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7631キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7631キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7631キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
83時間3分 80時間45分 78時間34分 76時間30分 74時間32分 72時間40分 70時間54分 69時間12分 67時間36分 66時間4分 64時間36分 63時間11分 61時間51分 60時間33分 59時間19分 58時間8分 57時間0分 55時間54分 54時間50分 53時間50分 52時間51分 51時間54分 51時間0分 50時間7分 49時間16分 48時間27分 47時間39分 46時間53分 46時間8分 45時間25分 44時間43分 44時間2分 43時間23分 42時間45分 42時間7分 41時間31分 40時間56分 40時間22分 39時間49分 39時間17分 38時間45分 38時間15分 37時間45分 37時間16分 36時間47分 36時間20分 35時間53分 35時間27分 35時間1分 34時間36分 34時間12分 33時間48分 33時間24分 33時間2分 32時間39分 32時間18分 31時間56分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間36分 30時間16分 29時間58分 29時間39分 29時間21分 29時間4分 28時間46分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)
69時間12分 67時間17分 65時間28分 63時間45分 62時間6分 60時間33分 59時間5分 57時間40分 56時間20分 55時間3分 53時間50分 52時間39分 51時間32分 50時間28分 49時間26分 48時間27分 47時間30分 46時間35分 45時間42分 44時間51分 44時間2分 43時間15分 42時間30分 41時間46分 41時間3分 40時間22分 39時間42分 39時間4分 38時間27分 37時間51分 37時間16分 36時間42分 36時間9分 35時間37分 35時間6分 34時間36分 34時間7分 33時間38分 33時間11分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間9分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間17分 46時間56分 45時間40分 44時間28分 43時間20分 42時間15分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間24分 37時間33分 36時間44分 35時間57分 35時間12分 34時間29分 33時間48分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間17分 30時間43分 30時間10分 29時間39分 29時間8分 28時間38分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
山登り 25時間57分 25時間14分 24時間33分 23時間54分 23時間17分 22時間42分 22時間9分 21時間37分 21時間7分 20時間38分 20時間11分 19時間44分 19時間19分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間36分 33時間38分 32時間44分 31時間52分 31時間3分 30時間16分 29時間32分 28時間50分 28時間10分 27時間31分 26時間55分 26時間19分 25時間46分 25時間14分 24時間43分 24時間13分 23時間45分 23時間17分 22時間51分 22時間25分 22時間1分 21時間37分 21時間15分 20時間53分 20時間31分 20時間11分 19時間51分 19時間32分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間57分 25時間14分 24時間33分 23時間54分 23時間17分 22時間42分 22時間9分 21時間37分 21時間7分 20時間38分 20時間11分 19時間44分 19時間19分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間45分 20時間11分 19時間38分 19時間7分 18時間38分 18時間10分 17時間43分 17時間18分 16時間54分 16時間31分 16時間9分 15時間47分 15時間27分 15時間8分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間31分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間35分 22時間56分 22時間19分 21時間43分 21時間10分 20時間38分 20時間8分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間21分 17時間57分 17時間34分 17時間12分 16時間51分 16時間31分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間35分 17時間6分 16時間38分 16時間12分 15時間47分 15時間23分 15時間1分 14時間39分 14時間19分 13時間59分 13時間41分 13時間23分 13時間6分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間52分 16時間24分 15時間58分 15時間32分 15時間9分 14時間46分 14時間24分 14時間4分 13時間44分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間21分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間10分 38時間5分 37時間3分 36時間5分 35時間9分 34時間16分 33時間26分 32時間38分 31時間53分 31時間9分 30時間28分 29時間48分 29時間10分 28時間34分 27時間59分 27時間25分 26時間53分 26時間22分 25時間52分 25時間23分 24時間55分 24時間29分 24時間3分 23時間38分 23時間14分 22時間51分 22時間28分 22時間7分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分
水泳
(普通:全般)
25時間1分 24時間19分 23時間39分 23時間2分 22時間27分 21時間53分 21時間21分 20時間50分 20時間21分 19時間54分 19時間27分 19時間2分 18時間37分 18時間14分 17時間52分 17時間30分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分
水泳
(速め:全般)
20時間45分 20時間11分 19時間38分 19時間7分 18時間38分 18時間10分 17時間43分 17時間18分 16時間54分 16時間31分 16時間9分 15時間47分 15時間27分 15時間8分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間31分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
水泳
(バタフライ)
15時間2分 14時間37分 14時間14分 13時間51分 13時間30分 13時間9分 12時間50分 12時間32分 12時間14分 11時間58分 11時間42分 11時間26分 11時間12分 10時間58分 10時間44分 10時間31分 10時間19分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間32分 3時間30分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間36分 33時間38分 32時間44分 31時間52分 31時間3分 30時間16分 29時間32分 28時間50分 28時間10分 27時間31分 26時間55分 26時間19分 25時間46分 25時間14分 24時間43分 24時間13分 23時間45分 23時間17分 22時間51分 22時間25分 22時間1分 21時間37分 21時間15分 20時間53分 20時間31分 20時間11分 19時間51分 19時間32分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分
自転車
(普通:20km/h)
25時間57分 25時間14分 24時間33分 23時間54分 23時間17分 22時間42分 22時間9分 21時間37分 21時間7分 20時間38分 20時間11分 19時間44分 19時間19分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
自転車
(速め:24km/h)
