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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 365kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 418kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 470kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 533kcal 543kcal 554kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 606kcal 616kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 669kcal 679kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 909kcal 920kcal 930kcal 941kcal 951kcal 961kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1338kcal 1348kcal 1359kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1557kcal 1568kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 439kcal 451kcal 464kcal 476kcal 489kcal 501kcal 514kcal 526kcal 539kcal 552kcal 564kcal 577kcal 589kcal 602kcal 614kcal 627kcal 639kcal 652kcal 665kcal 677kcal 690kcal 702kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 765kcal 777kcal 790kcal 803kcal 815kcal 828kcal 840kcal 853kcal 865kcal 878kcal 890kcal 903kcal 915kcal 928kcal 941kcal 953kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1016kcal 1028kcal 1041kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1091kcal 1104kcal 1116kcal 1129kcal 1141kcal 1154kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1380kcal 1392kcal 1405kcal 1417kcal 1430kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1493kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1618kcal 1631kcal 1643kcal 1656kcal 1668kcal 1681kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1869kcal 1882kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 629kcal 647kcal 665kcal 683kcal 701kcal 719kcal 737kcal 755kcal 773kcal 791kcal 809kcal 827kcal 845kcal 863kcal 881kcal 899kcal 917kcal 935kcal 953kcal 971kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1151kcal 1169kcal 1186kcal 1204kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1276kcal 1294kcal 1312kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1402kcal 1420kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1636kcal 1654kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1744kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2068kcal 2086kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2158kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2230kcal 2248kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2589kcal 2607kcal 2625kcal 2643kcal 2661kcal 2679kcal 2697kcal
山登り 1171kcal 1204kcal 1238kcal 1271kcal 1304kcal 1338kcal 1371kcal 1405kcal 1438kcal 1472kcal 1505kcal 1539kcal 1572kcal 1606kcal 1639kcal 1673kcal 1706kcal 1739kcal 1773kcal 1806kcal 1840kcal 1873kcal 1907kcal 1940kcal 1974kcal 2007kcal 2041kcal 2074kcal 2107kcal 2141kcal 2174kcal 2208kcal 2241kcal 2275kcal 2308kcal 2342kcal 2375kcal 2409kcal 2442kcal 2476kcal 2509kcal 2542kcal 2576kcal 2609kcal 2643kcal 2676kcal 2710kcal 2743kcal 2777kcal 2810kcal 2844kcal 2877kcal 2911kcal 2944kcal 2977kcal 3011kcal 3044kcal 3078kcal 3111kcal 3145kcal 3178kcal 3212kcal 3245kcal 3279kcal 3312kcal 3346kcal 3379kcal 3412kcal 3446kcal 3479kcal 3513kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3647kcal 3680kcal 3714kcal 3747kcal 3780kcal 3814kcal 3847kcal 3881kcal 3914kcal 3948kcal 3981kcal 4015kcal 4048kcal 4082kcal 4115kcal 4149kcal 4182kcal 4215kcal 4249kcal 4282kcal 4316kcal 4349kcal 4383kcal 4416kcal 4450kcal 4483kcal 4517kcal 4550kcal 4584kcal 4617kcal 4650kcal 4684kcal 4717kcal 4751kcal 4784kcal 4818kcal 4851kcal 4885kcal 4918kcal 4952kcal 4985kcal 5019kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 878kcal 903kcal 928kcal 953kcal 978kcal 1003kcal 1028kcal 1053kcal 1079kcal 1104kcal 1129kcal 1154kcal 1179kcal 1204kcal 1229kcal 1254kcal 1279kcal 1304kcal 1330kcal 1355kcal 1380kcal 1405kcal 1430kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1530kcal 1555kcal 1580kcal 1606kcal 1631kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1731kcal 1756kcal 1781kcal 1806kcal 1831kcal 1857kcal 1882kcal 1907kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2032kcal 2057kcal 2082kcal 2107kcal 2133kcal 2158kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2308kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2409kcal 2434kcal 2459kcal 2484kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2660kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2810kcal 2835kcal 2860kcal 2885kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3086kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3187kcal 3212kcal 3237kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3714kcal 3739kcal 3764kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1171kcal 1204kcal 1238kcal 1271kcal 1304kcal 1338kcal 1371kcal 1405kcal 1438kcal 1472kcal 1505kcal 1539kcal 1572kcal 1606kcal 1639kcal 1673kcal 1706kcal 1739kcal 1773kcal 1806kcal 1840kcal 1873kcal 1907kcal 1940kcal 1974kcal 2007kcal 2041kcal 2074kcal 2107kcal 2141kcal 2174kcal 2208kcal 2241kcal 2275kcal 2308kcal 2342kcal 2375kcal 2409kcal 2442kcal 2476kcal 2509kcal 2542kcal 2576kcal 2609kcal 2643kcal 2676kcal 2710kcal 2743kcal 2777kcal 2810kcal 2844kcal 2877kcal 2911kcal 2944kcal 2977kcal 3011kcal 3044kcal 3078kcal 3111kcal 3145kcal 3178kcal 3212kcal 3245kcal 3279kcal 3312kcal 3346kcal 3379kcal 3412kcal 3446kcal 3479kcal 3513kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3647kcal 3680kcal 3714kcal 3747kcal 3780kcal 3814kcal 3847kcal 3881kcal 3914kcal 3948kcal 3981kcal 4015kcal 4048kcal 4082kcal 4115kcal 4149kcal 4182kcal 4215kcal 4249kcal 4282kcal 4316kcal 4349kcal 4383kcal 4416kcal 4450kcal 4483kcal 4517kcal 4550kcal 4584kcal 4617kcal 4650kcal 4684kcal 4717kcal 4751kcal 4784kcal 4818kcal 4851kcal 4885kcal 4918kcal 4952kcal 4985kcal 5019kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1463kcal 1505kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1714kcal 1756kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1923kcal 1965kcal 2007kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2258kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2425kcal 2467kcal 2509kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2676kcal 2718kcal 2760kcal 2802kcal 2844kcal 2885kcal 2927kcal 2969kcal 3011kcal 3053kcal 3095kcal 3136kcal 3178kcal 3220kcal 3262kcal 3304kcal 3346kcal 3387kcal 3429kcal 3471kcal 3513kcal 3555kcal 3596kcal 3638kcal 3680kcal 3722kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3889kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4057kcal 4098kcal 4140kcal 4182kcal 4224kcal 4266kcal 4307kcal 4349kcal 4391kcal 4433kcal 4475kcal 4517kcal 4558kcal 4600kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4809kcal 4851kcal 4893kcal 4935kcal 4977kcal 5019kcal 5060kcal 5102kcal 5144kcal 5186kcal 5228kcal 5269kcal 5311kcal 5353kcal 5395kcal 5437kcal 5479kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5730kcal 5771kcal 5813kcal 5855kcal 5897kcal 5939kcal 5980kcal 6022kcal 6064kcal 6106kcal 6148kcal 6190kcal 6231kcal 6273kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1288kcal 1325kcal 1361kcal 1398kcal 1435kcal 1472kcal 1509kcal 1545kcal 1582kcal 1619kcal 1656kcal 1693kcal 1729kcal 1766kcal 1803kcal 1840kcal 1877kcal 1913kcal 1950kcal 1987kcal 2024kcal 2061kcal 2097kcal 2134kcal 2171kcal 2208kcal 2245kcal 2281kcal 2318kcal 2355kcal 2392kcal 2429kcal 2466kcal 2502kcal 2539kcal 2576kcal 2613kcal 2650kcal 2686kcal 2723kcal 2760kcal 2797kcal 2834kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2981kcal 3018kcal 3054kcal 3091kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3238kcal 3275kcal 3312kcal 3349kcal 3386kcal 3422kcal 3459kcal 3496kcal 3533kcal 3570kcal 3606kcal 3643kcal 3680kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3827kcal 3864kcal 3901kcal 3938kcal 3975kcal 4011kcal 4048kcal 4085kcal 4122kcal 4159kcal 4195kcal 4232kcal 4269kcal 4306kcal 4343kcal 4379kcal 4416kcal 4453kcal 4490kcal 4527kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4747kcal 4784kcal 4821kcal 4858kcal 4895kcal 4932kcal 4968kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5116kcal 5152kcal 5189kcal 5226kcal 5263kcal 5300kcal 5336kcal 5373kcal 5410kcal 5447kcal 5484kcal 5520kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1727kcal 1776kcal 1826kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2517kcal 2566kcal 2615kcal 2665kcal 2714kcal 2763kcal 2813kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3356kcal 3405kcal 3454kcal 3504kcal 3553kcal 3602kcal 3652kcal 3701kcal 3750kcal 3800kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4195kcal 4244kcal 4293kcal 4343kcal 4392kcal 4441kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4639kcal 4688kcal 4737kcal 4787kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5034kcal 5083kcal 5132kcal 5182kcal 5231kcal 5280kcal 5330kcal 5379kcal 5428kcal 5478kcal 5527kcal 5576kcal 5626kcal 5675kcal 5725kcal 5774kcal 5823kcal 5873kcal 5922kcal 5971kcal 6021kcal 6070kcal 6119kcal 6169kcal 6218kcal 6267kcal 6317kcal 6366kcal 6415kcal 6465kcal 6514kcal 6564kcal 6613kcal 6662kcal 6712kcal 6761kcal 6810kcal 6860kcal 6909kcal 6958kcal 7008kcal 7057kcal 7106kcal 7156kcal 7205kcal 7254kcal 7304kcal 7353kcal 7403kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1954kcal 2006kcal 2057kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2417kcal 2469kcal 2520kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2880kcal 2932kcal 2983kcal 3035kcal 3086kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3343kcal 3395kcal 3446kcal 3498kcal 3549kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3806kcal 3858kcal 3909kcal 3961kcal 4012kcal 4064kcal 4115kcal 4167kcal 4218kcal 4269kcal 4321kcal 4372kcal 4424kcal 4475kcal 4527kcal 4578kcal 4630kcal 4681kcal 4732kcal 4784kcal 4835kcal 4887kcal 4938kcal 4990kcal 5041kcal 5093kcal 5144kcal 5195kcal 5247kcal 5298kcal 5350kcal 