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9730キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9730キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9730キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間54分 102時間57分 100時間10分 97時間32分 95時間2分 92時間40分 90時間24分 88時間15分 86時間12分 84時間14分 82時間22分 80時間34分 78時間51分 77時間13分 75時間38分 74時間8分 72時間40分 71時間16分 69時間56分 68時間38分 67時間23分 66時間11分 65時間1分 63時間54分 62時間49分 61時間46分 60時間45分 59時間47分 58時間50分 57時間55分 57時間1分 56時間9分 55時間19分 54時間30分 53時間43分 52時間57分 52時間12分 51時間28分 50時間46分 50時間5分 49時間25分 48時間46分 48時間8分 47時間31分 46時間55分 46時間20分 45時間45分 45時間12分 44時間39分 44時間7分 43時間36分 43時間6分 42時間36分 42時間7分 41時間38分 41時間11分 40時間43分 40時間17分 39時間51分 39時間25分 39時間1分 38時間36分 38時間12分 37時間49分 37時間26分 37時間4分 36時間41分 36時間20分 35時間59分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間41分 33時間23分 33時間5分 32時間48分 32時間30分 32時間13分 31時間57分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間22分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間52分 24時間42分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間15分 85時間48分 83時間29分 81時間17分 79時間12分 77時間13分 75時間20分 73時間32分 71時間50分 70時間12分 68時間38分 67時間8分 65時間43分 64時間21分 63時間2分 61時間46分 60時間33分 59時間24分 58時間16分 57時間12分 56時間9分 55時間9分 54時間11分 53時間15分 52時間21分 51時間28分 50時間38分 49時間49分 49時間1分 48時間15分 47時間31分 46時間48分 46時間6分 45時間25分 44時間45分 44時間7分 43時間30分 42時間54分 42時間18分 41時間44分 41時間11分 40時間38分 40時間6分 39時間36分 39時間5分 38時間36分 38時間8分 37時間40分 37時間12分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間30分 35時間6分 34時間42分 34時間19分 33時間56分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間30分 32時間10分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間34分 59時間51分 58時間14分 56時間42分 55時間15分 53時間52分 52時間33分 51時間18分 50時間7分 48時間58分 47時間53分 46時間50分 45時間51分 44時間53分 43時間58分 43時間6分 42時間15分 41時間26分 40時間39分 39時間54分 39時間10分 38時間28分 37時間48分 37時間9分 36時間31分 35時間55分 35時間19分 34時間45分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間9分 31時間41分 31時間13分 30時間47分 30時間21分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間22分
山登り 33時間5分 32時間10分 31時間18分 30時間28分 29時間42分 28時間57分 28時間15分 27時間34分 26時間56分 26時間19分 25時間44分 25時間10分 24時間38分 24時間7分 23時間38分 23時間10分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間27分 21時間3分 20時間41分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間23分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間7分 42時間54分 41時間44分 40時間38分 39時間36分 38時間36分 37時間40分 36時間46分 35時間55分 35時間6分 34時間19分 33時間34分 32時間51分 32時間10分 31時間31分 30時間53分 30時間16分 29時間42分 29時間8分 28時間36分 28時間4分 27時間34分 27時間5分 26時間37分 26時間10分 25時間44分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間5分 32時間10分 31時間18分 30時間28分 29時間42分 28時間57分 28時間15分 27時間34分 26時間56分 26時間19分 25時間44分 25時間10分 24時間38分 24時間7分 23時間38分 23時間10分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間27分 21時間3分 20時間41分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間23分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間28分 25時間44分 25時間2分 24時間23分 23時間45分 23時間10分 22時間36分 22時間3分 21時間33分 21時間3分 20時間35分 20時間8分 19時間42分 19時間18分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間5分 29時間15分 28時間27分 27時間42分 27時間0分 26時間19分 25時間41分 25時間4分 24時間29分 23時間55分 23時間24分 22時間53分 22時間24分 21時間56分 21時間29分 21時間3分 20時間38分 20時間15分 19時間52分 19時間30分 19時間8分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間50分 17時間33分 17時間15分 16時間59分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間26分 21時間48分 21時間13分 20時間39分 20時間8分 19時間37分 19時間9分 18時間41分 18時間15分 17時間50分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間31分 20時間55分 20時間21分 19時間49分 19時間19分 18時間50分 18時間22分 17時間56分 17時間31分 17時間7分 16時間44分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間57分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間57分 48時間34分 47時間15分 46時間0分 44時間49分 43時間42分 42時間38分 41時間37分 40時間39分 39時間44分 38時間51分 38時間0分 37時間12分 36時間25分 35時間40分 34時間58分 34時間16分 33時間37分 32時間59分 32時間22分 31時間47分 31時間13分 30時間40分 30時間8分 29時間38分 29時間8分 28時間39分 28時間12分 27時間45分 27時間19分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間17分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分
水泳
(普通:全般)
31時間53分 31時間0分 30時間10分 29時間22分 28時間37分 27時間54分 27時間13分 26時間34分 25時間57分 25時間22分 24時間48分 24時間16分 23時間45分 23時間15分 22時間47分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間3分 20時間40分 20時間17分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
水泳
(速め:全般)
26時間28分 25時間44分 25時間2分 24時間23分 23時間45分 23時間10分 22時間36分 22時間3分 21時間33分 21時間3分 20時間35分 20時間8分 19時間42分 19時間18分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
水泳
(バタフライ)
19時間11分 18時間39分 18時間8分 17時間40分 17時間13分 16時間47分 16時間22分 15時間59分 15時間36分 15時間15分 14時間55分 14時間35分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間7分 42時間54分 41時間44分 40時間38分 39時間36分 38時間36分 37時間40分 36時間46分 35時間55分 35時間6分 34時間19分 33時間34分 32時間51分 32時間10分 31時間31分 30時間53分 30時間16分 29時間42分 29時間8分 28時間36分 28時間4分 27時間34分 27時間5分 26時間37分 26時間10分 25時間44分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分
自転車
(普通:20km/h)
33時間5分 32時間10分 31時間18分 30時間28分 29時間42分 28時間57分 28時間15分 27時間34分 26時間56分 26時間19分 25時間44分 25時間10分 24時間38分 24時間7分 23時間38分 23時間10分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間27分 21時間3分 20時間41分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間23分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
自転車
(速め:24km/h)
26時間28分 25時間44分 25時間2分 24時間23分 23時間45分 23時間10分 22時間36分 22時間3分 21時間33分 21時間3分 20時間35分 20時間8分 19時間42分 19時間18分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9730キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
