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9782キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9782キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9782キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間28分 103時間30分 100時間42分 98時間3分 95時間33分 93時間9分 90時間53分 88時間43分 86時間39分 84時間41分 82時間48分 81時間0分 79時間17分 77時間38分 76時間3分 74時間31分 73時間4分 71時間39分 70時間18分 69時間0分 67時間45分 66時間32分 65時間22分 64時間14分 63時間9分 62時間6分 61時間5分 60時間6分 59時間9分 58時間13分 57時間19分 56時間27分 55時間37分 54時間48分 54時間0分 53時間14分 52時間29分 51時間45分 51時間2分 50時間21分 49時間41分 49時間1分 48時間23分 47時間46分 47時間10分 46時間34分 46時間0分 45時間26分 44時間53分 44時間21分 43時間50分 43時間19分 42時間49分 42時間20分 41時間52分 41時間24分 40時間57分 40時間30分 40時間4分 39時間38分 39時間13分 38時間49分 38時間25分 38時間1分 37時間38分 37時間15分 36時間53分 36時間32分 36時間10分 35時間49分 35時間29分 35時間9分 34時間49分 34時間30分 34時間11分 33時間52分 33時間34分 33時間16分 32時間58分 32時間41分 32時間24分 32時間7分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間3分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間3分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間50分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間43分 86時間15分 83時間55分 81時間43分 79時間37分 77時間38分 75時間44分 73時間56分 72時間13分 70時間34分 69時間0分 67時間30分 66時間4分 64時間41分 63時間22分 62時間6分 60時間53分 59時間43分 58時間35分 57時間30分 56時間27分 55時間27分 54時間28分 53時間32分 52時間38分 51時間45分 50時間54分 50時間5分 49時間17分 48時間31分 47時間46分 47時間3分 46時間20分 45時間40分 45時間0分 44時間21分 43時間44分 43時間7分 42時間32分 41時間57分 41時間24分 40時間51分 40時間19分 39時間48分 39時間18分 38時間49分 38時間20分 37時間52分 37時間24分 36時間58分 36時間32分 36時間6分 35時間41分 35時間17分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間45分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間20分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間42分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間54分 60時間10分 58時間33分 57時間0分 55時間33分 54時間9分 52時間50分 51時間35分 50時間23分 49時間14分 48時間8分 47時間5分 46時間5分 45時間8分 44時間12分 43時間19分 42時間28分 41時間39分 40時間52分 40時間7分 39時間23分 38時間41分 38時間0分 37時間21分 36時間43分 36時間6分 35時間31分 34時間56分 34時間23分 33時間51分 33時間19分 32時間49分 32時間20分 31時間51分 31時間23分 30時間57分 30時間30分 30時間5分 29時間40分 29時間16分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分
山登り 33時間16分 32時間20分 31時間28分 30時間38分 29時間51分 29時間6分 28時間24分 27時間43分 27時間4分 26時間27分 25時間52分 25時間18分 24時間46分 24時間15分 23時間45分 23時間17分 22時間50分 22時間23分 21時間58分 21時間33分 21時間10分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間21分 43時間7分 41時間57分 40時間51分 39時間48分 38時間49分 37時間52分 36時間58分 36時間6分 35時間17分 34時間30分 33時間45分 33時間2分 32時間20分 31時間41分 31時間3分 30時間26分 29時間51分 29時間17分 28時間45分 28時間13分 27時間43分 27時間14分 26時間46分 26時間19分 25時間52分 25時間27分 25時間2分 24時間38分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間52分 21時間33分 21時間16分 20時間58分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間16分 32時間20分 31時間28分 30時間38分 29時間51分 29時間6分 28時間24分 27時間43分 27時間4分 26時間27分 25時間52分 25時間18分 24時間46分 24時間15分 23時間45分 23時間17分 22時間50分 22時間23分 21時間58分 21時間33分 21時間10分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間37分 25時間52分 25時間10分 24時間30分 23時間53分 23時間17分 22時間43分 22時間10分 21時間39分 21時間10分 20時間42分 20時間15分 19時間49分 19時間24分 19時間0分 18時間37分 18時間16分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間14分 29時間24分 28時間36分 27時間51分 27時間8分 26時間27分 25時間49分 25時間12分 24時間37分 24時間3分 23時間31分 23時間0分 22時間31分 22時間3分 21時間36分 21時間10分 20時間45分 20時間21分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間54分 18時間34分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間33分 21時間55分 21時間20分 20時間46分 20時間14分 19時間44分 19時間15分 18時間47分 18時間21分 17時間56分 17時間32分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間31分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間38分 21時間2分 20時間28分 19時間55分 19時間25分 18時間56分 18時間28分 18時間2分 17時間36分 17時間12分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間46分 15時間27分 15時間8分 14時間51分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間13分 48時間49分 47時間30分 46時間15分 45時間4分 43時間56分 42時間52分 41時間51分 40時間52分 39時間56分 39時間3分 38時間12分 37時間23分 36時間37分 35時間52分 35時間9分 34時間27分 33時間48分 33時間9分 32時間33分 31時間57分 31時間23分 30時間50分 30時間18分 29時間47分 29時間17分 28時間48分 28時間21分 27時間54分 27時間27分 27時間2分 26時間37分 26時間14分 25時間50分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分
水泳
(普通:全般)
32時間4分 31時間10分 30時間20分 29時間32分 28時間46分 28時間3分 27時間22分 26時間43分 26時間6分 25時間30分 24時間56分 24時間24分 23時間52分 23時間23分 22時間54分 22時間26分 22時間0分 21時間35分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分
水泳
(速め:全般)
26時間37分 25時間52分 25時間10分 24時間30分 23時間53分 23時間17分 22時間43分 22時間10分 21時間39分 21時間10分 20時間42分 20時間15分 19時間49分 19時間24分 19時間0分 18時間37分 18時間16分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
水泳
(バタフライ)
19時間17分 18時間45分 18時間14分 17時間45分 17時間18分 16時間52分 16時間27分 16時間4分 15時間41分 15時間20分 15時間0分 14時間40分 14時間21分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間21分 43時間7分 41時間57分 40時間51分 39時間48分 38時間49分 37時間52分 36時間58分 36時間6分 35時間17分 34時間30分 33時間45分 33時間2分 32時間20分 31時間41分 31時間3分 30時間26分 29時間51分 29時間17分 28時間45分 28時間13分 27時間43分 27時間14分 26時間46分 26時間19分 25時間52分 25時間27分 25時間2分 24時間38分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間52分 21時間33分 21時間16分 20時間58分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
自転車
(普通:20km/h)
33時間16分 32時間20分 31時間28分 30時間38分 29時間51分 29時間6分 28時間24分 27時間43分 27時間4分 26時間27分 25時間52分 25時間18分 24時間46分 24時間15分 23時間45分 23時間17分 22時間50分 22時間23分 21時間58分 21時間33分 21時間10分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分
自転車
(速め:24km/h)
26時間37分 25時間52分 25時間10分 24時間30分 23時間53分 23時間17分 22時間43分 22時間10分 21時間39分 21時間10分 20時間42分 20時間15分 19時間49分 19時間24分 19時間0分 18時間37分 18時間16分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9782キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
