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8631キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8631キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8631キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
93時間56分 91時間20分 88時間51分 86時間31分 84時間18分 82時間12分 80時間11分 78時間17分 76時間27分 74時間43分 73時間4分 71時間28分 69時間57分 68時間30分 67時間6分 65時間45分 64時間28分 63時間13分 62時間2分 60時間53分 59時間46分 58時間42分 57時間41分 56時間41分 55時間43分 54時間48分 53時間54分 53時間1分 52時間11分 51時間22分 50時間35分 49時間49分 49時間4分 48時間21分 47時間39分 46時間58分 46時間18分 45時間40分 45時間2分 44時間25分 43時間50分 43時間15分 42時間42分 42時間9分 41時間37分 41時間6分 40時間35分 40時間5分 39時間36分 39時間8分 38時間40分 38時間13分 37時間47分 37時間21分 36時間56分 36時間32分 36時間7分 35時間44分 35時間21分 34時間58分 34時間36分 34時間15分 33時間53分 33時間33分 33時間12分 32時間52分 32時間33分 32時間14分 31時間55分 31時間36分 31時間18分 31時間1分 30時間43分 30時間26分 30時間9分 29時間53分 29時間37分 29時間21分 29時間5分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間51分 27時間37分 27時間24分 27時間10分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間4分 21時間55分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間17分 76時間6分 74時間3分 72時間6分 70時間15分 68時間29分 66時間49分 65時間14分 63時間43分 62時間16分 60時間53分 59時間33分 58時間17分 57時間4分 55時間55分 54時間47分 53時間43分 52時間41分 51時間41分 50時間44分 49時間49分 48時間55分 48時間4分 47時間14分 46時間26分 45時間39分 44時間55分 44時間11分 43時間29分 42時間48分 42時間9分 41時間30分 40時間53分 40時間17分 39時間42分 39時間8分 38時間35分 38時間3分 37時間32分 37時間1分 36時間32分 36時間3分 35時間35分 35時間7分 34時間41分 34時間14分 33時間49分 33時間24分 33時間0分 32時間37分 32時間14分 31時間51分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間37分 53時間6分 51時間39分 50時間18分 49時間0分 47時間47分 46時間37分 45時間30分 44時間27分 43時間26分 42時間28分 41時間33分 40時間40分 39時間49分 39時間0分 38時間13分 37時間28分 36時間45分 36時間4分 35時間24分 34時間45分 34時間8分 33時間32分 32時間57分 32時間24分 31時間51分 31時間20分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
山登り 29時間21分 28時間32分 27時間46分 27時間2分 26時間20分 25時間41分 25時間3分 24時間27分 23時間53分 23時間21分 22時間50分 22時間20分 21時間51分 21時間24分 20時間58分 20時間33分 20時間8分 19時間45分 19時間23分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間8分 38時間3分 37時間1分 36時間3分 35時間7分 34時間14分 33時間24分 32時間37分 31時間51分 31時間8分 30時間26分 29時間46分 29時間8分 28時間32分 27時間57分 27時間23分 26時間51分 26時間20分 25時間50分 25時間22分 24時間54分 24時間27分 24時間2分 23時間37分 23時間13分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間30分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間21分 28時間32分 27時間46分 27時間2分 26時間20分 25時間41分 25時間3分 24時間27分 23時間53分 23時間21分 22時間50分 22時間20分 21時間51分 21時間24分 20時間58分 20時間33分 20時間8分 19時間45分 19時間23分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間29分 22時間50分 22時間12分 21時間37分 21時間4分 20時間33分 20時間2分 19時間34分 19時間6分 18時間40分 18時間16分 17時間52分 17時間29分 17時間7分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間48分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間41分 25時間56分 25時間14分 24時間34分 23時間57分 23時間21分 22時間46分 22時間14分 21時間43分 21時間13分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間59分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間54分 19時間21分 18時間49分 18時間19分 17時間51分 17時間24分 16時間59分 16時間35分 16時間12分 15時間49分 15時間28分 15時間8分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間5分 18時間33分 18時間3分 17時間35分 17時間8分 16時間42分 16時間17分 15時間54分 15時間32分 15時間11分 14時間51分 14時間31分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間21分 13時間6分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間18分 43時間4分 41時間55分 40時間48分 39時間46分 38時間46分 37時間49分 36時間55分 36時間4分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間39分 31時間1分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間43分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間44分 26時間17分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間37分 24時間14分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間37分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
水泳
(普通:全般)
28時間17分 27時間30分 26時間45分 26時間3分 25時間23分 24時間45分 24時間9分 23時間34分 23時間1分 22時間30分 22時間0分 21時間31分 21時間4分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
水泳
(速め:全般)
23時間29分 22時間50分 22時間12分 21時間37分 21時間4分 20時間33分 20時間2分 19時間34分 19時間6分 18時間40分 18時間16分 17時間52分 17時間29分 17時間7分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間48分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分
水泳
(バタフライ)
17時間1分 16時間32分 16時間5分 15時間40分 15時間16分 14時間53分 14時間31分 14時間10分 13時間51分 13時間32分 13時間14分 12時間56分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間8分 38時間3分 37時間1分 36時間3分 35時間7分 34時間14分 33時間24分 32時間37分 31時間51分 31時間8分 30時間26分 29時間46分 29時間8分 28時間32分 27時間57分 27時間23分 26時間51分 26時間20分 25時間50分 25時間22分 24時間54分 24時間27分 24時間2分 23時間37分 23時間13分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間30分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分
自転車
(普通:20km/h)
29時間21分 28時間32分 27時間46分 27時間2分 26時間20分 25時間41分 25時間3分 24時間27分 23時間53分 23時間21分 22時間50分 22時間20分 21時間51分 21時間24分 20時間58分 20時間33分 20時間8分 19時間45分 19時間23分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分
自転車
(速め:24km/h)
23時間29分 22時間50分 22時間12分 21時間37分 21時間4分 20時間33分 20時間2分 19時間34分 19時間6分 18時間40分 18時間16分 17時間52分 17時間29分 17時間7分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間48分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8631キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
