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9817キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9817キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9817キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間51分 103時間53分 101時間4分 98時間24分 95時間53分 93時間29分 91時間12分 89時間2分 86時間58分 84時間59分 83時間6分 81時間18分 79時間34分 77時間54分 76時間19分 74時間47分 73時間19分 71時間55分 70時間33分 69時間15分 67時間59分 66時間46分 65時間36分 64時間28分 63時間23分 62時間19分 61時間18分 60時間19分 59時間21分 58時間26分 57時間32分 56時間39分 55時間49分 54時間59分 54時間12分 53時間25分 52時間40分 51時間56分 51時間13分 50時間32分 49時間51分 49時間12分 48時間34分 47時間56分 47時間20分 46時間44分 46時間10分 45時間36分 45時間3分 44時間31分 43時間59分 43時間29分 42時間59分 42時間29分 42時間1分 41時間33分 41時間5分 40時間39分 40時間12分 39時間47分 39時間21分 38時間57分 38時間33分 38時間9分 37時間46分 37時間23分 37時間1分 36時間39分 36時間18分 35時間57分 35時間37分 35時間16分 34時間57分 34時間37分 34時間18分 33時間59分 33時間41分 33時間23分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間9分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間40分 29時間26分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間55分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間2分 86時間34分 84時間13分 82時間0分 79時間54分 77時間54分 76時間0分 74時間12分 72時間28分 70時間49分 69時間15分 67時間45分 66時間18分 64時間55分 63時間36分 62時間19分 61時間6分 59時間55分 58時間48分 57時間42分 56時間39分 55時間39分 54時間40分 53時間43分 52時間49分 51時間56分 51時間5分 50時間15分 49時間28分 48時間41分 47時間56分 47時間13分 46時間30分 45時間49分 45時間10分 44時間31分 43時間53分 43時間17分 42時間41分 42時間6分 41時間33分 41時間0分 40時間28分 39時間57分 39時間26分 38時間57分 38時間28分 38時間0分 37時間32分 37時間6分 36時間39分 36時間14分 35時間49分 35時間24分 35時間1分 34時間37分 34時間14分 33時間52分 33時間30分 33時間9分 32時間48分 32時間27分 32時間7分 31時間48分 31時間28分 31時間9分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間24分 29時間7分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間7分 60時間23分 58時間45分 57時間13分 55時間45分 54時間21分 53時間1分 51時間46分 50時間33分 49時間24分 48時間19分 47時間16分 46時間15分 45時間17分 44時間22分 43時間29分 42時間38分 41時間48分 41時間1分 40時間15分 39時間31分 38時間49分 38時間8分 37時間29分 36時間51分 36時間14分 35時間38分 35時間4分 34時間30分 33時間58分 33時間27分 32時間56分 32時間27分 31時間58分 31時間30分 31時間3分 30時間37分 30時間11分 29時間47分 29時間22分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間10分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
山登り 33時間23分 32時間27分 31時間35分 30時間45分 29時間57分 29時間13分 28時間30分 27時間49分 27時間10分 26時間33分 25時間58分 25時間24分 24時間51分 24時間20分 23時間51分 23時間22分 22時間54分 22時間28分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間52分 20時間30分 20時間8分 19時間48分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間31分 43時間17分 42時間6分 41時間0分 39時間57分 38時間57分 38時間0分 37時間6分 36時間14分 35時間24分 34時間37分 33時間52分 33時間9分 32時間27分 31時間48分 31時間9分 30時間33分 29時間57分 29時間24分 28時間51分 28時間19分 27時間49分 27時間20分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間44分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間23分 32時間27分 31時間35分 30時間45分 29時間57分 29時間13分 28時間30分 27時間49分 27時間10分 26時間33分 25時間58分 25時間24分 24時間51分 24時間20分 23時間51分 23時間22分 22時間54分 22時間28分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間52分 20時間30分 20時間8分 19時間48分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間42分 25時間58分 25時間16分 24時間36分 23時間58分 23時間22分 22時間48分 22時間15分 21時間44分 21時間14分 20時間46分 20時間19分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間9分 13時間57分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間21分 29時間30分 28時間42分 27時間57分 27時間14分 26時間33分 25時間54分 25時間17分 24時間42分 24時間8分 23時間36分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間40分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間38分 22時間0分 21時間24分 20時間51分 20時間18分 19時間48分 19時間19分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間13分 16時間51分 16時間30分 16時間10分 15時間50分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間43分 21時間6分 20時間32分 20時間0分 19時間29分 19時間0分 18時間32分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間50分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間24分 49時間0分 47時間40分 46時間25分 45時間13分 44時間6分 43時間1分 42時間0分 41時間1分 40時間5分 39時間12分 38時間20分 37時間31分 36時間45分 36時間0分 35時間16分 34時間35分 33時間55分 33時間17分 32時間40分 32時間4分 31時間30分 30時間56分 30時間24分 29時間53分 29時間24分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間33分 27時間8分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間33分 25時間12分 24時間50分 24時間30分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分
水泳
(普通:全般)
32時間11分 31時間17分 30時間26分 29時間38分 28時間52分 28時間9分 27時間28分 26時間49分 26時間11分 25時間36分 25時間1分 24時間29分 23時間58分 23時間28分 22時間59分 22時間31分 22時間5分 21時間39分 21時間15分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間10分 17時間52分 17時間36分 17時間19分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
水泳
(速め:全般)
26時間42分 25時間58分 25時間16分 24時間36分 23時間58分 23時間22分 22時間48分 22時間15分 21時間44分 21時間14分 20時間46分 20時間19分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間9分 13時間57分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分
水泳
(バタフライ)
19時間21分 18時間49分 18時間18分 17時間49分 17時間22分 16時間56分 16時間31分 16時間7分 15時間45分 15時間23分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間6分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間5分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間31分 43時間17分 42時間6分 41時間0分 39時間57分 38時間57分 38時間0分 37時間6分 36時間14分 35時間24分 34時間37分 33時間52分 33時間9分 32時間27分 31時間48分 31時間9分 30時間33分 29時間57分 29時間24分 28時間51分 28時間19分 27時間49分 27時間20分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間44分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
自転車
(普通:20km/h)
33時間23分 32時間27分 31時間35分 30時間45分 29時間57分 29時間13分 28時間30分 27時間49分 27時間10分 26時間33分 25時間58分 25時間24分 24時間51分 24時間20分 23時間51分 23時間22分 22時間54分 22時間28分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間52分 20時間30分 20時間8分 19時間48分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
自転車
(速め:24km/h)
26時間42分 25時間58分 25時間16分 24時間36分 23時間58分 23時間22分 22時間48分 22時間15分 21時間44分 21時間14分 20時間46分 20時間19分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間9分 13時間57分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9817キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
