funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日863キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

863キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

863キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
9時間23分 9時間7分 8時間53分 8時間39分 8時間25分 8時間13分 8時間1分 7時間49分 7時間38分 7時間28分 7時間18分 7時間8分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分
ウォーキング
(普通:4km/h)
7時間49分 7時間36分 7時間24分 7時間12分 7時間1分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
5時間27分 5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
山登り 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分16秒 58分42秒 58分9秒 57分36秒 57分4秒 56分33秒 56分2秒 55分32秒 55分2秒 54分33秒 54分4秒 53分36秒 53分8秒 52分41秒 52分14秒 51分48秒 51分22秒 50分56秒 50分31秒 50分6秒 49分42秒 49分18秒 48分55秒 48分32秒 48分9秒 47分47秒 47分25秒 47分3秒 46分41秒 46分20秒 46分0秒 45分39秒 45分19秒 44分59秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分43秒 43分24秒 43分6秒 42分48秒 42分30秒 42分13秒 41分56秒 41分39秒 41分22秒 41分5秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分33秒 59分7秒 58分42秒 58分17秒 57分52秒 57分28秒 57分4秒 56分40秒 56分17秒 55分54秒 55分32秒 55分9秒 54分47秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分16秒 58分42秒 58分9秒 57分36秒 57分4秒 56分33秒 56分2秒 55分32秒 55分2秒 54分33秒 54分4秒 53分36秒 53分8秒 52分41秒 52分14秒 51分48秒 51分22秒 50分56秒 50分31秒 50分6秒 49分42秒 49分18秒 48分55秒 48分32秒 48分9秒 47分47秒 47分25秒 47分3秒 46分41秒 46分20秒 46分0秒 45分39秒 45分19秒 44分59秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分43秒 43分24秒 43分6秒 42分48秒 42分30秒 42分13秒 41分56秒 41分39秒 41分22秒 41分5秒
ランニング
(速め:10km/h)
2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分42秒 58分1秒 57分20秒 56分40秒 56分2秒 55分24秒 54分47秒 54分11秒 53分36秒 53分1秒 52分27秒 51分54秒 51分22秒 50分50秒 50分19秒 49分48秒 49分18秒 48分49秒 48分20秒 47分52秒 47分25秒 46分57秒 46分31秒 46分5秒 45分39秒 45分14秒 44分49秒 44分25秒 44分1秒 43分38秒 43分15秒 42分52秒 42分30秒 42分8秒 41分47秒 41分26秒 41分5秒 40分45秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分49秒 38分31秒 38分13秒 37分56秒 37分38秒 37分21秒 37分4秒 36分48秒 36分31秒 36分15秒 35分59秒 35分44秒 35分28秒 35分13秒 34分58秒 34分43秒 34分29秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分59秒 58分22秒 57分46秒 57分10秒 56分36秒 56分2秒 55分29秒 54分56秒 54分24秒 53分53秒 53分22秒 52分52秒 52分22秒 51分53秒 51分24秒 50分56秒 50分29秒 50分2秒 49分35秒 49分9秒 48分43秒 48分18秒 47分53秒 47分29秒 47分5秒 46分41秒 46分18秒 45分56秒 45分33秒 45分11秒 44分49秒 44分28秒 44分7秒 43分46秒 43分26秒 43分6秒 42分46秒 42分27秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分18秒 40分1秒 39分44秒 39分27秒 39分11秒 38分54秒 38分38秒 38分22秒 38分7秒 37分51秒 37分36秒 37分21秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分51秒 58分2秒 57分14秒 56分28秒 55分43秒 54分59秒 54分16秒 53分34秒 52分54秒 52分14秒 51分35秒 50分57秒 50分21秒 49分45秒 49分10秒 48分35秒 48分2秒 47分29秒 46分57秒 46分26秒 45分55秒 45分25秒 44分56秒 44分27秒 43分59秒 43分31秒 43分5秒 42分38秒 42分12秒 41分47秒 41分22秒 40分58秒 40分34秒 40分11秒 39分48秒 39分25秒 39分3秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分39秒 37分18秒 36分59秒 36分39秒 36分20秒 36分1秒 35分43秒 35分25秒 35分7秒 34分49秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分23秒 32分8秒 