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9629キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9629キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9629キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間48分 101時間53分 99時間8分 96時間31分 94時間3分 91時間42分 89時間28分 87時間20分 85時間18分 83時間22分 81時間30分 79時間44分 78時間2分 76時間25分 74時間51分 73時間21分 71時間55分 70時間32分 69時間12分 67時間55分 66時間41分 65時間30分 64時間21分 63時間14分 62時間10分 61時間8分 60時間8分 59時間9分 58時間13分 57時間18分 56時間26分 55時間34分 54時間44分 53時間56分 53時間9分 52時間24分 51時間39分 50時間56分 50時間14分 49時間34分 48時間54分 48時間15分 47時間38分 47時間1分 46時間25分 45時間51分 45時間17分 44時間44分 44時間11分 43時間40分 43時間9分 42時間39分 42時間9分 41時間41分 41時間12分 40時間45分 40時間18分 39時間52分 39時間26分 39時間1分 38時間36分 38時間12分 37時間48分 37時間25分 37時間3分 36時間40分 36時間19分 35時間57分 35時間36分 35時間16分 34時間56分 34時間36分 34時間16分 33時間57分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間45分 32時間27分 32時間10分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間34分 30時間18分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間27分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間20分 84時間54分 82時間37分 80時間26分 78時間22分 76時間25分 74時間33分 72時間46分 71時間5分 69時間28分 67時間55分 66時間27分 65時間2分 63時間41分 62時間23分 61時間8分 59時間56分 58時間47分 57時間40分 56時間36分 55時間34分 54時間35分 53時間37分 52時間42分 51時間48分 50時間56分 50時間6分 49時間18分 48時間31分 47時間45分 47時間1分 46時間18分 45時間37分 44時間57分 44時間18分 43時間40分 43時間3分 42時間27分 41時間52分 41時間18分 40時間45分 40時間13分 39時間41分 39時間11分 38時間41分 38時間12分 37時間44分 37時間16分 36時間49分 36時間23分 35時間57分 35時間32分 35時間8分 34時間44分 34時間20分 33時間57分 33時間35分 33時間13分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間50分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間34分 30時間15分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間3分 26時間48分 26時間34分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間56分 59時間14分 57時間38分 56時間7分 54時間41分 53時間19分 52時間0分 50時間46分 49時間35分 48時間28分 47時間23分 46時間21分 45時間22分 44時間25分 43時間31分 42時間39分 41時間49分 41時間0分 40時間14分 39時間29分 38時間46分 38時間5分 37時間24分 36時間46分 36時間8分 35時間32分 34時間57分 34時間23分 33時間51分 33時間19分 32時間48分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間54分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分
山登り 32時間45分 31時間50分 30時間58分 30時間9分 29時間23分 28時間39分 27時間57分 27時間17分 26時間39分 26時間3分 25時間28分 24時間55分 24時間23分 23時間52分 23時間23分 22時間55分 22時間28分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間40分 42時間27分 41時間18分 40時間13分 39時間11分 38時間12分 37時間16分 36時間23分 35時間32分 34時間44分 33時間57分 33時間13分 32時間31分 31時間50分 31時間11分 30時間34分 29時間58分 29時間23分 28時間50分 28時間18分 27時間47分 27時間17分 26時間48分 26時間21分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間45分 31時間50分 30時間58分 30時間9分 29時間23分 28時間39分 27時間57分 27時間17分 26時間39分 26時間3分 25時間28分 24時間55分 24時間23分 23時間52分 23時間23分 22時間55分 22時間28分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間12分 25時間28分 24時間47分 24時間7分 23時間30分 22時間55分 22時間22分 21時間50分 21時間19分 20時間50分 20時間22分 19時間56分 19時間30分 19時間6分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間46分 28時間56分 28時間9分 27時間25分 26時間43分 26時間3分 25時間25分 24時間48分 24時間14分 23時間41分 23時間9分 22時間39分 22時間10分 21時間42分 21時間16分 20時間50分 20時間25分 20時間2分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間16分 17時間58分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間12分 21時間35分 21時間0分 20時間27分 19時間55分 19時間25分 18時間57分 18時間30分 18時間4分 17時間39分 17時間16分 16時間53分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間18分 20時間42分 20時間9分 19時間37分 19時間7分 18時間38分 18時間11分 17時間45分 17時間20分 16時間56分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間38分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間26分 48時間3分 46時間45分 45時間32分 44時間21分 43時間15分 42時間12分 41時間11分 40時間14分 39時間19分 38時間27分 37時間36分 36時間48分 36時間2分 35時間18分 34時間36分 33時間55分 33時間16分 32時間38分 32時間2分 31時間27分 30時間53分 30時間21分 29時間49分 29時間19分 28時間50分 28時間21分 27時間54分 27時間27分 27時間2分 26時間37分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間42分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分
水泳
(普通:全般)
31時間34分 30時間41分 29時間51分 29時間4分 28時間19分 27時間37分 26時間56分 26時間18分 25時間41分 25時間6分 24時間33分 24時間1分 23時間30分 23時間1分 22時間32分 22時間5分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間43分 19時間23分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
水泳
(速め:全般)
26時間12分 25時間28分 24時間47分 24時間7分 23時間30分 22時間55分 22時間22分 21時間50分 21時間19分 20時間50分 20時間22分 19時間56分 19時間30分 19時間6分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
水泳
(バタフライ)
18時間59分 18時間27分 17時間57分 17時間29分 17時間2分 16時間36分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間40分 42時間27分 41時間18分 40時間13分 39時間11分 38時間12分 37時間16分 36時間23分 35時間32分 34時間44分 33時間57分 33時間13分 32時間31分 31時間50分 31時間11分 30時間34分 29時間58分 29時間23分 28時間50分 28時間18分 27時間47分 27時間17分 26時間48分 26時間21分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
自転車
(普通:20km/h)
32時間45分 31時間50分 30時間58分 30時間9分 29時間23分 28時間39分 27時間57分 27時間17分 26時間39分 26時間3分 25時間28分 24時間55分 24時間23分 23時間52分 23時間23分 22時間55分 22時間28分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
自転車
(速め:24km/h)
26時間12分 25時間28分 24時間47分 24時間7分 23時間30分 22時間55分 22時間22分 21時間50分 21時間19分 20時間50分 20時間22分 19時間56分 19時間30分 19時間6分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9629キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
68時間57分 67時間2分 65時間13分 63時間30分 61時間52分 60時間19分 58時間51分 57時間27分 56時間7分 54時間50分 53時間37分 52時間27分 51時間20分 50時間16分 49時間15分 48時間15分 47時間19分 46時間24分 45時間32分 44時間41分 43時間52分 43時間5分 42時間20分 41時間36分 40時間54分 40時間13分 39時間33分 38時間55分 38時間18分 37時間42分 37時間7分 36時間33分 36時間1分 35時間29分 34時間58分 34時間28分 33時間59分 33時間31分 33時間3分 32時間36分 32時間10分 31時間45分 31時間20分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分
