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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 370kcal 381kcal 391kcal 402kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 476kcal 487kcal 497kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 656kcal 667kcal 677kcal 688kcal 698kcal 709kcal 719kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 794kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 847kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 952kcal 963kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1418kcal 1429kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal 1545kcal 1556kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 444kcal 457kcal 470kcal 482kcal 495kcal 508kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 571kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 635kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 698kcal 711kcal 724kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 787kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 914kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1905kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 637kcal 655kcal 673kcal 691kcal 710kcal 728kcal 746kcal 764kcal 783kcal 801kcal 819kcal 837kcal 855kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1056kcal 1074kcal 1092kcal 1110kcal 1129kcal 1147kcal 1165kcal 1183kcal 1201kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1311kcal 1329kcal 1347kcal 1365kcal 1383kcal 1402kcal 1420kcal 1438kcal 1456kcal 1475kcal 1493kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1566kcal 1584kcal 1602kcal 1620kcal 1638kcal 1657kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1729kcal 1748kcal 1766kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1839kcal 1857kcal 1875kcal 1893kcal 1912kcal 1930kcal 1948kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2021kcal 2039kcal 2057kcal 2075kcal 2094kcal 2112kcal 2130kcal 2148kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2258kcal 2276kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2349kcal 2367kcal 2385kcal 2403kcal 2421kcal 2440kcal 2458kcal 2476kcal 2494kcal 2513kcal 2531kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2658kcal 2676kcal 2695kcal 2713kcal 2731kcal
山登り 1185kcal 1219kcal 1253kcal 1287kcal 1321kcal 1355kcal 1389kcal 1422kcal 1456kcal 1490kcal 1524kcal 1558kcal 1592kcal 1626kcal 1660kcal 1694kcal 1727kcal 1761kcal 1795kcal 1829kcal 1863kcal 1897kcal 1931kcal 1965kcal 1998kcal 2032kcal 2066kcal 2100kcal 2134kcal 2168kcal 2202kcal 2236kcal 2269kcal 2303kcal 2337kcal 2371kcal 2405kcal 2439kcal 2473kcal 2507kcal 2541kcal 2574kcal 2608kcal 2642kcal 2676kcal 2710kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2845kcal 2879kcal 2913kcal 2947kcal 2981kcal 3015kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3184kcal 3218kcal 3252kcal 3286kcal 3320kcal 3354kcal 3388kcal 3421kcal 3455kcal 3489kcal 3523kcal 3557kcal 3591kcal 3625kcal 3659kcal 3692kcal 3726kcal 3760kcal 3794kcal 3828kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3963kcal 3997kcal 4031kcal 4065kcal 4099kcal 4133kcal 4167kcal 4201kcal 4235kcal 4268kcal 4302kcal 4336kcal 4370kcal 4404kcal 4438kcal 4472kcal 4506kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4810kcal 4844kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5014kcal 5048kcal 5082kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 889kcal 914kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1016kcal 1041kcal 1067kcal 1092kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1194kcal 1219kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1321kcal 1346kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1448kcal 1473kcal 1499kcal 1524kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1626kcal 1651kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1753kcal 1778kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1880kcal 1905kcal 1931kcal 1956kcal 1981kcal 2007kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2439kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2617kcal 2642kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2744kcal 2769kcal 2795kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2896kcal 2922kcal 2947kcal 2972kcal 2998kcal 3023kcal 3049kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3176kcal 3201kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3303kcal 3328kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3430kcal 3455kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3557kcal 3582kcal 3608kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3811kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1185kcal 1219kcal 1253kcal 1287kcal 1321kcal 1355kcal 1389kcal 1422kcal 1456kcal 1490kcal 1524kcal 1558kcal 1592kcal 1626kcal 1660kcal 1694kcal 1727kcal 1761kcal 1795kcal 1829kcal 1863kcal 1897kcal 1931kcal 1965kcal 1998kcal 2032kcal 2066kcal 2100kcal 2134kcal 2168kcal 2202kcal 2236kcal 2269kcal 2303kcal 2337kcal 2371kcal 2405kcal 2439kcal 2473kcal 2507kcal 2541kcal 2574kcal 2608kcal 2642kcal 2676kcal 2710kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2845kcal 2879kcal 2913kcal 2947kcal 2981kcal 3015kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3184kcal 3218kcal 3252kcal 3286kcal 3320kcal 3354kcal 3388kcal 3421kcal 3455kcal 3489kcal 3523kcal 3557kcal 3591kcal 3625kcal 3659kcal 3692kcal 3726kcal 3760kcal 3794kcal 3828kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3963kcal 3997kcal 4031kcal 4065kcal 4099kcal 4133kcal 4167kcal 4201kcal 4235kcal 4268kcal 4302kcal 4336kcal 4370kcal 4404kcal 4438kcal 4472kcal 4506kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4810kcal 4844kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5014kcal 5048kcal 5082kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1482kcal 1524kcal 1566kcal 1609kcal 1651kcal 1694kcal 1736kcal 1778kcal 1821kcal 1863kcal 1905kcal 1948kcal 1990kcal 2032kcal 2075kcal 2117kcal 2159kcal 2202kcal 2244kcal 2286kcal 2329kcal 2371kcal 2413kcal 2456kcal 2498kcal 2541kcal 2583kcal 2625kcal 2668kcal 2710kcal 2752kcal 2795kcal 2837kcal 2879kcal 2922kcal 2964kcal 3006kcal 3049kcal 3091kcal 3133kcal 3176kcal 3218kcal 3260kcal 3303kcal 3345kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3515kcal 3557kcal 3599kcal 3642kcal 3684kcal 3726kcal 3769kcal 3811kcal 3853kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4150kcal 4192kcal 4235kcal 4277kcal 4319kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4616kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4785kcal 4827kcal 4870kcal 4912kcal 4954kcal 4997kcal 5039kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5463kcal 5505kcal 5547kcal 5590kcal 5632kcal 5674kcal 5717kcal 5759kcal 5801kcal 5844kcal 5886kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6056kcal 6098kcal 6140kcal 6183kcal 6225kcal 6267kcal 6310kcal 6352kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1304kcal 1341kcal 1378kcal 1416kcal 1453kcal 1490kcal 1527kcal 1565kcal 1602kcal 1639kcal 1677kcal 1714kcal 1751kcal 1788kcal 1826kcal 1863kcal 1900kcal 1937kcal 1975kcal 2012kcal 2049kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2198kcal 2236kcal 2273kcal 2310kcal 2347kcal 2385kcal 2422kcal 2459kcal 2496kcal 2534kcal 2571kcal 2608kcal 2646kcal 2683kcal 2720kcal 2757kcal 2795kcal 2832kcal 2869kcal 2906kcal 2944kcal 2981kcal 3018kcal 3055kcal 3093kcal 3130kcal 3167kcal 3205kcal 3242kcal 3279kcal 3316kcal 3354kcal 3391kcal 3428kcal 3465kcal 3503kcal 3540kcal 3577kcal 3614kcal 3652kcal 3689kcal 3726kcal 3764kcal 3801kcal 3838kcal 3875kcal 3913kcal 3950kcal 3987kcal 4024kcal 4062kcal 4099kcal 4136kcal 4174kcal 4211kcal 4248kcal 4285kcal 4323kcal 4360kcal 4397kcal 4434kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4621kcal 4658kcal 4695kcal 4733kcal 4770kcal 4807kcal 4844kcal 4882kcal 4919kcal 4956kcal 4993kcal 5031kcal 5068kcal 5105kcal 5142kcal 5180kcal 5217kcal 5254kcal 5292kcal 5329kcal 5366kcal 5403kcal 5441kcal 5478kcal 5515kcal 5552kcal 5590kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1898kcal 1948kcal 1998kcal 2048kcal 2098kcal 2148kcal 2198kcal 2248kcal 2298kcal 2348kcal 2398kcal 2448kcal 2498kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2698kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2948kcal 2998kcal 3048kcal 3098kcal 3148kcal 3198kcal 3248kcal 3298kcal 3348kcal 3398kcal 3448kcal 3498kcal 3548kcal 3598kcal 3648kcal 3698kcal 3747kcal 3797kcal 3847kcal 3897kcal 3947kcal 3997kcal 4047kcal 4097kcal 4147kcal 4197kcal 4247kcal 4297kcal 4347kcal 4397kcal 4447kcal 4497kcal 4547kcal 4597kcal 4647kcal 4697kcal 4747kcal 4797kcal 4847kcal 4897kcal 4947kcal 4997kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5197kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5397kcal 5447kcal 5497kcal 5547kcal 5596kcal 5646kcal 5696kcal 5746kcal 5796kcal 5846kcal 5896kcal 5946kcal 5996kcal 6046kcal 6096kcal 6146kcal 6196kcal 6246kcal 6296kcal 6346kcal 6396kcal 6446kcal 6496kcal 6546kcal 6596kcal 6646kcal 6696kcal 6746kcal 6796kcal 6846kcal 6896kcal 6946kcal 6996kcal 7046kcal 7096kcal 7146kcal 7196kcal 7246kcal 7296kcal 7346kcal 7396kcal 7445kcal 7495kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1823kcal 