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8862キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8862キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8862キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
96時間27分 93時間46分 91時間14分 88時間50分 86時間33分 84時間24分 82時間20分 80時間22分 78時間30分 76時間43分 75時間1分 73時間23分 71時間49分 70時間19分 68時間53分 67時間31分 66時間11分 64時間55分 63時間41分 62時間31分 61時間22分 60時間17分 59時間13分 58時間12分 57時間13分 56時間16分 55時間20分 54時間27分 53時間35分 52時間45分 51時間56分 51時間9分 50時間23分 49時間38分 48時間55分 48時間13分 47時間32分 46時間53分 46時間14分 45時間37分 45時間0分 44時間25分 43時間50分 43時間16分 42時間44分 42時間12分 41時間40分 41時間10分 40時間40分 40時間11分 39時間43分 39時間15分 38時間48分 38時間21分 37時間55分 37時間30分 37時間5分 36時間41分 36時間18分 35時間54分 35時間32分 35時間9分 34時間48分 34時間26分 34時間6分 33時間45分 33時間25分 33時間5分 32時間46分 32時間27分 32時間9分 31時間50分 31時間33分 31時間15分 30時間58分 30時間41分 30時間24分 30時間8分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間51分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間57分 22時間48分 22時間39分 22時間30分
ウォーキング
(普通:4km/h)
80時間22分 78時間8分 76時間2分 74時間2分 72時間8分 70時間19分 68時間37分 66時間59分 65時間25分 63時間56分 62時間31分 61時間9分 59時間51分 58時間36分 57時間24分 56時間15分 55時間9分 54時間6分 53時間4分 52時間5分 51時間9分 50時間14分 49時間21分 48時間30分 47時間41分 46時間53分 46時間7分 45時間22分 44時間39分 43時間57分 43時間16分 42時間37分 41時間59分 41時間22分 40時間46分 40時間11分 39時間37分 39時間4分 38時間32分 38時間1分 37時間30分 37時間1分 36時間32分 36時間4分 35時間36分 35時間9分 34時間43分 34時間18分 33時間53分 33時間29分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間55分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間42分 28時間25分 28時間7分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間4分 54時間31分 53時間2分 51時間39分 50時間19分 49時間4分 47時間52分 46時間43分 45時間38分 44時間36分 43時間37分 42時間40分 41時間45分 40時間53分 40時間3分 39時間15分 38時間29分 37時間44分 37時間2分 36時間20分 35時間41分 35時間2分 34時間26分 33時間50分 33時間16分 32時間42分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間40分 30時間11分 29時間44分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間13分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分
山登り 30時間8分 29時間18分 28時間30分 27時間45分 27時間3分 26時間22分 25時間43分 25時間7分 24時間32分 23時間58分 23時間26分 22時間56分 22時間26分 21時間58分 21時間31分 21時間6分 20時間41分 20時間17分 19時間54分 19時間32分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間13分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間11分 39時間4分 38時間1分 37時間1分 36時間4分 35時間9分 34時間18分 33時間29分 32時間42分 31時間58分 31時間15分 30時間34分 29時間55分 29時間18分 28時間42分 28時間7分 27時間34分 27時間3分 26時間32分 26時間2分 25時間34分 25時間7分 24時間40分 24時間15分 23時間50分 23時間26分 23時間3分 22時間41分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間8分 29時間18分 28時間30分 27時間45分 27時間3分 26時間22分 25時間43分 25時間7分 24時間32分 23時間58分 23時間26分 22時間56分 22時間26分 21時間58分 21時間31分 21時間6分 20時間41分 20時間17分 19時間54分 19時間32分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間13分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間6分 23時間26分 22時間48分 22時間12分 21時間38分 21時間6分 20時間35分 20時間5分 19時間37分 19時間10分 18時間45分 18時間20分 17時間57分 17時間34分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間24分 26時間38分 25時間55分 25時間14分 24時間35分 23時間58分 23時間23分 22時間50分 22時間18分 21時間47分 21時間18分 20時間50分 20時間24分 19時間58分 19時間34分 19時間10分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間26分 19時間52分 19時間19分 18時間49分 18時間20分 17時間52分 17時間26分 17時間1分 16時間38分 16時間15分 15時間53分 15時間32分 15時間13分 14時間54分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間48分 4時間46分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間36分 19時間3分 18時間32分 18時間3分 17時間35分 17時間9分 16時間44分 16時間20分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間55分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間14分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間29分 44時間14分 43時間2分 41時間54分 40時間49分 39時間48分 38時間50分 37時間54分 37時間2分 36時間11分 35時間23分 34時間37分 33時間52分 33時間10分 32時間29分 31時間50分 31時間13分 30時間37分 30時間2分 29時間29分 28時間57分 28時間26分 27時間56分 27時間27分 26時間59分 26時間32分 26時間6分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間48分 21時間31分 21時間13分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分
水泳
(普通:全般)
29時間3分 28時間14分 27時間28分 26時間45分 26時間4分 25時間25分 24時間48分 24時間12分 23時間38分 23時間6分 22時間35分 22時間6分 21時間38分 21時間11分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間33分 19時間11分 18時間49分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間31分 17時間14分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分
水泳
(速め:全般)
24時間6分 23時間26分 22時間48分 22時間12分 21時間38分 21時間6分 20時間35分 20時間5分 19時間37分 19時間10分 18時間45分 18時間20分 17時間57分 17時間34分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分
水泳
(バタフライ)
17時間28分 16時間59分 16時間31分 16時間5分 15時間40分 15時間17分 14時間55分 14時間33分 14時間13分 13時間53分 13時間35分 13時間17分 13時間0分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間11分 39時間4分 38時間1分 37時間1分 36時間4分 35時間9分 34時間18分 33時間29分 32時間42分 31時間58分 31時間15分 30時間34分 29時間55分 29時間18分 28時間42分 28時間7分 27時間34分 27時間3分 26時間32分 26時間2分 25時間34分 25時間7分 24時間40分 24時間15分 23時間50分 23時間26分 23時間3分 22時間41分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分
自転車
(普通:20km/h)
30時間8分 29時間18分 28時間30分 27時間45分 27時間3分 26時間22分 25時間43分 25時間7分 24時間32分 23時間58分 23時間26分 22時間56分 22時間26分 21時間58分 21時間31分 21時間6分 20時間41分 20時間17分 19時間54分 19時間32分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間13分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分
