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9650キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9650キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9650キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間2分 102時間6分 99時間21分 96時間44分 94時間15分 91時間54分 89時間39分 87時間31分 85時間29分 83時間32分 81時間41分 79時間55分 78時間13分 76時間35分 75時間1分 73時間31分 72時間4分 70時間41分 69時間21分 68時間4分 66時間50分 65時間38分 64時間29分 63時間22分 62時間18分 61時間16分 60時間15分 59時間17分 58時間21分 57時間26分 56時間33分 55時間41分 54時間52分 54時間3分 53時間16分 52時間31分 51時間46分 51時間3分 50時間21分 49時間40分 49時間0分 48時間22分 47時間44分 47時間7分 46時間32分 45時間57分 45時間23分 44時間49分 44時間17分 43時間45分 43時間14分 42時間44分 42時間15分 41時間46分 41時間18分 40時間50分 40時間23分 39時間57分 39時間31分 39時間6分 38時間41分 38時間17分 37時間53分 37時間30分 37時間7分 36時間45分 36時間23分 36時間2分 35時間41分 35時間20分 35時間0分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間43分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間31分 32時間14分 31時間58分 31時間41分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間31分 85時間5分 82時間47分 80時間37分 78時間33分 76時間35分 74時間43分 72時間56分 71時間14分 69時間37分 68時間4分 66時間35分 65時間10分 63時間49分 62時間31分 61時間16分 60時間4分 58時間54分 57時間48分 56時間43分 55時間41分 54時間42分 53時間44分 52時間49分 51時間55分 51時間3分 50時間13分 49時間24分 48時間37分 47時間52分 47時間7分 46時間24分 45時間43分 45時間3分 44時間23分 43時間45分 43時間8分 42時間32分 41時間57分 41時間23分 40時間50分 40時間18分 39時間47分 39時間16分 38時間46分 38時間17分 37時間49分 37時間21分 36時間54分 36時間28分 36時間2分 35時間37分 35時間12分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間19分 30時間2分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間3分 59時間22分 57時間45分 56時間14分 54時間48分 53時間25分 52時間7分 50時間53分 49時間42分 48時間34分 47時間29分 46時間27分 45時間28分 44時間31分 43時間37分 42時間44分 41時間54分 41時間6分 40時間19分 39時間34分 38時間51分 38時間9分 37時間29分 36時間51分 36時間13分 35時間37分 35時間2分 34時間28分 33時間55分 33時間23分 32時間52分 32時間23分 31時間54分 31時間25分 30時間58分 30時間31分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間23分 26時間3分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分
山登り 32時間49分 31時間54分 31時間2分 30時間13分 29時間27分 28時間43分 28時間1分 27時間21分 26時間42分 26時間6分 25時間31分 24時間58分 24時間26分 23時間56分 23時間26分 22時間58分 22時間31分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間30分 20時間9分 19時間48分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間6分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間45分 42時間32分 41時間23分 40時間18分 39時間16分 38時間17分 37時間21分 36時間28分 35時間37分 34時間48分 34時間2分 33時間17分 32時間35分 31時間54分 31時間15分 30時間38分 30時間2分 29時間27分 28時間54分 28時間21分 27時間50分 27時間21分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間18分 23時間56分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間49分 31時間54分 31時間2分 30時間13分 29時間27分 28時間43分 28時間1分 27時間21分 26時間42分 26時間6分 25時間31分 24時間58分 24時間26分 23時間56分 23時間26分 22時間58分 22時間31分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間30分 20時間9分 19時間48分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間6分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間15分 25時間31分 24時間50分 24時間11分 23時間33分 22時間58分 22時間24分 21時間52分 21時間22分 20時間53分 20時間25分 19時間58分 19時間33分 19時間8分 18時間45分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間50分 29時間0分 28時間13分 27時間29分 26時間46分 26時間6分 25時間28分 24時間51分 24時間17分 23時間44分 23時間12分 22時間42分 22時間13分 21時間45分 21時間18分 20時間53分 20時間28分 20時間5分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間15分 21時間38分 21時間3分 20時間29分 19時間58分 19時間28分 18時間59分 18時間32分 18時間6分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間58分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間20分 20時間45分 20時間11分 19時間39分 19時間9分 18時間40分 18時間13分 17時間47分 17時間22分 16時間58分 16時間36分 16時間14分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間14分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間32分 48時間10分 46時間51分 45時間37分 44時間27分 43時間21分 42時間17分 41時間17分 40時間19分 39時間24分 38時間32分 37時間41分 36時間53分 36時間7分 35時間23分 34時間40分 34時間0分 33時間20分 32時間43分 32時間6分 31時間31分 30時間57分 30時間25分 29時間53分 29時間23分 28時間54分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間52分 25時間30分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間7分 22時間48分 22時間31分 22時間13分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分
水泳
(普通:全般)
31時間38分 30時間45分 29時間55分 29時間8分 28時間23分 27時間40分 27時間0分 26時間21分 25時間45分 25時間9分 24時間36分 24時間4分 23時間33分 23時間4分 22時間35分 22時間8分 21時間42分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間7分 19時間46分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間2分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
水泳
(速め:全般)
26時間15分 25時間31分 24時間50分 24時間11分 23時間33分 22時間58分 22時間24分 21時間52分 21時間22分 20時間53分 20時間25分 19時間58分 19時間33分 19時間8分 18時間45分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
水泳
(バタフライ)
19時間1分 18時間29分 17時間59分 17時間31分 17時間4分 16時間38分 16時間14分 15時間51分 15時間29分 15時間8分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間28分 11時間17分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間45分 42時間32分 41時間23分 40時間18分 39時間16分 38時間17分 37時間21分 36時間28分 35時間37分 34時間48分 34時間2分 33時間17分 32時間35分 31時間54分 31時間15分 30時間38分 30時間2分 29時間27分 28時間54分 28時間21分 27時間50分 27時間21分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間18分 23時間56分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
自転車
(普通:20km/h)
32時間49分 31時間54分 31時間2分 30時間13分 29時間27分 28時間43分 28時間1分 27時間21分 26時間42分 26時間6分 25時間31分 24時間58分 24時間26分 23時間56分 23時間26分 22時間58分 22時間31分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間30分 20時間9分 19時間48分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間6分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
自転車
(速め:24km/h)
26時間15分 25時間31分 24時間50分 24時間11分 23時間33分 22時間58分 22時間24分 21時間52分 21時間22分 20時間53分 20時間25分 19時間58分 19時間33分 19時間8分 18時間45分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9650キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
