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8730キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8730キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8730キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間1分 92時間22分 89時間53分 87時間31分 85時間16分 83時間8分 81時間6分 79時間11分 77時間20分 75時間35分 73時間54分 72時間17分 70時間45分 69時間17分 67時間52分 66時間30分 65時間12分 63時間57分 62時間44分 61時間35分 60時間28分 59時間23分 58時間20分 57時間20分 56時間22分 55時間25分 54時間31分 53時間38分 52時間47分 51時間57分 51時間9分 50時間23分 49時間38分 48時間54分 48時間11分 47時間30分 46時間50分 46時間11分 45時間33分 44時間56分 44時間20分 43時間45分 43時間11分 42時間38分 42時間5分 41時間34分 41時間3分 40時間33分 40時間4分 39時間35分 39時間7分 38時間40分 38時間13分 37時間47分 37時間22分 36時間57分 36時間32分 36時間8分 35時間45分 35時間22分 35時間0分 34時間38分 34時間17分 33時間56分 33時間35分 33時間15分 32時間55分 32時間36分 32時間17分 31時間58分 31時間40分 31時間22分 31時間4分 30時間47分 30時間30分 30時間14分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間10分 28時間55分 28時間40分 28時間25分 28時間11分 27時間56分 27時間42分 27時間29分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間28分 22時間19分 22時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間11分 76時間59分 74時間54分 72時間55分 71時間3分 69時間17分 67時間35分 65時間59分 64時間27分 62時間59分 61時間35分 60時間14分 58時間57分 57時間44分 56時間33分 55時間25分 54時間20分 53時間17分 52時間17分 51時間19分 50時間23分 49時間29分 48時間37分 47時間46分 46時間58分 46時間11分 45時間25分 44時間42分 43時間59分 43時間18分 42時間38分 41時間59分 41時間21分 40時間45分 40時間9分 39時間35分 39時間2分 38時間29分 37時間57分 37時間27分 36時間57分 36時間27分 35時間59分 35時間31分 35時間4分 34時間38分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 32時間59分 32時間36分 32時間13分 31時間51分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間27分 30時間7分 29時間48分 29時間28分 29時間10分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間14分 53時間42分 52時間15分 50時間52分 49時間34分 48時間20分 47時間9分 46時間2分 44時間57分 43時間56分 42時間58分 42時間2分 41時間8分 40時間16分 39時間27分 38時間40分 37時間54分 37時間11分 36時間28分 35時間48分 35時間9分 34時間31分 33時間55分 33時間20分 32時間46分 32時間13分 31時間41分 31時間11分 30時間41分 30時間12分 29時間44分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間1分 27時間37分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間14分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分
山登り 29時間41分 28時間52分 28時間5分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間44分 24時間10分 23時間37分 23時間5分 22時間35分 22時間6分 21時間39分 21時間12分 20時間47分 20時間22分 19時間59分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間55分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間35分 38時間29分 37時間27分 36時間27分 35時間31分 34時間38分 33時間47分 32時間59分 32時間13分 31時間29分 30時間47分 30時間7分 29時間28分 28時間52分 28時間16分 27時間42分 27時間10分 26時間38分 26時間8分 25時間39分 25時間11分 24時間44分 24時間18分 23時間53分 23時間29分 23時間5分 22時間42分 22時間21分 21時間59分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間40分 20時間22分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間41分 28時間52分 28時間5分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間44分 24時間10分 23時間37分 23時間5分 22時間35分 22時間6分 21時間39分 21時間12分 20時間47分 20時間22分 19時間59分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間55分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間45分 23時間5分 22時間28分 21時間52分 21時間19分 20時間47分 20時間16分 19時間47分 19時間20分 18時間53分 18時間28分 18時間4分 17時間41分 17時間19分 16時間58分 16時間37分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間23分 15時間7分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間59分 26時間14分 25時間32分 24時間51分 24時間13分 23時間37分 23時間2分 22時間29分 21時間58分 21時間28分 20時間59分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間18分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間7分 19時間34分 19時間2分 18時間32分 18時間4分 17時間36分 17時間11分 16時間46分 16時間23分 16時間0分 15時間39分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間48分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間21分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間18分 18時間46分 18時間16分 17時間47分 17時間19分 16時間53分 16時間29分 16時間5分 15時間43分 15時間21分 15時間1分 14時間41分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間49分 43時間34分 42時間23分 41時間16分 40時間13分 39時間13分 38時間15分 37時間21分 36時間28分 35時間39分 34時間51分 34時間6分 33時間22分 32時間40分 32時間0分 31時間22分 30時間45分 30時間10分 29時間35分 29時間3分 28時間31分 28時間0分 27時間31分 27時間2分 26時間35分 26時間8分 25時間43分 25時間18分 24時間54分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間7分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
水泳
(普通:全般)
28時間37分 27時間49分 27時間4分 26時間21分 25時間41分 25時間2分 24時間25分 23時間51分 23時間17分 22時間45分 22時間15分 21時間46分 21時間18分 20時間52分 20時間26分 20時間2分 19時間38分 19時間15分 18時間54分 18時間33分 18時間12分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間43分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分
水泳
(速め:全般)
23時間45分 23時間5分 22時間28分 21時間52分 21時間19分 20時間47分 20時間16分 19時間47分 19時間20分 18時間53分 18時間28分 18時間4分 17時間41分 17時間19分 16時間58分 16時間37分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間23分 15時間7分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分
水泳
(バタフライ)
17時間12分 16時間44分 16時間17分 15時間51分 15時間26分 15時間3分 14時間41分 14時間20分 14時間0分 13時間41分 13時間23分 13時間5分 12時間49分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間35分 38時間29分 37時間27分 36時間27分 35時間31分 34時間38分 33時間47分 32時間59分 32時間13分 31時間29分 30時間47分 30時間7分 29時間28分 28時間52分 28時間16分 27時間42分 27時間10分 26時間38分 26時間8分 25時間39分 25時間11分 24時間44分 24時間18分 23時間53分 23時間29分 23時間5分 22時間42分 22時間21分 21時間59分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間40分 20時間22分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分
自転車
(普通:20km/h)
