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8242キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8242キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8242キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間42分 87時間13分 84時間51分 82時間37分 80時間30分 78時間29分 76時間34分 74時間45分 73時間1分 71時間21分 69時間46分 68時間15分 66時間48分 65時間24分 64時間4分 62時間47分 61時間33分 60時間22分 59時間14分 58時間8分 57時間5分 56時間4分 55時間5分 54時間8分 53時間13分 52時間19分 51時間28分 50時間38分 49時間50分 49時間3分 48時間18分 47時間34分 46時間51分 46時間10分 45時間30分 44時間51分 44時間13分 43時間36分 43時間0分 42時間25分 41時間51分 41時間18分 40時間46分 40時間15分 39時間44分 39時間14分 38時間45分 38時間17分 37時間49分 37時間22分 36時間56分 36時間30分 36時間5分 35時間40分 35時間16分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間45分 33時間24分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間23分 31時間5分 30時間46分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間45分 72時間40分 70時間42分 68時間51分 67時間5分 65時間24分 63時間49分 62時間17分 60時間50分 59時間27分 58時間8分 56時間52分 55時間40分 54時間30分 53時間23分 52時間19分 51時間18分 50時間19分 49時間22分 48時間27分 47時間34分 46時間43分 45時間54分 45時間6分 44時間20分 43時間36分 42時間53分 42時間12分 41時間31分 40時間52分 40時間15分 39時間38分 39時間3分 38時間28分 37時間55分 37時間22分 36時間51分 36時間20分 35時間50分 35時間21分 34時間53分 34時間25分 33時間58分 33時間32分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間9分 50時間42分 49時間20分 48時間2分 46時間48分 45時間38分 44時間31分 43時間27分 42時間27分 41時間29分 40時間33分 39時間41分 38時間50分 38時間1分 37時間15分 36時間30分 35時間47分 35時間6分 34時間26分 33時間48分 33時間11分 32時間35分 32時間1分 31時間28分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
山登り 28時間2分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間9分 24時間31分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間17分 21時間48分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間55分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間22分 36時間20分 35時間21分 34時間25分 33時間32分 32時間42分 31時間54分 31時間8分 30時間25分 29時間43分 29時間4分 28時間26分 27時間50分 27時間15分 26時間41分 26時間9分 25時間39分 25時間9分 24時間41分 24時間13分 23時間47分 23時間21分 22時間57分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間26分 21時間6分 20時間45分 20時間26分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間43分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間2分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間9分 24時間31分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間17分 21時間48分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間55分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間25分 21時間48分 21時間12分 20時間39分 20時間7分 19時間37分 19時間8分 18時間41分 18時間15分 17時間50分 17時間26分 17時間3分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間41分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間29分 24時間46分 24時間6分 23時間28分 22時間52分 22時間17分 21時間45分 21時間14分 20時間44分 20時間16分 19時間49分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間12分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間0分 18時間28分 17時間58分 17時間30分 17時間3分 16時間37分 16時間13分 15時間50分 15時間28分 15時間7分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間14分 17時間43分 17時間14分 16時間47分 16時間21分 15時間57分 15時間33分 15時間11分 14時間50分 14時間30分 14時間10分 13時間52分 13時間34分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間48分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間18分 41時間8分 40時間1分 38時間58分 37時間58分 37時間1分 36時間7分 35時間15分 34時間26分 33時間39分 32時間54分 32時間11分 31時間30分 30時間51分 30時間13分 29時間37分 29時間2分 28時間28分 27時間56分 27時間25分 26時間55分 26時間26分 25時間58分 25時間32分 25時間6分 24時間41分 24時間16分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
水泳
(普通:全般)
27時間1分 26時間16分 25時間33分 24時間53分 24時間14分 23時間38分 23時間3分 22時間31分 21時間59分 21時間29分 21時間0分 20時間33分 20時間7分 19時間42分 19時間18分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
水泳
(速め:全般)
22時間25分 21時間48分 21時間12分 20時間39分 20時間7分 19時間37分 19時間8分 18時間41分 18時間15分 17時間50分 17時間26分 17時間3分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間41分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分
水泳
(バタフライ)
16時間15分 15時間48分 15時間22分 14時間58分 14時間35分 14時間13分 13時間52分 13時間32分 13時間13分 12時間55分 12時間38分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間22分 36時間20分 35時間21分 34時間25分 33時間32分 32時間42分 31時間54分 31時間8分 30時間25分 29時間43分 29時間4分 28時間26分 27時間50分 27時間15分 26時間41分 26時間9分 25時間39分 25時間9分 24時間41分 24時間13分 23時間47分 23時間21分 22時間57分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間26分 21時間6分 20時間45分 20時間26分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間43分
自転車
(普通:20km/h)
28時間2分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間9分 24時間31分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間17分 21時間48分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間55分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
自転車
(速め:24km/h)