5401kcal 5453kcal 5504kcal 5556kcal 5607kcal 5658kcal 5710kcal 5761kcal 5813kcal 5864kcal 5916kcal 5967kcal 6019kcal 6070kcal 6121kcal 6173kcal 6224kcal 6276kcal 6327kcal 6379kcal 6430kcal 6482kcal 6533kcal 6584kcal 6636kcal 6687kcal 6739kcal 6790kcal 6842kcal 6893kcal 6945kcal 6996kcal 7047kcal 7099kcal 7150kcal 7202kcal 7253kcal 7305kcal 7356kcal 7408kcal 7459kcal 7510kcal 7562kcal 7613kcal 7665kcal 7716kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 775kcal 798kcal 820kcal 842kcal 864kcal 886kcal 908kcal 931kcal 953kcal 975kcal 997kcal 1019kcal 1041kcal 1064kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1152kcal 1174kcal 1197kcal 1219kcal 1241kcal 1263kcal 1285kcal 1307kcal 1330kcal 1352kcal 1374kcal 1396kcal 1418kcal 1440kcal 1463kcal 1485kcal 1507kcal 1529kcal 1551kcal 1573kcal 1596kcal 1618kcal 1640kcal 1662kcal 1684kcal 1706kcal 1729kcal 1751kcal 1773kcal 1795kcal 1817kcal 1839kcal 1862kcal 1884kcal 1906kcal 1928kcal 1950kcal 1972kcal 1995kcal 2017kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2105kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2194kcal 2216kcal 2238kcal 2261kcal 2283kcal 2305kcal 2327kcal 2349kcal 2371kcal 2394kcal 2416kcal 2438kcal 2460kcal 2482kcal 2504kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2637kcal 2660kcal 2682kcal 2704kcal 2726kcal 2748kcal 2770kcal 2793kcal 2815kcal 2837kcal 2859kcal 2881kcal 2903kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3014kcal 3036kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3125kcal 3147kcal 3169kcal 3192kcal 3214kcal 3236kcal 3258kcal 3280kcal 3302kcal 3325kcal
水泳
(普通:全般)		 1215kcal 1249kcal 1284kcal 1319kcal 1353kcal 1388kcal 1423kcal 1458kcal 1492kcal 1527kcal 1562kcal 1596kcal 1631kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1770kcal 1805kcal 1839kcal 1874kcal 1909kcal 1944kcal 1978kcal 2013kcal 2048kcal 2082kcal 2117kcal 2152kcal 2187kcal 2221kcal 2256kcal 2291kcal 2325kcal 2360kcal 2395kcal 2430kcal 2464kcal 2499kcal 2534kcal 2568kcal 2603kcal 2638kcal 2673kcal 2707kcal 2742kcal 2777kcal 2811kcal 2846kcal 2881kcal 2916kcal 2950kcal 2985kcal 3020kcal 3054kcal 3089kcal 3124kcal 3159kcal 3193kcal 3228kcal 3263kcal 3297kcal 3332kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3471kcal 3506kcal 3540kcal 3575kcal 3610kcal 3645kcal 3679kcal 3714kcal 3749kcal 3783kcal 3818kcal 3853kcal 3888kcal 3922kcal 3957kcal 3992kcal 4026kcal 4061kcal 4096kcal 4131kcal 4165kcal 4200kcal 4235kcal 4269kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4408kcal 4443kcal 4478kcal 4512kcal 4547kcal 4582kcal 4617kcal 4651kcal 4686kcal 4721kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4860kcal 4894kcal 4929kcal 4964kcal 4998kcal 5033kcal 5068kcal 5103kcal 5137kcal 5172kcal 5207kcal
水泳
(速め:全般)		 1463kcal 1505kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1714kcal 1756kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1923kcal 1965kcal 2007kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2258kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2425kcal 2467kcal 2509kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2676kcal 2718kcal 2760kcal 2802kcal 2844kcal 2885kcal 2927kcal 2969kcal 3011kcal 3053kcal 3095kcal 3136kcal 3178kcal 3220kcal 3262kcal 3304kcal 3346kcal 3387kcal 3429kcal 3471kcal 3513kcal 3555kcal 3596kcal 3638kcal 3680kcal 3722kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3889kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4057kcal 4098kcal 4140kcal 4182kcal 4224kcal 4266kcal 4307kcal 4349kcal 4391kcal 4433kcal 4475kcal 4517kcal 4558kcal 4600kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4809kcal 4851kcal 4893kcal 4935kcal 4977kcal 5019kcal 5060kcal 5102kcal 5144kcal 5186kcal 5228kcal 5269kcal 5311kcal 5353kcal 5395kcal 5437kcal 5479kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5730kcal 5771kcal 5813kcal 5855kcal 5897kcal 5939kcal 5980kcal 6022kcal 6064kcal 6106kcal 6148kcal 6190kcal 6231kcal 6273kcal
水泳
(バタフライ)		 2020kcal 2077kcal 2135kcal 2193kcal 2251kcal 2308kcal 2366kcal 2424kcal 2481kcal 2539kcal 2597kcal 2655kcal 2712kcal 2770kcal 2828kcal 2885kcal 2943kcal 3001kcal 3059kcal 3116kcal 3174kcal 3232kcal 3289kcal 3347kcal 3405kcal 3463kcal 3520kcal 3578kcal 3636kcal 3693kcal 3751kcal 3809kcal 3867kcal 3924kcal 3982kcal 4040kcal 4098kcal 4155kcal 4213kcal 4271kcal 4328kcal 4386kcal 4444kcal 4502kcal 4559kcal 4617kcal 4675kcal 4732kcal 4790kcal 4848kcal 4906kcal 4963kcal 5021kcal 5079kcal 5136kcal 5194kcal 5252kcal 5310kcal 5367kcal 5425kcal 5483kcal 5540kcal 5598kcal 5656kcal 5714kcal 5771kcal 5829kcal 5887kcal 5945kcal 6002kcal 6060kcal 6118kcal 6175kcal 6233kcal 6291kcal 6349kcal 6406kcal 6464kcal 6522kcal 6579kcal 6637kcal 6695kcal 6753kcal 6810kcal 6868kcal 6926kcal 6983kcal 7041kcal 7099kcal 7157kcal 7214kcal 7272kcal 7330kcal 7387kcal 7445kcal 7503kcal 7561kcal 7618kcal 7676kcal 7734kcal 7791kcal 7849kcal 7907kcal 7965kcal 8022kcal 8080kcal 8138kcal 8196kcal 8253kcal 8311kcal 8369kcal 8426kcal 8484kcal 8542kcal 8600kcal 8657kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 878kcal 903kcal 928kcal 953kcal 978kcal 1003kcal 1028kcal 1053kcal 1079kcal 1104kcal 1129kcal 1154kcal 1179kcal 1204kcal 1229kcal 1254kcal 1279kcal 1304kcal 1330kcal 1355kcal 1380kcal 1405kcal 1430kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1530kcal 1555kcal 1580kcal 1606kcal 1631kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1731kcal 1756kcal 1781kcal 1806kcal 1831kcal 1857kcal 1882kcal 1907kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2032kcal 2057kcal 2082kcal 2107kcal 2133kcal 2158kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2308kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2409kcal 2434kcal 2459kcal 2484kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2660kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2810kcal 2835kcal 2860kcal 2885kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3086kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3187kcal 3212kcal 3237kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3714kcal 3739kcal 3764kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1171kcal 1204kcal 1238kcal 1271kcal 1304kcal 1338kcal 1371kcal 1405kcal 1438kcal 1472kcal 1505kcal 1539kcal 1572kcal 1606kcal 1639kcal 1673kcal 1706kcal 1739kcal 1773kcal 1806kcal 1840kcal 1873kcal 1907kcal 1940kcal 1974kcal 2007kcal 2041kcal 2074kcal 2107kcal 2141kcal 2174kcal 2208kcal 2241kcal 2275kcal 2308kcal 2342kcal 2375kcal 2409kcal 2442kcal 2476kcal 2509kcal 2542kcal 2576kcal 2609kcal 2643kcal 2676kcal 2710kcal 2743kcal 2777kcal 2810kcal 2844kcal 2877kcal 2911kcal 2944kcal 2977kcal 3011kcal 3044kcal 3078kcal 3111kcal 3145kcal 3178kcal 3212kcal 3245kcal 3279kcal 3312kcal 3346kcal 3379kcal 3412kcal 3446kcal 3479kcal 3513kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3647kcal 3680kcal 3714kcal 3747kcal 3780kcal 3814kcal 3847kcal 3881kcal 3914kcal 3948kcal 3981kcal 4015kcal 4048kcal 4082kcal 4115kcal 4149kcal 4182kcal 4215kcal 4249kcal 4282kcal 4316kcal 4349kcal 4383kcal 4416kcal 4450kcal 4483kcal 4517kcal 4550kcal 4584kcal 4617kcal 4650kcal 4684kcal 4717kcal 4751kcal 4784kcal 4818kcal 4851kcal 4885kcal 4918kcal 4952kcal 4985kcal 5019kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1463kcal 1505kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1714kcal 1756kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1923kcal 1965kcal 2007kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2258kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2425kcal 2467kcal 2509kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2676kcal 2718kcal 2760kcal 2802kcal 2844kcal 2885kcal 2927kcal 2969kcal 3011kcal 3053kcal 3095kcal 3136kcal 3178kcal 3220kcal 3262kcal 3304kcal 3346kcal 3387kcal 3429kcal 3471kcal 3513kcal 3555kcal 3596kcal 3638kcal 3680kcal 3722kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3889kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4057kcal 4098kcal 4140kcal 4182kcal 4224kcal 4266kcal 4307kcal 4349kcal 4391kcal 4433kcal 4475kcal 4517kcal 4558kcal 4600kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4809kcal 4851kcal 4893kcal 4935kcal 4977kcal 5019kcal 5060kcal 5102kcal 5144kcal 5186kcal 5228kcal 5269kcal 5311kcal 5353kcal 5395kcal 5437kcal 5479kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5730kcal 5771kcal 5813kcal 5855kcal 5897kcal 5939kcal 5980kcal 6022kcal 6064kcal 6106kcal 6148kcal 6190kcal 6231kcal 6273kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 556kcal 572kcal 588kcal 603kcal 619kcal 635kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 715kcal 731kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 810kcal 826kcal 842kcal 858kcal 874kcal 890kcal 905kcal 921kcal 937kcal 953kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1017kcal 1033kcal 1048kcal 1064kcal 1080kcal 1096kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1192kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1350kcal 1366kcal 1382kcal 1398kcal 1414kcal 1430kcal 1446kcal 1462kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1605kcal 1621kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1780kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1923kcal 1939kcal 1954kcal 1970kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal
筋トレ