69時間6分 67時間10分 65時間21分 63時間38分 62時間0分 60時間27分 58時間59分 57時間35分 56時間14分 54時間58分 53時間44分 52時間34分 51時間27分 50時間23分 49時間21分 48時間22分 47時間25分 46時間30分 45時間37分 44時間47分 43時間58分 43時間11分 42時間25分 41時間41分 40時間59分 40時間18分 39時間38分 39時間0分 38時間23分 37時間47分 37時間12分 36時間38分 36時間5分 35時間34分 35時間3分 34時間33分 34時間3分 33時間35分 33時間7分 32時間40分 32時間14分 31時間49分 31時間24分 31時間0分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間47分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分
筋トレ
背筋運動
69時間6分 67時間10分 65時間21分 63時間38分 62時間0分 60時間27分 58時間59分 57時間35分 56時間14分 54時間58分 53時間44分 52時間34分 51時間27分 50時間23分 49時間21分 48時間22分 47時間25分 46時間30分 45時間37分 44時間47分 43時間58分 43時間11分 42時間25分 41時間41分 40時間59分 40時間18分 39時間38分 39時間0分 38時間23分 37時間47分 37時間12分 36時間38分 36時間5分 35時間34分 35時間3分 34時間33分 34時間3分 33時間35分 33時間7分 32時間40分 32時間14分 31時間49分 31時間24分 31時間0分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間47分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間6分 67時間10分 65時間21分 63時間38分 62時間0分 60時間27分 58時間59分 57時間35分 56時間14分 54時間58分 53時間44分 52時間34分 51時間27分 50時間23分 49時間21分 48時間22分 47時間25分 46時間30分 45時間37分 44時間47分 43時間58分 43時間11分 42時間25分 41時間41分 40時間59分 40時間18分 39時間38分 39時間0分 38時間23分 37時間47分 37時間12分 36時間38分 36時間5分 35時間34分 35時間3分 34時間33分 34時間3分 33時間35分 33時間7分 32時間40分 32時間14分 31時間49分 31時間24分 31時間0分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間47分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分
筋トレ
懸垂
69時間6分 67時間10分 65時間21分 63時間38分 62時間0分 60時間27分 58時間59分 57時間35分 56時間14分 54時間58分 53時間44分 52時間34分 51時間27分 50時間23分 49時間21分 48時間22分 47時間25分 46時間30分 45時間37分 44時間47分 43時間58分 43時間11分 42時間25分 41時間41分 40時間59分 40時間18分 39時間38分 39時間0分 38時間23分 37時間47分 37時間12分 36時間38分 36時間5分 35時間34分 35時間3分 34時間33分 34時間3分 33時間35分 33時間7分 32時間40分 32時間14分 31時間49分 31時間24分 31時間0分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間47分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分
筋トレ
スクワット
52時間31分 51時間3分 49時間40分 48時間22分 47時間7分 45時間57分 44時間49分 43時間45分 42時間44分 41時間46分 40時間50分 39時間57分 39時間6分 38時間17分 37時間30分 36時間45分 36時間2分 35時間20分 34時間40分 34時間2分 33時間25分 32時間49分 32時間14分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間7分 29時間38分 29時間10分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間26分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
ヨガ
ハタ
87時間31分 85時間5分 82時間47分 80時間37分 78時間33分 76時間35分 74時間43分 72時間56分 71時間14分 69時間37分 68時間4分 66時間35分 65時間10分 63時間49分 62時間31分 61時間16分 60時間4分 58時間54分 57時間48分 56時間43分 55時間41分 54時間42分 53時間44分 52時間49分 51時間55分 51時間3分 50時間13分 49時間24分 48時間37分 47時間52分 47時間7分 46時間24分 45時間43分 45時間3分 44時間23分 43時間45分 43時間8分 42時間32分 41時間57分 41時間23分 40時間50分 40時間18分 39時間47分 39時間16分 38時間46分 38時間17分 37時間49分 37時間21分 36時間54分 36時間28分 36時間2分 35時間37分 35時間12分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間19分 30時間2分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分
ヨガ
パワー
65時間38分 63時間49分 62時間5分 60時間27分 58時間54分 57時間26分 56時間2分 54時間42分 53時間25分 52時間13分 51時間3分 49時間56分 48時間53分 47時間52分 46時間53分 45時間57分 45時間3分 44時間11分 43時間21分 42時間32分 41時間46分 41時間1分 40時間18分 39時間36分 38時間56分 38時間17分 37時間39分 37時間3分 36時間28分 35時間54分 35時間20分 34時間48分 34時間17分 33時間47分 33時間17分 32時間49分 32時間21分 31時間54分 31時間28分 31時間2分 30時間38分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間43分 28時間21分 28時間1分 27時間40分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間19分
ダンス
ゆっくり
52時間31分 51時間3分 49時間40分 48時間22分 47時間7分 45時間57分 44時間49分 43時間45分 42時間44分 41時間46分 40時間50分 39時間57分 39時間6分 38時間17分 37時間30分 36時間45分 36時間2分 35時間20分 34時間40分 34時間2分 33時間25分 32時間49分 32時間14分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間7分 29時間38分 29時間10分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間26分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
ダンス
普通
35時間58分 34時間58分 34時間1分 33時間7分 32時間16分 31時間28分 30時間42分 29時間58分 29時間16分 28時間36分 27時間58分 27時間22分 26時間47分 26時間13分 25時間41分 25時間10分 24時間41分 24時間12分 23時間45分 23時間18分 22時間53分 22時間28分 22時間5分 21時間42分 21時間20分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間40分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間43分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間33分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分
ダンス
激しい
29時間10分 28時間21分 27時間35分 26時間52分 26時間11分 25時間31分 24時間54分 24時間18分 23時間44分 23時間12分 22時間41分 22時間11分 21時間43分 21時間16分 20時間50分 20時間25分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間54分 18時間33分 18時間14分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間47分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分
踏み台昇降 52時間31分 51時間3分 49時間40分 48時間22分 47時間7分 45時間57分 44時間49分 43時間45分 42時間44分 41時間46分 40時間50分 39時間57分 39時間6分 38時間17分 37時間30分 36時間45分 36時間2分 35時間20分 34時間40分 34時間2分 33時間25分 32時間49分 32時間14分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間7分 29時間38分 29時間10分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間26分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
トランポリン
ゆっくり
75時間1分 72時間56分 70時間58分 69時間6分 67時間19分 65時間38分 64時間2分 62時間31分 61時間3分 59時間40分 58時間21分 57時間5分 55時間52分 54時間42分 53時間35分 52時間31分 51時間29分 50時間29分 49時間32分 48時間37分 47時間44分 46時間53分 46時間4分 45時間16分 44時間30分 43時間45分 43時間2分 42時間21分 41時間40分 41時間1分 40時間23分 39時間47分 39時間11分 38時間36分 38時間3分 37時間30分 36時間59分 36時間28分 35時間58分 35時間29分 35時間0分 34時間33分 34時間6分 33時間39分 33時間14分 32時間49分 32時間25分 32時間1分 31時間38分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間21分 56時間43分 55時間11分 53時間44分 52時間22分 51時間3分 49時間48分 48時間37分 47時間29分 46時間24分 45時間23分 44時間23分 43時間27分 42時間32分 41時間40分 40時間50分 40時間2分 39時間16分 38時間32分 37時間49分 37時間7分 36時間28分 35時間49分 35時間12分 34時間36分 34時間2分 33時間28分 32時間56分 32時間25分 31時間54分 31時間25分 30時間56分 30時間28分 30時間2分 29時間35分 29時間10分 28時間45分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分
HIIT
ジャンプなし
