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8762キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8762キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8762キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間22分 92時間43分 90時間12分 87時間50分 85時間35分 83時間26分 81時間24分 79時間28分 77時間37分 75時間51分 74時間10分 72時間33分 71時間1分 69時間32分 68時間7分 66時間45分 65時間26分 64時間11分 62時間58分 61時間48分 60時間41分 59時間36分 58時間33分 57時間33分 56時間34分 55時間37分 54時間43分 53時間50分 52時間58分 52時間9分 51時間21分 50時間34分 49時間49分 49時間5分 48時間22分 47時間41分 47時間0分 46時間21分 45時間43分 45時間6分 44時間30分 43時間55分 43時間20分 42時間47分 42時間15分 41時間43分 41時間12分 40時間42分 40時間12分 39時間44分 39時間16分 38時間48分 38時間22分 37時間55分 37時間30分 37時間5分 36時間40分 36時間16分 35時間53分 35時間30分 35時間8分 34時間46分 34時間24分 34時間3分 33時間42分 33時間22分 33時間2分 32時間43分 32時間24分 32時間5分 31時間47分 31時間29分 31時間11分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間4分 29時間48分 29時間32分 29時間16分 29時間1分 28時間46分 28時間31分 28時間17分 28時間2分 27時間48分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間51分 22時間42分 22時間33分 22時間24分 22時間15分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間28分 77時間15分 75時間10分 73時間11分 71時間19分 69時間32分 67時間50分 66時間13分 64時間41分 63時間13分 61時間48分 60時間28分 59時間10分 57時間56分 56時間46分 55時間37分 54時間32分 53時間29分 52時間28分 51時間30分 50時間34分 49時間40分 48時間47分 47時間57分 47時間8分 46時間21分 45時間35分 44時間51分 44時間9分 43時間27分 42時間47分 42時間8分 41時間30分 40時間54分 40時間18分 39時間44分 39時間10分 38時間37分 38時間6分 37時間35分 37時間5分 36時間35分 36時間7分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間20分 33時間55分 33時間30分 33時間6分 32時間43分 32時間20分 31時間58分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間58分 28時間40分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間26分 53時間54分 52時間26分 51時間4分 49時間45分 48時間30分 47時間19分 46時間12分 45時間7分 44時間6分 43時間7分 42時間11分 41時間17分 40時間25分 39時間36分 38時間48分 38時間3分 37時間19分 36時間36分 35時間56分 35時間17分 34時間39分 34時間2分 33時間27分 32時間53分 32時間20分 31時間48分 31時間18分 30時間48分 30時間19分 29時間51分 29時間24分 28時間57分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分
山登り 29時間48分 28時間58分 28時間11分 27時間26分 26時間44分 26時間4分 25時間26分 24時間50分 24時間15分 23時間42分 23時間10分 22時間40分 22時間11分 21時間43分 21時間17分 20時間51分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間59分 17時間40分 17時間23分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間44分 38時間37分 37時間35分 36時間35分 35時間39分 34時間46分 33時間55分 33時間6分 32時間20分 31時間36分 30時間54分 30時間14分 29時間35分 28時間58分 28時間23分 27時間48分 27時間16分 26時間44分 26時間14分 25時間45分 25時間17分 24時間50分 24時間23分 23時間58分 23時間34分 23時間10分 22時間47分 22時間25分 22時間4分 21時間43分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間48分 28時間58分 28時間11分 27時間26分 26時間44分 26時間4分 25時間26分 24時間50分 24時間15分 23時間42分 23時間10分 22時間40分 22時間11分 21時間43分 21時間17分 20時間51分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間59分 17時間40分 17時間23分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間50分 23時間10分 22時間33分 21時間57分 21時間23分 20時間51分 20時間21分 19時間52分 19時間24分 18時間57分 18時間32分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間1分 16時間41分 16時間21分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間5分 26時間20分 25時間37分 24時間57分 24時間18分 23時間42分 23時間7分 22時間34分 22時間3分 21時間33分 21時間4分 20時間36分 20時間10分 19時間45分 19時間21分 18時間57分 18時間35分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間14分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間12分 19時間38分 19時間6分 18時間36分 18時間7分 17時間40分 17時間14分 16時間50分 16時間26分 16時間4分 15時間42分 15時間22分 15時間2分 14時間43分 14時間25分 14時間8分 13時間51分 13時間35分 13時間20分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間23分 18時間50分 18時間20分 17時間51分 17時間23分 16時間57分 16時間32分 16時間9分 15時間46分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間48分 12時間33分 12時間20分 12時間6分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間59分 43時間44分 42時間33分 41時間26分 40時間22分 39時間21分 38時間24分 37時間29分 36時間36分 35時間47分 34時間59分 34時間13分 33時間29分 32時間48分 32時間7分 31時間29分 30時間52分 30時間16分 29時間42分 29時間9分 28時間37分 28時間6分 27時間37分 27時間8分 26時間41分 26時間14分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間26分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分
水泳
(普通:全般)
28時間43分 27時間55分 27時間10分 26時間27分 25時間46分 25時間8分 24時間31分 23時間56分 23時間22分 22時間50分 22時間20分 21時間51分 21時間23分 20時間56分 20時間31分 20時間6分 19時間42分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分
水泳
(速め:全般)
23時間50分 23時間10分 22時間33分 21時間57分 21時間23分 20時間51分 20時間21分 19時間52分 19時間24分 18時間57分 18時間32分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間1分 16時間41分 16時間21分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分
水泳
(バタフライ)
17時間16分 16時間47分 16時間20分 15時間54分 15時間30分 15時間7分 14時間44分 14時間23分 14時間3分 13時間44分 13時間26分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間44分 38時間37分 37時間35分 36時間35分 35時間39分 34時間46分 33時間55分 33時間6分 32時間20分 31時間36分 30時間54分 30時間14分 29時間35分 28時間58分 28時間23分 27時間48分 27時間16分 26時間44分 26時間14分 25時間45分 25時間17分 24時間50分 24時間23分 23時間58分 23時間34分 23時間10分 22時間47分 22時間25分 22時間4分 21時間43分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分
自転車
(普通:20km/h)
29時間48分 28時間58分 28時間11分 27時間26分 26時間44分 26時間4分 25時間26分 24時間50分 24時間15分 23時間42分 23時間10分 22時間40分 22時間11分 21時間43分 21時間17分 20時間51分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間59分 17時間40分 17時間23分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分
自転車
(速め:24km/h)