筋トレ
背筋運動
68時間57分 67時間2分 65時間13分 63時間30分 61時間52分 60時間19分 58時間51分 57時間27分 56時間7分 54時間50分 53時間37分 52時間27分 51時間20分 50時間16分 49時間15分 48時間15分 47時間19分 46時間24分 45時間32分 44時間41分 43時間52分 43時間5分 42時間20分 41時間36分 40時間54分 40時間13分 39時間33分 38時間55分 38時間18分 37時間42分 37時間7分 36時間33分 36時間1分 35時間29分 34時間58分 34時間28分 33時間59分 33時間31分 33時間3分 32時間36分 32時間10分 31時間45分 31時間20分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間57分 67時間2分 65時間13分 63時間30分 61時間52分 60時間19分 58時間51分 57時間27分 56時間7分 54時間50分 53時間37分 52時間27分 51時間20分 50時間16分 49時間15分 48時間15分 47時間19分 46時間24分 45時間32分 44時間41分 43時間52分 43時間5分 42時間20分 41時間36分 40時間54分 40時間13分 39時間33分 38時間55分 38時間18分 37時間42分 37時間7分 36時間33分 36時間1分 35時間29分 34時間58分 34時間28分 33時間59分 33時間31分 33時間3分 32時間36分 32時間10分 31時間45分 31時間20分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分
筋トレ
懸垂
68時間57分 67時間2分 65時間13分 63時間30分 61時間52分 60時間19分 58時間51分 57時間27分 56時間7分 54時間50分 53時間37分 52時間27分 51時間20分 50時間16分 49時間15分 48時間15分 47時間19分 46時間24分 45時間32分 44時間41分 43時間52分 43時間5分 42時間20分 41時間36分 40時間54分 40時間13分 39時間33分 38時間55分 38時間18分 37時間42分 37時間7分 36時間33分 36時間1分 35時間29分 34時間58分 34時間28分 33時間59分 33時間31分 33時間3分 32時間36分 32時間10分 31時間45分 31時間20分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分
筋トレ
スクワット
52時間24分 50時間56分 49時間34分 48時間15分 47時間1分 45時間51分 44時間44分 43時間40分 42時間39分 41時間41分 40時間45分 39時間52分 39時間1分 38時間12分 37時間25分 36時間40分 35時間57分 35時間16分 34時間36分 33時間57分 33時間20分 32時間45分 32時間10分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間4分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間12分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
ヨガ
ハタ
87時間20分 84時間54分 82時間37分 80時間26分 78時間22分 76時間25分 74時間33分 72時間46分 71時間5分 69時間28分 67時間55分 66時間27分 65時間2分 63時間41分 62時間23分 61時間8分 59時間56分 58時間47分 57時間40分 56時間36分 55時間34分 54時間35分 53時間37分 52時間42分 51時間48分 50時間56分 50時間6分 49時間18分 48時間31分 47時間45分 47時間1分 46時間18分 45時間37分 44時間57分 44時間18分 43時間40分 43時間3分 42時間27分 41時間52分 41時間18分 40時間45分 40時間13分 39時間41分 39時間11分 38時間41分 38時間12分 37時間44分 37時間16分 36時間49分 36時間23分 35時間57分 35時間32分 35時間8分 34時間44分 34時間20分 33時間57分 33時間35分 33時間13分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間50分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間34分 30時間15分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間3分 26時間48分 26時間34分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分
ヨガ
パワー
65時間30分 63時間41分 61時間57分 60時間19分 58時間47分 57時間18分 55時間55分 54時間35分 53時間19分 52時間6分 50時間56分 49時間50分 48時間46分 47時間45分 46時間47分 45時間51分 44時間57分 44時間5分 43時間15分 42時間27分 41時間41分 40時間56分 40時間13分 39時間31分 38時間51分 38時間12分 37時間35分 36時間58分 36時間23分 35時間49分 35時間16分 34時間44分 34時間13分 33時間42分 33時間13分 32時間45分 32時間17分 31時間50分 31時間24分 30時間58分 30時間34分 30時間9分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間17分
ダンス
ゆっくり
52時間24分 50時間56分 49時間34分 48時間15分 47時間1分 45時間51分 44時間44分 43時間40分 42時間39分 41時間41分 40時間45分 39時間52分 39時間1分 38時間12分 37時間25分 36時間40分 35時間57分 35時間16分 34時間36分 33時間57分 33時間20分 32時間45分 32時間10分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間4分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間12分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
ダンス
普通
35時間53分 34時間53分 33時間57分 33時間3分 32時間12分 31時間24分 30時間38分 29時間54分 29時間12分 28時間33分 27時間54分 27時間18分 26時間43分 26時間10分 25時間38分 25時間7分 24時間37分 24時間9分 23時間42分 23時間15分 22時間50分 22時間25分 22時間2分 21時間39分 21時間17分 20時間56分 20時間35分 20時間15分 19時間56分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分
ダンス
激しい
29時間6分 28時間18分 27時間32分 26時間48分 26時間7分 25時間28分 24時間51分 24時間15分 23時間41分 23時間9分 22時間38分 22時間9分 21時間40分 21時間13分 20時間47分 20時間22分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
踏み台昇降 52時間24分 50時間56分 49時間34分 48時間15分 47時間1分 45時間51分 44時間44分 43時間40分 42時間39分 41時間41分 40時間45分 39時間52分 39時間1分 38時間12分 37時間25分 36時間40分 35時間57分 35時間16分 34時間36分 33時間57分 33時間20分 32時間45分 32時間10分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間4分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間12分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
トランポリン
ゆっくり
74時間51分 72時間46分 70時間48分 68時間57分 67時間10分 65時間30分 63時間54分 62時間23分 60時間56分 59時間32分 58時間13分 56時間57分 55時間44分 54時間35分 53時間28分 52時間24分 51時間22分 50時間23分 49時間26分 48時間31分 47時間38分 46時間47分 45時間58分 45時間10分 44時間24分 43時間40分 42時間57分 42時間15分 41時間35分 40時間56分 40時間18分 39時間41分 39時間6分 38時間31分 37時間58分 37時間25分 36時間54分 36時間23分 35時間53分 35時間24分 34時間56分 34時間28分 34時間1分 33時間35分 33時間9分 32時間45分 32時間20分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間27分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間13分 56時間36分 55時間4分 53時間37分 52時間15分 50時間56分 49時間42分 48時間31分 47時間23分 46時間18分 45時間17分 44時間18分 43時間21分 42時間27分 41時間35分 40時間45分 39時間57分 39時間11分 38時間27分 37時間44分 37時間3分 36時間23分 35時間45分 35時間8分 34時間32分 33時間57分 33時間24分 32時間52分 32時間20分 31時間50分 31時間21分 30時間52分 30時間24分 29時間58分 29時間32分 29時間6分 28時間42分 28時間18分 27時間54分 27時間32分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分
HIIT
ジャンプなし
52時間24分 50時間56分 49時間34分 48時間15分 47時間1分 45時間51分 44時間44分 43時間40分 42時間39分 41時間41分 40時間45分 39時間52分 39時間1分 38時間12分 37時間25分 36時間40分 35時間57分 35時間16分 34時間36分 33時間57分 33時間20分 32時間45分 32時間10分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間4分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間12分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
HIIT
ジャンプあり
