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9528キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9528キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9528キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間42分 100時間49分 98時間6分 95時間31分 93時間4分 90時間44分 88時間31分 86時間25分 84時間24分 82時間29分 80時間39分 78時間54分 77時間13分 75時間37分 74時間4分 72時間35分 71時間10分 69時間48分 68時間29分 67時間13分 65時間59分 64時間48分 63時間40分 62時間34分 61時間31分 60時間29分 59時間30分 58時間32分 57時間36分 56時間42分 55時間50分 54時間59分 54時間10分 53時間22分 52時間36分 51時間51分 51時間7分 50時間24分 49時間43分 49時間3分 48時間23分 47時間45分 47時間8分 46時間32分 45時間56分 45時間22分 44時間48分 44時間15分 43時間43分 43時間12分 42時間42分 42時間12分 41時間43分 41時間14分 40時間46分 40時間19分 39時間53分 39時間27分 39時間1分 38時間36分 38時間12分 37時間48分 37時間25分 37時間2分 36時間39分 36時間17分 35時間56分 35時間35分 35時間14分 34時間54分 34時間34分 34時間14分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 32時間59分 32時間42分 32時間24分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間14分 29時間59分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間25分 84時間1分 81時間45分 79時間35分 77時間33分 75時間37分 73時間46分 72時間1分 70時間20分 68時間44分 67時間13分 65時間45分 64時間21分 63時間0分 61時間43分 60時間29分 59時間18分 58時間10分 57時間4分 56時間0分 54時間59分 54時間0分 53時間3分 52時間9分 51時間16分 50時間24分 49時間35分 48時間47分 48時間0分 47時間15分 46時間32分 45時間49分 45時間8分 44時間28分 43時間50分 43時間12分 42時間36分 42時間0分 41時間26分 40時間52分 40時間19分 39時間47分 39時間16分 38時間46分 38時間17分 37時間48分 37時間20分 36時間53分 36時間26分 36時間0分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間50分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間39分 29時間21分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間29分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間31分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間9分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間17分 58時間37分 57時間2分 55時間32分 54時間6分 52時間45分 51時間28分 50時間14分 49時間4分 47時間57分 46時間53分 45時間52分 44時間53分 43時間57分 43時間4分 42時間12分 41時間22分 40時間34分 39時間49分 39時間4分 38時間22分 37時間41分 37時間1分 36時間23分 35時間46分 35時間10分 34時間35分 34時間2分 33時間29分 32時間58分 32時間27分 31時間58分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間8分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間18分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分
山登り 32時間24分 31時間30分 30時間39分 29時間50分 29時間5分 28時間21分 27時間39分 27時間0分 26時間22分 25時間46分 25時間12分 24時間39分 24時間8分 23時間37分 23時間8分 22時間41分 22時間14分 21時間48分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間12分 42時間0分 40時間52分 39時間47分 38時間46分 37時間48分 36時間53分 36時間0分 35時間10分 34時間22分 33時間36分 32時間52分 32時間10分 31時間30分 30時間51分 30時間14分 29時間39分 29時間5分 28時間32分 28時間0分 27時間29分 27時間0分 26時間31分 26時間4分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間37分 23時間16分 22時間54分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間24分 31時間30分 30時間39分 29時間50分 29時間5分 28時間21分 27時間39分 27時間0分 26時間22分 25時間46分 25時間12分 24時間39分 24時間8分 23時間37分 23時間8分 22時間41分 22時間14分 21時間48分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間55分 25時間12分 24時間31分 23時間52分 23時間16分 22時間41分 22時間7分 21時間36分 21時間6分 20時間37分 20時間9分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間27分 