52時間31分 51時間3分 49時間40分 48時間22分 47時間7分 45時間57分 44時間49分 43時間45分 42時間44分 41時間46分 40時間50分 39時間57分 39時間6分 38時間17分 37時間30分 36時間45分 36時間2分 35時間20分 34時間40分 34時間2分 33時間25分 32時間49分 32時間14分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間7分 29時間38分 29時間10分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間26分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
HIIT
ジャンプあり
32時間49分 31時間54分 31時間2分 30時間13分 29時間27分 28時間43分 28時間1分 27時間21分 26時間42分 26時間6分 25時間31分 24時間58分 24時間26分 23時間56分 23時間26分 22時間58分 22時間31分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間30分 20時間9分 19時間48分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間6分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9650キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 87時間31分 85時間5分 82時間47分 80時間37分 78時間33分 76時間35分 74時間43分 72時間56分 71時間14分 69時間37分 68時間4分 66時間35分 65時間10分 63時間49分 62時間31分 61時間16分 60時間4分 58時間54分 57時間48分 56時間43分 55時間41分 54時間42分 53時間44分 52時間49分 51時間55分 51時間3分 50時間13分 49時間24分 48時間37分 47時間52分 47時間7分 46時間24分 45時間43分 45時間3分 44時間23分 43時間45分 43時間8分 42時間32分 41時間57分 41時間23分 40時間50分 40時間18分 39時間47分 39時間16分 38時間46分 38時間17分 37時間49分 37時間21分 36時間54分 36時間28分 36時間2分 35時間37分 35時間12分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間19分 30時間2分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分
料理全般 75時間1分 72時間56分 70時間58分 69時間6分 67時間19分 65時間38分 64時間2分 62時間31分 61時間3分 59時間40分 58時間21分 57時間5分 55時間52分 54時間42分 53時間35分 52時間31分 51時間29分 50時間29分 49時間32分 48時間37分 47時間44分 46時間53分 46時間4分 45時間16分 44時間30分 43時間45分 43時間2分 42時間21分 41時間40分 41時間1分 40時間23分 39時間47分 39時間11分 38時間36分 38時間3分 37時間30分 36時間59分 36時間28分 35時間58分 35時間29分 35時間0分 34時間33分 34時間6分 33時間39分 33時間14分 32時間49分 32時間25分 32時間1分 31時間38分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分
掃除機をかける 79時間34分 77時間21分 75時間16分 73時間17分 71時間24分 69時間37分 67時間55分 66時間18分 64時間46分 63時間17分 61時間53分 60時間32分 59時間15分 58時間1分 56時間50分 55時間41分 54時間36分 53時間33分 52時間32分 51時間34分 50時間38分 49時間43分 48時間51分 48時間1分 47時間12分 46時間24分 45時間39分 44時間55分 44時間12分 43時間30分 42時間50分 42時間11分 41時間34分 40時間57分 40時間21分 39時間47分 39時間13分 38時間40分 38時間9分 37時間38分 37時間7分 36時間38分 36時間10分 35時間42分 35時間15分 34時間48分 34時間22分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間45分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間17分 30時間56分 30時間36分 30時間16分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 29時間0分 28時間42分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間33分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間1分 72時間56分 70時間58分 69時間6分 67時間19分 65時間38分 64時間2分 62時間31分 61時間3分 59時間40分 58時間21分 57時間5分 55時間52分 54時間42分 53時間35分 52時間31分 51時間29分 50時間29分 49時間32分 48時間37分 47時間44分 46時間53分 46時間4分 45時間16分 44時間30分 43時間45分 43時間2分 42時間21分 41時間40分 41時間1分 40時間23分 39時間47分 39時間11分 38時間36分 38時間3分 37時間30分 36時間59分 36時間28分 35時間58分 35時間29分 35時間0分 34時間33分 34時間6分 33時間39分 33時間14分 32時間49分 32時間25分 32時間1分 31時間38分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分
部屋の片づけ全般 54時間42分 53時間11分 51時間44分 50時間23分 49時間5分 47時間52分 46時間41分 45時間35分 44時間31分 43時間30分 42時間32分 41時間37分 40時間44分 39時間53分 39時間4分 38時間17分 37時間32分 36時間49分 36時間7分 35時間27分 34時間48分 34時間11分 33時間35分 33時間0分 32時間27分 31時間54分 31時間23分 30時間52分 30時間23分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間34分 28時間9分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間17分 127時間38分 124時間11分 120時間55分 117時間49分 114時間52分 112時間4分 109時間24分 106時間51分 104時間26分 102時間6分 99時間53分 97時間46分 95時間44分 93時間46分 91時間54分 90時間6分 88時間22分 86時間42分 85時間5分 83時間32分 82時間3分 80時間37分 79時間13分 77時間53分 76時間35分 75時間19分 74時間7分 72時間56分 71時間48分 70時間41分 69時間37分 68時間35分 67時間34分 66時間35分 65時間38分 64時間43分 63時間49分 62時間56分 62時間5分 61時間16分 60時間27分 59時間40分 58時間54分 58時間10分 57時間26分 56時間43分 56時間2分 55時間21分 54時間42分 54時間3分 53時間25分 52時間49分 52時間13分 51時間37分 51時間3分 50時間29分 49時間56分 49時間24分 48時間53分 48時間22分 47時間52分 47時間22分 46時間53分 46時間24分 45時間57分 45時間29分 45時間3分 44時間36分 44時間11分 43時間45分 43時間21分 42時間56分 42時間32分 42時間9分 41時間46分 41時間23分 41時間1分 40時間39分 40時間18分 39時間57分 39時間36分 39時間16分 38時間56分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間28分 36時間10分 35時間54分 35時間37分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間33分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間32分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間8分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間50分 30時間38分
トイレ 145時間52分 141時間49分 137時間59分 134時間21分 130時間55分 127時間38分 124時間31分 121時間34分 118時間44分 116時間2分 113時間27分 110時間59分 108時間38分 106時間22分 104時間12分 102時間6分 100時間6分 98時間11分 96時間20分 94時間33分 92時間49分 91時間10分 89時間34分 88時間1分 86時間32分 85時間5分 83時間42分 82時間21分 81時間2分 79時間46分 78時間33分 77時間21分 76時間12分 75時間5分 73時間59分 72時間56分 71時間54分 70時間54分 69時間56分 68時間59分 68時間4分 67時間10分 66時間18分 65時間27分 64時間37分 63時間49分 63時間2分 62時間15分 61時間30分 60時間47分 60時間4分 59時間22分 58時間41分 58時間1分 57時間22分 56時間43分 56時間6分 55時間29分 54時間54分 54時間19分 53時間44分 53時間11分 52時間38分 52時間6分 51時間34分 51時間3分 50時間33分 50時間3分 49時間34分 49時間5分 48時間37分 48時間10分 47時間43分 47時間16分 46時間50分 46時間24分 45時間59分 45時間35分 45時間11分 44時間47分 44時間23分 44時間0分 43時間38分 43時間16分 42時間54分 42時間32分 42時間11分 41時間51分 41時間30分 41時間10分 40時間50分 40時間31分 40時間12分 39時間53分 39時間34分 39時間16分 38時間58分 38時間40分 38時間23分 38時間6分 37時間49分 37時間32分 37時間16分 36時間59分 36時間43分 36時間28分 36時間12分 35時間57分 35時間42分 35時間27分 35時間12分 34時間58分 34時間44分 34時間29分 34時間16分 34時間2分