32時間45分 31時間50分 30時間58分 30時間9分 29時間23分 28時間39分 27時間57分 27時間17分 26時間39分 26時間3分 25時間28分 24時間55分 24時間23分 23時間52分 23時間23分 22時間55分 22時間28分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9629キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 87時間20分 84時間54分 82時間37分 80時間26分 78時間22分 76時間25分 74時間33分 72時間46分 71時間5分 69時間28分 67時間55分 66時間27分 65時間2分 63時間41分 62時間23分 61時間8分 59時間56分 58時間47分 57時間40分 56時間36分 55時間34分 54時間35分 53時間37分 52時間42分 51時間48分 50時間56分 50時間6分 49時間18分 48時間31分 47時間45分 47時間1分 46時間18分 45時間37分 44時間57分 44時間18分 43時間40分 43時間3分 42時間27分 41時間52分 41時間18分 40時間45分 40時間13分 39時間41分 39時間11分 38時間41分 38時間12分 37時間44分 37時間16分 36時間49分 36時間23分 35時間57分 35時間32分 35時間8分 34時間44分 34時間20分 33時間57分 33時間35分 33時間13分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間50分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間34分 30時間15分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間3分 26時間48分 26時間34分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分
料理全般 74時間51分 72時間46分 70時間48分 68時間57分 67時間10分 65時間30分 63時間54分 62時間23分 60時間56分 59時間32分 58時間13分 56時間57分 55時間44分 54時間35分 53時間28分 52時間24分 51時間22分 50時間23分 49時間26分 48時間31分 47時間38分 46時間47分 45時間58分 45時間10分 44時間24分 43時間40分 42時間57分 42時間15分 41時間35分 40時間56分 40時間18分 39時間41分 39時間6分 38時間31分 37時間58分 37時間25分 36時間54分 36時間23分 35時間53分 35時間24分 34時間56分 34時間28分 34時間1分 33時間35分 33時間9分 32時間45分 32時間20分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間27分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
掃除機をかける 79時間23分 77時間11分 75時間6分 73時間7分 71時間15分 69時間28分 67時間46分 66時間9分 64時間37分 63時間9分 61時間45分 60時間24分 59時間7分 57時間53分 56時間42分 55時間34分 54時間29分 53時間26分 52時間25分 51時間27分 50時間31分 49時間37分 48時間45分 47時間54分 47時間6分 46時間18分 45時間33分 44時間49分 44時間6分 43時間25分 42時間45分 42時間6分 41時間28分 40時間51分 40時間16分 39時間41分 39時間8分 38時間35分 38時間4分 37時間33分 37時間3分 36時間33分 36時間5分 35時間37分 35時間10分 34時間44分 34時間18分 33時間53分 33時間28分 33時間4分 32時間41分 32時間18分 31時間56分 31時間34分 31時間13分 30時間52分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間33分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間4分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間51分 72時間46分 70時間48分 68時間57分 67時間10分 65時間30分 63時間54分 62時間23分 60時間56分 59時間32分 58時間13分 56時間57分 55時間44分 54時間35分 53時間28分 52時間24分 51時間22分 50時間23分 49時間26分 48時間31分 47時間38分 46時間47分 45時間58分 45時間10分 44時間24分 43時間40分 42時間57分 42時間15分 41時間35分 40時間56分 40時間18分 39時間41分 39時間6分 38時間31分 37時間58分 37時間25分 36時間54分 36時間23分 35時間53分 35時間24分 34時間56分 34時間28分 34時間1分 33時間35分 33時間9分 32時間45分 32時間20分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間27分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
部屋の片づけ全般 54時間35分 53時間4分 51時間38分 50時間16分 48時間59分 47時間45分 46時間35分 45時間29分 44時間25分 43時間25分 42時間27分 41時間31分 40時間38分 39時間48分 38時間59分 38時間12分 37時間27分 36時間44分 36時間2分 35時間22分 34時間44分 34時間6分 33時間31分 32時間56分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間48分 30時間19分 29時間51分 29時間23分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間41分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間52分 23時間35分 23時間17分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間0分 127時間22分 123時間55分 120時間39分 117時間34分 114時間37分 111時間50分 109時間10分 106時間38分 104時間12分 101時間53分 99時間40分 97時間33分 95時間31分 93時間34分 91時間42分 89時間54分 88時間10分 86時間30分 84時間54分 83時間22分 81時間52分 80時間26分 79時間3分 77時間42分 76時間25分 75時間10分 73時間57分 72時間46分 71時間38分 70時間32分 69時間28分 68時間26分 67時間25分 66時間27分 65時間30分 64時間34分 63時間41分 62時間48分 61時間57分 61時間8分 60時間19分 59時間32分 58時間47分 58時間2分 57時間18分 56時間36分 55時間55分 55時間14分 54時間35分 53時間56分 53時間19分 52時間42分 52時間6分 51時間31分 50時間56分 50時間23分 49時間50分 49時間18分 48時間46分 48時間15分 47時間45分 47時間16分 46時間47分 46時間18分 45時間51分 45時間23分 44時間57分 44時間31分 44時間5分 43時間40分 43時間15分 42時間51分 42時間27分 42時間3分 41時間41分 41時間18分 40時間56分 40時間34分 40時間13分 39時間52分 39時間31分 39時間11分 38時間51分 38時間31分 38時間12分 37時間53分 37時間35分 37時間16分 36時間58分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間13分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間46分 30時間34分
トイレ 145時間33分 141時間31分 137時間41分 134時間4分 130時間38分 127時間22分 124時間15分 121時間18分 118時間28分 115時間47分 113時間12分 110時間45分 108時間23分 106時間8分 103時間58分 101時間53分 99時間53分 97時間58分 96時間7分 94時間20分 92時間37分 90時間58分 89時間22分 87時間50分 86時間21分 84時間54分 83時間31分 82時間10分 80時間52分 79時間36分 78時間22分 77時間11分 76時間2分 74時間55分 73時間50分 72時間46分 71時間45分 70時間45分 69時間47分 68時間50分 67時間55分 67時間2分 66時間9分 65時間19分 64時間29分 63時間41分 62時間53分 62時間7分 61時間22分 60時間39分 59時間56分 59時間14分 58時間33分 57時間53分 57時間14分 56時間36分 55時間59分 55時間22分 54時間46分 54時間11分 53時間37分 53時間4分 52時間31分 51時間59分 51時間27分 50時間56分 50時間26分 49時間56分 49時間27分 48時間59分 48時間31分 48時間3分 47時間36分 47時間10分 46時間44分 46時間18分 45時間53分 45時間29分 45時間5分 44時間41分 44時間18分 43時間55分 43時間32分 43時間10分 42時間48分 42時間27分 42時間6分 41時間45分 41時間25分 41時間5分 40時間45分 40時間26分 40時間6分 39時間48分 39時間29分 39時間11分 38時間53分 38時間35分 38時間18分 38時間1分 37時間44分 37時間27分 37時間11分 36時間55分 36時間39分 36時間23分 36時間7分 35時間52分 35時間37分 35時間22分 35時間8分 34時間53分 34時間39分 34時間25分 34時間11分 33時間57分
風呂でシャワー 131時間0分 127時間22分 123時間55分 120時間39分 117時間34分 114時間37分 111時間50分 109時間10分 106時間38分 104時間12分 101時間53分 99時間40分 97時間33分 95時間31分 93時間34分 91時間42分 89時間54分 88時間10分 86時間30分 84時間54分 83時間22分 81時間52分 80時間26分 79時間3分 77時間42分 76時間25分 75時間10分 73時間57分 72時間46分 71時間38分 70時間32分 69時間28分 68時間26分 67時間25分 66時間27分 65時間30分 64時間34分 63時間41分 62時間48分 61時間57分 61時間8分 60時間19分 59時間32分 58時間47分 58時間2分 57時間18分 56時間36分 55時間55分 55時間14分 54時間35分 53時間56分 53時間19分 52時間42分 52時間6分 51時間31分 50時間56分 50時間23分 49時間50分 49時間18分 48時間46分 48時間15分 47時間45分 47時間16分 46時間47分 46時間18分 45時間51分 45時間23分 44時間57分 44時間31分 44時間5分 43時間40分 43時間15分 42時間51分 42時間27分 42時間3分 41時間41分 41時間18分 40時間56分 40時間34分 40時間13分 39時間52分 39時間31分 39時間11分 38時間51分 38時間31分 38時間12分 37時間53分 37時間35分 37時間16分 36時間58分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間13分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間46分 30時間34分