20時間45分 20時間11分 19時間38分 19時間7分 18時間38分 18時間10分 17時間43分 17時間18分 16時間54分 16時間31分 16時間9分 15時間47分 15時間27分 15時間8分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間31分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7631キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
54時間38分 53時間7分 51時間41分 50時間19分 49時間2分 47時間48分 46時間38分 45時間32分 44時間28分 43時間27分 42時間30分 41時間34分 40時間41分 39時間50分 39時間1分 38時間15分 37時間30分 36時間46分 36時間5分 35時間25分 34時間46分 34時間9分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間50分 30時間21分 29時間52分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分
筋トレ
背筋運動
54時間38分 53時間7分 51時間41分 50時間19分 49時間2分 47時間48分 46時間38分 45時間32分 44時間28分 43時間27分 42時間30分 41時間34分 40時間41分 39時間50分 39時間1分 38時間15分 37時間30分 36時間46分 36時間5分 35時間25分 34時間46分 34時間9分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間50分 30時間21分 29時間52分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分
筋トレ
腕立て伏せ
54時間38分 53時間7分 51時間41分 50時間19分 49時間2分 47時間48分 46時間38分 45時間32分 44時間28分 43時間27分 42時間30分 41時間34分 40時間41分 39時間50分 39時間1分 38時間15分 37時間30分 36時間46分 36時間5分 35時間25分 34時間46分 34時間9分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間50分 30時間21分 29時間52分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分
筋トレ
懸垂
54時間38分 53時間7分 51時間41分 50時間19分 49時間2分 47時間48分 46時間38分 45時間32分 44時間28分 43時間27分 42時間30分 41時間34分 40時間41分 39時間50分 39時間1分 38時間15分 37時間30分 36時間46分 36時間5分 35時間25分 34時間46分 34時間9分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間50分 30時間21分 29時間52分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分
筋トレ
スクワット
41時間31分 40時間22分 39時間17分 38時間15分 37時間16分 36時間20分 35時間27分 34時間36分 33時間48分 33時間2分 32時間18分 31時間35分 30時間55分 30時間16分 29時間39分 29時間4分 28時間30分 27時間57分 27時間25分 26時間55分 26時間25分 25時間57分 25時間30分 25時間3分 24時間38分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
ヨガ
ハタ
69時間12分 67時間17分 65時間28分 63時間45分 62時間6分 60時間33分 59時間5分 57時間40分 56時間20分 55時間3分 53時間50分 52時間39分 51時間32分 50時間28分 49時間26分 48時間27分 47時間30分 46時間35分 45時間42分 44時間51分 44時間2分 43時間15分 42時間30分 41時間46分 41時間3分 40時間22分 39時間42分 39時間4分 38時間27分 37時間51分 37時間16分 36時間42分 36時間9分 35時間37分 35時間6分 34時間36分 34時間7分 33時間38分 33時間11分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間9分
ヨガ
パワー
51時間54分 50時間28分 49時間6分 47時間48分 46時間35分 45時間25分 44時間18分 43時間15分 42時間15分 41時間17分 40時間22分 39時間29分 38時間39分 37時間51分 37時間4分 36時間20分 35時間37分 34時間56分 34時間16分 33時間38分 33時間2分 32時間26分 31時間52分 31時間19分 30時間47分 30時間16分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間31分 27時間7分 26時間43分 26時間19分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
ダンス
ゆっくり
41時間31分 40時間22分 39時間17分 38時間15分 37時間16分 36時間20分 35時間27分 34時間36分 33時間48分 33時間2分 32時間18分 31時間35分 30時間55分 30時間16分 29時間39分 29時間4分 28時間30分 27時間57分 27時間25分 26時間55分 26時間25分 25時間57分 25時間30分 25時間3分 24時間38分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
ダンス
普通
28時間26分 27時間39分 26時間54分 26時間11分 25時間31分 24時間53分 24時間16分 23時間42分 23時間9分 22時間37分 22時間7分 21時間38分 21時間10分 20時間44分 20時間19分 19時間54分 19時間31分 19時間8分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
ダンス
激しい
23時間4分 22時間25分 21時間49分 21時間15分 20時間42分 20時間11分 19時間41分 19時間13分 18時間46分 18時間21分 17時間56分 17時間33分 17時間10分 16時間49分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
踏み台昇降 41時間31分 40時間22分 39時間17分 38時間15分 37時間16分 36時間20分 35時間27分 34時間36分 33時間48分 33時間2分 32時間18分 31時間35分 30時間55分 30時間16分 29時間39分 29時間4分 28時間30分 27時間57分 27時間25分 26時間55分 26時間25分 25時間57分 25時間30分 25時間3分 24時間38分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
トランポリン
ゆっくり
59時間19分 57時間40分 56時間7分 54時間38分 53時間14分 51時間54分 50時間38分 49時間26分 48時間17分 47時間11分 46時間8分 45時間8分 44時間10分 43時間15分 42時間22分 41時間31分 40時間42分 39時間55分 39時間10分 38時間27分 37時間45分 37時間4分 36時間25分 35時間48分 35時間11分 34時間36分 34時間2分 33時間29分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間5分 29時間39分 29時間14分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分
トランポリン
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46時間8分 44時間51分 43時間38分 42時間30分 41時間24分 40時間22分 39時間23分 38時間27分 37時間33分 36時間42分 35時間53分 35時間6分 34時間21分 33時間38分 32時間57分 32時間18分 31時間40分 31時間3分 30時間28分 29時間54分 29時間21分 28時間50分 28時間20分 27時間50分 27時間22分 26時間55分 26時間28分 26時間2分 25時間38分 25時間14分 24時間50分 24時間28分 24時間6分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間46分
HIIT
ジャンプなし
41時間31分 40時間22分 39時間17分 38時間15分 37時間16分 36時間20分 35時間27分 34時間36分 33時間48分 33時間2分 32時間18分 31時間35分 30時間55分 30時間16分 29時間39分 29時間4分 28時間30分 27時間57分 27時間25分 26時間55分 26時間25分 25時間57分 25時間30分 25時間3分 24時間38分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
HIIT
ジャンプあり