70時間17分 68時間20分 66時間29分 64時間44分 63時間5分 61時間30分 60時間0分 58時間34分 57時間13分 55時間55分 54時間40分 53時間29分 52時間20分 51時間15分 50時間12分 49時間12分 48時間14分 47時間18分 46時間25分 45時間33分 44時間44分 43時間56分 43時間9分 42時間25分 41時間42分 41時間0分 40時間20分 39時間41分 39時間3分 38時間26分 37時間51分 37時間16分 36時間43分 36時間10分 35時間39分 35時間8分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間14分 32時間48分 32時間22分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分
筋トレ
背筋運動
70時間17分 68時間20分 66時間29分 64時間44分 63時間5分 61時間30分 60時間0分 58時間34分 57時間13分 55時間55分 54時間40分 53時間29分 52時間20分 51時間15分 50時間12分 49時間12分 48時間14分 47時間18分 46時間25分 45時間33分 44時間44分 43時間56分 43時間9分 42時間25分 41時間42分 41時間0分 40時間20分 39時間41分 39時間3分 38時間26分 37時間51分 37時間16分 36時間43分 36時間10分 35時間39分 35時間8分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間14分 32時間48分 32時間22分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間17分 68時間20分 66時間29分 64時間44分 63時間5分 61時間30分 60時間0分 58時間34分 57時間13分 55時間55分 54時間40分 53時間29分 52時間20分 51時間15分 50時間12分 49時間12分 48時間14分 47時間18分 46時間25分 45時間33分 44時間44分 43時間56分 43時間9分 42時間25分 41時間42分 41時間0分 40時間20分 39時間41分 39時間3分 38時間26分 37時間51分 37時間16分 36時間43分 36時間10分 35時間39分 35時間8分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間14分 32時間48分 32時間22分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分
筋トレ
懸垂
70時間17分 68時間20分 66時間29分 64時間44分 63時間5分 61時間30分 60時間0分 58時間34分 57時間13分 55時間55分 54時間40分 53時間29分 52時間20分 51時間15分 50時間12分 49時間12分 48時間14分 47時間18分 46時間25分 45時間33分 44時間44分 43時間56分 43時間9分 42時間25分 41時間42分 41時間0分 40時間20分 39時間41分 39時間3分 38時間26分 37時間51分 37時間16分 36時間43分 36時間10分 35時間39分 35時間8分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間14分 32時間48分 32時間22分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分
筋トレ
スクワット
53時間25分 51時間56分 50時間32分 49時間12分 47時間56分 46時間44分 45時間36分 44時間31分 43時間29分 42時間29分 41時間33分 40時間39分 39時間47分 38時間57分 38時間9分 37時間23分 36時間39分 35時間57分 35時間16分 34時間37分 33時間59分 33時間23分 32時間48分 32時間14分 31時間41分 31時間9分 30時間39分 30時間9分 29時間40分 29時間13分 28時間46分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間6分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間16分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分
ヨガ
ハタ
89時間2分 86時間34分 84時間13分 82時間0分 79時間54分 77時間54分 76時間0分 74時間12分 72時間28分 70時間49分 69時間15分 67時間45分 66時間18分 64時間55分 63時間36分 62時間19分 61時間6分 59時間55分 58時間48分 57時間42分 56時間39分 55時間39分 54時間40分 53時間43分 52時間49分 51時間56分 51時間5分 50時間15分 49時間28分 48時間41分 47時間56分 47時間13分 46時間30分 45時間49分 45時間10分 44時間31分 43時間53分 43時間17分 42時間41分 42時間6分 41時間33分 41時間0分 40時間28分 39時間57分 39時間26分 38時間57分 38時間28分 38時間0分 37時間32分 37時間6分 36時間39分 36時間14分 35時間49分 35時間24分 35時間1分 34時間37分 34時間14分 33時間52分 33時間30分 33時間9分 32時間48分 32時間27分 32時間7分 31時間48分 31時間28分 31時間9分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間24分 29時間7分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分
ヨガ
パワー
66時間46分 64時間55分 63時間10分 61時間30分 59時間55分 58時間26分 57時間0分 55時間39分 54時間21分 53時間7分 51時間56分 50時間48分 49時間43分 48時間41分 47時間42分 46時間44分 45時間49分 44時間56分 44時間6分 43時間17分 42時間29分 41時間44分 41時間0分 40時間17分 39時間36分 38時間57分 38時間19分 37時間41分 37時間6分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間53分 34時間22分 33時間52分 33時間23分 32時間55分 32時間27分 32時間1分 31時間35分 31時間9分 30時間45分 30時間21分 29時間57分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間30分 28時間9分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分
ダンス
ゆっくり
53時間25分 51時間56分 50時間32分 49時間12分 47時間56分 46時間44分 45時間36分 44時間31分 43時間29分 42時間29分 41時間33分 40時間39分 39時間47分 38時間57分 38時間9分 37時間23分 36時間39分 35時間57分 35時間16分 34時間37分 33時間59分 33時間23分 32時間48分 32時間14分 31時間41分 31時間9分 30時間39分 30時間9分 29時間40分 29時間13分 28時間46分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間6分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間16分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分
ダンス
普通
36時間35分 35時間34分 34時間36分 33時間42分 32時間50分 32時間1分 31時間14分 30時間29分 29時間47分 29時間6分 28時間27分 27時間50分 27時間15分 26時間40分 26時間8分 25時間36分 25時間6分 24時間37分 24時間9分 23時間43分 23時間17分 22時間52分 22時間28分 22時間4分 21時間42分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 20時間0分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間37分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分
ダンス
激しい
29時間40分 28時間51分 28時間4分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間44分 24時間9分 23時間36分 23時間5分 22時間35分 22時間6分 21時間38分 21時間12分 20時間46分 20時間22分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
踏み台昇降 53時間25分 51時間56分 50時間32分 49時間12分 47時間56分 46時間44分 45時間36分 44時間31分 43時間29分 42時間29分 41時間33分 40時間39分 39時間47分 38時間57分 38時間9分 37時間23分 36時間39分 35時間57分 35時間16分 34時間37分 33時間59分 33時間23分 32時間48分 32時間14分 31時間41分 31時間9分 30時間39分 30時間9分 29時間40分 29時間13分 28時間46分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間6分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間16分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分
トランポリン
ゆっくり
76時間19分 74時間12分 72時間11分 70時間17分 68時間29分 66時間46分 65時間9分 63時間36分 62時間7分 60時間42分 59時間21分 58時間4分 56時間50分 55時間39分 54時間30分 53時間25分 52時間22分 51時間22分 50時間24分 49時間28分 48時間34分 47時間42分 46時間51分 46時間3分 45時間16分 44時間31分 43時間47分 43時間5分 42時間24分 41時間44分 41時間5分 40時間28分 39時間52分 39時間17分 38時間42分 38時間9分 37時間37分 37時間6分 36時間35分 36時間5分 35時間37分 35時間8分 34時間41分 34時間14分 33時間48分 33時間23分 32時間58分 32時間34分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間3分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間21分 57時間42分 56時間9分 54時間40分 53時間16分 51時間56分 50時間40分 49時間28分 48時間19分 47時間13分 46時間10分 45時間10分 44時間12分 43時間17分 42時間24分 41時間33分 40時間44分 39時間57分 39時間12分 38時間28分 37時間46分 37時間6分 36時間27分 35時間49分 35時間12分 34時間37分 34時間3分 33時間30分 32時間58分 32時間27分 31時間57分 31時間28分 31時間0分 30時間33分 30時間6分 29時間40分 29時間15分 28時間51分 28時間27分 28時間4分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間38分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間49分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分
HIIT
ジャンプなし