29時間41分 28時間52分 28時間5分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間44分 24時間10分 23時間37分 23時間5分 22時間35分 22時間6分 21時間39分 21時間12分 20時間47分 20時間22分 19時間59分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間55分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
自転車
(速め:24km/h)
23時間45分 23時間5分 22時間28分 21時間52分 21時間19分 20時間47分 20時間16分 19時間47分 19時間20分 18時間53分 18時間28分 18時間4分 17時間41分 17時間19分 16時間58分 16時間37分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間23分 15時間7分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8730キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
62時間30分 60時間46分 59時間8分 57時間34分 56時間6分 54時間41分 53時間21分 52時間5分 50時間52分 49時間43分 48時間37分 47時間33分 46時間33分 45時間34分 44時間39分 43時間45分 42時間54分 42時間4分 41時間16分 40時間31分 39時間46分 39時間4分 38時間23分 37時間43分 37時間5分 36時間27分 35時間52分 35時間17分 34時間43分 34時間11分 33時間39分 33時間9分 32時間39分 32時間10分 31時間42分 31時間15分 30時間48分 30時間23分 29時間58分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
筋トレ
背筋運動
62時間30分 60時間46分 59時間8分 57時間34分 56時間6分 54時間41分 53時間21分 52時間5分 50時間52分 49時間43分 48時間37分 47時間33分 46時間33分 45時間34分 44時間39分 43時間45分 42時間54分 42時間4分 41時間16分 40時間31分 39時間46分 39時間4分 38時間23分 37時間43分 37時間5分 36時間27分 35時間52分 35時間17分 34時間43分 34時間11分 33時間39分 33時間9分 32時間39分 32時間10分 31時間42分 31時間15分 30時間48分 30時間23分 29時間58分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間30分 60時間46分 59時間8分 57時間34分 56時間6分 54時間41分 53時間21分 52時間5分 50時間52分 49時間43分 48時間37分 47時間33分 46時間33分 45時間34分 44時間39分 43時間45分 42時間54分 42時間4分 41時間16分 40時間31分 39時間46分 39時間4分 38時間23分 37時間43分 37時間5分 36時間27分 35時間52分 35時間17分 34時間43分 34時間11分 33時間39分 33時間9分 32時間39分 32時間10分 31時間42分 31時間15分 30時間48分 30時間23分 29時間58分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
筋トレ
懸垂
62時間30分 60時間46分 59時間8分 57時間34分 56時間6分 54時間41分 53時間21分 52時間5分 50時間52分 49時間43分 48時間37分 47時間33分 46時間33分 45時間34分 44時間39分 43時間45分 42時間54分 42時間4分 41時間16分 40時間31分 39時間46分 39時間4分 38時間23分 37時間43分 37時間5分 36時間27分 35時間52分 35時間17分 34時間43分 34時間11分 33時間39分 33時間9分 32時間39分 32時間10分 31時間42分 31時間15分 30時間48分 30時間23分 29時間58分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
筋トレ
スクワット
47時間30分 46時間11分 44時間56分 43時間45分 42時間38分 41時間34分 40時間33分 39時間35分 38時間40分 37時間47分 36時間57分 36時間8分 35時間22分 34時間38分 33時間56分 33時間15分 32時間36分 31時間58分 31時間22分 30時間47分 30時間14分 29時間41分 29時間10分 28時間40分 28時間11分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間2分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
ヨガ
ハタ
79時間11分 76時間59分 74時間54分 72時間55分 71時間3分 69時間17分 67時間35分 65時間59分 64時間27分 62時間59分 61時間35分 60時間14分 58時間57分 57時間44分 56時間33分 55時間25分 54時間20分 53時間17分 52時間17分 51時間19分 50時間23分 49時間29分 48時間37分 47時間46分 46時間58分 46時間11分 45時間25分 44時間42分 43時間59分 43時間18分 42時間38分 41時間59分 41時間21分 40時間45分 40時間9分 39時間35分 39時間2分 38時間29分 37時間57分 37時間27分 36時間57分 36時間27分 35時間59分 35時間31分 35時間4分 34時間38分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 32時間59分 32時間36分 32時間13分 31時間51分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間27分 30時間7分 29時間48分 29時間28分 29時間10分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分
ヨガ
パワー
59時間23分 57時間44分 56時間10分 54時間41分 53時間17分 51時間57分 50時間41分 49時間29分 48時間20分 47時間14分 46時間11分 45時間11分 44時間13分 43時間18分 42時間25分 41時間34分 40時間45分 39時間58分 39時間13分 38時間29分 37時間47分 37時間7分 36時間27分 35時間50分 35時間13分 34時間38分 34時間4分 33時間31分 32時間59分 32時間28分 31時間58分 31時間29分 31時間1分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間59分 26時間38分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分
ダンス
ゆっくり
47時間30分 46時間11分 44時間56分 43時間45分 42時間38分 41時間34分 40時間33分 39時間35分 38時間40分 37時間47分 36時間57分 36時間8分 35時間22分 34時間38分 33時間56分 33時間15分 32時間36分 31時間58分 31時間22分 30時間47分 30時間14分 29時間41分 29時間10分 28時間40分 28時間11分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間2分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
ダンス
普通
32時間32分 31時間38分 30時間46分 29時間58分 29時間12分 28時間28分 27時間46分 27時間7分 26時間29分 25時間53分 25時間18分 24時間45分 24時間13分 23時間43分 23時間14分 22時間46分 22時間19分 21時間54分 21時間29分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間58分 19時間38分 19時間18分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
ダンス
激しい
26時間23分 25時間39分 24時間58分 24時間18分 23時間41分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間29分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間39分 19時間14分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間39分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分
踏み台昇降 47時間30分 46時間11分 44時間56分 43時間45分 42時間38分 41時間34分 40時間33分 39時間35分 38時間40分 37時間47分 36時間57分 36時間8分 35時間22分 34時間38分 33時間56分 33時間15分 32時間36分 31時間58分 31時間22分 30時間47分 30時間14分 29時間41分 29時間10分 28時間40分 28時間11分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間2分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
トランポリン
ゆっくり
67時間52分 65時間59分 64時間12分 62時間30分 60時間54分 59時間23分 57時間56分 56時間33分 55時間14分 53時間59分 52時間47分 51時間38分 50時間32分 49時間29分 48時間28分 47時間30分 46時間34分 45時間40分 44時間49分 43時間59分 43時間11分 42時間25分 41時間40分 40時間57分 40時間15分 39時間35分 38時間56分 38時間18分 37時間42分 37時間7分 36時間32分 35時間59分 35時間27分 34時間56分 34時間25分 33時間56分 33時間27分 32時間59分 32時間32分 32時間6分 31時間40分 31時間15分 30時間51分 30時間27分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間47分 51時間19分 49時間56分 48時間37分 47時間22分 46時間11分 45時間3分 43時間59分 42時間58分 41時間59分 41時間3分 40時間9分 39時間18分 38時間29分 37時間42分 36時間57分 36時間13分 35時間31分 34時間51分 34時間12分 33時間35分 32時間59分 32時間24分 31時間51分 31時間18分 30時間47分 30時間17分 29時間48分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
HIIT
ジャンプなし