25時間57分 25時間14分 24時間33分 23時間54分 23時間17分 22時間42分 22時間9分 21時間37分 21時間7分 20時間38分 20時間11分 19時間44分 19時間19分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7631キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 69時間12分 67時間17分 65時間28分 63時間45分 62時間6分 60時間33分 59時間5分 57時間40分 56時間20分 55時間3分 53時間50分 52時間39分 51時間32分 50時間28分 49時間26分 48時間27分 47時間30分 46時間35分 45時間42分 44時間51分 44時間2分 43時間15分 42時間30分 41時間46分 41時間3分 40時間22分 39時間42分 39時間4分 38時間27分 37時間51分 37時間16分 36時間42分 36時間9分 35時間37分 35時間6分 34時間36分 34時間7分 33時間38分 33時間11分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間9分
料理全般 59時間19分 57時間40分 56時間7分 54時間38分 53時間14分 51時間54分 50時間38分 49時間26分 48時間17分 47時間11分 46時間8分 45時間8分 44時間10分 43時間15分 42時間22分 41時間31分 40時間42分 39時間55分 39時間10分 38時間27分 37時間45分 37時間4分 36時間25分 35時間48分 35時間11分 34時間36分 34時間2分 33時間29分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間5分 29時間39分 29時間14分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分
掃除機をかける 62時間55分 61時間10分 59時間31分 57時間57分 56時間28分 55時間3分 53時間42分 52時間26分 51時間12分 50時間3分 48時間56分 47時間52分 46時間51分 45時間52分 44時間56分 44時間2分 43時間10分 42時間21分 41時間33分 40時間47分 40時間2分 39時間19分 38時間38分 37時間58分 37時間19分 36時間42分 36時間6分 35時間31分 34時間57分 34時間24分 33時間52分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間27分 31時間1分 30時間35分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
59時間19分 57時間40分 56時間7分 54時間38分 53時間14分 51時間54分 50時間38分 49時間26分 48時間17分 47時間11分 46時間8分 45時間8分 44時間10分 43時間15分 42時間22分 41時間31分 40時間42分 39時間55分 39時間10分 38時間27分 37時間45分 37時間4分 36時間25分 35時間48分 35時間11分 34時間36分 34時間2分 33時間29分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間5分 29時間39分 29時間14分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分
部屋の片づけ全般 43時間15分 42時間3分 40時間55分 39時間50分 38時間49分 37時間51分 36時間55分 36時間2分 35時間12分 34時間24分 33時間38分 32時間54分 32時間12分 31時間32分 30時間53分 30時間16分 29時間41分 29時間7分 28時間34分 28時間2分 27時間31分 27時間2分 26時間33分 26時間6分 25時間39分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間1分 23時間39分 23時間17分 22時間56分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
103時間49分 100時間56分 98時間12分 95時間37分 93時間10分 90時間50分 88時間37分 86時間31分 84時間30分 82時間35分 80時間45分 78時間59分 77時間18分 75時間42分 74時間9分 72時間40分 71時間15分 69時間52分 68時間33分 67時間17分 66時間4分 64時間53分 63時間45分 62時間39分 61時間35分 60時間33分 59時間34分 58時間36分 57時間40分 56時間46分 55時間54分 55時間3分 54時間14分 53時間26分 52時間39分 51時間54分 51時間10分 50時間28分 49時間46分 49時間6分 48時間27分 47時間48分 47時間11分 46時間35分 45時間59分 45時間25分 44時間51分 44時間18分 43時間46分 43時間15分 42時間45分 42時間15分 41時間46分 41時間17分 40時間49分 40時間22分 39時間55分 39時間29分 39時間4分 38時間39分 38時間15分 37時間51分 37時間27分 37時間4分 36時間42分 36時間20分 35時間58分 35時間37分 35時間16分 34時間56分 34時間36分 34時間16分 33時間57分 33時間38分 33時間20分 33時間2分 32時間44分 32時間26分 32時間9分 31時間52分 31時間35分 31時間19分 31時間3分 30時間47分 30時間32分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分
トイレ 115時間21分 112時間9分 109時間7分 106時間15分 103時間31分 100時間56分 98時間28分 96時間7分 93時間53分 91時間45分 89時間43分 87時間46分 85時間54分 84時間6分 82時間23分 80時間45分 79時間10分 77時間38分 76時間10分 74時間46分 73時間24分 72時間5分 70時間50分 69時間36分 68時間25分 67時間17分 66時間11分 65時間7分 64時間5分 63時間5分 62時間6分 61時間10分 60時間15分 59時間22分 58時間30分 57時間40分 56時間52分 56時間4分 55時間18分 54時間33分 53時間50分 53時間7分 52時間26分 51時間45分 51時間6分 50時間28分 49時間50分 49時間14分 48時間38分 48時間3分 47時間30分 46時間56分 46時間24分 45時間52分 45時間21分 44時間51分 44時間22分 43時間53分 43時間24分 42時間57分 42時間30分 42時間3分 41時間37分 41時間11分 40時間47分 40時間22分 39時間58分 39時間35分 39時間11分 38時間49分 38時間27分 38時間5分 37時間44分 37時間23分 37時間2分 36時間42分 36時間22分 36時間2分 35時間43分 35時間25分 35時間6分 34時間48分 34時間30分 34時間12分 33時間55分 33時間38分 33時間22分 33時間5分 32時間49分 32時間33分 32時間18分 32時間2分 31時間47分 31時間32分 31時間17分 31時間3分 30時間49分 30時間35分 30時間21分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間15分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間39分 27時間27分 27時間16分 27時間5分 26時間55分
風呂でシャワー 103時間49分 100時間56分 98時間12分 95時間37分 93時間10分 90時間50分 88時間37分 86時間31分 84時間30分 82時間35分 80時間45分 78時間59分 77時間18分 75時間42分 74時間9分 72時間40分 71時間15分 69時間52分 68時間33分 67時間17分 66時間4分 64時間53分 63時間45分 62時間39分 61時間35分 60時間33分 59時間34分 58時間36分 57時間40分 56時間46分 55時間54分 55時間3分 54時間14分 53時間26分 52時間39分 51時間54分 51時間10分 50時間28分 49時間46分 49時間6分 48時間27分 47時間48分 47時間11分 46時間35分 45時間59分 45時間25分 44時間51分 44時間18分 43時間46分 43時間15分 42時間45分 42時間15分 41時間46分 41時間17分 40時間49分 40時間22分 39時間55分 39時間29分 39時間4分 38時間39分 38時間15分 37時間51分 37時間27分 37時間4分 36時間42分 36時間20分 35時間58分 35時間37分 35時間16分 34時間56分 34時間36分 34時間16分 33時間57分 33時間38分 33時間20分 33時間2分 32時間44分 32時間26分 32時間9分 31時間52分 31時間35分 31時間19分 31時間3分 30時間47分 30時間32分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分
