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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 426kcal 437kcal 447kcal 458kcal 468kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 551kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 603kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 655kcal 666kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 728kcal 739kcal 749kcal 760kcal 770kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 833kcal 843kcal 853kcal 864kcal 874kcal 885kcal 895kcal 905kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 957kcal 968kcal 978kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1270kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal 1499kcal 1509kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal 1561kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 437kcal 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 687kcal 699kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 762kcal 774kcal 787kcal 799kcal 812kcal 824kcal 837kcal 849kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 912kcal 924kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1561kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1674kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1824kcal 1836kcal 1849kcal 1861kcal 1874kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 626kcal 644kcal 662kcal 680kcal 698kcal 716kcal 734kcal 752kcal 770kcal 788kcal 805kcal 823kcal 841kcal 859kcal 877kcal 895kcal 913kcal 931kcal 949kcal 967kcal 985kcal 1002kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1092kcal 1110kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1182kcal 1199kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1361kcal 1379kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1486kcal 1504kcal 1522kcal 1540kcal 1558kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1647kcal 1665kcal 1683kcal 1701kcal 1719kcal 1737kcal 1755kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1844kcal 1862kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1952kcal 1970kcal 1987kcal 2005kcal 2023kcal 2041kcal 2059kcal 2077kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2274kcal 2292kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2364kcal 2381kcal 2399kcal 2417kcal 2435kcal 2453kcal 2471kcal 2489kcal 2507kcal 2525kcal 2543kcal 2561kcal 2578kcal 2596kcal 2614kcal 2632kcal 2650kcal 2668kcal 2686kcal
山登り 1166kcal 1199kcal 1232kcal 1266kcal 1299kcal 1332kcal 1366kcal 1399kcal 1432kcal 1466kcal 1499kcal 1532kcal 1566kcal 1599kcal 1632kcal 1666kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1899kcal 1932kcal 1965kcal 1999kcal 2032kcal 2065kcal 2099kcal 2132kcal 2165kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2365kcal 2399kcal 2432kcal 2465kcal 2499kcal 2532kcal 2565kcal 2598kcal 2632kcal 2665kcal 2698kcal 2732kcal 2765kcal 2798kcal 2832kcal 2865kcal 2898kcal 2932kcal 2965kcal 2998kcal 3032kcal 3065kcal 3098kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3332kcal 3365kcal 3398kcal 3431kcal 3465kcal 3498kcal 3531kcal 3565kcal 3598kcal 3631kcal 3665kcal 3698kcal 3731kcal 3765kcal 3798kcal 3831kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3965kcal 3998kcal 4031kcal 4065kcal 4098kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4664kcal 4698kcal 4731kcal 4764kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4898kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1224kcal 1249kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1399kcal 1424kcal 1449kcal 1474kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1574kcal 1599kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1699kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2199kcal 2224kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2374kcal 2399kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2823kcal 2848kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3123kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal 3748kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1166kcal 1199kcal 1232kcal 1266kcal 1299kcal 1332kcal 1366kcal 1399kcal 1432kcal 1466kcal 1499kcal 1532kcal 1566kcal 1599kcal 1632kcal 1666kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1899kcal 1932kcal 1965kcal 1999kcal 2032kcal 2065kcal 2099kcal 2132kcal 2165kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2365kcal 2399kcal 2432kcal 2465kcal 2499kcal 2532kcal 2565kcal 2598kcal 2632kcal 2665kcal 2698kcal 2732kcal 2765kcal 2798kcal 2832kcal 2865kcal 2898kcal 2932kcal 2965kcal 2998kcal 3032kcal 3065kcal 3098kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3332kcal 3365kcal 3398kcal 3431kcal 3465kcal 3498kcal 3531kcal 3565kcal 3598kcal 3631kcal 3665kcal 3698kcal 3731kcal 3765kcal 3798kcal 3831kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3965kcal 3998kcal 4031kcal 4065kcal 4098kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4664kcal 4698kcal 4731kcal 4764kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4898kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1457kcal 1499kcal 1541kcal 1582kcal 1624kcal 1666kcal 1707kcal 1749kcal 1790kcal 1832kcal 1874kcal 1915kcal 1957kcal 1999kcal 2040kcal 2082kcal 2124kcal 2165kcal 2207kcal 2249kcal 2290kcal 2332kcal 2374kcal 2415kcal 2457kcal 2499kcal 2540kcal 2582kcal 2623kcal 2665kcal 2707kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2873kcal 2915kcal 2957kcal 2998kcal 3040kcal 3082kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3332kcal 3373kcal 3415kcal 3456kcal 3498kcal 3540kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3706kcal 3748kcal 3790kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4165kcal 4206kcal 4248kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4789kcal 4831kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5039kcal 5081kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5497kcal 5539kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5747kcal 5789kcal 5831kcal 5872kcal 5914kcal 5955kcal 5997kcal 6039kcal 6080kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal 6247kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1282kcal 1319kcal 1356kcal 1392kcal 1429kcal 1466kcal 1502kcal 1539kcal 1576kcal 1612kcal 1649kcal 1685kcal 1722kcal 1759kcal 1795kcal 1832kcal 1869kcal 1905kcal 1942kcal 1979kcal 2015kcal 2052kcal 2089kcal 2125kcal 2162kcal 2199kcal 2235kcal 2272kcal 2309kcal 2345kcal 2382kcal 2419kcal 2455kcal 2492kcal 2528kcal 2565kcal 2602kcal 2638kcal 2675kcal 2712kcal 2748kcal 2785kcal 2822kcal 2858kcal 2895kcal 2932kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3078kcal 3115kcal 3152kcal 3188kcal 3225kcal 3262kcal 3298kcal 3335kcal 3371kcal 3408kcal 3445kcal 3481kcal 3518kcal 3555kcal 3591kcal 3628kcal 3665kcal 3701kcal 3738kcal 3775kcal 3811kcal 3848kcal 3885kcal 3921kcal 3958kcal 3995kcal 4031kcal 4068kcal 4105kcal 4141kcal 4178kcal 4214kcal 4251kcal 4288kcal 4324kcal 4361kcal 4398kcal 4434kcal 4471kcal 4508kcal 4544kcal 4581kcal 4618kcal 4654kcal 4691kcal 4728kcal 4764kcal 4801kcal 4838kcal 4874kcal 4911kcal 4948kcal 4984kcal 5021kcal 5057kcal 5094kcal 5131kcal 5167kcal 5204kcal 5241kcal 5277kcal 5314kcal 5351kcal 5387kcal 5424kcal 5461kcal 5497kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1720kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2015kcal 2064kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2359kcal 2408kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2703kcal 2752kcal 2801kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3047kcal 3096kcal 3145kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3391kcal 3440kcal 3489kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3686kcal 3735kcal 3784kcal 3833kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4030kcal 4079kcal 4128kcal 4177kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4374kcal 4423kcal 4472kcal 4521kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4718kcal 4767kcal 4816kcal 4865kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5062kcal 5111kcal 5160kcal 5209kcal 5258kcal 5307kcal 5357kcal 5406kcal 5455kcal 5504kcal 5553kcal 5602kcal 5651kcal 5701kcal 5750kcal 5799kcal 5848kcal 5897kcal 5946kcal 5995kcal 6045kcal 6094kcal 6143kcal 6192kcal 6241kcal 6290kcal 6339kcal 6389kcal 6438kcal 6487kcal 6536kcal 6585kcal 6634kcal 6683kcal 6733kcal 6782kcal 6831kcal 6880kcal 6929kcal 6978kcal 7028kcal 7077kcal 7126kcal 7175kcal 7224kcal 7273kcal 7322kcal 7372kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1946kcal 