風呂でシャワー 131時間17分 127時間38分 124時間11分 120時間55分 117時間49分 114時間52分 112時間4分 109時間24分 106時間51分 104時間26分 102時間6分 99時間53分 97時間46分 95時間44分 93時間46分 91時間54分 90時間6分 88時間22分 86時間42分 85時間5分 83時間32分 82時間3分 80時間37分 79時間13分 77時間53分 76時間35分 75時間19分 74時間7分 72時間56分 71時間48分 70時間41分 69時間37分 68時間35分 67時間34分 66時間35分 65時間38分 64時間43分 63時間49分 62時間56分 62時間5分 61時間16分 60時間27分 59時間40分 58時間54分 58時間10分 57時間26分 56時間43分 56時間2分 55時間21分 54時間42分 54時間3分 53時間25分 52時間49分 52時間13分 51時間37分 51時間3分 50時間29分 49時間56分 49時間24分 48時間53分 48時間22分 47時間52分 47時間22分 46時間53分 46時間24分 45時間57分 45時間29分 45時間3分 44時間36分 44時間11分 43時間45分 43時間21分 42時間56分 42時間32分 42時間9分 41時間46分 41時間23分 41時間1分 40時間39分 40時間18分 39時間57分 39時間36分 39時間16分 38時間56分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間28分 36時間10分 35時間54分 35時間37分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間33分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間32分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間8分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間50分 30時間38分
風呂で入浴 175時間3分 170時間11分 165時間35分 161時間14分 157時間6分 153時間10分 149時間26分 145時間52分 142時間29分 139時間14分 136時間9分 133時間11分 130時間21分 127時間38分 125時間2分 122時間32分 120時間8分 117時間49分 115時間36分 113時間27分 111時間23分 109時間24分 107時間29分 105時間38分 103時間50分 102時間6分 100時間26分 98時間49分 97時間15分 95時間44分 94時間15分 92時間49分 91時間26分 90時間6分 88時間47分 87時間31分 86時間17分 85時間5分 83時間55分 82時間47分 81時間41分 80時間37分 79時間34分 78時間33分 77時間33分 76時間35分 75時間38分 74時間43分 73時間49分 72時間56分 72時間4分 71時間14分 70時間25分 69時間37分 68時間50分 68時間4分 67時間19分 66時間35分 65時間52分 65時間10分 64時間29分 63時間49分 63時間9分 62時間31分 61時間53分 61時間16分 60時間39分 60時間4分 59時間29分 58時間54分 58時間21分 57時間48分 57時間15分 56時間43分 56時間12分 55時間41分 55時間11分 54時間42分 54時間13分 53時間44分 53時間16分 52時間49分 52時間22分 51時間55分 51時間29分 51時間3分 50時間38分 50時間13分 49時間48分 49時間24分 49時間0分 48時間37分 48時間14分 47時間52分 47時間29分 47時間7分 46時間46分 46時間24分 46時間4分 45時間43分 45時間23分 45時間3分 44時間43分 44時間23分 44時間4分 43時間45分 43時間27分 43時間8分 42時間50分 42時間32分 42時間15分 41時間57分 41時間40分 41時間23分 41時間7分 40時間50分
デスクワーク 201時間59分 196時間22分 191時間4分 186時間2分 181時間16分 176時間44分 172時間25分 168時間19分 164時間24分 160時間40分 157時間6分 153時間41分 150時間25分 147時間16分 144時間16分 141時間23分 138時間37分 135時間57分 133時間23分 130時間55分 128時間32分 126時間14分 124時間1分 121時間53分 119時間49分 117時間49分 115時間53分 114時間1分 112時間12分 110時間27分 108時間45分 107時間6分 105時間30分 103時間57分 102時間27分 100時間59分 99時間34分 98時間11分 96時間50分 95時間32分 94時間15分 93時間1分 91時間48分 90時間38分 89時間29分 88時間22分 87時間16分 86時間12分 85時間10分 84時間9分 83時間10分 82時間12分 81時間15分 80時間20分 79時間26分 78時間33分 77時間41分 76時間50分 76時間1分 75時間12分 74時間25分 73時間38分 72時間52分 72時間8分 71時間24分 70時間41分 69時間59分 69時間18分 68時間38分 67時間58分 67時間19分 66時間41分 66時間4分 65時間27分 64時間51分 64時間16分 63時間41分 63時間7分 62時間33分 62時間0分 61時間28分 60時間56分 60時間25分 59時間54分 59時間24分 58時間54分 58時間25分 57時間56分 57時間28分 57時間0分 56時間33分 56時間6分 55時間39分 55時間13分 54時間48分 54時間22分 53時間57分 53時間33分 53時間9分 52時間45分 52時間22分 51時間58分 51時間36分 51時間13分 50時間51分 50時間29分 50時間8分 49時間47分 49時間26分 49時間5分 48時間45分 48時間25分 48時間5分 47時間46分 47時間26分 47時間7分
立って仕事をする 145時間52分 141時間49分 137時間59分 134時間21分 130時間55分 127時間38分 124時間31分 121時間34分 118時間44分 116時間2分 113時間27分 110時間59分 108時間38分 106時間22分 104時間12分 102時間6分 100時間6分 98時間11分 96時間20分 94時間33分 92時間49分 91時間10分 89時間34分 88時間1分 86時間32分 85時間5分 83時間42分 82時間21分 81時間2分 79時間46分 78時間33分 77時間21分 76時間12分 75時間5分 73時間59分 72時間56分 71時間54分 70時間54分 69時間56分 68時間59分 68時間4分 67時間10分 66時間18分 65時間27分 64時間37分 63時間49分 63時間2分 62時間15分 61時間30分 60時間47分 60時間4分 59時間22分 58時間41分 58時間1分 57時間22分 56時間43分 56時間6分 55時間29分 54時間54分 54時間19分 53時間44分 53時間11分 52時間38分 52時間6分 51時間34分 51時間3分 50時間33分 50時間3分 49時間34分 49時間5分 48時間37分 48時間10分 47時間43分 47時間16分 46時間50分 46時間24分 45時間59分 45時間35分 45時間11分 44時間47分 44時間23分 44時間0分 43時間38分 43時間16分 42時間54分 42時間32分 42時間11分 41時間51分 41時間30分 41時間10分 40時間50分 40時間31分 40時間12分 39時間53分 39時間34分 39時間16分 38時間58分 38時間40分 38時間23分 38時間6分 37時間49分 37時間32分 37時間16分 36時間59分 36時間43分 36時間28分 36時間12分 35時間57分 35時間42分 35時間27分 35時間12分 34時間58分 34時間44分 34時間29分 34時間16分 34時間2分
体をよく動かす仕事 87時間31分 85時間5分 82時間47分 80時間37分 78時間33分 76時間35分 74時間43分 72時間56分 71時間14分 69時間37分 68時間4分 66時間35分 65時間10分 63時間49分 62時間31分 61時間16分 60時間4分 58時間54分 57時間48分 56時間43分 55時間41分 54時間42分 53時間44分 52時間49分 51時間55分 51時間3分 50時間13分 49時間24分 48時間37分 47時間52分 47時間7分 46時間24分 45時間43分 45時間3分 44時間23分 43時間45分 43時間8分 42時間32分 41時間57分 41時間23分 40時間50分 40時間18分 39時間47分 39時間16分 38時間46分 38時間17分 37時間49分 37時間21分 36時間54分 36時間28分 36時間2分 35時間37分 35時間12分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間19分 30時間2分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分
電車バスに乗車 201時間59分 196時間22分 191時間4分 186時間2分 181時間16分 176時間44分 172時間25分 168時間19分 164時間24分 160時間40分 157時間6分 153時間41分 150時間25分 147時間16分 144時間16分 141時間23分 138時間37分 135時間57分 133時間23分 130時間55分 128時間32分 126時間14分 124時間1分 121時間53分 119時間49分 117時間49分 115時間53分 114時間1分 112時間12分 110時間27分 108時間45分 107時間6分 105時間30分 103時間57分 102時間27分 100時間59分 99時間34分 98時間11分 96時間50分 95時間32分 94時間15分 93時間1分 91時間48分 90時間38分 89時間29分 88時間22分 87時間16分 86時間12分 85時間10分 84時間9分 83時間10分 82時間12分 81時間15分 80時間20分 79時間26分 78時間33分 77時間41分 76時間50分 76時間1分 75時間12分 74時間25分 73時間38分 72時間52分 72時間8分 71時間24分 70時間41分 69時間59分 69時間18分 68時間38分 67時間58分 67時間19分 66時間41分 66時間4分 65時間27分 64時間51分 64時間16分 63時間41分 63時間7分 62時間33分 62時間0分 61時間28分 60時間56分 60時間25分 59時間54分 59時間24分 58時間54分 58時間25分 57時間56分 57時間28分 57時間0分 56時間33分 56時間6分 55時間39分 55時間13分 54時間48分 54時間22分 53時間57分 53時間33分 53時間9分 52時間45分 52時間22分 51時間58分 51時間36分 51時間13分 50時間51分 50時間29分 50時間8分 49時間47分 49時間26分 49時間5分 48時間45分 48時間25分 48時間5分 47時間46分 47時間26分 47時間7分
