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8798キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8798キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8798キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間45分 93時間6分 90時間35分 88時間12分 85時間56分 83時間47分 81時間44分 79時間48分 77時間56分 76時間10分 74時間28分 72時間51分 71時間18分 69時間49分 68時間24分 67時間1分 65時間43分 64時間27分 63時間14分 62時間4分 60時間56分 59時間51分 58時間48分 57時間47分 56時間48分 55時間51分 54時間56分 54時間3分 53時間12分 52時間22分 51時間33分 50時間46分 50時間1分 49時間17分 48時間34分 47時間52分 47時間12分 46時間33分 45時間54分 45時間17分 44時間41分 44時間6分 43時間31分 42時間58分 42時間25分 41時間53分 41時間22分 40時間52分 40時間22分 39時間54分 39時間25分 38時間58分 38時間31分 38時間5分 37時間39分 37時間14分 36時間49分 36時間25分 36時間2分 35時間39分 35時間16分 34時間54分 34時間33分 34時間12分 33時間51分 33時間30分 33時間11分 32時間51分 32時間32分 32時間13分 31時間55分 31時間37分 31時間19分 31時間2分 30時間44分 30時間28分 30時間11分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間24分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間28分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間23分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間57分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間20分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間48分 77時間35分 75時間29分 73時間30分 71時間36分 69時間49分 68時間7分 66時間30分 64時間57分 63時間28分 62時間4分 60時間43分 59時間25分 58時間11分 57時間0分 55時間51分 54時間45分 53時間42分 52時間41分 51時間43分 50時間46分 49時間52分 49時間0分 48時間9分 47時間20分 46時間33分 45時間47分 45時間2分 44時間20分 43時間38分 42時間58分 42時間19分 41時間41分 41時間4分 40時間28分 39時間54分 39時間20分 38時間47分 38時間15分 37時間44分 37時間14分 36時間45分 36時間16分 35時間48分 35時間21分 34時間54分 34時間28分 34時間3分 33時間39分 33時間15分 32時間51分 32時間28分 32時間6分 31時間44分 31時間22分 31時間2分 30時間41分 30時間21分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間5分 28時間47分 28時間30分 28時間12分 27時間55分 27時間39分 27時間22分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間20分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間40分 54時間7分 52時間39分 51時間16分 49時間57分 48時間42分 47時間31分 46時間23分 45時間18分 44時間17分 43時間18分 42時間21分 41時間27分 40時間35分 39時間46分 38時間58分 38時間12分 37時間28分 36時間45分 36時間5分 35時間25分 34時間47分 34時間11分 33時間35分 33時間1分 32時間28分 31時間56分 31時間25分 30時間55分 30時間26分 29時間58分 29時間31分 29時間5分 28時間39分 28時間14分 27時間50分 27時間26分 27時間3分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分
山登り 29時間55分 29時間5分 28時間18分 27時間33分 26時間51分 26時間11分 25時間32分 24時間56分 24時間21分 23時間48分 23時間16分 22時間46分 22時間17分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間32分 20時間8分 19時間45分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間37分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間54分 38時間47分 37時間44分 36時間45分 35時間48分 34時間54分 34時間3分 33時間15分 32時間28分 31時間44分 31時間2分 30時間21分 29時間42分 29時間5分 28時間30分 27時間55分 27時間22分 26時間51分 26時間20分 25時間51分 25時間23分 24時間56分 24時間30分 24時間4分 23時間40分 23時間16分 22時間53分 22時間31分 22時間10分 21時間49分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間55分 29時間5分 28時間18分 27時間33分 26時間51分 26時間11分 25時間32分 24時間56分 24時間21分 23時間48分 23時間16分 22時間46分 22時間17分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間32分 20時間8分 19時間45分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間37分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間56分 23時間16分 22時間38分 22時間3分 21時間29分 20時間56分 20時間26分 19時間57分 19時間29分 19時間2分 18時間37分 18時間12分 17時間49分 17時間27分 17時間6分 16時間45分 16時間25分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間42分 14時間26分 14時間12分 13時間57分 13時間44分 13時間30分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間12分 26時間26分 25時間44分 25時間3分 24時間24分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間41分 20時間15分 19時間50分 19時間25分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間47分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間17分 19時間43分 19時間11分 18時間41分 18時間12分 17時間45分 17時間19分 16時間54分 16時間30分 16時間8分 15時間46分 15時間26分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間44分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間27分 18時間55分 18時間24分 17時間55分 17時間28分 17時間1分 16時間36分 16時間13分 15時間50分 15時間28分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間11分 13時間54分 13時間37分 13時間21分 13時間6分 12時間51分 12時間36分 12時間23分 12時間9分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間10分 43時間54分 42時間43分 41時間36分 40時間32分 39時間31分 38時間33分 37時間38分 36時間45分 35時間55分 35時間7分 34時間22分 33時間38分 32時間56分 32時間15分 31時間37分 30時間59分 30時間24分 29時間49分 29時間16分 28時間44分 28時間13分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間55分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間31分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分
水泳
(普通:全般)
28時間50分 28時間2分 27時間17分 26時間33分 25時間53分 25時間14分 24時間37分 24時間2分 23時間28分 22時間56分 22時間26分 21時間56分 21時間28分 21時間1分 20時間36分 20時間11分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
水泳
(速め:全般)
23時間56分 23時間16分 22時間38分 22時間3分 21時間29分 20時間56分 20時間26分 19時間57分 19時間29分 19時間2分 18時間37分 18時間12分 17時間49分 17時間27分 17時間6分 16時間45分 16時間25分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間42分 14時間26分 14時間12分 13時間57分 13時間44分 13時間30分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分
水泳
(バタフライ)
17時間20分 16時間51分 16時間24分 15時間58分 15時間34分 15時間10分 14時間48分 14時間27分 14時間7分 13時間47分 13時間29分 13時間11分 12時間55分 12時間38分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間54分 38時間47分 37時間44分 36時間45分 35時間48分 34時間54分 34時間3分 33時間15分 32時間28分 31時間44分 31時間2分 30時間21分 29時間42分 29時間5分 28時間30分 27時間55分 27時間22分 26時間51分 26時間20分 25時間51分 25時間23分 24時間56分 24時間30分 24時間4分 23時間40分 23時間16分 22時間53分 22時間31分 22時間10分 21時間49分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分
自転車
(普通:20km/h)
29時間55分 29時間5分 28時間18分 27時間33分 26時間51分 26時間11分 25時間32分 24時間56分 24時間21分 23時間48分 23時間16分 22時間46分 22時間17分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間32分 20時間8分 19時間45分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間37分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
