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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 373kcal 384kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 437kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 619kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 693kcal 704kcal 715kcal 725kcal 736kcal 747kcal 757kcal 768kcal 779kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 448kcal 461kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 871kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 642kcal 660kcal 679kcal 697kcal 716kcal 734kcal 752kcal 771kcal 789kcal 807kcal 826kcal 844kcal 862kcal 881kcal 899kcal 918kcal 936kcal 954kcal 973kcal 991kcal 1009kcal 1028kcal 1046kcal 1064kcal 1083kcal 1101kcal 1120kcal 1138kcal 1156kcal 1175kcal 1193kcal 1211kcal 1230kcal 1248kcal 1266kcal 1285kcal 1303kcal 1321kcal 1340kcal 1358kcal 1377kcal 1395kcal 1413kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1560kcal 1579kcal 1597kcal 1615kcal 1634kcal 1652kcal 1670kcal 1689kcal 1707kcal 1725kcal 1744kcal 1762kcal 1781kcal 1799kcal 1817kcal 1836kcal 1854kcal 1872kcal 1891kcal 1909kcal 1927kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2001kcal 2019kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2148kcal 2166kcal 2184kcal 2203kcal 2221kcal 2240kcal 2258kcal 2276kcal 2295kcal 2313kcal 2331kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2405kcal 2423kcal 2442kcal 2460kcal 2478kcal 2497kcal 2515kcal 2533kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2607kcal 2625kcal 2643kcal 2662kcal 2680kcal 2699kcal 2717kcal 2735kcal 2754kcal
山登り 1195kcal 1229kcal 1263kcal 1298kcal 1332kcal 1366kcal 1400kcal 1434kcal 1468kcal 1503kcal 1537kcal 1571kcal 1605kcal 1639kcal 1673kcal 1708kcal 1742kcal 1776kcal 1810kcal 1844kcal 1878kcal 1912kcal 1947kcal 1981kcal 2015kcal 2049kcal 2083kcal 2117kcal 2152kcal 2186kcal 2220kcal 2254kcal 2288kcal 2322kcal 2357kcal 2391kcal 2425kcal 2459kcal 2493kcal 2527kcal 2562kcal 2596kcal 2630kcal 2664kcal 2698kcal 2732kcal 2766kcal 2801kcal 2835kcal 2869kcal 2903kcal 2937kcal 2971kcal 3006kcal 3040kcal 3074kcal 3108kcal 3142kcal 3176kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3381kcal 3416kcal 3450kcal 3484kcal 3518kcal 3552kcal 3586kcal 3620kcal 3655kcal 3689kcal 3723kcal 3757kcal 3791kcal 3825kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3962kcal 3996kcal 4030kcal 4065kcal 4099kcal 4133kcal 4167kcal 4201kcal 4235kcal 4270kcal 4304kcal 4338kcal 4372kcal 4406kcal 4440kcal 4474kcal 4509kcal 4543kcal 4577kcal 4611kcal 4645kcal 4679kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4816kcal 4850kcal 4884kcal 4919kcal 4953kcal 4987kcal 5021kcal 5055kcal 5089kcal 5124kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 896kcal 922kcal 947kcal 973kcal 999kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1101kcal 1127kcal 1152kcal 1178kcal 1204kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1306kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1409kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1537kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1844kcal 1870kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2177kcal 2203kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2382kcal 2408kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2587kcal 2613kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2869kcal 2895kcal 2920kcal 2946kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3151kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3509kcal 3535kcal 3561kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3663kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1195kcal 1229kcal 1263kcal 1298kcal 1332kcal 1366kcal 1400kcal 1434kcal 1468kcal 1503kcal 1537kcal 1571kcal 1605kcal 1639kcal 1673kcal 1708kcal 1742kcal 1776kcal 1810kcal 1844kcal 1878kcal 1912kcal 1947kcal 1981kcal 2015kcal 2049kcal 2083kcal 2117kcal 2152kcal 2186kcal 2220kcal 2254kcal 2288kcal 2322kcal 2357kcal 2391kcal 2425kcal 2459kcal 2493kcal 2527kcal 2562kcal 2596kcal 2630kcal 2664kcal 2698kcal 2732kcal 2766kcal 2801kcal 2835kcal 2869kcal 2903kcal 2937kcal 2971kcal 3006kcal 3040kcal 3074kcal 3108kcal 3142kcal 3176kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3381kcal 3416kcal 3450kcal 3484kcal 3518kcal 3552kcal 3586kcal 3620kcal 3655kcal 3689kcal 3723kcal 3757kcal 3791kcal 3825kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3962kcal 3996kcal 4030kcal 4065kcal 4099kcal 4133kcal 4167kcal 4201kcal 4235kcal 4270kcal 4304kcal 4338kcal 4372kcal 4406kcal 4440kcal 4474kcal 4509kcal 4543kcal 4577kcal 4611kcal 4645kcal 4679kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4816kcal 4850kcal 4884kcal 4919kcal 4953kcal 4987kcal 5021kcal 5055kcal 5089kcal 5124kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1494kcal 1537kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1708kcal 1750kcal 1793kcal 1836kcal 1878kcal 1921kcal 1964kcal 2006kcal 2049kcal 2092kcal 2135kcal 2177kcal 2220kcal 2263kcal 2305kcal 2348kcal 2391kcal 2433kcal 2476kcal 2519kcal 2562kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2732kcal 2775kcal 2818kcal 2860kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3159kcal 3202kcal 3245kcal 3287kcal 3330kcal 3373kcal 3416kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3714kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3885kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4526kcal 4568kcal 4611kcal 4654kcal 4697kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4867kcal 4910kcal 4953kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5294kcal 5337kcal 5380kcal 5422kcal 5465kcal 5508kcal 5551kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5807kcal 5849kcal 5892kcal 5935kcal 5978kcal 6020kcal 6063kcal 6106kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6276kcal 6319kcal 6362kcal 6405kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1315kcal 1352kcal 1390kcal 1427kcal 1465kcal 1503kcal 1540kcal 1578kcal 1615kcal 1653kcal 1690kcal 1728kcal 1766kcal 1803kcal 1841kcal 1878kcal 1916kcal 1953kcal 1991kcal 2029kcal 2066kcal 2104kcal 2141kcal 2179kcal 2216kcal 2254kcal 2292kcal 2329kcal 2367kcal 2404kcal 2442kcal 2480kcal 2517kcal 2555kcal 2592kcal 2630kcal 2667kcal 2705kcal 2743kcal 2780kcal 2818kcal 2855kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3006kcal 3043kcal 3081kcal 3118kcal 3156kcal 3193kcal 3231kcal 3269kcal 3306kcal 3344kcal 3381kcal 3419kcal 3456kcal 3494kcal 3532kcal 3569kcal 3607kcal 3644kcal 3682kcal 3720kcal 3757kcal 3795kcal 3832kcal 3870kcal 3907kcal 3945kcal 3983kcal 4020kcal 4058kcal 4095kcal 4133kcal 4170kcal 4208kcal 4246kcal 4283kcal 4321kcal 4358kcal 4396kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4546kcal 4584kcal 4621kcal 4659kcal 4697kcal 4734kcal 4772kcal 4809kcal 4847kcal 4884kcal 4922kcal 4960kcal 4997kcal 5035kcal 5072kcal 5110kcal 5147kcal 5185kcal 5223kcal 5260kcal 5298kcal 5335kcal 5373kcal 5410kcal 5448kcal 5486kcal 5523kcal 5561kcal 5598kcal 5636kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1763kcal 1813kcal 1864kcal 1914kcal 1965kcal 2015kcal 2065kcal 2116kcal 2166kcal 2216kcal 2267kcal 2317kcal 2368kcal 2418kcal 2468kcal 2519kcal 2569kcal 2620kcal 2670kcal 2720kcal 2771kcal 2821kcal 2872kcal 2922kcal 2972kcal 3023kcal 3073kcal 3123kcal 3174kcal 3224kcal 3275kcal 3325kcal 3375kcal 3426kcal 3476kcal 3527kcal 3577kcal 3627kcal 3678kcal 3728kcal 3778kcal 3829kcal 3879kcal 3930kcal 3980kcal 4030kcal 4081kcal 4131kcal 4182kcal 4232kcal 4282kcal 4333kcal 4383kcal 4433kcal 4484kcal 4534kcal 4585kcal 4635kcal 4685kcal 4736kcal 4786kcal 4837kcal 4887kcal 4937kcal 4988kcal 5038kcal 5088kcal 5139kcal 5189kcal 5240kcal 5290kcal 5340kcal 5391kcal 5441kcal 5492kcal 5542kcal 5592kcal 5643kcal 5693kcal 5744kcal 5794kcal 5844kcal 5895kcal 5945kcal 5995kcal 6046kcal 6096kcal 6147kcal 6197kcal 6247kcal 6298kcal 6348kcal 6399kcal 6449kcal 6499kcal 6550kcal 6600kcal 6650kcal 6701kcal 6751kcal 6802kcal 6852kcal 6902kcal 6953kcal 7003kcal 7054kcal 7104kcal 