自動車を運転 105時間2分 102時間6分 99時間21分 96時間44分 94時間15分 91時間54分 89時間39分 87時間31分 85時間29分 83時間32分 81時間41分 79時間55分 78時間13分 76時間35分 75時間1分 73時間31分 72時間4分 70時間41分 69時間21分 68時間4分 66時間50分 65時間38分 64時間29分 63時間22分 62時間18分 61時間16分 60時間15分 59時間17分 58時間21分 57時間26分 56時間33分 55時間41分 54時間52分 54時間3分 53時間16分 52時間31分 51時間46分 51時間3分 50時間21分 49時間40分 49時間0分 48時間22分 47時間44分 47時間7分 46時間32分 45時間57分 45時間23分 44時間49分 44時間17分 43時間45分 43時間14分 42時間44分 42時間15分 41時間46分 41時間18分 40時間50分 40時間23分 39時間57分 39時間31分 39時間6分 38時間41分 38時間17分 37時間53分 37時間30分 37時間7分 36時間45分 36時間23分 36時間2分 35時間41分 35時間20分 35時間0分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間43分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間31分 32時間14分 31時間58分 31時間41分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間1分 18時間29分 17時間59分 17時間31分 17時間4分 16時間38分 16時間14分 15時間51分 15時間29分 15時間8分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間28分 11時間17分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間20分 20時間45分 20時間11分 19時間39分 19時間9分 18時間40分 18時間13分 17時間47分 17時間22分 16時間58分 16時間36分 16時間14分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間14分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間15分 21時間38分 21時間3分 20時間29分 19時間58分 19時間28分 18時間59分 18時間32分 18時間6分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間58分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
水泳
(速め:全般)
26時間15分 25時間31分 24時間50分 24時間11分 23時間33分 22時間58分 22時間24分 21時間52分 21時間22分 20時間53分 20時間25分 19時間58分 19時間33分 19時間8分 18時間45分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間15分 25時間31分 24時間50分 24時間11分 23時間33分 22時間58分 22時間24分 21時間52分 21時間22分 20時間53分 20時間25分 19時間58分 19時間33分 19時間8分 18時間45分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
自転車
(速め:24km/h)
26時間15分 25時間31分 24時間50分 24時間11分 23時間33分 22時間58分 22時間24分 21時間52分 21時間22分 20時間53分 20時間25分 19時間58分 19時間33分 19時間8分 18時間45分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
ダンス
激しい
29時間10分 28時間21分 27時間35分 26時間52分 26時間11分 25時間31分 24時間54分 24時間18分 23時間44分 23時間12分 22時間41分 22時間11分 21時間43分 21時間16分 20時間50分 20時間25分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間54分 18時間33分 18時間14分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間47分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間50分 29時間0分 28時間13分 27時間29分 26時間46分 26時間6分 25時間28分 24時間51分 24時間17分 23時間44分 23時間12分 22時間42分 22時間13分 21時間45分 21時間18分 20時間53分 20時間28分 20時間5分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
水泳
(普通:全般)
31時間38分 30時間45分 29時間55分 29時間8分 28時間23分 27時間40分 27時間0分 26時間21分 25時間45分 25時間9分 24時間36分 24時間4分 23時間33分 23時間4分 22時間35分 22時間8分 21時間42分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間7分 19時間46分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間2分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間49分 31時間54分 31時間2分 30時間13分 29時間27分 28時間43分 28時間1分 27時間21分 26時間42分 26時間6分 25時間31分 24時間58分 24時間26分 23時間56分 23時間26分 22時間58分 22時間31分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間30分 20時間9分 19時間48分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間6分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
山登り 32時間49分 31時間54分 31時間2分 30時間13分 29時間27分 28時間43分 28時間1分 27時間21分 26時間42分 26時間6分 25時間31分 24時間58分 24時間26分 23時間56分 23時間26分 22時間58分 22時間31分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間30分 20時間9分 19時間48分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間6分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
自転車
(普通:20km/h)
32時間49分 31時間54分 31時間2分 30時間13分 29時間27分 28時間43分 28時間1分 27時間21分 26時間42分 26時間6分 25時間31分 24時間58分 24時間26分 23時間56分 23時間26分 22時間58分 22時間31分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間30分 20時間9分 19時間48分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間6分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
HIIT
ジャンプあり
32時間49分 31時間54分 31時間2分 30時間13分 29時間27分 28時間43分 28時間1分 27時間21分 26時間42分 26時間6分 25時間31分 24時間58分 24時間26分 23時間56分 23時間26分 22時間58分 22時間31分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間30分 20時間9分 19時間48分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間6分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
ダンス
普通
35時間58分 34時間58分 34時間1分 33時間7分 32時間16分 31時間28分 30時間42分 29時間58分 29時間16分 28時間36分 27時間58分 27時間22分 26時間47分 26時間13分 25時間41分 25時間10分 24時間41分 24時間12分 23時間45分 23時間18分 22時間53分 22時間28分 22時間5分 21時間42分 21時間20分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間40分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間43分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間33分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間45分 42時間32分 41時間23分 40時間18分 39時間16分 38時間17分 37時間21分 36時間28分 35時間37分 34時間48分 34時間2分 33時間17分 32時間35分 31時間54分 31時間15分 30時間38分 30時間2分 29時間27分 28時間54分 28時間21分 27時間50分 27時間21分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間18分 23時間56分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間45分 42時間32分 41時間23分 40時間18分 39時間16分 38時間17分 37時間21分 36時間28分 35時間37分 34時間48分 34時間2分 33時間17分 32時間35分 31時間54分 31時間15分 30時間38分 30時間2分 29時間27分 28時間54分 28時間21分 27時間50分 27時間21分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間31分 25時間6分 24時間42分 24時間18分 23時間56分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間32分 48時間10分 46時間51分 45時間37分 44時間27分 43時間21分 42時間17分 41時間17分 40時間19分 39時間24分 38時間32分 37時間41分 36時間53分 36時間7分 35時間23分 34時間40分 34時間0分 33時間20分 32時間43分 32時間6分 31時間31分 30時間57分 30時間25分 29時間53分 29時間23分 28時間54分 28時間25分 27時間58分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間52分 25時間30分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間7分 22時間48分 22時間31分 22時間13分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分
踏み台昇降 52時間31分 51時間3分 49時間40分 48時間22分 47時間7分 45時間57分 44時間49分 43時間45分 42時間44分 41時間46分 40時間50分 39時間57分 39時間6分 38時間17分 37時間30分 36時間45分 36時間2分 35時間20分 34時間40分 34時間2分 33時間25分 32時間49分 32時間14分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間7分 29時間38分 29時間10分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間26分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
HIIT
ジャンプなし
52時間31分 51時間3分 49時間40分 48時間22分 47時間7分 45時間57分 44時間49分 43時間45分 42時間44分 41時間46分 40時間50分 39時間57分 39時間6分 38時間17分 37時間30分 36時間45分 36時間2分 35時間20分 34時間40分 34時間2分 33時間25分 32時間49分 32時間14分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間7分 29時間38分 29時間10分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間26分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
ダンス
ゆっくり