風呂で入浴 174時間40分 169時間49分 165時間14分 160時間53分 156時間45分 152時間50分 149時間6分 145時間33分 142時間10分 138時間56分 135時間51分 132時間54分 130時間4分 127時間22分 124時間46分 122時間16分 119時間52分 117時間34分 115時間21分 113時間12分 111時間9分 109時間10分 107時間15分 105時間24分 103時間37分 101時間53分 100時間13分 98時間36分 97時間2分 95時間31分 94時間3分 92時間37分 91時間14分 89時間54分 88時間36分 87時間20分 86時間6分 84時間54分 83時間44分 82時間37分 81時間30分 80時間26分 79時間23分 78時間22分 77時間23分 76時間25分 75時間28分 74時間33分 73時間39分 72時間46分 71時間55分 71時間5分 70時間16分 69時間28分 68時間41分 67時間55分 67時間10分 66時間27分 65時間44分 65時間2分 64時間21分 63時間41分 63時間1分 62時間23分 61時間45分 61時間8分 60時間31分 59時間56分 59時間21分 58時間47分 58時間13分 57時間40分 57時間8分 56時間36分 56時間5分 55時間34分 55時間4分 54時間35分 54時間6分 53時間37分 53時間9分 52時間42分 52時間15分 51時間48分 51時間22分 50時間56分 50時間31分 50時間6分 49時間42分 49時間18分 48時間54分 48時間31分 48時間8分 47時間45分 47時間23分 47時間1分 46時間40分 46時間18分 45時間58分 45時間37分 45時間17分 44時間57分 44時間37分 44時間18分 43時間58分 43時間40分 43時間21分 43時間3分 42時間45分 42時間27分 42時間9分 41時間52分 41時間35分 41時間18分 41時間1分 40時間45分
デスクワーク 201時間32分 195時間57分 190時間39分 185時間38分 180時間52分 176時間21分 172時間3分 167時間57分 164時間3分 160時間19分 156時間45分 153時間21分 150時間5分 146時間57分 143時間57分 141時間5分 138時間19分 135時間39分 133時間5分 130時間38分 128時間15分 125時間58分 123時間45分 121時間37分 119時間33分 117時間34分 115時間38分 113時間46分 111時間58分 110時間13分 108時間31分 106時間52分 105時間17分 103時間44分 102時間14分 100時間46分 99時間21分 97時間58分 96時間37分 95時間19分 94時間3分 92時間49分 91時間36分 90時間26分 89時間17分 88時間10分 87時間5分 86時間1分 84時間59分 83時間58分 82時間59分 82時間1分 81時間4分 80時間9分 79時間15分 78時間22分 77時間31分 76時間40分 75時間51分 75時間2分 74時間15分 73時間28分 72時間43分 71時間58分 71時間15分 70時間32分 69時間50分 69時間9分 68時間29分 67時間49分 67時間10分 66時間32分 65時間55分 65時間19分 64時間43分 64時間7分 63時間33分 62時間59分 62時間25分 61時間52分 61時間20分 60時間48分 60時間17分 59時間46分 59時間16分 58時間47分 58時間17分 57時間49分 57時間21分 56時間53分 56時間26分 55時間59分 55時間32分 55時間6分 54時間41分 54時間15分 53時間50分 53時間26分 53時間2分 52時間38分 52時間15分 51時間52分 51時間29分 51時間7分 50時間44分 50時間23分 50時間1分 49時間40分 49時間19分 48時間59分 48時間38分 48時間18分 47時間59分 47時間39分 47時間20分 47時間1分
立って仕事をする 145時間33分 141時間31分 137時間41分 134時間4分 130時間38分 127時間22分 124時間15分 121時間18分 118時間28分 115時間47分 113時間12分 110時間45分 108時間23分 106時間8分 103時間58分 101時間53分 99時間53分 97時間58分 96時間7分 94時間20分 92時間37分 90時間58分 89時間22分 87時間50分 86時間21分 84時間54分 83時間31分 82時間10分 80時間52分 79時間36分 78時間22分 77時間11分 76時間2分 74時間55分 73時間50分 72時間46分 71時間45分 70時間45分 69時間47分 68時間50分 67時間55分 67時間2分 66時間9分 65時間19分 64時間29分 63時間41分 62時間53分 62時間7分 61時間22分 60時間39分 59時間56分 59時間14分 58時間33分 57時間53分 57時間14分 56時間36分 55時間59分 55時間22分 54時間46分 54時間11分 53時間37分 53時間4分 52時間31分 51時間59分 51時間27分 50時間56分 50時間26分 49時間56分 49時間27分 48時間59分 48時間31分 48時間3分 47時間36分 47時間10分 46時間44分 46時間18分 45時間53分 45時間29分 45時間5分 44時間41分 44時間18分 43時間55分 43時間32分 43時間10分 42時間48分 42時間27分 42時間6分 41時間45分 41時間25分 41時間5分 40時間45分 40時間26分 40時間6分 39時間48分 39時間29分 39時間11分 38時間53分 38時間35分 38時間18分 38時間1分 37時間44分 37時間27分 37時間11分 36時間55分 36時間39分 36時間23分 36時間7分 35時間52分 35時間37分 35時間22分 35時間8分 34時間53分 34時間39分 34時間25分 34時間11分 33時間57分
体をよく動かす仕事 87時間20分 84時間54分 82時間37分 80時間26分 78時間22分 76時間25分 74時間33分 72時間46分 71時間5分 69時間28分 67時間55分 66時間27分 65時間2分 63時間41分 62時間23分 61時間8分 59時間56分 58時間47分 57時間40分 56時間36分 55時間34分 54時間35分 53時間37分 52時間42分 51時間48分 50時間56分 50時間6分 49時間18分 48時間31分 47時間45分 47時間1分 46時間18分 45時間37分 44時間57分 44時間18分 43時間40分 43時間3分 42時間27分 41時間52分 41時間18分 40時間45分 40時間13分 39時間41分 39時間11分 38時間41分 38時間12分 37時間44分 37時間16分 36時間49分 36時間23分 35時間57分 35時間32分 35時間8分 34時間44分 34時間20分 33時間57分 33時間35分 33時間13分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間50分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間34分 30時間15分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間3分 26時間48分 26時間34分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分
電車バスに乗車 201時間32分 195時間57分 190時間39分 185時間38分 180時間52分 176時間21分 172時間3分 167時間57分 164時間3分 160時間19分 156時間45分 153時間21分 150時間5分 146時間57分 143時間57分 141時間5分 138時間19分 135時間39分 133時間5分 130時間38分 128時間15分 125時間58分 123時間45分 121時間37分 119時間33分 117時間34分 115時間38分 113時間46分 111時間58分 110時間13分 108時間31分 106時間52分 105時間17分 103時間44分 102時間14分 100時間46分 99時間21分 97時間58分 96時間37分 95時間19分 94時間3分 92時間49分 91時間36分 90時間26分 89時間17分 88時間10分 87時間5分 86時間1分 84時間59分 83時間58分 82時間59分 82時間1分 81時間4分 80時間9分 79時間15分 78時間22分 77時間31分 76時間40分 75時間51分 75時間2分 74時間15分 73時間28分 72時間43分 71時間58分 71時間15分 70時間32分 69時間50分 69時間9分 68時間29分 67時間49分 67時間10分 66時間32分 65時間55分 65時間19分 64時間43分 64時間7分 63時間33分 62時間59分 62時間25分 61時間52分 61時間20分 60時間48分 60時間17分 59時間46分 59時間16分 58時間47分 58時間17分 57時間49分 57時間21分 56時間53分 56時間26分 55時間59分 55時間32分 55時間6分 54時間41分 54時間15分 53時間50分 53時間26分 53時間2分 52時間38分 52時間15分 51時間52分 51時間29分 51時間7分 50時間44分 50時間23分 50時間1分 49時間40分 49時間19分 48時間59分 48時間38分 48時間18分 47時間59分 47時間39分 47時間20分 47時間1分
自動車を運転 104時間48分 101時間53分 99時間8分 96時間31分 94時間3分 91時間42分 89時間28分 87時間20分 85時間18分 83時間22分 81時間30分 79時間44分 78時間2分 76時間25分 74時間51分 73時間21分 71時間55分 70時間32分 69時間12分 67時間55分 66時間41分 65時間30分 64時間21分 63時間14分 62時間10分 61時間8分 60時間8分 59時間9分 58時間13分 57時間18分 56時間26分 55時間34分 54時間44分 53時間56分 53時間9分 52時間24分 51時間39分 50時間56分 50時間14分 49時間34分 48時間54分 48時間15分 47時間38分 47時間1分 46時間25分 45時間51分 45時間17分 44時間44分 44時間11分 43時間40分 43時間9分 42時間39分 42時間9分 41時間41分 41時間12分 40時間45分 40時間18分 39時間52分 39時間26分 39時間1分 38時間36分 38時間12分 37時間48分 37時間25分 37時間3分 36時間40分 36時間19分 35時間57分 35時間36分 35時間16分 34時間56分 34時間36分 34時間16分 33時間57分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間45分 32時間27分 32時間10分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間34分 30時間18分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間59分 18時間27分 17時間57分 17時間29分 17時間2分 16時間36分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間18分 20時間42分 20時間9分 19時間37分 19時間7分 18時間38分 18時間11分 17時間45分 17時間20分 16時間56分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間38分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間12分 21時間35分 21時間0分 20時間27分 19時間55分 19時間25分 18時間57分 18時間30分 18時間4分 17時間39分 17時間16分 16時間53分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分