47時間30分 46時間11分 44時間56分 43時間45分 42時間38分 41時間34分 40時間33分 39時間35分 38時間40分 37時間47分 36時間57分 36時間8分 35時間22分 34時間38分 33時間56分 33時間15分 32時間36分 31時間58分 31時間22分 30時間47分 30時間14分 29時間41分 29時間10分 28時間40分 28時間11分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間2分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
HIIT
ジャンプあり
29時間41分 28時間52分 28時間5分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間44分 24時間10分 23時間37分 23時間5分 22時間35分 22時間6分 21時間39分 21時間12分 20時間47分 20時間22分 19時間59分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間55分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8730キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 79時間11分 76時間59分 74時間54分 72時間55分 71時間3分 69時間17分 67時間35分 65時間59分 64時間27分 62時間59分 61時間35分 60時間14分 58時間57分 57時間44分 56時間33分 55時間25分 54時間20分 53時間17分 52時間17分 51時間19分 50時間23分 49時間29分 48時間37分 47時間46分 46時間58分 46時間11分 45時間25分 44時間42分 43時間59分 43時間18分 42時間38分 41時間59分 41時間21分 40時間45分 40時間9分 39時間35分 39時間2分 38時間29分 37時間57分 37時間27分 36時間57分 36時間27分 35時間59分 35時間31分 35時間4分 34時間38分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 32時間59分 32時間36分 32時間13分 31時間51分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間27分 30時間7分 29時間48分 29時間28分 29時間10分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分
料理全般 67時間52分 65時間59分 64時間12分 62時間30分 60時間54分 59時間23分 57時間56分 56時間33分 55時間14分 53時間59分 52時間47分 51時間38分 50時間32分 49時間29分 48時間28分 47時間30分 46時間34分 45時間40分 44時間49分 43時間59分 43時間11分 42時間25分 41時間40分 40時間57分 40時間15分 39時間35分 38時間56分 38時間18分 37時間42分 37時間7分 36時間32分 35時間59分 35時間27分 34時間56分 34時間25分 33時間56分 33時間27分 32時間59分 32時間32分 32時間6分 31時間40分 31時間15分 30時間51分 30時間27分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分
掃除機をかける 71時間59分 69時間59分 68時間5分 66時間18分 64時間36分 62時間59分 61時間27分 59時間59分 58時間35分 57時間15分 55時間59分 54時間46分 53時間36分 52時間29分 51時間25分 50時間23分 49時間24分 48時間27分 47時間32分 46時間39分 45時間48分 44時間59分 44時間12分 43時間26分 42時間42分 41時間59分 41時間18分 40時間38分 39時間59分 39時間22分 38時間45分 38時間10分 37時間36分 37時間3分 36時間30分 35時間59分 35時間29分 34時間59分 34時間30分 34時間2分 33時間35分 33時間9分 32時間43分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間52分 65時間59分 64時間12分 62時間30分 60時間54分 59時間23分 57時間56分 56時間33分 55時間14分 53時間59分 52時間47分 51時間38分 50時間32分 49時間29分 48時間28分 47時間30分 46時間34分 45時間40分 44時間49分 43時間59分 43時間11分 42時間25分 41時間40分 40時間57分 40時間15分 39時間35分 38時間56分 38時間18分 37時間42分 37時間7分 36時間32分 35時間59分 35時間27分 34時間56分 34時間25分 33時間56分 33時間27分 32時間59分 32時間32分 32時間6分 31時間40分 31時間15分 30時間51分 30時間27分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分
部屋の片づけ全般 49時間29分 48時間6分 46時間48分 45時間34分 44時間24分 43時間18分 42時間14分 41時間14分 40時間16分 39時間22分 38時間29分 37時間39分 36時間51分 36時間5分 35時間20分 34時間38分 33時間57分 33時間18分 32時間40分 32時間4分 31時間29分 30時間55分 30時間23分 29時間51分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
118時間46分 115時間28分 112時間21分 109時間23分 106時間35分 103時間55分 101時間23分 98時間58分 96時間40分 94時間28分 92時間22分 90時間22分 88時間26分 86時間36分 84時間50分 83時間8分 81時間30分 79時間56分 78時間26分 76時間59分 75時間35分 74時間14分 72時間55分 71時間40分 70時間27分 69時間17分 68時間8分 67時間3分 65時間59分 64時間57分 63時間57分 62時間59分 62時間2分 61時間8分 60時間14分 59時間23分 58時間33分 57時間44分 56時間56分 56時間10分 55時間25分 54時間41分 53時間59分 53時間17分 52時間37分 51時間57分 51時間19分 50時間41分 50時間5分 49時間29分 48時間54分 48時間20分 47時間46分 47時間14分 46時間42分 46時間11分 45時間40分 45時間11分 44時間42分 44時間13分 43時間45分 43時間18分 42時間51分 42時間25分 41時間59分 41時間34分 41時間9分 40時間45分 40時間21分 39時間58分 39時間35分 39時間13分 38時間51分 38時間29分 38時間8分 37時間47分 37時間27分 37時間7分 36時間47分 36時間27分 36時間8分 35時間50分 35時間31分 35時間13分 34時間56分 34時間38分 34時間21分 34時間4分 33時間47分 33時間31分 33時間15分 32時間59分 32時間44分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間44分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間34分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間5分 27時間54分 27時間42分
トイレ 131時間58分 128時間18分 124時間50分 121時間33分 118時間26分 115時間28分 112時間39分 109時間58分 107時間25分 104時間58分 102時間38分 100時間24分 98時間16分 96時間13分 94時間15分 92時間22分 90時間34分 88時間49分 87時間9分 85時間32分 83時間58分 82時間28分 81時間2分 79時間38分 78時間17分 76時間59分 75時間43分 74時間30分 73時間19分 72時間10分 71時間3分 69時間59分 68時間56分 67時間55分 66時間56分 65時間59分 65時間3分 64時間9分 63時間16分 62時間25分 61時間35分 60時間46分 59時間59分 59時間13分 58時間28分 57時間44分 57時間1分 56時間19分 55時間39分 54時間59分 54時間20分 53時間42分 53時間5分 52時間29分 51時間53分 51時間19分 50時間45分 50時間12分 49時間40分 49時間8分 48時間37分 48時間6分 47時間37分 47時間7分 46時間39分 46時間11分 45時間43分 45時間17分 44時間50分 44時間24分 43時間59分 43時間34分 43時間10分 42時間46分 42時間22分 41時間59分 41時間36分 41時間14分 40時間52分 40時間31分 40時間9分 39時間49分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間29分 38時間10分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間57分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 31時間0分 30時間47分
風呂でシャワー 118時間46分 115時間28分 112時間21分 109時間23分 106時間35分 103時間55分 101時間23分 98時間58分 96時間40分 94時間28分 92時間22分 90時間22分 88時間26分 86時間36分 84時間50分 83時間8分 81時間30分 79時間56分 78時間26分 76時間59分 75時間35分 74時間14分 72時間55分 71時間40分 70時間27分 69時間17分 68時間8分 67時間3分 65時間59分 64時間57分 63時間57分 62時間59分 62時間2分 61時間8分 60時間14分 59時間23分 58時間33分 57時間44分 56時間56分 56時間10分 55時間25分 54時間41分 53時間59分 53時間17分 52時間37分 51時間57分 51時間19分 50時間41分 50時間5分 49時間29分 48時間54分 48時間20分 47時間46分 47時間14分 46時間42分 46時間11分 45時間40分 45時間11分 44時間42分 44時間13分 43時間45分 43時間18分 42時間51分 42時間25分 41時間59分 41時間34分 41時間9分 40時間45分 40時間21分 39時間58分 39時間35分 39時間13分 38時間51分 38時間29分 38時間8分 37時間47分 37時間27分 37時間7分 36時間47分 36時間27分 36時間8分 35時間50分 35時間31分 35時間13分 34時間56分 34時間38分 34時間21分 34時間4分 33時間47分 33時間31分 33時間15分 32時間59分 32時間44分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間44分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間34分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間5分 27時間54分 27時間42分