52時間31分 51時間3分 49時間40分 48時間22分 47時間7分 45時間57分 44時間49分 43時間45分 42時間44分 41時間46分 40時間50分 39時間57分 39時間6分 38時間17分 37時間30分 36時間45分 36時間2分 35時間20分 34時間40分 34時間2分 33時間25分 32時間49分 32時間14分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間7分 29時間38分 29時間10分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間26分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
筋トレ
スクワット
52時間31分 51時間3分 49時間40分 48時間22分 47時間7分 45時間57分 44時間49分 43時間45分 42時間44分 41時間46分 40時間50分 39時間57分 39時間6分 38時間17分 37時間30分 36時間45分 36時間2分 35時間20分 34時間40分 34時間2分 33時間25分 32時間49分 32時間14分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間7分 29時間38分 29時間10分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間26分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
部屋の片づけ全般 54時間42分 53時間11分 51時間44分 50時間23分 49時間5分 47時間52分 46時間41分 45時間35分 44時間31分 43時間30分 42時間32分 41時間37分 40時間44分 39時間53分 39時間4分 38時間17分 37時間32分 36時間49分 36時間7分 35時間27分 34時間48分 34時間11分 33時間35分 33時間0分 32時間27分 31時間54分 31時間23分 30時間52分 30時間23分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間34分 28時間9分 27時間44分 27時間21分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間21分 56時間43分 55時間11分 53時間44分 52時間22分 51時間3分 49時間48分 48時間37分 47時間29分 46時間24分 45時間23分 44時間23分 43時間27分 42時間32分 41時間40分 40時間50分 40時間2分 39時間16分 38時間32分 37時間49分 37時間7分 36時間28分 35時間49分 35時間12分 34時間36分 34時間2分 33時間28分 32時間56分 32時間25分 31時間54分 31時間25分 30時間56分 30時間28分 30時間2分 29時間35分 29時間10分 28時間45分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間3分 59時間22分 57時間45分 56時間14分 54時間48分 53時間25分 52時間7分 50時間53分 49時間42分 48時間34分 47時間29分 46時間27分 45時間28分 44時間31分 43時間37分 42時間44分 41時間54分 41時間6分 40時間19分 39時間34分 38時間51分 38時間9分 37時間29分 36時間51分 36時間13分 35時間37分 35時間2分 34時間28分 33時間55分 33時間23分 32時間52分 32時間23分 31時間54分 31時間25分 30時間58分 30時間31分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間23分 26時間3分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分
ヨガ
パワー
65時間38分 63時間49分 62時間5分 60時間27分 58時間54分 57時間26分 56時間2分 54時間42分 53時間25分 52時間13分 51時間3分 49時間56分 48時間53分 47時間52分 46時間53分 45時間57分 45時間3分 44時間11分 43時間21分 42時間32分 41時間46分 41時間1分 40時間18分 39時間36分 38時間56分 38時間17分 37時間39分 37時間3分 36時間28分 35時間54分 35時間20分 34時間48分 34時間17分 33時間47分 33時間17分 32時間49分 32時間21分 31時間54分 31時間28分 31時間2分 30時間38分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間43分 28時間21分 28時間1分 27時間40分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間19分
筋トレ
腹筋運動
69時間6分 67時間10分 65時間21分 63時間38分 62時間0分 60時間27分 58時間59分 57時間35分 56時間14分 54時間58分 53時間44分 52時間34分 51時間27分 50時間23分 49時間21分 48時間22分 47時間25分 46時間30分 45時間37分 44時間47分 43時間58分 43時間11分 42時間25分 41時間41分 40時間59分 40時間18分 39時間38分 39時間0分 38時間23分 37時間47分 37時間12分 36時間38分 36時間5分 35時間34分 35時間3分 34時間33分 34時間3分 33時間35分 33時間7分 32時間40分 32時間14分 31時間49分 31時間24分 31時間0分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間47分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分
筋トレ
背筋運動
69時間6分 67時間10分 65時間21分 63時間38分 62時間0分 60時間27分 58時間59分 57時間35分 56時間14分 54時間58分 53時間44分 52時間34分 51時間27分 50時間23分 49時間21分 48時間22分 47時間25分 46時間30分 45時間37分 44時間47分 43時間58分 43時間11分 42時間25分 41時間41分 40時間59分 40時間18分 39時間38分 39時間0分 38時間23分 37時間47分 37時間12分 36時間38分 36時間5分 35時間34分 35時間3分 34時間33分 34時間3分 33時間35分 33時間7分 32時間40分 32時間14分 31時間49分 31時間24分 31時間0分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間47分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間6分 67時間10分 65時間21分 63時間38分 62時間0分 60時間27分 58時間59分 57時間35分 56時間14分 54時間58分 53時間44分 52時間34分 51時間27分 50時間23分 49時間21分 48時間22分 47時間25分 46時間30分 45時間37分 44時間47分 43時間58分 43時間11分 42時間25分 41時間41分 40時間59分 40時間18分 39時間38分 39時間0分 38時間23分 37時間47分 37時間12分 36時間38分 36時間5分 35時間34分 35時間3分 34時間33分 34時間3分 33時間35分 33時間7分 32時間40分 32時間14分 31時間49分 31時間24分 31時間0分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間47分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分
筋トレ
懸垂
69時間6分 67時間10分 65時間21分 63時間38分 62時間0分 60時間27分 58時間59分 57時間35分 56時間14分 54時間58分 53時間44分 52時間34分 51時間27分 50時間23分 49時間21分 48時間22分 47時間25分 46時間30分 45時間37分 44時間47分 43時間58分 43時間11分 42時間25分 41時間41分 40時間59分 40時間18分 39時間38分 39時間0分 38時間23分 37時間47分 37時間12分 36時間38分 36時間5分 35時間34分 35時間3分 34時間33分 34時間3分 33時間35分 33時間7分 32時間40分 32時間14分 31時間49分 31時間24分 31時間0分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間47分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分
トランポリン
ゆっくり
75時間1分 72時間56分 70時間58分 69時間6分 67時間19分 65時間38分 64時間2分 62時間31分 61時間3分 59時間40分 58時間21分 57時間5分 55時間52分 54時間42分 53時間35分 52時間31分 51時間29分 50時間29分 49時間32分 48時間37分 47時間44分 46時間53分 46時間4分 45時間16分 44時間30分 43時間45分 43時間2分 42時間21分 41時間40分 41時間1分 40時間23分 39時間47分 39時間11分 38時間36分 38時間3分 37時間30分 36時間59分 36時間28分 35時間58分 35時間29分 35時間0分 34時間33分 34時間6分 33時間39分 33時間14分 32時間49分 32時間25分 32時間1分 31時間38分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間1分 72時間56分 70時間58分 69時間6分 67時間19分 65時間38分 64時間2分 62時間31分 61時間3分 59時間40分 58時間21分 57時間5分 55時間52分 54時間42分 53時間35分 52時間31分 51時間29分 50時間29分 49時間32分 48時間37分 47時間44分 46時間53分 46時間4分 45時間16分 44時間30分 43時間45分 43時間2分 42時間21分 41時間40分 41時間1分 40時間23分 39時間47分 39時間11分 38時間36分 38時間3分 37時間30分 36時間59分 36時間28分 35時間58分 35時間29分 35時間0分 34時間33分 34時間6分 33時間39分 33時間14分 32時間49分 32時間25分 32時間1分 31時間38分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分
料理全般 75時間1分 72時間56分 70時間58分 69時間6分 67時間19分 65時間38分 64時間2分 62時間31分 61時間3分 59時間40分 58時間21分 57時間5分 55時間52分 54時間42分 53時間35分 52時間31分 51時間29分 50時間29分 49時間32分 48時間37分 47時間44分 46時間53分 46時間4分 45時間16分 44時間30分 43時間45分 43時間2分 42時間21分 41時間40分 41時間1分 40時間23分 39時間47分 39時間11分 38時間36分 38時間3分 37時間30分 36時間59分 36時間28分 35時間58分 35時間29分 35時間0分 34時間33分 34時間6分 33時間39分 33時間14分 32時間49分 32時間25分 32時間1分 31時間38分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分