背筋運動		 556kcal 572kcal 588kcal 603kcal 619kcal 635kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 715kcal 731kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 810kcal 826kcal 842kcal 858kcal 874kcal 890kcal 905kcal 921kcal 937kcal 953kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1017kcal 1033kcal 1048kcal 1064kcal 1080kcal 1096kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1192kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1350kcal 1366kcal 1382kcal 1398kcal 1414kcal 1430kcal 1446kcal 1462kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1605kcal 1621kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1780kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1923kcal 1939kcal 1954kcal 1970kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 556kcal 572kcal 588kcal 603kcal 619kcal 635kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 715kcal 731kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 810kcal 826kcal 842kcal 858kcal 874kcal 890kcal 905kcal 921kcal 937kcal 953kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1017kcal 1033kcal 1048kcal 1064kcal 1080kcal 1096kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1192kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1350kcal 1366kcal 1382kcal 1398kcal 1414kcal 1430kcal 1446kcal 1462kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1605kcal 1621kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1780kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1923kcal 1939kcal 1954kcal 1970kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal
筋トレ
懸垂		 556kcal 572kcal 588kcal 603kcal 619kcal 635kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 715kcal 731kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 810kcal 826kcal 842kcal 858kcal 874kcal 890kcal 905kcal 921kcal 937kcal 953kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1017kcal 1033kcal 1048kcal 1064kcal 1080kcal 1096kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1192kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1350kcal 1366kcal 1382kcal 1398kcal 1414kcal 1430kcal 1446kcal 1462kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1605kcal 1621kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1780kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1923kcal 1939kcal 1954kcal 1970kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal
筋トレ
スクワット		 731kcal 752kcal 773kcal 794kcal 815kcal 836kcal 857kcal 878kcal 899kcal 920kcal 941kcal 961kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1045kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1150kcal 1171kcal 1192kcal 1212kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1359kcal 1380kcal 1401kcal 1422kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1673kcal 1693kcal 1714kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1798kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2091kcal 2112kcal 2133kcal 2153kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2404kcal 2425kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2655kcal 2676kcal 2697kcal 2718kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2885kcal 2906kcal 2927kcal 2948kcal 2969kcal 2990kcal 3011kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3115kcal 3136kcal
ヨガ
ハタ		 439kcal 451kcal 464kcal 476kcal 489kcal 501kcal 514kcal 526kcal 539kcal 552kcal 564kcal 577kcal 589kcal 602kcal 614kcal 627kcal 639kcal 652kcal 665kcal 677kcal 690kcal 702kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 765kcal 777kcal 790kcal 803kcal 815kcal 828kcal 840kcal 853kcal 865kcal 878kcal 890kcal 903kcal 915kcal 928kcal 941kcal 953kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1016kcal 1028kcal 1041kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1091kcal 1104kcal 1116kcal 1129kcal 1141kcal 1154kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1380kcal 1392kcal 1405kcal 1417kcal 1430kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1493kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1618kcal 1631kcal 1643kcal 1656kcal 1668kcal 1681kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1869kcal 1882kcal
ヨガ
パワー		 585kcal 602kcal 619kcal 635kcal 652kcal 669kcal 685kcal 702kcal 719kcal 736kcal 752kcal 769kcal 786kcal 803kcal 819kcal 836kcal 853kcal 869kcal 886kcal 903kcal 920kcal 936kcal 953kcal 970kcal 987kcal 1003kcal 1020kcal 1037kcal 1053kcal 1070kcal 1087kcal 1104kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1238kcal 1254kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1371kcal 1388kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1472kcal 1488kcal 1505kcal 1522kcal 1539kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1606kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1873kcal 1890kcal 1907kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2057kcal 2074kcal 2091kcal 2107kcal 2124kcal 2141kcal 2158kcal 2174kcal 2191kcal 2208kcal 2225kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2392kcal 2409kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2492kcal 2509kcal
ダンス
ゆっくり		 731kcal 752kcal 773kcal 794kcal 815kcal 836kcal 857kcal 878kcal 899kcal 920kcal 941kcal 961kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1045kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1150kcal 1171kcal 1192kcal 1212kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1359kcal 1380kcal 1401kcal 1422kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1673kcal 1693kcal 1714kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1798kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2091kcal 2112kcal 2133kcal 2153kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2404kcal 2425kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2655kcal 2676kcal 2697kcal 2718kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2885kcal 2906kcal 2927kcal 2948kcal 2969kcal 2990kcal 3011kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3115kcal 3136kcal
ダンス
普通		 1068kcal 1099kcal 1129kcal 1160kcal 1190kcal 1221kcal 1251kcal 1282kcal 1312kcal 1343kcal 1373kcal 1404kcal 1435kcal 1465kcal 1496kcal 1526kcal 1557kcal 1587kcal 1618kcal 1648kcal 1679kcal 1709kcal 1740kcal 1770kcal 1801kcal 1831kcal 1862kcal 1892kcal 1923kcal 1954kcal 1984kcal 2015kcal 2045kcal 2076kcal 2106kcal 2137kcal 2167kcal 2198kcal 2228kcal 2259kcal 2289kcal 2320kcal 2350kcal 2381kcal 2412kcal 2442kcal 2473kcal 2503kcal 2534kcal 2564kcal 2595kcal 2625kcal 2656kcal 2686kcal 2717kcal 2747kcal 2778kcal 2808kcal 2839kcal 2870kcal 2900kcal 2931kcal 2961kcal 2992kcal 3022kcal 3053kcal 3083kcal 3114kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3236kcal 3266kcal 3297kcal 3328kcal 3358kcal 3389kcal 3419kcal 3450kcal 3480kcal 3511kcal 3541kcal 3572kcal 3602kcal 3633kcal 3663kcal 3694kcal 3724kcal 3755kcal 3785kcal 3816kcal 3847kcal 3877kcal 3908kcal 3938kcal 3969kcal 3999kcal 4030kcal 4060kcal 4091kcal 4121kcal 4152kcal 4182kcal 4213kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4335kcal 4366kcal 4396kcal 4427kcal 4457kcal 4488kcal 4518kcal 4549kcal 4579kcal
ダンス
激しい		 1317kcal 1355kcal 1392kcal 1430kcal 1468kcal 1505kcal 1543kcal 1580kcal 1618kcal 1656kcal 1693kcal 1731kcal 1769kcal 1806kcal 1844kcal 1882kcal 1919kcal 1957kcal 1995kcal 2032kcal 2070kcal 2107kcal 2145kcal 2183kcal 2220kcal 2258kcal 2296kcal 2333kcal 2371kcal 2409kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2672kcal 2710kcal 2747kcal 2785kcal 2823kcal 2860kcal 2898kcal 2936kcal 2973kcal 3011kcal 3049kcal 3086kcal 3124kcal 3161kcal 3199kcal 3237kcal 3274kcal 3312kcal 3350kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3500kcal 3538kcal 3576kcal 3613kcal 3651kcal 3688kcal 3726kcal 3764kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3914kcal 3952kcal 3990kcal 4027kcal 4065kcal 4103kcal 4140kcal 4178kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4441kcal 4479kcal 4517kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4667kcal 4705kcal 4742kcal 4780kcal 4818kcal 4855kcal 4893kcal 4931kcal 4968kcal 5006kcal 5044kcal 5081kcal 5119kcal 5157kcal 5194kcal 5232kcal 5269kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5495kcal 5533kcal 5571kcal 5608kcal 5646kcal
踏み台昇降 731kcal 752kcal 773kcal 794kcal 815kcal 836kcal 857kcal 878kcal 899kcal 920kcal 941kcal 961kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1045kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1150kcal 1171kcal 1192kcal 1212kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1359kcal 1380kcal 1401kcal 1422kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1673kcal 1693kcal 1714kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1798kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2091kcal 2112kcal 2133kcal 2153kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2404kcal 2425kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2655kcal 2676kcal 2697kcal 2718kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2885kcal 2906kcal 2927kcal 2948kcal 2969kcal 2990kcal 3011kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3115kcal 3136kcal
トランポリン
ゆっくり		 512kcal 526kcal 541kcal 556kcal 570kcal 585kcal 600kcal 614kcal 629kcal 644kcal 658kcal 673kcal 688kcal 702kcal 717kcal 731kcal 746kcal 761kcal 775kcal 790kcal 805kcal 819kcal 834kcal 849kcal 863kcal 878kcal 892kcal 907kcal 922kcal 936kcal 951kcal 966kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1024kcal 1039kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1185kcal 1200kcal 1215kcal 1229kcal 1244kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1390kcal 1405kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1551kcal 1566kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1624kcal 1639kcal 1654kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1771kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1873kcal 1888kcal 1903kcal 1917kcal 1932kcal 1946kcal 1961kcal 1976kcal 1990kcal 2005kcal 2020kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2078kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2151kcal 2166kcal 2181kcal 2195kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 658kcal 677kcal 696kcal 715kcal 734kcal 752kcal 771kcal 790kcal 809kcal 828kcal 846kcal 865kcal 884kcal 903kcal 922kcal 941kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1110kcal 1129kcal 1148kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1336kcal 1355kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1656kcal 1675kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1750kcal 1769kcal 1788kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1882kcal 1900kcal 1919kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1995kcal 2013kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2089kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2220kcal 2239kcal 2258kcal 2277kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2371kcal 2390kcal 2409kcal 2427kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2540kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2616kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2747kcal 2766kcal 2785kcal 2804kcal 2823kcal
