8862キロカロリーの食事や食べ物ってどのくらい？代表的なメニュー献立一覧

<更新日：2024年10月23日>

8862キロカロリーの食事や食べ物を見ていきましょう。

8862キロカロリーの食事メニュー朝昼夜の代表的なもの

ここからは実際の食事メニューのベースで具体的な食事量を把握していきましょう。 朝昼晩の代表的な献立や食事メニューをベースに8862キロカロリーの食事量を見ていきます。

8862キロカロリーの食事メニュー①和食の定食（例1）

典型的な和食の食事8862キロカロリー分の食事です。ごはん、味噌汁、鮭の塩焼き、納豆、ゆで卵のサラダなどです。一人前を540kcalとすると おおよそ16.4人前の量が8862キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	8862キロカロリーの目安
和食の定食（例1）	540kcal (570g)	16.4人前

8862キロカロリーの食事メニュー②和食の定食（例2）

典型的な和食の食事バリエーションを少し変えたもの8862キロカロリー分の食事です。ごはん、豚汁、鮭の塩焼き、納豆、ワカメの酢の物などです。一人前を575kcalとすると おおよそ15.4人前の量が8862キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	8862キロカロリーの目安
和食の定食（例2）	575kcal (500g)	15.4人前

8862キロカロリーの食事メニュー③和食の定食（例3）

和食の定食（ごはん、味噌汁、サバの塩焼き、納豆、ゆで卵のサラダなど）8862キロカロリー分の食事です。一人前を740kcalとすると おおよそ12.0人前の量が8862キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	8862キロカロリーの目安
和食の定食（例3）	740kcal (640g)	12.0人前

8862キロカロリーの食事メニュー④食パンとハムエッグ

パンを中心とした朝ごはんでありがちな食事8862キロカロリー分です。一人前を300kcalとすると おおよそ29.5人前の量が8862キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	8862キロカロリーの目安
食パンとハムエッグ	300kcal (140g)	29.5人前

8862キロカロリーの食事メニュー⑤食パンとベーコンエッグ

パンを中心とした朝ごはんでありがちな食事、食パン、目玉焼き、ベーコン8862キロカロリー分です。一人前を280kcalとすると おおよそ31.7人前の量が8862キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	8862キロカロリーの目安
食パンとベーコンエッグ	280kcal (130g)	31.7人前

8862キロカロリーの食事メニュー⑥バナナヨーグルト

朝ごはんのなかでも比較的簡易的なヨーグルトなどの軽食8862キロカロリー分です。一人前を140kcalとすると おおよそ63.3人前の量が8862キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	8862キロカロリーの目安
バナナヨーグルト	140kcal (200g)	63.3人前

8862キロカロリーの食事メニュー⑦オートミール（粥）

ダイエットやボディメイクなどを行う人が食べることの多いオートミール8862キロカロリー分です。水でふやかした場合のカロリーです。 一人前を120kcalとすると おおよそ73.9人前の量が8862キロカロリーに相当します。牛乳でふやかすとカロリーが増えます。

食事メニュー名	一人前	8862キロカロリーの目安
オートミール（粥）	120kcal (180g)	73.9人前

8862キロカロリーの食事メニュー⑧シリアル系（フルーツ＆牛乳）

簡単な食事の代表例であるシリアル8862キロカロリー分です。牛乳で食べた場合です。一人前を350kcalとすると おおよそ25.3人前の量が8862キロカロリーに相当します。

食事メニュー名	一人前	8862キロカロリーの目安
シリアル系（フルーツ、牛乳系含むもの）	350kcal (250g)	25.3人前

8862キロカロリーの食べ物・献立一覧

メニュー・食材		単位		8862キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	16.7合分	2505.0g
	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	55.4枚分	3324.0g
メインのおかず ・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	98.5個分	5910.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	68.2人前分	6820.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	29.5人前分	2950.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	36.9人前分	3690.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	49.2人前分	4920.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	22.7人前分	2270.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	34.1人前分	3410.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	46.6人前分	4660.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	73.9人前分	7390.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	42.2人前分	4220.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	88.6人前分	8860.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	63.3人前分	6330.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	44.3人前分	4430.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	73.9人前分	7390.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	40.3人前分	4030.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	34.1人前分	3410.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	70.9人前分	7090.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	73.9人前分	14780.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	27.7人前分	5540.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	52.1人前分	6773.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	42.2人前分	8018.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	44.3人前分	4430.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	15.0人前分	5850.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	13.8人前分	5244.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	12.8人前分	5760.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	11.8人前分	4720.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	36.9人前分	8487.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	29.5人前分	2360.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	26.1人前分	2610.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	18.9杯分	14175.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	18.9杯分	14175.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	15.3杯分	12087.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	15.3人前分	6426.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	32.8人前分	3936.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	12.7人前分	3175.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	14.8人前分	3700.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	17.7人前分	4425.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	10.3人前分	6901.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	10.2枚分	5100.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	35.4個分	3540.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	17.0個分	3570.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	27.7人前分	3739.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	147.7本分	2954.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	221.6枚分	4432.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	73.9本分	5173.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	253.2本分	7596.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	63.3本分	9495.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	42.2丁分	12660.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	52.1丁分	15630.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	88.6パック分	4430.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	147.7人前分	14770.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	147.7枚分	2954.0g

その他のカロリーについて