風呂で入浴 138時間25分 134時間35分 130時間56分 127時間30分 124時間13分 121時間7分 118時間10分 115時間21分 112時間40分 110時間6分 107時間40分 105時間19分 103時間5分 100時間56分 98時間52分 96時間54分 95時間0分 93時間10分 91時間24分 89時間43分 88時間5分 86時間31分 85時間0分 83時間32分 82時間7分 80時間45分 79時間25分 78時間8分 76時間54分 75時間42分 74時間32分 73時間24分 72時間18分 71時間15分 70時間13分 69時間12分 68時間14分 67時間17分 66時間22分 65時間28分 64時間36分 63時間45分 62時間55分 62時間6分 61時間19分 60時間33分 59時間48分 59時間5分 58時間22分 57時間40分 57時間0分 56時間20分 55時間41分 55時間3分 54時間26分 53時間50分 53時間14分 52時間39分 52時間5分 51時間32分 51時間0分 50時間28分 49時間56分 49時間26分 48時間56分 48時間27分 47時間58分 47時間30分 47時間2分 46時間35分 46時間8分 45時間42分 45時間16分 44時間51分 44時間27分 44時間2分 43時間38分 43時間15分 42時間52分 42時間30分 42時間7分 41時間46分 41時間24分 41時間3分 40時間42分 40時間22分 40時間2分 39時間42分 39時間23分 39時間4分 38時間45分 38時間27分 38時間9分 37時間51分 37時間33分 37時間16分 36時間59分 36時間42分 36時間25分 36時間9分 35時間53分 35時間37分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間36分 34時間21分 34時間7分 33時間52分 33時間38分 33時間24分 33時間11分 32時間57分 32時間44分 32時間31分 32時間18分
デスクワーク 159時間43分 155時間17分 151時間5分 147時間7分 143時間20分 139時間45分 136時間21分 133時間6分 130時間0分 127時間3分 124時間13分 121時間31分 118時間56分 116時間28分 114時間5分 111時間48分 109時間37分 107時間30分 105時間28分 103時間31分 101時間38分 99時間49分 98時間4分 96時間23分 94時間45分 93時間10分 91時間38分 90時間10分 88時間44分 87時間21分 86時間0分 84時間42分 83時間26分 82時間12分 81時間1分 79時間51分 78時間44分 77時間38分 76時間34分 75時間32分 74時間32分 73時間33分 72時間36分 71時間40分 70時間45分 69時間52分 69時間1分 68時間10分 67時間21分 66時間33分 65時間46分 65時間0分 64時間15分 63時間31分 62時間48分 62時間6分 61時間26分 60時間45分 60時間6分 59時間28分 58時間50分 58時間14分 57時間38分 57時間2分 56時間28分 55時間54分 55時間21分 54時間48分 54時間16分 53時間45分 53時間14分 52時間44分 52時間14分 51時間45分 51時間17分 50時間49分 50時間21分 49時間54分 49時間28分 49時間2分 48時間36分 48時間11分 47時間46分 47時間22分 46時間58分 46時間35分 46時間12分 45時間49分 45時間27分 45時間5分 44時間43分 44時間22分 44時間1分 43時間40分 43時間20分 43時間0分 42時間40分 42時間21分 42時間2分 41時間43分 41時間24分 41時間6分 40時間48分 40時間30分 40時間13分 39時間55分 39時間38分 39時間22分 39時間5分 38時間49分 38時間33分 38時間17分 38時間1分 37時間46分 37時間31分 37時間16分
立って仕事をする 115時間21分 112時間9分 109時間7分 106時間15分 103時間31分 100時間56分 98時間28分 96時間7分 93時間53分 91時間45分 89時間43分 87時間46分 85時間54分 84時間6分 82時間23分 80時間45分 79時間10分 77時間38分 76時間10分 74時間46分 73時間24分 72時間5分 70時間50分 69時間36分 68時間25分 67時間17分 66時間11分 65時間7分 64時間5分 63時間5分 62時間6分 61時間10分 60時間15分 59時間22分 58時間30分 57時間40分 56時間52分 56時間4分 55時間18分 54時間33分 53時間50分 53時間7分 52時間26分 51時間45分 51時間6分 50時間28分 49時間50分 49時間14分 48時間38分 48時間3分 47時間30分 46時間56分 46時間24分 45時間52分 45時間21分 44時間51分 44時間22分 43時間53分 43時間24分 42時間57分 42時間30分 42時間3分 41時間37分 41時間11分 40時間47分 40時間22分 39時間58分 39時間35分 39時間11分 38時間49分 38時間27分 38時間5分 37時間44分 37時間23分 37時間2分 36時間42分 36時間22分 36時間2分 35時間43分 35時間25分 35時間6分 34時間48分 34時間30分 34時間12分 33時間55分 33時間38分 33時間22分 33時間5分 32時間49分 32時間33分 32時間18分 32時間2分 31時間47分 31時間32分 31時間17分 31時間3分 30時間49分 30時間35分 30時間21分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間15分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間39分 27時間27分 27時間16分 27時間5分 26時間55分
体をよく動かす仕事 69時間12分 67時間17分 65時間28分 63時間45分 62時間6分 60時間33分 59時間5分 57時間40分 56時間20分 55時間3分 53時間50分 52時間39分 51時間32分 50時間28分 49時間26分 48時間27分 47時間30分 46時間35分 45時間42分 44時間51分 44時間2分 43時間15分 42時間30分 41時間46分 41時間3分 40時間22分 39時間42分 39時間4分 38時間27分 37時間51分 37時間16分 36時間42分 36時間9分 35時間37分 35時間6分 34時間36分 34時間7分 33時間38分 33時間11分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間9分
電車バスに乗車 159時間43分 155時間17分 151時間5分 147時間7分 143時間20分 139時間45分 136時間21分 133時間6分 130時間0分 127時間3分 124時間13分 121時間31分 118時間56分 116時間28分 114時間5分 111時間48分 109時間37分 107時間30分 105時間28分 103時間31分 101時間38分 99時間49分 98時間4分 96時間23分 94時間45分 93時間10分 91時間38分 90時間10分 88時間44分 87時間21分 86時間0分 84時間42分 83時間26分 82時間12分 81時間1分 79時間51分 78時間44分 77時間38分 76時間34分 75時間32分 74時間32分 73時間33分 72時間36分 71時間40分 70時間45分 69時間52分 69時間1分 68時間10分 67時間21分 66時間33分 65時間46分 65時間0分 64時間15分 63時間31分 62時間48分 62時間6分 61時間26分 60時間45分 60時間6分 59時間28分 58時間50分 58時間14分 57時間38分 57時間2分 56時間28分 55時間54分 55時間21分 54時間48分 54時間16分 53時間45分 53時間14分 52時間44分 52時間14分 51時間45分 51時間17分 50時間49分 50時間21分 49時間54分 49時間28分 49時間2分 48時間36分 48時間11分 47時間46分 47時間22分 46時間58分 46時間35分 46時間12分 45時間49分 45時間27分 45時間5分 44時間43分 44時間22分 44時間1分 43時間40分 43時間20分 43時間0分 42時間40分 42時間21分 42時間2分 41時間43分 41時間24分 41時間6分 40時間48分 40時間30分 40時間13分 39時間55分 39時間38分 39時間22分 39時間5分 38時間49分 38時間33分 38時間17分 38時間1分 37時間46分 37時間31分 37時間16分
