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9115キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9115キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9115キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間12分 96時間27分 93時間50分 91時間22分 89時間2分 86時間48分 84時間41分 82時間40分 80時間45分 78時間55分 77時間9分 75時間29分 73時間52分 72時間20分 70時間51分 69時間26分 68時間5分 66時間46分 65時間30分 64時間18分 63時間8分 62時間0分 60時間55分 59時間52分 58時間51分 57時間52分 56時間55分 56時間0分 55時間7分 54時間15分 53時間25分 52時間36分 51時間49分 51時間3分 50時間19分 49時間36分 48時間54分 48時間13分 47時間34分 46時間55分 46時間17分 45時間41分 45時間5分 44時間31分 43時間57分 43時間24分 42時間52分 42時間20分 41時間50分 41時間20分 40時間51分 40時間22分 39時間54分 39時間27分 39時間0分 38時間34分 38時間9分 37時間44分 37時間20分 36時間56分 36時間33分 36時間10分 35時間47分 35時間25分 35時間4分 34時間43分 34時間22分 34時間2分 33時間42分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間51分 31時間34分 31時間16分 31時間0分 30時間43分 30時間27分 30時間11分 29時間56分 29時間40分 29時間25分 29時間10分 28時間56分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間40分 80時間22分 78時間12分 76時間8分 74時間11分 72時間20分 70時間34分 68時間53分 67時間17分 65時間45分 64時間18分 62時間54分 61時間34分 60時間17分 59時間3分 57時間52分 56時間44分 55時間38分 54時間35分 53時間35分 52時間36分 51時間40分 50時間45分 49時間53分 49時間2分 48時間13分 47時間26分 46時間40分 45時間55分 45時間12分 44時間31分 43時間50分 43時間11分 42時間33分 41時間56分 41時間20分 40時間45分 40時間11分 39時間38分 39時間6分 38時間34分 38時間4分 37時間34分 37時間5分 36時間37分 36時間10分 35時間43分 35時間17分 34時間51分 34時間26分 34時間2分 33時間38分 33時間15分 32時間52分 32時間30分 32時間9分 31時間47分 31時間27分 31時間6分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間13分 28時間56分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間40分 56時間4分 54時間33分 53時間7分 51時間45分 50時間28分 49時間14分 48時間4分 46時間56分 45時間52分 44時間51分 43時間53分 42時間57分 42時間3分 41時間12分 40時間22分 39時間35分 38時間49分 38時間5分 37時間23分 36時間42分 36時間3分 35時間25分 34時間48分 34時間13分 33時間38分 33時間5分 32時間33分 32時間2分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間7分 29時間41分 29時間15分 28時間50分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間16分 26時間55分 26時間33分 26時間13分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間25分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分
山登り 31時間0分 30時間8分 29時間19分 28時間33分 27時間49分 27時間7分 26時間27分 25時間50分 25時間14分 24時間39分 24時間6分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間42分 21時間16分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間14分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間20分 40時間11分 39時間6分 38時間4分 37時間5分 36時間10分 35時間17分 34時間26分 33時間38分 32時間52分 32時間9分 31時間27分 30時間47分 30時間8分 29時間31分 28時間56分 28時間22分 27時間49分 27時間17分 26時間47分 26時間18分 25時間50分 25時間22分 24時間56分 24時間31分 24時間6分 23時間43分 23時間20分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間0分 30時間8分 29時間19分 28時間33分 27時間49分 27時間7分 26時間27分 25時間50分 25時間14分 24時間39分 24時間6分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間42分 21時間16分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間14分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間48分 24時間6分 23時間27分 22時間50分 22時間15分 21時間42分 21時間10分 20時間40分 20時間11分 19時間43分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間58分 14時間42分 14時間28分 14時間13分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間11分 27時間24分 26時間39分 25時間57分 25時間17分 24時間39分 24時間3分 23時間29分 22時間56分 22時間25分 21時間55分 21時間26分 20時間59分 20時間33分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間1分 20時間26分 19時間52分 19時間21分 18時間51分 18時間23分 17時間56分 17時間30分 17時間6分 16時間43分 16時間20分 15時間59分 15時間39分 15時間19分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間9分 19時間36分 19時間4分 18時間34分 18時間5分 17時間38分 17時間12分 16時間48分 16時間24分 16時間2分 15時間41分 15時間20分 15時間0分 14時間42分 14時間24分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間4分 12時間49分 12時間36分 12時間22分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間47分 45時間29分 44時間16分 43時間6分 41時間59分 40時間56分 39時間56分 38時間59分 38時間5分 37時間13分 36時間23分 35時間36分 34時間50分 34時間7分 33時間25分 32時間45分 32時間6分 31時間29分 30時間54分 30時間19分 29時間46分 29時間14分 28時間44分 28時間14分 27時間45分 27時間17分 26時間51分 26時間25分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間49分 24時間26分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間4分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間29分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分
水泳
(普通:全般)
29時間52分 29時間3分 28時間16分 27時間31分 26時間49分 26時間8分 25時間30分 24時間54分 24時間19分 23時間46分 23時間14分 22時間44分 22時間15分 21時間47分 21時間20分 20時間55分 20時間30分 20時間6分 19時間44分 19時間22分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
水泳
(速め:全般)
24時間48分 24時間6分 23時間27分 22時間50分 22時間15分 21時間42分 21時間10分 20時間40分 20時間11分 19時間43分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間58分 14時間42分 14時間28分 14時間13分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分
水泳
(バタフライ)
17時間58分 17時間28分 17時間0分 16時間33分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間20分 12時間5分 11時間52分 11時間38分 11時間26分 11時間13分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間20分 40時間11分 39時間6分 38時間4分 37時間5分 36時間10分 35時間17分 34時間26分 33時間38分 32時間52分 32時間9分 31時間27分 30時間47分 30時間8分 29時間31分 28時間56分 28時間22分 27時間49分 27時間17分 26時間47分 26時間18分 25時間50分 25時間22分 24時間56分 24時間31分 24時間6分 23時間43分 23時間20分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
自転車
(普通:20km/h)
31時間0分 30時間8分 29時間19分 28時間33分 27時間49分 27時間7分 26時間27分 25時間50分 25時間14分 24時間39分 24時間6分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間42分 21時間16分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間14分
