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9882キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9882キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9882キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間33分 104時間34分 101時間44分 99時間4分 96時間31分 94時間6分 91時間49分 89時間37分 87時間32分 85時間33分 83時間39分 81時間50分 80時間5分 78時間25分 76時間49分 75時間17分 73時間48分 72時間23分 71時間1分 69時間42分 68時間26分 67時間13分 66時間2分 64時間54分 63時間48分 62時間44分 61時間42分 60時間43分 59時間45分 58時間49分 57時間54分 57時間2分 56時間11分 55時間21分 54時間33分 53時間46分 53時間1分 52時間17分 51時間34分 50時間52分 50時間11分 49時間32分 48時間53分 48時間15分 47時間39分 47時間3分 46時間28分 45時間54分 45時間21分 44時間48分 44時間17分 43時間46分 43時間16分 42時間46分 42時間17分 41時間49分 41時間22分 40時間55分 40時間28分 40時間2分 39時間37分 39時間12分 38時間48分 38時間24分 38時間1分 37時間38分 37時間16分 36時間54分 36時間32分 36時間11分 35時間51分 35時間30分 35時間10分 34時間51分 34時間32分 34時間13分 33時間54分 33時間36分 33時間18分 33時間1分 32時間44分 32時間27分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間31分 28時間18分 28時間5分 27時間53分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間15分 25時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間37分 87時間8分 84時間47分 82時間33分 80時間26分 78時間25分 76時間30分 74時間41分 72時間57分 71時間17分 69時間42分 68時間11分 66時間44分 65時間21分 64時間1分 62時間44分 61時間30分 60時間19分 59時間11分 58時間5分 57時間2分 56時間1分 55時間2分 54時間5分 53時間10分 52時間17分 51時間25分 50時間35分 49時間47分 49時間1分 48時間15分 47時間31分 46時間49分 46時間8分 45時間27分 44時間48分 44時間11分 43時間34分 42時間58分 42時間23分 41時間49分 41時間16分 40時間44分 40時間13分 39時間42分 39時間12分 38時間43分 38時間15分 37時間47分 37時間20分 36時間54分 36時間28分 36時間3分 35時間38分 35時間14分 34時間51分 34時間28分 34時間5分 33時間43分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間32分 60時間47分 59時間9分 57時間35分 56時間7分 54時間43分 53時間22分 52時間6分 50時間54分 49時間44分 48時間38分 47時間34分 46時間34分 45時間35分 44時間40分 43時間46分 42時間54分 42時間5分 41時間17分 40時間31分 39時間47分 39時間5分 38時間23分 37時間44分 37時間5分 36時間28分 35時間52分 35時間18分 34時間44分 34時間11分 33時間40分 33時間9分 32時間40分 32時間11分 31時間43分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間58分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
山登り 33時間36分 32時間40分 31時間47分 30時間57分 30時間9分 29時間24分 28時間41分 28時間0分 27時間21分 26時間44分 26時間8分 25時間34分 25時間1分 24時間30分 24時間0分 23時間31分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間16分 19時間56分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間48分 43時間34分 42時間23分 41時間16分 40時間13分 39時間12分 38時間15分 37時間20分 36時間28分 35時間38分 34時間51分 34時間5分 33時間22分 32時間40分 32時間0分 31時間22分 30時間45分 30時間9分 29時間35分 29時間2分 28時間31分 28時間0分 27時間31分 27時間2分 26時間35分 26時間8分 25時間42分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間36分 32時間40分 31時間47分 30時間57分 30時間9分 29時間24分 28時間41分 28時間0分 27時間21分 26時間44分 26時間8分 25時間34分 25時間1分 24時間30分 24時間0分 23時間31分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間16分 19時間56分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間53分 26時間8分 25時間26分 24時間46分 24時間7分 23時間31分 22時間57分 22時間24分 21時間53分 21時間23分 20時間54分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間33分 29時間42分 28時間54分 28時間8分 27時間25分 26時間44分 26時間5分 25時間27分 24時間52分 24時間18分 23時間45分 23時間14分 22時間45分 22時間16分 21時間49分 21時間23分 20時間58分 20時間34分 20時間10分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間47分 22時間9分 21時間33分 20時間59分 20時間27分 19時間56分 19時間27分 18時間59分 18時間32分 18時間7分 17時間43分 17時間20分 16時間58分 16時間36分 16時間16分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間51分 21時間15分 20時間40分 20時間8分 19時間37分 19時間7分 18時間39分 18時間13分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間16分 15時間56分 15時間36分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間44分 49時間19分 47時間59分 46時間43分 45時間31分 44時間23分 43時間18分 42時間16分 41時間17分 40時間21分 39時間27分 38時間36分 37時間46分 36時間59分 36時間14分 35時間30分 34時間49分 34時間8分 33時間30分 32時間53分 32時間17分 31時間42分 31時間9分 30時間36分 30時間5分 29時間35分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間44分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分 11時間50分
水泳
(普通:全般)
32時間23分 31時間29分 30時間38分 29時間50分 29時間4分 28時間20分 27時間39分 26時間59分 26時間22分 25時間46分 25時間11分 24時間39分 24時間7分 23時間37分 23時間8分 22時間40分 22時間14分 21時間48分 21時間23分 20時間59分 20時間36分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間11分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
水泳
(速め:全般)
26時間53分 26時間8分 25時間26分 24時間46分 24時間7分 23時間31分 22時間57分 22時間24分 21時間53分 21時間23分 20時間54分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
水泳
(バタフライ)
19時間29分 18時間56分 18時間25分 17時間56分 17時間29分 17時間2分 16時間38分 16時間14分 15時間51分 15時間29分 15時間9分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間48分 43時間34分 42時間23分 41時間16分 40時間13分 39時間12分 38時間15分 37時間20分 36時間28分 35時間38分 34時間51分 34時間5分 33時間22分 32時間40分 32時間0分 31時間22分 30時間45分 30時間9分 29時間35分 29時間2分 28時間31分 28時間0分 27時間31分 27時間2分 26時間35分 26時間8分 25時間42分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
自転車
(普通:20km/h)
33時間36分 32時間40分 31時間47分 30時間57分 30時間9分 29時間24分 28時間41分 28時間0分 27時間21分 26時間44分 26時間8分 25時間34分 25時間1分 24時間30分 24時間0分 23時間31分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間16分 19時間56分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
自転車
(速め:24km/h)
26時間53分 26時間8分 25時間26分 24時間46分 24時間7分 23時間31分 22時間57分 22時間24分 21時間53分 21時間23分 20時間54分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9882キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