23時間50分 23時間10分 22時間33分 21時間57分 21時間23分 20時間51分 20時間21分 19時間52分 19時間24分 18時間57分 18時間32分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間1分 16時間41分 16時間21分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8762キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
62時間44分 60時間59分 59時間21分 57時間47分 56時間18分 54時間53分 53時間33分 52時間17分 51時間4分 49時間54分 48時間47分 47時間44分 46時間43分 45時間44分 44時間48分 43時間55分 43時間3分 42時間13分 41時間26分 40時間39分 39時間55分 39時間12分 38時間31分 37時間51分 37時間13分 36時間35分 35時間59分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間47分 33時間16分 32時間46分 32時間17分 31時間49分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
筋トレ
背筋運動
62時間44分 60時間59分 59時間21分 57時間47分 56時間18分 54時間53分 53時間33分 52時間17分 51時間4分 49時間54分 48時間47分 47時間44分 46時間43分 45時間44分 44時間48分 43時間55分 43時間3分 42時間13分 41時間26分 40時間39分 39時間55分 39時間12分 38時間31分 37時間51分 37時間13分 36時間35分 35時間59分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間47分 33時間16分 32時間46分 32時間17分 31時間49分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間44分 60時間59分 59時間21分 57時間47分 56時間18分 54時間53分 53時間33分 52時間17分 51時間4分 49時間54分 48時間47分 47時間44分 46時間43分 45時間44分 44時間48分 43時間55分 43時間3分 42時間13分 41時間26分 40時間39分 39時間55分 39時間12分 38時間31分 37時間51分 37時間13分 36時間35分 35時間59分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間47分 33時間16分 32時間46分 32時間17分 31時間49分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
筋トレ
懸垂
62時間44分 60時間59分 59時間21分 57時間47分 56時間18分 54時間53分 53時間33分 52時間17分 51時間4分 49時間54分 48時間47分 47時間44分 46時間43分 45時間44分 44時間48分 43時間55分 43時間3分 42時間13分 41時間26分 40時間39分 39時間55分 39時間12分 38時間31分 37時間51分 37時間13分 36時間35分 35時間59分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間47分 33時間16分 32時間46分 32時間17分 31時間49分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
筋トレ
スクワット
47時間41分 46時間21分 45時間6分 43時間55分 42時間47分 41時間43分 40時間42分 39時間44分 38時間48分 37時間55分 37時間5分 36時間16分 35時間30分 34時間46分 34時間3分 33時間22分 32時間43分 32時間5分 31時間29分 30時間54分 30時間20分 29時間48分 29時間16分 28時間46分 28時間17分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
ヨガ
ハタ
79時間28分 77時間15分 75時間10分 73時間11分 71時間19分 69時間32分 67時間50分 66時間13分 64時間41分 63時間13分 61時間48分 60時間28分 59時間10分 57時間56分 56時間46分 55時間37分 54時間32分 53時間29分 52時間28分 51時間30分 50時間34分 49時間40分 48時間47分 47時間57分 47時間8分 46時間21分 45時間35分 44時間51分 44時間9分 43時間27分 42時間47分 42時間8分 41時間30分 40時間54分 40時間18分 39時間44分 39時間10分 38時間37分 38時間6分 37時間35分 37時間5分 36時間35分 36時間7分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間20分 33時間55分 33時間30分 33時間6分 32時間43分 32時間20分 31時間58分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間58分 28時間40分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分
ヨガ
パワー
59時間36分 57時間56分 56時間23分 54時間53分 53時間29分 52時間9分 50時間52分 49時間40分 48時間30分 47時間24分 46時間21分 45時間21分 44時間23分 43時間27分 42時間34分 41時間43分 40時間54分 40時間7分 39時間21分 38時間37分 37時間55分 37時間15分 36時間35分 35時間58分 35時間21分 34時間46分 34時間11分 33時間38分 33時間6分 32時間35分 32時間5分 31時間36分 31時間8分 30時間40分 30時間14分 29時間48分 29時間22分 28時間58分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分
ダンス
ゆっくり
47時間41分 46時間21分 45時間6分 43時間55分 42時間47分 41時間43分 40時間42分 39時間44分 38時間48分 37時間55分 37時間5分 36時間16分 35時間30分 34時間46分 34時間3分 33時間22分 32時間43分 32時間5分 31時間29分 30時間54分 30時間20分 29時間48分 29時間16分 28時間46分 28時間17分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
ダンス
普通
32時間39分 31時間45分 30時間53分 30時間4分 29時間18分 28時間34分 27時間52分 27時間13分 26時間35分 25時間58分 25時間24分 24時間51分 24時間19分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間34分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間19分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
ダンス
激しい
26時間29分 25時間45分 25時間3分 24時間23分 23時間46分 23時間10分 22時間36分 22時間4分 21時間33分 21時間4分 20時間36分 20時間9分 19時間43分 19時間18分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間59分 15時間42分 15時間27分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
踏み台昇降 47時間41分 46時間21分 45時間6分 43時間55分 42時間47分 41時間43分 40時間42分 39時間44分 38時間48分 37時間55分 37時間5分 36時間16分 35時間30分 34時間46分 34時間3分 33時間22分 32時間43分 32時間5分 31時間29分 30時間54分 30時間20分 29時間48分 29時間16分 28時間46分 28時間17分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
トランポリン
ゆっくり
68時間7分 66時間13分 64時間26分 62時間44分 61時間8分 59時間36分 58時間9分 56時間46分 55時間26分 54時間11分 52時間58分 51時間49分 50時間43分 49時間40分 48時間39分 47時間41分 46時間44分 45時間51分 44時間59分 44時間9分 43時間20分 42時間34分 41時間49分 41時間6分 40時間24分 39時間44分 39時間5分 38時間27分 37時間50分 37時間15分 36時間40分 36時間7分 35時間35分 35時間3分 34時間33分 34時間3分 33時間34分 33時間6分 32時間39分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間57分 30時間34分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間54分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間58分 51時間30分 50時間7分 48時間47分 47時間32分 46時間21分 45時間13分 44時間9分 43時間7分 42時間8分 41時間12分 40時間18分 39時間27分 38時間37分 37時間50分 37時間5分 36時間21分 35時間39分 34時間59分 34時間20分 33時間42分 33時間6分 32時間31分 31時間58分 31時間25分 30時間54分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
HIIT
ジャンプなし
47時間41分 46時間21分 45時間6分 43時間55分 42時間47分 41時間43分 40時間42分 39時間44分 38時間48分 37時間55分 37時間5分 36時間16分 35時間30分 34時間46分 34時間3分 33時間22分 32時間43分 32時間5分 31時間29分 30時間54分 30時間20分 29時間48分 29時間16分 28時間46分 28時間17分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
HIIT
ジャンプあり
