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8818キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8818キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8818キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間58分 93時間18分 90時間47分 88時間24分 86時間8分 83時間58分 81時間55分 79時間58分 78時間7分 76時間20分 74時間38分 73時間1分 71時間28分 69時間59分 68時間33分 67時間11分 65時間52分 64時間36分 63時間22分 62時間12分 61時間4分 59時間59分 58時間56分 57時間55分 56時間56分 55時間59分 55時間4分 54時間10分 53時間19分 52時間29分 51時間40分 50時間53分 50時間8分 49時間24分 48時間41分 47時間59分 47時間18分 46時間39分 46時間1分 45時間23分 44時間47分 44時間12分 43時間37分 43時間4分 42時間31分 41時間59分 41時間28分 40時間57分 40時間28分 39時間59分 39時間31分 39時間3分 38時間36分 38時間10分 37時間44分 37時間19分 36時間54分 36時間30分 36時間7分 35時間44分 35時間21分 34時間59分 34時間37分 34時間16分 33時間55分 33時間35分 33時間15分 32時間56分 32時間36分 32時間18分 31時間59分 31時間41分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間32分 30時間15分 29時間59分 29時間43分 29時間28分 29時間12分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間32分 27時間18分 27時間5分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間52分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間58分 77時間45分 75時間39分 73時間40分 71時間46分 69時間59分 68時間16分 66時間39分 65時間6分 63時間37分 62時間12分 60時間51分 59時間33分 58時間19分 57時間7分 55時間59分 54時間53分 53時間50分 52時間49分 51時間50分 50時間53分 49時間59分 49時間6分 48時間15分 47時間26分 46時間39分 45時間53分 45時間9分 44時間26分 43時間44分 43時間4分 42時間24分 41時間46分 41時間10分 40時間34分 39時間59分 39時間25分 38時間52分 38時間20分 37時間49分 37時間19分 36時間50分 36時間21分 35時間53分 35時間26分 34時間59分 34時間33分 34時間8分 33時間43分 33時間19分 32時間56分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間46分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間48分 54時間15分 52時間47分 51時間23分 50時間4分 48時間49分 47時間38分 46時間30分 45時間25分 44時間23分 43時間24分 42時間27分 41時間33分 40時間41分 39時間51分 39時間3分 38時間17分 37時間33分 36時間50分 36時間10分 35時間30分 34時間52分 34時間15分 33時間40分 33時間6分 32時間33分 32時間1分 31時間30分 31時間0分 30時間30分 30時間2分 29時間35分 29時間8分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間30分 27時間7分 26時間45分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間31分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分
山登り 29時間59分 29時間9分 28時間22分 27時間37分 26時間55分 26時間14分 25時間36分 24時間59分 24時間24分 23時間51分 23時間19分 22時間49分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 20時間59分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間44分 18時間25分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間59分 38時間52分 37時間49分 36時間50分 35時間53分 34時間59分 34時間8分 33時間19分 32時間33分 31時間48分 31時間6分 30時間25分 29時間46分 29時間9分 28時間33分 27時間59分 27時間26分 26時間55分 26時間24分 25時間55分 25時間26分 24時間59分 24時間33分 24時間7分 23時間43分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間59分 29時間9分 28時間22分 27時間37分 26時間55分 26時間14分 25時間36分 24時間59分 24時間24分 23時間51分 23時間19分 22時間49分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 20時間59分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間44分 18時間25分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間59分 23時間19分 22時間41分 22時間6分 21時間32分 20時間59分 20時間28分 19時間59分 19時間31分 19時間5分 18時間39分 18時間15分 17時間52分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間44分 14時間28分 14時間14分 13時間59分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間15分 26時間30分 25時間47分 25時間6分 24時間28分 23時間51分 23時間16分 22時間43分 22時間11分 21時間41分 21時間12分 20時間44分 20時間18分 19時間52分 19時間28分 19時間5分 18時間42分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間20分 19時間46分 19時間14分 18時間43分 18時間14分 17時間47分 17時間21分 16時間56分 16時間33分 16時間10分 15時間48分 15時間28分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間57分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間30分 18時間57分 18時間27分 17時間58分 17時間30分 17時間4分 16時間39分 16時間15分 15時間52分 15時間31分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間16分 44時間0分 42時間49分 41時間41分 40時間37分 39時間36分 38時間38分 37時間43分 36時間50分 36時間0分 35時間12分 34時間26分 33時間42分 33時間0分 32時間20分 31時間41分 31時間4分 30時間28分 29時間53分 29時間20分 28時間48分 28時間17分 27時間47分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間38分 23時間18分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分
水泳
(普通:全般)
28時間54分 28時間6分 27時間20分 26時間37分 25時間56分 25時間17分 24時間40分 24時間5分 23時間31分 22時間59分 22時間29分 21時間59分 21時間31分 21時間4分 20時間38分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
水泳
(速め:全般)
23時間59分 23時間19分 22時間41分 22時間6分 21時間32分 20時間59分 20時間28分 19時間59分 19時間31分 19時間5分 18時間39分 18時間15分 17時間52分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間44分 14時間28分 14時間14分 13時間59分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分
水泳
(バタフライ)
17時間23分 16時間54分 16時間26分 16時間0分 15時間36分 15時間12分 14時間50分 14時間29分 14時間9分 13時間49分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間42分 11時間28分 11時間16分 11時間3分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間59分 38時間52分 37時間49分 36時間50分 35時間53分 34時間59分 34時間8分 33時間19分 32時間33分 31時間48分 31時間6分 30時間25分 29時間46分 29時間9分 28時間33分 27時間59分 27時間26分 26時間55分 26時間24分 25時間55分 25時間26分 24時間59分 24時間33分 24時間7分 23時間43分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分
自転車
(普通:20km/h)
29時間59分 29時間9分 28時間22分 27時間37分 26時間55分 26時間14分 25時間36分 24時間59分 24時間24分 23時間51分 23時間19分 22時間49分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 20時間59分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間44分 18時間25分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
自転車
(速め:24km/h)