風呂で入浴 158時間22分 153時間58分 149時間48分 145時間51分 142時間7分 138時間34分 135時間11分 131時間58分 128時間54分 125時間58分 123時間10分 120時間29分 117時間55分 115時間28分 113時間7分 110時間51分 108時間41分 106時間35分 104時間34分 102時間38分 100時間46分 98時間58分 97時間14分 95時間33分 93時間56分 92時間22分 90時間51分 89時間24分 87時間58分 86時間36分 85時間16分 83時間58分 82時間43分 81時間30分 80時間19分 79時間11分 78時間4分 76時間59分 75時間55分 74時間54分 73時間54分 72時間55分 71時間59分 71時間3分 70時間9分 69時間17分 68時間25分 67時間35分 66時間46分 65時間59分 65時間12分 64時間27分 63時間42分 62時間59分 62時間16分 61時間35分 60時間54分 60時間14分 59時間36分 58時間57分 58時間20分 57時間44分 57時間8分 56時間33分 55時間59分 55時間25分 54時間52分 54時間20分 53時間48分 53時間17分 52時間47分 52時間17分 51時間48分 51時間19分 50時間51分 50時間23分 49時間56分 49時間29分 49時間3分 48時間37分 48時間11分 47時間46分 47時間22分 46時間58分 46時間34分 46時間11分 45時間48分 45時間25分 45時間3分 44時間42分 44時間20分 43時間59分 43時間38分 43時間18分 42時間58分 42時間38分 42時間18分 41時間59分 41時間40分 41時間21分 41時間3分 40時間45分 40時間27分 40時間9分 39時間52分 39時間35分 39時間18分 39時間2分 38時間45分 38時間29分 38時間13分 37時間57分 37時間42分 37時間27分 37時間12分 36時間57分
デスクワーク 182時間43分 177時間39分 172時間51分 168時間18分 163時間59分 159時間53分 155時間59分 152時間16分 148時間44分 145時間21分 142時間7分 139時間2分 136時間4分 133時間14分 130時間31分 127時間54分 125時間24分 122時間59分 120時間40分 118時間26分 116時間17分 114時間12分 112時間12分 110時間16分 108時間24分 106時間35分 104時間50分 103時間9分 101時間31分 99時間55分 98時間23分 96時間54分 95時間27分 94時間3分 92時間41分 91時間21分 90時間4分 88時間49分 87時間36分 86時間25分 85時間16分 84時間9分 83時間3分 81時間59分 80時間57分 79時間56分 78時間57分 77時間59分 77時間3分 76時間8分 75時間14分 74時間22分 73時間30分 72時間40分 71時間51分 71時間3分 70時間16分 69時間31分 68時間46分 68時間2分 67時間19分 66時間37分 65時間56分 65時間15分 64時間36分 63時間57分 63時間19分 62時間42分 62時間5分 61時間29分 60時間54分 60時間20分 59時間46分 59時間13分 58時間40分 58時間8分 57時間37分 57時間6分 56時間35分 56時間6分 55時間36分 55時間8分 54時間39分 54時間12分 53時間44分 53時間17分 52時間51分 52時間25分 51時間59分 51時間34分 51時間9分 50時間45分 50時間21分 49時間57分 49時間34分 49時間11分 48時間49分 48時間27分 48時間5分 47時間43分 47時間22分 47時間1分 46時間40分 46時間20分 46時間0分 45時間40分 45時間21分 45時間2分 44時間43分 44時間24分 44時間6分 43時間48分 43時間30分 43時間12分 42時間55分 42時間38分
立って仕事をする 131時間58分 128時間18分 124時間50分 121時間33分 118時間26分 115時間28分 112時間39分 109時間58分 107時間25分 104時間58分 102時間38分 100時間24分 98時間16分 96時間13分 94時間15分 92時間22分 90時間34分 88時間49分 87時間9分 85時間32分 83時間58分 82時間28分 81時間2分 79時間38分 78時間17分 76時間59分 75時間43分 74時間30分 73時間19分 72時間10分 71時間3分 69時間59分 68時間56分 67時間55分 66時間56分 65時間59分 65時間3分 64時間9分 63時間16分 62時間25分 61時間35分 60時間46分 59時間59分 59時間13分 58時間28分 57時間44分 57時間1分 56時間19分 55時間39分 54時間59分 54時間20分 53時間42分 53時間5分 52時間29分 51時間53分 51時間19分 50時間45分 50時間12分 49時間40分 49時間8分 48時間37分 48時間6分 47時間37分 47時間7分 46時間39分 46時間11分 45時間43分 45時間17分 44時間50分 44時間24分 43時間59分 43時間34分 43時間10分 42時間46分 42時間22分 41時間59分 41時間36分 41時間14分 40時間52分 40時間31分 40時間9分 39時間49分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間29分 38時間10分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間57分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 31時間0分 30時間47分
体をよく動かす仕事 79時間11分 76時間59分 74時間54分 72時間55分 71時間3分 69時間17分 67時間35分 65時間59分 64時間27分 62時間59分 61時間35分 60時間14分 58時間57分 57時間44分 56時間33分 55時間25分 54時間20分 53時間17分 52時間17分 51時間19分 50時間23分 49時間29分 48時間37分 47時間46分 46時間58分 46時間11分 45時間25分 44時間42分 43時間59分 43時間18分 42時間38分 41時間59分 41時間21分 40時間45分 40時間9分 39時間35分 39時間2分 38時間29分 37時間57分 37時間27分 36時間57分 36時間27分 35時間59分 35時間31分 35時間4分 34時間38分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 32時間59分 32時間36分 32時間13分 31時間51分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間27分 30時間7分 29時間48分 29時間28分 29時間10分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分
電車バスに乗車 182時間43分 177時間39分 172時間51分 168時間18分 163時間59分 159時間53分 155時間59分 152時間16分 148時間44分 145時間21分 142時間7分 139時間2分 136時間4分 133時間14分 130時間31分 127時間54分 125時間24分 122時間59分 120時間40分 118時間26分 116時間17分 114時間12分 112時間12分 110時間16分 108時間24分 106時間35分 104時間50分 103時間9分 101時間31分 99時間55分 98時間23分 96時間54分 95時間27分 94時間3分 92時間41分 91時間21分 90時間4分 88時間49分 87時間36分 86時間25分 85時間16分 84時間9分 83時間3分 81時間59分 80時間57分 79時間56分 78時間57分 77時間59分 77時間3分 76時間8分 75時間14分 74時間22分 73時間30分 72時間40分 71時間51分 71時間3分 70時間16分 69時間31分 68時間46分 68時間2分 67時間19分 66時間37分 65時間56分 65時間15分 64時間36分 63時間57分 63時間19分 62時間42分 62時間5分 61時間29分 60時間54分 60時間20分 59時間46分 59時間13分 58時間40分 58時間8分 57時間37分 57時間6分 56時間35分 56時間6分 55時間36分 55時間8分 54時間39分 54時間12分 53時間44分 53時間17分 52時間51分 52時間25分 51時間59分 51時間34分 51時間9分 50時間45分 50時間21分 49時間57分 49時間34分 49時間11分 48時間49分 48時間27分 48時間5分 47時間43分 47時間22分 47時間1分 46時間40分 46時間20分 46時間0分 45時間40分 45時間21分 45時間2分 44時間43分 44時間24分 44時間6分 43時間48分 43時間30分 43時間12分 42時間55分 42時間38分
自動車を運転 95時間1分 92時間22分 89時間53分 87時間31分 85時間16分 83時間8分 81時間6分 79時間11分 77時間20分 75時間35分 73時間54分 72時間17分 70時間45分 69時間17分 67時間52分 66時間30分 65時間12分 63時間57分 62時間44分 61時間35分 60時間28分 59時間23分 58時間20分 57時間20分 56時間22分 55時間25分 54時間31分 53時間38分 52時間47分 51時間57分 51時間9分 50時間23分 49時間38分 48時間54分 48時間11分 47時間30分 46時間50分 46時間11分 45時間33分 44時間56分 44時間20分 43時間45分 43時間11分 42時間38分 42時間5分 41時間34分 41時間3分 40時間33分 40時間4分 39時間35分 39時間7分 38時間40分 38時間13分 37時間47分 37時間22分 36時間57分 36時間32分 36時間8分 35時間45分 35時間22分 35時間0分 34時間38分 34時間17分 33時間56分 33時間35分 33時間15分 32時間55分 32時間36分 32時間17分 31時間58分 31時間40分 31時間22分 31時間4分 30時間47分 30時間30分 30時間14分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間10分 28時間55分 28時間40分 28時間25分 28時間11分 27時間56分 27時間42分 27時間29分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間28分 22時間19分 22時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間12分 16時間44分 16時間17分 15時間51分 15時間26分 15時間3分 14時間41分 14時間20分 14時間0分 13時間41分 13時間23分 13時間5分 12時間49分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間18分 18時間46分 18時間16分 17時間47分 17時間19分 16時間53分 16時間29分 16時間5分 15時間43分 15時間21分 15時間1分 14時間41分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間7分 19時間34分 19時間2分 18時間32分 18時間4分 17時間36分 17時間11分 16時間46分 16時間23分 16時間0分 15時間39分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間48分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間21分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