1997kcal 2049kcal 2100kcal 2151kcal 2202kcal 2254kcal 2305kcal 2356kcal 2407kcal 2459kcal 2510kcal 2561kcal 2612kcal 2663kcal 2715kcal 2766kcal 2817kcal 2868kcal 2920kcal 2971kcal 3022kcal 3073kcal 3124kcal 3176kcal 3227kcal 3278kcal 3329kcal 3381kcal 3432kcal 3483kcal 3534kcal 3586kcal 3637kcal 3688kcal 3739kcal 3790kcal 3842kcal 3893kcal 3944kcal 3995kcal 4047kcal 4098kcal 4149kcal 4200kcal 4252kcal 4303kcal 4354kcal 4405kcal 4456kcal 4508kcal 4559kcal 4610kcal 4661kcal 4713kcal 4764kcal 4815kcal 4866kcal 4918kcal 4969kcal 5020kcal 5071kcal 5122kcal 5174kcal 5225kcal 5276kcal 5327kcal 5379kcal 5430kcal 5481kcal 5532kcal 5584kcal 5635kcal 5686kcal 5737kcal 5788kcal 5840kcal 5891kcal 5942kcal 5993kcal 6045kcal 6096kcal 6147kcal 6198kcal 6249kcal 6301kcal 6352kcal 6403kcal 6454kcal 6506kcal 6557kcal 6608kcal 6659kcal 6711kcal 6762kcal 6813kcal 6864kcal 6915kcal 6967kcal 7018kcal 7069kcal 7120kcal 7172kcal 7223kcal 7274kcal 7325kcal 7377kcal 7428kcal 7479kcal 7530kcal 7581kcal 7633kcal 7684kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 772kcal 794kcal 816kcal 838kcal 860kcal 882kcal 905kcal 927kcal 949kcal 971kcal 993kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1081kcal 1103kcal 1125kcal 1147kcal 1169kcal 1192kcal 1214kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1324kcal 1346kcal 1368kcal 1390kcal 1412kcal 1434kcal 1456kcal 1478kcal 1501kcal 1523kcal 1545kcal 1567kcal 1589kcal 1611kcal 1633kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1765kcal 1788kcal 1810kcal 1832kcal 1854kcal 1876kcal 1898kcal 1920kcal 1942kcal 1964kcal 1986kcal 2008kcal 2030kcal 2052kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2141kcal 2163kcal 2185kcal 2207kcal 2229kcal 2251kcal 2273kcal 2295kcal 2317kcal 2339kcal 2361kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2472kcal 2494kcal 2516kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2759kcal 2781kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2869kcal 2891kcal 2913kcal 2935kcal 2957kcal 2980kcal 3002kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3134kcal 3156kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3244kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal
水泳
(普通:全般)		 1209kcal 1244kcal 1279kcal 1313kcal 1348kcal 1382kcal 1417kcal 1451kcal 1486kcal 1521kcal 1555kcal 1590kcal 1624kcal 1659kcal 1693kcal 1728kcal 1763kcal 1797kcal 1832kcal 1866kcal 1901kcal 1935kcal 1970kcal 2005kcal 2039kcal 2074kcal 2108kcal 2143kcal 2177kcal 2212kcal 2247kcal 2281kcal 2316kcal 2350kcal 2385kcal 2419kcal 2454kcal 2489kcal 2523kcal 2558kcal 2592kcal 2627kcal 2661kcal 2696kcal 2730kcal 2765kcal 2800kcal 2834kcal 2869kcal 2903kcal 2938kcal 2972kcal 3007kcal 3042kcal 3076kcal 3111kcal 3145kcal 3180kcal 3214kcal 3249kcal 3284kcal 3318kcal 3353kcal 3387kcal 3422kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3560kcal 3595kcal 3629kcal 3664kcal 3698kcal 3733kcal 3768kcal 3802kcal 3837kcal 3871kcal 3906kcal 3940kcal 3975kcal 4010kcal 4044kcal 4079kcal 4113kcal 4148kcal 4182kcal 4217kcal 4252kcal 4286kcal 4321kcal 4355kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4494kcal 4528kcal 4563kcal 4597kcal 4632kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4770kcal 4805kcal 4839kcal 4874kcal 4908kcal 4943kcal 4978kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5116kcal 5150kcal 5185kcal
水泳
(速め:全般)		 1457kcal 1499kcal 1541kcal 1582kcal 1624kcal 1666kcal 1707kcal 1749kcal 1790kcal 1832kcal 1874kcal 1915kcal 1957kcal 1999kcal 2040kcal 2082kcal 2124kcal 2165kcal 2207kcal 2249kcal 2290kcal 2332kcal 2374kcal 2415kcal 2457kcal 2499kcal 2540kcal 2582kcal 2623kcal 2665kcal 2707kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2873kcal 2915kcal 2957kcal 2998kcal 3040kcal 3082kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3332kcal 3373kcal 3415kcal 3456kcal 3498kcal 3540kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3706kcal 3748kcal 3790kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4165kcal 4206kcal 4248kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4789kcal 4831kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5039kcal 5081kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5497kcal 5539kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5747kcal 5789kcal 5831kcal 5872kcal 5914kcal 5955kcal 5997kcal 6039kcal 6080kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal 6247kcal
水泳
(バタフライ)		 2011kcal 2069kcal 2126kcal 2184kcal 2241kcal 2299kcal 2356kcal 2414kcal 2471kcal 2528kcal 2586kcal 2643kcal 2701kcal 2758kcal 2816kcal 2873kcal 2931kcal 2988kcal 3046kcal 3103kcal 3161kcal 3218kcal 3276kcal 3333kcal 3391kcal 3448kcal 3506kcal 3563kcal 3621kcal 3678kcal 3736kcal 3793kcal 3850kcal 3908kcal 3965kcal 4023kcal 4080kcal 4138kcal 4195kcal 4253kcal 4310kcal 4368kcal 4425kcal 4483kcal 4540kcal 4598kcal 4655kcal 4713kcal 4770kcal 4828kcal 4885kcal 4943kcal 5000kcal 5057kcal 5115kcal 5172kcal 5230kcal 5287kcal 5345kcal 5402kcal 5460kcal 5517kcal 5575kcal 5632kcal 5690kcal 5747kcal 5805kcal 5862kcal 5920kcal 5977kcal 6035kcal 6092kcal 6150kcal 6207kcal 6264kcal 6322kcal 6379kcal 6437kcal 6494kcal 6552kcal 6609kcal 6667kcal 6724kcal 6782kcal 6839kcal 6897kcal 6954kcal 7012kcal 7069kcal 7127kcal 7184kcal 7242kcal 7299kcal 7357kcal 7414kcal 7472kcal 7529kcal 7586kcal 7644kcal 7701kcal 7759kcal 7816kcal 7874kcal 7931kcal 7989kcal 8046kcal 8104kcal 8161kcal 8219kcal 8276kcal 8334kcal 8391kcal 8449kcal 8506kcal 8564kcal 8621kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1224kcal 1249kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1399kcal 1424kcal 1449kcal 1474kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1574kcal 1599kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1699kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2199kcal 2224kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2374kcal 2399kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2823kcal 2848kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3123kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal 3748kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1166kcal 1199kcal 1232kcal 1266kcal 1299kcal 1332kcal 1366kcal 1399kcal 1432kcal 1466kcal 1499kcal 1532kcal 1566kcal 1599kcal 1632kcal 1666kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1899kcal 1932kcal 1965kcal 1999kcal 2032kcal 2065kcal 2099kcal 2132kcal 2165kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2365kcal 2399kcal 2432kcal 2465kcal 2499kcal 2532kcal 2565kcal 2598kcal 2632kcal 2665kcal 2698kcal 2732kcal 2765kcal 2798kcal 2832kcal 2865kcal 2898kcal 2932kcal 2965kcal 2998kcal 3032kcal 3065kcal 3098kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3332kcal 3365kcal 3398kcal 3431kcal 3465kcal 3498kcal 3531kcal 3565kcal 3598kcal 3631kcal 3665kcal 3698kcal 3731kcal 3765kcal 3798kcal 3831kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3965kcal 3998kcal 4031kcal 4065kcal 4098kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4664kcal 4698kcal 4731kcal 4764kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4898kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1457kcal 1499kcal 1541kcal 1582kcal 1624kcal 1666kcal 1707kcal 1749kcal 1790kcal 1832kcal 1874kcal 1915kcal 1957kcal 1999kcal 2040kcal 2082kcal 2124kcal 2165kcal 2207kcal 2249kcal 2290kcal 2332kcal 2374kcal 2415kcal 2457kcal 2499kcal 2540kcal 2582kcal 2623kcal 2665kcal 2707kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2873kcal 2915kcal 2957kcal 2998kcal 3040kcal 3082kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3332kcal 3373kcal 3415kcal 3456kcal 3498kcal 3540kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3706kcal 3748kcal 3790kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4165kcal 4206kcal 4248kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4789kcal 4831kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5039kcal 5081kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5497kcal 5539kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5747kcal 5789kcal 5831kcal 5872kcal 5914kcal 5955kcal 5997kcal 6039kcal 6080kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal 6247kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 553kcal 569kcal 585kcal 601kcal 617kcal 633kcal 648kcal 664kcal 680kcal 696kcal 712kcal 728kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 807kcal 823kcal 838kcal 854kcal 870kcal 886kcal 902kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1392kcal 1408kcal 1424kcal 1440kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1535kcal 1551kcal 1566kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1646kcal 1661kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1725kcal 1740kcal 1756kcal 1772kcal 1788kcal 1804kcal 1820kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1994kcal 2010kcal 2025kcal 2041kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal 2326kcal 2342kcal 2358kcal 2374kcal