1875kcal 1927kcal 1979kcal 2031kcal 2083kcal 2135kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2344kcal 2396kcal 2448kcal 2500kcal 2552kcal 2604kcal 2656kcal 2708kcal 2760kcal 2812kcal 2864kcal 2917kcal 2969kcal 3021kcal 3073kcal 3125kcal 3177kcal 3229kcal 3281kcal 3333kcal 3385kcal 3437kcal 3490kcal 3542kcal 3594kcal 3646kcal 3698kcal 3750kcal 3802kcal 3854kcal 3906kcal 3958kcal 4010kcal 4063kcal 4115kcal 4167kcal 4219kcal 4271kcal 4323kcal 4375kcal 4427kcal 4479kcal 4531kcal 4583kcal 4636kcal 4688kcal 4740kcal 4792kcal 4844kcal 4896kcal 4948kcal 5000kcal 5052kcal 5104kcal 5156kcal 5209kcal 5261kcal 5313kcal 5365kcal 5417kcal 5469kcal 5521kcal 5573kcal 5625kcal 5677kcal 5729kcal 5782kcal 5834kcal 5886kcal 5938kcal 5990kcal 6042kcal 6094kcal 6146kcal 6198kcal 6250kcal 6302kcal 6355kcal 6407kcal 6459kcal 6511kcal 6563kcal 6615kcal 6667kcal 6719kcal 6771kcal 6823kcal 6875kcal 6928kcal 6980kcal 7032kcal 7084kcal 7136kcal 7188kcal 7240kcal 7292kcal 7344kcal 7396kcal 7448kcal 7501kcal 7553kcal 7605kcal 7657kcal 7709kcal 7761kcal 7813kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 785kcal 808kcal 830kcal 852kcal 875kcal 897kcal 920kcal 942kcal 965kcal 987kcal 1010kcal 1032kcal 1054kcal 1077kcal 1099kcal 1122kcal 1144kcal 1167kcal 1189kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1279kcal 1301kcal 1324kcal 1346kcal 1369kcal 1391kcal 1414kcal 1436kcal 1458kcal 1481kcal 1503kcal 1526kcal 1548kcal 1571kcal 1593kcal 1616kcal 1638kcal 1660kcal 1683kcal 1705kcal 1728kcal 1750kcal 1773kcal 1795kcal 1818kcal 1840kcal 1862kcal 1885kcal 1907kcal 1930kcal 1952kcal 1975kcal 1997kcal 2020kcal 2042kcal 2064kcal 2087kcal 2109kcal 2132kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2222kcal 2244kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2334kcal 2356kcal 2379kcal 2401kcal 2424kcal 2446kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2536kcal 2558kcal 2581kcal 2603kcal 2626kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2738kcal 2760kcal 2783kcal 2805kcal 2828kcal 2850kcal 2873kcal 2895kcal 2917kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3007kcal 3030kcal 3052kcal 3075kcal 3097kcal 3119kcal 3142kcal 3164kcal 3187kcal 3209kcal 3232kcal 3254kcal 3277kcal 3299kcal 3321kcal 3344kcal 3366kcal
水泳
(普通:全般)		 1230kcal 1265kcal 1300kcal 1335kcal 1370kcal 1406kcal 1441kcal 1476kcal 1511kcal 1546kcal 1581kcal 1616kcal 1652kcal 1687kcal 1722kcal 1757kcal 1792kcal 1827kcal 1862kcal 1898kcal 1933kcal 1968kcal 2003kcal 2038kcal 2073kcal 2109kcal 2144kcal 2179kcal 2214kcal 2249kcal 2284kcal 2319kcal 2355kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2495kcal 2530kcal 2565kcal 2601kcal 2636kcal 2671kcal 2706kcal 2741kcal 2776kcal 2812kcal 2847kcal 2882kcal 2917kcal 2952kcal 2987kcal 3022kcal 3058kcal 3093kcal 3128kcal 3163kcal 3198kcal 3233kcal 3268kcal 3304kcal 3339kcal 3374kcal 3409kcal 3444kcal 3479kcal 3515kcal 3550kcal 3585kcal 3620kcal 3655kcal 3690kcal 3725kcal 3761kcal 3796kcal 3831kcal 3866kcal 3901kcal 3936kcal 3972kcal 4007kcal 4042kcal 4077kcal 4112kcal 4147kcal 4182kcal 4218kcal 4253kcal 4288kcal 4323kcal 4358kcal 4393kcal 4428kcal 4464kcal 4499kcal 4534kcal 4569kcal 4604kcal 4639kcal 4675kcal 4710kcal 4745kcal 4780kcal 4815kcal 4850kcal 4885kcal 4921kcal 4956kcal 4991kcal 5026kcal 5061kcal 5096kcal 5131kcal 5167kcal 5202kcal 5237kcal 5272kcal
水泳
(速め:全般)		 1482kcal 1524kcal 1566kcal 1609kcal 1651kcal 1694kcal 1736kcal 1778kcal 1821kcal 1863kcal 1905kcal 1948kcal 1990kcal 2032kcal 2075kcal 2117kcal 2159kcal 2202kcal 2244kcal 2286kcal 2329kcal 2371kcal 2413kcal 2456kcal 2498kcal 2541kcal 2583kcal 2625kcal 2668kcal 2710kcal 2752kcal 2795kcal 2837kcal 2879kcal 2922kcal 2964kcal 3006kcal 3049kcal 3091kcal 3133kcal 3176kcal 3218kcal 3260kcal 3303kcal 3345kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3515kcal 3557kcal 3599kcal 3642kcal 3684kcal 3726kcal 3769kcal 3811kcal 3853kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4150kcal 4192kcal 4235kcal 4277kcal 4319kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4616kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4785kcal 4827kcal 4870kcal 4912kcal 4954kcal 4997kcal 5039kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5463kcal 5505kcal 5547kcal 5590kcal 5632kcal 5674kcal 5717kcal 5759kcal 5801kcal 5844kcal 5886kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6056kcal 6098kcal 6140kcal 6183kcal 6225kcal 6267kcal 6310kcal 6352kcal
水泳
(バタフライ)		 2045kcal 2103kcal 2162kcal 2220kcal 2279kcal 2337kcal 2396kcal 2454kcal 2513kcal 2571kcal 2629kcal 2688kcal 2746kcal 2805kcal 2863kcal 2922kcal 2980kcal 3039kcal 3097kcal 3155kcal 3214kcal 3272kcal 3331kcal 3389kcal 3448kcal 3506kcal 3565kcal 3623kcal 3681kcal 3740kcal 3798kcal 3857kcal 3915kcal 3974kcal 4032kcal 4091kcal 4149kcal 4207kcal 4266kcal 4324kcal 4383kcal 4441kcal 4500kcal 4558kcal 4616kcal 4675kcal 4733kcal 4792kcal 4850kcal 4909kcal 4967kcal 5026kcal 5084kcal 5142kcal 5201kcal 5259kcal 5318kcal 5376kcal 5435kcal 5493kcal 5552kcal 5610kcal 5668kcal 5727kcal 5785kcal 5844kcal 5902kcal 5961kcal 6019kcal 6078kcal 6136kcal 6194kcal 6253kcal 6311kcal 6370kcal 6428kcal 6487kcal 6545kcal 6604kcal 6662kcal 6720kcal 6779kcal 6837kcal 6896kcal 6954kcal 7013kcal 7071kcal 7130kcal 7188kcal 7246kcal 7305kcal 7363kcal 7422kcal 7480kcal 7539kcal 7597kcal 7656kcal 7714kcal 7772kcal 7831kcal 7889kcal 7948kcal 8006kcal 8065kcal 8123kcal 8182kcal 8240kcal 8298kcal 8357kcal 8415kcal 8474kcal 8532kcal 8591kcal 8649kcal 8708kcal 8766kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 889kcal 914kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1016kcal 1041kcal 1067kcal 1092kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1194kcal 1219kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1321kcal 1346kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1448kcal 1473kcal 1499kcal 1524kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1626kcal 1651kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1753kcal 1778kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1880kcal 1905kcal 1931kcal 1956kcal 1981kcal 2007kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2439kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2617kcal 2642kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2744kcal 2769kcal 2795kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2896kcal 2922kcal 2947kcal 2972kcal 2998kcal 3023kcal 3049kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3176kcal 3201kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3303kcal 3328kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3430kcal 3455kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3557kcal 3582kcal 3608kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3811kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1185kcal 1219kcal 1253kcal 1287kcal 1321kcal 1355kcal 1389kcal 1422kcal 1456kcal 1490kcal 1524kcal 1558kcal 1592kcal 1626kcal 1660kcal 1694kcal 1727kcal 1761kcal 1795kcal 1829kcal 1863kcal 1897kcal 1931kcal 1965kcal 1998kcal 2032kcal 2066kcal 2100kcal 2134kcal 2168kcal 2202kcal 2236kcal 2269kcal 2303kcal 2337kcal 2371kcal 2405kcal 2439kcal 2473kcal 2507kcal 2541kcal 2574kcal 2608kcal 2642kcal 2676kcal 2710kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2845kcal 2879kcal 2913kcal 2947kcal 2981kcal 3015kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3184kcal 3218kcal 3252kcal 3286kcal 3320kcal 3354kcal 3388kcal 3421kcal 3455kcal 3489kcal 3523kcal 3557kcal 3591kcal 3625kcal 3659kcal 3692kcal 3726kcal 3760kcal 3794kcal 3828kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3963kcal 3997kcal 4031kcal 4065kcal 4099kcal 4133kcal 4167kcal 4201kcal 4235kcal 4268kcal 4302kcal 4336kcal 4370kcal 4404kcal 4438kcal 4472kcal 4506kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4810kcal 4844kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5014kcal 5048kcal 5082kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1482kcal 1524kcal 1566kcal 1609kcal 1651kcal 1694kcal 1736kcal 1778kcal 1821kcal 1863kcal 1905kcal 1948kcal 1990kcal 2032kcal 2075kcal 2117kcal 2159kcal 2202kcal 2244kcal 2286kcal 2329kcal 2371kcal 2413kcal 2456kcal 2498kcal 2541kcal 2583kcal 2625kcal 2668kcal 2710kcal 2752kcal 2795kcal 2837kcal 2879kcal 2922kcal 2964kcal 3006kcal 3049kcal 3091kcal 3133kcal 3176kcal 3218kcal 3260kcal 3303kcal 3345kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3515kcal 3557kcal 3599kcal 3642kcal 3684kcal 3726kcal 3769kcal 3811kcal 3853kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4150kcal 4192kcal 4235kcal 4277kcal 4319kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4616kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4785kcal 4827kcal 4870kcal 4912kcal 4954kcal 4997kcal 5039kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5463kcal 5505kcal 5547kcal 5590kcal 5632kcal 5674kcal 5717kcal 5759kcal 5801kcal 5844kcal 5886kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6056kcal 6098kcal 6140kcal 6183kcal 6225kcal 6267kcal 6310kcal 6352kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 643kcal 659kcal 675kcal 691kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 804kcal 820kcal 836kcal 852kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1158kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1544kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1673kcal 1689kcal 1705kcal 1721kcal 1738kcal 1754kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2043kcal 2059kcal 2075kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2188kcal 2204kcal 2220kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2301kcal 2317kcal 2333kcal 2349kcal 2365kcal 2381kcal 2397kcal 2413kcal