7154kcal 7205kcal 7255kcal 7305kcal 7356kcal 7406kcal 7457kcal 7507kcal 7557kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1838kcal 1890kcal 1943kcal 1995kcal 2048kcal 2100kcal 2153kcal 2205kcal 2258kcal 2310kcal 2363kcal 2415kcal 2468kcal 2521kcal 2573kcal 2626kcal 2678kcal 2731kcal 2783kcal 2836kcal 2888kcal 2941kcal 2993kcal 3046kcal 3098kcal 3151kcal 3203kcal 3256kcal 3308kcal 3361kcal 3413kcal 3466kcal 3518kcal 3571kcal 3623kcal 3676kcal 3728kcal 3781kcal 3834kcal 3886kcal 3939kcal 3991kcal 4044kcal 4096kcal 4149kcal 4201kcal 4254kcal 4306kcal 4359kcal 4411kcal 4464kcal 4516kcal 4569kcal 4621kcal 4674kcal 4726kcal 4779kcal 4831kcal 4884kcal 4936kcal 4989kcal 5042kcal 5094kcal 5147kcal 5199kcal 5252kcal 5304kcal 5357kcal 5409kcal 5462kcal 5514kcal 5567kcal 5619kcal 5672kcal 5724kcal 5777kcal 5829kcal 5882kcal 5934kcal 5987kcal 6039kcal 6092kcal 6144kcal 6197kcal 6249kcal 6302kcal 6355kcal 6407kcal 6460kcal 6512kcal 6565kcal 6617kcal 6670kcal 6722kcal 6775kcal 6827kcal 6880kcal 6932kcal 6985kcal 7037kcal 7090kcal 7142kcal 7195kcal 7247kcal 7300kcal 7352kcal 7405kcal 7457kcal 7510kcal 7563kcal 7615kcal 7668kcal 7720kcal 7773kcal 7825kcal 7878kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 792kcal 814kcal 837kcal 859kcal 882kcal 905kcal 927kcal 950kcal 973kcal 995kcal 1018kcal 1041kcal 1063kcal 1086kcal 1108kcal 1131kcal 1154kcal 1176kcal 1199kcal 1222kcal 1244kcal 1267kcal 1289kcal 1312kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1403kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1493kcal 1516kcal 1538kcal 1561kcal 1584kcal 1606kcal 1629kcal 1652kcal 1674kcal 1697kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1787kcal 1810kcal 1833kcal 1855kcal 1878kcal 1901kcal 1923kcal 1946kcal 1968kcal 1991kcal 2014kcal 2036kcal 2059kcal 2082kcal 2104kcal 2127kcal 2149kcal 2172kcal 2195kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2285kcal 2308kcal 2330kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2421kcal 2444kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2534kcal 2557kcal 2579kcal 2602kcal 2625kcal 2647kcal 2670kcal 2693kcal 2715kcal 2738kcal 2760kcal 2783kcal 2806kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2896kcal 2919kcal 2942kcal 2964kcal 2987kcal 3009kcal 3032kcal 3055kcal 3077kcal 3100kcal 3123kcal 3145kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3236kcal 3258kcal 3281kcal 3304kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3394kcal
水泳
(普通:全般)		 1240kcal 1275kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1453kcal 1488kcal 1523kcal 1559kcal 1594kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1772kcal 1807kcal 1842kcal 1878kcal 1913kcal 1949kcal 1984kcal 2020kcal 2055kcal 2091kcal 2126kcal 2161kcal 2197kcal 2232kcal 2268kcal 2303kcal 2339kcal 2374kcal 2409kcal 2445kcal 2480kcal 2516kcal 2551kcal 2587kcal 2622kcal 2658kcal 2693kcal 2728kcal 2764kcal 2799kcal 2835kcal 2870kcal 2906kcal 2941kcal 2977kcal 3012kcal 3047kcal 3083kcal 3118kcal 3154kcal 3189kcal 3225kcal 3260kcal 3296kcal 3331kcal 3366kcal 3402kcal 3437kcal 3473kcal 3508kcal 3544kcal 3579kcal 3614kcal 3650kcal 3685kcal 3721kcal 3756kcal 3792kcal 3827kcal 3863kcal 3898kcal 3933kcal 3969kcal 4004kcal 4040kcal 4075kcal 4111kcal 4146kcal 4182kcal 4217kcal 4252kcal 4288kcal 4323kcal 4359kcal 4394kcal 4430kcal 4465kcal 4501kcal 4536kcal 4571kcal 4607kcal 4642kcal 4678kcal 4713kcal 4749kcal 4784kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4961kcal 4997kcal 5032kcal 5068kcal 5103kcal 5138kcal 5174kcal 5209kcal 5245kcal 5280kcal 5316kcal
水泳
(速め:全般)		 1494kcal 1537kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1708kcal 1750kcal 1793kcal 1836kcal 1878kcal 1921kcal 1964kcal 2006kcal 2049kcal 2092kcal 2135kcal 2177kcal 2220kcal 2263kcal 2305kcal 2348kcal 2391kcal 2433kcal 2476kcal 2519kcal 2562kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2732kcal 2775kcal 2818kcal 2860kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3159kcal 3202kcal 3245kcal 3287kcal 3330kcal 3373kcal 3416kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3714kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3885kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4526kcal 4568kcal 4611kcal 4654kcal 4697kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4867kcal 4910kcal 4953kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5294kcal 5337kcal 5380kcal 5422kcal 5465kcal 5508kcal 5551kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5807kcal 5849kcal 5892kcal 5935kcal 5978kcal 6020kcal 6063kcal 6106kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6276kcal 6319kcal 6362kcal 6405kcal
水泳
(バタフライ)		 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2239kcal 2298kcal 2357kcal 2415kcal 2474kcal 2533kcal 2592kcal 2651kcal 2710kcal 2769kcal 2828kcal 2887kcal 2946kcal 3005kcal 3064kcal 3123kcal 3182kcal 3240kcal 3299kcal 3358kcal 3417kcal 3476kcal 3535kcal 3594kcal 3653kcal 3712kcal 3771kcal 3830kcal 3889kcal 3948kcal 4006kcal 4065kcal 4124kcal 4183kcal 4242kcal 4301kcal 4360kcal 4419kcal 4478kcal 4537kcal 4596kcal 4655kcal 4714kcal 4773kcal 4831kcal 4890kcal 4949kcal 5008kcal 5067kcal 5126kcal 5185kcal 5244kcal 5303kcal 5362kcal 5421kcal 5480kcal 5539kcal 5597kcal 5656kcal 5715kcal 5774kcal 5833kcal 5892kcal 5951kcal 6010kcal 6069kcal 6128kcal 6187kcal 6246kcal 6305kcal 6364kcal 6422kcal 6481kcal 6540kcal 6599kcal 6658kcal 6717kcal 6776kcal 6835kcal 6894kcal 6953kcal 7012kcal 7071kcal 7130kcal 7188kcal 7247kcal 7306kcal 7365kcal 7424kcal 7483kcal 7542kcal 7601kcal 7660kcal 7719kcal 7778kcal 7837kcal 7896kcal 7955kcal 8013kcal 8072kcal 8131kcal 8190kcal 8249kcal 8308kcal 8367kcal 8426kcal 8485kcal 8544kcal 8603kcal 8662kcal 8721kcal 8779kcal 8838kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 896kcal 922kcal 947kcal 973kcal 999kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1101kcal 1127kcal 1152kcal 1178kcal 1204kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1306kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1409kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1537kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1844kcal 1870kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2177kcal 2203kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2382kcal 2408kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2587kcal 2613kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2869kcal 2895kcal 2920kcal 2946kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3151kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3509kcal 3535kcal 3561kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3663kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1195kcal 1229kcal 1263kcal 1298kcal 1332kcal 1366kcal 1400kcal 1434kcal 1468kcal 1503kcal 1537kcal 1571kcal 1605kcal 1639kcal 1673kcal 1708kcal 1742kcal 1776kcal 1810kcal 1844kcal 1878kcal 1912kcal 1947kcal 1981kcal 2015kcal 2049kcal 2083kcal 2117kcal 2152kcal 2186kcal 2220kcal 2254kcal 2288kcal 2322kcal 2357kcal 2391kcal 2425kcal 2459kcal 2493kcal 2527kcal 2562kcal 2596kcal 2630kcal 2664kcal 2698kcal 2732kcal 2766kcal 2801kcal 2835kcal 2869kcal 2903kcal 2937kcal 2971kcal 3006kcal 3040kcal 3074kcal 3108kcal 3142kcal 3176kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3381kcal 3416kcal 3450kcal 3484kcal 3518kcal 3552kcal 3586kcal 3620kcal 3655kcal 3689kcal 3723kcal 3757kcal 3791kcal 3825kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3962kcal 3996kcal 4030kcal 4065kcal 4099kcal 4133kcal 4167kcal 4201kcal 4235kcal 4270kcal 4304kcal 4338kcal 4372kcal 4406kcal 4440kcal 4474kcal 4509kcal 4543kcal 4577kcal 4611kcal 4645kcal 4679kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4816kcal 4850kcal 4884kcal 4919kcal 4953kcal 4987kcal 5021kcal 5055kcal 5089kcal 5124kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1494kcal 1537kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1708kcal 1750kcal 1793kcal 1836kcal 1878kcal 1921kcal 1964kcal 2006kcal 2049kcal 2092kcal 2135kcal 2177kcal 2220kcal 2263kcal 2305kcal 