70時間2分 68時間6分 66時間15分 64時間30分 62時間51分 61時間17分 59時間47分 58時間22分 57時間0分 55時間43分 54時間28分 53時間17分 52時間9分 51時間4分 50時間1分 49時間1分 48時間4分 47時間8分 46時間15分 45時間24分 44時間34分 43時間46分 43時間0分 42時間16分 41時間33分 40時間51分 40時間11分 39時間32分 38時間54分 38時間18分 37時間43分 37時間8分 36時間35分 36時間3分 35時間31分 35時間1分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間7分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間38分 30時間16分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分
筋トレ
背筋運動
70時間2分 68時間6分 66時間15分 64時間30分 62時間51分 61時間17分 59時間47分 58時間22分 57時間0分 55時間43分 54時間28分 53時間17分 52時間9分 51時間4分 50時間1分 49時間1分 48時間4分 47時間8分 46時間15分 45時間24分 44時間34分 43時間46分 43時間0分 42時間16分 41時間33分 40時間51分 40時間11分 39時間32分 38時間54分 38時間18分 37時間43分 37時間8分 36時間35分 36時間3分 35時間31分 35時間1分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間7分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間38分 30時間16分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間2分 68時間6分 66時間15分 64時間30分 62時間51分 61時間17分 59時間47分 58時間22分 57時間0分 55時間43分 54時間28分 53時間17分 52時間9分 51時間4分 50時間1分 49時間1分 48時間4分 47時間8分 46時間15分 45時間24分 44時間34分 43時間46分 43時間0分 42時間16分 41時間33分 40時間51分 40時間11分 39時間32分 38時間54分 38時間18分 37時間43分 37時間8分 36時間35分 36時間3分 35時間31分 35時間1分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間7分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間38分 30時間16分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分
筋トレ
懸垂
70時間2分 68時間6分 66時間15分 64時間30分 62時間51分 61時間17分 59時間47分 58時間22分 57時間0分 55時間43分 54時間28分 53時間17分 52時間9分 51時間4分 50時間1分 49時間1分 48時間4分 47時間8分 46時間15分 45時間24分 44時間34分 43時間46分 43時間0分 42時間16分 41時間33分 40時間51分 40時間11分 39時間32分 38時間54分 38時間18分 37時間43分 37時間8分 36時間35分 36時間3分 35時間31分 35時間1分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間7分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間38分 30時間16分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分
筋トレ
スクワット
53時間14分 51時間45分 50時間21分 49時間1分 47時間46分 46時間34分 45時間26分 44時間21分 43時間19分 42時間20分 41時間24分 40時間30分 39時間38分 38時間49分 38時間1分 37時間15分 36時間32分 35時間49分 35時間9分 34時間30分 33時間52分 33時間16分 32時間41分 32時間7分 31時間34分 31時間3分 30時間32分 30時間3分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
ヨガ
ハタ
88時間43分 86時間15分 83時間55分 81時間43分 79時間37分 77時間38分 75時間44分 73時間56分 72時間13分 70時間34分 69時間0分 67時間30分 66時間4分 64時間41分 63時間22分 62時間6分 60時間53分 59時間43分 58時間35分 57時間30分 56時間27分 55時間27分 54時間28分 53時間32分 52時間38分 51時間45分 50時間54分 50時間5分 49時間17分 48時間31分 47時間46分 47時間3分 46時間20分 45時間40分 45時間0分 44時間21分 43時間44分 43時間7分 42時間32分 41時間57分 41時間24分 40時間51分 40時間19分 39時間48分 39時間18分 38時間49分 38時間20分 37時間52分 37時間24分 36時間58分 36時間32分 36時間6分 35時間41分 35時間17分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間45分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間20分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間42分
ヨガ
パワー
66時間32分 64時間41分 62時間56分 61時間17分 59時間43分 58時間13分 56時間48分 55時間27分 54時間9分 52時間55分 51時間45分 50時間37分 49時間33分 48時間31分 47時間31分 46時間34分 45時間40分 44時間47分 43時間56分 43時間7分 42時間20分 41時間35分 40時間51分 40時間9分 39時間28分 38時間49分 38時間10分 37時間33分 36時間58分 36時間23分 35時間49分 35時間17分 34時間45分 34時間15分 33時間45分 33時間16分 32時間48分 32時間20分 31時間54分 31時間28分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間4分 26時間46分 26時間27分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分
ダンス
ゆっくり
53時間14分 51時間45分 50時間21分 49時間1分 47時間46分 46時間34分 45時間26分 44時間21分 43時間19分 42時間20分 41時間24分 40時間30分 39時間38分 38時間49分 38時間1分 37時間15分 36時間32分 35時間49分 35時間9分 34時間30分 33時間52分 33時間16分 32時間41分 32時間7分 31時間34分 31時間3分 30時間32分 30時間3分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
ダンス
普通
36時間27分 35時間26分 34時間29分 33時間35分 32時間43分 31時間54分 31時間7分 30時間23分 29時間40分 29時間0分 28時間21分 27時間44分 27時間9分 26時間35分 26時間2分 25時間31分 25時間1分 24時間32分 24時間4分 23時間37分 23時間12分 22時間47分 22時間23分 22時間0分 21時間37分 21時間16分 20時間55分 20時間35分 20時間15分 19時間56分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分
ダンス
激しい
29時間34分 28時間45分 27時間58分 27時間14分 26時間32分 25時間52分 25時間14分 24時間38分 24時間4分 23時間31分 23時間0分 22時間30分 22時間1分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間17分 19時間54分 19時間31分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分
踏み台昇降 53時間14分 51時間45分 50時間21分 49時間1分 47時間46分 46時間34分 45時間26分 44時間21分 43時間19分 42時間20分 41時間24分 40時間30分 39時間38分 38時間49分 38時間1分 37時間15分 36時間32分 35時間49分 35時間9分 34時間30分 33時間52分 33時間16分 32時間41分 32時間7分 31時間34分 31時間3分 30時間32分 30時間3分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
トランポリン
ゆっくり
76時間3分 73時間56分 71時間56分 70時間2分 68時間15分 66時間32分 64時間55分 63時間22分 61時間54分 60時間29分 59時間9分 57時間51分 56時間38分 55時間27分 54時間19分 53時間14分 52時間11分 51時間11分 50時間13分 49時間17分 48時間23分 47時間31分 46時間41分 45時間53分 45時間6分 44時間21分 43時間38分 42時間55分 42時間15分 41時間35分 40時間57分 40時間19分 39時間43分 39時間8分 38時間34分 38時間1分 37時間29分 36時間58分 36時間27分 35時間58分 35時間29分 35時間1分 34時間34分 34時間7分 33時間41分 33時間16分 32時間51分 32時間27分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間57分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間9分 57時間30分 55時間57分 54時間28分 53時間5分 51時間45分 50時間29分 49時間17分 48時間8分 47時間3分 46時間0分 45時間0分 44時間2分 43時間7分 42時間15分 41時間24分 40時間35分 39時間48分 39時間3分 38時間20分 37時間38分 36時間58分 36時間19分 35時間41分 35時間5分 34時間30分 33時間56分 33時間23分 32時間51分 32時間20分 31時間51分 31時間22分 30時間53分 30時間26分 30時間0分 29時間34分 29時間9分 28時間45分 28時間21分 27時間58分 27時間36分 27時間14分 26時間53分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分
HIIT
ジャンプなし
53時間14分 51時間45分 50時間21分 49時間1分 47時間46分 46時間34分 45時間26分 44時間21分 43時間19分 42時間20分 41時間24分 40時間30分 39時間38分 38時間49分 38時間1分 37時間15分 36時間32分 35時間49分 35時間9分 34時間30分 33時間52分 33時間16分 32時間41分 32時間7分 31時間34分 31時間3分 30時間32分 30時間3分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