自転車
(速め:24km/h)
24時間6分 23時間26分 22時間48分 22時間12分 21時間38分 21時間6分 20時間35分 20時間5分 19時間37分 19時間10分 18時間45分 18時間20分 17時間57分 17時間34分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8862キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
63時間27分 61時間41分 60時間1分 58時間26分 56時間57分 55時間31分 54時間10分 52時間52分 51時間39分 50時間28分 49時間21分 48時間17分 47時間15分 46時間16分 45時間19分 44時間25分 43時間33分 42時間42分 41時間54分 41時間7分 40時間22分 39時間39分 38時間57分 38時間17分 37時間38分 37時間1分 36時間24分 35時間49分 35時間15分 34時間42分 34時間10分 33時間39分 33時間9分 32時間39分 32時間11分 31時間43分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
筋トレ
背筋運動
63時間27分 61時間41分 60時間1分 58時間26分 56時間57分 55時間31分 54時間10分 52時間52分 51時間39分 50時間28分 49時間21分 48時間17分 47時間15分 46時間16分 45時間19分 44時間25分 43時間33分 42時間42分 41時間54分 41時間7分 40時間22分 39時間39分 38時間57分 38時間17分 37時間38分 37時間1分 36時間24分 35時間49分 35時間15分 34時間42分 34時間10分 33時間39分 33時間9分 32時間39分 32時間11分 31時間43分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間27分 61時間41分 60時間1分 58時間26分 56時間57分 55時間31分 54時間10分 52時間52分 51時間39分 50時間28分 49時間21分 48時間17分 47時間15分 46時間16分 45時間19分 44時間25分 43時間33分 42時間42分 41時間54分 41時間7分 40時間22分 39時間39分 38時間57分 38時間17分 37時間38分 37時間1分 36時間24分 35時間49分 35時間15分 34時間42分 34時間10分 33時間39分 33時間9分 32時間39分 32時間11分 31時間43分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
筋トレ
懸垂
63時間27分 61時間41分 60時間1分 58時間26分 56時間57分 55時間31分 54時間10分 52時間52分 51時間39分 50時間28分 49時間21分 48時間17分 47時間15分 46時間16分 45時間19分 44時間25分 43時間33分 42時間42分 41時間54分 41時間7分 40時間22分 39時間39分 38時間57分 38時間17分 37時間38分 37時間1分 36時間24分 35時間49分 35時間15分 34時間42分 34時間10分 33時間39分 33時間9分 32時間39分 32時間11分 31時間43分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
筋トレ
スクワット
48時間13分 46時間53分 45時間37分 44時間25分 43時間16分 42時間12分 41時間10分 40時間11分 39時間15分 38時間21分 37時間30分 36時間41分 35時間54分 35時間9分 34時間26分 33時間45分 33時間5分 32時間27分 31時間50分 31時間15分 30時間41分 30時間8分 29時間36分 29時間6分 28時間36分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間15分
ヨガ
ハタ
80時間22分 78時間8分 76時間2分 74時間2分 72時間8分 70時間19分 68時間37分 66時間59分 65時間25分 63時間56分 62時間31分 61時間9分 59時間51分 58時間36分 57時間24分 56時間15分 55時間9分 54時間6分 53時間4分 52時間5分 51時間9分 50時間14分 49時間21分 48時間30分 47時間41分 46時間53分 46時間7分 45時間22分 44時間39分 43時間57分 43時間16分 42時間37分 41時間59分 41時間22分 40時間46分 40時間11分 39時間37分 39時間4分 38時間32分 38時間1分 37時間30分 37時間1分 36時間32分 36時間4分 35時間36分 35時間9分 34時間43分 34時間18分 33時間53分 33時間29分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間55分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間42分 28時間25分 28時間7分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分
ヨガ
パワー
60時間17分 58時間36分 57時間1分 55時間31分 54時間6分 52時間45分 51時間27分 50時間14分 49時間4分 47時間57分 46時間53分 45時間52分 44時間53分 43時間57分 43時間3分 42時間12分 41時間22分 40時間34分 39時間48分 39時間4分 38時間21分 37時間40分 37時間1分 36時間22分 35時間45分 35時間9分 34時間35分 34時間1分 33時間29分 32時間58分 32時間27分 31時間58分 31時間29分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間30分 28時間8分 27時間45分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分
ダンス
ゆっくり
48時間13分 46時間53分 45時間37分 44時間25分 43時間16分 42時間12分 41時間10分 40時間11分 39時間15分 38時間21分 37時間30分 36時間41分 35時間54分 35時間9分 34時間26分 33時間45分 33時間5分 32時間27分 31時間50分 31時間15分 30時間41分 30時間8分 29時間36分 29時間6分 28時間36分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間15分
ダンス
普通
33時間1分 32時間6分 31時間14分 30時間25分 29時間38分 28時間54分 28時間11分 27時間31分 26時間53分 26時間16分 25時間41分 25時間8分 24時間35分 24時間5分 23時間35分 23時間7分 22時間40分 22時間14分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間38分 20時間17分 19時間56分 19時間35分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間21分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
ダンス
激しい
26時間47分 26時間2分 25時間20分 24時間40分 24時間2分 23時間26分 22時間52分 22時間19分 21時間48分 21時間18分 20時間50分 20時間23分 19時間57分 19時間32分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間3分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
踏み台昇降 48時間13分 46時間53分 45時間37分 44時間25分 43時間16分 42時間12分 41時間10分 40時間11分 39時間15分 38時間21分 37時間30分 36時間41分 35時間54分 35時間9分 34時間26分 33時間45分 33時間5分 32時間27分 31時間50分 31時間15分 30時間41分 30時間8分 29時間36分 29時間6分 28時間36分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間15分
トランポリン
ゆっくり
68時間53分 66時間59分 65時間10分 63時間27分 61時間49分 60時間17分 58時間48分 57時間24分 56時間4分 54時間48分 53時間35分 52時間25分 51時間18分 50時間14分 49時間12分 48時間13分 47時間16分 46時間22分 45時間29分 44時間39分 43時間50分 43時間3分 42時間18分 41時間34分 40時間52分 40時間11分 39時間31分 38時間53分 38時間16分 37時間40分 37時間5分 36時間32分 35時間59分 35時間27分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間29分 33時間1分 32時間35分 32時間9分 31時間43分 31時間19分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間35分 52時間5分 50時間41分 49時間21分 48時間5分 46時間53分 45時間44分 44時間39分 43時間37分 42時間37分 41時間40分 40時間46分 39時間54分 39時間4分 38時間16分 37時間30分 36時間46分 36時間4分 35時間23分 34時間43分 34時間6分 33時間29分 32時間54分 32時間20分 31時間47分 31時間15分 30時間44分 30時間15分 29時間46分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
HIIT
ジャンプなし
48時間13分 46時間53分 45時間37分 44時間25分 43時間16分 42時間12分 41時間10分 40時間11分 39時間15分 38時間21分 37時間30分 36時間41分 35時間54分 35時間9分 34時間26分 33時間45分 33時間5分 32時間27分 31時間50分 31時間15分 30時間41分 30時間8分 29時間36分 29時間6分 28時間36分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間15分
HIIT
ジャンプあり