掃除機をかける 79時間34分 77時間21分 75時間16分 73時間17分 71時間24分 69時間37分 67時間55分 66時間18分 64時間46分 63時間17分 61時間53分 60時間32分 59時間15分 58時間1分 56時間50分 55時間41分 54時間36分 53時間33分 52時間32分 51時間34分 50時間38分 49時間43分 48時間51分 48時間1分 47時間12分 46時間24分 45時間39分 44時間55分 44時間12分 43時間30分 42時間50分 42時間11分 41時間34分 40時間57分 40時間21分 39時間47分 39時間13分 38時間40分 38時間9分 37時間38分 37時間7分 36時間38分 36時間10分 35時間42分 35時間15分 34時間48分 34時間22分 33時間57分 33時間33分 33時間9分 32時間45分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間17分 30時間56分 30時間36分 30時間16分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 29時間0分 28時間42分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間33分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間31分 85時間5分 82時間47分 80時間37分 78時間33分 76時間35分 74時間43分 72時間56分 71時間14分 69時間37分 68時間4分 66時間35分 65時間10分 63時間49分 62時間31分 61時間16分 60時間4分 58時間54分 57時間48分 56時間43分 55時間41分 54時間42分 53時間44分 52時間49分 51時間55分 51時間3分 50時間13分 49時間24分 48時間37分 47時間52分 47時間7分 46時間24分 45時間43分 45時間3分 44時間23分 43時間45分 43時間8分 42時間32分 41時間57分 41時間23分 40時間50分 40時間18分 39時間47分 39時間16分 38時間46分 38時間17分 37時間49分 37時間21分 36時間54分 36時間28分 36時間2分 35時間37分 35時間12分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間19分 30時間2分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分
体をよく動かす仕事 87時間31分 85時間5分 82時間47分 80時間37分 78時間33分 76時間35分 74時間43分 72時間56分 71時間14分 69時間37分 68時間4分 66時間35分 65時間10分 63時間49分 62時間31分 61時間16分 60時間4分 58時間54分 57時間48分 56時間43分 55時間41分 54時間42分 53時間44分 52時間49分 51時間55分 51時間3分 50時間13分 49時間24分 48時間37分 47時間52分 47時間7分 46時間24分 45時間43分 45時間3分 44時間23分 43時間45分 43時間8分 42時間32分 41時間57分 41時間23分 40時間50分 40時間18分 39時間47分 39時間16分 38時間46分 38時間17分 37時間49分 37時間21分 36時間54分 36時間28分 36時間2分 35時間37分 35時間12分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間19分 30時間2分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分
皿洗い 87時間31分 85時間5分 82時間47分 80時間37分 78時間33分 76時間35分 74時間43分 72時間56分 71時間14分 69時間37分 68時間4分 66時間35分 65時間10分 63時間49分 62時間31分 61時間16分 60時間4分 58時間54分 57時間48分 56時間43分 55時間41分 54時間42分 53時間44分 52時間49分 51時間55分 51時間3分 50時間13分 49時間24分 48時間37分 47時間52分 47時間7分 46時間24分 45時間43分 45時間3分 44時間23分 43時間45分 43時間8分 42時間32分 41時間57分 41時間23分 40時間50分 40時間18分 39時間47分 39時間16分 38時間46分 38時間17分 37時間49分 37時間21分 36時間54分 36時間28分 36時間2分 35時間37分 35時間12分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間19分 30時間2分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分
ヨガ
ハタ
87時間31分 85時間5分 82時間47分 80時間37分 78時間33分 76時間35分 74時間43分 72時間56分 71時間14分 69時間37分 68時間4分 66時間35分 65時間10分 63時間49分 62時間31分 61時間16分 60時間4分 58時間54分 57時間48分 56時間43分 55時間41分 54時間42分 53時間44分 52時間49分 51時間55分 51時間3分 50時間13分 49時間24分 48時間37分 47時間52分 47時間7分 46時間24分 45時間43分 45時間3分 44時間23分 43時間45分 43時間8分 42時間32分 41時間57分 41時間23分 40時間50分 40時間18分 39時間47分 39時間16分 38時間46分 38時間17分 37時間49分 37時間21分 36時間54分 36時間28分 36時間2分 35時間37分 35時間12分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間35分 32時間14分 31時間54分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間19分 30時間2分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間2分 102時間6分 99時間21分 96時間44分 94時間15分 91時間54分 89時間39分 87時間31分 85時間29分 83時間32分 81時間41分 79時間55分 78時間13分 76時間35分 75時間1分 73時間31分 72時間4分 70時間41分 69時間21分 68時間4分 66時間50分 65時間38分 64時間29分 63時間22分 62時間18分 61時間16分 60時間15分 59時間17分 58時間21分 57時間26分 56時間33分 55時間41分 54時間52分 54時間3分 53時間16分 52時間31分 51時間46分 51時間3分 50時間21分 49時間40分 49時間0分 48時間22分 47時間44分 47時間7分 46時間32分 45時間57分 45時間23分 44時間49分 44時間17分 43時間45分 43時間14分 42時間44分 42時間15分 41時間46分 41時間18分 40時間50分 40時間23分 39時間57分 39時間31分 39時間6分 38時間41分 38時間17分 37時間53分 37時間30分 37時間7分 36時間45分 36時間23分 36時間2分 35時間41分 35時間20分 35時間0分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間43分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間31分 32時間14分 31時間58分 31時間41分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分
自動車を運転 105時間2分 102時間6分 99時間21分 96時間44分 94時間15分 91時間54分 89時間39分 87時間31分 85時間29分 83時間32分 81時間41分 79時間55分 78時間13分 76時間35分 75時間1分 73時間31分 72時間4分 70時間41分 69時間21分 68時間4分 66時間50分 65時間38分 64時間29分 63時間22分 62時間18分 61時間16分 60時間15分 59時間17分 58時間21分 57時間26分 56時間33分 55時間41分 54時間52分 54時間3分 53時間16分 52時間31分 51時間46分 51時間3分 50時間21分 49時間40分 49時間0分 48時間22分 47時間44分 47時間7分 46時間32分 45時間57分 45時間23分 44時間49分 44時間17分 43時間45分 43時間14分 42時間44分 42時間15分 41時間46分 41時間18分 40時間50分 40時間23分 39時間57分 39時間31分 39時間6分 38時間41分 38時間17分 37時間53分 37時間30分 37時間7分 36時間45分 36時間23分 36時間2分 35時間41分 35時間20分 35時間0分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間43分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間31分 32時間14分 31時間58分 31時間41分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間17分 127時間38分 124時間11分 120時間55分 117時間49分 114時間52分 112時間4分 109時間24分 106時間51分 104時間26分 102時間6分 99時間53分 97時間46分 95時間44分 93時間46分 91時間54分 90時間6分 88時間22分 86時間42分 85時間5分 83時間32分 82時間3分 80時間37分 79時間13分 77時間53分 76時間35分 75時間19分 74時間7分 72時間56分 71時間48分 70時間41分 69時間37分 68時間35分 67時間34分 66時間35分 65時間38分 64時間43分 63時間49分 62時間56分 62時間5分 61時間16分 60時間27分 59時間40分 58時間54分 58時間10分 57時間26分 56時間43分 56時間2分 55時間21分 54時間42分 54時間3分 53時間25分 52時間49分 52時間13分 51時間37分 51時間3分 50時間29分 49時間56分 49時間24分 48時間53分 48時間22分 47時間52分 47時間22分 46時間53分 46時間24分 45時間57分 45時間29分 45時間3分 44時間36分 44時間11分 43時間45分 43時間21分 42時間56分 42時間32分 42時間9分 41時間46分 41時間23分 41時間1分 40時間39分 40時間18分 39時間57分 39時間36分 39時間16分 38時間56分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間28分 36時間10分 35時間54分 35時間37分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間33分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間32分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間8分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間50分 30時間38分