28時間38分 27時間52分 27時間8分 26時間26分 25時間46分 25時間9分 24時間33分 23時間58分 23時間26分 22時間54分 22時間25分 21時間56分 21時間28分 21時間2分 20時間37分 20時間13分 19時間49分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間58分 21時間21分 20時間47分 20時間14分 19時間43分 19時間13分 18時間45分 18時間18分 17時間53分 17時間28分 17時間5分 16時間43分 16時間21分 16時間1分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間4分 20時間29分 19時間56分 19時間24分 18時間54分 18時間26分 17時間59分 17時間33分 17時間9分 16時間46分 16時間23分 16時間2分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間55分 47時間33分 46時間16分 45時間3分 43時間54分 42時間48分 41時間45分 40時間45分 39時間49分 38時間54分 38時間2分 37時間13分 36時間25分 35時間40分 34時間56分 34時間14分 33時間34分 32時間55分 32時間18分 31時間42分 31時間7分 30時間34分 30時間2分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間4分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分
水泳
(普通:全般)
31時間14分 30時間22分 29時間32分 28時間46分 28時間1分 27時間19分 26時間39分 26時間1分 25時間25分 24時間50分 24時間17分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間18分 21時間51分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間49分 16時間33分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間23分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
水泳
(速め:全般)
25時間55分 25時間12分 24時間31分 23時間52分 23時間16分 22時間41分 22時間7分 21時間36分 21時間6分 20時間37分 20時間9分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分
水泳
(バタフライ)
18時間47分 18時間15分 17時間46分 17時間18分 16時間51分 16時間26分 16時間2分 15時間39分 15時間17分 14時間56分 14時間36分 14時間17分 13時間59分 13時間41分 13時間25分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間12分 42時間0分 40時間52分 39時間47分 38時間46分 37時間48分 36時間53分 36時間0分 35時間10分 34時間22分 33時間36分 32時間52分 32時間10分 31時間30分 30時間51分 30時間14分 29時間39分 29時間5分 28時間32分 28時間0分 27時間29分 27時間0分 26時間31分 26時間4分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間37分 23時間16分 22時間54分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分
自転車
(普通:20km/h)
32時間24分 31時間30分 30時間39分 29時間50分 29時間5分 28時間21分 27時間39分 27時間0分 26時間22分 25時間46分 25時間12分 24時間39分 24時間8分 23時間37分 23時間8分 22時間41分 22時間14分 21時間48分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
自転車
(速め:24km/h)
25時間55分 25時間12分 24時間31分 23時間52分 23時間16分 22時間41分 22時間7分 21時間36分 21時間6分 20時間37分 20時間9分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9528キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
68時間13分 66時間19分 64時間32分 62時間50分 61時間13分 59時間41分 58時間14分 56時間51分 55時間32分 54時間16分 53時間3分 51時間54分 50時間48分 49時間44分 48時間44分 47時間45分 46時間49分 45時間55分 45時間3分 44時間13分 43時間25分 42時間38分 41時間53分 41時間10分 40時間28分 39時間47分 39時間8分 38時間30分 37時間54分 37時間18分 36時間44分 36時間10分 35時間38分 35時間7分 34時間36分 34時間6分 33時間38分 33時間9分 32時間42分 32時間16分 31時間50分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間26分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分
筋トレ
背筋運動