筋トレ
背筋運動		 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 643kcal 659kcal 675kcal 691kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 804kcal 820kcal 836kcal 852kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1158kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1544kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1673kcal 1689kcal 1705kcal 1721kcal 1738kcal 1754kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2043kcal 2059kcal 2075kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2188kcal 2204kcal 2220kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2301kcal 2317kcal 2333kcal 2349kcal 2365kcal 2381kcal 2397kcal 2413kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 643kcal 659kcal 675kcal 691kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 804kcal 820kcal 836kcal 852kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1158kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1544kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1673kcal 1689kcal 1705kcal 1721kcal 1738kcal 1754kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2043kcal 2059kcal 2075kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2188kcal 2204kcal 2220kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2301kcal 2317kcal 2333kcal 2349kcal 2365kcal 2381kcal 2397kcal 2413kcal
筋トレ
懸垂		 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 643kcal 659kcal 675kcal 691kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 804kcal 820kcal 836kcal 852kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1158kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1544kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1673kcal 1689kcal 1705kcal 1721kcal 1738kcal 1754kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2043kcal 2059kcal 2075kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2188kcal 2204kcal 2220kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2301kcal 2317kcal 2333kcal 2349kcal 2365kcal 2381kcal 2397kcal 2413kcal
筋トレ
スクワット		 741kcal 762kcal 783kcal 804kcal 825kcal 847kcal 868kcal 889kcal 910kcal 931kcal 952kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1079kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1312kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1588kcal 1609kcal 1630kcal 1651kcal 1672kcal 1694kcal 1715kcal 1736kcal 1757kcal 1778kcal 1799kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1905kcal 1926kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2181kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2286kcal 2308kcal 2329kcal 2350kcal 2371kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2456kcal 2477kcal 2498kcal 2519kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2795kcal 2816kcal 2837kcal 2858kcal 2879kcal 2900kcal 2922kcal 2943kcal 2964kcal 2985kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3176kcal
ヨガ
ハタ		 444kcal 457kcal 470kcal 482kcal 495kcal 508kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 571kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 635kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 698kcal 711kcal 724kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 787kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 914kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1905kcal
ヨガ
パワー		 592kcal 609kcal 626kcal 643kcal 660kcal 677kcal 694kcal 711kcal 728kcal 745kcal 762kcal 779kcal 796kcal 813kcal 830kcal 847kcal 863kcal 880kcal 897kcal 914kcal 931kcal 948kcal 965kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1134kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1219kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1558kcal 1575kcal 1592kcal 1609kcal 1626kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1829kcal 1846kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2134kcal 2151kcal 2168kcal 2185kcal 2202kcal 2219kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2507kcal 2524kcal 2541kcal
ダンス
ゆっくり		 741kcal 762kcal 783kcal 804kcal 825kcal 847kcal 868kcal 889kcal 910kcal 931kcal 952kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1079kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1312kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1588kcal 1609kcal 1630kcal 1651kcal 1672kcal 1694kcal 1715kcal 1736kcal 1757kcal 1778kcal 1799kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1905kcal 1926kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2181kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2286kcal 2308kcal 2329kcal 2350kcal 2371kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2456kcal 2477kcal 2498kcal 2519kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2795kcal 2816kcal 2837kcal 2858kcal 2879kcal 2900kcal 2922kcal 2943kcal 2964kcal 2985kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3176kcal
ダンス
普通		 1082kcal 1112kcal 1143kcal 1174kcal 1205kcal 1236kcal 1267kcal 1298kcal 1329kcal 1360kcal 1391kcal 1422kcal 1453kcal 1483kcal 1514kcal 1545kcal 1576kcal 1607kcal 1638kcal 1669kcal 1700kcal 1731kcal 1762kcal 1793kcal 1824kcal 1854kcal 1885kcal 1916kcal 1947kcal 1978kcal 2009kcal 2040kcal 2071kcal 2102kcal 2133kcal 2164kcal 2195kcal 2225kcal 2256kcal 2287kcal 2318kcal 2349kcal 2380kcal 2411kcal 2442kcal 2473kcal 2504kcal 2535kcal 2565kcal 2596kcal 2627kcal 2658kcal 2689kcal 2720kcal 2751kcal 2782kcal 2813kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2936kcal 2967kcal 2998kcal 3029kcal 3060kcal 3091kcal 3122kcal 3153kcal 3184kcal 3215kcal 3246kcal 3277kcal 3307kcal 3338kcal 3369kcal 3400kcal 3431kcal 3462kcal 3493kcal 3524kcal 3555kcal 3586kcal 3617kcal 3648kcal 3678kcal 3709kcal 3740kcal 3771kcal 3802kcal 3833kcal 3864kcal 3895kcal 3926kcal 3957kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4142kcal 4173kcal 4204kcal 4235kcal 4266kcal 4297kcal 4328kcal 4359kcal 4390kcal 4420kcal 4451kcal 4482kcal 4513kcal 4544kcal 4575kcal 4606kcal 4637kcal
ダンス
激しい		 1334kcal 1372kcal 1410kcal 1448kcal 1486kcal 1524kcal 1562kcal 1600kcal 1638kcal 1677kcal 1715kcal 1753kcal 1791kcal 1829kcal 1867kcal 1905kcal 1943kcal 1981kcal 2020kcal 2058kcal 2096kcal 2134kcal 2172kcal 2210kcal 2248kcal 2286kcal 2325kcal 2363kcal 2401kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2553kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2782kcal 2820kcal 2858kcal 2896kcal 2934kcal 2972kcal 3011kcal 3049kcal 3087kcal 3125kcal 3163kcal 3201kcal 3239kcal 3277kcal 3316kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3468kcal 3506kcal 3544kcal 3582kcal 3620kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3887kcal 3925kcal 3963kcal 4002kcal 4040kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4192kcal 4230kcal 4268kcal 4306kcal 4345kcal 4383kcal 4421kcal 4459kcal 4497kcal 4535kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4764kcal 4802kcal 4840kcal 4878kcal 4916kcal 4954kcal 4993kcal 5031kcal 5069kcal 5107kcal 5145kcal 5183kcal 5221kcal 5259kcal 5297kcal 5336kcal 5374kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5679kcal 5717kcal
踏み台昇降 741kcal 762kcal 783kcal 804kcal 825kcal 847kcal 868kcal 889kcal 910kcal 931kcal 952kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1079kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1312kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1588kcal 1609kcal 1630kcal 1651kcal 1672kcal 1694kcal 1715kcal 1736kcal 1757kcal 1778kcal 1799kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1905kcal 1926kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2181kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2286kcal 2308kcal 2329kcal 2350kcal 2371kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2456kcal 2477kcal 2498kcal 2519kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2795kcal 2816kcal 2837kcal 2858kcal 2879kcal 2900kcal 2922kcal 2943kcal 2964kcal 2985kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3176kcal
トランポリン
ゆっくり		 518kcal 533kcal 548kcal 563kcal 578kcal 592kcal 607kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 681kcal 696kcal 711kcal 726kcal 741kcal 755kcal 770kcal 785kcal 800kcal 815kcal 830kcal 844kcal 859kcal 874kcal 889kcal 904kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1007kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1200kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1304kcal 1319kcal 1334kcal 1348kcal 1363kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1422kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1497kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1837kcal 1852kcal 1867kcal 1882kcal 1897kcal 1912kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2075kcal 2089kcal 2104kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2164kcal 2178kcal 2193kcal 2208kcal 2223kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 762kcal 781kcal 800kcal 819kcal 838kcal 857kcal 876kcal 895kcal 914kcal 933kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1181kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1810kcal 1829kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2191kcal 2210kcal 2229kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2515kcal 2534kcal 2553kcal 2572kcal 2591kcal 2610kcal 2629kcal 2648kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2839kcal 2858kcal