61時間48分 60時間5分 58時間27分 56時間55分 55時間27分 54時間4分 52時間45分 51時間30分 50時間18分 49時間9分 48時間4分 47時間1分 46時間1分 45時間3分 44時間8分 43時間15分 42時間24分 41時間35分 40時間48分 40時間3分 39時間19分 38時間37分 37時間57分 37時間17分 36時間39分 36時間3分 35時間27分 34時間53分 34時間20分 33時間47分 33時間16分 32時間46分 32時間17分 31時間48分 31時間21分 30時間54分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間26分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間31分 14時間25分
筋トレ
背筋運動
61時間48分 60時間5分 58時間27分 56時間55分 55時間27分 54時間4分 52時間45分 51時間30分 50時間18分 49時間9分 48時間4分 47時間1分 46時間1分 45時間3分 44時間8分 43時間15分 42時間24分 41時間35分 40時間48分 40時間3分 39時間19分 38時間37分 37時間57分 37時間17分 36時間39分 36時間3分 35時間27分 34時間53分 34時間20分 33時間47分 33時間16分 32時間46分 32時間17分 31時間48分 31時間21分 30時間54分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間26分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間31分 14時間25分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間48分 60時間5分 58時間27分 56時間55分 55時間27分 54時間4分 52時間45分 51時間30分 50時間18分 49時間9分 48時間4分 47時間1分 46時間1分 45時間3分 44時間8分 43時間15分 42時間24分 41時間35分 40時間48分 40時間3分 39時間19分 38時間37分 37時間57分 37時間17分 36時間39分 36時間3分 35時間27分 34時間53分 34時間20分 33時間47分 33時間16分 32時間46分 32時間17分 31時間48分 31時間21分 30時間54分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間26分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間31分 14時間25分
筋トレ
懸垂
61時間48分 60時間5分 58時間27分 56時間55分 55時間27分 54時間4分 52時間45分 51時間30分 50時間18分 49時間9分 48時間4分 47時間1分 46時間1分 45時間3分 44時間8分 43時間15分 42時間24分 41時間35分 40時間48分 40時間3分 39時間19分 38時間37分 37時間57分 37時間17分 36時間39分 36時間3分 35時間27分 34時間53分 34時間20分 33時間47分 33時間16分 32時間46分 32時間17分 31時間48分 31時間21分 30時間54分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間26分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間31分 14時間25分
筋トレ
スクワット
46時間58分 45時間40分 44時間25分 43時間15分 42時間9分 41時間6分 40時間5分 39時間8分 38時間13分 37時間21分 36時間32分 35時間44分 34時間58分 34時間15分 33時間33分 32時間52分 32時間14分 31時間36分 31時間1分 30時間26分 29時間53分 29時間21分 28時間50分 28時間20分 27時間51分 27時間24分 26時間57分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間55分 21時間37分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
ヨガ
ハタ
78時間17分 76時間6分 74時間3分 72時間6分 70時間15分 68時間29分 66時間49分 65時間14分 63時間43分 62時間16分 60時間53分 59時間33分 58時間17分 57時間4分 55時間55分 54時間47分 53時間43分 52時間41分 51時間41分 50時間44分 49時間49分 48時間55分 48時間4分 47時間14分 46時間26分 45時間39分 44時間55分 44時間11分 43時間29分 42時間48分 42時間9分 41時間30分 40時間53分 40時間17分 39時間42分 39時間8分 38時間35分 38時間3分 37時間32分 37時間1分 36時間32分 36時間3分 35時間35分 35時間7分 34時間41分 34時間14分 33時間49分 33時間24分 33時間0分 32時間37分 32時間14分 31時間51分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間16分
ヨガ
パワー
58時間42分 57時間4分 55時間32分 54時間4分 52時間41分 51時間22分 50時間7分 48時間55分 47時間47分 46時間42分 45時間40分 44時間40分 43時間43分 42時間48分 41時間56分 41時間6分 40時間17分 39時間31分 38時間46分 38時間3分 37時間21分 36時間41分 36時間3分 35時間25分 34時間49分 34時間15分 33時間41分 33時間8分 32時間37分 32時間6分 31時間36分 31時間8分 30時間40分 30時間13分 29時間46分 29時間21分 28時間56分 28時間32分 28時間9分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間34分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間42分
ダンス
ゆっくり
46時間58分 45時間40分 44時間25分 43時間15分 42時間9分 41時間6分 40時間5分 39時間8分 38時間13分 37時間21分 36時間32分 35時間44分 34時間58分 34時間15分 33時間33分 32時間52分 32時間14分 31時間36分 31時間1分 30時間26分 29時間53分 29時間21分 28時間50分 28時間20分 27時間51分 27時間24分 26時間57分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間55分 21時間37分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
ダンス
普通
32時間10分 31時間16分 30時間25分 29時間37分 28時間52分 28時間9分 27時間27分 26時間48分 26時間11分 25時間35分 25時間1分 24時間28分 23時間57分 23時間27分 22時間58分 22時間31分 22時間4分 21時間39分 21時間14分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ダンス
激しい
26時間5分 25時間22分 24時間41分 24時間2分 23時間25分 22時間49分 22時間16分 21時間44分 21時間14分 20時間45分 20時間17分 19時間51分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
踏み台昇降 46時間58分 45時間40分 44時間25分 43時間15分 42時間9分 41時間6分 40時間5分 39時間8分 38時間13分 37時間21分 36時間32分 35時間44分 34時間58分 34時間15分 33時間33分 32時間52分 32時間14分 31時間36分 31時間1分 30時間26分 29時間53分 29時間21分 28時間50分 28時間20分 27時間51分 27時間24分 26時間57分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間55分 21時間37分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
トランポリン
ゆっくり
67時間6分 65時間14分 63時間28分 61時間48分 60時間13分 58時間42分 57時間16分 55時間55分 54時間37分 53時間22分 52時間11分 51時間3分 49時間58分 48時間55分 47時間55分 46時間58分 46時間3分 45時間9分 44時間18分 43時間29分 42時間42分 41時間56分 41時間12分 40時間29分 39時間48分 39時間8分 38時間30分 37時間52分 37時間16分 36時間41分 36時間7分 35時間35分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間4分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分
トランポリン
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52時間11分 50時間44分 49時間22分 48時間4分 46時間50分 45時間39分 44時間33分 43時間29分 42時間28分 41時間30分 40時間35分 39時間42分 38時間51分 38時間3分 37時間16分 36時間32分 35時間49分 35時間7分 34時間27分 33時間49分 33時間12分 32時間37分 32時間2分 31時間29分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
HIIT
ジャンプなし
46時間58分 45時間40分 44時間25分 43時間15分 42時間9分 41時間6分 40時間5分 39時間8分 38時間13分 37時間21分 36時間32分 35時間44分 34時間58分 34時間15分 33時間33分 32時間52分 32時間14分 31時間36分 31時間1分 30時間26分 29時間53分 29時間21分 28時間50分 28時間20分 27時間51分 27時間24分 26時間57分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間55分 21時間37分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