23時間59分 23時間19分 22時間41分 22時間6分 21時間32分 20時間59分 20時間28分 19時間59分 19時間31分 19時間5分 18時間39分 18時間15分 17時間52分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間44分 14時間28分 14時間14分 13時間59分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8818キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
63時間8分 61時間23分 59時間43分 58時間9分 56時間40分 55時間15分 53時間54分 52時間37分 51時間23分 50時間13分 49時間6分 48時間2分 47時間1分 46時間2分 45時間6分 44時間12分 43時間20分 42時間30分 41時間41分 40時間55分 40時間10分 39時間27分 38時間46分 38時間6分 37時間27分 36時間50分 36時間13分 35時間38分 35時間4分 34時間31分 34時間0分 33時間29分 32時間59分 32時間30分 32時間1分 31時間34分 31時間7分 30時間41分 30時間16分 29時間51分 29時間28分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間41分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間44分
筋トレ
背筋運動
63時間8分 61時間23分 59時間43分 58時間9分 56時間40分 55時間15分 53時間54分 52時間37分 51時間23分 50時間13分 49時間6分 48時間2分 47時間1分 46時間2分 45時間6分 44時間12分 43時間20分 42時間30分 41時間41分 40時間55分 40時間10分 39時間27分 38時間46分 38時間6分 37時間27分 36時間50分 36時間13分 35時間38分 35時間4分 34時間31分 34時間0分 33時間29分 32時間59分 32時間30分 32時間1分 31時間34分 31時間7分 30時間41分 30時間16分 29時間51分 29時間28分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間41分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間8分 61時間23分 59時間43分 58時間9分 56時間40分 55時間15分 53時間54分 52時間37分 51時間23分 50時間13分 49時間6分 48時間2分 47時間1分 46時間2分 45時間6分 44時間12分 43時間20分 42時間30分 41時間41分 40時間55分 40時間10分 39時間27分 38時間46分 38時間6分 37時間27分 36時間50分 36時間13分 35時間38分 35時間4分 34時間31分 34時間0分 33時間29分 32時間59分 32時間30分 32時間1分 31時間34分 31時間7分 30時間41分 30時間16分 29時間51分 29時間28分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間41分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間44分
筋トレ
懸垂
63時間8分 61時間23分 59時間43分 58時間9分 56時間40分 55時間15分 53時間54分 52時間37分 51時間23分 50時間13分 49時間6分 48時間2分 47時間1分 46時間2分 45時間6分 44時間12分 43時間20分 42時間30分 41時間41分 40時間55分 40時間10分 39時間27分 38時間46分 38時間6分 37時間27分 36時間50分 36時間13分 35時間38分 35時間4分 34時間31分 34時間0分 33時間29分 32時間59分 32時間30分 32時間1分 31時間34分 31時間7分 30時間41分 30時間16分 29時間51分 29時間28分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間41分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間44分
筋トレ
スクワット
47時間59分 46時間39分 45時間23分 44時間12分 43時間4分 41時間59分 40時間57分 39時間59分 39時間3分 38時間10分 37時間19分 36時間30分 35時間44分 34時間59分 34時間16分 33時間35分 32時間56分 32時間18分 31時間41分 31時間6分 30時間32分 29時間59分 29時間28分 28時間57分 28時間28分 27時間59分 27時間32分 27時間5分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間48分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間28分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分
ヨガ
ハタ
79時間58分 77時間45分 75時間39分 73時間40分 71時間46分 69時間59分 68時間16分 66時間39分 65時間6分 63時間37分 62時間12分 60時間51分 59時間33分 58時間19分 57時間7分 55時間59分 54時間53分 53時間50分 52時間49分 51時間50分 50時間53分 49時間59分 49時間6分 48時間15分 47時間26分 46時間39分 45時間53分 45時間9分 44時間26分 43時間44分 43時間4分 42時間24分 41時間46分 41時間10分 40時間34分 39時間59分 39時間25分 38時間52分 38時間20分 37時間49分 37時間19分 36時間50分 36時間21分 35時間53分 35時間26分 34時間59分 34時間33分 34時間8分 33時間43分 33時間19分 32時間56分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間46分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分
ヨガ
パワー
59時間59分 58時間19分 56時間44分 55時間15分 53時間50分 52時間29分 51時間12分 49時間59分 48時間49分 47時間42分 46時間39分 45時間38分 44時間40分 43時間44分 42時間50分 41時間59分 41時間10分 40時間22分 39時間36分 38時間52分 38時間10分 37時間29分 36時間50分 36時間11分 35時間35分 34時間59分 34時間25分 33時間51分 33時間19分 32時間48分 32時間18分 31時間48分 31時間20分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間34分 29時間9分 28時間45分 28時間22分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間55分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分
ダンス
ゆっくり
47時間59分 46時間39分 45時間23分 44時間12分 43時間4分 41時間59分 40時間57分 39時間59分 39時間3分 38時間10分 37時間19分 36時間30分 35時間44分 34時間59分 34時間16分 33時間35分 32時間56分 32時間18分 31時間41分 31時間6分 30時間32分 29時間59分 29時間28分 28時間57分 28時間28分 27時間59分 27時間32分 27時間5分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間48分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間28分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分
ダンス
普通
32時間52分 31時間57分 31時間5分 30時間16分 29時間29分 28時間45分 28時間3分 27時間23分 26時間45分 26時間8分 25時間33分 25時間0分 24時間28分 23時間58分 23時間28分 23時間0分 22時間33分 22時間7分 21時間42分 21時間18分 20時間55分 20時間32分 20時間10分 19時間50分 19時間29分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
ダンス
激しい
26時間39分 25時間55分 25時間13分 24時間33分 23時間55分 23時間19分 22時間45分 22時間13分 21時間42分 21時間12分 20時間44分 20時間17分 19時間51分 19時間26分 19時間2分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間33分 15時間17分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
踏み台昇降 47時間59分 46時間39分 45時間23分 44時間12分 43時間4分 41時間59分 40時間57分 39時間59分 39時間3分 38時間10分 37時間19分 36時間30分 35時間44分 34時間59分 34時間16分 33時間35分 32時間56分 32時間18分 31時間41分 31時間6分 30時間32分 29時間59分 29時間28分 28時間57分 28時間28分 27時間59分 27時間32分 27時間5分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間48分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間28分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分
トランポリン
ゆっくり
68時間33分 66時間39分 64時間51分 63時間8分 61時間31分 59時間59分 58時間31分 57時間7分 55時間48分 54時間31分 53時間19分 52時間9分 51時間3分 49時間59分 48時間58分 47時間59分 47時間2分 46時間8分 45時間16分 44時間26分 43時間37分 42時間50分 42時間5分 41時間22分 40時間40分 39時間59分 39時間20分 38時間42分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間21分 35時間48分 35時間17分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間4分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間19分 51時間50分 50時間26分 49時間6分 47時間51分 46時間39分 45時間31分 44時間26分 43時間24分 42時間24分 41時間28分 40時間34分 39時間42分 38時間52分 38時間5分 37時間19分 36時間35分 35時間53分 35時間12分 34時間33分 33時間55分 33時間19分 32時間44分 32時間10分 31時間37分 31時間6分 30時間35分 30時間6分 29時間37分 29時間9分 28時間42分 28時間16分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間55分 25時間33分 25時間13分 24時間52分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