30時間8分 29時間18分 28時間30分 27時間45分 27時間3分 26時間22分 25時間43分 25時間7分 24時間32分 23時間58分 23時間26分 22時間56分 22時間26分 21時間58分 21時間31分 21時間6分 20時間41分 20時間17分 19時間54分 19時間32分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間13分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8862キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 80時間22分 78時間8分 76時間2分 74時間2分 72時間8分 70時間19分 68時間37分 66時間59分 65時間25分 63時間56分 62時間31分 61時間9分 59時間51分 58時間36分 57時間24分 56時間15分 55時間9分 54時間6分 53時間4分 52時間5分 51時間9分 50時間14分 49時間21分 48時間30分 47時間41分 46時間53分 46時間7分 45時間22分 44時間39分 43時間57分 43時間16分 42時間37分 41時間59分 41時間22分 40時間46分 40時間11分 39時間37分 39時間4分 38時間32分 38時間1分 37時間30分 37時間1分 36時間32分 36時間4分 35時間36分 35時間9分 34時間43分 34時間18分 33時間53分 33時間29分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間55分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間42分 28時間25分 28時間7分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分
料理全般 68時間53分 66時間59分 65時間10分 63時間27分 61時間49分 60時間17分 58時間48分 57時間24分 56時間4分 54時間48分 53時間35分 52時間25分 51時間18分 50時間14分 49時間12分 48時間13分 47時間16分 46時間22分 45時間29分 44時間39分 43時間50分 43時間3分 42時間18分 41時間34分 40時間52分 40時間11分 39時間31分 38時間53分 38時間16分 37時間40分 37時間5分 36時間32分 35時間59分 35時間27分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間29分 33時間1分 32時間35分 32時間9分 31時間43分 31時間19分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分
掃除機をかける 73時間4分 71時間2分 69時間7分 67時間18分 65時間34分 63時間56分 62時間22分 60時間53分 59時間28分 58時間7分 56時間50分 55時間35分 54時間24分 53時間16分 52時間11分 51時間9分 50時間8分 49時間11分 48時間15分 47時間21分 46時間30分 45時間40分 44時間52分 44時間5分 43時間20分 42時間37分 41時間55分 41時間15分 40時間35分 39時間57分 39時間20分 38時間45分 38時間10分 37時間36分 37時間3分 36時間32分 36時間1分 35時間31分 35時間2分 34時間33分 34時間6分 33時間39分 33時間12分 32時間47分 32時間22分 31時間58分 31時間34分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間5分 25時間50分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間53分 66時間59分 65時間10分 63時間27分 61時間49分 60時間17分 58時間48分 57時間24分 56時間4分 54時間48分 53時間35分 52時間25分 51時間18分 50時間14分 49時間12分 48時間13分 47時間16分 46時間22分 45時間29分 44時間39分 43時間50分 43時間3分 42時間18分 41時間34分 40時間52分 40時間11分 39時間31分 38時間53分 38時間16分 37時間40分 37時間5分 36時間32分 35時間59分 35時間27分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間29分 33時間1分 32時間35分 32時間9分 31時間43分 31時間19分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分
部屋の片づけ全般 50時間14分 48時間50分 47時間31分 46時間16分 45時間5分 43時間57分 42時間53分 41時間51分 40時間53分 39時間57分 39時間4分 38時間13分 37時間24分 36時間37分 35時間53分 35時間9分 34時間28分 33時間48分 33時間10分 32時間33分 31時間58分 31時間23分 30時間50分 30時間18分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間21分 27時間54分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間7分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
120時間34分 117時間13分 114時間3分 111時間3分 108時間12分 105時間30分 102時間55分 100時間28分 98時間8分 95時間54分 93時間46分 91時間44分 89時間47分 87時間54分 86時間7分 84時間24分 82時間44分 81時間9分 79時間37分 78時間8分 76時間43分 75時間21分 74時間2分 72時間45分 71時間31分 70時間19分 69時間10分 68時間3分 66時間59分 65時間56分 64時間55分 63時間56分 62時間59分 62時間3分 61時間9分 60時間17分 59時間26分 58時間36分 57時間48分 57時間1分 56時間16分 55時間31分 54時間48分 54時間6分 53時間25分 52時間45分 52時間5分 51時間27分 50時間50分 50時間14分 49時間38分 49時間4分 48時間30分 47時間57分 47時間24分 46時間53分 46時間22分 45時間52分 45時間22分 44時間53分 44時間25分 43時間57分 43時間30分 43時間3分 42時間37分 42時間12分 41時間46分 41時間22分 40時間58分 40時間34分 40時間11分 39時間48分 39時間26分 39時間4分 38時間42分 38時間21分 38時間1分 37時間40分 37時間20分 37時間1分 36時間41分 36時間22分 36時間4分 35時間45分 35時間27分 35時間9分 34時間52分 34時間35分 34時間18分 34時間1分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間58分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間58分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間19分 28時間8分
トイレ 133時間58分 130時間14分 126時間43分 123時間23分 120時間13分 117時間13分 114時間21分 111時間38分 109時間2分 106時間33分 104時間11分 101時間55分 99時間45分 97時間41分 95時間41分 93時間46分 91時間56分 90時間10分 88時間28分 86時間49分 85時間15分 83時間43分 82時間15分 80時間50分 79時間28分 78時間8分 76時間52分 75時間37分 74時間25分 73時間15分 72時間8分 71時間2分 69時間59分 68時間57分 67時間57分 66時間59分 66時間2分 65時間7分 64時間13分 63時間21分 62時間31分 61時間41分 60時間53分 60時間6分 59時間21分 58時間36分 57時間53分 57時間10分 56時間29分 55時間49分 55時間9分 54時間31分 53時間53分 53時間16分 52時間41分 52時間5分 51時間31分 50時間57分 50時間25分 49時間52分 49時間21分 48時間50分 48時間20分 47時間50分 47時間21分 46時間53分 46時間25分 45時間58分 45時間31分 45時間5分 44時間39分 44時間14分 43時間49分 43時間24分 43時間1分 42時間37分 42時間14分 41時間51分 41時間29分 41時間7分 40時間46分 40時間25分 40時間4分 39時間44分 39時間24分 39時間4分 38時間45分 38時間26分 38時間7分 37時間48分 37時間30分 37時間12分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間4分 35時間47分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間28分 31時間15分
風呂でシャワー 120時間34分 117時間13分 114時間3分 111時間3分 108時間12分 105時間30分 102時間55分 100時間28分 98時間8分 95時間54分 93時間46分 91時間44分 89時間47分 87時間54分 86時間7分 84時間24分 82時間44分 81時間9分 79時間37分 78時間8分 76時間43分 75時間21分 74時間2分 72時間45分 71時間31分 70時間19分 69時間10分 68時間3分 66時間59分 65時間56分 64時間55分 63時間56分 62時間59分 62時間3分 61時間9分 60時間17分 59時間26分 58時間36分 57時間48分 57時間1分 56時間16分 55時間31分 54時間48分 54時間6分 53時間25分 52時間45分 52時間5分 51時間27分 50時間50分 50時間14分 49時間38分 49時間4分 48時間30分 47時間57分 47時間24分 46時間53分 46時間22分 45時間52分 45時間22分 44時間53分 44時間25分 43時間57分 43時間30分 43時間3分 42時間37分 42時間12分 41時間46分 41時間22分 40時間58分 40時間34分 40時間11分 39時間48分 39時間26分 39時間4分 38時間42分 38時間21分 38時間1分 37時間40分 37時間20分 37時間1分 36時間41分 36時間22分 36時間4分 35時間45分 35時間27分 35時間9分 34時間52分 34時間35分 34時間18分 34時間1分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間58分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間58分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間19分 28時間8分