2348kcal 2391kcal 2433kcal 2476kcal 2519kcal 2562kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2732kcal 2775kcal 2818kcal 2860kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3159kcal 3202kcal 3245kcal 3287kcal 3330kcal 3373kcal 3416kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3714kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3885kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4526kcal 4568kcal 4611kcal 4654kcal 4697kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4867kcal 4910kcal 4953kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5294kcal 5337kcal 5380kcal 5422kcal 5465kcal 5508kcal 5551kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5807kcal 5849kcal 5892kcal 5935kcal 5978kcal 6020kcal 6063kcal 6106kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6276kcal 6319kcal 6362kcal 6405kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 567kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 649kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 795kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 876kcal 892kcal 908kcal 924kcal 941kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1444kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1655kcal 1671kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1768kcal 1784kcal 1801kcal 1817kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2158kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2287kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2401kcal 2417kcal 2433kcal
筋トレ
背筋運動		 567kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 649kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 795kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 876kcal 892kcal 908kcal 924kcal 941kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1444kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1655kcal 1671kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1768kcal 1784kcal 1801kcal 1817kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2158kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2287kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2401kcal 2417kcal 2433kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 567kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 649kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 795kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 876kcal 892kcal 908kcal 924kcal 941kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1444kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1655kcal 1671kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1768kcal 1784kcal 1801kcal 1817kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2158kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2287kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2401kcal 2417kcal 2433kcal
筋トレ
懸垂		 567kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 649kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 795kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 876kcal 892kcal 908kcal 924kcal 941kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1444kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1655kcal 1671kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1768kcal 1784kcal 1801kcal 1817kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2158kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2287kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2401kcal 2417kcal 2433kcal
筋トレ
スクワット		 747kcal 768kcal 789kcal 811kcal 832kcal 854kcal 875kcal 896kcal 918kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1046kcal 1067kcal 1088kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1238kcal 1259kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1409kcal 1430kcal 1451kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1686kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1964kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2092kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2263kcal 2284kcal 2305kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2391kcal 2412kcal 2433kcal 2455kcal 2476kcal 2497kcal 2519kcal 2540kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2946kcal 2967kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3159kcal 3181kcal 3202kcal
ヨガ
ハタ		 448kcal 461kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 871kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal
ヨガ
パワー		 597kcal 614kcal 631kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 768kcal 785kcal 802kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 939kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1161kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1229kcal 1246kcal 1263kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1434kcal 1451kcal 1468kcal 1485kcal 1503kcal 1520kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1827kcal 1844kcal 1861kcal 1878kcal 1895kcal 1912kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2271kcal 2288kcal 2305kcal 2322kcal 2339kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2493kcal 2510kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal
ダンス
ゆっくり		 747kcal 768kcal 789kcal 811kcal 832kcal 854kcal 875kcal 896kcal 918kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1046kcal 1067kcal 1088kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1238kcal 1259kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1409kcal 1430kcal 1451kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1686kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1964kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2092kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2263kcal 2284kcal 2305kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2391kcal 2412kcal 2433kcal 2455kcal 2476kcal 2497kcal 2519kcal 2540kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2946kcal 2967kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3159kcal 3181kcal 3202kcal
ダンス
普通		 1090kcal 1122kcal 1153kcal 1184kcal 1215kcal 1246kcal 1278kcal 1309kcal 1340kcal 1371kcal 1402kcal 1433kcal 1465kcal 1496kcal 1527kcal 1558kcal 1589kcal 1620kcal 1652kcal 1683kcal 1714kcal 1745kcal 1776kcal 1807kcal 1839kcal 1870kcal 1901kcal 1932kcal 1963kcal 1994kcal 2026kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2150kcal 2181kcal 2213kcal 2244kcal 2275kcal 2306kcal 2337kcal 2368kcal 2400kcal 2431kcal 2462kcal 2493kcal 2524kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2649kcal 2680kcal 2711kcal 2743kcal 2774kcal 2805kcal 2836kcal 2867kcal 2898kcal 2930kcal 2961kcal 2992kcal 3023kcal 3054kcal 3085kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3210kcal 3241kcal 3272kcal 3304kcal 3335kcal 3366kcal 3397kcal 3428kcal 3459kcal 3491kcal 3522kcal 3553kcal 3584kcal 3615kcal 3647kcal 3678kcal 3709kcal 3740kcal 3771kcal 3802kcal 3834kcal 3865kcal 3896kcal 3927kcal 3958kcal 3989kcal 4021kcal 4052kcal 4083kcal 4114kcal 4145kcal 4176kcal 4208kcal 4239kcal 4270kcal 4301kcal 4332kcal 4363kcal 4395kcal 4426kcal 4457kcal 4488kcal 4519kcal 4550kcal 4582kcal 4613kcal 4644kcal 4675kcal
ダンス
激しい		 1345kcal 1383kcal 1421kcal 1460kcal 1498kcal 1537kcal 1575kcal 1614kcal 1652kcal 1690kcal 1729kcal 1767kcal 1806kcal 1844kcal 1883kcal 1921kcal 1959kcal 1998kcal 2036kcal 2075kcal 2113kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2267kcal 2305kcal 2344kcal 2382kcal 2421kcal 2459kcal 2497kcal 2536kcal 2574kcal 2613kcal 2651kcal 2690kcal 2728kcal 2766kcal 2805kcal 2843kcal 2882kcal 2920kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3074kcal 3112kcal 3151kcal 3189kcal 3228kcal 3266kcal 3304kcal 3343kcal 3381kcal 3420kcal 3458kcal 3497kcal 3535kcal 3573kcal 3612kcal 3650kcal 3689kcal 3727kcal 3766kcal 3804kcal 3843kcal 3881kcal 3919kcal 3958kcal 3996kcal 4035kcal 4073kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4342kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4496kcal 4534kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4803kcal 4842kcal 4880kcal 4919kcal 4957kcal 4995kcal 5034kcal 5072kcal 5111kcal 5149kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5418kcal 5457kcal 5495kcal 5533kcal 5572kcal 5610kcal 5649kcal 5687kcal 5726kcal 5764kcal