29時間48分 28時間58分 28時間11分 27時間26分 26時間44分 26時間4分 25時間26分 24時間50分 24時間15分 23時間42分 23時間10分 22時間40分 22時間11分 21時間43分 21時間17分 20時間51分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間59分 17時間40分 17時間23分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8762キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 79時間28分 77時間15分 75時間10分 73時間11分 71時間19分 69時間32分 67時間50分 66時間13分 64時間41分 63時間13分 61時間48分 60時間28分 59時間10分 57時間56分 56時間46分 55時間37分 54時間32分 53時間29分 52時間28分 51時間30分 50時間34分 49時間40分 48時間47分 47時間57分 47時間8分 46時間21分 45時間35分 44時間51分 44時間9分 43時間27分 42時間47分 42時間8分 41時間30分 40時間54分 40時間18分 39時間44分 39時間10分 38時間37分 38時間6分 37時間35分 37時間5分 36時間35分 36時間7分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間20分 33時間55分 33時間30分 33時間6分 32時間43分 32時間20分 31時間58分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間58分 28時間40分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分
料理全般 68時間7分 66時間13分 64時間26分 62時間44分 61時間8分 59時間36分 58時間9分 56時間46分 55時間26分 54時間11分 52時間58分 51時間49分 50時間43分 49時間40分 48時間39分 47時間41分 46時間44分 45時間51分 44時間59分 44時間9分 43時間20分 42時間34分 41時間49分 41時間6分 40時間24分 39時間44分 39時間5分 38時間27分 37時間50分 37時間15分 36時間40分 36時間7分 35時間35分 35時間3分 34時間33分 34時間3分 33時間34分 33時間6分 32時間39分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間57分 30時間34分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間54分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分
掃除機をかける 72時間14分 70時間14分 68時間20分 66時間32分 64時間50分 63時間13分 61時間40分 60時間12分 58時間48分 57時間28分 56時間11分 54時間58分 53時間48分 52時間40分 51時間36分 50時間34分 49時間34分 48時間37分 47時間42分 46時間49分 45時間58分 45時間9分 44時間21分 43時間35分 42時間51分 42時間8分 41時間27分 40時間47分 40時間8分 39時間30分 38時間54分 38時間18分 37時間44分 37時間11分 36時間38分 36時間7分 35時間36分 35時間7分 34時間38分 34時間10分 33時間42分 33時間16分 32時間50分 32時間25分 32時間0分 31時間36分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間6分 29時間44分 29時間24分 29時間3分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間7分 66時間13分 64時間26分 62時間44分 61時間8分 59時間36分 58時間9分 56時間46分 55時間26分 54時間11分 52時間58分 51時間49分 50時間43分 49時間40分 48時間39分 47時間41分 46時間44分 45時間51分 44時間59分 44時間9分 43時間20分 42時間34分 41時間49分 41時間6分 40時間24分 39時間44分 39時間5分 38時間27分 37時間50分 37時間15分 36時間40分 36時間7分 35時間35分 35時間3分 34時間33分 34時間3分 33時間34分 33時間6分 32時間39分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間57分 30時間34分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間54分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分
部屋の片づけ全般 49時間40分 48時間17分 46時間59分 45時間44分 44時間34分 43時間27分 42時間24分 41時間23分 40時間25分 39時間30分 38時間37分 37時間47分 36時間59分 36時間13分 35時間28分 34時間46分 34時間5分 33時間25分 32時間48分 32時間11分 31時間36分 31時間2分 30時間29分 29時間58分 29時間27分 28時間58分 28時間29分 28時間2分 27時間35分 27時間9分 26時間44分 26時間20分 25時間56分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
119時間12分 115時間53分 112時間46分 109時間47分 106時間59分 104時間18分 101時間45分 99時間20分 97時間1分 94時間49分 92時間43分 90時間42分 88時間46分 86時間55分 85時間9分 83時間26分 81時間48分 80時間14分 78時間43分 77時間15分 75時間51分 74時間30分 73時間11分 71時間56分 70時間43分 69時間32分 68時間23分 67時間17分 66時間13分 65時間11分 64時間11分 63時間13分 62時間16分 61時間21分 60時間28分 59時間36分 58時間45分 57時間56分 57時間9分 56時間23分 55時間37分 54時間53分 54時間11分 53時間29分 52時間48分 52時間9分 51時間30分 50時間52分 50時間16分 49時間40分 49時間5分 48時間30分 47時間57分 47時間24分 46時間52分 46時間21分 45時間51分 45時間21分 44時間51分 44時間23分 43時間55分 43時間27分 43時間0分 42時間34分 42時間8分 41時間43分 41時間18分 40時間54分 40時間30分 40時間7分 39時間44分 39時間21分 38時間59分 38時間37分 38時間16分 37時間55分 37時間35分 37時間15分 36時間55分 36時間35分 36時間16分 35時間58分 35時間39分 35時間21分 35時間3分 34時間46分 34時間28分 34時間11分 33時間55分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間51分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間23分 28時間11分 28時間0分 27時間48分
トイレ 132時間27分 128時間46分 125時間17分 121時間59分 118時間52分 115時間53分 113時間4分 110時間22分 107時間48分 105時間21分 103時間1分 100時間46分 98時間38分 96時間34分 94時間36分 92時間43分 90時間54分 89時間9分 87時間28分 85時間51分 84時間17分 82時間47分 81時間19分 79時間55分 78時間34分 77時間15分 75時間59分 74時間46分 73時間35分 72時間26分 71時間19分 70時間14分 69時間11分 68時間10分 67時間11分 66時間13分 65時間17分 64時間23分 63時間30分 62時間38分 61時間48分 60時間59分 60時間12分 59時間26分 58時間40分 57時間56分 57時間14分 56時間32分 55時間51分 55時間11分 54時間32分 53時間54分 53時間17分 52時間40分 52時間5分 51時間30分 50時間56分 50時間23分 49時間50分 49時間19分 48時間47分 48時間17分 47時間47分 47時間18分 46時間49分 46時間21分 45時間54分 45時間27分 45時間0分 44時間34分 44時間9分 43時間44分 43時間19分 42時間55分 42時間31分 42時間8分 41時間45分 41時間23分 41時間1分 40時間39分 40時間18分 39時間57分 39時間37分 39時間17分 38時間57分 38時間37分 38時間18分 37時間59分 37時間41分 37時間23分 37時間5分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間23分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間54分
風呂でシャワー 119時間12分 115時間53分 112時間46分 109時間47分 106時間59分 104時間18分 101時間45分 99時間20分 97時間1分 94時間49分 92時間43分 90時間42分 88時間46分 86時間55分 85時間9分 83時間26分 81時間48分 80時間14分 78時間43分 77時間15分 75時間51分 74時間30分 73時間11分 71時間56分 70時間43分 69時間32分 68時間23分 67時間17分 66時間13分 65時間11分 64時間11分 63時間13分 62時間16分 61時間21分 60時間28分 59時間36分 58時間45分 57時間56分 57時間9分 56時間23分 55時間37分 54時間53分 54時間11分 53時間29分 52時間48分 52時間9分 51時間30分 50時間52分 50時間16分 49時間40分 49時間5分 48時間30分 47時間57分 47時間24分 46時間52分 46時間21分 45時間51分 45時間21分 44時間51分 44時間23分 43時間55分 43時間27分 43時間0分 42時間34分 42時間8分 41時間43分 41時間18分 40時間54分 40時間30分 40時間7分 39時間44分 39時間21分 38時間59分 38時間37分 38時間16分 37時間55分 37時間35分 37時間15分 36時間55分 36時間35分 36時間16分 35時間58分 35時間39分 35時間21分 35時間3分 34時間46分 34時間28分 34時間11分 33時間55分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間51分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間23分 28時間11分 28時間0分 27時間48分