68時間13分 66時間19分 64時間32分 62時間50分 61時間13分 59時間41分 58時間14分 56時間51分 55時間32分 54時間16分 53時間3分 51時間54分 50時間48分 49時間44分 48時間44分 47時間45分 46時間49分 45時間55分 45時間3分 44時間13分 43時間25分 42時間38分 41時間53分 41時間10分 40時間28分 39時間47分 39時間8分 38時間30分 37時間54分 37時間18分 36時間44分 36時間10分 35時間38分 35時間7分 34時間36分 34時間6分 33時間38分 33時間9分 32時間42分 32時間16分 31時間50分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間26分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間13分 66時間19分 64時間32分 62時間50分 61時間13分 59時間41分 58時間14分 56時間51分 55時間32分 54時間16分 53時間3分 51時間54分 50時間48分 49時間44分 48時間44分 47時間45分 46時間49分 45時間55分 45時間3分 44時間13分 43時間25分 42時間38分 41時間53分 41時間10分 40時間28分 39時間47分 39時間8分 38時間30分 37時間54分 37時間18分 36時間44分 36時間10分 35時間38分 35時間7分 34時間36分 34時間6分 33時間38分 33時間9分 32時間42分 32時間16分 31時間50分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間26分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分
筋トレ
懸垂
68時間13分 66時間19分 64時間32分 62時間50分 61時間13分 59時間41分 58時間14分 56時間51分 55時間32分 54時間16分 53時間3分 51時間54分 50時間48分 49時間44分 48時間44分 47時間45分 46時間49分 45時間55分 45時間3分 44時間13分 43時間25分 42時間38分 41時間53分 41時間10分 40時間28分 39時間47分 39時間8分 38時間30分 37時間54分 37時間18分 36時間44分 36時間10分 35時間38分 35時間7分 34時間36分 34時間6分 33時間38分 33時間9分 32時間42分 32時間16分 31時間50分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間26分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分
筋トレ
スクワット
51時間51分 50時間24分 49時間3分 47時間45分 46時間32分 45時間22分 44時間15分 43時間12分 42時間12分 41時間14分 40時間19分 39時間27分 38時間36分 37時間48分 37時間2分 36時間17分 35時間35分 34時間54分 34時間14分 33時間36分 32時間59分 32時間24分 31時間50分 31時間17分 30時間45分 30時間14分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間21分 27時間55分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
ヨガ
ハタ
86時間25分 84時間1分 81時間45分 79時間35分 77時間33分 75時間37分 73時間46分 72時間1分 70時間20分 68時間44分 67時間13分 65時間45分 64時間21分 63時間0分 61時間43分 60時間29分 59時間18分 58時間10分 57時間4分 56時間0分 54時間59分 54時間0分 53時間3分 52時間9分 51時間16分 50時間24分 49時間35分 48時間47分 48時間0分 47時間15分 46時間32分 45時間49分 45時間8分 44時間28分 43時間50分 43時間12分 42時間36分 42時間0分 41時間26分 40時間52分 40時間19分 39時間47分 39時間16分 38時間46分 38時間17分 37時間48分 37時間20分 36時間53分 36時間26分 36時間0分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間50分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間39分 29時間21分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間29分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間31分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間9分
ヨガ
パワー
64時間48分 63時間0分 61時間18分 59時間41分 58時間10分 56時間42分 55時間19分 54時間0分 52時間45分 51時間33分 50時間24分 49時間19分 48時間16分 47時間15分 46時間17分 45時間22分 44時間28分 43時間37分 42時間48分 42時間0分 41時間14分 40時間30分 39時間47分 39時間6分 38時間27分 37時間48分 37時間11分 36時間35分 36時間0分 35時間26分 34時間54分 34時間22分 33時間51分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間57分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
ダンス
ゆっくり
51時間51分 50時間24分 49時間3分 47時間45分 46時間32分 45時間22分 44時間15分 43時間12分 42時間12分 41時間14分 40時間19分 39時間27分 38時間36分 37時間48分 37時間2分 36時間17分 35時間35分 34時間54分 34時間14分 33時間36分 32時間59分 32時間24分 31時間50分 31時間17分 30時間45分 30時間14分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間21分 27時間55分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
ダンス
普通
35時間30分 34時間31分 33時間35分 32時間42分 31時間52分 31時間4分 30時間19分 29時間35分 28時間54分 28時間15分 27時間37分 27時間1分 26時間26分 25時間53分 25時間22分 24時間51分 24時間22分 23時間54分 23時間27分 23時間1分 22時間36分 22時間11分 21時間48分 21時間25分 21時間4分 20時間43分 20時間22分 20時間2分 19時間43分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分