HIIT
ジャンプあり
33時間16分 32時間20分 31時間28分 30時間38分 29時間51分 29時間6分 28時間24分 27時間43分 27時間4分 26時間27分 25時間52分 25時間18分 24時間46分 24時間15分 23時間45分 23時間17分 22時間50分 22時間23分 21時間58分 21時間33分 21時間10分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9782キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 88時間43分 86時間15分 83時間55分 81時間43分 79時間37分 77時間38分 75時間44分 73時間56分 72時間13分 70時間34分 69時間0分 67時間30分 66時間4分 64時間41分 63時間22分 62時間6分 60時間53分 59時間43分 58時間35分 57時間30分 56時間27分 55時間27分 54時間28分 53時間32分 52時間38分 51時間45分 50時間54分 50時間5分 49時間17分 48時間31分 47時間46分 47時間3分 46時間20分 45時間40分 45時間0分 44時間21分 43時間44分 43時間7分 42時間32分 41時間57分 41時間24分 40時間51分 40時間19分 39時間48分 39時間18分 38時間49分 38時間20分 37時間52分 37時間24分 36時間58分 36時間32分 36時間6分 35時間41分 35時間17分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間45分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間20分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間42分
料理全般 76時間3分 73時間56分 71時間56分 70時間2分 68時間15分 66時間32分 64時間55分 63時間22分 61時間54分 60時間29分 59時間9分 57時間51分 56時間38分 55時間27分 54時間19分 53時間14分 52時間11分 51時間11分 50時間13分 49時間17分 48時間23分 47時間31分 46時間41分 45時間53分 45時間6分 44時間21分 43時間38分 42時間55分 42時間15分 41時間35分 40時間57分 40時間19分 39時間43分 39時間8分 38時間34分 38時間1分 37時間29分 36時間58分 36時間27分 35時間58分 35時間29分 35時間1分 34時間34分 34時間7分 33時間41分 33時間16分 32時間51分 32時間27分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間57分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分
掃除機をかける 80時間39分 78時間25分 76時間17分 74時間17分 72時間23分 70時間34分 68時間51分 67時間12分 65時間39分 64時間9分 62時間44分 61時間22分 60時間3分 58時間48分 57時間36分 56時間27分 55時間21分 54時間17分 53時間15分 52時間16分 51時間19分 50時間24分 49時間31分 48時間40分 47時間50分 47時間3分 46時間16分 45時間32分 44時間48分 44時間6分 43時間25分 42時間46分 42時間8分 41時間30分 40時間54分 40時間19分 39時間45分 39時間12分 38時間40分 38時間8分 37時間38分 37時間8分 36時間39分 36時間11分 35時間44分 35時間17分 34時間51分 34時間25分 34時間0分 33時間36分 33時間12分 32時間49分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間22分 31時間1分 30時間41分 30時間21分 30時間1分 29時間43分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間37分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間3分 73時間56分 71時間56分 70時間2分 68時間15分 66時間32分 64時間55分 63時間22分 61時間54分 60時間29分 59時間9分 57時間51分 56時間38分 55時間27分 54時間19分 53時間14分 52時間11分 51時間11分 50時間13分 49時間17分 48時間23分 47時間31分 46時間41分 45時間53分 45時間6分 44時間21分 43時間38分 42時間55分 42時間15分 41時間35分 40時間57分 40時間19分 39時間43分 39時間8分 38時間34分 38時間1分 37時間29分 36時間58分 36時間27分 35時間58分 35時間29分 35時間1分 34時間34分 34時間7分 33時間41分 33時間16分 32時間51分 32時間27分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間57分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分
部屋の片づけ全般 55時間27分 53時間54分 52時間27分 51時間4分 49時間45分 48時間31分 47時間20分 46時間12分 45時間8分 44時間6分 43時間7分 42時間11分 41時間17分 40時間26分 39時間36分 38時間49分 38時間3分 37時間19分 36時間37分 35時間56分 35時間17分 34時間39分 34時間3分 33時間27分 32時間53分 32時間20分 31時間49分 31時間18分 30時間48分 30時間19分 29時間51分 29時間24分 28時間58分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間20分 26時間57分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
133時間5分 129時間23分 125時間53分 122時間34分 119時間26分 116時間27分 113時間36分 110時間54分 108時間19分 105時間51分 103時間30分 101時間15分 99時間6分 97時間2分 95時間3分 93時間9分 91時間20分 89時間34分 87時間53分 86時間15分 84時間41分 83時間10分 81時間43分 80時間18分 78時間57分 77時間38分 76時間21分 75時間7分 73時間56分 72時間46分 71時間39分 70時間34分 69時間31分 68時間30分 67時間30分 66時間32分 65時間36分 64時間41分 63時間48分 62時間56分 62時間6分 61時間17分 60時間29分 59時間43分 58時間57分 58時間13分 57時間30分 56時間48分 56時間7分 55時間27分 54時間48分 54時間9分 53時間32分 52時間55分 52時間20分 51時間45分 51時間11分 50時間37分 50時間5分 49時間33分 49時間1分 48時間31分 48時間1分 47時間31分 47時間3分 46時間34分 46時間7分 45時間40分 45時間13分 44時間47分 44時間21分 43時間56分 43時間32分 43時間7分 42時間44分 42時間20分 41時間57分 41時間35分 41時間13分 40時間51分 40時間30分 40時間9分 39時間48分 39時間28分 39時間8分 38時間49分 38時間29分 38時間10分 37時間52分 37時間33分 37時間15分 36時間58分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間33分 35時間17分 35時間1分 34時間45分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間3分
トイレ 147時間52分 143時間46分 139時間52分 136時間12分 132時間42分 129時間23分 126時間14分 123時間13分 120時間21分 117時間37分 115時間0分 112時間30分 110時間7分 107時間49分 105時間37分 103時間30分 101時間29分 99時間31分 97時間39分 95時間50分 94時間6分 92時間25分 90時間48分 89時間14分 87時間43分 86時間15分 84時間50分 83時間28分 82時間9分 80時間52分 79時間37分 78時間25分 77時間14分 76時間6分 75時間0分 73時間56分 72時間53分 71時間53分 70時間53分 69時間56分 69時間0分 68時間6分 67時間12分 66時間21分 65時間30分 64時間41分 63時間53分 63時間7分 62時間21分 61時間36分 60時間53分 60時間10分 59時間29分 58時間48分 58時間9分 57時間30分 56時間52分 56時間15分 55時間39分 55時間3分 54時間28分 53時間54分 53時間21分 52時間48分 52時間16分 51時間45分 51時間14分 50時間44分 50時間14分 49時間45分 49時間17分 48時間49分 48時間22分 47時間55分 47時間28分 47時間3分 46時間37分 46時間12分 45時間48分 45時間24分 45時間0分 44時間37分 44時間14分 43時間51分 43時間29分 43時間7分 42時間46分 42時間25分 42時間4分 41時間44分 41時間24分 41時間4分 40時間45分 40時間26分 40時間7分 39時間48分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間3分 37時間46分 37時間30分 37時間14分 36時間58分 36時間42分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間58分 34時間44分 34時間30分
風呂でシャワー 133時間5分 129時間23分 125時間53分 122時間34分 119時間26分 116時間27分 113時間36分 110時間54分 108時間19分 105時間51分 103時間30分 101時間15分 99時間6分 97時間2分 95時間3分 93時間9分 91時間20分 89時間34分 87時間53分 86時間15分 84時間41分 83時間10分 81時間43分 80時間18分 78時間57分 77時間38分 76時間21分 75時間7分 73時間56分 72時間46分 71時間39分 70時間34分 69時間31分 68時間30分 67時間30分 66時間32分 65時間36分 64時間41分 63時間48分 62時間56分 62時間6分 61時間17分 60時間29分 59時間43分 58時間57分 58時間13分 57時間30分 56時間48分 56時間7分 55時間27分 54時間48分 54時間9分 53時間32分 52時間55分 52時間20分 51時間45分 51時間11分 50時間37分 50時間5分 49時間33分 49時間1分 48時間31分 48時間1分 47時間31分 47時間3分 46時間34分 46時間7分 45時間40分 45時間13分 44時間47分 44時間21分 43時間56分 43時間32分 43時間7分 42時間44分 42時間20分 41時間57分 41時間35分 41時間13分 40時間51分 40時間30分 40時間9分 39時間48分 39時間28分 39時間8分 38時間49分 38時間29分 38時間10分 37時間52分 37時間33分 37時間15分 36時間58分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間33分 35時間17分 35時間1分 34時間45分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間3分