自転車
(速め:24km/h)
24時間48分 24時間6分 23時間27分 22時間50分 22時間15分 21時間42分 21時間10分 20時間40分 20時間11分 19時間43分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間58分 14時間42分 14時間28分 14時間13分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9115キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
65時間16分 63時間27分 61時間44分 60時間7分 58時間34分 57時間6分 55時間43分 54時間23分 53時間7分 51時間55分 50時間45分 49時間39分 48時間36分 47時間35分 46時間37分 45時間41分 44時間47分 43時間55分 43時間6分 42時間18分 41時間32分 40時間47分 40時間4分 39時間23分 38時間43分 38時間4分 37時間27分 36時間50分 36時間15分 35時間41分 35時間8分 34時間36分 34時間5分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間22分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分
筋トレ
背筋運動
65時間16分 63時間27分 61時間44分 60時間7分 58時間34分 57時間6分 55時間43分 54時間23分 53時間7分 51時間55分 50時間45分 49時間39分 48時間36分 47時間35分 46時間37分 45時間41分 44時間47分 43時間55分 43時間6分 42時間18分 41時間32分 40時間47分 40時間4分 39時間23分 38時間43分 38時間4分 37時間27分 36時間50分 36時間15分 35時間41分 35時間8分 34時間36分 34時間5分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間22分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間16分 63時間27分 61時間44分 60時間7分 58時間34分 57時間6分 55時間43分 54時間23分 53時間7分 51時間55分 50時間45分 49時間39分 48時間36分 47時間35分 46時間37分 45時間41分 44時間47分 43時間55分 43時間6分 42時間18分 41時間32分 40時間47分 40時間4分 39時間23分 38時間43分 38時間4分 37時間27分 36時間50分 36時間15分 35時間41分 35時間8分 34時間36分 34時間5分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間22分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分
筋トレ
懸垂
65時間16分 63時間27分 61時間44分 60時間7分 58時間34分 57時間6分 55時間43分 54時間23分 53時間7分 51時間55分 50時間45分 49時間39分 48時間36分 47時間35分 46時間37分 45時間41分 44時間47分 43時間55分 43時間6分 42時間18分 41時間32分 40時間47分 40時間4分 39時間23分 38時間43分 38時間4分 37時間27分 36時間50分 36時間15分 35時間41分 35時間8分 34時間36分 34時間5分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間22分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分
筋トレ
スクワット
49時間36分 48時間13分 46時間55分 45時間41分 44時間31分 43時間24分 42時間20分 41時間20分 40時間22分 39時間27分 38時間34分 37時間44分 36時間56分 36時間10分 35時間25分 34時間43分 34時間2分 33時間23分 32時間45分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間27分 29時間56分 29時間25分 28時間56分 28時間27分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分
ヨガ
ハタ
82時間40分 80時間22分 78時間12分 76時間8分 74時間11分 72時間20分 70時間34分 68時間53分 67時間17分 65時間45分 64時間18分 62時間54分 61時間34分 60時間17分 59時間3分 57時間52分 56時間44分 55時間38分 54時間35分 53時間35分 52時間36分 51時間40分 50時間45分 49時間53分 49時間2分 48時間13分 47時間26分 46時間40分 45時間55分 45時間12分 44時間31分 43時間50分 43時間11分 42時間33分 41時間56分 41時間20分 40時間45分 40時間11分 39時間38分 39時間6分 38時間34分 38時間4分 37時間34分 37時間5分 36時間37分 36時間10分 35時間43分 35時間17分 34時間51分 34時間26分 34時間2分 33時間38分 33時間15分 32時間52分 32時間30分 32時間9分 31時間47分 31時間27分 31時間6分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間13分 28時間56分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分
ヨガ
パワー
62時間0分 60時間17分 58時間39分 57時間6分 55時間38分 54時間15分 52時間55分 51時間40分 50時間28分 49時間19分 48時間13分 47時間10分 46時間10分 45時間12分 44時間17分 43時間24分 42時間33分 41時間44分 40時間56分 40時間11分 39時間27分 38時間45分 38時間4分 37時間25分 36時間47分 36時間10分 35時間34分 35時間0分 34時間26分 33時間54分 33時間23分 32時間52分 32時間23分 31時間54分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間31分 25時間14分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間28分
ダンス
ゆっくり
49時間36分 48時間13分 46時間55分 45時間41分 44時間31分 43時間24分 42時間20分 41時間20分 40時間22分 39時間27分 38時間34分 37時間44分 36時間56分 36時間10分 35時間25分 34時間43分 34時間2分 33時間23分 32時間45分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間27分 29時間56分 29時間25分 28時間56分 28時間27分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分
ダンス
普通
33時間58分 33時間1分 32時間8分 31時間17分 30時間29分 29時間43分 29時間0分 28時間18分 27時間39分 27時間1分 26時間25分 25時間51分 25時間18分 24時間46分 24時間16分 23時間47分 23時間19分 22時間52分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間14分 20時間51分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間1分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分
ダンス
激しい
27時間33分 26時間47分 26時間4分 25時間22分 24時間43分 24時間6分 23時間31分 22時間57分 22時間25分 21時間55分 21時間26分 20時間58分 20時間31分 20時間5分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分
踏み台昇降 49時間36分 48時間13分 46時間55分 45時間41分 44時間31分 43時間24分 42時間20分 41時間20分 40時間22分 39時間27分 38時間34分 37時間44分 36時間56分 36時間10分 35時間25分 34時間43分 34時間2分 33時間23分 32時間45分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間27分 29時間56分 29時間25分 28時間56分 28時間27分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分
トランポリン
ゆっくり
70時間51分 68時間53分 67時間2分 65時間16分 63時間35分 62時間0分 60時間29分 59時間3分 57時間40分 56時間22分 55時間7分 53時間55分 52時間46分 51時間40分 50時間37分 49時間36分 48時間37分 47時間41分 46時間47分 45時間55分 45時間5分 44時間17分 43時間30分 42時間45分 42時間2分 41時間20分 40時間39分 40時間0分 39時間22分 38時間45分 38時間9分 37時間34分 37時間1分 36時間28分 35時間56分 35時間25分 34時間56分 34時間26分 33時間58分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間31分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間7分 53時間35分 52時間8分 50時間45分 49時間27分 48時間13分 47時間3分 45時間55分 44時間51分 43時間50分 42時間52分 41時間56分 41時間2分 40時間11分 39時間22分 38時間34分 37時間49分 37時間5分 36時間23分 35時間43分 35時間4分 34時間26分 33時間50分 33時間15分 32時間41分 32時間9分 31時間37分 31時間6分 30時間37分 30時間8分 29時間40分 29時間13分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間33分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間3分 24時間43分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間11分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分
HIIT
ジャンプなし