自動車を運転 83時間3分 80時間45分 78時間34分 76時間30分 74時間32分 72時間40分 70時間54分 69時間12分 67時間36分 66時間4分 64時間36分 63時間11分 61時間51分 60時間33分 59時間19分 58時間8分 57時間0分 55時間54分 54時間50分 53時間50分 52時間51分 51時間54分 51時間0分 50時間7分 49時間16分 48時間27分 47時間39分 46時間53分 46時間8分 45時間25分 44時間43分 44時間2分 43時間23分 42時間45分 42時間7分 41時間31分 40時間56分 40時間22分 39時間49分 39時間17分 38時間45分 38時間15分 37時間45分 37時間16分 36時間47分 36時間20分 35時間53分 35時間27分 35時間1分 34時間36分 34時間12分 33時間48分 33時間24分 33時間2分 32時間39分 32時間18分 31時間56分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間36分 30時間16分 29時間58分 29時間39分 29時間21分 29時間4分 28時間46分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間2分 14時間37分 14時間14分 13時間51分 13時間30分 13時間9分 12時間50分 12時間32分 12時間14分 11時間58分 11時間42分 11時間26分 11時間12分 10時間58分 10時間44分 10時間31分 10時間19分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間32分 3時間30分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間52分 16時間24分 15時間58分 15時間32分 15時間9分 14時間46分 14時間24分 14時間4分 13時間44分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間21分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間35分 17時間6分 16時間38分 16時間12分 15時間47分 15時間23分 15時間1分 14時間39分 14時間19分 13時間59分 13時間41分 13時間23分 13時間6分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分
水泳
(速め:全般)
20時間45分 20時間11分 19時間38分 19時間7分 18時間38分 18時間10分 17時間43分 17時間18分 16時間54分 16時間31分 16時間9分 15時間47分 15時間27分 15時間8分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間31分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間45分 20時間11分 19時間38分 19時間7分 18時間38分 18時間10分 17時間43分 17時間18分 16時間54分 16時間31分 16時間9分 15時間47分 15時間27分 15時間8分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間31分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
自転車
(速め:24km/h)
20時間45分 20時間11分 19時間38分 19時間7分 18時間38分 18時間10分 17時間43分 17時間18分 16時間54分 16時間31分 16時間9分 15時間47分 15時間27分 15時間8分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間31分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
ダンス
激しい
23時間4分 22時間25分 21時間49分 21時間15分 20時間42分 20時間11分 19時間41分 19時間13分 18時間46分 18時間21分 17時間56分 17時間33分 17時間10分 16時間49分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間35分 22時間56分 22時間19分 21時間43分 21時間10分 20時間38分 20時間8分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間21分 17時間57分 17時間34分 17時間12分 16時間51分 16時間31分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
水泳
(普通:全般)
25時間1分 24時間19分 23時間39分 23時間2分 22時間27分 21時間53分 21時間21分 20時間50分 20時間21分 19時間54分 19時間27分 19時間2分 18時間37分 18時間14分 17時間52分 17時間30分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間57分 25時間14分 24時間33分 23時間54分 23時間17分 22時間42分 22時間9分 21時間37分 21時間7分 20時間38分 20時間11分 19時間44分 19時間19分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
山登り 25時間57分 25時間14分 24時間33分 23時間54分 23時間17分 22時間42分 22時間9分 21時間37分 21時間7分 20時間38分 20時間11分 19時間44分 19時間19分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
自転車
(普通:20km/h)
25時間57分 25時間14分 24時間33分 23時間54分 23時間17分 22時間42分 22時間9分 21時間37分 21時間7分 20時間38分 20時間11分 19時間44分 19時間19分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
HIIT
ジャンプあり
25時間57分 25時間14分 24時間33分 23時間54分 23時間17分 22時間42分 22時間9分 21時間37分 21時間7分 20時間38分 20時間11分 19時間44分 19時間19分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
ダンス
普通
28時間26分 27時間39分 26時間54分 26時間11分 25時間31分 24時間53分 24時間16分 23時間42分 23時間9分 22時間37分 22時間7分 21時間38分 21時間10分 20時間44分 20時間19分 19時間54分 19時間31分 19時間8分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間36分 33時間38分 32時間44分 31時間52分 31時間3分 30時間16分 29時間32分 28時間50分 28時間10分 27時間31分 26時間55分 26時間19分 25時間46分 25時間14分 24時間43分 24時間13分 23時間45分 23時間17分 22時間51分 22時間25分 22時間1分 21時間37分 21時間15分 20時間53分 20時間31分 20時間11分 19時間51分 19時間32分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間36分 33時間38分 32時間44分 31時間52分 31時間3分 30時間16分 29時間32分 28時間50分 28時間10分 27時間31分 26時間55分 26時間19分 25時間46分 25時間14分 24時間43分 24時間13分 23時間45分 23時間17分 22時間51分 22時間25分 22時間1分 21時間37分 21時間15分 20時間53分 20時間31分 20時間11分 19時間51分 19時間32分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間10分 38時間5分 37時間3分 36時間5分 35時間9分 34時間16分 33時間26分 32時間38分 31時間53分 31時間9分 30時間28分 29時間48分 29時間10分 28時間34分 27時間59分 27時間25分 26時間53分 26時間22分 25時間52分 25時間23分 24時間55分 24時間29分 24時間3分 23時間38分 23時間14分 22時間51分 22時間28分 22時間7分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分
踏み台昇降 41時間31分 40時間22分 39時間17分 38時間15分 37時間16分 36時間20分 35時間27分 34時間36分 33時間48分 33時間2分 32時間18分 31時間35分 30時間55分 30時間16分 29時間39分 29時間4分 28時間30分 27時間57分 27時間25分 26時間55分 26時間25分 25時間57分 25時間30分 25時間3分 24時間38分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
HIIT
ジャンプなし
41時間31分 40時間22分 39時間17分 38時間15分 37時間16分 36時間20分 35時間27分 34時間36分 33時間48分 33時間2分 32時間18分 31時間35分 30時間55分 30時間16分 29時間39分 29時間4分 28時間30分 27時間57分 27時間25分 26時間55分 26時間25分 25時間57分 25時間30分 25時間3分 24時間38分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
ダンス
ゆっくり
41時間31分 40時間22分 39時間17分 38時間15分 37時間16分 36時間20分 35時間27分 34時間36分 33時間48分 33時間2分 32時間18分 31時間35分 30時間55分 30時間16分 29時間39分 29時間4分 28時間30分 27時間57分 27時間25分 26時間55分 26時間25分 25時間57分 25時間30分 25時間3分 24時間38分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
筋トレ
スクワット