HIIT
ジャンプなし
47時間59分 46時間39分 45時間23分 44時間12分 43時間4分 41時間59分 40時間57分 39時間59分 39時間3分 38時間10分 37時間19分 36時間30分 35時間44分 34時間59分 34時間16分 33時間35分 32時間56分 32時間18分 31時間41分 31時間6分 30時間32分 29時間59分 29時間28分 28時間57分 28時間28分 27時間59分 27時間32分 27時間5分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間48分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間28分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分
HIIT
ジャンプあり
29時間59分 29時間9分 28時間22分 27時間37分 26時間55分 26時間14分 25時間36分 24時間59分 24時間24分 23時間51分 23時間19分 22時間49分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 20時間59分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間44分 18時間25分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8818キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 79時間58分 77時間45分 75時間39分 73時間40分 71時間46分 69時間59分 68時間16分 66時間39分 65時間6分 63時間37分 62時間12分 60時間51分 59時間33分 58時間19分 57時間7分 55時間59分 54時間53分 53時間50分 52時間49分 51時間50分 50時間53分 49時間59分 49時間6分 48時間15分 47時間26分 46時間39分 45時間53分 45時間9分 44時間26分 43時間44分 43時間4分 42時間24分 41時間46分 41時間10分 40時間34分 39時間59分 39時間25分 38時間52分 38時間20分 37時間49分 37時間19分 36時間50分 36時間21分 35時間53分 35時間26分 34時間59分 34時間33分 34時間8分 33時間43分 33時間19分 32時間56分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間46分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分
料理全般 68時間33分 66時間39分 64時間51分 63時間8分 61時間31分 59時間59分 58時間31分 57時間7分 55時間48分 54時間31分 53時間19分 52時間9分 51時間3分 49時間59分 48時間58分 47時間59分 47時間2分 46時間8分 45時間16分 44時間26分 43時間37分 42時間50分 42時間5分 41時間22分 40時間40分 39時間59分 39時間20分 38時間42分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間21分 35時間48分 35時間17分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間4分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分
掃除機をかける 72時間42分 70時間41分 68時間46分 66時間58分 65時間15分 63時間37分 62時間4分 60時間35分 59時間10分 57時間50分 56時間33分 55時間19分 54時間8分 53時間1分 51時間56分 50時間53分 49時間53分 48時間56分 48時間0分 47時間7分 46時間16分 45時間26分 44時間38分 43時間52分 43時間8分 42時間24分 41時間43分 41時間2分 40時間23分 39時間45分 39時間9分 38時間33分 37時間58分 37時間25分 36時間52分 36時間21分 35時間50分 35時間20分 34時間51分 34時間23分 33時間55分 33時間29分 33時間3分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間33分 66時間39分 64時間51分 63時間8分 61時間31分 59時間59分 58時間31分 57時間7分 55時間48分 54時間31分 53時間19分 52時間9分 51時間3分 49時間59分 48時間58分 47時間59分 47時間2分 46時間8分 45時間16分 44時間26分 43時間37分 42時間50分 42時間5分 41時間22分 40時間40分 39時間59分 39時間20分 38時間42分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間21分 35時間48分 35時間17分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間4分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分
部屋の片づけ全般 49時間59分 48時間36分 47時間17分 46時間2分 44時間51分 43時間44分 42時間40分 41時間39分 40時間41分 39時間45分 38時間52分 38時間2分 37時間13分 36時間27分 35時間42分 34時間59分 34時間18分 33時間38分 33時間0分 32時間24分 31時間48分 31時間14分 30時間41分 30時間9分 29時間39分 29時間9分 28時間40分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
119時間58分 116時間38分 113時間29分 110時間30分 107時間40分 104時間58分 102時間24分 99時間58分 97時間39分 95時間25分 93時間18分 91時間17分 89時間20分 87時間28分 85時間41分 83時間58分 82時間20分 80時間45分 79時間13分 77時間45分 76時間20分 74時間58分 73時間40分 72時間23分 71時間10分 69時間59分 68時間50分 67時間43分 66時間39分 65時間36分 64時間36分 63時間37分 62時間40分 61時間45分 60時間51分 59時間59分 59時間8分 58時間19分 57時間31分 56時間44分 55時間59分 55時間15分 54時間31分 53時間50分 53時間9分 52時間29分 51時間50分 51時間12分 50時間35分 49時間59分 49時間24分 48時間49分 48時間15分 47時間42分 47時間10分 46時間39分 46時間8分 45時間38分 45時間9分 44時間40分 44時間12分 43時間44分 43時間17分 42時間50分 42時間24分 41時間59分 41時間34分 41時間10分 40時間46分 40時間22分 39時間59分 39時間36分 39時間14分 38時間52分 38時間31分 38時間10分 37時間49分 37時間29分 37時間9分 36時間50分 36時間30分 36時間11分 35時間53分 35時間35分 35時間17分 34時間59分 34時間42分 34時間25分 34時間8分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間22分 28時間10分 27時間59分
トイレ 133時間18分 129時間36分 126時間5分 122時間46分 119時間37分 116時間38分 113時間47分 111時間5分 108時間30分 106時間2分 103時間40分 101時間25分 99時間16分 97時間12分 95時間12分 93時間18分 91時間28分 89時間43分 88時間1分 86時間24分 84時間49分 83時間18分 81時間51分 80時間26分 79時間4分 77時間45分 76時間29分 75時間15分 74時間3分 72時間54分 71時間46分 70時間41分 69時間38分 68時間36分 67時間37分 66時間39分 65時間42分 64時間48分 63時間54分 63時間2分 62時間12分 61時間23分 60時間35分 59時間48分 59時間3分 58時間19分 57時間36分 56時間53分 56時間12分 55時間32分 54時間53分 54時間15分 53時間37分 53時間1分 52時間25分 51時間50分 51時間16分 50時間42分 50時間10分 49時間38分 49時間6分 48時間36分 48時間5分 47時間36分 47時間7分 46時間39分 46時間11分 45時間44分 45時間17分 44時間51分 44時間26分 44時間0分 43時間36分 43時間12分 42時間48分 42時間24分 42時間1分 41時間39分 41時間17分 40時間55分 40時間34分 40時間13分 39時間52分 39時間32分 39時間12分 38時間52分 38時間33分 38時間14分 37時間55分 37時間37分 37時間19分 37時間1分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間53分 35時間36分 35時間20分 35時間4分 34時間49分 34時間33分 34時間18分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間6分
風呂でシャワー 119時間58分 116時間38分 113時間29分 110時間30分 107時間40分 104時間58分 102時間24分 99時間58分 97時間39分 95時間25分 93時間18分 91時間17分 89時間20分 87時間28分 85時間41分 83時間58分 82時間20分 80時間45分 79時間13分 77時間45分 76時間20分 74時間58分 73時間40分 72時間23分 71時間10分 69時間59分 68時間50分 67時間43分 66時間39分 65時間36分 64時間36分 63時間37分 62時間40分 61時間45分 60時間51分 59時間59分 59時間8分 58時間19分 57時間31分 56時間44分 55時間59分 55時間15分 54時間31分 53時間50分 53時間9分 52時間29分 51時間50分 51時間12分 50時間35分 49時間59分 49時間24分 48時間49分 48時間15分 47時間42分 47時間10分 46時間39分 46時間8分 45時間38分 45時間9分 44時間40分 44時間12分 43時間44分 43時間17分 42時間50分 42時間24分 41時間59分 41時間34分 41時間10分 40時間46分 40時間22分 39時間59分 39時間36分 39時間14分 38時間52分 38時間31分 38時間10分 37時間49分 37時間29分 37時間9分 36時間50分 36時間30分 36時間11分 35時間53分 35時間35分 35時間17分 34時間59分 34時間42分 34時間25分 34時間8分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間22分 28時間10分 27時間59分