HIIT
ジャンプなし		 731kcal 752kcal 773kcal 794kcal 815kcal 836kcal 857kcal 878kcal 899kcal 920kcal 941kcal 961kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1045kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1150kcal 1171kcal 1192kcal 1212kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1359kcal 1380kcal 1401kcal 1422kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1673kcal 1693kcal 1714kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1798kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2091kcal 2112kcal 2133kcal 2153kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2404kcal 2425kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2655kcal 2676kcal 2697kcal 2718kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2885kcal 2906kcal 2927kcal 2948kcal 2969kcal 2990kcal 3011kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3115kcal 3136kcal
HIIT
ジャンプあり		 1171kcal 1204kcal 1238kcal 1271kcal 1304kcal 1338kcal 1371kcal 1405kcal 1438kcal 1472kcal 1505kcal 1539kcal 1572kcal 1606kcal 1639kcal 1673kcal 1706kcal 1739kcal 1773kcal 1806kcal 1840kcal 1873kcal 1907kcal 1940kcal 1974kcal 2007kcal 2041kcal 2074kcal 2107kcal 2141kcal 2174kcal 2208kcal 2241kcal 2275kcal 2308kcal 2342kcal 2375kcal 2409kcal 2442kcal 2476kcal 2509kcal 2542kcal 2576kcal 2609kcal 2643kcal 2676kcal 2710kcal 2743kcal 2777kcal 2810kcal 2844kcal 2877kcal 2911kcal 2944kcal 2977kcal 3011kcal 3044kcal 3078kcal 3111kcal 3145kcal 3178kcal 3212kcal 3245kcal 3279kcal 3312kcal 3346kcal 3379kcal 3412kcal 3446kcal 3479kcal 3513kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3647kcal 3680kcal 3714kcal 3747kcal 3780kcal 3814kcal 3847kcal 3881kcal 3914kcal 3948kcal 3981kcal 4015kcal 4048kcal 4082kcal 4115kcal 4149kcal 4182kcal 4215kcal 4249kcal 4282kcal 4316kcal 4349kcal 4383kcal 4416kcal 4450kcal 4483kcal 4517kcal 4550kcal 4584kcal 4617kcal 4650kcal 4684kcal 4717kcal 4751kcal 4784kcal 4818kcal 4851kcal 4885kcal 4918kcal 4952kcal 4985kcal 5019kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 439kcal 451kcal 464kcal 476kcal 489kcal 501kcal 514kcal 526kcal 539kcal 552kcal 564kcal 577kcal 589kcal 602kcal 614kcal 627kcal 639kcal 652kcal 665kcal 677kcal 690kcal 702kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 765kcal 777kcal 790kcal 803kcal 815kcal 828kcal 840kcal 853kcal 865kcal 878kcal 890kcal 903kcal 915kcal 928kcal 941kcal 953kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1016kcal 1028kcal 1041kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1091kcal 1104kcal 1116kcal 1129kcal 1141kcal 1154kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1380kcal 1392kcal 1405kcal 1417kcal 1430kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1493kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1618kcal 1631kcal 1643kcal 1656kcal 1668kcal 1681kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1869kcal 1882kcal
料理全般 512kcal 526kcal 541kcal 556kcal 570kcal 585kcal 600kcal 614kcal 629kcal 644kcal 658kcal 673kcal 688kcal 702kcal 717kcal 731kcal 746kcal 761kcal 775kcal 790kcal 805kcal 819kcal 834kcal 849kcal 863kcal 878kcal 892kcal 907kcal 922kcal 936kcal 951kcal 966kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1024kcal 1039kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1185kcal 1200kcal 1215kcal 1229kcal 1244kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1390kcal 1405kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1551kcal 1566kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1624kcal 1639kcal 1654kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1771kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1873kcal 1888kcal 1903kcal 1917kcal 1932kcal 1946kcal 1961kcal 1976kcal 1990kcal 2005kcal 2020kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2078kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2151kcal 2166kcal 2181kcal 2195kcal
掃除機をかける 483kcal 496kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 565kcal 579kcal 593kcal 607kcal 621kcal 634kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 703kcal 717kcal 731kcal 745kcal 759kcal 772kcal 786kcal 800kcal 814kcal 828kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 897kcal 910kcal 924kcal 938kcal 952kcal 966kcal 979kcal 993kcal 1007kcal 1021kcal 1035kcal 1048kcal 1062kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1186kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1269kcal 1283kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1407kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1518kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1614kcal 1628kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1821kcal 1835kcal 1849kcal 1863kcal 1877kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2028kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 512kcal 526kcal 541kcal 556kcal 570kcal 585kcal 600kcal 614kcal 629kcal 644kcal 658kcal 673kcal 688kcal 702kcal 717kcal 731kcal 746kcal 761kcal 775kcal 790kcal 805kcal 819kcal 834kcal 849kcal 863kcal 878kcal 892kcal 907kcal 922kcal 936kcal 951kcal 966kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1024kcal 1039kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1185kcal 1200kcal 1215kcal 1229kcal 1244kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1390kcal 1405kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1551kcal 1566kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1624kcal 1639kcal 1654kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1771kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1873kcal 1888kcal 1903kcal 1917kcal 1932kcal 1946kcal 1961kcal 1976kcal 1990kcal 2005kcal 2020kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2078kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2151kcal 2166kcal 2181kcal 2195kcal
部屋の片づけ全般 702kcal 722kcal 742kcal 762kcal 782kcal 803kcal 823kcal 843kcal 863kcal 883kcal 903kcal 923kcal 943kcal 963kcal 983kcal 1003kcal 1023kcal 1043kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1124kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1224kcal 1244kcal 1264kcal 1284kcal 1304kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1445kcal 1465kcal 1485kcal 1505kcal 1525kcal 1545kcal 1565kcal 1586kcal 1606kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1786kcal 1806kcal 1826kcal 1846kcal 1867kcal 1887kcal 1907kcal 1927kcal 1947kcal 1967kcal 1987kcal 2007kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2128kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2228kcal 2248kcal 2268kcal 2288kcal 2308kcal 2328kcal 2348kcal 2368kcal 2389kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2469kcal 2489kcal 2509kcal 2529kcal 2549kcal 2569kcal 2589kcal 2609kcal 2629kcal 2650kcal 2670kcal 2690kcal 2710kcal 2730kcal 2750kcal 2770kcal 2790kcal 2810kcal 2830kcal 2850kcal 2870kcal 2890kcal 2911kcal 2931kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3011kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 936kcal 945kcal 953kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1254kcal
トイレ 263kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1121kcal 1129kcal
風呂でシャワー 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 936kcal 945kcal 953kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1254kcal
風呂で入浴 219kcal 225kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 395kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 934kcal 941kcal
デスクワーク 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal
立って仕事をする 263kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1121kcal 1129kcal
体をよく動かす仕事 439kcal 451kcal 464kcal 476kcal 489kcal 501kcal 514kcal 526kcal 539kcal 552kcal 564kcal 577kcal 589kcal 602kcal 614kcal 627kcal 639kcal 652kcal 665kcal 677kcal 690kcal 702kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 765kcal 777kcal 790kcal 803kcal 815kcal 828kcal 840kcal 853kcal 865kcal 878kcal 890kcal 903kcal 915kcal 928kcal 941kcal 953kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1016kcal 1028kcal 1041kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1091kcal 1104kcal 1116kcal 1129kcal 1141kcal 1154kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1380kcal 1392kcal 1405kcal 1417kcal 1430kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1493kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1618kcal 1631kcal 1643kcal 1656kcal 1668kcal 1681kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1869kcal 1882kcal
電車バスに乗車 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal
自動車を運転 365kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 418kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 470kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 533kcal 543kcal 554kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 606kcal 616kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 669kcal 679kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 909kcal 920kcal 930kcal 941kcal 951kcal 961kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1338kcal 1348kcal 1359kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1557kcal 1568kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2020kcal 2077kcal 2135kcal 2193kcal 2251kcal 2308kcal 2366kcal 2424kcal 2481kcal 2539kcal 2597kcal 2655kcal 2712kcal 2770kcal 2828kcal 2885kcal 2943kcal 3001kcal 3059kcal 3116kcal 3174kcal 3232kcal 3289kcal 3347kcal 3405kcal 3463kcal 3520kcal 3578kcal 3636kcal 3693kcal 3751kcal 3809kcal 3867kcal 3924kcal 3982kcal 4040kcal 4098kcal 4155kcal 4213kcal 4271kcal 4328kcal 4386kcal 4444kcal 4502kcal 4559kcal 4617kcal 4675kcal 4732kcal 4790kcal 4848kcal 4906kcal 4963kcal 5021kcal 5079kcal 5136kcal 5194kcal 5252kcal 5310kcal 5367kcal 5425kcal 5483kcal 5540kcal 5598kcal 5656kcal 5714kcal 5771kcal 5829kcal 5887kcal 5945kcal 6002kcal 6060kcal 6118kcal 6175kcal 6233kcal 6291kcal 6349kcal 6406kcal 6464kcal 6522kcal 6579kcal 6637kcal 6695kcal 6753kcal 6810kcal 6868kcal 6926kcal 6983kcal 7041kcal 7099kcal 7157kcal 7214kcal 7272kcal 7330kcal 7387kcal 7445kcal 7503kcal 7561kcal 7618kcal 7676kcal 7734kcal 7791kcal 7849kcal 7907kcal 7965kcal 8022kcal 8080kcal 8138kcal 8196kcal 8253kcal 8311kcal 8369kcal 8426kcal 8484kcal 8542kcal 8600kcal 8657kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1800kcal 1852kcal 1903kcal 1954kcal 2006kcal 2057kcal 2109kcal 2160kcal 2212kcal 2263kcal 2315kcal 2366kcal 2417kcal 2469kcal 2520kcal 2572kcal 2623kcal 2675kcal 2726kcal 2778kcal 2829kcal 2880kcal 2932kcal 2983kcal 3035kcal 3086kcal 3138kcal 3189kcal 3241kcal 3292kcal 3343kcal 3395kcal 3446kcal 3498kcal 3549kcal 3601kcal 3652kcal 3704kcal 3755kcal 3806kcal 3858kcal 3909kcal 3961kcal 4012kcal 4064kcal 4115kcal 4167kcal 4218kcal 4269kcal 4321kcal 4372kcal 4424kcal 4475kcal 4527kcal 4578kcal 4630kcal 4681kcal 4732kcal 4784kcal 4835kcal 4887kcal 4938kcal 4990kcal 5041kcal 5093kcal 5144kcal 5195kcal 5247kcal 5298kcal 5350kcal 5401kcal 5453kcal 5504kcal 5556kcal 5607kcal 5658kcal 5710kcal 5761kcal 5813kcal 5864kcal 5916kcal 5967kcal 6019kcal 6070kcal 6121kcal 6173kcal 6224kcal 6276kcal 6327kcal 6379kcal 6430kcal 6482kcal 6533kcal 6584kcal 6636kcal 6687kcal 6739kcal 6790kcal 6842kcal 6893kcal 6945kcal 6996kcal 7047kcal 7099kcal 7150kcal 7202kcal 7253kcal 7305kcal 7356kcal 7408kcal 7459kcal 7510kcal 7562kcal 7613kcal 7665kcal 7716kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1727kcal 1776kcal 1826kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2517kcal 2566kcal 2615kcal 2665kcal 2714kcal 2763kcal 2813kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3356kcal 3405kcal 3454kcal 3504kcal 3553kcal 3602kcal 3652kcal 3701kcal 3750kcal 3800kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4195kcal 4244kcal 4293kcal 4343kcal 4392kcal 4441kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4639kcal 4688kcal 4737kcal 4787kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5034kcal 5083kcal 5132kcal 5182kcal 5231kcal 5280kcal 5330kcal 5379kcal 5428kcal 5478kcal 5527kcal 5576kcal 5626kcal 5675kcal 5725kcal 5774kcal 5823kcal 5873kcal 5922kcal 5971kcal 6021kcal 6070kcal 6119kcal 6169kcal 6218kcal 6267kcal 6317kcal 6366kcal 6415kcal 6465kcal 6514kcal 6564kcal 6613kcal 6662kcal 6712kcal 6761kcal 6810kcal 6860kcal 6909kcal 6958kcal 7008kcal 7057kcal 7106kcal 7156kcal 7205kcal 7254kcal 7304kcal 7353kcal 7403kcal
水泳
(速め:全般)		 1463kcal 1505kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1714kcal 1756kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1923kcal 1965kcal 2007kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2258kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2425kcal 2467kcal 2509kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2676kcal 2718kcal 2760kcal 2802kcal 2844kcal 2885kcal 2927kcal 2969kcal 3011kcal 3053kcal 3095kcal 3136kcal 3178kcal 3220kcal 3262kcal 3304kcal 3346kcal 3387kcal 3429kcal 3471kcal 3513kcal 3555kcal 3596kcal 3638kcal 3680kcal 3722kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3889kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4057kcal 4098kcal 4140kcal 4182kcal 4224kcal 4266kcal 4307kcal 4349kcal 4391kcal 4433kcal 4475kcal 4517kcal 4558kcal 4600kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4809kcal 4851kcal 4893kcal 4935kcal 4977kcal 5019kcal 5060kcal 5102kcal 5144kcal 5186kcal 5228kcal 5269kcal 5311kcal 5353kcal 5395kcal 5437kcal 5479kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5730kcal 5771kcal 5813kcal 5855kcal 5897kcal 5939kcal 5980kcal 6022kcal 6064kcal 6106kcal 6148kcal 6190kcal 6231kcal 6273kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1463kcal 1505kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1714kcal 1756kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1923kcal 1965kcal 2007kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2258kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2425kcal 2467kcal 2509kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2676kcal 2718kcal 2760kcal 2802kcal 2844kcal 2885kcal 2927kcal 2969kcal 3011kcal 3053kcal 3095kcal 3136kcal 3178kcal 3220kcal 3262kcal 3304kcal 3346kcal 3387kcal 3429kcal 3471kcal 3513kcal 3555kcal 3596kcal 3638kcal 3680kcal 3722kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3889kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4057kcal 4098kcal 4140kcal 4182kcal 4224kcal 4266kcal 4307kcal 4349kcal 4391kcal 4433kcal 4475kcal 4517kcal 4558kcal 4600kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4809kcal 4851kcal 4893kcal 4935kcal 4977kcal 5019kcal 5060kcal 5102kcal 5144kcal 5186kcal 5228kcal 5269kcal 5311kcal 5353kcal 5395kcal 5437kcal 5479kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5730kcal 5771kcal 5813kcal 5855kcal 5897kcal 5939kcal 5980kcal 6022kcal 6064kcal 6106kcal 6148kcal 6190kcal 6231kcal 6273kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1463kcal 1505kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1714kcal 1756kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1923kcal 1965kcal 2007kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2258kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2425kcal 2467kcal 2509kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2676kcal 2718kcal 2760kcal 2802kcal 2844kcal 2885kcal 2927kcal 2969kcal 3011kcal 3053kcal 3095kcal 3136kcal 3178kcal 3220kcal 3262kcal 3304kcal 3346kcal 3387kcal 3429kcal 3471kcal 3513kcal 3555kcal 3596kcal 3638kcal 3680kcal 3722kcal 3764kcal 3806kcal 3847kcal 3889kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4057kcal 4098kcal 4140kcal 4182kcal 4224kcal 4266kcal 4307kcal 4349kcal 4391kcal 4433kcal 4475kcal 4517kcal 4558kcal 4600kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4809kcal 4851kcal 4893kcal 4935kcal 4977kcal 5019kcal 5060kcal 5102kcal 5144kcal 5186kcal 5228kcal 5269kcal 5311kcal 5353kcal 5395kcal 5437kcal 5479kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5730kcal 5771kcal 5813kcal 5855kcal 5897kcal 5939kcal 5980kcal 6022kcal 6064kcal 6106kcal 6148kcal 6190kcal 6231kcal 6273kcal
ダンス
激しい		 1317kcal 1355kcal 1392kcal 1430kcal 1468kcal 1505kcal 1543kcal 1580kcal 1618kcal 1656kcal 1693kcal 1731kcal 1769kcal 1806kcal 1844kcal 1882kcal 1919kcal 1957kcal 1995kcal 2032kcal 2070kcal 2107kcal 2145kcal 2183kcal 2220kcal 2258kcal 2296kcal 2333kcal 2371kcal 2409kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2672kcal 2710kcal 2747kcal 2785kcal 2823kcal 2860kcal 2898kcal 2936kcal 2973kcal 3011kcal 3049kcal 3086kcal 3124kcal 3161kcal 3199kcal 3237kcal 3274kcal 3312kcal 3350kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3500kcal 3538kcal 3576kcal 3613kcal 3651kcal 3688kcal 3726kcal 3764kcal 3801kcal 3839kcal 3877kcal 3914kcal 3952kcal 3990kcal 4027kcal 4065kcal 4103kcal 4140kcal 4178kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4328kcal 4366kcal 4404kcal 4441kcal 4479kcal 4517kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4667kcal 4705kcal 4742kcal 4780kcal 4818kcal 4855kcal 4893kcal 4931kcal 4968kcal 5006kcal 5044kcal 5081kcal 5119kcal 5157kcal 5194kcal 5232kcal 5269kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5495kcal 5533kcal 5571kcal 5608kcal 5646kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1288kcal 1325kcal 1361kcal 1398kcal 1435kcal 1472kcal 1509kcal 1545kcal 1582kcal 1619kcal 1656kcal 1693kcal 1729kcal 1766kcal 1803kcal 1840kcal 1877kcal 1913kcal 1950kcal 1987kcal 2024kcal 2061kcal 2097kcal 2134kcal 2171kcal 2208kcal 2245kcal 2281kcal 2318kcal 2355kcal 2392kcal 2429kcal 2466kcal 2502kcal 2539kcal 2576kcal 2613kcal 2650kcal 2686kcal 2723kcal 2760kcal 2797kcal 2834kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2981kcal 3018kcal 3054kcal 3091kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3238kcal 3275kcal 3312kcal 3349kcal 3386kcal 3422kcal 3459kcal 3496kcal 3533kcal 3570kcal 3606kcal 3643kcal 3680kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3827kcal 3864kcal 3901kcal 3938kcal 3975kcal 4011kcal 4048kcal 4085kcal 4122kcal 4159kcal 4195kcal 4232kcal 4269kcal 4306kcal 4343kcal 4379kcal 4416kcal 4453kcal 4490kcal 4527kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4747kcal 4784kcal 4821kcal 4858kcal 4895kcal 4932kcal 4968kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5116kcal 5152kcal 5189kcal 5226kcal 5263kcal 5300kcal 5336kcal 5373kcal 5410kcal 5447kcal 5484kcal 5520kcal
水泳