53時間25分 51時間56分 50時間32分 49時間12分 47時間56分 46時間44分 45時間36分 44時間31分 43時間29分 42時間29分 41時間33分 40時間39分 39時間47分 38時間57分 38時間9分 37時間23分 36時間39分 35時間57分 35時間16分 34時間37分 33時間59分 33時間23分 32時間48分 32時間14分 31時間41分 31時間9分 30時間39分 30時間9分 29時間40分 29時間13分 28時間46分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間6分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間16分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分
HIIT
ジャンプあり
33時間23分 32時間27分 31時間35分 30時間45分 29時間57分 29時間13分 28時間30分 27時間49分 27時間10分 26時間33分 25時間58分 25時間24分 24時間51分 24時間20分 23時間51分 23時間22分 22時間54分 22時間28分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間52分 20時間30分 20時間8分 19時間48分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9817キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 89時間2分 86時間34分 84時間13分 82時間0分 79時間54分 77時間54分 76時間0分 74時間12分 72時間28分 70時間49分 69時間15分 67時間45分 66時間18分 64時間55分 63時間36分 62時間19分 61時間6分 59時間55分 58時間48分 57時間42分 56時間39分 55時間39分 54時間40分 53時間43分 52時間49分 51時間56分 51時間5分 50時間15分 49時間28分 48時間41分 47時間56分 47時間13分 46時間30分 45時間49分 45時間10分 44時間31分 43時間53分 43時間17分 42時間41分 42時間6分 41時間33分 41時間0分 40時間28分 39時間57分 39時間26分 38時間57分 38時間28分 38時間0分 37時間32分 37時間6分 36時間39分 36時間14分 35時間49分 35時間24分 35時間1分 34時間37分 34時間14分 33時間52分 33時間30分 33時間9分 32時間48分 32時間27分 32時間7分 31時間48分 31時間28分 31時間9分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間24分 29時間7分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分
料理全般 76時間19分 74時間12分 72時間11分 70時間17分 68時間29分 66時間46分 65時間9分 63時間36分 62時間7分 60時間42分 59時間21分 58時間4分 56時間50分 55時間39分 54時間30分 53時間25分 52時間22分 51時間22分 50時間24分 49時間28分 48時間34分 47時間42分 46時間51分 46時間3分 45時間16分 44時間31分 43時間47分 43時間5分 42時間24分 41時間44分 41時間5分 40時間28分 39時間52分 39時間17分 38時間42分 38時間9分 37時間37分 37時間6分 36時間35分 36時間5分 35時間37分 35時間8分 34時間41分 34時間14分 33時間48分 33時間23分 32時間58分 32時間34分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間3分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分
掃除機をかける 80時間56分 78時間41分 76時間34分 74時間33分 72時間38分 70時間49分 69時間6分 67時間27分 65時間53分 64時間23分 62時間57分 61時間35分 60時間16分 59時間1分 57時間49分 56時間39分 55時間33分 54時間29分 53時間27分 52時間27分 51時間30分 50時間35分 49時間42分 48時間50分 48時間1分 47時間13分 46時間26分 45時間41分 44時間58分 44時間16分 43時間35分 42時間55分 42時間17分 41時間39分 41時間3分 40時間28分 39時間54分 39時間20分 38時間48分 38時間17分 37時間46分 37時間16分 36時間47分 36時間19分 35時間51分 35時間24分 34時間58分 34時間33分 34時間8分 33時間43分 33時間19分 32時間56分 32時間33分 32時間11分 31時間50分 31時間28分 31時間8分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間49分 29時間30分 29時間12分 28時間54分 28時間37分 28時間19分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間53分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間19分 74時間12分 72時間11分 70時間17分 68時間29分 66時間46分 65時間9分 63時間36分 62時間7分 60時間42分 59時間21分 58時間4分 56時間50分 55時間39分 54時間30分 53時間25分 52時間22分 51時間22分 50時間24分 49時間28分 48時間34分 47時間42分 46時間51分 46時間3分 45時間16分 44時間31分 43時間47分 43時間5分 42時間24分 41時間44分 41時間5分 40時間28分 39時間52分 39時間17分 38時間42分 38時間9分 37時間37分 37時間6分 36時間35分 36時間5分 35時間37分 35時間8分 34時間41分 34時間14分 33時間48分 33時間23分 32時間58分 32時間34分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間3分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分
部屋の片づけ全般 55時間39分 54時間6分 52時間38分 51時間15分 49時間56分 48時間41分 47時間30分 46時間22分 45時間17分 44時間16分 43時間17分 42時間20分 41時間26分 40時間34分 39時間45分 38時間57分 38時間11分 37時間27分 36時間45分 36時間4分 35時間24分 34時間46分 34時間10分 33時間34分 33時間0分 32時間27分 31時間55分 31時間24分 30時間55分 30時間26分 29時間57分 29時間30分 29時間4分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間26分 27時間3分 26時間40分 26時間19分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
133時間33分 129時間51分 126時間20分 123時間1分 119時間51分 116時間52分 114時間1分 111時間18分 108時間42分 106時間14分 103時間53分 101時間37分 99時間27分 97時間23分 95時間24分 93時間29分 91時間39分 89時間53分 88時間12分 86時間34分 84時間59分 83時間28分 82時間0分 80時間35分 79時間13分 77時間54分 76時間38分 75時間23分 74時間12分 73時間2分 71時間55分 70時間49分 69時間46分 68時間44分 67時間45分 66時間46分 65時間50分 64時間55分 64時間2分 63時間10分 62時間19分 61時間30分 60時間42分 59時間55分 59時間10分 58時間26分 57時間42分 57時間0分 56時間19分 55時間39分 54時間59分 54時間21分 53時間43分 53時間7分 52時間31分 51時間56分 51時間22分 50時間48分 50時間15分 49時間43分 49時間12分 48時間41分 48時間11分 47時間42分 47時間13分 46時間44分 46時間17分 45時間49分 45時間23分 44時間56分 44時間31分 44時間6分 43時間41分 43時間17分 42時間53分 42時間29分 42時間6分 41時間44分 41時間22分 41時間0分 40時間39分 40時間17分 39時間57分 39時間36分 39時間17分 38時間57分 38時間38分 38時間19分 38時間0分 37時間41分 37時間23分 37時間6分 36時間48分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間53分 34時間37分 34時間22分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間1分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間9分
トイレ 148時間24分 144時間16分 140時間22分 136時間41分 133時間11分 129時間51分 126時間41分 123時間40分 120時間47分 118時間2分 115時間25分 112時間55分 110時間30分 108時間12分 106時間0分 103時間53分 101時間50分 99時間53分 98時間0分 96時間11分 94時間26分 92時間45分 91時間7分 89時間33分 88時間2分 86時間34分 85時間9分 83時間46分 82時間26分 81時間9分 79時間54分 78時間41分 77時間31分 76時間23分 75時間16分 74時間12分 73時間9分 72時間8分 71時間9分 70時間11分 69時間15分 68時間20分 67時間27分 66時間35分 65時間44分 64時間55分 64時間7分 63時間20分 62時間34分 61時間50分 61時間6分 60時間23分 59時間42分 59時間1分 58時間21分 57時間42分 57時間4分 56時間27分 55時間51分 55時間15分 54時間40分 54時間6分 53時間32分 53時間0分 52時間27分 51時間56分 51時間25分 50時間55分 50時間25分 49時間56分 49時間28分 49時間0分 48時間32分 48時間5分 47時間39分 47時間13分 46時間47分 46時間22分 45時間57分 45時間33分 45時間10分 44時間46分 44時間23分 44時間1分 43時間38分 43時間17分 42時間55分 42時間34分 42時間13分 41時間53分 41時間33分 41時間13分 40時間53分 40時間34分 40時間15分 39時間57分 39時間39分 39時間20分 39時間3分 38時間45分 38時間28分 38時間11分 37時間54分 37時間38分 37時間22分 37時間6分 36時間50分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間20分 35時間5分 34時間51分 34時間37分