筋トレ
背筋運動		 553kcal 569kcal 585kcal 601kcal 617kcal 633kcal 648kcal 664kcal 680kcal 696kcal 712kcal 728kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 807kcal 823kcal 838kcal 854kcal 870kcal 886kcal 902kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1392kcal 1408kcal 1424kcal 1440kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1535kcal 1551kcal 1566kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1646kcal 1661kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1725kcal 1740kcal 1756kcal 1772kcal 1788kcal 1804kcal 1820kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1994kcal 2010kcal 2025kcal 2041kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal 2326kcal 2342kcal 2358kcal 2374kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 553kcal 569kcal 585kcal 601kcal 617kcal 633kcal 648kcal 664kcal 680kcal 696kcal 712kcal 728kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 807kcal 823kcal 838kcal 854kcal 870kcal 886kcal 902kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1392kcal 1408kcal 1424kcal 1440kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1535kcal 1551kcal 1566kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1646kcal 1661kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1725kcal 1740kcal 1756kcal 1772kcal 1788kcal 1804kcal 1820kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1994kcal 2010kcal 2025kcal 2041kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal 2326kcal 2342kcal 2358kcal 2374kcal
筋トレ
懸垂		 553kcal 569kcal 585kcal 601kcal 617kcal 633kcal 648kcal 664kcal 680kcal 696kcal 712kcal 728kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 807kcal 823kcal 838kcal 854kcal 870kcal 886kcal 902kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1392kcal 1408kcal 1424kcal 1440kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1535kcal 1551kcal 1566kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1646kcal 1661kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1725kcal 1740kcal 1756kcal 1772kcal 1788kcal 1804kcal 1820kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1994kcal 2010kcal 2025kcal 2041kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal 2326kcal 2342kcal 2358kcal 2374kcal
筋トレ
スクワット		 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 812kcal 833kcal 853kcal 874kcal 895kcal 916kcal 937kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1478kcal 1499kcal 1520kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2686kcal 2707kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal 3123kcal
ヨガ
ハタ		 437kcal 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 687kcal 699kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 762kcal 774kcal 787kcal 799kcal 812kcal 824kcal 837kcal 849kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 912kcal 924kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1561kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1674kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1824kcal 1836kcal 1849kcal 1861kcal 1874kcal
ヨガ
パワー		 583kcal 599kcal 616kcal 633kcal 649kcal 666kcal 683kcal 699kcal 716kcal 733kcal 749kcal 766kcal 783kcal 799kcal 816kcal 833kcal 849kcal 866kcal 882kcal 899kcal 916kcal 932kcal 949kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1032kcal 1049kcal 1066kcal 1082kcal 1099kcal 1116kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1682kcal 1699kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1815kcal 1832kcal 1849kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2365kcal 2382kcal 2399kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal
ダンス
ゆっくり		 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 812kcal 833kcal 853kcal 874kcal 895kcal 916kcal 937kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1478kcal 1499kcal 1520kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2686kcal 2707kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal 3123kcal
ダンス
普通		 1064kcal 1094kcal 1124kcal 1155kcal 1185kcal 1216kcal 1246kcal 1276kcal 1307kcal 1337kcal 1368kcal 1398kcal 1429kcal 1459kcal 1489kcal 1520kcal 1550kcal 1581kcal 1611kcal 1641kcal 1672kcal 1702kcal 1733kcal 1763kcal 1793kcal 1824kcal 1854kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1976kcal 2006kcal 2037kcal 2067kcal 2097kcal 2128kcal 2158kcal 2189kcal 2219kcal 2249kcal 2280kcal 2310kcal 2341kcal 2371kcal 2401kcal 2432kcal 2462kcal 2493kcal 2523kcal 2553kcal 2584kcal 2614kcal 2645kcal 2675kcal 2706kcal 2736kcal 2766kcal 2797kcal 2827kcal 2858kcal 2888kcal 2918kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3070kcal 3101kcal 3131kcal 3162kcal 3192kcal 3222kcal 3253kcal 3283kcal 3314kcal 3344kcal 3374kcal 3405kcal 3435kcal 3466kcal 3496kcal 3526kcal 3557kcal 3587kcal 3618kcal 3648kcal 3678kcal 3709kcal 3739kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3861kcal 3891kcal 3922kcal 3952kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4104kcal 4135kcal 4165kcal 4195kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4317kcal 4347kcal 4378kcal 4408kcal 4439kcal 4469kcal 4499kcal 4530kcal 4560kcal
ダンス
激しい		 1311kcal 1349kcal 1386kcal 1424kcal 1461kcal 1499kcal 1536kcal 1574kcal 1611kcal 1649kcal 1686kcal 1724kcal 1761kcal 1799kcal 1836kcal 1874kcal 1911kcal 1949kcal 1986kcal 2024kcal 2061kcal 2099kcal 2136kcal 2174kcal 2211kcal 2249kcal 2286kcal 2324kcal 2361kcal 2399kcal 2436kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2586kcal 2623kcal 2661kcal 2698kcal 2736kcal 2773kcal 2811kcal 2848kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3036kcal 3073kcal 3111kcal 3148kcal 3186kcal 3223kcal 3261kcal 3298kcal 3336kcal 3373kcal 3411kcal 3448kcal 3486kcal 3523kcal 3561kcal 3598kcal 3636kcal 3673kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3935kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4085kcal 4123kcal 4160kcal 4198kcal 4235kcal 4273kcal 4310kcal 4348kcal 4385kcal 4423kcal 4460kcal 4498kcal 4535kcal 4573kcal 4610kcal 4648kcal 4685kcal 4723kcal 4760kcal 4798kcal 4835kcal 4873kcal 4910kcal 4948kcal 4985kcal 5022kcal 5060kcal 5097kcal 5135kcal 5172kcal 5210kcal 5247kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5435kcal 5472kcal 5510kcal 5547kcal 5585kcal 5622kcal
踏み台昇降 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 812kcal 833kcal 853kcal 874kcal 895kcal 916kcal 937kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1478kcal 1499kcal 1520kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2686kcal 2707kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal 3123kcal
トランポリン
ゆっくり		 510kcal 524kcal 539kcal 553kcal 568kcal 583kcal 597kcal 612kcal 626kcal 641kcal 655kcal 670kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 743kcal 758kcal 772kcal 787kcal 801kcal 816kcal 830kcal 845kcal 860kcal 874kcal 889kcal 903kcal 918kcal 932kcal 947kcal 962kcal 976kcal 991kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1049kcal 1064kcal 1078kcal 1093kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1151kcal 1166kcal 1180kcal 1195kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1253kcal 1268kcal 1282kcal 1297kcal 1311kcal 1326kcal 1341kcal 1355kcal 1370kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1428kcal 1443kcal 1457kcal 1472kcal 1486kcal 1501kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1559kcal 1574kcal 1588kcal 1603kcal 1618kcal 1632kcal 1647kcal 1661kcal 1676kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1734kcal 1749kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1807kcal 1822kcal 1836kcal 1851kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1938kcal 1953kcal 1967kcal 1982kcal 1997kcal 2011kcal 2026kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2128kcal 2142kcal 2157kcal 2172kcal 2186kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 655kcal 674kcal 693kcal 712kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 805kcal 824kcal 843kcal 862kcal 880kcal 899kcal 918kcal 937kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1761kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1967kcal 1986kcal 2005kcal 2024kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2361kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal
HIIT
ジャンプなし		 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 812kcal 833kcal 853kcal 874kcal 895kcal 916kcal 937kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1478kcal 1499kcal 1520kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2686kcal 2707kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal 3123kcal
HIIT
ジャンプあり		 1166kcal 1199kcal 1232kcal 1266kcal 1299kcal 1332kcal 1366kcal 1399kcal 1432kcal 1466kcal 1499kcal 1532kcal 1566kcal 1599kcal 1632kcal 1666kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1899kcal 1932kcal 1965kcal 1999kcal 2032kcal 2065kcal 2099kcal 2132kcal 2165kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2365kcal 2399kcal 2432kcal 2465kcal 2499kcal 2532kcal 2565kcal 2598kcal 2632kcal 2665kcal 2698kcal 2732kcal 2765kcal 2798kcal 2832kcal 2865kcal 2898kcal 2932kcal 2965kcal 2998kcal 3032kcal 3065kcal 3098kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3332kcal 3365kcal 3398kcal 3431kcal 3465kcal 3498kcal 3531kcal 3565kcal 3598kcal 3631kcal 3665kcal 3698kcal 3731kcal 3765kcal 3798kcal 3831kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3965kcal 3998kcal 4031kcal 4065kcal 4098kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4664kcal 4698kcal 4731kcal 4764kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4898kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 437kcal 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 687kcal 699kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 762kcal 774kcal 787kcal 799kcal 812kcal 824kcal 837kcal 849kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 912kcal 924kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1561kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1674kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1824kcal 1836kcal 1849kcal 1861kcal 1874kcal
料理全般 510kcal 524kcal 539kcal 553kcal 568kcal 583kcal 597kcal 612kcal 626kcal 641kcal 655kcal 670kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 743kcal 758kcal 772kcal 787kcal 801kcal 816kcal 830kcal 845kcal 860kcal 874kcal 889kcal 903kcal 918kcal 932kcal 947kcal 962kcal 976kcal 991kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1049kcal 1064kcal 1078kcal 1093kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1151kcal 1166kcal 1180kcal 1195kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1253kcal 1268kcal 1282kcal 1297kcal 1311kcal 1326kcal 1341kcal 1355kcal 1370kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1428kcal 1443kcal 1457kcal 1472kcal 1486kcal 1501kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1559kcal 1574kcal 1588kcal 1603kcal 1618kcal 1632kcal 1647kcal 1661kcal 1676kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1734kcal 1749kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1807kcal 1822kcal 1836kcal 1851kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1938kcal 1953kcal 1967kcal 1982kcal 1997kcal 2011kcal 2026kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2128kcal 2142kcal 2157kcal 2172kcal 2186kcal
掃除機をかける 481kcal 494kcal 508kcal 522kcal 536kcal 549kcal 563kcal 577kcal 591kcal 604kcal 618kcal 632kcal 645kcal 659kcal 673kcal 687kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 755kcal 769kcal 783kcal 797kcal 810kcal 824kcal 838kcal 852kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 920kcal 934kcal 948kcal 962kcal 975kcal 989kcal 1003kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1072kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1291kcal 1305kcal 1319kcal 1333kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1388kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1443kcal 1456kcal 1470kcal 1484kcal 1498kcal 1511kcal 1525kcal 1539kcal 1553kcal 1566kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1841kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2034kcal 2047kcal 2061kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 510kcal 524kcal 539kcal 553kcal 568kcal 583kcal 597kcal 612kcal 626kcal 641kcal 655kcal 670kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 743kcal 758kcal 772kcal 787kcal 801kcal 816kcal 830kcal 845kcal 860kcal 874kcal 889kcal 903kcal 918kcal 932kcal 947kcal 962kcal 976kcal 991kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1049kcal 1064kcal 1078kcal 1093kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1151kcal 1166kcal 1180kcal 1195kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1253kcal 1268kcal 1282kcal 1297kcal 1311kcal 1326kcal 1341kcal 1355kcal 1370kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1428kcal 1443kcal 1457kcal 1472kcal 1486kcal 1501kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1559kcal 1574kcal 1588kcal 1603kcal 1618kcal 1632kcal 1647kcal 1661kcal 1676kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1734kcal 1749kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1807kcal 1822kcal 1836kcal 1851kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1938kcal 1953kcal 1967kcal 1982kcal 1997kcal 2011kcal 2026kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2128kcal 2142kcal 2157kcal 2172kcal 2186kcal
部屋の片づけ全般 699kcal 719kcal 739kcal 759kcal 779kcal 799kcal 819kcal 839kcal 859kcal 879kcal 899kcal 919kcal 939kcal 959kcal 979kcal 999kcal 1019kcal 1039kcal 1059kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1139kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1219kcal 1239kcal 1259kcal 1279kcal 1299kcal 1319kcal 1339kcal 1359kcal 1379kcal 1399kcal 1419kcal 1439kcal 1459kcal 1479kcal 1499kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1599kcal 1619kcal 1639kcal 1659kcal 1679kcal 1699kcal 1719kcal 1739kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1919kcal 1939kcal 1959kcal 1979kcal 1999kcal 2019kcal 2039kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2119kcal 2139kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2219kcal 2239kcal 2259kcal 2279kcal 2299kcal 2319kcal 2339kcal 2359kcal 2379kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2518kcal 2538kcal 2558kcal 2578kcal 2598kcal 2618kcal 2638kcal 2658kcal 2678kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2818kcal 2838kcal 2858kcal 2878kcal 2898kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2998kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 291kcal 299kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 549kcal 558kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 907kcal 916kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal
トイレ 262kcal 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1124kcal
風呂でシャワー 291kcal 299kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 549kcal 558kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 907kcal 916kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal
風呂で入浴 218kcal 224kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 924kcal 930kcal 937kcal
デスクワーク 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 785kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal
立って仕事をする 262kcal 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1124kcal
体をよく動かす仕事 437kcal 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 687kcal 699kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 762kcal 774kcal 787kcal 799kcal 812kcal 824kcal 837kcal 849kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 912kcal 924kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1561kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1674kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1824kcal 1836kcal 1849kcal 1861kcal 1874kcal
電車バスに乗車 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 785kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal
自動車を運転 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 426kcal 437kcal 447kcal 458kcal 468kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 551kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 603kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 655kcal 666kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 728kcal 739kcal 749kcal 760kcal 770kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 833kcal 843kcal 853kcal 864kcal 874kcal 885kcal 895kcal 905kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 957kcal 968kcal 978kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1270kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal 1499kcal 1509kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal 1561kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2011kcal 2069kcal 2126kcal 2184kcal 2241kcal 2299kcal 2356kcal 2414kcal 2471kcal 2528kcal 2586kcal 2643kcal 2701kcal 2758kcal 2816kcal 2873kcal 2931kcal 2988kcal 3046kcal 3103kcal 3161kcal 3218kcal 3276kcal 3333kcal 3391kcal 3448kcal 3506kcal 3563kcal 3621kcal 3678kcal 3736kcal 3793kcal 3850kcal 3908kcal 3965kcal 4023kcal 4080kcal 4138kcal 4195kcal 4253kcal 4310kcal 4368kcal 4425kcal 4483kcal 4540kcal 4598kcal 4655kcal 4713kcal 4770kcal 4828kcal 4885kcal 4943kcal 5000kcal 5057kcal 5115kcal 5172kcal 5230kcal 5287kcal 5345kcal 5402kcal 5460kcal 5517kcal 5575kcal 5632kcal 5690kcal 5747kcal 5805kcal 5862kcal 5920kcal 5977kcal 6035kcal 6092kcal 6150kcal 6207kcal 6264kcal 6322kcal 6379kcal 6437kcal 6494kcal 6552kcal 6609kcal 6667kcal 6724kcal 6782kcal 6839kcal 6897kcal 6954kcal 7012kcal 7069kcal 7127kcal 7184kcal 7242kcal 7299kcal 7357kcal 7414kcal 7472kcal 7529kcal 7586kcal 7644kcal 7701kcal 7759kcal 7816kcal 7874kcal 7931kcal 7989kcal 8046kcal 8104kcal 8161kcal 8219kcal 8276kcal 8334kcal 8391kcal 8449kcal 8506kcal 8564kcal 8621kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1946kcal 1997kcal 2049kcal 2100kcal 2151kcal 2202kcal 2254kcal 2305kcal 2356kcal 2407kcal 2459kcal 2510kcal 2561kcal 2612kcal 2663kcal 2715kcal 2766kcal 2817kcal 2868kcal 2920kcal 2971kcal 3022kcal 3073kcal 3124kcal 3176kcal 3227kcal 3278kcal 3329kcal 3381kcal 3432kcal 3483kcal 3534kcal 3586kcal 3637kcal 3688kcal 3739kcal 3790kcal 3842kcal 3893kcal 3944kcal 3995kcal 4047kcal 4098kcal 4149kcal 4200kcal 4252kcal 4303kcal 4354kcal 4405kcal 4456kcal 4508kcal 4559kcal 4610kcal 4661kcal 4713kcal 4764kcal 4815kcal 4866kcal 4918kcal 4969kcal 5020kcal 5071kcal 5122kcal 5174kcal 5225kcal 5276kcal 5327kcal 5379kcal 5430kcal 5481kcal 5532kcal 5584kcal 5635kcal 5686kcal 5737kcal 5788kcal 5840kcal 5891kcal 5942kcal 5993kcal 6045kcal 6096kcal 6147kcal 6198kcal 6249kcal 6301kcal 6352kcal 6403kcal 6454kcal 6506kcal 6557kcal 6608kcal 6659kcal 6711kcal 6762kcal 6813kcal 6864kcal 6915kcal 6967kcal 7018kcal 7069kcal 7120kcal 7172kcal 7223kcal 7274kcal 7325kcal 7377kcal 7428kcal 7479kcal 7530kcal 7581kcal 7633kcal 7684kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1720kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2015kcal 2064kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2359kcal 2408kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2703kcal 2752kcal 2801kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3047kcal 3096kcal 3145kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3391kcal 3440kcal 3489kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3686kcal 3735kcal 3784kcal 3833kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4030kcal 4079kcal 4128kcal 4177kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4374kcal 4423kcal 4472kcal 4521kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4718kcal 4767kcal 4816kcal 4865kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5062kcal 5111kcal 5160kcal 5209kcal 5258kcal 5307kcal 5357kcal 5406kcal 5455kcal 5504kcal 5553kcal 5602kcal 5651kcal 5701kcal 5750kcal 5799kcal 5848kcal 5897kcal 5946kcal 5995kcal 6045kcal 6094kcal 6143kcal 6192kcal 6241kcal 6290kcal 6339kcal 6389kcal 6438kcal 6487kcal 6536kcal 6585kcal 6634kcal 6683kcal 6733kcal 6782kcal 6831kcal 6880kcal 6929kcal 6978kcal 7028kcal 7077kcal 7126kcal 7175kcal 7224kcal 7273kcal 7322kcal 7372kcal
水泳
(速め:全般)		 1457kcal 1499kcal 1541kcal 1582kcal 1624kcal 1666kcal 1707kcal 1749kcal 1790kcal 1832kcal 1874kcal 1915kcal 1957kcal 1999kcal 2040kcal 2082kcal 2124kcal 2165kcal 2207kcal 2249kcal 2290kcal 2332kcal 2374kcal 2415kcal 2457kcal 2499kcal 2540kcal 2582kcal 2623kcal 2665kcal 2707kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2873kcal 2915kcal 2957kcal 2998kcal 3040kcal 3082kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3332kcal 3373kcal 3415kcal 3456kcal 3498kcal 3540kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3706kcal 3748kcal 3790kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4165kcal 4206kcal 4248kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4789kcal 4831kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5039kcal 5081kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5497kcal 5539kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5747kcal 5789kcal 5831kcal 5872kcal 5914kcal 5955kcal 5997kcal 6039kcal 6080kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal 6247kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1457kcal 1499kcal 1541kcal 1582kcal 1624kcal 1666kcal 1707kcal 1749kcal 1790kcal 1832kcal 1874kcal 1915kcal 1957kcal 1999kcal 2040kcal 2082kcal 2124kcal 2165kcal 2207kcal 2249kcal 2290kcal 2332kcal 2374kcal 2415kcal 2457kcal 2499kcal 2540kcal 2582kcal 2623kcal 2665kcal 2707kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2873kcal 2915kcal 2957kcal 2998kcal 3040kcal 3082kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3332kcal 3373kcal 3415kcal 3456kcal 3498kcal 3540kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3706kcal 3748kcal 3790kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4165kcal 4206kcal 4248kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4789kcal 4831kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5039kcal 5081kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5497kcal 5539kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5747kcal 5789kcal 5831kcal 5872kcal 5914kcal 5955kcal 5997kcal 6039kcal 6080kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal 6247kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1457kcal 1499kcal 1541kcal 1582kcal 1624kcal 1666kcal 1707kcal 1749kcal 1790kcal 1832kcal 1874kcal 1915kcal 1957kcal 1999kcal 2040kcal 2082kcal 2124kcal 2165kcal 2207kcal 2249kcal 2290kcal 2332kcal 2374kcal 2415kcal 2457kcal 2499kcal 2540kcal 2582kcal 2623kcal 2665kcal 2707kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2873kcal 2915kcal 2957kcal 2998kcal 3040kcal 3082kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3332kcal 3373kcal 3415kcal 3456kcal 3498kcal 3540kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3706kcal 3748kcal 3790kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4165kcal 4206kcal 4248kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4789kcal 4831kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5039kcal 5081kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5497kcal 5539kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5747kcal 5789kcal 5831kcal 5872kcal 5914kcal 5955kcal 5997kcal 6039kcal 6080kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal 6247kcal
ダンス
激しい		 1311kcal 1349kcal 1386kcal 1424kcal 1461kcal 1499kcal 1536kcal 1574kcal 1611kcal 1649kcal 1686kcal 1724kcal 1761kcal 1799kcal 1836kcal 1874kcal 1911kcal 1949kcal 1986kcal 2024kcal 2061kcal 2099kcal 2136kcal 2174kcal 2211kcal 2249kcal 2286kcal 2324kcal 2361kcal 2399kcal 2436kcal 2474kcal 2511kcal 2548kcal 2586kcal 2623kcal 2661kcal 2698kcal 2736kcal 2773kcal 2811kcal 2848kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3036kcal 3073kcal 3111kcal 3148kcal 3186kcal 3223kcal 3261kcal 3298kcal 3336kcal 3373kcal 3411kcal 3448kcal 3486kcal 3523kcal 3561kcal 3598kcal 3636kcal 3673kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3823kcal 3860kcal 3898kcal 3935kcal 3973kcal 4010kcal 4048kcal 4085kcal 4123kcal 4160kcal 4198kcal 4235kcal 4273kcal 4310kcal 4348kcal 4385kcal 4423kcal 4460kcal 4498kcal 4535kcal 4573kcal 4610kcal 4648kcal 4685kcal 4723kcal 4760kcal 4798kcal 4835kcal 4873kcal 4910kcal 4948kcal 4985kcal 5022kcal 5060kcal 5097kcal 5135kcal 5172kcal 5210kcal 5247kcal 5285kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5435kcal 5472kcal 5510kcal 5547kcal 5585kcal 5622kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1282kcal 1319kcal 1356kcal 1392kcal 1429kcal 1466kcal 1502kcal 1539kcal 1576kcal 1612kcal 1649kcal 1685kcal 1722kcal 1759kcal 1795kcal 1832kcal 1869kcal 1905kcal 1942kcal 1979kcal 2015kcal 2052kcal 2089kcal 2125kcal 2162kcal 2199kcal 2235kcal 2272kcal 2309kcal 2345kcal 2382kcal 2419kcal 2455kcal 2492kcal 2528kcal 2565kcal 2602kcal 2638kcal 2675kcal 2712kcal 2748kcal 2785kcal 2822kcal 2858kcal 2895kcal 2932kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3078kcal 3115kcal 3152kcal 3188kcal 3225kcal 3262kcal 3298kcal 3335kcal 3371kcal 3408kcal 3445kcal 3481kcal 3518kcal 3555kcal 3591kcal 3628kcal 3665kcal 3701kcal 3738kcal 3775kcal 3811kcal 3848kcal 3885kcal 3921kcal 3958kcal 3995kcal 4031kcal 4068kcal 4105kcal 4141kcal 4178kcal 4214kcal 4251kcal 4288kcal 4324kcal 4361kcal 4398kcal 4434kcal 4471kcal 4508kcal 4544kcal 4581kcal 4618kcal 4654kcal 4691kcal 4728kcal 4764kcal 4801kcal 4838kcal 4874kcal 4911kcal 4948kcal 4984kcal 5021kcal 5057kcal 5094kcal 5131kcal 5167kcal 5204kcal 5241kcal 5277kcal 5314kcal 5351kcal 5387kcal 5424kcal 5461kcal 5497kcal