水泳
(速め:全般)
26時間12分 25時間28分 24時間47分 24時間7分 23時間30分 22時間55分 22時間22分 21時間50分 21時間19分 20時間50分 20時間22分 19時間56分 19時間30分 19時間6分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間12分 25時間28分 24時間47分 24時間7分 23時間30分 22時間55分 22時間22分 21時間50分 21時間19分 20時間50分 20時間22分 19時間56分 19時間30分 19時間6分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
自転車
(速め:24km/h)
26時間12分 25時間28分 24時間47分 24時間7分 23時間30分 22時間55分 22時間22分 21時間50分 21時間19分 20時間50分 20時間22分 19時間56分 19時間30分 19時間6分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
ダンス
激しい
29時間6分 28時間18分 27時間32分 26時間48分 26時間7分 25時間28分 24時間51分 24時間15分 23時間41分 23時間9分 22時間38分 22時間9分 21時間40分 21時間13分 20時間47分 20時間22分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間46分 28時間56分 28時間9分 27時間25分 26時間43分 26時間3分 25時間25分 24時間48分 24時間14分 23時間41分 23時間9分 22時間39分 22時間10分 21時間42分 21時間16分 20時間50分 20時間25分 20時間2分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間16分 17時間58分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
水泳
(普通:全般)
31時間34分 30時間41分 29時間51分 29時間4分 28時間19分 27時間37分 26時間56分 26時間18分 25時間41分 25時間6分 24時間33分 24時間1分 23時間30分 23時間1分 22時間32分 22時間5分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間43分 19時間23分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間45分 31時間50分 30時間58分 30時間9分 29時間23分 28時間39分 27時間57分 27時間17分 26時間39分 26時間3分 25時間28分 24時間55分 24時間23分 23時間52分 23時間23分 22時間55分 22時間28分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
山登り 32時間45分 31時間50分 30時間58分 30時間9分 29時間23分 28時間39分 27時間57分 27時間17分 26時間39分 26時間3分 25時間28分 24時間55分 24時間23分 23時間52分 23時間23分 22時間55分 22時間28分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
自転車
(普通:20km/h)
32時間45分 31時間50分 30時間58分 30時間9分 29時間23分 28時間39分 27時間57分 27時間17分 26時間39分 26時間3分 25時間28分 24時間55分 24時間23分 23時間52分 23時間23分 22時間55分 22時間28分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
HIIT
ジャンプあり
32時間45分 31時間50分 30時間58分 30時間9分 29時間23分 28時間39分 27時間57分 27時間17分 26時間39分 26時間3分 25時間28分 24時間55分 24時間23分 23時間52分 23時間23分 22時間55分 22時間28分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
ダンス
普通
35時間53分 34時間53分 33時間57分 33時間3分 32時間12分 31時間24分 30時間38分 29時間54分 29時間12分 28時間33分 27時間54分 27時間18分 26時間43分 26時間10分 25時間38分 25時間7分 24時間37分 24時間9分 23時間42分 23時間15分 22時間50分 22時間25分 22時間2分 21時間39分 21時間17分 20時間56分 20時間35分 20時間15分 19時間56分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間40分 42時間27分 41時間18分 40時間13分 39時間11分 38時間12分 37時間16分 36時間23分 35時間32分 34時間44分 33時間57分 33時間13分 32時間31分 31時間50分 31時間11分 30時間34分 29時間58分 29時間23分 28時間50分 28時間18分 27時間47分 27時間17分 26時間48分 26時間21分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間40分 42時間27分 41時間18分 40時間13分 39時間11分 38時間12分 37時間16分 36時間23分 35時間32分 34時間44分 33時間57分 33時間13分 32時間31分 31時間50分 31時間11分 30時間34分 29時間58分 29時間23分 28時間50分 28時間18分 27時間47分 27時間17分 26時間48分 26時間21分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間26分 48時間3分 46時間45分 45時間32分 44時間21分 43時間15分 42時間12分 41時間11分 40時間14分 39時間19分 38時間27分 37時間36分 36時間48分 36時間2分 35時間18分 34時間36分 33時間55分 33時間16分 32時間38分 32時間2分 31時間27分 30時間53分 30時間21分 29時間49分 29時間19分 28時間50分 28時間21分 27時間54分 27時間27分 27時間2分 26時間37分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間42分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分
踏み台昇降 52時間24分 50時間56分 49時間34分 48時間15分 47時間1分 45時間51分 44時間44分 43時間40分 42時間39分 41時間41分 40時間45分 39時間52分 39時間1分 38時間12分 37時間25分 36時間40分 35時間57分 35時間16分 34時間36分 33時間57分 33時間20分 32時間45分 32時間10分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間4分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間12分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
HIIT
ジャンプなし
52時間24分 50時間56分 49時間34分 48時間15分 47時間1分 45時間51分 44時間44分 43時間40分 42時間39分 41時間41分 40時間45分 39時間52分 39時間1分 38時間12分 37時間25分 36時間40分 35時間57分 35時間16分 34時間36分 33時間57分 33時間20分 32時間45分 32時間10分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間4分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間12分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
ダンス
ゆっくり
52時間24分 50時間56分 49時間34分 48時間15分 47時間1分 45時間51分 44時間44分 43時間40分 42時間39分 41時間41分 40時間45分 39時間52分 39時間1分 38時間12分 37時間25分 36時間40分 35時間57分 35時間16分 34時間36分 33時間57分 33時間20分 32時間45分 32時間10分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間4分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間12分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
筋トレ
スクワット
52時間24分 50時間56分 49時間34分 48時間15分 47時間1分 45時間51分 44時間44分 43時間40分 42時間39分 41時間41分 40時間45分 39時間52分 39時間1分 38時間12分 37時間25分 36時間40分 35時間57分 35時間16分 34時間36分 33時間57分 33時間20分 32時間45分 32時間10分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間4分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間12分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