41時間31分 40時間22分 39時間17分 38時間15分 37時間16分 36時間20分 35時間27分 34時間36分 33時間48分 33時間2分 32時間18分 31時間35分 30時間55分 30時間16分 29時間39分 29時間4分 28時間30分 27時間57分 27時間25分 26時間55分 26時間25分 25時間57分 25時間30分 25時間3分 24時間38分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
部屋の片づけ全般 43時間15分 42時間3分 40時間55分 39時間50分 38時間49分 37時間51分 36時間55分 36時間2分 35時間12分 34時間24分 33時間38分 32時間54分 32時間12分 31時間32分 30時間53分 30時間16分 29時間41分 29時間7分 28時間34分 28時間2分 27時間31分 27時間2分 26時間33分 26時間6分 25時間39分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間1分 23時間39分 23時間17分 22時間56分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
トランポリン
高く飛ぶ
46時間8分 44時間51分 43時間38分 42時間30分 41時間24分 40時間22分 39時間23分 38時間27分 37時間33分 36時間42分 35時間53分 35時間6分 34時間21分 33時間38分 32時間57分 32時間18分 31時間40分 31時間3分 30時間28分 29時間54分 29時間21分 28時間50分 28時間20分 27時間50分 27時間22分 26時間55分 26時間28分 26時間2分 25時間38分 25時間14分 24時間50分 24時間28分 24時間6分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間46分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間17分 46時間56分 45時間40分 44時間28分 43時間20分 42時間15分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間24分 37時間33分 36時間44分 35時間57分 35時間12分 34時間29分 33時間48分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間17分 30時間43分 30時間10分 29時間39分 29時間8分 28時間38分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
ヨガ
パワー
51時間54分 50時間28分 49時間6分 47時間48分 46時間35分 45時間25分 44時間18分 43時間15分 42時間15分 41時間17分 40時間22分 39時間29分 38時間39分 37時間51分 37時間4分 36時間20分 35時間37分 34時間56分 34時間16分 33時間38分 33時間2分 32時間26分 31時間52分 31時間19分 30時間47分 30時間16分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間31分 27時間7分 26時間43分 26時間19分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
筋トレ
腹筋運動
54時間38分 53時間7分 51時間41分 50時間19分 49時間2分 47時間48分 46時間38分 45時間32分 44時間28分 43時間27分 42時間30分 41時間34分 40時間41分 39時間50分 39時間1分 38時間15分 37時間30分 36時間46分 36時間5分 35時間25分 34時間46分 34時間9分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間50分 30時間21分 29時間52分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分
筋トレ
背筋運動
54時間38分 53時間7分 51時間41分 50時間19分 49時間2分 47時間48分 46時間38分 45時間32分 44時間28分 43時間27分 42時間30分 41時間34分 40時間41分 39時間50分 39時間1分 38時間15分 37時間30分 36時間46分 36時間5分 35時間25分 34時間46分 34時間9分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間50分 30時間21分 29時間52分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分
筋トレ
腕立て伏せ
54時間38分 53時間7分 51時間41分 50時間19分 49時間2分 47時間48分 46時間38分 45時間32分 44時間28分 43時間27分 42時間30分 41時間34分 40時間41分 39時間50分 39時間1分 38時間15分 37時間30分 36時間46分 36時間5分 35時間25分 34時間46分 34時間9分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間50分 30時間21分 29時間52分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分
筋トレ
懸垂
54時間38分 53時間7分 51時間41分 50時間19分 49時間2分 47時間48分 46時間38分 45時間32分 44時間28分 43時間27分 42時間30分 41時間34分 40時間41分 39時間50分 39時間1分 38時間15分 37時間30分 36時間46分 36時間5分 35時間25分 34時間46分 34時間9分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間50分 30時間21分 29時間52分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分
トランポリン
ゆっくり
59時間19分 57時間40分 56時間7分 54時間38分 53時間14分 51時間54分 50時間38分 49時間26分 48時間17分 47時間11分 46時間8分 45時間8分 44時間10分 43時間15分 42時間22分 41時間31分 40時間42分 39時間55分 39時間10分 38時間27分 37時間45分 37時間4分 36時間25分 35時間48分 35時間11分 34時間36分 34時間2分 33時間29分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間5分 29時間39分 29時間14分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
59時間19分 57時間40分 56時間7分 54時間38分 53時間14分 51時間54分 50時間38分 49時間26分 48時間17分 47時間11分 46時間8分 45時間8分 44時間10分 43時間15分 42時間22分 41時間31分 40時間42分 39時間55分 39時間10分 38時間27分 37時間45分 37時間4分 36時間25分 35時間48分 35時間11分 34時間36分 34時間2分 33時間29分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間5分 29時間39分 29時間14分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分
料理全般 59時間19分 57時間40分 56時間7分 54時間38分 53時間14分 51時間54分 50時間38分 49時間26分 48時間17分 47時間11分 46時間8分 45時間8分 44時間10分 43時間15分 42時間22分 41時間31分 40時間42分 39時間55分 39時間10分 38時間27分 37時間45分 37時間4分 36時間25分 35時間48分 35時間11分 34時間36分 34時間2分 33時間29分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間5分 29時間39分 29時間14分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分
掃除機をかける 62時間55分 61時間10分 59時間31分 57時間57分 56時間28分 55時間3分 53時間42分 52時間26分 51時間12分 50時間3分 48時間56分 47時間52分 46時間51分 45時間52分 44時間56分 44時間2分 43時間10分 42時間21分 41時間33分 40時間47分 40時間2分 39時間19分 38時間38分 37時間58分 37時間19分 36時間42分 36時間6分 35時間31分 34時間57分 34時間24分 33時間52分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間27分 31時間1分 30時間35分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
ウォーキング
(普通:4km/h)
