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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 369kcal 379kcal 390kcal 400kcal 411kcal 421kcal 432kcal 442kcal 453kcal 463kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 516kcal 527kcal 537kcal 548kcal 558kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 611kcal 622kcal 632kcal 643kcal 653kcal 664kcal 674kcal 685kcal 695kcal 706kcal 716kcal 727kcal 738kcal 748kcal 759kcal 769kcal 780kcal 790kcal 801kcal 811kcal 822kcal 832kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 885kcal 896kcal 906kcal 917kcal 927kcal 938kcal 948kcal 959kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1096kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1317kcal 1328kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1497kcal 1507kcal 1518kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1581kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 442kcal 455kcal 468kcal 480kcal 493kcal 506kcal 518kcal 531kcal 544kcal 556kcal 569kcal 582kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 657kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 721kcal 733kcal 746kcal 759kcal 771kcal 784kcal 797kcal 809kcal 822kcal 835kcal 847kcal 860kcal 873kcal 885kcal 898kcal 910kcal 923kcal 936kcal 948kcal 961kcal 974kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1075kcal 1088kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1176kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1353kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1467kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1682kcal 1695kcal 1708kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1758kcal 1771kcal 1784kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1897kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 634kcal 652kcal 671kcal 689kcal 707kcal 725kcal 743kcal 761kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 852kcal 870kcal 888kcal 906kcal 924kcal 943kcal 961kcal 979kcal 997kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1069kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1196kcal 1215kcal 1233kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1342kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1595kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1759kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1886kcal 1904kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1976kcal 1994kcal 2013kcal 2031kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2158kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2230kcal 2248kcal 2266kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2357kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2430kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2520kcal 2538kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal 2684kcal 2702kcal 2720kcal
山登り 1180kcal 1214kcal 1248kcal 1282kcal 1315kcal 1349kcal 1383kcal 1417kcal 1450kcal 1484kcal 1518kcal 1552kcal 1585kcal 1619kcal 1653kcal 1687kcal 1720kcal 1754kcal 1788kcal 1821kcal 1855kcal 1889kcal 1923kcal 1956kcal 1990kcal 2024kcal 2058kcal 2091kcal 2125kcal 2159kcal 2193kcal 2226kcal 2260kcal 2294kcal 2328kcal 2361kcal 2395kcal 2429kcal 2463kcal 2496kcal 2530kcal 2564kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2699kcal 2732kcal 2766kcal 2800kcal 2834kcal 2867kcal 2901kcal 2935kcal 2969kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3104kcal 3137kcal 3171kcal 3205kcal 3239kcal 3272kcal 3306kcal 3340kcal 3374kcal 3407kcal 3441kcal 3475kcal 3508kcal 3542kcal 3576kcal 3610kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3745kcal 3778kcal 3812kcal 3846kcal 3880kcal 3913kcal 3947kcal 3981kcal 4015kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4183kcal 4217kcal 4251kcal 4284kcal 4318kcal 4352kcal 4386kcal 4419kcal 4453kcal 4487kcal 4521kcal 4554kcal 4588kcal 4622kcal 4656kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4791kcal 4824kcal 4858kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4993kcal 5027kcal 5061kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 885kcal 910kcal 936kcal 961kcal 986kcal 1012kcal 1037kcal 1062kcal 1088kcal 1113kcal 1138kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1290kcal 1315kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1417kcal 1442kcal 1467kcal 1492kcal 1518kcal 1543kcal 1568kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1821kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2150kcal 2176kcal 2201kcal 2226kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2328kcal 2353kcal 2378kcal 2403kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2581kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2834kcal 2859kcal 2884kcal 2910kcal 2935kcal 2960kcal 2985kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3137kcal 3163kcal 3188kcal 3213kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3492kcal 3517kcal 3542kcal 3568kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3719kcal 3745kcal 3770kcal 3795kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1180kcal 1214kcal 1248kcal 1282kcal 1315kcal 1349kcal 1383kcal 1417kcal 1450kcal 1484kcal 1518kcal 1552kcal 1585kcal 1619kcal 1653kcal 1687kcal 1720kcal 1754kcal 1788kcal 1821kcal 1855kcal 1889kcal 1923kcal 1956kcal 1990kcal 2024kcal 2058kcal 2091kcal 2125kcal 2159kcal 2193kcal 2226kcal 2260kcal 2294kcal 2328kcal 2361kcal 2395kcal 2429kcal 2463kcal 2496kcal 2530kcal 2564kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2699kcal 2732kcal 2766kcal 2800kcal 2834kcal 2867kcal 2901kcal 2935kcal 2969kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3104kcal 3137kcal 3171kcal 3205kcal 3239kcal 3272kcal 3306kcal 3340kcal 3374kcal 3407kcal 3441kcal 3475kcal 3508kcal 3542kcal 3576kcal 3610kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3745kcal 3778kcal 3812kcal 3846kcal 3880kcal 3913kcal 3947kcal 3981kcal 4015kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4183kcal 4217kcal 4251kcal 4284kcal 4318kcal 4352kcal 4386kcal 4419kcal 4453kcal 4487kcal 4521kcal 4554kcal 4588kcal 4622kcal 4656kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4791kcal 4824kcal 4858kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4993kcal 5027kcal 5061kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1476kcal 1518kcal 1560kcal 1602kcal 1644kcal 1687kcal 1729kcal 1771kcal 1813kcal 1855kcal 1897kcal 1940kcal 1982kcal 2024kcal 2066kcal 2108kcal 2150kcal 2193kcal 2235kcal 2277kcal 2319kcal 2361kcal 2403kcal 2446kcal 2488kcal 2530kcal 2572kcal 2614kcal 2657kcal 2699kcal 2741kcal 2783kcal 2825kcal 2867kcal 2910kcal 2952kcal 2994kcal 3036kcal 3078kcal 3120kcal 3163kcal 3205kcal 3247kcal 3289kcal 3331kcal 3374kcal 3416kcal 3458kcal 3500kcal 3542kcal 3584kcal 3627kcal 3669kcal 3711kcal 3753kcal 3795kcal 3837kcal 3880kcal 3922kcal 3964kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4133kcal 4175kcal 4217kcal 4259kcal 4301kcal 4344kcal 4386kcal 4428kcal 4470kcal 4512kcal 4554kcal 4597kcal 4639kcal 4681kcal 4723kcal 4765kcal 4807kcal 4850kcal 4892kcal 4934kcal 4976kcal 5018kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5229kcal 5271kcal 5314kcal 5356kcal 5398kcal 5440kcal 5482kcal 5524kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5693kcal 5735kcal 5777kcal 5820kcal 5862kcal 5904kcal 5946kcal 5988kcal 6031kcal 6073kcal 6115kcal 6157kcal 6199kcal 6241kcal 6284kcal 6326kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1298kcal 1336kcal 1373kcal 1410kcal 1447kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1633kcal 1670kcal 1707kcal 1744kcal 1781kcal 1818kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1967kcal 2004kcal 2041kcal 2078kcal 2115kcal 2152kcal 2189kcal 2226kcal 2263kcal 2301kcal 2338kcal 2375kcal 2412kcal 2449kcal 2486kcal 2523kcal 2560kcal 2597kcal 2635kcal 2672kcal 2709kcal 2746kcal 2783kcal 2820kcal 2857kcal 2894kcal 2932kcal 2969kcal 3006kcal 3043kcal 3080kcal 3117kcal 3154kcal 3191kcal 3228kcal 3266kcal 3303kcal 3340kcal 3377kcal 3414kcal 3451kcal 3488kcal 3525kcal 3562kcal 3600kcal 3637kcal 3674kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3859kcal 3896kcal 3934kcal 3971kcal 4008kcal 4045kcal 4082kcal 4119kcal 4156kcal 4193kcal 4230kcal 4268kcal 4305kcal 4342kcal 4379kcal 4416kcal 4453kcal 4490kcal 4527kcal 4565kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4713kcal 4750kcal 4787kcal 4824kcal 4861kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5010kcal 5047kcal 5084kcal 5121kcal 5158kcal 5195kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5344kcal 5381kcal 5418kcal 5455kcal 5492kcal 5529kcal 5567kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1741kcal 1791kcal 1841kcal 1891kcal 1940kcal 1990kcal 2040kcal 2090kcal 2139kcal 2189kcal 2239kcal 2289kcal 2339kcal 2388kcal 2438kcal 2488kcal 2538kcal 2587kcal 2637kcal 2687kcal 2737kcal 2786kcal 2836kcal 2886kcal 2936kcal 2985kcal 3035kcal 3085kcal 3135kcal 3185kcal 3234kcal 3284kcal 3334kcal 3384kcal 3433kcal 3483kcal 3533kcal 3583kcal 3632kcal 3682kcal 3732kcal 3782kcal 3832kcal 3881kcal 3931kcal 3981kcal 4031kcal 4080kcal 4130kcal 4180kcal 4230kcal 4279kcal 4329kcal 4379kcal 4429kcal 4478kcal 4528kcal 4578kcal 4628kcal 4678kcal 4727kcal 4777kcal 4827kcal 4877kcal 4926kcal 4976kcal 5026kcal 5076kcal 5125kcal 5175kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5374kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5573kcal 5623kcal 5673kcal 5723kcal 5772kcal 5822kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6021kcal 6071kcal 6121kcal 6171kcal 6220kcal 6270kcal 6320kcal 6370kcal 6419kcal 6469kcal 6519kcal 6569kcal 6618kcal 6668kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6867kcal 6917kcal 6967kcal 7017kcal 7066kcal 7116kcal 7166kcal 7216kcal 7265kcal 7315kcal 7365kcal 7415kcal 7464kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2023kcal 2075kcal 2126kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2438kcal 2490kcal 2541kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2801kcal 2853kcal 2905kcal 2956kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3216kcal 3268kcal 3320kcal 