自転車
(速め:24km/h)
23時間56分 23時間16分 22時間38分 22時間3分 21時間29分 20時間56分 20時間26分 19時間57分 19時間29分 19時間2分 18時間37分 18時間12分 17時間49分 17時間27分 17時間6分 16時間45分 16時間25分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間42分 14時間26分 14時間12分 13時間57分 13時間44分 13時間30分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8798キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
63時間0分 61時間15分 59時間35分 58時間1分 56時間32分 55時間7分 53時間46分 52時間30分 51時間16分 50時間6分 49時間0分 47時間56分 46時間54分 45時間56分 45時間0分 44時間6分 43時間14分 42時間24分 41時間36分 40時間50分 40時間5分 39時間22分 38時間41分 38時間1分 37時間22分 36時間45分 36時間8分 35時間33分 35時間0分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間54分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間3分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間24分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間13分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間42分
筋トレ
背筋運動
63時間0分 61時間15分 59時間35分 58時間1分 56時間32分 55時間7分 53時間46分 52時間30分 51時間16分 50時間6分 49時間0分 47時間56分 46時間54分 45時間56分 45時間0分 44時間6分 43時間14分 42時間24分 41時間36分 40時間50分 40時間5分 39時間22分 38時間41分 38時間1分 37時間22分 36時間45分 36時間8分 35時間33分 35時間0分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間54分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間3分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間24分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間13分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間42分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間0分 61時間15分 59時間35分 58時間1分 56時間32分 55時間7分 53時間46分 52時間30分 51時間16分 50時間6分 49時間0分 47時間56分 46時間54分 45時間56分 45時間0分 44時間6分 43時間14分 42時間24分 41時間36分 40時間50分 40時間5分 39時間22分 38時間41分 38時間1分 37時間22分 36時間45分 36時間8分 35時間33分 35時間0分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間54分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間3分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間24分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間13分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間42分
筋トレ
懸垂
63時間0分 61時間15分 59時間35分 58時間1分 56時間32分 55時間7分 53時間46分 52時間30分 51時間16分 50時間6分 49時間0分 47時間56分 46時間54分 45時間56分 45時間0分 44時間6分 43時間14分 42時間24分 41時間36分 40時間50分 40時間5分 39時間22分 38時間41分 38時間1分 37時間22分 36時間45分 36時間8分 35時間33分 35時間0分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間54分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間3分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間24分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間13分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間42分
筋トレ
スクワット
47時間52分 46時間33分 45時間17分 44時間6分 42時間58分 41時間53分 40時間52分 39時間54分 38時間58分 38時間5分 37時間14分 36時間25分 35時間39分 34時間54分 34時間12分 33時間30分 32時間51分 32時間13分 31時間37分 31時間2分 30時間28分 29時間55分 29時間24分 28時間53分 28時間24分 27時間55分 27時間28分 27時間1分 26時間36分 26時間11分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間45分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分
ヨガ
ハタ
79時間48分 77時間35分 75時間29分 73時間30分 71時間36分 69時間49分 68時間7分 66時間30分 64時間57分 63時間28分 62時間4分 60時間43分 59時間25分 58時間11分 57時間0分 55時間51分 54時間45分 53時間42分 52時間41分 51時間43分 50時間46分 49時間52分 49時間0分 48時間9分 47時間20分 46時間33分 45時間47分 45時間2分 44時間20分 43時間38分 42時間58分 42時間19分 41時間41分 41時間4分 40時間28分 39時間54分 39時間20分 38時間47分 38時間15分 37時間44分 37時間14分 36時間45分 36時間16分 35時間48分 35時間21分 34時間54分 34時間28分 34時間3分 33時間39分 33時間15分 32時間51分 32時間28分 32時間6分 31時間44分 31時間22分 31時間2分 30時間41分 30時間21分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間5分 28時間47分 28時間30分 28時間12分 27時間55分 27時間39分 27時間22分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間20分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分
ヨガ
パワー
59時間51分 58時間11分 56時間36分 55時間7分 53時間42分 52時間22分 51時間5分 49時間52分 48時間42分 47時間36分 46時間33分 45時間32分 44時間34分 43時間38分 42時間45分 41時間53分 41時間4分 40時間17分 39時間31分 38時間47分 38時間5分 37時間24分 36時間45分 36時間6分 35時間30分 34時間54分 34時間20分 33時間47分 33時間15分 32時間43分 32時間13分 31時間44分 31時間15分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間30分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分
ダンス
ゆっくり
47時間52分 46時間33分 45時間17分 44時間6分 42時間58分 41時間53分 40時間52分 39時間54分 38時間58分 38時間5分 37時間14分 36時間25分 35時間39分 34時間54分 34時間12分 33時間30分 32時間51分 32時間13分 31時間37分 31時間2分 30時間28分 29時間55分 29時間24分 28時間53分 28時間24分 27時間55分 27時間28分 27時間1分 26時間36分 26時間11分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間45分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分
ダンス
普通
32時間47分 31時間53分 31時間1分 30時間12分 29時間25分 28時間41分 27時間59分 27時間19分 26時間41分 26時間5分 25時間30分 24時間57分 24時間25分 23時間54分 23時間25分 22時間57分 22時間30分 22時間4分 21時間39分 21時間15分 20時間52分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
ダンス
激しい
26時間36分 25時間51分 25時間9分 24時間30分 23時間52分 23時間16分 22時間42分 22時間10分 21時間39分 21時間9分 20時間41分 20時間14分 19時間48分 19時間23分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間33分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
踏み台昇降 47時間52分 46時間33分 45時間17分 44時間6分 42時間58分 41時間53分 40時間52分 39時間54分 38時間58分 38時間5分 37時間14分 36時間25分 35時間39分 34時間54分 34時間12分 33時間30分 32時間51分 32時間13分 31時間37分 31時間2分 30時間28分 29時間55分 29時間24分 28時間53分 28時間24分 27時間55分 27時間28分 27時間1分 26時間36分 26時間11分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間45分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分
トランポリン
ゆっくり
68時間24分 66時間30分 64時間42分 63時間0分 61時間23分 59時間51分 58時間23分 57時間0分 55時間40分 54時間24分 53時間12分 52時間2分 50時間56分 49時間52分 48時間51分 47時間52分 46時間56分 46時間2分 45時間10分 44時間20分 43時間31分 42時間45分 42時間0分 41時間16分 40時間34分 39時間54分 39時間14分 38時間36分 38時間0分 37時間24分 36時間49分 36時間16分 35時間43分 35時間12分 34時間41分 34時間12分 33時間43分 33時間15分 32時間47分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間55分 29時間33分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間12分 51時間43分 50時間19分 49時間0分 47時間44分 46時間33分 45時間24分 44時間20分 43時間18分 42時間19分 41時間22分 40時間28分 39時間37分 38時間47分 38時間0分 37時間14分 36時間30分 35時間48分 35時間7分 34時間28分 33時間51分 33時間15分 32時間40分 32時間6分 31時間33分 31時間2分 30時間31分 30時間1分 29時間33分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