22時間25分 21時間48分 21時間12分 20時間39分 20時間7分 19時間37分 19時間8分 18時間41分 18時間15分 17時間50分 17時間26分 17時間3分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間41分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8242キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
59時間1分 57時間22分 55時間49分 54時間21分 52時間57分 51時間38分 50時間22分 49時間10分 48時間2分 46時間56分 45時間54分 44時間54分 43時間57分 43時間2分 42時間9分 41時間18分 40時間30分 39時間43分 38時間58分 38時間15分 37時間33分 36時間53分 36時間14分 35時間36分 35時間0分 34時間25分 33時間51分 33時間19分 32時間47分 32時間16分 31時間46分 31時間17分 30時間49分 30時間22分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間17分 27時間54分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分
筋トレ
背筋運動
59時間1分 57時間22分 55時間49分 54時間21分 52時間57分 51時間38分 50時間22分 49時間10分 48時間2分 46時間56分 45時間54分 44時間54分 43時間57分 43時間2分 42時間9分 41時間18分 40時間30分 39時間43分 38時間58分 38時間15分 37時間33分 36時間53分 36時間14分 35時間36分 35時間0分 34時間25分 33時間51分 33時間19分 32時間47分 32時間16分 31時間46分 31時間17分 30時間49分 30時間22分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間17分 27時間54分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間1分 57時間22分 55時間49分 54時間21分 52時間57分 51時間38分 50時間22分 49時間10分 48時間2分 46時間56分 45時間54分 44時間54分 43時間57分 43時間2分 42時間9分 41時間18分 40時間30分 39時間43分 38時間58分 38時間15分 37時間33分 36時間53分 36時間14分 35時間36分 35時間0分 34時間25分 33時間51分 33時間19分 32時間47分 32時間16分 31時間46分 31時間17分 30時間49分 30時間22分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間17分 27時間54分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分
筋トレ
懸垂
59時間1分 57時間22分 55時間49分 54時間21分 52時間57分 51時間38分 50時間22分 49時間10分 48時間2分 46時間56分 45時間54分 44時間54分 43時間57分 43時間2分 42時間9分 41時間18分 40時間30分 39時間43分 38時間58分 38時間15分 37時間33分 36時間53分 36時間14分 35時間36分 35時間0分 34時間25分 33時間51分 33時間19分 32時間47分 32時間16分 31時間46分 31時間17分 30時間49分 30時間22分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間17分 27時間54分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分
筋トレ
スクワット
44時間51分 43時間36分 42時間25分 41時間18分 40時間15分 39時間14分 38時間17分 37時間22分 36時間30分 35時間40分 34時間53分 34時間7分 33時間24分 32時間42分 32時間2分 31時間23分 30時間46分 30時間11分 29時間37分 29時間4分 28時間32分 28時間2分 27時間32分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分
ヨガ
ハタ
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ヨガ
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ダンス
ゆっくり
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ダンス
普通
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ダンス
激しい
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踏み台昇降 44時間51分 43時間36分 42時間25分 41時間18分 40時間15分 39時間14分 38時間17分 37時間22分 36時間30分 35時間40分 34時間53分 34時間7分 33時間24分 32時間42分 32時間2分 31時間23分 30時間46分 30時間11分 29時間37分 29時間4分 28時間32分 28時間2分 27時間32分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分
トランポリン
ゆっくり
64時間4分 62時間17分 60時間36分 59時間1分 57時間30分 56時間4分 54時間42分 53時間23分 52時間9分 50時間58分 49時間50分 48時間45分 47時間43分 46時間43分 45時間46分 44時間51分 43時間58分 43時間7分 42時間18分 41時間31分 40時間46分 40時間2分 39時間20分 38時間40分 38時間0分 37時間22分 36時間45分 36時間10分 35時間35分 35時間2分 34時間30分 33時間58分 33時間28分 32時間58分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間43分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間50分 48時間27分 47時間8分 45時間54分 44時間43分 43時間36分 42時間32分 41時間31分 40時間33分 39時間38分 38時間45分 37時間55分 37時間6分 36時間20分 35時間35分 34時間53分 34時間12分 33時間32分 32時間54分 32時間18分 31時間42分 31時間8分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間4分 28時間35分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
HIIT
ジャンプなし
44時間51分 43時間36分 42時間25分 41時間18分 40時間15分 39時間14分 38時間17分 37時間22分 36時間30分 35時間40分 34時間53分 34時間7分 33時間24分 32時間42分 32時間2分 31時間23分 30時間46分 30時間11分 29時間37分 29時間4分 28時間32分 28時間2分 27時間32分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分
HIIT
ジャンプあり
28時間2分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間9分 24時間31分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間17分 21時間48分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間55分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8242キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 74時間45分 72時間40分 70時間42分 68時間51分 67時間5分 65時間24分 63時間49分 62時間17分 60時間50分 59時間27分 58時間8分 56時間52分 55時間40分 54時間30分 53時間23分 52時間19分 51時間18分 50時間19分 49時間22分 48時間27分 47時間34分 46時間43分 45時間54分 45時間6分 44時間20分 43時間36分 42時間53分 42時間12分 41時間31分 40時間52分 40時間15分 39時間38分 39時間3分 38時間28分 37時間55分 37時間22分 36時間51分 36時間20分 35時間50分 35時間21分 34時間53分 34時間25分 33時間58分 33時間32分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分
料理全般 64時間4分 62時間17分 60時間36分 59時間1分 57時間30分 56時間4分 54時間42分 53時間23分 52時間9分 50時間58分 49時間50分 48時間45分 47時間43分 46時間43分 45時間46分 44時間51分 43時間58分 43時間7分 42時間18分 41時間31分 40時間46分 40時間2分 39時間20分 38時間40分 38時間0分 37時間22分 36時間45分 36時間10分 35時間35分 35時間2分 34時間30分 33時間58分 33時間28分 32時間58分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間43分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
