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8884キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8884キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8884キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
96時間41分 94時間0分 91時間28分 89時間3分 86時間46分 84時間36分 82時間32分 80時間34分 78時間42分 76時間55分 75時間12分 73時間34分 72時間0分 70時間30分 69時間4分 67時間41分 66時間21分 65時間5分 63時間51分 62時間40分 61時間32分 60時間26分 59時間22分 58時間21分 57時間21分 56時間24分 55時間28分 54時間35分 53時間43分 52時間52分 52時間4分 51時間16分 50時間30分 49時間46分 49時間2分 48時間20分 47時間40分 47時間0分 46時間21分 45時間44分 45時間7分 44時間31分 43時間57分 43時間23分 42時間50分 42時間18分 41時間46分 41時間16分 40時間46分 40時間17分 39時間48分 39時間21分 38時間54分 38時間27分 38時間1分 37時間36分 37時間11分 36時間47分 36時間23分 36時間0分 35時間37分 35時間15分 34時間53分 34時間32分 34時間11分 33時間50分 33時間30分 33時間10分 32時間51分 32時間32分 32時間13分 31時間55分 31時間37分 31時間20分 31時間2分 30時間46分 30時間29分 30時間13分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間10分 28時間55分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分
ウォーキング
(普通:4km/h)
80時間34分 78時間20分 76時間13分 74時間13分 72時間18分 70時間30分 68時間47分 67時間9分 65時間35分 64時間5分 62時間40分 61時間18分 60時間0分 58時間45分 57時間33分 56時間24分 55時間18分 54時間14分 53時間12分 52時間13分 51時間16分 50時間21分 49時間28分 48時間37分 47時間48分 47時間0分 46時間14分 45時間29分 44時間46分 44時間4分 43時間23分 42時間43分 42時間5分 41時間28分 40時間52分 40時間17分 39時間43分 39時間10分 38時間38分 38時間6分 37時間36分 37時間6分 36時間37分 36時間9分 35時間42分 35時間15分 34時間49分 34時間23分 33時間58分 33時間34分 33時間10分 32時間47分 32時間25分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 30時間59分 30時間39分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間4分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間55分 27時間39分 27時間22分 27時間7分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間48分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間13分 54時間39分 53時間10分 51時間46分 50時間27分 49時間11分 47時間59分 46時間50分 45時間45分 44時間43分 43時間43分 42時間46分 41時間51分 40時間59分 40時間9分 39時間21分 38時間34分 37時間50分 37時間7分 36時間26分 35時間46分 35時間8分 34時間31分 33時間55分 33時間21分 32時間47分 32時間15分 31時間44分 31時間13分 30時間44分 30時間16分 29時間48分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分
山登り 30時間13分 29時間22分 28時間35分 27時間49分 27時間7分 26時間26分 25時間47分 25時間10分 24時間35分 24時間2分 23時間30分 22時間59分 22時間30分 22時間2分 21時間35分 21時間9分 20時間44分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間17分 39時間10分 38時間6分 37時間6分 36時間9分 35時間15分 34時間23分 33時間34分 32時間47分 32時間2分 31時間20分 30時間39分 30時間0分 29時間22分 28時間46分 28時間12分 27時間39分 27時間7分 26時間36分 26時間6分 25時間38分 25時間10分 24時間44分 24時間18分 23時間54分 23時間30分 23時間7分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間24分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間13分 29時間22分 28時間35分 27時間49分 27時間7分 26時間26分 25時間47分 25時間10分 24時間35分 24時間2分 23時間30分 22時間59分 22時間30分 22時間2分 21時間35分 21時間9分 20時間44分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間10分 23時間30分 22時間52分 22時間15分 21時間41分 21時間9分 20時間38分 20時間8分 19時間40分 19時間13分 18時間48分 18時間23分 18時間0分 17時間37分 17時間16分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間28分 26時間42分 25時間59分 25時間18分 24時間39分 24時間2分 23時間27分 22時間53分 22時間21分 21時間51分 21時間21分 20時間54分 20時間27分 20時間1分 19時間37分 19時間13分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間29分 19時間55分 19時間22分 18時間52分 18時間23分 17時間55分 17時間29分 17時間4分 16時間40分 16時間17分 15時間56分 15時間35分 15時間15分 14時間56分 14時間37分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間39分 19時間6分 18時間35分 18時間6分 17時間38分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間36分 44時間20分 43時間8分 42時間0分 40時間56分 39時間54分 38時間56分 38時間0分 37時間7分 36時間16分 35時間28分 34時間42分 33時間57分 33時間15分 32時間34分 31時間55分 31時間18分 30時間42分 30時間7分 29時間33分 29時間1分 28時間30分 28時間0分 27時間31分 27時間3分 26時間36分 26時間10分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分
水泳
(普通:全般)
29時間7分 28時間18分 27時間33分 26時間49分 26時間8分 25時間29分 24時間51分 24時間16分 23時間42分 23時間10分 22時間39分 22時間9分 21時間41分 21時間14分 20時間48分 20時間23分 19時間59分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
水泳
(速め:全般)
24時間10分 23時間30分 22時間52分 22時間15分 21時間41分 21時間9分 20時間38分 20時間8分 19時間40分 19時間13分 18時間48分 18時間23分 18時間0分 17時間37分 17時間16分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分
水泳
(バタフライ)
17時間31分 17時間1分 16時間34分 16時間8分 15時間43分 15時間19分 14時間57分 14時間35分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間17分 39時間10分 38時間6分 37時間6分 36時間9分 35時間15分 34時間23分 33時間34分 32時間47分 32時間2分 31時間20分 30時間39分 30時間0分 29時間22分 28時間46分 28時間12分 27時間39分 27時間7分 26時間36分 26時間6分 25時間38分 25時間10分 24時間44分 24時間18分 23時間54分 23時間30分 23時間7分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間24分
自転車
(普通:20km/h)
30時間13分 29時間22分 28時間35分 27時間49分 27時間7分 26時間26分 25時間47分 25時間10分 24時間35分 24時間2分 23時間30分 22時間59分 22時間30分 22時間2分 21時間35分 21時間9分 20時間44分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分
自転車
(速め:24km/h)
24時間10分 23時間30分 22時間52分 22時間15分 21時間41分 21時間9分 20時間38分 20時間8分 19時間40分 19時間13分 18時間48分 18時間23分 18時間0分 17時間37分 17時間16分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8884キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
