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9043キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9043キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9043キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間25分 95時間41分 93時間6分 90時間39分 88時間19分 86時間7分 84時間1分 82時間1分 80時間6分 78時間17分 76時間33分 74時間53分 73時間17分 71時間46分 70時間18分 68時間53分 67時間32分 66時間14分 64時間59分 63時間47分 62時間38分 61時間31分 60時間26分 59時間23分 58時間23分 57時間24分 56時間28分 55時間33分 54時間40分 53時間49分 52時間59分 52時間11分 51時間25分 50時間39分 49時間55分 49時間12分 48時間31分 47時間50分 47時間11分 46時間33分 45時間55分 45時間19分 44時間44分 44時間9分 43時間36分 43時間3分 42時間31分 42時間0分 41時間30分 41時間0分 40時間31分 40時間3分 39時間35分 39時間8分 38時間42分 38時間16分 37時間51分 37時間26分 37時間2分 36時間38分 36時間15分 35時間53分 35時間30分 35時間9分 34時間47分 34時間26分 34時間6分 33時間46分 33時間26分 33時間7分 32時間48分 32時間29分 32時間11分 31時間53分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間57分 29時間41分 29時間26分 29時間11分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間0分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間42分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間57分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間1分 79時間44分 77時間35分 75時間32分 73時間36分 71時間46分 70時間1分 68時間21分 66時間45分 65時間14分 63時間47分 62時間24分 61時間4分 59時間48分 58時間35分 57時間24分 56時間17分 55時間12分 54時間9分 53時間9分 52時間11分 51時間15分 50時間21分 49時間29分 48時間39分 47時間50分 47時間3分 46時間18分 45時間34分 44時間51分 44時間9分 43時間29分 42時間50分 42時間13分 41時間36分 41時間0分 40時間26分 39時間52分 39時間19分 38時間47分 38時間16分 37時間46分 37時間16分 36時間48分 36時間20分 35時間53分 35時間26分 35時間0分 34時間35分 34時間10分 33時間46分 33時間22分 32時間59分 32時間37分 32時間15分 31時間53分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間32分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間16分 19時間8分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間13分 55時間38分 54時間7分 52時間42分 51時間21分 50時間4分 48時間51分 47時間41分 46時間34分 45時間31分 44時間30分 43時間32分 42時間36分 41時間43分 40時間52分 40時間3分 39時間16分 38時間31分 37時間47分 37時間5分 36時間24分 35時間45分 35時間8分 34時間31分 33時間56分 33時間22分 32時間50分 32時間18分 31時間47分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間27分 29時間1分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間26分 27時間3分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間21分
山登り 30時間45分 29時間54分 29時間5分 28時間19分 27時間36分 26時間54分 26時間15分 25時間37分 25時間2分 24時間28分 23時間55分 23時間24分 22時間54分 22時間25分 21時間58分 21時間31分 21時間6分 20時間42分 20時間18分 19時間56分 19時間34分 19時間13分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間0分 39時間52分 38時間47分 37時間46分 36時間48分 35時間53分 35時間0分 34時間10分 33時間22分 32時間37分 31時間53分 31時間12分 30時間32分 29時間54分 29時間17分 28時間42分 28時間8分 27時間36分 27時間4分 26時間34分 26時間5分 25時間37分 25時間10分 24時間44分 24時間19分 23時間55分 23時間31分 23時間9分 22時間47分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間38分 9時間34分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間45分 29時間54分 29時間5分 28時間19分 27時間36分 26時間54分 26時間15分 25時間37分 25時間2分 24時間28分 23時間55分 23時間24分 22時間54分 22時間25分 21時間58分 21時間31分 21時間6分 20時間42分 20時間18分 19時間56分 19時間34分 19時間13分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間36分 23時間55分 23時間16分 22時間39分 22時間4分 21時間31分 21時間0分 20時間30分 20時間1分 19時間34分 19時間8分 18時間43分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間33分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間57分 27時間11分 26時間27分 25時間45分 25時間5分 24時間28分 23時間52分 23時間18分 22時間45分 22時間14分 21時間44分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間51分 20時間16分 19時間43分 19時間12分 18時間42分 18時間14分 17時間48分 17時間22分 16時間58分 16時間35分 16時間13分 15時間51分 15時間31分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間16分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間0分 19時間26分 18時間55分 18時間25分 17時間57分 17時間30分 17時間4分 16時間40分 16時間17分 15時間54分 15時間33分 15時間13分 14時間53分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間25分 45時間8分 43時間55分 42時間45分 41時間39分 40時間37分 39時間38分 38時間41分 37時間47分 36時間55分 36時間6分 35時間19分 34時間34分 33時間51分 33時間9分 32時間29分 31時間51分 31時間14分 30時間39分 30時間5分 29時間32分 29時間1分 28時間30分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間38分 26時間12分 25時間47分 25時間23分 24時間59分 24時間37分 24時間15分 23時間53分 23時間33分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間49分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分
水泳
(普通:全般)
29時間38分 28時間49分 28時間2分 27時間18分 26時間36分 25時間56分 25時間18分 24時間42分 24時間7分 23時間34分 23時間3分 22時間33分 22時間4分 21時間37分 21時間10分 20時間45分 20時間20分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分
水泳
(速め:全般)
24時間36分 23時間55分 23時間16分 22時間39分 22時間4分 21時間31分 21時間0分 20時間30分 20時間1分 19時間34分 19時間8分 18時間43分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間33分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
水泳
(バタフライ)
17時間49分 17時間20分 16時間52分 16時間25分 16時間0分 15時間36分 15時間13分 14時間51分 14時間30分 14時間11分 13時間52分 13時間34分 13時間16分 13時間0分 12時間44分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間0分 39時間52分 38時間47分 37時間46分 36時間48分 35時間53分 35時間0分 34時間10分 33時間22分 32時間37分 31時間53分 31時間12分 30時間32分 29時間54分 29時間17分 28時間42分 28時間8分 27時間36分 27時間4分 26時間34分 26時間5分 25時間37分 25時間10分 24時間44分 24時間19分 23時間55分 23時間31分 23時間9分 22時間47分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間38分 9時間34分
自転車
(普通:20km/h)
30時間45分 29時間54分 29時間5分 28時間19分 27時間36分 26時間54分 26時間15分 25時間37分 25時間2分 24時間28分 23時間55分 23時間24分 22時間54分 22時間25分 21時間58分 21時間31分 21時間6分 20時間42分 20時間18分 19時間56分 19時間34分 19時間13分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
自転車
(速め:24km/h)
