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9143キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9143キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9143キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間30分 96時間45分 94時間8分 91時間39分 89時間18分 87時間4分 84時間57分 82時間55分 81時間0分 79時間9分 77時間24分 75時間43分 74時間6分 72時間33分 71時間4分 69時間39分 68時間17分 66時間58分 65時間43分 64時間30分 63時間19分 62時間11分 61時間6分 60時間3分 59時間2分 58時間3分 57時間5分 56時間10分 55時間17分 54時間25分 53時間35分 52時間46分 51時間59分 51時間13分 50時間28分 49時間45分 49時間3分 48時間22分 47時間42分 47時間4分 46時間26分 45時間49分 45時間14分 44時間39分 44時間5分 43時間32分 43時間0分 42時間28分 41時間57分 41時間27分 40時間58分 40時間30分 40時間2分 39時間34分 39時間8分 38時間42分 38時間16分 37時間51分 37時間27分 37時間3分 36時間39分 36時間16分 35時間54分 35時間32分 35時間10分 34時間49分 34時間29分 34時間8分 33時間48分 33時間29分 33時間10分 32時間51分 32時間33分 32時間15分 31時間57分 31時間39分 31時間22分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間47分 28時間32分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間32分 23時間22分 23時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間55分 80時間37分 78時間26分 76時間22分 74時間25分 72時間33分 70時間47分 69時間6分 67時間30分 65時間58分 64時間30分 63時間5分 61時間45分 60時間28分 59時間14分 58時間3分 56時間54分 55時間49分 54時間45分 53時間45分 52時間46分 51時間49分 50時間55分 50時間2分 49時間11分 48時間22分 47時間34分 46時間48分 46時間4分 45時間21分 44時間39分 43時間58分 43時間19分 42時間41分 42時間3分 41時間27分 40時間52分 40時間18分 39時間45分 39時間13分 38時間42分 38時間11分 37時間41分 37時間12分 36時間44分 36時間16分 35時間50分 35時間23分 34時間58分 34時間33分 34時間8分 33時間45分 33時間21分 32時間59分 32時間36分 32時間15分 31時間53分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間21分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間51分 56時間15分 54時間43分 53時間17分 51時間55分 50時間37分 49時間23分 48時間12分 47時間5分 46時間1分 45時間0分 44時間1分 43時間5分 42時間11分 41時間19分 40時間30分 39時間42分 38時間56分 38時間12分 37時間30分 36時間49分 36時間9分 35時間31分 34時間54分 34時間19分 33時間45分 33時間11分 32時間39分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間40分 30時間13分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 27時間0分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間30分
山登り 31時間5分 30時間14分 29時間25分 28時間38分 27時間54分 27時間12分 26時間32分 25時間54分 25時間18分 24時間44分 24時間11分 23時間39分 23時間9分 22時間40分 22時間12分 21時間46分 21時間20分 20時間55分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間27分 40時間18分 39時間13分 38時間11分 37時間12分 36時間16分 35時間23分 34時間33分 33時間45分 32時間59分 32時間15分 31時間32分 30時間52分 30時間14分 29時間37分 29時間1分 28時間27分 27時間54分 27時間22分 26時間52分 26時間23分 25時間54分 25時間27分 25時間1分 24時間35分 24時間11分 23時間47分 23時間24分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間41分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間5分 30時間14分 29時間25分 28時間38分 27時間54分 27時間12分 26時間32分 25時間54分 25時間18分 24時間44分 24時間11分 23時間39分 23時間9分 22時間40分 22時間12分 21時間46分 21時間20分 20時間55分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間52分 24時間11分 23時間32分 22時間54分 22時間19分 21時間46分 21時間14分 20時間43分 20時間15分 19時間47分 19時間21分 18時間55分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間24分 17時間4分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間16分 27時間29分 26時間44分 26時間2分 25時間22分 24時間44分 24時間8分 23時間33分 23時間0分 22時間29分 21時間59分 21時間30分 21時間3分 20時間36分 20時間11分 19時間47分 19時間24分 19時間1分 18時間40分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間5分 20時間29分 19時間56分 19時間25分 18時間55分 18時間26分 17時間59分 17時間34分 17時間9分 16時間46分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間13分 19時間39分 19時間8分 18時間37分 18時間9分 17時間41分 17時間16分 16時間51分 16時間27分 16時間5分 15時間43分 15時間23分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間56分 45時間38分 44時間24分 43時間14分 42時間7分 41時間4分 40時間4分 39時間7分 38時間12分 37時間20分 36時間30分 35時間42分 34時間57分 34時間13分 33時間31分 32時間51分 32時間12分 31時間35分 30時間59分 30時間25分 29時間52分 29時間20分 28時間49分 28時間19分 27時間50分 27時間22分 26時間56分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間16分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分
水泳
(普通:全般)
29時間58分 29時間8分 28時間21分 27時間36分 26時間54分 26時間13分 25時間35分 24時間58分 24時間23分 23時間50分 23時間18分 22時間48分 22時間19分 21時間51分 21時間24分 20時間58分 20時間34分 20時間10分 19時間47分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間24分 18時間5分 17時間46分 17時間29分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
水泳
(速め:全般)
24時間52分 24時間11分 23時間32分 22時間54分 22時間19分 21時間46分 21時間14分 20時間43分 20時間15分 19時間47分 19時間21分 18時間55分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間24分 17時間4分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分
水泳
(バタフライ)
18時間1分 17時間31分 17時間3分 16時間36分 16時間10分 15時間46分 15時間23分 15時間1分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間43分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間27分 40時間18分 39時間13分 38時間11分 37時間12分 36時間16分 35時間23分 34時間33分 33時間45分 32時間59分 32時間15分 31時間32分 30時間52分 30時間14分 29時間37分 29時間1分 28時間27分 27時間54分 27時間22分 26時間52分 26時間23分 25時間54分 25時間27分 25時間1分 24時間35分 24時間11分 23時間47分 23時間24分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間41分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
自転車
(普通:20km/h)
31時間5分 30時間14分 29時間25分 28時間38分 27時間54分 27時間12分 26時間32分 25時間54分 25時間18分 24時間44分 24時間11分 23時間39分 23時間9分 22時間40分 22時間12分 21時間46分 21時間20分 20時間55分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
自転車
(速め:24km/h)