63時間36分 61時間50分 60時間10分 58時間35分 57時間5分 55時間39分 54時間18分 53時間0分 51時間46分 50時間36分 49時間28分 48時間24分 47時間22分 46時間23分 45時間26分 44時間31分 43時間39分 42時間49分 42時間0分 41時間13分 40時間28分 39時間45分 39時間3分 38時間23分 37時間44分 37時間6分 36時間30分 35時間54分 35時間20分 34時間47分 34時間15分 33時間44分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間48分 31時間21分 30時間55分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
筋トレ
背筋運動
63時間36分 61時間50分 60時間10分 58時間35分 57時間5分 55時間39分 54時間18分 53時間0分 51時間46分 50時間36分 49時間28分 48時間24分 47時間22分 46時間23分 45時間26分 44時間31分 43時間39分 42時間49分 42時間0分 41時間13分 40時間28分 39時間45分 39時間3分 38時間23分 37時間44分 37時間6分 36時間30分 35時間54分 35時間20分 34時間47分 34時間15分 33時間44分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間48分 31時間21分 30時間55分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間36分 61時間50分 60時間10分 58時間35分 57時間5分 55時間39分 54時間18分 53時間0分 51時間46分 50時間36分 49時間28分 48時間24分 47時間22分 46時間23分 45時間26分 44時間31分 43時間39分 42時間49分 42時間0分 41時間13分 40時間28分 39時間45分 39時間3分 38時間23分 37時間44分 37時間6分 36時間30分 35時間54分 35時間20分 34時間47分 34時間15分 33時間44分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間48分 31時間21分 30時間55分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
筋トレ
懸垂
63時間36分 61時間50分 60時間10分 58時間35分 57時間5分 55時間39分 54時間18分 53時間0分 51時間46分 50時間36分 49時間28分 48時間24分 47時間22分 46時間23分 45時間26分 44時間31分 43時間39分 42時間49分 42時間0分 41時間13分 40時間28分 39時間45分 39時間3分 38時間23分 37時間44分 37時間6分 36時間30分 35時間54分 35時間20分 34時間47分 34時間15分 33時間44分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間48分 31時間21分 30時間55分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
筋トレ
スクワット
48時間20分 47時間0分 45時間44分 44時間31分 43時間23分 42時間18分 41時間16分 40時間17分 39時間21分 38時間27分 37時間36分 36時間47分 36時間0分 35時間15分 34時間32分 33時間50分 33時間10分 32時間32分 31時間55分 31時間20分 30時間46分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間40分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分
ヨガ
ハタ
80時間34分 78時間20分 76時間13分 74時間13分 72時間18分 70時間30分 68時間47分 67時間9分 65時間35分 64時間5分 62時間40分 61時間18分 60時間0分 58時間45分 57時間33分 56時間24分 55時間18分 54時間14分 53時間12分 52時間13分 51時間16分 50時間21分 49時間28分 48時間37分 47時間48分 47時間0分 46時間14分 45時間29分 44時間46分 44時間4分 43時間23分 42時間43分 42時間5分 41時間28分 40時間52分 40時間17分 39時間43分 39時間10分 38時間38分 38時間6分 37時間36分 37時間6分 36時間37分 36時間9分 35時間42分 35時間15分 34時間49分 34時間23分 33時間58分 33時間34分 33時間10分 32時間47分 32時間25分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 30時間59分 30時間39分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間4分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間55分 27時間39分 27時間22分 27時間7分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間48分
ヨガ
パワー
60時間26分 58時間45分 57時間10分 55時間39分 54時間14分 52時間52分 51時間35分 50時間21分 49時間11分 48時間4分 47時間0分 45時間59分 45時間0分 44時間4分 43時間10分 42時間18分 41時間28分 40時間40分 39時間54分 39時間10分 38時間27分 37時間46分 37時間6分 36時間28分 35時間51分 35時間15分 34時間40分 34時間7分 33時間34分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間10分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分
ダンス
ゆっくり
48時間20分 47時間0分 45時間44分 44時間31分 43時間23分 42時間18分 41時間16分 40時間17分 39時間21分 38時間27分 37時間36分 36時間47分 36時間0分 35時間15分 34時間32分 33時間50分 33時間10分 32時間32分 31時間55分 31時間20分 30時間46分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間40分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分
ダンス
普通
33時間6分 32時間11分 31時間19分 30時間30分 29時間43分 28時間58分 28時間16分 27時間35分 26時間57分 26時間20分 25時間45分 25時間11分 24時間39分 24時間8分 23時間39分 23時間10分 22時間43分 22時間17分 21時間52分 21時間27分 21時間4分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
ダンス
激しい
26時間51分 26時間6分 25時間24分 24時間44分 24時間6分 23時間30分 22時間55分 22時間23分 21時間51分 21時間21分 20時間53分 20時間26分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間4分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
踏み台昇降 48時間20分 47時間0分 45時間44分 44時間31分 43時間23分 42時間18分 41時間16分 40時間17分 39時間21分 38時間27分 37時間36分 36時間47分 36時間0分 35時間15分 34時間32分 33時間50分 33時間10分 32時間32分 31時間55分 31時間20分 30時間46分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間40分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分
トランポリン
ゆっくり
69時間4分 67時間9分 65時間20分 63時間36分 61時間59分 60時間26分 58時間57分 57時間33分 56時間13分 54時間56分 53時間43分 52時間33分 51時間26分 50時間21分 49時間20分 48時間20分 47時間24分 46時間29分 45時間36分 44時間46分 43時間57分 43時間10分 42時間24分 41時間40分 40時間58分 40時間17分 39時間37分 38時間59分 38時間22分 37時間46分 37時間11分 36時間37分 36時間4分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間2分 33時間34分 33時間6分 32時間40分 32時間13分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間43分 52時間13分 50時間48分 49時間28分 48時間12分 47時間0分 45時間51分 44時間46分 43時間43分 42時間43分 41時間46分 40時間52分 40時間0分 39時間10分 38時間22分 37時間36分 36時間52分 36時間9分 35時間28分 34時間49分 34時間11分 33時間34分 32時間59分 32時間25分 31時間52分 31時間20分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間39分 27時間14分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
HIIT
ジャンプなし
48時間20分 47時間0分 45時間44分 44時間31分 43時間23分 42時間18分 41時間16分 40時間17分 39時間21分 38時間27分 37時間36分 36時間47分 36時間0分 35時間15分 34時間32分 33時間50分 33時間10分 32時間32分 31時間55分 31時間20分 30時間46分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間40分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分
HIIT
ジャンプあり