ダンス
激しい
28時間48分 28時間0分 27時間15分 26時間31分 25時間51分 25時間12分 24時間35分 24時間0分 23時間26分 22時間54分 22時間24分 21時間55分 21時間27分 21時間0分 20時間34分 20時間9分 19時間46分 19時間23分 19時間1分 18時間40分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分
踏み台昇降 51時間51分 50時間24分 49時間3分 47時間45分 46時間32分 45時間22分 44時間15分 43時間12分 42時間12分 41時間14分 40時間19分 39時間27分 38時間36分 37時間48分 37時間2分 36時間17分 35時間35分 34時間54分 34時間14分 33時間36分 32時間59分 32時間24分 31時間50分 31時間17分 30時間45分 30時間14分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間21分 27時間55分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
トランポリン
ゆっくり
74時間4分 72時間1分 70時間4分 68時間13分 66時間28分 64時間48分 63時間14分 61時間43分 60時間17分 58時間55分 57時間36分 56時間21分 55時間9分 54時間0分 52時間54分 51時間51分 50時間50分 49時間51分 48時間55分 48時間0分 47時間8分 46時間17分 45時間29分 44時間42分 43時間56分 43時間12分 42時間30分 41時間49分 41時間9分 40時間30分 39時間53分 39時間16分 38時間41分 38時間7分 37時間34分 37時間2分 36時間30分 36時間0分 35時間30分 35時間2分 34時間34分 34時間6分 33時間40分 33時間14分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間51分 30時間30分 30時間8分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間36分 56時間0分 54時間30分 53時間3分 51時間42分 50時間24分 49時間10分 48時間0分 46時間53分 45時間49分 44時間48分 43時間50分 42時間54分 42時間0分 41時間9分 40時間19分 39時間32分 38時間46分 38時間2分 37時間20分 36時間39分 36時間0分 35時間22分 34時間46分 34時間10分 33時間36分 33時間3分 32時間31分 32時間0分 31時間30分 31時間1分 30時間33分 30時間5分 29時間39分 29時間13分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間40分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分
HIIT
ジャンプなし
51時間51分 50時間24分 49時間3分 47時間45分 46時間32分 45時間22分 44時間15分 43時間12分 42時間12分 41時間14分 40時間19分 39時間27分 38時間36分 37時間48分 37時間2分 36時間17分 35時間35分 34時間54分 34時間14分 33時間36分 32時間59分 32時間24分 31時間50分 31時間17分 30時間45分 30時間14分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間21分 27時間55分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
HIIT
ジャンプあり
32時間24分 31時間30分 30時間39分 29時間50分 29時間5分 28時間21分 27時間39分 27時間0分 26時間22分 25時間46分 25時間12分 24時間39分 24時間8分 23時間37分 23時間8分 22時間41分 22時間14分 21時間48分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9528キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 86時間25分 84時間1分 81時間45分 79時間35分 77時間33分 75時間37分 73時間46分 72時間1分 70時間20分 68時間44分 67時間13分 65時間45分 64時間21分 63時間0分 61時間43分 60時間29分 59時間18分 58時間10分 57時間4分 56時間0分 54時間59分 54時間0分 53時間3分 52時間9分 51時間16分 50時間24分 49時間35分 48時間47分 48時間0分 47時間15分 46時間32分 45時間49分 45時間8分 44時間28分 43時間50分 43時間12分 42時間36分 42時間0分 41時間26分 40時間52分 40時間19分 39時間47分 39時間16分 38時間46分 38時間17分 37時間48分 37時間20分 36時間53分 36時間26分 36時間0分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間50分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間39分 29時間21分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間29分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間31分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間9分