69時間40分 67時間44分 65時間54分 64時間10分 62時間31分 60時間57分 59時間28分 58時間3分 56時間42分 55時間25分 54時間11分 53時間0分 51時間53分 50時間48分 49時間46分 48時間46分 47時間48分 46時間53分 46時間0分 45時間9分 44時間20分 43時間32分 42時間46分 42時間2分 41時間19分 40時間38分 39時間58分 39時間19分 38時間42分 38時間6分 37時間31分 36時間56分 36時間23分 35時間51分 35時間20分 34時間50分 34時間20分 33時間52分 33時間24分 32時間57分 32時間30分 32時間5分 31時間40分 31時間15分 30時間52分 30時間28分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間37分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分
筋トレ
背筋運動
69時間40分 67時間44分 65時間54分 64時間10分 62時間31分 60時間57分 59時間28分 58時間3分 56時間42分 55時間25分 54時間11分 53時間0分 51時間53分 50時間48分 49時間46分 48時間46分 47時間48分 46時間53分 46時間0分 45時間9分 44時間20分 43時間32分 42時間46分 42時間2分 41時間19分 40時間38分 39時間58分 39時間19分 38時間42分 38時間6分 37時間31分 36時間56分 36時間23分 35時間51分 35時間20分 34時間50分 34時間20分 33時間52分 33時間24分 32時間57分 32時間30分 32時間5分 31時間40分 31時間15分 30時間52分 30時間28分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間37分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間40分 67時間44分 65時間54分 64時間10分 62時間31分 60時間57分 59時間28分 58時間3分 56時間42分 55時間25分 54時間11分 53時間0分 51時間53分 50時間48分 49時間46分 48時間46分 47時間48分 46時間53分 46時間0分 45時間9分 44時間20分 43時間32分 42時間46分 42時間2分 41時間19分 40時間38分 39時間58分 39時間19分 38時間42分 38時間6分 37時間31分 36時間56分 36時間23分 35時間51分 35時間20分 34時間50分 34時間20分 33時間52分 33時間24分 32時間57分 32時間30分 32時間5分 31時間40分 31時間15分 30時間52分 30時間28分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間37分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分
筋トレ
懸垂
69時間40分 67時間44分 65時間54分 64時間10分 62時間31分 60時間57分 59時間28分 58時間3分 56時間42分 55時間25分 54時間11分 53時間0分 51時間53分 50時間48分 49時間46分 48時間46分 47時間48分 46時間53分 46時間0分 45時間9分 44時間20分 43時間32分 42時間46分 42時間2分 41時間19分 40時間38分 39時間58分 39時間19分 38時間42分 38時間6分 37時間31分 36時間56分 36時間23分 35時間51分 35時間20分 34時間50分 34時間20分 33時間52分 33時間24分 32時間57分 32時間30分 32時間5分 31時間40分 31時間15分 30時間52分 30時間28分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間37分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分
筋トレ
スクワット
52時間57分 51時間28分 50時間5分 48時間46分 47時間31分 46時間20分 45時間12分 44時間7分 43時間6分 42時間7分 41時間11分 40時間17分 39時間25分 38時間36分 37時間49分 37時間4分 36時間20分 35時間38分 34時間58分 34時間19分 33時間41分 33時間5分 32時間30分 31時間57分 31時間24分 30時間53分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間57分 28時間30分 28時間4分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間52分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
ヨガ
ハタ
88時間15分 85時間48分 83時間29分 81時間17分 79時間12分 77時間13分 75時間20分 73時間32分 71時間50分 70時間12分 68時間38分 67時間8分 65時間43分 64時間21分 63時間2分 61時間46分 60時間33分 59時間24分 58時間16分 57時間12分 56時間9分 55時間9分 54時間11分 53時間15分 52時間21分 51時間28分 50時間38分 49時間49分 49時間1分 48時間15分 47時間31分 46時間48分 46時間6分 45時間25分 44時間45分 44時間7分 43時間30分 42時間54分 42時間18分 41時間44分 41時間11分 40時間38分 40時間6分 39時間36分 39時間5分 38時間36分 38時間8分 37時間40分 37時間12分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間30分 35時間6分 34時間42分 34時間19分 33時間56分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間30分 32時間10分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分
ヨガ
パワー
66時間11分 64時間21分 62時間36分 60時間57分 59時間24分 57時間55分 56時間30分 55時間9分 53時間52分 52時間39分 51時間28分 50時間21分 49時間17分 48時間15分 47時間16分 46時間20分 45時間25分 44時間33分 43時間42分 42時間54分 42時間7分 41時間22分 40時間38分 39時間56分 39時間15分 38時間36分 37時間58分 37時間21分 36時間46分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間34分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分
ダンス
ゆっくり
52時間57分 51時間28分 50時間5分 48時間46分 47時間31分 46時間20分 45時間12分 44時間7分 43時間6分 42時間7分 41時間11分 40時間17分 39時間25分 38時間36分 37時間49分 37時間4分 36時間20分 35時間38分 34時間58分 34時間19分 33時間41分 33時間5分 32時間30分 31時間57分 31時間24分 30時間53分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間57分 28時間30分 28時間4分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間52分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
ダンス
普通
36時間16分 35時間15分 34時間18分 33時間24分 32時間32分 31時間44分 30時間57分 30時間13分 29時間31分 28時間51分 28時間12分 27時間35分 27時間0分 26時間26分 25時間54分 25時間23分 24時間53分 24時間24分 23時間57分 23時間30分 23時間4分 22時間40分 22時間16分 21時間53分 21時間30分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間8分 19時間50分 19時間31分 19時間14分 18時間56分 18時間40分 18時間23分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分
ダンス
激しい
29時間25分 28時間36分 27時間49分 27時間5分 26時間24分 25時間44分 25時間6分 24時間30分 23時間56分 23時間24分 22時間52分 22時間22分 21時間54分 21時間27分 21時間0分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
踏み台昇降 52時間57分 51時間28分 50時間5分 48時間46分 47時間31分 46時間20分 45時間12分 44時間7分 43時間6分 42時間7分 41時間11分 40時間17分 39時間25分 38時間36分 37時間49分 37時間4分 36時間20分 35時間38分 34時間58分 34時間19分 33時間41分 33時間5分 32時間30分 31時間57分 31時間24分 30時間53分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間57分 28時間30分 28時間4分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間52分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
トランポリン
ゆっくり
75時間38分 73時間32分 71時間33分 69時間40分 67時間53分 66時間11分 64時間34分 63時間2分 61時間34分 60時間10分 58時間50分 57時間33分 56時間19分 55時間9分 54時間1分 52時間57分 51時間54分 50時間54分 49時間57分 49時間1分 48時間8分 47時間16分 46時間26分 45時間38分 44時間52分 44時間7分 43時間24分 42時間42分 42時間1分 41時間22分 40時間43分 40時間6分 39時間31分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間46分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間56分 33時間30分 33時間5分 32時間41分 32時間17分 31時間53分 31時間31分 31時間8分 30時間47分 30時間25分 30時間5分 29時間44分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間9分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間50分 57時間12分 55時間39分 54時間11分 52時間48分 51時間28分 50時間13分 49時間1分 47時間53分 46時間48分 45時間45分 44時間45分 43時間48分 42時間54分 42時間1分 41時間11分 40時間22分 39時間36分 38時間51分 38時間8分 37時間26分 36時間46分 36時間7分 35時間30分 34時間54分 34時間19分 33時間45分 33時間12分 32時間41分 32時間10分 31時間40分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間50分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分
HIIT
ジャンプなし
52時間57分 51時間28分 50時間5分 48時間46分 47時間31分 46時間20分 45時間12分 44時間7分 43時間6分 42時間7分 41時間11分 40時間17分 39時間25分 38時間36分 37時間49分 37時間4分 36時間20分 35時間38分 34時間58分 34時間19分 33時間41分 33時間5分 32時間30分 31時間57分 31時間24分 30時間53分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間57分 28時間30分 28時間4分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間52分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