風呂でシャワー 133時間33分 129時間51分 126時間20分 123時間1分 119時間51分 116時間52分 114時間1分 111時間18分 108時間42分 106時間14分 103時間53分 101時間37分 99時間27分 97時間23分 95時間24分 93時間29分 91時間39分 89時間53分 88時間12分 86時間34分 84時間59分 83時間28分 82時間0分 80時間35分 79時間13分 77時間54分 76時間38分 75時間23分 74時間12分 73時間2分 71時間55分 70時間49分 69時間46分 68時間44分 67時間45分 66時間46分 65時間50分 64時間55分 64時間2分 63時間10分 62時間19分 61時間30分 60時間42分 59時間55分 59時間10分 58時間26分 57時間42分 57時間0分 56時間19分 55時間39分 54時間59分 54時間21分 53時間43分 53時間7分 52時間31分 51時間56分 51時間22分 50時間48分 50時間15分 49時間43分 49時間12分 48時間41分 48時間11分 47時間42分 47時間13分 46時間44分 46時間17分 45時間49分 45時間23分 44時間56分 44時間31分 44時間6分 43時間41分 43時間17分 42時間53分 42時間29分 42時間6分 41時間44分 41時間22分 41時間0分 40時間39分 40時間17分 39時間57分 39時間36分 39時間17分 38時間57分 38時間38分 38時間19分 38時間0分 37時間41分 37時間23分 37時間6分 36時間48分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間53分 34時間37分 34時間22分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間1分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間9分
風呂で入浴 178時間5分 173時間8分 168時間27分 164時間1分 159時間49分 155時間49分 152時間1分 148時間24分 144時間57分 141時間39分 138時間30分 135時間30分 132時間37分 129時間51分 127時間12分 124時間39分 122時間12分 119時間51分 117時間36分 115時間25分 113時間19分 111時間18分 109時間21分 107時間27分 105時間38分 103時間53分 102時間10分 100時間31分 98時間56分 97時間23分 95時間53分 94時間26分 93時間1分 91時間39分 90時間20分 89時間2分 87時間47分 86時間34分 85時間23分 84時間13分 83時間6分 82時間0分 80時間56分 79時間54分 78時間53分 77時間54分 76時間57分 76時間0分 75時間5分 74時間12分 73時間19分 72時間28分 71時間38分 70時間49分 70時間2分 69時間15分 68時間29分 67時間45分 67時間1分 66時間18分 65時間36分 64時間55分 64時間15分 63時間36分 62時間57分 62時間19分 61時間42分 61時間6分 60時間30分 59時間55分 59時間21分 58時間48分 58時間15分 57時間42分 57時間11分 56時間39分 56時間9分 55時間39分 55時間9分 54時間40分 54時間12分 53時間43分 53時間16分 52時間49分 52時間22分 51時間56分 51時間30分 51時間5分 50時間40分 50時間15分 49時間51分 49時間28分 49時間4分 48時間41分 48時間19分 47時間56分 47時間34分 47時間13分 46時間51分 46時間30分 46時間10分 45時間49分 45時間29分 45時間10分 44時間50分 44時間31分 44時間12分 43時間53分 43時間35分 43時間17分 42時間59分 42時間41分 42時間24分 42時間6分 41時間49分 41時間33分
デスクワーク 205時間29分 199時間46分 194時間22分 189時間15分 184時間24分 179時間47分 175時間24分 171時間14分 167時間15分 163時間27分 159時間49分 156時間20分 153時間1分 149時間49分 146時間46分 143時間50分 141時間1分 138時間18分 135時間41分 133時間11分 130時間45分 128時間25分 126時間10分 123時間59分 121時間53分 119時間51分 117時間54分 115時間59分 114時間9分 112時間22分 110時間38分 108時間58分 107時間20分 105時間45分 104時間13分 102時間44分 101時間17分 99時間53分 98時間31分 97時間11分 95時間53分 94時間37分 93時間24分 92時間12分 91時間2分 89時間53分 88時間47分 87時間42分 86時間38分 85時間37分 84時間36分 83時間37分 82時間39分 81時間43分 80時間48分 79時間54分 79時間1分 78時間10分 77時間19分 76時間30分 75時間42分 74時間54分 74時間8分 73時間23分 72時間38分 71時間55分 71時間12分 70時間30分 69時間49分 69時間9分 68時間29分 67時間50分 67時間12分 66時間35分 65時間58分 65時間22分 64時間47分 64時間12分 63時間38分 63時間5分 62時間32分 61時間59分 61時間28分 60時間56分 60時間26分 59時間55分 59時間26分 58時間57分 58時間28分 57時間59分 57時間32分 57時間4分 56時間37分 56時間11分 55時間45分 55時間19分 54時間54分 54時間29分 54時間4分 53時間40分 53時間16分 52時間52分 52時間29分 52時間6分 51時間44分 51時間22分 51時間0分 50時間38分 50時間17分 49時間56分 49時間35分 49時間15分 48時間55分 48時間35分 48時間16分 47時間56分
立って仕事をする 148時間24分 144時間16分 140時間22分 136時間41分 133時間11分 129時間51分 126時間41分 123時間40分 120時間47分 118時間2分 115時間25分 112時間55分 110時間30分 108時間12分 106時間0分 103時間53分 101時間50分 99時間53分 98時間0分 96時間11分 94時間26分 92時間45分 91時間7分 89時間33分 88時間2分 86時間34分 85時間9分 83時間46分 82時間26分 81時間9分 79時間54分 78時間41分 77時間31分 76時間23分 75時間16分 74時間12分 73時間9分 72時間8分 71時間9分 70時間11分 69時間15分 68時間20分 67時間27分 66時間35分 65時間44分 64時間55分 64時間7分 63時間20分 62時間34分 61時間50分 61時間6分 60時間23分 59時間42分 59時間1分 58時間21分 57時間42分 57時間4分 56時間27分 55時間51分 55時間15分 54時間40分 54時間6分 53時間32分 53時間0分 52時間27分 51時間56分 51時間25分 50時間55分 50時間25分 49時間56分 49時間28分 49時間0分 48時間32分 48時間5分 47時間39分 47時間13分 46時間47分 46時間22分 45時間57分 45時間33分 45時間10分 44時間46分 44時間23分 44時間1分 43時間38分 43時間17分 42時間55分 42時間34分 42時間13分 41時間53分 41時間33分 41時間13分 40時間53分 40時間34分 40時間15分 39時間57分 39時間39分 39時間20分 39時間3分 38時間45分 38時間28分 38時間11分 37時間54分 37時間38分 37時間22分 37時間6分 36時間50分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間20分 35時間5分 34時間51分 34時間37分
体をよく動かす仕事 89時間2分 86時間34分 84時間13分 82時間0分 79時間54分 77時間54分 76時間0分 74時間12分 72時間28分 70時間49分 69時間15分 67時間45分 66時間18分 64時間55分 63時間36分 62時間19分 61時間6分 59時間55分 58時間48分 57時間42分 56時間39分 55時間39分 54時間40分 53時間43分 52時間49分 51時間56分 51時間5分 50時間15分 49時間28分 48時間41分 47時間56分 47時間13分 46時間30分 45時間49分 45時間10分 44時間31分 43時間53分 43時間17分 42時間41分 42時間6分 41時間33分 41時間0分 40時間28分 39時間57分 39時間26分 38時間57分 38時間28分 38時間0分 37時間32分 37時間6分 36時間39分 36時間14分 35時間49分 35時間24分 35時間1分 34時間37分 34時間14分 33時間52分 33時間30分 33時間9分 32時間48分 32時間27分 32時間7分 31時間48分 31時間28分 31時間9分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間24分 29時間7分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分
電車バスに乗車 205時間29分 199時間46分 194時間22分 189時間15分 184時間24分 179時間47分 175時間24分 171時間14分 167時間15分 163時間27分 159時間49分 156時間20分 153時間1分 149時間49分 146時間46分 143時間50分 141時間1分 138時間18分 135時間41分 133時間11分 130時間45分 128時間25分 126時間10分 123時間59分 121時間53分 119時間51分 117時間54分 115時間59分 114時間9分 112時間22分 110時間38分 108時間58分 107時間20分 105時間45分 104時間13分 102時間44分 101時間17分 99時間53分 98時間31分 97時間11分 95時間53分 94時間37分 93時間24分 92時間12分 91時間2分 89時間53分 88時間47分 87時間42分 86時間38分 85時間37分 84時間36分 83時間37分 82時間39分 81時間43分 80時間48分 79時間54分 79時間1分 78時間10分 77時間19分 76時間30分 75時間42分 74時間54分 74時間8分 73時間23分 72時間38分 71時間55分 71時間12分 70時間30分 69時間49分 69時間9分 68時間29分 67時間50分 67時間12分 66時間35分 65時間58分 65時間22分 64時間47分 64時間12分 63時間38分 63時間5分 62時間32分 61時間59分 61時間28分 60時間56分 60時間26分 59時間55分 59時間26分 58時間57分 58時間28分 57時間59分 57時間32分 57時間4分 56時間37分 56時間11分 55時間45分 55時間19分 54時間54分 54時間29分 54時間4分 53時間40分 53時間16分 52時間52分 52時間29分 52時間6分 51時間44分 51時間22分 51時間0分 50時間38分 50時間17分 49時間56分 49時間35分 49時間15分 48時間55分 48時間35分 48時間16分 47時間56分