70時間45分 68時間47分 66時間56分 65時間10分 63時間30分 61時間55分 60時間24分 58時間58分 57時間35分 56時間17分 55時間2分 53時間50分 52時間41分 51時間35分 50時間32分 49時間32分 48時間33分 47時間37分 46時間43分 45時間51分 45時間1分 44時間13分 43時間27分 42時間42分 41時間58分 41時間16分 40時間36分 39時間56分 39時間18分 38時間41分 38時間6分 37時間31分 36時間57分 36時間25分 35時間53分 35時間22分 34時間52分 34時間23分 33時間55分 33時間28分 33時間1分 32時間35分 32時間9分 31時間45分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間12分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間47分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間12分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分 16時間37分 16時間30分
筋トレ
背筋運動
70時間45分 68時間47分 66時間56分 65時間10分 63時間30分 61時間55分 60時間24分 58時間58分 57時間35分 56時間17分 55時間2分 53時間50分 52時間41分 51時間35分 50時間32分 49時間32分 48時間33分 47時間37分 46時間43分 45時間51分 45時間1分 44時間13分 43時間27分 42時間42分 41時間58分 41時間16分 40時間36分 39時間56分 39時間18分 38時間41分 38時間6分 37時間31分 36時間57分 36時間25分 35時間53分 35時間22分 34時間52分 34時間23分 33時間55分 33時間28分 33時間1分 32時間35分 32時間9分 31時間45分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間12分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間47分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間12分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分 16時間37分 16時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間45分 68時間47分 66時間56分 65時間10分 63時間30分 61時間55分 60時間24分 58時間58分 57時間35分 56時間17分 55時間2分 53時間50分 52時間41分 51時間35分 50時間32分 49時間32分 48時間33分 47時間37分 46時間43分 45時間51分 45時間1分 44時間13分 43時間27分 42時間42分 41時間58分 41時間16分 40時間36分 39時間56分 39時間18分 38時間41分 38時間6分 37時間31分 36時間57分 36時間25分 35時間53分 35時間22分 34時間52分 34時間23分 33時間55分 33時間28分 33時間1分 32時間35分 32時間9分 31時間45分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間12分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間47分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間12分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分 16時間37分 16時間30分
筋トレ
懸垂
70時間45分 68時間47分 66時間56分 65時間10分 63時間30分 61時間55分 60時間24分 58時間58分 57時間35分 56時間17分 55時間2分 53時間50分 52時間41分 51時間35分 50時間32分 49時間32分 48時間33分 47時間37分 46時間43分 45時間51分 45時間1分 44時間13分 43時間27分 42時間42分 41時間58分 41時間16分 40時間36分 39時間56分 39時間18分 38時間41分 38時間6分 37時間31分 36時間57分 36時間25分 35時間53分 35時間22分 34時間52分 34時間23分 33時間55分 33時間28分 33時間1分 32時間35分 32時間9分 31時間45分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間12分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間47分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間12分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分 16時間37分 16時間30分
筋トレ
スクワット
53時間46分 52時間17分 50時間52分 49時間32分 48時間15分 47時間3分 45時間54分 44時間48分 43時間46分 42時間46分 41時間49分 40時間55分 40時間2分 39時間12分 38時間24分 37時間38分 36時間54分 36時間11分 35時間30分 34時間51分 34時間13分 33時間36分 33時間1分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分
ヨガ
ハタ
89時間37分 87時間8分 84時間47分 82時間33分 80時間26分 78時間25分 76時間30分 74時間41分 72時間57分 71時間17分 69時間42分 68時間11分 66時間44分 65時間21分 64時間1分 62時間44分 61時間30分 60時間19分 59時間11分 58時間5分 57時間2分 56時間1分 55時間2分 54時間5分 53時間10分 52時間17分 51時間25分 50時間35分 49時間47分 49時間1分 48時間15分 47時間31分 46時間49分 46時間8分 45時間27分 44時間48分 44時間11分 43時間34分 42時間58分 42時間23分 41時間49分 41時間16分 40時間44分 40時間13分 39時間42分 39時間12分 38時間43分 38時間15分 37時間47分 37時間20分 36時間54分 36時間28分 36時間3分 35時間38分 35時間14分 34時間51分 34時間28分 34時間5分 33時間43分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分
ヨガ
パワー
67時間13分 65時間21分 63時間35分 61時間55分 60時間19分 58時間49分 57時間23分 56時間1分 54時間43分 53時間28分 52時間17分 51時間8分 50時間3分 49時間1分 48時間1分 47時間3分 46時間8分 45時間14分 44時間23分 43時間34分 42時間46分 42時間0分 41時間16分 40時間33分 39時間52分 39時間12分 38時間34分 37時間56分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間7分 34時間36分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間41分
ダンス
ゆっくり
53時間46分 52時間17分 50時間52分 49時間32分 48時間15分 47時間3分 45時間54分 44時間48分 43時間46分 42時間46分 41時間49分 40時間55分 40時間2分 39時間12分 38時間24分 37時間38分 36時間54分 36時間11分 35時間30分 34時間51分 34時間13分 33時間36分 33時間1分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分
ダンス
普通
36時間50分 35時間48分 34時間50分 33時間55分 33時間3分 32時間13分 31時間26分 30時間41分 29時間58分 29時間18分 28時間38分 28時間1分 27時間25分 26時間51分 26時間18分 25時間47分 25時間16分 24時間47分 24時間19分 23時間52分 23時間26分 23時間1分 22時間37分 22時間13分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分
ダンス
激しい
29時間52分 29時間2分 28時間15分 27時間31分 26時間48分 26時間8分 25時間30分 24時間53分 24時間19分 23時間45分 23時間14分 22時間43分 22時間14分 21時間47分 21時間20分 20時間54分 20時間30分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分
踏み台昇降 53時間46分 52時間17分 50時間52分 49時間32分 48時間15分 47時間3分 45時間54分 44時間48分 43時間46分 42時間46分 41時間49分 40時間55分 40時間2分 39時間12分 38時間24分 37時間38分 36時間54分 36時間11分 35時間30分 34時間51分 34時間13分 33時間36分 33時間1分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分
トランポリン
ゆっくり
76時間49分 74時間41分 72時間40分 70時間45分 68時間56分 67時間13分 65時間35分 64時間1分 62時間32分 61時間6分 59時間45分 58時間27分 57時間12分 56時間1分 54時間52分 53時間46分 52時間43分 51時間42分 50時間44分 49時間47分 48時間53分 48時間1分 47時間10分 46時間21分 45時間34分 44時間48分 44時間4分 43時間22分 42時間40分 42時間0分 41時間22分 40時間44分 40時間8分 39時間32分 38時間58分 38時間24分 37時間52分 37時間20分 36時間50分 36時間20分 35時間51分 35時間22分 34時間55分 34時間28分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間45分 58時間5分 56時間31分 55時間2分 53時間37分 52時間17分 51時間0分 49時間47分 48時間38分 47時間31分 46時間28分 45時間27分 44時間29分 43時間34分 42時間40分 41時間49分 41時間0分 40時間13分 39時間27分 38時間43分 38時間1分 37時間20分 36時間41分 36時間3分 35時間26分 34時間51分 34時間17分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間10分 31時間41分 31時間12分 30時間45分 30時間18分 29時間52分 29時間27分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分
HIIT
ジャンプなし
53時間46分 52時間17分 50時間52分 49時間32分 48時間15分 47時間3分 45時間54分 44時間48分 43時間46分 42時間46分 41時間49分 40時間55分 40時間2分 39時間12分 38時間24分 37時間38分 36時間54分 36時間11分 35時間30分 34時間51分 34時間13分 33時間36分 33時間1分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分
HIIT
ジャンプあり