24時間52分 24時間11分 23時間32分 22時間54分 22時間19分 21時間46分 21時間14分 20時間43分 20時間15分 19時間47分 19時間21分 18時間55分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間24分 17時間4分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9143キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
65時間28分 63時間39分 61時間55分 60時間18分 58時間45分 57時間17分 55時間53分 54時間33分 53時間17分 52時間4分 50時間55分 49時間48分 48時間45分 47時間44分 46時間45分 45時間49分 44時間55分 44時間4分 43時間14分 42時間26分 41時間39分 40時間55分 40時間12分 39時間30分 38時間50分 38時間11分 37時間33分 36時間57分 36時間22分 35時間48分 35時間15分 34時間43分 34時間12分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間23分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分
筋トレ
背筋運動
65時間28分 63時間39分 61時間55分 60時間18分 58時間45分 57時間17分 55時間53分 54時間33分 53時間17分 52時間4分 50時間55分 49時間48分 48時間45分 47時間44分 46時間45分 45時間49分 44時間55分 44時間4分 43時間14分 42時間26分 41時間39分 40時間55分 40時間12分 39時間30分 38時間50分 38時間11分 37時間33分 36時間57分 36時間22分 35時間48分 35時間15分 34時間43分 34時間12分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間23分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間28分 63時間39分 61時間55分 60時間18分 58時間45分 57時間17分 55時間53分 54時間33分 53時間17分 52時間4分 50時間55分 49時間48分 48時間45分 47時間44分 46時間45分 45時間49分 44時間55分 44時間4分 43時間14分 42時間26分 41時間39分 40時間55分 40時間12分 39時間30分 38時間50分 38時間11分 37時間33分 36時間57分 36時間22分 35時間48分 35時間15分 34時間43分 34時間12分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間23分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分
筋トレ
懸垂
65時間28分 63時間39分 61時間55分 60時間18分 58時間45分 57時間17分 55時間53分 54時間33分 53時間17分 52時間4分 50時間55分 49時間48分 48時間45分 47時間44分 46時間45分 45時間49分 44時間55分 44時間4分 43時間14分 42時間26分 41時間39分 40時間55分 40時間12分 39時間30分 38時間50分 38時間11分 37時間33分 36時間57分 36時間22分 35時間48分 35時間15分 34時間43分 34時間12分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間23分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分
筋トレ
スクワット
49時間45分 48時間22分 47時間4分 45時間49分 44時間39分 43時間32分 42時間28分 41時間27分 40時間30分 39時間34分 38時間42分 37時間51分 37時間3分 36時間16分 35時間32分 34時間49分 34時間8分 33時間29分 32時間51分 32時間15分 31時間39分 31時間5分 30時間33分 30時間1分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分
ヨガ
ハタ
82時間55分 80時間37分 78時間26分 76時間22分 74時間25分 72時間33分 70時間47分 69時間6分 67時間30分 65時間58分 64時間30分 63時間5分 61時間45分 60時間28分 59時間14分 58時間3分 56時間54分 55時間49分 54時間45分 53時間45分 52時間46分 51時間49分 50時間55分 50時間2分 49時間11分 48時間22分 47時間34分 46時間48分 46時間4分 45時間21分 44時間39分 43時間58分 43時間19分 42時間41分 42時間3分 41時間27分 40時間52分 40時間18分 39時間45分 39時間13分 38時間42分 38時間11分 37時間41分 37時間12分 36時間44分 36時間16分 35時間50分 35時間23分 34時間58分 34時間33分 34時間8分 33時間45分 33時間21分 32時間59分 32時間36分 32時間15分 31時間53分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間21分
ヨガ
パワー
62時間11分 60時間28分 58時間50分 57時間17分 55時間49分 54時間25分 53時間5分 51時間49分 50時間37分 49時間28分 48時間22分 47時間19分 46時間19分 45時間21分 44時間25分 43時間32分 42時間41分 41時間51分 41時間4分 40時間18分 39時間34分 38時間52分 38時間11分 37時間31分 36時間53分 36時間16分 35時間41分 35時間6分 34時間33分 34時間0分 33時間29分 32時間59分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間39分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
ダンス
ゆっくり
49時間45分 48時間22分 47時間4分 45時間49分 44時間39分 43時間32分 42時間28分 41時間27分 40時間30分 39時間34分 38時間42分 37時間51分 37時間3分 36時間16分 35時間32分 34時間49分 34時間8分 33時間29分 32時間51分 32時間15分 31時間39分 31時間5分 30時間33分 30時間1分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分
ダンス
普通
34時間4分 33時間8分 32時間14分 31時間23分 30時間35分 29時間49分 29時間5分 28時間24分 27時間44分 27時間6分 26時間30分 25時間55分 25時間22分 24時間51分 24時間20分 23時間51分 23時間23分 22時間56分 22時間30分 22時間5分 21時間41分 21時間18分 20時間55分 20時間33分 20時間13分 19時間52分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間1分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分
ダンス
激しい
27時間38分 26時間52分 26時間8分 25時間27分 24時間48分 24時間11分 23時間35分 23時間2分 22時間30分 21時間59分 21時間30分 21時間1分 20時間35分 20時間9分 19時間44分 19時間21分 18時間58分 18時間36分 18時間15分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間27分
踏み台昇降 49時間45分 48時間22分 47時間4分 45時間49分 44時間39分 43時間32分 42時間28分 41時間27分 40時間30分 39時間34分 38時間42分 37時間51分 37時間3分 36時間16分 35時間32分 34時間49分 34時間8分 33時間29分 32時間51分 32時間15分 31時間39分 31時間5分 30時間33分 30時間1分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分
トランポリン
ゆっくり
71時間4分 69時間6分 67時間14分 65時間28分 63時間47分 62時間11分 60時間40分 59時間14分 57時間51分 56時間32分 55時間17分 54時間5分 52時間56分 51時間49分 50時間46分 49時間45分 48時間46分 47時間50分 46時間56分 46時間4分 45時間14分 44時間25分 43時間38分 42時間53分 42時間10分 41時間27分 40時間47分 40時間7分 39時間29分 38時間52分 38時間16分 37時間41分 37時間7分 36時間35分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間33分 34時間4分 33時間37分 33時間10分 32時間44分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間20分 29時間58分 29時間37分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間17分 53時間45分 52時間17分 50時間55分 49時間36分 48時間22分 47時間11分 46時間4分 45時間0分 43時間58分 43時間0分 42時間3分 41時間10分 40時間18分 39時間29分 38時間42分 37時間56分 37時間12分 36時間30分 35時間50分 35時間10分 34時間33分 33時間56分 33時間21分 32時間47分 32時間15分 31時間43分 31時間12分 30時間42分 30時間14分 29時間46分 29時間19分 28時間52分 28時間27分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間52分 26時間30分 26時間8分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間45分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間54分
HIIT
ジャンプなし
49時間45分 48時間22分 47時間4分 45時間49分 44時間39分 43時間32分 42時間28分 41時間27分 40時間30分 39時間34分 38時間42分 37時間51分 37時間3分 36時間16分 35時間32分 34時間49分 34時間8分 33時間29分 32時間51分 32時間15分 31時間39分 31時間5分 30時間33分 30時間1分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分
HIIT
ジャンプあり