49時間36分 48時間13分 46時間55分 45時間41分 44時間31分 43時間24分 42時間20分 41時間20分 40時間22分 39時間27分 38時間34分 37時間44分 36時間56分 36時間10分 35時間25分 34時間43分 34時間2分 33時間23分 32時間45分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間27分 29時間56分 29時間25分 28時間56分 28時間27分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分
HIIT
ジャンプあり
31時間0分 30時間8分 29時間19分 28時間33分 27時間49分 27時間7分 26時間27分 25時間50分 25時間14分 24時間39分 24時間6分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間42分 21時間16分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9115キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 82時間40分 80時間22分 78時間12分 76時間8分 74時間11分 72時間20分 70時間34分 68時間53分 67時間17分 65時間45分 64時間18分 62時間54分 61時間34分 60時間17分 59時間3分 57時間52分 56時間44分 55時間38分 54時間35分 53時間35分 52時間36分 51時間40分 50時間45分 49時間53分 49時間2分 48時間13分 47時間26分 46時間40分 45時間55分 45時間12分 44時間31分 43時間50分 43時間11分 42時間33分 41時間56分 41時間20分 40時間45分 40時間11分 39時間38分 39時間6分 38時間34分 38時間4分 37時間34分 37時間5分 36時間37分 36時間10分 35時間43分 35時間17分 34時間51分 34時間26分 34時間2分 33時間38分 33時間15分 32時間52分 32時間30分 32時間9分 31時間47分 31時間27分 31時間6分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間13分 28時間56分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分
料理全般 70時間51分 68時間53分 67時間2分 65時間16分 63時間35分 62時間0分 60時間29分 59時間3分 57時間40分 56時間22分 55時間7分 53時間55分 52時間46分 51時間40分 50時間37分 49時間36分 48時間37分 47時間41分 46時間47分 45時間55分 45時間5分 44時間17分 43時間30分 42時間45分 42時間2分 41時間20分 40時間39分 40時間0分 39時間22分 38時間45分 38時間9分 37時間34分 37時間1分 36時間28分 35時間56分 35時間25分 34時間56分 34時間26分 33時間58分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間31分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分
掃除機をかける 75時間9分 73時間4分 71時間5分 69時間13分 67時間27分 65時間45分 64時間9分 62時間37分 61時間10分 59時間47分 58時間27分 57時間11分 55時間58分 54時間48分 53時間41分 52時間36分 51時間34分 50時間35分 49時間38分 48時間42分 47時間49分 46時間58分 46時間9分 45時間21分 44時間35分 43時間50分 43時間7分 42時間25分 41時間45分 41時間6分 40時間28分 39時間51分 39時間15分 38時間41分 38時間7分 37時間34分 37時間3分 36時間32分 36時間2分 35時間32分 35時間4分 34時間36分 34時間9分 33時間43分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間51分 68時間53分 67時間2分 65時間16分 63時間35分 62時間0分 60時間29分 59時間3分 57時間40分 56時間22分 55時間7分 53時間55分 52時間46分 51時間40分 50時間37分 49時間36分 48時間37分 47時間41分 46時間47分 45時間55分 45時間5分 44時間17分 43時間30分 42時間45分 42時間2分 41時間20分 40時間39分 40時間0分 39時間22分 38時間45分 38時間9分 37時間34分 37時間1分 36時間28分 35時間56分 35時間25分 34時間56分 34時間26分 33時間58分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間31分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分
部屋の片づけ全般 51時間40分 50時間14分 48時間52分 47時間35分 46時間22分 45時間12分 44時間6分 43時間3分 42時間3分 41時間6分 40時間11分 39時間18分 38時間28分 37時間40分 36時間54分 36時間10分 35時間27分 34時間46分 34時間7分 33時間29分 32時間52分 32時間17分 31時間43分 31時間10分 30時間39分 30時間8分 29時間38分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間0分 120時間34分 117時間18分 114時間13分 111時間17分 108時間30分 105時間51分 103時間20分 100時間56分 98時間38分 96時間27分 94時間21分 92時間21分 90時間25分 88時間34分 86時間48分 85時間6分 83時間28分 81時間53分 80時間22分 78時間55分 77時間30分 76時間8分 74時間50分 73時間34分 72時間20分 71時間9分 70時間0分 68時間53分 67時間49分 66時間46分 65時間45分 64時間46分 63時間49分 62時間54分 62時間0分 61時間8分 60時間17分 59時間27分 58時間39分 57時間52分 57時間6分 56時間22分 55時間38分 54時間56分 54時間15分 53時間35分 52時間55分 52時間17分 51時間40分 51時間3分 50時間28分 49時間53分 49時間19分 48時間46分 48時間13分 47時間41分 47時間10分 46時間40分 46時間10分 45時間41分 45時間12分 44時間44分 44時間17分 43時間50分 43時間24分 42時間58分 42時間33分 42時間8分 41時間44分 41時間20分 40時間56分 40時間33分 40時間11分 39時間49分 39時間27分 39時間6分 38時間45分 38時間24分 38時間4分 37時間44分 37時間25分 37時間5分 36時間47分 36時間28分 36時間10分 35時間52分 35時間34分 35時間17分 35時間0分 34時間43分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間52分 32時間38分 32時間23分 32時間9分 31時間54分 31時間40分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間56分
トイレ 137時間47分 133時間57分 130時間20分 126時間54分 123時間39分 120時間34分 117時間37分 114時間49分 112時間9分 109時間36分 107時間10分 104時間50分 102時間36分 100時間28分 98時間25分 96時間27分 94時間33分 92時間44分 90時間59分 89時間18分 87時間41分 86時間7分 84時間36分 83時間9分 81時間44分 80時間22分 79時間3分 77時間47分 76時間33分 75時間21分 74時間11分 73時間4分 71時間58分 70時間55分 69時間53分 68時間53分 67時間55分 66時間58分 66時間3分 65時間10分 64時間18分 63時間27分 62時間37分 61時間49分 61時間2分 60時間17分 59時間32分 58時間48分 58時間6分 57時間24分 56時間44分 56時間4分 55時間26分 54時間48分 54時間11分 53時間35分 52時間59分 52時間25分 51時間51分 51時間18分 50時間45分 50時間14分 49時間43分 49時間12分 48時間42分 48時間13分 47時間45分 47時間16分 46時間49分 46時間22分 45時間55分 45時間29分 45時間4分 44時間39分 44時間14分 43時間50分 43時間26分 43時間3分 42時間40分 42時間18分 41時間56分 41時間34分 41時間13分 40時間52分 40時間31分 40時間11分 39時間51分 39時間31分 39時間12分 38時間53分 38時間34分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間23分 37時間5分 36時間48分 36時間32分 36時間15分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間12分 34時間56分 34時間41分 34時間26分 34時間12分 33時間57分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間48分 32時間35分 32時間22分 32時間9分
風呂でシャワー 124時間0分 120時間34分 117時間18分 114時間13分 111時間17分 108時間30分 105時間51分 103時間20分 100時間56分 98時間38分 96時間27分 94時間21分 92時間21分 90時間25分 88時間34分 86時間48分 85時間6分 83時間28分 81時間53分 80時間22分 78時間55分 77時間30分 76時間8分 74時間50分 73時間34分 72時間20分 71時間9分 70時間0分 68時間53分 67時間49分 66時間46分 65時間45分 64時間46分 63時間49分 62時間54分 62時間0分 61時間8分 60時間17分 59時間27分 58時間39分 57時間52分 57時間6分 56時間22分 55時間38分 54時間56分 54時間15分 53時間35分 52時間55分 52時間17分 51時間40分 51時間3分 50時間28分 49時間53分 49時間19分 48時間46分 48時間13分 47時間41分 47時間10分 46時間40分 46時間10分 45時間41分 45時間12分 44時間44分 44時間17分 43時間50分 43時間24分 42時間58分 42時間33分 42時間8分 41時間44分 41時間20分 40時間56分 40時間33分 40時間11分 39時間49分 39時間27分 39時間6分 38時間45分 38時間24分 38時間4分 37時間44分 37時間25分 37時間5分 36時間47分 36時間28分 36時間10分 35時間52分 35時間34分 35時間17分 35時間0分 34時間43分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間52分 32時間38分 32時間23分 32時間9分 31時間54分 31時間40分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間56分