33時間36分 32時間40分 31時間47分 30時間57分 30時間9分 29時間24分 28時間41分 28時間0分 27時間21分 26時間44分 26時間8分 25時間34分 25時間1分 24時間30分 24時間0分 23時間31分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間16分 19時間56分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9882キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 89時間37分 87時間8分 84時間47分 82時間33分 80時間26分 78時間25分 76時間30分 74時間41分 72時間57分 71時間17分 69時間42分 68時間11分 66時間44分 65時間21分 64時間1分 62時間44分 61時間30分 60時間19分 59時間11分 58時間5分 57時間2分 56時間1分 55時間2分 54時間5分 53時間10分 52時間17分 51時間25分 50時間35分 49時間47分 49時間1分 48時間15分 47時間31分 46時間49分 46時間8分 45時間27分 44時間48分 44時間11分 43時間34分 42時間58分 42時間23分 41時間49分 41時間16分 40時間44分 40時間13分 39時間42分 39時間12分 38時間43分 38時間15分 37時間47分 37時間20分 36時間54分 36時間28分 36時間3分 35時間38分 35時間14分 34時間51分 34時間28分 34時間5分 33時間43分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分
料理全般 76時間49分 74時間41分 72時間40分 70時間45分 68時間56分 67時間13分 65時間35分 64時間1分 62時間32分 61時間6分 59時間45分 58時間27分 57時間12分 56時間1分 54時間52分 53時間46分 52時間43分 51時間42分 50時間44分 49時間47分 48時間53分 48時間1分 47時間10分 46時間21分 45時間34分 44時間48分 44時間4分 43時間22分 42時間40分 42時間0分 41時間22分 40時間44分 40時間8分 39時間32分 38時間58分 38時間24分 37時間52分 37時間20分 36時間50分 36時間20分 35時間51分 35時間22分 34時間55分 34時間28分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分
掃除機をかける 81時間29分 79時間13分 77時間4分 75時間3分 73時間7分 71時間17分 69時間33分 67時間54分 66時間19分 64時間49分 63時間22分 61時間59分 60時間40分 59時間24分 58時間12分 57時間2分 55時間55分 54時間50分 53時間48分 52時間48分 51時間51分 50時間55分 50時間2分 49時間10分 48時間20分 47時間31分 46時間45分 45時間59分 45時間16分 44時間33分 43時間52分 43時間12分 42時間33分 41時間56分 41時間19分 40時間44分 40時間10分 39時間36分 39時間4分 38時間32分 38時間1分 37時間31分 37時間2分 36時間33分 36時間6分 35時間38分 35時間12分 34時間46分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間24分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 30時間59分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間47分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間49分 74時間41分 72時間40分 70時間45分 68時間56分 67時間13分 65時間35分 64時間1分 62時間32分 61時間6分 59時間45分 58時間27分 57時間12分 56時間1分 54時間52分 53時間46分 52時間43分 51時間42分 50時間44分 49時間47分 48時間53分 48時間1分 47時間10分 46時間21分 45時間34分 44時間48分 44時間4分 43時間22分 42時間40分 42時間0分 41時間22分 40時間44分 40時間8分 39時間32分 38時間58分 38時間24分 37時間52分 37時間20分 36時間50分 36時間20分 35時間51分 35時間22分 34時間55分 34時間28分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分
部屋の片づけ全般 56時間1分 54時間27分 52時間59分 51時間35分 50時間16分 49時間1分 47時間49分 46時間41分 45時間35分 44時間33分 43時間34分 42時間37分 41時間43分 40時間50分 40時間0分 39時間12分 38時間26分 37時間42分 36時間59分 36時間18分 35時間38分 35時間0分 34時間23分 33時間48分 33時間13分 32時間40分 32時間8分 31時間37分 31時間7分 30時間38分 30時間9分 29時間42分 29時間15分 28時間50分 28時間24分 28時間0分 27時間36分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間47分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間47分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
134時間26分 130時間42分 127時間10分 123時間50分 120時間39分 117時間38分 114時間46分 112時間2分 109時間26分 106時間56分 104時間34分 102時間17分 100時間7分 98時間2分 96時間2分 94時間6分 92時間16分 90時間29分 88時間47分 87時間8分 85時間33分 84時間1分 82時間33分 81時間7分 79時間45分 78時間25分 77時間8分 75時間53分 74時間41分 73時間31分 72時間23分 71時間17分 70時間14分 69時間12分 68時間11分 67時間13分 66時間16分 65時間21分 64時間27分 63時間35分 62時間44分 61時間55分 61時間6分 60時間19分 59時間33分 58時間49分 58時間5分 57時間23分 56時間41分 56時間1分 55時間21分 54時間43分 54時間5分 53時間28分 52時間52分 52時間17分 51時間42分 51時間8分 50時間35分 50時間3分 49時間32分 49時間1分 48時間30分 48時間1分 47時間31分 47時間3分 46時間35分 46時間8分 45時間41分 45時間14分 44時間48分 44時間23分 43時間58分 43時間34分 43時間10分 42時間46分 42時間23分 42時間0分 41時間38分 41時間16分 40時間55分 40時間33分 40時間13分 39時間52分 39時間32分 39時間12分 38時間53分 38時間34分 38時間15分 37時間56分 37時間38分 37時間20分 37時間3分 36時間45分 36時間28分 36時間11分 35時間55分 35時間38分 35時間22分 35時間7分 34時間51分 34時間36分 34時間20分 34時間5分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間27分 32時間13分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間22分
トイレ 149時間23分 145時間14分 141時間18分 137時間35分 134時間3分 130時間42分 127時間31分 124時間29分 121時間35分 118時間49分 116時間11分 113時間39分 111時間14分 108時間55分 106時間42分 104時間34分 102時間31分 100時間32分 98時間39分 96時間49分 95時間3分 93時間22分 91時間43分 90時間8分 88時間37分 87時間8分 85時間42分 84時間19分 82時間59分 81時間41分 80時間26分 79時間13分 78時間2分 76時間53分 75時間46分 74時間41分 73時間38分 72時間37分 71時間37分 70時間39分 69時間42分 68時間47分 67時間54分 67時間1分 66時間11分 65時間21分 64時間33分 63時間45分 62時間59分 62時間14分 61時間30分 60時間47分 60時間5分 59時間24分 58時間44分 58時間5分 57時間27分 56時間49分 56時間13分 55時間37分 55時間2分 54時間27分 53時間54分 53時間21分 52時間48分 52時間17分 51時間46分 51時間15分 50時間45分 50時間16分 49時間47分 49時間19分 48時間51分 48時間24分 47時間58分 47時間31分 47時間6分 46時間41分 46時間16分 45時間51分 45時間27分 45時間4分 44時間41分 44時間18分 43時間56分 43時間34分 43時間12分 42時間51分 42時間30分 42時間9分 41時間49分 41時間29分 41時間10分 40時間50分 40時間31分 40時間13分 39時間54分 39時間36分 39時間18分 39時間1分 38時間43分 38時間26分 38時間9分 37時間53分 37時間36分 37時間20分 37時間4分 36時間49分 36時間33分 36時間18分 36時間3分 35時間48分 35時間34分 35時間19分 35時間5分 34時間51分
風呂でシャワー 134時間26分 130時間42分 127時間10分 123時間50分 120時間39分 117時間38分 114時間46分 112時間2分 109時間26分 106時間56分 104時間34分 102時間17分 100時間7分 98時間2分 96時間2分 94時間6分 92時間16分 90時間29分 88時間47分 87時間8分 85時間33分 84時間1分 82時間33分 81時間7分 79時間45分 78時間25分 77時間8分 75時間53分 74時間41分 73時間31分 72時間23分 71時間17分 70時間14分 69時間12分 68時間11分 67時間13分 66時間16分 65時間21分 64時間27分 63時間35分 62時間44分 61時間55分 61時間6分 60時間19分 59時間33分 58時間49分 58時間5分 57時間23分 56時間41分 56時間1分 55時間21分 54時間43分 54時間5分 53時間28分 52時間52分 52時間17分 51時間42分 51時間8分 50時間35分 50時間3分 49時間32分 49時間1分 48時間30分 48時間1分 47時間31分 47時間3分 46時間35分 46時間8分 45時間41分 45時間14分 44時間48分 44時間23分 43時間58分 43時間34分 43時間10分 42時間46分 42時間23分 42時間0分 41時間38分 41時間16分 40時間55分 40時間33分 40時間13分 39時間52分 39時間32分 39時間12分 38時間53分 38時間34分 38時間15分 37時間56分 37時間38分 37時間20分 37時間3分 36時間45分 36時間28分 36時間11分 35時間55分 35時間38分 35時間22分 35時間7分 34時間51分 34時間36分 34時間20分 34時間5分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間27分 32時間13分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間22分