部屋の片づけ全般 54時間35分 53時間4分 51時間38分 50時間16分 48時間59分 47時間45分 46時間35分 45時間29分 44時間25分 43時間25分 42時間27分 41時間31分 40時間38分 39時間48分 38時間59分 38時間12分 37時間27分 36時間44分 36時間2分 35時間22分 34時間44分 34時間6分 33時間31分 32時間56分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間48分 30時間19分 29時間51分 29時間23分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間41分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間52分 23時間35分 23時間17分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間13分 56時間36分 55時間4分 53時間37分 52時間15分 50時間56分 49時間42分 48時間31分 47時間23分 46時間18分 45時間17分 44時間18分 43時間21分 42時間27分 41時間35分 40時間45分 39時間57分 39時間11分 38時間27分 37時間44分 37時間3分 36時間23分 35時間45分 35時間8分 34時間32分 33時間57分 33時間24分 32時間52分 32時間20分 31時間50分 31時間21分 30時間52分 30時間24分 29時間58分 29時間32分 29時間6分 28時間42分 28時間18分 27時間54分 27時間32分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間56分 59時間14分 57時間38分 56時間7分 54時間41分 53時間19分 52時間0分 50時間46分 49時間35分 48時間28分 47時間23分 46時間21分 45時間22分 44時間25分 43時間31分 42時間39分 41時間49分 41時間0分 40時間14分 39時間29分 38時間46分 38時間5分 37時間24分 36時間46分 36時間8分 35時間32分 34時間57分 34時間23分 33時間51分 33時間19分 32時間48分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間54分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分
ヨガ
パワー
65時間30分 63時間41分 61時間57分 60時間19分 58時間47分 57時間18分 55時間55分 54時間35分 53時間19分 52時間6分 50時間56分 49時間50分 48時間46分 47時間45分 46時間47分 45時間51分 44時間57分 44時間5分 43時間15分 42時間27分 41時間41分 40時間56分 40時間13分 39時間31分 38時間51分 38時間12分 37時間35分 36時間58分 36時間23分 35時間49分 35時間16分 34時間44分 34時間13分 33時間42分 33時間13分 32時間45分 32時間17分 31時間50分 31時間24分 30時間58分 30時間34分 30時間9分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間17分
筋トレ
腹筋運動
68時間57分 67時間2分 65時間13分 63時間30分 61時間52分 60時間19分 58時間51分 57時間27分 56時間7分 54時間50分 53時間37分 52時間27分 51時間20分 50時間16分 49時間15分 48時間15分 47時間19分 46時間24分 45時間32分 44時間41分 43時間52分 43時間5分 42時間20分 41時間36分 40時間54分 40時間13分 39時間33分 38時間55分 38時間18分 37時間42分 37時間7分 36時間33分 36時間1分 35時間29分 34時間58分 34時間28分 33時間59分 33時間31分 33時間3分 32時間36分 32時間10分 31時間45分 31時間20分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分
筋トレ
背筋運動
68時間57分 67時間2分 65時間13分 63時間30分 61時間52分 60時間19分 58時間51分 57時間27分 56時間7分 54時間50分 53時間37分 52時間27分 51時間20分 50時間16分 49時間15分 48時間15分 47時間19分 46時間24分 45時間32分 44時間41分 43時間52分 43時間5分 42時間20分 41時間36分 40時間54分 40時間13分 39時間33分 38時間55分 38時間18分 37時間42分 37時間7分 36時間33分 36時間1分 35時間29分 34時間58分 34時間28分 33時間59分 33時間31分 33時間3分 32時間36分 32時間10分 31時間45分 31時間20分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間57分 67時間2分 65時間13分 63時間30分 61時間52分 60時間19分 58時間51分 57時間27分 56時間7分 54時間50分 53時間37分 52時間27分 51時間20分 50時間16分 49時間15分 48時間15分 47時間19分 46時間24分 45時間32分 44時間41分 43時間52分 43時間5分 42時間20分 41時間36分 40時間54分 40時間13分 39時間33分 38時間55分 38時間18分 37時間42分 37時間7分 36時間33分 36時間1分 35時間29分 34時間58分 34時間28分 33時間59分 33時間31分 33時間3分 32時間36分 32時間10分 31時間45分 31時間20分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分
筋トレ
懸垂
68時間57分 67時間2分 65時間13分 63時間30分 61時間52分 60時間19分 58時間51分 57時間27分 56時間7分 54時間50分 53時間37分 52時間27分 51時間20分 50時間16分 49時間15分 48時間15分 47時間19分 46時間24分 45時間32分 44時間41分 43時間52分 43時間5分 42時間20分 41時間36分 40時間54分 40時間13分 39時間33分 38時間55分 38時間18分 37時間42分 37時間7分 36時間33分 36時間1分 35時間29分 34時間58分 34時間28分 33時間59分 33時間31分 33時間3分 32時間36分 32時間10分 31時間45分 31時間20分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分
トランポリン
ゆっくり
74時間51分 72時間46分 70時間48分 68時間57分 67時間10分 65時間30分 63時間54分 62時間23分 60時間56分 59時間32分 58時間13分 56時間57分 55時間44分 54時間35分 53時間28分 52時間24分 51時間22分 50時間23分 49時間26分 48時間31分 47時間38分 46時間47分 45時間58分 45時間10分 44時間24分 43時間40分 42時間57分 42時間15分 41時間35分 40時間56分 40時間18分 39時間41分 39時間6分 38時間31分 37時間58分 37時間25分 36時間54分 36時間23分 35時間53分 35時間24分 34時間56分 34時間28分 34時間1分 33時間35分 33時間9分 32時間45分 32時間20分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間27分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間51分 72時間46分 70時間48分 68時間57分 67時間10分 65時間30分 63時間54分 62時間23分 60時間56分 59時間32分 58時間13分 56時間57分 55時間44分 54時間35分 53時間28分 52時間24分 51時間22分 50時間23分 49時間26分 48時間31分 47時間38分 46時間47分 45時間58分 45時間10分 44時間24分 43時間40分 42時間57分 42時間15分 41時間35分 40時間56分 40時間18分 39時間41分 39時間6分 38時間31分 37時間58分 37時間25分 36時間54分 36時間23分 35時間53分 35時間24分 34時間56分 34時間28分 34時間1分 33時間35分 33時間9分 32時間45分 32時間20分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間27分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
料理全般 74時間51分 72時間46分 70時間48分 68時間57分 67時間10分 65時間30分 63時間54分 62時間23分 60時間56分 59時間32分 58時間13分 56時間57分 55時間44分 54時間35分 53時間28分 52時間24分 51時間22分 50時間23分 49時間26分 48時間31分 47時間38分 46時間47分 45時間58分 45時間10分 44時間24分 43時間40分 42時間57分 42時間15分 41時間35分 40時間56分 40時間18分 39時間41分 39時間6分 38時間31分 37時間58分 37時間25分 36時間54分 36時間23分 35時間53分 35時間24分 34時間56分 34時間28分 34時間1分 33時間35分 33時間9分 32時間45分 32時間20分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間27分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
掃除機をかける 79時間23分 77時間11分 75時間6分 73時間7分 71時間15分 69時間28分 67時間46分 66時間9分 64時間37分 63時間9分 61時間45分 60時間24分 59時間7分 57時間53分 56時間42分 55時間34分 54時間29分 53時間26分 52時間25分 51時間27分 50時間31分 49時間37分 48時間45分 47時間54分 47時間6分 46時間18分 45時間33分 44時間49分 44時間6分 43時間25分 42時間45分 42時間6分 41時間28分 40時間51分 40時間16分 39時間41分 39時間8分 38時間35分 38時間4分 37時間33分 37時間3分 36時間33分 36時間5分 35時間37分 35時間10分 34時間44分 34時間18分 33時間53分 33時間28分 33時間4分 32時間41分 32時間18分 31時間56分 31時間34分 31時間13分 30時間52分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間33分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間21分 28時間4分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間20分 84時間54分 82時間37分 80時間26分 78時間22分 76時間25分 74時間33分 72時間46分 71時間5分 69時間28分 67時間55分 66時間27分 65時間2分 63時間41分 62時間23分 61時間8分 59時間56分 58時間47分 57時間40分 56時間36分 55時間34分 54時間35分 53時間37分 52時間42分 51時間48分 50時間56分 50時間6分 49時間18分 48時間31分 47時間45分 47時間1分 46時間18分 45時間37分 44時間57分 44時間18分 43時間40分 43時間3分 42時間27分 41時間52分 41時間18分 40時間45分 40時間13分 39時間41分 39時間11分 38時間41分 38時間12分 37時間44分 37時間16分 36時間49分 36時間23分 35時間57分 35時間32分 35時間8分 34時間44分 34時間20分 33時間57分 33時間35分 33時間13分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間50分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間34分 30時間15分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間3分 26時間48分 26時間34分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分