HIIT
ジャンプなし		 741kcal 762kcal 783kcal 804kcal 825kcal 847kcal 868kcal 889kcal 910kcal 931kcal 952kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1079kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1312kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1588kcal 1609kcal 1630kcal 1651kcal 1672kcal 1694kcal 1715kcal 1736kcal 1757kcal 1778kcal 1799kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1905kcal 1926kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2181kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2286kcal 2308kcal 2329kcal 2350kcal 2371kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2456kcal 2477kcal 2498kcal 2519kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2795kcal 2816kcal 2837kcal 2858kcal 2879kcal 2900kcal 2922kcal 2943kcal 2964kcal 2985kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3176kcal
HIIT
ジャンプあり		 1185kcal 1219kcal 1253kcal 1287kcal 1321kcal 1355kcal 1389kcal 1422kcal 1456kcal 1490kcal 1524kcal 1558kcal 1592kcal 1626kcal 1660kcal 1694kcal 1727kcal 1761kcal 1795kcal 1829kcal 1863kcal 1897kcal 1931kcal 1965kcal 1998kcal 2032kcal 2066kcal 2100kcal 2134kcal 2168kcal 2202kcal 2236kcal 2269kcal 2303kcal 2337kcal 2371kcal 2405kcal 2439kcal 2473kcal 2507kcal 2541kcal 2574kcal 2608kcal 2642kcal 2676kcal 2710kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2845kcal 2879kcal 2913kcal 2947kcal 2981kcal 3015kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3184kcal 3218kcal 3252kcal 3286kcal 3320kcal 3354kcal 3388kcal 3421kcal 3455kcal 3489kcal 3523kcal 3557kcal 3591kcal 3625kcal 3659kcal 3692kcal 3726kcal 3760kcal 3794kcal 3828kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3963kcal 3997kcal 4031kcal 4065kcal 4099kcal 4133kcal 4167kcal 4201kcal 4235kcal 4268kcal 4302kcal 4336kcal 4370kcal 4404kcal 4438kcal 4472kcal 4506kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4810kcal 4844kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5014kcal 5048kcal 5082kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 444kcal 457kcal 470kcal 482kcal 495kcal 508kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 571kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 635kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 698kcal 711kcal 724kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 787kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 914kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1905kcal
料理全般 518kcal 533kcal 548kcal 563kcal 578kcal 592kcal 607kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 681kcal 696kcal 711kcal 726kcal 741kcal 755kcal 770kcal 785kcal 800kcal 815kcal 830kcal 844kcal 859kcal 874kcal 889kcal 904kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1007kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1200kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1304kcal 1319kcal 1334kcal 1348kcal 1363kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1422kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1497kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1837kcal 1852kcal 1867kcal 1882kcal 1897kcal 1912kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2075kcal 2089kcal 2104kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2164kcal 2178kcal 2193kcal 2208kcal 2223kcal
掃除機をかける 489kcal 503kcal 517kcal 531kcal 545kcal 559kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 810kcal 824kcal 838kcal 852kcal 866kcal 880kcal 894kcal 908kcal 922kcal 936kcal 950kcal 964kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1118kcal 1132kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1215kcal 1229kcal 1243kcal 1257kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1425kcal 1439kcal 1453kcal 1467kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1523kcal 1537kcal 1551kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1691kcal 1705kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1802kcal 1816kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1886kcal 1900kcal 1914kcal 1928kcal 1942kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 518kcal 533kcal 548kcal 563kcal 578kcal 592kcal 607kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 681kcal 696kcal 711kcal 726kcal 741kcal 755kcal 770kcal 785kcal 800kcal 815kcal 830kcal 844kcal 859kcal 874kcal 889kcal 904kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1007kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1200kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1304kcal 1319kcal 1334kcal 1348kcal 1363kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1422kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1497kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1837kcal 1852kcal 1867kcal 1882kcal 1897kcal 1912kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2075kcal 2089kcal 2104kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2164kcal 2178kcal 2193kcal 2208kcal 2223kcal
部屋の片づけ全般 711kcal 731kcal 752kcal 772kcal 792kcal 813kcal 833kcal 853kcal 874kcal 894kcal 914kcal 935kcal 955kcal 975kcal 996kcal 1016kcal 1036kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1118kcal 1138kcal 1158kcal 1179kcal 1199kcal 1219kcal 1240kcal 1260kcal 1280kcal 1300kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1443kcal 1463kcal 1483kcal 1504kcal 1524kcal 1544kcal 1565kcal 1585kcal 1605kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1707kcal 1727kcal 1748kcal 1768kcal 1788kcal 1809kcal 1829kcal 1849kcal 1870kcal 1890kcal 1910kcal 1931kcal 1951kcal 1971kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2053kcal 2073kcal 2093kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2175kcal 2195kcal 2215kcal 2236kcal 2256kcal 2276kcal 2297kcal 2317kcal 2337kcal 2358kcal 2378kcal 2398kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2541kcal 2561kcal 2581kcal 2601kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2683kcal 2703kcal 2723kcal 2744kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2845kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2927kcal 2947kcal 2967kcal 2988kcal 3008kcal 3028kcal 3049kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 296kcal 304kcal 313kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 372kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 796kcal 804kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal 1262kcal 1270kcal
トイレ 266kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 663kcal 670kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 724kcal 731kcal 739kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 777kcal 785kcal 792kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1135kcal 1143kcal
風呂でシャワー 296kcal 304kcal 313kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 372kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 796kcal 804kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal 1262kcal 1270kcal
風呂で入浴 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 431kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 647kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 806kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 863kcal 870kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 914kcal 921kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 952kcal
デスクワーク 192kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 825kcal
立って仕事をする 266kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 663kcal 670kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 724kcal 731kcal 739kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 777kcal 785kcal 792kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1135kcal 1143kcal
体をよく動かす仕事 444kcal 457kcal 470kcal 482kcal 495kcal 508kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 571kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 635kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 698kcal 711kcal 724kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 787kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 914kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1905kcal
電車バスに乗車 192kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 825kcal