風呂で入浴 179時間15分 174時間17分 169時間34分 165時間6分 160時間52分 156時間51分 153時間1分 149時間23分 145時間54分 142時間35分 139時間25分 136時間23分 133時間29分 130時間42分 128時間2分 125時間29分 123時間1分 120時間39分 118時間22分 116時間11分 114時間4分 112時間2分 110時間4分 108時間10分 106時間20分 104時間34分 102時間51分 101時間11分 99時間35分 98時間2分 96時間31分 95時間3分 93時間38分 92時間16分 90時間55分 89時間37分 88時間22分 87時間8分 85時間56分 84時間47分 83時間39分 82時間33分 81時間29分 80時間26分 79時間25分 78時間25分 77時間27分 76時間30分 75時間35分 74時間41分 73時間48分 72時間57分 72時間7分 71時間17分 70時間29分 69時間42分 68時間56分 68時間11分 67時間27分 66時間44分 66時間2分 65時間21分 64時間41分 64時間1分 63時間22分 62時間44分 62時間7分 61時間30分 60時間54分 60時間19分 59時間45分 59時間11分 58時間38分 58時間5分 57時間33分 57時間2分 56時間31分 56時間1分 55時間31分 55時間2分 54時間33分 54時間5分 53時間37分 53時間10分 52時間43分 52時間17分 51時間51分 51時間25分 51時間0分 50時間35分 50時間11分 49時間47分 49時間24分 49時間1分 48時間38分 48時間15分 47時間53分 47時間31分 47時間10分 46時間49分 46時間28分 46時間8分 45時間47分 45時間27分 45時間8分 44時間48分 44時間29分 44時間11分 43時間52分 43時間34分 43時間16分 42時間58分 42時間40分 42時間23分 42時間6分 41時間49分
デスクワーク 206時間50分 201時間5分 195時間39分 190時間30分 185時間37分 180時間59分 176時間34分 172時間22分 168時間21分 164時間32分 160時間52分 157時間22分 154時間1分 150時間49分 147時間44分 144時間47分 141時間57分 139時間13分 136時間35分 134時間3分 131時間37分 129時間16分 127時間0分 124時間49分 122時間42分 120時間39分 118時間40分 116時間46分 114時間54分 113時間7分 111時間22分 109時間41分 108時間3分 106時間27分 104時間55分 103時間25分 101時間57分 100時間32分 99時間10分 97時間49分 96時間31分 95時間15分 94時間1分 92時間48分 91時間38分 90時間29分 89時間22分 88時間17分 87時間13分 86時間11分 85時間10分 84時間10分 83時間12分 82時間16分 81時間20分 80時間26分 79時間33分 78時間41分 77時間50分 77時間0分 76時間12分 75時間24分 74時間38分 73時間52分 73時間7分 72時間23分 71時間40分 70時間58分 70時間17分 69時間36分 68時間56分 68時間17分 67時間39分 67時間1分 66時間25分 65時間48分 65時間13分 64時間38分 64時間4分 63時間30分 62時間57分 62時間24分 61時間52分 61時間21分 60時間50分 60時間19分 59時間49分 59時間20分 58時間51分 58時間23分 57時間54分 57時間27分 57時間0分 56時間33分 56時間7分 55時間41分 55時間15分 54時間50分 54時間25分 54時間1分 53時間37分 53時間13分 52時間50分 52時間27分 52時間4分 51時間42分 51時間20分 50時間58分 50時間37分 50時間16分 49時間55分 49時間35分 49時間14分 48時間54分 48時間35分 48時間15分
立って仕事をする 149時間23分 145時間14分 141時間18分 137時間35分 134時間3分 130時間42分 127時間31分 124時間29分 121時間35分 118時間49分 116時間11分 113時間39分 111時間14分 108時間55分 106時間42分 104時間34分 102時間31分 100時間32分 98時間39分 96時間49分 95時間3分 93時間22分 91時間43分 90時間8分 88時間37分 87時間8分 85時間42分 84時間19分 82時間59分 81時間41分 80時間26分 79時間13分 78時間2分 76時間53分 75時間46分 74時間41分 73時間38分 72時間37分 71時間37分 70時間39分 69時間42分 68時間47分 67時間54分 67時間1分 66時間11分 65時間21分 64時間33分 63時間45分 62時間59分 62時間14分 61時間30分 60時間47分 60時間5分 59時間24分 58時間44分 58時間5分 57時間27分 56時間49分 56時間13分 55時間37分 55時間2分 54時間27分 53時間54分 53時間21分 52時間48分 52時間17分 51時間46分 51時間15分 50時間45分 50時間16分 49時間47分 49時間19分 48時間51分 48時間24分 47時間58分 47時間31分 47時間6分 46時間41分 46時間16分 45時間51分 45時間27分 45時間4分 44時間41分 44時間18分 43時間56分 43時間34分 43時間12分 42時間51分 42時間30分 42時間9分 41時間49分 41時間29分 41時間10分 40時間50分 40時間31分 40時間13分 39時間54分 39時間36分 39時間18分 39時間1分 38時間43分 38時間26分 38時間9分 37時間53分 37時間36分 37時間20分 37時間4分 36時間49分 36時間33分 36時間18分 36時間3分 35時間48分 35時間34分 35時間19分 35時間5分 34時間51分
体をよく動かす仕事 89時間37分 87時間8分 84時間47分 82時間33分 80時間26分 78時間25分 76時間30分 74時間41分 72時間57分 71時間17分 69時間42分 68時間11分 66時間44分 65時間21分 64時間1分 62時間44分 61時間30分 60時間19分 59時間11分 58時間5分 57時間2分 56時間1分 55時間2分 54時間5分 53時間10分 52時間17分 51時間25分 50時間35分 49時間47分 49時間1分 48時間15分 47時間31分 46時間49分 46時間8分 45時間27分 44時間48分 44時間11分 43時間34分 42時間58分 42時間23分 41時間49分 41時間16分 40時間44分 40時間13分 39時間42分 39時間12分 38時間43分 38時間15分 37時間47分 37時間20分 36時間54分 36時間28分 36時間3分 35時間38分 35時間14分 34時間51分 34時間28分 34時間5分 33時間43分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分
電車バスに乗車 206時間50分 201時間5分 195時間39分 190時間30分 185時間37分 180時間59分 176時間34分 172時間22分 168時間21分 164時間32分 160時間52分 157時間22分 154時間1分 150時間49分 147時間44分 144時間47分 141時間57分 139時間13分 136時間35分 134時間3分 131時間37分 129時間16分 127時間0分 124時間49分 122時間42分 120時間39分 118時間40分 116時間46分 114時間54分 113時間7分 111時間22分 109時間41分 108時間3分 106時間27分 104時間55分 103時間25分 101時間57分 100時間32分 99時間10分 97時間49分 96時間31分 95時間15分 94時間1分 92時間48分 91時間38分 90時間29分 89時間22分 88時間17分 87時間13分 86時間11分 85時間10分 84時間10分 83時間12分 82時間16分 81時間20分 80時間26分 79時間33分 78時間41分 77時間50分 77時間0分 76時間12分 75時間24分 74時間38分 73時間52分 73時間7分 72時間23分 71時間40分 70時間58分 70時間17分 69時間36分 68時間56分 68時間17分 67時間39分 67時間1分 66時間25分 65時間48分 65時間13分 64時間38分 64時間4分 63時間30分 62時間57分 62時間24分 61時間52分 61時間21分 60時間50分 60時間19分 59時間49分 59時間20分 58時間51分 58時間23分 57時間54分 57時間27分 57時間0分 56時間33分 56時間7分 55時間41分 55時間15分 54時間50分 54時間25分 54時間1分 53時間37分 53時間13分 52時間50分 52時間27分 52時間4分 51時間42分 51時間20分 50時間58分 50時間37分 50時間16分 49時間55分 49時間35分 49時間14分 48時間54分 48時間35分 48時間15分
自動車を運転 107時間33分 104時間34分 101時間44分 99時間4分 96時間31分 94時間6分 91時間49分 89時間37分 87時間32分 85時間33分 83時間39分 81時間50分 80時間5分 78時間25分 76時間49分 75時間17分 73時間48分 72時間23分 71時間1分 69時間42分 68時間26分 67時間13分 66時間2分 64時間54分 63時間48分 62時間44分 61時間42分 60時間43分 59時間45分 58時間49分 57時間54分 57時間2分 56時間11分 55時間21分 54時間33分 53時間46分 53時間1分 52時間17分 51時間34分 50時間52分 50時間11分 49時間32分 48時間53分 48時間15分 47時間39分 47時間3分 46時間28分 45時間54分 45時間21分 44時間48分 44時間17分 43時間46分 43時間16分 42時間46分 42時間17分 41時間49分 41時間22分 40時間55分 40時間28分 40時間2分 39時間37分 39時間12分 38時間48分 38時間24分 38時間1分 37時間38分 37時間16分 36時間54分 36時間32分 36時間11分 35時間51分 35時間30分 35時間10分 34時間51分 34時間32分 34時間13分 33時間54分 33時間36分 33時間18分 33時間1分 32時間44分 32時間27分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間31分 28時間18分 28時間5分 27時間53分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間15分 25時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間29分 18時間56分 18時間25分 17時間56分 17時間29分 17時間2分 16時間38分 16時間14分 15時間51分 15時間29分 15時間9分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間51分 21時間15分 20時間40分 20時間8分 19時間37分 19時間7分 18時間39分 18時間13分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間38分 16時間16分 15時間56分 15時間36分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間47分 22時間9分 21時間33分 20時間59分 20時間27分 19時間56分 19時間27分 18時間59分 18時間32分 18時間7分 17時間43分 17時間20分 16時間58分 16時間36分 16時間16分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