風呂で入浴 165時間21分 160時間45分 156時間24分 152時間17分 148時間23分 144時間40分 141時間9分 137時間47分 134時間35分 131時間31分 128時間36分 125時間48分 123時間8分 120時間34分 118時間6分 115時間44分 113時間28分 111時間17分 109時間11分 107時間10分 105時間13分 103時間20分 101時間31分 99時間46分 98時間5分 96時間27分 94時間52分 93時間20分 91時間51分 90時間25分 89時間2分 87時間41分 86時間22分 85時間6分 83時間52分 82時間40分 81時間30分 80時間22分 79時間16分 78時間12分 77時間9分 76時間8分 75時間9分 74時間11分 73時間15分 72時間20分 71時間26分 70時間34分 69時間43分 68時間53分 68時間5分 67時間17分 66時間31分 65時間45分 65時間1分 64時間18分 63時間35分 62時間54分 62時間13分 61時間34分 60時間55分 60時間17分 59時間39分 59時間3分 58時間27分 57時間52分 57時間18分 56時間44分 56時間11分 55時間38分 55時間7分 54時間35分 54時間5分 53時間35分 53時間5分 52時間36分 52時間8分 51時間40分 51時間12分 50時間45分 50時間19分 49時間53分 49時間27分 49時間2分 48時間37分 48時間13分 47時間49分 47時間26分 47時間3分 46時間40分 46時間17分 45時間55分 45時間34分 45時間12分 44時間51分 44時間31分 44時間10分 43時間50分 43時間30分 43時間11分 42時間52分 42時間33分 42時間14分 41時間56分 41時間38分 41時間20分 41時間2分 40時間45分 40時間28分 40時間11分 39時間54分 39時間38分 39時間22分 39時間6分 38時間50分 38時間34分
デスクワーク 190時間47分 185時間29分 180時間28分 175時間43分 171時間13分 166時間56分 162時間52分 158時間59分 155時間17分 151時間45分 148時間23分 145時間9分 142時間4分 139時間7分 136時間16分 133時間33分 130時間56分 128時間24分 125時間59分 123時間39分 121時間24分 119時間14分 117時間9分 115時間7分 113時間10分 111時間17分 109時間28分 107時間42分 105時間59分 104時間20分 102時間43分 101時間10分 99時間39分 98時間12分 96時間46分 95時間23分 94時間3分 92時間44分 91時間28分 90時間14分 89時間2分 87時間51分 86時間43分 85時間36分 84時間31分 83時間28分 82時間26分 81時間26分 80時間27分 79時間29分 78時間33分 77時間38分 76時間45分 75時間52分 75時間1分 74時間11分 73時間22分 72時間34分 71時間48分 71時間2分 70時間17分 69時間33分 68時間50分 68時間8分 67時間27分 66時間46分 66時間6分 65時間28分 64時間49分 64時間12分 63時間35分 62時間59分 62時間24分 61時間49分 61時間15分 60時間42分 60時間9分 59時間37分 59時間5分 58時間34分 58時間3分 57時間33分 57時間4分 56時間35分 56時間6分 55時間38分 55時間11分 54時間44分 54時間17分 53時間51分 53時間25分 52時間59分 52時間34分 52時間10分 51時間45分 51時間21分 50時間58分 50時間35分 50時間12分 49時間49分 49時間27分 49時間6分 48時間44分 48時間23分 48時間2分 47時間41分 47時間21分 47時間1分 46時間41分 46時間22分 46時間3分 45時間44分 45時間25分 45時間7分 44時間48分 44時間31分
立って仕事をする 137時間47分 133時間57分 130時間20分 126時間54分 123時間39分 120時間34分 117時間37分 114時間49分 112時間9分 109時間36分 107時間10分 104時間50分 102時間36分 100時間28分 98時間25分 96時間27分 94時間33分 92時間44分 90時間59分 89時間18分 87時間41分 86時間7分 84時間36分 83時間9分 81時間44分 80時間22分 79時間3分 77時間47分 76時間33分 75時間21分 74時間11分 73時間4分 71時間58分 70時間55分 69時間53分 68時間53分 67時間55分 66時間58分 66時間3分 65時間10分 64時間18分 63時間27分 62時間37分 61時間49分 61時間2分 60時間17分 59時間32分 58時間48分 58時間6分 57時間24分 56時間44分 56時間4分 55時間26分 54時間48分 54時間11分 53時間35分 52時間59分 52時間25分 51時間51分 51時間18分 50時間45分 50時間14分 49時間43分 49時間12分 48時間42分 48時間13分 47時間45分 47時間16分 46時間49分 46時間22分 45時間55分 45時間29分 45時間4分 44時間39分 44時間14分 43時間50分 43時間26分 43時間3分 42時間40分 42時間18分 41時間56分 41時間34分 41時間13分 40時間52分 40時間31分 40時間11分 39時間51分 39時間31分 39時間12分 38時間53分 38時間34分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間23分 37時間5分 36時間48分 36時間32分 36時間15分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間12分 34時間56分 34時間41分 34時間26分 34時間12分 33時間57分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間48分 32時間35分 32時間22分 32時間9分
体をよく動かす仕事 82時間40分 80時間22分 78時間12分 76時間8分 74時間11分 72時間20分 70時間34分 68時間53分 67時間17分 65時間45分 64時間18分 62時間54分 61時間34分 60時間17分 59時間3分 57時間52分 56時間44分 55時間38分 54時間35分 53時間35分 52時間36分 51時間40分 50時間45分 49時間53分 49時間2分 48時間13分 47時間26分 46時間40分 45時間55分 45時間12分 44時間31分 43時間50分 43時間11分 42時間33分 41時間56分 41時間20分 40時間45分 40時間11分 39時間38分 39時間6分 38時間34分 38時間4分 37時間34分 37時間5分 36時間37分 36時間10分 35時間43分 35時間17分 34時間51分 34時間26分 34時間2分 33時間38分 33時間15分 32時間52分 32時間30分 32時間9分 31時間47分 31時間27分 31時間6分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間13分 28時間56分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分
電車バスに乗車 190時間47分 185時間29分 180時間28分 175時間43分 171時間13分 166時間56分 162時間52分 158時間59分 155時間17分 151時間45分 148時間23分 145時間9分 142時間4分 139時間7分 136時間16分 133時間33分 130時間56分 128時間24分 125時間59分 123時間39分 121時間24分 119時間14分 117時間9分 115時間7分 113時間10分 111時間17分 109時間28分 107時間42分 105時間59分 104時間20分 102時間43分 101時間10分 99時間39分 98時間12分 96時間46分 95時間23分 94時間3分 92時間44分 91時間28分 90時間14分 89時間2分 87時間51分 86時間43分 85時間36分 84時間31分 83時間28分 82時間26分 81時間26分 80時間27分 79時間29分 78時間33分 77時間38分 76時間45分 75時間52分 75時間1分 74時間11分 73時間22分 72時間34分 71時間48分 71時間2分 70時間17分 69時間33分 68時間50分 68時間8分 67時間27分 66時間46分 66時間6分 65時間28分 64時間49分 64時間12分 63時間35分 62時間59分 62時間24分 61時間49分 61時間15分 60時間42分 60時間9分 59時間37分 59時間5分 58時間34分 58時間3分 57時間33分 57時間4分 56時間35分 56時間6分 55時間38分 55時間11分 54時間44分 54時間17分 53時間51分 53時間25分 52時間59分 52時間34分 52時間10分 51時間45分 51時間21分 50時間58分 50時間35分 50時間12分 49時間49分 49時間27分 49時間6分 48時間44分 48時間23分 48時間2分 47時間41分 47時間21分 47時間1分 46時間41分 46時間22分 46時間3分 45時間44分 45時間25分 45時間7分 44時間48分 44時間31分