掃除機をかける 67時間57分 66時間4分 64時間17分 62時間35分 60時間59分 59時間27分 58時間0分 56時間38分 55時間19分 54時間3分 52時間51分 51時間42分 50時間36分 49時間33分 48時間32分 47時間34分 46時間38分 45時間44分 44時間52分 44時間2分 43時間14分 42時間28分 41時間43分 41時間0分 40時間18分 39時間38分 38時間59分 38時間21分 37時間45分 37時間9分 36時間35分 36時間2分 35時間30分 34時間58分 34時間28分 33時間58分 33時間30分 33時間2分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間29分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間4分 62時間17分 60時間36分 59時間1分 57時間30分 56時間4分 54時間42分 53時間23分 52時間9分 50時間58分 49時間50分 48時間45分 47時間43分 46時間43分 45時間46分 44時間51分 43時間58分 43時間7分 42時間18分 41時間31分 40時間46分 40時間2分 39時間20分 38時間40分 38時間0分 37時間22分 36時間45分 36時間10分 35時間35分 35時間2分 34時間30分 33時間58分 33時間28分 32時間58分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間43分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
部屋の片づけ全般 46時間43分 45時間25分 44時間11分 43時間2分 41時間55分 40時間52分 39時間53分 38時間56分 38時間1分 37時間9分 36時間20分 35時間33分 34時間47分 34時間4分 33時間22分 32時間42分 32時間3分 31時間26分 30時間51分 30時間17分 29時間43分 29時間12分 28時間41分 28時間11分 27時間43分 27時間15分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間9分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間42分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間54分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
112時間8分 109時間1分 106時間4分 103時間16分 100時間38分 98時間7分 95時間43分 93時間26分 91時間16分 89時間11分 87時間13分 85時間19分 83時間30分 81時間45分 80時間5分 78時間29分 76時間57分 75時間28分 74時間3分 72時間40分 71時間21分 70時間5分 68時間51分 67時間40分 66時間31分 65時間24分 64時間20分 63時間18分 62時間17分 61時間19分 60時間22分 59時間27分 58時間34分 57時間43分 56時間52分 56時間4分 55時間16分 54時間30分 53時間45分 53時間2分 52時間19分 51時間38分 50時間58分 50時間19分 49時間40分 49時間3分 48時間27分 47時間51分 47時間17分 46時間43分 46時間10分 45時間38分 45時間6分 44時間35分 44時間5分 43時間36分 43時間7分 42時間39分 42時間12分 41時間45分 41時間18分 40時間52分 40時間27分 40時間2分 39時間38分 39時間14分 38時間51分 38時間28分 38時間6分 37時間44分 37時間22分 37時間1分 36時間40分 36時間20分 36時間0分 35時間40分 35時間21分 35時間2分 34時間43分 34時間25分 34時間7分 33時間50分 33時間32分 33時間15分 32時間58分 32時間42分 32時間26分 32時間10分 31時間54分 31時間39分 31時間23分 31時間8分 30時間54分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間15分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間31分 26時間20分 26時間9分
トイレ 124時間35分 121時間8分 117時間51分 114時間45分 111時間48分 109時間1分 106時間21分 103時間49分 101時間24分 99時間6分 96時間54分 94時間48分 92時間47分 90時間51分 88時間59分 87時間13分 85時間30分 83時間51分 82時間16分 80時間45分 79時間17分 77時間52分 76時間30分 75時間11分 73時間54分 72時間40分 71時間29分 70時間20分 69時間13分 68時間8分 67時間5分 66時間4分 65時間5分 64時間7分 63時間12分 62時間17分 61時間25分 60時間34分 59時間44分 58時間55分 58時間8分 57時間22分 56時間38分 55時間54分 55時間12分 54時間30分 53時間50分 53時間10分 52時間32分 51時間54分 51時間18分 50時間42分 50時間7分 49時間33分 48時間59分 48時間27分 47時間55分 47時間24分 46時間53分 46時間23分 45時間54分 45時間25分 44時間57分 44時間29分 44時間2分 43時間36分 43時間10分 42時間45分 42時間20分 41時間55分 41時間31分 41時間8分 40時間45分 40時間22分 40時間0分 39時間38分 39時間17分 38時間56分 38時間35分 38時間15分 37時間55分 37時間35分 37時間16分 36時間57分 36時間38分 36時間20分 36時間2分 35時間44分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間39分 29時間27分 29時間16分 29時間4分
風呂でシャワー 112時間8分 109時間1分 106時間4分 103時間16分 100時間38分 98時間7分 95時間43分 93時間26分 91時間16分 89時間11分 87時間13分 85時間19分 83時間30分 81時間45分 80時間5分 78時間29分 76時間57分 75時間28分 74時間3分 72時間40分 71時間21分 70時間5分 68時間51分 67時間40分 66時間31分 65時間24分 64時間20分 63時間18分 62時間17分 61時間19分 60時間22分 59時間27分 58時間34分 57時間43分 56時間52分 56時間4分 55時間16分 54時間30分 53時間45分 53時間2分 52時間19分 51時間38分 50時間58分 50時間19分 49時間40分 49時間3分 48時間27分 47時間51分 47時間17分 46時間43分 46時間10分 45時間38分 45時間6分 44時間35分 44時間5分 43時間36分 43時間7分 42時間39分 42時間12分 41時間45分 41時間18分 40時間52分 40時間27分 40時間2分 39時間38分 39時間14分 38時間51分 38時間28分 38時間6分 37時間44分 37時間22分 37時間1分 36時間40分 36時間20分 36時間0分 35時間40分 35時間21分 35時間2分 34時間43分 34時間25分 34時間7分 33時間50分 33時間32分 33時間15分 32時間58分 32時間42分 32時間26分 32時間10分 31時間54分 31時間39分 31時間23分 31時間8分 30時間54分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間15分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間31分 26時間20分 26時間9分
風呂で入浴 149時間30分 145時間21分 141時間25分 137時間42分 134時間10分 130時間49分 127時間38分 124時間35分 121時間41分 118時間55分 116時間17分 113時間45分 111時間20分 109時間1分 106時間47分 104時間39分 102時間36分 100時間38分 98時間44分 96時間54分 95時間8分 93時間26分 91時間48分 90時間13分 88時間41分 87時間13分 85時間47分 84時間24分 83時間3分 81時間45分 80時間30分 79時間17分 78時間6分 76時間57分 75時間50分 74時間45分 73時間42分 72時間40分 71時間41分 70時間42分 69時間46分 68時間51分 67時間57分 67時間5分 66時間14分 65時間24分 64時間36分 63時間49分 63時間2分 62時間17分 61時間33分 60時間50分 60時間8分 59時間27分 58時間47分 58時間8分 57時間30分 56時間52分 56時間16分 55時間40分 55時間5分 54時間30分 53時間56分 53時間23分 52時間51分 52時間19分 51時間48分 51時間18分 50時間48分 50時間19分 49時間50分 49時間22分 48時間54分 48時間27分 48時間0分 47時間34分 47時間8分 46時間43分 46時間18分 45時間54分 45時間30分 45時間6分 44時間43分 44時間20分 43時間58分 43時間36分 43時間14分 42時間53分 42時間32分 42時間12分 41時間51分 41時間31分 41時間12分 40時間52分 40時間33分 40時間15分 39時間56分 39時間38分 39時間20分 39時間3分 38時間45分 38時間28分 38時間11分 37時間55分 37時間38分 37時間22分 37時間6分 36時間51分 36時間35分 36時間20分 36時間5分 35時間50分 35時間35分 35時間21分 35時間7分 34時間53分
