal 12141kcal 12269kcal 12397kcal 12525kcal 12653kcal 12780kcal 12908kcal 13036kcal 13164kcal 13292kcal 13419kcal 13547kcal 13675kcal 13803kcal 13931kcal 14059kcal 14186kcal 14314kcal 14442kcal 14570kcal 14698kcal 14825kcal 14953kcal 15081kcal 15209kcal 15337kcal 15464kcal 15592kcal 15720kcal 15848kcal 15976kcal 16103kcal 16231kcal 16359kcal 16487kcal 16615kcal 16743kcal 16870kcal 16998kcal 17126kcal 17254kcal 17382kcal 17509kcal 17637kcal 17765kcal 17893kcal 18021kcal 18148kcal 18276kcal 18404kcal 18532kcal 18660kcal 18787kcal 18915kcal 19043kcal 19171kcal
電車バスに乗車 4473kcal 4601kcal 4728kcal 4856kcal 4984kcal 5112kcal 5240kcal 5367kcal 5495kcal 5623kcal 5751kcal 5879kcal 6007kcal 6134kcal 6262kcal 6390kcal 6518kcal 6646kcal 6773kcal 6901kcal 7029kcal 7157kcal 7285kcal 7412kcal 7540kcal 7668kcal 7796kcal 7924kcal 8051kcal 8179kcal 8307kcal 8435kcal 8563kcal 8691kcal 8818kcal 8946kcal 9074kcal 9202kcal 9330kcal 9457kcal 9585kcal 9713kcal 9841kcal 9969kcal 10096kcal 10224kcal 10352kcal 10480kcal 10608kcal 10735kcal 10863kcal 10991kcal 11119kcal 11247kcal 11375kcal 11502kcal 11630kcal 11758kcal 11886kcal 12014kcal 12141kcal 12269kcal 12397kcal 12525kcal 12653kcal 12780kcal 12908kcal 13036kcal 13164kcal 13292kcal 13419kcal 13547kcal 13675kcal 13803kcal 13931kcal 14059kcal 14186kcal 14314kcal 14442kcal 14570kcal 14698kcal 14825kcal 14953kcal 15081kcal 15209kcal 15337kcal 15464kcal 15592kcal 15720kcal 15848kcal 15976kcal 16103kcal 16231kcal 16359kcal 16487kcal 16615kcal 16743kcal 16870kcal 16998kcal 17126kcal 17254kcal 17382kcal 17509kcal 17637kcal 17765kcal 17893kcal 18021kcal 18148kcal 18276kcal 18404kcal 18532kcal 18660kcal 18787kcal 18915kcal 19043kcal 19171kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