踏み台昇降 747kcal 768kcal 789kcal 811kcal 832kcal 854kcal 875kcal 896kcal 918kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1046kcal 1067kcal 1088kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1238kcal 1259kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1409kcal 1430kcal 1451kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1686kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1964kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2092kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2263kcal 2284kcal 2305kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2391kcal 2412kcal 2433kcal 2455kcal 2476kcal 2497kcal 2519kcal 2540kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2946kcal 2967kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3159kcal 3181kcal 3202kcal
トランポリン
ゆっくり		 523kcal 538kcal 552kcal 567kcal 582kcal 597kcal 612kcal 627kcal 642kcal 657kcal 672kcal 687kcal 702kcal 717kcal 732kcal 747kcal 762kcal 777kcal 792kcal 807kcal 821kcal 836kcal 851kcal 866kcal 881kcal 896kcal 911kcal 926kcal 941kcal 956kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1359kcal 1374kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1614kcal 1629kcal 1643kcal 1658kcal 1673kcal 1688kcal 1703kcal 1718kcal 1733kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2181kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal 2241kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 672kcal 691kcal 710kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 807kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 979kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1152kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal
HIIT
ジャンプなし		 747kcal 768kcal 789kcal 811kcal 832kcal 854kcal 875kcal 896kcal 918kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1046kcal 1067kcal 1088kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1238kcal 1259kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1409kcal 1430kcal 1451kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1686kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1964kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2092kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2263kcal 2284kcal 2305kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2391kcal 2412kcal 2433kcal 2455kcal 2476kcal 2497kcal 2519kcal 2540kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2946kcal 2967kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3159kcal 3181kcal 3202kcal
HIIT
ジャンプあり		 1195kcal 1229kcal 1263kcal 1298kcal 1332kcal 1366kcal 1400kcal 1434kcal 1468kcal 1503kcal 1537kcal 1571kcal 1605kcal 1639kcal 1673kcal 1708kcal 1742kcal 1776kcal 1810kcal 1844kcal 1878kcal 1912kcal 1947kcal 1981kcal 2015kcal 2049kcal 2083kcal 2117kcal 2152kcal 2186kcal 2220kcal 2254kcal 2288kcal 2322kcal 2357kcal 2391kcal 2425kcal 2459kcal 2493kcal 2527kcal 2562kcal 2596kcal 2630kcal 2664kcal 2698kcal 2732kcal 2766kcal 2801kcal 2835kcal 2869kcal 2903kcal 2937kcal 2971kcal 3006kcal 3040kcal 3074kcal 3108kcal 3142kcal 3176kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3381kcal 3416kcal 3450kcal 3484kcal 3518kcal 3552kcal 3586kcal 3620kcal 3655kcal 3689kcal 3723kcal 3757kcal 3791kcal 3825kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3962kcal 3996kcal 4030kcal 4065kcal 4099kcal 4133kcal 4167kcal 4201kcal 4235kcal 4270kcal 4304kcal 4338kcal 4372kcal 4406kcal 4440kcal 4474kcal 4509kcal 4543kcal 4577kcal 4611kcal 4645kcal 4679kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4816kcal 4850kcal 4884kcal 4919kcal 4953kcal 4987kcal 5021kcal 5055kcal 5089kcal 5124kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 448kcal 461kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 871kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal
料理全般 523kcal 538kcal 552kcal 567kcal 582kcal 597kcal 612kcal 627kcal 642kcal 657kcal 672kcal 687kcal 702kcal 717kcal 732kcal 747kcal 762kcal 777kcal 792kcal 807kcal 821kcal 836kcal 851kcal 866kcal 881kcal 896kcal 911kcal 926kcal 941kcal 956kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1359kcal 1374kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1614kcal 1629kcal 1643kcal 1658kcal 1673kcal 1688kcal 1703kcal 1718kcal 1733kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2181kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal 2241kcal
掃除機をかける 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 620kcal 634kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 775kcal 789kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 901kcal 915kcal 930kcal 944kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1395kcal 1409kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1606kcal 1620kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1761kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1902kcal 1916kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal 2099kcal 2113kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 523kcal 538kcal 552kcal 567kcal 582kcal 597kcal 612kcal 627kcal 642kcal 657kcal 672kcal 687kcal 702kcal 717kcal 732kcal 747kcal 762kcal 777kcal 792kcal 807kcal 821kcal 836kcal 851kcal 866kcal 881kcal 896kcal 911kcal 926kcal 941kcal 956kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1359kcal 1374kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1614kcal 1629kcal 1643kcal 1658kcal 1673kcal 1688kcal 1703kcal 1718kcal 1733kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2181kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal 2241kcal
部屋の片づけ全般 717kcal 737kcal 758kcal 778kcal 799kcal 819kcal 840kcal 860kcal 881kcal 901kcal 922kcal 942kcal 963kcal 983kcal 1004kcal 1024kcal 1045kcal 1065kcal 1086kcal 1106kcal 1127kcal 1147kcal 1168kcal 1188kcal 1209kcal 1229kcal 1250kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1352kcal 1373kcal 1393kcal 1414kcal 1434kcal 1455kcal 1475kcal 1496kcal 1516kcal 1537kcal 1557kcal 1578kcal 1598kcal 1619kcal 1639kcal 1660kcal 1680kcal 1701kcal 1721kcal 1742kcal 1762kcal 1783kcal 1803kcal 1824kcal 1844kcal 1865kcal 1885kcal 1906kcal 1926kcal 1947kcal 1967kcal 1988kcal 2008kcal 2029kcal 2049kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2131kcal 2152kcal 2172kcal 2193kcal 2213kcal 2234kcal 2254kcal 2275kcal 2295kcal 2316kcal 2336kcal 2357kcal 2377kcal 2398kcal 2418kcal 2439kcal 2459kcal 2480kcal 2500kcal 2521kcal 2541kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2623kcal 2643kcal 2664kcal 2684kcal 2705kcal 2725kcal 2746kcal 2766kcal 2787kcal 2807kcal 2828kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2910kcal 2930kcal 2951kcal 2971kcal 2992kcal 3012kcal 3033kcal 3053kcal 3074kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 572kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 631kcal 640kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal
トイレ 269kcal 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 814kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1152kcal
風呂でシャワー 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 572kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 631kcal 640kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal
風呂で入浴 224kcal 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal
デスクワーク 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 827kcal 832kcal
立って仕事をする 269kcal 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 814kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1152kcal
体をよく動かす仕事 448kcal 461kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 871kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal
電車バスに乗車 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 827kcal 832kcal