自動車を運転 99時間12分 96時間27分 93時間50分 91時間22分 89時間2分 86時間48分 84時間41分 82時間40分 80時間45分 78時間55分 77時間9分 75時間29分 73時間52分 72時間20分 70時間51分 69時間26分 68時間5分 66時間46分 65時間30分 64時間18分 63時間8分 62時間0分 60時間55分 59時間52分 58時間51分 57時間52分 56時間55分 56時間0分 55時間7分 54時間15分 53時間25分 52時間36分 51時間49分 51時間3分 50時間19分 49時間36分 48時間54分 48時間13分 47時間34分 46時間55分 46時間17分 45時間41分 45時間5分 44時間31分 43時間57分 43時間24分 42時間52分 42時間20分 41時間50分 41時間20分 40時間51分 40時間22分 39時間54分 39時間27分 39時間0分 38時間34分 38時間9分 37時間44分 37時間20分 36時間56分 36時間33分 36時間10分 35時間47分 35時間25分 35時間4分 34時間43分 34時間22分 34時間2分 33時間42分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間51分 31時間34分 31時間16分 31時間0分 30時間43分 30時間27分 30時間11分 29時間56分 29時間40分 29時間25分 29時間10分 28時間56分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間58分 17時間28分 17時間0分 16時間33分 16時間7分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間20分 12時間5分 11時間52分 11時間38分 11時間26分 11時間13分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間9分 19時間36分 19時間4分 18時間34分 18時間5分 17時間38分 17時間12分 16時間48分 16時間24分 16時間2分 15時間41分 15時間20分 15時間0分 14時間42分 14時間24分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間4分 12時間49分 12時間36分 12時間22分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間1分 20時間26分 19時間52分 19時間21分 18時間51分 18時間23分 17時間56分 17時間30分 17時間6分 16時間43分 16時間20分 15時間59分 15時間39分 15時間19分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
水泳
(速め:全般)
24時間48分 24時間6分 23時間27分 22時間50分 22時間15分 21時間42分 21時間10分 20時間40分 20時間11分 19時間43分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間58分 14時間42分 14時間28分 14時間13分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間48分 24時間6分 23時間27分 22時間50分 22時間15分 21時間42分 21時間10分 20時間40分 20時間11分 19時間43分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間58分 14時間42分 14時間28分 14時間13分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分
自転車
(速め:24km/h)
24時間48分 24時間6分 23時間27分 22時間50分 22時間15分 21時間42分 21時間10分 20時間40分 20時間11分 19時間43分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間58分 14時間42分 14時間28分 14時間13分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分
ダンス
激しい
27時間33分 26時間47分 26時間4分 25時間22分 24時間43分 24時間6分 23時間31分 22時間57分 22時間25分 21時間55分 21時間26分 20時間58分 20時間31分 20時間5分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間11分 27時間24分 26時間39分 25時間57分 25時間17分 24時間39分 24時間3分 23時間29分 22時間56分 22時間25分 21時間55分 21時間26分 20時間59分 20時間33分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分
水泳
(普通:全般)
29時間52分 29時間3分 28時間16分 27時間31分 26時間49分 26時間8分 25時間30分 24時間54分 24時間19分 23時間46分 23時間14分 22時間44分 22時間15分 21時間47分 21時間20分 20時間55分 20時間30分 20時間6分 19時間44分 19時間22分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間0分 30時間8分 29時間19分 28時間33分 27時間49分 27時間7分 26時間27分 25時間50分 25時間14分 24時間39分 24時間6分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間42分 21時間16分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間14分
山登り 31時間0分 30時間8分 29時間19分 28時間33分 27時間49分 27時間7分 26時間27分 25時間50分 25時間14分 24時間39分 24時間6分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間42分 21時間16分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間14分
自転車
(普通:20km/h)
31時間0分 30時間8分 29時間19分 28時間33分 27時間49分 27時間7分 26時間27分 25時間50分 25時間14分 24時間39分 24時間6分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間42分 21時間16分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間14分
HIIT
ジャンプあり
31時間0分 30時間8分 29時間19分 28時間33分 27時間49分 27時間7分 26時間27分 25時間50分 25時間14分 24時間39分 24時間6分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間42分 21時間16分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間14分
ダンス
普通
33時間58分 33時間1分 32時間8分 31時間17分 30時間29分 29時間43分 29時間0分 28時間18分 27時間39分 27時間1分 26時間25分 25時間51分 25時間18分 24時間46分 24時間16分 23時間47分 23時間19分 22時間52分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間14分 20時間51分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間1分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間20分 40時間11分 39時間6分 38時間4分 37時間5分 36時間10分 35時間17分 34時間26分 33時間38分 32時間52分 32時間9分 31時間27分 30時間47分 30時間8分 29時間31分 28時間56分 28時間22分 27時間49分 27時間17分 26時間47分 26時間18分 25時間50分 25時間22分 24時間56分 24時間31分 24時間6分 23時間43分 23時間20分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間20分 40時間11分 39時間6分 38時間4分 37時間5分 36時間10分 35時間17分 34時間26分 33時間38分 32時間52分 32時間9分 31時間27分 30時間47分 30時間8分 29時間31分 28時間56分 28時間22分 27時間49分 27時間17分 26時間47分 26時間18分 25時間50分 25時間22分 24時間56分 24時間31分 24時間6分 23時間43分 23時間20分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間47分 45時間29分 44時間16分 43時間6分 41時間59分 40時間56分 39時間56分 38時間59分 38時間5分 37時間13分 36時間23分 35時間36分 34時間50分 34時間7分 33時間25分 32時間45分 32時間6分 31時間29分 30時間54分 30時間19分 29時間46分 29時間14分 28時間44分 28時間14分 27時間45分 27時間17分 26時間51分 26時間25分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間49分 24時間26分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間4分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間29分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分
踏み台昇降 49時間36分 48時間13分 46時間55分 45時間41分 44時間31分 43時間24分 42時間20分 41時間20分 40時間22分 39時間27分 38時間34分 37時間44分 36時間56分 36時間10分 35時間25分 34時間43分 34時間2分 33時間23分 32時間45分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間27分 29時間56分 29時間25分 28時間56分 28時間27分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分
HIIT
ジャンプなし
49時間36分 48時間13分 46時間55分 45時間41分 44時間31分 43時間24分 42時間20分 41時間20分 40時間22分 39時間27分 38時間34分 37時間44分 36時間56分 36時間10分 35時間25分 34時間43分 34時間2分 33時間23分 32時間45分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間27分 29時間56分 29時間25分 28時間56分 28時間27分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分
ダンス
ゆっくり
49時間36分 48時間13分 46時間55分 45時間41分 44時間31分 43時間24分 42時間20分 41時間20分 40時間22分 39時間27分 38時間34分 37時間44分 36時間56分 36時間10分 35時間25分 34時間43分 34時間2分 33時間23分 32時間45分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間27分 29時間56分 29時間25分 28時間56分 28時間27分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分
筋トレ
スクワット