水泳
(速め:全般)
26時間53分 26時間8分 25時間26分 24時間46分 24時間7分 23時間31分 22時間57分 22時間24分 21時間53分 21時間23分 20時間54分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間53分 26時間8分 25時間26分 24時間46分 24時間7分 23時間31分 22時間57分 22時間24分 21時間53分 21時間23分 20時間54分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
自転車
(速め:24km/h)
26時間53分 26時間8分 25時間26分 24時間46分 24時間7分 23時間31分 22時間57分 22時間24分 21時間53分 21時間23分 20時間54分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
ダンス
激しい
29時間52分 29時間2分 28時間15分 27時間31分 26時間48分 26時間8分 25時間30分 24時間53分 24時間19分 23時間45分 23時間14分 22時間43分 22時間14分 21時間47分 21時間20分 20時間54分 20時間30分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間33分 29時間42分 28時間54分 28時間8分 27時間25分 26時間44分 26時間5分 25時間27分 24時間52分 24時間18分 23時間45分 23時間14分 22時間45分 22時間16分 21時間49分 21時間23分 20時間58分 20時間34分 20時間10分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
水泳
(普通:全般)
32時間23分 31時間29分 30時間38分 29時間50分 29時間4分 28時間20分 27時間39分 26時間59分 26時間22分 25時間46分 25時間11分 24時間39分 24時間7分 23時間37分 23時間8分 22時間40分 22時間14分 21時間48分 21時間23分 20時間59分 20時間36分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間11分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間36分 32時間40分 31時間47分 30時間57分 30時間9分 29時間24分 28時間41分 28時間0分 27時間21分 26時間44分 26時間8分 25時間34分 25時間1分 24時間30分 24時間0分 23時間31分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間16分 19時間56分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
山登り 33時間36分 32時間40分 31時間47分 30時間57分 30時間9分 29時間24分 28時間41分 28時間0分 27時間21分 26時間44分 26時間8分 25時間34分 25時間1分 24時間30分 24時間0分 23時間31分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間16分 19時間56分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
自転車
(普通:20km/h)
33時間36分 32時間40分 31時間47分 30時間57分 30時間9分 29時間24分 28時間41分 28時間0分 27時間21分 26時間44分 26時間8分 25時間34分 25時間1分 24時間30分 24時間0分 23時間31分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間16分 19時間56分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
HIIT
ジャンプあり
33時間36分 32時間40分 31時間47分 30時間57分 30時間9分 29時間24分 28時間41分 28時間0分 27時間21分 26時間44分 26時間8分 25時間34分 25時間1分 24時間30分 24時間0分 23時間31分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間16分 19時間56分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
ダンス
普通
36時間50分 35時間48分 34時間50分 33時間55分 33時間3分 32時間13分 31時間26分 30時間41分 29時間58分 29時間18分 28時間38分 28時間1分 27時間25分 26時間51分 26時間18分 25時間47分 25時間16分 24時間47分 24時間19分 23時間52分 23時間26分 23時間1分 22時間37分 22時間13分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間48分 43時間34分 42時間23分 41時間16分 40時間13分 39時間12分 38時間15分 37時間20分 36時間28分 35時間38分 34時間51分 34時間5分 33時間22分 32時間40分 32時間0分 31時間22分 30時間45分 30時間9分 29時間35分 29時間2分 28時間31分 28時間0分 27時間31分 27時間2分 26時間35分 26時間8分 25時間42分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間48分 43時間34分 42時間23分 41時間16分 40時間13分 39時間12分 38時間15分 37時間20分 36時間28分 35時間38分 34時間51分 34時間5分 33時間22分 32時間40分 32時間0分 31時間22分 30時間45分 30時間9分 29時間35分 29時間2分 28時間31分 28時間0分 27時間31分 27時間2分 26時間35分 26時間8分 25時間42分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間44分 49時間19分 47時間59分 46時間43分 45時間31分 44時間23分 43時間18分 42時間16分 41時間17分 40時間21分 39時間27分 38時間36分 37時間46分 36時間59分 36時間14分 35時間30分 34時間49分 34時間8分 33時間30分 32時間53分 32時間17分 31時間42分 31時間9分 30時間36分 30時間5分 29時間35分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間44分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分 11時間50分
踏み台昇降 53時間46分 52時間17分 50時間52分 49時間32分 48時間15分 47時間3分 45時間54分 44時間48分 43時間46分 42時間46分 41時間49分 40時間55分 40時間2分 39時間12分 38時間24分 37時間38分 36時間54分 36時間11分 35時間30分 34時間51分 34時間13分 33時間36分 33時間1分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分
HIIT
ジャンプなし
53時間46分 52時間17分 50時間52分 49時間32分 48時間15分 47時間3分 45時間54分 44時間48分 43時間46分 42時間46分 41時間49分 40時間55分 40時間2分 39時間12分 38時間24分 37時間38分 36時間54分 36時間11分 35時間30分 34時間51分 34時間13分 33時間36分 33時間1分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分
ダンス
ゆっくり
53時間46分 52時間17分 50時間52分 49時間32分 48時間15分 47時間3分 45時間54分 44時間48分 43時間46分 42時間46分 41時間49分 40時間55分 40時間2分 39時間12分 38時間24分 37時間38分 36時間54分 36時間11分 35時間30分 34時間51分 34時間13分 33時間36分 33時間1分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分
筋トレ
スクワット
53時間46分 52時間17分 50時間52分 49時間32分 48時間15分 47時間3分 45時間54分 44時間48分 43時間46分 42時間46分 41時間49分 40時間55分 40時間2分 39時間12分 38時間24分 37時間38分 36時間54分 36時間11分 35時間30分 34時間51分 34時間13分 33時間36分 33時間1分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分