HIIT
ジャンプあり
33時間5分 32時間10分 31時間18分 30時間28分 29時間42分 28時間57分 28時間15分 27時間34分 26時間56分 26時間19分 25時間44分 25時間10分 24時間38分 24時間7分 23時間38分 23時間10分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間27分 21時間3分 20時間41分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間23分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9730キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 88時間15分 85時間48分 83時間29分 81時間17分 79時間12分 77時間13分 75時間20分 73時間32分 71時間50分 70時間12分 68時間38分 67時間8分 65時間43分 64時間21分 63時間2分 61時間46分 60時間33分 59時間24分 58時間16分 57時間12分 56時間9分 55時間9分 54時間11分 53時間15分 52時間21分 51時間28分 50時間38分 49時間49分 49時間1分 48時間15分 47時間31分 46時間48分 46時間6分 45時間25分 44時間45分 44時間7分 43時間30分 42時間54分 42時間18分 41時間44分 41時間11分 40時間38分 40時間6分 39時間36分 39時間5分 38時間36分 38時間8分 37時間40分 37時間12分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間30分 35時間6分 34時間42分 34時間19分 33時間56分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間30分 32時間10分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分
料理全般 75時間38分 73時間32分 71時間33分 69時間40分 67時間53分 66時間11分 64時間34分 63時間2分 61時間34分 60時間10分 58時間50分 57時間33分 56時間19分 55時間9分 54時間1分 52時間57分 51時間54分 50時間54分 49時間57分 49時間1分 48時間8分 47時間16分 46時間26分 45時間38分 44時間52分 44時間7分 43時間24分 42時間42分 42時間1分 41時間22分 40時間43分 40時間6分 39時間31分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間46分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間56分 33時間30分 33時間5分 32時間41分 32時間17分 31時間53分 31時間31分 31時間8分 30時間47分 30時間25分 30時間5分 29時間44分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間9分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分
掃除機をかける 80時間13分 78時間0分 75時間53分 73時間53分 72時間0分 70時間12分 68時間29分 66時間51分 65時間18分 63時間49分 62時間24分 61時間2分 59時間44分 58時間30分 57時間18分 56時間9分 55時間3分 54時間0分 52時間58分 52時間0分 51時間3分 50時間8分 49時間15分 48時間24分 47時間35分 46時間48分 46時間2分 45時間17分 44時間34分 43時間52分 43時間12分 42時間32分 41時間54分 41時間17分 40時間41分 40時間6分 39時間33分 39時間0分 38時間28分 37時間56分 37時間26分 36時間56分 36時間28分 36時間0分 35時間32分 35時間6分 34時間40分 34時間14分 33時間49分 33時間25分 33時間2分 32時間39分 32時間16分 31時間54分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間33分 29時間15分 28時間56分 28時間39分 28時間21分 28時間4分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間37分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間38分 73時間32分 71時間33分 69時間40分 67時間53分 66時間11分 64時間34分 63時間2分 61時間34分 60時間10分 58時間50分 57時間33分 56時間19分 55時間9分 54時間1分 52時間57分 51時間54分 50時間54分 49時間57分 49時間1分 48時間8分 47時間16分 46時間26分 45時間38分 44時間52分 44時間7分 43時間24分 42時間42分 42時間1分 41時間22分 40時間43分 40時間6分 39時間31分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間46分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間56分 33時間30分 33時間5分 32時間41分 32時間17分 31時間53分 31時間31分 31時間8分 30時間47分 30時間25分 30時間5分 29時間44分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間9分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分
部屋の片づけ全般 55時間9分 53時間37分 52時間10分 50時間48分 49時間30分 48時間15分 47時間5分 45時間57分 44時間53分 43時間52分 42時間54分 41時間58分 41時間4分 40時間13分 39時間23分 38時間36分 37時間51分 37時間7分 36時間25分 35時間45分 35時間6分 34時間28分 33時間52分 33時間17分 32時間43分 32時間10分 31時間38分 31時間8分 30時間38分 30時間9分 29時間42分 29時間15分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間12分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間52分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
132時間22分 128時間42分 125時間13分 121時間55分 118時間48分 115時間50分 113時間0分 110時間19分 107時間45分 105時間18分 102時間57分 100時間43分 98時間34分 96時間31分 94時間33分 92時間40分 90時間50分 89時間6分 87時間25分 85時間48分 84時間14分 82時間44分 81時間17分 79時間53分 78時間31分 77時間13分 75時間57分 74時間43分 73時間32分 72時間23分 71時間16分 70時間12分 69時間9分 68時間8分 67時間8分 66時間11分 65時間15分 64時間21分 63時間28分 62時間36分 61時間46分 60時間57分 60時間10分 59時間24分 58時間38分 57時間55分 57時間12分 56時間30分 55時間49分 55時間9分 54時間30分 53時間52分 53時間15分 52時間39分 52時間3分 51時間28分 50時間54分 50時間21分 49時間49分 49時間17分 48時間46分 48時間15分 47時間45分 47時間16分 46時間48分 46時間20分 45時間52分 45時間25分 44時間59分 44時間33分 44時間7分 43時間42分 43時間18分 42時間54分 42時間30分 42時間7分 41時間44分 41時間22分 41時間0分 40時間38分 40時間17分 39時間56分 39時間36分 39時間15分 38時間56分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間40分 37時間21分 37時間4分 36時間46分 36時間28分 36時間11分 35時間55分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間34分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間53分
トイレ 147時間5分 143時間0分 139時間8分 135時間28分 132時間0分 128時間42分 125時間33分 122時間34分 119時間43分 117時間0分 114時間24分 111時間54分 109時間32分 107時間15分 105時間3分 102時間57分 100時間56分 99時間0分 97時間8分 95時間20分 93時間36分 91時間55分 90時間19分 88時間45分 87時間15分 85時間48分 84時間23分 83時間2分 81時間42分 80時間26分 79時間12分 78時間0分 76時間50分 75時間42分 74時間36分 73時間32分 72時間30分 71時間30分 70時間31分 69時間34分 68時間38分 67時間44分 66時間51分 66時間0分 65時間9分 64時間21分 63時間33分 62時間46分 62時間1分 61時間17分 60時間33分 59時間51分 59時間10分 58時間30分 57時間50分 57時間12分 56時間34分 55時間57分 55時間21分 54時間46分 54時間11分 53時間37分 53時間4分 52時間31分 52時間0分 51時間28分 50時間58分 50時間28分 49時間58分 49時間30分 49時間1分 48時間34分 48時間6分 47時間40分 47時間13分 46時間48分 46時間22分 45時間57分 45時間33分 45時間9分 44時間45分 44時間22分 44時間0分 43時間37分 43時間15分 42時間54分 42時間32分 42時間11分 41時間51分 41時間31分 41時間11分 40時間51分 40時間32分 40時間13分 39時間54分 39時間36分 39時間17分 39時間0分 38時間42分 38時間25分 38時間8分 37時間51分 37時間34分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間1分 34時間47分 34時間33分 34時間19分