風呂で入浴 159時間57分 155時間31分 151時間19分 147時間20分 143時間33分 139時間58分 136時間33分 133時間18分 130時間12分 127時間14分 124時間24分 121時間42分 119時間7分 116時間38分 114時間15分 111時間58分 109時間46分 107時間40分 105時間38分 103時間40分 101時間47分 99時間58分 98時間13分 96時間31分 94時間53分 93時間18分 91時間46分 90時間18分 88時間52分 87時間28分 86時間8分 84時間49分 83時間33分 82時間20分 81時間8分 79時間58分 78時間51分 77時間45分 76時間41分 75時間39分 74時間38分 73時間40分 72時間42分 71時間46分 70時間52分 69時間59分 69時間7分 68時間16分 67時間27分 66時間39分 65時間52分 65時間6分 64時間21分 63時間37分 62時間54分 62時間12分 61時間31分 60時間51分 60時間12分 59時間33分 58時間56分 58時間19分 57時間43分 57時間7分 56時間33分 55時間59分 55時間25分 54時間53分 54時間21分 53時間50分 53時間19分 52時間49分 52時間19分 51時間50分 51時間21分 50時間53分 50時間26分 49時間59分 49時間32分 49時間6分 48時間41分 48時間15分 47時間51分 47時間26分 47時間2分 46時間39分 46時間16分 45時間53分 45時間31分 45時間9分 44時間47分 44時間26分 44時間5分 43時間44分 43時間24分 43時間4分 42時間44分 42時間24分 42時間5分 41時間46分 41時間28分 41時間10分 40時間51分 40時間34分 40時間16分 39時間59分 39時間42分 39時間25分 39時間9分 38時間52分 38時間36分 38時間20分 38時間5分 37時間49分 37時間34分 37時間19分
デスクワーク 184時間34分 179時間26分 174時間35分 170時間0分 165時間38分 161時間30分 157時間33分 153時間48分 150時間14分 146時間49分 143時間33分 140時間26分 137時間26分 134時間35分 131時間50分 129時間12分 126時間40分 124時間13分 121時間53分 119時間37分 117時間27分 115時間21分 113時間20分 111時間22分 109時間29分 107時間40分 105時間54分 104時間11分 102時間32分 100時間56分 99時間23分 97時間52分 96時間25分 95時間0分 93時間37分 92時間17分 90時間59分 89時間43分 88時間29分 87時間17分 86時間8分 85時間0分 83時間53分 82時間49分 81時間46分 80時間45分 79時間45分 78時間46分 77時間49分 76時間54分 76時間0分 75時間7分 74時間15分 73時間24分 72時間35分 71時間46分 70時間59分 70時間13分 69時間27分 68時間43分 68時間0分 67時間17分 66時間35分 65時間55分 65時間15分 64時間36分 63時間57分 63時間20分 62時間43分 62時間6分 61時間31分 60時間56分 60時間22分 59時間48分 59時間16分 58時間43分 58時間11分 57時間40分 57時間10分 56時間40分 56時間10分 55時間41分 55時間12分 54時間44分 54時間17分 53時間50分 53時間23分 52時間57分 52時間31分 52時間5分 51時間40分 51時間16分 50時間52分 50時間28分 50時間4分 49時間41分 49時間18分 48時間56分 48時間34分 48時間12分 47時間51分 47時間30分 47時間9分 46時間48分 46時間28分 46時間8分 45時間48分 45時間29分 45時間10分 44時間51分 44時間33分 44時間14分 43時間56分 43時間38分 43時間21分 43時間4分
立って仕事をする 133時間18分 129時間36分 126時間5分 122時間46分 119時間37分 116時間38分 113時間47分 111時間5分 108時間30分 106時間2分 103時間40分 101時間25分 99時間16分 97時間12分 95時間12分 93時間18分 91時間28分 89時間43分 88時間1分 86時間24分 84時間49分 83時間18分 81時間51分 80時間26分 79時間4分 77時間45分 76時間29分 75時間15分 74時間3分 72時間54分 71時間46分 70時間41分 69時間38分 68時間36分 67時間37分 66時間39分 65時間42分 64時間48分 63時間54分 63時間2分 62時間12分 61時間23分 60時間35分 59時間48分 59時間3分 58時間19分 57時間36分 56時間53分 56時間12分 55時間32分 54時間53分 54時間15分 53時間37分 53時間1分 52時間25分 51時間50分 51時間16分 50時間42分 50時間10分 49時間38分 49時間6分 48時間36分 48時間5分 47時間36分 47時間7分 46時間39分 46時間11分 45時間44分 45時間17分 44時間51分 44時間26分 44時間0分 43時間36分 43時間12分 42時間48分 42時間24分 42時間1分 41時間39分 41時間17分 40時間55分 40時間34分 40時間13分 39時間52分 39時間32分 39時間12分 38時間52分 38時間33分 38時間14分 37時間55分 37時間37分 37時間19分 37時間1分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間53分 35時間36分 35時間20分 35時間4分 34時間49分 34時間33分 34時間18分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間6分
体をよく動かす仕事 79時間58分 77時間45分 75時間39分 73時間40分 71時間46分 69時間59分 68時間16分 66時間39分 65時間6分 63時間37分 62時間12分 60時間51分 59時間33分 58時間19分 57時間7分 55時間59分 54時間53分 53時間50分 52時間49分 51時間50分 50時間53分 49時間59分 49時間6分 48時間15分 47時間26分 46時間39分 45時間53分 45時間9分 44時間26分 43時間44分 43時間4分 42時間24分 41時間46分 41時間10分 40時間34分 39時間59分 39時間25分 38時間52分 38時間20分 37時間49分 37時間19分 36時間50分 36時間21分 35時間53分 35時間26分 34時間59分 34時間33分 34時間8分 33時間43分 33時間19分 32時間56分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間46分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分
電車バスに乗車 184時間34分 179時間26分 174時間35分 170時間0分 165時間38分 161時間30分 157時間33分 153時間48分 150時間14分 146時間49分 143時間33分 140時間26分 137時間26分 134時間35分 131時間50分 129時間12分 126時間40分 124時間13分 121時間53分 119時間37分 117時間27分 115時間21分 113時間20分 111時間22分 109時間29分 107時間40分 105時間54分 104時間11分 102時間32分 100時間56分 99時間23分 97時間52分 96時間25分 95時間0分 93時間37分 92時間17分 90時間59分 89時間43分 88時間29分 87時間17分 86時間8分 85時間0分 83時間53分 82時間49分 81時間46分 80時間45分 79時間45分 78時間46分 77時間49分 76時間54分 76時間0分 75時間7分 74時間15分 73時間24分 72時間35分 71時間46分 70時間59分 70時間13分 69時間27分 68時間43分 68時間0分 67時間17分 66時間35分 65時間55分 65時間15分 64時間36分 63時間57分 63時間20分 62時間43分 62時間6分 61時間31分 60時間56分 60時間22分 59時間48分 59時間16分 58時間43分 58時間11分 57時間40分 57時間10分 56時間40分 56時間10分 55時間41分 55時間12分 54時間44分 54時間17分 53時間50分 53時間23分 52時間57分 52時間31分 52時間5分 51時間40分 51時間16分 50時間52分 50時間28分 50時間4分 49時間41分 49時間18分 48時間56分 48時間34分 48時間12分 47時間51分 47時間30分 47時間9分 46時間48分 46時間28分 46時間8分 45時間48分 45時間29分 45時間10分 44時間51分 44時間33分 44時間14分 43時間56分 43時間38分 43時間21分 43時間4分
自動車を運転 95時間58分 93時間18分 90時間47分 88時間24分 86時間8分 83時間58分 81時間55分 79時間58分 78時間7分 76時間20分 74時間38分 73時間1分 71時間28分 69時間59分 68時間33分 67時間11分 65時間52分 64時間36分 63時間22分 62時間12分 61時間4分 59時間59分 58時間56分 57時間55分 56時間56分 55時間59分 55時間4分 54時間10分 53時間19分 52時間29分 51時間40分 50時間53分 50時間8分 49時間24分 48時間41分 47時間59分 47時間18分 46時間39分 46時間1分 45時間23分 44時間47分 44時間12分 43時間37分 43時間4分 42時間31分 41時間59分 41時間28分 40時間57分 40時間28分 39時間59分 39時間31分 39時間3分 38時間36分 38時間10分 37時間44分 37時間19分 36時間54分 36時間30分 36時間7分 35時間44分 35時間21分 34時間59分 34時間37分 34時間16分 33時間55分 33時間35分 33時間15分 32時間56分 32時間36分 32時間18分 31時間59分 31時間41分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間32分 30時間15分 29時間59分 29時間43分 29時間28分 29時間12分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間32分 27時間18分 27時間5分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間52分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間23分 16時間54分 16時間26分 16時間0分 15時間36分 15時間12分 14時間50分 14時間29分 14時間9分 13時間49分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間42分 11時間28分 11時間16分 11時間3分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間30分 18時間57分 18時間27分 17時間58分 17時間30分 17時間4分 16時間39分 16時間15分 15時間52分 15時間31分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間20分 19時間46分 19時間14分 18時間43分 18時間14分 17時間47分 17時間21分 16時間56分 16時間33分 16時間10分 15時間48分 15時間28分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間57分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