HIIT
ジャンプなし
47時間52分 46時間33分 45時間17分 44時間6分 42時間58分 41時間53分 40時間52分 39時間54分 38時間58分 38時間5分 37時間14分 36時間25分 35時間39分 34時間54分 34時間12分 33時間30分 32時間51分 32時間13分 31時間37分 31時間2分 30時間28分 29時間55分 29時間24分 28時間53分 28時間24分 27時間55分 27時間28分 27時間1分 26時間36分 26時間11分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間45分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分
HIIT
ジャンプあり
29時間55分 29時間5分 28時間18分 27時間33分 26時間51分 26時間11分 25時間32分 24時間56分 24時間21分 23時間48分 23時間16分 22時間46分 22時間17分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間32分 20時間8分 19時間45分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間37分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8798キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 79時間48分 77時間35分 75時間29分 73時間30分 71時間36分 69時間49分 68時間7分 66時間30分 64時間57分 63時間28分 62時間4分 60時間43分 59時間25分 58時間11分 57時間0分 55時間51分 54時間45分 53時間42分 52時間41分 51時間43分 50時間46分 49時間52分 49時間0分 48時間9分 47時間20分 46時間33分 45時間47分 45時間2分 44時間20分 43時間38分 42時間58分 42時間19分 41時間41分 41時間4分 40時間28分 39時間54分 39時間20分 38時間47分 38時間15分 37時間44分 37時間14分 36時間45分 36時間16分 35時間48分 35時間21分 34時間54分 34時間28分 34時間3分 33時間39分 33時間15分 32時間51分 32時間28分 32時間6分 31時間44分 31時間22分 31時間2分 30時間41分 30時間21分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間5分 28時間47分 28時間30分 28時間12分 27時間55分 27時間39分 27時間22分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間20分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分
料理全般 68時間24分 66時間30分 64時間42分 63時間0分 61時間23分 59時間51分 58時間23分 57時間0分 55時間40分 54時間24分 53時間12分 52時間2分 50時間56分 49時間52分 48時間51分 47時間52分 46時間56分 46時間2分 45時間10分 44時間20分 43時間31分 42時間45分 42時間0分 41時間16分 40時間34分 39時間54分 39時間14分 38時間36分 38時間0分 37時間24分 36時間49分 36時間16分 35時間43分 35時間12分 34時間41分 34時間12分 33時間43分 33時間15分 32時間47分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間55分 29時間33分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分
掃除機をかける 72時間32分 70時間31分 68時間37分 66時間49分 65時間6分 63時間28分 61時間55分 60時間27分 59時間2分 57時間42分 56時間25分 55時間11分 54時間1分 52時間53分 51時間49分 50時間46分 49時間47分 48時間49分 47時間54分 47時間1分 46時間9分 45時間20分 44時間32分 43時間46分 43時間2分 42時間19分 41時間37分 40時間57分 40時間18分 39時間40分 39時間3分 38時間28分 37時間53分 37時間20分 36時間47分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間51分 33時間24分 32時間58分 32時間33分 32時間8分 31時間44分 31時間20分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間35分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間24分 66時間30分 64時間42分 63時間0分 61時間23分 59時間51分 58時間23分 57時間0分 55時間40分 54時間24分 53時間12分 52時間2分 50時間56分 49時間52分 48時間51分 47時間52分 46時間56分 46時間2分 45時間10分 44時間20分 43時間31分 42時間45分 42時間0分 41時間16分 40時間34分 39時間54分 39時間14分 38時間36分 38時間0分 37時間24分 36時間49分 36時間16分 35時間43分 35時間12分 34時間41分 34時間12分 33時間43分 33時間15分 32時間47分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間55分 29時間33分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分
部屋の片づけ全般 49時間52分 48時間29分 47時間10分 45時間56分 44時間45分 43時間38分 42時間34分 41時間33分 40時間35分 39時間40分 38時間47分 37時間56分 37時間8分 36時間22分 35時間37分 34時間54分 34時間13分 33時間34分 32時間56分 32時間19分 31時間44分 31時間10分 30時間37分 30時間5分 29時間35分 29時間5分 28時間37分 28時間9分 27時間42分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
119時間42分 116時間22分 113時間13分 110時間15分 107時間25分 104時間44分 102時間11分 99時間45分 97時間25分 95時間12分 93時間6分 91時間4分 89時間8分 87時間16分 85時間30分 83時間47分 82時間8分 80時間34分 79時間2分 77時間35分 76時間10分 74時間48分 73時間30分 72時間13分 71時間0分 69時間49分 68時間40分 67時間34分 66時間30分 65時間27分 64時間27分 63時間28分 62時間31分 61時間36分 60時間43分 59時間51分 59時間0分 58時間11分 57時間23分 56時間36分 55時間51分 55時間7分 54時間24分 53時間42分 53時間1分 52時間22分 51時間43分 51時間5分 50時間28分 49時間52分 49時間17分 48時間42分 48時間9分 47時間36分 47時間4分 46時間33分 46時間2分 45時間32分 45時間2分 44時間34分 44時間6分 43時間38分 43時間11分 42時間45分 42時間19分 41時間53分 41時間28分 41時間4分 40時間40分 40時間17分 39時間54分 39時間31分 39時間9分 38時間47分 38時間26分 38時間5分 37時間44分 37時間24分 37時間4分 36時間45分 36時間25分 36時間6分 35時間48分 35時間30分 35時間12分 34時間54分 34時間37分 34時間20分 34時間3分 33時間47分 33時間30分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間15分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間30分 28時間18分 28時間7分 27時間55分
トイレ 133時間0分 129時間18分 125時間48分 122時間30分 119時間21分 116時間22分 113時間32分 110時間50分 108時間15分 105時間47分 103時間26分 101時間11分 99時間2分 96時間58分 95時間0分 93時間6分 91時間16分 89時間31分 87時間49分 86時間12分 84時間38分 83時間7分 81時間40分 80時間15分 78時間53分 77時間35分 76時間18分 75時間4分 73時間53分 72時間44分 71時間36分 70時間31分 69時間28分 68時間27分 67時間27分 66時間30分 65時間33分 64時間39分 63時間46分 62時間54分 62時間4分 61時間15分 60時間27分 59時間40分 58時間55分 58時間11分 57時間28分 56時間46分 56時間5分 55時間25分 54時間45分 54時間7分 53時間30分 52時間53分 52時間18分 51時間43分 51時間9分 50時間35分 50時間3分 49時間31分 49時間0分 48時間29分 47時間59分 47時間30分 47時間1分 46時間33分 46時間5分 45時間38分 45時間11分 44時間45分 44時間20分 43時間54分 43時間30分 43時間6分 42時間42分 42時間19分 41時間56分 41時間33分 41時間11分 40時間50分 40時間28分 40時間7分 39時間47分 39時間26分 39時間7分 38時間47分 38時間28分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間14分 36時間56分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間48分 35時間32分 35時間15分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間0分 32時間46分 32時間33分 32時間19分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間2分
風呂でシャワー 119時間42分 116時間22分 113時間13分 110時間15分 107時間25分 104時間44分 102時間11分 99時間45分 97時間25分 95時間12分 93時間6分 91時間4分 89時間8分 87時間16分 85時間30分 83時間47分 82時間8分 80時間34分 79時間2分 77時間35分 76時間10分 74時間48分 73時間30分 72時間13分 71時間0分 69時間49分 68時間40分 67時間34分 66時間30分 65時間27分 64時間27分 63時間28分 62時間31分 61時間36分 60時間43分 59時間51分 59時間0分 58時間11分 57時間23分 56時間36分 55時間51分 55時間7分 54時間24分 53時間42分 53時間1分 52時間22分 51時間43分 51時間5分 50時間28分 49時間52分 49時間17分 48時間42分 48時間9分 47時間36分 47時間4分 46時間33分 46時間2分 45時間32分 45時間2分 44時間34分 44時間6分 43時間38分 43時間11分 42時間45分 42時間19分 41時間53分 41時間28分 41時間4分 40時間40分 40時間17分 39時間54分 39時間31分 39時間9分 38時間47分 38時間26分 38時間5分 37時間44分 37時間24分 37時間4分 36時間45分 36時間25分 36時間6分 35時間48分 35時間30分 35時間12分 34時間54分 34時間37分 34時間20分 34時間3分 33時間47分 33時間30分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間15分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間30分 28時間18分 28時間7分 27時間55分