風呂でシャワー 132時間22分 128時間42分 125時間13分 121時間55分 118時間48分 115時間50分 113時間0分 110時間19分 107時間45分 105時間18分 102時間57分 100時間43分 98時間34分 96時間31分 94時間33分 92時間40分 90時間50分 89時間6分 87時間25分 85時間48分 84時間14分 82時間44分 81時間17分 79時間53分 78時間31分 77時間13分 75時間57分 74時間43分 73時間32分 72時間23分 71時間16分 70時間12分 69時間9分 68時間8分 67時間8分 66時間11分 65時間15分 64時間21分 63時間28分 62時間36分 61時間46分 60時間57分 60時間10分 59時間24分 58時間38分 57時間55分 57時間12分 56時間30分 55時間49分 55時間9分 54時間30分 53時間52分 53時間15分 52時間39分 52時間3分 51時間28分 50時間54分 50時間21分 49時間49分 49時間17分 48時間46分 48時間15分 47時間45分 47時間16分 46時間48分 46時間20分 45時間52分 45時間25分 44時間59分 44時間33分 44時間7分 43時間42分 43時間18分 42時間54分 42時間30分 42時間7分 41時間44分 41時間22分 41時間0分 40時間38分 40時間17分 39時間56分 39時間36分 39時間15分 38時間56分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間40分 37時間21分 37時間4分 36時間46分 36時間28分 36時間11分 35時間55分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間34分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間53分
風呂で入浴 176時間30分 171時間36分 166時間58分 162時間34分 158時間24分 154時間26分 150時間40分 147時間5分 143時間40分 140時間24分 137時間17分 134時間17分 131時間26分 128時間42分 126時間4分 123時間33分 121時間7分 118時間48分 116時間33分 114時間24分 112時間19分 110時間19分 108時間22分 106時間30分 104時間42分 102時間57分 101時間16分 99時間38分 98時間3分 96時間31分 95時間2分 93時間36分 92時間12分 90時間50分 89時間31分 88時間15分 87時間0分 85時間48分 84時間37分 83時間29分 82時間22分 81時間17分 80時間13分 79時間12分 78時間11分 77時間13分 76時間16分 75時間20分 74時間25分 73時間32分 72時間40分 71時間50分 71時間0分 70時間12分 69時間24分 68時間38分 67時間53分 67時間8分 66時間25分 65時間43分 65時間1分 64時間21分 63時間41分 63時間2分 62時間24分 61時間46分 61時間9分 60時間33分 59時間58分 59時間24分 58時間50分 58時間16分 57時間44分 57時間12分 56時間40分 56時間9分 55時間39分 55時間9分 54時間40分 54時間11分 53時間43分 53時間15分 52時間48分 52時間21分 51時間54分 51時間28分 51時間3分 50時間38分 50時間13分 49時間49分 49時間25分 49時間1分 48時間38分 48時間15分 47時間53分 47時間31分 47時間9分 46時間48分 46時間26分 46時間6分 45時間45分 45時間25分 45時間5分 44時間45分 44時間26分 44時間7分 43時間48分 43時間30分 43時間12分 42時間54分 42時間36分 42時間18分 42時間1分 41時間44分 41時間27分 41時間11分
デスクワーク 203時間39分 198時間0分 192時間39分 187時間35分 182時間46分 178時間12分 173時間51分 169時間43分 165時間46分 162時間0分 158時間24分 154時間57分 151時間39分 148時間30分 145時間28分 142時間33分 139時間46分 137時間4分 134時間29分 132時間0分 129時間36分 127時間17分 125時間3分 122時間54分 120時間49分 118時間48分 116時間51分 114時間58分 113時間8分 111時間22分 109時間39分 108時間0分 106時間23分 104時間49分 103時間18分 101時間49分 100時間23分 99時間0分 97時間38分 96時間19分 95時間2分 93時間47分 92時間34分 91時間23分 90時間13分 89時間6分 88時間0分 86時間55分 85時間52分 84時間51分 83時間51分 82時間53分 81時間56分 81時間0分 80時間5分 79時間12分 78時間19分 77時間28分 76時間38分 75時間49分 75時間2分 74時間15分 73時間29分 72時間44分 72時間0分 71時間16分 70時間34分 69時間53分 69時間12分 68時間32分 67時間53分 67時間14分 66時間37分 66時間0分 65時間23分 64時間48分 64時間13分 63時間38分 63時間4分 62時間31分 61時間59分 61時間27分 60時間55分 60時間24分 59時間54分 59時間24分 58時間54分 58時間25分 57時間57分 57時間29分 57時間1分 56時間34分 56時間7分 55時間41分 55時間15分 54時間49分 54時間24分 54時間0分 53時間35分 53時間11分 52時間48分 52時間24分 52時間1分 51時間39分 51時間16分 50時間54分 50時間33分 50時間11分 49時間50分 49時間30分 49時間9分 48時間49分 48時間29分 48時間9分 47時間50分 47時間31分
立って仕事をする 147時間5分 143時間0分 139時間8分 135時間28分 132時間0分 128時間42分 125時間33分 122時間34分 119時間43分 117時間0分 114時間24分 111時間54分 109時間32分 107時間15分 105時間3分 102時間57分 100時間56分 99時間0分 97時間8分 95時間20分 93時間36分 91時間55分 90時間19分 88時間45分 87時間15分 85時間48分 84時間23分 83時間2分 81時間42分 80時間26分 79時間12分 78時間0分 76時間50分 75時間42分 74時間36分 73時間32分 72時間30分 71時間30分 70時間31分 69時間34分 68時間38分 67時間44分 66時間51分 66時間0分 65時間9分 64時間21分 63時間33分 62時間46分 62時間1分 61時間17分 60時間33分 59時間51分 59時間10分 58時間30分 57時間50分 57時間12分 56時間34分 55時間57分 55時間21分 54時間46分 54時間11分 53時間37分 53時間4分 52時間31分 52時間0分 51時間28分 50時間58分 50時間28分 49時間58分 49時間30分 49時間1分 48時間34分 48時間6分 47時間40分 47時間13分 46時間48分 46時間22分 45時間57分 45時間33分 45時間9分 44時間45分 44時間22分 44時間0分 43時間37分 43時間15分 42時間54分 42時間32分 42時間11分 41時間51分 41時間31分 41時間11分 40時間51分 40時間32分 40時間13分 39時間54分 39時間36分 39時間17分 39時間0分 38時間42分 38時間25分 38時間8分 37時間51分 37時間34分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間1分 34時間47分 34時間33分 34時間19分
体をよく動かす仕事 88時間15分 85時間48分 83時間29分 81時間17分 79時間12分 77時間13分 75時間20分 73時間32分 71時間50分 70時間12分 68時間38分 67時間8分 65時間43分 64時間21分 63時間2分 61時間46分 60時間33分 59時間24分 58時間16分 57時間12分 56時間9分 55時間9分 54時間11分 53時間15分 52時間21分 51時間28分 50時間38分 49時間49分 49時間1分 48時間15分 47時間31分 46時間48分 46時間6分 45時間25分 44時間45分 44時間7分 43時間30分 42時間54分 42時間18分 41時間44分 41時間11分 40時間38分 40時間6分 39時間36分 39時間5分 38時間36分 38時間8分 37時間40分 37時間12分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間30分 35時間6分 34時間42分 34時間19分 33時間56分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間30分 32時間10分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分
電車バスに乗車 203時間39分 198時間0分 192時間39分 187時間35分 182時間46分 178時間12分 173時間51分 169時間43分 165時間46分 162時間0分 158時間24分 154時間57分 151時間39分 148時間30分 145時間28分 142時間33分 139時間46分 137時間4分 134時間29分 132時間0分 129時間36分 127時間17分 125時間3分 122時間54分 120時間49分 118時間48分 116時間51分 114時間58分 113時間8分 111時間22分 109時間39分 108時間0分 106時間23分 104時間49分 103時間18分 101時間49分 100時間23分 99時間0分 97時間38分 96時間19分 95時間2分 93時間47分 92時間34分 91時間23分 90時間13分 89時間6分 88時間0分 86時間55分 85時間52分 84時間51分 83時間51分 82時間53分 81時間56分 81時間0分 80時間5分 79時間12分 78時間19分 77時間28分 76時間38分 75時間49分 75時間2分 74時間15分 73時間29分 72時間44分 72時間0分 71時間16分 70時間34分 69時間53分 69時間12分 68時間32分 67時間53分 67時間14分 66時間37分 66時間0分 65時間23分 64時間48分 64時間13分 63時間38分 63時間4分 62時間31分 61時間59分 61時間27分 60時間55分 60時間24分 59時間54分 59時間24分 58時間54分 58時間25分 57時間57分 57時間29分 57時間1分 56時間34分 56時間7分 55時間41分 55時間15分 54時間49分 54時間24分 54時間0分 53時間35分 53時間11分 52時間48分 52時間24分 52時間1分 51時間39分 51時間16分 50時間54分 50時間33分 50時間11分 49時間50分 49時間30分 49時間9分 48時間49分 48時間29分 48時間9分 47時間50分 47時間31分
自動車を運転 105時間54分 102時間57分 100時間10分 97時間32分 95時間2分 92時間40分 90時間24分 88時間15分 86時間12分 84時間14分 82時間22分 80時間34分 78時間51分 77時間13分 75時間38分 74時間8分 72時間40分 71時間16分 69時間56分 68時間38分 67時間23分 66時間11分 65時間1分 63時間54分 62時間49分 61時間46分 60時間45分 59時間47分 58時間50分 57時間55分 57時間1分 56時間9分 55時間19分 54時間30分 53時間43分 52時間57分 52時間12分 51時間28分 50時間46分 50時間5分 49時間25分 48時間46分 48時間8分 47時間31分 46時間55分 46時間20分 45時間45分 45時間12分 44時間39分 44時間7分 43時間36分 43時間6分 42時間36分 42時間7分 41時間38分 41時間11分 40時間43分 40時間17分 39時間51分 39時間25分 39時間1分 38時間36分 38時間12分 37時間49分 37時間26分 37時間4分 36時間41分 36時間20分 35時間59分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間41分 33時間23分 33時間5分 32時間48分 32時間30分 32時間13分 31時間57分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間22分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間52分 24時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間11分 18時間39分 18時間8分 17時間40分 17時間13分 16時間47分 16時間22分 15時間59分 15時間36分 15時間15分 14時間55分 14時間35分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間31分 20時間55分 20時間21分 19時間49分 19時間19分 18時間50分 18時間22分 17時間56分 17時間31分 17時間7分 16時間44分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間57分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間26分 21時間48分 21時間13分 20時間39分 20時間8分 19時間37分 19時間9分 18時間41分 18時間15分 17時間50分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