69時間12分 67時間17分 65時間28分 63時間45分 62時間6分 60時間33分 59時間5分 57時間40分 56時間20分 55時間3分 53時間50分 52時間39分 51時間32分 50時間28分 49時間26分 48時間27分 47時間30分 46時間35分 45時間42分 44時間51分 44時間2分 43時間15分 42時間30分 41時間46分 41時間3分 40時間22分 39時間42分 39時間4分 38時間27分 37時間51分 37時間16分 36時間42分 36時間9分 35時間37分 35時間6分 34時間36分 34時間7分 33時間38分 33時間11分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間9分
体をよく動かす仕事 69時間12分 67時間17分 65時間28分 63時間45分 62時間6分 60時間33分 59時間5分 57時間40分 56時間20分 55時間3分 53時間50分 52時間39分 51時間32分 50時間28分 49時間26分 48時間27分 47時間30分 46時間35分 45時間42分 44時間51分 44時間2分 43時間15分 42時間30分 41時間46分 41時間3分 40時間22分 39時間42分 39時間4分 38時間27分 37時間51分 37時間16分 36時間42分 36時間9分 35時間37分 35時間6分 34時間36分 34時間7分 33時間38分 33時間11分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間9分
皿洗い 69時間12分 67時間17分 65時間28分 63時間45分 62時間6分 60時間33分 59時間5分 57時間40分 56時間20分 55時間3分 53時間50分 52時間39分 51時間32分 50時間28分 49時間26分 48時間27分 47時間30分 46時間35分 45時間42分 44時間51分 44時間2分 43時間15分 42時間30分 41時間46分 41時間3分 40時間22分 39時間42分 39時間4分 38時間27分 37時間51分 37時間16分 36時間42分 36時間9分 35時間37分 35時間6分 34時間36分 34時間7分 33時間38分 33時間11分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間9分
ヨガ
ハタ
69時間12分 67時間17分 65時間28分 63時間45分 62時間6分 60時間33分 59時間5分 57時間40分 56時間20分 55時間3分 53時間50分 52時間39分 51時間32分 50時間28分 49時間26分 48時間27分 47時間30分 46時間35分 45時間42分 44時間51分 44時間2分 43時間15分 42時間30分 41時間46分 41時間3分 40時間22分 39時間42分 39時間4分 38時間27分 37時間51分 37時間16分 36時間42分 36時間9分 35時間37分 35時間6分 34時間36分 34時間7分 33時間38分 33時間11分 32時間44分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間9分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
83時間3分 80時間45分 78時間34分 76時間30分 74時間32分 72時間40分 70時間54分 69時間12分 67時間36分 66時間4分 64時間36分 63時間11分 61時間51分 60時間33分 59時間19分 58時間8分 57時間0分 55時間54分 54時間50分 53時間50分 52時間51分 51時間54分 51時間0分 50時間7分 49時間16分 48時間27分 47時間39分 46時間53分 46時間8分 45時間25分 44時間43分 44時間2分 43時間23分 42時間45分 42時間7分 41時間31分 40時間56分 40時間22分 39時間49分 39時間17分 38時間45分 38時間15分 37時間45分 37時間16分 36時間47分 36時間20分 35時間53分 35時間27分 35時間1分 34時間36分 34時間12分 33時間48分 33時間24分 33時間2分 32時間39分 32時間18分 31時間56分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間36分 30時間16分 29時間58分 29時間39分 29時間21分 29時間4分 28時間46分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分
自動車を運転 83時間3分 80時間45分 78時間34分 76時間30分 74時間32分 72時間40分 70時間54分 69時間12分 67時間36分 66時間4分 64時間36分 63時間11分 61時間51分 60時間33分 59時間19分 58時間8分 57時間0分 55時間54分 54時間50分 53時間50分 52時間51分 51時間54分 51時間0分 50時間7分 49時間16分 48時間27分 47時間39分 46時間53分 46時間8分 45時間25分 44時間43分 44時間2分 43時間23分 42時間45分 42時間7分 41時間31分 40時間56分 40時間22分 39時間49分 39時間17分 38時間45分 38時間15分 37時間45分 37時間16分 36時間47分 36時間20分 35時間53分 35時間27分 35時間1分 34時間36分 34時間12分 33時間48分 33時間24分 33時間2分 32時間39分 32時間18分 31時間56分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間36分 30時間16分 29時間58分 29時間39分 29時間21分 29時間4分 28時間46分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
103時間49分 100時間56分 98時間12分 95時間37分 93時間10分 90時間50分 88時間37分 86時間31分 84時間30分 82時間35分 80時間45分 78時間59分 77時間18分 75時間42分 74時間9分 72時間40分 71時間15分 69時間52分 68時間33分 67時間17分 66時間4分 64時間53分 63時間45分 62時間39分 61時間35分 60時間33分 59時間34分 58時間36分 57時間40分 56時間46分 55時間54分 55時間3分 54時間14分 53時間26分 52時間39分 51時間54分 51時間10分 50時間28分 49時間46分 49時間6分 48時間27分 47時間48分 47時間11分 46時間35分 45時間59分 45時間25分 44時間51分 44時間18分 43時間46分 43時間15分 42時間45分 42時間15分 41時間46分 41時間17分 40時間49分 40時間22分 39時間55分 39時間29分 39時間4分 38時間39分 38時間15分 37時間51分 37時間27分 37時間4分 36時間42分 36時間20分 35時間58分 35時間37分 35時間16分 34時間56分 34時間36分 34時間16分 33時間57分 33時間38分 33時間20分 33時間2分 32時間44分 32時間26分 32時間9分 31時間52分 31時間35分 31時間19分 31時間3分 30時間47分 30時間32分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分
風呂でシャワー 103時間49分 100時間56分 98時間12分 95時間37分 93時間10分 90時間50分 88時間37分 86時間31分 84時間30分 82時間35分 80時間45分 78時間59分 77時間18分 75時間42分 74時間9分 72時間40分 71時間15分 69時間52分 68時間33分 67時間17分 66時間4分 64時間53分 63時間45分 62時間39分 61時間35分 60時間33分 59時間34分 58時間36分 57時間40分 56時間46分 55時間54分 55時間3分 54時間14分 53時間26分 52時間39分 51時間54分 51時間10分 50時間28分 49時間46分 49時間6分 48時間27分 47時間48分 47時間11分 46時間35分 45時間59分 45時間25分 44時間51分 44時間18分 43時間46分 43時間15分 42時間45分 42時間15分 41時間46分 41時間17分 40時間49分 40時間22分 39時間55分 39時間29分 39時間4分 38時間39分 38時間15分 37時間51分 37時間27分 37時間4分 36時間42分 36時間20分 35時間58分 35時間37分 35時間16分 34時間56分 34時間36分 34時間16分 33時間57分 33時間38分 33時間20分 33時間2分 32時間44分 32時間26分 32時間9分 31時間52分 31時間35分 31時間19分 31時間3分 30時間47分 30時間32分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分