自動車を運転 106時間51分 103時間53分 101時間4分 98時間24分 95時間53分 93時間29分 91時間12分 89時間2分 86時間58分 84時間59分 83時間6分 81時間18分 79時間34分 77時間54分 76時間19分 74時間47分 73時間19分 71時間55分 70時間33分 69時間15分 67時間59分 66時間46分 65時間36分 64時間28分 63時間23分 62時間19分 61時間18分 60時間19分 59時間21分 58時間26分 57時間32分 56時間39分 55時間49分 54時間59分 54時間12分 53時間25分 52時間40分 51時間56分 51時間13分 50時間32分 49時間51分 49時間12分 48時間34分 47時間56分 47時間20分 46時間44分 46時間10分 45時間36分 45時間3分 44時間31分 43時間59分 43時間29分 42時間59分 42時間29分 42時間1分 41時間33分 41時間5分 40時間39分 40時間12分 39時間47分 39時間21分 38時間57分 38時間33分 38時間9分 37時間46分 37時間23分 37時間1分 36時間39分 36時間18分 35時間57分 35時間37分 35時間16分 34時間57分 34時間37分 34時間18分 33時間59分 33時間41分 33時間23分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間9分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間40分 29時間26分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間21分 18時間49分 18時間18分 17時間49分 17時間22分 16時間56分 16時間31分 16時間7分 15時間45分 15時間23分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間6分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間5分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間43分 21時間6分 20時間32分 20時間0分 19時間29分 19時間0分 18時間32分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間50分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間38分 22時間0分 21時間24分 20時間51分 20時間18分 19時間48分 19時間19分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間36分 17時間13分 16時間51分 16時間30分 16時間10分 15時間50分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分
水泳
(速め:全般)
26時間42分 25時間58分 25時間16分 24時間36分 23時間58分 23時間22分 22時間48分 22時間15分 21時間44分 21時間14分 20時間46分 20時間19分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間9分 13時間57分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間42分 25時間58分 25時間16分 24時間36分 23時間58分 23時間22分 22時間48分 22時間15分 21時間44分 21時間14分 20時間46分 20時間19分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間9分 13時間57分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分
自転車
(速め:24km/h)
26時間42分 25時間58分 25時間16分 24時間36分 23時間58分 23時間22分 22時間48分 22時間15分 21時間44分 21時間14分 20時間46分 20時間19分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間9分 13時間57分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分
ダンス
激しい
29時間40分 28時間51分 28時間4分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間44分 24時間9分 23時間36分 23時間5分 22時間35分 22時間6分 21時間38分 21時間12分 20時間46分 20時間22分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間21分 29時間30分 28時間42分 27時間57分 27時間14分 26時間33分 25時間54分 25時間17分 24時間42分 24時間8分 23時間36分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間40分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
水泳
(普通:全般)
32時間11分 31時間17分 30時間26分 29時間38分 28時間52分 28時間9分 27時間28分 26時間49分 26時間11分 25時間36分 25時間1分 24時間29分 23時間58分 23時間28分 22時間59分 22時間31分 22時間5分 21時間39分 21時間15分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間10分 17時間52分 17時間36分 17時間19分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間23分 32時間27分 31時間35分 30時間45分 29時間57分 29時間13分 28時間30分 27時間49分 27時間10分 26時間33分 25時間58分 25時間24分 24時間51分 24時間20分 23時間51分 23時間22分 22時間54分 22時間28分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間52分 20時間30分 20時間8分 19時間48分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
山登り 33時間23分 32時間27分 31時間35分 30時間45分 29時間57分 29時間13分 28時間30分 27時間49分 27時間10分 26時間33分 25時間58分 25時間24分 24時間51分 24時間20分 23時間51分 23時間22分 22時間54分 22時間28分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間52分 20時間30分 20時間8分 19時間48分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
自転車
(普通:20km/h)
33時間23分 32時間27分 31時間35分 30時間45分 29時間57分 29時間13分 28時間30分 27時間49分 27時間10分 26時間33分 25時間58分 25時間24分 24時間51分 24時間20分 23時間51分 23時間22分 22時間54分 22時間28分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間52分 20時間30分 20時間8分 19時間48分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
HIIT
ジャンプあり
33時間23分 32時間27分 31時間35分 30時間45分 29時間57分 29時間13分 28時間30分 27時間49分 27時間10分 26時間33分 25時間58分 25時間24分 24時間51分 24時間20分 23時間51分 23時間22分 22時間54分 22時間28分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間52分 20時間30分 20時間8分 19時間48分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
ダンス
普通
36時間35分 35時間34分 34時間36分 33時間42分 32時間50分 32時間1分 31時間14分 30時間29分 29時間47分 29時間6分 28時間27分 27時間50分 27時間15分 26時間40分 26時間8分 25時間36分 25時間6分 24時間37分 24時間9分 23時間43分 23時間17分 22時間52分 22時間28分 22時間4分 21時間42分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 20時間0分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間37分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間31分 43時間17分 42時間6分 41時間0分 39時間57分 38時間57分 38時間0分 37時間6分 36時間14分 35時間24分 34時間37分 33時間52分 33時間9分 32時間27分 31時間48分 31時間9分 30時間33分 29時間57分 29時間24分 28時間51分 28時間19分 27時間49分 27時間20分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間44分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間31分 43時間17分 42時間6分 41時間0分 39時間57分 38時間57分 38時間0分 37時間6分 36時間14分 35時間24分 34時間37分 33時間52分 33時間9分 32時間27分 31時間48分 31時間9分 30時間33分 29時間57分 29時間24分 28時間51分 28時間19分 27時間49分 27時間20分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間44分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間24分 49時間0分 47時間40分 46時間25分 45時間13分 44時間6分 43時間1分 42時間0分 41時間1分 40時間5分 39時間12分 38時間20分 37時間31分 36時間45分 36時間0分 35時間16分 34時間35分 33時間55分 33時間17分 32時間40分 32時間4分 31時間30分 30時間56分 30時間24分 29時間53分 29時間24分 28時間55分 28時間27分 28時間0分 27時間33分 27時間8分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間33分 25時間12分 24時間50分 24時間30分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分
踏み台昇降 53時間25分 51時間56分 50時間32分 49時間12分 47時間56分 46時間44分 45時間36分 44時間31分 43時間29分 42時間29分 41時間33分 40時間39分 39時間47分 38時間57分 38時間9分 37時間23分 36時間39分 35時間57分 35時間16分 34時間37分 33時間59分 33時間23分 32時間48分 32時間14分 31時間41分 31時間9分 30時間39分 30時間9分 29時間40分 29時間13分 28時間46分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間6分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間16分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分
HIIT
ジャンプなし
53時間25分 51時間56分 50時間32分 49時間12分 47時間56分 46時間44分 45時間36分 44時間31分 43時間29分 42時間29分 41時間33分 40時間39分 39時間47分 38時間57分 38時間9分 37時間23分 36時間39分 35時間57分 35時間16分 34時間37分 33時間59分 33時間23分 32時間48分 32時間14分 31時間41分 31時間9分 30時間39分 30時間9分 29時間40分 29時間13分 28時間46分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間6分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間16分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分
ダンス
ゆっくり
53時間25分 51時間56分 50時間32分 49時間12分 47時間56分 46時間44分 45時間36分 44時間31分 43時間29分 42時間29分 41時間33分 40時間39分 39時間47分 38時間57分 38時間9分 37時間23分 36時間39分 35時間57分 35時間16分 34時間37分 33時間59分 33時間23分 32時間48分 32時間14分 31時間41分 31時間9分 30時間39分 30時間9分 29時間40分 29時間13分 28時間46分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間6分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間16分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分