風呂で入浴 158時間56分 154時間31分 150時間21分 146時間23分 142時間38分 139時間4分 135時間41分 132時間27分 129時間22分 126時間26分 123時間37分 120時間56分 118時間21分 115時間53分 113時間32分 111時間15分 109時間4分 106時間59分 104時間57分 103時間1分 101時間8分 99時間20分 97時間35分 95時間55分 94時間17分 92時間43分 91時間11分 89時間43分 88時間18分 86時間55分 85時間35分 84時間17分 83時間1分 81時間48分 80時間37分 79時間28分 78時間21分 77時間15分 76時間12分 75時間10分 74時間10分 73時間11分 72時間14分 71時間19分 70時間25分 69時間32分 68時間40分 67時間50分 67時間1分 66時間13分 65時間26分 64時間41分 63時間56分 63時間13分 62時間30分 61時間48分 61時間8分 60時間28分 59時間49分 59時間10分 58時間33分 57時間56分 57時間21分 56時間46分 56時間11分 55時間37分 55時間4分 54時間32分 54時間0分 53時間29分 52時間58分 52時間28分 51時間59分 51時間30分 51時間2分 50時間34分 50時間7分 49時間40分 49時間13分 48時間47分 48時間22分 47時間57分 47時間32分 47時間8分 46時間44分 46時間21分 45時間58分 45時間35分 45時間13分 44時間51分 44時間30分 44時間9分 43時間48分 43時間27分 43時間7分 42時間47分 42時間28分 42時間8分 41時間49分 41時間30分 41時間12分 40時間54分 40時間36分 40時間18分 40時間1分 39時間44分 39時間27分 39時間10分 38時間54分 38時間37分 38時間22分 38時間6分 37時間50分 37時間35分 37時間20分 37時間5分
デスクワーク 183時間24分 178時間18分 173時間29分 168時間55分 164時間35分 160時間28分 156時間33分 152時間50分 149時間16分 145時間53分 142時間38分 139時間32分 136時間34分 133時間43分 131時間0分 128時間22分 125時間51分 123時間26分 121時間6分 118時間52分 116時間42分 114時間37分 112時間36分 110時間40分 108時間47分 106時間59分 105時間13分 103時間31分 101時間53分 100時間17分 98時間45分 97時間15分 95時間48分 94時間23分 93時間1分 91時間42分 90時間24分 89時間9分 87時間55分 86時間44分 85時間35分 84時間27分 83時間21分 82時間17分 81時間15分 80時間14分 79時間14分 78時間16分 77時間20分 76時間25分 75時間31分 74時間38分 73時間46分 72時間56分 72時間7分 71時間19分 70時間32分 69時間46分 69時間1分 68時間17分 67時間34分 66時間51分 66時間10分 65時間30分 64時間50分 64時間11分 63時間33分 62時間55分 62時間19分 61時間43分 61時間8分 60時間33分 59時間59分 59時間26分 58時間53分 58時間21分 57時間49分 57時間18分 56時間48分 56時間18分 55時間49分 55時間20分 54時間51分 54時間23分 53時間56分 53時間29分 53時間2分 52時間36分 52時間11分 51時間45分 51時間21分 50時間56分 50時間32分 50時間8分 49時間45分 49時間22分 49時間0分 48時間37分 48時間15分 47時間54分 47時間32分 47時間11分 46時間51分 46時間30分 46時間10分 45時間51分 45時間31分 45時間12分 44時間53分 44時間34分 44時間16分 43時間57分 43時間40分 43時間22分 43時間4分 42時間47分
立って仕事をする 132時間27分 128時間46分 125時間17分 121時間59分 118時間52分 115時間53分 113時間4分 110時間22分 107時間48分 105時間21分 103時間1分 100時間46分 98時間38分 96時間34分 94時間36分 92時間43分 90時間54分 89時間9分 87時間28分 85時間51分 84時間17分 82時間47分 81時間19分 79時間55分 78時間34分 77時間15分 75時間59分 74時間46分 73時間35分 72時間26分 71時間19分 70時間14分 69時間11分 68時間10分 67時間11分 66時間13分 65時間17分 64時間23分 63時間30分 62時間38分 61時間48分 60時間59分 60時間12分 59時間26分 58時間40分 57時間56分 57時間14分 56時間32分 55時間51分 55時間11分 54時間32分 53時間54分 53時間17分 52時間40分 52時間5分 51時間30分 50時間56分 50時間23分 49時間50分 49時間19分 48時間47分 48時間17分 47時間47分 47時間18分 46時間49分 46時間21分 45時間54分 45時間27分 45時間0分 44時間34分 44時間9分 43時間44分 43時間19分 42時間55分 42時間31分 42時間8分 41時間45分 41時間23分 41時間1分 40時間39分 40時間18分 39時間57分 39時間37分 39時間17分 38時間57分 38時間37分 38時間18分 37時間59分 37時間41分 37時間23分 37時間5分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間23分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間54分
体をよく動かす仕事 79時間28分 77時間15分 75時間10分 73時間11分 71時間19分 69時間32分 67時間50分 66時間13分 64時間41分 63時間13分 61時間48分 60時間28分 59時間10分 57時間56分 56時間46分 55時間37分 54時間32分 53時間29分 52時間28分 51時間30分 50時間34分 49時間40分 48時間47分 47時間57分 47時間8分 46時間21分 45時間35分 44時間51分 44時間9分 43時間27分 42時間47分 42時間8分 41時間30分 40時間54分 40時間18分 39時間44分 39時間10分 38時間37分 38時間6分 37時間35分 37時間5分 36時間35分 36時間7分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間20分 33時間55分 33時間30分 33時間6分 32時間43分 32時間20分 31時間58分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間58分 28時間40分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分
電車バスに乗車 183時間24分 178時間18分 173時間29分 168時間55分 164時間35分 160時間28分 156時間33分 152時間50分 149時間16分 145時間53分 142時間38分 139時間32分 136時間34分 133時間43分 131時間0分 128時間22分 125時間51分 123時間26分 121時間6分 118時間52分 116時間42分 114時間37分 112時間36分 110時間40分 108時間47分 106時間59分 105時間13分 103時間31分 101時間53分 100時間17分 98時間45分 97時間15分 95時間48分 94時間23分 93時間1分 91時間42分 90時間24分 89時間9分 87時間55分 86時間44分 85時間35分 84時間27分 83時間21分 82時間17分 81時間15分 80時間14分 79時間14分 78時間16分 77時間20分 76時間25分 75時間31分 74時間38分 73時間46分 72時間56分 72時間7分 71時間19分 70時間32分 69時間46分 69時間1分 68時間17分 67時間34分 66時間51分 66時間10分 65時間30分 64時間50分 64時間11分 63時間33分 62時間55分 62時間19分 61時間43分 61時間8分 60時間33分 59時間59分 59時間26分 58時間53分 58時間21分 57時間49分 57時間18分 56時間48分 56時間18分 55時間49分 55時間20分 54時間51分 54時間23分 53時間56分 53時間29分 53時間2分 52時間36分 52時間11分 51時間45分 51時間21分 50時間56分 50時間32分 50時間8分 49時間45分 49時間22分 49時間0分 48時間37分 48時間15分 47時間54分 47時間32分 47時間11分 46時間51分 46時間30分 46時間10分 45時間51分 45時間31分 45時間12分 44時間53分 44時間34分 44時間16分 43時間57分 43時間40分 43時間22分 43時間4分 42時間47分
自動車を運転 95時間22分 92時間43分 90時間12分 87時間50分 85時間35分 83時間26分 81時間24分 79時間28分 77時間37分 75時間51分 74時間10分 72時間33分 71時間1分 69時間32分 68時間7分 66時間45分 65時間26分 64時間11分 62時間58分 61時間48分 60時間41分 59時間36分 58時間33分 57時間33分 56時間34分 55時間37分 54時間43分 53時間50分 52時間58分 52時間9分 51時間21分 50時間34分 49時間49分 49時間5分 48時間22分 47時間41分 47時間0分 46時間21分 45時間43分 45時間6分 44時間30分 43時間55分 43時間20分 42時間47分 42時間15分 41時間43分 41時間12分 40時間42分 40時間12分 39時間44分 39時間16分 38時間48分 38時間22分 37時間55分 37時間30分 37時間5分 36時間40分 36時間16分 35時間53分 35時間30分 35時間8分 34時間46分 34時間24分 34時間3分 33時間42分 33時間22分 33時間2分 32時間43分 32時間24分 32時間5分 31時間47分 31時間29分 31時間11分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間4分 29時間48分 29時間32分 29時間16分 29時間1分 28時間46分 28時間31分 28時間17分 28時間2分 27時間48分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間51分 22時間42分 22時間33分 22時間24分 22時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間16分 16時間47分 16時間20分 15時間54分 15時間30分 15時間7分 14時間44分 14時間23分 14時間3分 13時間44分 13時間26分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間23分 18時間50分 18時間20分 17時間51分 17時間23分 16時間57分 16時間32分 16時間9分 15時間46分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間48分 12時間33分 12時間20分 12時間6分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間12分 19時間38分 19時間6分 18時間36分 18時間7分 17時間40分 17時間14分 16時間50分 16時間26分 16時間4分 15時間42分 15時間22分 15時間2分 14時間43分 14時間25分 14時間8分 13時間51分 13時間35分 13時間20分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