HIIT
ジャンプあり
29時間21分 28時間32分 27時間46分 27時間2分 26時間20分 25時間41分 25時間3分 24時間27分 23時間53分 23時間21分 22時間50分 22時間20分 21時間51分 21時間24分 20時間58分 20時間33分 20時間8分 19時間45分 19時間23分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8631キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 78時間17分 76時間6分 74時間3分 72時間6分 70時間15分 68時間29分 66時間49分 65時間14分 63時間43分 62時間16分 60時間53分 59時間33分 58時間17分 57時間4分 55時間55分 54時間47分 53時間43分 52時間41分 51時間41分 50時間44分 49時間49分 48時間55分 48時間4分 47時間14分 46時間26分 45時間39分 44時間55分 44時間11分 43時間29分 42時間48分 42時間9分 41時間30分 40時間53分 40時間17分 39時間42分 39時間8分 38時間35分 38時間3分 37時間32分 37時間1分 36時間32分 36時間3分 35時間35分 35時間7分 34時間41分 34時間14分 33時間49分 33時間24分 33時間0分 32時間37分 32時間14分 31時間51分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間16分
料理全般 67時間6分 65時間14分 63時間28分 61時間48分 60時間13分 58時間42分 57時間16分 55時間55分 54時間37分 53時間22分 52時間11分 51時間3分 49時間58分 48時間55分 47時間55分 46時間58分 46時間3分 45時間9分 44時間18分 43時間29分 42時間42分 41時間56分 41時間12分 40時間29分 39時間48分 39時間8分 38時間30分 37時間52分 37時間16分 36時間41分 36時間7分 35時間35分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間4分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分
掃除機をかける 71時間10分 69時間11分 67時間19分 65時間33分 63時間52分 62時間16分 60時間45分 59時間18分 57時間55分 56時間36分 55時間21分 54時間9分 52時間59分 51時間53分 50時間50分 49時間49分 48時間50分 47時間54分 46時間59分 46時間7分 45時間17分 44時間28分 43時間42分 42時間56分 42時間13分 41時間30分 40時間50分 40時間10分 39時間32分 38時間55分 38時間19分 37時間44分 37時間10分 36時間37分 36時間6分 35時間35分 35時間4分 34時間35分 34時間7分 33時間39分 33時間12分 32時間46分 32時間20分 31時間56分 31時間31分 31時間8分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間47分 26時間29分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間43分 16時間36分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間6分 65時間14分 63時間28分 61時間48分 60時間13分 58時間42分 57時間16分 55時間55分 54時間37分 53時間22分 52時間11分 51時間3分 49時間58分 48時間55分 47時間55分 46時間58分 46時間3分 45時間9分 44時間18分 43時間29分 42時間42分 41時間56分 41時間12分 40時間29分 39時間48分 39時間8分 38時間30分 37時間52分 37時間16分 36時間41分 36時間7分 35時間35分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間4分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分
部屋の片づけ全般 48時間55分 47時間34分 46時間17分 45時間3分 43時間54分 42時間48分 41時間46分 40時間46分 39時間49分 38時間55分 38時間3分 37時間13分 36時間26分 35時間40分 34時間56分 34時間15分 33時間34分 32時間55分 32時間18分 31時間42分 31時間8分 30時間34分 30時間2分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間56分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間37分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間25分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
117時間25分 114時間9分 111時間4分 108時間9分 105時間23分 102時間45分 100時間14分 97時間51分 95時間34分 93時間24分 91時間20分 89時間20分 87時間26分 85時間37分 83時間52分 82時間12分 80時間35分 79時間2分 77時間32分 76時間6分 74時間43分 73時間23分 72時間6分 70時間51分 69時間39分 68時間30分 67時間22分 66時間17分 65時間14分 64時間13分 63時間13分 62時間16分 61時間20分 60時間26分 59時間33分 58時間42分 57時間53分 57時間4分 56時間18分 55時間32分 54時間48分 54時間4分 53時間22分 52時間41分 52時間1分 51時間22分 50時間44分 50時間7分 49時間31分 48時間55分 48時間21分 47時間47分 47時間14分 46時間42分 46時間10分 45時間40分 45時間9分 44時間40分 44時間11分 43時間43分 43時間15分 42時間48分 42時間22分 41時間56分 41時間30分 41時間6分 40時間41分 40時間17分 39時間54分 39時間31分 39時間8分 38時間46分 38時間24分 38時間3分 37時間42分 37時間21分 37時間1分 36時間41分 36時間22分 36時間3分 35時間44分 35時間25分 35時間7分 34時間49分 34時間32分 34時間15分 33時間58分 33時間41分 33時間24分 33時間8分 32時間52分 32時間37分 32時間21分 32時間6分 31時間51分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間46分 29時間34分 29時間21分 29時間8分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間35分 27時間24分
トイレ 130時間28分 126時間51分 123時間25分 120時間10分 117時間5分 114時間9分 111時間22分 108時間43分 106時間12分 103時間47分 101時間28分 99時間16分 97時間9分 95時間8分 93時間11分 91時間20分 89時間32分 87時間49分 86時間9分 84時間34分 83時間1分 81時間32分 80時間7分 78時間44分 77時間24分 76時間6分 74時間51分 73時間39分 72時間29分 71時間21分 70時間15分 69時間11分 68時間9分 67時間9分 66時間11分 65時間14分 64時間19分 63時間25分 62時間33分 61時間42分 60時間53分 60時間5分 59時間18分 58時間32分 57時間48分 57時間4分 56時間22分 55時間41分 55時間1分 54時間21分 53時間43分 53時間6分 52時間29分 51時間53分 51時間18分 50時間44分 50時間10分 49時間38分 49時間6分 48時間34分 48時間4分 47時間34分 47時間4分 46時間35分 46時間7分 45時間40分 45時間12分 44時間46分 44時間20分 43時間54分 43時間29分 43時間4分 42時間40分 42時間17分 41時間53分 41時間30分 41時間8分 40時間46分 40時間24分 40時間3分 39時間42分 39時間22分 39時間1分 38時間42分 38時間22分 38時間3分 37時間44分 37時間25分 37時間7分 36時間49分 36時間32分 36時間14分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間51分 30時間38分 30時間26分
風呂でシャワー 117時間25分 114時間9分 111時間4分 108時間9分 105時間23分 102時間45分 100時間14分 97時間51分 95時間34分 93時間24分 91時間20分 89時間20分 87時間26分 85時間37分 83時間52分 82時間12分 80時間35分 79時間2分 77時間32分 76時間6分 74時間43分 73時間23分 72時間6分 70時間51分 69時間39分 68時間30分 67時間22分 66時間17分 65時間14分 64時間13分 63時間13分 62時間16分 61時間20分 60時間26分 59時間33分 58時間42分 57時間53分 57時間4分 56時間18分 55時間32分 54時間48分 54時間4分 53時間22分 52時間41分 52時間1分 51時間22分 50時間44分 50時間7分 49時間31分 48時間55分 48時間21分 47時間47分 47時間14分 46時間42分 46時間10分 45時間40分 45時間9分 44時間40分 44時間11分 43時間43分 43時間15分 42時間48分 42時間22分 41時間56分 41時間30分 41時間6分 40時間41分 40時間17分 39時間54分 39時間31分 39時間8分 38時間46分 38時間24分 38時間3分 37時間42分 37時間21分 37時間1分 36時間41分 36時間22分 36時間3分 35時間44分 35時間25分 35時間7分 34時間49分 34時間32分 34時間15分 33時間58分 33時間41分 33時間24分 33時間8分 32時間52分 32時間37分 32時間21分 32時間6分 31時間51分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間46分 29時間34分 29時間21分 29時間8分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間35分 27時間24分