自動車を運転 370kcal 381kcal 391kcal 402kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 476kcal 487kcal 497kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 656kcal 667kcal 677kcal 688kcal 698kcal 709kcal 719kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 794kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 847kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 952kcal 963kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1418kcal 1429kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal 1545kcal 1556kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2045kcal 2103kcal 2162kcal 2220kcal 2279kcal 2337kcal 2396kcal 2454kcal 2513kcal 2571kcal 2629kcal 2688kcal 2746kcal 2805kcal 2863kcal 2922kcal 2980kcal 3039kcal 3097kcal 3155kcal 3214kcal 3272kcal 3331kcal 3389kcal 3448kcal 3506kcal 3565kcal 3623kcal 3681kcal 3740kcal 3798kcal 3857kcal 3915kcal 3974kcal 4032kcal 4091kcal 4149kcal 4207kcal 4266kcal 4324kcal 4383kcal 4441kcal 4500kcal 4558kcal 4616kcal 4675kcal 4733kcal 4792kcal 4850kcal 4909kcal 4967kcal 5026kcal 5084kcal 5142kcal 5201kcal 5259kcal 5318kcal 5376kcal 5435kcal 5493kcal 5552kcal 5610kcal 5668kcal 5727kcal 5785kcal 5844kcal 5902kcal 5961kcal 6019kcal 6078kcal 6136kcal 6194kcal 6253kcal 6311kcal 6370kcal 6428kcal 6487kcal 6545kcal 6604kcal 6662kcal 6720kcal 6779kcal 6837kcal 6896kcal 6954kcal 7013kcal 7071kcal 7130kcal 7188kcal 7246kcal 7305kcal 7363kcal 7422kcal 7480kcal 7539kcal 7597kcal 7656kcal 7714kcal 7772kcal 7831kcal 7889kcal 7948kcal 8006kcal 8065kcal 8123kcal 8182kcal 8240kcal 8298kcal 8357kcal 8415kcal 8474kcal 8532kcal 8591kcal 8649kcal 8708kcal 8766kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1823kcal 1875kcal 1927kcal 1979kcal 2031kcal 2083kcal 2135kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2344kcal 2396kcal 2448kcal 2500kcal 2552kcal 2604kcal 2656kcal 2708kcal 2760kcal 2812kcal 2864kcal 2917kcal 2969kcal 3021kcal 3073kcal 3125kcal 3177kcal 3229kcal 3281kcal 3333kcal 3385kcal 3437kcal 3490kcal 3542kcal 3594kcal 3646kcal 3698kcal 3750kcal 3802kcal 3854kcal 3906kcal 3958kcal 4010kcal 4063kcal 4115kcal 4167kcal 4219kcal 4271kcal 4323kcal 4375kcal 4427kcal 4479kcal 4531kcal 4583kcal 4636kcal 4688kcal 4740kcal 4792kcal 4844kcal 4896kcal 4948kcal 5000kcal 5052kcal 5104kcal 5156kcal 5209kcal 5261kcal 5313kcal 5365kcal 5417kcal 5469kcal 5521kcal 5573kcal 5625kcal 5677kcal 5729kcal 5782kcal 5834kcal 5886kcal 5938kcal 5990kcal 6042kcal 6094kcal 6146kcal 6198kcal 6250kcal 6302kcal 6355kcal 6407kcal 6459kcal 6511kcal 6563kcal 6615kcal 6667kcal 6719kcal 6771kcal 6823kcal 6875kcal 6928kcal 6980kcal 7032kcal 7084kcal 7136kcal 7188kcal 7240kcal 7292kcal 7344kcal 7396kcal 7448kcal 7501kcal 7553kcal 7605kcal 7657kcal 7709kcal 7761kcal 7813kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1898kcal 1948kcal 1998kcal 2048kcal 2098kcal 2148kcal 2198kcal 2248kcal 2298kcal 2348kcal 2398kcal 2448kcal 2498kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2698kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2948kcal 2998kcal 3048kcal 3098kcal 3148kcal 3198kcal 3248kcal 3298kcal 3348kcal 3398kcal 3448kcal 3498kcal 3548kcal 3598kcal 3648kcal 3698kcal 3747kcal 3797kcal 3847kcal 3897kcal 3947kcal 3997kcal 4047kcal 4097kcal 4147kcal 4197kcal 4247kcal 4297kcal 4347kcal 4397kcal 4447kcal 4497kcal 4547kcal 4597kcal 4647kcal 4697kcal 4747kcal 4797kcal 4847kcal 4897kcal 4947kcal 4997kcal 5047kcal 5097kcal 5147kcal 5197kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5397kcal 5447kcal 5497kcal 5547kcal 5596kcal 5646kcal 5696kcal 5746kcal 5796kcal 5846kcal 5896kcal 5946kcal 5996kcal 6046kcal 6096kcal 6146kcal 6196kcal 6246kcal 6296kcal 6346kcal 6396kcal 6446kcal 6496kcal 6546kcal 6596kcal 6646kcal 6696kcal 6746kcal 6796kcal 6846kcal 6896kcal 6946kcal 6996kcal 7046kcal 7096kcal 7146kcal 7196kcal 7246kcal 7296kcal 7346kcal 7396kcal 7445kcal 7495kcal
水泳
(速め:全般)		 1482kcal 1524kcal 1566kcal 1609kcal 1651kcal 1694kcal 1736kcal 1778kcal 1821kcal 1863kcal 1905kcal 1948kcal 1990kcal 2032kcal 2075kcal 2117kcal 2159kcal 2202kcal 2244kcal 2286kcal 2329kcal 2371kcal 2413kcal 2456kcal 2498kcal 2541kcal 2583kcal 2625kcal 2668kcal 2710kcal 2752kcal 2795kcal 2837kcal 2879kcal 2922kcal 2964kcal 3006kcal 3049kcal 3091kcal 3133kcal 3176kcal 3218kcal 3260kcal 3303kcal 3345kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3515kcal 3557kcal 3599kcal 3642kcal 3684kcal 3726kcal 3769kcal 3811kcal 3853kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4150kcal 4192kcal 4235kcal 4277kcal 4319kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4616kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4785kcal 4827kcal 4870kcal 4912kcal 4954kcal 4997kcal 5039kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5463kcal 5505kcal 5547kcal 5590kcal 5632kcal 5674kcal 5717kcal 5759kcal 5801kcal 5844kcal 5886kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6056kcal 6098kcal 6140kcal 6183kcal 6225kcal 6267kcal 6310kcal 6352kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1482kcal 1524kcal 1566kcal 1609kcal 1651kcal 1694kcal 1736kcal 1778kcal 1821kcal 1863kcal 1905kcal 1948kcal 1990kcal 2032kcal 2075kcal 2117kcal 2159kcal 2202kcal 2244kcal 2286kcal 2329kcal 2371kcal 2413kcal 2456kcal 2498kcal 2541kcal 2583kcal 2625kcal 2668kcal 2710kcal 2752kcal 2795kcal 2837kcal 2879kcal 2922kcal 2964kcal 3006kcal 3049kcal 3091kcal 3133kcal 3176kcal 3218kcal 3260kcal 3303kcal 3345kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3515kcal 3557kcal 3599kcal 3642kcal 3684kcal 3726kcal 3769kcal 3811kcal 3853kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4150kcal 4192kcal 4235kcal 4277kcal 4319kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4616kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4785kcal 4827kcal 4870kcal 4912kcal 4954kcal 4997kcal 5039kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5463kcal 5505kcal 5547kcal 5590kcal 5632kcal 5674kcal 5717kcal 5759kcal 5801kcal 5844kcal 5886kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6056kcal 6098kcal 6140kcal 6183kcal 6225kcal 6267kcal 6310kcal 6352kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1482kcal 1524kcal 1566kcal 1609kcal 1651kcal 1694kcal 1736kcal 1778kcal 1821kcal 1863kcal 1905kcal 1948kcal 1990kcal 2032kcal 2075kcal 2117kcal 2159kcal 2202kcal 2244kcal 2286kcal 2329kcal 2371kcal 2413kcal 2456kcal 2498kcal 2541kcal 2583kcal 2625kcal 2668kcal 2710kcal 2752kcal 2795kcal 2837kcal 2879kcal 2922kcal 2964kcal 3006kcal 3049kcal 3091kcal 3133kcal 3176kcal 3218kcal 3260kcal 3303kcal 3345kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3515kcal 3557kcal 3599kcal 3642kcal 3684kcal 3726kcal 3769kcal 3811kcal 3853kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4150kcal 4192kcal 4235kcal 4277kcal 4319kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4616kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4785kcal 4827kcal 4870kcal 4912kcal 4954kcal 4997kcal 5039kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5463kcal 5505kcal 5547kcal 5590kcal 5632kcal 5674kcal 5717kcal 5759kcal 5801kcal 5844kcal 5886kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6056kcal 6098kcal 6140kcal 6183kcal 6225kcal 6267kcal 6310kcal 6352kcal
ダンス
激しい		 1334kcal 1372kcal 1410kcal 1448kcal 1486kcal 1524kcal 1562kcal 1600kcal 1638kcal 1677kcal 1715kcal 1753kcal 1791kcal 1829kcal 1867kcal 1905kcal 1943kcal 1981kcal 2020kcal 2058kcal 2096kcal 2134kcal 2172kcal 2210kcal 2248kcal 2286kcal 2325kcal 2363kcal 2401kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2553kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2782kcal 2820kcal 2858kcal 2896kcal 2934kcal 2972kcal 3011kcal 3049kcal 3087kcal 3125kcal 3163kcal 3201kcal 3239kcal 3277kcal 3316kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3468kcal 3506kcal 3544kcal 3582kcal 3620kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3887kcal 3925kcal 3963kcal 4002kcal 4040kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4192kcal 4230kcal 4268kcal 4306kcal 4345kcal 4383kcal 4421kcal 4459kcal 4497kcal 4535kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4764kcal 4802kcal 4840kcal 4878kcal 4916kcal 4954kcal 4993kcal 5031kcal 5069kcal 5107kcal 5145kcal 5183kcal 5221kcal 5259kcal 5297kcal 5336kcal 5374kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5679kcal 5717kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1304kcal 1341kcal 1378kcal 1416kcal 1453kcal 1490kcal 1527kcal 1565kcal 1602kcal 1639kcal 1677kcal 1714kcal 1751kcal 1788kcal 1826kcal 1863kcal 1900kcal 1937kcal 1975kcal 2012kcal 2049kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2198kcal 2236kcal 2273kcal 2310kcal 2347kcal 2385kcal 2422kcal 2459kcal 2496kcal 2534kcal 2571kcal 2608kcal 2646kcal 2683kcal 2720kcal 2757kcal 2795kcal 2832kcal 2869kcal 2906kcal 2944kcal 2981kcal 3018kcal 3055kcal 3093kcal 3130kcal 3167kcal 3205kcal 3242kcal 3279kcal 3316kcal 3354kcal 3391kcal 3428kcal 3465kcal 3503kcal 3540kcal 3577kcal 3614kcal 3652kcal 3689kcal 3726kcal 3764kcal 3801kcal 3838kcal 3875kcal 3913kcal 3950kcal 3987kcal 4024kcal 4062kcal 4099kcal 4136kcal 4174kcal 4211kcal 4248kcal 4285kcal 4323kcal 4360kcal 4397kcal 4434kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4621kcal 4658kcal 4695kcal 4733kcal 4770kcal 4807kcal 4844kcal 4882kcal 4919kcal 4956kcal 4993kcal 5031kcal 5068kcal 5105kcal 5142kcal 5180kcal 5217kcal 5254kcal 5292kcal 5329kcal 5366kcal 5403kcal 5441kcal 5478kcal 5515kcal 5552kcal 5590kcal
水泳