31時間5分 30時間14分 29時間25分 28時間38分 27時間54分 27時間12分 26時間32分 25時間54分 25時間18分 24時間44分 24時間11分 23時間39分 23時間9分 22時間40分 22時間12分 21時間46分 21時間20分 20時間55分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9143キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 82時間55分 80時間37分 78時間26分 76時間22分 74時間25分 72時間33分 70時間47分 69時間6分 67時間30分 65時間58分 64時間30分 63時間5分 61時間45分 60時間28分 59時間14分 58時間3分 56時間54分 55時間49分 54時間45分 53時間45分 52時間46分 51時間49分 50時間55分 50時間2分 49時間11分 48時間22分 47時間34分 46時間48分 46時間4分 45時間21分 44時間39分 43時間58分 43時間19分 42時間41分 42時間3分 41時間27分 40時間52分 40時間18分 39時間45分 39時間13分 38時間42分 38時間11分 37時間41分 37時間12分 36時間44分 36時間16分 35時間50分 35時間23分 34時間58分 34時間33分 34時間8分 33時間45分 33時間21分 32時間59分 32時間36分 32時間15分 31時間53分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間21分
料理全般 71時間4分 69時間6分 67時間14分 65時間28分 63時間47分 62時間11分 60時間40分 59時間14分 57時間51分 56時間32分 55時間17分 54時間5分 52時間56分 51時間49分 50時間46分 49時間45分 48時間46分 47時間50分 46時間56分 46時間4分 45時間14分 44時間25分 43時間38分 42時間53分 42時間10分 41時間27分 40時間47分 40時間7分 39時間29分 38時間52分 38時間16分 37時間41分 37時間7分 36時間35分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間33分 34時間4分 33時間37分 33時間10分 32時間44分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間20分 29時間58分 29時間37分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分
掃除機をかける 75時間23分 73時間17分 71時間18分 69時間26分 67時間39分 65時間58分 64時間21分 62時間49分 61時間21分 59時間58分 58時間38分 57時間21分 56時間8分 54時間58分 53時間51分 52時間46分 51時間44分 50時間44分 49時間47分 48時間51分 47時間58分 47時間7分 46時間17分 45時間29分 44時間43分 43時間58分 43時間15分 42時間33分 41時間53分 41時間13分 40時間35分 39時間58分 39時間22分 38時間48分 38時間14分 37時間41分 37時間9分 36時間38分 36時間8分 35時間39分 35時間10分 34時間43分 34時間16分 33時間49分 33時間24分 32時間59分 32時間34分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間59分 29時間38分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間4分 69時間6分 67時間14分 65時間28分 63時間47分 62時間11分 60時間40分 59時間14分 57時間51分 56時間32分 55時間17分 54時間5分 52時間56分 51時間49分 50時間46分 49時間45分 48時間46分 47時間50分 46時間56分 46時間4分 45時間14分 44時間25分 43時間38分 42時間53分 42時間10分 41時間27分 40時間47分 40時間7分 39時間29分 38時間52分 38時間16分 37時間41分 37時間7分 36時間35分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間33分 34時間4分 33時間37分 33時間10分 32時間44分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間20分 29時間58分 29時間37分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分
部屋の片づけ全般 51時間49分 50時間23分 49時間1分 47時間44分 46時間30分 45時間21分 44時間14分 43時間11分 42時間11分 41時間13分 40時間18分 39時間26分 38時間35分 37時間47分 37時間1分 36時間16分 35時間34分 34時間53分 34時間13分 33時間35分 32時間59分 32時間23分 31時間49分 31時間16分 30時間44分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間33分 25時間11分 24時間51分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間23分 120時間56分 117時間40分 114時間34分 111時間38分 108時間50分 106時間11分 103時間39分 101時間15分 98時間57分 96時間45分 94時間38分 92時間38分 90時間42分 88時間51分 87時間4分 85時間22分 83時間43分 82時間8分 80時間37分 79時間9分 77時間44分 76時間22分 75時間3分 73時間47分 72時間33分 71時間22分 70時間13分 69時間6分 68時間1分 66時間58分 65時間58分 64時間58分 64時間1分 63時間5分 62時間11分 61時間19分 60時間28分 59時間38分 58時間50分 58時間3分 57時間17分 56時間32分 55時間49分 55時間6分 54時間25分 53時間45分 53時間5分 52時間27分 51時間49分 51時間13分 50時間37分 50時間2分 49時間28分 48時間55分 48時間22分 47時間50分 47時間19分 46時間48分 46時間19分 45時間49分 45時間21分 44時間53分 44時間25分 43時間58分 43時間32分 43時間6分 42時間41分 42時間16分 41時間51分 41時間27分 41時間4分 40時間41分 40時間18分 39時間56分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間31分 38時間11分 37時間51分 37時間31分 37時間12分 36時間53分 36時間35分 36時間16分 35時間58分 35時間41分 35時間23分 35時間6分 34時間49分 34時間33分 34時間16分 34時間0分 33時間45分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分
トイレ 138時間12分 134時間22分 130時間44分 127時間18分 124時間2分 120時間56分 117時間59分 115時間10分 112時間30分 109時間56分 107時間30分 105時間9分 102時間55分 100時間46分 98時間43分 96時間45分 94時間51分 93時間1分 91時間16分 89時間35分 87時間57分 86時間23分 84時間52分 83時間24分 81時間59分 80時間37分 79時間18分 78時間1分 76時間47分 75時間35分 74時間25分 73時間17分 72時間12分 71時間8分 70時間6分 69時間6分 68時間8分 67時間11分 66時間16分 65時間22分 64時間30分 63時間39分 62時間49分 62時間1分 61時間14分 60時間28分 59時間43分 58時間59分 58時間17分 57時間35分 56時間54分 56時間15分 55時間36分 54時間58分 54時間21分 53時間45分 53時間9分 52時間34分 52時間1分 51時間27分 50時間55分 50時間23分 49時間52分 49時間21分 48時間51分 48時間22分 47時間53分 47時間25分 46時間57分 46時間30分 46時間4分 45時間38分 45時間12分 44時間47分 44時間22分 43時間58分 43時間34分 43時間11分 42時間48分 42時間26分 42時間3分 41時間42分 41時間20分 40時間59分 40時間39分 40時間18分 39時間58分 39時間39分 39時間19分 39時間0分 38時間42分 38時間23分 38時間5分 37時間47分 37時間30分 37時間12分 36時間55分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間4分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間8分 32時間54分 32時間41分 32時間28分 32時間15分
風呂でシャワー 124時間23分 120時間56分 117時間40分 114時間34分 111時間38分 108時間50分 106時間11分 103時間39分 101時間15分 98時間57分 96時間45分 94時間38分 92時間38分 90時間42分 88時間51分 87時間4分 85時間22分 83時間43分 82時間8分 80時間37分 79時間9分 77時間44分 76時間22分 75時間3分 73時間47分 72時間33分 71時間22分 70時間13分 69時間6分 68時間1分 66時間58分 65時間58分 64時間58分 64時間1分 63時間5分 62時間11分 61時間19分 60時間28分 59時間38分 58時間50分 58時間3分 57時間17分 56時間32分 55時間49分 55時間6分 54時間25分 53時間45分 53時間5分 52時間27分 51時間49分 51時間13分 50時間37分 50時間2分 49時間28分 48時間55分 48時間22分 47時間50分 47時間19分 46時間48分 46時間19分 45時間49分 45時間21分 44時間53分 44時間25分 43時間58分 43時間32分 43時間6分 42時間41分 42時間16分 41時間51分 41時間27分 41時間4分 40時間41分 40時間18分 39時間56分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間31分 38時間11分 37時間51分 37時間31分 37時間12分 36時間53分 36時間35分 36時間16分 35時間58分 35時間41分 35時間23分 35時間6分 34時間49分 34時間33分 34時間16分 34時間0分 33時間45分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分