部屋の片づけ全般 56時間1分 54時間27分 52時間59分 51時間35分 50時間16分 49時間1分 47時間49分 46時間41分 45時間35分 44時間33分 43時間34分 42時間37分 41時間43分 40時間50分 40時間0分 39時間12分 38時間26分 37時間42分 36時間59分 36時間18分 35時間38分 35時間0分 34時間23分 33時間48分 33時間13分 32時間40分 32時間8分 31時間37分 31時間7分 30時間38分 30時間9分 29時間42分 29時間15分 28時間50分 28時間24分 28時間0分 27時間36分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間47分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間47分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間45分 58時間5分 56時間31分 55時間2分 53時間37分 52時間17分 51時間0分 49時間47分 48時間38分 47時間31分 46時間28分 45時間27分 44時間29分 43時間34分 42時間40分 41時間49分 41時間0分 40時間13分 39時間27分 38時間43分 38時間1分 37時間20分 36時間41分 36時間3分 35時間26分 34時間51分 34時間17分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間10分 31時間41分 31時間12分 30時間45分 30時間18分 29時間52分 29時間27分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間32分 60時間47分 59時間9分 57時間35分 56時間7分 54時間43分 53時間22分 52時間6分 50時間54分 49時間44分 48時間38分 47時間34分 46時間34分 45時間35分 44時間40分 43時間46分 42時間54分 42時間5分 41時間17分 40時間31分 39時間47分 39時間5分 38時間23分 37時間44分 37時間5分 36時間28分 35時間52分 35時間18分 34時間44分 34時間11分 33時間40分 33時間9分 32時間40分 32時間11分 31時間43分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間58分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間27分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分
ヨガ
パワー
67時間13分 65時間21分 63時間35分 61時間55分 60時間19分 58時間49分 57時間23分 56時間1分 54時間43分 53時間28分 52時間17分 51時間8分 50時間3分 49時間1分 48時間1分 47時間3分 46時間8分 45時間14分 44時間23分 43時間34分 42時間46分 42時間0分 41時間16分 40時間33分 39時間52分 39時間12分 38時間34分 37時間56分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間7分 34時間36分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間41分
筋トレ
腹筋運動
70時間45分 68時間47分 66時間56分 65時間10分 63時間30分 61時間55分 60時間24分 58時間58分 57時間35分 56時間17分 55時間2分 53時間50分 52時間41分 51時間35分 50時間32分 49時間32分 48時間33分 47時間37分 46時間43分 45時間51分 45時間1分 44時間13分 43時間27分 42時間42分 41時間58分 41時間16分 40時間36分 39時間56分 39時間18分 38時間41分 38時間6分 37時間31分 36時間57分 36時間25分 35時間53分 35時間22分 34時間52分 34時間23分 33時間55分 33時間28分 33時間1分 32時間35分 32時間9分 31時間45分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間12分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間47分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間12分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分 16時間37分 16時間30分
筋トレ
背筋運動
70時間45分 68時間47分 66時間56分 65時間10分 63時間30分 61時間55分 60時間24分 58時間58分 57時間35分 56時間17分 55時間2分 53時間50分 52時間41分 51時間35分 50時間32分 49時間32分 48時間33分 47時間37分 46時間43分 45時間51分 45時間1分 44時間13分 43時間27分 42時間42分 41時間58分 41時間16分 40時間36分 39時間56分 39時間18分 38時間41分 38時間6分 37時間31分 36時間57分 36時間25分 35時間53分 35時間22分 34時間52分 34時間23分 33時間55分 33時間28分 33時間1分 32時間35分 32時間9分 31時間45分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間12分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間47分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間12分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分 16時間37分 16時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間45分 68時間47分 66時間56分 65時間10分 63時間30分 61時間55分 60時間24分 58時間58分 57時間35分 56時間17分 55時間2分 53時間50分 52時間41分 51時間35分 50時間32分 49時間32分 48時間33分 47時間37分 46時間43分 45時間51分 45時間1分 44時間13分 43時間27分 42時間42分 41時間58分 41時間16分 40時間36分 39時間56分 39時間18分 38時間41分 38時間6分 37時間31分 36時間57分 36時間25分 35時間53分 35時間22分 34時間52分 34時間23分 33時間55分 33時間28分 33時間1分 32時間35分 32時間9分 31時間45分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間12分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間47分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間12分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分 16時間37分 16時間30分
筋トレ
懸垂
70時間45分 68時間47分 66時間56分 65時間10分 63時間30分 61時間55分 60時間24分 58時間58分 57時間35分 56時間17分 55時間2分 53時間50分 52時間41分 51時間35分 50時間32分 49時間32分 48時間33分 47時間37分 46時間43分 45時間51分 45時間1分 44時間13分 43時間27分 42時間42分 41時間58分 41時間16分 40時間36分 39時間56分 39時間18分 38時間41分 38時間6分 37時間31分 36時間57分 36時間25分 35時間53分 35時間22分 34時間52分 34時間23分 33時間55分 33時間28分 33時間1分 32時間35分 32時間9分 31時間45分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間12分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間47分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間12分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間44分 16時間37分 16時間30分
トランポリン
ゆっくり
76時間49分 74時間41分 72時間40分 70時間45分 68時間56分 67時間13分 65時間35分 64時間1分 62時間32分 61時間6分 59時間45分 58時間27分 57時間12分 56時間1分 54時間52分 53時間46分 52時間43分 51時間42分 50時間44分 49時間47分 48時間53分 48時間1分 47時間10分 46時間21分 45時間34分 44時間48分 44時間4分 43時間22分 42時間40分 42時間0分 41時間22分 40時間44分 40時間8分 39時間32分 38時間58分 38時間24分 37時間52分 37時間20分 36時間50分 36時間20分 35時間51分 35時間22分 34時間55分 34時間28分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間49分 74時間41分 72時間40分 70時間45分 68時間56分 67時間13分 65時間35分 64時間1分 62時間32分 61時間6分 59時間45分 58時間27分 57時間12分 56時間1分 54時間52分 53時間46分 52時間43分 51時間42分 50時間44分 49時間47分 48時間53分 48時間1分 47時間10分 46時間21分 45時間34分 44時間48分 44時間4分 43時間22分 42時間40分 42時間0分 41時間22分 40時間44分 40時間8分 39時間32分 38時間58分 38時間24分 37時間52分 37時間20分 36時間50分 36時間20分 35時間51分 35時間22分 34時間55分 34時間28分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分
料理全般 76時間49分 74時間41分 72時間40分 70時間45分 68時間56分 67時間13分 65時間35分 64時間1分 62時間32分 61時間6分 59時間45分 58時間27分 57時間12分 56時間1分 54時間52分 53時間46分 52時間43分 51時間42分 50時間44分 49時間47分 48時間53分 48時間1分 47時間10分 46時間21分 45時間34分 44時間48分 44時間4分 43時間22分 42時間40分 42時間0分 41時間22分 40時間44分 40時間8分 39時間32分 38時間58分 38時間24分 37時間52分 37時間20分 36時間50分 36時間20分 35時間51分 35時間22分 34時間55分 34時間28分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分