24時間36分 23時間55分 23時間16分 22時間39分 22時間4分 21時間31分 21時間0分 20時間30分 20時間1分 19時間34分 19時間8分 18時間43分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間33分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9043キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
64時間45分 62時間57分 61時間15分 59時間38分 58時間6分 56時間39分 55時間16分 53時間57分 52時間42分 51時間30分 50時間21分 49時間16分 48時間13分 47時間13分 46時間15分 45時間19分 44時間26分 43時間35分 42時間45分 41時間58分 41時間12分 40時間28分 39時間45分 39時間4分 38時間24分 37時間46分 37時間9分 36時間33分 35時間58分 35時間24分 34時間52分 34時間20分 33時間49分 33時間19分 32時間50分 32時間22分 31時間55分 31時間28分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分
筋トレ
背筋運動
64時間45分 62時間57分 61時間15分 59時間38分 58時間6分 56時間39分 55時間16分 53時間57分 52時間42分 51時間30分 50時間21分 49時間16分 48時間13分 47時間13分 46時間15分 45時間19分 44時間26分 43時間35分 42時間45分 41時間58分 41時間12分 40時間28分 39時間45分 39時間4分 38時間24分 37時間46分 37時間9分 36時間33分 35時間58分 35時間24分 34時間52分 34時間20分 33時間49分 33時間19分 32時間50分 32時間22分 31時間55分 31時間28分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間45分 62時間57分 61時間15分 59時間38分 58時間6分 56時間39分 55時間16分 53時間57分 52時間42分 51時間30分 50時間21分 49時間16分 48時間13分 47時間13分 46時間15分 45時間19分 44時間26分 43時間35分 42時間45分 41時間58分 41時間12分 40時間28分 39時間45分 39時間4分 38時間24分 37時間46分 37時間9分 36時間33分 35時間58分 35時間24分 34時間52分 34時間20分 33時間49分 33時間19分 32時間50分 32時間22分 31時間55分 31時間28分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分
筋トレ
懸垂
64時間45分 62時間57分 61時間15分 59時間38分 58時間6分 56時間39分 55時間16分 53時間57分 52時間42分 51時間30分 50時間21分 49時間16分 48時間13分 47時間13分 46時間15分 45時間19分 44時間26分 43時間35分 42時間45分 41時間58分 41時間12分 40時間28分 39時間45分 39時間4分 38時間24分 37時間46分 37時間9分 36時間33分 35時間58分 35時間24分 34時間52分 34時間20分 33時間49分 33時間19分 32時間50分 32時間22分 31時間55分 31時間28分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分
筋トレ
スクワット
49時間12分 47時間50分 46時間33分 45時間19分 44時間9分 43時間3分 42時間0分 41時間0分 40時間3分 39時間8分 38時間16分 37時間26分 36時間38分 35時間53分 35時間9分 34時間26分 33時間46分 33時間7分 32時間29分 31時間53分 31時間19分 30時間45分 30時間13分 29時間41分 29時間11分 28時間42分 28時間14分 27時間46分 27時間20分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間4分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分
ヨガ
ハタ
82時間1分 79時間44分 77時間35分 75時間32分 73時間36分 71時間46分 70時間1分 68時間21分 66時間45分 65時間14分 63時間47分 62時間24分 61時間4分 59時間48分 58時間35分 57時間24分 56時間17分 55時間12分 54時間9分 53時間9分 52時間11分 51時間15分 50時間21分 49時間29分 48時間39分 47時間50分 47時間3分 46時間18分 45時間34分 44時間51分 44時間9分 43時間29分 42時間50分 42時間13分 41時間36分 41時間0分 40時間26分 39時間52分 39時間19分 38時間47分 38時間16分 37時間46分 37時間16分 36時間48分 36時間20分 35時間53分 35時間26分 35時間0分 34時間35分 34時間10分 33時間46分 33時間22分 32時間59分 32時間37分 32時間15分 31時間53分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間32分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間16分 19時間8分
ヨガ
パワー
61時間31分 59時間48分 58時間11分 56時間39分 55時間12分 53時間49分 52時間30分 51時間15分 50時間4分 48時間56分 47時間50分 46時間48分 45時間48分 44時間51分 43時間56分 43時間3分 42時間13分 41時間24分 40時間37分 39時間52分 39時間8分 38時間26分 37時間46分 37時間7分 36時間29分 35時間53分 35時間17分 34時間43分 34時間10分 33時間38分 33時間7分 32時間37分 32時間8分 31時間39分 31時間12分 30時間45分 30時間19分 29時間54分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間44分 24時間28分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間27分 14時間21分
ダンス
ゆっくり
49時間12分 47時間50分 46時間33分 45時間19分 44時間9分 43時間3分 42時間0分 41時間0分 40時間3分 39時間8分 38時間16分 37時間26分 36時間38分 35時間53分 35時間9分 34時間26分 33時間46分 33時間7分 32時間29分 31時間53分 31時間19分 30時間45分 30時間13分 29時間41分 29時間11分 28時間42分 28時間14分 27時間46分 27時間20分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間4分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分
ダンス
普通
33時間42分 32時間46分 31時間53分 31時間2分 30時間15分 29時間29分 28時間46分 28時間5分 27時間26分 26時間48分 26時間13分 25時間38分 25時間6分 24時間34分 24時間4分 23時間35分 23時間7分 22時間41分 22時間15分 21時間50分 21時間27分 21時間4分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間20分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間36分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分
ダンス
激しい
27時間20分 26時間34分 25時間51分 25時間10分 24時間32分 23時間55分 23時間20分 22時間47分 22時間15分 21時間44分 21時間15分 20時間48分 20時間21分 19時間56分 19時間31分 19時間8分 18時間45分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間13分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分
踏み台昇降 49時間12分 47時間50分 46時間33分 45時間19分 44時間9分 43時間3分 42時間0分 41時間0分 40時間3分 39時間8分 38時間16分 37時間26分 36時間38分 35時間53分 35時間9分 34時間26分 33時間46分 33時間7分 32時間29分 31時間53分 31時間19分 30時間45分 30時間13分 29時間41分 29時間11分 28時間42分 28時間14分 27時間46分 27時間20分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間4分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分
トランポリン
ゆっくり
70時間18分 68時間21分 66時間30分 64時間45分 63時間5分 61時間31分 60時間0分 58時間35分 57時間13分 55時間55分 54時間40分 53時間29分 52時間21分 51時間15分 50時間13分 49時間12分 48時間14分 47時間19分 46時間25分 45時間34分 44時間44分 43時間56分 43時間10分 42時間25分 41時間42分 41時間0分 40時間20分 39時間41分 39時間3分 38時間26分 37時間51分 37時間16分 36時間43分 36時間11分 35時間39分 35時間9分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間48分 32時間22分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間37分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間40分 53時間9分 51時間43分 50時間21分 49時間4分 47時間50分 46時間40分 45時間34分 44時間30分 43時間29分 42時間31分 41時間36分 40時間43分 39時間52分 39時間3分 38時間16分 37時間31分 36時間48分 36時間6分 35時間26分 34時間47分 34時間10分 33時間34分 32時間59分 32時間26分 31時間53分 31時間22分 30時間52分 30時間22分 29時間54分 29時間26分 28時間59分 28時間33分 28時間8分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間34分 26時間13分 25時間51分 25時間31分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間30分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分
HIIT
ジャンプなし