体をよく動かす仕事 87時間20分 84時間54分 82時間37分 80時間26分 78時間22分 76時間25分 74時間33分 72時間46分 71時間5分 69時間28分 67時間55分 66時間27分 65時間2分 63時間41分 62時間23分 61時間8分 59時間56分 58時間47分 57時間40分 56時間36分 55時間34分 54時間35分 53時間37分 52時間42分 51時間48分 50時間56分 50時間6分 49時間18分 48時間31分 47時間45分 47時間1分 46時間18分 45時間37分 44時間57分 44時間18分 43時間40分 43時間3分 42時間27分 41時間52分 41時間18分 40時間45分 40時間13分 39時間41分 39時間11分 38時間41分 38時間12分 37時間44分 37時間16分 36時間49分 36時間23分 35時間57分 35時間32分 35時間8分 34時間44分 34時間20分 33時間57分 33時間35分 33時間13分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間50分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間34分 30時間15分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間3分 26時間48分 26時間34分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分
皿洗い 87時間20分 84時間54分 82時間37分 80時間26分 78時間22分 76時間25分 74時間33分 72時間46分 71時間5分 69時間28分 67時間55分 66時間27分 65時間2分 63時間41分 62時間23分 61時間8分 59時間56分 58時間47分 57時間40分 56時間36分 55時間34分 54時間35分 53時間37分 52時間42分 51時間48分 50時間56分 50時間6分 49時間18分 48時間31分 47時間45分 47時間1分 46時間18分 45時間37分 44時間57分 44時間18分 43時間40分 43時間3分 42時間27分 41時間52分 41時間18分 40時間45分 40時間13分 39時間41分 39時間11分 38時間41分 38時間12分 37時間44分 37時間16分 36時間49分 36時間23分 35時間57分 35時間32分 35時間8分 34時間44分 34時間20分 33時間57分 33時間35分 33時間13分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間50分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間34分 30時間15分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間3分 26時間48分 26時間34分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分
ヨガ
ハタ
87時間20分 84時間54分 82時間37分 80時間26分 78時間22分 76時間25分 74時間33分 72時間46分 71時間5分 69時間28分 67時間55分 66時間27分 65時間2分 63時間41分 62時間23分 61時間8分 59時間56分 58時間47分 57時間40分 56時間36分 55時間34分 54時間35分 53時間37分 52時間42分 51時間48分 50時間56分 50時間6分 49時間18分 48時間31分 47時間45分 47時間1分 46時間18分 45時間37分 44時間57分 44時間18分 43時間40分 43時間3分 42時間27分 41時間52分 41時間18分 40時間45分 40時間13分 39時間41分 39時間11分 38時間41分 38時間12分 37時間44分 37時間16分 36時間49分 36時間23分 35時間57分 35時間32分 35時間8分 34時間44分 34時間20分 33時間57分 33時間35分 33時間13分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間50分 31時間30分 31時間11分 30時間52分 30時間34分 30時間15分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間3分 26時間48分 26時間34分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間48分 101時間53分 99時間8分 96時間31分 94時間3分 91時間42分 89時間28分 87時間20分 85時間18分 83時間22分 81時間30分 79時間44分 78時間2分 76時間25分 74時間51分 73時間21分 71時間55分 70時間32分 69時間12分 67時間55分 66時間41分 65時間30分 64時間21分 63時間14分 62時間10分 61時間8分 60時間8分 59時間9分 58時間13分 57時間18分 56時間26分 55時間34分 54時間44分 53時間56分 53時間9分 52時間24分 51時間39分 50時間56分 50時間14分 49時間34分 48時間54分 48時間15分 47時間38分 47時間1分 46時間25分 45時間51分 45時間17分 44時間44分 44時間11分 43時間40分 43時間9分 42時間39分 42時間9分 41時間41分 41時間12分 40時間45分 40時間18分 39時間52分 39時間26分 39時間1分 38時間36分 38時間12分 37時間48分 37時間25分 37時間3分 36時間40分 36時間19分 35時間57分 35時間36分 35時間16分 34時間56分 34時間36分 34時間16分 33時間57分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間45分 32時間27分 32時間10分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間34分 30時間18分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間27分
自動車を運転 104時間48分 101時間53分 99時間8分 96時間31分 94時間3分 91時間42分 89時間28分 87時間20分 85時間18分 83時間22分 81時間30分 79時間44分 78時間2分 76時間25分 74時間51分 73時間21分 71時間55分 70時間32分 69時間12分 67時間55分 66時間41分 65時間30分 64時間21分 63時間14分 62時間10分 61時間8分 60時間8分 59時間9分 58時間13分 57時間18分 56時間26分 55時間34分 54時間44分 53時間56分 53時間9分 52時間24分 51時間39分 50時間56分 50時間14分 49時間34分 48時間54分 48時間15分 47時間38分 47時間1分 46時間25分 45時間51分 45時間17分 44時間44分 44時間11分 43時間40分 43時間9分 42時間39分 42時間9分 41時間41分 41時間12分 40時間45分 40時間18分 39時間52分 39時間26分 39時間1分 38時間36分 38時間12分 37時間48分 37時間25分 37時間3分 36時間40分 36時間19分 35時間57分 35時間36分 35時間16分 34時間56分 34時間36分 34時間16分 33時間57分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間45分 32時間27分 32時間10分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間34分 30時間18分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間27分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間0分 127時間22分 123時間55分 120時間39分 117時間34分 114時間37分 111時間50分 109時間10分 106時間38分 104時間12分 101時間53分 99時間40分 97時間33分 95時間31分 93時間34分 91時間42分 89時間54分 88時間10分 86時間30分 84時間54分 83時間22分 81時間52分 80時間26分 79時間3分 77時間42分 76時間25分 75時間10分 73時間57分 72時間46分 71時間38分 70時間32分 69時間28分 68時間26分 67時間25分 66時間27分 65時間30分 64時間34分 63時間41分 62時間48分 61時間57分 61時間8分 60時間19分 59時間32分 58時間47分 58時間2分 57時間18分 56時間36分 55時間55分 55時間14分 54時間35分 53時間56分 53時間19分 52時間42分 52時間6分 51時間31分 50時間56分 50時間23分 49時間50分 49時間18分 48時間46分 48時間15分 47時間45分 47時間16分 46時間47分 46時間18分 45時間51分 45時間23分 44時間57分 44時間31分 44時間5分 43時間40分 43時間15分 42時間51分 42時間27分 42時間3分 41時間41分 41時間18分 40時間56分 40時間34分 40時間13分 39時間52分 39時間31分 39時間11分 38時間51分 38時間31分 38時間12分 37時間53分 37時間35分 37時間16分 36時間58分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間13分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間46分 30時間34分