30時間13分 29時間22分 28時間35分 27時間49分 27時間7分 26時間26分 25時間47分 25時間10分 24時間35分 24時間2分 23時間30分 22時間59分 22時間30分 22時間2分 21時間35分 21時間9分 20時間44分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8884キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 80時間34分 78時間20分 76時間13分 74時間13分 72時間18分 70時間30分 68時間47分 67時間9分 65時間35分 64時間5分 62時間40分 61時間18分 60時間0分 58時間45分 57時間33分 56時間24分 55時間18分 54時間14分 53時間12分 52時間13分 51時間16分 50時間21分 49時間28分 48時間37分 47時間48分 47時間0分 46時間14分 45時間29分 44時間46分 44時間4分 43時間23分 42時間43分 42時間5分 41時間28分 40時間52分 40時間17分 39時間43分 39時間10分 38時間38分 38時間6分 37時間36分 37時間6分 36時間37分 36時間9分 35時間42分 35時間15分 34時間49分 34時間23分 33時間58分 33時間34分 33時間10分 32時間47分 32時間25分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 30時間59分 30時間39分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間4分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間55分 27時間39分 27時間22分 27時間7分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間48分
料理全般 69時間4分 67時間9分 65時間20分 63時間36分 61時間59分 60時間26分 58時間57分 57時間33分 56時間13分 54時間56分 53時間43分 52時間33分 51時間26分 50時間21分 49時間20分 48時間20分 47時間24分 46時間29分 45時間36分 44時間46分 43時間57分 43時間10分 42時間24分 41時間40分 40時間58分 40時間17分 39時間37分 38時間59分 38時間22分 37時間46分 37時間11分 36時間37分 36時間4分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間2分 33時間34分 33時間6分 32時間40分 32時間13分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分
掃除機をかける 73時間15分 71時間13分 69時間17分 67時間28分 65時間44分 64時間5分 62時間32分 61時間2分 59時間37分 58時間16分 56時間58分 55時間44分 54時間33分 53時間24分 52時間19分 51時間16分 50時間16分 49時間18分 48時間22分 47時間28分 46時間37分 45時間47分 44時間58分 44時間12分 43時間27分 42時間43分 42時間1分 41時間21分 40時間41分 40時間3分 39時間26分 38時間50分 38時間16分 37時間42分 37時間9分 36時間37分 36時間6分 35時間36分 35時間7分 34時間38分 34時間11分 33時間44分 33時間17分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間39分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間4分 67時間9分 65時間20分 63時間36分 61時間59分 60時間26分 58時間57分 57時間33分 56時間13分 54時間56分 53時間43分 52時間33分 51時間26分 50時間21分 49時間20分 48時間20分 47時間24分 46時間29分 45時間36分 44時間46分 43時間57分 43時間10分 42時間24分 41時間40分 40時間58分 40時間17分 39時間37分 38時間59分 38時間22分 37時間46分 37時間11分 36時間37分 36時間4分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間2分 33時間34分 33時間6分 32時間40分 32時間13分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分
部屋の片づけ全般 50時間21分 48時間57分 47時間38分 46時間23分 45時間11分 44時間4分 42時間59分 41時間58分 40時間59分 40時間3分 39時間10分 38時間19分 37時間30分 36時間43分 35時間58分 35時間15分 34時間33分 33時間53分 33時間15分 32時間38分 32時間2分 31時間28分 30時間55分 30時間23分 29時間52分 29時間22分 28時間53分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
120時間52分 117時間30分 114時間20分 111時間19分 108時間28分 105時間45分 103時間10分 100時間43分 98時間22分 96時間8分 94時間0分 91時間58分 90時間0分 88時間8分 86時間20分 84時間36分 82時間57分 81時間21分 79時間49分 78時間20分 76時間55分 75時間32分 74時間13分 72時間56分 71時間42分 70時間30分 69時間21分 68時間14分 67時間9分 66時間6分 65時間5分 64時間5分 63時間8分 62時間12分 61時間18分 60時間26分 59時間35分 58時間45分 57時間57分 57時間10分 56時間24分 55時間39分 54時間56分 54時間14分 53時間33分 52時間52分 52時間13分 51時間35分 50時間58分 50時間21分 49時間46分 49時間11分 48時間37分 48時間4分 47時間32分 47時間0分 46時間29分 45時間59分 45時間29分 45時間0分 44時間31分 44時間4分 43時間36分 43時間10分 42時間43分 42時間18分 41時間53分 41時間28分 41時間4分 40時間40分 40時間17分 39時間54分 39時間32分 39時間10分 38時間48分 38時間27分 38時間6分 37時間46分 37時間26分 37時間6分 36時間47分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間50分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間35分 28時間23分 28時間12分
トイレ 134時間18分 130時間34分 127時間2分 123時間41分 120時間31分 117時間30分 114時間38分 111時間55分 109時間18分 106時間49分 104時間27分 102時間11分 100時間0分 97時間55分 95時間55分 94時間0分 92時間10分 90時間23分 88時間41分 87時間2分 85時間27分 83時間56分 82時間27分 81時間2分 79時間40分 78時間20分 77時間3分 75時間48分 74時間36分 73時間26分 72時間18分 71時間13分 70時間9分 69時間7分 68時間7分 67時間9分 66時間12分 65時間17分 64時間23分 63時間31分 62時間40分 61時間50分 61時間2分 60時間15分 59時間30分 58時間45分 58時間1分 57時間19分 56時間37分 55時間57分 55時間18分 54時間39分 54時間1分 53時間24分 52時間48分 52時間13分 51時間39分 51時間5分 50時間32分 50時間0分 49時間28分 48時間57分 48時間27分 47時間57分 47時間28分 47時間0分 46時間32分 46時間5分 45時間38分 45時間11分 44時間46分 44時間20分 43時間55分 43時間31分 43時間7分 42時間43分 42時間20分 41時間58分 41時間35分 41時間13分 40時間52分 40時間31分 40時間10分 39時間50分 39時間30分 39時間10分 38時間50分 38時間31分 38時間12分 37時間54分 37時間36分 37時間18分 37時間0分 36時間43分 36時間26分 36時間9分 35時間52分 35時間36分 35時間20分 35時間4分 34時間49分 34時間33分 34時間18分 34時間3分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間20分
風呂でシャワー 120時間52分 117時間30分 114時間20分 111時間19分 108時間28分 105時間45分 103時間10分 100時間43分 98時間22分 96時間8分 94時間0分 91時間58分 90時間0分 88時間8分 86時間20分 84時間36分 82時間57分 81時間21分 79時間49分 78時間20分 76時間55分 75時間32分 74時間13分 72時間56分 71時間42分 70時間30分 69時間21分 68時間14分 67時間9分 66時間6分 65時間5分 64時間5分 63時間8分 62時間12分 61時間18分 60時間26分 59時間35分 58時間45分 57時間57分 57時間10分 56時間24分 55時間39分 54時間56分 54時間14分 53時間33分 52時間52分 52時間13分 51時間35分 50時間58分 50時間21分 49時間46分 49時間11分 48時間37分 48時間4分 47時間32分 47時間0分 46時間29分 45時間59分 45時間29分 45時間0分 44時間31分 44時間4分 43時間36分 43時間10分 42時間43分 42時間18分 41時間53分 41時間28分 41時間4分 40時間40分 40時間17分 39時間54分 39時間32分 39時間10分 38時間48分 38時間27分 38時間6分 37時間46分 37時間26分 37時間6分 36時間47分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間50分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間35分 28時間23分 28時間12分