風呂で入浴 165時間51分 161時間15分 156時間53分 152時間45分 148時間50分 145時間7分 141時間35分 138時間12分 135時間0分 131時間56分 129時間0分 126時間11分 123時間30分 120時間56分 118時間28分 116時間6分 113時間49分 111時間38分 109時間31分 107時間30分 105時間32分 103時間39分 101時間50分 100時間5分 98時間23分 96時間45分 95時間9分 93時間37分 92時間8分 90時間42分 89時間18分 87時間57分 86時間38分 85時間22分 84時間7分 82時間55分 81時間45分 80時間37分 79時間31分 78時間26分 77時間24分 76時間22分 75時間23分 74時間25分 73時間28分 72時間33分 71時間40分 70時間47分 69時間56分 69時間6分 68時間17分 67時間30分 66時間43分 65時間58分 65時間13分 64時間30分 63時間47分 63時間5分 62時間25分 61時間45分 61時間6分 60時間28分 59時間50分 59時間14分 58時間38分 58時間3分 57時間28分 56時間54分 56時間21分 55時間49分 55時間17分 54時間45分 54時間15分 53時間45分 53時間15分 52時間46分 52時間17分 51時間49分 51時間22分 50時間55分 50時間28分 50時間2分 49時間36分 49時間11分 48時間46分 48時間22分 47時間58分 47時間34分 47時間11分 46時間48分 46時間26分 46時間4分 45時間42分 45時間21分 45時間0分 44時間39分 44時間18分 43時間58分 43時間38分 43時間19分 43時間0分 42時間41分 42時間22分 42時間3分 41時間45分 41時間27分 41時間10分 40時間52分 40時間35分 40時間18分 40時間2分 39時間45分 39時間29分 39時間13分 38時間57分 38時間42分
デスクワーク 191時間22分 186時間3分 181時間1分 176時間16分 171時間44分 167時間27分 163時間22分 159時間28分 155時間46分 152時間13分 148時間50分 145時間36分 142時間30分 139時間32分 136時間41分 133時間57分 131時間20分 128時間48分 126時間22分 124時間2分 121時間47分 119時間36分 117時間30分 115時間29分 113時間31分 111時間38分 109時間48分 108時間2分 106時間19分 104時間39分 103時間2分 101時間29分 99時間58分 98時間30分 97時間4分 95時間41分 94時間20分 93時間1分 91時間45分 90時間30分 89時間18分 88時間8分 86時間59分 85時間52分 84時間47分 83時間43分 82時間41分 81時間41分 80時間42分 79時間44分 78時間48分 77時間53分 76時間59分 76時間6分 75時間15分 74時間25分 73時間36分 72時間48分 72時間1分 71時間15分 70時間30分 69時間46分 69時間3分 68時間20分 67時間39分 66時間58分 66時間19分 65時間40分 65時間1分 64時間24分 63時間47分 63時間11分 62時間35分 62時間1分 61時間27分 60時間53分 60時間20分 59時間48分 59時間16分 58時間45分 58時間14分 57時間44分 57時間14分 56時間45分 56時間17分 55時間49分 55時間21分 54時間54分 54時間27分 54時間1分 53時間35分 53時間9分 52時間44分 52時間19分 51時間55分 51時間31分 51時間7分 50時間44分 50時間21分 49時間59分 49時間36分 49時間15分 48時間53分 48時間32分 48時間11分 47時間50分 47時間30分 47時間10分 46時間50分 46時間30分 46時間11分 45時間52分 45時間33分 45時間15分 44時間57分 44時間39分
立って仕事をする 138時間12分 134時間22分 130時間44分 127時間18分 124時間2分 120時間56分 117時間59分 115時間10分 112時間30分 109時間56分 107時間30分 105時間9分 102時間55分 100時間46分 98時間43分 96時間45分 94時間51分 93時間1分 91時間16分 89時間35分 87時間57分 86時間23分 84時間52分 83時間24分 81時間59分 80時間37分 79時間18分 78時間1分 76時間47分 75時間35分 74時間25分 73時間17分 72時間12分 71時間8分 70時間6分 69時間6分 68時間8分 67時間11分 66時間16分 65時間22分 64時間30分 63時間39分 62時間49分 62時間1分 61時間14分 60時間28分 59時間43分 58時間59分 58時間17分 57時間35分 56時間54分 56時間15分 55時間36分 54時間58分 54時間21分 53時間45分 53時間9分 52時間34分 52時間1分 51時間27分 50時間55分 50時間23分 49時間52分 49時間21分 48時間51分 48時間22分 47時間53分 47時間25分 46時間57分 46時間30分 46時間4分 45時間38分 45時間12分 44時間47分 44時間22分 43時間58分 43時間34分 43時間11分 42時間48分 42時間26分 42時間3分 41時間42分 41時間20分 40時間59分 40時間39分 40時間18分 39時間58分 39時間39分 39時間19分 39時間0分 38時間42分 38時間23分 38時間5分 37時間47分 37時間30分 37時間12分 36時間55分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間4分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間8分 32時間54分 32時間41分 32時間28分 32時間15分
体をよく動かす仕事 82時間55分 80時間37分 78時間26分 76時間22分 74時間25分 72時間33分 70時間47分 69時間6分 67時間30分 65時間58分 64時間30分 63時間5分 61時間45分 60時間28分 59時間14分 58時間3分 56時間54分 55時間49分 54時間45分 53時間45分 52時間46分 51時間49分 50時間55分 50時間2分 49時間11分 48時間22分 47時間34分 46時間48分 46時間4分 45時間21分 44時間39分 43時間58分 43時間19分 42時間41分 42時間3分 41時間27分 40時間52分 40時間18分 39時間45分 39時間13分 38時間42分 38時間11分 37時間41分 37時間12分 36時間44分 36時間16分 35時間50分 35時間23分 34時間58分 34時間33分 34時間8分 33時間45分 33時間21分 32時間59分 32時間36分 32時間15分 31時間53分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間21分
電車バスに乗車 191時間22分 186時間3分 181時間1分 176時間16分 171時間44分 167時間27分 163時間22分 159時間28分 155時間46分 152時間13分 148時間50分 145時間36分 142時間30分 139時間32分 136時間41分 133時間57分 131時間20分 128時間48分 126時間22分 124時間2分 121時間47分 119時間36分 117時間30分 115時間29分 113時間31分 111時間38分 109時間48分 108時間2分 106時間19分 104時間39分 103時間2分 101時間29分 99時間58分 98時間30分 97時間4分 95時間41分 94時間20分 93時間1分 91時間45分 90時間30分 89時間18分 88時間8分 86時間59分 85時間52分 84時間47分 83時間43分 82時間41分 81時間41分 80時間42分 79時間44分 78時間48分 77時間53分 76時間59分 76時間6分 75時間15分 74時間25分 73時間36分 72時間48分 72時間1分 71時間15分 70時間30分 69時間46分 69時間3分 68時間20分 67時間39分 66時間58分 66時間19分 65時間40分 65時間1分 64時間24分 63時間47分 63時間11分 62時間35分 62時間1分 61時間27分 60時間53分 60時間20分 59時間48分 59時間16分 58時間45分 58時間14分 57時間44分 57時間14分 56時間45分 56時間17分 55時間49分 55時間21分 54時間54分 54時間27分 54時間1分 53時間35分 53時間9分 52時間44分 52時間19分 51時間55分 51時間31分 51時間7分 50時間44分 50時間21分 49時間59分 49時間36分 49時間15分 48時間53分 48時間32分 48時間11分 47時間50分 47時間30分 47時間10分 46時間50分 46時間30分 46時間11分 45時間52分 45時間33分 45時間15分 44時間57分 44時間39分
自動車を運転 99時間30分 96時間45分 94時間8分 91時間39分 89時間18分 87時間4分 84時間57分 82時間55分 81時間0分 79時間9分 77時間24分 75時間43分 74時間6分 72時間33分 71時間4分 69時間39分 68時間17分 66時間58分 65時間43分 64時間30分 63時間19分 62時間11分 61時間6分 60時間3分 59時間2分 58時間3分 57時間5分 56時間10分 55時間17分 54時間25分 53時間35分 52時間46分 51時間59分 51時間13分 50時間28分 49時間45分 49時間3分 48時間22分 47時間42分 47時間4分 46時間26分 45時間49分 45時間14分 44時間39分 44時間5分 43時間32分 43時間0分 42時間28分 41時間57分 41時間27分 40時間58分 40時間30分 40時間2分 39時間34分 39時間8分 38時間42分 38時間16分 37時間51分 37時間27分 37時間3分 36時間39分 36時間16分 35時間54分 35時間32分 35時間10分 34時間49分 34時間29分 34時間8分 33時間48分 33時間29分 33時間10分 32時間51分 32時間33分 32時間15分 31時間57分 31時間39分 31時間22分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間47分 28時間32分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間32分 23時間22分 23時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間1分 17時間31分 17時間3分 16時間36分 16時間10分 15時間46分 15時間23分 15時間1分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間43分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間13分 19時間39分 19時間8分 18時間37分 18時間9分 17時間41分 17時間16分 16時間51分 16時間27分 16時間5分 15時間43分 15時間23分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間5分 20時間29分 19時間56分 19時間25分 18時間55分 18時間26分 17時間59分 17時間34分 17時間9分 16時間46分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