風呂で入浴 159時間36分 155時間10分 150時間58分 147時間0分 143時間13分 139時間39分 136時間14分 133時間0分 129時間54分 126時間57分 124時間8分 121時間26分 118時間51分 116時間22分 114時間0分 111時間43分 109時間31分 107時間25分 105時間23分 103時間26分 101時間33分 99時間45分 98時間0分 96時間18分 94時間40分 93時間6分 91時間34分 90時間5分 88時間40分 87時間16分 85時間56分 84時間38分 83時間22分 82時間8分 80時間57分 79時間48分 78時間40分 77時間35分 76時間31分 75時間29分 74時間28分 73時間30分 72時間32分 71時間36分 70時間42分 69時間49分 68時間57分 68時間7分 67時間18分 66時間30分 65時間43分 64時間57分 64時間12分 63時間28分 62時間45分 62時間4分 61時間23分 60時間43分 60時間3分 59時間25分 58時間48分 58時間11分 57時間35分 57時間0分 56時間25分 55時間51分 55時間18分 54時間45分 54時間13分 53時間42分 53時間12分 52時間41分 52時間12分 51時間43分 51時間14分 50時間46分 50時間19分 49時間52分 49時間26分 49時間0分 48時間34分 48時間9分 47時間44分 47時間20分 46時間56分 46時間33分 46時間9分 45時間47分 45時間24分 45時間2分 44時間41分 44時間20分 43時間59分 43時間38分 43時間18分 42時間58分 42時間38分 42時間19分 42時間0分 41時間41分 41時間22分 41時間4分 40時間46分 40時間28分 40時間11分 39時間54分 39時間37分 39時間20分 39時間3分 38時間47分 38時間31分 38時間15分 38時間0分 37時間44分 37時間29分 37時間14分
デスクワーク 184時間9分 179時間2分 174時間12分 169時間36分 165時間16分 161時間8分 157時間12分 153時間27分 149時間53分 146時間29分 143時間13分 140時間7分 137時間8分 134時間16分 131時間32分 128時間54分 126時間22分 123時間57分 121時間36分 119時間21分 117時間11分 115時間5分 113時間4分 111時間7分 109時間14分 107時間25分 105時間39分 103時間57分 102時間18分 100時間42分 99時間9分 97時間39分 96時間12分 94時間47分 93時間24分 92時間4分 90時間46分 89時間31分 88時間17分 87時間6分 85時間56分 84時間48分 83時間42分 82時間38分 81時間35分 80時間34分 79時間34分 78時間36分 77時間39分 76時間43分 75時間49分 74時間56分 74時間5分 73時間14分 72時間25分 71時間36分 70時間49分 70時間3分 69時間18分 68時間34分 67時間50分 67時間8分 66時間26分 65時間46分 65時間6分 64時間27分 63時間48分 63時間11分 62時間34分 61時間58分 61時間23分 60時間48分 60時間14分 59時間40分 59時間7分 58時間35分 58時間4分 57時間32分 57時間2分 56時間32分 56時間2分 55時間33分 55時間5分 54時間37分 54時間9分 53時間42分 53時間16分 52時間49分 52時間24分 51時間58分 51時間33分 51時間9分 50時間45分 50時間21分 49時間57分 49時間34分 49時間12分 48時間49分 48時間27分 48時間6分 47時間44分 47時間23分 47時間2分 46時間42分 46時間22分 46時間2分 45時間42分 45時間23分 45時間4分 44時間45分 44時間27分 44時間8分 43時間50分 43時間33分 43時間15分 42時間58分
立って仕事をする 133時間0分 129時間18分 125時間48分 122時間30分 119時間21分 116時間22分 113時間32分 110時間50分 108時間15分 105時間47分 103時間26分 101時間11分 99時間2分 96時間58分 95時間0分 93時間6分 91時間16分 89時間31分 87時間49分 86時間12分 84時間38分 83時間7分 81時間40分 80時間15分 78時間53分 77時間35分 76時間18分 75時間4分 73時間53分 72時間44分 71時間36分 70時間31分 69時間28分 68時間27分 67時間27分 66時間30分 65時間33分 64時間39分 63時間46分 62時間54分 62時間4分 61時間15分 60時間27分 59時間40分 58時間55分 58時間11分 57時間28分 56時間46分 56時間5分 55時間25分 54時間45分 54時間7分 53時間30分 52時間53分 52時間18分 51時間43分 51時間9分 50時間35分 50時間3分 49時間31分 49時間0分 48時間29分 47時間59分 47時間30分 47時間1分 46時間33分 46時間5分 45時間38分 45時間11分 44時間45分 44時間20分 43時間54分 43時間30分 43時間6分 42時間42分 42時間19分 41時間56分 41時間33分 41時間11分 40時間50分 40時間28分 40時間7分 39時間47分 39時間26分 39時間7分 38時間47分 38時間28分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間14分 36時間56分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間48分 35時間32分 35時間15分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間0分 32時間46分 32時間33分 32時間19分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間2分
体をよく動かす仕事 79時間48分 77時間35分 75時間29分 73時間30分 71時間36分 69時間49分 68時間7分 66時間30分 64時間57分 63時間28分 62時間4分 60時間43分 59時間25分 58時間11分 57時間0分 55時間51分 54時間45分 53時間42分 52時間41分 51時間43分 50時間46分 49時間52分 49時間0分 48時間9分 47時間20分 46時間33分 45時間47分 45時間2分 44時間20分 43時間38分 42時間58分 42時間19分 41時間41分 41時間4分 40時間28分 39時間54分 39時間20分 38時間47分 38時間15分 37時間44分 37時間14分 36時間45分 36時間16分 35時間48分 35時間21分 34時間54分 34時間28分 34時間3分 33時間39分 33時間15分 32時間51分 32時間28分 32時間6分 31時間44分 31時間22分 31時間2分 30時間41分 30時間21分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間5分 28時間47分 28時間30分 28時間12分 27時間55分 27時間39分 27時間22分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間20分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分
電車バスに乗車 184時間9分 179時間2分 174時間12分 169時間36分 165時間16分 161時間8分 157時間12分 153時間27分 149時間53分 146時間29分 143時間13分 140時間7分 137時間8分 134時間16分 131時間32分 128時間54分 126時間22分 123時間57分 121時間36分 119時間21分 117時間11分 115時間5分 113時間4分 111時間7分 109時間14分 107時間25分 105時間39分 103時間57分 102時間18分 100時間42分 99時間9分 97時間39分 96時間12分 94時間47分 93時間24分 92時間4分 90時間46分 89時間31分 88時間17分 87時間6分 85時間56分 84時間48分 83時間42分 82時間38分 81時間35分 80時間34分 79時間34分 78時間36分 77時間39分 76時間43分 75時間49分 74時間56分 74時間5分 73時間14分 72時間25分 71時間36分 70時間49分 70時間3分 69時間18分 68時間34分 67時間50分 67時間8分 66時間26分 65時間46分 65時間6分 64時間27分 63時間48分 63時間11分 62時間34分 61時間58分 61時間23分 60時間48分 60時間14分 59時間40分 59時間7分 58時間35分 58時間4分 57時間32分 57時間2分 56時間32分 56時間2分 55時間33分 55時間5分 54時間37分 54時間9分 53時間42分 53時間16分 52時間49分 52時間24分 51時間58分 51時間33分 51時間9分 50時間45分 50時間21分 49時間57分 49時間34分 49時間12分 48時間49分 48時間27分 48時間6分 47時間44分 47時間23分 47時間2分 46時間42分 46時間22分 46時間2分 45時間42分 45時間23分 45時間4分 44時間45分 44時間27分 44時間8分 43時間50分 43時間33分 43時間15分 42時間58分
自動車を運転 95時間45分 93時間6分 90時間35分 88時間12分 85時間56分 83時間47分 81時間44分 79時間48分 77時間56分 76時間10分 74時間28分 72時間51分 71時間18分 69時間49分 68時間24分 67時間1分 65時間43分 64時間27分 63時間14分 62時間4分 60時間56分 59時間51分 58時間48分 57時間47分 56時間48分 55時間51分 54時間56分 54時間3分 53時間12分 52時間22分 51時間33分 50時間46分 50時間1分 49時間17分 48時間34分 47時間52分 47時間12分 46時間33分 45時間54分 45時間17分 44時間41分 44時間6分 43時間31分 42時間58分 42時間25分 41時間53分 41時間22分 40時間52分 40時間22分 39時間54分 39時間25分 38時間58分 38時間31分 38時間5分 37時間39分 37時間14分 36時間49分 36時間25分 36時間2分 35時間39分 35時間16分 34時間54分 34時間33分 34時間12分 33時間51分 33時間30分 33時間11分 32時間51分 32時間32分 32時間13分 31時間55分 31時間37分 31時間19分 31時間2分 30時間44分 30時間28分 30時間11分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間24分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間28分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間23分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間57分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間20分 16時間51分 16時間24分 15時間58分 15時間34分 15時間10分 14時間48分 14時間27分 14時間7分 13時間47分 13時間29分 13時間11分 12時間55分 12時間38分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間27分 18時間55分 18時間24分 17時間55分 17時間28分 17時間1分 16時間36分 16時間13分 15時間50分 15時間28分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間11分 13時間54分 13時間37分 13時間21分 13時間6分 12時間51分 12時間36分 12時間23分 12時間9分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間17分 19時間43分 19時間11分 18時間41分 18時間12分 17時間45分 17時間19分 16時間54分 16時間30分 16時間8分 15時間46分 15時間26分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間44分