風呂で入浴 156時間34分 152時間13分 148時間6分 144時間12分 140時間30分 136時間59分 133時間39分 130時間28分 127時間26分 124時間32分 121時間46分 119時間7分 116時間35分 114時間9分 111時間50分 109時間35分 107時間27分 105時間23分 103時間23分 101時間28分 99時間38分 97時間51分 96時間8分 94時間28分 92時間52分 91時間19分 89時間50分 88時間23分 86時間59分 85時間37分 84時間18分 83時間1分 81時間47分 80時間35分 79時間25分 78時間17分 77時間10分 76時間6分 75時間4分 74時間3分 73時間4分 72時間6分 71時間10分 70時間15分 69時間22分 68時間29分 67時間39分 66時間49分 66時間1分 65時間14分 64時間28分 63時間43分 62時間59分 62時間16分 61時間34分 60時間53分 60時間13分 59時間33分 58時間55分 58時間17分 57時間41分 57時間4分 56時間29分 55時間55分 55時間21分 54時間47分 54時間15分 53時間43分 53時間12分 52時間41分 52時間11分 51時間41分 51時間12分 50時間44分 50時間16分 49時間49分 49時間22分 48時間55分 48時間29分 48時間4分 47時間39分 47時間14分 46時間50分 46時間26分 46時間3分 45時間39分 45時間17分 44時間55分 44時間33分 44時間11分 43時間50分 43時間29分 43時間8分 42時間48分 42時間28分 42時間9分 41時間49分 41時間30分 41時間12分 40時間53分 40時間35分 40時間17分 39時間59分 39時間42分 39時間25分 39時間8分 38時間51分 38時間35分 38時間19分 38時間3分 37時間47分 37時間32分 37時間16分 37時間1分 36時間46分 36時間32分
デスクワーク 180時間39分 175時間38分 170時間53分 166時間23分 162時間7分 158時間4分 154時間13分 150時間32分 147時間2分 143時間42分 140時間30分 137時間27分 134時間32分 131時間43分 129時間2分 126時間27分 123時間58分 121時間35分 119時間18分 117時間5分 114時間57分 112時間54分 110時間55分 109時間1分 107時間10分 105時間23分 103時間39分 101時間59分 100時間21分 98時間47分 97時間16分 95時間48分 94時間22分 92時間59分 91時間38分 90時間19分 89時間3分 87時間49分 86時間37分 85時間26分 84時間18分 83時間11分 82時間7分 81時間3分 80時間2分 79時間2分 78時間3分 77時間6分 76時間10分 75時間16分 74時間23分 73時間31分 72時間40分 71時間51分 71時間2分 70時間15分 69時間29分 68時間43分 67時間59分 67時間16分 66時間33分 65時間51分 65時間11分 64時間31分 63時間52分 63時間13分 62時間36分 61時間59分 61時間23分 60時間47分 60時間13分 59時間39分 59時間5分 58時間32分 58時間0分 57時間28分 56時間57分 56時間27分 55時間57分 55時間27分 54時間58分 54時間30分 54時間2分 53時間35分 53時間8分 52時間41分 52時間15分 51時間49分 51時間24分 50時間59分 50時間35分 50時間10分 49時間47分 49時間23分 49時間0分 48時間38分 48時間16分 47時間54分 47時間32分 47時間11分 46時間50分 46時間29分 46時間9分 45時間49分 45時間29分 45時間9分 44時間50分 44時間31分 44時間13分 43時間54分 43時間36分 43時間18分 43時間0分 42時間43分 42時間26分 42時間9分
立って仕事をする 130時間28分 126時間51分 123時間25分 120時間10分 117時間5分 114時間9分 111時間22分 108時間43分 106時間12分 103時間47分 101時間28分 99時間16分 97時間9分 95時間8分 93時間11分 91時間20分 89時間32分 87時間49分 86時間9分 84時間34分 83時間1分 81時間32分 80時間7分 78時間44分 77時間24分 76時間6分 74時間51分 73時間39分 72時間29分 71時間21分 70時間15分 69時間11分 68時間9分 67時間9分 66時間11分 65時間14分 64時間19分 63時間25分 62時間33分 61時間42分 60時間53分 60時間5分 59時間18分 58時間32分 57時間48分 57時間4分 56時間22分 55時間41分 55時間1分 54時間21分 53時間43分 53時間6分 52時間29分 51時間53分 51時間18分 50時間44分 50時間10分 49時間38分 49時間6分 48時間34分 48時間4分 47時間34分 47時間4分 46時間35分 46時間7分 45時間40分 45時間12分 44時間46分 44時間20分 43時間54分 43時間29分 43時間4分 42時間40分 42時間17分 41時間53分 41時間30分 41時間8分 40時間46分 40時間24分 40時間3分 39時間42分 39時間22分 39時間1分 38時間42分 38時間22分 38時間3分 37時間44分 37時間25分 37時間7分 36時間49分 36時間32分 36時間14分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間51分 30時間38分 30時間26分
体をよく動かす仕事 78時間17分 76時間6分 74時間3分 72時間6分 70時間15分 68時間29分 66時間49分 65時間14分 63時間43分 62時間16分 60時間53分 59時間33分 58時間17分 57時間4分 55時間55分 54時間47分 53時間43分 52時間41分 51時間41分 50時間44分 49時間49分 48時間55分 48時間4分 47時間14分 46時間26分 45時間39分 44時間55分 44時間11分 43時間29分 42時間48分 42時間9分 41時間30分 40時間53分 40時間17分 39時間42分 39時間8分 38時間35分 38時間3分 37時間32分 37時間1分 36時間32分 36時間3分 35時間35分 35時間7分 34時間41分 34時間14分 33時間49分 33時間24分 33時間0分 32時間37分 32時間14分 31時間51分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間16分
電車バスに乗車 180時間39分 175時間38分 170時間53分 166時間23分 162時間7分 158時間4分 154時間13分 150時間32分 147時間2分 143時間42分 140時間30分 137時間27分 134時間32分 131時間43分 129時間2分 126時間27分 123時間58分 121時間35分 119時間18分 117時間5分 114時間57分 112時間54分 110時間55分 109時間1分 107時間10分 105時間23分 103時間39分 101時間59分 100時間21分 98時間47分 97時間16分 95時間48分 94時間22分 92時間59分 91時間38分 90時間19分 89時間3分 87時間49分 86時間37分 85時間26分 84時間18分 83時間11分 82時間7分 81時間3分 80時間2分 79時間2分 78時間3分 77時間6分 76時間10分 75時間16分 74時間23分 73時間31分 72時間40分 71時間51分 71時間2分 70時間15分 69時間29分 68時間43分 67時間59分 67時間16分 66時間33分 65時間51分 65時間11分 64時間31分 63時間52分 63時間13分 62時間36分 61時間59分 61時間23分 60時間47分 60時間13分 59時間39分 59時間5分 58時間32分 58時間0分 57時間28分 56時間57分 56時間27分 55時間57分 55時間27分 54時間58分 54時間30分 54時間2分 53時間35分 53時間8分 52時間41分 52時間15分 51時間49分 51時間24分 50時間59分 50時間35分 50時間10分 49時間47分 49時間23分 49時間0分 48時間38分 48時間16分 47時間54分 47時間32分 47時間11分 46時間50分 46時間29分 46時間9分 45時間49分 45時間29分 45時間9分 44時間50分 44時間31分 44時間13分 43時間54分 43時間36分 43時間18分 43時間0分 42時間43分 42時間26分 42時間9分