風呂で入浴 160時間45分 156時間17分 152時間4分 148時間4分 144時間16分 140時間39分 137時間14分 133時間58分 130時間51分 127時間52分 125時間2分 122時間19分 119時間42分 117時間13分 114時間49分 112時間31分 110時間19分 108時間12分 106時間9分 104時間11分 102時間18分 100時間28分 98時間42分 97時間0分 95時間22分 93時間46分 92時間14分 90時間45分 89時間18分 87時間54分 86時間33分 85時間15分 83時間58分 82時間44分 81時間32分 80時間22分 79時間14分 78時間8分 77時間4分 76時間2分 75時間1分 74時間2分 73時間4分 72時間8分 71時間13分 70時間19分 69時間27分 68時間37分 67時間47分 66時間59分 66時間11分 65時間25分 64時間40分 63時間56分 63時間13分 62時間31分 61時間49分 61時間9分 60時間30分 59時間51分 59時間13分 58時間36分 58時間0分 57時間24分 56時間50分 56時間15分 55時間42分 55時間9分 54時間37分 54時間6分 53時間35分 53時間4分 52時間35分 52時間5分 51時間37分 51時間9分 50時間41分 50時間14分 49時間47分 49時間21分 48時間55分 48時間30分 48時間5分 47時間41分 47時間16分 46時間53分 46時間30分 46時間7分 45時間44分 45時間22分 45時間0分 44時間39分 44時間18分 43時間57分 43時間37分 43時間16分 42時間57分 42時間37分 42時間18分 41時間59分 41時間40分 41時間22分 41時間4分 40時間46分 40時間28分 40時間11分 39時間54分 39時間37分 39時間20分 39時間4分 38時間48分 38時間32分 38時間16分 38時間1分 37時間45分 37時間30分
デスクワーク 185時間29分 180時間20分 175時間28分 170時間51分 166時間28分 162時間18分 158時間20分 154時間34分 150時間59分 147時間33分 144時間16分 141時間8分 138時間8分 135時間15分 132時間29分 129時間50分 127時間18分 124時間51分 122時間29分 120時間13分 118時間2分 115時間56分 113時間54分 111時間56分 110時間2分 108時間12分 106時間25分 104時間42分 103時間3分 101時間26分 99時間52分 98時間22分 96時間54分 95時間28分 94時間5分 92時間44分 91時間26分 90時間10分 88時間56分 87時間44分 86時間33分 85時間25分 84時間18分 83時間14分 82時間10分 81時間9分 80時間9分 79時間10分 78時間13分 77時間17分 76時間22分 75時間29分 74時間37分 73時間46分 72時間56分 72時間8分 71時間20分 70時間34分 69時間48分 69時間4分 68時間20分 67時間37分 66時間55分 66時間14分 65時間34分 64時間55分 64時間16分 63時間39分 63時間1分 62時間25分 61時間49分 61時間14分 60時間40分 60時間6分 59時間33分 59時間1分 58時間29分 57時間58分 57時間27分 56時間57分 56時間27分 55時間58分 55時間29分 55時間1分 54時間33分 54時間6分 53時間39分 53時間12分 52時間46分 52時間21分 51時間56分 51時間31分 51時間7分 50時間43分 50時間19分 49時間56分 49時間33分 49時間11分 48時間48分 48時間27分 48時間5分 47時間44分 47時間23分 47時間2分 46時間42分 46時間22分 46時間2分 45時間43分 45時間24分 45時間5分 44時間46分 44時間28分 44時間9分 43時間52分 43時間34分 43時間16分
立って仕事をする 133時間58分 130時間14分 126時間43分 123時間23分 120時間13分 117時間13分 114時間21分 111時間38分 109時間2分 106時間33分 104時間11分 101時間55分 99時間45分 97時間41分 95時間41分 93時間46分 91時間56分 90時間10分 88時間28分 86時間49分 85時間15分 83時間43分 82時間15分 80時間50分 79時間28分 78時間8分 76時間52分 75時間37分 74時間25分 73時間15分 72時間8分 71時間2分 69時間59分 68時間57分 67時間57分 66時間59分 66時間2分 65時間7分 64時間13分 63時間21分 62時間31分 61時間41分 60時間53分 60時間6分 59時間21分 58時間36分 57時間53分 57時間10分 56時間29分 55時間49分 55時間9分 54時間31分 53時間53分 53時間16分 52時間41分 52時間5分 51時間31分 50時間57分 50時間25分 49時間52分 49時間21分 48時間50分 48時間20分 47時間50分 47時間21分 46時間53分 46時間25分 45時間58分 45時間31分 45時間5分 44時間39分 44時間14分 43時間49分 43時間24分 43時間1分 42時間37分 42時間14分 41時間51分 41時間29分 41時間7分 40時間46分 40時間25分 40時間4分 39時間44分 39時間24分 39時間4分 38時間45分 38時間26分 38時間7分 37時間48分 37時間30分 37時間12分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間4分 35時間47分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間28分 31時間15分
体をよく動かす仕事 80時間22分 78時間8分 76時間2分 74時間2分 72時間8分 70時間19分 68時間37分 66時間59分 65時間25分 63時間56分 62時間31分 61時間9分 59時間51分 58時間36分 57時間24分 56時間15分 55時間9分 54時間6分 53時間4分 52時間5分 51時間9分 50時間14分 49時間21分 48時間30分 47時間41分 46時間53分 46時間7分 45時間22分 44時間39分 43時間57分 43時間16分 42時間37分 41時間59分 41時間22分 40時間46分 40時間11分 39時間37分 39時間4分 38時間32分 38時間1分 37時間30分 37時間1分 36時間32分 36時間4分 35時間36分 35時間9分 34時間43分 34時間18分 33時間53分 33時間29分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間55分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間42分 28時間25分 28時間7分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分
電車バスに乗車 185時間29分 180時間20分 175時間28分 170時間51分 166時間28分 162時間18分 158時間20分 154時間34分 150時間59分 147時間33分 144時間16分 141時間8分 138時間8分 135時間15分 132時間29分 129時間50分 127時間18分 124時間51分 122時間29分 120時間13分 118時間2分 115時間56分 113時間54分 111時間56分 110時間2分 108時間12分 106時間25分 104時間42分 103時間3分 101時間26分 99時間52分 98時間22分 96時間54分 95時間28分 94時間5分 92時間44分 91時間26分 90時間10分 88時間56分 87時間44分 86時間33分 85時間25分 84時間18分 83時間14分 82時間10分 81時間9分 80時間9分 79時間10分 78時間13分 77時間17分 76時間22分 75時間29分 74時間37分 73時間46分 72時間56分 72時間8分 71時間20分 70時間34分 69時間48分 69時間4分 68時間20分 67時間37分 66時間55分 66時間14分 65時間34分 64時間55分 64時間16分 63時間39分 63時間1分 62時間25分 61時間49分 61時間14分 60時間40分 60時間6分 59時間33分 59時間1分 58時間29分 57時間58分 57時間27分 56時間57分 56時間27分 55時間58分 55時間29分 55時間1分 54時間33分 54時間6分 53時間39分 53時間12分 52時間46分 52時間21分 51時間56分 51時間31分 51時間7分 50時間43分 50時間19分 49時間56分 49時間33分 49時間11分 48時間48分 48時間27分 48時間5分 47時間44分 47時間23分 47時間2分 46時間42分 46時間22分 46時間2分 45時間43分 45時間24分 45時間5分 44時間46分 44時間28分 44時間9分 43時間52分 43時間34分 43時間16分