デスクワーク 172時間31分 167時間43分 163時間11分 158時間53分 154時間49分 150時間57分 147時間16分 143時間45分 140時間25分 137時間13分 134時間10分 131時間15分 128時間28分 125時間47分 123時間13分 120時間45分 118時間23分 116時間7分 113時間55分 111時間48分 109時間47分 107時間49分 105時間55分 104時間6分 102時間20分 100時間38分 98時間59分 97時間23分 95時間50分 94時間20分 92時間53分 91時間29分 90時間7分 88時間47分 87時間30分 86時間15分 85時間2分 83時間51分 82時間42分 81時間35分 80時間30分 79時間26分 78時間25分 77時間24分 76時間25分 75時間28分 74時間32分 73時間38分 72時間44分 71時間52分 71時間2分 70時間12分 69時間24分 68時間36分 67時間50分 67時間5分 66時間21分 65時間37分 64時間55分 64時間14分 63時間33分 62時間53分 62時間14分 61時間36分 60時間59分 60時間22分 59時間46分 59時間11分 58時間37分 58時間3分 57時間30分 56時間57分 56時間25分 55時間54分 55時間23分 54時間53分 54時間23分 53時間54分 53時間26分 52時間57分 52時間30分 52時間3分 51時間36分 51時間10分 50時間44分 50時間19分 49時間54分 49時間29分 49時間5分 48時間41分 48時間18分 47時間55分 47時間32分 47時間10分 46時間48分 46時間26分 46時間5分 45時間44分 45時間23分 45時間3分 44時間43分 44時間23分 44時間4分 43時間45分 43時間26分 43時間7分 42時間49分 42時間31分 42時間13分 41時間55分 41時間38分 41時間21分 41時間4分 40時間47分 40時間31分 40時間15分
立って仕事をする 124時間35分 121時間8分 117時間51分 114時間45分 111時間48分 109時間1分 106時間21分 103時間49分 101時間24分 99時間6分 96時間54分 94時間48分 92時間47分 90時間51分 88時間59分 87時間13分 85時間30分 83時間51分 82時間16分 80時間45分 79時間17分 77時間52分 76時間30分 75時間11分 73時間54分 72時間40分 71時間29分 70時間20分 69時間13分 68時間8分 67時間5分 66時間4分 65時間5分 64時間7分 63時間12分 62時間17分 61時間25分 60時間34分 59時間44分 58時間55分 58時間8分 57時間22分 56時間38分 55時間54分 55時間12分 54時間30分 53時間50分 53時間10分 52時間32分 51時間54分 51時間18分 50時間42分 50時間7分 49時間33分 48時間59分 48時間27分 47時間55分 47時間24分 46時間53分 46時間23分 45時間54分 45時間25分 44時間57分 44時間29分 44時間2分 43時間36分 43時間10分 42時間45分 42時間20分 41時間55分 41時間31分 41時間8分 40時間45分 40時間22分 40時間0分 39時間38分 39時間17分 38時間56分 38時間35分 38時間15分 37時間55分 37時間35分 37時間16分 36時間57分 36時間38分 36時間20分 36時間2分 35時間44分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間39分 29時間27分 29時間16分 29時間4分
体をよく動かす仕事 74時間45分 72時間40分 70時間42分 68時間51分 67時間5分 65時間24分 63時間49分 62時間17分 60時間50分 59時間27分 58時間8分 56時間52分 55時間40分 54時間30分 53時間23分 52時間19分 51時間18分 50時間19分 49時間22分 48時間27分 47時間34分 46時間43分 45時間54分 45時間6分 44時間20分 43時間36分 42時間53分 42時間12分 41時間31分 40時間52分 40時間15分 39時間38分 39時間3分 38時間28分 37時間55分 37時間22分 36時間51分 36時間20分 35時間50分 35時間21分 34時間53分 34時間25分 33時間58分 33時間32分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分
電車バスに乗車 172時間31分 167時間43分 163時間11分 158時間53分 154時間49分 150時間57分 147時間16分 143時間45分 140時間25分 137時間13分 134時間10分 131時間15分 128時間28分 125時間47分 123時間13分 120時間45分 118時間23分 116時間7分 113時間55分 111時間48分 109時間47分 107時間49分 105時間55分 104時間6分 102時間20分 100時間38分 98時間59分 97時間23分 95時間50分 94時間20分 92時間53分 91時間29分 90時間7分 88時間47分 87時間30分 86時間15分 85時間2分 83時間51分 82時間42分 81時間35分 80時間30分 79時間26分 78時間25分 77時間24分 76時間25分 75時間28分 74時間32分 73時間38分 72時間44分 71時間52分 71時間2分 70時間12分 69時間24分 68時間36分 67時間50分 67時間5分 66時間21分 65時間37分 64時間55分 64時間14分 63時間33分 62時間53分 62時間14分 61時間36分 60時間59分 60時間22分 59時間46分 59時間11分 58時間37分 58時間3分 57時間30分 56時間57分 56時間25分 55時間54分 55時間23分 54時間53分 54時間23分 53時間54分 53時間26分 52時間57分 52時間30分 52時間3分 51時間36分 51時間10分 50時間44分 50時間19分 49時間54分 49時間29分 49時間5分 48時間41分 48時間18分 47時間55分 47時間32分 47時間10分 46時間48分 46時間26分 46時間5分 45時間44分 45時間23分 45時間3分 44時間43分 44時間23分 44時間4分 43時間45分 43時間26分 43時間7分 42時間49分 42時間31分 42時間13分 41時間55分 41時間38分 41時間21分 41時間4分 40時間47分 40時間31分 40時間15分
自動車を運転 89時間42分 87時間13分 84時間51分 82時間37分 80時間30分 78時間29分 76時間34分 74時間45分 73時間1分 71時間21分 69時間46分 68時間15分 66時間48分 65時間24分 64時間4分 62時間47分 61時間33分 60時間22分 59時間14分 58時間8分 57時間5分 56時間4分 55時間5分 54時間8分 53時間13分 52時間19分 51時間28分 50時間38分 49時間50分 49時間3分 48時間18分 47時間34分 46時間51分 46時間10分 45時間30分 44時間51分 44時間13分 43時間36分 43時間0分 42時間25分 41時間51分 41時間18分 40時間46分 40時間15分 39時間44分 39時間14分 38時間45分 38時間17分 37時間49分 37時間22分 36時間56分 36時間30分 36時間5分 35時間40分 35時間16分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間45分 33時間24分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間23分 31時間5分 30時間46分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間15分 15時間48分 15時間22分 14時間58分 14時間35分 14時間13分 13時間52分 13時間32分 13時間13分 12時間55分 12時間38分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間14分 17時間43分 17時間14分 16時間47分 16時間21分 15時間57分 15時間33分 15時間11分 14時間50分 14時間30分 14時間10分 13時間52分 13時間34分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間48分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間0分 18時間28分 17時間58分 17時間30分 17時間3分 16時間37分 16時間13分 15時間50分 15時間28分 15時間7分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分
水泳
(速め:全般)