31分54秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分3秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分57秒 58分6秒 57分16秒 56分28秒 55分41秒 54分55秒 54分10秒 53分27秒 52分45秒 52分4秒 51分24秒 50分45秒 50分6秒 49分29秒 48分53秒 48分18秒 47分43秒 47分10秒 46分37秒 46分5秒 45分33秒 45分2秒 44分32秒 44分3秒 43分34秒 43分6秒 42分39秒 42分12秒 41分45秒 41分19秒 40分54秒 40分29秒 40分5秒 39分41秒 39分18秒 38分55秒 38分33秒 38分11秒 37分49秒 37分28秒 37分7秒 36分46秒 36分26秒 36分7秒 35分47秒 35分28秒 35分10秒 34分51秒 34分33秒 34分16秒 33分58秒 33分41秒 33分24秒 33分8秒 32分51秒 32分35秒 32分19秒 32分4秒 31分49秒 31分34秒 31分19秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分55秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
水泳
(普通:全般)
2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分49秒 58分14秒 57分41秒 57分7秒 56分35秒 56分3秒 55分31秒 55分0秒 54分30秒 54分0秒 53分31秒 53分2秒 52分34秒 52分7秒 51分39秒 51分13秒 50分46秒 50分21秒 49分55秒 49分30秒 49分6秒 48分42秒 48分18秒 47分54秒 47分31秒 47分9秒 46分46秒 46分25秒 46分3秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分44秒 42分26秒 42分8秒 41分50秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分41秒 40分25秒 40分8秒 39分52秒 39分36秒
水泳
(速め:全般)
2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分42秒 58分1秒 57分20秒 56分40秒 56分2秒 55分24秒 54分47秒 54分11秒 53分36秒 53分1秒 52分27秒 51分54秒 51分22秒 50分50秒 50分19秒 49分48秒 49分18秒 48分49秒 48分20秒 47分52秒 47分25秒 46分57秒 46分31秒 46分5秒 45分39秒 45分14秒 44分49秒 44分25秒 44分1秒 43分38秒 43分15秒 42分52秒 42分30秒 42分8秒 41分47秒 41分26秒 41分5秒 40分45秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分49秒 38分31秒 38分13秒 37分56秒 37分38秒 37分21秒 37分4秒 36分48秒 36分31秒 36分15秒 35分59秒 35分44秒 35分28秒 35分13秒 34分58秒 34分43秒 34分29秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒
水泳
(バタフライ)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分34秒 57分38秒 56分43秒 55分50秒 54分58秒 54分8秒 53分20秒 52分33秒 51分47秒 51分2秒 50分19秒 49分37秒 48分57秒 48分17秒 47分38秒 47分1秒 46分24秒 45分48秒 45分14秒 44分40秒 44分7秒 43分34秒 43分3秒 42分32秒 42分2秒 41分33秒 41分4秒 40分36秒 40分9秒 39分42秒 39分16秒 38分50秒 38分25秒 38分0秒 37分36秒 37分13秒 36分50秒 36分27秒 36分5秒 35分44秒 35分22秒 35分2秒 34分41秒 34分21秒 34分1秒 33分42秒 33分23秒 33分5秒 32分47秒 32分29秒 32分11秒 31分54秒 31分37秒 31分20秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分17秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分49秒 28分35秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分49秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分33秒 59分7秒 58分42秒 58分17秒 57分52秒 57分28秒 57分4秒 56分40秒 56分17秒 55分54秒 55分32秒 55分9秒 54分47秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分16秒 58分42秒 58分9秒 57分36秒 57分4秒 56分33秒 56分2秒 55分32秒 55分2秒 54分33秒 54分4秒 53分36秒 53分8秒 52分41秒 52分14秒 51分48秒 51分22秒 50分56秒 50分31秒 50分6秒 49分42秒 49分18秒 48分55秒 48分32秒 48分9秒 47分47秒 47分25秒 47分3秒 46分41秒 46分20秒 46分0秒 45分39秒 45分19秒 44分59秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分43秒 43分24秒 43分6秒 42分48秒 42分30秒 42分13秒 41分56秒 41分39秒 41分22秒 41分5秒
自転車
(速め:24km/h)