風呂で入浴 161時間9分 156時間41分 152時間26分 148時間26分 144時間37分 141時間0分 137時間34分 134時間18分 131時間10分 128時間11分 125時間20分 122時間37分 120時間0分 117時間30分 115時間6分 112時間48分 110時間36分 108時間28分 106時間25分 104時間27分 102時間33分 100時間43分 98時間57分 97時間15分 95時間36分 94時間0分 92時間28分 90時間58分 89時間32分 88時間8分 86時間46分 85時間27分 84時間11分 82時間57分 81時間44分 80時間34分 79時間26分 78時間20分 77時間16分 76時間13分 75時間12分 74時間13分 73時間15分 72時間18分 71時間24分 70時間30分 69時間38分 68時間47分 67時間57分 67時間9分 66時間21分 65時間35分 64時間50分 64時間5分 63時間22分 62時間40分 61時間59分 61時間18分 60時間39分 60時間0分 59時間22分 58時間45分 58時間9分 57時間33分 56時間58分 56時間24分 55時間50分 55時間18分 54時間45分 54時間14分 53時間43分 53時間12分 52時間42分 52時間13分 51時間44分 51時間16分 50時間48分 50時間21分 49時間55分 49時間28分 49時間2分 48時間37分 48時間12分 47時間48分 47時間24分 47時間0分 46時間37分 46時間14分 45時間51分 45時間29分 45時間7分 44時間46分 44時間24分 44時間4分 43時間43分 43時間23分 43時間3分 42時間43分 42時間24分 42時間5分 41時間46分 41時間28分 41時間10分 40時間52分 40時間34分 40時間17分 40時間0分 39時間43分 39時間26分 39時間10分 38時間54分 38時間38分 38時間22分 38時間6分 37時間51分 37時間36分
デスクワーク 185時間57分 180時間47分 175時間54分 171時間16分 166時間52分 162時間42分 158時間44分 154時間57分 151時間21分 147時間55分 144時間37分 141時間29分 138時間28分 135時間35分 132時間49分 130時間10分 127時間36分 125時間9分 122時間48分 120時間31分 118時間20分 116時間13分 114時間10分 112時間12分 110時間18分 108時間28分 106時間41分 104時間58分 103時間18分 101時間41分 100時間7分 98時間36分 97時間8分 95時間42分 94時間19分 92時間58分 91時間40分 90時間23分 89時間9分 87時間57分 86時間46分 85時間38分 84時間31分 83時間26分 82時間23分 81時間21分 80時間21分 79時間22分 78時間24分 77時間28分 76時間34分 75時間40分 74時間48分 73時間57分 73時間7分 72時間18分 71時間31分 70時間44分 69時間58分 69時間14分 68時間30分 67時間47分 67時間5分 66時間24分 65時間44分 65時間5分 64時間26分 63時間48分 63時間11分 62時間34分 61時間59分 61時間24分 60時間49分 60時間15分 59時間42分 59時間10分 58時間38分 58時間6分 57時間35分 57時間5分 56時間35分 56時間6分 55時間37分 55時間9分 54時間41分 54時間14分 53時間47分 53時間20分 52時間54分 52時間29分 52時間4分 51時間39分 51時間14分 50時間50分 50時間27分 50時間3分 49時間40分 49時間18分 48時間56分 48時間34分 48時間12分 47時間51分 47時間30分 47時間9分 46時間49分 46時間29分 46時間9分 45時間50分 45時間30分 45時間11分 44時間53分 44時間34分 44時間16分 43時間58分 43時間40分 43時間23分
立って仕事をする 134時間18分 130時間34分 127時間2分 123時間41分 120時間31分 117時間30分 114時間38分 111時間55分 109時間18分 106時間49分 104時間27分 102時間11分 100時間0分 97時間55分 95時間55分 94時間0分 92時間10分 90時間23分 88時間41分 87時間2分 85時間27分 83時間56分 82時間27分 81時間2分 79時間40分 78時間20分 77時間3分 75時間48分 74時間36分 73時間26分 72時間18分 71時間13分 70時間9分 69時間7分 68時間7分 67時間9分 66時間12分 65時間17分 64時間23分 63時間31分 62時間40分 61時間50分 61時間2分 60時間15分 59時間30分 58時間45分 58時間1分 57時間19分 56時間37分 55時間57分 55時間18分 54時間39分 54時間1分 53時間24分 52時間48分 52時間13分 51時間39分 51時間5分 50時間32分 50時間0分 49時間28分 48時間57分 48時間27分 47時間57分 47時間28分 47時間0分 46時間32分 46時間5分 45時間38分 45時間11分 44時間46分 44時間20分 43時間55分 43時間31分 43時間7分 42時間43分 42時間20分 41時間58分 41時間35分 41時間13分 40時間52分 40時間31分 40時間10分 39時間50分 39時間30分 39時間10分 38時間50分 38時間31分 38時間12分 37時間54分 37時間36分 37時間18分 37時間0分 36時間43分 36時間26分 36時間9分 35時間52分 35時間36分 35時間20分 35時間4分 34時間49分 34時間33分 34時間18分 34時間3分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間20分
体をよく動かす仕事 80時間34分 78時間20分 76時間13分 74時間13分 72時間18分 70時間30分 68時間47分 67時間9分 65時間35分 64時間5分 62時間40分 61時間18分 60時間0分 58時間45分 57時間33分 56時間24分 55時間18分 54時間14分 53時間12分 52時間13分 51時間16分 50時間21分 49時間28分 48時間37分 47時間48分 47時間0分 46時間14分 45時間29分 44時間46分 44時間4分 43時間23分 42時間43分 42時間5分 41時間28分 40時間52分 40時間17分 39時間43分 39時間10分 38時間38分 38時間6分 37時間36分 37時間6分 36時間37分 36時間9分 35時間42分 35時間15分 34時間49分 34時間23分 33時間58分 33時間34分 33時間10分 32時間47分 32時間25分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 30時間59分 30時間39分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間4分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間55分 27時間39分 27時間22分 27時間7分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間48分
電車バスに乗車 185時間57分 180時間47分 175時間54分 171時間16分 166時間52分 162時間42分 158時間44分 154時間57分 151時間21分 147時間55分 144時間37分 141時間29分 138時間28分 135時間35分 132時間49分 130時間10分 127時間36分 125時間9分 122時間48分 120時間31分 118時間20分 116時間13分 114時間10分 112時間12分 110時間18分 108時間28分 106時間41分 104時間58分 103時間18分 101時間41分 100時間7分 98時間36分 97時間8分 95時間42分 94時間19分 92時間58分 91時間40分 90時間23分 89時間9分 87時間57分 86時間46分 85時間38分 84時間31分 83時間26分 82時間23分 81時間21分 80時間21分 79時間22分 78時間24分 77時間28分 76時間34分 75時間40分 74時間48分 73時間57分 73時間7分 72時間18分 71時間31分 70時間44分 69時間58分 69時間14分 68時間30分 67時間47分 67時間5分 66時間24分 65時間44分 65時間5分 64時間26分 63時間48分 63時間11分 62時間34分 61時間59分 61時間24分 60時間49分 60時間15分 59時間42分 59時間10分 58時間38分 58時間6分 57時間35分 57時間5分 56時間35分 56時間6分 55時間37分 55時間9分 54時間41分 54時間14分 53時間47分 53時間20分 52時間54分 52時間29分 52時間4分 51時間39分 51時間14分 50時間50分 50時間27分 50時間3分 49時間40分 49時間18分 48時間56分 48時間34分 48時間12分 47時間51分 47時間30分 47時間9分 46時間49分 46時間29分 46時間9分 45時間50分 45時間30分 45時間11分 44時間53分 44時間34分 44時間16分 43時間58分 43時間40分 43時間23分
自動車を運転 96時間41分 94時間0分 91時間28分 89時間3分 86時間46分 84時間36分 82時間32分 80時間34分 78時間42分 76時間55分 75時間12分 73時間34分 72時間0分 70時間30分 69時間4分 67時間41分 66時間21分 65時間5分 63時間51分 62時間40分 61時間32分 60時間26分 59時間22分 58時間21分 57時間21分 56時間24分 55時間28分 54時間35分 53時間43分 52時間52分 52時間4分 51時間16分 50時間30分 49時間46分 49時間2分 48時間20分 47時間40分 47時間0分 46時間21分 45時間44分 45時間7分 44時間31分 43時間57分 43時間23分 42時間50分 42時間18分 41時間46分 41時間16分 40時間46分 40時間17分 39時間48分 39時間21分 38時間54分 38時間27分 38時間1分 37時間36分 37時間11分 36時間47分 36時間23分 36時間0分 35時間37分 35時間15分 34時間53分 34時間32分 34時間11分 33時間50分 33時間30分 33時間10分 32時間51分 32時間32分 32時間13分 31時間55分 31時間37分 31時間20分 31時間2分 30時間46分 30時間29分 30時間13分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間10分 28時間55分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間31分 17時間1分 16時間34分 16時間8分 15時間43分 15時間19分 14時間57分 14時間35分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間39分 19時間6分 18時間35分 18時間6分 17時間38分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間29分 19時間55分 19時間22分 18時間52分 18時間23分 17時間55分 17時間29分 17時間4分 16時間40分 16時間17分 15時間56分 15時間35分 15時間15分 14時間56分 14時間37分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