水泳
(速め:全般)
23時間59分 23時間19分 22時間41分 22時間6分 21時間32分 20時間59分 20時間28分 19時間59分 19時間31分 19時間5分 18時間39分 18時間15分 17時間52分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間44分 14時間28分 14時間14分 13時間59分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間59分 23時間19分 22時間41分 22時間6分 21時間32分 20時間59分 20時間28分 19時間59分 19時間31分 19時間5分 18時間39分 18時間15分 17時間52分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間44分 14時間28分 14時間14分 13時間59分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分
自転車
(速め:24km/h)
23時間59分 23時間19分 22時間41分 22時間6分 21時間32分 20時間59分 20時間28分 19時間59分 19時間31分 19時間5分 18時間39分 18時間15分 17時間52分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間44分 14時間28分 14時間14分 13時間59分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分
ダンス
激しい
26時間39分 25時間55分 25時間13分 24時間33分 23時間55分 23時間19分 22時間45分 22時間13分 21時間42分 21時間12分 20時間44分 20時間17分 19時間51分 19時間26分 19時間2分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間33分 15時間17分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間15分 26時間30分 25時間47分 25時間6分 24時間28分 23時間51分 23時間16分 22時間43分 22時間11分 21時間41分 21時間12分 20時間44分 20時間18分 19時間52分 19時間28分 19時間5分 18時間42分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分
水泳
(普通:全般)
28時間54分 28時間6分 27時間20分 26時間37分 25時間56分 25時間17分 24時間40分 24時間5分 23時間31分 22時間59分 22時間29分 21時間59分 21時間31分 21時間4分 20時間38分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間59分 29時間9分 28時間22分 27時間37分 26時間55分 26時間14分 25時間36分 24時間59分 24時間24分 23時間51分 23時間19分 22時間49分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 20時間59分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間44分 18時間25分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
山登り 29時間59分 29時間9分 28時間22分 27時間37分 26時間55分 26時間14分 25時間36分 24時間59分 24時間24分 23時間51分 23時間19分 22時間49分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 20時間59分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間44分 18時間25分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
自転車
(普通:20km/h)
29時間59分 29時間9分 28時間22分 27時間37分 26時間55分 26時間14分 25時間36分 24時間59分 24時間24分 23時間51分 23時間19分 22時間49分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 20時間59分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間44分 18時間25分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
HIIT
ジャンプあり
29時間59分 29時間9分 28時間22分 27時間37分 26時間55分 26時間14分 25時間36分 24時間59分 24時間24分 23時間51分 23時間19分 22時間49分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 20時間59分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間44分 18時間25分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
ダンス
普通
32時間52分 31時間57分 31時間5分 30時間16分 29時間29分 28時間45分 28時間3分 27時間23分 26時間45分 26時間8分 25時間33分 25時間0分 24時間28分 23時間58分 23時間28分 23時間0分 22時間33分 22時間7分 21時間42分 21時間18分 20時間55分 20時間32分 20時間10分 19時間50分 19時間29分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間59分 38時間52分 37時間49分 36時間50分 35時間53分 34時間59分 34時間8分 33時間19分 32時間33分 31時間48分 31時間6分 30時間25分 29時間46分 29時間9分 28時間33分 27時間59分 27時間26分 26時間55分 26時間24分 25時間55分 25時間26分 24時間59分 24時間33分 24時間7分 23時間43分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間59分 38時間52分 37時間49分 36時間50分 35時間53分 34時間59分 34時間8分 33時間19分 32時間33分 31時間48分 31時間6分 30時間25分 29時間46分 29時間9分 28時間33分 27時間59分 27時間26分 26時間55分 26時間24分 25時間55分 25時間26分 24時間59分 24時間33分 24時間7分 23時間43分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間16分 44時間0分 42時間49分 41時間41分 40時間37分 39時間36分 38時間38分 37時間43分 36時間50分 36時間0分 35時間12分 34時間26分 33時間42分 33時間0分 32時間20分 31時間41分 31時間4分 30時間28分 29時間53分 29時間20分 28時間48分 28時間17分 27時間47分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間38分 23時間18分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分
踏み台昇降 47時間59分 46時間39分 45時間23分 44時間12分 43時間4分 41時間59分 40時間57分 39時間59分 39時間3分 38時間10分 37時間19分 36時間30分 35時間44分 34時間59分 34時間16分 33時間35分 32時間56分 32時間18分 31時間41分 31時間6分 30時間32分 29時間59分 29時間28分 28時間57分 28時間28分 27時間59分 27時間32分 27時間5分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間48分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間28分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分
HIIT
ジャンプなし
47時間59分 46時間39分 45時間23分 44時間12分 43時間4分 41時間59分 40時間57分 39時間59分 39時間3分 38時間10分 37時間19分 36時間30分 35時間44分 34時間59分 34時間16分 33時間35分 32時間56分 32時間18分 31時間41分 31時間6分 30時間32分 29時間59分 29時間28分 28時間57分 28時間28分 27時間59分 27時間32分 27時間5分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間48分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間28分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分
ダンス
ゆっくり