2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分42秒 58分1秒 57分20秒 56分40秒 56分2秒 55分24秒 54分47秒 54分11秒 53分36秒 53分1秒 52分27秒 51分54秒 51分22秒 50分50秒 50分19秒 49分48秒 49分18秒 48分49秒 48分20秒 47分52秒 47分25秒 46分57秒 46分31秒 46分5秒 45分39秒 45分14秒 44分49秒 44分25秒 44分1秒 43分38秒 43分15秒 42分52秒 42分30秒 42分8秒 41分47秒 41分26秒 41分5秒 40分45秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分49秒 38分31秒 38分13秒 37分56秒 37分38秒 37分21秒 37分4秒 36分48秒 36分31秒 36分15秒 35分59秒 35分44秒 35分28秒 35分13秒 34分58秒 34分43秒 34分29秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

863キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
筋トレ
背筋運動
6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
筋トレ
懸垂
6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
筋トレ
スクワット
4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
ヨガ
ハタ
7時間49分 7時間36分 7時間24分 7時間12分 7時間1分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分
ヨガ
パワー
5時間52分 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
ダンス
ゆっくり
4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
ダンス
普通
3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分15秒 58分44秒 58分14秒 57分44秒 57分14秒 56分46秒 56分17秒 55分49秒 55分22秒 54分55秒 54分28秒 54分2秒 53分36秒 53分11秒 52分46秒 52分22秒 51分57秒 51分34秒 51分10秒 50分47秒 50分24秒 50分2秒 49分40秒 49分18秒 48分57秒 48分35秒 48分15秒 47分54秒 47分34秒 47分14秒 46分54秒 46分35秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分20秒 45分2秒
ダンス
激しい
2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分55秒 58分17秒 57分40秒 57分4秒 56分29秒 55分54秒 55分20秒 54分47秒 54分15秒 53分43秒 53分11秒 52分41秒 52分11秒 51分41秒 51分12秒 50分44秒 50分16秒 49分48秒 49分21秒 48分55秒 48分29秒 48分3秒 47分38秒 47分14秒 46分49秒 46分26秒 46分2秒 45分39秒 45分17秒 44分54秒 44分32秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分8秒 42分48秒 42分28秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分17秒 39分59秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分35秒 38分19秒 38分3秒 37分47秒 37分31秒 37分16秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒
踏み台昇降 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
トランポリン
ゆっくり
6時間42分 6時間31分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分
トランポリン
高く飛ぶ
5時間13分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
HIIT
ジャンプなし
4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
HIIT
ジャンプあり
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分16秒 58分42秒 58分9秒 57分36秒 57分4秒 56分33秒 56分2秒 55分32秒 55分2秒 54分33秒 54分4秒 53分36秒 53分8秒 52分41秒 52分14秒 51分48秒 51分22秒 50分56秒 50分31秒 50分6秒 49分42秒 49分18秒 48分55秒 48分32秒 48分9秒 47分47秒 47分25秒 47分3秒 46分41秒 46分20秒 46分0秒 45分39秒 45分19秒 44分59秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分43秒 43分24秒 43分6秒 42分48秒 42分30秒 42分13秒 41分56秒 41分39秒 41分22秒 41分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

863キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7時間49分 7時間36分 7時間24分 7時間12分 7時間1分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分
料理全般 6時間42分 6時間31分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分
掃除機をかける 7時間6分 6時間55分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
6時間42分 6時間31分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分
部屋の片づけ全般 4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
11時間44分 11時間24分 11時間6分 10時間48分 10時間32分 10時間16分 10時間1分 9時間47分 9時間33分 9時間20分 9時間7分 8時間56分 8時間44分 8時間33分 8時間23分 8時間13分 8時間3分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分