自動車を運転 93時間56分 91時間20分 88時間51分 86時間31分 84時間18分 82時間12分 80時間11分 78時間17分 76時間27分 74時間43分 73時間4分 71時間28分 69時間57分 68時間30分 67時間6分 65時間45分 64時間28分 63時間13分 62時間2分 60時間53分 59時間46分 58時間42分 57時間41分 56時間41分 55時間43分 54時間48分 53時間54分 53時間1分 52時間11分 51時間22分 50時間35分 49時間49分 49時間4分 48時間21分 47時間39分 46時間58分 46時間18分 45時間40分 45時間2分 44時間25分 43時間50分 43時間15分 42時間42分 42時間9分 41時間37分 41時間6分 40時間35分 40時間5分 39時間36分 39時間8分 38時間40分 38時間13分 37時間47分 37時間21分 36時間56分 36時間32分 36時間7分 35時間44分 35時間21分 34時間58分 34時間36分 34時間15分 33時間53分 33時間33分 33時間12分 32時間52分 32時間33分 32時間14分 31時間55分 31時間36分 31時間18分 31時間1分 30時間43分 30時間26分 30時間9分 29時間53分 29時間37分 29時間21分 29時間5分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間51分 27時間37分 27時間24分 27時間10分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間4分 21時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間1分 16時間32分 16時間5分 15時間40分 15時間16分 14時間53分 14時間31分 14時間10分 13時間51分 13時間32分 13時間14分 12時間56分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間5分 18時間33分 18時間3分 17時間35分 17時間8分 16時間42分 16時間17分 15時間54分 15時間32分 15時間11分 14時間51分 14時間31分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間21分 13時間6分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間54分 19時間21分 18時間49分 18時間19分 17時間51分 17時間24分 16時間59分 16時間35分 16時間12分 15時間49分 15時間28分 15時間8分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
水泳
(速め:全般)
23時間29分 22時間50分 22時間12分 21時間37分 21時間4分 20時間33分 20時間2分 19時間34分 19時間6分 18時間40分 18時間16分 17時間52分 17時間29分 17時間7分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間48分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間29分 22時間50分 22時間12分 21時間37分 21時間4分 20時間33分 20時間2分 19時間34分 19時間6分 18時間40分 18時間16分 17時間52分 17時間29分 17時間7分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間48分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分
自転車
(速め:24km/h)
23時間29分 22時間50分 22時間12分 21時間37分 21時間4分 20時間33分 20時間2分 19時間34分 19時間6分 18時間40分 18時間16分 17時間52分 17時間29分 17時間7分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間48分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分
ダンス
激しい
26時間5分 25時間22分 24時間41分 24時間2分 23時間25分 22時間49分 22時間16分 21時間44分 21時間14分 20時間45分 20時間17分 19時間51分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間41分 25時間56分 25時間14分 24時間34分 23時間57分 23時間21分 22時間46分 22時間14分 21時間43分 21時間13分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間59分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
水泳
(普通:全般)
28時間17分 27時間30分 26時間45分 26時間3分 25時間23分 24時間45分 24時間9分 23時間34分 23時間1分 22時間30分 22時間0分 21時間31分 21時間4分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間21分 28時間32分 27時間46分 27時間2分 26時間20分 25時間41分 25時間3分 24時間27分 23時間53分 23時間21分 22時間50分 22時間20分 21時間51分 21時間24分 20時間58分 20時間33分 20時間8分 19時間45分 19時間23分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分
山登り 29時間21分 28時間32分 27時間46分 27時間2分 26時間20分 25時間41分 25時間3分 24時間27分 23時間53分 23時間21分 22時間50分 22時間20分 21時間51分 21時間24分 20時間58分 20時間33分 20時間8分 19時間45分 19時間23分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分
自転車
(普通:20km/h)
29時間21分 28時間32分 27時間46分 27時間2分 26時間20分 25時間41分 25時間3分 24時間27分 23時間53分 23時間21分 22時間50分 22時間20分 21時間51分 21時間24分 20時間58分 20時間33分 20時間8分 19時間45分 19時間23分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分
HIIT
ジャンプあり
29時間21分 28時間32分 27時間46分 27時間2分 26時間20分 25時間41分 25時間3分 24時間27分 23時間53分 23時間21分 22時間50分 22時間20分 21時間51分 21時間24分 20時間58分 20時間33分 20時間8分 19時間45分 19時間23分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分
ダンス
普通
32時間10分 31時間16分 30時間25分 29時間37分 28時間52分 28時間9分 27時間27分 26時間48分 26時間11分 25時間35分 25時間1分 24時間28分 23時間57分 23時間27分 22時間58分 22時間31分 22時間4分 21時間39分 21時間14分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間8分 38時間3分 37時間1分 36時間3分 35時間7分 34時間14分 33時間24分 32時間37分 31時間51分 31時間8分 30時間26分 29時間46分 29時間8分 28時間32分 27時間57分 27時間23分 26時間51分 26時間20分 25時間50分 25時間22分 24時間54分 24時間27分 24時間2分 23時間37分 23時間13分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間30分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間8分 38時間3分 37時間1分 36時間3分 35時間7分 34時間14分 33時間24分 32時間37分 31時間51分 31時間8分 30時間26分 29時間46分 29時間8分 28時間32分 27時間57分 27時間23分 26時間51分 26時間20分 25時間50分 25時間22分 24時間54分 24時間27分 24時間2分 23時間37分 23時間13分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間30分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間18分 43時間4分 41時間55分 40時間48分 39時間46分 38時間46分 37時間49分 36時間55分 36時間4分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間39分 31時間1分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間43分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間44分 26時間17分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間37分 24時間14分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間37分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
踏み台昇降 46時間58分 45時間40分 44時間25分 43時間15分 42時間9分 41時間6分 40時間5分 39時間8分 38時間13分 37時間21分 36時間32分 35時間44分 34時間58分 34時間15分 33時間33分 32時間52分 32時間14分 31時間36分 31時間1分 30時間26分 29時間53分 29時間21分 28時間50分 28時間20分 27時間51分 27時間24分 26時間57分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間55分 21時間37分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
HIIT
ジャンプなし
46時間58分 45時間40分 44時間25分 43時間15分 42時間9分 41時間6分 40時間5分 39時間8分 38時間13分 37時間21分 36時間32分 35時間44分 34時間58分 34時間15分 33時間33分 32時間52分 32時間14分 31時間36分 31時間1分 30時間26分 29時間53分 29時間21分 28時間50分 28時間20分 27時間51分 27時間24分 26時間57分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間55分 21時間37分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
ダンス
ゆっくり
46時間58分 45時間40分 44時間25分 43時間15分 42時間9分 41時間6分 40時間5分 39時間8分 38時間13分 37時間21分 36時間32分 35時間44分 34時間58分 34時間15分 33時間33分 32時間52分 32時間14分 31時間36分 31時間1分 30時間26分 29時間53分 29時間21分 28時間50分 28時間20分 27時間51分 27時間24分 26時間57分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間55分 21時間37分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