49時間36分 48時間13分 46時間55分 45時間41分 44時間31分 43時間24分 42時間20分 41時間20分 40時間22分 39時間27分 38時間34分 37時間44分 36時間56分 36時間10分 35時間25分 34時間43分 34時間2分 33時間23分 32時間45分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間27分 29時間56分 29時間25分 28時間56分 28時間27分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分
部屋の片づけ全般 51時間40分 50時間14分 48時間52分 47時間35分 46時間22分 45時間12分 44時間6分 43時間3分 42時間3分 41時間6分 40時間11分 39時間18分 38時間28分 37時間40分 36時間54分 36時間10分 35時間27分 34時間46分 34時間7分 33時間29分 32時間52分 32時間17分 31時間43分 31時間10分 30時間39分 30時間8分 29時間38分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間7分 53時間35分 52時間8分 50時間45分 49時間27分 48時間13分 47時間3分 45時間55分 44時間51分 43時間50分 42時間52分 41時間56分 41時間2分 40時間11分 39時間22分 38時間34分 37時間49分 37時間5分 36時間23分 35時間43分 35時間4分 34時間26分 33時間50分 33時間15分 32時間41分 32時間9分 31時間37分 31時間6分 30時間37分 30時間8分 29時間40分 29時間13分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間33分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間3分 24時間43分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間11分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間40分 56時間4分 54時間33分 53時間7分 51時間45分 50時間28分 49時間14分 48時間4分 46時間56分 45時間52分 44時間51分 43時間53分 42時間57分 42時間3分 41時間12分 40時間22分 39時間35分 38時間49分 38時間5分 37時間23分 36時間42分 36時間3分 35時間25分 34時間48分 34時間13分 33時間38分 33時間5分 32時間33分 32時間2分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間7分 29時間41分 29時間15分 28時間50分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間16分 26時間55分 26時間33分 26時間13分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間25分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分
ヨガ
パワー
62時間0分 60時間17分 58時間39分 57時間6分 55時間38分 54時間15分 52時間55分 51時間40分 50時間28分 49時間19分 48時間13分 47時間10分 46時間10分 45時間12分 44時間17分 43時間24分 42時間33分 41時間44分 40時間56分 40時間11分 39時間27分 38時間45分 38時間4分 37時間25分 36時間47分 36時間10分 35時間34分 35時間0分 34時間26分 33時間54分 33時間23分 32時間52分 32時間23分 31時間54分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間31分 25時間14分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間28分
筋トレ
腹筋運動
65時間16分 63時間27分 61時間44分 60時間7分 58時間34分 57時間6分 55時間43分 54時間23分 53時間7分 51時間55分 50時間45分 49時間39分 48時間36分 47時間35分 46時間37分 45時間41分 44時間47分 43時間55分 43時間6分 42時間18分 41時間32分 40時間47分 40時間4分 39時間23分 38時間43分 38時間4分 37時間27分 36時間50分 36時間15分 35時間41分 35時間8分 34時間36分 34時間5分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間22分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分
筋トレ
背筋運動
65時間16分 63時間27分 61時間44分 60時間7分 58時間34分 57時間6分 55時間43分 54時間23分 53時間7分 51時間55分 50時間45分 49時間39分 48時間36分 47時間35分 46時間37分 45時間41分 44時間47分 43時間55分 43時間6分 42時間18分 41時間32分 40時間47分 40時間4分 39時間23分 38時間43分 38時間4分 37時間27分 36時間50分 36時間15分 35時間41分 35時間8分 34時間36分 34時間5分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間22分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間16分 63時間27分 61時間44分 60時間7分 58時間34分 57時間6分 55時間43分 54時間23分 53時間7分 51時間55分 50時間45分 49時間39分 48時間36分 47時間35分 46時間37分 45時間41分 44時間47分 43時間55分 43時間6分 42時間18分 41時間32分 40時間47分 40時間4分 39時間23分 38時間43分 38時間4分 37時間27分 36時間50分 36時間15分 35時間41分 35時間8分 34時間36分 34時間5分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間22分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分
筋トレ
懸垂
65時間16分 63時間27分 61時間44分 60時間7分 58時間34分 57時間6分 55時間43分 54時間23分 53時間7分 51時間55分 50時間45分 49時間39分 48時間36分 47時間35分 46時間37分 45時間41分 44時間47分 43時間55分 43時間6分 42時間18分 41時間32分 40時間47分 40時間4分 39時間23分 38時間43分 38時間4分 37時間27分 36時間50分 36時間15分 35時間41分 35時間8分 34時間36分 34時間5分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間22分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分
トランポリン
ゆっくり
70時間51分 68時間53分 67時間2分 65時間16分 63時間35分 62時間0分 60時間29分 59時間3分 57時間40分 56時間22分 55時間7分 53時間55分 52時間46分 51時間40分 50時間37分 49時間36分 48時間37分 47時間41分 46時間47分 45時間55分 45時間5分 44時間17分 43時間30分 42時間45分 42時間2分 41時間20分 40時間39分 40時間0分 39時間22分 38時間45分 38時間9分 37時間34分 37時間1分 36時間28分 35時間56分 35時間25分 34時間56分 34時間26分 33時間58分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間31分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間51分 68時間53分 67時間2分 65時間16分 63時間35分 62時間0分 60時間29分 59時間3分 57時間40分 56時間22分 55時間7分 53時間55分 52時間46分 51時間40分 50時間37分 49時間36分 48時間37分 47時間41分 46時間47分 45時間55分 45時間5分 44時間17分 43時間30分 42時間45分 42時間2分 41時間20分 40時間39分 40時間0分 39時間22分 38時間45分 38時間9分 37時間34分 37時間1分 36時間28分 35時間56分 35時間25分 34時間56分 34時間26分 33時間58分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間31分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分
料理全般 70時間51分 68時間53分 67時間2分 65時間16分 63時間35分 62時間0分 60時間29分 59時間3分 57時間40分 56時間22分 55時間7分 53時間55分 52時間46分 51時間40分 50時間37分 49時間36分 48時間37分 47時間41分 46時間47分 45時間55分 45時間5分 44時間17分 43時間30分 42時間45分 42時間2分 41時間20分 40時間39分 40時間0分 39時間22分 38時間45分 38時間9分 37時間34分 37時間1分 36時間28分 35時間56分 35時間25分 34時間56分 34時間26分 33時間58分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間31分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分
掃除機をかける 75時間9分 73時間4分 71時間5分 69時間13分 67時間27分 65時間45分 64時間9分 62時間37分 61時間10分 59時間47分 58時間27分 57時間11分 55時間58分 54時間48分 53時間41分 52時間36分 51時間34分 50時間35分 49時間38分 48時間42分 47時間49分 46時間58分 46時間9分 45時間21分 44時間35分 43時間50分 43時間7分 42時間25分 41時間45分 41時間6分 40時間28分 39時間51分 39時間15分 38時間41分 38時間7分 37時間34分 37時間3分 36時間32分 36時間2分 35時間32分 35時間4分 34時間36分 34時間9分 33時間43分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間40分 80時間22分 78時間12分 76時間8分 74時間11分 72時間20分 70時間34分 68時間53分 67時間17分 65時間45分 64時間18分 62時間54分 61時間34分 60時間17分 59時間3分 57時間52分 56時間44分 55時間38分 54時間35分 53時間35分 52時間36分 51時間40分 50時間45分 49時間53分 49時間2分 48時間13分 47時間26分 46時間40分 45時間55分 45時間12分 44時間31分 43時間50分 43時間11分 42時間33分 41時間56分 41時間20分 40時間45分 40時間11分 39時間38分 39時間6分 38時間34分 38時間4分 37時間34分 37時間5分 36時間37分 36時間10分 35時間43分 35時間17分 34時間51分 34時間26分 34時間2分 33時間38分 33時間15分 32時間52分 32時間30分 32時間9分 31時間47分 31時間27分 31時間6分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間13分 28時間56分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分