3371kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3631kcal 3683kcal 3735kcal 3786kcal 3838kcal 3890kcal 3942kcal 3994kcal 4046kcal 4098kcal 4150kcal 4201kcal 4253kcal 4305kcal 4357kcal 4409kcal 4461kcal 4513kcal 4565kcal 4616kcal 4668kcal 4720kcal 4772kcal 4824kcal 4876kcal 4928kcal 4980kcal 5031kcal 5083kcal 5135kcal 5187kcal 5239kcal 5291kcal 5343kcal 5395kcal 5446kcal 5498kcal 5550kcal 5602kcal 5654kcal 5706kcal 5758kcal 5810kcal 5861kcal 5913kcal 5965kcal 6017kcal 6069kcal 6121kcal 6173kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6380kcal 6432kcal 6484kcal 6536kcal 6588kcal 6640kcal 6691kcal 6743kcal 6795kcal 6847kcal 6899kcal 6951kcal 7003kcal 7055kcal 7106kcal 7158kcal 7210kcal 7262kcal 7314kcal 7366kcal 7418kcal 7470kcal 7521kcal 7573kcal 7625kcal 7677kcal 7729kcal 7781kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 782kcal 804kcal 827kcal 849kcal 871kcal 894kcal 916kcal 938kcal 961kcal 983kcal 1005kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1095kcal 1117kcal 1139kcal 1162kcal 1184kcal 1207kcal 1229kcal 1251kcal 1274kcal 1296kcal 1318kcal 1341kcal 1363kcal 1385kcal 1408kcal 1430kcal 1452kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1654kcal 1676kcal 1698kcal 1721kcal 1743kcal 1765kcal 1788kcal 1810kcal 1832kcal 1855kcal 1877kcal 1899kcal 1922kcal 1944kcal 1967kcal 1989kcal 2011kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2168kcal 2190kcal 2212kcal 2235kcal 2257kcal 2279kcal 2302kcal 2324kcal 2347kcal 2369kcal 2391kcal 2414kcal 2436kcal 2458kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2548kcal 2570kcal 2592kcal 2615kcal 2637kcal 2659kcal 2682kcal 2704kcal 2727kcal 2749kcal 2771kcal 2794kcal 2816kcal 2838kcal 2861kcal 2883kcal 2905kcal 2928kcal 2950kcal 2972kcal 2995kcal 3017kcal 3039kcal 3062kcal 3084kcal 3107kcal 3129kcal 3151kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3308kcal 3330kcal 3352kcal
水泳
(普通:全般)		 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2030kcal 2065kcal 2100kcal 2135kcal 2170kcal 2205kcal 2240kcal 2275kcal 2310kcal 2345kcal 2380kcal 2415kcal 2450kcal 2485kcal 2520kcal 2555kcal 2590kcal 2625kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2940kcal 2975kcal 3010kcal 3045kcal 3080kcal 3115kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3500kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3640kcal 3675kcal 3710kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3850kcal 3885kcal 3920kcal 3955kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4655kcal 4690kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4970kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5180kcal 5215kcal 5250kcal
水泳
(速め:全般)		 1476kcal 1518kcal 1560kcal 1602kcal 1644kcal 1687kcal 1729kcal 1771kcal 1813kcal 1855kcal 1897kcal 1940kcal 1982kcal 2024kcal 2066kcal 2108kcal 2150kcal 2193kcal 2235kcal 2277kcal 2319kcal 2361kcal 2403kcal 2446kcal 2488kcal 2530kcal 2572kcal 2614kcal 2657kcal 2699kcal 2741kcal 2783kcal 2825kcal 2867kcal 2910kcal 2952kcal 2994kcal 3036kcal 3078kcal 3120kcal 3163kcal 3205kcal 3247kcal 3289kcal 3331kcal 3374kcal 3416kcal 3458kcal 3500kcal 3542kcal 3584kcal 3627kcal 3669kcal 3711kcal 3753kcal 3795kcal 3837kcal 3880kcal 3922kcal 3964kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4133kcal 4175kcal 4217kcal 4259kcal 4301kcal 4344kcal 4386kcal 4428kcal 4470kcal 4512kcal 4554kcal 4597kcal 4639kcal 4681kcal 4723kcal 4765kcal 4807kcal 4850kcal 4892kcal 4934kcal 4976kcal 5018kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5229kcal 5271kcal 5314kcal 5356kcal 5398kcal 5440kcal 5482kcal 5524kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5693kcal 5735kcal 5777kcal 5820kcal 5862kcal 5904kcal 5946kcal 5988kcal 6031kcal 6073kcal 6115kcal 6157kcal 6199kcal 6241kcal 6284kcal 6326kcal
水泳
(バタフライ)		 2037kcal 2095kcal 2153kcal 2211kcal 2269kcal 2328kcal 2386kcal 2444kcal 2502kcal 2560kcal 2619kcal 2677kcal 2735kcal 2793kcal 2851kcal 2910kcal 2968kcal 3026kcal 3084kcal 3142kcal 3201kcal 3259kcal 3317kcal 3375kcal 3433kcal 3492kcal 3550kcal 3608kcal 3666kcal 3724kcal 3783kcal 3841kcal 3899kcal 3957kcal 4015kcal 4074kcal 4132kcal 4190kcal 4248kcal 4306kcal 4365kcal 4423kcal 4481kcal 4539kcal 4597kcal 4656kcal 4714kcal 4772kcal 4830kcal 4888kcal 4947kcal 5005kcal 5063kcal 5121kcal 5179kcal 5238kcal 5296kcal 5354kcal 5412kcal 5470kcal 5529kcal 5587kcal 5645kcal 5703kcal 5761kcal 5820kcal 5878kcal 5936kcal 5994kcal 6052kcal 6111kcal 6169kcal 6227kcal 6285kcal 6343kcal 6402kcal 6460kcal 6518kcal 6576kcal 6634kcal 6693kcal 6751kcal 6809kcal 6867kcal 6925kcal 6984kcal 7042kcal 7100kcal 7158kcal 7216kcal 7275kcal 7333kcal 7391kcal 7449kcal 7507kcal 7566kcal 7624kcal 7682kcal 7740kcal 7799kcal 7857kcal 7915kcal 7973kcal 8031kcal 8090kcal 8148kcal 8206kcal 8264kcal 8322kcal 8381kcal 8439kcal 8497kcal 8555kcal 8613kcal 8672kcal 8730kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 885kcal 910kcal 936kcal 961kcal 986kcal 1012kcal 1037kcal 1062kcal 1088kcal 1113kcal 1138kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1290kcal 1315kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1417kcal 1442kcal 1467kcal 1492kcal 1518kcal 1543kcal 1568kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1821kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2150kcal 2176kcal 2201kcal 2226kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2328kcal 2353kcal 2378kcal 2403kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2581kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2834kcal 2859kcal 2884kcal 2910kcal 2935kcal 2960kcal 2985kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3137kcal 3163kcal 3188kcal 3213kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3492kcal 3517kcal 3542kcal 3568kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3719kcal 3745kcal 3770kcal 3795kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1180kcal 1214kcal 1248kcal 1282kcal 1315kcal 1349kcal 1383kcal 1417kcal 1450kcal 1484kcal 1518kcal 1552kcal 1585kcal 1619kcal 1653kcal 1687kcal 1720kcal 1754kcal 1788kcal 1821kcal 1855kcal 1889kcal 1923kcal 1956kcal 1990kcal 2024kcal 2058kcal 2091kcal 2125kcal 2159kcal 2193kcal 2226kcal 2260kcal 2294kcal 2328kcal 2361kcal 2395kcal 2429kcal 2463kcal 2496kcal 2530kcal 2564kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2699kcal 2732kcal 2766kcal 2800kcal 2834kcal 2867kcal 2901kcal 2935kcal 2969kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3104kcal 3137kcal 3171kcal 3205kcal 3239kcal 3272kcal 3306kcal 3340kcal 3374kcal 3407kcal 3441kcal 3475kcal 3508kcal 3542kcal 3576kcal 3610kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3745kcal 3778kcal 3812kcal 3846kcal 3880kcal 3913kcal 3947kcal 3981kcal 4015kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4183kcal 4217kcal 4251kcal 4284kcal 4318kcal 4352kcal 4386kcal 4419kcal 4453kcal 4487kcal 4521kcal 4554kcal 4588kcal 4622kcal 4656kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4791kcal 4824kcal 4858kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4993kcal 5027kcal 5061kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1476kcal 1518kcal 1560kcal 1602kcal 1644kcal 1687kcal 1729kcal 1771kcal 1813kcal 1855kcal 1897kcal 1940kcal 1982kcal 2024kcal 2066kcal 2108kcal 2150kcal 2193kcal 2235kcal 2277kcal 2319kcal 2361kcal 2403kcal 2446kcal 2488kcal 2530kcal 2572kcal 2614kcal 2657kcal 2699kcal 2741kcal 2783kcal 2825kcal 2867kcal 2910kcal 2952kcal 2994kcal 3036kcal 3078kcal 3120kcal 3163kcal 3205kcal 3247kcal 3289kcal 3331kcal 3374kcal 3416kcal 3458kcal 3500kcal 3542kcal 3584kcal 3627kcal 3669kcal 3711kcal 3753kcal 3795kcal 3837kcal 3880kcal 3922kcal 3964kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4133kcal 4175kcal 4217kcal 4259kcal 4301kcal 4344kcal 4386kcal 4428kcal 4470kcal 4512kcal 4554kcal 4597kcal 4639kcal 4681kcal 4723kcal 4765kcal 4807kcal 4850kcal 4892kcal 4934kcal 4976kcal 5018kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5229kcal 5271kcal 5314kcal 5356kcal 5398kcal 5440kcal 5482kcal 5524kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5693kcal 5735kcal 5777kcal 5820kcal 5862kcal 5904kcal 5946kcal 5988kcal 6031kcal 6073kcal 6115kcal 6157kcal 6199kcal 6241kcal 6284kcal 6326kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 560kcal 576kcal 592kcal 609kcal 625kcal 641kcal 657kcal 673kcal 689kcal 705kcal 721kcal 737kcal 753kcal 769kcal 785kcal 801kcal 817kcal 833kcal 849kcal 865kcal 881kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1073kcal 1089kcal 1105kcal 1121kcal 1137kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1201kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1394kcal 1410kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1618kcal 1634kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1698kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1810kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1923kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2227kcal 2243kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2323kcal 2339kcal 2355kcal 2371kcal 2387kcal 2403kcal
筋トレ
背筋運動		 560kcal 576kcal 592kcal 609kcal 625kcal 641kcal 657kcal 673kcal 689kcal 705kcal 721kcal 737kcal 753kcal 769kcal 785kcal 801kcal 817kcal 833kcal 849kcal 865kcal 881kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1073kcal 1089kcal 1105kcal 1121kcal 1137kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1201kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1394kcal 1410kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1618kcal 1634kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1698kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1810kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1923kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2227kcal 2243kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2323kcal 2339kcal 2355kcal 2371kcal 2387kcal 2403kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 560kcal 576kcal 592kcal 609kcal 625kcal 641kcal 657kcal 673kcal 689kcal 705kcal 721kcal 737kcal 753kcal 769kcal 785kcal 801kcal 817kcal 833kcal 849kcal 865kcal 881kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1073kcal 1089kcal 1105kcal 1121kcal 1137kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1201kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1394kcal 1410kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1618kcal 1634kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1698kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1810kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1923kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2227kcal 2243kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2323kcal 2339kcal 2355kcal 2371kcal 2387kcal 2403kcal