筋トレ
スクワット
46時間58分 45時間40分 44時間25分 43時間15分 42時間9分 41時間6分 40時間5分 39時間8分 38時間13分 37時間21分 36時間32分 35時間44分 34時間58分 34時間15分 33時間33分 32時間52分 32時間14分 31時間36分 31時間1分 30時間26分 29時間53分 29時間21分 28時間50分 28時間20分 27時間51分 27時間24分 26時間57分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間55分 21時間37分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
部屋の片づけ全般 48時間55分 47時間34分 46時間17分 45時間3分 43時間54分 42時間48分 41時間46分 40時間46分 39時間49分 38時間55分 38時間3分 37時間13分 36時間26分 35時間40分 34時間56分 34時間15分 33時間34分 32時間55分 32時間18分 31時間42分 31時間8分 30時間34分 30時間2分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間56分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間37分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間25分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間11分 50時間44分 49時間22分 48時間4分 46時間50分 45時間39分 44時間33分 43時間29分 42時間28分 41時間30分 40時間35分 39時間42分 38時間51分 38時間3分 37時間16分 36時間32分 35時間49分 35時間7分 34時間27分 33時間49分 33時間12分 32時間37分 32時間2分 31時間29分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間37分 53時間6分 51時間39分 50時間18分 49時間0分 47時間47分 46時間37分 45時間30分 44時間27分 43時間26分 42時間28分 41時間33分 40時間40分 39時間49分 39時間0分 38時間13分 37時間28分 36時間45分 36時間4分 35時間24分 34時間45分 34時間8分 33時間32分 32時間57分 32時間24分 31時間51分 31時間20分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
ヨガ
パワー
58時間42分 57時間4分 55時間32分 54時間4分 52時間41分 51時間22分 50時間7分 48時間55分 47時間47分 46時間42分 45時間40分 44時間40分 43時間43分 42時間48分 41時間56分 41時間6分 40時間17分 39時間31分 38時間46分 38時間3分 37時間21分 36時間41分 36時間3分 35時間25分 34時間49分 34時間15分 33時間41分 33時間8分 32時間37分 32時間6分 31時間36分 31時間8分 30時間40分 30時間13分 29時間46分 29時間21分 28時間56分 28時間32分 28時間9分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間34分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間42分
筋トレ
腹筋運動
61時間48分 60時間5分 58時間27分 56時間55分 55時間27分 54時間4分 52時間45分 51時間30分 50時間18分 49時間9分 48時間4分 47時間1分 46時間1分 45時間3分 44時間8分 43時間15分 42時間24分 41時間35分 40時間48分 40時間3分 39時間19分 38時間37分 37時間57分 37時間17分 36時間39分 36時間3分 35時間27分 34時間53分 34時間20分 33時間47分 33時間16分 32時間46分 32時間17分 31時間48分 31時間21分 30時間54分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間26分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間31分 14時間25分
筋トレ
背筋運動
61時間48分 60時間5分 58時間27分 56時間55分 55時間27分 54時間4分 52時間45分 51時間30分 50時間18分 49時間9分 48時間4分 47時間1分 46時間1分 45時間3分 44時間8分 43時間15分 42時間24分 41時間35分 40時間48分 40時間3分 39時間19分 38時間37分 37時間57分 37時間17分 36時間39分 36時間3分 35時間27分 34時間53分 34時間20分 33時間47分 33時間16分 32時間46分 32時間17分 31時間48分 31時間21分 30時間54分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間26分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間31分 14時間25分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間48分 60時間5分 58時間27分 56時間55分 55時間27分 54時間4分 52時間45分 51時間30分 50時間18分 49時間9分 48時間4分 47時間1分 46時間1分 45時間3分 44時間8分 43時間15分 42時間24分 41時間35分 40時間48分 40時間3分 39時間19分 38時間37分 37時間57分 37時間17分 36時間39分 36時間3分 35時間27分 34時間53分 34時間20分 33時間47分 33時間16分 32時間46分 32時間17分 31時間48分 31時間21分 30時間54分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間26分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間31分 14時間25分
筋トレ
懸垂
61時間48分 60時間5分 58時間27分 56時間55分 55時間27分 54時間4分 52時間45分 51時間30分 50時間18分 49時間9分 48時間4分 47時間1分 46時間1分 45時間3分 44時間8分 43時間15分 42時間24分 41時間35分 40時間48分 40時間3分 39時間19分 38時間37分 37時間57分 37時間17分 36時間39分 36時間3分 35時間27分 34時間53分 34時間20分 33時間47分 33時間16分 32時間46分 32時間17分 31時間48分 31時間21分 30時間54分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間26分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間31分 14時間25分
トランポリン
ゆっくり
67時間6分 65時間14分 63時間28分 61時間48分 60時間13分 58時間42分 57時間16分 55時間55分 54時間37分 53時間22分 52時間11分 51時間3分 49時間58分 48時間55分 47時間55分 46時間58分 46時間3分 45時間9分 44時間18分 43時間29分 42時間42分 41時間56分 41時間12分 40時間29分 39時間48分 39時間8分 38時間30分 37時間52分 37時間16分 36時間41分 36時間7分 35時間35分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間4分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間6分 65時間14分 63時間28分 61時間48分 60時間13分 58時間42分 57時間16分 55時間55分 54時間37分 53時間22分 52時間11分 51時間3分 49時間58分 48時間55分 47時間55分 46時間58分 46時間3分 45時間9分 44時間18分 43時間29分 42時間42分 41時間56分 41時間12分 40時間29分 39時間48分 39時間8分 38時間30分 37時間52分 37時間16分 36時間41分 36時間7分 35時間35分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間4分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分
料理全般 67時間6分 65時間14分 63時間28分 61時間48分 60時間13分 58時間42分 57時間16分 55時間55分 54時間37分 53時間22分 52時間11分 51時間3分 49時間58分 48時間55分 47時間55分 46時間58分 46時間3分 45時間9分 44時間18分 43時間29分 42時間42分 41時間56分 41時間12分 40時間29分 39時間48分 39時間8分 38時間30分 37時間52分 37時間16分 36時間41分 36時間7分 35時間35分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間4分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分