水泳
(速め:全般)
23時間50分 23時間10分 22時間33分 21時間57分 21時間23分 20時間51分 20時間21分 19時間52分 19時間24分 18時間57分 18時間32分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間1分 16時間41分 16時間21分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間50分 23時間10分 22時間33分 21時間57分 21時間23分 20時間51分 20時間21分 19時間52分 19時間24分 18時間57分 18時間32分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間1分 16時間41分 16時間21分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分
自転車
(速め:24km/h)
23時間50分 23時間10分 22時間33分 21時間57分 21時間23分 20時間51分 20時間21分 19時間52分 19時間24分 18時間57分 18時間32分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間1分 16時間41分 16時間21分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分
ダンス
激しい
26時間29分 25時間45分 25時間3分 24時間23分 23時間46分 23時間10分 22時間36分 22時間4分 21時間33分 21時間4分 20時間36分 20時間9分 19時間43分 19時間18分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間59分 15時間42分 15時間27分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間5分 26時間20分 25時間37分 24時間57分 24時間18分 23時間42分 23時間7分 22時間34分 22時間3分 21時間33分 21時間4分 20時間36分 20時間10分 19時間45分 19時間21分 18時間57分 18時間35分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間14分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分
水泳
(普通:全般)
28時間43分 27時間55分 27時間10分 26時間27分 25時間46分 25時間8分 24時間31分 23時間56分 23時間22分 22時間50分 22時間20分 21時間51分 21時間23分 20時間56分 20時間31分 20時間6分 19時間42分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間48分 28時間58分 28時間11分 27時間26分 26時間44分 26時間4分 25時間26分 24時間50分 24時間15分 23時間42分 23時間10分 22時間40分 22時間11分 21時間43分 21時間17分 20時間51分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間59分 17時間40分 17時間23分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分
山登り 29時間48分 28時間58分 28時間11分 27時間26分 26時間44分 26時間4分 25時間26分 24時間50分 24時間15分 23時間42分 23時間10分 22時間40分 22時間11分 21時間43分 21時間17分 20時間51分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間59分 17時間40分 17時間23分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分
自転車
(普通:20km/h)
29時間48分 28時間58分 28時間11分 27時間26分 26時間44分 26時間4分 25時間26分 24時間50分 24時間15分 23時間42分 23時間10分 22時間40分 22時間11分 21時間43分 21時間17分 20時間51分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間59分 17時間40分 17時間23分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分
HIIT
ジャンプあり
29時間48分 28時間58分 28時間11分 27時間26分 26時間44分 26時間4分 25時間26分 24時間50分 24時間15分 23時間42分 23時間10分 22時間40分 22時間11分 21時間43分 21時間17分 20時間51分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間59分 17時間40分 17時間23分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分
ダンス
普通
32時間39分 31時間45分 30時間53分 30時間4分 29時間18分 28時間34分 27時間52分 27時間13分 26時間35分 25時間58分 25時間24分 24時間51分 24時間19分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間34分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間19分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間44分 38時間37分 37時間35分 36時間35分 35時間39分 34時間46分 33時間55分 33時間6分 32時間20分 31時間36分 30時間54分 30時間14分 29時間35分 28時間58分 28時間23分 27時間48分 27時間16分 26時間44分 26時間14分 25時間45分 25時間17分 24時間50分 24時間23分 23時間58分 23時間34分 23時間10分 22時間47分 22時間25分 22時間4分 21時間43分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間44分 38時間37分 37時間35分 36時間35分 35時間39分 34時間46分 33時間55分 33時間6分 32時間20分 31時間36分 30時間54分 30時間14分 29時間35分 28時間58分 28時間23分 27時間48分 27時間16分 26時間44分 26時間14分 25時間45分 25時間17分 24時間50分 24時間23分 23時間58分 23時間34分 23時間10分 22時間47分 22時間25分 22時間4分 21時間43分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間59分 43時間44分 42時間33分 41時間26分 40時間22分 39時間21分 38時間24分 37時間29分 36時間36分 35時間47分 34時間59分 34時間13分 33時間29分 32時間48分 32時間7分 31時間29分 30時間52分 30時間16分 29時間42分 29時間9分 28時間37分 28時間6分 27時間37分 27時間8分 26時間41分 26時間14分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間26分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分
踏み台昇降 47時間41分 46時間21分 45時間6分 43時間55分 42時間47分 41時間43分 40時間42分 39時間44分 38時間48分 37時間55分 37時間5分 36時間16分 35時間30分 34時間46分 34時間3分 33時間22分 32時間43分 32時間5分 31時間29分 30時間54分 30時間20分 29時間48分 29時間16分 28時間46分 28時間17分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
HIIT
ジャンプなし
47時間41分 46時間21分 45時間6分 43時間55分 42時間47分 41時間43分 40時間42分 39時間44分 38時間48分 37時間55分 37時間5分 36時間16分 35時間30分 34時間46分 34時間3分 33時間22分 32時間43分 32時間5分 31時間29分 30時間54分 30時間20分 29時間48分 29時間16分 28時間46分 28時間17分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
ダンス
ゆっくり
47時間41分 46時間21分 45時間6分 43時間55分 42時間47分 41時間43分 40時間42分 39時間44分 38時間48分 37時間55分 37時間5分 36時間16分 35時間30分 34時間46分 34時間3分 33時間22分 32時間43分 32時間5分 31時間29分 30時間54分 30時間20分 29時間48分 29時間16分 28時間46分 28時間17分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
筋トレ
スクワット