(普通:全般)		 1215kcal 1249kcal 1284kcal 1319kcal 1353kcal 1388kcal 1423kcal 1458kcal 1492kcal 1527kcal 1562kcal 1596kcal 1631kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1770kcal 1805kcal 1839kcal 1874kcal 1909kcal 1944kcal 1978kcal 2013kcal 2048kcal 2082kcal 2117kcal 2152kcal 2187kcal 2221kcal 2256kcal 2291kcal 2325kcal 2360kcal 2395kcal 2430kcal 2464kcal 2499kcal 2534kcal 2568kcal 2603kcal 2638kcal 2673kcal 2707kcal 2742kcal 2777kcal 2811kcal 2846kcal 2881kcal 2916kcal 2950kcal 2985kcal 3020kcal 3054kcal 3089kcal 3124kcal 3159kcal 3193kcal 3228kcal 3263kcal 3297kcal 3332kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3471kcal 3506kcal 3540kcal 3575kcal 3610kcal 3645kcal 3679kcal 3714kcal 3749kcal 3783kcal 3818kcal 3853kcal 3888kcal 3922kcal 3957kcal 3992kcal 4026kcal 4061kcal 4096kcal 4131kcal 4165kcal 4200kcal 4235kcal 4269kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4408kcal 4443kcal 4478kcal 4512kcal 4547kcal 4582kcal 4617kcal 4651kcal 4686kcal 4721kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4860kcal 4894kcal 4929kcal 4964kcal 4998kcal 5033kcal 5068kcal 5103kcal 5137kcal 5172kcal 5207kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1171kcal 1204kcal 1238kcal 1271kcal 1304kcal 1338kcal 1371kcal 1405kcal 1438kcal 1472kcal 1505kcal 1539kcal 1572kcal 1606kcal 1639kcal 1673kcal 1706kcal 1739kcal 1773kcal 1806kcal 1840kcal 1873kcal 1907kcal 1940kcal 1974kcal 2007kcal 2041kcal 2074kcal 2107kcal 2141kcal 2174kcal 2208kcal 2241kcal 2275kcal 2308kcal 2342kcal 2375kcal 2409kcal 2442kcal 2476kcal 2509kcal 2542kcal 2576kcal 2609kcal 2643kcal 2676kcal 2710kcal 2743kcal 2777kcal 2810kcal 2844kcal 2877kcal 2911kcal 2944kcal 2977kcal 3011kcal 3044kcal 3078kcal 3111kcal 3145kcal 3178kcal 3212kcal 3245kcal 3279kcal 3312kcal 3346kcal 3379kcal 3412kcal 3446kcal 3479kcal 3513kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3647kcal 3680kcal 3714kcal 3747kcal 3780kcal 3814kcal 3847kcal 3881kcal 3914kcal 3948kcal 3981kcal 4015kcal 4048kcal 4082kcal 4115kcal 4149kcal 4182kcal 4215kcal 4249kcal 4282kcal 4316kcal 4349kcal 4383kcal 4416kcal 4450kcal 4483kcal 4517kcal 4550kcal 4584kcal 4617kcal 4650kcal 4684kcal 4717kcal 4751kcal 4784kcal 4818kcal 4851kcal 4885kcal 4918kcal 4952kcal 4985kcal 5019kcal
山登り 1171kcal 1204kcal 1238kcal 1271kcal 1304kcal 1338kcal 1371kcal 1405kcal 1438kcal 1472kcal 1505kcal 1539kcal 1572kcal 1606kcal 1639kcal 1673kcal 1706kcal 1739kcal 1773kcal 1806kcal 1840kcal 1873kcal 1907kcal 1940kcal 1974kcal 2007kcal 2041kcal 2074kcal 2107kcal 2141kcal 2174kcal 2208kcal 2241kcal 2275kcal 2308kcal 2342kcal 2375kcal 2409kcal 2442kcal 2476kcal 2509kcal 2542kcal 2576kcal 2609kcal 2643kcal 2676kcal 2710kcal 2743kcal 2777kcal 2810kcal 2844kcal 2877kcal 2911kcal 2944kcal 2977kcal 3011kcal 3044kcal 3078kcal 3111kcal 3145kcal 3178kcal 3212kcal 3245kcal 3279kcal 3312kcal 3346kcal 3379kcal 3412kcal 3446kcal 3479kcal 3513kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3647kcal 3680kcal 3714kcal 3747kcal 3780kcal 3814kcal 3847kcal 3881kcal 3914kcal 3948kcal 3981kcal 4015kcal 4048kcal 4082kcal 4115kcal 4149kcal 4182kcal 4215kcal 4249kcal 4282kcal 4316kcal 4349kcal 4383kcal 4416kcal 4450kcal 4483kcal 4517kcal 4550kcal 4584kcal 4617kcal 4650kcal 4684kcal 4717kcal 4751kcal 4784kcal 4818kcal 4851kcal 4885kcal 4918kcal 4952kcal 4985kcal 5019kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1171kcal 1204kcal 1238kcal 1271kcal 1304kcal 1338kcal 1371kcal 1405kcal 1438kcal 1472kcal 1505kcal 1539kcal 1572kcal 1606kcal 1639kcal 1673kcal 1706kcal 1739kcal 1773kcal 1806kcal 1840kcal 1873kcal 1907kcal 1940kcal 1974kcal 2007kcal 2041kcal 2074kcal 2107kcal 2141kcal 2174kcal 2208kcal 2241kcal 2275kcal 2308kcal 2342kcal 2375kcal 2409kcal 2442kcal 2476kcal 2509kcal 2542kcal 2576kcal 2609kcal 2643kcal 2676kcal 2710kcal 2743kcal 2777kcal 2810kcal 2844kcal 2877kcal 2911kcal 2944kcal 2977kcal 3011kcal 3044kcal 3078kcal 3111kcal 3145kcal 3178kcal 3212kcal 3245kcal 3279kcal 3312kcal 3346kcal 3379kcal 3412kcal 3446kcal 3479kcal 3513kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3647kcal 3680kcal 3714kcal 3747kcal 3780kcal 3814kcal 3847kcal 3881kcal 3914kcal 3948kcal 3981kcal 4015kcal 4048kcal 4082kcal 4115kcal 4149kcal 4182kcal 4215kcal 4249kcal 4282kcal 4316kcal 4349kcal 4383kcal 4416kcal 4450kcal 4483kcal 4517kcal 4550kcal 4584kcal 4617kcal 4650kcal 4684kcal 4717kcal 4751kcal 4784kcal 4818kcal 4851kcal 4885kcal 4918kcal 4952kcal 4985kcal 5019kcal
HIIT
ジャンプあり		 1171kcal 1204kcal 1238kcal 1271kcal 1304kcal 1338kcal 1371kcal 1405kcal 1438kcal 1472kcal 1505kcal 1539kcal 1572kcal 1606kcal 1639kcal 1673kcal 1706kcal 1739kcal 1773kcal 1806kcal 1840kcal 1873kcal 1907kcal 1940kcal 1974kcal 2007kcal 2041kcal 2074kcal 2107kcal 2141kcal 2174kcal 2208kcal 2241kcal 2275kcal 2308kcal 2342kcal 2375kcal 2409kcal 2442kcal 2476kcal 2509kcal 2542kcal 2576kcal 2609kcal 2643kcal 2676kcal 2710kcal 2743kcal 2777kcal 2810kcal 2844kcal 2877kcal 2911kcal 2944kcal 2977kcal 3011kcal 3044kcal 3078kcal 3111kcal 3145kcal 3178kcal 3212kcal 3245kcal 3279kcal 3312kcal 3346kcal 3379kcal 3412kcal 3446kcal 3479kcal 3513kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3647kcal 3680kcal 3714kcal 3747kcal 3780kcal 3814kcal 3847kcal 3881kcal 3914kcal 3948kcal 3981kcal 4015kcal 4048kcal 4082kcal 4115kcal 4149kcal 4182kcal 4215kcal 4249kcal 4282kcal 4316kcal 4349kcal 4383kcal 4416kcal 4450kcal 4483kcal 4517kcal 4550kcal 4584kcal 4617kcal 4650kcal 4684kcal 4717kcal 4751kcal 4784kcal 4818kcal 4851kcal 4885kcal 4918kcal 4952kcal 4985kcal 5019kcal
ダンス
普通		 1068kcal 1099kcal 1129kcal 1160kcal 1190kcal 1221kcal 1251kcal 1282kcal 1312kcal 1343kcal 1373kcal 1404kcal 1435kcal 1465kcal 1496kcal 1526kcal 1557kcal 1587kcal 1618kcal 1648kcal 1679kcal 1709kcal 1740kcal 1770kcal 1801kcal 1831kcal 1862kcal 1892kcal 1923kcal 1954kcal 1984kcal 2015kcal 2045kcal 2076kcal 2106kcal 2137kcal 2167kcal 2198kcal 2228kcal 2259kcal 2289kcal 2320kcal 2350kcal 2381kcal 2412kcal 2442kcal 2473kcal 2503kcal 2534kcal 2564kcal 2595kcal 2625kcal 2656kcal 2686kcal 2717kcal 2747kcal 2778kcal 2808kcal 2839kcal 2870kcal 2900kcal 2931kcal 2961kcal 2992kcal 3022kcal 3053kcal 3083kcal 3114kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3236kcal 3266kcal 3297kcal 3328kcal 3358kcal 3389kcal 3419kcal 3450kcal 3480kcal 3511kcal 3541kcal 3572kcal 3602kcal 3633kcal 3663kcal 3694kcal 3724kcal 3755kcal 3785kcal 3816kcal 3847kcal 3877kcal 3908kcal 3938kcal 3969kcal 3999kcal 4030kcal 4060kcal 4091kcal 4121kcal 4152kcal 4182kcal 4213kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4335kcal 4366kcal 4396kcal 4427kcal 4457kcal 4488kcal 4518kcal 4549kcal 4579kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 878kcal 903kcal 928kcal 953kcal 978kcal 1003kcal 1028kcal 1053kcal 1079kcal 1104kcal 1129kcal 1154kcal 1179kcal 1204kcal 1229kcal 1254kcal 1279kcal 1304kcal 1330kcal 1355kcal 1380kcal 1405kcal 1430kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1530kcal 1555kcal 1580kcal 1606kcal 1631kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1731kcal 1756kcal 1781kcal 1806kcal 1831kcal 1857kcal 1882kcal 1907kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2032kcal 2057kcal 2082kcal 2107kcal 2133kcal 2158kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2308kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2409kcal 2434kcal 2459kcal 2484kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2660kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2810kcal 2835kcal 2860kcal 2885kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3086kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3187kcal 3212kcal 3237kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3714kcal 3739kcal 3764kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 878kcal 903kcal 928kcal 953kcal 978kcal 1003kcal 1028kcal 1053kcal 1079kcal 1104kcal 1129kcal 1154kcal 1179kcal 1204kcal 1229kcal 1254kcal 1279kcal 1304kcal 1330kcal 1355kcal 1380kcal 1405kcal 1430kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1530kcal 1555kcal 1580kcal 1606kcal 1631kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1731kcal 1756kcal 1781kcal 1806kcal 1831kcal 1857kcal 1882kcal 1907kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2032kcal 2057kcal 2082kcal 2107kcal 2133kcal 2158kcal 2183kcal 2208kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2308kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2409kcal 2434kcal 2459kcal 2484kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2660kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2810kcal 2835kcal 2860kcal 2885kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3086kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3187kcal 3212kcal 3237kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3714kcal 3739kcal 3764kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 775kcal 798kcal 820kcal 842kcal 864kcal 886kcal 908kcal 931kcal 953kcal 975kcal 997kcal 1019kcal 1041kcal 1064kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1152kcal 1174kcal 1197kcal 1219kcal 1241kcal 1263kcal 1285kcal 1307kcal 1330kcal 1352kcal 1374kcal 1396kcal 1418kcal 1440kcal 1463kcal 1485kcal 1507kcal 1529kcal 1551kcal 1573kcal 1596kcal 1618kcal 1640kcal 1662kcal 1684kcal 1706kcal 1729kcal 1751kcal 1773kcal 1795kcal 1817kcal 1839kcal 1862kcal 1884kcal 1906kcal 1928kcal 1950kcal 1972kcal 1995kcal 2017kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2105kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2194kcal 2216kcal 2238kcal 2261kcal 2283kcal 2305kcal 2327kcal 2349kcal 2371kcal 2394kcal 2416kcal 2438kcal 2460kcal 2482kcal 2504kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2637kcal 2660kcal 2682kcal 2704kcal 2726kcal 2748kcal 2770kcal 2793kcal 2815kcal 2837kcal 2859kcal 2881kcal 2903kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3014kcal 3036kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3125kcal 3147kcal 3169kcal 3192kcal 3214kcal 3236kcal 3258kcal 3280kcal 3302kcal 3325kcal
踏み台昇降 731kcal 752kcal 773kcal 794kcal 815kcal 836kcal 857kcal 878kcal 899kcal 920kcal 941kcal 961kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1045kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1150kcal 1171kcal 1192kcal 1212kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1359kcal 1380kcal 1401kcal 1422kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1673kcal 1693kcal 1714kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1798kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2091kcal 2112kcal 2133kcal 2153kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2404kcal 2425kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2655kcal 2676kcal 2697kcal 2718kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2885kcal 2906kcal 2927kcal 2948kcal 2969kcal 2990kcal 3011kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3115kcal 3136kcal