水泳
(速め:全般)
24時間10分 23時間30分 22時間52分 22時間15分 21時間41分 21時間9分 20時間38分 20時間8分 19時間40分 19時間13分 18時間48分 18時間23分 18時間0分 17時間37分 17時間16分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間10分 23時間30分 22時間52分 22時間15分 21時間41分 21時間9分 20時間38分 20時間8分 19時間40分 19時間13分 18時間48分 18時間23分 18時間0分 17時間37分 17時間16分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分
自転車
(速め:24km/h)
24時間10分 23時間30分 22時間52分 22時間15分 21時間41分 21時間9分 20時間38分 20時間8分 19時間40分 19時間13分 18時間48分 18時間23分 18時間0分 17時間37分 17時間16分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分
ダンス
激しい
26時間51分 26時間6分 25時間24分 24時間44分 24時間6分 23時間30分 22時間55分 22時間23分 21時間51分 21時間21分 20時間53分 20時間26分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間4分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間28分 26時間42分 25時間59分 25時間18分 24時間39分 24時間2分 23時間27分 22時間53分 22時間21分 21時間51分 21時間21分 20時間54分 20時間27分 20時間1分 19時間37分 19時間13分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
水泳
(普通:全般)
29時間7分 28時間18分 27時間33分 26時間49分 26時間8分 25時間29分 24時間51分 24時間16分 23時間42分 23時間10分 22時間39分 22時間9分 21時間41分 21時間14分 20時間48分 20時間23分 19時間59分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間13分 29時間22分 28時間35分 27時間49分 27時間7分 26時間26分 25時間47分 25時間10分 24時間35分 24時間2分 23時間30分 22時間59分 22時間30分 22時間2分 21時間35分 21時間9分 20時間44分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分
山登り 30時間13分 29時間22分 28時間35分 27時間49分 27時間7分 26時間26分 25時間47分 25時間10分 24時間35分 24時間2分 23時間30分 22時間59分 22時間30分 22時間2分 21時間35分 21時間9分 20時間44分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分
自転車
(普通:20km/h)
30時間13分 29時間22分 28時間35分 27時間49分 27時間7分 26時間26分 25時間47分 25時間10分 24時間35分 24時間2分 23時間30分 22時間59分 22時間30分 22時間2分 21時間35分 21時間9分 20時間44分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分
HIIT
ジャンプあり
30時間13分 29時間22分 28時間35分 27時間49分 27時間7分 26時間26分 25時間47分 25時間10分 24時間35分 24時間2分 23時間30分 22時間59分 22時間30分 22時間2分 21時間35分 21時間9分 20時間44分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分
ダンス
普通
33時間6分 32時間11分 31時間19分 30時間30分 29時間43分 28時間58分 28時間16分 27時間35分 26時間57分 26時間20分 25時間45分 25時間11分 24時間39分 24時間8分 23時間39分 23時間10分 22時間43分 22時間17分 21時間52分 21時間27分 21時間4分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間17分 39時間10分 38時間6分 37時間6分 36時間9分 35時間15分 34時間23分 33時間34分 32時間47分 32時間2分 31時間20分 30時間39分 30時間0分 29時間22分 28時間46分 28時間12分 27時間39分 27時間7分 26時間36分 26時間6分 25時間38分 25時間10分 24時間44分 24時間18分 23時間54分 23時間30分 23時間7分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間24分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間17分 39時間10分 38時間6分 37時間6分 36時間9分 35時間15分 34時間23分 33時間34分 32時間47分 32時間2分 31時間20分 30時間39分 30時間0分 29時間22分 28時間46分 28時間12分 27時間39分 27時間7分 26時間36分 26時間6分 25時間38分 25時間10分 24時間44分 24時間18分 23時間54分 23時間30分 23時間7分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間24分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間36分 44時間20分 43時間8分 42時間0分 40時間56分 39時間54分 38時間56分 38時間0分 37時間7分 36時間16分 35時間28分 34時間42分 33時間57分 33時間15分 32時間34分 31時間55分 31時間18分 30時間42分 30時間7分 29時間33分 29時間1分 28時間30分 28時間0分 27時間31分 27時間3分 26時間36分 26時間10分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分
踏み台昇降 48時間20分 47時間0分 45時間44分 44時間31分 43時間23分 42時間18分 41時間16分 40時間17分 39時間21分 38時間27分 37時間36分 36時間47分 36時間0分 35時間15分 34時間32分 33時間50分 33時間10分 32時間32分 31時間55分 31時間20分 30時間46分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間40分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分
HIIT
ジャンプなし
48時間20分 47時間0分 45時間44分 44時間31分 43時間23分 42時間18分 41時間16分 40時間17分 39時間21分 38時間27分 37時間36分 36時間47分 36時間0分 35時間15分 34時間32分 33時間50分 33時間10分 32時間32分 31時間55分 31時間20分 30時間46分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間40分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分
ダンス
ゆっくり
48時間20分 47時間0分 45時間44分 44時間31分 43時間23分 42時間18分 41時間16分 40時間17分 39時間21分 38時間27分 37時間36分 36時間47分 36時間0分 35時間15分 34時間32分 33時間50分 33時間10分 32時間32分 31時間55分 31時間20分 30時間46分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間40分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分
筋トレ
スクワット
48時間20分 47時間0分 45時間44分 44時間31分 43時間23分 42時間18分 41時間16分 40時間17分 39時間21分 38時間27分 37時間36分 36時間47分 36時間0分 35時間15分 34時間32分 33時間50分 33時間10分 32時間32分 31時間55分 31時間20分 30時間46分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間40分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分