22時間25分 21時間48分 21時間12分 20時間39分 20時間7分 19時間37分 19時間8分 18時間41分 18時間15分 17時間50分 17時間26分 17時間3分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間41分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間25分 21時間48分 21時間12分 20時間39分 20時間7分 19時間37分 19時間8分 18時間41分 18時間15分 17時間50分 17時間26分 17時間3分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間41分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分
自転車
(速め:24km/h)
22時間25分 21時間48分 21時間12分 20時間39分 20時間7分 19時間37分 19時間8分 18時間41分 18時間15分 17時間50分 17時間26分 17時間3分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間41分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分
ダンス
激しい
24時間55分 24時間13分 23時間34分 22時間57分 22時間21分 21時間48分 21時間16分 20時間45分 20時間16分 19時間49分 19時間22分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間32分 14時間17分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間12分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間29分 24時間46分 24時間6分 23時間28分 22時間52分 22時間17分 21時間45分 21時間14分 20時間44分 20時間16分 19時間49分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間12分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
水泳
(普通:全般)
27時間1分 26時間16分 25時間33分 24時間53分 24時間14分 23時間38分 23時間3分 22時間31分 21時間59分 21時間29分 21時間0分 20時間33分 20時間7分 19時間42分 19時間18分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間2分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間9分 24時間31分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間17分 21時間48分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間55分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
山登り 28時間2分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間9分 24時間31分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間17分 21時間48分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間55分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
自転車
(普通:20km/h)
28時間2分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間9分 24時間31分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間17分 21時間48分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間55分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
HIIT
ジャンプあり
28時間2分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間9分 24時間31分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間17分 21時間48分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間55分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
ダンス
普通
30時間43分 29時間52分 29時間3分 28時間17分 27時間34分 26時間52分 26時間13分 25時間36分 25時間0分 24時間26分 23時間53分 23時間22分 22時間52分 22時間24分 21時間56分 21時間30分 21時間5分 20時間40分 20時間17分 19時間54分 19時間33分 19時間12分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間10分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間22分 36時間20分 35時間21分 34時間25分 33時間32分 32時間42分 31時間54分 31時間8分 30時間25分 29時間43分 29時間4分 28時間26分 27時間50分 27時間15分 26時間41分 26時間9分 25時間39分 25時間9分 24時間41分 24時間13分 23時間47分 23時間21分 22時間57分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間26分 21時間6分 20時間45分 20時間26分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間43分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間22分 36時間20分 35時間21分 34時間25分 33時間32分 32時間42分 31時間54分 31時間8分 30時間25分 29時間43分 29時間4分 28時間26分 27時間50分 27時間15分 26時間41分 26時間9分 25時間39分 25時間9分 24時間41分 24時間13分 23時間47分 23時間21分 22時間57分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間26分 21時間6分 20時間45分 20時間26分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間43分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間18分 41時間8分 40時間1分 38時間58分 37時間58分 37時間1分 36時間7分 35時間15分 34時間26分 33時間39分 32時間54分 32時間11分 31時間30分 30時間51分 30時間13分 29時間37分 29時間2分 28時間28分 27時間56分 27時間25分 26時間55分 26時間26分 25時間58分 25時間32分 25時間6分 24時間41分 24時間16分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
踏み台昇降 44時間51分 43時間36分 42時間25分 41時間18分 40時間15分 39時間14分 38時間17分 37時間22分 36時間30分 35時間40分 34時間53分 34時間7分 33時間24分 32時間42分 32時間2分 31時間23分 30時間46分 30時間11分 29時間37分 29時間4分 28時間32分 28時間2分 27時間32分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分
HIIT
ジャンプなし
44時間51分 43時間36分 42時間25分 41時間18分 40時間15分 39時間14分 38時間17分 37時間22分 36時間30分 35時間40分 34時間53分 34時間7分 33時間24分 32時間42分 32時間2分 31時間23分 30時間46分 30時間11分 29時間37分 29時間4分 28時間32分 28時間2分 27時間32分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分
ダンス
ゆっくり
44時間51分 43時間36分 42時間25分 41時間18分 40時間15分 39時間14分 38時間17分 37時間22分 36時間30分 35時間40分 34時間53分 34時間7分 33時間24分 32時間42分 32時間2分 31時間23分 30時間46分 30時間11分 29時間37分 29時間4分 28時間32分 28時間2分 27時間32分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分
筋トレ
スクワット
44時間51分 43時間36分 42時間25分 41時間18分 40時間15分 39時間14分 38時間17分 37時間22分 36時間30分 35時間40分 34時間53分 34時間7分 33時間24分 32時間42分 32時間2分 31時間23分 30時間46分 30時間11分 29時間37分 29時間4分 28時間32分 28時間2分 27時間32分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分