水泳
(速め:全般)
23時間56分 23時間16分 22時間38分 22時間3分 21時間29分 20時間56分 20時間26分 19時間57分 19時間29分 19時間2分 18時間37分 18時間12分 17時間49分 17時間27分 17時間6分 16時間45分 16時間25分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間42分 14時間26分 14時間12分 13時間57分 13時間44分 13時間30分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間56分 23時間16分 22時間38分 22時間3分 21時間29分 20時間56分 20時間26分 19時間57分 19時間29分 19時間2分 18時間37分 18時間12分 17時間49分 17時間27分 17時間6分 16時間45分 16時間25分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間42分 14時間26分 14時間12分 13時間57分 13時間44分 13時間30分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分
自転車
(速め:24km/h)
23時間56分 23時間16分 22時間38分 22時間3分 21時間29分 20時間56分 20時間26分 19時間57分 19時間29分 19時間2分 18時間37分 18時間12分 17時間49分 17時間27分 17時間6分 16時間45分 16時間25分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間42分 14時間26分 14時間12分 13時間57分 13時間44分 13時間30分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分
ダンス
激しい
26時間36分 25時間51分 25時間9分 24時間30分 23時間52分 23時間16分 22時間42分 22時間10分 21時間39分 21時間9分 20時間41分 20時間14分 19時間48分 19時間23分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間33分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間12分 26時間26分 25時間44分 25時間3分 24時間24分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間41分 20時間15分 19時間50分 19時間25分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間47分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分
水泳
(普通:全般)
28時間50分 28時間2分 27時間17分 26時間33分 25時間53分 25時間14分 24時間37分 24時間2分 23時間28分 22時間56分 22時間26分 21時間56分 21時間28分 21時間1分 20時間36分 20時間11分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間55分 29時間5分 28時間18分 27時間33分 26時間51分 26時間11分 25時間32分 24時間56分 24時間21分 23時間48分 23時間16分 22時間46分 22時間17分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間32分 20時間8分 19時間45分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間37分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
山登り 29時間55分 29時間5分 28時間18分 27時間33分 26時間51分 26時間11分 25時間32分 24時間56分 24時間21分 23時間48分 23時間16分 22時間46分 22時間17分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間32分 20時間8分 19時間45分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間37分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
自転車
(普通:20km/h)
29時間55分 29時間5分 28時間18分 27時間33分 26時間51分 26時間11分 25時間32分 24時間56分 24時間21分 23時間48分 23時間16分 22時間46分 22時間17分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間32分 20時間8分 19時間45分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間37分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
HIIT
ジャンプあり
29時間55分 29時間5分 28時間18分 27時間33分 26時間51分 26時間11分 25時間32分 24時間56分 24時間21分 23時間48分 23時間16分 22時間46分 22時間17分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間32分 20時間8分 19時間45分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間37分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
ダンス
普通
32時間47分 31時間53分 31時間1分 30時間12分 29時間25分 28時間41分 27時間59分 27時間19分 26時間41分 26時間5分 25時間30分 24時間57分 24時間25分 23時間54分 23時間25分 22時間57分 22時間30分 22時間4分 21時間39分 21時間15分 20時間52分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間54分 38時間47分 37時間44分 36時間45分 35時間48分 34時間54分 34時間3分 33時間15分 32時間28分 31時間44分 31時間2分 30時間21分 29時間42分 29時間5分 28時間30分 27時間55分 27時間22分 26時間51分 26時間20分 25時間51分 25時間23分 24時間56分 24時間30分 24時間4分 23時間40分 23時間16分 22時間53分 22時間31分 22時間10分 21時間49分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間54分 38時間47分 37時間44分 36時間45分 35時間48分 34時間54分 34時間3分 33時間15分 32時間28分 31時間44分 31時間2分 30時間21分 29時間42分 29時間5分 28時間30分 27時間55分 27時間22分 26時間51分 26時間20分 25時間51分 25時間23分 24時間56分 24時間30分 24時間4分 23時間40分 23時間16分 22時間53分 22時間31分 22時間10分 21時間49分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間10分 43時間54分 42時間43分 41時間36分 40時間32分 39時間31分 38時間33分 37時間38分 36時間45分 35時間55分 35時間7分 34時間22分 33時間38分 32時間56分 32時間15分 31時間37分 30時間59分 30時間24分 29時間49分 29時間16分 28時間44分 28時間13分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間55分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間31分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分
踏み台昇降 47時間52分 46時間33分 45時間17分 44時間6分 42時間58分 41時間53分 40時間52分 39時間54分 38時間58分 38時間5分 37時間14分 36時間25分 35時間39分 34時間54分 34時間12分 33時間30分 32時間51分 32時間13分 31時間37分 31時間2分 30時間28分 29時間55分 29時間24分 28時間53分 28時間24分 27時間55分 27時間28分 27時間1分 26時間36分 26時間11分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間45分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分
HIIT
ジャンプなし
47時間52分 46時間33分 45時間17分 44時間6分 42時間58分 41時間53分 40時間52分 39時間54分 38時間58分 38時間5分 37時間14分 36時間25分 35時間39分 34時間54分 34時間12分 33時間30分 32時間51分 32時間13分 31時間37分 31時間2分 30時間28分 29時間55分 29時間24分 28時間53分 28時間24分 27時間55分 27時間28分 27時間1分 26時間36分 26時間11分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間45分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分
ダンス
ゆっくり
47時間52分 46時間33分 45時間17分 44時間6分 42時間58分 41時間53分 40時間52分 39時間54分 38時間58分 38時間5分 37時間14分 36時間25分 35時間39分 34時間54分 34時間12分 33時間30分 32時間51分 32時間13分 31時間37分 31時間2分 30時間28分 29時間55分 29時間24分 28時間53分 28時間24分 27時間55分 27時間28分 27時間1分 26時間36分 26時間11分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間45分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分