49時間12分 47時間50分 46時間33分 45時間19分 44時間9分 43時間3分 42時間0分 41時間0分 40時間3分 39時間8分 38時間16分 37時間26分 36時間38分 35時間53分 35時間9分 34時間26分 33時間46分 33時間7分 32時間29分 31時間53分 31時間19分 30時間45分 30時間13分 29時間41分 29時間11分 28時間42分 28時間14分 27時間46分 27時間20分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間4分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分
HIIT
ジャンプあり
30時間45分 29時間54分 29時間5分 28時間19分 27時間36分 26時間54分 26時間15分 25時間37分 25時間2分 24時間28分 23時間55分 23時間24分 22時間54分 22時間25分 21時間58分 21時間31分 21時間6分 20時間42分 20時間18分 19時間56分 19時間34分 19時間13分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9043キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 82時間1分 79時間44分 77時間35分 75時間32分 73時間36分 71時間46分 70時間1分 68時間21分 66時間45分 65時間14分 63時間47分 62時間24分 61時間4分 59時間48分 58時間35分 57時間24分 56時間17分 55時間12分 54時間9分 53時間9分 52時間11分 51時間15分 50時間21分 49時間29分 48時間39分 47時間50分 47時間3分 46時間18分 45時間34分 44時間51分 44時間9分 43時間29分 42時間50分 42時間13分 41時間36分 41時間0分 40時間26分 39時間52分 39時間19分 38時間47分 38時間16分 37時間46分 37時間16分 36時間48分 36時間20分 35時間53分 35時間26分 35時間0分 34時間35分 34時間10分 33時間46分 33時間22分 32時間59分 32時間37分 32時間15分 31時間53分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間32分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間16分 19時間8分
料理全般 70時間18分 68時間21分 66時間30分 64時間45分 63時間5分 61時間31分 60時間0分 58時間35分 57時間13分 55時間55分 54時間40分 53時間29分 52時間21分 51時間15分 50時間13分 49時間12分 48時間14分 47時間19分 46時間25分 45時間34分 44時間44分 43時間56分 43時間10分 42時間25分 41時間42分 41時間0分 40時間20分 39時間41分 39時間3分 38時間26分 37時間51分 37時間16分 36時間43分 36時間11分 35時間39分 35時間9分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間48分 32時間22分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間37分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分
掃除機をかける 74時間33分 72時間29分 70時間32分 68時間40分 66時間55分 65時間14分 63時間39分 62時間8分 60時間41分 59時間18分 57時間59分 56時間44分 55時間31分 54時間22分 53時間15分 52時間11分 51時間10分 50時間11分 49時間14分 48時間19分 47時間27分 46時間36分 45時間47分 44時間59分 44時間14分 43時間29分 42時間47分 42時間5分 41時間25分 40時間46分 40時間9分 39時間32分 38時間57分 38時間22分 37時間49分 37時間16分 36時間45分 36時間14分 35時間45分 35時間16分 34時間47分 34時間20分 33時間53分 33時間27分 33時間2分 32時間37分 32時間13分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間18分 68時間21分 66時間30分 64時間45分 63時間5分 61時間31分 60時間0分 58時間35分 57時間13分 55時間55分 54時間40分 53時間29分 52時間21分 51時間15分 50時間13分 49時間12分 48時間14分 47時間19分 46時間25分 45時間34分 44時間44分 43時間56分 43時間10分 42時間25分 41時間42分 41時間0分 40時間20分 39時間41分 39時間3分 38時間26分 37時間51分 37時間16分 36時間43分 36時間11分 35時間39分 35時間9分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間48分 32時間22分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間37分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分
部屋の片づけ全般 51時間15分 49時間50分 48時間29分 47時間13分 46時間0分 44時間51分 43時間45分 42時間43分 41時間43分 40時間46分 39時間52分 39時間0分 38時間10分 37時間22分 36時間37分 35時間53分 35時間10分 34時間30分 33時間51分 33時間13分 32時間37分 32時間2分 31時間28分 30時間56分 30時間24分 29時間54分 29時間24分 28時間56分 28時間28分 28時間2分 27時間36分 27時間11分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間52分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
123時間2分 119時間36分 116時間23分 113時間19分 110時間24分 107時間39分 105時間1分 102時間31分 100時間8分 97時間52分 95時間41分 93時間36分 91時間37分 89時間42分 87時間52分 86時間7分 84時間26分 82時間48分 81時間14分 79時間44分 78時間17分 76時間53分 75時間32分 74時間14分 72時間59分 71時間46分 70時間35分 69時間27分 68時間21分 67時間17分 66時間14分 65時間14分 64時間16分 63時間19分 62時間24分 61時間31分 60時間39分 59時間48分 58時間59分 58時間11分 57時間24分 56時間39分 55時間55分 55時間12分 54時間30分 53時間49分 53時間9分 52時間30分 51時間52分 51時間15分 50時間39分 50時間4分 49時間29分 48時間56分 48時間23分 47時間50分 47時間19分 46時間48分 46時間18分 45時間48分 45時間19分 44時間51分 44時間23分 43時間56分 43時間29分 43時間3分 42時間38分 42時間13分 41時間48分 41時間24分 41時間0分 40時間37分 40時間14分 39時間52分 39時間30分 39時間8分 38時間47分 38時間26分 38時間6分 37時間46分 37時間26分 37時間7分 36時間48分 36時間29分 36時間11分 35時間53分 35時間35分 35時間17分 35時間0分 34時間43分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間22分 32時間8分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間54分 29時間41分 29時間29分 29時間17分 29時間5分 28時間54分 28時間42分
トイレ 136時間42分 132時間54分 129時間18分 125時間54分 122時間41分 119時間36分 116時間41分 113時間55分 111時間16分 108時間44分 106時間19分 104時間0分 101時間48分 99時間40分 97時間38分 95時間41分 93時間49分 92時間0分 90時間16分 88時間36分 86時間59分 85時間26分 83時間56分 82時間29分 81時間5分 79時間44分 78時間26分 77時間10分 75時間56分 74時間45分 73時間36分 72時間29分 71時間24分 70時間21分 69時間20分 68時間21分 67時間23分 66時間27分 65時間32分 64時間39分 63時間47分 62時間57分 62時間8分 61時間20分 60時間33分 59時間48分 59時間4分 58時間20分 57時間38分 56時間57分 56時間17分 55時間38分 54時間59分 54時間22分 53時間45分 53時間9分 52時間34分 52時間0分 51時間26分 50時間54分 50時間21分 49時間50分 49時間19分 48時間49分 48時間19分 47時間50分 47時間22分 46時間54分 46時間27分 46時間0分 45時間34分 45時間8分 44時間42分 44時間18分 43時間53分 43時間29分 43時間6分 42時間43分 42時間20分 41時間58分 41時間36分 41時間14分 40時間53分 40時間32分 40時間12分 39時間52分 39時間32分 39時間13分 38時間53分 38時間35分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間5分 36時間48分 36時間31分 36時間14分 35時間58分 35時間42分 35時間26分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間56分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間6分 31時間53分
風呂でシャワー 123時間2分 119時間36分 116時間23分 113時間19分 110時間24分 107時間39分 105時間1分 102時間31分 100時間8分 97時間52分 95時間41分 93時間36分 91時間37分 89時間42分 87時間52分 86時間7分 84時間26分 82時間48分 81時間14分 79時間44分 78時間17分 76時間53分 75時間32分 74時間14分 72時間59分 71時間46分 70時間35分 69時間27分 68時間21分 67時間17分 66時間14分 65時間14分 64時間16分 63時間19分 62時間24分 61時間31分 60時間39分 59時間48分 58時間59分 58時間11分 57時間24分 56時間39分 55時間55分 55時間12分 54時間30分 53時間49分 53時間9分 52時間30分 51時間52分 51時間15分 50時間39分 50時間4分 49時間29分 48時間56分 48時間23分 47時間50分 47時間19分 46時間48分 46時間18分 45時間48分 45時間19分 44時間51分 44時間23分 43時間56分 43時間29分 43時間3分 42時間38分 42時間13分 41時間48分 41時間24分 41時間0分 40時間37分 40時間14分 39時間52分 39時間30分 39時間8分 38時間47分 38時間26分 38時間6分 37時間46分 37時間26分 37時間7分 36時間48分 36時間29分 36時間11分 35時間53分 35時間35分 35時間17分 35時間0分 34時間43分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間22分 32時間8分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間54分 29時間41分 29時間29分 29時間17分 29時間5分 28時間54分 28時間42分