水泳
(普通:全般)		 1209kcal 1244kcal 1279kcal 1313kcal 1348kcal 1382kcal 1417kcal 1451kcal 1486kcal 1521kcal 1555kcal 1590kcal 1624kcal 1659kcal 1693kcal 1728kcal 1763kcal 1797kcal 1832kcal 1866kcal 1901kcal 1935kcal 1970kcal 2005kcal 2039kcal 2074kcal 2108kcal 2143kcal 2177kcal 2212kcal 2247kcal 2281kcal 2316kcal 2350kcal 2385kcal 2419kcal 2454kcal 2489kcal 2523kcal 2558kcal 2592kcal 2627kcal 2661kcal 2696kcal 2730kcal 2765kcal 2800kcal 2834kcal 2869kcal 2903kcal 2938kcal 2972kcal 3007kcal 3042kcal 3076kcal 3111kcal 3145kcal 3180kcal 3214kcal 3249kcal 3284kcal 3318kcal 3353kcal 3387kcal 3422kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3560kcal 3595kcal 3629kcal 3664kcal 3698kcal 3733kcal 3768kcal 3802kcal 3837kcal 3871kcal 3906kcal 3940kcal 3975kcal 4010kcal 4044kcal 4079kcal 4113kcal 4148kcal 4182kcal 4217kcal 4252kcal 4286kcal 4321kcal 4355kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4494kcal 4528kcal 4563kcal 4597kcal 4632kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4770kcal 4805kcal 4839kcal 4874kcal 4908kcal 4943kcal 4978kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5116kcal 5150kcal 5185kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1166kcal 1199kcal 1232kcal 1266kcal 1299kcal 1332kcal 1366kcal 1399kcal 1432kcal 1466kcal 1499kcal 1532kcal 1566kcal 1599kcal 1632kcal 1666kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1899kcal 1932kcal 1965kcal 1999kcal 2032kcal 2065kcal 2099kcal 2132kcal 2165kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2365kcal 2399kcal 2432kcal 2465kcal 2499kcal 2532kcal 2565kcal 2598kcal 2632kcal 2665kcal 2698kcal 2732kcal 2765kcal 2798kcal 2832kcal 2865kcal 2898kcal 2932kcal 2965kcal 2998kcal 3032kcal 3065kcal 3098kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3332kcal 3365kcal 3398kcal 3431kcal 3465kcal 3498kcal 3531kcal 3565kcal 3598kcal 3631kcal 3665kcal 3698kcal 3731kcal 3765kcal 3798kcal 3831kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3965kcal 3998kcal 4031kcal 4065kcal 4098kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4664kcal 4698kcal 4731kcal 4764kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4898kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal
山登り 1166kcal 1199kcal 1232kcal 1266kcal 1299kcal 1332kcal 1366kcal 1399kcal 1432kcal 1466kcal 1499kcal 1532kcal 1566kcal 1599kcal 1632kcal 1666kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1899kcal 1932kcal 1965kcal 1999kcal 2032kcal 2065kcal 2099kcal 2132kcal 2165kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2365kcal 2399kcal 2432kcal 2465kcal 2499kcal 2532kcal 2565kcal 2598kcal 2632kcal 2665kcal 2698kcal 2732kcal 2765kcal 2798kcal 2832kcal 2865kcal 2898kcal 2932kcal 2965kcal 2998kcal 3032kcal 3065kcal 3098kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3332kcal 3365kcal 3398kcal 3431kcal 3465kcal 3498kcal 3531kcal 3565kcal 3598kcal 3631kcal 3665kcal 3698kcal 3731kcal 3765kcal 3798kcal 3831kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3965kcal 3998kcal 4031kcal 4065kcal 4098kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4664kcal 4698kcal 4731kcal 4764kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4898kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1166kcal 1199kcal 1232kcal 1266kcal 1299kcal 1332kcal 1366kcal 1399kcal 1432kcal 1466kcal 1499kcal 1532kcal 1566kcal 1599kcal 1632kcal 1666kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1899kcal 1932kcal 1965kcal 1999kcal 2032kcal 2065kcal 2099kcal 2132kcal 2165kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2365kcal 2399kcal 2432kcal 2465kcal 2499kcal 2532kcal 2565kcal 2598kcal 2632kcal 2665kcal 2698kcal 2732kcal 2765kcal 2798kcal 2832kcal 2865kcal 2898kcal 2932kcal 2965kcal 2998kcal 3032kcal 3065kcal 3098kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3332kcal 3365kcal 3398kcal 3431kcal 3465kcal 3498kcal 3531kcal 3565kcal 3598kcal 3631kcal 3665kcal 3698kcal 3731kcal 3765kcal 3798kcal 3831kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3965kcal 3998kcal 4031kcal 4065kcal 4098kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4664kcal 4698kcal 4731kcal 4764kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4898kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal
HIIT
ジャンプあり		 1166kcal 1199kcal 1232kcal 1266kcal 1299kcal 1332kcal 1366kcal 1399kcal 1432kcal 1466kcal 1499kcal 1532kcal 1566kcal 1599kcal 1632kcal 1666kcal 1699kcal 1732kcal 1765kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1899kcal 1932kcal 1965kcal 1999kcal 2032kcal 2065kcal 2099kcal 2132kcal 2165kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2365kcal 2399kcal 2432kcal 2465kcal 2499kcal 2532kcal 2565kcal 2598kcal 2632kcal 2665kcal 2698kcal 2732kcal 2765kcal 2798kcal 2832kcal 2865kcal 2898kcal 2932kcal 2965kcal 2998kcal 3032kcal 3065kcal 3098kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3332kcal 3365kcal 3398kcal 3431kcal 3465kcal 3498kcal 3531kcal 3565kcal 3598kcal 3631kcal 3665kcal 3698kcal 3731kcal 3765kcal 3798kcal 3831kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3965kcal 3998kcal 4031kcal 4065kcal 4098kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4664kcal 4698kcal 4731kcal 4764kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4898kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal
ダンス
普通		 1064kcal 1094kcal 1124kcal 1155kcal 1185kcal 1216kcal 1246kcal 1276kcal 1307kcal 1337kcal 1368kcal 1398kcal 1429kcal 1459kcal 1489kcal 1520kcal 1550kcal 1581kcal 1611kcal 1641kcal 1672kcal 1702kcal 1733kcal 1763kcal 1793kcal 1824kcal 1854kcal 1885kcal 1915kcal 1945kcal 1976kcal 2006kcal 2037kcal 2067kcal 2097kcal 2128kcal 2158kcal 2189kcal 2219kcal 2249kcal 2280kcal 2310kcal 2341kcal 2371kcal 2401kcal 2432kcal 2462kcal 2493kcal 2523kcal 2553kcal 2584kcal 2614kcal 2645kcal 2675kcal 2706kcal 2736kcal 2766kcal 2797kcal 2827kcal 2858kcal 2888kcal 2918kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3070kcal 3101kcal 3131kcal 3162kcal 3192kcal 3222kcal 3253kcal 3283kcal 3314kcal 3344kcal 3374kcal 3405kcal 3435kcal 3466kcal 3496kcal 3526kcal 3557kcal 3587kcal 3618kcal 3648kcal 3678kcal 3709kcal 3739kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3861kcal 3891kcal 3922kcal 3952kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4104kcal 4135kcal 4165kcal 4195kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4317kcal 4347kcal 4378kcal 4408kcal 4439kcal 4469kcal 4499kcal 4530kcal 4560kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1224kcal 1249kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1399kcal 1424kcal 1449kcal 1474kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1574kcal 1599kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1699kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2199kcal 2224kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2374kcal 2399kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2823kcal 2848kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3123kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal 3748kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1224kcal 1249kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1399kcal 1424kcal 1449kcal 1474kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1574kcal 1599kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1699kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2199kcal 2224kcal 2249kcal 2274kcal 2299kcal 2324kcal 2349kcal 2374kcal 2399kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2823kcal 2848kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3123kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal 3748kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 772kcal 794kcal 816kcal 838kcal 860kcal 882kcal 905kcal 927kcal 949kcal 971kcal 993kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1081kcal 1103kcal 1125kcal 1147kcal 1169kcal 1192kcal 1214kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1324kcal 1346kcal 1368kcal 1390kcal 1412kcal 1434kcal 1456kcal 1478kcal 1501kcal 1523kcal 1545kcal 1567kcal 1589kcal 1611kcal 1633kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1765kcal 1788kcal 1810kcal 1832kcal 1854kcal 1876kcal 1898kcal 1920kcal 1942kcal 1964kcal 1986kcal 2008kcal 2030kcal 2052kcal 2075kcal 2097kcal 2119kcal 2141kcal 2163kcal 2185kcal 2207kcal 2229kcal 2251kcal 2273kcal 2295kcal 2317kcal 2339kcal 2361kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2472kcal 2494kcal 2516kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2759kcal 2781kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2869kcal 2891kcal 2913kcal 2935kcal 2957kcal 2980kcal 3002kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3134kcal 3156kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3244kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal
踏み台昇降 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 812kcal 833kcal 853kcal 874kcal 895kcal 916kcal 937kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1478kcal 1499kcal 1520kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2686kcal 2707kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal 3123kcal
HIIT
ジャンプなし		 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 812kcal 833kcal 853kcal 874kcal 895kcal 916kcal 937kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1478kcal 1499kcal 1520kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2686kcal 2707kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal 3123kcal
ダンス
ゆっくり		 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 812kcal 833kcal 853kcal 874kcal 895kcal 916kcal 937kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1478kcal 1499kcal 1520kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2686kcal 2707kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal 3123kcal
筋トレ
スクワット		 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 812kcal 833kcal 853kcal 874kcal 895kcal 916kcal 937kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1478kcal 1499kcal 1520kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2686kcal 2707kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal 3123kcal
部屋の片づけ全般 699kcal 719kcal 739kcal 759kcal 779kcal 799kcal 819kcal 839kcal 859kcal 879kcal 899kcal 919kcal 939kcal 959kcal 979kcal 999kcal 1019kcal 1039kcal 1059kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1139kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1219kcal 1239kcal 1259kcal 1279kcal 1299kcal 1319kcal 1339kcal 1359kcal 1379kcal 1399kcal 1419kcal 1439kcal 1459kcal 1479kcal 1499kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1599kcal 1619kcal 1639kcal 1659kcal 1679kcal 1699kcal 1719kcal 1739kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1919kcal 1939kcal 1959kcal 1979kcal 1999kcal 2019kcal 2039kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2119kcal 2139kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2219kcal 2239kcal 2259kcal 2279kcal 2299kcal 2319kcal 2339kcal 2359kcal 2379kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2518kcal 2538kcal 2558kcal 2578kcal 2598kcal 2618kcal 2638kcal 2658kcal 2678kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2818kcal 2838kcal 2858kcal 2878kcal 2898kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2998kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 655kcal 674kcal 693kcal 712kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 805kcal 824kcal 843kcal 862kcal 880kcal 899kcal 918kcal 937kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1761kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1967kcal 1986kcal 2005kcal 2024kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2361kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 626kcal 644kcal 662kcal 680kcal 698kcal 716kcal 734kcal 752kcal 770kcal 788kcal 805kcal 823kcal 841kcal 859kcal 877kcal 895kcal 913kcal 931kcal 949kcal 967kcal 985kcal 1002kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1092kcal 1110kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1182kcal 1199kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1361kcal 1379kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1486kcal 1504kcal 1522kcal 1540kcal 1558kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1647kcal 1665kcal 1683kcal 1701kcal 1719kcal 1737kcal 1755kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1844kcal 1862kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1952kcal 1970kcal 1987kcal 2005kcal 2023kcal 2041kcal 2059kcal 2077kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2274kcal 2292kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2364kcal 2381kcal 2399kcal 2417kcal 2435kcal 2453kcal 2471kcal 2489kcal 2507kcal 2525kcal 2543kcal 2561kcal 2578kcal 2596kcal 2614kcal 2632kcal 2650kcal 2668kcal 2686kcal
ヨガ
パワー		 583kcal 599kcal 616kcal 633kcal 649kcal 666kcal 683kcal 699kcal 716kcal 733kcal 749kcal 766kcal 783kcal 799kcal 816kcal 833kcal 849kcal 866kcal 882kcal 899kcal 916kcal 932kcal 949kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1032kcal 1049kcal 1066kcal 1082kcal 1099kcal 1116kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1682kcal 1699kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1815kcal 1832kcal 1849kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2365kcal 2382kcal 2399kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal
筋トレ
腹筋運動		 553kcal 569kcal 585kcal 601kcal 617kcal 633kcal 648kcal 664kcal 680kcal 696kcal 712kcal 728kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 807kcal 823kcal 838kcal 854kcal 870kcal 886kcal 902kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1392kcal 1408kcal 1424kcal 1440kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1535kcal 1551kcal 1566kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1646kcal 1661kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1725kcal 1740kcal 1756kcal 1772kcal 1788kcal 1804kcal 1820kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1994kcal 2010kcal 2025kcal 2041kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal 2326kcal 2342kcal 2358kcal 2374kcal
筋トレ
背筋運動		 553kcal 569kcal 585kcal 601kcal 617kcal 633kcal 648kcal 664kcal 680kcal 696kcal 712kcal 728kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 807kcal 823kcal 838kcal 854kcal 870kcal 886kcal 902kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1392kcal 1408kcal 1424kcal 1440kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1535kcal 1551kcal 1566kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1646kcal 1661kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1725kcal 1740kcal 1756kcal 1772kcal 1788kcal 1804kcal 1820kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1994kcal 2010kcal 2025kcal 2041kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal 2326kcal 2342kcal 2358kcal 2374kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 553kcal 569kcal 585kcal 601kcal 617kcal 633kcal 648kcal 664kcal 680kcal 696kcal 712kcal 728kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 807kcal 823kcal 838kcal 854kcal 870kcal 886kcal 902kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1392kcal 1408kcal 1424kcal 1440kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1535kcal 1551kcal 1566kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1646kcal 1661kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1725kcal 1740kcal 1756kcal 1772kcal 1788kcal 1804kcal 1820kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1994kcal 2010kcal 2025kcal 2041kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal 2326kcal 2342kcal 2358kcal 2374kcal
筋トレ
懸垂		 553kcal 569kcal 585kcal 601kcal 617kcal 633kcal 648kcal 664kcal 680kcal 696kcal 712kcal 728kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 807kcal 823kcal 838kcal 854kcal 870kcal 886kcal 902kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1392kcal 1408kcal 1424kcal 1440kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1535kcal 1551kcal 1566kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1646kcal 1661kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1725kcal 1740kcal 1756kcal 1772kcal 1788kcal 1804kcal 1820kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1994kcal 2010kcal 2025kcal 2041kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal 2326kcal 2342kcal 2358kcal 2374kcal
トランポリン