筋トレ
スクワット
47時間52分 46時間33分 45時間17分 44時間6分 42時間58分 41時間53分 40時間52分 39時間54分 38時間58分 38時間5分 37時間14分 36時間25分 35時間39分 34時間54分 34時間12分 33時間30分 32時間51分 32時間13分 31時間37分 31時間2分 30時間28分 29時間55分 29時間24分 28時間53分 28時間24分 27時間55分 27時間28分 27時間1分 26時間36分 26時間11分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間45分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分
部屋の片づけ全般 49時間52分 48時間29分 47時間10分 45時間56分 44時間45分 43時間38分 42時間34分 41時間33分 40時間35分 39時間40分 38時間47分 37時間56分 37時間8分 36時間22分 35時間37分 34時間54分 34時間13分 33時間34分 32時間56分 32時間19分 31時間44分 31時間10分 30時間37分 30時間5分 29時間35分 29時間5分 28時間37分 28時間9分 27時間42分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間12分 51時間43分 50時間19分 49時間0分 47時間44分 46時間33分 45時間24分 44時間20分 43時間18分 42時間19分 41時間22分 40時間28分 39時間37分 38時間47分 38時間0分 37時間14分 36時間30分 35時間48分 35時間7分 34時間28分 33時間51分 33時間15分 32時間40分 32時間6分 31時間33分 31時間2分 30時間31分 30時間1分 29時間33分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間40分 54時間7分 52時間39分 51時間16分 49時間57分 48時間42分 47時間31分 46時間23分 45時間18分 44時間17分 43時間18分 42時間21分 41時間27分 40時間35分 39時間46分 38時間58分 38時間12分 37時間28分 36時間45分 36時間5分 35時間25分 34時間47分 34時間11分 33時間35分 33時間1分 32時間28分 31時間56分 31時間25分 30時間55分 30時間26分 29時間58分 29時間31分 29時間5分 28時間39分 28時間14分 27時間50分 27時間26分 27時間3分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分
ヨガ
パワー
59時間51分 58時間11分 56時間36分 55時間7分 53時間42分 52時間22分 51時間5分 49時間52分 48時間42分 47時間36分 46時間33分 45時間32分 44時間34分 43時間38分 42時間45分 41時間53分 41時間4分 40時間17分 39時間31分 38時間47分 38時間5分 37時間24分 36時間45分 36時間6分 35時間30分 34時間54分 34時間20分 33時間47分 33時間15分 32時間43分 32時間13分 31時間44分 31時間15分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間30分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分
筋トレ
腹筋運動
63時間0分 61時間15分 59時間35分 58時間1分 56時間32分 55時間7分 53時間46分 52時間30分 51時間16分 50時間6分 49時間0分 47時間56分 46時間54分 45時間56分 45時間0分 44時間6分 43時間14分 42時間24分 41時間36分 40時間50分 40時間5分 39時間22分 38時間41分 38時間1分 37時間22分 36時間45分 36時間8分 35時間33分 35時間0分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間54分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間3分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間24分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間13分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間42分
筋トレ
背筋運動
63時間0分 61時間15分 59時間35分 58時間1分 56時間32分 55時間7分 53時間46分 52時間30分 51時間16分 50時間6分 49時間0分 47時間56分 46時間54分 45時間56分 45時間0分 44時間6分 43時間14分 42時間24分 41時間36分 40時間50分 40時間5分 39時間22分 38時間41分 38時間1分 37時間22分 36時間45分 36時間8分 35時間33分 35時間0分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間54分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間3分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間24分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間13分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間42分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間0分 61時間15分 59時間35分 58時間1分 56時間32分 55時間7分 53時間46分 52時間30分 51時間16分 50時間6分 49時間0分 47時間56分 46時間54分 45時間56分 45時間0分 44時間6分 43時間14分 42時間24分 41時間36分 40時間50分 40時間5分 39時間22分 38時間41分 38時間1分 37時間22分 36時間45分 36時間8分 35時間33分 35時間0分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間54分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間3分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間24分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間13分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間42分
筋トレ
懸垂
63時間0分 61時間15分 59時間35分 58時間1分 56時間32分 55時間7分 53時間46分 52時間30分 51時間16分 50時間6分 49時間0分 47時間56分 46時間54分 45時間56分 45時間0分 44時間6分 43時間14分 42時間24分 41時間36分 40時間50分 40時間5分 39時間22分 38時間41分 38時間1分 37時間22分 36時間45分 36時間8分 35時間33分 35時間0分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間54分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間3分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間24分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間13分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間42分
トランポリン
ゆっくり
68時間24分 66時間30分 64時間42分 63時間0分 61時間23分 59時間51分 58時間23分 57時間0分 55時間40分 54時間24分 53時間12分 52時間2分 50時間56分 49時間52分 48時間51分 47時間52分 46時間56分 46時間2分 45時間10分 44時間20分 43時間31分 42時間45分 42時間0分 41時間16分 40時間34分 39時間54分 39時間14分 38時間36分 38時間0分 37時間24分 36時間49分 36時間16分 35時間43分 35時間12分 34時間41分 34時間12分 33時間43分 33時間15分 32時間47分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間55分 29時間33分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間24分 66時間30分 64時間42分 63時間0分 61時間23分 59時間51分 58時間23分 57時間0分 55時間40分 54時間24分 53時間12分 52時間2分 50時間56分 49時間52分 48時間51分 47時間52分 46時間56分 46時間2分 45時間10分 44時間20分 43時間31分 42時間45分 42時間0分 41時間16分 40時間34分 39時間54分 39時間14分 38時間36分 38時間0分 37時間24分 36時間49分 36時間16分 35時間43分 35時間12分 34時間41分 34時間12分 33時間43分 33時間15分 32時間47分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間55分 29時間33分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分
料理全般 68時間24分 66時間30分 64時間42分 63時間0分 61時間23分 59時間51分 58時間23分 57時間0分 55時間40分 54時間24分 53時間12分 52時間2分 50時間56分 49時間52分 48時間51分 47時間52分 46時間56分 46時間2分 45時間10分 44時間20分 43時間31分 42時間45分 42時間0分 41時間16分 40時間34分 39時間54分 39時間14分 38時間36分 38時間0分 37時間24分 36時間49分 36時間16分 35時間43分 35時間12分 34時間41分 34時間12分 33時間43分 33時間15分 32時間47分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間55分 29時間33分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分