体をよく動かす仕事 82時間40分 80時間22分 78時間12分 76時間8分 74時間11分 72時間20分 70時間34分 68時間53分 67時間17分 65時間45分 64時間18分 62時間54分 61時間34分 60時間17分 59時間3分 57時間52分 56時間44分 55時間38分 54時間35分 53時間35分 52時間36分 51時間40分 50時間45分 49時間53分 49時間2分 48時間13分 47時間26分 46時間40分 45時間55分 45時間12分 44時間31分 43時間50分 43時間11分 42時間33分 41時間56分 41時間20分 40時間45分 40時間11分 39時間38分 39時間6分 38時間34分 38時間4分 37時間34分 37時間5分 36時間37分 36時間10分 35時間43分 35時間17分 34時間51分 34時間26分 34時間2分 33時間38分 33時間15分 32時間52分 32時間30分 32時間9分 31時間47分 31時間27分 31時間6分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間13分 28時間56分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分
皿洗い 82時間40分 80時間22分 78時間12分 76時間8分 74時間11分 72時間20分 70時間34分 68時間53分 67時間17分 65時間45分 64時間18分 62時間54分 61時間34分 60時間17分 59時間3分 57時間52分 56時間44分 55時間38分 54時間35分 53時間35分 52時間36分 51時間40分 50時間45分 49時間53分 49時間2分 48時間13分 47時間26分 46時間40分 45時間55分 45時間12分 44時間31分 43時間50分 43時間11分 42時間33分 41時間56分 41時間20分 40時間45分 40時間11分 39時間38分 39時間6分 38時間34分 38時間4分 37時間34分 37時間5分 36時間37分 36時間10分 35時間43分 35時間17分 34時間51分 34時間26分 34時間2分 33時間38分 33時間15分 32時間52分 32時間30分 32時間9分 31時間47分 31時間27分 31時間6分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間13分 28時間56分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分
ヨガ
ハタ
82時間40分 80時間22分 78時間12分 76時間8分 74時間11分 72時間20分 70時間34分 68時間53分 67時間17分 65時間45分 64時間18分 62時間54分 61時間34分 60時間17分 59時間3分 57時間52分 56時間44分 55時間38分 54時間35分 53時間35分 52時間36分 51時間40分 50時間45分 49時間53分 49時間2分 48時間13分 47時間26分 46時間40分 45時間55分 45時間12分 44時間31分 43時間50分 43時間11分 42時間33分 41時間56分 41時間20分 40時間45分 40時間11分 39時間38分 39時間6分 38時間34分 38時間4分 37時間34分 37時間5分 36時間37分 36時間10分 35時間43分 35時間17分 34時間51分 34時間26分 34時間2分 33時間38分 33時間15分 32時間52分 32時間30分 32時間9分 31時間47分 31時間27分 31時間6分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間13分 28時間56分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間12分 96時間27分 93時間50分 91時間22分 89時間2分 86時間48分 84時間41分 82時間40分 80時間45分 78時間55分 77時間9分 75時間29分 73時間52分 72時間20分 70時間51分 69時間26分 68時間5分 66時間46分 65時間30分 64時間18分 63時間8分 62時間0分 60時間55分 59時間52分 58時間51分 57時間52分 56時間55分 56時間0分 55時間7分 54時間15分 53時間25分 52時間36分 51時間49分 51時間3分 50時間19分 49時間36分 48時間54分 48時間13分 47時間34分 46時間55分 46時間17分 45時間41分 45時間5分 44時間31分 43時間57分 43時間24分 42時間52分 42時間20分 41時間50分 41時間20分 40時間51分 40時間22分 39時間54分 39時間27分 39時間0分 38時間34分 38時間9分 37時間44分 37時間20分 36時間56分 36時間33分 36時間10分 35時間47分 35時間25分 35時間4分 34時間43分 34時間22分 34時間2分 33時間42分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間51分 31時間34分 31時間16分 31時間0分 30時間43分 30時間27分 30時間11分 29時間56分 29時間40分 29時間25分 29時間10分 28時間56分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間8分
自動車を運転 99時間12分 96時間27分 93時間50分 91時間22分 89時間2分 86時間48分 84時間41分 82時間40分 80時間45分 78時間55分 77時間9分 75時間29分 73時間52分 72時間20分 70時間51分 69時間26分 68時間5分 66時間46分 65時間30分 64時間18分 63時間8分 62時間0分 60時間55分 59時間52分 58時間51分 57時間52分 56時間55分 56時間0分 55時間7分 54時間15分 53時間25分 52時間36分 51時間49分 51時間3分 50時間19分 49時間36分 48時間54分 48時間13分 47時間34分 46時間55分 46時間17分 45時間41分 45時間5分 44時間31分 43時間57分 43時間24分 42時間52分 42時間20分 41時間50分 41時間20分 40時間51分 40時間22分 39時間54分 39時間27分 39時間0分 38時間34分 38時間9分 37時間44分 37時間20分 36時間56分 36時間33分 36時間10分 35時間47分 35時間25分 35時間4分 34時間43分 34時間22分 34時間2分 33時間42分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間51分 31時間34分 31時間16分 31時間0分 30時間43分 30時間27分 30時間11分 29時間56分 29時間40分 29時間25分 29時間10分 28時間56分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間0分 120時間34分 117時間18分 114時間13分 111時間17分 108時間30分 105時間51分 103時間20分 100時間56分 98時間38分 96時間27分 94時間21分 92時間21分 90時間25分 88時間34分 86時間48分 85時間6分 83時間28分 81時間53分 80時間22分 78時間55分 77時間30分 76時間8分 74時間50分 73時間34分 72時間20分 71時間9分 70時間0分 68時間53分 67時間49分 66時間46分 65時間45分 64時間46分 63時間49分 62時間54分 62時間0分 61時間8分 60時間17分 59時間27分 58時間39分 57時間52分 57時間6分 56時間22分 55時間38分 54時間56分 54時間15分 53時間35分 52時間55分 52時間17分 51時間40分 51時間3分 50時間28分 49時間53分 49時間19分 48時間46分 48時間13分 47時間41分 47時間10分 46時間40分 46時間10分 45時間41分 45時間12分 44時間44分 44時間17分 43時間50分 43時間24分 42時間58分 42時間33分 42時間8分 41時間44分 41時間20分 40時間56分 40時間33分 40時間11分 39時間49分 39時間27分 39時間6分 38時間45分 38時間24分 38時間4分 37時間44分 37時間25分 37時間5分 36時間47分 36時間28分 36時間10分 35時間52分 35時間34分 35時間17分 35時間0分 34時間43分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間52分 32時間38分 32時間23分 32時間9分 31時間54分 31時間40分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間56分
風呂でシャワー 124時間0分 120時間34分 117時間18分 114時間13分 111時間17分 108時間30分 105時間51分 103時間20分 100時間56分 98時間38分 96時間27分 94時間21分 92時間21分 90時間25分 88時間34分 86時間48分 85時間6分 83時間28分 81時間53分 80時間22分 78時間55分 77時間30分 76時間8分 74時間50分 73時間34分 72時間20分 71時間9分 70時間0分 68時間53分 67時間49分 66時間46分 65時間45分 64時間46分 63時間49分 62時間54分 62時間0分 61時間8分 60時間17分 59時間27分 58時間39分 57時間52分 57時間6分 56時間22分 55時間38分 54時間56分 54時間15分 53時間35分 52時間55分 52時間17分 51時間40分 51時間3分 50時間28分 49時間53分 49時間19分 48時間46分 48時間13分 47時間41分 47時間10分 46時間40分 46時間10分 45時間41分 45時間12分 44時間44分 44時間17分 43時間50分 43時間24分 42時間58分 42時間33分 42時間8分 41時間44分 41時間20分 40時間56分 40時間33分 40時間11分 39時間49分 39時間27分 39時間6分 38時間45分 38時間24分 38時間4分 37時間44分 37時間25分 37時間5分 36時間47分 36時間28分 36時間10分 35時間52分 35時間34分 35時間17分 35時間0分 34時間43分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間52分 32時間38分 32時間23分 32時間9分 31時間54分 31時間40分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間56分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間56分