料理全般 74時間4分 72時間1分 70時間4分 68時間13分 66時間28分 64時間48分 63時間14分 61時間43分 60時間17分 58時間55分 57時間36分 56時間21分 55時間9分 54時間0分 52時間54分 51時間51分 50時間50分 49時間51分 48時間55分 48時間0分 47時間8分 46時間17分 45時間29分 44時間42分 43時間56分 43時間12分 42時間30分 41時間49分 41時間9分 40時間30分 39時間53分 39時間16分 38時間41分 38時間7分 37時間34分 37時間2分 36時間30分 36時間0分 35時間30分 35時間2分 34時間34分 34時間6分 33時間40分 33時間14分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間51分 30時間30分 30時間8分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分
掃除機をかける 78時間33分 76時間22分 74時間19分 72時間21分 70時間30分 68時間44分 67時間4分 65時間28分 63時間56分 62時間29分 61時間6分 59時間46分 58時間30分 57時間17分 56時間7分 54時間59分 53時間55分 52時間52分 51時間52分 50時間55分 49時間59分 49時間6分 48時間14分 47時間24分 46時間36分 45時間49分 45時間4分 44時間21分 43時間38分 42時間57分 42時間18分 41時間39分 41時間2分 40時間26分 39時間51分 39時間16分 38時間43分 38時間11分 37時間40分 37時間9分 36時間39分 36時間10分 35時間42分 35時間15分 34時間48分 34時間22分 33時間56分 33時間32分 33時間7分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間4分 72時間1分 70時間4分 68時間13分 66時間28分 64時間48分 63時間14分 61時間43分 60時間17分 58時間55分 57時間36分 56時間21分 55時間9分 54時間0分 52時間54分 51時間51分 50時間50分 49時間51分 48時間55分 48時間0分 47時間8分 46時間17分 45時間29分 44時間42分 43時間56分 43時間12分 42時間30分 41時間49分 41時間9分 40時間30分 39時間53分 39時間16分 38時間41分 38時間7分 37時間34分 37時間2分 36時間30分 36時間0分 35時間30分 35時間2分 34時間34分 34時間6分 33時間40分 33時間14分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間51分 30時間30分 30時間8分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分
部屋の片づけ全般 54時間0分 52時間30分 51時間5分 49時間44分 48時間28分 47時間15分 46時間6分 45時間0分 43時間57分 42時間57分 42時間0分 41時間5分 40時間13分 39時間23分 38時間34分 37時間48分 37時間4分 36時間21分 35時間40分 35時間0分 34時間22分 33時間45分 33時間9分 32時間35分 32時間2分 31時間30分 30時間59分 30時間29分 30時間0分 29時間32分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間48分 27時間23分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
129時間37分 126時間1分 122時間37分 119時間23分 116時間20分 113時間25分 110時間39分 108時間1分 105時間30分 103時間7分 100時間49分 98時間38分 96時間32分 94時間31分 92時間35分 90時間44分 88時間57分 87時間15分 85時間36分 84時間1分 82時間29分 81時間1分 79時間35分 78時間13分 76時間54分 75時間37分 74時間22分 73時間10分 72時間1分 70時間53分 69時間48分 68時間44分 67時間43分 66時間43分 65時間45分 64時間48分 63時間54分 63時間0分 62時間9分 61時間18分 60時間29分 59時間41分 58時間55分 58時間10分 57時間25分 56時間42分 56時間0分 55時間19分 54時間39分 54時間0分 53時間22分 52時間45分 52時間9分 51時間33分 50時間58分 50時間24分 49時間51分 49時間19分 48時間47分 48時間16分 47時間45分 47時間15分 46時間46分 46時間17分 45時間49分 45時間22分 44時間55分 44時間28分 44時間2分 43時間37分 43時間12分 42時間48分 42時間24分 42時間0分 41時間37分 41時間14分 40時間52分 40時間30分 40時間9分 39時間47分 39時間27分 39時間6分 38時間46分 38時間27分 38時間7分 37時間48分 37時間29分 37時間11分 36時間53分 36時間35分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間7分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間39分 30時間27分 30時間14分
トイレ 144時間2分 140時間2分 136時間15分 132時間39分 129時間15分 126時間1分 122時間57分 120時間1分 117時間14分 114時間34分 112時間1分 109時間35分 107時間15分 105時間1分 102時間52分 100時間49分 98時間50分 96時間56分 95時間7分 93時間21分 91時間39分 90時間1分 88時間26分 86時間55分 85時間26分 84時間1分 82時間38分 81時間18分 80時間1分 78時間46分 77時間33分 76時間22分 75時間14分 74時間8分 73時間3分 72時間1分 71時間0分 70時間1分 69時間3分 68時間7分 67時間13分 66時間19分 65時間28分 64時間37分 63時間48分 63時間0分 62時間14分 61時間28分 60時間44分 60時間0分 59時間18分 58時間37分 57時間56分 57時間17分 56時間38分 56時間0分 55時間23分 54時間47分 54時間12分 53時間37分 53時間3分 52時間30分 51時間58分 51時間26分 50時間55分 50時間24分 49時間54分 49時間25分 48時間56分 48時間28分 48時間0分 47時間33分 47時間6分 46時間40分 46時間15分 45時間49分 45時間25分 45時間0分 44時間36分 44時間13分 43時間50分 43時間27分 43時間5分 42時間43分 42時間21分 42時間0分 41時間39分 41時間19分 40時間59分 40時間39分 40時間19分 40時間0分 39時間41分 39時間23分 39時間4分 38時間46分 38時間28分 38時間11分 37時間54分 37時間37分 37時間20分 37時間4分 36時間47分 36時間31分 36時間16分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間50分 33時間36分