HIIT
ジャンプなし		 731kcal 752kcal 773kcal 794kcal 815kcal 836kcal 857kcal 878kcal 899kcal 920kcal 941kcal 961kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1045kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1150kcal 1171kcal 1192kcal 1212kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1359kcal 1380kcal 1401kcal 1422kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1673kcal 1693kcal 1714kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1798kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2091kcal 2112kcal 2133kcal 2153kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2404kcal 2425kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2655kcal 2676kcal 2697kcal 2718kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2885kcal 2906kcal 2927kcal 2948kcal 2969kcal 2990kcal 3011kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3115kcal 3136kcal
ダンス
ゆっくり		 731kcal 752kcal 773kcal 794kcal 815kcal 836kcal 857kcal 878kcal 899kcal 920kcal 941kcal 961kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1045kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1150kcal 1171kcal 1192kcal 1212kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1359kcal 1380kcal 1401kcal 1422kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1673kcal 1693kcal 1714kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1798kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2091kcal 2112kcal 2133kcal 2153kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2404kcal 2425kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2655kcal 2676kcal 2697kcal 2718kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2885kcal 2906kcal 2927kcal 2948kcal 2969kcal 2990kcal 3011kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3115kcal 3136kcal
筋トレ
スクワット		 731kcal 752kcal 773kcal 794kcal 815kcal 836kcal 857kcal 878kcal 899kcal 920kcal 941kcal 961kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1045kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1150kcal 1171kcal 1192kcal 1212kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1359kcal 1380kcal 1401kcal 1422kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1673kcal 1693kcal 1714kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1798kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1882kcal 1903kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2091kcal 2112kcal 2133kcal 2153kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2404kcal 2425kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2655kcal 2676kcal 2697kcal 2718kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2885kcal 2906kcal 2927kcal 2948kcal 2969kcal 2990kcal 3011kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3115kcal 3136kcal
部屋の片づけ全般 702kcal 722kcal 742kcal 762kcal 782kcal 803kcal 823kcal 843kcal 863kcal 883kcal 903kcal 923kcal 943kcal 963kcal 983kcal 1003kcal 1023kcal 1043kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1124kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1224kcal 1244kcal 1264kcal 1284kcal 1304kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1445kcal 1465kcal 1485kcal 1505kcal 1525kcal 1545kcal 1565kcal 1586kcal 1606kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1786kcal 1806kcal 1826kcal 1846kcal 1867kcal 1887kcal 1907kcal 1927kcal 1947kcal 1967kcal 1987kcal 2007kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2128kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2228kcal 2248kcal 2268kcal 2288kcal 2308kcal 2328kcal 2348kcal 2368kcal 2389kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2469kcal 2489kcal 2509kcal 2529kcal 2549kcal 2569kcal 2589kcal 2609kcal 2629kcal 2650kcal 2670kcal 2690kcal 2710kcal 2730kcal 2750kcal 2770kcal 2790kcal 2810kcal 2830kcal 2850kcal 2870kcal 2890kcal 2911kcal 2931kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3011kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 658kcal 677kcal 696kcal 715kcal 734kcal 752kcal 771kcal 790kcal 809kcal 828kcal 846kcal 865kcal 884kcal 903kcal 922kcal 941kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1110kcal 1129kcal 1148kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1336kcal 1355kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1656kcal 1675kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1750kcal 1769kcal 1788kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1882kcal 1900kcal 1919kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1995kcal 2013kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2089kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2220kcal 2239kcal 2258kcal 2277kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2371kcal 2390kcal 2409kcal 2427kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2540kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2616kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2747kcal 2766kcal 2785kcal 2804kcal 2823kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 629kcal 647kcal 665kcal 683kcal 701kcal 719kcal 737kcal 755kcal 773kcal 791kcal 809kcal 827kcal 845kcal 863kcal 881kcal 899kcal 917kcal 935kcal 953kcal 971kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1151kcal 1169kcal 1186kcal 1204kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1276kcal 1294kcal 1312kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1402kcal 1420kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1636kcal 1654kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1744kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2068kcal 2086kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2158kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2230kcal 2248kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2589kcal 2607kcal 2625kcal 2643kcal 2661kcal 2679kcal 2697kcal
ヨガ
パワー		 585kcal 602kcal 619kcal 635kcal 652kcal 669kcal 685kcal 702kcal 719kcal 736kcal 752kcal 769kcal 786kcal 803kcal 819kcal 836kcal 853kcal 869kcal 886kcal 903kcal 920kcal 936kcal 953kcal 970kcal 987kcal 1003kcal 1020kcal 1037kcal 1053kcal 1070kcal 1087kcal 1104kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1238kcal 1254kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1371kcal 1388kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1472kcal 1488kcal 1505kcal 1522kcal 1539kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1606kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1873kcal 1890kcal 1907kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2057kcal 2074kcal 2091kcal 2107kcal 2124kcal 2141kcal 2158kcal 2174kcal 2191kcal 2208kcal 2225kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2392kcal 2409kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2492kcal 2509kcal
筋トレ
腹筋運動		 556kcal 572kcal 588kcal 603kcal 619kcal 635kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 715kcal 731kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 810kcal 826kcal 842kcal 858kcal 874kcal 890kcal 905kcal 921kcal 937kcal 953kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1017kcal 1033kcal 1048kcal 1064kcal 1080kcal 1096kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1192kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1350kcal 1366kcal 1382kcal 1398kcal 1414kcal 1430kcal 1446kcal 1462kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1605kcal 1621kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1780kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1923kcal 1939kcal 1954kcal 1970kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal
筋トレ
背筋運動		 556kcal 572kcal 588kcal 603kcal 619kcal 635kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 715kcal 731kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 810kcal 826kcal 842kcal 858kcal 874kcal 890kcal 905kcal 921kcal 937kcal 953kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1017kcal 1033kcal 1048kcal 1064kcal 1080kcal 1096kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1192kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1350kcal 1366kcal 1382kcal 1398kcal 1414kcal 1430kcal 1446kcal 1462kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1605kcal 1621kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1780kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1923kcal 1939kcal 1954kcal 1970kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 556kcal 572kcal 588kcal 603kcal 619kcal 635kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 715kcal 731kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 810kcal 826kcal 842kcal 858kcal 874kcal 890kcal 905kcal 921kcal 937kcal 953kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1017kcal 1033kcal 1048kcal 1064kcal 1080kcal 1096kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1192kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1350kcal 1366kcal 1382kcal 1398kcal 1414kcal 1430kcal 1446kcal 1462kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1605kcal 1621kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1780kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1923kcal 1939kcal 1954kcal 1970kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal
筋トレ