掃除機をかける 71時間10分 69時間11分 67時間19分 65時間33分 63時間52分 62時間16分 60時間45分 59時間18分 57時間55分 56時間36分 55時間21分 54時間9分 52時間59分 51時間53分 50時間50分 49時間49分 48時間50分 47時間54分 46時間59分 46時間7分 45時間17分 44時間28分 43時間42分 42時間56分 42時間13分 41時間30分 40時間50分 40時間10分 39時間32分 38時間55分 38時間19分 37時間44分 37時間10分 36時間37分 36時間6分 35時間35分 35時間4分 34時間35分 34時間7分 33時間39分 33時間12分 32時間46分 32時間20分 31時間56分 31時間31分 31時間8分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間47分 26時間29分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間43分 16時間36分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間17分 76時間6分 74時間3分 72時間6分 70時間15分 68時間29分 66時間49分 65時間14分 63時間43分 62時間16分 60時間53分 59時間33分 58時間17分 57時間4分 55時間55分 54時間47分 53時間43分 52時間41分 51時間41分 50時間44分 49時間49分 48時間55分 48時間4分 47時間14分 46時間26分 45時間39分 44時間55分 44時間11分 43時間29分 42時間48分 42時間9分 41時間30分 40時間53分 40時間17分 39時間42分 39時間8分 38時間35分 38時間3分 37時間32分 37時間1分 36時間32分 36時間3分 35時間35分 35時間7分 34時間41分 34時間14分 33時間49分 33時間24分 33時間0分 32時間37分 32時間14分 31時間51分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間16分
体をよく動かす仕事 78時間17分 76時間6分 74時間3分 72時間6分 70時間15分 68時間29分 66時間49分 65時間14分 63時間43分 62時間16分 60時間53分 59時間33分 58時間17分 57時間4分 55時間55分 54時間47分 53時間43分 52時間41分 51時間41分 50時間44分 49時間49分 48時間55分 48時間4分 47時間14分 46時間26分 45時間39分 44時間55分 44時間11分 43時間29分 42時間48分 42時間9分 41時間30分 40時間53分 40時間17分 39時間42分 39時間8分 38時間35分 38時間3分 37時間32分 37時間1分 36時間32分 36時間3分 35時間35分 35時間7分 34時間41分 34時間14分 33時間49分 33時間24分 33時間0分 32時間37分 32時間14分 31時間51分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間16分
皿洗い 78時間17分 76時間6分 74時間3分 72時間6分 70時間15分 68時間29分 66時間49分 65時間14分 63時間43分 62時間16分 60時間53分 59時間33分 58時間17分 57時間4分 55時間55分 54時間47分 53時間43分 52時間41分 51時間41分 50時間44分 49時間49分 48時間55分 48時間4分 47時間14分 46時間26分 45時間39分 44時間55分 44時間11分 43時間29分 42時間48分 42時間9分 41時間30分 40時間53分 40時間17分 39時間42分 39時間8分 38時間35分 38時間3分 37時間32分 37時間1分 36時間32分 36時間3分 35時間35分 35時間7分 34時間41分 34時間14分 33時間49分 33時間24分 33時間0分 32時間37分 32時間14分 31時間51分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間16分
ヨガ
ハタ
78時間17分 76時間6分 74時間3分 72時間6分 70時間15分 68時間29分 66時間49分 65時間14分 63時間43分 62時間16分 60時間53分 59時間33分 58時間17分 57時間4分 55時間55分 54時間47分 53時間43分 52時間41分 51時間41分 50時間44分 49時間49分 48時間55分 48時間4分 47時間14分 46時間26分 45時間39分 44時間55分 44時間11分 43時間29分 42時間48分 42時間9分 41時間30分 40時間53分 40時間17分 39時間42分 39時間8分 38時間35分 38時間3分 37時間32分 37時間1分 36時間32分 36時間3分 35時間35分 35時間7分 34時間41分 34時間14分 33時間49分 33時間24分 33時間0分 32時間37分 32時間14分 31時間51分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間16分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
93時間56分 91時間20分 88時間51分 86時間31分 84時間18分 82時間12分 80時間11分 78時間17分 76時間27分 74時間43分 73時間4分 71時間28分 69時間57分 68時間30分 67時間6分 65時間45分 64時間28分 63時間13分 62時間2分 60時間53分 59時間46分 58時間42分 57時間41分 56時間41分 55時間43分 54時間48分 53時間54分 53時間1分 52時間11分 51時間22分 50時間35分 49時間49分 49時間4分 48時間21分 47時間39分 46時間58分 46時間18分 45時間40分 45時間2分 44時間25分 43時間50分 43時間15分 42時間42分 42時間9分 41時間37分 41時間6分 40時間35分 40時間5分 39時間36分 39時間8分 38時間40分 38時間13分 37時間47分 37時間21分 36時間56分 36時間32分 36時間7分 35時間44分 35時間21分 34時間58分 34時間36分 34時間15分 33時間53分 33時間33分 33時間12分 32時間52分 32時間33分 32時間14分 31時間55分 31時間36分 31時間18分 31時間1分 30時間43分 30時間26分 30時間9分 29時間53分 29時間37分 29時間21分 29時間5分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間51分 27時間37分 27時間24分 27時間10分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間4分 21時間55分
自動車を運転 93時間56分 91時間20分 88時間51分 86時間31分 84時間18分 82時間12分 80時間11分 78時間17分 76時間27分 74時間43分 73時間4分 71時間28分 69時間57分 68時間30分 67時間6分 65時間45分 64時間28分 63時間13分 62時間2分 60時間53分 59時間46分 58時間42分 57時間41分 56時間41分 55時間43分 54時間48分 53時間54分 53時間1分 52時間11分 51時間22分 50時間35分 49時間49分 49時間4分 48時間21分 47時間39分 46時間58分 46時間18分 45時間40分 45時間2分 44時間25分 43時間50分 43時間15分 42時間42分 42時間9分 41時間37分 41時間6分 40時間35分 40時間5分 39時間36分 39時間8分 38時間40分 38時間13分 37時間47分 37時間21分 36時間56分 36時間32分 36時間7分 35時間44分 35時間21分 34時間58分 34時間36分 34時間15分 33時間53分 33時間33分 33時間12分 32時間52分 32時間33分 32時間14分 31時間55分 31時間36分 31時間18分 31時間1分 30時間43分 30時間26分 30時間9分 29時間53分 29時間37分 29時間21分 29時間5分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間51分 27時間37分 27時間24分 27時間10分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間4分 21時間55分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
117時間25分 114時間9分 111時間4分 108時間9分 105時間23分 102時間45分 100時間14分 97時間51分 95時間34分 93時間24分 91時間20分 89時間20分 87時間26分 85時間37分 83時間52分 82時間12分 80時間35分 79時間2分 77時間32分 76時間6分 74時間43分 73時間23分 72時間6分 70時間51分 69時間39分 68時間30分 67時間22分 66時間17分 65時間14分 64時間13分 63時間13分 62時間16分 61時間20分 60時間26分 59時間33分 58時間42分 57時間53分 57時間4分 56時間18分 55時間32分 54時間48分 54時間4分 53時間22分 52時間41分 52時間1分 51時間22分 50時間44分 50時間7分 49時間31分 48時間55分 48時間21分 47時間47分 47時間14分 46時間42分 46時間10分 45時間40分 45時間9分 44時間40分 44時間11分 43時間43分 43時間15分 42時間48分 42時間22分 41時間56分 41時間30分 41時間6分 40時間41分 40時間17分 39時間54分 39時間31分 39時間8分 38時間46分 38時間24分 38時間3分 37時間42分 37時間21分 37時間1分 36時間41分 36時間22分 36時間3分 35時間44分 35時間25分 35時間7分 34時間49分 34時間32分 34時間15分 33時間58分 33時間41分 33時間24分 33時間8分 32時間52分 32時間37分 32時間21分 32時間6分 31時間51分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間46分 29時間34分 29時間21分 29時間8分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間35分 27時間24分