筋トレ
スクワット
53時間25分 51時間56分 50時間32分 49時間12分 47時間56分 46時間44分 45時間36分 44時間31分 43時間29分 42時間29分 41時間33分 40時間39分 39時間47分 38時間57分 38時間9分 37時間23分 36時間39分 35時間57分 35時間16分 34時間37分 33時間59分 33時間23分 32時間48分 32時間14分 31時間41分 31時間9分 30時間39分 30時間9分 29時間40分 29時間13分 28時間46分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間6分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間16分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分
部屋の片づけ全般 55時間39分 54時間6分 52時間38分 51時間15分 49時間56分 48時間41分 47時間30分 46時間22分 45時間17分 44時間16分 43時間17分 42時間20分 41時間26分 40時間34分 39時間45分 38時間57分 38時間11分 37時間27分 36時間45分 36時間4分 35時間24分 34時間46分 34時間10分 33時間34分 33時間0分 32時間27分 31時間55分 31時間24分 30時間55分 30時間26分 29時間57分 29時間30分 29時間4分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間26分 27時間3分 26時間40分 26時間19分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間21分 57時間42分 56時間9分 54時間40分 53時間16分 51時間56分 50時間40分 49時間28分 48時間19分 47時間13分 46時間10分 45時間10分 44時間12分 43時間17分 42時間24分 41時間33分 40時間44分 39時間57分 39時間12分 38時間28分 37時間46分 37時間6分 36時間27分 35時間49分 35時間12分 34時間37分 34時間3分 33時間30分 32時間58分 32時間27分 31時間57分 31時間28分 31時間0分 30時間33分 30時間6分 29時間40分 29時間15分 28時間51分 28時間27分 28時間4分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間38分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間49分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間7分 60時間23分 58時間45分 57時間13分 55時間45分 54時間21分 53時間1分 51時間46分 50時間33分 49時間24分 48時間19分 47時間16分 46時間15分 45時間17分 44時間22分 43時間29分 42時間38分 41時間48分 41時間1分 40時間15分 39時間31分 38時間49分 38時間8分 37時間29分 36時間51分 36時間14分 35時間38分 35時間4分 34時間30分 33時間58分 33時間27分 32時間56分 32時間27分 31時間58分 31時間30分 31時間3分 30時間37分 30時間11分 29時間47分 29時間22分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間10分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
ヨガ
パワー
66時間46分 64時間55分 63時間10分 61時間30分 59時間55分 58時間26分 57時間0分 55時間39分 54時間21分 53時間7分 51時間56分 50時間48分 49時間43分 48時間41分 47時間42分 46時間44分 45時間49分 44時間56分 44時間6分 43時間17分 42時間29分 41時間44分 41時間0分 40時間17分 39時間36分 38時間57分 38時間19分 37時間41分 37時間6分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間53分 34時間22分 33時間52分 33時間23分 32時間55分 32時間27分 32時間1分 31時間35分 31時間9分 30時間45分 30時間21分 29時間57分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間30分 28時間9分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分
筋トレ
腹筋運動
70時間17分 68時間20分 66時間29分 64時間44分 63時間5分 61時間30分 60時間0分 58時間34分 57時間13分 55時間55分 54時間40分 53時間29分 52時間20分 51時間15分 50時間12分 49時間12分 48時間14分 47時間18分 46時間25分 45時間33分 44時間44分 43時間56分 43時間9分 42時間25分 41時間42分 41時間0分 40時間20分 39時間41分 39時間3分 38時間26分 37時間51分 37時間16分 36時間43分 36時間10分 35時間39分 35時間8分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間14分 32時間48分 32時間22分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分
筋トレ
背筋運動
70時間17分 68時間20分 66時間29分 64時間44分 63時間5分 61時間30分 60時間0分 58時間34分 57時間13分 55時間55分 54時間40分 53時間29分 52時間20分 51時間15分 50時間12分 49時間12分 48時間14分 47時間18分 46時間25分 45時間33分 44時間44分 43時間56分 43時間9分 42時間25分 41時間42分 41時間0分 40時間20分 39時間41分 39時間3分 38時間26分 37時間51分 37時間16分 36時間43分 36時間10分 35時間39分 35時間8分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間14分 32時間48分 32時間22分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間17分 68時間20分 66時間29分 64時間44分 63時間5分 61時間30分 60時間0分 58時間34分 57時間13分 55時間55分 54時間40分 53時間29分 52時間20分 51時間15分 50時間12分 49時間12分 48時間14分 47時間18分 46時間25分 45時間33分 44時間44分 43時間56分 43時間9分 42時間25分 41時間42分 41時間0分 40時間20分 39時間41分 39時間3分 38時間26分 37時間51分 37時間16分 36時間43分 36時間10分 35時間39分 35時間8分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間14分 32時間48分 32時間22分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分
筋トレ
懸垂
70時間17分 68時間20分 66時間29分 64時間44分 63時間5分 61時間30分 60時間0分 58時間34分 57時間13分 55時間55分 54時間40分 53時間29分 52時間20分 51時間15分 50時間12分 49時間12分 48時間14分 47時間18分 46時間25分 45時間33分 44時間44分 43時間56分 43時間9分 42時間25分 41時間42分 41時間0分 40時間20分 39時間41分 39時間3分 38時間26分 37時間51分 37時間16分 36時間43分 36時間10分 35時間39分 35時間8分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間14分 32時間48分 32時間22分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分
トランポリン
ゆっくり
76時間19分 74時間12分 72時間11分 70時間17分 68時間29分 66時間46分 65時間9分 63時間36分 62時間7分 60時間42分 59時間21分 58時間4分 56時間50分 55時間39分 54時間30分 53時間25分 52時間22分 51時間22分 50時間24分 49時間28分 48時間34分 47時間42分 46時間51分 46時間3分 45時間16分 44時間31分 43時間47分 43時間5分 42時間24分 41時間44分 41時間5分 40時間28分 39時間52分 39時間17分 38時間42分 38時間9分 37時間37分 37時間6分 36時間35分 36時間5分 35時間37分 35時間8分 34時間41分 34時間14分 33時間48分 33時間23分 32時間58分 32時間34分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間3分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間19分 74時間12分 72時間11分 70時間17分 68時間29分 66時間46分 65時間9分 63時間36分 62時間7分 60時間42分 59時間21分 58時間4分 56時間50分 55時間39分 54時間30分 53時間25分 52時間22分 51時間22分 50時間24分 49時間28分 48時間34分 47時間42分 46時間51分 46時間3分 45時間16分 44時間31分 43時間47分 43時間5分 42時間24分 41時間44分 41時間5分 40時間28分 39時間52分 39時間17分 38時間42分 38時間9分 37時間37分 37時間6分 36時間35分 36時間5分 35時間37分 35時間8分 34時間41分 34時間14分 33時間48分 33時間23分 32時間58分 32時間34分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間3分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分
料理全般 76時間19分 74時間12分 72時間11分 70時間17分 68時間29分 66時間46分 65時間9分 63時間36分 62時間7分 60時間42分 59時間21分 58時間4分 56時間50分 55時間39分 54時間30分 53時間25分 52時間22分 51時間22分 50時間24分 49時間28分 48時間34分 47時間42分 46時間51分 46時間3分 45時間16分 44時間31分 43時間47分 43時間5分 42時間24分 41時間44分 41時間5分 40時間28分 39時間52分 39時間17分 38時間42分 38時間9分 37時間37分 37時間6分 36時間35分 36時間5分 35時間37分 35時間8分 34時間41分 34時間14分 33時間48分 33時間23分 32時間58分 32時間34分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間3分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分