水泳
(速め:全般)
23時間45分 23時間5分 22時間28分 21時間52分 21時間19分 20時間47分 20時間16分 19時間47分 19時間20分 18時間53分 18時間28分 18時間4分 17時間41分 17時間19分 16時間58分 16時間37分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間23分 15時間7分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間45分 23時間5分 22時間28分 21時間52分 21時間19分 20時間47分 20時間16分 19時間47分 19時間20分 18時間53分 18時間28分 18時間4分 17時間41分 17時間19分 16時間58分 16時間37分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間23分 15時間7分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分
自転車
(速め:24km/h)
23時間45分 23時間5分 22時間28分 21時間52分 21時間19分 20時間47分 20時間16分 19時間47分 19時間20分 18時間53分 18時間28分 18時間4分 17時間41分 17時間19分 16時間58分 16時間37分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間23分 15時間7分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分
ダンス
激しい
26時間23分 25時間39分 24時間58分 24時間18分 23時間41分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間29分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間39分 19時間14分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間39分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間59分 26時間14分 25時間32分 24時間51分 24時間13分 23時間37分 23時間2分 22時間29分 21時間58分 21時間28分 20時間59分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間18分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分
水泳
(普通:全般)
28時間37分 27時間49分 27時間4分 26時間21分 25時間41分 25時間2分 24時間25分 23時間51分 23時間17分 22時間45分 22時間15分 21時間46分 21時間18分 20時間52分 20時間26分 20時間2分 19時間38分 19時間15分 18時間54分 18時間33分 18時間12分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間43分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間41分 28時間52分 28時間5分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間44分 24時間10分 23時間37分 23時間5分 22時間35分 22時間6分 21時間39分 21時間12分 20時間47分 20時間22分 19時間59分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間55分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
山登り 29時間41分 28時間52分 28時間5分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間44分 24時間10分 23時間37分 23時間5分 22時間35分 22時間6分 21時間39分 21時間12分 20時間47分 20時間22分 19時間59分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間55分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
自転車
(普通:20km/h)
29時間41分 28時間52分 28時間5分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間44分 24時間10分 23時間37分 23時間5分 22時間35分 22時間6分 21時間39分 21時間12分 20時間47分 20時間22分 19時間59分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間55分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
HIIT
ジャンプあり
29時間41分 28時間52分 28時間5分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間44分 24時間10分 23時間37分 23時間5分 22時間35分 22時間6分 21時間39分 21時間12分 20時間47分 20時間22分 19時間59分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間55分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
ダンス
普通
32時間32分 31時間38分 30時間46分 29時間58分 29時間12分 28時間28分 27時間46分 27時間7分 26時間29分 25時間53分 25時間18分 24時間45分 24時間13分 23時間43分 23時間14分 22時間46分 22時間19分 21時間54分 21時間29分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間58分 19時間38分 19時間18分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間35分 38時間29分 37時間27分 36時間27分 35時間31分 34時間38分 33時間47分 32時間59分 32時間13分 31時間29分 30時間47分 30時間7分 29時間28分 28時間52分 28時間16分 27時間42分 27時間10分 26時間38分 26時間8分 25時間39分 25時間11分 24時間44分 24時間18分 23時間53分 23時間29分 23時間5分 22時間42分 22時間21分 21時間59分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間40分 20時間22分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間35分 38時間29分 37時間27分 36時間27分 35時間31分 34時間38分 33時間47分 32時間59分 32時間13分 31時間29分 30時間47分 30時間7分 29時間28分 28時間52分 28時間16分 27時間42分 27時間10分 26時間38分 26時間8分 25時間39分 25時間11分 24時間44分 24時間18分 23時間53分 23時間29分 23時間5分 22時間42分 22時間21分 21時間59分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間40分 20時間22分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間49分 43時間34分 42時間23分 41時間16分 40時間13分 39時間13分 38時間15分 37時間21分 36時間28分 35時間39分 34時間51分 34時間6分 33時間22分 32時間40分 32時間0分 31時間22分 30時間45分 30時間10分 29時間35分 29時間3分 28時間31分 28時間0分 27時間31分 27時間2分 26時間35分 26時間8分 25時間43分 25時間18分 24時間54分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間7分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
踏み台昇降 47時間30分 46時間11分 44時間56分 43時間45分 42時間38分 41時間34分 40時間33分 39時間35分 38時間40分 37時間47分 36時間57分 36時間8分 35時間22分 34時間38分 33時間56分 33時間15分 32時間36分 31時間58分 31時間22分 30時間47分 30時間14分 29時間41分 29時間10分 28時間40分 28時間11分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間2分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
HIIT
ジャンプなし
47時間30分 46時間11分 44時間56分 43時間45分 42時間38分 41時間34分 40時間33分 39時間35分 38時間40分 37時間47分 36時間57分 36時間8分 35時間22分 34時間38分 33時間56分 33時間15分 32時間36分 31時間58分 31時間22分 30時間47分 30時間14分 29時間41分 29時間10分 28時間40分 28時間11分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間2分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