47時間59分 46時間39分 45時間23分 44時間12分 43時間4分 41時間59分 40時間57分 39時間59分 39時間3分 38時間10分 37時間19分 36時間30分 35時間44分 34時間59分 34時間16分 33時間35分 32時間56分 32時間18分 31時間41分 31時間6分 30時間32分 29時間59分 29時間28分 28時間57分 28時間28分 27時間59分 27時間32分 27時間5分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間48分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間28分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分
筋トレ
スクワット
47時間59分 46時間39分 45時間23分 44時間12分 43時間4分 41時間59分 40時間57分 39時間59分 39時間3分 38時間10分 37時間19分 36時間30分 35時間44分 34時間59分 34時間16分 33時間35分 32時間56分 32時間18分 31時間41分 31時間6分 30時間32分 29時間59分 29時間28分 28時間57分 28時間28分 27時間59分 27時間32分 27時間5分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間48分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間28分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分
部屋の片づけ全般 49時間59分 48時間36分 47時間17分 46時間2分 44時間51分 43時間44分 42時間40分 41時間39分 40時間41分 39時間45分 38時間52分 38時間2分 37時間13分 36時間27分 35時間42分 34時間59分 34時間18分 33時間38分 33時間0分 32時間24分 31時間48分 31時間14分 30時間41分 30時間9分 29時間39分 29時間9分 28時間40分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間19分 51時間50分 50時間26分 49時間6分 47時間51分 46時間39分 45時間31分 44時間26分 43時間24分 42時間24分 41時間28分 40時間34分 39時間42分 38時間52分 38時間5分 37時間19分 36時間35分 35時間53分 35時間12分 34時間33分 33時間55分 33時間19分 32時間44分 32時間10分 31時間37分 31時間6分 30時間35分 30時間6分 29時間37分 29時間9分 28時間42分 28時間16分 27時間51分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間55分 25時間33分 25時間13分 24時間52分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間48分 54時間15分 52時間47分 51時間23分 50時間4分 48時間49分 47時間38分 46時間30分 45時間25分 44時間23分 43時間24分 42時間27分 41時間33分 40時間41分 39時間51分 39時間3分 38時間17分 37時間33分 36時間50分 36時間10分 35時間30分 34時間52分 34時間15分 33時間40分 33時間6分 32時間33分 32時間1分 31時間30分 31時間0分 30時間30分 30時間2分 29時間35分 29時間8分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間30分 27時間7分 26時間45分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間31分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分
ヨガ
パワー
59時間59分 58時間19分 56時間44分 55時間15分 53時間50分 52時間29分 51時間12分 49時間59分 48時間49分 47時間42分 46時間39分 45時間38分 44時間40分 43時間44分 42時間50分 41時間59分 41時間10分 40時間22分 39時間36分 38時間52分 38時間10分 37時間29分 36時間50分 36時間11分 35時間35分 34時間59分 34時間25分 33時間51分 33時間19分 32時間48分 32時間18分 31時間48分 31時間20分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間34分 29時間9分 28時間45分 28時間22分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間55分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分
筋トレ
腹筋運動
63時間8分 61時間23分 59時間43分 58時間9分 56時間40分 55時間15分 53時間54分 52時間37分 51時間23分 50時間13分 49時間6分 48時間2分 47時間1分 46時間2分 45時間6分 44時間12分 43時間20分 42時間30分 41時間41分 40時間55分 40時間10分 39時間27分 38時間46分 38時間6分 37時間27分 36時間50分 36時間13分 35時間38分 35時間4分 34時間31分 34時間0分 33時間29分 32時間59分 32時間30分 32時間1分 31時間34分 31時間7分 30時間41分 30時間16分 29時間51分 29時間28分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間41分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間44分
筋トレ
背筋運動
63時間8分 61時間23分 59時間43分 58時間9分 56時間40分 55時間15分 53時間54分 52時間37分 51時間23分 50時間13分 49時間6分 48時間2分 47時間1分 46時間2分 45時間6分 44時間12分 43時間20分 42時間30分 41時間41分 40時間55分 40時間10分 39時間27分 38時間46分 38時間6分 37時間27分 36時間50分 36時間13分 35時間38分 35時間4分 34時間31分 34時間0分 33時間29分 32時間59分 32時間30分 32時間1分 31時間34分 31時間7分 30時間41分 30時間16分 29時間51分 29時間28分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間41分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間8分 61時間23分 59時間43分 58時間9分 56時間40分 55時間15分 53時間54分 52時間37分 51時間23分 50時間13分 49時間6分 48時間2分 47時間1分 46時間2分 45時間6分 44時間12分 43時間20分 42時間30分 41時間41分 40時間55分 40時間10分 39時間27分 38時間46分 38時間6分 37時間27分 36時間50分 36時間13分 35時間38分 35時間4分 34時間31分 34時間0分 33時間29分 32時間59分 32時間30分 32時間1分 31時間34分 31時間7分 30時間41分 30時間16分 29時間51分 29時間28分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間41分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間44分
筋トレ
懸垂
63時間8分 61時間23分 59時間43分 58時間9分 56時間40分 55時間15分 53時間54分 52時間37分 51時間23分 50時間13分 49時間6分 48時間2分 47時間1分 46時間2分 45時間6分 44時間12分 43時間20分 42時間30分 41時間41分 40時間55分 40時間10分 39時間27分 38時間46分 38時間6分 37時間27分 36時間50分 36時間13分 35時間38分 35時間4分 34時間31分 34時間0分 33時間29分 32時間59分 32時間30分 32時間1分 31時間34分 31時間7分 30時間41分 30時間16分 29時間51分 29時間28分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間41分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間44分
トランポリン
ゆっくり
68時間33分 66時間39分 64時間51分 63時間8分 61時間31分 59時間59分 58時間31分 57時間7分 55時間48分 54時間31分 53時間19分 52時間9分 51時間3分 49時間59分 48時間58分 47時間59分 47時間2分 46時間8分 45時間16分 44時間26分 43時間37分 42時間50分 42時間5分 41時間22分 40時間40分 39時間59分 39時間20分 38時間42分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間21分 35時間48分 35時間17分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間4分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間33分 66時間39分 64時間51分 63時間8分 61時間31分 59時間59分 58時間31分 57時間7分 55時間48分 54時間31分 53時間19分 52時間9分 51時間3分 49時間59分 48時間58分 47時間59分 47時間2分 46時間8分 45時間16分 44時間26分 43時間37分 42時間50分 42時間5分 41時間22分 40時間40分 39時間59分 39時間20分 38時間42分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間21分 35時間48分 35時間17分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間4分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分
料理全般 68時間33分 66時間39分 64時間51分 63時間8分 61時間31分 59時間59分 58時間31分 57時間7分 55時間48分 54時間31分 53時間19分 52時間9分 51時間3分 49時間59分 48時間58分 47時間59分 47時間2分 46時間8分 45時間16分 44時間26分 43時間37分 42時間50分 42時間5分 41時間22分 40時間40分 39時間59分 39時間20分 38時間42分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間21分 35時間48分 35時間17分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間4分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分