自動車を運転 373kcal 384kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 437kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 619kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 693kcal 704kcal 715kcal 725kcal 736kcal 747kcal 757kcal 768kcal 779kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2239kcal 2298kcal 2357kcal 2415kcal 2474kcal 2533kcal 2592kcal 2651kcal 2710kcal 2769kcal 2828kcal 2887kcal 2946kcal 3005kcal 3064kcal 3123kcal 3182kcal 3240kcal 3299kcal 3358kcal 3417kcal 3476kcal 3535kcal 3594kcal 3653kcal 3712kcal 3771kcal 3830kcal 3889kcal 3948kcal 4006kcal 4065kcal 4124kcal 4183kcal 4242kcal 4301kcal 4360kcal 4419kcal 4478kcal 4537kcal 4596kcal 4655kcal 4714kcal 4773kcal 4831kcal 4890kcal 4949kcal 5008kcal 5067kcal 5126kcal 5185kcal 5244kcal 5303kcal 5362kcal 5421kcal 5480kcal 5539kcal 5597kcal 5656kcal 5715kcal 5774kcal 5833kcal 5892kcal 5951kcal 6010kcal 6069kcal 6128kcal 6187kcal 6246kcal 6305kcal 6364kcal 6422kcal 6481kcal 6540kcal 6599kcal 6658kcal 6717kcal 6776kcal 6835kcal 6894kcal 6953kcal 7012kcal 7071kcal 7130kcal 7188kcal 7247kcal 7306kcal 7365kcal 7424kcal 7483kcal 7542kcal 7601kcal 7660kcal 7719kcal 7778kcal 7837kcal 7896kcal 7955kcal 8013kcal 8072kcal 8131kcal 8190kcal 8249kcal 8308kcal 8367kcal 8426kcal 8485kcal 8544kcal 8603kcal 8662kcal 8721kcal 8779kcal 8838kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1838kcal 1890kcal 1943kcal 1995kcal 2048kcal 2100kcal 2153kcal 2205kcal 2258kcal 2310kcal 2363kcal 2415kcal 2468kcal 2521kcal 2573kcal 2626kcal 2678kcal 2731kcal 2783kcal 2836kcal 2888kcal 2941kcal 2993kcal 3046kcal 3098kcal 3151kcal 3203kcal 3256kcal 3308kcal 3361kcal 3413kcal 3466kcal 3518kcal 3571kcal 3623kcal 3676kcal 3728kcal 3781kcal 3834kcal 3886kcal 3939kcal 3991kcal 4044kcal 4096kcal 4149kcal 4201kcal 4254kcal 4306kcal 4359kcal 4411kcal 4464kcal 4516kcal 4569kcal 4621kcal 4674kcal 4726kcal 4779kcal 4831kcal 4884kcal 4936kcal 4989kcal 5042kcal 5094kcal 5147kcal 5199kcal 5252kcal 5304kcal 5357kcal 5409kcal 5462kcal 5514kcal 5567kcal 5619kcal 5672kcal 5724kcal 5777kcal 5829kcal 5882kcal 5934kcal 5987kcal 6039kcal 6092kcal 6144kcal 6197kcal 6249kcal 6302kcal 6355kcal 6407kcal 6460kcal 6512kcal 6565kcal 6617kcal 6670kcal 6722kcal 6775kcal 6827kcal 6880kcal 6932kcal 6985kcal 7037kcal 7090kcal 7142kcal 7195kcal 7247kcal 7300kcal 7352kcal 7405kcal 7457kcal 7510kcal 7563kcal 7615kcal 7668kcal 7720kcal 7773kcal 7825kcal 7878kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1763kcal 1813kcal 1864kcal 1914kcal 1965kcal 2015kcal 2065kcal 2116kcal 2166kcal 2216kcal 2267kcal 2317kcal 2368kcal 2418kcal 2468kcal 2519kcal 2569kcal 2620kcal 2670kcal 2720kcal 2771kcal 2821kcal 2872kcal 2922kcal 2972kcal 3023kcal 3073kcal 3123kcal 3174kcal 3224kcal 3275kcal 3325kcal 3375kcal 3426kcal 3476kcal 3527kcal 3577kcal 3627kcal 3678kcal 3728kcal 3778kcal 3829kcal 3879kcal 3930kcal 3980kcal 4030kcal 4081kcal 4131kcal 4182kcal 4232kcal 4282kcal 4333kcal 4383kcal 4433kcal 4484kcal 4534kcal 4585kcal 4635kcal 4685kcal 4736kcal 4786kcal 4837kcal 4887kcal 4937kcal 4988kcal 5038kcal 5088kcal 5139kcal 5189kcal 5240kcal 5290kcal 5340kcal 5391kcal 5441kcal 5492kcal 5542kcal 5592kcal 5643kcal 5693kcal 5744kcal 5794kcal 5844kcal 5895kcal 5945kcal 5995kcal 6046kcal 6096kcal 6147kcal 6197kcal 6247kcal 6298kcal 6348kcal 6399kcal 6449kcal 6499kcal 6550kcal 6600kcal 6650kcal 6701kcal 6751kcal 6802kcal 6852kcal 6902kcal 6953kcal 7003kcal 7054kcal 7104kcal 7154kcal 7205kcal 7255kcal 7305kcal 7356kcal 7406kcal 7457kcal 7507kcal 7557kcal
水泳
(速め:全般)		 1494kcal 1537kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1708kcal 1750kcal 1793kcal 1836kcal 1878kcal 1921kcal 1964kcal 2006kcal 2049kcal 2092kcal 2135kcal 2177kcal 2220kcal 2263kcal 2305kcal 2348kcal 2391kcal 2433kcal 2476kcal 2519kcal 2562kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2732kcal 2775kcal 2818kcal 2860kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3159kcal 3202kcal 3245kcal 3287kcal 3330kcal 3373kcal 3416kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3714kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3885kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4526kcal 4568kcal 4611kcal 4654kcal 4697kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4867kcal 4910kcal 4953kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5294kcal 5337kcal 5380kcal 5422kcal 5465kcal 5508kcal 5551kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5807kcal 5849kcal 5892kcal 5935kcal 5978kcal 6020kcal 6063kcal 6106kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6276kcal 6319kcal 6362kcal 6405kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1494kcal 1537kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1708kcal 1750kcal 1793kcal 1836kcal 1878kcal 1921kcal 1964kcal 2006kcal 2049kcal 2092kcal 2135kcal 2177kcal 2220kcal 2263kcal 2305kcal 2348kcal 2391kcal 2433kcal 2476kcal 2519kcal 2562kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2732kcal 2775kcal 2818kcal 2860kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3159kcal 3202kcal 3245kcal 3287kcal 3330kcal 3373kcal 3416kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3714kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3885kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4526kcal 4568kcal 4611kcal 4654kcal 4697kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4867kcal 4910kcal 4953kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5294kcal 5337kcal 5380kcal 5422kcal 5465kcal 5508kcal 5551kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5807kcal 5849kcal 5892kcal 5935kcal 5978kcal 6020kcal 6063kcal 6106kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6276kcal 6319kcal 6362kcal 6405kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1494kcal 1537kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1708kcal 1750kcal 1793kcal 1836kcal 1878kcal 1921kcal 1964kcal 2006kcal 2049kcal 2092kcal 2135kcal 2177kcal 2220kcal 2263kcal 2305kcal 2348kcal 2391kcal 2433kcal 2476kcal 2519kcal 2562kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2732kcal 2775kcal 2818kcal 2860kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3159kcal 3202kcal 3245kcal 3287kcal 3330kcal 3373kcal 3416kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3714kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3885kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4526kcal 4568kcal 4611kcal 4654kcal 4697kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4867kcal 4910kcal 4953kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5294kcal 5337kcal 5380kcal 5422kcal 5465kcal 5508kcal 5551kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5807kcal 5849kcal 5892kcal 5935kcal 5978kcal 6020kcal 6063kcal 6106kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6276kcal 6319kcal 6362kcal 6405kcal
ダンス
激しい		 1345kcal 1383kcal 1421kcal 1460kcal 1498kcal 1537kcal 1575kcal 1614kcal 1652kcal 1690kcal 1729kcal 1767kcal 1806kcal 1844kcal 1883kcal 1921kcal 1959kcal 1998kcal 2036kcal 2075kcal 2113kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2267kcal 2305kcal 2344kcal 2382kcal 2421kcal 2459kcal 2497kcal 2536kcal 2574kcal 2613kcal 2651kcal 2690kcal 2728kcal 2766kcal 2805kcal 2843kcal 2882kcal 2920kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3074kcal 3112kcal 3151kcal 3189kcal 3228kcal 3266kcal 3304kcal 3343kcal 3381kcal 3420kcal 3458kcal 3497kcal 3535kcal 3573kcal 3612kcal 3650kcal 3689kcal 3727kcal 3766kcal 3804kcal 3843kcal 3881kcal 3919kcal 3958kcal 3996kcal 4035kcal 4073kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4342kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4496kcal 4534kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4803kcal 4842kcal 4880kcal 4919kcal 4957kcal 4995kcal 5034kcal 5072kcal 5111kcal 5149kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5418kcal 5457kcal 5495kcal 5533kcal 5572kcal 5610kcal 5649kcal 5687kcal 5726kcal 5764kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1315kcal 1352kcal 1390kcal 1427kcal 1465kcal 1503kcal 1540kcal 1578kcal 1615kcal 1653kcal 1690kcal 1728kcal 1766kcal 1803kcal 1841kcal 1878kcal 1916kcal 1953kcal 1991kcal 2029kcal 2066kcal 2104kcal 2141kcal 2179kcal 2216kcal 2254kcal 2292kcal 2329kcal 2367kcal 2404kcal 2442kcal 2480kcal 2517kcal 2555kcal 2592kcal 2630kcal 2667kcal 2705kcal 2743kcal 2780kcal 2818kcal 2855kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3006kcal 3043kcal 3081kcal 3118kcal 3156kcal 3193kcal 3231kcal 3269kcal 3306kcal 3344kcal 3381kcal 3419kcal 3456kcal 3494kcal 3532kcal 3569kcal 3607kcal 3644kcal 3682kcal 3720kcal 3757kcal 3795kcal 3832kcal 3870kcal 3907kcal 3945kcal 3983kcal 4020kcal 4058kcal 4095kcal 4133kcal 4170kcal 4208kcal 4246kcal 4283kcal 4321kcal 4358kcal 4396kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4546kcal 4584kcal 4621kcal 4659kcal 4697kcal 4734kcal 4772kcal 4809kcal 4847kcal 4884kcal 4922kcal 4960kcal 4997kcal 5035kcal 5072kcal 5110kcal 5147kcal 5185kcal 5223kcal 5260kcal 5298kcal 5335kcal 5373kcal 5410kcal 5448kcal 5486kcal 5523kcal 5561kcal 5598kcal 5636kcal