(普通:全般)		 1230kcal 1265kcal 1300kcal 1335kcal 1370kcal 1406kcal 1441kcal 1476kcal 1511kcal 1546kcal 1581kcal 1616kcal 1652kcal 1687kcal 1722kcal 1757kcal 1792kcal 1827kcal 1862kcal 1898kcal 1933kcal 1968kcal 2003kcal 2038kcal 2073kcal 2109kcal 2144kcal 2179kcal 2214kcal 2249kcal 2284kcal 2319kcal 2355kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2495kcal 2530kcal 2565kcal 2601kcal 2636kcal 2671kcal 2706kcal 2741kcal 2776kcal 2812kcal 2847kcal 2882kcal 2917kcal 2952kcal 2987kcal 3022kcal 3058kcal 3093kcal 3128kcal 3163kcal 3198kcal 3233kcal 3268kcal 3304kcal 3339kcal 3374kcal 3409kcal 3444kcal 3479kcal 3515kcal 3550kcal 3585kcal 3620kcal 3655kcal 3690kcal 3725kcal 3761kcal 3796kcal 3831kcal 3866kcal 3901kcal 3936kcal 3972kcal 4007kcal 4042kcal 4077kcal 4112kcal 4147kcal 4182kcal 4218kcal 4253kcal 4288kcal 4323kcal 4358kcal 4393kcal 4428kcal 4464kcal 4499kcal 4534kcal 4569kcal 4604kcal 4639kcal 4675kcal 4710kcal 4745kcal 4780kcal 4815kcal 4850kcal 4885kcal 4921kcal 4956kcal 4991kcal 5026kcal 5061kcal 5096kcal 5131kcal 5167kcal 5202kcal 5237kcal 5272kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1185kcal 1219kcal 1253kcal 1287kcal 1321kcal 1355kcal 1389kcal 1422kcal 1456kcal 1490kcal 1524kcal 1558kcal 1592kcal 1626kcal 1660kcal 1694kcal 1727kcal 1761kcal 1795kcal 1829kcal 1863kcal 1897kcal 1931kcal 1965kcal 1998kcal 2032kcal 2066kcal 2100kcal 2134kcal 2168kcal 2202kcal 2236kcal 2269kcal 2303kcal 2337kcal 2371kcal 2405kcal 2439kcal 2473kcal 2507kcal 2541kcal 2574kcal 2608kcal 2642kcal 2676kcal 2710kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2845kcal 2879kcal 2913kcal 2947kcal 2981kcal 3015kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3184kcal 3218kcal 3252kcal 3286kcal 3320kcal 3354kcal 3388kcal 3421kcal 3455kcal 3489kcal 3523kcal 3557kcal 3591kcal 3625kcal 3659kcal 3692kcal 3726kcal 3760kcal 3794kcal 3828kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3963kcal 3997kcal 4031kcal 4065kcal 4099kcal 4133kcal 4167kcal 4201kcal 4235kcal 4268kcal 4302kcal 4336kcal 4370kcal 4404kcal 4438kcal 4472kcal 4506kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4810kcal 4844kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5014kcal 5048kcal 5082kcal
山登り 1185kcal 1219kcal 1253kcal 1287kcal 1321kcal 1355kcal 1389kcal 1422kcal 1456kcal 1490kcal 1524kcal 1558kcal 1592kcal 1626kcal 1660kcal 1694kcal 1727kcal 1761kcal 1795kcal 1829kcal 1863kcal 1897kcal 1931kcal 1965kcal 1998kcal 2032kcal 2066kcal 2100kcal 2134kcal 2168kcal 2202kcal 2236kcal 2269kcal 2303kcal 2337kcal 2371kcal 2405kcal 2439kcal 2473kcal 2507kcal 2541kcal 2574kcal 2608kcal 2642kcal 2676kcal 2710kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2845kcal 2879kcal 2913kcal 2947kcal 2981kcal 3015kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3184kcal 3218kcal 3252kcal 3286kcal 3320kcal 3354kcal 3388kcal 3421kcal 3455kcal 3489kcal 3523kcal 3557kcal 3591kcal 3625kcal 3659kcal 3692kcal 3726kcal 3760kcal 3794kcal 3828kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3963kcal 3997kcal 4031kcal 4065kcal 4099kcal 4133kcal 4167kcal 4201kcal 4235kcal 4268kcal 4302kcal 4336kcal 4370kcal 4404kcal 4438kcal 4472kcal 4506kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4810kcal 4844kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5014kcal 5048kcal 5082kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1185kcal 1219kcal 1253kcal 1287kcal 1321kcal 1355kcal 1389kcal 1422kcal 1456kcal 1490kcal 1524kcal 1558kcal 1592kcal 1626kcal 1660kcal 1694kcal 1727kcal 1761kcal 1795kcal 1829kcal 1863kcal 1897kcal 1931kcal 1965kcal 1998kcal 2032kcal 2066kcal 2100kcal 2134kcal 2168kcal 2202kcal 2236kcal 2269kcal 2303kcal 2337kcal 2371kcal 2405kcal 2439kcal 2473kcal 2507kcal 2541kcal 2574kcal 2608kcal 2642kcal 2676kcal 2710kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2845kcal 2879kcal 2913kcal 2947kcal 2981kcal 3015kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3184kcal 3218kcal 3252kcal 3286kcal 3320kcal 3354kcal 3388kcal 3421kcal 3455kcal 3489kcal 3523kcal 3557kcal 3591kcal 3625kcal 3659kcal 3692kcal 3726kcal 3760kcal 3794kcal 3828kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3963kcal 3997kcal 4031kcal 4065kcal 4099kcal 4133kcal 4167kcal 4201kcal 4235kcal 4268kcal 4302kcal 4336kcal 4370kcal 4404kcal 4438kcal 4472kcal 4506kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4810kcal 4844kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5014kcal 5048kcal 5082kcal
HIIT
ジャンプあり		 1185kcal 1219kcal 1253kcal 1287kcal 1321kcal 1355kcal 1389kcal 1422kcal 1456kcal 1490kcal 1524kcal 1558kcal 1592kcal 1626kcal 1660kcal 1694kcal 1727kcal 1761kcal 1795kcal 1829kcal 1863kcal 1897kcal 1931kcal 1965kcal 1998kcal 2032kcal 2066kcal 2100kcal 2134kcal 2168kcal 2202kcal 2236kcal 2269kcal 2303kcal 2337kcal 2371kcal 2405kcal 2439kcal 2473kcal 2507kcal 2541kcal 2574kcal 2608kcal 2642kcal 2676kcal 2710kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2845kcal 2879kcal 2913kcal 2947kcal 2981kcal 3015kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3184kcal 3218kcal 3252kcal 3286kcal 3320kcal 3354kcal 3388kcal 3421kcal 3455kcal 3489kcal 3523kcal 3557kcal 3591kcal 3625kcal 3659kcal 3692kcal 3726kcal 3760kcal 3794kcal 3828kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3963kcal 3997kcal 4031kcal 4065kcal 4099kcal 4133kcal 4167kcal 4201kcal 4235kcal 4268kcal 4302kcal 4336kcal 4370kcal 4404kcal 4438kcal 4472kcal 4506kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4810kcal 4844kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5014kcal 5048kcal 5082kcal
ダンス
普通		 1082kcal 1112kcal 1143kcal 1174kcal 1205kcal 1236kcal 1267kcal 1298kcal 1329kcal 1360kcal 1391kcal 1422kcal 1453kcal 1483kcal 1514kcal 1545kcal 1576kcal 1607kcal 1638kcal 1669kcal 1700kcal 1731kcal 1762kcal 1793kcal 1824kcal 1854kcal 1885kcal 1916kcal 1947kcal 1978kcal 2009kcal 2040kcal 2071kcal 2102kcal 2133kcal 2164kcal 2195kcal 2225kcal 2256kcal 2287kcal 2318kcal 2349kcal 2380kcal 2411kcal 2442kcal 2473kcal 2504kcal 2535kcal 2565kcal 2596kcal 2627kcal 2658kcal 2689kcal 2720kcal 2751kcal 2782kcal 2813kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2936kcal 2967kcal 2998kcal 3029kcal 3060kcal 3091kcal 3122kcal 3153kcal 3184kcal 3215kcal 3246kcal 3277kcal 3307kcal 3338kcal 3369kcal 3400kcal 3431kcal 3462kcal 3493kcal 3524kcal 3555kcal 3586kcal 3617kcal 3648kcal 3678kcal 3709kcal 3740kcal 3771kcal 3802kcal 3833kcal 3864kcal 3895kcal 3926kcal 3957kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4142kcal 4173kcal 4204kcal 4235kcal 4266kcal 4297kcal 4328kcal 4359kcal 4390kcal 4420kcal 4451kcal 4482kcal 4513kcal 4544kcal 4575kcal 4606kcal 4637kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 889kcal 914kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1016kcal 1041kcal 1067kcal 1092kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1194kcal 1219kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1321kcal 1346kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1448kcal 1473kcal 1499kcal 1524kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1626kcal 1651kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1753kcal 1778kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1880kcal 1905kcal 1931kcal 1956kcal 1981kcal 2007kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2439kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2617kcal 2642kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2744kcal 2769kcal 2795kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2896kcal 2922kcal 2947kcal 2972kcal 2998kcal 3023kcal 3049kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3176kcal 3201kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3303kcal 3328kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3430kcal 3455kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3557kcal 3582kcal 3608kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3811kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 889kcal 914kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1016kcal 1041kcal 1067kcal 1092kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1194kcal 1219kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1321kcal 1346kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1448kcal 1473kcal 1499kcal 1524kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1626kcal 1651kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1753kcal 1778kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1880kcal 1905kcal 1931kcal 1956kcal 1981kcal 2007kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2439kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2617kcal 2642kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2744kcal 2769kcal 2795kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2896kcal 2922kcal 2947kcal 2972kcal 2998kcal 3023kcal 3049kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3176kcal 3201kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3303kcal 3328kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3430kcal 3455kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3557kcal 3582kcal 3608kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3811kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 785kcal 808kcal 830kcal 852kcal 875kcal 897kcal 920kcal 942kcal 965kcal 987kcal 1010kcal 1032kcal 1054kcal 1077kcal 1099kcal 1122kcal 1144kcal 1167kcal 1189kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1279kcal 1301kcal 1324kcal 1346kcal 1369kcal 1391kcal 1414kcal 1436kcal 1458kcal 1481kcal 1503kcal 1526kcal 1548kcal 1571kcal 1593kcal 1616kcal 1638kcal 1660kcal 1683kcal 1705kcal 1728kcal 1750kcal 1773kcal 1795kcal 1818kcal 1840kcal 1862kcal 1885kcal 1907kcal 1930kcal 1952kcal 1975kcal 1997kcal 2020kcal 2042kcal 2064kcal 2087kcal 2109kcal 2132kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2222kcal 2244kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2334kcal 2356kcal 2379kcal 2401kcal 2424kcal 2446kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2536kcal 2558kcal 2581kcal 2603kcal 2626kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2738kcal 2760kcal 2783kcal 2805kcal 2828kcal 2850kcal 2873kcal 2895kcal 2917kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3007kcal 3030kcal 3052kcal 3075kcal 3097kcal 3119kcal 3142kcal 3164kcal 3187kcal 3209kcal 3232kcal 3254kcal 3277kcal 3299kcal 3321kcal 3344kcal 3366kcal