風呂でシャワー 129時間37分 126時間1分 122時間37分 119時間23分 116時間20分 113時間25分 110時間39分 108時間1分 105時間30分 103時間7分 100時間49分 98時間38分 96時間32分 94時間31分 92時間35分 90時間44分 88時間57分 87時間15分 85時間36分 84時間1分 82時間29分 81時間1分 79時間35分 78時間13分 76時間54分 75時間37分 74時間22分 73時間10分 72時間1分 70時間53分 69時間48分 68時間44分 67時間43分 66時間43分 65時間45分 64時間48分 63時間54分 63時間0分 62時間9分 61時間18分 60時間29分 59時間41分 58時間55分 58時間10分 57時間25分 56時間42分 56時間0分 55時間19分 54時間39分 54時間0分 53時間22分 52時間45分 52時間9分 51時間33分 50時間58分 50時間24分 49時間51分 49時間19分 48時間47分 48時間16分 47時間45分 47時間15分 46時間46分 46時間17分 45時間49分 45時間22分 44時間55分 44時間28分 44時間2分 43時間37分 43時間12分 42時間48分 42時間24分 42時間0分 41時間37分 41時間14分 40時間52分 40時間30分 40時間9分 39時間47分 39時間27分 39時間6分 38時間46分 38時間27分 38時間7分 37時間48分 37時間29分 37時間11分 36時間53分 36時間35分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間7分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間39分 30時間27分 30時間14分
風呂で入浴 172時間50分 168時間2分 163時間30分 159時間11分 155時間6分 151時間14分 147時間32分 144時間2分 140時間41分 137時間29分 134時間26分 131時間30分 128時間42分 126時間1分 123時間27分 120時間59分 118時間37分 116時間20分 114時間8分 112時間1分 109時間59分 108時間1分 106時間7分 104時間18分 102時間32分 100時間49分 99時間10分 97時間34分 96時間1分 94時間31分 93時間4分 91時間39分 90時間17分 88時間57分 87時間40分 86時間25分 85時間12分 84時間1分 82時間52分 81時間45分 80時間39分 79時間35分 78時間33分 77時間33分 76時間34分 75時間37分 74時間41分 73時間46分 72時間53分 72時間1分 71時間10分 70時間20分 69時間32分 68時間44分 67時間58分 67時間13分 66時間28分 65時間45分 65時間2分 64時間21分 63時間40分 63時間0分 62時間21分 61時間43分 61時間6分 60時間29分 59時間53分 59時間18分 58時間43分 58時間10分 57時間36分 57時間4分 56時間32分 56時間0分 55時間30分 54時間59分 54時間30分 54時間0分 53時間32分 53時間3分 52時間36分 52時間9分 51時間42分 51時間16分 50時間50分 50時間24分 49時間59分 49時間35分 49時間10分 48時間47分 48時間23分 48時間0分 47時間38分 47時間15分 46時間53分 46時間32分 46時間10分 45時間49分 45時間29分 45時間8分 44時間48分 44時間28分 44時間9分 43時間50分 43時間31分 43時間12分 42時間54分 42時間36分 42時間18分 42時間0分 41時間43分 41時間26分 41時間9分 40時間52分 40時間36分 40時間19分
デスクワーク 199時間26分 193時間53分 188時間39分 183時間41分 178時間58分 174時間30分 170時間14分 166時間11分 162時間19分 158時間38分 155時間6分 151時間44分 148時間30分 145時間25分 142時間27分 139時間36分 136時間52分 134時間14分 131時間42分 129時間15分 126時間54分 124時間38分 122時間27分 120時間20分 118時間18分 116時間20分 114時間25分 112時間35分 110時間47分 109時間3分 107時間23分 105時間45分 104時間10分 102時間39分 101時間9分 99時間43分 98時間18分 96時間56分 95時間37分 94時間19分 93時間4分 91時間50分 90時間39分 89時間29分 88時間21分 87時間15分 86時間10分 85時間7分 84時間5分 83時間5分 82時間7分 81時間9分 80時間13分 79時間19分 78時間25分 77時間33分 76時間42分 75時間52分 75時間3分 74時間15分 73時間28分 72時間42分 71時間57分 71時間13分 70時間30分 69時間48分 69時間6分 68時間26分 67時間46分 67時間7分 66時間28分 65時間51分 65時間14分 64時間37分 64時間2分 63時間27分 62時間53分 62時間19分 61時間46分 61時間13分 60時間41分 60時間10分 59時間39分 59時間9分 58時間39分 58時間10分 57時間41分 57時間12分 56時間44分 56時間17分 55時間50分 55時間23分 54時間57分 54時間31分 54時間6分 53時間41分 53時間17分 52時間52分 52時間28分 52時間5分 51時間42分 51時間19分 50時間57分 50時間34分 50時間13分 49時間51分 49時間30分 49時間9分 48時間48分 48時間28分 48時間8分 47時間48分 47時間29分 47時間9分 46時間50分 46時間32分