水泳
(普通:全般)		 1240kcal 1275kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1453kcal 1488kcal 1523kcal 1559kcal 1594kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1772kcal 1807kcal 1842kcal 1878kcal 1913kcal 1949kcal 1984kcal 2020kcal 2055kcal 2091kcal 2126kcal 2161kcal 2197kcal 2232kcal 2268kcal 2303kcal 2339kcal 2374kcal 2409kcal 2445kcal 2480kcal 2516kcal 2551kcal 2587kcal 2622kcal 2658kcal 2693kcal 2728kcal 2764kcal 2799kcal 2835kcal 2870kcal 2906kcal 2941kcal 2977kcal 3012kcal 3047kcal 3083kcal 3118kcal 3154kcal 3189kcal 3225kcal 3260kcal 3296kcal 3331kcal 3366kcal 3402kcal 3437kcal 3473kcal 3508kcal 3544kcal 3579kcal 3614kcal 3650kcal 3685kcal 3721kcal 3756kcal 3792kcal 3827kcal 3863kcal 3898kcal 3933kcal 3969kcal 4004kcal 4040kcal 4075kcal 4111kcal 4146kcal 4182kcal 4217kcal 4252kcal 4288kcal 4323kcal 4359kcal 4394kcal 4430kcal 4465kcal 4501kcal 4536kcal 4571kcal 4607kcal 4642kcal 4678kcal 4713kcal 4749kcal 4784kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4961kcal 4997kcal 5032kcal 5068kcal 5103kcal 5138kcal 5174kcal 5209kcal 5245kcal 5280kcal 5316kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1195kcal 1229kcal 1263kcal 1298kcal 1332kcal 1366kcal 1400kcal 1434kcal 1468kcal 1503kcal 1537kcal 1571kcal 1605kcal 1639kcal 1673kcal 1708kcal 1742kcal 1776kcal 1810kcal 1844kcal 1878kcal 1912kcal 1947kcal 1981kcal 2015kcal 2049kcal 2083kcal 2117kcal 2152kcal 2186kcal 2220kcal 2254kcal 2288kcal 2322kcal 2357kcal 2391kcal 2425kcal 2459kcal 2493kcal 2527kcal 2562kcal 2596kcal 2630kcal 2664kcal 2698kcal 2732kcal 2766kcal 2801kcal 2835kcal 2869kcal 2903kcal 2937kcal 2971kcal 3006kcal 3040kcal 3074kcal 3108kcal 3142kcal 3176kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3381kcal 3416kcal 3450kcal 3484kcal 3518kcal 3552kcal 3586kcal 3620kcal 3655kcal 3689kcal 3723kcal 3757kcal 3791kcal 3825kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3962kcal 3996kcal 4030kcal 4065kcal 4099kcal 4133kcal 4167kcal 4201kcal 4235kcal 4270kcal 4304kcal 4338kcal 4372kcal 4406kcal 4440kcal 4474kcal 4509kcal 4543kcal 4577kcal 4611kcal 4645kcal 4679kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4816kcal 4850kcal 4884kcal 4919kcal 4953kcal 4987kcal 5021kcal 5055kcal 5089kcal 5124kcal
山登り 1195kcal 1229kcal 1263kcal 1298kcal 1332kcal 1366kcal 1400kcal 1434kcal 1468kcal 1503kcal 1537kcal 1571kcal 1605kcal 1639kcal 1673kcal 1708kcal 1742kcal 1776kcal 1810kcal 1844kcal 1878kcal 1912kcal 1947kcal 1981kcal 2015kcal 2049kcal 2083kcal 2117kcal 2152kcal 2186kcal 2220kcal 2254kcal 2288kcal 2322kcal 2357kcal 2391kcal 2425kcal 2459kcal 2493kcal 2527kcal 2562kcal 2596kcal 2630kcal 2664kcal 2698kcal 2732kcal 2766kcal 2801kcal 2835kcal 2869kcal 2903kcal 2937kcal 2971kcal 3006kcal 3040kcal 3074kcal 3108kcal 3142kcal 3176kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3381kcal 3416kcal 3450kcal 3484kcal 3518kcal 3552kcal 3586kcal 3620kcal 3655kcal 3689kcal 3723kcal 3757kcal 3791kcal 3825kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3962kcal 3996kcal 4030kcal 4065kcal 4099kcal 4133kcal 4167kcal 4201kcal 4235kcal 4270kcal 4304kcal 4338kcal 4372kcal 4406kcal 4440kcal 4474kcal 4509kcal 4543kcal 4577kcal 4611kcal 4645kcal 4679kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4816kcal 4850kcal 4884kcal 4919kcal 4953kcal 4987kcal 5021kcal 5055kcal 5089kcal 5124kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1195kcal 1229kcal 1263kcal 1298kcal 1332kcal 1366kcal 1400kcal 1434kcal 1468kcal 1503kcal 1537kcal 1571kcal 1605kcal 1639kcal 1673kcal 1708kcal 1742kcal 1776kcal 1810kcal 1844kcal 1878kcal 1912kcal 1947kcal 1981kcal 2015kcal 2049kcal 2083kcal 2117kcal 2152kcal 2186kcal 2220kcal 2254kcal 2288kcal 2322kcal 2357kcal 2391kcal 2425kcal 2459kcal 2493kcal 2527kcal 2562kcal 2596kcal 2630kcal 2664kcal 2698kcal 2732kcal 2766kcal 2801kcal 2835kcal 2869kcal 2903kcal 2937kcal 2971kcal 3006kcal 3040kcal 3074kcal 3108kcal 3142kcal 3176kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3381kcal 3416kcal 3450kcal 3484kcal 3518kcal 3552kcal 3586kcal 3620kcal 3655kcal 3689kcal 3723kcal 3757kcal 3791kcal 3825kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3962kcal 3996kcal 4030kcal 4065kcal 4099kcal 4133kcal 4167kcal 4201kcal 4235kcal 4270kcal 4304kcal 4338kcal 4372kcal 4406kcal 4440kcal 4474kcal 4509kcal 4543kcal 4577kcal 4611kcal 4645kcal 4679kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4816kcal 4850kcal 4884kcal 4919kcal 4953kcal 4987kcal 5021kcal 5055kcal 5089kcal 5124kcal
HIIT
ジャンプあり		 1195kcal 1229kcal 1263kcal 1298kcal 1332kcal 1366kcal 1400kcal 1434kcal 1468kcal 1503kcal 1537kcal 1571kcal 1605kcal 1639kcal 1673kcal 1708kcal 1742kcal 1776kcal 1810kcal 1844kcal 1878kcal 1912kcal 1947kcal 1981kcal 2015kcal 2049kcal 2083kcal 2117kcal 2152kcal 2186kcal 2220kcal 2254kcal 2288kcal 2322kcal 2357kcal 2391kcal 2425kcal 2459kcal 2493kcal 2527kcal 2562kcal 2596kcal 2630kcal 2664kcal 2698kcal 2732kcal 2766kcal 2801kcal 2835kcal 2869kcal 2903kcal 2937kcal 2971kcal 3006kcal 3040kcal 3074kcal 3108kcal 3142kcal 3176kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3381kcal 3416kcal 3450kcal 3484kcal 3518kcal 3552kcal 3586kcal 3620kcal 3655kcal 3689kcal 3723kcal 3757kcal 3791kcal 3825kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3962kcal 3996kcal 4030kcal 4065kcal 4099kcal 4133kcal 4167kcal 4201kcal 4235kcal 4270kcal 4304kcal 4338kcal 4372kcal 4406kcal 4440kcal 4474kcal 4509kcal 4543kcal 4577kcal 4611kcal 4645kcal 4679kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4816kcal 4850kcal 4884kcal 4919kcal 4953kcal 4987kcal 5021kcal 5055kcal 5089kcal 5124kcal
ダンス
普通		 1090kcal 1122kcal 1153kcal 1184kcal 1215kcal 1246kcal 1278kcal 1309kcal 1340kcal 1371kcal 1402kcal 1433kcal 1465kcal 1496kcal 1527kcal 1558kcal 1589kcal 1620kcal 1652kcal 1683kcal 1714kcal 1745kcal 1776kcal 1807kcal 1839kcal 1870kcal 1901kcal 1932kcal 1963kcal 1994kcal 2026kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2150kcal 2181kcal 2213kcal 2244kcal 2275kcal 2306kcal 2337kcal 2368kcal 2400kcal 2431kcal 2462kcal 2493kcal 2524kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2649kcal 2680kcal 2711kcal 2743kcal 2774kcal 2805kcal 2836kcal 2867kcal 2898kcal 2930kcal 2961kcal 2992kcal 3023kcal 3054kcal 3085kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3210kcal 3241kcal 3272kcal 3304kcal 3335kcal 3366kcal 3397kcal 3428kcal 3459kcal 3491kcal 3522kcal 3553kcal 3584kcal 3615kcal 3647kcal 3678kcal 3709kcal 3740kcal 3771kcal 3802kcal 3834kcal 3865kcal 3896kcal 3927kcal 3958kcal 3989kcal 4021kcal 4052kcal 4083kcal 4114kcal 4145kcal 4176kcal 4208kcal 4239kcal 4270kcal 4301kcal 4332kcal 4363kcal 4395kcal 4426kcal 4457kcal 4488kcal 4519kcal 4550kcal 4582kcal 4613kcal 4644kcal 4675kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 896kcal 922kcal 947kcal 973kcal 999kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1101kcal 1127kcal 1152kcal 1178kcal 1204kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1306kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1409kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1537kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1844kcal 1870kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2177kcal 