風呂でシャワー 131時間0分 127時間22分 123時間55分 120時間39分 117時間34分 114時間37分 111時間50分 109時間10分 106時間38分 104時間12分 101時間53分 99時間40分 97時間33分 95時間31分 93時間34分 91時間42分 89時間54分 88時間10分 86時間30分 84時間54分 83時間22分 81時間52分 80時間26分 79時間3分 77時間42分 76時間25分 75時間10分 73時間57分 72時間46分 71時間38分 70時間32分 69時間28分 68時間26分 67時間25分 66時間27分 65時間30分 64時間34分 63時間41分 62時間48分 61時間57分 61時間8分 60時間19分 59時間32分 58時間47分 58時間2分 57時間18分 56時間36分 55時間55分 55時間14分 54時間35分 53時間56分 53時間19分 52時間42分 52時間6分 51時間31分 50時間56分 50時間23分 49時間50分 49時間18分 48時間46分 48時間15分 47時間45分 47時間16分 46時間47分 46時間18分 45時間51分 45時間23分 44時間57分 44時間31分 44時間5分 43時間40分 43時間15分 42時間51分 42時間27分 42時間3分 41時間41分 41時間18分 40時間56分 40時間34分 40時間13分 39時間52分 39時間31分 39時間11分 38時間51分 38時間31分 38時間12分 37時間53分 37時間35分 37時間16分 36時間58分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間13分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間46分 30時間34分
トイレ 145時間33分 141時間31分 137時間41分 134時間4分 130時間38分 127時間22分 124時間15分 121時間18分 118時間28分 115時間47分 113時間12分 110時間45分 108時間23分 106時間8分 103時間58分 101時間53分 99時間53分 97時間58分 96時間7分 94時間20分 92時間37分 90時間58分 89時間22分 87時間50分 86時間21分 84時間54分 83時間31分 82時間10分 80時間52分 79時間36分 78時間22分 77時間11分 76時間2分 74時間55分 73時間50分 72時間46分 71時間45分 70時間45分 69時間47分 68時間50分 67時間55分 67時間2分 66時間9分 65時間19分 64時間29分 63時間41分 62時間53分 62時間7分 61時間22分 60時間39分 59時間56分 59時間14分 58時間33分 57時間53分 57時間14分 56時間36分 55時間59分 55時間22分 54時間46分 54時間11分 53時間37分 53時間4分 52時間31分 51時間59分 51時間27分 50時間56分 50時間26分 49時間56分 49時間27分 48時間59分 48時間31分 48時間3分 47時間36分 47時間10分 46時間44分 46時間18分 45時間53分 45時間29分 45時間5分 44時間41分 44時間18分 43時間55分 43時間32分 43時間10分 42時間48分 42時間27分 42時間6分 41時間45分 41時間25分 41時間5分 40時間45分 40時間26分 40時間6分 39時間48分 39時間29分 39時間11分 38時間53分 38時間35分 38時間18分 38時間1分 37時間44分 37時間27分 37時間11分 36時間55分 36時間39分 36時間23分 36時間7分 35時間52分 35時間37分 35時間22分 35時間8分 34時間53分 34時間39分 34時間25分 34時間11分 33時間57分
立って仕事をする 145時間33分 141時間31分 137時間41分 134時間4分 130時間38分 127時間22分 124時間15分 121時間18分 118時間28分 115時間47分 113時間12分 110時間45分 108時間23分 106時間8分 103時間58分 101時間53分 99時間53分 97時間58分 96時間7分 94時間20分 92時間37分 90時間58分 89時間22分 87時間50分 86時間21分 84時間54分 83時間31分 82時間10分 80時間52分 79時間36分 78時間22分 77時間11分 76時間2分 74時間55分 73時間50分 72時間46分 71時間45分 70時間45分 69時間47分 68時間50分 67時間55分 67時間2分 66時間9分 65時間19分 64時間29分 63時間41分 62時間53分 62時間7分 61時間22分 60時間39分 59時間56分 59時間14分 58時間33分 57時間53分 57時間14分 56時間36分 55時間59分 55時間22分 54時間46分 54時間11分 53時間37分 53時間4分 52時間31分 51時間59分 51時間27分 50時間56分 50時間26分 49時間56分 49時間27分 48時間59分 48時間31分 48時間3分 47時間36分 47時間10分 46時間44分 46時間18分 45時間53分 45時間29分 45時間5分 44時間41分 44時間18分 43時間55分 43時間32分 43時間10分 42時間48分 42時間27分 42時間6分 41時間45分 41時間25分 41時間5分 40時間45分 40時間26分 40時間6分 39時間48分 39時間29分 39時間11分 38時間53分 38時間35分 38時間18分 38時間1分 37時間44分 37時間27分 37時間11分 36時間55分 36時間39分 36時間23分 36時間7分 35時間52分 35時間37分 35時間22分 35時間8分 34時間53分 34時間39分 34時間25分 34時間11分 33時間57分
風呂で入浴 174時間40分 169時間49分 165時間14分 160時間53分 156時間45分 152時間50分 149時間6分 145時間33分 142時間10分 138時間56分 135時間51分 132時間54分 130時間4分 127時間22分 124時間46分 122時間16分 119時間52分 117時間34分 115時間21分 113時間12分 111時間9分 109時間10分 107時間15分 105時間24分 103時間37分 101時間53分 100時間13分 98時間36分 97時間2分 95時間31分 94時間3分 92時間37分 91時間14分 89時間54分 88時間36分 87時間20分 86時間6分 84時間54分 83時間44分 82時間37分 81時間30分 80時間26分 79時間23分 78時間22分 77時間23分 76時間25分 75時間28分 74時間33分 73時間39分 72時間46分 71時間55分 71時間5分 70時間16分 69時間28分 68時間41分 67時間55分 67時間10分 66時間27分 65時間44分 65時間2分 64時間21分 63時間41分 63時間1分 62時間23分 61時間45分 61時間8分 60時間31分 59時間56分 59時間21分 58時間47分 58時間13分 57時間40分 57時間8分 56時間36分 56時間5分 55時間34分 55時間4分 54時間35分 54時間6分 53時間37分 53時間9分 52時間42分 52時間15分 51時間48分 51時間22分 50時間56分 50時間31分 50時間6分 49時間42分 49時間18分 48時間54分 48時間31分 48時間8分 47時間45分 47時間23分 47時間1分 46時間40分 46時間18分 45時間58分 45時間37分 45時間17分 44時間57分 44時間37分 44時間18分 43時間58分 43時間40分 43時間21分 43時間3分 42時間45分 42時間27分 42時間9分 41時間52分 41時間35分 41時間18分 41時間1分 40時間45分
デスクワーク 201時間32分 195時間57分 190時間39分 185時間38分 180時間52分 176時間21分 172時間3分 167時間57分 164時間3分 160時間19分 156時間45分 153時間21分 150時間5分 146時間57分 143時間57分 141時間5分 138時間19分 135時間39分 133時間5分 130時間38分 128時間15分 125時間58分 123時間45分 121時間37分 119時間33分 117時間34分 115時間38分 113時間46分 111時間58分 110時間13分 108時間31分 106時間52分 105時間17分 103時間44分 102時間14分 100時間46分 99時間21分 97時間58分 96時間37分 95時間19分 94時間3分 92時間49分 91時間36分 90時間26分 89時間17分 88時間10分 87時間5分 86時間1分 84時間59分 83時間58分 82時間59分 82時間1分 81時間4分 80時間9分 79時間15分 78時間22分 77時間31分 76時間40分 75時間51分 75時間2分 74時間15分 73時間28分 72時間43分 71時間58分 71時間15分 70時間32分 69時間50分 69時間9分 68時間29分 67時間49分 67時間10分 66時間32分 65時間55分 65時間19分 64時間43分 64時間7分 63時間33分 62時間59分 62時間25分 61時間52分 61時間20分 60時間48分 60時間17分 59時間46分 59時間16分 58時間47分 58時間17分 57時間49分 57時間21分 56時間53分 56時間26分 55時間59分 55時間32分 55時間6分 54時間41分 54時間15分 53時間50分 53時間26分 53時間2分 52時間38分 52時間15分 51時間52分 51時間29分 51時間7分 50時間44分 50時間23分 50時間1分 49時間40分 49時間19分 48時間59分 48時間38分 48時間18分 47時間59分 47時間39分 47時間20分 47時間1分
電車バスに乗車 201時間32分 195時間57分 190時間39分 185時間38分 180時間52分 176時間21分 172時間3分 167時間57分 164時間3分 160時間19分 156時間45分 153時間21分 150時間5分 146時間57分 143時間57分 141時間5分 138時間19分 135時間39分 133時間5分 130時間38分 128時間15分 125時間58分 123時間45分 121時間37分 119時間33分 117時間34分 115時間38分 113時間46分 111時間58分 110時間13分 108時間31分 106時間52分 105時間17分 103時間44分 102時間14分 100時間46分 99時間21分 97時間58分 96時間37分 95時間19分 94時間3分 92時間49分 91時間36分 90時間26分 89時間17分 88時間10分 87時間5分 86時間1分 84時間59分 83時間58分 82時間59分 82時間1分 81時間4分 80時間9分 79時間15分 78時間22分 77時間31分 76時間40分 75時間51分 75時間2分 74時間15分 73時間28分 72時間43分 71時間58分 71時間15分 70時間32分 69時間50分 69時間9分 68時間29分 67時間49分 67時間10分 66時間32分 65時間55分 65時間19分 64時間43分 64時間7分 63時間33分 62時間59分 62時間25分 61時間52分 61時間20分 60時間48分 60時間17分 59時間46分 59時間16分 58時間47分 58時間17分 57時間49分 57時間21分 56時間53分 56時間26分 55時間59分 55時間32分 55時間6分 54時間41分 54時間15分 53時間50分 53時間26分 53時間2分 52時間38分 52時間15分 51時間52分 51時間29分 51時間7分 50時間44分 50時間23分 50時間1分 49時間40分 49時間19分 48時間59分 48時間38分 48時間18分 47時間59分 47時間39分 47時間20分 47時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