部屋の片づけ全般 50時間21分 48時間57分 47時間38分 46時間23分 45時間11分 44時間4分 42時間59分 41時間58分 40時間59分 40時間3分 39時間10分 38時間19分 37時間30分 36時間43分 35時間58分 35時間15分 34時間33分 33時間53分 33時間15分 32時間38分 32時間2分 31時間28分 30時間55分 30時間23分 29時間52分 29時間22分 28時間53分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間43分 52時間13分 50時間48分 49時間28分 48時間12分 47時間0分 45時間51分 44時間46分 43時間43分 42時間43分 41時間46分 40時間52分 40時間0分 39時間10分 38時間22分 37時間36分 36時間52分 36時間9分 35時間28分 34時間49分 34時間11分 33時間34分 32時間59分 32時間25分 31時間52分 31時間20分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間39分 27時間14分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間13分 54時間39分 53時間10分 51時間46分 50時間27分 49時間11分 47時間59分 46時間50分 45時間45分 44時間43分 43時間43分 42時間46分 41時間51分 40時間59分 40時間9分 39時間21分 38時間34分 37時間50分 37時間7分 36時間26分 35時間46分 35時間8分 34時間31分 33時間55分 33時間21分 32時間47分 32時間15分 31時間44分 31時間13分 30時間44分 30時間16分 29時間48分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分
ヨガ
パワー
60時間26分 58時間45分 57時間10分 55時間39分 54時間14分 52時間52分 51時間35分 50時間21分 49時間11分 48時間4分 47時間0分 45時間59分 45時間0分 44時間4分 43時間10分 42時間18分 41時間28分 40時間40分 39時間54分 39時間10分 38時間27分 37時間46分 37時間6分 36時間28分 35時間51分 35時間15分 34時間40分 34時間7分 33時間34分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間10分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分
筋トレ
腹筋運動
63時間36分 61時間50分 60時間10分 58時間35分 57時間5分 55時間39分 54時間18分 53時間0分 51時間46分 50時間36分 49時間28分 48時間24分 47時間22分 46時間23分 45時間26分 44時間31分 43時間39分 42時間49分 42時間0分 41時間13分 40時間28分 39時間45分 39時間3分 38時間23分 37時間44分 37時間6分 36時間30分 35時間54分 35時間20分 34時間47分 34時間15分 33時間44分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間48分 31時間21分 30時間55分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
筋トレ
背筋運動
63時間36分 61時間50分 60時間10分 58時間35分 57時間5分 55時間39分 54時間18分 53時間0分 51時間46分 50時間36分 49時間28分 48時間24分 47時間22分 46時間23分 45時間26分 44時間31分 43時間39分 42時間49分 42時間0分 41時間13分 40時間28分 39時間45分 39時間3分 38時間23分 37時間44分 37時間6分 36時間30分 35時間54分 35時間20分 34時間47分 34時間15分 33時間44分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間48分 31時間21分 30時間55分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間36分 61時間50分 60時間10分 58時間35分 57時間5分 55時間39分 54時間18分 53時間0分 51時間46分 50時間36分 49時間28分 48時間24分 47時間22分 46時間23分 45時間26分 44時間31分 43時間39分 42時間49分 42時間0分 41時間13分 40時間28分 39時間45分 39時間3分 38時間23分 37時間44分 37時間6分 36時間30分 35時間54分 35時間20分 34時間47分 34時間15分 33時間44分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間48分 31時間21分 30時間55分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
筋トレ
懸垂
63時間36分 61時間50分 60時間10分 58時間35分 57時間5分 55時間39分 54時間18分 53時間0分 51時間46分 50時間36分 49時間28分 48時間24分 47時間22分 46時間23分 45時間26分 44時間31分 43時間39分 42時間49分 42時間0分 41時間13分 40時間28分 39時間45分 39時間3分 38時間23分 37時間44分 37時間6分 36時間30分 35時間54分 35時間20分 34時間47分 34時間15分 33時間44分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間48分 31時間21分 30時間55分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
トランポリン
ゆっくり
69時間4分 67時間9分 65時間20分 63時間36分 61時間59分 60時間26分 58時間57分 57時間33分 56時間13分 54時間56分 53時間43分 52時間33分 51時間26分 50時間21分 49時間20分 48時間20分 47時間24分 46時間29分 45時間36分 44時間46分 43時間57分 43時間10分 42時間24分 41時間40分 40時間58分 40時間17分 39時間37分 38時間59分 38時間22分 37時間46分 37時間11分 36時間37分 36時間4分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間2分 33時間34分 33時間6分 32時間40分 32時間13分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間4分 67時間9分 65時間20分 63時間36分 61時間59分 60時間26分 58時間57分 57時間33分 56時間13分 54時間56分 53時間43分 52時間33分 51時間26分 50時間21分 49時間20分 48時間20分 47時間24分 46時間29分 45時間36分 44時間46分 43時間57分 43時間10分 42時間24分 41時間40分 40時間58分 40時間17分 39時間37分 38時間59分 38時間22分 37時間46分 37時間11分 36時間37分 36時間4分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間2分 33時間34分 33時間6分 32時間40分 32時間13分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分
料理全般 69時間4分 67時間9分 65時間20分 63時間36分 61時間59分 60時間26分 58時間57分 57時間33分 56時間13分 54時間56分 53時間43分 52時間33分 51時間26分 50時間21分 49時間20分 48時間20分 47時間24分 46時間29分 45時間36分 44時間46分 43時間57分 43時間10分 42時間24分 41時間40分 40時間58分 40時間17分 39時間37分 38時間59分 38時間22分 37時間46分 37時間11分 36時間37分 36時間4分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間2分 33時間34分 33時間6分 32時間40分 32時間13分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分
掃除機をかける 73時間15分 71時間13分 69時間17分 67時間28分 65時間44分 64時間5分 62時間32分 61時間2分 59時間37分 58時間16分 56時間58分 55時間44分 54時間33分 53時間24分 52時間19分 51時間16分 50時間16分 49時間18分 48時間22分 47時間28分 46時間37分 45時間47分 44時間58分 44時間12分 43時間27分 42時間43分 42時間1分 41時間21分 40時間41分 40時間3分 39時間26分 38時間50分 38時間16分 37時間42分 37時間9分 36時間37分 36時間6分 35時間36分 35時間7分 34時間38分 34時間11分 33時間44分 33時間17分 32時間52分 32時間27分 32時間2分 31時間39分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
80時間34分 78時間20分 76時間13分 74時間13分 72時間18分 70時間30分 68時間47分 67時間9分 65時間35分 64時間5分 62時間40分 61時間18分 60時間0分 58時間45分 57時間33分 56時間24分 55時間18分 54時間14分 53時間12分 52時間13分 51時間16分 50時間21分 49時間28分 48時間37分 47時間48分 47時間0分 46時間14分 45時間29分 44時間46分 44時間4分 43時間23分 42時間43分 42時間5分 41時間28分 40時間52分 40時間17分 39時間43分 39時間10分 38時間38分 38時間6分 37時間36分 37時間6分 36時間37分 36時間9分 35時間42分 35時間15分 34時間49分 34時間23分 33時間58分 33時間34分 33時間10分 32時間47分 32時間25分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 30時間59分 30時間39分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間4分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間55分 27時間39分 27時間22分 27時間7分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間48分