部屋の片づけ全般 46時間43分 45時間25分 44時間11分 43時間2分 41時間55分 40時間52分 39時間53分 38時間56分 38時間1分 37時間9分 36時間20分 35時間33分 34時間47分 34時間4分 33時間22分 32時間42分 32時間3分 31時間26分 30時間51分 30時間17分 29時間43分 29時間12分 28時間41分 28時間11分 27時間43分 27時間15分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間9分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間42分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間54分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間50分 48時間27分 47時間8分 45時間54分 44時間43分 43時間36分 42時間32分 41時間31分 40時間33分 39時間38分 38時間45分 37時間55分 37時間6分 36時間20分 35時間35分 34時間53分 34時間12分 33時間32分 32時間54分 32時間18分 31時間42分 31時間8分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間4分 28時間35分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間9分 50時間42分 49時間20分 48時間2分 46時間48分 45時間38分 44時間31分 43時間27分 42時間27分 41時間29分 40時間33分 39時間41分 38時間50分 38時間1分 37時間15分 36時間30分 35時間47分 35時間6分 34時間26分 33時間48分 33時間11分 32時間35分 32時間1分 31時間28分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
ヨガ
パワー
56時間4分 54時間30分 53時間2分 51時間38分 50時間19分 49時間3分 47時間51分 46時間43分 45時間38分 44時間35分 43時間36分 42時間39分 41時間45分 40時間52分 40時間2分 39時間14分 38時間28分 37時間44分 37時間1分 36時間20分 35時間40分 35時間2分 34時間25分 33時間50分 33時間15分 32時間42分 32時間10分 31時間39分 31時間8分 30時間39分 30時間11分 29時間43分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間52分 26時間31分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分 13時間4分
筋トレ
腹筋運動
59時間1分 57時間22分 55時間49分 54時間21分 52時間57分 51時間38分 50時間22分 49時間10分 48時間2分 46時間56分 45時間54分 44時間54分 43時間57分 43時間2分 42時間9分 41時間18分 40時間30分 39時間43分 38時間58分 38時間15分 37時間33分 36時間53分 36時間14分 35時間36分 35時間0分 34時間25分 33時間51分 33時間19分 32時間47分 32時間16分 31時間46分 31時間17分 30時間49分 30時間22分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間17分 27時間54分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分
筋トレ
背筋運動
59時間1分 57時間22分 55時間49分 54時間21分 52時間57分 51時間38分 50時間22分 49時間10分 48時間2分 46時間56分 45時間54分 44時間54分 43時間57分 43時間2分 42時間9分 41時間18分 40時間30分 39時間43分 38時間58分 38時間15分 37時間33分 36時間53分 36時間14分 35時間36分 35時間0分 34時間25分 33時間51分 33時間19分 32時間47分 32時間16分 31時間46分 31時間17分 30時間49分 30時間22分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間17分 27時間54分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間1分 57時間22分 55時間49分 54時間21分 52時間57分 51時間38分 50時間22分 49時間10分 48時間2分 46時間56分 45時間54分 44時間54分 43時間57分 43時間2分 42時間9分 41時間18分 40時間30分 39時間43分 38時間58分 38時間15分 37時間33分 36時間53分 36時間14分 35時間36分 35時間0分 34時間25分 33時間51分 33時間19分 32時間47分 32時間16分 31時間46分 31時間17分 30時間49分 30時間22分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間17分 27時間54分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分
筋トレ
懸垂
59時間1分 57時間22分 55時間49分 54時間21分 52時間57分 51時間38分 50時間22分 49時間10分 48時間2分 46時間56分 45時間54分 44時間54分 43時間57分 43時間2分 42時間9分 41時間18分 40時間30分 39時間43分 38時間58分 38時間15分 37時間33分 36時間53分 36時間14分 35時間36分 35時間0分 34時間25分 33時間51分 33時間19分 32時間47分 32時間16分 31時間46分 31時間17分 30時間49分 30時間22分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間17分 27時間54分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分
トランポリン
ゆっくり
64時間4分 62時間17分 60時間36分 59時間1分 57時間30分 56時間4分 54時間42分 53時間23分 52時間9分 50時間58分 49時間50分 48時間45分 47時間43分 46時間43分 45時間46分 44時間51分 43時間58分 43時間7分 42時間18分 41時間31分 40時間46分 40時間2分 39時間20分 38時間40分 38時間0分 37時間22分 36時間45分 36時間10分 35時間35分 35時間2分 34時間30分 33時間58分 33時間28分 32時間58分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間43分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間4分 62時間17分 60時間36分 59時間1分 57時間30分 56時間4分 54時間42分 53時間23分 52時間9分 50時間58分 49時間50分 48時間45分 47時間43分 46時間43分 45時間46分 44時間51分 43時間58分 43時間7分 42時間18分 41時間31分 40時間46分 40時間2分 39時間20分 38時間40分 38時間0分 37時間22分 36時間45分 36時間10分 35時間35分 35時間2分 34時間30分 33時間58分 33時間28分 32時間58分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間43分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
料理全般 64時間4分 62時間17分 60時間36分 59時間1分 57時間30分 56時間4分 54時間42分 53時間23分 52時間9分 50時間58分 49時間50分 48時間45分 47時間43分 46時間43分 45時間46分 44時間51分 43時間58分 43時間7分 42時間18分 41時間31分 40時間46分 40時間2分 39時間20分 38時間40分 38時間0分 37時間22分 36時間45分 36時間10分 35時間35分 35時間2分 34時間30分 33時間58分 33時間28分 32時間58分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間43分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
掃除機をかける 67時間57分 66時間4分 64時間17分 62時間35分 60時間59分 59時間27分 58時間0分 56時間38分 55時間19分 54時間3分 52時間51分 51時間42分 50時間36分 49時間33分 48時間32分 47時間34分 46時間38分 45時間44分 44時間52分 44時間2分 43時間14分 42時間28分 41時間43分 41時間0分 40時間18分 39時間38分 38時間59分 38時間21分 37時間45分 37時間9分 36時間35分 36時間2分 35時間30分 34時間58分 34時間28分 33時間58分 33時間30分 33時間2分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間29分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間45分 72時間40分 70時間42分 68時間51分 67時間5分 65時間24分 63時間49分 62時間17分 60時間50分 59時間27分 58時間8分 56時間52分 55時間40分 54時間30分 53時間23分 52時間19分 51時間18分 50時間19分 49時間22分 48時間27分 47時間34分 46時間43分 45時間54分 45時間6分 44時間20分 43時間36分 42時間53分 42時間12分 41時間31分 40時間52分 40時間15分 39時間38分 39時間3分 38時間28分 37時間55分 37時間22分 36時間51分 36時間20分 35時間50分 35時間21分 34時間53分 34時間25分 33時間58分 33時間32分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分