風呂でシャワー 131時間17分 127時間38分 124時間11分 120時間55分 117時間49分 114時間52分 112時間4分 109時間24分 106時間51分 104時間26分 102時間6分 99時間53分 97時間46分 95時間44分 93時間46分 91時間54分 90時間6分 88時間22分 86時間42分 85時間5分 83時間32分 82時間3分 80時間37分 79時間13分 77時間53分 76時間35分 75時間19分 74時間7分 72時間56分 71時間48分 70時間41分 69時間37分 68時間35分 67時間34分 66時間35分 65時間38分 64時間43分 63時間49分 62時間56分 62時間5分 61時間16分 60時間27分 59時間40分 58時間54分 58時間10分 57時間26分 56時間43分 56時間2分 55時間21分 54時間42分 54時間3分 53時間25分 52時間49分 52時間13分 51時間37分 51時間3分 50時間29分 49時間56分 49時間24分 48時間53分 48時間22分 47時間52分 47時間22分 46時間53分 46時間24分 45時間57分 45時間29分 45時間3分 44時間36分 44時間11分 43時間45分 43時間21分 42時間56分 42時間32分 42時間9分 41時間46分 41時間23分 41時間1分 40時間39分 40時間18分 39時間57分 39時間36分 39時間16分 38時間56分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間28分 36時間10分 35時間54分 35時間37分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間33分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間32分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間8分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間50分 30時間38分
トイレ 145時間52分 141時間49分 137時間59分 134時間21分 130時間55分 127時間38分 124時間31分 121時間34分 118時間44分 116時間2分 113時間27分 110時間59分 108時間38分 106時間22分 104時間12分 102時間6分 100時間6分 98時間11分 96時間20分 94時間33分 92時間49分 91時間10分 89時間34分 88時間1分 86時間32分 85時間5分 83時間42分 82時間21分 81時間2分 79時間46分 78時間33分 77時間21分 76時間12分 75時間5分 73時間59分 72時間56分 71時間54分 70時間54分 69時間56分 68時間59分 68時間4分 67時間10分 66時間18分 65時間27分 64時間37分 63時間49分 63時間2分 62時間15分 61時間30分 60時間47分 60時間4分 59時間22分 58時間41分 58時間1分 57時間22分 56時間43分 56時間6分 55時間29分 54時間54分 54時間19分 53時間44分 53時間11分 52時間38分 52時間6分 51時間34分 51時間3分 50時間33分 50時間3分 49時間34分 49時間5分 48時間37分 48時間10分 47時間43分 47時間16分 46時間50分 46時間24分 45時間59分 45時間35分 45時間11分 44時間47分 44時間23分 44時間0分 43時間38分 43時間16分 42時間54分 42時間32分 42時間11分 41時間51分 41時間30分 41時間10分 40時間50分 40時間31分 40時間12分 39時間53分 39時間34分 39時間16分 38時間58分 38時間40分 38時間23分 38時間6分 37時間49分 37時間32分 37時間16分 36時間59分 36時間43分 36時間28分 36時間12分 35時間57分 35時間42分 35時間27分 35時間12分 34時間58分 34時間44分 34時間29分 34時間16分 34時間2分
立って仕事をする 145時間52分 141時間49分 137時間59分 134時間21分 130時間55分 127時間38分 124時間31分 121時間34分 118時間44分 116時間2分 113時間27分 110時間59分 108時間38分 106時間22分 104時間12分 102時間6分 100時間6分 98時間11分 96時間20分 94時間33分 92時間49分 91時間10分 89時間34分 88時間1分 86時間32分 85時間5分 83時間42分 82時間21分 81時間2分 79時間46分 78時間33分 77時間21分 76時間12分 75時間5分 73時間59分 72時間56分 71時間54分 70時間54分 69時間56分 68時間59分 68時間4分 67時間10分 66時間18分 65時間27分 64時間37分 63時間49分 63時間2分 62時間15分 61時間30分 60時間47分 60時間4分 59時間22分 58時間41分 58時間1分 57時間22分 56時間43分 56時間6分 55時間29分 54時間54分 54時間19分 53時間44分 53時間11分 52時間38分 52時間6分 51時間34分 51時間3分 50時間33分 50時間3分 49時間34分 49時間5分 48時間37分 48時間10分 47時間43分 47時間16分 46時間50分 46時間24分 45時間59分 45時間35分 45時間11分 44時間47分 44時間23分 44時間0分 43時間38分 43時間16分 42時間54分 42時間32分 42時間11分 41時間51分 41時間30分 41時間10分 40時間50分 40時間31分 40時間12分 39時間53分 39時間34分 39時間16分 38時間58分 38時間40分 38時間23分 38時間6分 37時間49分 37時間32分 37時間16分 36時間59分 36時間43分 36時間28分 36時間12分 35時間57分 35時間42分 35時間27分 35時間12分 34時間58分 34時間44分 34時間29分 34時間16分 34時間2分
風呂で入浴 175時間3分 170時間11分 165時間35分 161時間14分 157時間6分 153時間10分 149時間26分 145時間52分 142時間29分 139時間14分 136時間9分 133時間11分 130時間21分 127時間38分 125時間2分 122時間32分 120時間8分 117時間49分 115時間36分 113時間27分 111時間23分 109時間24分 107時間29分 105時間38分 103時間50分 102時間6分 100時間26分 98時間49分 97時間15分 95時間44分 94時間15分 92時間49分 91時間26分 90時間6分 88時間47分 87時間31分 86時間17分 85時間5分 83時間55分 82時間47分 81時間41分 80時間37分 79時間34分 78時間33分 77時間33分 76時間35分 75時間38分 74時間43分 73時間49分 72時間56分 72時間4分 71時間14分 70時間25分 69時間37分 68時間50分 68時間4分 67時間19分 66時間35分 65時間52分 65時間10分 64時間29分 63時間49分 63時間9分 62時間31分 61時間53分 61時間16分 60時間39分 60時間4分 59時間29分 58時間54分 58時間21分 57時間48分 57時間15分 56時間43分 56時間12分 55時間41分 55時間11分 54時間42分 54時間13分 53時間44分 53時間16分 52時間49分 52時間22分 51時間55分 51時間29分 51時間3分 50時間38分 50時間13分 49時間48分 49時間24分 49時間0分 48時間37分 48時間14分 47時間52分 47時間29分 47時間7分 46時間46分 46時間24分 46時間4分 45時間43分 45時間23分 45時間3分 44時間43分 44時間23分 44時間4分 43時間45分 43時間27分 43時間8分 42時間50分 42時間32分 42時間15分 41時間57分 41時間40分 41時間23分 41時間7分 40時間50分
デスクワーク 201時間59分 196時間22分 191時間4分 186時間2分 181時間16分 176時間44分 172時間25分 168時間19分 164時間24分 160時間40分 157時間6分 153時間41分 150時間25分 147時間16分 144時間16分 141時間23分 138時間37分 135時間57分 133時間23分 130時間55分 128時間32分 126時間14分 124時間1分 121時間53分 119時間49分 117時間49分 115時間53分 114時間1分 112時間12分 110時間27分 108時間45分 107時間6分 105時間30分 103時間57分 102時間27分 100時間59分 99時間34分 98時間11分 96時間50分 95時間32分 94時間15分 93時間1分 91時間48分 90時間38分 89時間29分 88時間22分 87時間16分 86時間12分 85時間10分 84時間9分 83時間10分 82時間12分 81時間15分 80時間20分 79時間26分 78時間33分 77時間41分 76時間50分 76時間1分 75時間12分 74時間25分 73時間38分 72時間52分 72時間8分 71時間24分 70時間41分 69時間59分 69時間18分 68時間38分 67時間58分 67時間19分 66時間41分 66時間4分 65時間27分 64時間51分 64時間16分 63時間41分 63時間7分 62時間33分 62時間0分 61時間28分 60時間56分 60時間25分 59時間54分 59時間24分 58時間54分 58時間25分 57時間56分 57時間28分 57時間0分 56時間33分 56時間6分 55時間39分 55時間13分 54時間48分 54時間22分 53時間57分 53時間33分 53時間9分 52時間45分 52時間22分 51時間58分 51時間36分 51時間13分 50時間51分 50時間29分 50時間8分 49時間47分 49時間26分 49時間5分 48時間45分 48時間25分 48時間5分 47時間46分 47時間26分 47時間7分
電車バスに乗車 201時間59分 196時間22分 191時間4分 186時間2分 181時間16分 176時間44分 172時間25分 168時間19分 164時間24分 160時間40分 157時間6分 153時間41分 150時間25分 147時間16分 144時間16分 141時間23分 138時間37分 135時間57分 133時間23分 130時間55分 128時間32分 126時間14分 124時間1分 121時間53分 119時間49分 117時間49分 115時間53分 114時間1分 112時間12分 110時間27分 108時間45分 107時間6分 105時間30分 103時間57分 102時間27分 100時間59分 99時間34分 98時間11分 96時間50分 95時間32分 94時間15分 93時間1分 91時間48分 90時間38分 89時間29分 88時間22分 87時間16分 86時間12分 85時間10分 84時間9分 83時間10分 82時間12分 81時間15分 80時間20分 79時間26分 78時間33分 77時間41分 76時間50分 76時間1分 75時間12分 74時間25分 73時間38分 72時間52分 72時間8分 71時間24分 70時間41分 69時間59分 69時間18分 68時間38分 67時間58分 67時間19分 66時間41分 66時間4分 65時間27分 64時間51分 64時間16分 63時間41分 63時間7分 62時間33分 62時間0分 61時間28分 60時間56分 60時間25分 59時間54分 59時間24分 58時間54分 58時間25分 57時間56分 57時間28分 57時間0分 56時間33分 56時間6分 55時間39分 55時間13分 54時間48分 54時間22分 53時間57分 53時間33分 53時間9分 52時間45分 52時間22分 51時間58分 51時間36分 51時間13分 50時間51分 50時間29分 50時間8分 49時間47分 49時間26分 49時間5分 48時間45分 48時間25分 48時間5分 47時間46分 47時間26分 47時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