掃除機をかける 81時間29分 79時間13分 77時間4分 75時間3分 73時間7分 71時間17分 69時間33分 67時間54分 66時間19分 64時間49分 63時間22分 61時間59分 60時間40分 59時間24分 58時間12分 57時間2分 55時間55分 54時間50分 53時間48分 52時間48分 51時間51分 50時間55分 50時間2分 49時間10分 48時間20分 47時間31分 46時間45分 45時間59分 45時間16分 44時間33分 43時間52分 43時間12分 42時間33分 41時間56分 41時間19分 40時間44分 40時間10分 39時間36分 39時間4分 38時間32分 38時間1分 37時間31分 37時間2分 36時間33分 36時間6分 35時間38分 35時間12分 34時間46分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間24分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 30時間59分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間47分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間37分 87時間8分 84時間47分 82時間33分 80時間26分 78時間25分 76時間30分 74時間41分 72時間57分 71時間17分 69時間42分 68時間11分 66時間44分 65時間21分 64時間1分 62時間44分 61時間30分 60時間19分 59時間11分 58時間5分 57時間2分 56時間1分 55時間2分 54時間5分 53時間10分 52時間17分 51時間25分 50時間35分 49時間47分 49時間1分 48時間15分 47時間31分 46時間49分 46時間8分 45時間27分 44時間48分 44時間11分 43時間34分 42時間58分 42時間23分 41時間49分 41時間16分 40時間44分 40時間13分 39時間42分 39時間12分 38時間43分 38時間15分 37時間47分 37時間20分 36時間54分 36時間28分 36時間3分 35時間38分 35時間14分 34時間51分 34時間28分 34時間5分 33時間43分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分
体をよく動かす仕事 89時間37分 87時間8分 84時間47分 82時間33分 80時間26分 78時間25分 76時間30分 74時間41分 72時間57分 71時間17分 69時間42分 68時間11分 66時間44分 65時間21分 64時間1分 62時間44分 61時間30分 60時間19分 59時間11分 58時間5分 57時間2分 56時間1分 55時間2分 54時間5分 53時間10分 52時間17分 51時間25分 50時間35分 49時間47分 49時間1分 48時間15分 47時間31分 46時間49分 46時間8分 45時間27分 44時間48分 44時間11分 43時間34分 42時間58分 42時間23分 41時間49分 41時間16分 40時間44分 40時間13分 39時間42分 39時間12分 38時間43分 38時間15分 37時間47分 37時間20分 36時間54分 36時間28分 36時間3分 35時間38分 35時間14分 34時間51分 34時間28分 34時間5分 33時間43分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分
皿洗い 89時間37分 87時間8分 84時間47分 82時間33分 80時間26分 78時間25分 76時間30分 74時間41分 72時間57分 71時間17分 69時間42分 68時間11分 66時間44分 65時間21分 64時間1分 62時間44分 61時間30分 60時間19分 59時間11分 58時間5分 57時間2分 56時間1分 55時間2分 54時間5分 53時間10分 52時間17分 51時間25分 50時間35分 49時間47分 49時間1分 48時間15分 47時間31分 46時間49分 46時間8分 45時間27分 44時間48分 44時間11分 43時間34分 42時間58分 42時間23分 41時間49分 41時間16分 40時間44分 40時間13分 39時間42分 39時間12分 38時間43分 38時間15分 37時間47分 37時間20分 36時間54分 36時間28分 36時間3分 35時間38分 35時間14分 34時間51分 34時間28分 34時間5分 33時間43分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分
ヨガ
ハタ
89時間37分 87時間8分 84時間47分 82時間33分 80時間26分 78時間25分 76時間30分 74時間41分 72時間57分 71時間17分 69時間42分 68時間11分 66時間44分 65時間21分 64時間1分 62時間44分 61時間30分 60時間19分 59時間11分 58時間5分 57時間2分 56時間1分 55時間2分 54時間5分 53時間10分 52時間17分 51時間25分 50時間35分 49時間47分 49時間1分 48時間15分 47時間31分 46時間49分 46時間8分 45時間27分 44時間48分 44時間11分 43時間34分 42時間58分 42時間23分 41時間49分 41時間16分 40時間44分 40時間13分 39時間42分 39時間12分 38時間43分 38時間15分 37時間47分 37時間20分 36時間54分 36時間28分 36時間3分 35時間38分 35時間14分 34時間51分 34時間28分 34時間5分 33時間43分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間33分 104時間34分 101時間44分 99時間4分 96時間31分 94時間6分 91時間49分 89時間37分 87時間32分 85時間33分 83時間39分 81時間50分 80時間5分 78時間25分 76時間49分 75時間17分 73時間48分 72時間23分 71時間1分 69時間42分 68時間26分 67時間13分 66時間2分 64時間54分 63時間48分 62時間44分 61時間42分 60時間43分 59時間45分 58時間49分 57時間54分 57時間2分 56時間11分 55時間21分 54時間33分 53時間46分 53時間1分 52時間17分 51時間34分 50時間52分 50時間11分 49時間32分 48時間53分 48時間15分 47時間39分 47時間3分 46時間28分 45時間54分 45時間21分 44時間48分 44時間17分 43時間46分 43時間16分 42時間46分 42時間17分 41時間49分 41時間22分 40時間55分 40時間28分 40時間2分 39時間37分 39時間12分 38時間48分 38時間24分 38時間1分 37時間38分 37時間16分 36時間54分 36時間32分 36時間11分 35時間51分 35時間30分 35時間10分 34時間51分 34時間32分 34時間13分 33時間54分 33時間36分 33時間18分 33時間1分 32時間44分 32時間27分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間31分 28時間18分 28時間5分 27時間53分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間15分 25時間5分
自動車を運転 107時間33分 104時間34分 101時間44分 99時間4分 96時間31分 94時間6分 91時間49分 89時間37分 87時間32分 85時間33分 83時間39分 81時間50分 80時間5分 78時間25分 76時間49分 75時間17分 73時間48分 72時間23分 71時間1分 69時間42分 68時間26分 67時間13分 66時間2分 64時間54分 63時間48分 62時間44分 61時間42分 60時間43分 59時間45分 58時間49分 57時間54分 57時間2分 56時間11分 55時間21分 54時間33分 53時間46分 53時間1分 52時間17分 51時間34分 50時間52分 50時間11分 49時間32分 48時間53分 48時間15分 47時間39分 47時間3分 46時間28分 45時間54分 45時間21分 44時間48分 44時間17分 43時間46分 43時間16分 42時間46分 42時間17分 41時間49分 41時間22分 40時間55分 40時間28分 40時間2分 39時間37分 39時間12分 38時間48分 38時間24分 38時間1分 37時間38分 37時間16分 36時間54分 36時間32分 36時間11分 35時間51分 35時間30分 35時間10分 34時間51分 34時間32分 34時間13分 33時間54分 33時間36分 33時間18分 33時間1分 32時間44分 32時間27分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間31分 28時間18分 28時間5分 27時間53分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間15分 25時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
134時間26分 130時間42分 127時間10分 123時間50分 120時間39分 117時間38分 114時間46分 112時間2分 109時間26分 106時間56分 104時間34分 102時間17分 100時間7分 98時間2分 96時間2分 94時間6分 92時間16分 90時間29分 88時間47分 87時間8分 85時間33分 84時間1分 82時間33分 81時間7分 79時間45分 78時間25分 77時間8分 75時間53分 74時間41分 73時間31分 72時間23分 71時間17分 70時間14分 69時間12分 68時間11分 67時間13分 66時間16分 65時間21分 64時間27分 63時間35分 62時間44分 61時間55分 61時間6分 60時間19分 59時間33分 58時間49分 58時間5分 57時間23分 56時間41分 56時間1分 55時間21分 54時間43分 54時間5分 53時間28分 52時間52分 52時間17分 51時間42分 51時間8分 50時間35分 50時間3分 49時間32分 49時間1分 48時間30分 48時間1分 47時間31分 47時間3分 46時間35分 46時間8分 45時間41分 45時間14分 44時間48分 44時間23分 43時間58分 43時間34分 43時間10分 42時間46分 42時間23分 42時間0分 41時間38分 41時間16分 40時間55分 40時間33分 40時間13分 39時間52分 39時間32分 39時間12分 38時間53分 38時間34分 38時間15分 37時間56分 37時間38分 37時間20分 37時間3分 36時間45分 36時間28分 36時間11分 35時間55分 35時間38分 35時間22分 35時間7分 34時間51分 34時間36分 34時間20分 34時間5分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間27分 32時間13分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間22分