懸垂		 556kcal 572kcal 588kcal 603kcal 619kcal 635kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 715kcal 731kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 810kcal 826kcal 842kcal 858kcal 874kcal 890kcal 905kcal 921kcal 937kcal 953kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1017kcal 1033kcal 1048kcal 1064kcal 1080kcal 1096kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1192kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1350kcal 1366kcal 1382kcal 1398kcal 1414kcal 1430kcal 1446kcal 1462kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1605kcal 1621kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1780kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1923kcal 1939kcal 1954kcal 1970kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2225kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal
トランポリン
ゆっくり		 512kcal 526kcal 541kcal 556kcal 570kcal 585kcal 600kcal 614kcal 629kcal 644kcal 658kcal 673kcal 688kcal 702kcal 717kcal 731kcal 746kcal 761kcal 775kcal 790kcal 805kcal 819kcal 834kcal 849kcal 863kcal 878kcal 892kcal 907kcal 922kcal 936kcal 951kcal 966kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1024kcal 1039kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1185kcal 1200kcal 1215kcal 1229kcal 1244kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1390kcal 1405kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1551kcal 1566kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1624kcal 1639kcal 1654kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1771kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1873kcal 1888kcal 1903kcal 1917kcal 1932kcal 1946kcal 1961kcal 1976kcal 1990kcal 2005kcal 2020kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2078kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2151kcal 2166kcal 2181kcal 2195kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 512kcal 526kcal 541kcal 556kcal 570kcal 585kcal 600kcal 614kcal 629kcal 644kcal 658kcal 673kcal 688kcal 702kcal 717kcal 731kcal 746kcal 761kcal 775kcal 790kcal 805kcal 819kcal 834kcal 849kcal 863kcal 878kcal 892kcal 907kcal 922kcal 936kcal 951kcal 966kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1024kcal 1039kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1185kcal 1200kcal 1215kcal 1229kcal 1244kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1390kcal 1405kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1551kcal 1566kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1624kcal 1639kcal 1654kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1771kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1873kcal 1888kcal 1903kcal 1917kcal 1932kcal 1946kcal 1961kcal 1976kcal 1990kcal 2005kcal 2020kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2078kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2151kcal 2166kcal 2181kcal 2195kcal
料理全般 512kcal 526kcal 541kcal 556kcal 570kcal 585kcal 600kcal 614kcal 629kcal 644kcal 658kcal 673kcal 688kcal 702kcal 717kcal 731kcal 746kcal 761kcal 775kcal 790kcal 805kcal 819kcal 834kcal 849kcal 863kcal 878kcal 892kcal 907kcal 922kcal 936kcal 951kcal 966kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1024kcal 1039kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1185kcal 1200kcal 1215kcal 1229kcal 1244kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1390kcal 1405kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1551kcal 1566kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1624kcal 1639kcal 1654kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1771kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1873kcal 1888kcal 1903kcal 1917kcal 1932kcal 1946kcal 1961kcal 1976kcal 1990kcal 2005kcal 2020kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2078kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2151kcal 2166kcal 2181kcal 2195kcal
掃除機をかける 483kcal 496kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 565kcal 579kcal 593kcal 607kcal 621kcal 634kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 703kcal 717kcal 731kcal 745kcal 759kcal 772kcal 786kcal 800kcal 814kcal 828kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 897kcal 910kcal 924kcal 938kcal 952kcal 966kcal 979kcal 993kcal 1007kcal 1021kcal 1035kcal 1048kcal 1062kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1186kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1269kcal 1283kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1407kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1518kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1614kcal 1628kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1821kcal 1835kcal 1849kcal 1863kcal 1877kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2028kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 439kcal 451kcal 464kcal 476kcal 489kcal 501kcal 514kcal 526kcal 539kcal 552kcal 564kcal 577kcal 589kcal 602kcal 614kcal 627kcal 639kcal 652kcal 665kcal 677kcal 690kcal 702kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 765kcal 777kcal 790kcal 803kcal 815kcal 828kcal 840kcal 853kcal 865kcal 878kcal 890kcal 903kcal 915kcal 928kcal 941kcal 953kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1016kcal 1028kcal 1041kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1091kcal 1104kcal 1116kcal 1129kcal 1141kcal 1154kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1380kcal 1392kcal 1405kcal 1417kcal 1430kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1493kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1618kcal 1631kcal 1643kcal 1656kcal 1668kcal 1681kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1869kcal 1882kcal
体をよく動かす仕事 439kcal 451kcal 464kcal 476kcal 489kcal 501kcal 514kcal 526kcal 539kcal 552kcal 564kcal 577kcal 589kcal 602kcal 614kcal 627kcal 639kcal 652kcal 665kcal 677kcal 690kcal 702kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 765kcal 777kcal 790kcal 803kcal 815kcal 828kcal 840kcal 853kcal 865kcal 878kcal 890kcal 903kcal 915kcal 928kcal 941kcal 953kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1016kcal 1028kcal 1041kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1091kcal 1104kcal 1116kcal 1129kcal 1141kcal 1154kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1380kcal 1392kcal 1405kcal 1417kcal 1430kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1493kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1618kcal 1631kcal 1643kcal 1656kcal 1668kcal 1681kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1869kcal 1882kcal
皿洗い 439kcal 451kcal 464kcal 476kcal 489kcal 501kcal 514kcal 526kcal 539kcal 552kcal 564kcal 577kcal 589kcal 602kcal 614kcal 627kcal 639kcal 652kcal 665kcal 677kcal 690kcal 702kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 765kcal 777kcal 790kcal 803kcal 815kcal 828kcal 840kcal 853kcal 865kcal 878kcal 890kcal 903kcal 915kcal 928kcal 941kcal 953kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1016kcal 1028kcal 1041kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1091kcal 1104kcal 1116kcal 1129kcal 1141kcal 1154kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1380kcal 1392kcal 1405kcal 1417kcal 1430kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1493kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1618kcal 1631kcal 1643kcal 1656kcal 1668kcal 1681kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1869kcal 1882kcal
ヨガ
ハタ		 439kcal 451kcal 464kcal 476kcal 489kcal 501kcal 514kcal 526kcal 539kcal 552kcal 564kcal 577kcal 589kcal 602kcal 614kcal 627kcal 639kcal 652kcal 665kcal 677kcal 690kcal 702kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 765kcal 777kcal 790kcal 803kcal 815kcal 828kcal 840kcal 853kcal 865kcal 878kcal 890kcal 903kcal 915kcal 928kcal 941kcal 953kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1016kcal 1028kcal 1041kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1091kcal 1104kcal 1116kcal 1129kcal 1141kcal 1154kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1380kcal 1392kcal 1405kcal 1417kcal 1430kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1493kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1618kcal 1631kcal 1643kcal 1656kcal 1668kcal 1681kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1869kcal 1882kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 365kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 418kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 470kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 533kcal 543kcal 554kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 606kcal 616kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 669kcal 679kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 909kcal 920kcal 930kcal 941kcal 951kcal 961kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1338kcal 1348kcal 1359kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1557kcal 1568kcal
自動車を運転 365kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 418kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 470kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 533kcal 543kcal 554kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 606kcal 616kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 669kcal 679kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 909kcal 920kcal 930kcal 941kcal 951kcal 961kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1338kcal 1348kcal 1359kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1557kcal 1568kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 936kcal 945kcal 953kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1254kcal
風呂でシャワー 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 936kcal 945kcal 953kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1254kcal
トイレ 263kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1121kcal 1129kcal
立って仕事をする 263kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1121kcal 1129kcal
風呂で入浴 219kcal 225kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 395kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 934kcal 941kcal
デスクワーク 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal
電車バスに乗車 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
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