自動車を運転 96時間27分 93時間46分 91時間14分 88時間50分 86時間33分 84時間24分 82時間20分 80時間22分 78時間30分 76時間43分 75時間1分 73時間23分 71時間49分 70時間19分 68時間53分 67時間31分 66時間11分 64時間55分 63時間41分 62時間31分 61時間22分 60時間17分 59時間13分 58時間12分 57時間13分 56時間16分 55時間20分 54時間27分 53時間35分 52時間45分 51時間56分 51時間9分 50時間23分 49時間38分 48時間55分 48時間13分 47時間32分 46時間53分 46時間14分 45時間37分 45時間0分 44時間25分 43時間50分 43時間16分 42時間44分 42時間12分 41時間40分 41時間10分 40時間40分 40時間11分 39時間43分 39時間15分 38時間48分 38時間21分 37時間55分 37時間30分 37時間5分 36時間41分 36時間18分 35時間54分 35時間32分 35時間9分 34時間48分 34時間26分 34時間6分 33時間45分 33時間25分 33時間5分 32時間46分 32時間27分 32時間9分 31時間50分 31時間33分 31時間15分 30時間58分 30時間41分 30時間24分 30時間8分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間51分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間57分 22時間48分 22時間39分 22時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間28分 16時間59分 16時間31分 16時間5分 15時間40分 15時間17分 14時間55分 14時間33分 14時間13分 13時間53分 13時間35分 13時間17分 13時間0分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間36分 19時間3分 18時間32分 18時間3分 17時間35分 17時間9分 16時間44分 16時間20分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間55分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間14分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間26分 19時間52分 19時間19分 18時間49分 18時間20分 17時間52分 17時間26分 17時間1分 16時間38分 16時間15分 15時間53分 15時間32分 15時間13分 14時間54分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間48分 4時間46分
水泳
(速め:全般)
24時間6分 23時間26分 22時間48分 22時間12分 21時間38分 21時間6分 20時間35分 20時間5分 19時間37分 19時間10分 18時間45分 18時間20分 17時間57分 17時間34分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間6分 23時間26分 22時間48分 22時間12分 21時間38分 21時間6分 20時間35分 20時間5分 19時間37分 19時間10分 18時間45分 18時間20分 17時間57分 17時間34分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分
自転車
(速め:24km/h)
24時間6分 23時間26分 22時間48分 22時間12分 21時間38分 21時間6分 20時間35分 20時間5分 19時間37分 19時間10分 18時間45分 18時間20分 17時間57分 17時間34分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分
ダンス
激しい
26時間47分 26時間2分 25時間20分 24時間40分 24時間2分 23時間26分 22時間52分 22時間19分 21時間48分 21時間18分 20時間50分 20時間23分 19時間57分 19時間32分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間3分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間24分 26時間38分 25時間55分 25時間14分 24時間35分 23時間58分 23時間23分 22時間50分 22時間18分 21時間47分 21時間18分 20時間50分 20時間24分 19時間58分 19時間34分 19時間10分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
水泳
(普通:全般)
29時間3分 28時間14分 27時間28分 26時間45分 26時間4分 25時間25分 24時間48分 24時間12分 23時間38分 23時間6分 22時間35分 22時間6分 21時間38分 21時間11分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間33分 19時間11分 18時間49分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間31分 17時間14分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間8分 29時間18分 28時間30分 27時間45分 27時間3分 26時間22分 25時間43分 25時間7分 24時間32分 23時間58分 23時間26分 22時間56分 22時間26分 21時間58分 21時間31分 21時間6分 20時間41分 20時間17分 19時間54分 19時間32分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間13分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分
山登り 30時間8分 29時間18分 28時間30分 27時間45分 27時間3分 26時間22分 25時間43分 25時間7分 24時間32分 23時間58分 23時間26分 22時間56分 22時間26分 21時間58分 21時間31分 21時間6分 20時間41分 20時間17分 19時間54分 19時間32分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間13分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分
自転車
(普通:20km/h)
30時間8分 29時間18分 28時間30分 27時間45分 27時間3分 26時間22分 25時間43分 25時間7分 24時間32分 23時間58分 23時間26分 22時間56分 22時間26分 21時間58分 21時間31分 21時間6分 20時間41分 20時間17分 19時間54分 19時間32分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間13分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分
HIIT
ジャンプあり
30時間8分 29時間18分 28時間30分 27時間45分 27時間3分 26時間22分 25時間43分 25時間7分 24時間32分 23時間58分 23時間26分 22時間56分 22時間26分 21時間58分 21時間31分 21時間6分 20時間41分 20時間17分 19時間54分 19時間32分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間13分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分
ダンス
普通
33時間1分 32時間6分 31時間14分 30時間25分 29時間38分 28時間54分 28時間11分 27時間31分 26時間53分 26時間16分 25時間41分 25時間8分 24時間35分 24時間5分 23時間35分 23時間7分 22時間40分 22時間14分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間38分 20時間17分 19時間56分 19時間35分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間21分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間11分 39時間4分 38時間1分 37時間1分 36時間4分 35時間9分 34時間18分 33時間29分 32時間42分 31時間58分 31時間15分 30時間34分 29時間55分 29時間18分 28時間42分 28時間7分 27時間34分 27時間3分 26時間32分 26時間2分 25時間34分 25時間7分 24時間40分 24時間15分 23時間50分 23時間26分 23時間3分 22時間41分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間11分 39時間4分 38時間1分 37時間1分 36時間4分 35時間9分 34時間18分 33時間29分 32時間42分 31時間58分 31時間15分 30時間34分 29時間55分 29時間18分 28時間42分 28時間7分 27時間34分 27時間3分 26時間32分 26時間2分 25時間34分 25時間7分 24時間40分 24時間15分 23時間50分 23時間26分 23時間3分 22時間41分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間29分 44時間14分 43時間2分 41時間54分 40時間49分 39時間48分 38時間50分 37時間54分 37時間2分 36時間11分 35時間23分 34時間37分 33時間52分 33時間10分 32時間29分 31時間50分 31時間13分 30時間37分 30時間2分 29時間29分 28時間57分 28時間26分 27時間56分 27時間27分 26時間59分 26時間32分 26時間6分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間48分 21時間31分 21時間13分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分
踏み台昇降 48時間13分 46時間53分 45時間37分 44時間25分 43時間16分 42時間12分 41時間10分 40時間11分 39時間15分 38時間21分 37時間30分 36時間41分 35時間54分 35時間9分 34時間26分 33時間45分 33時間5分 32時間27分 31時間50分 31時間15分 30時間41分 30時間8分 29時間36分 29時間6分 28時間36分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間15分
HIIT
ジャンプなし
48時間13分 46時間53分 45時間37分 44時間25分 43時間16分 42時間12分 41時間10分 40時間11分 39時間15分 38時間21分 37時間30分 36時間41分 35時間54分 35時間9分 34時間26分 33時間45分 33時間5分 32時間27分 31時間50分 31時間15分 30時間41分 30時間8分 29時間36分 29時間6分 28時間36分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間15分
ダンス
ゆっくり
48時間13分 46時間53分 45時間37分 44時間25分 43時間16分 42時間12分 41時間10分 40時間11分 39時間15分 38時間21分 37時間30分 36時間41分 35時間54分 35時間9分 34時間26分 33時間45分 33時間5分 32時間27分 31時間50分 31時間15分 30時間41分 30時間8分 29時間36分 29時間6分 28時間36分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間15分