水泳
(速め:全般)
24時間52分 24時間11分 23時間32分 22時間54分 22時間19分 21時間46分 21時間14分 20時間43分 20時間15分 19時間47分 19時間21分 18時間55分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間24分 17時間4分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間52分 24時間11分 23時間32分 22時間54分 22時間19分 21時間46分 21時間14分 20時間43分 20時間15分 19時間47分 19時間21分 18時間55分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間24分 17時間4分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分
自転車
(速め:24km/h)
24時間52分 24時間11分 23時間32分 22時間54分 22時間19分 21時間46分 21時間14分 20時間43分 20時間15分 19時間47分 19時間21分 18時間55分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間24分 17時間4分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分
ダンス
激しい
27時間38分 26時間52分 26時間8分 25時間27分 24時間48分 24時間11分 23時間35分 23時間2分 22時間30分 21時間59分 21時間30分 21時間1分 20時間35分 20時間9分 19時間44分 19時間21分 18時間58分 18時間36分 18時間15分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間27分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間16分 27時間29分 26時間44分 26時間2分 25時間22分 24時間44分 24時間8分 23時間33分 23時間0分 22時間29分 21時間59分 21時間30分 21時間3分 20時間36分 20時間11分 19時間47分 19時間24分 19時間1分 18時間40分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分
水泳
(普通:全般)
29時間58分 29時間8分 28時間21分 27時間36分 26時間54分 26時間13分 25時間35分 24時間58分 24時間23分 23時間50分 23時間18分 22時間48分 22時間19分 21時間51分 21時間24分 20時間58分 20時間34分 20時間10分 19時間47分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間24分 18時間5分 17時間46分 17時間29分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間5分 30時間14分 29時間25分 28時間38分 27時間54分 27時間12分 26時間32分 25時間54分 25時間18分 24時間44分 24時間11分 23時間39分 23時間9分 22時間40分 22時間12分 21時間46分 21時間20分 20時間55分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
山登り 31時間5分 30時間14分 29時間25分 28時間38分 27時間54分 27時間12分 26時間32分 25時間54分 25時間18分 24時間44分 24時間11分 23時間39分 23時間9分 22時間40分 22時間12分 21時間46分 21時間20分 20時間55分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
自転車
(普通:20km/h)
31時間5分 30時間14分 29時間25分 28時間38分 27時間54分 27時間12分 26時間32分 25時間54分 25時間18分 24時間44分 24時間11分 23時間39分 23時間9分 22時間40分 22時間12分 21時間46分 21時間20分 20時間55分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
HIIT
ジャンプあり
31時間5分 30時間14分 29時間25分 28時間38分 27時間54分 27時間12分 26時間32分 25時間54分 25時間18分 24時間44分 24時間11分 23時間39分 23時間9分 22時間40分 22時間12分 21時間46分 21時間20分 20時間55分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
ダンス
普通
34時間4分 33時間8分 32時間14分 31時間23分 30時間35分 29時間49分 29時間5分 28時間24分 27時間44分 27時間6分 26時間30分 25時間55分 25時間22分 24時間51分 24時間20分 23時間51分 23時間23分 22時間56分 22時間30分 22時間5分 21時間41分 21時間18分 20時間55分 20時間33分 20時間13分 19時間52分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間1分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間27分 40時間18分 39時間13分 38時間11分 37時間12分 36時間16分 35時間23分 34時間33分 33時間45分 32時間59分 32時間15分 31時間32分 30時間52分 30時間14分 29時間37分 29時間1分 28時間27分 27時間54分 27時間22分 26時間52分 26時間23分 25時間54分 25時間27分 25時間1分 24時間35分 24時間11分 23時間47分 23時間24分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間41分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間27分 40時間18分 39時間13分 38時間11分 37時間12分 36時間16分 35時間23分 34時間33分 33時間45分 32時間59分 32時間15分 31時間32分 30時間52分 30時間14分 29時間37分 29時間1分 28時間27分 27時間54分 27時間22分 26時間52分 26時間23分 25時間54分 25時間27分 25時間1分 24時間35分 24時間11分 23時間47分 23時間24分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間41分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間56分 45時間38分 44時間24分 43時間14分 42時間7分 41時間4分 40時間4分 39時間7分 38時間12分 37時間20分 36時間30分 35時間42分 34時間57分 34時間13分 33時間31分 32時間51分 32時間12分 31時間35分 30時間59分 30時間25分 29時間52分 29時間20分 28時間49分 28時間19分 27時間50分 27時間22分 26時間56分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間16分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分
踏み台昇降 49時間45分 48時間22分 47時間4分 45時間49分 44時間39分 43時間32分 42時間28分 41時間27分 40時間30分 39時間34分 38時間42分 37時間51分 37時間3分 36時間16分 35時間32分 34時間49分 34時間8分 33時間29分 32時間51分 32時間15分 31時間39分 31時間5分 30時間33分 30時間1分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分
HIIT
ジャンプなし
49時間45分 48時間22分 47時間4分 45時間49分 44時間39分 43時間32分 42時間28分 41時間27分 40時間30分 39時間34分 38時間42分 37時間51分 37時間3分 36時間16分 35時間32分 34時間49分 34時間8分 33時間29分 32時間51分 32時間15分 31時間39分 31時間5分 30時間33分 30時間1分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分
ダンス
ゆっくり
49時間45分 48時間22分 47時間4分 45時間49分 44時間39分 43時間32分 42時間28分 41時間27分 40時間30分 39時間34分 38時間42分 37時間51分 37時間3分 36時間16分 35時間32分 34時間49分 34時間8分 33時間29分 32時間51分 32時間15分 31時間39分 31時間5分 30時間33分 30時間1分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分
筋トレ
スクワット
49時間45分 48時間22分 47時間4分 45時間49分 44時間39分 43時間32分 42時間28分 41時間27分 40時間30分 39時間34分 38時間42分 37時間51分 37時間3分 36時間16分 35時間32分 34時間49分 34時間8分 33時間29分 32時間51分 32時間15分 31時間39分 31時間5分 30時間33分 30時間1分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分