体をよく動かす仕事 80時間34分 78時間20分 76時間13分 74時間13分 72時間18分 70時間30分 68時間47分 67時間9分 65時間35分 64時間5分 62時間40分 61時間18分 60時間0分 58時間45分 57時間33分 56時間24分 55時間18分 54時間14分 53時間12分 52時間13分 51時間16分 50時間21分 49時間28分 48時間37分 47時間48分 47時間0分 46時間14分 45時間29分 44時間46分 44時間4分 43時間23分 42時間43分 42時間5分 41時間28分 40時間52分 40時間17分 39時間43分 39時間10分 38時間38分 38時間6分 37時間36分 37時間6分 36時間37分 36時間9分 35時間42分 35時間15分 34時間49分 34時間23分 33時間58分 33時間34分 33時間10分 32時間47分 32時間25分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 30時間59分 30時間39分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間4分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間55分 27時間39分 27時間22分 27時間7分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間48分
皿洗い 80時間34分 78時間20分 76時間13分 74時間13分 72時間18分 70時間30分 68時間47分 67時間9分 65時間35分 64時間5分 62時間40分 61時間18分 60時間0分 58時間45分 57時間33分 56時間24分 55時間18分 54時間14分 53時間12分 52時間13分 51時間16分 50時間21分 49時間28分 48時間37分 47時間48分 47時間0分 46時間14分 45時間29分 44時間46分 44時間4分 43時間23分 42時間43分 42時間5分 41時間28分 40時間52分 40時間17分 39時間43分 39時間10分 38時間38分 38時間6分 37時間36分 37時間6分 36時間37分 36時間9分 35時間42分 35時間15分 34時間49分 34時間23分 33時間58分 33時間34分 33時間10分 32時間47分 32時間25分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 30時間59分 30時間39分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間4分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間55分 27時間39分 27時間22分 27時間7分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間48分
ヨガ
ハタ
80時間34分 78時間20分 76時間13分 74時間13分 72時間18分 70時間30分 68時間47分 67時間9分 65時間35分 64時間5分 62時間40分 61時間18分 60時間0分 58時間45分 57時間33分 56時間24分 55時間18分 54時間14分 53時間12分 52時間13分 51時間16分 50時間21分 49時間28分 48時間37分 47時間48分 47時間0分 46時間14分 45時間29分 44時間46分 44時間4分 43時間23分 42時間43分 42時間5分 41時間28分 40時間52分 40時間17分 39時間43分 39時間10分 38時間38分 38時間6分 37時間36分 37時間6分 36時間37分 36時間9分 35時間42分 35時間15分 34時間49分 34時間23分 33時間58分 33時間34分 33時間10分 32時間47分 32時間25分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 30時間59分 30時間39分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間4分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間55分 27時間39分 27時間22分 27時間7分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間48分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
96時間41分 94時間0分 91時間28分 89時間3分 86時間46分 84時間36分 82時間32分 80時間34分 78時間42分 76時間55分 75時間12分 73時間34分 72時間0分 70時間30分 69時間4分 67時間41分 66時間21分 65時間5分 63時間51分 62時間40分 61時間32分 60時間26分 59時間22分 58時間21分 57時間21分 56時間24分 55時間28分 54時間35分 53時間43分 52時間52分 52時間4分 51時間16分 50時間30分 49時間46分 49時間2分 48時間20分 47時間40分 47時間0分 46時間21分 45時間44分 45時間7分 44時間31分 43時間57分 43時間23分 42時間50分 42時間18分 41時間46分 41時間16分 40時間46分 40時間17分 39時間48分 39時間21分 38時間54分 38時間27分 38時間1分 37時間36分 37時間11分 36時間47分 36時間23分 36時間0分 35時間37分 35時間15分 34時間53分 34時間32分 34時間11分 33時間50分 33時間30分 33時間10分 32時間51分 32時間32分 32時間13分 31時間55分 31時間37分 31時間20分 31時間2分 30時間46分 30時間29分 30時間13分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間10分 28時間55分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分
自動車を運転 96時間41分 94時間0分 91時間28分 89時間3分 86時間46分 84時間36分 82時間32分 80時間34分 78時間42分 76時間55分 75時間12分 73時間34分 72時間0分 70時間30分 69時間4分 67時間41分 66時間21分 65時間5分 63時間51分 62時間40分 61時間32分 60時間26分 59時間22分 58時間21分 57時間21分 56時間24分 55時間28分 54時間35分 53時間43分 52時間52分 52時間4分 51時間16分 50時間30分 49時間46分 49時間2分 48時間20分 47時間40分 47時間0分 46時間21分 45時間44分 45時間7分 44時間31分 43時間57分 43時間23分 42時間50分 42時間18分 41時間46分 41時間16分 40時間46分 40時間17分 39時間48分 39時間21分 38時間54分 38時間27分 38時間1分 37時間36分 37時間11分 36時間47分 36時間23分 36時間0分 35時間37分 35時間15分 34時間53分 34時間32分 34時間11分 33時間50分 33時間30分 33時間10分 32時間51分 32時間32分 32時間13分 31時間55分 31時間37分 31時間20分 31時間2分 30時間46分 30時間29分 30時間13分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間10分 28時間55分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
120時間52分 117時間30分 114時間20分 111時間19分 108時間28分 105時間45分 103時間10分 100時間43分 98時間22分 96時間8分 94時間0分 91時間58分 90時間0分 88時間8分 86時間20分 84時間36分 82時間57分 81時間21分 79時間49分 78時間20分 76時間55分 75時間32分 74時間13分 72時間56分 71時間42分 70時間30分 69時間21分 68時間14分 67時間9分 66時間6分 65時間5分 64時間5分 63時間8分 62時間12分 61時間18分 60時間26分 59時間35分 58時間45分 57時間57分 57時間10分 56時間24分 55時間39分 54時間56分 54時間14分 53時間33分 52時間52分 52時間13分 51時間35分 50時間58分 50時間21分 49時間46分 49時間11分 48時間37分 48時間4分 47時間32分 47時間0分 46時間29分 45時間59分 45時間29分 45時間0分 44時間31分 44時間4分 43時間36分 43時間10分 42時間43分 42時間18分 41時間53分 41時間28分 41時間4分 40時間40分 40時間17分 39時間54分 39時間32分 39時間10分 38時間48分 38時間27分 38時間6分 37時間46分 37時間26分 37時間6分 36時間47分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間50分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間35分 28時間23分 28時間12分
風呂でシャワー 120時間52分 117時間30分 114時間20分 111時間19分 108時間28分 105時間45分 103時間10分 100時間43分 98時間22分 96時間8分 94時間0分 91時間58分 90時間0分 88時間8分 86時間20分 84時間36分 82時間57分 81時間21分 79時間49分 78時間20分 76時間55分 75時間32分 74時間13分 72時間56分 71時間42分 70時間30分 69時間21分 68時間14分 67時間9分 66時間6分 65時間5分 64時間5分 63時間8分 62時間12分 61時間18分 60時間26分 59時間35分 58時間45分 57時間57分 57時間10分 56時間24分 55時間39分 54時間56分 54時間14分 53時間33分 52時間52分 52時間13分 51時間35分 50時間58分 50時間21分 49時間46分 49時間11分 48時間37分 48時間4分 47時間32分 47時間0分 46時間29分 45時間59分 45時間29分 45時間0分 44時間31分 44時間4分 43時間36分 43時間10分 42時間43分 42時間18分 41時間53分 41時間28分 41時間4分 40時間40分 40時間17分 39時間54分 39時間32分 39時間10分 38時間48分 38時間27分 38時間6分 37時間46分 37時間26分 37時間6分 36時間47分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間50分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間35分 28時間23分 28時間12分