トイレ 13時間2分 12時間41分 12時間20分 12時間0分 11時間42分 11時間24分 11時間8分 10時間52分 10時間37分 10時間22分 10時間8分 9時間55分 9時間42分 9時間30分 9時間19分 9時間7分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分
風呂でシャワー 11時間44分 11時間24分 11時間6分 10時間48分 10時間32分 10時間16分 10時間1分 9時間47分 9時間33分 9時間20分 9時間7分 8時間56分 8時間44分 8時間33分 8時間23分 8時間13分 8時間3分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分
風呂で入浴 15時間39分 15時間13分 14時間48分 14時間25分 14時間2分 13時間41分 13時間21分 13時間2分 12時間44分 12時間27分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間24分 11時間10分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
デスクワーク 18時間3分 17時間33分 17時間5分 16時間38分 16時間12分 15時間48分 15時間25分 15時間3分 14時間42分 14時間22分 14時間2分 13時間44分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間42分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分
立って仕事をする 13時間2分 12時間41分 12時間20分 12時間0分 11時間42分 11時間24分 11時間8分 10時間52分 10時間37分 10時間22分 10時間8分 9時間55分 9時間42分 9時間30分 9時間19分 9時間7分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分
体をよく動かす仕事 7時間49分 7時間36分 7時間24分 7時間12分 7時間1分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分
電車バスに乗車 18時間3分 17時間33分 17時間5分 16時間38分 16時間12分 15時間48分 15時間25分 15時間3分 14時間42分 14時間22分 14時間2分 13時間44分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間42分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分
自動車を運転 9時間23分 9時間7分 8時間53分 8時間39分 8時間25分 8時間13分 8時間1分 7時間49分 7時間38分 7時間28分 7時間18分 7時間8分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分34秒 57分38秒 56分43秒 55分50秒 54分58秒 54分8秒 53分20秒 52分33秒 51分47秒 51分2秒 50分19秒 49分37秒 48分57秒 48分17秒 47分38秒 47分1秒 46分24秒 45分48秒 45分14秒 44分40秒 44分7秒 43分34秒 43分3秒 42分32秒 42分2秒 41分33秒 41分4秒 40分36秒 40分9秒 39分42秒 39分16秒 38分50秒 38分25秒 38分0秒 37分36秒 37分13秒 36分50秒 36分27秒 36分5秒 35分44秒 35分22秒 35分2秒 34分41秒 34分21秒 34分1秒 33分42秒 33分23秒 33分5秒 32分47秒 32分29秒 32分11秒 31分54秒 31分37秒 31分20秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分17秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分49秒 28分35秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分49秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分57秒 58分6秒 57分16秒 56分28秒 55分41秒 54分55秒 54分10秒 53分27秒 52分45秒 52分4秒 51分24秒 50分45秒 50分6秒 49分29秒 48分53秒 48分18秒 47分43秒 47分10秒 46分37秒 46分5秒 45分33秒 45分2秒 44分32秒 44分3秒 43分34秒 43分6秒 42分39秒 42分12秒 41分45秒 41分19秒 40分54秒 40分29秒 40分5秒 39分41秒 39分18秒 38分55秒 38分33秒 38分11秒 37分49秒 37分28秒 37分7秒 36分46秒 36分26秒 36分7秒 35分47秒 35分28秒 35分10秒 34分51秒 34分33秒 34分16秒 33分58秒 33分41秒 33分24秒 33分8秒 32分51秒 32分35秒 32分19秒 32分4秒 31分49秒 31分34秒 31分19秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分55秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分51秒 58分2秒 57分14秒 56分28秒 55分43秒 54分59秒 54分16秒 53分34秒 52分54秒 52分14秒 51分35秒 50分57秒 50分21秒 49分45秒 49分10秒 48分35秒 48分2秒 47分29秒 46分57秒 46分26秒 45分55秒 45分25秒 44分56秒 44分27秒 43分59秒 43分31秒 43分5秒 42分38秒 42分12秒 41分47秒 41分22秒 40分58秒 40分34秒 40分11秒 39分48秒 39分25秒 39分3秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分39秒 37分18秒 36分59秒 36分39秒 36分20秒 36分1秒 35分43秒 35分25秒 35分7秒 34分49秒 34分32秒 34分15秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分23秒 32分8秒 31分54秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分3秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒
水泳
(速め:全般)
2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分42秒 58分1秒 57分20秒 56分40秒 56分2秒 55分24秒 54分47秒 54分11秒 53分36秒 53分1秒 52分27秒 51分54秒 51分22秒 50分50秒 50分19秒 49分48秒 49分18秒 48分49秒 48分20秒 47分52秒 47分25秒 46分57秒 46分31秒 46分5秒 45分39秒 45分14秒 44分49秒 44分25秒 44分1秒 43分38秒 43分15秒 42分52秒 42分30秒 42分8秒 41分47秒 41分26秒 41分5秒 40分45秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分49秒 38分31秒 38分13秒 37分56秒 37分38秒 37分21秒 37分4秒 36分48秒 36分31秒 36分15秒 35分59秒 35分44秒 35分28秒 35分13秒 34分58秒 34分43秒 34分29秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒
ランニング
(速め:10km/h)
2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分42秒 58分1秒 57分20秒 56分40秒 56分2秒 55分24秒 54分47秒 54分11秒 53分36秒 53分1秒 52分27秒 51分54秒 51分22秒 50分50秒 50分19秒 49分48秒 49分18秒 48分49秒 48分20秒 47分52秒 47分25秒 46分57秒 46分31秒 46分5秒 45分39秒 45分14秒 44分49秒 44分25秒 44分1秒 43分38秒 43分15秒 42分52秒 42分30秒 42分8秒 41分47秒 41分26秒 41分5秒 40分45秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分49秒 38分31秒 38分13秒 37分56秒 37分38秒 37分21秒 37分4秒 36分48秒 36分31秒 36分15秒 35分59秒 35分44秒 35分28秒 35分13秒 34分58秒 34分43秒 34分29秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒
自転車
(速め:24km/h)
2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分42秒 58分1秒 57分20秒 56分40秒 56分2秒 55分24秒 54分47秒 54分11秒 53分36秒 53分1秒 52分27秒 51分54秒 51分22秒 50分50秒 50分19秒 49分48秒 49分18秒 48分49秒 48分20秒 47分52秒 47分25秒 46分57秒 46分31秒 46分5秒 45分39秒 45分14秒 44分49秒 44分25秒 44分1秒 43分38秒 43分15秒 42分52秒 42分30秒 42分8秒 41分47秒 41分26秒 41分5秒 40分45秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分49秒 38分31秒 38分13秒 37分56秒 37分38秒 37分21秒 37分4秒 36分48秒 36分31秒 36分15秒 35分59秒 35分44秒 35分28秒 35分13秒 34分58秒 34分43秒 34分29秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒
ダンス
激しい
2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分55秒 58分17秒 57分40秒 57分4秒 56分29秒 55分54秒 55分20秒 54分47秒 54分15秒 53分43秒 53分11秒 52分41秒 52分11秒 51分41秒 51分12秒 50分44秒 50分16秒 49分48秒 49分21秒 48分55秒 48分29秒 48分3秒 47分38秒 47分14秒 46分49秒 46分26秒 46分2秒 45分39秒 45分17秒 44分54秒 44分32秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分8秒 42分48秒 42分28秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分17秒 39分59秒 39分42秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分35秒 38分19秒 38分3秒 37分47秒 37分31秒 37分16秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分59秒 58分22秒 57分46秒 57分10秒 56分36秒 56分2秒 55分29秒 54分56秒 54分24秒 53分53秒 53分22秒 52分52秒 52分22秒 51分53秒 51分24秒 50分56秒 50分29秒 50分2秒 49分35秒 49分9秒 48分43秒 48分18秒 47分53秒 47分29秒 47分5秒 46分41秒 46分18秒 45分56秒 45分33秒 45分11秒 44分49秒 44分28秒 44分7秒 43分46秒 43分26秒 43分6秒 42分46秒 42分27秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分18秒 40分1秒 39分44秒 39分27秒 39分11秒 38分54秒 38分38秒 38分22秒 38分7秒 37分51秒 37分36秒 37分21秒
水泳
(普通:全般)