47時間41分 46時間21分 45時間6分 43時間55分 42時間47分 41時間43分 40時間42分 39時間44分 38時間48分 37時間55分 37時間5分 36時間16分 35時間30分 34時間46分 34時間3分 33時間22分 32時間43分 32時間5分 31時間29分 30時間54分 30時間20分 29時間48分 29時間16分 28時間46分 28時間17分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
部屋の片づけ全般 49時間40分 48時間17分 46時間59分 45時間44分 44時間34分 43時間27分 42時間24分 41時間23分 40時間25分 39時間30分 38時間37分 37時間47分 36時間59分 36時間13分 35時間28分 34時間46分 34時間5分 33時間25分 32時間48分 32時間11分 31時間36分 31時間2分 30時間29分 29時間58分 29時間27分 28時間58分 28時間29分 28時間2分 27時間35分 27時間9分 26時間44分 26時間20分 25時間56分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間58分 51時間30分 50時間7分 48時間47分 47時間32分 46時間21分 45時間13分 44時間9分 43時間7分 42時間8分 41時間12分 40時間18分 39時間27分 38時間37分 37時間50分 37時間5分 36時間21分 35時間39分 34時間59分 34時間20分 33時間42分 33時間6分 32時間31分 31時間58分 31時間25分 30時間54分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間26分 53時間54分 52時間26分 51時間4分 49時間45分 48時間30分 47時間19分 46時間12分 45時間7分 44時間6分 43時間7分 42時間11分 41時間17分 40時間25分 39時間36分 38時間48分 38時間3分 37時間19分 36時間36分 35時間56分 35時間17分 34時間39分 34時間2分 33時間27分 32時間53分 32時間20分 31時間48分 31時間18分 30時間48分 30時間19分 29時間51分 29時間24分 28時間57分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分
ヨガ
パワー
59時間36分 57時間56分 56時間23分 54時間53分 53時間29分 52時間9分 50時間52分 49時間40分 48時間30分 47時間24分 46時間21分 45時間21分 44時間23分 43時間27分 42時間34分 41時間43分 40時間54分 40時間7分 39時間21分 38時間37分 37時間55分 37時間15分 36時間35分 35時間58分 35時間21分 34時間46分 34時間11分 33時間38分 33時間6分 32時間35分 32時間5分 31時間36分 31時間8分 30時間40分 30時間14分 29時間48分 29時間22分 28時間58分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分
筋トレ
腹筋運動
62時間44分 60時間59分 59時間21分 57時間47分 56時間18分 54時間53分 53時間33分 52時間17分 51時間4分 49時間54分 48時間47分 47時間44分 46時間43分 45時間44分 44時間48分 43時間55分 43時間3分 42時間13分 41時間26分 40時間39分 39時間55分 39時間12分 38時間31分 37時間51分 37時間13分 36時間35分 35時間59分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間47分 33時間16分 32時間46分 32時間17分 31時間49分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
筋トレ
背筋運動
62時間44分 60時間59分 59時間21分 57時間47分 56時間18分 54時間53分 53時間33分 52時間17分 51時間4分 49時間54分 48時間47分 47時間44分 46時間43分 45時間44分 44時間48分 43時間55分 43時間3分 42時間13分 41時間26分 40時間39分 39時間55分 39時間12分 38時間31分 37時間51分 37時間13分 36時間35分 35時間59分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間47分 33時間16分 32時間46分 32時間17分 31時間49分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間44分 60時間59分 59時間21分 57時間47分 56時間18分 54時間53分 53時間33分 52時間17分 51時間4分 49時間54分 48時間47分 47時間44分 46時間43分 45時間44分 44時間48分 43時間55分 43時間3分 42時間13分 41時間26分 40時間39分 39時間55分 39時間12分 38時間31分 37時間51分 37時間13分 36時間35分 35時間59分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間47分 33時間16分 32時間46分 32時間17分 31時間49分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
筋トレ
懸垂
62時間44分 60時間59分 59時間21分 57時間47分 56時間18分 54時間53分 53時間33分 52時間17分 51時間4分 49時間54分 48時間47分 47時間44分 46時間43分 45時間44分 44時間48分 43時間55分 43時間3分 42時間13分 41時間26分 40時間39分 39時間55分 39時間12分 38時間31分 37時間51分 37時間13分 36時間35分 35時間59分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間47分 33時間16分 32時間46分 32時間17分 31時間49分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間40分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
トランポリン
ゆっくり
68時間7分 66時間13分 64時間26分 62時間44分 61時間8分 59時間36分 58時間9分 56時間46分 55時間26分 54時間11分 52時間58分 51時間49分 50時間43分 49時間40分 48時間39分 47時間41分 46時間44分 45時間51分 44時間59分 44時間9分 43時間20分 42時間34分 41時間49分 41時間6分 40時間24分 39時間44分 39時間5分 38時間27分 37時間50分 37時間15分 36時間40分 36時間7分 35時間35分 35時間3分 34時間33分 34時間3分 33時間34分 33時間6分 32時間39分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間57分 30時間34分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間54分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間7分 66時間13分 64時間26分 62時間44分 61時間8分 59時間36分 58時間9分 56時間46分 55時間26分 54時間11分 52時間58分 51時間49分 50時間43分 49時間40分 48時間39分 47時間41分 46時間44分 45時間51分 44時間59分 44時間9分 43時間20分 42時間34分 41時間49分 41時間6分 40時間24分 39時間44分 39時間5分 38時間27分 37時間50分 37時間15分 36時間40分 36時間7分 35時間35分 35時間3分 34時間33分 34時間3分 33時間34分 33時間6分 32時間39分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間57分 30時間34分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間54分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分
料理全般 68時間7分 66時間13分 64時間26分 62時間44分 61時間8分 59時間36分 58時間9分 56時間46分 55時間26分 54時間11分 52時間58分 51時間49分 50時間43分 49時間40分 48時間39分 47時間41分 46時間44分 45時間51分 44時間59分 44時間9分 43時間20分 42時間34分 41時間49分 41時間6分 40時間24分 39時間44分 39時間5分 38時間27分 37時間50分 37時間15分 36時間40分 36時間7分 35時間35分 35時間3分 34時間33分 34時間3分 33時間34分 33時間6分 32時間39分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間57分 30時間34分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間54分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分
掃除機をかける 72時間14分 70時間14分 68時間20分 66時間32分 64時間50分 63時間13分 61時間40分 60時間12分 58時間48分 57時間28分 56時間11分 54時間58分 53時間48分 52時間40分 51時間36分 50時間34分 49時間34分 48時間37分 47時間42分 46時間49分 45時間58分 45時間9分 44時間21分 43時間35分 42時間51分 42時間8分 41時間27分 40時間47分 40時間8分 39時間30分 38時間54分 38時間18分 37時間44分 37時間11分 36時間38分 36時間7分 35時間36分 35時間7分 34時間38分 34時間10分 33時間42分 33時間16分 32時間50分 32時間25分 32時間0分 31時間36分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間6分 29時間44分 29時間24分 29時間3分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間28分 77時間15分 75時間10分 73時間11分 71時間19分 69時間32分 67時間50分 66時間13分 64時間41分 63時間13分 61時間48分 60時間28分 59時間10分 57時間56分 56時間46分 55時間37分 54時間32分 53時間29分 52時間28分 51時間30分 50時間34分 49時間40分 48時間47分 47時間57分 47時間8分 46時間21分 45時間35分 44時間51分 44時間9分 43時間27分 42時間47分 42時間8分 41時間30分 40時間54分 40時間18分 39時間44分 39時間10分 38時間37分 38時間6分 37時間35分 37時間5分 36時間35分 36時間7分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間20分 33時間55分 33時間30分 33時間6分 32時間43分 32時間20分 31時間58分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間58分 28時間40分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分