体をよく動かす仕事 74時間45分 72時間40分 70時間42分 68時間51分 67時間5分 65時間24分 63時間49分 62時間17分 60時間50分 59時間27分 58時間8分 56時間52分 55時間40分 54時間30分 53時間23分 52時間19分 51時間18分 50時間19分 49時間22分 48時間27分 47時間34分 46時間43分 45時間54分 45時間6分 44時間20分 43時間36分 42時間53分 42時間12分 41時間31分 40時間52分 40時間15分 39時間38分 39時間3分 38時間28分 37時間55分 37時間22分 36時間51分 36時間20分 35時間50分 35時間21分 34時間53分 34時間25分 33時間58分 33時間32分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分
皿洗い 74時間45分 72時間40分 70時間42分 68時間51分 67時間5分 65時間24分 63時間49分 62時間17分 60時間50分 59時間27分 58時間8分 56時間52分 55時間40分 54時間30分 53時間23分 52時間19分 51時間18分 50時間19分 49時間22分 48時間27分 47時間34分 46時間43分 45時間54分 45時間6分 44時間20分 43時間36分 42時間53分 42時間12分 41時間31分 40時間52分 40時間15分 39時間38分 39時間3分 38時間28分 37時間55分 37時間22分 36時間51分 36時間20分 35時間50分 35時間21分 34時間53分 34時間25分 33時間58分 33時間32分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分
ヨガ
ハタ
74時間45分 72時間40分 70時間42分 68時間51分 67時間5分 65時間24分 63時間49分 62時間17分 60時間50分 59時間27分 58時間8分 56時間52分 55時間40分 54時間30分 53時間23分 52時間19分 51時間18分 50時間19分 49時間22分 48時間27分 47時間34分 46時間43分 45時間54分 45時間6分 44時間20分 43時間36分 42時間53分 42時間12分 41時間31分 40時間52分 40時間15分 39時間38分 39時間3分 38時間28分 37時間55分 37時間22分 36時間51分 36時間20分 35時間50分 35時間21分 34時間53分 34時間25分 33時間58分 33時間32分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間42分 87時間13分 84時間51分 82時間37分 80時間30分 78時間29分 76時間34分 74時間45分 73時間1分 71時間21分 69時間46分 68時間15分 66時間48分 65時間24分 64時間4分 62時間47分 61時間33分 60時間22分 59時間14分 58時間8分 57時間5分 56時間4分 55時間5分 54時間8分 53時間13分 52時間19分 51時間28分 50時間38分 49時間50分 49時間3分 48時間18分 47時間34分 46時間51分 46時間10分 45時間30分 44時間51分 44時間13分 43時間36分 43時間0分 42時間25分 41時間51分 41時間18分 40時間46分 40時間15分 39時間44分 39時間14分 38時間45分 38時間17分 37時間49分 37時間22分 36時間56分 36時間30分 36時間5分 35時間40分 35時間16分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間45分 33時間24分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間23分 31時間5分 30時間46分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分
自動車を運転 89時間42分 87時間13分 84時間51分 82時間37分 80時間30分 78時間29分 76時間34分 74時間45分 73時間1分 71時間21分 69時間46分 68時間15分 66時間48分 65時間24分 64時間4分 62時間47分 61時間33分 60時間22分 59時間14分 58時間8分 57時間5分 56時間4分 55時間5分 54時間8分 53時間13分 52時間19分 51時間28分 50時間38分 49時間50分 49時間3分 48時間18分 47時間34分 46時間51分 46時間10分 45時間30分 44時間51分 44時間13分 43時間36分 43時間0分 42時間25分 41時間51分 41時間18分 40時間46分 40時間15分 39時間44分 39時間14分 38時間45分 38時間17分 37時間49分 37時間22分 36時間56分 36時間30分 36時間5分 35時間40分 35時間16分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間45分 33時間24分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間23分 31時間5分 30時間46分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
112時間8分 109時間1分 106時間4分 103時間16分 100時間38分 98時間7分 95時間43分 93時間26分 91時間16分 89時間11分 87時間13分 85時間19分 83時間30分 81時間45分 80時間5分 78時間29分 76時間57分 75時間28分 74時間3分 72時間40分 71時間21分 70時間5分 68時間51分 67時間40分 66時間31分 65時間24分 64時間20分 63時間18分 62時間17分 61時間19分 60時間22分 59時間27分 58時間34分 57時間43分 56時間52分 56時間4分 55時間16分 54時間30分 53時間45分 53時間2分 52時間19分 51時間38分 50時間58分 50時間19分 49時間40分 49時間3分 48時間27分 47時間51分 47時間17分 46時間43分 46時間10分 45時間38分 45時間6分 44時間35分 44時間5分 43時間36分 43時間7分 42時間39分 42時間12分 41時間45分 41時間18分 40時間52分 40時間27分 40時間2分 39時間38分 39時間14分 38時間51分 38時間28分 38時間6分 37時間44分 37時間22分 37時間1分 36時間40分 36時間20分 36時間0分 35時間40分 35時間21分 35時間2分 34時間43分 34時間25分 34時間7分 33時間50分 33時間32分 33時間15分 32時間58分 32時間42分 32時間26分 32時間10分 31時間54分 31時間39分 31時間23分 31時間8分 30時間54分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間15分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間31分 26時間20分 26時間9分
風呂でシャワー 112時間8分 109時間1分 106時間4分 103時間16分 100時間38分 98時間7分 95時間43分 93時間26分 91時間16分 89時間11分 87時間13分 85時間19分 83時間30分 81時間45分 80時間5分 78時間29分 76時間57分 75時間28分 74時間3分 72時間40分 71時間21分 70時間5分 68時間51分 67時間40分 66時間31分 65時間24分 64時間20分 63時間18分 62時間17分 61時間19分 60時間22分 59時間27分 58時間34分 57時間43分 56時間52分 56時間4分 55時間16分 54時間30分 53時間45分 53時間2分 52時間19分 51時間38分 50時間58分 50時間19分 49時間40分 49時間3分 48時間27分 47時間51分 47時間17分 46時間43分 46時間10分 45時間38分 45時間6分 44時間35分 44時間5分 43時間36分 43時間7分 42時間39分 42時間12分 41時間45分 41時間18分 40時間52分 40時間27分 40時間2分 39時間38分 39時間14分 38時間51分 38時間28分 38時間6分 37時間44分 37時間22分 37時間1分 36時間40分 36時間20分 36時間0分 35時間40分 35時間21分 35時間2分 34時間43分 34時間25分 34時間7分 33時間50分 33時間32分 33時間15分 32時間58分 32時間42分 32時間26分 32時間10分 31時間54分 31時間39分 31時間23分 31時間8分 30時間54分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間15分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間31分 26時間20分 26時間9分