風呂で入浴 164時間2分 159時間29分 155時間10分 151時間5分 147時間13分 143時間32分 140時間2分 136時間42分 133時間31分 130時間29分 127時間35分 124時間49分 122時間9分 119時間36分 117時間10分 114時間49分 112時間34分 110時間24分 108時間19分 106時間19分 104時間23分 102時間31分 100時間43分 98時間59分 97時間18分 95時間41分 94時間7分 92時間36分 91時間8分 89時間42分 88時間19分 86時間59分 85時間41分 84時間26分 83時間12分 82時間1分 80時間52分 79時間44分 78時間39分 77時間35分 76時間33分 75時間32分 74時間33分 73時間36分 72時間40分 71時間46分 70時間53分 70時間1分 69時間10分 68時間21分 67時間32分 66時間45分 65時間59分 65時間14分 64時間30分 63時間47分 63時間5分 62時間24分 61時間44分 61時間4分 60時間26分 59時間48分 59時間11分 58時間35分 57時間59分 57時間24分 56時間50分 56時間17分 55時間44分 55時間12分 54時間40分 54時間9分 53時間39分 53時間9分 52時間40分 52時間11分 51時間43分 51時間15分 50時間48分 50時間21分 49時間55分 49時間29分 49時間4分 48時間39分 48時間14分 47時間50分 47時間27分 47時間3分 46時間40分 46時間18分 45時間55分 45時間34分 45時間12分 44時間51分 44時間30分 44時間9分 43時間49分 43時間29分 43時間10分 42時間50分 42時間31分 42時間13分 41時間54分 41時間36分 41時間18分 41時間0分 40時間43分 40時間26分 40時間9分 39時間52分 39時間35分 39時間19分 39時間3分 38時間47分 38時間32分 38時間16分
デスクワーク 189時間16分 184時間1分 179時間3分 174時間20分 169時間52分 165時間37分 161時間34分 157時間44分 154時間4分 150時間33分 147時間13分 144時間1分 140時間57分 138時間1分 135時間12分 132時間29分 129時間54分 127時間24分 124時間59分 122時間41分 120時間27分 118時間18分 116時間13分 114時間13分 112時間17分 110時間24分 108時間36分 106時間51分 105時間9分 103時間30分 101時間55分 100時間22分 98時間52分 97時間25分 96時間0分 94時間38分 93時間18分 92時間0分 90時間45分 89時間31分 88時間19分 87時間10分 86時間2分 84時間56分 83時間51分 82時間48分 81時間47分 80時間47分 79時間49分 78時間52分 77時間56分 77時間2分 76時間8分 75時間16分 74時間26分 73時間36分 72時間48分 72時間0分 71時間14分 70時間28分 69時間44分 69時間0分 68時間17分 67時間36分 66時間55分 66時間14分 65時間35分 64時間57分 64時間19分 63時間42分 63時間5分 62時間29分 61時間54分 61時間20分 60時間46分 60時間13分 59時間41分 59時間9分 58時間37分 58時間6分 57時間36分 57時間6分 56時間37分 56時間8分 55時間40分 55時間12分 54時間45分 54時間18分 53時間51分 53時間25分 52時間59分 52時間34分 52時間9分 51時間45分 51時間21分 50時間57分 50時間34分 50時間11分 49時間48分 49時間26分 49時間4分 48時間42分 48時間21分 48時間0分 47時間39分 47時間19分 46時間59分 46時間39分 46時間19分 46時間0分 45時間41分 45時間22分 45時間4分 44時間45分 44時間27分 44時間9分
立って仕事をする 136時間42分 132時間54分 129時間18分 125時間54分 122時間41分 119時間36分 116時間41分 113時間55分 111時間16分 108時間44分 106時間19分 104時間0分 101時間48分 99時間40分 97時間38分 95時間41分 93時間49分 92時間0分 90時間16分 88時間36分 86時間59分 85時間26分 83時間56分 82時間29分 81時間5分 79時間44分 78時間26分 77時間10分 75時間56分 74時間45分 73時間36分 72時間29分 71時間24分 70時間21分 69時間20分 68時間21分 67時間23分 66時間27分 65時間32分 64時間39分 63時間47分 62時間57分 62時間8分 61時間20分 60時間33分 59時間48分 59時間4分 58時間20分 57時間38分 56時間57分 56時間17分 55時間38分 54時間59分 54時間22分 53時間45分 53時間9分 52時間34分 52時間0分 51時間26分 50時間54分 50時間21分 49時間50分 49時間19分 48時間49分 48時間19分 47時間50分 47時間22分 46時間54分 46時間27分 46時間0分 45時間34分 45時間8分 44時間42分 44時間18分 43時間53分 43時間29分 43時間6分 42時間43分 42時間20分 41時間58分 41時間36分 41時間14分 40時間53分 40時間32分 40時間12分 39時間52分 39時間32分 39時間13分 38時間53分 38時間35分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間5分 36時間48分 36時間31分 36時間14分 35時間58分 35時間42分 35時間26分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間56分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間6分 31時間53分
体をよく動かす仕事 82時間1分 79時間44分 77時間35分 75時間32分 73時間36分 71時間46分 70時間1分 68時間21分 66時間45分 65時間14分 63時間47分 62時間24分 61時間4分 59時間48分 58時間35分 57時間24分 56時間17分 55時間12分 54時間9分 53時間9分 52時間11分 51時間15分 50時間21分 49時間29分 48時間39分 47時間50分 47時間3分 46時間18分 45時間34分 44時間51分 44時間9分 43時間29分 42時間50分 42時間13分 41時間36分 41時間0分 40時間26分 39時間52分 39時間19分 38時間47分 38時間16分 37時間46分 37時間16分 36時間48分 36時間20分 35時間53分 35時間26分 35時間0分 34時間35分 34時間10分 33時間46分 33時間22分 32時間59分 32時間37分 32時間15分 31時間53分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間32分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間16分 19時間8分
電車バスに乗車 189時間16分 184時間1分 179時間3分 174時間20分 169時間52分 165時間37分 161時間34分 157時間44分 154時間4分 150時間33分 147時間13分 144時間1分 140時間57分 138時間1分 135時間12分 132時間29分 129時間54分 127時間24分 124時間59分 122時間41分 120時間27分 118時間18分 116時間13分 114時間13分 112時間17分 110時間24分 108時間36分 106時間51分 105時間9分 103時間30分 101時間55分 100時間22分 98時間52分 97時間25分 96時間0分 94時間38分 93時間18分 92時間0分 90時間45分 89時間31分 88時間19分 87時間10分 86時間2分 84時間56分 83時間51分 82時間48分 81時間47分 80時間47分 79時間49分 78時間52分 77時間56分 77時間2分 76時間8分 75時間16分 74時間26分 73時間36分 72時間48分 72時間0分 71時間14分 70時間28分 69時間44分 69時間0分 68時間17分 67時間36分 66時間55分 66時間14分 65時間35分 64時間57分 64時間19分 63時間42分 63時間5分 62時間29分 61時間54分 61時間20分 60時間46分 60時間13分 59時間41分 59時間9分 58時間37分 58時間6分 57時間36分 57時間6分 56時間37分 56時間8分 55時間40分 55時間12分 54時間45分 54時間18分 53時間51分 53時間25分 52時間59分 52時間34分 52時間9分 51時間45分 51時間21分 50時間57分 50時間34分 50時間11分 49時間48分 49時間26分 49時間4分 48時間42分 48時間21分 48時間0分 47時間39分 47時間19分 46時間59分 46時間39分 46時間19分 46時間0分 45時間41分 45時間22分 45時間4分 44時間45分 44時間27分 44時間9分
自動車を運転 98時間25分 95時間41分 93時間6分 90時間39分 88時間19分 86時間7分 84時間1分 82時間1分 80時間6分 78時間17分 76時間33分 74時間53分 73時間17分 71時間46分 70時間18分 68時間53分 67時間32分 66時間14分 64時間59分 63時間47分 62時間38分 61時間31分 60時間26分 59時間23分 58時間23分 57時間24分 56時間28分 55時間33分 54時間40分 53時間49分 52時間59分 52時間11分 51時間25分 50時間39分 49時間55分 49時間12分 48時間31分 47時間50分 47時間11分 46時間33分 45時間55分 45時間19分 44時間44分 44時間9分 43時間36分 43時間3分 42時間31分 42時間0分 41時間30分 41時間0分 40時間31分 40時間3分 39時間35分 39時間8分 38時間42分 38時間16分 37時間51分 37時間26分 37時間2分 36時間38分 36時間15分 35時間53分 35時間30分 35時間9分 34時間47分 34時間26分 34時間6分 33時間46分 33時間26分 33時間7分 32時間48分 32時間29分 32時間11分 31時間53分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間57分 29時間41分 29時間26分 29時間11分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間0分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間42分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間49分 17時間20分 16時間52分 16時間25分 16時間0分 15時間36分 15時間13分 14時間51分 14時間30分 14時間11分 13時間52分 13時間34分 13時間16分 13時間0分 12時間44分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間0分 19時間26分 18時間55分 18時間25分 17時間57分 17時間30分 17時間4分 16時間40分 16時間17分 15時間54分 15時間33分 15時間13分 14時間53分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間51分 20時間16分 19時間43分 19時間12分 18時間42分 18時間14分 17時間48分 17時間22分 16時間58分 16時間35分 16時間13分 15時間51分 15時間31分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間16分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