2203kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2382kcal 2408kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2587kcal 2613kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2869kcal 2895kcal 2920kcal 2946kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3151kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3509kcal 3535kcal 3561kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3663kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 896kcal 922kcal 947kcal 973kcal 999kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1101kcal 1127kcal 1152kcal 1178kcal 1204kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1306kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1409kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1537kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1844kcal 1870kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2177kcal 2203kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2382kcal 2408kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2587kcal 2613kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2869kcal 2895kcal 2920kcal 2946kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3151kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3509kcal 3535kcal 3561kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3663kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 792kcal 814kcal 837kcal 859kcal 882kcal 905kcal 927kcal 950kcal 973kcal 995kcal 1018kcal 1041kcal 1063kcal 1086kcal 1108kcal 1131kcal 1154kcal 1176kcal 1199kcal 1222kcal 1244kcal 1267kcal 1289kcal 1312kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1403kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1493kcal 1516kcal 1538kcal 1561kcal 1584kcal 1606kcal 1629kcal 1652kcal 1674kcal 1697kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1787kcal 1810kcal 1833kcal 1855kcal 1878kcal 1901kcal 1923kcal 1946kcal 1968kcal 1991kcal 2014kcal 2036kcal 2059kcal 2082kcal 2104kcal 2127kcal 2149kcal 2172kcal 2195kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2285kcal 2308kcal 2330kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2421kcal 2444kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2534kcal 2557kcal 2579kcal 2602kcal 2625kcal 2647kcal 2670kcal 2693kcal 2715kcal 2738kcal 2760kcal 2783kcal 2806kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2896kcal 2919kcal 2942kcal 2964kcal 2987kcal 3009kcal 3032kcal 3055kcal 3077kcal 3100kcal 3123kcal 3145kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3236kcal 3258kcal 3281kcal 3304kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3394kcal
踏み台昇降 747kcal 768kcal 789kcal 811kcal 832kcal 854kcal 875kcal 896kcal 918kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1046kcal 1067kcal 1088kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1238kcal 1259kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1409kcal 1430kcal 1451kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1686kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1964kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2092kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2263kcal 2284kcal 2305kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2391kcal 2412kcal 2433kcal 2455kcal 2476kcal 2497kcal 2519kcal 2540kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2946kcal 2967kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3159kcal 3181kcal 3202kcal
HIIT
ジャンプなし		 747kcal 768kcal 789kcal 811kcal 832kcal 854kcal 875kcal 896kcal 918kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1046kcal 1067kcal 1088kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1238kcal 1259kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1409kcal 1430kcal 1451kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1686kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1964kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2092kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2263kcal 2284kcal 2305kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2391kcal 2412kcal 2433kcal 2455kcal 2476kcal 2497kcal 2519kcal 2540kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2946kcal 2967kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3159kcal 3181kcal 3202kcal
ダンス
ゆっくり		 747kcal 768kcal 789kcal 811kcal 832kcal 854kcal 875kcal 896kcal 918kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1046kcal 1067kcal 1088kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1238kcal 1259kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1409kcal 1430kcal 1451kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1686kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1964kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2092kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2263kcal 2284kcal 2305kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2391kcal 2412kcal 2433kcal 2455kcal 2476kcal 2497kcal 2519kcal 2540kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2946kcal 2967kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3159kcal 3181kcal 3202kcal
筋トレ
スクワット		 747kcal 768kcal 789kcal 811kcal 832kcal 854kcal 875kcal 896kcal 918kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1046kcal 1067kcal 1088kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1238kcal 1259kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1409kcal 1430kcal 1451kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1686kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1964kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2092kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2263kcal 2284kcal 2305kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2391kcal 2412kcal 2433kcal 2455kcal 2476kcal 2497kcal 2519kcal 2540kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2946kcal 2967kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3159kcal 3181kcal 3202kcal
部屋の片づけ全般 717kcal 737kcal 758kcal 778kcal 799kcal 819kcal 840kcal 860kcal 881kcal 901kcal 922kcal 942kcal 963kcal 983kcal 1004kcal 1024kcal 1045kcal 1065kcal 1086kcal 1106kcal 1127kcal 1147kcal 1168kcal 1188kcal 1209kcal 1229kcal 1250kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1352kcal 1373kcal 1393kcal 1414kcal 1434kcal 1455kcal 1475kcal 1496kcal 1516kcal 1537kcal 1557kcal 1578kcal 1598kcal 1619kcal 1639kcal 1660kcal 1680kcal 1701kcal 1721kcal 1742kcal 1762kcal 1783kcal 1803kcal 1824kcal 1844kcal 1865kcal 1885kcal 1906kcal 1926kcal 1947kcal 1967kcal 1988kcal 2008kcal 2029kcal 2049kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2131kcal 2152kcal 2172kcal 2193kcal 2213kcal 2234kcal 2254kcal 2275kcal 2295kcal 2316kcal 2336kcal 2357kcal 2377kcal 2398kcal 2418kcal 2439kcal 2459kcal 2480kcal 2500kcal 2521kcal 2541kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2623kcal 2643kcal 2664kcal 2684kcal 2705kcal 2725kcal 2746kcal 2766kcal 2787kcal 2807kcal 2828kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2910kcal 2930kcal 2951kcal 2971kcal 2992kcal 3012kcal 3033kcal 3053kcal 3074kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 672kcal 691kcal 710kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 807kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 979kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1152kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 642kcal 660kcal 679kcal 697kcal 716kcal 734kcal 752kcal 771kcal 789kcal 807kcal 826kcal 844kcal 862kcal 881kcal 899kcal 918kcal 936kcal 954kcal 973kcal 991kcal 1009kcal 1028kcal 1046kcal 1064kcal 1083kcal 1101kcal 1120kcal 1138kcal 1156kcal 1175kcal 1193kcal 1211kcal 1230kcal 1248kcal 1266kcal 1285kcal 1303kcal 1321kcal 1340kcal 1358kcal 1377kcal 1395kcal 1413kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1560kcal 1579kcal 1597kcal 1615kcal 1634kcal 1652kcal 1670kcal 1689kcal 1707kcal 1725kcal 1744kcal 1762kcal 1781kcal 1799kcal 1817kcal 1836kcal 1854kcal 1872kcal 1891kcal 1909kcal 1927kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2001kcal 2019kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2148kcal 2166kcal 2184kcal 2203kcal 2221kcal 2240kcal 2258kcal 2276kcal 2295kcal 2313kcal 2331kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2405kcal 2423kcal 2442kcal 2460kcal 2478kcal 2497kcal 2515kcal 2533kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2607kcal 2625kcal 2643kcal 2662kcal 2680kcal 2699kcal 2717kcal 2735kcal 2754kcal