筋トレ
懸垂		 560kcal 576kcal 592kcal 609kcal 625kcal 641kcal 657kcal 673kcal 689kcal 705kcal 721kcal 737kcal 753kcal 769kcal 785kcal 801kcal 817kcal 833kcal 849kcal 865kcal 881kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1073kcal 1089kcal 1105kcal 1121kcal 1137kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1201kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1394kcal 1410kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1618kcal 1634kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1698kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1810kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1923kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2227kcal 2243kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2323kcal 2339kcal 2355kcal 2371kcal 2387kcal 2403kcal
筋トレ
スクワット		 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 822kcal 843kcal 864kcal 885kcal 906kcal 927kcal 948kcal 970kcal 991kcal 1012kcal 1033kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1201kcal 1223kcal 1244kcal 1265kcal 1286kcal 1307kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1455kcal 1476kcal 1497kcal 1518kcal 1539kcal 1560kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1792kcal 1813kcal 1834kcal 1855kcal 1876kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2045kcal 2066kcal 2087kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2172kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2382kcal 2403kcal 2425kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2635kcal 2657kcal 2678kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2825kcal 2846kcal 2867kcal 2888kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3015kcal 3036kcal 3057kcal 3078kcal 3099kcal 3120kcal 3142kcal 3163kcal
ヨガ
ハタ		 442kcal 455kcal 468kcal 480kcal 493kcal 506kcal 518kcal 531kcal 544kcal 556kcal 569kcal 582kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 657kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 721kcal 733kcal 746kcal 759kcal 771kcal 784kcal 797kcal 809kcal 822kcal 835kcal 847kcal 860kcal 873kcal 885kcal 898kcal 910kcal 923kcal 936kcal 948kcal 961kcal 974kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1075kcal 1088kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1176kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1353kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1467kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1682kcal 1695kcal 1708kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1758kcal 1771kcal 1784kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1897kcal
ヨガ
パワー		 590kcal 607kcal 624kcal 641kcal 657kcal 674kcal 691kcal 708kcal 725kcal 742kcal 759kcal 776kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 860kcal 877kcal 894kcal 910kcal 927kcal 944kcal 961kcal 978kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1045kcal 1062kcal 1079kcal 1096kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1164kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1231kcal 1248kcal 1265kcal 1282kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1568kcal 1585kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1720kcal 1737kcal 1754kcal 1771kcal 1788kcal 1805kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1923kcal 1940kcal 1956kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2091kcal 2108kcal 2125kcal 2142kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2209kcal 2226kcal 2243kcal 2260kcal 2277kcal 2294kcal 2311kcal 2328kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2395kcal 2412kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2479kcal 2496kcal 2513kcal 2530kcal
ダンス
ゆっくり		 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 822kcal 843kcal 864kcal 885kcal 906kcal 927kcal 948kcal 970kcal 991kcal 1012kcal 1033kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1201kcal 1223kcal 1244kcal 1265kcal 1286kcal 1307kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1455kcal 1476kcal 1497kcal 1518kcal 1539kcal 1560kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1792kcal 1813kcal 1834kcal 1855kcal 1876kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2045kcal 2066kcal 2087kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2172kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2382kcal 2403kcal 2425kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2635kcal 2657kcal 2678kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2825kcal 2846kcal 2867kcal 2888kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3015kcal 3036kcal 3057kcal 3078kcal 3099kcal 3120kcal 3142kcal 3163kcal
ダンス
普通		 1077kcal 1108kcal 1139kcal 1169kcal 1200kcal 1231kcal 1262kcal 1293kcal 1323kcal 1354kcal 1385kcal 1416kcal 1447kcal 1477kcal 1508kcal 1539kcal 1570kcal 1600kcal 1631kcal 1662kcal 1693kcal 1724kcal 1754kcal 1785kcal 1816kcal 1847kcal 1878kcal 1908kcal 1939kcal 1970kcal 2001kcal 2031kcal 2062kcal 2093kcal 2124kcal 2155kcal 2185kcal 2216kcal 2247kcal 2278kcal 2309kcal 2339kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2493kcal 2524kcal 2555kcal 2586kcal 2616kcal 2647kcal 2678kcal 2709kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2832kcal 2863kcal 2894kcal 2924kcal 2955kcal 2986kcal 3017kcal 3047kcal 3078kcal 3109kcal 3140kcal 3171kcal 3201kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3355kcal 3386kcal 3417kcal 3448kcal 3479kcal 3509kcal 3540kcal 3571kcal 3602kcal 3632kcal 3663kcal 3694kcal 3725kcal 3756kcal 3786kcal 3817kcal 3848kcal 3879kcal 3910kcal 3940kcal 3971kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4094kcal 4125kcal 4156kcal 4187kcal 4217kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4341kcal 4371kcal 4402kcal 4433kcal 4464kcal 4495kcal 4525kcal 4556kcal 4587kcal 4618kcal
ダンス
激しい		 1328kcal 1366kcal 1404kcal 1442kcal 1480kcal 1518kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1859kcal 1897kcal 1935kcal 1973kcal 2011kcal 2049kcal 2087kcal 2125kcal 2163kcal 2201kcal 2239kcal 2277kcal 2315kcal 2353kcal 2391kcal 2429kcal 2467kcal 2505kcal 2543kcal 2581kcal 2619kcal 2657kcal 2694kcal 2732kcal 2770kcal 2808kcal 2846kcal 2884kcal 2922kcal 2960kcal 2998kcal 3036kcal 3074kcal 3112kcal 3150kcal 3188kcal 3226kcal 3264kcal 3302kcal 3340kcal 3378kcal 3416kcal 3454kcal 3492kcal 3530kcal 3568kcal 3605kcal 3643kcal 3681kcal 3719kcal 3757kcal 3795kcal 3833kcal 3871kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4023kcal 4061kcal 4099kcal 4137kcal 4175kcal 4213kcal 4251kcal 4289kcal 4327kcal 4365kcal 4403kcal 4441kcal 4478kcal 4516kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4668kcal 4706kcal 4744kcal 4782kcal 4820kcal 4858kcal 4896kcal 4934kcal 4972kcal 5010kcal 5048kcal 5086kcal 5124kcal 5162kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5314kcal 5352kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5579kcal 5617kcal 5655kcal 5693kcal
踏み台昇降 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 822kcal 843kcal 864kcal 885kcal 906kcal 927kcal 948kcal 970kcal 991kcal 1012kcal 1033kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1201kcal 1223kcal 1244kcal 1265kcal 1286kcal 1307kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1455kcal 1476kcal 1497kcal 1518kcal 1539kcal 1560kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1792kcal 1813kcal 1834kcal 1855kcal 1876kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2045kcal 2066kcal 2087kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2172kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2382kcal 2403kcal 2425kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2635kcal 2657kcal 2678kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2825kcal 2846kcal 2867kcal 2888kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3015kcal 3036kcal 3057kcal 3078kcal 3099kcal 3120kcal 3142kcal 3163kcal
トランポリン
ゆっくり		 516kcal 531kcal 546kcal 560kcal 575kcal 590kcal 605kcal 619kcal 634kcal 649kcal 664kcal 679kcal 693kcal 708kcal 723kcal 738kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 811kcal 826kcal 841kcal 856kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 929kcal 944kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1166kcal 1180kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1372kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1490kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1549kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1608kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1682kcal 1697kcal 1712kcal 1727kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2051kcal 2066kcal 2081kcal 2096kcal 2110kcal 2125kcal 2140kcal 2155kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 664kcal 683kcal 702kcal 721kcal 740kcal 759kcal 778kcal 797kcal 816kcal 835kcal 854kcal 873kcal 892kcal 910kcal 929kcal 948kcal 967kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1100kcal 1119kcal 1138kcal 1157kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1233kcal 1252kcal 1271kcal 1290kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1423kcal 1442kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1613kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1708kcal 1727kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1878kcal 1897kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2011kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2220kcal 2239kcal 2258kcal 2277kcal 2296kcal 2315kcal 2334kcal 2353kcal 2372kcal 2391kcal 2410kcal 2429kcal 2448kcal 2467kcal 2486kcal 2505kcal 2524kcal 2543kcal 2562kcal 2581kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2657kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2789kcal 2808kcal 2827kcal 2846kcal