風呂で入浴 177時間27分 172時間31分 167時間51分 163時間26分 159時間15分 155時間16分 151時間28分 147時間52分 144時間26分 141時間9分 138時間1分 135時間1分 132時間8分 129時間23分 126時間45分 124時間12分 121時間46分 119時間26分 117時間11分 115時間0分 112時間55分 110時間54分 108時間57分 107時間4分 105時間16分 103時間30分 101時間48分 100時間10分 98時間35分 97時間2分 95時間33分 94時間6分 92時間41分 91時間20分 90時間0分 88時間43分 87時間28分 86時間15分 85時間4分 83時間55分 82時間48分 81時間43分 80時間39分 79時間37分 78時間37分 77時間38分 76時間40分 75時間44分 74時間49分 73時間56分 73時間4分 72時間13分 71時間23分 70時間34分 69時間47分 69時間0分 68時間15分 67時間30分 66時間46分 66時間4分 65時間22分 64時間41分 64時間1分 63時間22分 62時間44分 62時間6分 61時間29分 60時間53分 60時間17分 59時間43分 59時間9分 58時間35分 58時間2分 57時間30分 56時間58分 56時間27分 55時間57分 55時間27分 54時間57分 54時間28分 54時間0分 53時間32分 53時間5分 52時間38分 52時間11分 51時間45分 51時間19分 50時間54分 50時間29分 50時間5分 49時間41分 49時間17分 48時間54分 48時間31分 48時間8分 47時間46分 47時間24分 47時間3分 46時間41分 46時間20分 46時間0分 45時間40分 45時間20分 45時間0分 44時間40分 44時間21分 44時間2分 43時間44分 43時間25分 43時間7分 42時間49分 42時間32分 42時間15分 41時間57分 41時間40分 41時間24分
デスクワーク 204時間45分 199時間3分 193時間41分 188時間35分 183時間45分 179時間9分 174時間47分 170時間37分 166時間39分 162時間52分 159時間15分 155時間47分 152時間28分 149時間17分 146時間15分 143時間19分 140時間30分 137時間48分 135時間12分 132時間42分 130時間17分 127時間58分 125時間43分 123時間33分 121時間27分 119時間26分 117時間28分 115時間35分 113時間45分 111時間58分 110時間15分 108時間34分 106時間57分 105時間23分 103時間51分 102時間22分 100時間56分 99時間31分 98時間10分 96時間50分 95時間33分 94時間17分 93時間4分 91時間52分 90時間42分 89時間34分 88時間28分 87時間23分 86時間20分 85時間18分 84時間18分 83時間19分 82時間22分 81時間26分 80時間31分 79時間37分 78時間45分 77時間53分 77時間3分 76時間14分 75時間26分 74時間38分 73時間52分 73時間7分 72時間23分 71時間39分 70時間57分 70時間15分 69時間34分 68時間54分 68時間15分 67時間36分 66時間58分 66時間21分 65時間44分 65時間8分 64時間33分 63時間59分 63時間25分 62時間51分 62時間18分 61時間46分 61時間15分 60時間43分 60時間13分 59時間43分 59時間13分 58時間44分 58時間15分 57時間47分 57時間19分 56時間52分 56時間25分 55時間59分 55時間33分 55時間7分 54時間42分 54時間17分 53時間52分 53時間28分 53時間5分 52時間41分 52時間18分 51時間55分 51時間33分 51時間11分 50時間49分 50時間28分 50時間6分 49時間45分 49時間25分 49時間5分 48時間45分 48時間25分 48時間5分 47時間46分
立って仕事をする 147時間52分 143時間46分 139時間52分 136時間12分 132時間42分 129時間23分 126時間14分 123時間13分 120時間21分 117時間37分 115時間0分 112時間30分 110時間7分 107時間49分 105時間37分 103時間30分 101時間29分 99時間31分 97時間39分 95時間50分 94時間6分 92時間25分 90時間48分 89時間14分 87時間43分 86時間15分 84時間50分 83時間28分 82時間9分 80時間52分 79時間37分 78時間25分 77時間14分 76時間6分 75時間0分 73時間56分 72時間53分 71時間53分 70時間53分 69時間56分 69時間0分 68時間6分 67時間12分 66時間21分 65時間30分 64時間41分 63時間53分 63時間7分 62時間21分 61時間36分 60時間53分 60時間10分 59時間29分 58時間48分 58時間9分 57時間30分 56時間52分 56時間15分 55時間39分 55時間3分 54時間28分 53時間54分 53時間21分 52時間48分 52時間16分 51時間45分 51時間14分 50時間44分 50時間14分 49時間45分 49時間17分 48時間49分 48時間22分 47時間55分 47時間28分 47時間3分 46時間37分 46時間12分 45時間48分 45時間24分 45時間0分 44時間37分 44時間14分 43時間51分 43時間29分 43時間7分 42時間46分 42時間25分 42時間4分 41時間44分 41時間24分 41時間4分 40時間45分 40時間26分 40時間7分 39時間48分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間3分 37時間46分 37時間30分 37時間14分 36時間58分 36時間42分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間58分 34時間44分 34時間30分
体をよく動かす仕事 88時間43分 86時間15分 83時間55分 81時間43分 79時間37分 77時間38分 75時間44分 73時間56分 72時間13分 70時間34分 69時間0分 67時間30分 66時間4分 64時間41分 63時間22分 62時間6分 60時間53分 59時間43分 58時間35分 57時間30分 56時間27分 55時間27分 54時間28分 53時間32分 52時間38分 51時間45分 50時間54分 50時間5分 49時間17分 48時間31分 47時間46分 47時間3分 46時間20分 45時間40分 45時間0分 44時間21分 43時間44分 43時間7分 42時間32分 41時間57分 41時間24分 40時間51分 40時間19分 39時間48分 39時間18分 38時間49分 38時間20分 37時間52分 37時間24分 36時間58分 36時間32分 36時間6分 35時間41分 35時間17分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間45分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間20分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間42分
電車バスに乗車 204時間45分 199時間3分 193時間41分 188時間35分 183時間45分 179時間9分 174時間47分 170時間37分 166時間39分 162時間52分 159時間15分 155時間47分 152時間28分 149時間17分 146時間15分 143時間19分 140時間30分 137時間48分 135時間12分 132時間42分 130時間17分 127時間58分 125時間43分 123時間33分 121時間27分 119時間26分 117時間28分 115時間35分 113時間45分 111時間58分 110時間15分 108時間34分 106時間57分 105時間23分 103時間51分 102時間22分 100時間56分 99時間31分 98時間10分 96時間50分 95時間33分 94時間17分 93時間4分 91時間52分 90時間42分 89時間34分 88時間28分 87時間23分 86時間20分 85時間18分 84時間18分 83時間19分 82時間22分 81時間26分 80時間31分 79時間37分 78時間45分 77時間53分 77時間3分 76時間14分 75時間26分 74時間38分 73時間52分 73時間7分 72時間23分 71時間39分 70時間57分 70時間15分 69時間34分 68時間54分 68時間15分 67時間36分 66時間58分 66時間21分 65時間44分 65時間8分 64時間33分 63時間59分 63時間25分 62時間51分 62時間18分 61時間46分 61時間15分 60時間43分 60時間13分 59時間43分 59時間13分 58時間44分 58時間15分 57時間47分 57時間19分 56時間52分 56時間25分 55時間59分 55時間33分 55時間7分 54時間42分 54時間17分 53時間52分 53時間28分 53時間5分 52時間41分 52時間18分 51時間55分 51時間33分 51時間11分 50時間49分 50時間28分 50時間6分 49時間45分 49時間25分 49時間5分 48時間45分 48時間25分 48時間5分 47時間46分