ダンス
ゆっくり
47時間30分 46時間11分 44時間56分 43時間45分 42時間38分 41時間34分 40時間33分 39時間35分 38時間40分 37時間47分 36時間57分 36時間8分 35時間22分 34時間38分 33時間56分 33時間15分 32時間36分 31時間58分 31時間22分 30時間47分 30時間14分 29時間41分 29時間10分 28時間40分 28時間11分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間2分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
筋トレ
スクワット
47時間30分 46時間11分 44時間56分 43時間45分 42時間38分 41時間34分 40時間33分 39時間35分 38時間40分 37時間47分 36時間57分 36時間8分 35時間22分 34時間38分 33時間56分 33時間15分 32時間36分 31時間58分 31時間22分 30時間47分 30時間14分 29時間41分 29時間10分 28時間40分 28時間11分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間27分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間2分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
部屋の片づけ全般 49時間29分 48時間6分 46時間48分 45時間34分 44時間24分 43時間18分 42時間14分 41時間14分 40時間16分 39時間22分 38時間29分 37時間39分 36時間51分 36時間5分 35時間20分 34時間38分 33時間57分 33時間18分 32時間40分 32時間4分 31時間29分 30時間55分 30時間23分 29時間51分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間47分 51時間19分 49時間56分 48時間37分 47時間22分 46時間11分 45時間3分 43時間59分 42時間58分 41時間59分 41時間3分 40時間9分 39時間18分 38時間29分 37時間42分 36時間57分 36時間13分 35時間31分 34時間51分 34時間12分 33時間35分 32時間59分 32時間24分 31時間51分 31時間18分 30時間47分 30時間17分 29時間48分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間14分 53時間42分 52時間15分 50時間52分 49時間34分 48時間20分 47時間9分 46時間2分 44時間57分 43時間56分 42時間58分 42時間2分 41時間8分 40時間16分 39時間27分 38時間40分 37時間54分 37時間11分 36時間28分 35時間48分 35時間9分 34時間31分 33時間55分 33時間20分 32時間46分 32時間13分 31時間41分 31時間11分 30時間41分 30時間12分 29時間44分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間1分 27時間37分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間14分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分
ヨガ
パワー
59時間23分 57時間44分 56時間10分 54時間41分 53時間17分 51時間57分 50時間41分 49時間29分 48時間20分 47時間14分 46時間11分 45時間11分 44時間13分 43時間18分 42時間25分 41時間34分 40時間45分 39時間58分 39時間13分 38時間29分 37時間47分 37時間7分 36時間27分 35時間50分 35時間13分 34時間38分 34時間4分 33時間31分 32時間59分 32時間28分 31時間58分 31時間29分 31時間1分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間59分 26時間38分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分
筋トレ
腹筋運動
62時間30分 60時間46分 59時間8分 57時間34分 56時間6分 54時間41分 53時間21分 52時間5分 50時間52分 49時間43分 48時間37分 47時間33分 46時間33分 45時間34分 44時間39分 43時間45分 42時間54分 42時間4分 41時間16分 40時間31分 39時間46分 39時間4分 38時間23分 37時間43分 37時間5分 36時間27分 35時間52分 35時間17分 34時間43分 34時間11分 33時間39分 33時間9分 32時間39分 32時間10分 31時間42分 31時間15分 30時間48分 30時間23分 29時間58分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
筋トレ
背筋運動
62時間30分 60時間46分 59時間8分 57時間34分 56時間6分 54時間41分 53時間21分 52時間5分 50時間52分 49時間43分 48時間37分 47時間33分 46時間33分 45時間34分 44時間39分 43時間45分 42時間54分 42時間4分 41時間16分 40時間31分 39時間46分 39時間4分 38時間23分 37時間43分 37時間5分 36時間27分 35時間52分 35時間17分 34時間43分 34時間11分 33時間39分 33時間9分 32時間39分 32時間10分 31時間42分 31時間15分 30時間48分 30時間23分 29時間58分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間30分 60時間46分 59時間8分 57時間34分 56時間6分 54時間41分 53時間21分 52時間5分 50時間52分 49時間43分 48時間37分 47時間33分 46時間33分 45時間34分 44時間39分 43時間45分 42時間54分 42時間4分 41時間16分 40時間31分 39時間46分 39時間4分 38時間23分 37時間43分 37時間5分 36時間27分 35時間52分 35時間17分 34時間43分 34時間11分 33時間39分 33時間9分 32時間39分 32時間10分 31時間42分 31時間15分 30時間48分 30時間23分 29時間58分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
筋トレ
懸垂
62時間30分 60時間46分 59時間8分 57時間34分 56時間6分 54時間41分 53時間21分 52時間5分 50時間52分 49時間43分 48時間37分 47時間33分 46時間33分 45時間34分 44時間39分 43時間45分 42時間54分 42時間4分 41時間16分 40時間31分 39時間46分 39時間4分 38時間23分 37時間43分 37時間5分 36時間27分 35時間52分 35時間17分 34時間43分 34時間11分 33時間39分 33時間9分 32時間39分 32時間10分 31時間42分 31時間15分 30時間48分 30時間23分 29時間58分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
トランポリン
ゆっくり
67時間52分 65時間59分 64時間12分 62時間30分 60時間54分 59時間23分 57時間56分 56時間33分 55時間14分 53時間59分 52時間47分 51時間38分 50時間32分 49時間29分 48時間28分 47時間30分 46時間34分 45時間40分 44時間49分 43時間59分 43時間11分 42時間25分 41時間40分 40時間57分 40時間15分 39時間35分 38時間56分 38時間18分 37時間42分 37時間7分 36時間32分 35時間59分 35時間27分 34時間56分 34時間25分 33時間56分 33時間27分 32時間59分 32時間32分 32時間6分 31時間40分 31時間15分 30時間51分 30時間27分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間52分 65時間59分 64時間12分 62時間30分 60時間54分 59時間23分 57時間56分 56時間33分 55時間14分 53時間59分 52時間47分 51時間38分 50時間32分 49時間29分 48時間28分 47時間30分 46時間34分 45時間40分 44時間49分 43時間59分 43時間11分 42時間25分 41時間40分 40時間57分 40時間15分 39時間35分 38時間56分 38時間18分 37時間42分 37時間7分 36時間32分 35時間59分 35時間27分 34時間56分 34時間25分 33時間56分 33時間27分 32時間59分 32時間32分 32時間6分 31時間40分 31時間15分 30時間51分 30時間27分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分
料理全般 67時間52分 65時間59分 64時間12分 62時間30分 60時間54分 59時間23分 57時間56分 56時間33分 55時間14分 53時間59分 52時間47分 51時間38分 50時間32分 49時間29分 48時間28分 47時間30分 46時間34分 45時間40分 44時間49分 43時間59分 43時間11分 42時間25分 41時間40分 40時間57分 40時間15分 39時間35分 38時間56分 38時間18分 37時間42分 37時間7分 36時間32分 35時間59分 35時間27分 34時間56分 34時間25分 33時間56分 33時間27分 32時間59分 32時間32分 32時間6分 31時間40分 31時間15分 30時間51分 30時間27分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分