HIIT
ジャンプなし		 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 822kcal 843kcal 864kcal 885kcal 906kcal 927kcal 948kcal 970kcal 991kcal 1012kcal 1033kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1201kcal 1223kcal 1244kcal 1265kcal 1286kcal 1307kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1455kcal 1476kcal 1497kcal 1518kcal 1539kcal 1560kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1792kcal 1813kcal 1834kcal 1855kcal 1876kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2045kcal 2066kcal 2087kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2172kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2382kcal 2403kcal 2425kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2635kcal 2657kcal 2678kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2825kcal 2846kcal 2867kcal 2888kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3015kcal 3036kcal 3057kcal 3078kcal 3099kcal 3120kcal 3142kcal 3163kcal
HIIT
ジャンプあり		 1180kcal 1214kcal 1248kcal 1282kcal 1315kcal 1349kcal 1383kcal 1417kcal 1450kcal 1484kcal 1518kcal 1552kcal 1585kcal 1619kcal 1653kcal 1687kcal 1720kcal 1754kcal 1788kcal 1821kcal 1855kcal 1889kcal 1923kcal 1956kcal 1990kcal 2024kcal 2058kcal 2091kcal 2125kcal 2159kcal 2193kcal 2226kcal 2260kcal 2294kcal 2328kcal 2361kcal 2395kcal 2429kcal 2463kcal 2496kcal 2530kcal 2564kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2699kcal 2732kcal 2766kcal 2800kcal 2834kcal 2867kcal 2901kcal 2935kcal 2969kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3104kcal 3137kcal 3171kcal 3205kcal 3239kcal 3272kcal 3306kcal 3340kcal 3374kcal 3407kcal 3441kcal 3475kcal 3508kcal 3542kcal 3576kcal 3610kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3745kcal 3778kcal 3812kcal 3846kcal 3880kcal 3913kcal 3947kcal 3981kcal 4015kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4183kcal 4217kcal 4251kcal 4284kcal 4318kcal 4352kcal 4386kcal 4419kcal 4453kcal 4487kcal 4521kcal 4554kcal 4588kcal 4622kcal 4656kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4791kcal 4824kcal 4858kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4993kcal 5027kcal 5061kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 442kcal 455kcal 468kcal 480kcal 493kcal 506kcal 518kcal 531kcal 544kcal 556kcal 569kcal 582kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 657kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 721kcal 733kcal 746kcal 759kcal 771kcal 784kcal 797kcal 809kcal 822kcal 835kcal 847kcal 860kcal 873kcal 885kcal 898kcal 910kcal 923kcal 936kcal 948kcal 961kcal 974kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1075kcal 1088kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1176kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1353kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1467kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1682kcal 1695kcal 1708kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1758kcal 1771kcal 1784kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1897kcal
料理全般 516kcal 531kcal 546kcal 560kcal 575kcal 590kcal 605kcal 619kcal 634kcal 649kcal 664kcal 679kcal 693kcal 708kcal 723kcal 738kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 811kcal 826kcal 841kcal 856kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 929kcal 944kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1166kcal 1180kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1372kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1490kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1549kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1608kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1682kcal 1697kcal 1712kcal 1727kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2051kcal 2066kcal 2081kcal 2096kcal 2110kcal 2125kcal 2140kcal 2155kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal
掃除機をかける 487kcal 501kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 640kcal 654kcal 668kcal 681kcal 695kcal 709kcal 723kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 821kcal 835kcal 848kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1600kcal 1614kcal 1628kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1823kcal 1837kcal 1851kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2073kcal 2087kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 516kcal 531kcal 546kcal 560kcal 575kcal 590kcal 605kcal 619kcal 634kcal 649kcal 664kcal 679kcal 693kcal 708kcal 723kcal 738kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 811kcal 826kcal 841kcal 856kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 929kcal 944kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1166kcal 1180kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1372kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1490kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1549kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1608kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1682kcal 1697kcal 1712kcal 1727kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2051kcal 2066kcal 2081kcal 2096kcal 2110kcal 2125kcal 2140kcal 2155kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal
部屋の片づけ全般 708kcal 728kcal 749kcal 769kcal 789kcal 809kcal 830kcal 850kcal 870kcal 890kcal 910kcal 931kcal 951kcal 971kcal 991kcal 1012kcal 1032kcal 1052kcal 1072kcal 1093kcal 1113kcal 1133kcal 1153kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1295kcal 1315kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1417kcal 1437kcal 1457kcal 1477kcal 1498kcal 1518kcal 1538kcal 1558kcal 1579kcal 1599kcal 1619kcal 1639kcal 1660kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1821kcal 1842kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1923kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2064kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2166kcal 2186kcal 2206kcal 2226kcal 2247kcal 2267kcal 2287kcal 2307kcal 2328kcal 2348kcal 2368kcal 2388kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2530kcal 2550kcal 2570kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2651kcal 2672kcal 2692kcal 2712kcal 2732kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2813kcal 2834kcal 2854kcal 2874kcal 2894kcal 2915kcal 2935kcal 2955kcal 2975kcal 2996kcal 3016kcal 3036kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 328kcal 337kcal 345kcal 354kcal 362kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 447kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 489kcal 497kcal 506kcal 514kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 582kcal 590kcal 598kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 641kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 851kcal 860kcal 868kcal 877kcal 885kcal 894kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 970kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1256kcal 1265kcal
トイレ 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1138kcal
風呂でシャワー 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 328kcal 337kcal 345kcal 354kcal 362kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 447kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 489kcal 497kcal 506kcal 514kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 582kcal 590kcal 598kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 641kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 851kcal 860kcal 868kcal 877kcal 885kcal 894kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 970kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1256kcal 1265kcal
風呂で入浴 221kcal 227kcal 234kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 328kcal 335kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 366kcal 373kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 404kcal 411kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 461kcal 468kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 537kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 778kcal 784kcal 790kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 847kcal 854kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 885kcal 892kcal 898kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal 948kcal
デスクワーク 191kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal
立って仕事をする 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1138kcal
体をよく動かす仕事 442kcal 455kcal 468kcal 480kcal 493kcal 506kcal 518kcal 531kcal 544kcal 556kcal 569kcal 582kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 657kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 721kcal 733kcal 746kcal 759kcal 771kcal 784kcal 797kcal 809kcal 822kcal 835kcal 847kcal 860kcal 873kcal 885kcal 898kcal 910kcal 923kcal 936kcal 948kcal 961kcal 974kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1075kcal 1088kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1176kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1353kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1467kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1682kcal 1695kcal 1708kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1758kcal 1771kcal 1784kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1897kcal
電車バスに乗車 191kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal
自動車を運転 369kcal 379kcal 390kcal 400kcal 411kcal 421kcal 432kcal 442kcal 453kcal 463kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 516kcal 527kcal 537kcal 548kcal 558kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 611kcal 622kcal 632kcal 643kcal 653kcal 664kcal 674kcal 685kcal 695kcal 706kcal 716kcal 727kcal 738kcal 748kcal 759kcal 769kcal 780kcal 790kcal 801kcal 811kcal 822kcal 832kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 885kcal 896kcal 906kcal 917kcal 927kcal 938kcal 948kcal 959kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1096kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1317kcal 1328kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1497kcal 1507kcal 1518kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1581kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2037kcal 2095kcal 2153kcal 2211kcal 2269kcal 2328kcal 2386kcal 2444kcal 2502kcal 2560kcal 2619kcal 2677kcal 2735kcal 2793kcal 2851kcal 2910kcal 2968kcal 3026kcal 3084kcal 3142kcal 3201kcal 3259kcal 3317kcal 3375kcal 3433kcal 3492kcal 3550kcal 3608kcal 3666kcal 3724kcal 3783kcal 3841kcal 3899kcal 3957kcal 4015kcal 4074kcal 4132kcal 4190kcal 4248kcal 4306kcal 4365kcal 4423kcal 4481kcal 4539kcal 4597kcal 4656kcal 4714kcal 4772kcal 4830kcal 4888kcal 4947kcal 5005kcal 5063kcal 5121kcal 5179kcal 5238kcal 5296kcal 5354kcal 5412kcal 5470kcal 5529kcal 5587kcal 5645kcal 5703kcal 5761kcal 5820kcal 5878kcal 5936kcal 5994kcal 6052kcal 6111kcal 6169kcal 6227kcal 6285kcal 6343kcal 6402kcal 6460kcal 6518kcal 6576kcal 6634kcal 6693kcal 6751kcal 6809kcal 6867kcal 6925kcal 6984kcal 7042kcal 7100kcal 7158kcal 7216kcal 7275kcal 7333kcal 7391kcal 7449kcal 7507kcal 7566kcal 7624kcal 7682kcal 7740kcal 7799kcal 7857kcal 7915kcal 7973kcal 8031kcal 8090kcal 8148kcal 8206kcal 8264kcal 8322kcal 8381kcal 8439kcal 8497kcal 8555kcal 8613kcal 8672kcal 8730kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2023kcal 2075kcal 2126kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2438kcal 2490kcal 2541kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2801kcal 2853kcal 2905kcal 2956kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3216kcal 3268kcal 3320kcal 3371kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3631kcal 3683kcal 3735kcal 3786kcal 3838kcal 3890kcal 3942kcal 3994kcal 4046kcal 4098kcal 4150kcal 4201kcal 4253kcal 4305kcal 4357kcal 4409kcal 4461kcal 4513kcal 4565kcal 4616kcal 4668kcal 4720kcal 4772kcal 4824kcal 4876kcal 4928kcal 4980kcal 5031kcal 5083kcal 5135kcal 5187kcal 5239kcal 5291kcal 5343kcal 5395kcal 5446kcal 5498kcal 5550kcal 5602kcal 5654kcal 5706kcal 5758kcal 5810kcal 5861kcal 5913kcal 5965kcal 6017kcal 6069kcal 6121kcal 6173kcal 6225kcal 6276kcal 6328kcal 6380kcal 6432kcal 6484kcal 6536kcal 6588kcal 6640kcal 6691kcal 6743kcal 6795kcal 6847kcal 6899kcal 6951kcal 7003kcal 7055kcal 7106kcal 7158kcal 7210kcal 7262kcal 7314kcal 7366kcal 7418kcal 7470kcal 7521kcal 7573kcal 7625kcal 7677kcal 7729kcal 7781kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1741kcal 1791kcal 1841kcal 1891kcal 1940kcal 1990kcal 2040kcal 2090kcal 2139kcal 2189kcal 2239kcal 2289kcal 2339kcal 2388kcal 2438kcal 2488kcal 2538kcal 2587kcal 2637kcal 2687kcal 2737kcal 2786kcal 2836kcal 2886kcal 2936kcal 2985kcal 3035kcal 3085kcal 3135kcal 3185kcal 3234kcal 3284kcal 3334kcal 3384kcal 3433kcal 3483kcal 3533kcal 3583kcal 3632kcal 3682kcal 3732kcal 3782kcal 3832kcal 3881kcal 3931kcal 3981kcal 4031kcal 4080kcal 4130kcal 4180kcal 4230kcal 4279kcal 4329kcal 4379kcal 4429kcal 4478kcal 4528kcal 4578kcal 4628kcal 4678kcal 4727kcal 4777kcal 4827kcal 4877kcal 4926kcal 4976kcal 5026kcal 5076kcal 5125kcal 5175kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5374kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5573kcal 5623kcal 5673kcal 5723kcal 5772kcal 5822kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6021kcal 6071kcal 6121kcal 6171kcal 6220kcal 6270kcal 6320kcal 6370kcal 6419kcal 6469kcal 6519kcal 6569kcal 6618kcal 6668kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6867kcal 6917kcal 6967kcal 7017kcal 7066kcal 7116kcal 7166kcal 7216kcal 7265kcal 7315kcal 7365kcal 7415kcal 7464kcal
水泳
(速め:全般)		 1476kcal 1518kcal 1560kcal 1602kcal 1644kcal 1687kcal 1729kcal 1771kcal 1813kcal 1855kcal 1897kcal 1940kcal 1982kcal 2024kcal 2066kcal 2108kcal 2150kcal 2193kcal 2235kcal 2277kcal 2319kcal 2361kcal 2403kcal 2446kcal 2488kcal 2530kcal 2572kcal 2614kcal 2657kcal 2699kcal 2741kcal 2783kcal 2825kcal 2867kcal 2910kcal 2952kcal 2994kcal 3036kcal 3078kcal 3120kcal 3163kcal 3205kcal 3247kcal 3289kcal 3331kcal 3374kcal 3416kcal 3458kcal 3500kcal 3542kcal 3584kcal 3627kcal 3669kcal 3711kcal 3753kcal 3795kcal 3837kcal 3880kcal 3922kcal 3964kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4133kcal 4175kcal 4217kcal 4259kcal 4301kcal 4344kcal 4386kcal 4428kcal 4470kcal 4512kcal 4554kcal 4597kcal 4639kcal 4681kcal 4723kcal 4765kcal 4807kcal 4850kcal 4892kcal 4934kcal 4976kcal 5018kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5229kcal 5271kcal 5314kcal 5356kcal 5398kcal 5440kcal 5482kcal 5524kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5693kcal 5735kcal 5777kcal 5820kcal 5862kcal 5904kcal 5946kcal 5988kcal 6031kcal 6073kcal 6115kcal 6157kcal 6199kcal 6241kcal 6284kcal 6326kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1476kcal 1518kcal 1560kcal 1602kcal 1644kcal 1687kcal 1729kcal 1771kcal 1813kcal 1855kcal 1897kcal 1940kcal 1982kcal 2024kcal 2066kcal 2108kcal 2150kcal 2193kcal 2235kcal 2277kcal 2319kcal 2361kcal 2403kcal 2446kcal 2488kcal 2530kcal 2572kcal 2614kcal 2657kcal 2699kcal 2741kcal 2783kcal 2825kcal 2867kcal 2910kcal 2952kcal 2994kcal 3036kcal 3078kcal 3120kcal 3163kcal 3205kcal 3247kcal 3289kcal 3331kcal 3374kcal 3416kcal 3458kcal 3500kcal 3542kcal 3584kcal 3627kcal 3669kcal 3711kcal 3753kcal 3795kcal 3837kcal 3880kcal 3922kcal 3964kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4133kcal 4175kcal 4217kcal 4259kcal 4301kcal 4344kcal 4386kcal 4428kcal 4470kcal 4512kcal 4554kcal 4597kcal 4639kcal 4681kcal 4723kcal 4765kcal 4807kcal 4850kcal 4892kcal 4934kcal 4976kcal 5018kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5229kcal 5271kcal 5314kcal 5356kcal 5398kcal 5440kcal 5482kcal 5524kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5693kcal 5735kcal 5777kcal 5820kcal 5862kcal 5904kcal 5946kcal 5988kcal 6031kcal 6073kcal 6115kcal 6157kcal 6199kcal 6241kcal 6284kcal 6326kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1476kcal 1518kcal 1560kcal 1602kcal 1644kcal 1687kcal 1729kcal 1771kcal 1813kcal 1855kcal 1897kcal 1940kcal 1982kcal 2024kcal 2066kcal 2108kcal 2150kcal 2193kcal 2235kcal 2277kcal 2319kcal 2361kcal 2403kcal 2446kcal 2488kcal 2530kcal 2572kcal 2614kcal 2657kcal 2699kcal 2741kcal 2783kcal 2825kcal 2867kcal 2910kcal 2952kcal 2994kcal 3036kcal 3078kcal 3120kcal 3163kcal 3205kcal 3247kcal 3289kcal 3331kcal 3374kcal 3416kcal 3458kcal 3500kcal 3542kcal 3584kcal 3627kcal 3669kcal 3711kcal 3753kcal 3795kcal 3837kcal 3880kcal 3922kcal 3964kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4133kcal 4175kcal 4217kcal 4259kcal 4301kcal 4344kcal 4386kcal 4428kcal 4470kcal 4512kcal 4554kcal 4597kcal 4639kcal 4681kcal 4723kcal 4765kcal 4807kcal 4850kcal 4892kcal 4934kcal 4976kcal 5018kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5229kcal 5271kcal 5314kcal 5356kcal 5398kcal 5440kcal 5482kcal 5524kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5693kcal 5735kcal 5777kcal 5820kcal 5862kcal 5904kcal 5946kcal 5988kcal 6031kcal 6073kcal 6115kcal 6157kcal 6199kcal 6241kcal 6284kcal 6326kcal
ダンス
激しい		 1328kcal 1366kcal 1404kcal 1442kcal 1480kcal 1518kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1859kcal 1897kcal 1935kcal 1973kcal 2011kcal 2049kcal 2087kcal 2125kcal 2163kcal 2201kcal 2239kcal 2277kcal 2315kcal 2353kcal 2391kcal 2429kcal 2467kcal 2505kcal 2543kcal 2581kcal 2619kcal 2657kcal 2694kcal 2732kcal 2770kcal 2808kcal 2846kcal 2884kcal 2922kcal 2960kcal 2998kcal 3036kcal 3074kcal 3112kcal 3150kcal 3188kcal 3226kcal 3264kcal 3302kcal 3340kcal 3378kcal 3416kcal 3454kcal 3492kcal 3530kcal 3568kcal 3605kcal 3643kcal 3681kcal 3719kcal 3757kcal 3795kcal 3833kcal 3871kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4023kcal 4061kcal 4099kcal 4137kcal 4175kcal 4213kcal 4251kcal 4289kcal 4327kcal 4365kcal 4403kcal 4441kcal 4478kcal 4516kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4668kcal 4706kcal 4744kcal 4782kcal 4820kcal 4858kcal 4896kcal 4934kcal 4972kcal 5010kcal 5048kcal 5086kcal 5124kcal 5162kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5314kcal 5352kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5579kcal 5617kcal 5655kcal 5693kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1298kcal 1336kcal 1373kcal 1410kcal 1447kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1633kcal 1670kcal 1707kcal 1744kcal 1781kcal 1818kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1967kcal 2004kcal 2041kcal 2078kcal 2115kcal 2152kcal 2189kcal 2226kcal 2263kcal 2301kcal 2338kcal 2375kcal 2412kcal 2449kcal 2486kcal 2523kcal 2560kcal 2597kcal 2635kcal 2672kcal 2709kcal 2746kcal 2783kcal 2820kcal 2857kcal 2894kcal 2932kcal 2969kcal 3006kcal 3043kcal 3080kcal 3117kcal 3154kcal 3191kcal 3228kcal 3266kcal 3303kcal 3340kcal 3377kcal 3414kcal 3451kcal 3488kcal 3525kcal 3562kcal 3600kcal 3637kcal 3674kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3859kcal 3896kcal 3934kcal 3971kcal 4008kcal 4045kcal 4082kcal 4119kcal 4156kcal 4193kcal 4230kcal 4268kcal 4305kcal 4342kcal 4379kcal 4416kcal 4453kcal 4490kcal 4527kcal 4565kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4713kcal 4750kcal 4787kcal 4824kcal 4861kcal 4899kcal 4936kcal 4973kcal 5010kcal 5047kcal 5084kcal 5121kcal 5158kcal 5195kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5344kcal 5381kcal 5418kcal 5455kcal 5492kcal 5529kcal 5567kcal
水泳
(普通:全般)		 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2030kcal 2065kcal 2100kcal 2135kcal 2170kcal 2205kcal 2240kcal 2275kcal 2310kcal 2345kcal 2380kcal 2415kcal 2450kcal 2485kcal 2520kcal 2555kcal 2590kcal 2625kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2940kcal 2975kcal 3010kcal 3045kcal 3080kcal 3115kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3500kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3640kcal 3675kcal 3710kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3850kcal 3885kcal 3920kcal 3955kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4655kcal 4690kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4970kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5180kcal 5215kcal 5250kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1180kcal 1214kcal 1248kcal 1282kcal 1315kcal 1349kcal 1383kcal 1417kcal 1450kcal 1484kcal 1518kcal 1552kcal 1585kcal 1619kcal 1653kcal 1687kcal 1720kcal 1754kcal 1788kcal 1821kcal 1855kcal 1889kcal 1923kcal 1956kcal 1990kcal 2024kcal 2058kcal 2091kcal 2125kcal 2159kcal 2193kcal 2226kcal 2260kcal 2294kcal 2328kcal 2361kcal 2395kcal 2429kcal 2463kcal 2496kcal 2530kcal 2564kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2699kcal 2732kcal 2766kcal 2800kcal 2834kcal 2867kcal 2901kcal 2935kcal 2969kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3104kcal 3137kcal 3171kcal 3205kcal 3239kcal 3272kcal 3306kcal 3340kcal 3374kcal 3407kcal 3441kcal 3475kcal 3508kcal 3542kcal 3576kcal 3610kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3745kcal 3778kcal 3812kcal 3846kcal 3880kcal 3913kcal 3947kcal 3981kcal 4015kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4183kcal 4217kcal 4251kcal 4284kcal 4318kcal 4352kcal 4386kcal 4419kcal 4453kcal 4487kcal 4521kcal 4554kcal 4588kcal 4622kcal 4656kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4791kcal 4824kcal 4858kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4993kcal 5027kcal 5061kcal