自動車を運転 106時間28分 103時間30分 100時間42分 98時間3分 95時間33分 93時間9分 90時間53分 88時間43分 86時間39分 84時間41分 82時間48分 81時間0分 79時間17分 77時間38分 76時間3分 74時間31分 73時間4分 71時間39分 70時間18分 69時間0分 67時間45分 66時間32分 65時間22分 64時間14分 63時間9分 62時間6分 61時間5分 60時間6分 59時間9分 58時間13分 57時間19分 56時間27分 55時間37分 54時間48分 54時間0分 53時間14分 52時間29分 51時間45分 51時間2分 50時間21分 49時間41分 49時間1分 48時間23分 47時間46分 47時間10分 46時間34分 46時間0分 45時間26分 44時間53分 44時間21分 43時間50分 43時間19分 42時間49分 42時間20分 41時間52分 41時間24分 40時間57分 40時間30分 40時間4分 39時間38分 39時間13分 38時間49分 38時間25分 38時間1分 37時間38分 37時間15分 36時間53分 36時間32分 36時間10分 35時間49分 35時間29分 35時間9分 34時間49分 34時間30分 34時間11分 33時間52分 33時間34分 33時間16分 32時間58分 32時間41分 32時間24分 32時間7分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間3分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間3分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間17分 18時間45分 18時間14分 17時間45分 17時間18分 16時間52分 16時間27分 16時間4分 15時間41分 15時間20分 15時間0分 14時間40分 14時間21分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間38分 21時間2分 20時間28分 19時間55分 19時間25分 18時間56分 18時間28分 18時間2分 17時間36分 17時間12分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間46分 15時間27分 15時間8分 14時間51分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間33分 21時間55分 21時間20分 20時間46分 20時間14分 19時間44分 19時間15分 18時間47分 18時間21分 17時間56分 17時間32分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間31分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分
水泳
(速め:全般)
26時間37分 25時間52分 25時間10分 24時間30分 23時間53分 23時間17分 22時間43分 22時間10分 21時間39分 21時間10分 20時間42分 20時間15分 19時間49分 19時間24分 19時間0分 18時間37分 18時間16分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間37分 25時間52分 25時間10分 24時間30分 23時間53分 23時間17分 22時間43分 22時間10分 21時間39分 21時間10分 20時間42分 20時間15分 19時間49分 19時間24分 19時間0分 18時間37分 18時間16分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
自転車
(速め:24km/h)
26時間37分 25時間52分 25時間10分 24時間30分 23時間53分 23時間17分 22時間43分 22時間10分 21時間39分 21時間10分 20時間42分 20時間15分 19時間49分 19時間24分 19時間0分 18時間37分 18時間16分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
ダンス
激しい
29時間34分 28時間45分 27時間58分 27時間14分 26時間32分 25時間52分 25時間14分 24時間38分 24時間4分 23時間31分 23時間0分 22時間30分 22時間1分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間17分 19時間54分 19時間31分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間14分 29時間24分 28時間36分 27時間51分 27時間8分 26時間27分 25時間49分 25時間12分 24時間37分 24時間3分 23時間31分 23時間0分 22時間31分 22時間3分 21時間36分 21時間10分 20時間45分 20時間21分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間54分 18時間34分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
水泳
(普通:全般)
32時間4分 31時間10分 30時間20分 29時間32分 28時間46分 28時間3分 27時間22分 26時間43分 26時間6分 25時間30分 24時間56分 24時間24分 23時間52分 23時間23分 22時間54分 22時間26分 22時間0分 21時間35分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間16分 32時間20分 31時間28分 30時間38分 29時間51分 29時間6分 28時間24分 27時間43分 27時間4分 26時間27分 25時間52分 25時間18分 24時間46分 24時間15分 23時間45分 23時間17分 22時間50分 22時間23分 21時間58分 21時間33分 21時間10分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分
山登り 33時間16分 32時間20分 31時間28分 30時間38分 29時間51分 29時間6分 28時間24分 27時間43分 27時間4分 26時間27分 25時間52分 25時間18分 24時間46分 24時間15分 23時間45分 23時間17分 22時間50分 22時間23分 21時間58分 21時間33分 21時間10分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分
自転車
(普通:20km/h)
33時間16分 32時間20分 31時間28分 30時間38分 29時間51分 29時間6分 28時間24分 27時間43分 27時間4分 26時間27分 25時間52分 25時間18分 24時間46分 24時間15分 23時間45分 23時間17分 22時間50分 22時間23分 21時間58分 21時間33分 21時間10分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分
HIIT
ジャンプあり
33時間16分 32時間20分 31時間28分 30時間38分 29時間51分 29時間6分 28時間24分 27時間43分 27時間4分 26時間27分 25時間52分 25時間18分 24時間46分 24時間15分 23時間45分 23時間17分 22時間50分 22時間23分 21時間58分 21時間33分 21時間10分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分
ダンス
普通
36時間27分 35時間26分 34時間29分 33時間35分 32時間43分 31時間54分 31時間7分 30時間23分 29時間40分 29時間0分 28時間21分 27時間44分 27時間9分 26時間35分 26時間2分 25時間31分 25時間1分 24時間32分 24時間4分 23時間37分 23時間12分 22時間47分 22時間23分 22時間0分 21時間37分 21時間16分 20時間55分 20時間35分 20時間15分 19時間56分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間21分 43時間7分 41時間57分 40時間51分 39時間48分 38時間49分 37時間52分 36時間58分 36時間6分 35時間17分 34時間30分 33時間45分 33時間2分 32時間20分 31時間41分 31時間3分 30時間26分 29時間51分 29時間17分 28時間45分 28時間13分 27時間43分 27時間14分 26時間46分 26時間19分 25時間52分 25時間27分 25時間2分 24時間38分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間52分 21時間33分 21時間16分 20時間58分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間21分 43時間7分 41時間57分 40時間51分 39時間48分 38時間49分 37時間52分 36時間58分 36時間6分 35時間17分 34時間30分 33時間45分 33時間2分 32時間20分 31時間41分 31時間3分 30時間26分 29時間51分 29時間17分 28時間45分 28時間13分 27時間43分 27時間14分 26時間46分 26時間19分 25時間52分 25時間27分 25時間2分 24時間38分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間52分 21時間33分 21時間16分 20時間58分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間13分 48時間49分 47時間30分 46時間15分 45時間4分 43時間56分 42時間52分 41時間51分 40時間52分 39時間56分 39時間3分 38時間12分 37時間23分 36時間37分 35時間52分 35時間9分 34時間27分 33時間48分 33時間9分 32時間33分 31時間57分 31時間23分 30時間50分 30時間18分 29時間47分 29時間17分 28時間48分 28時間21分 27時間54分 27時間27分 27時間2分 26時間37分 26時間14分 25時間50分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分
踏み台昇降 53時間14分 51時間45分 50時間21分 49時間1分 47時間46分 46時間34分 45時間26分 44時間21分 43時間19分 42時間20分 41時間24分 40時間30分 39時間38分 38時間49分 38時間1分 37時間15分 36時間32分 35時間49分 35時間9分 34時間30分 33時間52分 33時間16分 32時間41分 32時間7分 31時間34分 31時間3分 30時間32分 30時間3分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
HIIT
ジャンプなし
53時間14分 51時間45分 50時間21分 49時間1分 47時間46分 46時間34分 45時間26分 44時間21分 43時間19分 42時間20分 41時間24分 40時間30分 39時間38分 38時間49分 38時間1分 37時間15分 36時間32分 35時間49分 35時間9分 34時間30分 33時間52分 33時間16分 32時間41分 32時間7分 31時間34分 31時間3分 30時間32分 30時間3分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
ダンス
ゆっくり
53時間14分 51時間45分 50時間21分 49時間1分 47時間46分 46時間34分 45時間26分 44時間21分 43時間19分 42時間20分 41時間24分 40時間30分 39時間38分 38時間49分 38時間1分 37時間15分 36時間32分 35時間49分 35時間9分 34時間30分 33時間52分 33時間16分 32時間41分 32時間7分 31時間34分 31時間3分 30時間32分 30時間3分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
筋トレ
スクワット
53時間14分 51時間45分 50時間21分 49時間1分 47時間46分 46時間34分 45時間26分 44時間21分 43時間19分 42時間20分 41時間24分 40時間30分 39時間38分 38時間49分 38時間1分 37時間15分 36時間32分 35時間49分 35時間9分 34時間30分 33時間52分 33時間16分 32時間41分 32時間7分 31時間34分 31時間3分 30時間32分 30時間3分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