体をよく動かす仕事 79時間28分 77時間15分 75時間10分 73時間11分 71時間19分 69時間32分 67時間50分 66時間13分 64時間41分 63時間13分 61時間48分 60時間28分 59時間10分 57時間56分 56時間46分 55時間37分 54時間32分 53時間29分 52時間28分 51時間30分 50時間34分 49時間40分 48時間47分 47時間57分 47時間8分 46時間21分 45時間35分 44時間51分 44時間9分 43時間27分 42時間47分 42時間8分 41時間30分 40時間54分 40時間18分 39時間44分 39時間10分 38時間37分 38時間6分 37時間35分 37時間5分 36時間35分 36時間7分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間20分 33時間55分 33時間30分 33時間6分 32時間43分 32時間20分 31時間58分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間58分 28時間40分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分
皿洗い 79時間28分 77時間15分 75時間10分 73時間11分 71時間19分 69時間32分 67時間50分 66時間13分 64時間41分 63時間13分 61時間48分 60時間28分 59時間10分 57時間56分 56時間46分 55時間37分 54時間32分 53時間29分 52時間28分 51時間30分 50時間34分 49時間40分 48時間47分 47時間57分 47時間8分 46時間21分 45時間35分 44時間51分 44時間9分 43時間27分 42時間47分 42時間8分 41時間30分 40時間54分 40時間18分 39時間44分 39時間10分 38時間37分 38時間6分 37時間35分 37時間5分 36時間35分 36時間7分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間20分 33時間55分 33時間30分 33時間6分 32時間43分 32時間20分 31時間58分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間58分 28時間40分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分
ヨガ
ハタ
79時間28分 77時間15分 75時間10分 73時間11分 71時間19分 69時間32分 67時間50分 66時間13分 64時間41分 63時間13分 61時間48分 60時間28分 59時間10分 57時間56分 56時間46分 55時間37分 54時間32分 53時間29分 52時間28分 51時間30分 50時間34分 49時間40分 48時間47分 47時間57分 47時間8分 46時間21分 45時間35分 44時間51分 44時間9分 43時間27分 42時間47分 42時間8分 41時間30分 40時間54分 40時間18分 39時間44分 39時間10分 38時間37分 38時間6分 37時間35分 37時間5分 36時間35分 36時間7分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間20分 33時間55分 33時間30分 33時間6分 32時間43分 32時間20分 31時間58分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間58分 28時間40分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間22分 92時間43分 90時間12分 87時間50分 85時間35分 83時間26分 81時間24分 79時間28分 77時間37分 75時間51分 74時間10分 72時間33分 71時間1分 69時間32分 68時間7分 66時間45分 65時間26分 64時間11分 62時間58分 61時間48分 60時間41分 59時間36分 58時間33分 57時間33分 56時間34分 55時間37分 54時間43分 53時間50分 52時間58分 52時間9分 51時間21分 50時間34分 49時間49分 49時間5分 48時間22分 47時間41分 47時間0分 46時間21分 45時間43分 45時間6分 44時間30分 43時間55分 43時間20分 42時間47分 42時間15分 41時間43分 41時間12分 40時間42分 40時間12分 39時間44分 39時間16分 38時間48分 38時間22分 37時間55分 37時間30分 37時間5分 36時間40分 36時間16分 35時間53分 35時間30分 35時間8分 34時間46分 34時間24分 34時間3分 33時間42分 33時間22分 33時間2分 32時間43分 32時間24分 32時間5分 31時間47分 31時間29分 31時間11分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間4分 29時間48分 29時間32分 29時間16分 29時間1分 28時間46分 28時間31分 28時間17分 28時間2分 27時間48分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間51分 22時間42分 22時間33分 22時間24分 22時間15分
自動車を運転 95時間22分 92時間43分 90時間12分 87時間50分 85時間35分 83時間26分 81時間24分 79時間28分 77時間37分 75時間51分 74時間10分 72時間33分 71時間1分 69時間32分 68時間7分 66時間45分 65時間26分 64時間11分 62時間58分 61時間48分 60時間41分 59時間36分 58時間33分 57時間33分 56時間34分 55時間37分 54時間43分 53時間50分 52時間58分 52時間9分 51時間21分 50時間34分 49時間49分 49時間5分 48時間22分 47時間41分 47時間0分 46時間21分 45時間43分 45時間6分 44時間30分 43時間55分 43時間20分 42時間47分 42時間15分 41時間43分 41時間12分 40時間42分 40時間12分 39時間44分 39時間16分 38時間48分 38時間22分 37時間55分 37時間30分 37時間5分 36時間40分 36時間16分 35時間53分 35時間30分 35時間8分 34時間46分 34時間24分 34時間3分 33時間42分 33時間22分 33時間2分 32時間43分 32時間24分 32時間5分 31時間47分 31時間29分 31時間11分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間4分 29時間48分 29時間32分 29時間16分 29時間1分 28時間46分 28時間31分 28時間17分 28時間2分 27時間48分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間51分 22時間42分 22時間33分 22時間24分 22時間15分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
119時間12分 115時間53分 112時間46分 109時間47分 106時間59分 104時間18分 101時間45分 99時間20分 97時間1分 94時間49分 92時間43分 90時間42分 88時間46分 86時間55分 85時間9分 83時間26分 81時間48分 80時間14分 78時間43分 77時間15分 75時間51分 74時間30分 73時間11分 71時間56分 70時間43分 69時間32分 68時間23分 67時間17分 66時間13分 65時間11分 64時間11分 63時間13分 62時間16分 61時間21分 60時間28分 59時間36分 58時間45分 57時間56分 57時間9分 56時間23分 55時間37分 54時間53分 54時間11分 53時間29分 52時間48分 52時間9分 51時間30分 50時間52分 50時間16分 49時間40分 49時間5分 48時間30分 47時間57分 47時間24分 46時間52分 46時間21分 45時間51分 45時間21分 44時間51分 44時間23分 43時間55分 43時間27分 43時間0分 42時間34分 42時間8分 41時間43分 41時間18分 40時間54分 40時間30分 40時間7分 39時間44分 39時間21分 38時間59分 38時間37分 38時間16分 37時間55分 37時間35分 37時間15分 36時間55分 36時間35分 36時間16分 35時間58分 35時間39分 35時間21分 35時間3分 34時間46分 34時間28分 34時間11分 33時間55分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間51分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間23分 28時間11分 28時間0分 27時間48分