筋トレ
スクワット
48時間13分 46時間53分 45時間37分 44時間25分 43時間16分 42時間12分 41時間10分 40時間11分 39時間15分 38時間21分 37時間30分 36時間41分 35時間54分 35時間9分 34時間26分 33時間45分 33時間5分 32時間27分 31時間50分 31時間15分 30時間41分 30時間8分 29時間36分 29時間6分 28時間36分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間15分
部屋の片づけ全般 50時間14分 48時間50分 47時間31分 46時間16分 45時間5分 43時間57分 42時間53分 41時間51分 40時間53分 39時間57分 39時間4分 38時間13分 37時間24分 36時間37分 35時間53分 35時間9分 34時間28分 33時間48分 33時間10分 32時間33分 31時間58分 31時間23分 30時間50分 30時間18分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間21分 27時間54分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間7分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間35分 52時間5分 50時間41分 49時間21分 48時間5分 46時間53分 45時間44分 44時間39分 43時間37分 42時間37分 41時間40分 40時間46分 39時間54分 39時間4分 38時間16分 37時間30分 36時間46分 36時間4分 35時間23分 34時間43分 34時間6分 33時間29分 32時間54分 32時間20分 31時間47分 31時間15分 30時間44分 30時間15分 29時間46分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間4分 54時間31分 53時間2分 51時間39分 50時間19分 49時間4分 47時間52分 46時間43分 45時間38分 44時間36分 43時間37分 42時間40分 41時間45分 40時間53分 40時間3分 39時間15分 38時間29分 37時間44分 37時間2分 36時間20分 35時間41分 35時間2分 34時間26分 33時間50分 33時間16分 32時間42分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間40分 30時間11分 29時間44分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間13分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分
ヨガ
パワー
60時間17分 58時間36分 57時間1分 55時間31分 54時間6分 52時間45分 51時間27分 50時間14分 49時間4分 47時間57分 46時間53分 45時間52分 44時間53分 43時間57分 43時間3分 42時間12分 41時間22分 40時間34分 39時間48分 39時間4分 38時間21分 37時間40分 37時間1分 36時間22分 35時間45分 35時間9分 34時間35分 34時間1分 33時間29分 32時間58分 32時間27分 31時間58分 31時間29分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間30分 28時間8分 27時間45分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分
筋トレ
腹筋運動
63時間27分 61時間41分 60時間1分 58時間26分 56時間57分 55時間31分 54時間10分 52時間52分 51時間39分 50時間28分 49時間21分 48時間17分 47時間15分 46時間16分 45時間19分 44時間25分 43時間33分 42時間42分 41時間54分 41時間7分 40時間22分 39時間39分 38時間57分 38時間17分 37時間38分 37時間1分 36時間24分 35時間49分 35時間15分 34時間42分 34時間10分 33時間39分 33時間9分 32時間39分 32時間11分 31時間43分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
筋トレ
背筋運動
63時間27分 61時間41分 60時間1分 58時間26分 56時間57分 55時間31分 54時間10分 52時間52分 51時間39分 50時間28分 49時間21分 48時間17分 47時間15分 46時間16分 45時間19分 44時間25分 43時間33分 42時間42分 41時間54分 41時間7分 40時間22分 39時間39分 38時間57分 38時間17分 37時間38分 37時間1分 36時間24分 35時間49分 35時間15分 34時間42分 34時間10分 33時間39分 33時間9分 32時間39分 32時間11分 31時間43分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間27分 61時間41分 60時間1分 58時間26分 56時間57分 55時間31分 54時間10分 52時間52分 51時間39分 50時間28分 49時間21分 48時間17分 47時間15分 46時間16分 45時間19分 44時間25分 43時間33分 42時間42分 41時間54分 41時間7分 40時間22分 39時間39分 38時間57分 38時間17分 37時間38分 37時間1分 36時間24分 35時間49分 35時間15分 34時間42分 34時間10分 33時間39分 33時間9分 32時間39分 32時間11分 31時間43分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
筋トレ
懸垂
63時間27分 61時間41分 60時間1分 58時間26分 56時間57分 55時間31分 54時間10分 52時間52分 51時間39分 50時間28分 49時間21分 48時間17分 47時間15分 46時間16分 45時間19分 44時間25分 43時間33分 42時間42分 41時間54分 41時間7分 40時間22分 39時間39分 38時間57分 38時間17分 37時間38分 37時間1分 36時間24分 35時間49分 35時間15分 34時間42分 34時間10分 33時間39分 33時間9分 32時間39分 32時間11分 31時間43分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
トランポリン
ゆっくり
68時間53分 66時間59分 65時間10分 63時間27分 61時間49分 60時間17分 58時間48分 57時間24分 56時間4分 54時間48分 53時間35分 52時間25分 51時間18分 50時間14分 49時間12分 48時間13分 47時間16分 46時間22分 45時間29分 44時間39分 43時間50分 43時間3分 42時間18分 41時間34分 40時間52分 40時間11分 39時間31分 38時間53分 38時間16分 37時間40分 37時間5分 36時間32分 35時間59分 35時間27分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間29分 33時間1分 32時間35分 32時間9分 31時間43分 31時間19分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間53分 66時間59分 65時間10分 63時間27分 61時間49分 60時間17分 58時間48分 57時間24分 56時間4分 54時間48分 53時間35分 52時間25分 51時間18分 50時間14分 49時間12分 48時間13分 47時間16分 46時間22分 45時間29分 44時間39分 43時間50分 43時間3分 42時間18分 41時間34分 40時間52分 40時間11分 39時間31分 38時間53分 38時間16分 37時間40分 37時間5分 36時間32分 35時間59分 35時間27分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間29分 33時間1分 32時間35分 32時間9分 31時間43分 31時間19分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分
料理全般 68時間53分 66時間59分 65時間10分 63時間27分 61時間49分 60時間17分 58時間48分 57時間24分 56時間4分 54時間48分 53時間35分 52時間25分 51時間18分 50時間14分 49時間12分 48時間13分 47時間16分 46時間22分 45時間29分 44時間39分 43時間50分 43時間3分 42時間18分 41時間34分 40時間52分 40時間11分 39時間31分 38時間53分 38時間16分 37時間40分 37時間5分 36時間32分 35時間59分 35時間27分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間29分 33時間1分 32時間35分 32時間9分 31時間43分 31時間19分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分
掃除機をかける 73時間4分 71時間2分 69時間7分 67時間18分 65時間34分 63時間56分 62時間22分 60時間53分 59時間28分 58時間7分 56時間50分 55時間35分 54時間24分 53時間16分 52時間11分 51時間9分 50時間8分 49時間11分 48時間15分 47時間21分 46時間30分 45時間40分 44時間52分 44時間5分 43時間20分 42時間37分 41時間55分 41時間15分 40時間35分 39時間57分 39時間20分 38時間45分 38時間10分 37時間36分 37時間3分 36時間32分 36時間1分 35時間31分 35時間2分 34時間33分 34時間6分 33時間39分 33時間12分 32時間47分 32時間22分 31時間58分 31時間34分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間5分 25時間50分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