掃除機をかける 72時間42分 70時間41分 68時間46分 66時間58分 65時間15分 63時間37分 62時間4分 60時間35分 59時間10分 57時間50分 56時間33分 55時間19分 54時間8分 53時間1分 51時間56分 50時間53分 49時間53分 48時間56分 48時間0分 47時間7分 46時間16分 45時間26分 44時間38分 43時間52分 43時間8分 42時間24分 41時間43分 41時間2分 40時間23分 39時間45分 39時間9分 38時間33分 37時間58分 37時間25分 36時間52分 36時間21分 35時間50分 35時間20分 34時間51分 34時間23分 33時間55分 33時間29分 33時間3分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間58分 77時間45分 75時間39分 73時間40分 71時間46分 69時間59分 68時間16分 66時間39分 65時間6分 63時間37分 62時間12分 60時間51分 59時間33分 58時間19分 57時間7分 55時間59分 54時間53分 53時間50分 52時間49分 51時間50分 50時間53分 49時間59分 49時間6分 48時間15分 47時間26分 46時間39分 45時間53分 45時間9分 44時間26分 43時間44分 43時間4分 42時間24分 41時間46分 41時間10分 40時間34分 39時間59分 39時間25分 38時間52分 38時間20分 37時間49分 37時間19分 36時間50分 36時間21分 35時間53分 35時間26分 34時間59分 34時間33分 34時間8分 33時間43分 33時間19分 32時間56分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間46分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分
体をよく動かす仕事 79時間58分 77時間45分 75時間39分 73時間40分 71時間46分 69時間59分 68時間16分 66時間39分 65時間6分 63時間37分 62時間12分 60時間51分 59時間33分 58時間19分 57時間7分 55時間59分 54時間53分 53時間50分 52時間49分 51時間50分 50時間53分 49時間59分 49時間6分 48時間15分 47時間26分 46時間39分 45時間53分 45時間9分 44時間26分 43時間44分 43時間4分 42時間24分 41時間46分 41時間10分 40時間34分 39時間59分 39時間25分 38時間52分 38時間20分 37時間49分 37時間19分 36時間50分 36時間21分 35時間53分 35時間26分 34時間59分 34時間33分 34時間8分 33時間43分 33時間19分 32時間56分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間46分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分
皿洗い 79時間58分 77時間45分 75時間39分 73時間40分 71時間46分 69時間59分 68時間16分 66時間39分 65時間6分 63時間37分 62時間12分 60時間51分 59時間33分 58時間19分 57時間7分 55時間59分 54時間53分 53時間50分 52時間49分 51時間50分 50時間53分 49時間59分 49時間6分 48時間15分 47時間26分 46時間39分 45時間53分 45時間9分 44時間26分 43時間44分 43時間4分 42時間24分 41時間46分 41時間10分 40時間34分 39時間59分 39時間25分 38時間52分 38時間20分 37時間49分 37時間19分 36時間50分 36時間21分 35時間53分 35時間26分 34時間59分 34時間33分 34時間8分 33時間43分 33時間19分 32時間56分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間46分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分
ヨガ
ハタ
79時間58分 77時間45分 75時間39分 73時間40分 71時間46分 69時間59分 68時間16分 66時間39分 65時間6分 63時間37分 62時間12分 60時間51分 59時間33分 58時間19分 57時間7分 55時間59分 54時間53分 53時間50分 52時間49分 51時間50分 50時間53分 49時間59分 49時間6分 48時間15分 47時間26分 46時間39分 45時間53分 45時間9分 44時間26分 43時間44分 43時間4分 42時間24分 41時間46分 41時間10分 40時間34分 39時間59分 39時間25分 38時間52分 38時間20分 37時間49分 37時間19分 36時間50分 36時間21分 35時間53分 35時間26分 34時間59分 34時間33分 34時間8分 33時間43分 33時間19分 32時間56分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間46分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間58分 93時間18分 90時間47分 88時間24分 86時間8分 83時間58分 81時間55分 79時間58分 78時間7分 76時間20分 74時間38分 73時間1分 71時間28分 69時間59分 68時間33分 67時間11分 65時間52分 64時間36分 63時間22分 62時間12分 61時間4分 59時間59分 58時間56分 57時間55分 56時間56分 55時間59分 55時間4分 54時間10分 53時間19分 52時間29分 51時間40分 50時間53分 50時間8分 49時間24分 48時間41分 47時間59分 47時間18分 46時間39分 46時間1分 45時間23分 44時間47分 44時間12分 43時間37分 43時間4分 42時間31分 41時間59分 41時間28分 40時間57分 40時間28分 39時間59分 39時間31分 39時間3分 38時間36分 38時間10分 37時間44分 37時間19分 36時間54分 36時間30分 36時間7分 35時間44分 35時間21分 34時間59分 34時間37分 34時間16分 33時間55分 33時間35分 33時間15分 32時間56分 32時間36分 32時間18分 31時間59分 31時間41分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間32分 30時間15分 29時間59分 29時間43分 29時間28分 29時間12分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間32分 27時間18分 27時間5分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間52分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分
自動車を運転 95時間58分 93時間18分 90時間47分 88時間24分 86時間8分 83時間58分 81時間55分 79時間58分 78時間7分 76時間20分 74時間38分 73時間1分 71時間28分 69時間59分 68時間33分 67時間11分 65時間52分 64時間36分 63時間22分 62時間12分 61時間4分 59時間59分 58時間56分 57時間55分 56時間56分 55時間59分 55時間4分 54時間10分 53時間19分 52時間29分 51時間40分 50時間53分 50時間8分 49時間24分 48時間41分 47時間59分 47時間18分 46時間39分 46時間1分 45時間23分 44時間47分 44時間12分 43時間37分 43時間4分 42時間31分 41時間59分 41時間28分 40時間57分 40時間28分 39時間59分 39時間31分 39時間3分 38時間36分 38時間10分 37時間44分 37時間19分 36時間54分 36時間30分 36時間7分 35時間44分 35時間21分 34時間59分 34時間37分 34時間16分 33時間55分 33時間35分 33時間15分 32時間56分 32時間36分 32時間18分 31時間59分 31時間41分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間32分 30時間15分 29時間59分 29時間43分 29時間28分 29時間12分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間32分 27時間18分 27時間5分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間52分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
119時間58分 116時間38分 113時間29分 110時間30分 107時間40分 104時間58分 102時間24分 99時間58分 97時間39分 95時間25分 93時間18分 91時間17分 89時間20分 87時間28分 85時間41分 83時間58分 82時間20分 80時間45分 79時間13分 77時間45分 76時間20分 74時間58分 73時間40分 72時間23分 71時間10分 69時間59分 68時間50分 67時間43分 66時間39分 65時間36分 64時間36分 63時間37分 62時間40分 61時間45分 60時間51分 59時間59分 59時間8分 58時間19分 57時間31分 56時間44分 55時間59分 55時間15分 54時間31分 53時間50分 53時間9分 52時間29分 51時間50分 51時間12分 50時間35分 49時間59分 49時間24分 48時間49分 48時間15分 47時間42分 47時間10分 46時間39分 46時間8分 45時間38分 45時間9分 44時間40分 44時間12分 43時間44分 43時間17分 42時間50分 42時間24分 41時間59分 41時間34分 41時間10分 40時間46分 40時間22分 39時間59分 39時間36分 39時間14分 38時間52分 38時間31分 38時間10分 37時間49分 37時間29分 37時間9分 36時間50分 36時間30分 36時間11分 35時間53分 35時間35分 35時間17分 34時間59分 34時間42分 34時間25分 34時間8分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間22分 28時間10分 27時間59分