掃除機をかける 80時間56分 78時間41分 76時間34分 74時間33分 72時間38分 70時間49分 69時間6分 67時間27分 65時間53分 64時間23分 62時間57分 61時間35分 60時間16分 59時間1分 57時間49分 56時間39分 55時間33分 54時間29分 53時間27分 52時間27分 51時間30分 50時間35分 49時間42分 48時間50分 48時間1分 47時間13分 46時間26分 45時間41分 44時間58分 44時間16分 43時間35分 42時間55分 42時間17分 41時間39分 41時間3分 40時間28分 39時間54分 39時間20分 38時間48分 38時間17分 37時間46分 37時間16分 36時間47分 36時間19分 35時間51分 35時間24分 34時間58分 34時間33分 34時間8分 33時間43分 33時間19分 32時間56分 32時間33分 32時間11分 31時間50分 31時間28分 31時間8分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間49分 29時間30分 29時間12分 28時間54分 28時間37分 28時間19分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間53分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間2分 86時間34分 84時間13分 82時間0分 79時間54分 77時間54分 76時間0分 74時間12分 72時間28分 70時間49分 69時間15分 67時間45分 66時間18分 64時間55分 63時間36分 62時間19分 61時間6分 59時間55分 58時間48分 57時間42分 56時間39分 55時間39分 54時間40分 53時間43分 52時間49分 51時間56分 51時間5分 50時間15分 49時間28分 48時間41分 47時間56分 47時間13分 46時間30分 45時間49分 45時間10分 44時間31分 43時間53分 43時間17分 42時間41分 42時間6分 41時間33分 41時間0分 40時間28分 39時間57分 39時間26分 38時間57分 38時間28分 38時間0分 37時間32分 37時間6分 36時間39分 36時間14分 35時間49分 35時間24分 35時間1分 34時間37分 34時間14分 33時間52分 33時間30分 33時間9分 32時間48分 32時間27分 32時間7分 31時間48分 31時間28分 31時間9分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間24分 29時間7分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分
体をよく動かす仕事 89時間2分 86時間34分 84時間13分 82時間0分 79時間54分 77時間54分 76時間0分 74時間12分 72時間28分 70時間49分 69時間15分 67時間45分 66時間18分 64時間55分 63時間36分 62時間19分 61時間6分 59時間55分 58時間48分 57時間42分 56時間39分 55時間39分 54時間40分 53時間43分 52時間49分 51時間56分 51時間5分 50時間15分 49時間28分 48時間41分 47時間56分 47時間13分 46時間30分 45時間49分 45時間10分 44時間31分 43時間53分 43時間17分 42時間41分 42時間6分 41時間33分 41時間0分 40時間28分 39時間57分 39時間26分 38時間57分 38時間28分 38時間0分 37時間32分 37時間6分 36時間39分 36時間14分 35時間49分 35時間24分 35時間1分 34時間37分 34時間14分 33時間52分 33時間30分 33時間9分 32時間48分 32時間27分 32時間7分 31時間48分 31時間28分 31時間9分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間24分 29時間7分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分
皿洗い 89時間2分 86時間34分 84時間13分 82時間0分 79時間54分 77時間54分 76時間0分 74時間12分 72時間28分 70時間49分 69時間15分 67時間45分 66時間18分 64時間55分 63時間36分 62時間19分 61時間6分 59時間55分 58時間48分 57時間42分 56時間39分 55時間39分 54時間40分 53時間43分 52時間49分 51時間56分 51時間5分 50時間15分 49時間28分 48時間41分 47時間56分 47時間13分 46時間30分 45時間49分 45時間10分 44時間31分 43時間53分 43時間17分 42時間41分 42時間6分 41時間33分 41時間0分 40時間28分 39時間57分 39時間26分 38時間57分 38時間28分 38時間0分 37時間32分 37時間6分 36時間39分 36時間14分 35時間49分 35時間24分 35時間1分 34時間37分 34時間14分 33時間52分 33時間30分 33時間9分 32時間48分 32時間27分 32時間7分 31時間48分 31時間28分 31時間9分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間24分 29時間7分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分
ヨガ
ハタ
89時間2分 86時間34分 84時間13分 82時間0分 79時間54分 77時間54分 76時間0分 74時間12分 72時間28分 70時間49分 69時間15分 67時間45分 66時間18分 64時間55分 63時間36分 62時間19分 61時間6分 59時間55分 58時間48分 57時間42分 56時間39分 55時間39分 54時間40分 53時間43分 52時間49分 51時間56分 51時間5分 50時間15分 49時間28分 48時間41分 47時間56分 47時間13分 46時間30分 45時間49分 45時間10分 44時間31分 43時間53分 43時間17分 42時間41分 42時間6分 41時間33分 41時間0分 40時間28分 39時間57分 39時間26分 38時間57分 38時間28分 38時間0分 37時間32分 37時間6分 36時間39分 36時間14分 35時間49分 35時間24分 35時間1分 34時間37分 34時間14分 33時間52分 33時間30分 33時間9分 32時間48分 32時間27分 32時間7分 31時間48分 31時間28分 31時間9分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間24分 29時間7分 28時間51分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間51分 103時間53分 101時間4分 98時間24分 95時間53分 93時間29分 91時間12分 89時間2分 86時間58分 84時間59分 83時間6分 81時間18分 79時間34分 77時間54分 76時間19分 74時間47分 73時間19分 71時間55分 70時間33分 69時間15分 67時間59分 66時間46分 65時間36分 64時間28分 63時間23分 62時間19分 61時間18分 60時間19分 59時間21分 58時間26分 57時間32分 56時間39分 55時間49分 54時間59分 54時間12分 53時間25分 52時間40分 51時間56分 51時間13分 50時間32分 49時間51分 49時間12分 48時間34分 47時間56分 47時間20分 46時間44分 46時間10分 45時間36分 45時間3分 44時間31分 43時間59分 43時間29分 42時間59分 42時間29分 42時間1分 41時間33分 41時間5分 40時間39分 40時間12分 39時間47分 39時間21分 38時間57分 38時間33分 38時間9分 37時間46分 37時間23分 37時間1分 36時間39分 36時間18分 35時間57分 35時間37分 35時間16分 34時間57分 34時間37分 34時間18分 33時間59分 33時間41分 33時間23分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間9分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間40分 29時間26分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間55分
自動車を運転 106時間51分 103時間53分 101時間4分 98時間24分 95時間53分 93時間29分 91時間12分 89時間2分 86時間58分 84時間59分 83時間6分 81時間18分 79時間34分 77時間54分 76時間19分 74時間47分 73時間19分 71時間55分 70時間33分 69時間15分 67時間59分 66時間46分 65時間36分 64時間28分 63時間23分 62時間19分 61時間18分 60時間19分 59時間21分 58時間26分 57時間32分 56時間39分 55時間49分 54時間59分 54時間12分 53時間25分 52時間40分 51時間56分 51時間13分 50時間32分 49時間51分 49時間12分 48時間34分 47時間56分 47時間20分 46時間44分 46時間10分 45時間36分 45時間3分 44時間31分 43時間59分 43時間29分 42時間59分 42時間29分 42時間1分 41時間33分 41時間5分 40時間39分 40時間12分 39時間47分 39時間21分 38時間57分 38時間33分 38時間9分 37時間46分 37時間23分 37時間1分 36時間39分 36時間18分 35時間57分 35時間37分 35時間16分 34時間57分 34時間37分 34時間18分 33時間59分 33時間41分 33時間23分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間9分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間40分 29時間26分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間55分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
133時間33分 129時間51分 126時間20分 123時間1分 119時間51分 116時間52分 114時間1分 111時間18分 108時間42分 106時間14分 103時間53分 101時間37分 99時間27分 97時間23分 95時間24分 93時間29分 91時間39分 89時間53分 88時間12分 86時間34分 84時間59分 83時間28分 82時間0分 80時間35分 79時間13分 77時間54分 76時間38分 75時間23分 74時間12分 73時間2分 71時間55分 70時間49分 69時間46分 68時間44分 67時間45分 66時間46分 65時間50分 64時間55分 64時間2分 63時間10分 62時間19分 61時間30分 60時間42分 59時間55分 59時間10分 58時間26分 57時間42分 57時間0分 56時間19分 55時間39分 54時間59分 54時間21分 53時間43分 53時間7分 52時間31分 51時間56分 51時間22分 50時間48分 50時間15分 49時間43分 49時間12分 48時間41分 48時間11分 47時間42分 47時間13分 46時間44分 46時間17分 45時間49分 45時間23分 44時間56分 44時間31分 44時間6分 43時間41分 43時間17分 42時間53分 42時間29分 42時間6分 41時間44分 41時間22分 41時間0分 40時間39分 40時間17分 39時間57分 39時間36分 39時間17分 38時間57分 38時間38分 38時間19分 38時間0分 37時間41分 37時間23分 37時間6分 36時間48分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間53分 34時間37分 34時間22分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間1分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間9分