80時間22分 78時間8分 76時間2分 74時間2分 72時間8分 70時間19分 68時間37分 66時間59分 65時間25分 63時間56分 62時間31分 61時間9分 59時間51分 58時間36分 57時間24分 56時間15分 55時間9分 54時間6分 53時間4分 52時間5分 51時間9分 50時間14分 49時間21分 48時間30分 47時間41分 46時間53分 46時間7分 45時間22分 44時間39分 43時間57分 43時間16分 42時間37分 41時間59分 41時間22分 40時間46分 40時間11分 39時間37分 39時間4分 38時間32分 38時間1分 37時間30分 37時間1分 36時間32分 36時間4分 35時間36分 35時間9分 34時間43分 34時間18分 33時間53分 33時間29分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間55分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間42分 28時間25分 28時間7分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分
体をよく動かす仕事 80時間22分 78時間8分 76時間2分 74時間2分 72時間8分 70時間19分 68時間37分 66時間59分 65時間25分 63時間56分 62時間31分 61時間9分 59時間51分 58時間36分 57時間24分 56時間15分 55時間9分 54時間6分 53時間4分 52時間5分 51時間9分 50時間14分 49時間21分 48時間30分 47時間41分 46時間53分 46時間7分 45時間22分 44時間39分 43時間57分 43時間16分 42時間37分 41時間59分 41時間22分 40時間46分 40時間11分 39時間37分 39時間4分 38時間32分 38時間1分 37時間30分 37時間1分 36時間32分 36時間4分 35時間36分 35時間9分 34時間43分 34時間18分 33時間53分 33時間29分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間55分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間42分 28時間25分 28時間7分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分
皿洗い 80時間22分 78時間8分 76時間2分 74時間2分 72時間8分 70時間19分 68時間37分 66時間59分 65時間25分 63時間56分 62時間31分 61時間9分 59時間51分 58時間36分 57時間24分 56時間15分 55時間9分 54時間6分 53時間4分 52時間5分 51時間9分 50時間14分 49時間21分 48時間30分 47時間41分 46時間53分 46時間7分 45時間22分 44時間39分 43時間57分 43時間16分 42時間37分 41時間59分 41時間22分 40時間46分 40時間11分 39時間37分 39時間4分 38時間32分 38時間1分 37時間30分 37時間1分 36時間32分 36時間4分 35時間36分 35時間9分 34時間43分 34時間18分 33時間53分 33時間29分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間55分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間42分 28時間25分 28時間7分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分
ヨガ
ハタ
80時間22分 78時間8分 76時間2分 74時間2分 72時間8分 70時間19分 68時間37分 66時間59分 65時間25分 63時間56分 62時間31分 61時間9分 59時間51分 58時間36分 57時間24分 56時間15分 55時間9分 54時間6分 53時間4分 52時間5分 51時間9分 50時間14分 49時間21分 48時間30分 47時間41分 46時間53分 46時間7分 45時間22分 44時間39分 43時間57分 43時間16分 42時間37分 41時間59分 41時間22分 40時間46分 40時間11分 39時間37分 39時間4分 38時間32分 38時間1分 37時間30分 37時間1分 36時間32分 36時間4分 35時間36分 35時間9分 34時間43分 34時間18分 33時間53分 33時間29分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間55分 29時間36分 29時間18分 29時間0分 28時間42分 28時間25分 28時間7分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
96時間27分 93時間46分 91時間14分 88時間50分 86時間33分 84時間24分 82時間20分 80時間22分 78時間30分 76時間43分 75時間1分 73時間23分 71時間49分 70時間19分 68時間53分 67時間31分 66時間11分 64時間55分 63時間41分 62時間31分 61時間22分 60時間17分 59時間13分 58時間12分 57時間13分 56時間16分 55時間20分 54時間27分 53時間35分 52時間45分 51時間56分 51時間9分 50時間23分 49時間38分 48時間55分 48時間13分 47時間32分 46時間53分 46時間14分 45時間37分 45時間0分 44時間25分 43時間50分 43時間16分 42時間44分 42時間12分 41時間40分 41時間10分 40時間40分 40時間11分 39時間43分 39時間15分 38時間48分 38時間21分 37時間55分 37時間30分 37時間5分 36時間41分 36時間18分 35時間54分 35時間32分 35時間9分 34時間48分 34時間26分 34時間6分 33時間45分 33時間25分 33時間5分 32時間46分 32時間27分 32時間9分 31時間50分 31時間33分 31時間15分 30時間58分 30時間41分 30時間24分 30時間8分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間51分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間57分 22時間48分 22時間39分 22時間30分
自動車を運転 96時間27分 93時間46分 91時間14分 88時間50分 86時間33分 84時間24分 82時間20分 80時間22分 78時間30分 76時間43分 75時間1分 73時間23分 71時間49分 70時間19分 68時間53分 67時間31分 66時間11分 64時間55分 63時間41分 62時間31分 61時間22分 60時間17分 59時間13分 58時間12分 57時間13分 56時間16分 55時間20分 54時間27分 53時間35分 52時間45分 51時間56分 51時間9分 50時間23分 49時間38分 48時間55分 48時間13分 47時間32分 46時間53分 46時間14分 45時間37分 45時間0分 44時間25分 43時間50分 43時間16分 42時間44分 42時間12分 41時間40分 41時間10分 40時間40分 40時間11分 39時間43分 39時間15分 38時間48分 38時間21分 37時間55分 37時間30分 37時間5分 36時間41分 36時間18分 35時間54分 35時間32分 35時間9分 34時間48分 34時間26分 34時間6分 33時間45分 33時間25分 33時間5分 32時間46分 32時間27分 32時間9分 31時間50分 31時間33分 31時間15分 30時間58分 30時間41分 30時間24分 30時間8分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間51分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間57分 22時間48分 22時間39分 22時間30分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
120時間34分 117時間13分 114時間3分 111時間3分 108時間12分 105時間30分 102時間55分 100時間28分 98時間8分 95時間54分 93時間46分 91時間44分 89時間47分 87時間54分 86時間7分 84時間24分 82時間44分 81時間9分 79時間37分 78時間8分 76時間43分 75時間21分 74時間2分 72時間45分 71時間31分 70時間19分 69時間10分 68時間3分 66時間59分 65時間56分 64時間55分 63時間56分 62時間59分 62時間3分 61時間9分 60時間17分 59時間26分 58時間36分 57時間48分 57時間1分 56時間16分 55時間31分 54時間48分 54時間6分 53時間25分 52時間45分 52時間5分 51時間27分 50時間50分 50時間14分 49時間38分 49時間4分 48時間30分 47時間57分 47時間24分 46時間53分 46時間22分 45時間52分 45時間22分 44時間53分 44時間25分 43時間57分 43時間30分 43時間3分 42時間37分 42時間12分 41時間46分 41時間22分 40時間58分 40時間34分 40時間11分 39時間48分 39時間26分 39時間4分 38時間42分 38時間21分 38時間1分 37時間40分 37時間20分 37時間1分 36時間41分 36時間22分 36時間4分 35時間45分 35時間27分 35時間9分 34時間52分 34時間35分 34時間18分 34時間1分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間58分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間58分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間19分 28時間8分
風呂でシャワー 120時間34分 117時間13分 114時間3分 111時間3分 108時間12分 105時間30分 102時間55分 100時間28分 98時間8分 95時間54分 93時間46分 91時間44分 89時間47分 87時間54分 86時間7分 84時間24分 82時間44分 81時間9分 79時間37分 78時間8分 76時間43分 75時間21分 74時間2分 72時間45分 71時間31分 70時間19分 69時間10分 68時間3分 66時間59分 65時間56分 64時間55分 63時間56分 62時間59分 62時間3分 61時間9分 60時間17分 59時間26分 58時間36分 57時間48分 57時間1分 56時間16分 55時間31分 54時間48分 54時間6分 53時間25分 52時間45分 52時間5分 51時間27分 50時間50分 50時間14分 49時間38分 49時間4分 48時間30分 47時間57分 47時間24分 46時間53分 46時間22分 45時間52分 45時間22分 44時間53分 44時間25分 43時間57分 43時間30分 43時間3分 42時間37分 42時間12分 41時間46分 41時間22分 40時間58分 40時間34分 40時間11分 39時間48分 39時間26分 39時間4分 38時間42分 38時間21分 38時間1分 37時間40分 37時間20分 37時間1分 36時間41分 36時間22分 36時間4分 35時間45分 35時間27分 35時間9分 34時間52分 34時間35分 34時間18分 34時間1分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間58分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間58分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間19分 28時間8分