ゆっくり		 510kcal 524kcal 539kcal 553kcal 568kcal 583kcal 597kcal 612kcal 626kcal 641kcal 655kcal 670kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 743kcal 758kcal 772kcal 787kcal 801kcal 816kcal 830kcal 845kcal 860kcal 874kcal 889kcal 903kcal 918kcal 932kcal 947kcal 962kcal 976kcal 991kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1049kcal 1064kcal 1078kcal 1093kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1151kcal 1166kcal 1180kcal 1195kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1253kcal 1268kcal 1282kcal 1297kcal 1311kcal 1326kcal 1341kcal 1355kcal 1370kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1428kcal 1443kcal 1457kcal 1472kcal 1486kcal 1501kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1559kcal 1574kcal 1588kcal 1603kcal 1618kcal 1632kcal 1647kcal 1661kcal 1676kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1734kcal 1749kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1807kcal 1822kcal 1836kcal 1851kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1938kcal 1953kcal 1967kcal 1982kcal 1997kcal 2011kcal 2026kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2128kcal 2142kcal 2157kcal 2172kcal 2186kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 510kcal 524kcal 539kcal 553kcal 568kcal 583kcal 597kcal 612kcal 626kcal 641kcal 655kcal 670kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 743kcal 758kcal 772kcal 787kcal 801kcal 816kcal 830kcal 845kcal 860kcal 874kcal 889kcal 903kcal 918kcal 932kcal 947kcal 962kcal 976kcal 991kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1049kcal 1064kcal 1078kcal 1093kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1151kcal 1166kcal 1180kcal 1195kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1253kcal 1268kcal 1282kcal 1297kcal 1311kcal 1326kcal 1341kcal 1355kcal 1370kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1428kcal 1443kcal 1457kcal 1472kcal 1486kcal 1501kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1559kcal 1574kcal 1588kcal 1603kcal 1618kcal 1632kcal 1647kcal 1661kcal 1676kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1734kcal 1749kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1807kcal 1822kcal 1836kcal 1851kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1938kcal 1953kcal 1967kcal 1982kcal 1997kcal 2011kcal 2026kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2128kcal 2142kcal 2157kcal 2172kcal 2186kcal
料理全般 510kcal 524kcal 539kcal 553kcal 568kcal 583kcal 597kcal 612kcal 626kcal 641kcal 655kcal 670kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 743kcal 758kcal 772kcal 787kcal 801kcal 816kcal 830kcal 845kcal 860kcal 874kcal 889kcal 903kcal 918kcal 932kcal 947kcal 962kcal 976kcal 991kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1049kcal 1064kcal 1078kcal 1093kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1151kcal 1166kcal 1180kcal 1195kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1253kcal 1268kcal 1282kcal 1297kcal 1311kcal 1326kcal 1341kcal 1355kcal 1370kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1428kcal 1443kcal 1457kcal 1472kcal 1486kcal 1501kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1559kcal 1574kcal 1588kcal 1603kcal 1618kcal 1632kcal 1647kcal 1661kcal 1676kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1734kcal 1749kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1807kcal 1822kcal 1836kcal 1851kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1938kcal 1953kcal 1967kcal 1982kcal 1997kcal 2011kcal 2026kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2128kcal 2142kcal 2157kcal 2172kcal 2186kcal
掃除機をかける 481kcal 494kcal 508kcal 522kcal 536kcal 549kcal 563kcal 577kcal 591kcal 604kcal 618kcal 632kcal 645kcal 659kcal 673kcal 687kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 755kcal 769kcal 783kcal 797kcal 810kcal 824kcal 838kcal 852kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 920kcal 934kcal 948kcal 962kcal 975kcal 989kcal 1003kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1072kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1291kcal 1305kcal 1319kcal 1333kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1388kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1443kcal 1456kcal 1470kcal 1484kcal 1498kcal 1511kcal 1525kcal 1539kcal 1553kcal 1566kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1841kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2034kcal 2047kcal 2061kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 437kcal 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 687kcal 699kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 762kcal 774kcal 787kcal 799kcal 812kcal 824kcal 837kcal 849kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 912kcal 924kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1561kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1674kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1824kcal 1836kcal 1849kcal 1861kcal 1874kcal
体をよく動かす仕事 437kcal 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 687kcal 699kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 762kcal 774kcal 787kcal 799kcal 812kcal 824kcal 837kcal 849kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 912kcal 924kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1561kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1674kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1824kcal 1836kcal 1849kcal 1861kcal 1874kcal
皿洗い 437kcal 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 687kcal 699kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 762kcal 774kcal 787kcal 799kcal 812kcal 824kcal 837kcal 849kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 912kcal 924kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1561kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1674kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1824kcal 1836kcal 1849kcal 1861kcal 1874kcal
ヨガ
ハタ		 437kcal 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 687kcal 699kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 762kcal 774kcal 787kcal 799kcal 812kcal 824kcal 837kcal 849kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 912kcal 924kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1561kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1674kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1824kcal 1836kcal 1849kcal 1861kcal 1874kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 426kcal 437kcal 447kcal 458kcal 468kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 551kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 603kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 655kcal 666kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 728kcal 739kcal 749kcal 760kcal 770kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 833kcal 843kcal 853kcal 864kcal 874kcal 885kcal 895kcal 905kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 957kcal 968kcal 978kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1270kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal 1499kcal 1509kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal 1561kcal
自動車を運転 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 426kcal 437kcal 447kcal 458kcal 468kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 551kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 603kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 655kcal 666kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 728kcal 739kcal 749kcal 760kcal 770kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 833kcal 843kcal 853kcal 864kcal 874kcal 885kcal 895kcal 905kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 957kcal 968kcal 978kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1270kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal 1499kcal 1509kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal 1561kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 291kcal 299kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 549kcal 558kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 907kcal 916kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal
風呂でシャワー 291kcal 299kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 549kcal 558kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 907kcal 916kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal
トイレ 262kcal 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1124kcal
立って仕事をする 262kcal 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1124kcal
風呂で入浴 218kcal 224kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 924kcal 930kcal 937kcal
デスクワーク 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 785kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal
電車バスに乗車 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 785kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

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カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
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