風呂でシャワー 119時間58分 116時間38分 113時間29分 110時間30分 107時間40分 104時間58分 102時間24分 99時間58分 97時間39分 95時間25分 93時間18分 91時間17分 89時間20分 87時間28分 85時間41分 83時間58分 82時間20分 80時間45分 79時間13分 77時間45分 76時間20分 74時間58分 73時間40分 72時間23分 71時間10分 69時間59分 68時間50分 67時間43分 66時間39分 65時間36分 64時間36分 63時間37分 62時間40分 61時間45分 60時間51分 59時間59分 59時間8分 58時間19分 57時間31分 56時間44分 55時間59分 55時間15分 54時間31分 53時間50分 53時間9分 52時間29分 51時間50分 51時間12分 50時間35分 49時間59分 49時間24分 48時間49分 48時間15分 47時間42分 47時間10分 46時間39分 46時間8分 45時間38分 45時間9分 44時間40分 44時間12分 43時間44分 43時間17分 42時間50分 42時間24分 41時間59分 41時間34分 41時間10分 40時間46分 40時間22分 39時間59分 39時間36分 39時間14分 38時間52分 38時間31分 38時間10分 37時間49分 37時間29分 37時間9分 36時間50分 36時間30分 36時間11分 35時間53分 35時間35分 35時間17分 34時間59分 34時間42分 34時間25分 34時間8分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間22分 28時間10分 27時間59分
トイレ 133時間18分 129時間36分 126時間5分 122時間46分 119時間37分 116時間38分 113時間47分 111時間5分 108時間30分 106時間2分 103時間40分 101時間25分 99時間16分 97時間12分 95時間12分 93時間18分 91時間28分 89時間43分 88時間1分 86時間24分 84時間49分 83時間18分 81時間51分 80時間26分 79時間4分 77時間45分 76時間29分 75時間15分 74時間3分 72時間54分 71時間46分 70時間41分 69時間38分 68時間36分 67時間37分 66時間39分 65時間42分 64時間48分 63時間54分 63時間2分 62時間12分 61時間23分 60時間35分 59時間48分 59時間3分 58時間19分 57時間36分 56時間53分 56時間12分 55時間32分 54時間53分 54時間15分 53時間37分 53時間1分 52時間25分 51時間50分 51時間16分 50時間42分 50時間10分 49時間38分 49時間6分 48時間36分 48時間5分 47時間36分 47時間7分 46時間39分 46時間11分 45時間44分 45時間17分 44時間51分 44時間26分 44時間0分 43時間36分 43時間12分 42時間48分 42時間24分 42時間1分 41時間39分 41時間17分 40時間55分 40時間34分 40時間13分 39時間52分 39時間32分 39時間12分 38時間52分 38時間33分 38時間14分 37時間55分 37時間37分 37時間19分 37時間1分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間53分 35時間36分 35時間20分 35時間4分 34時間49分 34時間33分 34時間18分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間6分
立って仕事をする 133時間18分 129時間36分 126時間5分 122時間46分 119時間37分 116時間38分 113時間47分 111時間5分 108時間30分 106時間2分 103時間40分 101時間25分 99時間16分 97時間12分 95時間12分 93時間18分 91時間28分 89時間43分 88時間1分 86時間24分 84時間49分 83時間18分 81時間51分 80時間26分 79時間4分 77時間45分 76時間29分 75時間15分 74時間3分 72時間54分 71時間46分 70時間41分 69時間38分 68時間36分 67時間37分 66時間39分 65時間42分 64時間48分 63時間54分 63時間2分 62時間12分 61時間23分 60時間35分 59時間48分 59時間3分 58時間19分 57時間36分 56時間53分 56時間12分 55時間32分 54時間53分 54時間15分 53時間37分 53時間1分 52時間25分 51時間50分 51時間16分 50時間42分 50時間10分 49時間38分 49時間6分 48時間36分 48時間5分 47時間36分 47時間7分 46時間39分 46時間11分 45時間44分 45時間17分 44時間51分 44時間26分 44時間0分 43時間36分 43時間12分 42時間48分 42時間24分 42時間1分 41時間39分 41時間17分 40時間55分 40時間34分 40時間13分 39時間52分 39時間32分 39時間12分 38時間52分 38時間33分 38時間14分 37時間55分 37時間37分 37時間19分 37時間1分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間53分 35時間36分 35時間20分 35時間4分 34時間49分 34時間33分 34時間18分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間6分
風呂で入浴 159時間57分 155時間31分 151時間19分 147時間20分 143時間33分 139時間58分 136時間33分 133時間18分 130時間12分 127時間14分 124時間24分 121時間42分 119時間7分 116時間38分 114時間15分 111時間58分 109時間46分 107時間40分 105時間38分 103時間40分 101時間47分 99時間58分 98時間13分 96時間31分 94時間53分 93時間18分 91時間46分 90時間18分 88時間52分 87時間28分 86時間8分 84時間49分 83時間33分 82時間20分 81時間8分 79時間58分 78時間51分 77時間45分 76時間41分 75時間39分 74時間38分 73時間40分 72時間42分 71時間46分 70時間52分 69時間59分 69時間7分 68時間16分 67時間27分 66時間39分 65時間52分 65時間6分 64時間21分 63時間37分 62時間54分 62時間12分 61時間31分 60時間51分 60時間12分 59時間33分 58時間56分 58時間19分 57時間43分 57時間7分 56時間33分 55時間59分 55時間25分 54時間53分 54時間21分 53時間50分 53時間19分 52時間49分 52時間19分 51時間50分 51時間21分 50時間53分 50時間26分 49時間59分 49時間32分 49時間6分 48時間41分 48時間15分 47時間51分 47時間26分 47時間2分 46時間39分 46時間16分 45時間53分 45時間31分 45時間9分 44時間47分 44時間26分 44時間5分 43時間44分 43時間24分 43時間4分 42時間44分 42時間24分 42時間5分 41時間46分 41時間28分 41時間10分 40時間51分 40時間34分 40時間16分 39時間59分 39時間42分 39時間25分 39時間9分 38時間52分 38時間36分 38時間20分 38時間5分 37時間49分 37時間34分 37時間19分
デスクワーク 184時間34分 179時間26分 174時間35分 170時間0分 165時間38分 161時間30分 157時間33分 153時間48分 150時間14分 146時間49分 143時間33分 140時間26分 137時間26分 134時間35分 131時間50分 129時間12分 126時間40分 124時間13分 121時間53分 119時間37分 117時間27分 115時間21分 113時間20分 111時間22分 109時間29分 107時間40分 105時間54分 104時間11分 102時間32分 100時間56分 99時間23分 97時間52分 96時間25分 95時間0分 93時間37分 92時間17分 90時間59分 89時間43分 88時間29分 87時間17分 86時間8分 85時間0分 83時間53分 82時間49分 81時間46分 80時間45分 79時間45分 78時間46分 77時間49分 76時間54分 76時間0分 75時間7分 74時間15分 73時間24分 72時間35分 71時間46分 70時間59分 70時間13分 69時間27分 68時間43分 68時間0分 67時間17分 66時間35分 65時間55分 65時間15分 64時間36分 63時間57分 63時間20分 62時間43分 62時間6分 61時間31分 60時間56分 60時間22分 59時間48分 59時間16分 58時間43分 58時間11分 57時間40分 57時間10分 56時間40分 56時間10分 55時間41分 55時間12分 54時間44分 54時間17分 53時間50分 53時間23分 52時間57分 52時間31分 52時間5分 51時間40分 51時間16分 50時間52分 50時間28分 50時間4分 49時間41分 49時間18分 48時間56分 48時間34分 48時間12分 47時間51分 47時間30分 47時間9分 46時間48分 46時間28分 46時間8分 45時間48分 45時間29分 45時間10分 44時間51分 44時間33分 44時間14分 43時間56分 43時間38分 43時間21分 43時間4分
電車バスに乗車 184時間34分 179時間26分 174時間35分 170時間0分 165時間38分 161時間30分 157時間33分 153時間48分 150時間14分 146時間49分 143時間33分 140時間26分 137時間26分 134時間35分 131時間50分 129時間12分 126時間40分 124時間13分 121時間53分 119時間37分 117時間27分 115時間21分 113時間20分 111時間22分 109時間29分 107時間40分 105時間54分 104時間11分 102時間32分 100時間56分 99時間23分 97時間52分 96時間25分 95時間0分 93時間37分 92時間17分 90時間59分 89時間43分 88時間29分 87時間17分 86時間8分 85時間0分 83時間53分 82時間49分 81時間46分 80時間45分 79時間45分 78時間46分 77時間49分 76時間54分 76時間0分 75時間7分 74時間15分 73時間24分 72時間35分 71時間46分 70時間59分 70時間13分 69時間27分 68時間43分 68時間0分 67時間17分 66時間35分 65時間55分 65時間15分 64時間36分 63時間57分 63時間20分 62時間43分 62時間6分 61時間31分 60時間56分 60時間22分 59時間48分 59時間16分 58時間43分 58時間11分 57時間40分 57時間10分 56時間40分 56時間10分 55時間41分 55時間12分 54時間44分 54時間17分 53時間50分 53時間23分 52時間57分 52時間31分 52時間5分 51時間40分 51時間16分 50時間52分 50時間28分 50時間4分 49時間41分 49時間18分 48時間56分 48時間34分 48時間12分 47時間51分 47時間30分 47時間9分 46時間48分 46時間28分 46時間8分 45時間48分 45時間29分 45時間10分 44時間51分 44時間33分 44時間14分 43時間56分 43時間38分 43時間21分 43時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