水泳
(速め:全般)
26時間28分 25時間44分 25時間2分 24時間23分 23時間45分 23時間10分 22時間36分 22時間3分 21時間33分 21時間3分 20時間35分 20時間8分 19時間42分 19時間18分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間28分 25時間44分 25時間2分 24時間23分 23時間45分 23時間10分 22時間36分 22時間3分 21時間33分 21時間3分 20時間35分 20時間8分 19時間42分 19時間18分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
自転車
(速め:24km/h)
26時間28分 25時間44分 25時間2分 24時間23分 23時間45分 23時間10分 22時間36分 22時間3分 21時間33分 21時間3分 20時間35分 20時間8分 19時間42分 19時間18分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
ダンス
激しい
29時間25分 28時間36分 27時間49分 27時間5分 26時間24分 25時間44分 25時間6分 24時間30分 23時間56分 23時間24分 22時間52分 22時間22分 21時間54分 21時間27分 21時間0分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間5分 29時間15分 28時間27分 27時間42分 27時間0分 26時間19分 25時間41分 25時間4分 24時間29分 23時間55分 23時間24分 22時間53分 22時間24分 21時間56分 21時間29分 21時間3分 20時間38分 20時間15分 19時間52分 19時間30分 19時間8分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間50分 17時間33分 17時間15分 16時間59分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分
水泳
(普通:全般)
31時間53分 31時間0分 30時間10分 29時間22分 28時間37分 27時間54分 27時間13分 26時間34分 25時間57分 25時間22分 24時間48分 24時間16分 23時間45分 23時間15分 22時間47分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間3分 20時間40分 20時間17分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間5分 32時間10分 31時間18分 30時間28分 29時間42分 28時間57分 28時間15分 27時間34分 26時間56分 26時間19分 25時間44分 25時間10分 24時間38分 24時間7分 23時間38分 23時間10分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間27分 21時間3分 20時間41分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間23分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
山登り 33時間5分 32時間10分 31時間18分 30時間28分 29時間42分 28時間57分 28時間15分 27時間34分 26時間56分 26時間19分 25時間44分 25時間10分 24時間38分 24時間7分 23時間38分 23時間10分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間27分 21時間3分 20時間41分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間23分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
自転車
(普通:20km/h)
33時間5分 32時間10分 31時間18分 30時間28分 29時間42分 28時間57分 28時間15分 27時間34分 26時間56分 26時間19分 25時間44分 25時間10分 24時間38分 24時間7分 23時間38分 23時間10分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間27分 21時間3分 20時間41分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間23分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
HIIT
ジャンプあり
33時間5分 32時間10分 31時間18分 30時間28分 29時間42分 28時間57分 28時間15分 27時間34分 26時間56分 26時間19分 25時間44分 25時間10分 24時間38分 24時間7分 23時間38分 23時間10分 22時間42分 22時間16分 21時間51分 21時間27分 21時間3分 20時間41分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間23分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
ダンス
普通
36時間16分 35時間15分 34時間18分 33時間24分 32時間32分 31時間44分 30時間57分 30時間13分 29時間31分 28時間51分 28時間12分 27時間35分 27時間0分 26時間26分 25時間54分 25時間23分 24時間53分 24時間24分 23時間57分 23時間30分 23時間4分 22時間40分 22時間16分 21時間53分 21時間30分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間8分 19時間50分 19時間31分 19時間14分 18時間56分 18時間40分 18時間23分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間7分 42時間54分 41時間44分 40時間38分 39時間36分 38時間36分 37時間40分 36時間46分 35時間55分 35時間6分 34時間19分 33時間34分 32時間51分 32時間10分 31時間31分 30時間53分 30時間16分 29時間42分 29時間8分 28時間36分 28時間4分 27時間34分 27時間5分 26時間37分 26時間10分 25時間44分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間7分 42時間54分 41時間44分 40時間38分 39時間36分 38時間36分 37時間40分 36時間46分 35時間55分 35時間6分 34時間19分 33時間34分 32時間51分 32時間10分 31時間31分 30時間53分 30時間16分 29時間42分 29時間8分 28時間36分 28時間4分 27時間34分 27時間5分 26時間37分 26時間10分 25時間44分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間57分 48時間34分 47時間15分 46時間0分 44時間49分 43時間42分 42時間38分 41時間37分 40時間39分 39時間44分 38時間51分 38時間0分 37時間12分 36時間25分 35時間40分 34時間58分 34時間16分 33時間37分 32時間59分 32時間22分 31時間47分 31時間13分 30時間40分 30時間8分 29時間38分 29時間8分 28時間39分 28時間12分 27時間45分 27時間19分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間17分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分
踏み台昇降 52時間57分 51時間28分 50時間5分 48時間46分 47時間31分 46時間20分 45時間12分 44時間7分 43時間6分 42時間7分 41時間11分 40時間17分 39時間25分 38時間36分 37時間49分 37時間4分 36時間20分 35時間38分 34時間58分 34時間19分 33時間41分 33時間5分 32時間30分 31時間57分 31時間24分 30時間53分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間57分 28時間30分 28時間4分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間52分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
HIIT
ジャンプなし
52時間57分 51時間28分 50時間5分 48時間46分 47時間31分 46時間20分 45時間12分 44時間7分 43時間6分 42時間7分 41時間11分 40時間17分 39時間25分 38時間36分 37時間49分 37時間4分 36時間20分 35時間38分 34時間58分 34時間19分 33時間41分 33時間5分 32時間30分 31時間57分 31時間24分 30時間53分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間57分 28時間30分 28時間4分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間52分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
ダンス
ゆっくり
52時間57分 51時間28分 50時間5分 48時間46分 47時間31分 46時間20分 45時間12分 44時間7分 43時間6分 42時間7分 41時間11分 40時間17分 39時間25分 38時間36分 37時間49分 37時間4分 36時間20分 35時間38分 34時間58分 34時間19分 33時間41分 33時間5分 32時間30分 31時間57分 31時間24分 30時間53分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間57分 28時間30分 28時間4分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間52分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
筋トレ
スクワット