部屋の片づけ全般 55時間27分 53時間54分 52時間27分 51時間4分 49時間45分 48時間31分 47時間20分 46時間12分 45時間8分 44時間6分 43時間7分 42時間11分 41時間17分 40時間26分 39時間36分 38時間49分 38時間3分 37時間19分 36時間37分 35時間56分 35時間17分 34時間39分 34時間3分 33時間27分 32時間53分 32時間20分 31時間49分 31時間18分 30時間48分 30時間19分 29時間51分 29時間24分 28時間58分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間20分 26時間57分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間9分 57時間30分 55時間57分 54時間28分 53時間5分 51時間45分 50時間29分 49時間17分 48時間8分 47時間3分 46時間0分 45時間0分 44時間2分 43時間7分 42時間15分 41時間24分 40時間35分 39時間48分 39時間3分 38時間20分 37時間38分 36時間58分 36時間19分 35時間41分 35時間5分 34時間30分 33時間56分 33時間23分 32時間51分 32時間20分 31時間51分 31時間22分 30時間53分 30時間26分 30時間0分 29時間34分 29時間9分 28時間45分 28時間21分 27時間58分 27時間36分 27時間14分 26時間53分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間54分 60時間10分 58時間33分 57時間0分 55時間33分 54時間9分 52時間50分 51時間35分 50時間23分 49時間14分 48時間8分 47時間5分 46時間5分 45時間8分 44時間12分 43時間19分 42時間28分 41時間39分 40時間52分 40時間7分 39時間23分 38時間41分 38時間0分 37時間21分 36時間43分 36時間6分 35時間31分 34時間56分 34時間23分 33時間51分 33時間19分 32時間49分 32時間20分 31時間51分 31時間23分 30時間57分 30時間30分 30時間5分 29時間40分 29時間16分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分
ヨガ
パワー
66時間32分 64時間41分 62時間56分 61時間17分 59時間43分 58時間13分 56時間48分 55時間27分 54時間9分 52時間55分 51時間45分 50時間37分 49時間33分 48時間31分 47時間31分 46時間34分 45時間40分 44時間47分 43時間56分 43時間7分 42時間20分 41時間35分 40時間51分 40時間9分 39時間28分 38時間49分 38時間10分 37時間33分 36時間58分 36時間23分 35時間49分 35時間17分 34時間45分 34時間15分 33時間45分 33時間16分 32時間48分 32時間20分 31時間54分 31時間28分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間4分 26時間46分 26時間27分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分
筋トレ
腹筋運動
70時間2分 68時間6分 66時間15分 64時間30分 62時間51分 61時間17分 59時間47分 58時間22分 57時間0分 55時間43分 54時間28分 53時間17分 52時間9分 51時間4分 50時間1分 49時間1分 48時間4分 47時間8分 46時間15分 45時間24分 44時間34分 43時間46分 43時間0分 42時間16分 41時間33分 40時間51分 40時間11分 39時間32分 38時間54分 38時間18分 37時間43分 37時間8分 36時間35分 36時間3分 35時間31分 35時間1分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間7分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間38分 30時間16分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分
筋トレ
背筋運動
70時間2分 68時間6分 66時間15分 64時間30分 62時間51分 61時間17分 59時間47分 58時間22分 57時間0分 55時間43分 54時間28分 53時間17分 52時間9分 51時間4分 50時間1分 49時間1分 48時間4分 47時間8分 46時間15分 45時間24分 44時間34分 43時間46分 43時間0分 42時間16分 41時間33分 40時間51分 40時間11分 39時間32分 38時間54分 38時間18分 37時間43分 37時間8分 36時間35分 36時間3分 35時間31分 35時間1分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間7分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間38分 30時間16分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間2分 68時間6分 66時間15分 64時間30分 62時間51分 61時間17分 59時間47分 58時間22分 57時間0分 55時間43分 54時間28分 53時間17分 52時間9分 51時間4分 50時間1分 49時間1分 48時間4分 47時間8分 46時間15分 45時間24分 44時間34分 43時間46分 43時間0分 42時間16分 41時間33分 40時間51分 40時間11分 39時間32分 38時間54分 38時間18分 37時間43分 37時間8分 36時間35分 36時間3分 35時間31分 35時間1分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間7分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間38分 30時間16分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分
筋トレ
懸垂
70時間2分 68時間6分 66時間15分 64時間30分 62時間51分 61時間17分 59時間47分 58時間22分 57時間0分 55時間43分 54時間28分 53時間17分 52時間9分 51時間4分 50時間1分 49時間1分 48時間4分 47時間8分 46時間15分 45時間24分 44時間34分 43時間46分 43時間0分 42時間16分 41時間33分 40時間51分 40時間11分 39時間32分 38時間54分 38時間18分 37時間43分 37時間8分 36時間35分 36時間3分 35時間31分 35時間1分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間7分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間38分 30時間16分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分
トランポリン
ゆっくり
76時間3分 73時間56分 71時間56分 70時間2分 68時間15分 66時間32分 64時間55分 63時間22分 61時間54分 60時間29分 59時間9分 57時間51分 56時間38分 55時間27分 54時間19分 53時間14分 52時間11分 51時間11分 50時間13分 49時間17分 48時間23分 47時間31分 46時間41分 45時間53分 45時間6分 44時間21分 43時間38分 42時間55分 42時間15分 41時間35分 40時間57分 40時間19分 39時間43分 39時間8分 38時間34分 38時間1分 37時間29分 36時間58分 36時間27分 35時間58分 35時間29分 35時間1分 34時間34分 34時間7分 33時間41分 33時間16分 32時間51分 32時間27分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間57分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間3分 73時間56分 71時間56分 70時間2分 68時間15分 66時間32分 64時間55分 63時間22分 61時間54分 60時間29分 59時間9分 57時間51分 56時間38分 55時間27分 54時間19分 53時間14分 52時間11分 51時間11分 50時間13分 49時間17分 48時間23分 47時間31分 46時間41分 45時間53分 45時間6分 44時間21分 43時間38分 42時間55分 42時間15分 41時間35分 40時間57分 40時間19分 39時間43分 39時間8分 38時間34分 38時間1分 37時間29分 36時間58分 36時間27分 35時間58分 35時間29分 35時間1分 34時間34分 34時間7分 33時間41分 33時間16分 32時間51分 32時間27分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間57分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分
料理全般 76時間3分 73時間56分 71時間56分 70時間2分 68時間15分 66時間32分 64時間55分 63時間22分 61時間54分 60時間29分 59時間9分 57時間51分 56時間38分 55時間27分 54時間19分 53時間14分 52時間11分 51時間11分 50時間13分 49時間17分 48時間23分 47時間31分 46時間41分 45時間53分 45時間6分 44時間21分 43時間38分 42時間55分 42時間15分 41時間35分 40時間57分 40時間19分 39時間43分 39時間8分 38時間34分 38時間1分 37時間29分 36時間58分 36時間27分 35時間58分 35時間29分 35時間1分 34時間34分 34時間7分 33時間41分 33時間16分 32時間51分 32時間27分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間57分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分