踏み台昇降 741kcal 762kcal 783kcal 804kcal 825kcal 847kcal 868kcal 889kcal 910kcal 931kcal 952kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1079kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1312kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1588kcal 1609kcal 1630kcal 1651kcal 1672kcal 1694kcal 1715kcal 1736kcal 1757kcal 1778kcal 1799kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1905kcal 1926kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2181kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2286kcal 2308kcal 2329kcal 2350kcal 2371kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2456kcal 2477kcal 2498kcal 2519kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2795kcal 2816kcal 2837kcal 2858kcal 2879kcal 2900kcal 2922kcal 2943kcal 2964kcal 2985kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3176kcal
HIIT
ジャンプなし		 741kcal 762kcal 783kcal 804kcal 825kcal 847kcal 868kcal 889kcal 910kcal 931kcal 952kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1079kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1312kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1588kcal 1609kcal 1630kcal 1651kcal 1672kcal 1694kcal 1715kcal 1736kcal 1757kcal 1778kcal 1799kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1905kcal 1926kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2181kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2286kcal 2308kcal 2329kcal 2350kcal 2371kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2456kcal 2477kcal 2498kcal 2519kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2795kcal 2816kcal 2837kcal 2858kcal 2879kcal 2900kcal 2922kcal 2943kcal 2964kcal 2985kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3176kcal
ダンス
ゆっくり		 741kcal 762kcal 783kcal 804kcal 825kcal 847kcal 868kcal 889kcal 910kcal 931kcal 952kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1079kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1312kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1588kcal 1609kcal 1630kcal 1651kcal 1672kcal 1694kcal 1715kcal 1736kcal 1757kcal 1778kcal 1799kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1905kcal 1926kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2181kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2286kcal 2308kcal 2329kcal 2350kcal 2371kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2456kcal 2477kcal 2498kcal 2519kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2795kcal 2816kcal 2837kcal 2858kcal 2879kcal 2900kcal 2922kcal 2943kcal 2964kcal 2985kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3176kcal
筋トレ
スクワット		 741kcal 762kcal 783kcal 804kcal 825kcal 847kcal 868kcal 889kcal 910kcal 931kcal 952kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1079kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1312kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1588kcal 1609kcal 1630kcal 1651kcal 1672kcal 1694kcal 1715kcal 1736kcal 1757kcal 1778kcal 1799kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1905kcal 1926kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2181kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2286kcal 2308kcal 2329kcal 2350kcal 2371kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2456kcal 2477kcal 2498kcal 2519kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2795kcal 2816kcal 2837kcal 2858kcal 2879kcal 2900kcal 2922kcal 2943kcal 2964kcal 2985kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3176kcal
部屋の片づけ全般 711kcal 731kcal 752kcal 772kcal 792kcal 813kcal 833kcal 853kcal 874kcal 894kcal 914kcal 935kcal 955kcal 975kcal 996kcal 1016kcal 1036kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1118kcal 1138kcal 1158kcal 1179kcal 1199kcal 1219kcal 1240kcal 1260kcal 1280kcal 1300kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1443kcal 1463kcal 1483kcal 1504kcal 1524kcal 1544kcal 1565kcal 1585kcal 1605kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1707kcal 1727kcal 1748kcal 1768kcal 1788kcal 1809kcal 1829kcal 1849kcal 1870kcal 1890kcal 1910kcal 1931kcal 1951kcal 1971kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2053kcal 2073kcal 2093kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2175kcal 2195kcal 2215kcal 2236kcal 2256kcal 2276kcal 2297kcal 2317kcal 2337kcal 2358kcal 2378kcal 2398kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2541kcal 2561kcal 2581kcal 2601kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2683kcal 2703kcal 2723kcal 2744kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2845kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2927kcal 2947kcal 2967kcal 2988kcal 3008kcal 3028kcal 3049kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 762kcal 781kcal 800kcal 819kcal 838kcal 857kcal 876kcal 895kcal 914kcal 933kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1181kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1810kcal 1829kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2191kcal 2210kcal 2229kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2515kcal 2534kcal 2553kcal 2572kcal 2591kcal 2610kcal 2629kcal 2648kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2839kcal 2858kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 637kcal 655kcal 673kcal 691kcal 710kcal 728kcal 746kcal 764kcal 783kcal 801kcal 819kcal 837kcal 855kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1056kcal 1074kcal 1092kcal 1110kcal 1129kcal 1147kcal 1165kcal 1183kcal 1201kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1311kcal 1329kcal 1347kcal 1365kcal 1383kcal 1402kcal 1420kcal 1438kcal 1456kcal 1475kcal 1493kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1566kcal 1584kcal 1602kcal 1620kcal 1638kcal 1657kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1729kcal 1748kcal 1766kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1839kcal 1857kcal 1875kcal 1893kcal 1912kcal 1930kcal 1948kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2021kcal 2039kcal 2057kcal 2075kcal 2094kcal 2112kcal 2130kcal 2148kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2258kcal 2276kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2349kcal 2367kcal 2385kcal 2403kcal 2421kcal 2440kcal 2458kcal 2476kcal 2494kcal 2513kcal 2531kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2658kcal 2676kcal 2695kcal 2713kcal 2731kcal
ヨガ
パワー		 592kcal 609kcal 626kcal 643kcal 660kcal 677kcal 694kcal 711kcal 728kcal 745kcal 762kcal 779kcal 796kcal 813kcal 830kcal 847kcal 863kcal 880kcal 897kcal 914kcal 931kcal 948kcal 965kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1134kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1219kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1558kcal 1575kcal 1592kcal 1609kcal 1626kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1829kcal 1846kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2134kcal 2151kcal 2168kcal 2185kcal 2202kcal 2219kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2507kcal 2524kcal 2541kcal
筋トレ
腹筋運動		 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 643kcal 659kcal 675kcal 691kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 804kcal 820kcal 836kcal 852kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1158kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1544kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1673kcal 1689kcal 1705kcal 1721kcal 1738kcal 1754kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2043kcal 2059kcal 2075kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2188kcal 2204kcal 2220kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2301kcal 2317kcal 2333kcal 2349kcal 2365kcal 2381kcal 2397kcal 2413kcal
筋トレ
背筋運動		 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 643kcal 659kcal 675kcal 691kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 804kcal 820kcal 836kcal 852kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1158kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1544kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1673kcal 1689kcal 1705kcal 1721kcal 1738kcal 1754kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2043kcal 2059kcal 2075kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2188kcal 2204kcal 2220kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2301kcal 2317kcal 2333kcal 2349kcal 2365kcal 2381kcal 2397kcal 2413kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 643kcal 659kcal 675kcal 691kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 804kcal 820kcal 836kcal 852kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1158kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1544kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1673kcal 1689kcal 1705kcal 1721kcal 1738kcal 1754kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2043kcal 2059kcal 2075kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2188kcal 2204kcal 2220kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2301kcal 2317kcal 2333kcal 2349kcal 2365kcal 2381kcal 2397kcal 2413kcal