52時間57分 51時間28分 50時間5分 48時間46分 47時間31分 46時間20分 45時間12分 44時間7分 43時間6分 42時間7分 41時間11分 40時間17分 39時間25分 38時間36分 37時間49分 37時間4分 36時間20分 35時間38分 34時間58分 34時間19分 33時間41分 33時間5分 32時間30分 31時間57分 31時間24分 30時間53分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間57分 28時間30分 28時間4分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間52分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
部屋の片づけ全般 55時間9分 53時間37分 52時間10分 50時間48分 49時間30分 48時間15分 47時間5分 45時間57分 44時間53分 43時間52分 42時間54分 41時間58分 41時間4分 40時間13分 39時間23分 38時間36分 37時間51分 37時間7分 36時間25分 35時間45分 35時間6分 34時間28分 33時間52分 33時間17分 32時間43分 32時間10分 31時間38分 31時間8分 30時間38分 30時間9分 29時間42分 29時間15分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間12分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間52分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間50分 57時間12分 55時間39分 54時間11分 52時間48分 51時間28分 50時間13分 49時間1分 47時間53分 46時間48分 45時間45分 44時間45分 43時間48分 42時間54分 42時間1分 41時間11分 40時間22分 39時間36分 38時間51分 38時間8分 37時間26分 36時間46分 36時間7分 35時間30分 34時間54分 34時間19分 33時間45分 33時間12分 32時間41分 32時間10分 31時間40分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間50分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間34分 59時間51分 58時間14分 56時間42分 55時間15分 53時間52分 52時間33分 51時間18分 50時間7分 48時間58分 47時間53分 46時間50分 45時間51分 44時間53分 43時間58分 43時間6分 42時間15分 41時間26分 40時間39分 39時間54分 39時間10分 38時間28分 37時間48分 37時間9分 36時間31分 35時間55分 35時間19分 34時間45分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間9分 31時間41分 31時間13分 30時間47分 30時間21分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間22分
ヨガ
パワー
66時間11分 64時間21分 62時間36分 60時間57分 59時間24分 57時間55分 56時間30分 55時間9分 53時間52分 52時間39分 51時間28分 50時間21分 49時間17分 48時間15分 47時間16分 46時間20分 45時間25分 44時間33分 43時間42分 42時間54分 42時間7分 41時間22分 40時間38分 39時間56分 39時間15分 38時間36分 37時間58分 37時間21分 36時間46分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間34分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分
筋トレ
腹筋運動
69時間40分 67時間44分 65時間54分 64時間10分 62時間31分 60時間57分 59時間28分 58時間3分 56時間42分 55時間25分 54時間11分 53時間0分 51時間53分 50時間48分 49時間46分 48時間46分 47時間48分 46時間53分 46時間0分 45時間9分 44時間20分 43時間32分 42時間46分 42時間2分 41時間19分 40時間38分 39時間58分 39時間19分 38時間42分 38時間6分 37時間31分 36時間56分 36時間23分 35時間51分 35時間20分 34時間50分 34時間20分 33時間52分 33時間24分 32時間57分 32時間30分 32時間5分 31時間40分 31時間15分 30時間52分 30時間28分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間37分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分
筋トレ
背筋運動
69時間40分 67時間44分 65時間54分 64時間10分 62時間31分 60時間57分 59時間28分 58時間3分 56時間42分 55時間25分 54時間11分 53時間0分 51時間53分 50時間48分 49時間46分 48時間46分 47時間48分 46時間53分 46時間0分 45時間9分 44時間20分 43時間32分 42時間46分 42時間2分 41時間19分 40時間38分 39時間58分 39時間19分 38時間42分 38時間6分 37時間31分 36時間56分 36時間23分 35時間51分 35時間20分 34時間50分 34時間20分 33時間52分 33時間24分 32時間57分 32時間30分 32時間5分 31時間40分 31時間15分 30時間52分 30時間28分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間37分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間40分 67時間44分 65時間54分 64時間10分 62時間31分 60時間57分 59時間28分 58時間3分 56時間42分 55時間25分 54時間11分 53時間0分 51時間53分 50時間48分 49時間46分 48時間46分 47時間48分 46時間53分 46時間0分 45時間9分 44時間20分 43時間32分 42時間46分 42時間2分 41時間19分 40時間38分 39時間58分 39時間19分 38時間42分 38時間6分 37時間31分 36時間56分 36時間23分 35時間51分 35時間20分 34時間50分 34時間20分 33時間52分 33時間24分 32時間57分 32時間30分 32時間5分 31時間40分 31時間15分 30時間52分 30時間28分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間37分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分
筋トレ
懸垂
69時間40分 67時間44分 65時間54分 64時間10分 62時間31分 60時間57分 59時間28分 58時間3分 56時間42分 55時間25分 54時間11分 53時間0分 51時間53分 50時間48分 49時間46分 48時間46分 47時間48分 46時間53分 46時間0分 45時間9分 44時間20分 43時間32分 42時間46分 42時間2分 41時間19分 40時間38分 39時間58分 39時間19分 38時間42分 38時間6分 37時間31分 36時間56分 36時間23分 35時間51分 35時間20分 34時間50分 34時間20分 33時間52分 33時間24分 32時間57分 32時間30分 32時間5分 31時間40分 31時間15分 30時間52分 30時間28分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間42分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間37分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分
トランポリン
ゆっくり
75時間38分 73時間32分 71時間33分 69時間40分 67時間53分 66時間11分 64時間34分 63時間2分 61時間34分 60時間10分 58時間50分 57時間33分 56時間19分 55時間9分 54時間1分 52時間57分 51時間54分 50時間54分 49時間57分 49時間1分 48時間8分 47時間16分 46時間26分 45時間38分 44時間52分 44時間7分 43時間24分 42時間42分 42時間1分 41時間22分 40時間43分 40時間6分 39時間31分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間46分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間56分 33時間30分 33時間5分 32時間41分 32時間17分 31時間53分 31時間31分 31時間8分 30時間47分 30時間25分 30時間5分 29時間44分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間9分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間38分 73時間32分 71時間33分 69時間40分 67時間53分 66時間11分 64時間34分 63時間2分 61時間34分 60時間10分 58時間50分 57時間33分 56時間19分 55時間9分 54時間1分 52時間57分 51時間54分 50時間54分 49時間57分 49時間1分 48時間8分 47時間16分 46時間26分 45時間38分 44時間52分 44時間7分 43時間24分 42時間42分 42時間1分 41時間22分 40時間43分 40時間6分 39時間31分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間46分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間56分 33時間30分 33時間5分 32時間41分 32時間17分 31時間53分 31時間31分 31時間8分 30時間47分 30時間25分 30時間5分 29時間44分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間9分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分
料理全般 75時間38分 73時間32分 71時間33分 69時間40分 67時間53分 66時間11分 64時間34分 63時間2分 61時間34分 60時間10分 58時間50分 57時間33分 56時間19分 55時間9分 54時間1分 52時間57分 51時間54分 50時間54分 49時間57分 49時間1分 48時間8分 47時間16分 46時間26分 45時間38分 44時間52分 44時間7分 43時間24分 42時間42分 42時間1分 41時間22分 40時間43分 40時間6分 39時間31分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間46分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間56分 33時間30分 33時間5分 32時間41分 32時間17分 31時間53分 31時間31分 31時間8分 30時間47分 30時間25分 30時間5分 29時間44分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間9分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分