掃除機をかける 71時間59分 69時間59分 68時間5分 66時間18分 64時間36分 62時間59分 61時間27分 59時間59分 58時間35分 57時間15分 55時間59分 54時間46分 53時間36分 52時間29分 51時間25分 50時間23分 49時間24分 48時間27分 47時間32分 46時間39分 45時間48分 44時間59分 44時間12分 43時間26分 42時間42分 41時間59分 41時間18分 40時間38分 39時間59分 39時間22分 38時間45分 38時間10分 37時間36分 37時間3分 36時間30分 35時間59分 35時間29分 34時間59分 34時間30分 34時間2分 33時間35分 33時間9分 32時間43分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間11分 76時間59分 74時間54分 72時間55分 71時間3分 69時間17分 67時間35分 65時間59分 64時間27分 62時間59分 61時間35分 60時間14分 58時間57分 57時間44分 56時間33分 55時間25分 54時間20分 53時間17分 52時間17分 51時間19分 50時間23分 49時間29分 48時間37分 47時間46分 46時間58分 46時間11分 45時間25分 44時間42分 43時間59分 43時間18分 42時間38分 41時間59分 41時間21分 40時間45分 40時間9分 39時間35分 39時間2分 38時間29分 37時間57分 37時間27分 36時間57分 36時間27分 35時間59分 35時間31分 35時間4分 34時間38分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 32時間59分 32時間36分 32時間13分 31時間51分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間27分 30時間7分 29時間48分 29時間28分 29時間10分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分
体をよく動かす仕事 79時間11分 76時間59分 74時間54分 72時間55分 71時間3分 69時間17分 67時間35分 65時間59分 64時間27分 62時間59分 61時間35分 60時間14分 58時間57分 57時間44分 56時間33分 55時間25分 54時間20分 53時間17分 52時間17分 51時間19分 50時間23分 49時間29分 48時間37分 47時間46分 46時間58分 46時間11分 45時間25分 44時間42分 43時間59分 43時間18分 42時間38分 41時間59分 41時間21分 40時間45分 40時間9分 39時間35分 39時間2分 38時間29分 37時間57分 37時間27分 36時間57分 36時間27分 35時間59分 35時間31分 35時間4分 34時間38分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 32時間59分 32時間36分 32時間13分 31時間51分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間27分 30時間7分 29時間48分 29時間28分 29時間10分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分
皿洗い 79時間11分 76時間59分 74時間54分 72時間55分 71時間3分 69時間17分 67時間35分 65時間59分 64時間27分 62時間59分 61時間35分 60時間14分 58時間57分 57時間44分 56時間33分 55時間25分 54時間20分 53時間17分 52時間17分 51時間19分 50時間23分 49時間29分 48時間37分 47時間46分 46時間58分 46時間11分 45時間25分 44時間42分 43時間59分 43時間18分 42時間38分 41時間59分 41時間21分 40時間45分 40時間9分 39時間35分 39時間2分 38時間29分 37時間57分 37時間27分 36時間57分 36時間27分 35時間59分 35時間31分 35時間4分 34時間38分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 32時間59分 32時間36分 32時間13分 31時間51分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間27分 30時間7分 29時間48分 29時間28分 29時間10分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分
ヨガ
ハタ
79時間11分 76時間59分 74時間54分 72時間55分 71時間3分 69時間17分 67時間35分 65時間59分 64時間27分 62時間59分 61時間35分 60時間14分 58時間57分 57時間44分 56時間33分 55時間25分 54時間20分 53時間17分 52時間17分 51時間19分 50時間23分 49時間29分 48時間37分 47時間46分 46時間58分 46時間11分 45時間25分 44時間42分 43時間59分 43時間18分 42時間38分 41時間59分 41時間21分 40時間45分 40時間9分 39時間35分 39時間2分 38時間29分 37時間57分 37時間27分 36時間57分 36時間27分 35時間59分 35時間31分 35時間4分 34時間38分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 32時間59分 32時間36分 32時間13分 31時間51分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間27分 30時間7分 29時間48分 29時間28分 29時間10分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間1分 92時間22分 89時間53分 87時間31分 85時間16分 83時間8分 81時間6分 79時間11分 77時間20分 75時間35分 73時間54分 72時間17分 70時間45分 69時間17分 67時間52分 66時間30分 65時間12分 63時間57分 62時間44分 61時間35分 60時間28分 59時間23分 58時間20分 57時間20分 56時間22分 55時間25分 54時間31分 53時間38分 52時間47分 51時間57分 51時間9分 50時間23分 49時間38分 48時間54分 48時間11分 47時間30分 46時間50分 46時間11分 45時間33分 44時間56分 44時間20分 43時間45分 43時間11分 42時間38分 42時間5分 41時間34分 41時間3分 40時間33分 40時間4分 39時間35分 39時間7分 38時間40分 38時間13分 37時間47分 37時間22分 36時間57分 36時間32分 36時間8分 35時間45分 35時間22分 35時間0分 34時間38分 34時間17分 33時間56分 33時間35分 33時間15分 32時間55分 32時間36分 32時間17分 31時間58分 31時間40分 31時間22分 31時間4分 30時間47分 30時間30分 30時間14分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間10分 28時間55分 28時間40分 28時間25分 28時間11分 27時間56分 27時間42分 27時間29分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間28分 22時間19分 22時間10分
自動車を運転 95時間1分 92時間22分 89時間53分 87時間31分 85時間16分 83時間8分 81時間6分 79時間11分 77時間20分 75時間35分 73時間54分 72時間17分 70時間45分 69時間17分 67時間52分 66時間30分 65時間12分 63時間57分 62時間44分 61時間35分 60時間28分 59時間23分 58時間20分 57時間20分 56時間22分 55時間25分 54時間31分 53時間38分 52時間47分 51時間57分 51時間9分 50時間23分 49時間38分 48時間54分 48時間11分 47時間30分 46時間50分 46時間11分 45時間33分 44時間56分 44時間20分 43時間45分 43時間11分 42時間38分 42時間5分 41時間34分 41時間3分 40時間33分 40時間4分 39時間35分 39時間7分 38時間40分 38時間13分 37時間47分 37時間22分 36時間57分 36時間32分 36時間8分 35時間45分 35時間22分 35時間0分 34時間38分 34時間17分 33時間56分 33時間35分 33時間15分 32時間55分 32時間36分 32時間17分 31時間58分 31時間40分 31時間22分 31時間4分 30時間47分 30時間30分 30時間14分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間10分 28時間55分 28時間40分 28時間25分 28時間11分 27時間56分 27時間42分 27時間29分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間28分 22時間19分 22時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
118時間46分 115時間28分 112時間21分 109時間23分 106時間35分 103時間55分 101時間23分 98時間58分 96時間40分 94時間28分 92時間22分 90時間22分 88時間26分 86時間36分 84時間50分 83時間8分 81時間30分 79時間56分 78時間26分 76時間59分 75時間35分 74時間14分 72時間55分 71時間40分 70時間27分 69時間17分 68時間8分 67時間3分 65時間59分 64時間57分 63時間57分 62時間59分 62時間2分 61時間8分 60時間14分 59時間23分 58時間33分 57時間44分 56時間56分 56時間10分 55時間25分 54時間41分 53時間59分 53時間17分 52時間37分 51時間57分 51時間19分 50時間41分 50時間5分 49時間29分 48時間54分 48時間20分 47時間46分 47時間14分 46時間42分 46時間11分 45時間40分 45時間11分 44時間42分 44時間13分 43時間45分 43時間18分 42時間51分 42時間25分 41時間59分 41時間34分 41時間9分 40時間45分 40時間21分 39時間58分 39時間35分 39時間13分 38時間51分 38時間29分 38時間8分 37時間47分 37時間27分 37時間7分 36時間47分 36時間27分 36時間8分 35時間50分 35時間31分 35時間13分 34時間56分 34時間38分 34時間21分 34時間4分 33時間47分 33時間31分 33時間15分 32時間59分 32時間44分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間44分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間34分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間5分 27時間54分 27時間42分