水泳
(速め:全般)
24時間36分 23時間55分 23時間16分 22時間39分 22時間4分 21時間31分 21時間0分 20時間30分 20時間1分 19時間34分 19時間8分 18時間43分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間33分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間36分 23時間55分 23時間16分 22時間39分 22時間4分 21時間31分 21時間0分 20時間30分 20時間1分 19時間34分 19時間8分 18時間43分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間33分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
自転車
(速め:24km/h)
24時間36分 23時間55分 23時間16分 22時間39分 22時間4分 21時間31分 21時間0分 20時間30分 20時間1分 19時間34分 19時間8分 18時間43分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間33分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
ダンス
激しい
27時間20分 26時間34分 25時間51分 25時間10分 24時間32分 23時間55分 23時間20分 22時間47分 22時間15分 21時間44分 21時間15分 20時間48分 20時間21分 19時間56分 19時間31分 19時間8分 18時間45分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間13分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間57分 27時間11分 26時間27分 25時間45分 25時間5分 24時間28分 23時間52分 23時間18分 22時間45分 22時間14分 21時間44分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
水泳
(普通:全般)
29時間38分 28時間49分 28時間2分 27時間18分 26時間36分 25時間56分 25時間18分 24時間42分 24時間7分 23時間34分 23時間3分 22時間33分 22時間4分 21時間37分 21時間10分 20時間45分 20時間20分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間45分 29時間54分 29時間5分 28時間19分 27時間36分 26時間54分 26時間15分 25時間37分 25時間2分 24時間28分 23時間55分 23時間24分 22時間54分 22時間25分 21時間58分 21時間31分 21時間6分 20時間42分 20時間18分 19時間56分 19時間34分 19時間13分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
山登り 30時間45分 29時間54分 29時間5分 28時間19分 27時間36分 26時間54分 26時間15分 25時間37分 25時間2分 24時間28分 23時間55分 23時間24分 22時間54分 22時間25分 21時間58分 21時間31分 21時間6分 20時間42分 20時間18分 19時間56分 19時間34分 19時間13分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
自転車
(普通:20km/h)
30時間45分 29時間54分 29時間5分 28時間19分 27時間36分 26時間54分 26時間15分 25時間37分 25時間2分 24時間28分 23時間55分 23時間24分 22時間54分 22時間25分 21時間58分 21時間31分 21時間6分 20時間42分 20時間18分 19時間56分 19時間34分 19時間13分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
HIIT
ジャンプあり
30時間45分 29時間54分 29時間5分 28時間19分 27時間36分 26時間54分 26時間15分 25時間37分 25時間2分 24時間28分 23時間55分 23時間24分 22時間54分 22時間25分 21時間58分 21時間31分 21時間6分 20時間42分 20時間18分 19時間56分 19時間34分 19時間13分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
ダンス
普通
33時間42分 32時間46分 31時間53分 31時間2分 30時間15分 29時間29分 28時間46分 28時間5分 27時間26分 26時間48分 26時間13分 25時間38分 25時間6分 24時間34分 24時間4分 23時間35分 23時間7分 22時間41分 22時間15分 21時間50分 21時間27分 21時間4分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間20分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間36分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間0分 39時間52分 38時間47分 37時間46分 36時間48分 35時間53分 35時間0分 34時間10分 33時間22分 32時間37分 31時間53分 31時間12分 30時間32分 29時間54分 29時間17分 28時間42分 28時間8分 27時間36分 27時間4分 26時間34分 26時間5分 25時間37分 25時間10分 24時間44分 24時間19分 23時間55分 23時間31分 23時間9分 22時間47分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間38分 9時間34分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間0分 39時間52分 38時間47分 37時間46分 36時間48分 35時間53分 35時間0分 34時間10分 33時間22分 32時間37分 31時間53分 31時間12分 30時間32分 29時間54分 29時間17分 28時間42分 28時間8分 27時間36分 27時間4分 26時間34分 26時間5分 25時間37分 25時間10分 24時間44分 24時間19分 23時間55分 23時間31分 23時間9分 22時間47分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間38分 9時間34分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間25分 45時間8分 43時間55分 42時間45分 41時間39分 40時間37分 39時間38分 38時間41分 37時間47分 36時間55分 36時間6分 35時間19分 34時間34分 33時間51分 33時間9分 32時間29分 31時間51分 31時間14分 30時間39分 30時間5分 29時間32分 29時間1分 28時間30分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間38分 26時間12分 25時間47分 25時間23分 24時間59分 24時間37分 24時間15分 23時間53分 23時間33分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間49分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分
踏み台昇降 49時間12分 47時間50分 46時間33分 45時間19分 44時間9分 43時間3分 42時間0分 41時間0分 40時間3分 39時間8分 38時間16分 37時間26分 36時間38分 35時間53分 35時間9分 34時間26分 33時間46分 33時間7分 32時間29分 31時間53分 31時間19分 30時間45分 30時間13分 29時間41分 29時間11分 28時間42分 28時間14分 27時間46分 27時間20分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間4分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分
HIIT
ジャンプなし
49時間12分 47時間50分 46時間33分 45時間19分 44時間9分 43時間3分 42時間0分 41時間0分 40時間3分 39時間8分 38時間16分 37時間26分 36時間38分 35時間53分 35時間9分 34時間26分 33時間46分 33時間7分 32時間29分 31時間53分 31時間19分 30時間45分 30時間13分 29時間41分 29時間11分 28時間42分 28時間14分 27時間46分 27時間20分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間4分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分
ダンス
ゆっくり
49時間12分 47時間50分 46時間33分 45時間19分 44時間9分 43時間3分 42時間0分 41時間0分 40時間3分 39時間8分 38時間16分 37時間26分 36時間38分 35時間53分 35時間9分 34時間26分 33時間46分 33時間7分 32時間29分 31時間53分 31時間19分 30時間45分 30時間13分 29時間41分 29時間11分 28時間42分 28時間14分 27時間46分 27時間20分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間4分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分
筋トレ
スクワット