山登り 1180kcal 1214kcal 1248kcal 1282kcal 1315kcal 1349kcal 1383kcal 1417kcal 1450kcal 1484kcal 1518kcal 1552kcal 1585kcal 1619kcal 1653kcal 1687kcal 1720kcal 1754kcal 1788kcal 1821kcal 1855kcal 1889kcal 1923kcal 1956kcal 1990kcal 2024kcal 2058kcal 2091kcal 2125kcal 2159kcal 2193kcal 2226kcal 2260kcal 2294kcal 2328kcal 2361kcal 2395kcal 2429kcal 2463kcal 2496kcal 2530kcal 2564kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2699kcal 2732kcal 2766kcal 2800kcal 2834kcal 2867kcal 2901kcal 2935kcal 2969kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3104kcal 3137kcal 3171kcal 3205kcal 3239kcal 3272kcal 3306kcal 3340kcal 3374kcal 3407kcal 3441kcal 3475kcal 3508kcal 3542kcal 3576kcal 3610kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3745kcal 3778kcal 3812kcal 3846kcal 3880kcal 3913kcal 3947kcal 3981kcal 4015kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4183kcal 4217kcal 4251kcal 4284kcal 4318kcal 4352kcal 4386kcal 4419kcal 4453kcal 4487kcal 4521kcal 4554kcal 4588kcal 4622kcal 4656kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4791kcal 4824kcal 4858kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4993kcal 5027kcal 5061kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1180kcal 1214kcal 1248kcal 1282kcal 1315kcal 1349kcal 1383kcal 1417kcal 1450kcal 1484kcal 1518kcal 1552kcal 1585kcal 1619kcal 1653kcal 1687kcal 1720kcal 1754kcal 1788kcal 1821kcal 1855kcal 1889kcal 1923kcal 1956kcal 1990kcal 2024kcal 2058kcal 2091kcal 2125kcal 2159kcal 2193kcal 2226kcal 2260kcal 2294kcal 2328kcal 2361kcal 2395kcal 2429kcal 2463kcal 2496kcal 2530kcal 2564kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2699kcal 2732kcal 2766kcal 2800kcal 2834kcal 2867kcal 2901kcal 2935kcal 2969kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3104kcal 3137kcal 3171kcal 3205kcal 3239kcal 3272kcal 3306kcal 3340kcal 3374kcal 3407kcal 3441kcal 3475kcal 3508kcal 3542kcal 3576kcal 3610kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3745kcal 3778kcal 3812kcal 3846kcal 3880kcal 3913kcal 3947kcal 3981kcal 4015kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4183kcal 4217kcal 4251kcal 4284kcal 4318kcal 4352kcal 4386kcal 4419kcal 4453kcal 4487kcal 4521kcal 4554kcal 4588kcal 4622kcal 4656kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4791kcal 4824kcal 4858kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4993kcal 5027kcal 5061kcal
HIIT
ジャンプあり		 1180kcal 1214kcal 1248kcal 1282kcal 1315kcal 1349kcal 1383kcal 1417kcal 1450kcal 1484kcal 1518kcal 1552kcal 1585kcal 1619kcal 1653kcal 1687kcal 1720kcal 1754kcal 1788kcal 1821kcal 1855kcal 1889kcal 1923kcal 1956kcal 1990kcal 2024kcal 2058kcal 2091kcal 2125kcal 2159kcal 2193kcal 2226kcal 2260kcal 2294kcal 2328kcal 2361kcal 2395kcal 2429kcal 2463kcal 2496kcal 2530kcal 2564kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2699kcal 2732kcal 2766kcal 2800kcal 2834kcal 2867kcal 2901kcal 2935kcal 2969kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3104kcal 3137kcal 3171kcal 3205kcal 3239kcal 3272kcal 3306kcal 3340kcal 3374kcal 3407kcal 3441kcal 3475kcal 3508kcal 3542kcal 3576kcal 3610kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3745kcal 3778kcal 3812kcal 3846kcal 3880kcal 3913kcal 3947kcal 3981kcal 4015kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4183kcal 4217kcal 4251kcal 4284kcal 4318kcal 4352kcal 4386kcal 4419kcal 4453kcal 4487kcal 4521kcal 4554kcal 4588kcal 4622kcal 4656kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4791kcal 4824kcal 4858kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4993kcal 5027kcal 5061kcal
ダンス
普通		 1077kcal 1108kcal 1139kcal 1169kcal 1200kcal 1231kcal 1262kcal 1293kcal 1323kcal 1354kcal 1385kcal 1416kcal 1447kcal 1477kcal 1508kcal 1539kcal 1570kcal 1600kcal 1631kcal 1662kcal 1693kcal 1724kcal 1754kcal 1785kcal 1816kcal 1847kcal 1878kcal 1908kcal 1939kcal 1970kcal 2001kcal 2031kcal 2062kcal 2093kcal 2124kcal 2155kcal 2185kcal 2216kcal 2247kcal 2278kcal 2309kcal 2339kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2493kcal 2524kcal 2555kcal 2586kcal 2616kcal 2647kcal 2678kcal 2709kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2832kcal 2863kcal 2894kcal 2924kcal 2955kcal 2986kcal 3017kcal 3047kcal 3078kcal 3109kcal 3140kcal 3171kcal 3201kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3355kcal 3386kcal 3417kcal 3448kcal 3479kcal 3509kcal 3540kcal 3571kcal 3602kcal 3632kcal 3663kcal 3694kcal 3725kcal 3756kcal 3786kcal 3817kcal 3848kcal 3879kcal 3910kcal 3940kcal 3971kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4094kcal 4125kcal 4156kcal 4187kcal 4217kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4341kcal 4371kcal 4402kcal 4433kcal 4464kcal 4495kcal 4525kcal 4556kcal 4587kcal 4618kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 885kcal 910kcal 936kcal 961kcal 986kcal 1012kcal 1037kcal 1062kcal 1088kcal 1113kcal 1138kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1290kcal 1315kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1417kcal 1442kcal 1467kcal 1492kcal 1518kcal 1543kcal 1568kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1821kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2150kcal 2176kcal 2201kcal 2226kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2328kcal 2353kcal 2378kcal 2403kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2581kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2834kcal 2859kcal 2884kcal 2910kcal 2935kcal 2960kcal 2985kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3137kcal 3163kcal 3188kcal 3213kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3492kcal 3517kcal 3542kcal 3568kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3719kcal 3745kcal 3770kcal 3795kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 885kcal 910kcal 936kcal 961kcal 986kcal 1012kcal 1037kcal 1062kcal 1088kcal 1113kcal 1138kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1290kcal 1315kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1417kcal 1442kcal 1467kcal 1492kcal 1518kcal 1543kcal 1568kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1821kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1999kcal 2024kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2150kcal 2176kcal 2201kcal 2226kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2328kcal 2353kcal 2378kcal 2403kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2581kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2834kcal 2859kcal 2884kcal 2910kcal 2935kcal 2960kcal 2985kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3137kcal 3163kcal 3188kcal 3213kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3492kcal 3517kcal 3542kcal 3568kcal 3593kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3694kcal 3719kcal 3745kcal 3770kcal 3795kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 782kcal 804kcal 827kcal 849kcal 871kcal 894kcal 916kcal 938kcal 961kcal 983kcal 1005kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1095kcal 1117kcal 1139kcal 1162kcal 1184kcal 1207kcal 1229kcal 1251kcal 1274kcal 1296kcal 1318kcal 1341kcal 1363kcal 1385kcal 1408kcal 1430kcal 1452kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1654kcal 1676kcal 1698kcal 1721kcal 1743kcal 1765kcal 1788kcal 1810kcal 1832kcal 1855kcal 1877kcal 1899kcal 1922kcal 1944kcal 1967kcal 1989kcal 2011kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2168kcal 2190kcal 2212kcal 2235kcal 2257kcal 2279kcal 2302kcal 2324kcal 2347kcal 2369kcal 2391kcal 2414kcal 2436kcal 2458kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2548kcal 2570kcal 2592kcal 2615kcal 2637kcal 2659kcal 2682kcal 2704kcal 2727kcal 2749kcal 2771kcal 2794kcal 2816kcal 2838kcal 2861kcal 2883kcal 2905kcal 2928kcal 2950kcal 2972kcal 2995kcal 3017kcal 3039kcal 3062kcal 3084kcal 3107kcal 3129kcal 3151kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3308kcal 3330kcal 3352kcal
踏み台昇降 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 822kcal 843kcal 864kcal 885kcal 906kcal 927kcal 948kcal 970kcal 991kcal 1012kcal 1033kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1201kcal 1223kcal 1244kcal 1265kcal 1286kcal 1307kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1455kcal 1476kcal 1497kcal 1518kcal 1539kcal 1560kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1792kcal 1813kcal 1834kcal 1855kcal 1876kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2045kcal 2066kcal 2087kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2172kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2382kcal 2403kcal 2425kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2635kcal 2657kcal 2678kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2825kcal 2846kcal 2867kcal 2888kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3015kcal 3036kcal 3057kcal 3078kcal 3099kcal 3120kcal 3142kcal 3163kcal
HIIT