筋トレ
懸垂		 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 643kcal 659kcal 675kcal 691kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 804kcal 820kcal 836kcal 852kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1158kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1544kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1673kcal 1689kcal 1705kcal 1721kcal 1738kcal 1754kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2043kcal 2059kcal 2075kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2188kcal 2204kcal 2220kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2301kcal 2317kcal 2333kcal 2349kcal 2365kcal 2381kcal 2397kcal 2413kcal
トランポリン
ゆっくり		 518kcal 533kcal 548kcal 563kcal 578kcal 592kcal 607kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 681kcal 696kcal 711kcal 726kcal 741kcal 755kcal 770kcal 785kcal 800kcal 815kcal 830kcal 844kcal 859kcal 874kcal 889kcal 904kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1007kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1200kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1304kcal 1319kcal 1334kcal 1348kcal 1363kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1422kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1497kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1837kcal 1852kcal 1867kcal 1882kcal 1897kcal 1912kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2075kcal 2089kcal 2104kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2164kcal 2178kcal 2193kcal 2208kcal 2223kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 518kcal 533kcal 548kcal 563kcal 578kcal 592kcal 607kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 681kcal 696kcal 711kcal 726kcal 741kcal 755kcal 770kcal 785kcal 800kcal 815kcal 830kcal 844kcal 859kcal 874kcal 889kcal 904kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1007kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1200kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1304kcal 1319kcal 1334kcal 1348kcal 1363kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1422kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1497kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1837kcal 1852kcal 1867kcal 1882kcal 1897kcal 1912kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2075kcal 2089kcal 2104kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2164kcal 2178kcal 2193kcal 2208kcal 2223kcal
料理全般 518kcal 533kcal 548kcal 563kcal 578kcal 592kcal 607kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 681kcal 696kcal 711kcal 726kcal 741kcal 755kcal 770kcal 785kcal 800kcal 815kcal 830kcal 844kcal 859kcal 874kcal 889kcal 904kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1007kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1200kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1304kcal 1319kcal 1334kcal 1348kcal 1363kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1422kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1497kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1837kcal 1852kcal 1867kcal 1882kcal 1897kcal 1912kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2075kcal 2089kcal 2104kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2164kcal 2178kcal 2193kcal 2208kcal 2223kcal
掃除機をかける 489kcal 503kcal 517kcal 531kcal 545kcal 559kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 810kcal 824kcal 838kcal 852kcal 866kcal 880kcal 894kcal 908kcal 922kcal 936kcal 950kcal 964kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1118kcal 1132kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1215kcal 1229kcal 1243kcal 1257kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1425kcal 1439kcal 1453kcal 1467kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1523kcal 1537kcal 1551kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1691kcal 1705kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1802kcal 1816kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1886kcal 1900kcal 1914kcal 1928kcal 1942kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 444kcal 457kcal 470kcal 482kcal 495kcal 508kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 571kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 635kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 698kcal 711kcal 724kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 787kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 914kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1905kcal
体をよく動かす仕事 444kcal 457kcal 470kcal 482kcal 495kcal 508kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 571kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 635kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 698kcal 711kcal 724kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 787kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 914kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1905kcal
皿洗い 444kcal 457kcal 470kcal 482kcal 495kcal 508kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 571kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 635kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 698kcal 711kcal 724kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 787kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 914kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1905kcal
ヨガ
ハタ		 444kcal 457kcal 470kcal 482kcal 495kcal 508kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 571kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 635kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 698kcal 711kcal 724kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 787kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 914kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1905kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 370kcal 381kcal 391kcal 402kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 476kcal 487kcal 497kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 656kcal 667kcal 677kcal 688kcal 698kcal 709kcal 719kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 794kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 847kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 952kcal 963kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1418kcal 1429kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal 1545kcal 1556kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal
自動車を運転 370kcal 381kcal 391kcal 402kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 476kcal 487kcal 497kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 656kcal 667kcal 677kcal 688kcal 698kcal 709kcal 719kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 794kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 847kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 952kcal 963kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1418kcal 1429kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal 1545kcal 1556kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 296kcal 304kcal 313kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 372kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 796kcal 804kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal 1262kcal 1270kcal
風呂でシャワー 296kcal 304kcal 313kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 372kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 796kcal 804kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal 1262kcal 1270kcal
トイレ 266kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 663kcal 670kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 724kcal 731kcal 739kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 777kcal 785kcal 792kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1135kcal 1143kcal
立って仕事をする 266kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 663kcal 670kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 724kcal 731kcal 739kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 777kcal 785kcal 792kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1135kcal 1143kcal
風呂で入浴 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 431kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 647kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 806kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 863kcal 870kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 914kcal 921kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 952kcal
デスクワーク 192kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 825kcal
電車バスに乗車 192kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 825kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
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