トイレ 137時間47分 133時間57分 130時間20分 126時間54分 123時間39分 120時間34分 117時間37分 114時間49分 112時間9分 109時間36分 107時間10分 104時間50分 102時間36分 100時間28分 98時間25分 96時間27分 94時間33分 92時間44分 90時間59分 89時間18分 87時間41分 86時間7分 84時間36分 83時間9分 81時間44分 80時間22分 79時間3分 77時間47分 76時間33分 75時間21分 74時間11分 73時間4分 71時間58分 70時間55分 69時間53分 68時間53分 67時間55分 66時間58分 66時間3分 65時間10分 64時間18分 63時間27分 62時間37分 61時間49分 61時間2分 60時間17分 59時間32分 58時間48分 58時間6分 57時間24分 56時間44分 56時間4分 55時間26分 54時間48分 54時間11分 53時間35分 52時間59分 52時間25分 51時間51分 51時間18分 50時間45分 50時間14分 49時間43分 49時間12分 48時間42分 48時間13分 47時間45分 47時間16分 46時間49分 46時間22分 45時間55分 45時間29分 45時間4分 44時間39分 44時間14分 43時間50分 43時間26分 43時間3分 42時間40分 42時間18分 41時間56分 41時間34分 41時間13分 40時間52分 40時間31分 40時間11分 39時間51分 39時間31分 39時間12分 38時間53分 38時間34分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間23分 37時間5分 36時間48分 36時間32分 36時間15分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間12分 34時間56分 34時間41分 34時間26分 34時間12分 33時間57分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間48分 32時間35分 32時間22分 32時間9分
立って仕事をする 137時間47分 133時間57分 130時間20分 126時間54分 123時間39分 120時間34分 117時間37分 114時間49分 112時間9分 109時間36分 107時間10分 104時間50分 102時間36分 100時間28分 98時間25分 96時間27分 94時間33分 92時間44分 90時間59分 89時間18分 87時間41分 86時間7分 84時間36分 83時間9分 81時間44分 80時間22分 79時間3分 77時間47分 76時間33分 75時間21分 74時間11分 73時間4分 71時間58分 70時間55分 69時間53分 68時間53分 67時間55分 66時間58分 66時間3分 65時間10分 64時間18分 63時間27分 62時間37分 61時間49分 61時間2分 60時間17分 59時間32分 58時間48分 58時間6分 57時間24分 56時間44分 56時間4分 55時間26分 54時間48分 54時間11分 53時間35分 52時間59分 52時間25分 51時間51分 51時間18分 50時間45分 50時間14分 49時間43分 49時間12分 48時間42分 48時間13分 47時間45分 47時間16分 46時間49分 46時間22分 45時間55分 45時間29分 45時間4分 44時間39分 44時間14分 43時間50分 43時間26分 43時間3分 42時間40分 42時間18分 41時間56分 41時間34分 41時間13分 40時間52分 40時間31分 40時間11分 39時間51分 39時間31分 39時間12分 38時間53分 38時間34分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間23分 37時間5分 36時間48分 36時間32分 36時間15分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間12分 34時間56分 34時間41分 34時間26分 34時間12分 33時間57分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間48分 32時間35分 32時間22分 32時間9分
風呂で入浴 165時間21分 160時間45分 156時間24分 152時間17分 148時間23分 144時間40分 141時間9分 137時間47分 134時間35分 131時間31分 128時間36分 125時間48分 123時間8分 120時間34分 118時間6分 115時間44分 113時間28分 111時間17分 109時間11分 107時間10分 105時間13分 103時間20分 101時間31分 99時間46分 98時間5分 96時間27分 94時間52分 93時間20分 91時間51分 90時間25分 89時間2分 87時間41分 86時間22分 85時間6分 83時間52分 82時間40分 81時間30分 80時間22分 79時間16分 78時間12分 77時間9分 76時間8分 75時間9分 74時間11分 73時間15分 72時間20分 71時間26分 70時間34分 69時間43分 68時間53分 68時間5分 67時間17分 66時間31分 65時間45分 65時間1分 64時間18分 63時間35分 62時間54分 62時間13分 61時間34分 60時間55分 60時間17分 59時間39分 59時間3分 58時間27分 57時間52分 57時間18分 56時間44分 56時間11分 55時間38分 55時間7分 54時間35分 54時間5分 53時間35分 53時間5分 52時間36分 52時間8分 51時間40分 51時間12分 50時間45分 50時間19分 49時間53分 49時間27分 49時間2分 48時間37分 48時間13分 47時間49分 47時間26分 47時間3分 46時間40分 46時間17分 45時間55分 45時間34分 45時間12分 44時間51分 44時間31分 44時間10分 43時間50分 43時間30分 43時間11分 42時間52分 42時間33分 42時間14分 41時間56分 41時間38分 41時間20分 41時間2分 40時間45分 40時間28分 40時間11分 39時間54分 39時間38分 39時間22分 39時間6分 38時間50分 38時間34分
デスクワーク 190時間47分 185時間29分 180時間28分 175時間43分 171時間13分 166時間56分 162時間52分 158時間59分 155時間17分 151時間45分 148時間23分 145時間9分 142時間4分 139時間7分 136時間16分 133時間33分 130時間56分 128時間24分 125時間59分 123時間39分 121時間24分 119時間14分 117時間9分 115時間7分 113時間10分 111時間17分 109時間28分 107時間42分 105時間59分 104時間20分 102時間43分 101時間10分 99時間39分 98時間12分 96時間46分 95時間23分 94時間3分 92時間44分 91時間28分 90時間14分 89時間2分 87時間51分 86時間43分 85時間36分 84時間31分 83時間28分 82時間26分 81時間26分 80時間27分 79時間29分 78時間33分 77時間38分 76時間45分 75時間52分 75時間1分 74時間11分 73時間22分 72時間34分 71時間48分 71時間2分 70時間17分 69時間33分 68時間50分 68時間8分 67時間27分 66時間46分 66時間6分 65時間28分 64時間49分 64時間12分 63時間35分 62時間59分 62時間24分 61時間49分 61時間15分 60時間42分 60時間9分 59時間37分 59時間5分 58時間34分 58時間3分 57時間33分 57時間4分 56時間35分 56時間6分 55時間38分 55時間11分 54時間44分 54時間17分 53時間51分 53時間25分 52時間59分 52時間34分 52時間10分 51時間45分 51時間21分 50時間58分 50時間35分 50時間12分 49時間49分 49時間27分 49時間6分 48時間44分 48時間23分 48時間2分 47時間41分 47時間21分 47時間1分 46時間41分 46時間22分 46時間3分 45時間44分 45時間25分 45時間7分 44時間48分 44時間31分
電車バスに乗車 190時間47分 185時間29分 180時間28分 175時間43分 171時間13分 166時間56分 162時間52分 158時間59分 155時間17分 151時間45分 148時間23分 145時間9分 142時間4分 139時間7分 136時間16分 133時間33分 130時間56分 128時間24分 125時間59分 123時間39分 121時間24分 119時間14分 117時間9分 115時間7分 113時間10分 111時間17分 109時間28分 107時間42分 105時間59分 104時間20分 102時間43分 101時間10分 99時間39分 98時間12分 96時間46分 95時間23分 94時間3分 92時間44分 91時間28分 90時間14分 89時間2分 87時間51分 86時間43分 85時間36分 84時間31分 83時間28分 82時間26分 81時間26分 80時間27分 79時間29分 78時間33分 77時間38分 76時間45分 75時間52分 75時間1分 74時間11分 73時間22分 72時間34分 71時間48分 71時間2分 70時間17分 69時間33分 68時間50分 68時間8分 67時間27分 66時間46分 66時間6分 65時間28分 64時間49分 64時間12分 63時間35分 62時間59分 62時間24分 61時間49分 61時間15分 60時間42分 60時間9分 59時間37分 59時間5分 58時間34分 58時間3分 57時間33分 57時間4分 56時間35分 56時間6分 55時間38分 55時間11分 54時間44分 54時間17分 53時間51分 53時間25分 52時間59分 52時間34分 52時間10分 51時間45分 51時間21分 50時間58分 50時間35分 50時間12分 49時間49分 49時間27分 49時間6分 48時間44分 48時間23分 48時間2分 47時間41分 47時間21分 47時間1分 46時間41分 46時間22分 46時間3分 45時間44分 45時間25分 45時間7分 44時間48分 44時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