掃除機をかける 80時間39分 78時間25分 76時間17分 74時間17分 72時間23分 70時間34分 68時間51分 67時間12分 65時間39分 64時間9分 62時間44分 61時間22分 60時間3分 58時間48分 57時間36分 56時間27分 55時間21分 54時間17分 53時間15分 52時間16分 51時間19分 50時間24分 49時間31分 48時間40分 47時間50分 47時間3分 46時間16分 45時間32分 44時間48分 44時間6分 43時間25分 42時間46分 42時間8分 41時間30分 40時間54分 40時間19分 39時間45分 39時間12分 38時間40分 38時間8分 37時間38分 37時間8分 36時間39分 36時間11分 35時間44分 35時間17分 34時間51分 34時間25分 34時間0分 33時間36分 33時間12分 32時間49分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間22分 31時間1分 30時間41分 30時間21分 30時間1分 29時間43分 29時間24分 29時間6分 28時間48分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間37分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間43分 86時間15分 83時間55分 81時間43分 79時間37分 77時間38分 75時間44分 73時間56分 72時間13分 70時間34分 69時間0分 67時間30分 66時間4分 64時間41分 63時間22分 62時間6分 60時間53分 59時間43分 58時間35分 57時間30分 56時間27分 55時間27分 54時間28分 53時間32分 52時間38分 51時間45分 50時間54分 50時間5分 49時間17分 48時間31分 47時間46分 47時間3分 46時間20分 45時間40分 45時間0分 44時間21分 43時間44分 43時間7分 42時間32分 41時間57分 41時間24分 40時間51分 40時間19分 39時間48分 39時間18分 38時間49分 38時間20分 37時間52分 37時間24分 36時間58分 36時間32分 36時間6分 35時間41分 35時間17分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間45分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間20分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間42分
体をよく動かす仕事 88時間43分 86時間15分 83時間55分 81時間43分 79時間37分 77時間38分 75時間44分 73時間56分 72時間13分 70時間34分 69時間0分 67時間30分 66時間4分 64時間41分 63時間22分 62時間6分 60時間53分 59時間43分 58時間35分 57時間30分 56時間27分 55時間27分 54時間28分 53時間32分 52時間38分 51時間45分 50時間54分 50時間5分 49時間17分 48時間31分 47時間46分 47時間3分 46時間20分 45時間40分 45時間0分 44時間21分 43時間44分 43時間7分 42時間32分 41時間57分 41時間24分 40時間51分 40時間19分 39時間48分 39時間18分 38時間49分 38時間20分 37時間52分 37時間24分 36時間58分 36時間32分 36時間6分 35時間41分 35時間17分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間45分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間20分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間42分
皿洗い 88時間43分 86時間15分 83時間55分 81時間43分 79時間37分 77時間38分 75時間44分 73時間56分 72時間13分 70時間34分 69時間0分 67時間30分 66時間4分 64時間41分 63時間22分 62時間6分 60時間53分 59時間43分 58時間35分 57時間30分 56時間27分 55時間27分 54時間28分 53時間32分 52時間38分 51時間45分 50時間54分 50時間5分 49時間17分 48時間31分 47時間46分 47時間3分 46時間20分 45時間40分 45時間0分 44時間21分 43時間44分 43時間7分 42時間32分 41時間57分 41時間24分 40時間51分 40時間19分 39時間48分 39時間18分 38時間49分 38時間20分 37時間52分 37時間24分 36時間58分 36時間32分 36時間6分 35時間41分 35時間17分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間45分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間20分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間42分
ヨガ
ハタ
88時間43分 86時間15分 83時間55分 81時間43分 79時間37分 77時間38分 75時間44分 73時間56分 72時間13分 70時間34分 69時間0分 67時間30分 66時間4分 64時間41分 63時間22分 62時間6分 60時間53分 59時間43分 58時間35分 57時間30分 56時間27分 55時間27分 54時間28分 53時間32分 52時間38分 51時間45分 50時間54分 50時間5分 49時間17分 48時間31分 47時間46分 47時間3分 46時間20分 45時間40分 45時間0分 44時間21分 43時間44分 43時間7分 42時間32分 41時間57分 41時間24分 40時間51分 40時間19分 39時間48分 39時間18分 38時間49分 38時間20分 37時間52分 37時間24分 36時間58分 36時間32分 36時間6分 35時間41分 35時間17分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間45分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間20分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間42分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間28分 103時間30分 100時間42分 98時間3分 95時間33分 93時間9分 90時間53分 88時間43分 86時間39分 84時間41分 82時間48分 81時間0分 79時間17分 77時間38分 76時間3分 74時間31分 73時間4分 71時間39分 70時間18分 69時間0分 67時間45分 66時間32分 65時間22分 64時間14分 63時間9分 62時間6分 61時間5分 60時間6分 59時間9分 58時間13分 57時間19分 56時間27分 55時間37分 54時間48分 54時間0分 53時間14分 52時間29分 51時間45分 51時間2分 50時間21分 49時間41分 49時間1分 48時間23分 47時間46分 47時間10分 46時間34分 46時間0分 45時間26分 44時間53分 44時間21分 43時間50分 43時間19分 42時間49分 42時間20分 41時間52分 41時間24分 40時間57分 40時間30分 40時間4分 39時間38分 39時間13分 38時間49分 38時間25分 38時間1分 37時間38分 37時間15分 36時間53分 36時間32分 36時間10分 35時間49分 35時間29分 35時間9分 34時間49分 34時間30分 34時間11分 33時間52分 33時間34分 33時間16分 32時間58分 32時間41分 32時間24分 32時間7分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間3分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間3分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間50分
自動車を運転 106時間28分 103時間30分 100時間42分 98時間3分 95時間33分 93時間9分 90時間53分 88時間43分 86時間39分 84時間41分 82時間48分 81時間0分 79時間17分 77時間38分 76時間3分 74時間31分 73時間4分 71時間39分 70時間18分 69時間0分 67時間45分 66時間32分 65時間22分 64時間14分 63時間9分 62時間6分 61時間5分 60時間6分 59時間9分 58時間13分 57時間19分 56時間27分 55時間37分 54時間48分 54時間0分 53時間14分 52時間29分 51時間45分 51時間2分 50時間21分 49時間41分 49時間1分 48時間23分 47時間46分 47時間10分 46時間34分 46時間0分 45時間26分 44時間53分 44時間21分 43時間50分 43時間19分 42時間49分 42時間20分 41時間52分 41時間24分 40時間57分 40時間30分 40時間4分 39時間38分 39時間13分 38時間49分 38時間25分 38時間1分 37時間38分 37時間15分 36時間53分 36時間32分 36時間10分 35時間49分 35時間29分 35時間9分 34時間49分 34時間30分 34時間11分 33時間52分 33時間34分 33時間16分 32時間58分 32時間41分 32時間24分 32時間7分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間3分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間3分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間50分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
133時間5分 129時間23分 125時間53分 122時間34分 119時間26分 116時間27分 113時間36分 110時間54分 108時間19分 105時間51分 103時間30分 101時間15分 99時間6分 97時間2分 95時間3分 93時間9分 91時間20分 89時間34分 87時間53分 86時間15分 84時間41分 83時間10分 81時間43分 80時間18分 78時間57分 77時間38分 76時間21分 75時間7分 73時間56分 72時間46分 71時間39分 70時間34分 69時間31分 68時間30分 67時間30分 66時間32分 65時間36分 64時間41分 63時間48分 62時間56分 62時間6分 61時間17分 60時間29分 59時間43分 58時間57分 58時間13分 57時間30分 56時間48分 56時間7分 55時間27分 54時間48分 54時間9分 53時間32分 52時間55分 52時間20分 51時間45分 51時間11分 50時間37分 50時間5分 49時間33分 49時間1分 48時間31分 48時間1分 47時間31分 47時間3分 46時間34分 46時間7分 45時間40分 45時間13分 44時間47分 44時間21分 43時間56分 43時間32分 43時間7分 42時間44分 42時間20分 41時間57分 41時間35分 41時間13分 40時間51分 40時間30分 40時間9分 39時間48分 39時間28分 39時間8分 38時間49分 38時間29分 38時間10分 37時間52分 37時間33分 37時間15分 36時間58分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間33分 35時間17分 35時間1分 34時間45分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間3分