部屋の片づけ全般 51時間49分 50時間23分 49時間1分 47時間44分 46時間30分 45時間21分 44時間14分 43時間11分 42時間11分 41時間13分 40時間18分 39時間26分 38時間35分 37時間47分 37時間1分 36時間16分 35時間34分 34時間53分 34時間13分 33時間35分 32時間59分 32時間23分 31時間49分 31時間16分 30時間44分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間33分 25時間11分 24時間51分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間17分 53時間45分 52時間17分 50時間55分 49時間36分 48時間22分 47時間11分 46時間4分 45時間0分 43時間58分 43時間0分 42時間3分 41時間10分 40時間18分 39時間29分 38時間42分 37時間56分 37時間12分 36時間30分 35時間50分 35時間10分 34時間33分 33時間56分 33時間21分 32時間47分 32時間15分 31時間43分 31時間12分 30時間42分 30時間14分 29時間46分 29時間19分 28時間52分 28時間27分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間52分 26時間30分 26時間8分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間45分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間54分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間51分 56時間15分 54時間43分 53時間17分 51時間55分 50時間37分 49時間23分 48時間12分 47時間5分 46時間1分 45時間0分 44時間1分 43時間5分 42時間11分 41時間19分 40時間30分 39時間42分 38時間56分 38時間12分 37時間30分 36時間49分 36時間9分 35時間31分 34時間54分 34時間19分 33時間45分 33時間11分 32時間39分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間40分 30時間13分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 27時間0分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間30分
ヨガ
パワー
62時間11分 60時間28分 58時間50分 57時間17分 55時間49分 54時間25分 53時間5分 51時間49分 50時間37分 49時間28分 48時間22分 47時間19分 46時間19分 45時間21分 44時間25分 43時間32分 42時間41分 41時間51分 41時間4分 40時間18分 39時間34分 38時間52分 38時間11分 37時間31分 36時間53分 36時間16分 35時間41分 35時間6分 34時間33分 34時間0分 33時間29分 32時間59分 32時間29分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間39分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
筋トレ
腹筋運動
65時間28分 63時間39分 61時間55分 60時間18分 58時間45分 57時間17分 55時間53分 54時間33分 53時間17分 52時間4分 50時間55分 49時間48分 48時間45分 47時間44分 46時間45分 45時間49分 44時間55分 44時間4分 43時間14分 42時間26分 41時間39分 40時間55分 40時間12分 39時間30分 38時間50分 38時間11分 37時間33分 36時間57分 36時間22分 35時間48分 35時間15分 34時間43分 34時間12分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間23分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分
筋トレ
背筋運動
65時間28分 63時間39分 61時間55分 60時間18分 58時間45分 57時間17分 55時間53分 54時間33分 53時間17分 52時間4分 50時間55分 49時間48分 48時間45分 47時間44分 46時間45分 45時間49分 44時間55分 44時間4分 43時間14分 42時間26分 41時間39分 40時間55分 40時間12分 39時間30分 38時間50分 38時間11分 37時間33分 36時間57分 36時間22分 35時間48分 35時間15分 34時間43分 34時間12分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間23分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間28分 63時間39分 61時間55分 60時間18分 58時間45分 57時間17分 55時間53分 54時間33分 53時間17分 52時間4分 50時間55分 49時間48分 48時間45分 47時間44分 46時間45分 45時間49分 44時間55分 44時間4分 43時間14分 42時間26分 41時間39分 40時間55分 40時間12分 39時間30分 38時間50分 38時間11分 37時間33分 36時間57分 36時間22分 35時間48分 35時間15分 34時間43分 34時間12分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間23分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分
筋トレ
懸垂
65時間28分 63時間39分 61時間55分 60時間18分 58時間45分 57時間17分 55時間53分 54時間33分 53時間17分 52時間4分 50時間55分 49時間48分 48時間45分 47時間44分 46時間45分 45時間49分 44時間55分 44時間4分 43時間14分 42時間26分 41時間39分 40時間55分 40時間12分 39時間30分 38時間50分 38時間11分 37時間33分 36時間57分 36時間22分 35時間48分 35時間15分 34時間43分 34時間12分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間23分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分
トランポリン
ゆっくり
71時間4分 69時間6分 67時間14分 65時間28分 63時間47分 62時間11分 60時間40分 59時間14分 57時間51分 56時間32分 55時間17分 54時間5分 52時間56分 51時間49分 50時間46分 49時間45分 48時間46分 47時間50分 46時間56分 46時間4分 45時間14分 44時間25分 43時間38分 42時間53分 42時間10分 41時間27分 40時間47分 40時間7分 39時間29分 38時間52分 38時間16分 37時間41分 37時間7分 36時間35分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間33分 34時間4分 33時間37分 33時間10分 32時間44分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間20分 29時間58分 29時間37分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間4分 69時間6分 67時間14分 65時間28分 63時間47分 62時間11分 60時間40分 59時間14分 57時間51分 56時間32分 55時間17分 54時間5分 52時間56分 51時間49分 50時間46分 49時間45分 48時間46分 47時間50分 46時間56分 46時間4分 45時間14分 44時間25分 43時間38分 42時間53分 42時間10分 41時間27分 40時間47分 40時間7分 39時間29分 38時間52分 38時間16分 37時間41分 37時間7分 36時間35分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間33分 34時間4分 33時間37分 33時間10分 32時間44分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間20分 29時間58分 29時間37分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分
料理全般 71時間4分 69時間6分 67時間14分 65時間28分 63時間47分 62時間11分 60時間40分 59時間14分 57時間51分 56時間32分 55時間17分 54時間5分 52時間56分 51時間49分 50時間46分 49時間45分 48時間46分 47時間50分 46時間56分 46時間4分 45時間14分 44時間25分 43時間38分 42時間53分 42時間10分 41時間27分 40時間47分 40時間7分 39時間29分 38時間52分 38時間16分 37時間41分 37時間7分 36時間35分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間33分 34時間4分 33時間37分 33時間10分 32時間44分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間20分 29時間58分 29時間37分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分