49時間12分 47時間50分 46時間33分 45時間19分 44時間9分 43時間3分 42時間0分 41時間0分 40時間3分 39時間8分 38時間16分 37時間26分 36時間38分 35時間53分 35時間9分 34時間26分 33時間46分 33時間7分 32時間29分 31時間53分 31時間19分 30時間45分 30時間13分 29時間41分 29時間11分 28時間42分 28時間14分 27時間46分 27時間20分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間4分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分
部屋の片づけ全般 51時間15分 49時間50分 48時間29分 47時間13分 46時間0分 44時間51分 43時間45分 42時間43分 41時間43分 40時間46分 39時間52分 39時間0分 38時間10分 37時間22分 36時間37分 35時間53分 35時間10分 34時間30分 33時間51分 33時間13分 32時間37分 32時間2分 31時間28分 30時間56分 30時間24分 29時間54分 29時間24分 28時間56分 28時間28分 28時間2分 27時間36分 27時間11分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間52分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間40分 53時間9分 51時間43分 50時間21分 49時間4分 47時間50分 46時間40分 45時間34分 44時間30分 43時間29分 42時間31分 41時間36分 40時間43分 39時間52分 39時間3分 38時間16分 37時間31分 36時間48分 36時間6分 35時間26分 34時間47分 34時間10分 33時間34分 32時間59分 32時間26分 31時間53分 31時間22分 30時間52分 30時間22分 29時間54分 29時間26分 28時間59分 28時間33分 28時間8分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間34分 26時間13分 25時間51分 25時間31分 25時間10分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間30分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間13分 55時間38分 54時間7分 52時間42分 51時間21分 50時間4分 48時間51分 47時間41分 46時間34分 45時間31分 44時間30分 43時間32分 42時間36分 41時間43分 40時間52分 40時間3分 39時間16分 38時間31分 37時間47分 37時間5分 36時間24分 35時間45分 35時間8分 34時間31分 33時間56分 33時間22分 32時間50分 32時間18分 31時間47分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間27分 29時間1分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間26分 27時間3分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間21分
ヨガ
パワー
61時間31分 59時間48分 58時間11分 56時間39分 55時間12分 53時間49分 52時間30分 51時間15分 50時間4分 48時間56分 47時間50分 46時間48分 45時間48分 44時間51分 43時間56分 43時間3分 42時間13分 41時間24分 40時間37分 39時間52分 39時間8分 38時間26分 37時間46分 37時間7分 36時間29分 35時間53分 35時間17分 34時間43分 34時間10分 33時間38分 33時間7分 32時間37分 32時間8分 31時間39分 31時間12分 30時間45分 30時間19分 29時間54分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間44分 24時間28分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間27分 14時間21分
筋トレ
腹筋運動
64時間45分 62時間57分 61時間15分 59時間38分 58時間6分 56時間39分 55時間16分 53時間57分 52時間42分 51時間30分 50時間21分 49時間16分 48時間13分 47時間13分 46時間15分 45時間19分 44時間26分 43時間35分 42時間45分 41時間58分 41時間12分 40時間28分 39時間45分 39時間4分 38時間24分 37時間46分 37時間9分 36時間33分 35時間58分 35時間24分 34時間52分 34時間20分 33時間49分 33時間19分 32時間50分 32時間22分 31時間55分 31時間28分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分
筋トレ
背筋運動
64時間45分 62時間57分 61時間15分 59時間38分 58時間6分 56時間39分 55時間16分 53時間57分 52時間42分 51時間30分 50時間21分 49時間16分 48時間13分 47時間13分 46時間15分 45時間19分 44時間26分 43時間35分 42時間45分 41時間58分 41時間12分 40時間28分 39時間45分 39時間4分 38時間24分 37時間46分 37時間9分 36時間33分 35時間58分 35時間24分 34時間52分 34時間20分 33時間49分 33時間19分 32時間50分 32時間22分 31時間55分 31時間28分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間45分 62時間57分 61時間15分 59時間38分 58時間6分 56時間39分 55時間16分 53時間57分 52時間42分 51時間30分 50時間21分 49時間16分 48時間13分 47時間13分 46時間15分 45時間19分 44時間26分 43時間35分 42時間45分 41時間58分 41時間12分 40時間28分 39時間45分 39時間4分 38時間24分 37時間46分 37時間9分 36時間33分 35時間58分 35時間24分 34時間52分 34時間20分 33時間49分 33時間19分 32時間50分 32時間22分 31時間55分 31時間28分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分
筋トレ
懸垂
64時間45分 62時間57分 61時間15分 59時間38分 58時間6分 56時間39分 55時間16分 53時間57分 52時間42分 51時間30分 50時間21分 49時間16分 48時間13分 47時間13分 46時間15分 45時間19分 44時間26分 43時間35分 42時間45分 41時間58分 41時間12分 40時間28分 39時間45分 39時間4分 38時間24分 37時間46分 37時間9分 36時間33分 35時間58分 35時間24分 34時間52分 34時間20分 33時間49分 33時間19分 32時間50分 32時間22分 31時間55分 31時間28分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分
トランポリン
ゆっくり
70時間18分 68時間21分 66時間30分 64時間45分 63時間5分 61時間31分 60時間0分 58時間35分 57時間13分 55時間55分 54時間40分 53時間29分 52時間21分 51時間15分 50時間13分 49時間12分 48時間14分 47時間19分 46時間25分 45時間34分 44時間44分 43時間56分 43時間10分 42時間25分 41時間42分 41時間0分 40時間20分 39時間41分 39時間3分 38時間26分 37時間51分 37時間16分 36時間43分 36時間11分 35時間39分 35時間9分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間48分 32時間22分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間37分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間18分 68時間21分 66時間30分 64時間45分 63時間5分 61時間31分 60時間0分 58時間35分 57時間13分 55時間55分 54時間40分 53時間29分 52時間21分 51時間15分 50時間13分 49時間12分 48時間14分 47時間19分 46時間25分 45時間34分 44時間44分 43時間56分 43時間10分 42時間25分 41時間42分 41時間0分 40時間20分 39時間41分 39時間3分 38時間26分 37時間51分 37時間16分 36時間43分 36時間11分 35時間39分 35時間9分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間48分 32時間22分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間37分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分
料理全般 70時間18分 68時間21分 66時間30分 64時間45分 63時間5分 61時間31分 60時間0分 58時間35分 57時間13分 55時間55分 54時間40分 53時間29分 52時間21分 51時間15分 50時間13分 49時間12分 48時間14分 47時間19分 46時間25分 45時間34分 44時間44分 43時間56分 43時間10分 42時間25分 41時間42分 41時間0分 40時間20分 39時間41分 39時間3分 38時間26分 37時間51分 37時間16分 36時間43分 36時間11分 35時間39分 35時間9分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間48分 32時間22分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間37分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分