トイレ 133時間58分 130時間14分 126時間43分 123時間23分 120時間13分 117時間13分 114時間21分 111時間38分 109時間2分 106時間33分 104時間11分 101時間55分 99時間45分 97時間41分 95時間41分 93時間46分 91時間56分 90時間10分 88時間28分 86時間49分 85時間15分 83時間43分 82時間15分 80時間50分 79時間28分 78時間8分 76時間52分 75時間37分 74時間25分 73時間15分 72時間8分 71時間2分 69時間59分 68時間57分 67時間57分 66時間59分 66時間2分 65時間7分 64時間13分 63時間21分 62時間31分 61時間41分 60時間53分 60時間6分 59時間21分 58時間36分 57時間53分 57時間10分 56時間29分 55時間49分 55時間9分 54時間31分 53時間53分 53時間16分 52時間41分 52時間5分 51時間31分 50時間57分 50時間25分 49時間52分 49時間21分 48時間50分 48時間20分 47時間50分 47時間21分 46時間53分 46時間25分 45時間58分 45時間31分 45時間5分 44時間39分 44時間14分 43時間49分 43時間24分 43時間1分 42時間37分 42時間14分 41時間51分 41時間29分 41時間7分 40時間46分 40時間25分 40時間4分 39時間44分 39時間24分 39時間4分 38時間45分 38時間26分 38時間7分 37時間48分 37時間30分 37時間12分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間4分 35時間47分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間28分 31時間15分
立って仕事をする 133時間58分 130時間14分 126時間43分 123時間23分 120時間13分 117時間13分 114時間21分 111時間38分 109時間2分 106時間33分 104時間11分 101時間55分 99時間45分 97時間41分 95時間41分 93時間46分 91時間56分 90時間10分 88時間28分 86時間49分 85時間15分 83時間43分 82時間15分 80時間50分 79時間28分 78時間8分 76時間52分 75時間37分 74時間25分 73時間15分 72時間8分 71時間2分 69時間59分 68時間57分 67時間57分 66時間59分 66時間2分 65時間7分 64時間13分 63時間21分 62時間31分 61時間41分 60時間53分 60時間6分 59時間21分 58時間36分 57時間53分 57時間10分 56時間29分 55時間49分 55時間9分 54時間31分 53時間53分 53時間16分 52時間41分 52時間5分 51時間31分 50時間57分 50時間25分 49時間52分 49時間21分 48時間50分 48時間20分 47時間50分 47時間21分 46時間53分 46時間25分 45時間58分 45時間31分 45時間5分 44時間39分 44時間14分 43時間49分 43時間24分 43時間1分 42時間37分 42時間14分 41時間51分 41時間29分 41時間7分 40時間46分 40時間25分 40時間4分 39時間44分 39時間24分 39時間4分 38時間45分 38時間26分 38時間7分 37時間48分 37時間30分 37時間12分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間4分 35時間47分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間28分 31時間15分
風呂で入浴 160時間45分 156時間17分 152時間4分 148時間4分 144時間16分 140時間39分 137時間14分 133時間58分 130時間51分 127時間52分 125時間2分 122時間19分 119時間42分 117時間13分 114時間49分 112時間31分 110時間19分 108時間12分 106時間9分 104時間11分 102時間18分 100時間28分 98時間42分 97時間0分 95時間22分 93時間46分 92時間14分 90時間45分 89時間18分 87時間54分 86時間33分 85時間15分 83時間58分 82時間44分 81時間32分 80時間22分 79時間14分 78時間8分 77時間4分 76時間2分 75時間1分 74時間2分 73時間4分 72時間8分 71時間13分 70時間19分 69時間27分 68時間37分 67時間47分 66時間59分 66時間11分 65時間25分 64時間40分 63時間56分 63時間13分 62時間31分 61時間49分 61時間9分 60時間30分 59時間51分 59時間13分 58時間36分 58時間0分 57時間24分 56時間50分 56時間15分 55時間42分 55時間9分 54時間37分 54時間6分 53時間35分 53時間4分 52時間35分 52時間5分 51時間37分 51時間9分 50時間41分 50時間14分 49時間47分 49時間21分 48時間55分 48時間30分 48時間5分 47時間41分 47時間16分 46時間53分 46時間30分 46時間7分 45時間44分 45時間22分 45時間0分 44時間39分 44時間18分 43時間57分 43時間37分 43時間16分 42時間57分 42時間37分 42時間18分 41時間59分 41時間40分 41時間22分 41時間4分 40時間46分 40時間28分 40時間11分 39時間54分 39時間37分 39時間20分 39時間4分 38時間48分 38時間32分 38時間16分 38時間1分 37時間45分 37時間30分
デスクワーク 185時間29分 180時間20分 175時間28分 170時間51分 166時間28分 162時間18分 158時間20分 154時間34分 150時間59分 147時間33分 144時間16分 141時間8分 138時間8分 135時間15分 132時間29分 129時間50分 127時間18分 124時間51分 122時間29分 120時間13分 118時間2分 115時間56分 113時間54分 111時間56分 110時間2分 108時間12分 106時間25分 104時間42分 103時間3分 101時間26分 99時間52分 98時間22分 96時間54分 95時間28分 94時間5分 92時間44分 91時間26分 90時間10分 88時間56分 87時間44分 86時間33分 85時間25分 84時間18分 83時間14分 82時間10分 81時間9分 80時間9分 79時間10分 78時間13分 77時間17分 76時間22分 75時間29分 74時間37分 73時間46分 72時間56分 72時間8分 71時間20分 70時間34分 69時間48分 69時間4分 68時間20分 67時間37分 66時間55分 66時間14分 65時間34分 64時間55分 64時間16分 63時間39分 63時間1分 62時間25分 61時間49分 61時間14分 60時間40分 60時間6分 59時間33分 59時間1分 58時間29分 57時間58分 57時間27分 56時間57分 56時間27分 55時間58分 55時間29分 55時間1分 54時間33分 54時間6分 53時間39分 53時間12分 52時間46分 52時間21分 51時間56分 51時間31分 51時間7分 50時間43分 50時間19分 49時間56分 49時間33分 49時間11分 48時間48分 48時間27分 48時間5分 47時間44分 47時間23分 47時間2分 46時間42分 46時間22分 46時間2分 45時間43分 45時間24分 45時間5分 44時間46分 44時間28分 44時間9分 43時間52分 43時間34分 43時間16分
電車バスに乗車 185時間29分 180時間20分 175時間28分 170時間51分 166時間28分 162時間18分 158時間20分 154時間34分 150時間59分 147時間33分 144時間16分 141時間8分 138時間8分 135時間15分 132時間29分 129時間50分 127時間18分 124時間51分 122時間29分 120時間13分 118時間2分 115時間56分 113時間54分 111時間56分 110時間2分 108時間12分 106時間25分 104時間42分 103時間3分 101時間26分 99時間52分 98時間22分 96時間54分 95時間28分 94時間5分 92時間44分 91時間26分 90時間10分 88時間56分 87時間44分 86時間33分 85時間25分 84時間18分 83時間14分 82時間10分 81時間9分 80時間9分 79時間10分 78時間13分 77時間17分 76時間22分 75時間29分 74時間37分 73時間46分 72時間56分 72時間8分 71時間20分 70時間34分 69時間48分 69時間4分 68時間20分 67時間37分 66時間55分 66時間14分 65時間34分 64時間55分 64時間16分 63時間39分 63時間1分 62時間25分 61時間49分 61時間14分 60時間40分 60時間6分 59時間33分 59時間1分 58時間29分 57時間58分 57時間27分 56時間57分 56時間27分 55時間58分 55時間29分 55時間1分 54時間33分 54時間6分 53時間39分 53時間12分 52時間46分 52時間21分 51時間56分 51時間31分 51時間7分 50時間43分 50時間19分 49時間56分 49時間33分 49時間11分 48時間48分 48時間27分 48時間5分 47時間44分 47時間23分 47時間2分 46時間42分 46時間22分 46時間2分 45時間43分 45時間24分 45時間5分 44時間46分 44時間28分 44時間9分 43時間52分 43時間34分 43時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