風呂でシャワー 134時間26分 130時間42分 127時間10分 123時間50分 120時間39分 117時間38分 114時間46分 112時間2分 109時間26分 106時間56分 104時間34分 102時間17分 100時間7分 98時間2分 96時間2分 94時間6分 92時間16分 90時間29分 88時間47分 87時間8分 85時間33分 84時間1分 82時間33分 81時間7分 79時間45分 78時間25分 77時間8分 75時間53分 74時間41分 73時間31分 72時間23分 71時間17分 70時間14分 69時間12分 68時間11分 67時間13分 66時間16分 65時間21分 64時間27分 63時間35分 62時間44分 61時間55分 61時間6分 60時間19分 59時間33分 58時間49分 58時間5分 57時間23分 56時間41分 56時間1分 55時間21分 54時間43分 54時間5分 53時間28分 52時間52分 52時間17分 51時間42分 51時間8分 50時間35分 50時間3分 49時間32分 49時間1分 48時間30分 48時間1分 47時間31分 47時間3分 46時間35分 46時間8分 45時間41分 45時間14分 44時間48分 44時間23分 43時間58分 43時間34分 43時間10分 42時間46分 42時間23分 42時間0分 41時間38分 41時間16分 40時間55分 40時間33分 40時間13分 39時間52分 39時間32分 39時間12分 38時間53分 38時間34分 38時間15分 37時間56分 37時間38分 37時間20分 37時間3分 36時間45分 36時間28分 36時間11分 35時間55分 35時間38分 35時間22分 35時間7分 34時間51分 34時間36分 34時間20分 34時間5分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間27分 32時間13分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間22分
トイレ 149時間23分 145時間14分 141時間18分 137時間35分 134時間3分 130時間42分 127時間31分 124時間29分 121時間35分 118時間49分 116時間11分 113時間39分 111時間14分 108時間55分 106時間42分 104時間34分 102時間31分 100時間32分 98時間39分 96時間49分 95時間3分 93時間22分 91時間43分 90時間8分 88時間37分 87時間8分 85時間42分 84時間19分 82時間59分 81時間41分 80時間26分 79時間13分 78時間2分 76時間53分 75時間46分 74時間41分 73時間38分 72時間37分 71時間37分 70時間39分 69時間42分 68時間47分 67時間54分 67時間1分 66時間11分 65時間21分 64時間33分 63時間45分 62時間59分 62時間14分 61時間30分 60時間47分 60時間5分 59時間24分 58時間44分 58時間5分 57時間27分 56時間49分 56時間13分 55時間37分 55時間2分 54時間27分 53時間54分 53時間21分 52時間48分 52時間17分 51時間46分 51時間15分 50時間45分 50時間16分 49時間47分 49時間19分 48時間51分 48時間24分 47時間58分 47時間31分 47時間6分 46時間41分 46時間16分 45時間51分 45時間27分 45時間4分 44時間41分 44時間18分 43時間56分 43時間34分 43時間12分 42時間51分 42時間30分 42時間9分 41時間49分 41時間29分 41時間10分 40時間50分 40時間31分 40時間13分 39時間54分 39時間36分 39時間18分 39時間1分 38時間43分 38時間26分 38時間9分 37時間53分 37時間36分 37時間20分 37時間4分 36時間49分 36時間33分 36時間18分 36時間3分 35時間48分 35時間34分 35時間19分 35時間5分 34時間51分
立って仕事をする 149時間23分 145時間14分 141時間18分 137時間35分 134時間3分 130時間42分 127時間31分 124時間29分 121時間35分 118時間49分 116時間11分 113時間39分 111時間14分 108時間55分 106時間42分 104時間34分 102時間31分 100時間32分 98時間39分 96時間49分 95時間3分 93時間22分 91時間43分 90時間8分 88時間37分 87時間8分 85時間42分 84時間19分 82時間59分 81時間41分 80時間26分 79時間13分 78時間2分 76時間53分 75時間46分 74時間41分 73時間38分 72時間37分 71時間37分 70時間39分 69時間42分 68時間47分 67時間54分 67時間1分 66時間11分 65時間21分 64時間33分 63時間45分 62時間59分 62時間14分 61時間30分 60時間47分 60時間5分 59時間24分 58時間44分 58時間5分 57時間27分 56時間49分 56時間13分 55時間37分 55時間2分 54時間27分 53時間54分 53時間21分 52時間48分 52時間17分 51時間46分 51時間15分 50時間45分 50時間16分 49時間47分 49時間19分 48時間51分 48時間24分 47時間58分 47時間31分 47時間6分 46時間41分 46時間16分 45時間51分 45時間27分 45時間4分 44時間41分 44時間18分 43時間56分 43時間34分 43時間12分 42時間51分 42時間30分 42時間9分 41時間49分 41時間29分 41時間10分 40時間50分 40時間31分 40時間13分 39時間54分 39時間36分 39時間18分 39時間1分 38時間43分 38時間26分 38時間9分 37時間53分 37時間36分 37時間20分 37時間4分 36時間49分 36時間33分 36時間18分 36時間3分 35時間48分 35時間34分 35時間19分 35時間5分 34時間51分
風呂で入浴 179時間15分 174時間17分 169時間34分 165時間6分 160時間52分 156時間51分 153時間1分 149時間23分 145時間54分 142時間35分 139時間25分 136時間23分 133時間29分 130時間42分 128時間2分 125時間29分 123時間1分 120時間39分 118時間22分 116時間11分 114時間4分 112時間2分 110時間4分 108時間10分 106時間20分 104時間34分 102時間51分 101時間11分 99時間35分 98時間2分 96時間31分 95時間3分 93時間38分 92時間16分 90時間55分 89時間37分 88時間22分 87時間8分 85時間56分 84時間47分 83時間39分 82時間33分 81時間29分 80時間26分 79時間25分 78時間25分 77時間27分 76時間30分 75時間35分 74時間41分 73時間48分 72時間57分 72時間7分 71時間17分 70時間29分 69時間42分 68時間56分 68時間11分 67時間27分 66時間44分 66時間2分 65時間21分 64時間41分 64時間1分 63時間22分 62時間44分 62時間7分 61時間30分 60時間54分 60時間19分 59時間45分 59時間11分 58時間38分 58時間5分 57時間33分 57時間2分 56時間31分 56時間1分 55時間31分 55時間2分 54時間33分 54時間5分 53時間37分 53時間10分 52時間43分 52時間17分 51時間51分 51時間25分 51時間0分 50時間35分 50時間11分 49時間47分 49時間24分 49時間1分 48時間38分 48時間15分 47時間53分 47時間31分 47時間10分 46時間49分 46時間28分 46時間8分 45時間47分 45時間27分 45時間8分 44時間48分 44時間29分 44時間11分 43時間52分 43時間34分 43時間16分 42時間58分 42時間40分 42時間23分 42時間6分 41時間49分
デスクワーク 206時間50分 201時間5分 195時間39分 190時間30分 185時間37分 180時間59分 176時間34分 172時間22分 168時間21分 164時間32分 160時間52分 157時間22分 154時間1分 150時間49分 147時間44分 144時間47分 141時間57分 139時間13分 136時間35分 134時間3分 131時間37分 129時間16分 127時間0分 124時間49分 122時間42分 120時間39分 118時間40分 116時間46分 114時間54分 113時間7分 111時間22分 109時間41分 108時間3分 106時間27分 104時間55分 103時間25分 101時間57分 100時間32分 99時間10分 97時間49分 96時間31分 95時間15分 94時間1分 92時間48分 91時間38分 90時間29分 89時間22分 88時間17分 87時間13分 86時間11分 85時間10分 84時間10分 83時間12分 82時間16分 81時間20分 80時間26分 79時間33分 78時間41分 77時間50分 77時間0分 76時間12分 75時間24分 74時間38分 73時間52分 73時間7分 72時間23分 71時間40分 70時間58分 70時間17分 69時間36分 68時間56分 68時間17分 67時間39分 67時間1分 66時間25分 65時間48分 65時間13分 64時間38分 64時間4分 63時間30分 62時間57分 62時間24分 61時間52分 61時間21分 60時間50分 60時間19分 59時間49分 59時間20分 58時間51分 58時間23分 57時間54分 57時間27分 57時間0分 56時間33分 56時間7分 55時間41分 55時間15分 54時間50分 54時間25分 54時間1分 53時間37分 53時間13分 52時間50分 52時間27分 52時間4分 51時間42分 51時間20分 50時間58分 50時間37分 50時間16分 49時間55分 49時間35分 49時間14分 48時間54分 48時間35分 48時間15分
電車バスに乗車 206時間50分 201時間5分 195時間39分 190時間30分 185時間37分 180時間59分 176時間34分 172時間22分 168時間21分 164時間32分 160時間52分 157時間22分 154時間1分 150時間49分 147時間44分 144時間47分 141時間57分 139時間13分 136時間35分 134時間3分 131時間37分 129時間16分 127時間0分 124時間49分 122時間42分 120時間39分 118時間40分 116時間46分 114時間54分 113時間7分 111時間22分 109時間41分 108時間3分 106時間27分 104時間55分 103時間25分 101時間57分 100時間32分 99時間10分 97時間49分 96時間31分 95時間15分 94時間1分 92時間48分 91時間38分 90時間29分 89時間22分 88時間17分 87時間13分 86時間11分 85時間10分 84時間10分 83時間12分 82時間16分 81時間20分 80時間26分 79時間33分 78時間41分 77時間50分 77時間0分 76時間12分 75時間24分 74時間38分 73時間52分 73時間7分 72時間23分 71時間40分 70時間58分 70時間17分 69時間36分 68時間56分 68時間17分 67時間39分 67時間1分 66時間25分 65時間48分 65時間13分 64時間38分 64時間4分 63時間30分 62時間57分 62時間24分 61時間52分 61時間21分 60時間50分 60時間19分 59時間49分 59時間20分 58時間51分 58時間23分 57時間54分 57時間27分 57時間0分 56時間33分 56時間7分 55時間41分 55時間15分 54時間50分 54時間25分 54時間1分 53時間37分 53時間13分 52時間50分 52時間27分 52時間4分 51時間42分 51時間20分 50時間58分 50時間37分 50時間16分 49時間55分 49時間35分 49時間14分 48時間54分 48時間35分 48時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