トイレ 124時間35分 121時間8分 117時間51分 114時間45分 111時間48分 109時間1分 106時間21分 103時間49分 101時間24分 99時間6分 96時間54分 94時間48分 92時間47分 90時間51分 88時間59分 87時間13分 85時間30分 83時間51分 82時間16分 80時間45分 79時間17分 77時間52分 76時間30分 75時間11分 73時間54分 72時間40分 71時間29分 70時間20分 69時間13分 68時間8分 67時間5分 66時間4分 65時間5分 64時間7分 63時間12分 62時間17分 61時間25分 60時間34分 59時間44分 58時間55分 58時間8分 57時間22分 56時間38分 55時間54分 55時間12分 54時間30分 53時間50分 53時間10分 52時間32分 51時間54分 51時間18分 50時間42分 50時間7分 49時間33分 48時間59分 48時間27分 47時間55分 47時間24分 46時間53分 46時間23分 45時間54分 45時間25分 44時間57分 44時間29分 44時間2分 43時間36分 43時間10分 42時間45分 42時間20分 41時間55分 41時間31分 41時間8分 40時間45分 40時間22分 40時間0分 39時間38分 39時間17分 38時間56分 38時間35分 38時間15分 37時間55分 37時間35分 37時間16分 36時間57分 36時間38分 36時間20分 36時間2分 35時間44分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間39分 29時間27分 29時間16分 29時間4分
立って仕事をする 124時間35分 121時間8分 117時間51分 114時間45分 111時間48分 109時間1分 106時間21分 103時間49分 101時間24分 99時間6分 96時間54分 94時間48分 92時間47分 90時間51分 88時間59分 87時間13分 85時間30分 83時間51分 82時間16分 80時間45分 79時間17分 77時間52分 76時間30分 75時間11分 73時間54分 72時間40分 71時間29分 70時間20分 69時間13分 68時間8分 67時間5分 66時間4分 65時間5分 64時間7分 63時間12分 62時間17分 61時間25分 60時間34分 59時間44分 58時間55分 58時間8分 57時間22分 56時間38分 55時間54分 55時間12分 54時間30分 53時間50分 53時間10分 52時間32分 51時間54分 51時間18分 50時間42分 50時間7分 49時間33分 48時間59分 48時間27分 47時間55分 47時間24分 46時間53分 46時間23分 45時間54分 45時間25分 44時間57分 44時間29分 44時間2分 43時間36分 43時間10分 42時間45分 42時間20分 41時間55分 41時間31分 41時間8分 40時間45分 40時間22分 40時間0分 39時間38分 39時間17分 38時間56分 38時間35分 38時間15分 37時間55分 37時間35分 37時間16分 36時間57分 36時間38分 36時間20分 36時間2分 35時間44分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間39分 29時間27分 29時間16分 29時間4分
風呂で入浴 149時間30分 145時間21分 141時間25分 137時間42分 134時間10分 130時間49分 127時間38分 124時間35分 121時間41分 118時間55分 116時間17分 113時間45分 111時間20分 109時間1分 106時間47分 104時間39分 102時間36分 100時間38分 98時間44分 96時間54分 95時間8分 93時間26分 91時間48分 90時間13分 88時間41分 87時間13分 85時間47分 84時間24分 83時間3分 81時間45分 80時間30分 79時間17分 78時間6分 76時間57分 75時間50分 74時間45分 73時間42分 72時間40分 71時間41分 70時間42分 69時間46分 68時間51分 67時間57分 67時間5分 66時間14分 65時間24分 64時間36分 63時間49分 63時間2分 62時間17分 61時間33分 60時間50分 60時間8分 59時間27分 58時間47分 58時間8分 57時間30分 56時間52分 56時間16分 55時間40分 55時間5分 54時間30分 53時間56分 53時間23分 52時間51分 52時間19分 51時間48分 51時間18分 50時間48分 50時間19分 49時間50分 49時間22分 48時間54分 48時間27分 48時間0分 47時間34分 47時間8分 46時間43分 46時間18分 45時間54分 45時間30分 45時間6分 44時間43分 44時間20分 43時間58分 43時間36分 43時間14分 42時間53分 42時間32分 42時間12分 41時間51分 41時間31分 41時間12分 40時間52分 40時間33分 40時間15分 39時間56分 39時間38分 39時間20分 39時間3分 38時間45分 38時間28分 38時間11分 37時間55分 37時間38分 37時間22分 37時間6分 36時間51分 36時間35分 36時間20分 36時間5分 35時間50分 35時間35分 35時間21分 35時間7分 34時間53分
デスクワーク 172時間31分 167時間43分 163時間11分 158時間53分 154時間49分 150時間57分 147時間16分 143時間45分 140時間25分 137時間13分 134時間10分 131時間15分 128時間28分 125時間47分 123時間13分 120時間45分 118時間23分 116時間7分 113時間55分 111時間48分 109時間47分 107時間49分 105時間55分 104時間6分 102時間20分 100時間38分 98時間59分 97時間23分 95時間50分 94時間20分 92時間53分 91時間29分 90時間7分 88時間47分 87時間30分 86時間15分 85時間2分 83時間51分 82時間42分 81時間35分 80時間30分 79時間26分 78時間25分 77時間24分 76時間25分 75時間28分 74時間32分 73時間38分 72時間44分 71時間52分 71時間2分 70時間12分 69時間24分 68時間36分 67時間50分 67時間5分 66時間21分 65時間37分 64時間55分 64時間14分 63時間33分 62時間53分 62時間14分 61時間36分 60時間59分 60時間22分 59時間46分 59時間11分 58時間37分 58時間3分 57時間30分 56時間57分 56時間25分 55時間54分 55時間23分 54時間53分 54時間23分 53時間54分 53時間26分 52時間57分 52時間30分 52時間3分 51時間36分 51時間10分 50時間44分 50時間19分 49時間54分 49時間29分 49時間5分 48時間41分 48時間18分 47時間55分 47時間32分 47時間10分 46時間48分 46時間26分 46時間5分 45時間44分 45時間23分 45時間3分 44時間43分 44時間23分 44時間4分 43時間45分 43時間26分 43時間7分 42時間49分 42時間31分 42時間13分 41時間55分 41時間38分 41時間21分 41時間4分 40時間47分 40時間31分 40時間15分
電車バスに乗車 172時間31分 167時間43分 163時間11分 158時間53分 154時間49分 150時間57分 147時間16分 143時間45分 140時間25分 137時間13分 134時間10分 131時間15分 128時間28分 125時間47分 123時間13分 120時間45分 118時間23分 116時間7分 113時間55分 111時間48分 109時間47分 107時間49分 105時間55分 104時間6分 102時間20分 100時間38分 98時間59分 97時間23分 95時間50分 94時間20分 92時間53分 91時間29分 90時間7分 88時間47分 87時間30分 86時間15分 85時間2分 83時間51分 82時間42分 81時間35分 80時間30分 79時間26分 78時間25分 77時間24分 76時間25分 75時間28分 74時間32分 73時間38分 72時間44分 71時間52分 71時間2分 70時間12分 69時間24分 68時間36分 67時間50分 67時間5分 66時間21分 65時間37分 64時間55分 64時間14分 63時間33分 62時間53分 62時間14分 61時間36分 60時間59分 60時間22分 59時間46分 59時間11分 58時間37分 58時間3分 57時間30分 56時間57分 56時間25分 55時間54分 55時間23分 54時間53分 54時間23分 53時間54分 53時間26分 52時間57分 52時間30分 52時間3分 51時間36分 51時間10分 50時間44分 50時間19分 49時間54分 49時間29分 49時間5分 48時間41分 48時間18分 47時間55分 47時間32分 47時間10分 46時間48分 46時間26分 46時間5分 45時間44分 45時間23分 45時間3分 44時間43分 44時間23分 44時間4分 43時間45分 43時間26分 43時間7分 42時間49分 42時間31分 42時間13分 41時間55分 41時間38分 41時間21分 41時間4分 40時間47分 40時間31分 40時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