掃除機をかける 75時間23分 73時間17分 71時間18分 69時間26分 67時間39分 65時間58分 64時間21分 62時間49分 61時間21分 59時間58分 58時間38分 57時間21分 56時間8分 54時間58分 53時間51分 52時間46分 51時間44分 50時間44分 49時間47分 48時間51分 47時間58分 47時間7分 46時間17分 45時間29分 44時間43分 43時間58分 43時間15分 42時間33分 41時間53分 41時間13分 40時間35分 39時間58分 39時間22分 38時間48分 38時間14分 37時間41分 37時間9分 36時間38分 36時間8分 35時間39分 35時間10分 34時間43分 34時間16分 33時間49分 33時間24分 32時間59分 32時間34分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間59分 29時間38分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間55分 80時間37分 78時間26分 76時間22分 74時間25分 72時間33分 70時間47分 69時間6分 67時間30分 65時間58分 64時間30分 63時間5分 61時間45分 60時間28分 59時間14分 58時間3分 56時間54分 55時間49分 54時間45分 53時間45分 52時間46分 51時間49分 50時間55分 50時間2分 49時間11分 48時間22分 47時間34分 46時間48分 46時間4分 45時間21分 44時間39分 43時間58分 43時間19分 42時間41分 42時間3分 41時間27分 40時間52分 40時間18分 39時間45分 39時間13分 38時間42分 38時間11分 37時間41分 37時間12分 36時間44分 36時間16分 35時間50分 35時間23分 34時間58分 34時間33分 34時間8分 33時間45分 33時間21分 32時間59分 32時間36分 32時間15分 31時間53分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間21分
体をよく動かす仕事 82時間55分 80時間37分 78時間26分 76時間22分 74時間25分 72時間33分 70時間47分 69時間6分 67時間30分 65時間58分 64時間30分 63時間5分 61時間45分 60時間28分 59時間14分 58時間3分 56時間54分 55時間49分 54時間45分 53時間45分 52時間46分 51時間49分 50時間55分 50時間2分 49時間11分 48時間22分 47時間34分 46時間48分 46時間4分 45時間21分 44時間39分 43時間58分 43時間19分 42時間41分 42時間3分 41時間27分 40時間52分 40時間18分 39時間45分 39時間13分 38時間42分 38時間11分 37時間41分 37時間12分 36時間44分 36時間16分 35時間50分 35時間23分 34時間58分 34時間33分 34時間8分 33時間45分 33時間21分 32時間59分 32時間36分 32時間15分 31時間53分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間21分
皿洗い 82時間55分 80時間37分 78時間26分 76時間22分 74時間25分 72時間33分 70時間47分 69時間6分 67時間30分 65時間58分 64時間30分 63時間5分 61時間45分 60時間28分 59時間14分 58時間3分 56時間54分 55時間49分 54時間45分 53時間45分 52時間46分 51時間49分 50時間55分 50時間2分 49時間11分 48時間22分 47時間34分 46時間48分 46時間4分 45時間21分 44時間39分 43時間58分 43時間19分 42時間41分 42時間3分 41時間27分 40時間52分 40時間18分 39時間45分 39時間13分 38時間42分 38時間11分 37時間41分 37時間12分 36時間44分 36時間16分 35時間50分 35時間23分 34時間58分 34時間33分 34時間8分 33時間45分 33時間21分 32時間59分 32時間36分 32時間15分 31時間53分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間21分
ヨガ
ハタ
82時間55分 80時間37分 78時間26分 76時間22分 74時間25分 72時間33分 70時間47分 69時間6分 67時間30分 65時間58分 64時間30分 63時間5分 61時間45分 60時間28分 59時間14分 58時間3分 56時間54分 55時間49分 54時間45分 53時間45分 52時間46分 51時間49分 50時間55分 50時間2分 49時間11分 48時間22分 47時間34分 46時間48分 46時間4分 45時間21分 44時間39分 43時間58分 43時間19分 42時間41分 42時間3分 41時間27分 40時間52分 40時間18分 39時間45分 39時間13分 38時間42分 38時間11分 37時間41分 37時間12分 36時間44分 36時間16分 35時間50分 35時間23分 34時間58分 34時間33分 34時間8分 33時間45分 33時間21分 32時間59分 32時間36分 32時間15分 31時間53分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間21分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間30分 96時間45分 94時間8分 91時間39分 89時間18分 87時間4分 84時間57分 82時間55分 81時間0分 79時間9分 77時間24分 75時間43分 74時間6分 72時間33分 71時間4分 69時間39分 68時間17分 66時間58分 65時間43分 64時間30分 63時間19分 62時間11分 61時間6分 60時間3分 59時間2分 58時間3分 57時間5分 56時間10分 55時間17分 54時間25分 53時間35分 52時間46分 51時間59分 51時間13分 50時間28分 49時間45分 49時間3分 48時間22分 47時間42分 47時間4分 46時間26分 45時間49分 45時間14分 44時間39分 44時間5分 43時間32分 43時間0分 42時間28分 41時間57分 41時間27分 40時間58分 40時間30分 40時間2分 39時間34分 39時間8分 38時間42分 38時間16分 37時間51分 37時間27分 37時間3分 36時間39分 36時間16分 35時間54分 35時間32分 35時間10分 34時間49分 34時間29分 34時間8分 33時間48分 33時間29分 33時間10分 32時間51分 32時間33分 32時間15分 31時間57分 31時間39分 31時間22分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間47分 28時間32分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間32分 23時間22分 23時間13分
自動車を運転 99時間30分 96時間45分 94時間8分 91時間39分 89時間18分 87時間4分 84時間57分 82時間55分 81時間0分 79時間9分 77時間24分 75時間43分 74時間6分 72時間33分 71時間4分 69時間39分 68時間17分 66時間58分 65時間43分 64時間30分 63時間19分 62時間11分 61時間6分 60時間3分 59時間2分 58時間3分 57時間5分 56時間10分 55時間17分 54時間25分 53時間35分 52時間46分 51時間59分 51時間13分 50時間28分 49時間45分 49時間3分 48時間22分 47時間42分 47時間4分 46時間26分 45時間49分 45時間14分 44時間39分 44時間5分 43時間32分 43時間0分 42時間28分 41時間57分 41時間27分 40時間58分 40時間30分 40時間2分 39時間34分 39時間8分 38時間42分 38時間16分 37時間51分 37時間27分 37時間3分 36時間39分 36時間16分 35時間54分 35時間32分 35時間10分 34時間49分 34時間29分 34時間8分 33時間48分 33時間29分 33時間10分 32時間51分 32時間33分 32時間15分 31時間57分 31時間39分 31時間22分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間47分 28時間32分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間32分 23時間22分 23時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間23分 120時間56分 117時間40分 114時間34分 111時間38分 108時間50分 106時間11分 103時間39分 101時間15分 98時間57分 96時間45分 94時間38分 92時間38分 90時間42分 88時間51分 87時間4分 85時間22分 83時間43分 82時間8分 80時間37分 79時間9分 77時間44分 76時間22分 75時間3分 73時間47分 72時間33分 71時間22分 70時間13分 69時間6分 68時間1分 66時間58分 65時間58分 64時間58分 64時間1分 63時間5分 62時間11分 61時間19分 60時間28分 59時間38分 58時間50分 58時間3分 57時間17分 56時間32分 55時間49分 55時間6分 54時間25分 53時間45分 53時間5分 52時間27分 51時間49分 51時間13分 50時間37分 50時間2分 49時間28分 48時間55分 48時間22分 47時間50分 47時間19分 46時間48分 46時間19分 45時間49分 45時間21分 44時間53分 44時間25分 43時間58分 43時間32分 43時間6分 42時間41分 42時間16分 41時間51分 41時間27分 41時間4分 40時間41分 40時間18分 39時間56分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間31分 38時間11分 37時間51分 37時間31分 37時間12分 36時間53分 36時間35分 36時間16分 35時間58分 35時間41分 35時間23分 35時間6分 34時間49分 34時間33分 34時間16分 34時間0分 33時間45分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分
風呂でシャワー 124時間23分 120時間56分 117時間40分 114時間34分 111時間38分 108時間50分 106時間11分 103時間39分 101時間15分 98時間57分 96時間45分 94時間38分 92時間38分 90時間42分 88時間51分 87時間4分 85時間22分 83時間43分 82時間8分 80時間37分 79時間9分 77時間44分 76時間22分 75時間3分 73時間47分 72時間33分 71時間22分 70時間13分 69時間6分 68時間1分 66時間58分 65時間58分 64時間58分 64時間1分 63時間5分 62時間11分 61時間19分 60時間28分 59時間38分 58時間50分 58時間3分 57時間17分 56時間32分 55時間49分 55時間6分 54時間25分 53時間45分 53時間5分 52時間27分 51時間49分 51時間13分 50時間37分 50時間2分 49時間28分 48時間55分 48時間22分 47時間50分 47時間19分 46時間48分 46時間19分 45時間49分 45時間21分 44時間53分 44時間25分 43時間58分 43時間32分 43時間6分 42時間41分 42時間16分 41時間51分 41時間27分 41時間4分 40時間41分 40時間18分 39時間56分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間31分 38時間11分 37時間51分 37時間31分 37時間12分 36時間53分 36時間35分 36時間16分 35時間58分 35時間41分 35時間23分 35時間6分 34時間49分 34時間33分 34時間16分 34時間0分 33時間45分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分