掃除機をかける 72時間32分 70時間31分 68時間37分 66時間49分 65時間6分 63時間28分 61時間55分 60時間27分 59時間2分 57時間42分 56時間25分 55時間11分 54時間1分 52時間53分 51時間49分 50時間46分 49時間47分 48時間49分 47時間54分 47時間1分 46時間9分 45時間20分 44時間32分 43時間46分 43時間2分 42時間19分 41時間37分 40時間57分 40時間18分 39時間40分 39時間3分 38時間28分 37時間53分 37時間20分 36時間47分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間51分 33時間24分 32時間58分 32時間33分 32時間8分 31時間44分 31時間20分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間51分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間35分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間48分 77時間35分 75時間29分 73時間30分 71時間36分 69時間49分 68時間7分 66時間30分 64時間57分 63時間28分 62時間4分 60時間43分 59時間25分 58時間11分 57時間0分 55時間51分 54時間45分 53時間42分 52時間41分 51時間43分 50時間46分 49時間52分 49時間0分 48時間9分 47時間20分 46時間33分 45時間47分 45時間2分 44時間20分 43時間38分 42時間58分 42時間19分 41時間41分 41時間4分 40時間28分 39時間54分 39時間20分 38時間47分 38時間15分 37時間44分 37時間14分 36時間45分 36時間16分 35時間48分 35時間21分 34時間54分 34時間28分 34時間3分 33時間39分 33時間15分 32時間51分 32時間28分 32時間6分 31時間44分 31時間22分 31時間2分 30時間41分 30時間21分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間5分 28時間47分 28時間30分 28時間12分 27時間55分 27時間39分 27時間22分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間20分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分
体をよく動かす仕事 79時間48分 77時間35分 75時間29分 73時間30分 71時間36分 69時間49分 68時間7分 66時間30分 64時間57分 63時間28分 62時間4分 60時間43分 59時間25分 58時間11分 57時間0分 55時間51分 54時間45分 53時間42分 52時間41分 51時間43分 50時間46分 49時間52分 49時間0分 48時間9分 47時間20分 46時間33分 45時間47分 45時間2分 44時間20分 43時間38分 42時間58分 42時間19分 41時間41分 41時間4分 40時間28分 39時間54分 39時間20分 38時間47分 38時間15分 37時間44分 37時間14分 36時間45分 36時間16分 35時間48分 35時間21分 34時間54分 34時間28分 34時間3分 33時間39分 33時間15分 32時間51分 32時間28分 32時間6分 31時間44分 31時間22分 31時間2分 30時間41分 30時間21分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間5分 28時間47分 28時間30分 28時間12分 27時間55分 27時間39分 27時間22分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間20分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分
皿洗い 79時間48分 77時間35分 75時間29分 73時間30分 71時間36分 69時間49分 68時間7分 66時間30分 64時間57分 63時間28分 62時間4分 60時間43分 59時間25分 58時間11分 57時間0分 55時間51分 54時間45分 53時間42分 52時間41分 51時間43分 50時間46分 49時間52分 49時間0分 48時間9分 47時間20分 46時間33分 45時間47分 45時間2分 44時間20分 43時間38分 42時間58分 42時間19分 41時間41分 41時間4分 40時間28分 39時間54分 39時間20分 38時間47分 38時間15分 37時間44分 37時間14分 36時間45分 36時間16分 35時間48分 35時間21分 34時間54分 34時間28分 34時間3分 33時間39分 33時間15分 32時間51分 32時間28分 32時間6分 31時間44分 31時間22分 31時間2分 30時間41分 30時間21分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間5分 28時間47分 28時間30分 28時間12分 27時間55分 27時間39分 27時間22分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間20分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分
ヨガ
ハタ
79時間48分 77時間35分 75時間29分 73時間30分 71時間36分 69時間49分 68時間7分 66時間30分 64時間57分 63時間28分 62時間4分 60時間43分 59時間25分 58時間11分 57時間0分 55時間51分 54時間45分 53時間42分 52時間41分 51時間43分 50時間46分 49時間52分 49時間0分 48時間9分 47時間20分 46時間33分 45時間47分 45時間2分 44時間20分 43時間38分 42時間58分 42時間19分 41時間41分 41時間4分 40時間28分 39時間54分 39時間20分 38時間47分 38時間15分 37時間44分 37時間14分 36時間45分 36時間16分 35時間48分 35時間21分 34時間54分 34時間28分 34時間3分 33時間39分 33時間15分 32時間51分 32時間28分 32時間6分 31時間44分 31時間22分 31時間2分 30時間41分 30時間21分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間5分 28時間47分 28時間30分 28時間12分 27時間55分 27時間39分 27時間22分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間20分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間45分 93時間6分 90時間35分 88時間12分 85時間56分 83時間47分 81時間44分 79時間48分 77時間56分 76時間10分 74時間28分 72時間51分 71時間18分 69時間49分 68時間24分 67時間1分 65時間43分 64時間27分 63時間14分 62時間4分 60時間56分 59時間51分 58時間48分 57時間47分 56時間48分 55時間51分 54時間56分 54時間3分 53時間12分 52時間22分 51時間33分 50時間46分 50時間1分 49時間17分 48時間34分 47時間52分 47時間12分 46時間33分 45時間54分 45時間17分 44時間41分 44時間6分 43時間31分 42時間58分 42時間25分 41時間53分 41時間22分 40時間52分 40時間22分 39時間54分 39時間25分 38時間58分 38時間31分 38時間5分 37時間39分 37時間14分 36時間49分 36時間25分 36時間2分 35時間39分 35時間16分 34時間54分 34時間33分 34時間12分 33時間51分 33時間30分 33時間11分 32時間51分 32時間32分 32時間13分 31時間55分 31時間37分 31時間19分 31時間2分 30時間44分 30時間28分 30時間11分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間24分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間28分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間23分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間57分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間20分
自動車を運転 95時間45分 93時間6分 90時間35分 88時間12分 85時間56分 83時間47分 81時間44分 79時間48分 77時間56分 76時間10分 74時間28分 72時間51分 71時間18分 69時間49分 68時間24分 67時間1分 65時間43分 64時間27分 63時間14分 62時間4分 60時間56分 59時間51分 58時間48分 57時間47分 56時間48分 55時間51分 54時間56分 54時間3分 53時間12分 52時間22分 51時間33分 50時間46分 50時間1分 49時間17分 48時間34分 47時間52分 47時間12分 46時間33分 45時間54分 45時間17分 44時間41分 44時間6分 43時間31分 42時間58分 42時間25分 41時間53分 41時間22分 40時間52分 40時間22分 39時間54分 39時間25分 38時間58分 38時間31分 38時間5分 37時間39分 37時間14分 36時間49分 36時間25分 36時間2分 35時間39分 35時間16分 34時間54分 34時間33分 34時間12分 33時間51分 33時間30分 33時間11分 32時間51分 32時間32分 32時間13分 31時間55分 31時間37分 31時間19分 31時間2分 30時間44分 30時間28分 30時間11分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間24分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間28分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間23分 25時間12分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間57分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間20分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
119時間42分 116時間22分 113時間13分 110時間15分 107時間25分 104時間44分 102時間11分 99時間45分 97時間25分 95時間12分 93時間6分 91時間4分 89時間8分 87時間16分 85時間30分 83時間47分 82時間8分 80時間34分 79時間2分 77時間35分 76時間10分 74時間48分 73時間30分 72時間13分 71時間0分 69時間49分 68時間40分 67時間34分 66時間30分 65時間27分 64時間27分 63時間28分 62時間31分 61時間36分 60時間43分 59時間51分 59時間0分 58時間11分 57時間23分 56時間36分 55時間51分 55時間7分 54時間24分 53時間42分 53時間1分 52時間22分 51時間43分 51時間5分 50時間28分 49時間52分 49時間17分 48時間42分 48時間9分 47時間36分 47時間4分 46時間33分 46時間2分 45時間32分 45時間2分 44時間34分 44時間6分 43時間38分 43時間11分 42時間45分 42時間19分 41時間53分 41時間28分 41時間4分 40時間40分 40時間17分 39時間54分 39時間31分 39時間9分 38時間47分 38時間26分 38時間5分 37時間44分 37時間24分 37時間4分 36時間45分 36時間25分 36時間6分 35時間48分 35時間30分 35時間12分 34時間54分 34時間37分 34時間20分 34時間3分 33時間47分 33時間30分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間15分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間30分 28時間18分 28時間7分 27時間55分