トイレ 115時間21分 112時間9分 109時間7分 106時間15分 103時間31分 100時間56分 98時間28分 96時間7分 93時間53分 91時間45分 89時間43分 87時間46分 85時間54分 84時間6分 82時間23分 80時間45分 79時間10分 77時間38分 76時間10分 74時間46分 73時間24分 72時間5分 70時間50分 69時間36分 68時間25分 67時間17分 66時間11分 65時間7分 64時間5分 63時間5分 62時間6分 61時間10分 60時間15分 59時間22分 58時間30分 57時間40分 56時間52分 56時間4分 55時間18分 54時間33分 53時間50分 53時間7分 52時間26分 51時間45分 51時間6分 50時間28分 49時間50分 49時間14分 48時間38分 48時間3分 47時間30分 46時間56分 46時間24分 45時間52分 45時間21分 44時間51分 44時間22分 43時間53分 43時間24分 42時間57分 42時間30分 42時間3分 41時間37分 41時間11分 40時間47分 40時間22分 39時間58分 39時間35分 39時間11分 38時間49分 38時間27分 38時間5分 37時間44分 37時間23分 37時間2分 36時間42分 36時間22分 36時間2分 35時間43分 35時間25分 35時間6分 34時間48分 34時間30分 34時間12分 33時間55分 33時間38分 33時間22分 33時間5分 32時間49分 32時間33分 32時間18分 32時間2分 31時間47分 31時間32分 31時間17分 31時間3分 30時間49分 30時間35分 30時間21分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間15分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間39分 27時間27分 27時間16分 27時間5分 26時間55分
立って仕事をする 115時間21分 112時間9分 109時間7分 106時間15分 103時間31分 100時間56分 98時間28分 96時間7分 93時間53分 91時間45分 89時間43分 87時間46分 85時間54分 84時間6分 82時間23分 80時間45分 79時間10分 77時間38分 76時間10分 74時間46分 73時間24分 72時間5分 70時間50分 69時間36分 68時間25分 67時間17分 66時間11分 65時間7分 64時間5分 63時間5分 62時間6分 61時間10分 60時間15分 59時間22分 58時間30分 57時間40分 56時間52分 56時間4分 55時間18分 54時間33分 53時間50分 53時間7分 52時間26分 51時間45分 51時間6分 50時間28分 49時間50分 49時間14分 48時間38分 48時間3分 47時間30分 46時間56分 46時間24分 45時間52分 45時間21分 44時間51分 44時間22分 43時間53分 43時間24分 42時間57分 42時間30分 42時間3分 41時間37分 41時間11分 40時間47分 40時間22分 39時間58分 39時間35分 39時間11分 38時間49分 38時間27分 38時間5分 37時間44分 37時間23分 37時間2分 36時間42分 36時間22分 36時間2分 35時間43分 35時間25分 35時間6分 34時間48分 34時間30分 34時間12分 33時間55分 33時間38分 33時間22分 33時間5分 32時間49分 32時間33分 32時間18分 32時間2分 31時間47分 31時間32分 31時間17分 31時間3分 30時間49分 30時間35分 30時間21分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間15分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間39分 27時間27分 27時間16分 27時間5分 26時間55分
風呂で入浴 138時間25分 134時間35分 130時間56分 127時間30分 124時間13分 121時間7分 118時間10分 115時間21分 112時間40分 110時間6分 107時間40分 105時間19分 103時間5分 100時間56分 98時間52分 96時間54分 95時間0分 93時間10分 91時間24分 89時間43分 88時間5分 86時間31分 85時間0分 83時間32分 82時間7分 80時間45分 79時間25分 78時間8分 76時間54分 75時間42分 74時間32分 73時間24分 72時間18分 71時間15分 70時間13分 69時間12分 68時間14分 67時間17分 66時間22分 65時間28分 64時間36分 63時間45分 62時間55分 62時間6分 61時間19分 60時間33分 59時間48分 59時間5分 58時間22分 57時間40分 57時間0分 56時間20分 55時間41分 55時間3分 54時間26分 53時間50分 53時間14分 52時間39分 52時間5分 51時間32分 51時間0分 50時間28分 49時間56分 49時間26分 48時間56分 48時間27分 47時間58分 47時間30分 47時間2分 46時間35分 46時間8分 45時間42分 45時間16分 44時間51分 44時間27分 44時間2分 43時間38分 43時間15分 42時間52分 42時間30分 42時間7分 41時間46分 41時間24分 41時間3分 40時間42分 40時間22分 40時間2分 39時間42分 39時間23分 39時間4分 38時間45分 38時間27分 38時間9分 37時間51分 37時間33分 37時間16分 36時間59分 36時間42分 36時間25分 36時間9分 35時間53分 35時間37分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間36分 34時間21分 34時間7分 33時間52分 33時間38分 33時間24分 33時間11分 32時間57分 32時間44分 32時間31分 32時間18分
デスクワーク 159時間43分 155時間17分 151時間5分 147時間7分 143時間20分 139時間45分 136時間21分 133時間6分 130時間0分 127時間3分 124時間13分 121時間31分 118時間56分 116時間28分 114時間5分 111時間48分 109時間37分 107時間30分 105時間28分 103時間31分 101時間38分 99時間49分 98時間4分 96時間23分 94時間45分 93時間10分 91時間38分 90時間10分 88時間44分 87時間21分 86時間0分 84時間42分 83時間26分 82時間12分 81時間1分 79時間51分 78時間44分 77時間38分 76時間34分 75時間32分 74時間32分 73時間33分 72時間36分 71時間40分 70時間45分 69時間52分 69時間1分 68時間10分 67時間21分 66時間33分 65時間46分 65時間0分 64時間15分 63時間31分 62時間48分 62時間6分 61時間26分 60時間45分 60時間6分 59時間28分 58時間50分 58時間14分 57時間38分 57時間2分 56時間28分 55時間54分 55時間21分 54時間48分 54時間16分 53時間45分 53時間14分 52時間44分 52時間14分 51時間45分 51時間17分 50時間49分 50時間21分 49時間54分 49時間28分 49時間2分 48時間36分 48時間11分 47時間46分 47時間22分 46時間58分 46時間35分 46時間12分 45時間49分 45時間27分 45時間5分 44時間43分 44時間22分 44時間1分 43時間40分 43時間20分 43時間0分 42時間40分 42時間21分 42時間2分 41時間43分 41時間24分 41時間6分 40時間48分 40時間30分 40時間13分 39時間55分 39時間38分 39時間22分 39時間5分 38時間49分 38時間33分 38時間17分 38時間1分 37時間46分 37時間31分 37時間16分
電車バスに乗車 159時間43分 155時間17分 151時間5分 147時間7分 143時間20分 139時間45分 136時間21分 133時間6分 130時間0分 127時間3分 124時間13分 121時間31分 118時間56分 116時間28分 114時間5分 111時間48分 109時間37分 107時間30分 105時間28分 103時間31分 101時間38分 99時間49分 98時間4分 96時間23分 94時間45分 93時間10分 91時間38分 90時間10分 88時間44分 87時間21分 86時間0分 84時間42分 83時間26分 82時間12分 81時間1分 79時間51分 78時間44分 77時間38分 76時間34分 75時間32分 74時間32分 73時間33分 72時間36分 71時間40分 70時間45分 69時間52分 69時間1分 68時間10分 67時間21分 66時間33分 65時間46分 65時間0分 64時間15分 63時間31分 62時間48分 62時間6分 61時間26分 60時間45分 60時間6分 59時間28分 58時間50分 58時間14分 57時間38分 57時間2分 56時間28分 55時間54分 55時間21分 54時間48分 54時間16分 53時間45分 53時間14分 52時間44分 52時間14分 51時間45分 51時間17分 50時間49分 50時間21分 49時間54分 49時間28分 49時間2分 48時間36分 48時間11分 47時間46分 47時間22分 46時間58分 46時間35分 46時間12分 45時間49分 45時間27分 45時間5分 44時間43分 44時間22分 44時間1分 43時間40分 43時間20分 43時間0分 42時間40分 42時間21分 42時間2分 41時間43分 41時間24分 41時間6分 40時間48分 40時間30分 40時間13分 39時間55分 39時間38分 39時間22分 39時間5分 38時間49分 38時間33分 38時間17分 38時間1分 37時間46分 37時間31分 37時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