掃除機をかける 80時間13分 78時間0分 75時間53分 73時間53分 72時間0分 70時間12分 68時間29分 66時間51分 65時間18分 63時間49分 62時間24分 61時間2分 59時間44分 58時間30分 57時間18分 56時間9分 55時間3分 54時間0分 52時間58分 52時間0分 51時間3分 50時間8分 49時間15分 48時間24分 47時間35分 46時間48分 46時間2分 45時間17分 44時間34分 43時間52分 43時間12分 42時間32分 41時間54分 41時間17分 40時間41分 40時間6分 39時間33分 39時間0分 38時間28分 37時間56分 37時間26分 36時間56分 36時間28分 36時間0分 35時間32分 35時間6分 34時間40分 34時間14分 33時間49分 33時間25分 33時間2分 32時間39分 32時間16分 31時間54分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間33分 29時間15分 28時間56分 28時間39分 28時間21分 28時間4分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間37分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間15分 85時間48分 83時間29分 81時間17分 79時間12分 77時間13分 75時間20分 73時間32分 71時間50分 70時間12分 68時間38分 67時間8分 65時間43分 64時間21分 63時間2分 61時間46分 60時間33分 59時間24分 58時間16分 57時間12分 56時間9分 55時間9分 54時間11分 53時間15分 52時間21分 51時間28分 50時間38分 49時間49分 49時間1分 48時間15分 47時間31分 46時間48分 46時間6分 45時間25分 44時間45分 44時間7分 43時間30分 42時間54分 42時間18分 41時間44分 41時間11分 40時間38分 40時間6分 39時間36分 39時間5分 38時間36分 38時間8分 37時間40分 37時間12分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間30分 35時間6分 34時間42分 34時間19分 33時間56分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間30分 32時間10分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分
体をよく動かす仕事 88時間15分 85時間48分 83時間29分 81時間17分 79時間12分 77時間13分 75時間20分 73時間32分 71時間50分 70時間12分 68時間38分 67時間8分 65時間43分 64時間21分 63時間2分 61時間46分 60時間33分 59時間24分 58時間16分 57時間12分 56時間9分 55時間9分 54時間11分 53時間15分 52時間21分 51時間28分 50時間38分 49時間49分 49時間1分 48時間15分 47時間31分 46時間48分 46時間6分 45時間25分 44時間45分 44時間7分 43時間30分 42時間54分 42時間18分 41時間44分 41時間11分 40時間38分 40時間6分 39時間36分 39時間5分 38時間36分 38時間8分 37時間40分 37時間12分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間30分 35時間6分 34時間42分 34時間19分 33時間56分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間30分 32時間10分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分
皿洗い 88時間15分 85時間48分 83時間29分 81時間17分 79時間12分 77時間13分 75時間20分 73時間32分 71時間50分 70時間12分 68時間38分 67時間8分 65時間43分 64時間21分 63時間2分 61時間46分 60時間33分 59時間24分 58時間16分 57時間12分 56時間9分 55時間9分 54時間11分 53時間15分 52時間21分 51時間28分 50時間38分 49時間49分 49時間1分 48時間15分 47時間31分 46時間48分 46時間6分 45時間25分 44時間45分 44時間7分 43時間30分 42時間54分 42時間18分 41時間44分 41時間11分 40時間38分 40時間6分 39時間36分 39時間5分 38時間36分 38時間8分 37時間40分 37時間12分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間30分 35時間6分 34時間42分 34時間19分 33時間56分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間30分 32時間10分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分
ヨガ
ハタ
88時間15分 85時間48分 83時間29分 81時間17分 79時間12分 77時間13分 75時間20分 73時間32分 71時間50分 70時間12分 68時間38分 67時間8分 65時間43分 64時間21分 63時間2分 61時間46分 60時間33分 59時間24分 58時間16分 57時間12分 56時間9分 55時間9分 54時間11分 53時間15分 52時間21分 51時間28分 50時間38分 49時間49分 49時間1分 48時間15分 47時間31分 46時間48分 46時間6分 45時間25分 44時間45分 44時間7分 43時間30分 42時間54分 42時間18分 41時間44分 41時間11分 40時間38分 40時間6分 39時間36分 39時間5分 38時間36分 38時間8分 37時間40分 37時間12分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間30分 35時間6分 34時間42分 34時間19分 33時間56分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間30分 32時間10分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間54分 102時間57分 100時間10分 97時間32分 95時間2分 92時間40分 90時間24分 88時間15分 86時間12分 84時間14分 82時間22分 80時間34分 78時間51分 77時間13分 75時間38分 74時間8分 72時間40分 71時間16分 69時間56分 68時間38分 67時間23分 66時間11分 65時間1分 63時間54分 62時間49分 61時間46分 60時間45分 59時間47分 58時間50分 57時間55分 57時間1分 56時間9分 55時間19分 54時間30分 53時間43分 52時間57分 52時間12分 51時間28分 50時間46分 50時間5分 49時間25分 48時間46分 48時間8分 47時間31分 46時間55分 46時間20分 45時間45分 45時間12分 44時間39分 44時間7分 43時間36分 43時間6分 42時間36分 42時間7分 41時間38分 41時間11分 40時間43分 40時間17分 39時間51分 39時間25分 39時間1分 38時間36分 38時間12分 37時間49分 37時間26分 37時間4分 36時間41分 36時間20分 35時間59分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間41分 33時間23分 33時間5分 32時間48分 32時間30分 32時間13分 31時間57分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間22分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間52分 24時間42分
自動車を運転 105時間54分 102時間57分 100時間10分 97時間32分 95時間2分 92時間40分 90時間24分 88時間15分 86時間12分 84時間14分 82時間22分 80時間34分 78時間51分 77時間13分 75時間38分 74時間8分 72時間40分 71時間16分 69時間56分 68時間38分 67時間23分 66時間11分 65時間1分 63時間54分 62時間49分 61時間46分 60時間45分 59時間47分 58時間50分 57時間55分 57時間1分 56時間9分 55時間19分 54時間30分 53時間43分 52時間57分 52時間12分 51時間28分 50時間46分 50時間5分 49時間25分 48時間46分 48時間8分 47時間31分 46時間55分 46時間20分 45時間45分 45時間12分 44時間39分 44時間7分 43時間36分 43時間6分 42時間36分 42時間7分 41時間38分 41時間11分 40時間43分 40時間17分 39時間51分 39時間25分 39時間1分 38時間36分 38時間12分 37時間49分 37時間26分 37時間4分 36時間41分 36時間20分 35時間59分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間41分 33時間23分 33時間5分 32時間48分 32時間30分 32時間13分 31時間57分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間22分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間52分 24時間42分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
132時間22分 128時間42分 125時間13分 121時間55分 118時間48分 115時間50分 113時間0分 110時間19分 107時間45分 105時間18分 102時間57分 100時間43分 98時間34分 96時間31分 94時間33分 92時間40分 90時間50分 89時間6分 87時間25分 85時間48分 84時間14分 82時間44分 81時間17分 79時間53分 78時間31分 77時間13分 75時間57分 74時間43分 73時間32分 72時間23分 71時間16分 70時間12分 69時間9分 68時間8分 67時間8分 66時間11分 65時間15分 64時間21分 63時間28分 62時間36分 61時間46分 60時間57分 60時間10分 59時間24分 58時間38分 57時間55分 57時間12分 56時間30分 55時間49分 55時間9分 54時間30分 53時間52分 53時間15分 52時間39分 52時間3分 51時間28分 50時間54分 50時間21分 49時間49分 49時間17分 48時間46分 48時間15分 47時間45分 47時間16分 46時間48分 46時間20分 45時間52分 45時間25分 44時間59分 44時間33分 44時間7分 43時間42分 43時間18分 42時間54分 42時間30分 42時間7分 41時間44分 41時間22分 41時間0分 40時間38分 40時間17分 39時間56分 39時間36分 39時間15分 38時間56分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間40分 37時間21分 37時間4分 36時間46分 36時間28分 36時間11分 35時間55分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間34分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間53分