風呂でシャワー 119時間12分 115時間53分 112時間46分 109時間47分 106時間59分 104時間18分 101時間45分 99時間20分 97時間1分 94時間49分 92時間43分 90時間42分 88時間46分 86時間55分 85時間9分 83時間26分 81時間48分 80時間14分 78時間43分 77時間15分 75時間51分 74時間30分 73時間11分 71時間56分 70時間43分 69時間32分 68時間23分 67時間17分 66時間13分 65時間11分 64時間11分 63時間13分 62時間16分 61時間21分 60時間28分 59時間36分 58時間45分 57時間56分 57時間9分 56時間23分 55時間37分 54時間53分 54時間11分 53時間29分 52時間48分 52時間9分 51時間30分 50時間52分 50時間16分 49時間40分 49時間5分 48時間30分 47時間57分 47時間24分 46時間52分 46時間21分 45時間51分 45時間21分 44時間51分 44時間23分 43時間55分 43時間27分 43時間0分 42時間34分 42時間8分 41時間43分 41時間18分 40時間54分 40時間30分 40時間7分 39時間44分 39時間21分 38時間59分 38時間37分 38時間16分 37時間55分 37時間35分 37時間15分 36時間55分 36時間35分 36時間16分 35時間58分 35時間39分 35時間21分 35時間3分 34時間46分 34時間28分 34時間11分 33時間55分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間51分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間23分 28時間11分 28時間0分 27時間48分
トイレ 132時間27分 128時間46分 125時間17分 121時間59分 118時間52分 115時間53分 113時間4分 110時間22分 107時間48分 105時間21分 103時間1分 100時間46分 98時間38分 96時間34分 94時間36分 92時間43分 90時間54分 89時間9分 87時間28分 85時間51分 84時間17分 82時間47分 81時間19分 79時間55分 78時間34分 77時間15分 75時間59分 74時間46分 73時間35分 72時間26分 71時間19分 70時間14分 69時間11分 68時間10分 67時間11分 66時間13分 65時間17分 64時間23分 63時間30分 62時間38分 61時間48分 60時間59分 60時間12分 59時間26分 58時間40分 57時間56分 57時間14分 56時間32分 55時間51分 55時間11分 54時間32分 53時間54分 53時間17分 52時間40分 52時間5分 51時間30分 50時間56分 50時間23分 49時間50分 49時間19分 48時間47分 48時間17分 47時間47分 47時間18分 46時間49分 46時間21分 45時間54分 45時間27分 45時間0分 44時間34分 44時間9分 43時間44分 43時間19分 42時間55分 42時間31分 42時間8分 41時間45分 41時間23分 41時間1分 40時間39分 40時間18分 39時間57分 39時間37分 39時間17分 38時間57分 38時間37分 38時間18分 37時間59分 37時間41分 37時間23分 37時間5分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間23分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間54分
立って仕事をする 132時間27分 128時間46分 125時間17分 121時間59分 118時間52分 115時間53分 113時間4分 110時間22分 107時間48分 105時間21分 103時間1分 100時間46分 98時間38分 96時間34分 94時間36分 92時間43分 90時間54分 89時間9分 87時間28分 85時間51分 84時間17分 82時間47分 81時間19分 79時間55分 78時間34分 77時間15分 75時間59分 74時間46分 73時間35分 72時間26分 71時間19分 70時間14分 69時間11分 68時間10分 67時間11分 66時間13分 65時間17分 64時間23分 63時間30分 62時間38分 61時間48分 60時間59分 60時間12分 59時間26分 58時間40分 57時間56分 57時間14分 56時間32分 55時間51分 55時間11分 54時間32分 53時間54分 53時間17分 52時間40分 52時間5分 51時間30分 50時間56分 50時間23分 49時間50分 49時間19分 48時間47分 48時間17分 47時間47分 47時間18分 46時間49分 46時間21分 45時間54分 45時間27分 45時間0分 44時間34分 44時間9分 43時間44分 43時間19分 42時間55分 42時間31分 42時間8分 41時間45分 41時間23分 41時間1分 40時間39分 40時間18分 39時間57分 39時間37分 39時間17分 38時間57分 38時間37分 38時間18分 37時間59分 37時間41分 37時間23分 37時間5分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間23分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間54分
風呂で入浴 158時間56分 154時間31分 150時間21分 146時間23分 142時間38分 139時間4分 135時間41分 132時間27分 129時間22分 126時間26分 123時間37分 120時間56分 118時間21分 115時間53分 113時間32分 111時間15分 109時間4分 106時間59分 104時間57分 103時間1分 101時間8分 99時間20分 97時間35分 95時間55分 94時間17分 92時間43分 91時間11分 89時間43分 88時間18分 86時間55分 85時間35分 84時間17分 83時間1分 81時間48分 80時間37分 79時間28分 78時間21分 77時間15分 76時間12分 75時間10分 74時間10分 73時間11分 72時間14分 71時間19分 70時間25分 69時間32分 68時間40分 67時間50分 67時間1分 66時間13分 65時間26分 64時間41分 63時間56分 63時間13分 62時間30分 61時間48分 61時間8分 60時間28分 59時間49分 59時間10分 58時間33分 57時間56分 57時間21分 56時間46分 56時間11分 55時間37分 55時間4分 54時間32分 54時間0分 53時間29分 52時間58分 52時間28分 51時間59分 51時間30分 51時間2分 50時間34分 50時間7分 49時間40分 49時間13分 48時間47分 48時間22分 47時間57分 47時間32分 47時間8分 46時間44分 46時間21分 45時間58分 45時間35分 45時間13分 44時間51分 44時間30分 44時間9分 43時間48分 43時間27分 43時間7分 42時間47分 42時間28分 42時間8分 41時間49分 41時間30分 41時間12分 40時間54分 40時間36分 40時間18分 40時間1分 39時間44分 39時間27分 39時間10分 38時間54分 38時間37分 38時間22分 38時間6分 37時間50分 37時間35分 37時間20分 37時間5分
デスクワーク 183時間24分 178時間18分 173時間29分 168時間55分 164時間35分 160時間28分 156時間33分 152時間50分 149時間16分 145時間53分 142時間38分 139時間32分 136時間34分 133時間43分 131時間0分 128時間22分 125時間51分 123時間26分 121時間6分 118時間52分 116時間42分 114時間37分 112時間36分 110時間40分 108時間47分 106時間59分 105時間13分 103時間31分 101時間53分 100時間17分 98時間45分 97時間15分 95時間48分 94時間23分 93時間1分 91時間42分 90時間24分 89時間9分 87時間55分 86時間44分 85時間35分 84時間27分 83時間21分 82時間17分 81時間15分 80時間14分 79時間14分 78時間16分 77時間20分 76時間25分 75時間31分 74時間38分 73時間46分 72時間56分 72時間7分 71時間19分 70時間32分 69時間46分 69時間1分 68時間17分 67時間34分 66時間51分 66時間10分 65時間30分 64時間50分 64時間11分 63時間33分 62時間55分 62時間19分 61時間43分 61時間8分 60時間33分 59時間59分 59時間26分 58時間53分 58時間21分 57時間49分 57時間18分 56時間48分 56時間18分 55時間49分 55時間20分 54時間51分 54時間23分 53時間56分 53時間29分 53時間2分 52時間36分 52時間11分 51時間45分 51時間21分 50時間56分 50時間32分 50時間8分 49時間45分 49時間22分 49時間0分 48時間37分 48時間15分 47時間54分 47時間32分 47時間11分 46時間51分 46時間30分 46時間10分 45時間51分 45時間31分 45時間12分 44時間53分 44時間34分 44時間16分 43時間57分 43時間40分 43時間22分 43時間4分 42時間47分
電車バスに乗車 183時間24分 178時間18分 173時間29分 168時間55分 164時間35分 160時間28分 156時間33分 152時間50分 149時間16分 145時間53分 142時間38分 139時間32分 136時間34分 133時間43分 131時間0分 128時間22分 125時間51分 123時間26分 121時間6分 118時間52分 116時間42分 114時間37分 112時間36分 110時間40分 108時間47分 106時間59分 105時間13分 103時間31分 101時間53分 100時間17分 98時間45分 97時間15分 95時間48分 94時間23分 93時間1分 91時間42分 90時間24分 89時間9分 87時間55分 86時間44分 85時間35分 84時間27分 83時間21分 82時間17分 81時間15分 80時間14分 79時間14分 78時間16分 77時間20分 76時間25分 75時間31分 74時間38分 73時間46分 72時間56分 72時間7分 71時間19分 70時間32分 69時間46分 69時間1分 68時間17分 67時間34分 66時間51分 66時間10分 65時間30分 64時間50分 64時間11分 63時間33分 62時間55分 62時間19分 61時間43分 61時間8分 60時間33分 59時間59分 59時間26分 58時間53分 58時間21分 57時間49分 57時間18分 56時間48分 56時間18分 55時間49分 55時間20分 54時間51分 54時間23分 53時間56分 53時間29分 53時間2分 52時間36分 52時間11分 51時間45分 51時間21分 50時間56分 50時間32分 50時間8分 49時間45分 49時間22分 49時間0分 48時間37分 48時間15分 47時間54分 47時間32分 47時間11分 46時間51分 46時間30分 46時間10分 45時間51分 45時間31分 45時間12分 44時間53分 44時間34分 44時間16分 43時間57分 43時間40分 43時間22分 43時間4分 42時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