2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分49秒 58分14秒 57分41秒 57分7秒 56分35秒 56分3秒 55分31秒 55分0秒 54分30秒 54分0秒 53分31秒 53分2秒 52分34秒 52分7秒 51分39秒 51分13秒 50分46秒 50分21秒 49分55秒 49分30秒 49分6秒 48分42秒 48分18秒 47分54秒 47分31秒 47分9秒 46分46秒 46分25秒 46分3秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分44秒 42分26秒 42分8秒 41分50秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分41秒 40分25秒 40分8秒 39分52秒 39分36秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分16秒 58分42秒 58分9秒 57分36秒 57分4秒 56分33秒 56分2秒 55分32秒 55分2秒 54分33秒 54分4秒 53分36秒 53分8秒 52分41秒 52分14秒 51分48秒 51分22秒 50分56秒 50分31秒 50分6秒 49分42秒 49分18秒 48分55秒 48分32秒 48分9秒 47分47秒 47分25秒 47分3秒 46分41秒 46分20秒 46分0秒 45分39秒 45分19秒 44分59秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分43秒 43分24秒 43分6秒 42分48秒 42分30秒 42分13秒 41分56秒 41分39秒 41分22秒 41分5秒
山登り 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分16秒 58分42秒 58分9秒 57分36秒 57分4秒 56分33秒 56分2秒 55分32秒 55分2秒 54分33秒 54分4秒 53分36秒 53分8秒 52分41秒 52分14秒 51分48秒 51分22秒 50分56秒 50分31秒 50分6秒 49分42秒 49分18秒 48分55秒 48分32秒 48分9秒 47分47秒 47分25秒 47分3秒 46分41秒 46分20秒 46分0秒 45分39秒 45分19秒 44分59秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分43秒 43分24秒 43分6秒 42分48秒 42分30秒 42分13秒 41分56秒 41分39秒 41分22秒 41分5秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分16秒 58分42秒 58分9秒 57分36秒 57分4秒 56分33秒 56分2秒 55分32秒 55分2秒 54分33秒 54分4秒 53分36秒 53分8秒 52分41秒 52分14秒 51分48秒 51分22秒 50分56秒 50分31秒 50分6秒 49分42秒 49分18秒 48分55秒 48分32秒 48分9秒 47分47秒 47分25秒 47分3秒 46分41秒 46分20秒 46分0秒 45分39秒 45分19秒 44分59秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分43秒 43分24秒 43分6秒 42分48秒 42分30秒 42分13秒 41分56秒 41分39秒 41分22秒 41分5秒
HIIT
ジャンプあり
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分16秒 58分42秒 58分9秒 57分36秒 57分4秒 56分33秒 56分2秒 55分32秒 55分2秒 54分33秒 54分4秒 53分36秒 53分8秒 52分41秒 52分14秒 51分48秒 51分22秒 50分56秒 50分31秒 50分6秒 49分42秒 49分18秒 48分55秒 48分32秒 48分9秒 47分47秒 47分25秒 47分3秒 46分41秒 46分20秒 46分0秒 45分39秒 45分19秒 44分59秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分43秒 43分24秒 43分6秒 42分48秒 42分30秒 42分13秒 41分56秒 41分39秒 41分22秒 41分5秒
ダンス
普通
3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分15秒 58分44秒 58分14秒 57分44秒 57分14秒 56分46秒 56分17秒 55分49秒 55分22秒 54分55秒 54分28秒 54分2秒 53分36秒 53分11秒 52分46秒 52分22秒 51分57秒 51分34秒 51分10秒 50分47秒 50分24秒 50分2秒 49分40秒 49分18秒 48分57秒 48分35秒 48分15秒 47分54秒 47分34秒 47分14秒 46分54秒 46分35秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分20秒 45分2秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分33秒 59分7秒 58分42秒 58分17秒 57分52秒 57分28秒 57分4秒 56分40秒 56分17秒 55分54秒 55分32秒 55分9秒 54分47秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分33秒 59分7秒 58分42秒 58分17秒 57分52秒 57分28秒 57分4秒 56分40秒 56分17秒 55分54秒 55分32秒 55分9秒 54分47秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
踏み台昇降 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
HIIT
ジャンプなし
4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
ダンス
ゆっくり
4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
筋トレ
スクワット
4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
部屋の片づけ全般 4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
トランポリン
高く飛ぶ
5時間13分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
5時間27分 5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
ヨガ
パワー