掃除機をかける 74時間33分 72時間29分 70時間32分 68時間40分 66時間55分 65時間14分 63時間39分 62時間8分 60時間41分 59時間18分 57時間59分 56時間44分 55時間31分 54時間22分 53時間15分 52時間11分 51時間10分 50時間11分 49時間14分 48時間19分 47時間27分 46時間36分 45時間47分 44時間59分 44時間14分 43時間29分 42時間47分 42時間5分 41時間25分 40時間46分 40時間9分 39時間32分 38時間57分 38時間22分 37時間49分 37時間16分 36時間45分 36時間14分 35時間45分 35時間16分 34時間47分 34時間20分 33時間53分 33時間27分 33時間2分 32時間37分 32時間13分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間1分 79時間44分 77時間35分 75時間32分 73時間36分 71時間46分 70時間1分 68時間21分 66時間45分 65時間14分 63時間47分 62時間24分 61時間4分 59時間48分 58時間35分 57時間24分 56時間17分 55時間12分 54時間9分 53時間9分 52時間11分 51時間15分 50時間21分 49時間29分 48時間39分 47時間50分 47時間3分 46時間18分 45時間34分 44時間51分 44時間9分 43時間29分 42時間50分 42時間13分 41時間36分 41時間0分 40時間26分 39時間52分 39時間19分 38時間47分 38時間16分 37時間46分 37時間16分 36時間48分 36時間20分 35時間53分 35時間26分 35時間0分 34時間35分 34時間10分 33時間46分 33時間22分 32時間59分 32時間37分 32時間15分 31時間53分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間32分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間16分 19時間8分
体をよく動かす仕事 82時間1分 79時間44分 77時間35分 75時間32分 73時間36分 71時間46分 70時間1分 68時間21分 66時間45分 65時間14分 63時間47分 62時間24分 61時間4分 59時間48分 58時間35分 57時間24分 56時間17分 55時間12分 54時間9分 53時間9分 52時間11分 51時間15分 50時間21分 49時間29分 48時間39分 47時間50分 47時間3分 46時間18分 45時間34分 44時間51分 44時間9分 43時間29分 42時間50分 42時間13分 41時間36分 41時間0分 40時間26分 39時間52分 39時間19分 38時間47分 38時間16分 37時間46分 37時間16分 36時間48分 36時間20分 35時間53分 35時間26分 35時間0分 34時間35分 34時間10分 33時間46分 33時間22分 32時間59分 32時間37分 32時間15分 31時間53分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間32分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間16分 19時間8分
皿洗い 82時間1分 79時間44分 77時間35分 75時間32分 73時間36分 71時間46分 70時間1分 68時間21分 66時間45分 65時間14分 63時間47分 62時間24分 61時間4分 59時間48分 58時間35分 57時間24分 56時間17分 55時間12分 54時間9分 53時間9分 52時間11分 51時間15分 50時間21分 49時間29分 48時間39分 47時間50分 47時間3分 46時間18分 45時間34分 44時間51分 44時間9分 43時間29分 42時間50分 42時間13分 41時間36分 41時間0分 40時間26分 39時間52分 39時間19分 38時間47分 38時間16分 37時間46分 37時間16分 36時間48分 36時間20分 35時間53分 35時間26分 35時間0分 34時間35分 34時間10分 33時間46分 33時間22分 32時間59分 32時間37分 32時間15分 31時間53分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間32分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間16分 19時間8分
ヨガ
ハタ
82時間1分 79時間44分 77時間35分 75時間32分 73時間36分 71時間46分 70時間1分 68時間21分 66時間45分 65時間14分 63時間47分 62時間24分 61時間4分 59時間48分 58時間35分 57時間24分 56時間17分 55時間12分 54時間9分 53時間9分 52時間11分 51時間15分 50時間21分 49時間29分 48時間39分 47時間50分 47時間3分 46時間18分 45時間34分 44時間51分 44時間9分 43時間29分 42時間50分 42時間13分 41時間36分 41時間0分 40時間26分 39時間52分 39時間19分 38時間47分 38時間16分 37時間46分 37時間16分 36時間48分 36時間20分 35時間53分 35時間26分 35時間0分 34時間35分 34時間10分 33時間46分 33時間22分 32時間59分 32時間37分 32時間15分 31時間53分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間32分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間16分 19時間8分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間25分 95時間41分 93時間6分 90時間39分 88時間19分 86時間7分 84時間1分 82時間1分 80時間6分 78時間17分 76時間33分 74時間53分 73時間17分 71時間46分 70時間18分 68時間53分 67時間32分 66時間14分 64時間59分 63時間47分 62時間38分 61時間31分 60時間26分 59時間23分 58時間23分 57時間24分 56時間28分 55時間33分 54時間40分 53時間49分 52時間59分 52時間11分 51時間25分 50時間39分 49時間55分 49時間12分 48時間31分 47時間50分 47時間11分 46時間33分 45時間55分 45時間19分 44時間44分 44時間9分 43時間36分 43時間3分 42時間31分 42時間0分 41時間30分 41時間0分 40時間31分 40時間3分 39時間35分 39時間8分 38時間42分 38時間16分 37時間51分 37時間26分 37時間2分 36時間38分 36時間15分 35時間53分 35時間30分 35時間9分 34時間47分 34時間26分 34時間6分 33時間46分 33時間26分 33時間7分 32時間48分 32時間29分 32時間11分 31時間53分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間57分 29時間41分 29時間26分 29時間11分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間0分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間42分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間57分
自動車を運転 98時間25分 95時間41分 93時間6分 90時間39分 88時間19分 86時間7分 84時間1分 82時間1分 80時間6分 78時間17分 76時間33分 74時間53分 73時間17分 71時間46分 70時間18分 68時間53分 67時間32分 66時間14分 64時間59分 63時間47分 62時間38分 61時間31分 60時間26分 59時間23分 58時間23分 57時間24分 56時間28分 55時間33分 54時間40分 53時間49分 52時間59分 52時間11分 51時間25分 50時間39分 49時間55分 49時間12分 48時間31分 47時間50分 47時間11分 46時間33分 45時間55分 45時間19分 44時間44分 44時間9分 43時間36分 43時間3分 42時間31分 42時間0分 41時間30分 41時間0分 40時間31分 40時間3分 39時間35分 39時間8分 38時間42分 38時間16分 37時間51分 37時間26分 37時間2分 36時間38分 36時間15分 35時間53分 35時間30分 35時間9分 34時間47分 34時間26分 34時間6分 33時間46分 33時間26分 33時間7分 32時間48分 32時間29分 32時間11分 31時間53分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間57分 29時間41分 29時間26分 29時間11分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間0分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間42分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間57分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
123時間2分 119時間36分 116時間23分 113時間19分 110時間24分 107時間39分 105時間1分 102時間31分 100時間8分 97時間52分 95時間41分 93時間36分 91時間37分 89時間42分 87時間52分 86時間7分 84時間26分 82時間48分 81時間14分 79時間44分 78時間17分 76時間53分 75時間32分 74時間14分 72時間59分 71時間46分 70時間35分 69時間27分 68時間21分 67時間17分 66時間14分 65時間14分 64時間16分 63時間19分 62時間24分 61時間31分 60時間39分 59時間48分 58時間59分 58時間11分 57時間24分 56時間39分 55時間55分 55時間12分 54時間30分 53時間49分 53時間9分 52時間30分 51時間52分 51時間15分 50時間39分 50時間4分 49時間29分 48時間56分 48時間23分 47時間50分 47時間19分 46時間48分 46時間18分 45時間48分 45時間19分 44時間51分 44時間23分 43時間56分 43時間29分 43時間3分 42時間38分 42時間13分 41時間48分 41時間24分 41時間0分 40時間37分 40時間14分 39時間52分 39時間30分 39時間8分 38時間47分 38時間26分 38時間6分 37時間46分 37時間26分 37時間7分 36時間48分 36時間29分 36時間11分 35時間53分 35時間35分 35時間17分 35時間0分 34時間43分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間22分 32時間8分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間54分 29時間41分 29時間29分 29時間17分 29時間5分 28時間54分 28時間42分