風呂でシャワー 117時間25分 114時間9分 111時間4分 108時間9分 105時間23分 102時間45分 100時間14分 97時間51分 95時間34分 93時間24分 91時間20分 89時間20分 87時間26分 85時間37分 83時間52分 82時間12分 80時間35分 79時間2分 77時間32分 76時間6分 74時間43分 73時間23分 72時間6分 70時間51分 69時間39分 68時間30分 67時間22分 66時間17分 65時間14分 64時間13分 63時間13分 62時間16分 61時間20分 60時間26分 59時間33分 58時間42分 57時間53分 57時間4分 56時間18分 55時間32分 54時間48分 54時間4分 53時間22分 52時間41分 52時間1分 51時間22分 50時間44分 50時間7分 49時間31分 48時間55分 48時間21分 47時間47分 47時間14分 46時間42分 46時間10分 45時間40分 45時間9分 44時間40分 44時間11分 43時間43分 43時間15分 42時間48分 42時間22分 41時間56分 41時間30分 41時間6分 40時間41分 40時間17分 39時間54分 39時間31分 39時間8分 38時間46分 38時間24分 38時間3分 37時間42分 37時間21分 37時間1分 36時間41分 36時間22分 36時間3分 35時間44分 35時間25分 35時間7分 34時間49分 34時間32分 34時間15分 33時間58分 33時間41分 33時間24分 33時間8分 32時間52分 32時間37分 32時間21分 32時間6分 31時間51分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間46分 29時間34分 29時間21分 29時間8分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間35分 27時間24分
トイレ 130時間28分 126時間51分 123時間25分 120時間10分 117時間5分 114時間9分 111時間22分 108時間43分 106時間12分 103時間47分 101時間28分 99時間16分 97時間9分 95時間8分 93時間11分 91時間20分 89時間32分 87時間49分 86時間9分 84時間34分 83時間1分 81時間32分 80時間7分 78時間44分 77時間24分 76時間6分 74時間51分 73時間39分 72時間29分 71時間21分 70時間15分 69時間11分 68時間9分 67時間9分 66時間11分 65時間14分 64時間19分 63時間25分 62時間33分 61時間42分 60時間53分 60時間5分 59時間18分 58時間32分 57時間48分 57時間4分 56時間22分 55時間41分 55時間1分 54時間21分 53時間43分 53時間6分 52時間29分 51時間53分 51時間18分 50時間44分 50時間10分 49時間38分 49時間6分 48時間34分 48時間4分 47時間34分 47時間4分 46時間35分 46時間7分 45時間40分 45時間12分 44時間46分 44時間20分 43時間54分 43時間29分 43時間4分 42時間40分 42時間17分 41時間53分 41時間30分 41時間8分 40時間46分 40時間24分 40時間3分 39時間42分 39時間22分 39時間1分 38時間42分 38時間22分 38時間3分 37時間44分 37時間25分 37時間7分 36時間49分 36時間32分 36時間14分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間51分 30時間38分 30時間26分
立って仕事をする 130時間28分 126時間51分 123時間25分 120時間10分 117時間5分 114時間9分 111時間22分 108時間43分 106時間12分 103時間47分 101時間28分 99時間16分 97時間9分 95時間8分 93時間11分 91時間20分 89時間32分 87時間49分 86時間9分 84時間34分 83時間1分 81時間32分 80時間7分 78時間44分 77時間24分 76時間6分 74時間51分 73時間39分 72時間29分 71時間21分 70時間15分 69時間11分 68時間9分 67時間9分 66時間11分 65時間14分 64時間19分 63時間25分 62時間33分 61時間42分 60時間53分 60時間5分 59時間18分 58時間32分 57時間48分 57時間4分 56時間22分 55時間41分 55時間1分 54時間21分 53時間43分 53時間6分 52時間29分 51時間53分 51時間18分 50時間44分 50時間10分 49時間38分 49時間6分 48時間34分 48時間4分 47時間34分 47時間4分 46時間35分 46時間7分 45時間40分 45時間12分 44時間46分 44時間20分 43時間54分 43時間29分 43時間4分 42時間40分 42時間17分 41時間53分 41時間30分 41時間8分 40時間46分 40時間24分 40時間3分 39時間42分 39時間22分 39時間1分 38時間42分 38時間22分 38時間3分 37時間44分 37時間25分 37時間7分 36時間49分 36時間32分 36時間14分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間51分 30時間38分 30時間26分
風呂で入浴 156時間34分 152時間13分 148時間6分 144時間12分 140時間30分 136時間59分 133時間39分 130時間28分 127時間26分 124時間32分 121時間46分 119時間7分 116時間35分 114時間9分 111時間50分 109時間35分 107時間27分 105時間23分 103時間23分 101時間28分 99時間38分 97時間51分 96時間8分 94時間28分 92時間52分 91時間19分 89時間50分 88時間23分 86時間59分 85時間37分 84時間18分 83時間1分 81時間47分 80時間35分 79時間25分 78時間17分 77時間10分 76時間6分 75時間4分 74時間3分 73時間4分 72時間6分 71時間10分 70時間15分 69時間22分 68時間29分 67時間39分 66時間49分 66時間1分 65時間14分 64時間28分 63時間43分 62時間59分 62時間16分 61時間34分 60時間53分 60時間13分 59時間33分 58時間55分 58時間17分 57時間41分 57時間4分 56時間29分 55時間55分 55時間21分 54時間47分 54時間15分 53時間43分 53時間12分 52時間41分 52時間11分 51時間41分 51時間12分 50時間44分 50時間16分 49時間49分 49時間22分 48時間55分 48時間29分 48時間4分 47時間39分 47時間14分 46時間50分 46時間26分 46時間3分 45時間39分 45時間17分 44時間55分 44時間33分 44時間11分 43時間50分 43時間29分 43時間8分 42時間48分 42時間28分 42時間9分 41時間49分 41時間30分 41時間12分 40時間53分 40時間35分 40時間17分 39時間59分 39時間42分 39時間25分 39時間8分 38時間51分 38時間35分 38時間19分 38時間3分 37時間47分 37時間32分 37時間16分 37時間1分 36時間46分 36時間32分
デスクワーク 180時間39分 175時間38分 170時間53分 166時間23分 162時間7分 158時間4分 154時間13分 150時間32分 147時間2分 143時間42分 140時間30分 137時間27分 134時間32分 131時間43分 129時間2分 126時間27分 123時間58分 121時間35分 119時間18分 117時間5分 114時間57分 112時間54分 110時間55分 109時間1分 107時間10分 105時間23分 103時間39分 101時間59分 100時間21分 98時間47分 97時間16分 95時間48分 94時間22分 92時間59分 91時間38分 90時間19分 89時間3分 87時間49分 86時間37分 85時間26分 84時間18分 83時間11分 82時間7分 81時間3分 80時間2分 79時間2分 78時間3分 77時間6分 76時間10分 75時間16分 74時間23分 73時間31分 72時間40分 71時間51分 71時間2分 70時間15分 69時間29分 68時間43分 67時間59分 67時間16分 66時間33分 65時間51分 65時間11分 64時間31分 63時間52分 63時間13分 62時間36分 61時間59分 61時間23分 60時間47分 60時間13分 59時間39分 59時間5分 58時間32分 58時間0分 57時間28分 56時間57分 56時間27分 55時間57分 55時間27分 54時間58分 54時間30分 54時間2分 53時間35分 53時間8分 52時間41分 52時間15分 51時間49分 51時間24分 50時間59分 50時間35分 50時間10分 49時間47分 49時間23分 49時間0分 48時間38分 48時間16分 47時間54分 47時間32分 47時間11分 46時間50分 46時間29分 46時間9分 45時間49分 45時間29分 45時間9分 44時間50分 44時間31分 44時間13分 43時間54分 43時間36分 43時間18分 43時間0分 42時間43分 42時間26分 42時間9分
電車バスに乗車 180時間39分 175時間38分 170時間53分 166時間23分 162時間7分 158時間4分 154時間13分 150時間32分 147時間2分 143時間42分 140時間30分 137時間27分 134時間32分 131時間43分 129時間2分 126時間27分 123時間58分 121時間35分 119時間18分 117時間5分 114時間57分 112時間54分 110時間55分 109時間1分 107時間10分 105時間23分 103時間39分 101時間59分 100時間21分 98時間47分 97時間16分 95時間48分 94時間22分 92時間59分 91時間38分 90時間19分 89時間3分 87時間49分 86時間37分 85時間26分 84時間18分 83時間11分 82時間7分 81時間3分 80時間2分 79時間2分 78時間3分 77時間6分 76時間10分 75時間16分 74時間23分 73時間31分 72時間40分 71時間51分 71時間2分 70時間15分 69時間29分 68時間43分 67時間59分 67時間16分 66時間33分 65時間51分 65時間11分 64時間31分 63時間52分 63時間13分 62時間36分 61時間59分 61時間23分 60時間47分 60時間13分 59時間39分 59時間5分 58時間32分 58時間0分 57時間28分 56時間57分 56時間27分 55時間57分 55時間27分 54時間58分 54時間30分 54時間2分 53時間35分 53時間8分 52時間41分 52時間15分 51時間49分 51時間24分 50時間59分 50時間35分 50時間10分 49時間47分 49時間23分 49時間0分 48時間38分 48時間16分 47時間54分 47時間32分 47時間11分 46時間50分 46時間29分 46時間9分 45時間49分 45時間29分 45時間9分 44時間50分 44時間31分 44時間13分 43時間54分 43時間36分 43時間18分 43時間0分 42時間43分 42時間26分 42時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