トイレ 138時間12分 134時間22分 130時間44分 127時間18分 124時間2分 120時間56分 117時間59分 115時間10分 112時間30分 109時間56分 107時間30分 105時間9分 102時間55分 100時間46分 98時間43分 96時間45分 94時間51分 93時間1分 91時間16分 89時間35分 87時間57分 86時間23分 84時間52分 83時間24分 81時間59分 80時間37分 79時間18分 78時間1分 76時間47分 75時間35分 74時間25分 73時間17分 72時間12分 71時間8分 70時間6分 69時間6分 68時間8分 67時間11分 66時間16分 65時間22分 64時間30分 63時間39分 62時間49分 62時間1分 61時間14分 60時間28分 59時間43分 58時間59分 58時間17分 57時間35分 56時間54分 56時間15分 55時間36分 54時間58分 54時間21分 53時間45分 53時間9分 52時間34分 52時間1分 51時間27分 50時間55分 50時間23分 49時間52分 49時間21分 48時間51分 48時間22分 47時間53分 47時間25分 46時間57分 46時間30分 46時間4分 45時間38分 45時間12分 44時間47分 44時間22分 43時間58分 43時間34分 43時間11分 42時間48分 42時間26分 42時間3分 41時間42分 41時間20分 40時間59分 40時間39分 40時間18分 39時間58分 39時間39分 39時間19分 39時間0分 38時間42分 38時間23分 38時間5分 37時間47分 37時間30分 37時間12分 36時間55分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間4分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間8分 32時間54分 32時間41分 32時間28分 32時間15分
立って仕事をする 138時間12分 134時間22分 130時間44分 127時間18分 124時間2分 120時間56分 117時間59分 115時間10分 112時間30分 109時間56分 107時間30分 105時間9分 102時間55分 100時間46分 98時間43分 96時間45分 94時間51分 93時間1分 91時間16分 89時間35分 87時間57分 86時間23分 84時間52分 83時間24分 81時間59分 80時間37分 79時間18分 78時間1分 76時間47分 75時間35分 74時間25分 73時間17分 72時間12分 71時間8分 70時間6分 69時間6分 68時間8分 67時間11分 66時間16分 65時間22分 64時間30分 63時間39分 62時間49分 62時間1分 61時間14分 60時間28分 59時間43分 58時間59分 58時間17分 57時間35分 56時間54分 56時間15分 55時間36分 54時間58分 54時間21分 53時間45分 53時間9分 52時間34分 52時間1分 51時間27分 50時間55分 50時間23分 49時間52分 49時間21分 48時間51分 48時間22分 47時間53分 47時間25分 46時間57分 46時間30分 46時間4分 45時間38分 45時間12分 44時間47分 44時間22分 43時間58分 43時間34分 43時間11分 42時間48分 42時間26分 42時間3分 41時間42分 41時間20分 40時間59分 40時間39分 40時間18分 39時間58分 39時間39分 39時間19分 39時間0分 38時間42分 38時間23分 38時間5分 37時間47分 37時間30分 37時間12分 36時間55分 36時間38分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間4分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間8分 32時間54分 32時間41分 32時間28分 32時間15分
風呂で入浴 165時間51分 161時間15分 156時間53分 152時間45分 148時間50分 145時間7分 141時間35分 138時間12分 135時間0分 131時間56分 129時間0分 126時間11分 123時間30分 120時間56分 118時間28分 116時間6分 113時間49分 111時間38分 109時間31分 107時間30分 105時間32分 103時間39分 101時間50分 100時間5分 98時間23分 96時間45分 95時間9分 93時間37分 92時間8分 90時間42分 89時間18分 87時間57分 86時間38分 85時間22分 84時間7分 82時間55分 81時間45分 80時間37分 79時間31分 78時間26分 77時間24分 76時間22分 75時間23分 74時間25分 73時間28分 72時間33分 71時間40分 70時間47分 69時間56分 69時間6分 68時間17分 67時間30分 66時間43分 65時間58分 65時間13分 64時間30分 63時間47分 63時間5分 62時間25分 61時間45分 61時間6分 60時間28分 59時間50分 59時間14分 58時間38分 58時間3分 57時間28分 56時間54分 56時間21分 55時間49分 55時間17分 54時間45分 54時間15分 53時間45分 53時間15分 52時間46分 52時間17分 51時間49分 51時間22分 50時間55分 50時間28分 50時間2分 49時間36分 49時間11分 48時間46分 48時間22分 47時間58分 47時間34分 47時間11分 46時間48分 46時間26分 46時間4分 45時間42分 45時間21分 45時間0分 44時間39分 44時間18分 43時間58分 43時間38分 43時間19分 43時間0分 42時間41分 42時間22分 42時間3分 41時間45分 41時間27分 41時間10分 40時間52分 40時間35分 40時間18分 40時間2分 39時間45分 39時間29分 39時間13分 38時間57分 38時間42分
デスクワーク 191時間22分 186時間3分 181時間1分 176時間16分 171時間44分 167時間27分 163時間22分 159時間28分 155時間46分 152時間13分 148時間50分 145時間36分 142時間30分 139時間32分 136時間41分 133時間57分 131時間20分 128時間48分 126時間22分 124時間2分 121時間47分 119時間36分 117時間30分 115時間29分 113時間31分 111時間38分 109時間48分 108時間2分 106時間19分 104時間39分 103時間2分 101時間29分 99時間58分 98時間30分 97時間4分 95時間41分 94時間20分 93時間1分 91時間45分 90時間30分 89時間18分 88時間8分 86時間59分 85時間52分 84時間47分 83時間43分 82時間41分 81時間41分 80時間42分 79時間44分 78時間48分 77時間53分 76時間59分 76時間6分 75時間15分 74時間25分 73時間36分 72時間48分 72時間1分 71時間15分 70時間30分 69時間46分 69時間3分 68時間20分 67時間39分 66時間58分 66時間19分 65時間40分 65時間1分 64時間24分 63時間47分 63時間11分 62時間35分 62時間1分 61時間27分 60時間53分 60時間20分 59時間48分 59時間16分 58時間45分 58時間14分 57時間44分 57時間14分 56時間45分 56時間17分 55時間49分 55時間21分 54時間54分 54時間27分 54時間1分 53時間35分 53時間9分 52時間44分 52時間19分 51時間55分 51時間31分 51時間7分 50時間44分 50時間21分 49時間59分 49時間36分 49時間15分 48時間53分 48時間32分 48時間11分 47時間50分 47時間30分 47時間10分 46時間50分 46時間30分 46時間11分 45時間52分 45時間33分 45時間15分 44時間57分 44時間39分
電車バスに乗車 191時間22分 186時間3分 181時間1分 176時間16分 171時間44分 167時間27分 163時間22分 159時間28分 155時間46分 152時間13分 148時間50分 145時間36分 142時間30分 139時間32分 136時間41分 133時間57分 131時間20分 128時間48分 126時間22分 124時間2分 121時間47分 119時間36分 117時間30分 115時間29分 113時間31分 111時間38分 109時間48分 108時間2分 106時間19分 104時間39分 103時間2分 101時間29分 99時間58分 98時間30分 97時間4分 95時間41分 94時間20分 93時間1分 91時間45分 90時間30分 89時間18分 88時間8分 86時間59分 85時間52分 84時間47分 83時間43分 82時間41分 81時間41分 80時間42分 79時間44分 78時間48分 77時間53分 76時間59分 76時間6分 75時間15分 74時間25分 73時間36分 72時間48分 72時間1分 71時間15分 70時間30分 69時間46分 69時間3分 68時間20分 67時間39分 66時間58分 66時間19分 65時間40分 65時間1分 64時間24分 63時間47分 63時間11分 62時間35分 62時間1分 61時間27分 60時間53分 60時間20分 59時間48分 59時間16分 58時間45分 58時間14分 57時間44分 57時間14分 56時間45分 56時間17分 55時間49分 55時間21分 54時間54分 54時間27分 54時間1分 53時間35分 53時間9分 52時間44分 52時間19分 51時間55分 51時間31分 51時間7分 50時間44分 50時間21分 49時間59分 49時間36分 49時間15分 48時間53分 48時間32分 48時間11分 47時間50分 47時間30分 47時間10分 46時間50分 46時間30分 46時間11分 45時間52分 45時間33分 45時間15分 44時間57分 44時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