ジャンプなし		 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 822kcal 843kcal 864kcal 885kcal 906kcal 927kcal 948kcal 970kcal 991kcal 1012kcal 1033kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1201kcal 1223kcal 1244kcal 1265kcal 1286kcal 1307kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1455kcal 1476kcal 1497kcal 1518kcal 1539kcal 1560kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1792kcal 1813kcal 1834kcal 1855kcal 1876kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2045kcal 2066kcal 2087kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2172kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2382kcal 2403kcal 2425kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2635kcal 2657kcal 2678kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2825kcal 2846kcal 2867kcal 2888kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3015kcal 3036kcal 3057kcal 3078kcal 3099kcal 3120kcal 3142kcal 3163kcal
ダンス
ゆっくり		 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 822kcal 843kcal 864kcal 885kcal 906kcal 927kcal 948kcal 970kcal 991kcal 1012kcal 1033kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1201kcal 1223kcal 1244kcal 1265kcal 1286kcal 1307kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1455kcal 1476kcal 1497kcal 1518kcal 1539kcal 1560kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1792kcal 1813kcal 1834kcal 1855kcal 1876kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2045kcal 2066kcal 2087kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2172kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2382kcal 2403kcal 2425kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2635kcal 2657kcal 2678kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2825kcal 2846kcal 2867kcal 2888kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3015kcal 3036kcal 3057kcal 3078kcal 3099kcal 3120kcal 3142kcal 3163kcal
筋トレ
スクワット		 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 822kcal 843kcal 864kcal 885kcal 906kcal 927kcal 948kcal 970kcal 991kcal 1012kcal 1033kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1201kcal 1223kcal 1244kcal 1265kcal 1286kcal 1307kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1455kcal 1476kcal 1497kcal 1518kcal 1539kcal 1560kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1792kcal 1813kcal 1834kcal 1855kcal 1876kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2045kcal 2066kcal 2087kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2172kcal 2193kcal 2214kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2382kcal 2403kcal 2425kcal 2446kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2635kcal 2657kcal 2678kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2825kcal 2846kcal 2867kcal 2888kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3015kcal 3036kcal 3057kcal 3078kcal 3099kcal 3120kcal 3142kcal 3163kcal
部屋の片づけ全般 708kcal 728kcal 749kcal 769kcal 789kcal 809kcal 830kcal 850kcal 870kcal 890kcal 910kcal 931kcal 951kcal 971kcal 991kcal 1012kcal 1032kcal 1052kcal 1072kcal 1093kcal 1113kcal 1133kcal 1153kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1295kcal 1315kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1417kcal 1437kcal 1457kcal 1477kcal 1498kcal 1518kcal 1538kcal 1558kcal 1579kcal 1599kcal 1619kcal 1639kcal 1660kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1821kcal 1842kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1923kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2064kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2166kcal 2186kcal 2206kcal 2226kcal 2247kcal 2267kcal 2287kcal 2307kcal 2328kcal 2348kcal 2368kcal 2388kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2530kcal 2550kcal 2570kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2651kcal 2672kcal 2692kcal 2712kcal 2732kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2813kcal 2834kcal 2854kcal 2874kcal 2894kcal 2915kcal 2935kcal 2955kcal 2975kcal 2996kcal 3016kcal 3036kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 664kcal 683kcal 702kcal 721kcal 740kcal 759kcal 778kcal 797kcal 816kcal 835kcal 854kcal 873kcal 892kcal 910kcal 929kcal 948kcal 967kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1100kcal 1119kcal 1138kcal 1157kcal 1176kcal 1195kcal 1214kcal 1233kcal 1252kcal 1271kcal 1290kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1423kcal 1442kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1613kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1708kcal 1727kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1878kcal 1897kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2011kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2220kcal 2239kcal 2258kcal 2277kcal 2296kcal 2315kcal 2334kcal 2353kcal 2372kcal 2391kcal 2410kcal 2429kcal 2448kcal 2467kcal 2486kcal 2505kcal 2524kcal 2543kcal 2562kcal 2581kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2657kcal 2676kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2789kcal 2808kcal 2827kcal 2846kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 634kcal 652kcal 671kcal 689kcal 707kcal 725kcal 743kcal 761kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 852kcal 870kcal 888kcal 906kcal 924kcal 943kcal 961kcal 979kcal 997kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1069kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1196kcal 1215kcal 1233kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1342kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1595kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1759kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1886kcal 1904kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1976kcal 1994kcal 2013kcal 2031kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2158kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2230kcal 2248kcal 2266kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2357kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2430kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2520kcal 2538kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal 2684kcal 2702kcal 2720kcal
ヨガ
パワー		 590kcal 607kcal 624kcal 641kcal 657kcal 674kcal 691kcal 708kcal 725kcal 742kcal 759kcal 776kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 860kcal 877kcal 894kcal 910kcal 927kcal 944kcal 961kcal 978kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1045kcal 1062kcal 1079kcal 1096kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1164kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1231kcal 1248kcal 1265kcal 1282kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1568kcal 1585kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1720kcal 1737kcal 1754kcal 1771kcal 1788kcal 1805kcal 1821kcal 1838kcal 1855kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1923kcal 1940kcal 1956kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2091kcal 2108kcal 2125kcal 2142kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2209kcal 2226kcal 2243kcal 2260kcal 2277kcal 2294kcal 2311kcal 2328kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2395kcal 2412kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2479kcal 2496kcal 2513kcal 2530kcal
筋トレ
腹筋運動		 560kcal 576kcal 592kcal 609kcal 625kcal 641kcal 657kcal 673kcal 689kcal 705kcal 721kcal 737kcal 753kcal 769kcal 785kcal 801kcal 817kcal 833kcal 849kcal 865kcal 881kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1073kcal 1089kcal 1105kcal 1121kcal 1137kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1201kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1394kcal 1410kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1618kcal 1634kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1698kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1810kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1923kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2227kcal 2243kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2323kcal 2339kcal 2355kcal 2371kcal 2387kcal 2403kcal
筋トレ
背筋運動		 560kcal 576kcal 592kcal 609kcal 625kcal 641kcal 657kcal 673kcal 689kcal 705kcal 721kcal 737kcal 753kcal 769kcal 785kcal 801kcal 817kcal 833kcal 849kcal 865kcal 881kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1073kcal 1089kcal 1105kcal 1121kcal 1137kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1201kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1394kcal 1410kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1618kcal 1634kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1698kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1810kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1923kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2227kcal 2243kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2323kcal 2339kcal 2355kcal 2371kcal 2387kcal 2403kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 560kcal 576kcal 592kcal 609kcal 625kcal 641kcal 657kcal 673kcal 689kcal 705kcal 721kcal 737kcal 753kcal 769kcal 785kcal 801kcal 817kcal 833kcal 849kcal 865kcal 881kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1073kcal 1089kcal 1105kcal 1121kcal 1137kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1201kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1394kcal 1410kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1618kcal 1634kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1698kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1810kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1923kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2227kcal 2243kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2323kcal 2339kcal 2355kcal 2371kcal 2387kcal 2403kcal
筋トレ
懸垂		 560kcal 576kcal 592kcal 609kcal 625kcal 641kcal 657kcal 673kcal 689kcal 705kcal 721kcal 737kcal 753kcal 769kcal 785kcal 801kcal 817kcal 833kcal 849kcal 865kcal 881kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1073kcal 1089kcal 1105kcal 1121kcal 1137kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1201kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1394kcal 1410kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1618kcal 1634kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1698kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1810kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1923kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2227kcal 2243kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2323kcal 2339kcal 2355kcal 2371kcal 2387kcal 2403kcal