ヨガ
パワー		 597kcal 614kcal 631kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 768kcal 785kcal 802kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 939kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1161kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1229kcal 1246kcal 1263kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1434kcal 1451kcal 1468kcal 1485kcal 1503kcal 1520kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1827kcal 1844kcal 1861kcal 1878kcal 1895kcal 1912kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2271kcal 2288kcal 2305kcal 2322kcal 2339kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2493kcal 2510kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal
筋トレ
腹筋運動		 567kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 649kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 795kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 876kcal 892kcal 908kcal 924kcal 941kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1444kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1655kcal 1671kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1768kcal 1784kcal 1801kcal 1817kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2158kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2287kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2401kcal 2417kcal 2433kcal
筋トレ
背筋運動		 567kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 649kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 795kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 876kcal 892kcal 908kcal 924kcal 941kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1444kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1655kcal 1671kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1768kcal 1784kcal 1801kcal 1817kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2158kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2287kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2401kcal 2417kcal 2433kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 567kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 649kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 795kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 876kcal 892kcal 908kcal 924kcal 941kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1444kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1655kcal 1671kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1768kcal 1784kcal 1801kcal 1817kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2158kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2287kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2401kcal 2417kcal 2433kcal
筋トレ
懸垂		 567kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 649kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 795kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 876kcal 892kcal 908kcal 924kcal 941kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1444kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1655kcal 1671kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1768kcal 1784kcal 1801kcal 1817kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2158kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2287kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2401kcal 2417kcal 2433kcal
トランポリン
ゆっくり		 523kcal 538kcal 552kcal 567kcal 582kcal 597kcal 612kcal 627kcal 642kcal 657kcal 672kcal 687kcal 702kcal 717kcal 732kcal 747kcal 762kcal 777kcal 792kcal 807kcal 821kcal 836kcal 851kcal 866kcal 881kcal 896kcal 911kcal 926kcal 941kcal 956kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1359kcal 1374kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1614kcal 1629kcal 1643kcal 1658kcal 1673kcal 1688kcal 1703kcal 1718kcal 1733kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2181kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal 2241kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 523kcal 538kcal 552kcal 567kcal 582kcal 597kcal 612kcal 627kcal 642kcal 657kcal 672kcal 687kcal 702kcal 717kcal 732kcal 747kcal 762kcal 777kcal 792kcal 807kcal 821kcal 836kcal 851kcal 866kcal 881kcal 896kcal 911kcal 926kcal 941kcal 956kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1359kcal 1374kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1614kcal 1629kcal 1643kcal 1658kcal 1673kcal 1688kcal 1703kcal 1718kcal 1733kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2181kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal 2241kcal
料理全般 523kcal 538kcal 552kcal 567kcal 582kcal 597kcal 612kcal 627kcal 642kcal 657kcal 672kcal 687kcal 702kcal 717kcal 732kcal 747kcal 762kcal 777kcal 792kcal 807kcal 821kcal 836kcal 851kcal 866kcal 881kcal 896kcal 911kcal 926kcal 941kcal 956kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1359kcal 1374kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1614kcal 1629kcal 1643kcal 1658kcal 1673kcal 1688kcal 1703kcal 1718kcal 1733kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2181kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal 2241kcal
掃除機をかける 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 620kcal 634kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 775kcal 789kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 901kcal 915kcal 930kcal 944kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1395kcal 1409kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1606kcal 1620kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1761kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1902kcal 1916kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal 2099kcal 2113kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 448kcal 461kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 871kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal
体をよく動かす仕事 448kcal 461kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 871kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal
皿洗い 448kcal 461kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 871kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal
ヨガ
ハタ		 448kcal 461kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 871kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 373kcal 384kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 437kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 619kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 693kcal 704kcal 715kcal 725kcal 736kcal 747kcal 757kcal 768kcal 779kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal
自動車を運転 373kcal 384kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 437kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 619kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 693kcal 704kcal 715kcal 725kcal 736kcal 747kcal 757kcal 768kcal 779kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 572kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 631kcal 640kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal
風呂でシャワー 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 572kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 631kcal 640kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal
トイレ 269kcal 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 814kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1152kcal
立って仕事をする 269kcal 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 776kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 814kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1152kcal
風呂で入浴 224kcal 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal
デスクワーク 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 827kcal 832kcal
電車バスに乗車 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 827kcal 832kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