トイレ 134時間18分 130時間34分 127時間2分 123時間41分 120時間31分 117時間30分 114時間38分 111時間55分 109時間18分 106時間49分 104時間27分 102時間11分 100時間0分 97時間55分 95時間55分 94時間0分 92時間10分 90時間23分 88時間41分 87時間2分 85時間27分 83時間56分 82時間27分 81時間2分 79時間40分 78時間20分 77時間3分 75時間48分 74時間36分 73時間26分 72時間18分 71時間13分 70時間9分 69時間7分 68時間7分 67時間9分 66時間12分 65時間17分 64時間23分 63時間31分 62時間40分 61時間50分 61時間2分 60時間15分 59時間30分 58時間45分 58時間1分 57時間19分 56時間37分 55時間57分 55時間18分 54時間39分 54時間1分 53時間24分 52時間48分 52時間13分 51時間39分 51時間5分 50時間32分 50時間0分 49時間28分 48時間57分 48時間27分 47時間57分 47時間28分 47時間0分 46時間32分 46時間5分 45時間38分 45時間11分 44時間46分 44時間20分 43時間55分 43時間31分 43時間7分 42時間43分 42時間20分 41時間58分 41時間35分 41時間13分 40時間52分 40時間31分 40時間10分 39時間50分 39時間30分 39時間10分 38時間50分 38時間31分 38時間12分 37時間54分 37時間36分 37時間18分 37時間0分 36時間43分 36時間26分 36時間9分 35時間52分 35時間36分 35時間20分 35時間4分 34時間49分 34時間33分 34時間18分 34時間3分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間20分
立って仕事をする 134時間18分 130時間34分 127時間2分 123時間41分 120時間31分 117時間30分 114時間38分 111時間55分 109時間18分 106時間49分 104時間27分 102時間11分 100時間0分 97時間55分 95時間55分 94時間0分 92時間10分 90時間23分 88時間41分 87時間2分 85時間27分 83時間56分 82時間27分 81時間2分 79時間40分 78時間20分 77時間3分 75時間48分 74時間36分 73時間26分 72時間18分 71時間13分 70時間9分 69時間7分 68時間7分 67時間9分 66時間12分 65時間17分 64時間23分 63時間31分 62時間40分 61時間50分 61時間2分 60時間15分 59時間30分 58時間45分 58時間1分 57時間19分 56時間37分 55時間57分 55時間18分 54時間39分 54時間1分 53時間24分 52時間48分 52時間13分 51時間39分 51時間5分 50時間32分 50時間0分 49時間28分 48時間57分 48時間27分 47時間57分 47時間28分 47時間0分 46時間32分 46時間5分 45時間38分 45時間11分 44時間46分 44時間20分 43時間55分 43時間31分 43時間7分 42時間43分 42時間20分 41時間58分 41時間35分 41時間13分 40時間52分 40時間31分 40時間10分 39時間50分 39時間30分 39時間10分 38時間50分 38時間31分 38時間12分 37時間54分 37時間36分 37時間18分 37時間0分 36時間43分 36時間26分 36時間9分 35時間52分 35時間36分 35時間20分 35時間4分 34時間49分 34時間33分 34時間18分 34時間3分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間20分
風呂で入浴 161時間9分 156時間41分 152時間26分 148時間26分 144時間37分 141時間0分 137時間34分 134時間18分 131時間10分 128時間11分 125時間20分 122時間37分 120時間0分 117時間30分 115時間6分 112時間48分 110時間36分 108時間28分 106時間25分 104時間27分 102時間33分 100時間43分 98時間57分 97時間15分 95時間36分 94時間0分 92時間28分 90時間58分 89時間32分 88時間8分 86時間46分 85時間27分 84時間11分 82時間57分 81時間44分 80時間34分 79時間26分 78時間20分 77時間16分 76時間13分 75時間12分 74時間13分 73時間15分 72時間18分 71時間24分 70時間30分 69時間38分 68時間47分 67時間57分 67時間9分 66時間21分 65時間35分 64時間50分 64時間5分 63時間22分 62時間40分 61時間59分 61時間18分 60時間39分 60時間0分 59時間22分 58時間45分 58時間9分 57時間33分 56時間58分 56時間24分 55時間50分 55時間18分 54時間45分 54時間14分 53時間43分 53時間12分 52時間42分 52時間13分 51時間44分 51時間16分 50時間48分 50時間21分 49時間55分 49時間28分 49時間2分 48時間37分 48時間12分 47時間48分 47時間24分 47時間0分 46時間37分 46時間14分 45時間51分 45時間29分 45時間7分 44時間46分 44時間24分 44時間4分 43時間43分 43時間23分 43時間3分 42時間43分 42時間24分 42時間5分 41時間46分 41時間28分 41時間10分 40時間52分 40時間34分 40時間17分 40時間0分 39時間43分 39時間26分 39時間10分 38時間54分 38時間38分 38時間22分 38時間6分 37時間51分 37時間36分
デスクワーク 185時間57分 180時間47分 175時間54分 171時間16分 166時間52分 162時間42分 158時間44分 154時間57分 151時間21分 147時間55分 144時間37分 141時間29分 138時間28分 135時間35分 132時間49分 130時間10分 127時間36分 125時間9分 122時間48分 120時間31分 118時間20分 116時間13分 114時間10分 112時間12分 110時間18分 108時間28分 106時間41分 104時間58分 103時間18分 101時間41分 100時間7分 98時間36分 97時間8分 95時間42分 94時間19分 92時間58分 91時間40分 90時間23分 89時間9分 87時間57分 86時間46分 85時間38分 84時間31分 83時間26分 82時間23分 81時間21分 80時間21分 79時間22分 78時間24分 77時間28分 76時間34分 75時間40分 74時間48分 73時間57分 73時間7分 72時間18分 71時間31分 70時間44分 69時間58分 69時間14分 68時間30分 67時間47分 67時間5分 66時間24分 65時間44分 65時間5分 64時間26分 63時間48分 63時間11分 62時間34分 61時間59分 61時間24分 60時間49分 60時間15分 59時間42分 59時間10分 58時間38分 58時間6分 57時間35分 57時間5分 56時間35分 56時間6分 55時間37分 55時間9分 54時間41分 54時間14分 53時間47分 53時間20分 52時間54分 52時間29分 52時間4分 51時間39分 51時間14分 50時間50分 50時間27分 50時間3分 49時間40分 49時間18分 48時間56分 48時間34分 48時間12分 47時間51分 47時間30分 47時間9分 46時間49分 46時間29分 46時間9分 45時間50分 45時間30分 45時間11分 44時間53分 44時間34分 44時間16分 43時間58分 43時間40分 43時間23分
電車バスに乗車 185時間57分 180時間47分 175時間54分 171時間16分 166時間52分 162時間42分 158時間44分 154時間57分 151時間21分 147時間55分 144時間37分 141時間29分 138時間28分 135時間35分 132時間49分 130時間10分 127時間36分 125時間9分 122時間48分 120時間31分 118時間20分 116時間13分 114時間10分 112時間12分 110時間18分 108時間28分 106時間41分 104時間58分 103時間18分 101時間41分 100時間7分 98時間36分 97時間8分 95時間42分 94時間19分 92時間58分 91時間40分 90時間23分 89時間9分 87時間57分 86時間46分 85時間38分 84時間31分 83時間26分 82時間23分 81時間21分 80時間21分 79時間22分 78時間24分 77時間28分 76時間34分 75時間40分 74時間48分 73時間57分 73時間7分 72時間18分 71時間31分 70時間44分 69時間58分 69時間14分 68時間30分 67時間47分 67時間5分 66時間24分 65時間44分 65時間5分 64時間26分 63時間48分 63時間11分 62時間34分 61時間59分 61時間24分 60時間49分 60時間15分 59時間42分 59時間10分 58時間38分 58時間6分 57時間35分 57時間5分 56時間35分 56時間6分 55時間37分 55時間9分 54時間41分 54時間14分 53時間47分 53時間20分 52時間54分 52時間29分 52時間4分 51時間39分 51時間14分 50時間50分 50時間27分 50時間3分 49時間40分 49時間18分 48時間56分 48時間34分 48時間12分 47時間51分 47時間30分 47時間9分 46時間49分 46時間29分 46時間9分 45時間50分 45時間30分 45時間11分 44時間53分 44時間34分 44時間16分 43時間58分 43時間40分 43時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