5時間52分 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
筋トレ
腹筋運動
6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
筋トレ
背筋運動
6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
筋トレ
懸垂
6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
トランポリン
ゆっくり
6時間42分 6時間31分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
6時間42分 6時間31分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分
料理全般 6時間42分 6時間31分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分
掃除機をかける 7時間6分 6時間55分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分
ウォーキング
(普通:4km/h)
7時間49分 7時間36分 7時間24分 7時間12分 7時間1分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分
体をよく動かす仕事 7時間49分 7時間36分 7時間24分 7時間12分 7時間1分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分
皿洗い 7時間49分 7時間36分 7時間24分 7時間12分 7時間1分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分
ヨガ
ハタ
7時間49分 7時間36分 7時間24分 7時間12分 7時間1分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
9時間23分 9時間7分 8時間53分 8時間39分 8時間25分 8時間13分 8時間1分 7時間49分 7時間38分 7時間28分 7時間18分 7時間8分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分
自動車を運転 9時間23分 9時間7分 8時間53分 8時間39分 8時間25分 8時間13分 8時間1分 7時間49分 7時間38分 7時間28分 7時間18分 7時間8分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
11時間44分 11時間24分 11時間6分 10時間48分 10時間32分 10時間16分 10時間1分 9時間47分 9時間33分 9時間20分 9時間7分 8時間56分 8時間44分 8時間33分 8時間23分 8時間13分 8時間3分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分
風呂でシャワー 11時間44分 11時間24分 11時間6分 10時間48分 10時間32分 10時間16分 10時間1分 9時間47分 9時間33分 9時間20分 9時間7分 8時間56分 8時間44分 8時間33分 8時間23分 8時間13分 8時間3分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分
トイレ 13時間2分 12時間41分 12時間20分 12時間0分 11時間42分 11時間24分 11時間8分 10時間52分 10時間37分 10時間22分 10時間8分 9時間55分 9時間42分 9時間30分 9時間19分 9時間7分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分
立って仕事をする 13時間2分 12時間41分 12時間20分 12時間0分 11時間42分 11時間24分 11時間8分 10時間52分 10時間37分 10時間22分 10時間8分 9時間55分 9時間42分 9時間30分 9時間19分 9時間7分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分
風呂で入浴 15時間39分 15時間13分 14時間48分 14時間25分 14時間2分 13時間41分 13時間21分 13時間2分 12時間44分 12時間27分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間24分 11時間10分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
デスクワーク 18時間3分 17時間33分 17時間5分 16時間38分 16時間12分 15時間48分 15時間25分 15時間3分 14時間42分 14時間22分 14時間2分 13時間44分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間42分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分
電車バスに乗車 18時間3分 17時間33分 17時間5分 16時間38分 16時間12分 15時間48分 15時間25分 15時間3分 14時間42分 14時間22分 14時間2分 13時間44分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間42分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日863キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日863キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.1kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日863キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.1kg -
1週間0.8kg -
2週間1.7kg 2週間で2キロ痩せる方法
3週間2.5kg 3週間で3キロ痩せる方法
1ヵ月3.6kg 1ヵ月で4キロ痩せる方法
2ヵ月7.2kg 2ヵ月で7キロ痩せる方法
3ヵ月10.8kg 3ヵ月で11キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