風呂でシャワー 118時間46分 115時間28分 112時間21分 109時間23分 106時間35分 103時間55分 101時間23分 98時間58分 96時間40分 94時間28分 92時間22分 90時間22分 88時間26分 86時間36分 84時間50分 83時間8分 81時間30分 79時間56分 78時間26分 76時間59分 75時間35分 74時間14分 72時間55分 71時間40分 70時間27分 69時間17分 68時間8分 67時間3分 65時間59分 64時間57分 63時間57分 62時間59分 62時間2分 61時間8分 60時間14分 59時間23分 58時間33分 57時間44分 56時間56分 56時間10分 55時間25分 54時間41分 53時間59分 53時間17分 52時間37分 51時間57分 51時間19分 50時間41分 50時間5分 49時間29分 48時間54分 48時間20分 47時間46分 47時間14分 46時間42分 46時間11分 45時間40分 45時間11分 44時間42分 44時間13分 43時間45分 43時間18分 42時間51分 42時間25分 41時間59分 41時間34分 41時間9分 40時間45分 40時間21分 39時間58分 39時間35分 39時間13分 38時間51分 38時間29分 38時間8分 37時間47分 37時間27分 37時間7分 36時間47分 36時間27分 36時間8分 35時間50分 35時間31分 35時間13分 34時間56分 34時間38分 34時間21分 34時間4分 33時間47分 33時間31分 33時間15分 32時間59分 32時間44分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間44分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間34分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間5分 27時間54分 27時間42分
トイレ 131時間58分 128時間18分 124時間50分 121時間33分 118時間26分 115時間28分 112時間39分 109時間58分 107時間25分 104時間58分 102時間38分 100時間24分 98時間16分 96時間13分 94時間15分 92時間22分 90時間34分 88時間49分 87時間9分 85時間32分 83時間58分 82時間28分 81時間2分 79時間38分 78時間17分 76時間59分 75時間43分 74時間30分 73時間19分 72時間10分 71時間3分 69時間59分 68時間56分 67時間55分 66時間56分 65時間59分 65時間3分 64時間9分 63時間16分 62時間25分 61時間35分 60時間46分 59時間59分 59時間13分 58時間28分 57時間44分 57時間1分 56時間19分 55時間39分 54時間59分 54時間20分 53時間42分 53時間5分 52時間29分 51時間53分 51時間19分 50時間45分 50時間12分 49時間40分 49時間8分 48時間37分 48時間6分 47時間37分 47時間7分 46時間39分 46時間11分 45時間43分 45時間17分 44時間50分 44時間24分 43時間59分 43時間34分 43時間10分 42時間46分 42時間22分 41時間59分 41時間36分 41時間14分 40時間52分 40時間31分 40時間9分 39時間49分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間29分 38時間10分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間57分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 31時間0分 30時間47分
立って仕事をする 131時間58分 128時間18分 124時間50分 121時間33分 118時間26分 115時間28分 112時間39分 109時間58分 107時間25分 104時間58分 102時間38分 100時間24分 98時間16分 96時間13分 94時間15分 92時間22分 90時間34分 88時間49分 87時間9分 85時間32分 83時間58分 82時間28分 81時間2分 79時間38分 78時間17分 76時間59分 75時間43分 74時間30分 73時間19分 72時間10分 71時間3分 69時間59分 68時間56分 67時間55分 66時間56分 65時間59分 65時間3分 64時間9分 63時間16分 62時間25分 61時間35分 60時間46分 59時間59分 59時間13分 58時間28分 57時間44分 57時間1分 56時間19分 55時間39分 54時間59分 54時間20分 53時間42分 53時間5分 52時間29分 51時間53分 51時間19分 50時間45分 50時間12分 49時間40分 49時間8分 48時間37分 48時間6分 47時間37分 47時間7分 46時間39分 46時間11分 45時間43分 45時間17分 44時間50分 44時間24分 43時間59分 43時間34分 43時間10分 42時間46分 42時間22分 41時間59分 41時間36分 41時間14分 40時間52分 40時間31分 40時間9分 39時間49分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間29分 38時間10分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間57分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 31時間0分 30時間47分
風呂で入浴 158時間22分 153時間58分 149時間48分 145時間51分 142時間7分 138時間34分 135時間11分 131時間58分 128時間54分 125時間58分 123時間10分 120時間29分 117時間55分 115時間28分 113時間7分 110時間51分 108時間41分 106時間35分 104時間34分 102時間38分 100時間46分 98時間58分 97時間14分 95時間33分 93時間56分 92時間22分 90時間51分 89時間24分 87時間58分 86時間36分 85時間16分 83時間58分 82時間43分 81時間30分 80時間19分 79時間11分 78時間4分 76時間59分 75時間55分 74時間54分 73時間54分 72時間55分 71時間59分 71時間3分 70時間9分 69時間17分 68時間25分 67時間35分 66時間46分 65時間59分 65時間12分 64時間27分 63時間42分 62時間59分 62時間16分 61時間35分 60時間54分 60時間14分 59時間36分 58時間57分 58時間20分 57時間44分 57時間8分 56時間33分 55時間59分 55時間25分 54時間52分 54時間20分 53時間48分 53時間17分 52時間47分 52時間17分 51時間48分 51時間19分 50時間51分 50時間23分 49時間56分 49時間29分 49時間3分 48時間37分 48時間11分 47時間46分 47時間22分 46時間58分 46時間34分 46時間11分 45時間48分 45時間25分 45時間3分 44時間42分 44時間20分 43時間59分 43時間38分 43時間18分 42時間58分 42時間38分 42時間18分 41時間59分 41時間40分 41時間21分 41時間3分 40時間45分 40時間27分 40時間9分 39時間52分 39時間35分 39時間18分 39時間2分 38時間45分 38時間29分 38時間13分 37時間57分 37時間42分 37時間27分 37時間12分 36時間57分
デスクワーク 182時間43分 177時間39分 172時間51分 168時間18分 163時間59分 159時間53分 155時間59分 152時間16分 148時間44分 145時間21分 142時間7分 139時間2分 136時間4分 133時間14分 130時間31分 127時間54分 125時間24分 122時間59分 120時間40分 118時間26分 116時間17分 114時間12分 112時間12分 110時間16分 108時間24分 106時間35分 104時間50分 103時間9分 101時間31分 99時間55分 98時間23分 96時間54分 95時間27分 94時間3分 92時間41分 91時間21分 90時間4分 88時間49分 87時間36分 86時間25分 85時間16分 84時間9分 83時間3分 81時間59分 80時間57分 79時間56分 78時間57分 77時間59分 77時間3分 76時間8分 75時間14分 74時間22分 73時間30分 72時間40分 71時間51分 71時間3分 70時間16分 69時間31分 68時間46分 68時間2分 67時間19分 66時間37分 65時間56分 65時間15分 64時間36分 63時間57分 63時間19分 62時間42分 62時間5分 61時間29分 60時間54分 60時間20分 59時間46分 59時間13分 58時間40分 58時間8分 57時間37分 57時間6分 56時間35分 56時間6分 55時間36分 55時間8分 54時間39分 54時間12分 53時間44分 53時間17分 52時間51分 52時間25分 51時間59分 51時間34分 51時間9分 50時間45分 50時間21分 49時間57分 49時間34分 49時間11分 48時間49分 48時間27分 48時間5分 47時間43分 47時間22分 47時間1分 46時間40分 46時間20分 46時間0分 45時間40分 45時間21分 45時間2分 44時間43分 44時間24分 44時間6分 43時間48分 43時間30分 43時間12分 42時間55分 42時間38分
電車バスに乗車 182時間43分 177時間39分 172時間51分 168時間18分 163時間59分 159時間53分 155時間59分 152時間16分 148時間44分 145時間21分 142時間7分 139時間2分 136時間4分 133時間14分 130時間31分 127時間54分 125時間24分 122時間59分 120時間40分 118時間26分 116時間17分 114時間12分 112時間12分 110時間16分 108時間24分 106時間35分 104時間50分 103時間9分 101時間31分 99時間55分 98時間23分 96時間54分 95時間27分 94時間3分 92時間41分 91時間21分 90時間4分 88時間49分 87時間36分 86時間25分 85時間16分 84時間9分 83時間3分 81時間59分 80時間57分 79時間56分 78時間57分 77時間59分 77時間3分 76時間8分 75時間14分 74時間22分 73時間30分 72時間40分 71時間51分 71時間3分 70時間16分 69時間31分 68時間46分 68時間2分 67時間19分 66時間37分 65時間56分 65時間15分 64時間36分 63時間57分 63時間19分 62時間42分 62時間5分 61時間29分 60時間54分 60時間20分 59時間46分 59時間13分 58時間40分 58時間8分 57時間37分 57時間6分 56時間35分 56時間6分 55時間36分 55時間8分 54時間39分 54時間12分 53時間44分 53時間17分 52時間51分 52時間25分 51時間59分 51時間34分 51時間9分 50時間45分 50時間21分 49時間57分 49時間34分 49時間11分 48時間49分 48時間27分 48時間5分 47時間43分 47時間22分 47時間1分 46時間40分 46時間20分 46時間0分 45時間40分 45時間21分 45時間2分 44時間43分 44時間24分 44時間6分 43時間48分 43時間30分 43時間12分 42時間55分 42時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