風呂でシャワー 119時間42分 116時間22分 113時間13分 110時間15分 107時間25分 104時間44分 102時間11分 99時間45分 97時間25分 95時間12分 93時間6分 91時間4分 89時間8分 87時間16分 85時間30分 83時間47分 82時間8分 80時間34分 79時間2分 77時間35分 76時間10分 74時間48分 73時間30分 72時間13分 71時間0分 69時間49分 68時間40分 67時間34分 66時間30分 65時間27分 64時間27分 63時間28分 62時間31分 61時間36分 60時間43分 59時間51分 59時間0分 58時間11分 57時間23分 56時間36分 55時間51分 55時間7分 54時間24分 53時間42分 53時間1分 52時間22分 51時間43分 51時間5分 50時間28分 49時間52分 49時間17分 48時間42分 48時間9分 47時間36分 47時間4分 46時間33分 46時間2分 45時間32分 45時間2分 44時間34分 44時間6分 43時間38分 43時間11分 42時間45分 42時間19分 41時間53分 41時間28分 41時間4分 40時間40分 40時間17分 39時間54分 39時間31分 39時間9分 38時間47分 38時間26分 38時間5分 37時間44分 37時間24分 37時間4分 36時間45分 36時間25分 36時間6分 35時間48分 35時間30分 35時間12分 34時間54分 34時間37分 34時間20分 34時間3分 33時間47分 33時間30分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間15分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間30分 28時間18分 28時間7分 27時間55分
トイレ 133時間0分 129時間18分 125時間48分 122時間30分 119時間21分 116時間22分 113時間32分 110時間50分 108時間15分 105時間47分 103時間26分 101時間11分 99時間2分 96時間58分 95時間0分 93時間6分 91時間16分 89時間31分 87時間49分 86時間12分 84時間38分 83時間7分 81時間40分 80時間15分 78時間53分 77時間35分 76時間18分 75時間4分 73時間53分 72時間44分 71時間36分 70時間31分 69時間28分 68時間27分 67時間27分 66時間30分 65時間33分 64時間39分 63時間46分 62時間54分 62時間4分 61時間15分 60時間27分 59時間40分 58時間55分 58時間11分 57時間28分 56時間46分 56時間5分 55時間25分 54時間45分 54時間7分 53時間30分 52時間53分 52時間18分 51時間43分 51時間9分 50時間35分 50時間3分 49時間31分 49時間0分 48時間29分 47時間59分 47時間30分 47時間1分 46時間33分 46時間5分 45時間38分 45時間11分 44時間45分 44時間20分 43時間54分 43時間30分 43時間6分 42時間42分 42時間19分 41時間56分 41時間33分 41時間11分 40時間50分 40時間28分 40時間7分 39時間47分 39時間26分 39時間7分 38時間47分 38時間28分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間14分 36時間56分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間48分 35時間32分 35時間15分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間0分 32時間46分 32時間33分 32時間19分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間2分
立って仕事をする 133時間0分 129時間18分 125時間48分 122時間30分 119時間21分 116時間22分 113時間32分 110時間50分 108時間15分 105時間47分 103時間26分 101時間11分 99時間2分 96時間58分 95時間0分 93時間6分 91時間16分 89時間31分 87時間49分 86時間12分 84時間38分 83時間7分 81時間40分 80時間15分 78時間53分 77時間35分 76時間18分 75時間4分 73時間53分 72時間44分 71時間36分 70時間31分 69時間28分 68時間27分 67時間27分 66時間30分 65時間33分 64時間39分 63時間46分 62時間54分 62時間4分 61時間15分 60時間27分 59時間40分 58時間55分 58時間11分 57時間28分 56時間46分 56時間5分 55時間25分 54時間45分 54時間7分 53時間30分 52時間53分 52時間18分 51時間43分 51時間9分 50時間35分 50時間3分 49時間31分 49時間0分 48時間29分 47時間59分 47時間30分 47時間1分 46時間33分 46時間5分 45時間38分 45時間11分 44時間45分 44時間20分 43時間54分 43時間30分 43時間6分 42時間42分 42時間19分 41時間56分 41時間33分 41時間11分 40時間50分 40時間28分 40時間7分 39時間47分 39時間26分 39時間7分 38時間47分 38時間28分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間14分 36時間56分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間48分 35時間32分 35時間15分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間0分 32時間46分 32時間33分 32時間19分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間2分
風呂で入浴 159時間36分 155時間10分 150時間58分 147時間0分 143時間13分 139時間39分 136時間14分 133時間0分 129時間54分 126時間57分 124時間8分 121時間26分 118時間51分 116時間22分 114時間0分 111時間43分 109時間31分 107時間25分 105時間23分 103時間26分 101時間33分 99時間45分 98時間0分 96時間18分 94時間40分 93時間6分 91時間34分 90時間5分 88時間40分 87時間16分 85時間56分 84時間38分 83時間22分 82時間8分 80時間57分 79時間48分 78時間40分 77時間35分 76時間31分 75時間29分 74時間28分 73時間30分 72時間32分 71時間36分 70時間42分 69時間49分 68時間57分 68時間7分 67時間18分 66時間30分 65時間43分 64時間57分 64時間12分 63時間28分 62時間45分 62時間4分 61時間23分 60時間43分 60時間3分 59時間25分 58時間48分 58時間11分 57時間35分 57時間0分 56時間25分 55時間51分 55時間18分 54時間45分 54時間13分 53時間42分 53時間12分 52時間41分 52時間12分 51時間43分 51時間14分 50時間46分 50時間19分 49時間52分 49時間26分 49時間0分 48時間34分 48時間9分 47時間44分 47時間20分 46時間56分 46時間33分 46時間9分 45時間47分 45時間24分 45時間2分 44時間41分 44時間20分 43時間59分 43時間38分 43時間18分 42時間58分 42時間38分 42時間19分 42時間0分 41時間41分 41時間22分 41時間4分 40時間46分 40時間28分 40時間11分 39時間54分 39時間37分 39時間20分 39時間3分 38時間47分 38時間31分 38時間15分 38時間0分 37時間44分 37時間29分 37時間14分
デスクワーク 184時間9分 179時間2分 174時間12分 169時間36分 165時間16分 161時間8分 157時間12分 153時間27分 149時間53分 146時間29分 143時間13分 140時間7分 137時間8分 134時間16分 131時間32分 128時間54分 126時間22分 123時間57分 121時間36分 119時間21分 117時間11分 115時間5分 113時間4分 111時間7分 109時間14分 107時間25分 105時間39分 103時間57分 102時間18分 100時間42分 99時間9分 97時間39分 96時間12分 94時間47分 93時間24分 92時間4分 90時間46分 89時間31分 88時間17分 87時間6分 85時間56分 84時間48分 83時間42分 82時間38分 81時間35分 80時間34分 79時間34分 78時間36分 77時間39分 76時間43分 75時間49分 74時間56分 74時間5分 73時間14分 72時間25分 71時間36分 70時間49分 70時間3分 69時間18分 68時間34分 67時間50分 67時間8分 66時間26分 65時間46分 65時間6分 64時間27分 63時間48分 63時間11分 62時間34分 61時間58分 61時間23分 60時間48分 60時間14分 59時間40分 59時間7分 58時間35分 58時間4分 57時間32分 57時間2分 56時間32分 56時間2分 55時間33分 55時間5分 54時間37分 54時間9分 53時間42分 53時間16分 52時間49分 52時間24分 51時間58分 51時間33分 51時間9分 50時間45分 50時間21分 49時間57分 49時間34分 49時間12分 48時間49分 48時間27分 48時間6分 47時間44分 47時間23分 47時間2分 46時間42分 46時間22分 46時間2分 45時間42分 45時間23分 45時間4分 44時間45分 44時間27分 44時間8分 43時間50分 43時間33分 43時間15分 42時間58分
電車バスに乗車 184時間9分 179時間2分 174時間12分 169時間36分 165時間16分 161時間8分 157時間12分 153時間27分 149時間53分 146時間29分 143時間13分 140時間7分 137時間8分 134時間16分 131時間32分 128時間54分 126時間22分 123時間57分 121時間36分 119時間21分 117時間11分 115時間5分 113時間4分 111時間7分 109時間14分 107時間25分 105時間39分 103時間57分 102時間18分 100時間42分 99時間9分 97時間39分 96時間12分 94時間47分 93時間24分 92時間4分 90時間46分 89時間31分 88時間17分 87時間6分 85時間56分 84時間48分 83時間42分 82時間38分 81時間35分 80時間34分 79時間34分 78時間36分 77時間39分 76時間43分 75時間49分 74時間56分 74時間5分 73時間14分 72時間25分 71時間36分 70時間49分 70時間3分 69時間18分 68時間34分 67時間50分 67時間8分 66時間26分 65時間46分 65時間6分 64時間27分 63時間48分 63時間11分 62時間34分 61時間58分 61時間23分 60時間48分 60時間14分 59時間40分 59時間7分 58時間35分 58時間4分 57時間32分 57時間2分 56時間32分 56時間2分 55時間33分 55時間5分 54時間37分 54時間9分 53時間42分 53時間16分 52時間49分 52時間24分 51時間58分 51時間33分 51時間9分 50時間45分 50時間21分 49時間57分 49時間34分 49時間12分 48時間49分 48時間27分 48時間6分 47時間44分 47時間23分 47時間2分 46時間42分 46時間22分 46時間2分 45時間42分 45時間23分 45時間4分 44時間45分 44時間27分 44時間8分 43時間50分 43時間33分 43時間15分 42時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