風呂でシャワー 123時間2分 119時間36分 116時間23分 113時間19分 110時間24分 107時間39分 105時間1分 102時間31分 100時間8分 97時間52分 95時間41分 93時間36分 91時間37分 89時間42分 87時間52分 86時間7分 84時間26分 82時間48分 81時間14分 79時間44分 78時間17分 76時間53分 75時間32分 74時間14分 72時間59分 71時間46分 70時間35分 69時間27分 68時間21分 67時間17分 66時間14分 65時間14分 64時間16分 63時間19分 62時間24分 61時間31分 60時間39分 59時間48分 58時間59分 58時間11分 57時間24分 56時間39分 55時間55分 55時間12分 54時間30分 53時間49分 53時間9分 52時間30分 51時間52分 51時間15分 50時間39分 50時間4分 49時間29分 48時間56分 48時間23分 47時間50分 47時間19分 46時間48分 46時間18分 45時間48分 45時間19分 44時間51分 44時間23分 43時間56分 43時間29分 43時間3分 42時間38分 42時間13分 41時間48分 41時間24分 41時間0分 40時間37分 40時間14分 39時間52分 39時間30分 39時間8分 38時間47分 38時間26分 38時間6分 37時間46分 37時間26分 37時間7分 36時間48分 36時間29分 36時間11分 35時間53分 35時間35分 35時間17分 35時間0分 34時間43分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間22分 32時間8分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間54分 29時間41分 29時間29分 29時間17分 29時間5分 28時間54分 28時間42分
トイレ 136時間42分 132時間54分 129時間18分 125時間54分 122時間41分 119時間36分 116時間41分 113時間55分 111時間16分 108時間44分 106時間19分 104時間0分 101時間48分 99時間40分 97時間38分 95時間41分 93時間49分 92時間0分 90時間16分 88時間36分 86時間59分 85時間26分 83時間56分 82時間29分 81時間5分 79時間44分 78時間26分 77時間10分 75時間56分 74時間45分 73時間36分 72時間29分 71時間24分 70時間21分 69時間20分 68時間21分 67時間23分 66時間27分 65時間32分 64時間39分 63時間47分 62時間57分 62時間8分 61時間20分 60時間33分 59時間48分 59時間4分 58時間20分 57時間38分 56時間57分 56時間17分 55時間38分 54時間59分 54時間22分 53時間45分 53時間9分 52時間34分 52時間0分 51時間26分 50時間54分 50時間21分 49時間50分 49時間19分 48時間49分 48時間19分 47時間50分 47時間22分 46時間54分 46時間27分 46時間0分 45時間34分 45時間8分 44時間42分 44時間18分 43時間53分 43時間29分 43時間6分 42時間43分 42時間20分 41時間58分 41時間36分 41時間14分 40時間53分 40時間32分 40時間12分 39時間52分 39時間32分 39時間13分 38時間53分 38時間35分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間5分 36時間48分 36時間31分 36時間14分 35時間58分 35時間42分 35時間26分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間56分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間6分 31時間53分
立って仕事をする 136時間42分 132時間54分 129時間18分 125時間54分 122時間41分 119時間36分 116時間41分 113時間55分 111時間16分 108時間44分 106時間19分 104時間0分 101時間48分 99時間40分 97時間38分 95時間41分 93時間49分 92時間0分 90時間16分 88時間36分 86時間59分 85時間26分 83時間56分 82時間29分 81時間5分 79時間44分 78時間26分 77時間10分 75時間56分 74時間45分 73時間36分 72時間29分 71時間24分 70時間21分 69時間20分 68時間21分 67時間23分 66時間27分 65時間32分 64時間39分 63時間47分 62時間57分 62時間8分 61時間20分 60時間33分 59時間48分 59時間4分 58時間20分 57時間38分 56時間57分 56時間17分 55時間38分 54時間59分 54時間22分 53時間45分 53時間9分 52時間34分 52時間0分 51時間26分 50時間54分 50時間21分 49時間50分 49時間19分 48時間49分 48時間19分 47時間50分 47時間22分 46時間54分 46時間27分 46時間0分 45時間34分 45時間8分 44時間42分 44時間18分 43時間53分 43時間29分 43時間6分 42時間43分 42時間20分 41時間58分 41時間36分 41時間14分 40時間53分 40時間32分 40時間12分 39時間52分 39時間32分 39時間13分 38時間53分 38時間35分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間5分 36時間48分 36時間31分 36時間14分 35時間58分 35時間42分 35時間26分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間56分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間6分 31時間53分
風呂で入浴 164時間2分 159時間29分 155時間10分 151時間5分 147時間13分 143時間32分 140時間2分 136時間42分 133時間31分 130時間29分 127時間35分 124時間49分 122時間9分 119時間36分 117時間10分 114時間49分 112時間34分 110時間24分 108時間19分 106時間19分 104時間23分 102時間31分 100時間43分 98時間59分 97時間18分 95時間41分 94時間7分 92時間36分 91時間8分 89時間42分 88時間19分 86時間59分 85時間41分 84時間26分 83時間12分 82時間1分 80時間52分 79時間44分 78時間39分 77時間35分 76時間33分 75時間32分 74時間33分 73時間36分 72時間40分 71時間46分 70時間53分 70時間1分 69時間10分 68時間21分 67時間32分 66時間45分 65時間59分 65時間14分 64時間30分 63時間47分 63時間5分 62時間24分 61時間44分 61時間4分 60時間26分 59時間48分 59時間11分 58時間35分 57時間59分 57時間24分 56時間50分 56時間17分 55時間44分 55時間12分 54時間40分 54時間9分 53時間39分 53時間9分 52時間40分 52時間11分 51時間43分 51時間15分 50時間48分 50時間21分 49時間55分 49時間29分 49時間4分 48時間39分 48時間14分 47時間50分 47時間27分 47時間3分 46時間40分 46時間18分 45時間55分 45時間34分 45時間12分 44時間51分 44時間30分 44時間9分 43時間49分 43時間29分 43時間10分 42時間50分 42時間31分 42時間13分 41時間54分 41時間36分 41時間18分 41時間0分 40時間43分 40時間26分 40時間9分 39時間52分 39時間35分 39時間19分 39時間3分 38時間47分 38時間32分 38時間16分
デスクワーク 189時間16分 184時間1分 179時間3分 174時間20分 169時間52分 165時間37分 161時間34分 157時間44分 154時間4分 150時間33分 147時間13分 144時間1分 140時間57分 138時間1分 135時間12分 132時間29分 129時間54分 127時間24分 124時間59分 122時間41分 120時間27分 118時間18分 116時間13分 114時間13分 112時間17分 110時間24分 108時間36分 106時間51分 105時間9分 103時間30分 101時間55分 100時間22分 98時間52分 97時間25分 96時間0分 94時間38分 93時間18分 92時間0分 90時間45分 89時間31分 88時間19分 87時間10分 86時間2分 84時間56分 83時間51分 82時間48分 81時間47分 80時間47分 79時間49分 78時間52分 77時間56分 77時間2分 76時間8分 75時間16分 74時間26分 73時間36分 72時間48分 72時間0分 71時間14分 70時間28分 69時間44分 69時間0分 68時間17分 67時間36分 66時間55分 66時間14分 65時間35分 64時間57分 64時間19分 63時間42分 63時間5分 62時間29分 61時間54分 61時間20分 60時間46分 60時間13分 59時間41分 59時間9分 58時間37分 58時間6分 57時間36分 57時間6分 56時間37分 56時間8分 55時間40分 55時間12分 54時間45分 54時間18分 53時間51分 53時間25分 52時間59分 52時間34分 52時間9分 51時間45分 51時間21分 50時間57分 50時間34分 50時間11分 49時間48分 49時間26分 49時間4分 48時間42分 48時間21分 48時間0分 47時間39分 47時間19分 46時間59分 46時間39分 46時間19分 46時間0分 45時間41分 45時間22分 45時間4分 44時間45分 44時間27分 44時間9分
電車バスに乗車 189時間16分 184時間1分 179時間3分 174時間20分 169時間52分 165時間37分 161時間34分 157時間44分 154時間4分 150時間33分 147時間13分 144時間1分 140時間57分 138時間1分 135時間12分 132時間29分 129時間54分 127時間24分 124時間59分 122時間41分 120時間27分 118時間18分 116時間13分 114時間13分 112時間17分 110時間24分 108時間36分 106時間51分 105時間9分 103時間30分 101時間55分 100時間22分 98時間52分 97時間25分 96時間0分 94時間38分 93時間18分 92時間0分 90時間45分 89時間31分 88時間19分 87時間10分 86時間2分 84時間56分 83時間51分 82時間48分 81時間47分 80時間47分 79時間49分 78時間52分 77時間56分 77時間2分 76時間8分 75時間16分 74時間26分 73時間36分 72時間48分 72時間0分 71時間14分 70時間28分 69時間44分 69時間0分 68時間17分 67時間36分 66時間55分 66時間14分 65時間35分 64時間57分 64時間19分 63時間42分 63時間5分 62時間29分 61時間54分 61時間20分 60時間46分 60時間13分 59時間41分 59時間9分 58時間37分 58時間6分 57時間36分 57時間6分 56時間37分 56時間8分 55時間40分 55時間12分 54時間45分 54時間18分 53時間51分 53時間25分 52時間59分 52時間34分 52時間9分 51時間45分 51時間21分 50時間57分 50時間34分 50時間11分 49時間48分 49時間26分 49時間4分 48時間42分 48時間21分 48時間0分 47時間39分 47時間19分 46時間59分 46時間39分 46時間19分 46時間0分 45時間41分 45時間22分 45時間4分 44時間45分 44時間27分 44時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