トランポリン
ゆっくり		 516kcal 531kcal 546kcal 560kcal 575kcal 590kcal 605kcal 619kcal 634kcal 649kcal 664kcal 679kcal 693kcal 708kcal 723kcal 738kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 811kcal 826kcal 841kcal 856kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 929kcal 944kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1166kcal 1180kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1372kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1490kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1549kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1608kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1682kcal 1697kcal 1712kcal 1727kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2051kcal 2066kcal 2081kcal 2096kcal 2110kcal 2125kcal 2140kcal 2155kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 516kcal 531kcal 546kcal 560kcal 575kcal 590kcal 605kcal 619kcal 634kcal 649kcal 664kcal 679kcal 693kcal 708kcal 723kcal 738kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 811kcal 826kcal 841kcal 856kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 929kcal 944kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1166kcal 1180kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1372kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1490kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1549kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1608kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1682kcal 1697kcal 1712kcal 1727kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2051kcal 2066kcal 2081kcal 2096kcal 2110kcal 2125kcal 2140kcal 2155kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal
料理全般 516kcal 531kcal 546kcal 560kcal 575kcal 590kcal 605kcal 619kcal 634kcal 649kcal 664kcal 679kcal 693kcal 708kcal 723kcal 738kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 811kcal 826kcal 841kcal 856kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 929kcal 944kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1166kcal 1180kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1372kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1490kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1549kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1608kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1682kcal 1697kcal 1712kcal 1727kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2051kcal 2066kcal 2081kcal 2096kcal 2110kcal 2125kcal 2140kcal 2155kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal
掃除機をかける 487kcal 501kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 640kcal 654kcal 668kcal 681kcal 695kcal 709kcal 723kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 821kcal 835kcal 848kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1600kcal 1614kcal 1628kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1823kcal 1837kcal 1851kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2073kcal 2087kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 442kcal 455kcal 468kcal 480kcal 493kcal 506kcal 518kcal 531kcal 544kcal 556kcal 569kcal 582kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 657kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 721kcal 733kcal 746kcal 759kcal 771kcal 784kcal 797kcal 809kcal 822kcal 835kcal 847kcal 860kcal 873kcal 885kcal 898kcal 910kcal 923kcal 936kcal 948kcal 961kcal 974kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1075kcal 1088kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1176kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1353kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1467kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1682kcal 1695kcal 1708kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1758kcal 1771kcal 1784kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1897kcal
体をよく動かす仕事 442kcal 455kcal 468kcal 480kcal 493kcal 506kcal 518kcal 531kcal 544kcal 556kcal 569kcal 582kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 657kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 721kcal 733kcal 746kcal 759kcal 771kcal 784kcal 797kcal 809kcal 822kcal 835kcal 847kcal 860kcal 873kcal 885kcal 898kcal 910kcal 923kcal 936kcal 948kcal 961kcal 974kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1075kcal 1088kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1176kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1353kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1467kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1682kcal 1695kcal 1708kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1758kcal 1771kcal 1784kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1897kcal
皿洗い 442kcal 455kcal 468kcal 480kcal 493kcal 506kcal 518kcal 531kcal 544kcal 556kcal 569kcal 582kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 657kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 721kcal 733kcal 746kcal 759kcal 771kcal 784kcal 797kcal 809kcal 822kcal 835kcal 847kcal 860kcal 873kcal 885kcal 898kcal 910kcal 923kcal 936kcal 948kcal 961kcal 974kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1075kcal 1088kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1176kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1353kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1467kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1682kcal 1695kcal 1708kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1758kcal 1771kcal 1784kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1897kcal
ヨガ
ハタ		 442kcal 455kcal 468kcal 480kcal 493kcal 506kcal 518kcal 531kcal 544kcal 556kcal 569kcal 582kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 657kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 721kcal 733kcal 746kcal 759kcal 771kcal 784kcal 797kcal 809kcal 822kcal 835kcal 847kcal 860kcal 873kcal 885kcal 898kcal 910kcal 923kcal 936kcal 948kcal 961kcal 974kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1075kcal 1088kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1176kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1353kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1467kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1682kcal 1695kcal 1708kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1758kcal 1771kcal 1784kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1897kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 369kcal 379kcal 390kcal 400kcal 411kcal 421kcal 432kcal 442kcal 453kcal 463kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 516kcal 527kcal 537kcal 548kcal 558kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 611kcal 622kcal 632kcal 643kcal 653kcal 664kcal 674kcal 685kcal 695kcal 706kcal 716kcal 727kcal 738kcal 748kcal 759kcal 769kcal 780kcal 790kcal 801kcal 811kcal 822kcal 832kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 885kcal 896kcal 906kcal 917kcal 927kcal 938kcal 948kcal 959kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1096kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1317kcal 1328kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1497kcal 1507kcal 1518kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1581kcal
自動車を運転 369kcal 379kcal 390kcal 400kcal 411kcal 421kcal 432kcal 442kcal 453kcal 463kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 516kcal 527kcal 537kcal 548kcal 558kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 611kcal 622kcal 632kcal 643kcal 653kcal 664kcal 674kcal 685kcal 695kcal 706kcal 716kcal 727kcal 738kcal 748kcal 759kcal 769kcal 780kcal 790kcal 801kcal 811kcal 822kcal 832kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 885kcal 896kcal 906kcal 917kcal 927kcal 938kcal 948kcal 959kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1096kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1317kcal 1328kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1497kcal 1507kcal 1518kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1581kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 328kcal 337kcal 345kcal 354kcal 362kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 447kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 489kcal 497kcal 506kcal 514kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 582kcal 590kcal 598kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 641kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 851kcal 860kcal 868kcal 877kcal 885kcal 894kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 970kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1256kcal 1265kcal
風呂でシャワー 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 328kcal 337kcal 345kcal 354kcal 362kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 447kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 489kcal 497kcal 506kcal 514kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 582kcal 590kcal 598kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 641kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 851kcal 860kcal 868kcal 877kcal 885kcal 894kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 970kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1256kcal 1265kcal
トイレ 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1138kcal
立って仕事をする 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1138kcal
風呂で入浴 221kcal 227kcal 234kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 328kcal 335kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 366kcal 373kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 404kcal 411kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 461kcal 468kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 537kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 778kcal 784kcal 790kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 847kcal 854kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 885kcal 892kcal 898kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal 948kcal
デスクワーク 191kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal
電車バスに乗車 191kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
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