風呂でシャワー 133時間33分 129時間51分 126時間20分 123時間1分 119時間51分 116時間52分 114時間1分 111時間18分 108時間42分 106時間14分 103時間53分 101時間37分 99時間27分 97時間23分 95時間24分 93時間29分 91時間39分 89時間53分 88時間12分 86時間34分 84時間59分 83時間28分 82時間0分 80時間35分 79時間13分 77時間54分 76時間38分 75時間23分 74時間12分 73時間2分 71時間55分 70時間49分 69時間46分 68時間44分 67時間45分 66時間46分 65時間50分 64時間55分 64時間2分 63時間10分 62時間19分 61時間30分 60時間42分 59時間55分 59時間10分 58時間26分 57時間42分 57時間0分 56時間19分 55時間39分 54時間59分 54時間21分 53時間43分 53時間7分 52時間31分 51時間56分 51時間22分 50時間48分 50時間15分 49時間43分 49時間12分 48時間41分 48時間11分 47時間42分 47時間13分 46時間44分 46時間17分 45時間49分 45時間23分 44時間56分 44時間31分 44時間6分 43時間41分 43時間17分 42時間53分 42時間29分 42時間6分 41時間44分 41時間22分 41時間0分 40時間39分 40時間17分 39時間57分 39時間36分 39時間17分 38時間57分 38時間38分 38時間19分 38時間0分 37時間41分 37時間23分 37時間6分 36時間48分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間53分 34時間37分 34時間22分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間23分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間27分 32時間14分 32時間1分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間9分
トイレ 148時間24分 144時間16分 140時間22分 136時間41分 133時間11分 129時間51分 126時間41分 123時間40分 120時間47分 118時間2分 115時間25分 112時間55分 110時間30分 108時間12分 106時間0分 103時間53分 101時間50分 99時間53分 98時間0分 96時間11分 94時間26分 92時間45分 91時間7分 89時間33分 88時間2分 86時間34分 85時間9分 83時間46分 82時間26分 81時間9分 79時間54分 78時間41分 77時間31分 76時間23分 75時間16分 74時間12分 73時間9分 72時間8分 71時間9分 70時間11分 69時間15分 68時間20分 67時間27分 66時間35分 65時間44分 64時間55分 64時間7分 63時間20分 62時間34分 61時間50分 61時間6分 60時間23分 59時間42分 59時間1分 58時間21分 57時間42分 57時間4分 56時間27分 55時間51分 55時間15分 54時間40分 54時間6分 53時間32分 53時間0分 52時間27分 51時間56分 51時間25分 50時間55分 50時間25分 49時間56分 49時間28分 49時間0分 48時間32分 48時間5分 47時間39分 47時間13分 46時間47分 46時間22分 45時間57分 45時間33分 45時間10分 44時間46分 44時間23分 44時間1分 43時間38分 43時間17分 42時間55分 42時間34分 42時間13分 41時間53分 41時間33分 41時間13分 40時間53分 40時間34分 40時間15分 39時間57分 39時間39分 39時間20分 39時間3分 38時間45分 38時間28分 38時間11分 37時間54分 37時間38分 37時間22分 37時間6分 36時間50分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間20分 35時間5分 34時間51分 34時間37分
立って仕事をする 148時間24分 144時間16分 140時間22分 136時間41分 133時間11分 129時間51分 126時間41分 123時間40分 120時間47分 118時間2分 115時間25分 112時間55分 110時間30分 108時間12分 106時間0分 103時間53分 101時間50分 99時間53分 98時間0分 96時間11分 94時間26分 92時間45分 91時間7分 89時間33分 88時間2分 86時間34分 85時間9分 83時間46分 82時間26分 81時間9分 79時間54分 78時間41分 77時間31分 76時間23分 75時間16分 74時間12分 73時間9分 72時間8分 71時間9分 70時間11分 69時間15分 68時間20分 67時間27分 66時間35分 65時間44分 64時間55分 64時間7分 63時間20分 62時間34分 61時間50分 61時間6分 60時間23分 59時間42分 59時間1分 58時間21分 57時間42分 57時間4分 56時間27分 55時間51分 55時間15分 54時間40分 54時間6分 53時間32分 53時間0分 52時間27分 51時間56分 51時間25分 50時間55分 50時間25分 49時間56分 49時間28分 49時間0分 48時間32分 48時間5分 47時間39分 47時間13分 46時間47分 46時間22分 45時間57分 45時間33分 45時間10分 44時間46分 44時間23分 44時間1分 43時間38分 43時間17分 42時間55分 42時間34分 42時間13分 41時間53分 41時間33分 41時間13分 40時間53分 40時間34分 40時間15分 39時間57分 39時間39分 39時間20分 39時間3分 38時間45分 38時間28分 38時間11分 37時間54分 37時間38分 37時間22分 37時間6分 36時間50分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間49分 35時間34分 35時間20分 35時間5分 34時間51分 34時間37分
風呂で入浴 178時間5分 173時間8分 168時間27分 164時間1分 159時間49分 155時間49分 152時間1分 148時間24分 144時間57分 141時間39分 138時間30分 135時間30分 132時間37分 129時間51分 127時間12分 124時間39分 122時間12分 119時間51分 117時間36分 115時間25分 113時間19分 111時間18分 109時間21分 107時間27分 105時間38分 103時間53分 102時間10分 100時間31分 98時間56分 97時間23分 95時間53分 94時間26分 93時間1分 91時間39分 90時間20分 89時間2分 87時間47分 86時間34分 85時間23分 84時間13分 83時間6分 82時間0分 80時間56分 79時間54分 78時間53分 77時間54分 76時間57分 76時間0分 75時間5分 74時間12分 73時間19分 72時間28分 71時間38分 70時間49分 70時間2分 69時間15分 68時間29分 67時間45分 67時間1分 66時間18分 65時間36分 64時間55分 64時間15分 63時間36分 62時間57分 62時間19分 61時間42分 61時間6分 60時間30分 59時間55分 59時間21分 58時間48分 58時間15分 57時間42分 57時間11分 56時間39分 56時間9分 55時間39分 55時間9分 54時間40分 54時間12分 53時間43分 53時間16分 52時間49分 52時間22分 51時間56分 51時間30分 51時間5分 50時間40分 50時間15分 49時間51分 49時間28分 49時間4分 48時間41分 48時間19分 47時間56分 47時間34分 47時間13分 46時間51分 46時間30分 46時間10分 45時間49分 45時間29分 45時間10分 44時間50分 44時間31分 44時間12分 43時間53分 43時間35分 43時間17分 42時間59分 42時間41分 42時間24分 42時間6分 41時間49分 41時間33分
デスクワーク 205時間29分 199時間46分 194時間22分 189時間15分 184時間24分 179時間47分 175時間24分 171時間14分 167時間15分 163時間27分 159時間49分 156時間20分 153時間1分 149時間49分 146時間46分 143時間50分 141時間1分 138時間18分 135時間41分 133時間11分 130時間45分 128時間25分 126時間10分 123時間59分 121時間53分 119時間51分 117時間54分 115時間59分 114時間9分 112時間22分 110時間38分 108時間58分 107時間20分 105時間45分 104時間13分 102時間44分 101時間17分 99時間53分 98時間31分 97時間11分 95時間53分 94時間37分 93時間24分 92時間12分 91時間2分 89時間53分 88時間47分 87時間42分 86時間38分 85時間37分 84時間36分 83時間37分 82時間39分 81時間43分 80時間48分 79時間54分 79時間1分 78時間10分 77時間19分 76時間30分 75時間42分 74時間54分 74時間8分 73時間23分 72時間38分 71時間55分 71時間12分 70時間30分 69時間49分 69時間9分 68時間29分 67時間50分 67時間12分 66時間35分 65時間58分 65時間22分 64時間47分 64時間12分 63時間38分 63時間5分 62時間32分 61時間59分 61時間28分 60時間56分 60時間26分 59時間55分 59時間26分 58時間57分 58時間28分 57時間59分 57時間32分 57時間4分 56時間37分 56時間11分 55時間45分 55時間19分 54時間54分 54時間29分 54時間4分 53時間40分 53時間16分 52時間52分 52時間29分 52時間6分 51時間44分 51時間22分 51時間0分 50時間38分 50時間17分 49時間56分 49時間35分 49時間15分 48時間55分 48時間35分 48時間16分 47時間56分
電車バスに乗車 205時間29分 199時間46分 194時間22分 189時間15分 184時間24分 179時間47分 175時間24分 171時間14分 167時間15分 163時間27分 159時間49分 156時間20分 153時間1分 149時間49分 146時間46分 143時間50分 141時間1分 138時間18分 135時間41分 133時間11分 130時間45分 128時間25分 126時間10分 123時間59分 121時間53分 119時間51分 117時間54分 115時間59分 114時間9分 112時間22分 110時間38分 108時間58分 107時間20分 105時間45分 104時間13分 102時間44分 101時間17分 99時間53分 98時間31分 97時間11分 95時間53分 94時間37分 93時間24分 92時間12分 91時間2分 89時間53分 88時間47分 87時間42分 86時間38分 85時間37分 84時間36分 83時間37分 82時間39分 81時間43分 80時間48分 79時間54分 79時間1分 78時間10分 77時間19分 76時間30分 75時間42分 74時間54分 74時間8分 73時間23分 72時間38分 71時間55分 71時間12分 70時間30分 69時間49分 69時間9分 68時間29分 67時間50分 67時間12分 66時間35分 65時間58分 65時間22分 64時間47分 64時間12分 63時間38分 63時間5分 62時間32分 61時間59分 61時間28分 60時間56分 60時間26分 59時間55分 59時間26分 58時間57分 58時間28分 57時間59分 57時間32分 57時間4分 56時間37分 56時間11分 55時間45分 55時間19分 54時間54分 54時間29分 54時間4分 53時間40分 53時間16分 52時間52分 52時間29分 52時間6分 51時間44分 51時間22分 51時間0分 50時間38分 50時間17分 49時間56分 49時間35分 49時間15分 48時間55分 48時間35分 48時間16分 47時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