風呂でシャワー 133時間5分 129時間23分 125時間53分 122時間34分 119時間26分 116時間27分 113時間36分 110時間54分 108時間19分 105時間51分 103時間30分 101時間15分 99時間6分 97時間2分 95時間3分 93時間9分 91時間20分 89時間34分 87時間53分 86時間15分 84時間41分 83時間10分 81時間43分 80時間18分 78時間57分 77時間38分 76時間21分 75時間7分 73時間56分 72時間46分 71時間39分 70時間34分 69時間31分 68時間30分 67時間30分 66時間32分 65時間36分 64時間41分 63時間48分 62時間56分 62時間6分 61時間17分 60時間29分 59時間43分 58時間57分 58時間13分 57時間30分 56時間48分 56時間7分 55時間27分 54時間48分 54時間9分 53時間32分 52時間55分 52時間20分 51時間45分 51時間11分 50時間37分 50時間5分 49時間33分 49時間1分 48時間31分 48時間1分 47時間31分 47時間3分 46時間34分 46時間7分 45時間40分 45時間13分 44時間47分 44時間21分 43時間56分 43時間32分 43時間7分 42時間44分 42時間20分 41時間57分 41時間35分 41時間13分 40時間51分 40時間30分 40時間9分 39時間48分 39時間28分 39時間8分 38時間49分 38時間29分 38時間10分 37時間52分 37時間33分 37時間15分 36時間58分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間33分 35時間17分 35時間1分 34時間45分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間3分
トイレ 147時間52分 143時間46分 139時間52分 136時間12分 132時間42分 129時間23分 126時間14分 123時間13分 120時間21分 117時間37分 115時間0分 112時間30分 110時間7分 107時間49分 105時間37分 103時間30分 101時間29分 99時間31分 97時間39分 95時間50分 94時間6分 92時間25分 90時間48分 89時間14分 87時間43分 86時間15分 84時間50分 83時間28分 82時間9分 80時間52分 79時間37分 78時間25分 77時間14分 76時間6分 75時間0分 73時間56分 72時間53分 71時間53分 70時間53分 69時間56分 69時間0分 68時間6分 67時間12分 66時間21分 65時間30分 64時間41分 63時間53分 63時間7分 62時間21分 61時間36分 60時間53分 60時間10分 59時間29分 58時間48分 58時間9分 57時間30分 56時間52分 56時間15分 55時間39分 55時間3分 54時間28分 53時間54分 53時間21分 52時間48分 52時間16分 51時間45分 51時間14分 50時間44分 50時間14分 49時間45分 49時間17分 48時間49分 48時間22分 47時間55分 47時間28分 47時間3分 46時間37分 46時間12分 45時間48分 45時間24分 45時間0分 44時間37分 44時間14分 43時間51分 43時間29分 43時間7分 42時間46分 42時間25分 42時間4分 41時間44分 41時間24分 41時間4分 40時間45分 40時間26分 40時間7分 39時間48分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間3分 37時間46分 37時間30分 37時間14分 36時間58分 36時間42分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間58分 34時間44分 34時間30分
立って仕事をする 147時間52分 143時間46分 139時間52分 136時間12分 132時間42分 129時間23分 126時間14分 123時間13分 120時間21分 117時間37分 115時間0分 112時間30分 110時間7分 107時間49分 105時間37分 103時間30分 101時間29分 99時間31分 97時間39分 95時間50分 94時間6分 92時間25分 90時間48分 89時間14分 87時間43分 86時間15分 84時間50分 83時間28分 82時間9分 80時間52分 79時間37分 78時間25分 77時間14分 76時間6分 75時間0分 73時間56分 72時間53分 71時間53分 70時間53分 69時間56分 69時間0分 68時間6分 67時間12分 66時間21分 65時間30分 64時間41分 63時間53分 63時間7分 62時間21分 61時間36分 60時間53分 60時間10分 59時間29分 58時間48分 58時間9分 57時間30分 56時間52分 56時間15分 55時間39分 55時間3分 54時間28分 53時間54分 53時間21分 52時間48分 52時間16分 51時間45分 51時間14分 50時間44分 50時間14分 49時間45分 49時間17分 48時間49分 48時間22分 47時間55分 47時間28分 47時間3分 46時間37分 46時間12分 45時間48分 45時間24分 45時間0分 44時間37分 44時間14分 43時間51分 43時間29分 43時間7分 42時間46分 42時間25分 42時間4分 41時間44分 41時間24分 41時間4分 40時間45分 40時間26分 40時間7分 39時間48分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間3分 37時間46分 37時間30分 37時間14分 36時間58分 36時間42分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間58分 34時間44分 34時間30分
風呂で入浴 177時間27分 172時間31分 167時間51分 163時間26分 159時間15分 155時間16分 151時間28分 147時間52分 144時間26分 141時間9分 138時間1分 135時間1分 132時間8分 129時間23分 126時間45分 124時間12分 121時間46分 119時間26分 117時間11分 115時間0分 112時間55分 110時間54分 108時間57分 107時間4分 105時間16分 103時間30分 101時間48分 100時間10分 98時間35分 97時間2分 95時間33分 94時間6分 92時間41分 91時間20分 90時間0分 88時間43分 87時間28分 86時間15分 85時間4分 83時間55分 82時間48分 81時間43分 80時間39分 79時間37分 78時間37分 77時間38分 76時間40分 75時間44分 74時間49分 73時間56分 73時間4分 72時間13分 71時間23分 70時間34分 69時間47分 69時間0分 68時間15分 67時間30分 66時間46分 66時間4分 65時間22分 64時間41分 64時間1分 63時間22分 62時間44分 62時間6分 61時間29分 60時間53分 60時間17分 59時間43分 59時間9分 58時間35分 58時間2分 57時間30分 56時間58分 56時間27分 55時間57分 55時間27分 54時間57分 54時間28分 54時間0分 53時間32分 53時間5分 52時間38分 52時間11分 51時間45分 51時間19分 50時間54分 50時間29分 50時間5分 49時間41分 49時間17分 48時間54分 48時間31分 48時間8分 47時間46分 47時間24分 47時間3分 46時間41分 46時間20分 46時間0分 45時間40分 45時間20分 45時間0分 44時間40分 44時間21分 44時間2分 43時間44分 43時間25分 43時間7分 42時間49分 42時間32分 42時間15分 41時間57分 41時間40分 41時間24分
デスクワーク 204時間45分 199時間3分 193時間41分 188時間35分 183時間45分 179時間9分 174時間47分 170時間37分 166時間39分 162時間52分 159時間15分 155時間47分 152時間28分 149時間17分 146時間15分 143時間19分 140時間30分 137時間48分 135時間12分 132時間42分 130時間17分 127時間58分 125時間43分 123時間33分 121時間27分 119時間26分 117時間28分 115時間35分 113時間45分 111時間58分 110時間15分 108時間34分 106時間57分 105時間23分 103時間51分 102時間22分 100時間56分 99時間31分 98時間10分 96時間50分 95時間33分 94時間17分 93時間4分 91時間52分 90時間42分 89時間34分 88時間28分 87時間23分 86時間20分 85時間18分 84時間18分 83時間19分 82時間22分 81時間26分 80時間31分 79時間37分 78時間45分 77時間53分 77時間3分 76時間14分 75時間26分 74時間38分 73時間52分 73時間7分 72時間23分 71時間39分 70時間57分 70時間15分 69時間34分 68時間54分 68時間15分 67時間36分 66時間58分 66時間21分 65時間44分 65時間8分 64時間33分 63時間59分 63時間25分 62時間51分 62時間18分 61時間46分 61時間15分 60時間43分 60時間13分 59時間43分 59時間13分 58時間44分 58時間15分 57時間47分 57時間19分 56時間52分 56時間25分 55時間59分 55時間33分 55時間7分 54時間42分 54時間17分 53時間52分 53時間28分 53時間5分 52時間41分 52時間18分 51時間55分 51時間33分 51時間11分 50時間49分 50時間28分 50時間6分 49時間45分 49時間25分 49時間5分 48時間45分 48時間25分 48時間5分 47時間46分
電車バスに乗車 204時間45分 199時間3分 193時間41分 188時間35分 183時間45分 179時間9分 174時間47分 170時間37分 166時間39分 162時間52分 159時間15分 155時間47分 152時間28分 149時間17分 146時間15分 143時間19分 140時間30分 137時間48分 135時間12分 132時間42分 130時間17分 127時間58分 125時間43分 123時間33分 121時間27分 119時間26分 117時間28分 115時間35分 113時間45分 111時間58分 110時間15分 108時間34分 106時間57分 105時間23分 103時間51分 102時間22分 100時間56分 99時間31分 98時間10分 96時間50分 95時間33分 94時間17分 93時間4分 91時間52分 90時間42分 89時間34分 88時間28分 87時間23分 86時間20分 85時間18分 84時間18分 83時間19分 82時間22分 81時間26分 80時間31分 79時間37分 78時間45分 77時間53分 77時間3分 76時間14分 75時間26分 74時間38分 73時間52分 73時間7分 72時間23分 71時間39分 70時間57分 70時間15分 69時間34分 68時間54分 68時間15分 67時間36分 66時間58分 66時間21分 65時間44分 65時間8分 64時間33分 63時間59分 63時間25分 62時間51分 62時間18分 61時間46分 61時間15分 60時間43分 60時間13分 59時間43分 59時間13分 58時間44分 58時間15分 57時間47分 57時間19分 56時間52分 56時間25分 55時間59分 55時間33分 55時間7分 54時間42分 54時間17分 53時間52分 53時間28分 53時間5分 52時間41分 52時間18分 51時間55分 51時間33分 51時間11分 50時間49分 50時間28分 50時間6分 49時間45分 49時間25分 49時間5分 48時間45分 48時間25分 48時間5分 47時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