風呂でシャワー 132時間22分 128時間42分 125時間13分 121時間55分 118時間48分 115時間50分 113時間0分 110時間19分 107時間45分 105時間18分 102時間57分 100時間43分 98時間34分 96時間31分 94時間33分 92時間40分 90時間50分 89時間6分 87時間25分 85時間48分 84時間14分 82時間44分 81時間17分 79時間53分 78時間31分 77時間13分 75時間57分 74時間43分 73時間32分 72時間23分 71時間16分 70時間12分 69時間9分 68時間8分 67時間8分 66時間11分 65時間15分 64時間21分 63時間28分 62時間36分 61時間46分 60時間57分 60時間10分 59時間24分 58時間38分 57時間55分 57時間12分 56時間30分 55時間49分 55時間9分 54時間30分 53時間52分 53時間15分 52時間39分 52時間3分 51時間28分 50時間54分 50時間21分 49時間49分 49時間17分 48時間46分 48時間15分 47時間45分 47時間16分 46時間48分 46時間20分 45時間52分 45時間25分 44時間59分 44時間33分 44時間7分 43時間42分 43時間18分 42時間54分 42時間30分 42時間7分 41時間44分 41時間22分 41時間0分 40時間38分 40時間17分 39時間56分 39時間36分 39時間15分 38時間56分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間40分 37時間21分 37時間4分 36時間46分 36時間28分 36時間11分 35時間55分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間34分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間53分
トイレ 147時間5分 143時間0分 139時間8分 135時間28分 132時間0分 128時間42分 125時間33分 122時間34分 119時間43分 117時間0分 114時間24分 111時間54分 109時間32分 107時間15分 105時間3分 102時間57分 100時間56分 99時間0分 97時間8分 95時間20分 93時間36分 91時間55分 90時間19分 88時間45分 87時間15分 85時間48分 84時間23分 83時間2分 81時間42分 80時間26分 79時間12分 78時間0分 76時間50分 75時間42分 74時間36分 73時間32分 72時間30分 71時間30分 70時間31分 69時間34分 68時間38分 67時間44分 66時間51分 66時間0分 65時間9分 64時間21分 63時間33分 62時間46分 62時間1分 61時間17分 60時間33分 59時間51分 59時間10分 58時間30分 57時間50分 57時間12分 56時間34分 55時間57分 55時間21分 54時間46分 54時間11分 53時間37分 53時間4分 52時間31分 52時間0分 51時間28分 50時間58分 50時間28分 49時間58分 49時間30分 49時間1分 48時間34分 48時間6分 47時間40分 47時間13分 46時間48分 46時間22分 45時間57分 45時間33分 45時間9分 44時間45分 44時間22分 44時間0分 43時間37分 43時間15分 42時間54分 42時間32分 42時間11分 41時間51分 41時間31分 41時間11分 40時間51分 40時間32分 40時間13分 39時間54分 39時間36分 39時間17分 39時間0分 38時間42分 38時間25分 38時間8分 37時間51分 37時間34分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間1分 34時間47分 34時間33分 34時間19分
立って仕事をする 147時間5分 143時間0分 139時間8分 135時間28分 132時間0分 128時間42分 125時間33分 122時間34分 119時間43分 117時間0分 114時間24分 111時間54分 109時間32分 107時間15分 105時間3分 102時間57分 100時間56分 99時間0分 97時間8分 95時間20分 93時間36分 91時間55分 90時間19分 88時間45分 87時間15分 85時間48分 84時間23分 83時間2分 81時間42分 80時間26分 79時間12分 78時間0分 76時間50分 75時間42分 74時間36分 73時間32分 72時間30分 71時間30分 70時間31分 69時間34分 68時間38分 67時間44分 66時間51分 66時間0分 65時間9分 64時間21分 63時間33分 62時間46分 62時間1分 61時間17分 60時間33分 59時間51分 59時間10分 58時間30分 57時間50分 57時間12分 56時間34分 55時間57分 55時間21分 54時間46分 54時間11分 53時間37分 53時間4分 52時間31分 52時間0分 51時間28分 50時間58分 50時間28分 49時間58分 49時間30分 49時間1分 48時間34分 48時間6分 47時間40分 47時間13分 46時間48分 46時間22分 45時間57分 45時間33分 45時間9分 44時間45分 44時間22分 44時間0分 43時間37分 43時間15分 42時間54分 42時間32分 42時間11分 41時間51分 41時間31分 41時間11分 40時間51分 40時間32分 40時間13分 39時間54分 39時間36分 39時間17分 39時間0分 38時間42分 38時間25分 38時間8分 37時間51分 37時間34分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間1分 34時間47分 34時間33分 34時間19分
風呂で入浴 176時間30分 171時間36分 166時間58分 162時間34分 158時間24分 154時間26分 150時間40分 147時間5分 143時間40分 140時間24分 137時間17分 134時間17分 131時間26分 128時間42分 126時間4分 123時間33分 121時間7分 118時間48分 116時間33分 114時間24分 112時間19分 110時間19分 108時間22分 106時間30分 104時間42分 102時間57分 101時間16分 99時間38分 98時間3分 96時間31分 95時間2分 93時間36分 92時間12分 90時間50分 89時間31分 88時間15分 87時間0分 85時間48分 84時間37分 83時間29分 82時間22分 81時間17分 80時間13分 79時間12分 78時間11分 77時間13分 76時間16分 75時間20分 74時間25分 73時間32分 72時間40分 71時間50分 71時間0分 70時間12分 69時間24分 68時間38分 67時間53分 67時間8分 66時間25分 65時間43分 65時間1分 64時間21分 63時間41分 63時間2分 62時間24分 61時間46分 61時間9分 60時間33分 59時間58分 59時間24分 58時間50分 58時間16分 57時間44分 57時間12分 56時間40分 56時間9分 55時間39分 55時間9分 54時間40分 54時間11分 53時間43分 53時間15分 52時間48分 52時間21分 51時間54分 51時間28分 51時間3分 50時間38分 50時間13分 49時間49分 49時間25分 49時間1分 48時間38分 48時間15分 47時間53分 47時間31分 47時間9分 46時間48分 46時間26分 46時間6分 45時間45分 45時間25分 45時間5分 44時間45分 44時間26分 44時間7分 43時間48分 43時間30分 43時間12分 42時間54分 42時間36分 42時間18分 42時間1分 41時間44分 41時間27分 41時間11分
デスクワーク 203時間39分 198時間0分 192時間39分 187時間35分 182時間46分 178時間12分 173時間51分 169時間43分 165時間46分 162時間0分 158時間24分 154時間57分 151時間39分 148時間30分 145時間28分 142時間33分 139時間46分 137時間4分 134時間29分 132時間0分 129時間36分 127時間17分 125時間3分 122時間54分 120時間49分 118時間48分 116時間51分 114時間58分 113時間8分 111時間22分 109時間39分 108時間0分 106時間23分 104時間49分 103時間18分 101時間49分 100時間23分 99時間0分 97時間38分 96時間19分 95時間2分 93時間47分 92時間34分 91時間23分 90時間13分 89時間6分 88時間0分 86時間55分 85時間52分 84時間51分 83時間51分 82時間53分 81時間56分 81時間0分 80時間5分 79時間12分 78時間19分 77時間28分 76時間38分 75時間49分 75時間2分 74時間15分 73時間29分 72時間44分 72時間0分 71時間16分 70時間34分 69時間53分 69時間12分 68時間32分 67時間53分 67時間14分 66時間37分 66時間0分 65時間23分 64時間48分 64時間13分 63時間38分 63時間4分 62時間31分 61時間59分 61時間27分 60時間55分 60時間24分 59時間54分 59時間24分 58時間54分 58時間25分 57時間57分 57時間29分 57時間1分 56時間34分 56時間7分 55時間41分 55時間15分 54時間49分 54時間24分 54時間0分 53時間35分 53時間11分 52時間48分 52時間24分 52時間1分 51時間39分 51時間16分 50時間54分 50時間33分 50時間11分 49時間50分 49時間30分 49時間9分 48時間49分 48時間29分 48時間9分 47時間50分 47時間31分
電車バスに乗車 203時間39分 198時間0分 192時間39分 187時間35分 182時間46分 178時間12分 173時間51分 169時間43分 165時間46分 162時間0分 158時間24分 154時間57分 151時間39分 148時間30分 145時間28分 142時間33分 139時間46分 137時間4分 134時間29分 132時間0分 129時間36分 127時間17分 125時間3分 122時間54分 120時間49分 118時間48分 116時間51分 114時間58分 113時間8分 111時間22分 109時間39分 108時間0分 106時間23分 104時間49分 103時間18分 101時間49分 100時間23分 99時間0分 97時間38分 96時間19分 95時間2分 93時間47分 92時間34分 91時間23分 90時間13分 89時間6分 88時間0分 86時間55分 85時間52分 84時間51分 83時間51分 82時間53分 81時間56分 81時間0分 80時間5分 79時間12分 78時間19分 77時間28分 76時間38分 75時間49分 75時間2分 74時間15分 73時間29分 72時間44分 72時間0分 71時間16分 70時間34分 69時間53分 69時間12分 68時間32分 67時間53分 67時間14分 66時間37分 66時間0分 65時間23分 64時間48分 64時間13分 63時間38分 63時間4分 62時間31分 61時間59分 61時間27分 60時間55分 60時間24分 59時間54分 59時間24分 58時間54分 58時間25分 57時間57分 57時間29分 57時間1分 56時間34分 56時間7分 55時間41分 55時間15分 54時間49分 54時間24分 54時間0分 53時間35分 53時間11分 52時間48分 52時間24分 52時間1分 51時間39分 51時間16分 50時間54分 50時間33分 50時間11分 49時間50分 49時間30分 49時間9分 48時間49分 48時間29分 48時間9分 47時間50分 47時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