立って仕事をする 144時間2分 140時間2分 136時間15分 132時間39分 129時間15分 126時間1分 122時間57分 120時間1分 117時間14分 114時間34分 112時間1分 109時間35分 107時間15分 105時間1分 102時間52分 100時間49分 98時間50分 96時間56分 95時間7分 93時間21分 91時間39分 90時間1分 88時間26分 86時間55分 85時間26分 84時間1分 82時間38分 81時間18分 80時間1分 78時間46分 77時間33分 76時間22分 75時間14分 74時間8分 73時間3分 72時間1分 71時間0分 70時間1分 69時間3分 68時間7分 67時間13分 66時間19分 65時間28分 64時間37分 63時間48分 63時間0分 62時間14分 61時間28分 60時間44分 60時間0分 59時間18分 58時間37分 57時間56分 57時間17分 56時間38分 56時間0分 55時間23分 54時間47分 54時間12分 53時間37分 53時間3分 52時間30分 51時間58分 51時間26分 50時間55分 50時間24分 49時間54分 49時間25分 48時間56分 48時間28分 48時間0分 47時間33分 47時間6分 46時間40分 46時間15分 45時間49分 45時間25分 45時間0分 44時間36分 44時間13分 43時間50分 43時間27分 43時間5分 42時間43分 42時間21分 42時間0分 41時間39分 41時間19分 40時間59分 40時間39分 40時間19分 40時間0分 39時間41分 39時間23分 39時間4分 38時間46分 38時間28分 38時間11分 37時間54分 37時間37分 37時間20分 37時間4分 36時間47分 36時間31分 36時間16分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間50分 33時間36分
体をよく動かす仕事 86時間25分 84時間1分 81時間45分 79時間35分 77時間33分 75時間37分 73時間46分 72時間1分 70時間20分 68時間44分 67時間13分 65時間45分 64時間21分 63時間0分 61時間43分 60時間29分 59時間18分 58時間10分 57時間4分 56時間0分 54時間59分 54時間0分 53時間3分 52時間9分 51時間16分 50時間24分 49時間35分 48時間47分 48時間0分 47時間15分 46時間32分 45時間49分 45時間8分 44時間28分 43時間50分 43時間12分 42時間36分 42時間0分 41時間26分 40時間52分 40時間19分 39時間47分 39時間16分 38時間46分 38時間17分 37時間48分 37時間20分 36時間53分 36時間26分 36時間0分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間50分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間39分 29時間21分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間29分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間31分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間9分
電車バスに乗車 199時間26分 193時間53分 188時間39分 183時間41分 178時間58分 174時間30分 170時間14分 166時間11分 162時間19分 158時間38分 155時間6分 151時間44分 148時間30分 145時間25分 142時間27分 139時間36分 136時間52分 134時間14分 131時間42分 129時間15分 126時間54分 124時間38分 122時間27分 120時間20分 118時間18分 116時間20分 114時間25分 112時間35分 110時間47分 109時間3分 107時間23分 105時間45分 104時間10分 102時間39分 101時間9分 99時間43分 98時間18分 96時間56分 95時間37分 94時間19分 93時間4分 91時間50分 90時間39分 89時間29分 88時間21分 87時間15分 86時間10分 85時間7分 84時間5分 83時間5分 82時間7分 81時間9分 80時間13分 79時間19分 78時間25分 77時間33分 76時間42分 75時間52分 75時間3分 74時間15分 73時間28分 72時間42分 71時間57分 71時間13分 70時間30分 69時間48分 69時間6分 68時間26分 67時間46分 67時間7分 66時間28分 65時間51分 65時間14分 64時間37分 64時間2分 63時間27分 62時間53分 62時間19分 61時間46分 61時間13分 60時間41分 60時間10分 59時間39分 59時間9分 58時間39分 58時間10分 57時間41分 57時間12分 56時間44分 56時間17分 55時間50分 55時間23分 54時間57分 54時間31分 54時間6分 53時間41分 53時間17分 52時間52分 52時間28分 52時間5分 51時間42分 51時間19分 50時間57分 50時間34分 50時間13分 49時間51分 49時間30分 49時間9分 48時間48分 48時間28分 48時間8分 47時間48分 47時間29分 47時間9分 46時間50分 46時間32分
自動車を運転 103時間42分 100時間49分 98時間6分 95時間31分 93時間4分 90時間44分 88時間31分 86時間25分 84時間24分 82時間29分 80時間39分 78時間54分 77時間13分 75時間37分 74時間4分 72時間35分 71時間10分 69時間48分 68時間29分 67時間13分 65時間59分 64時間48分 63時間40分 62時間34分 61時間31分 60時間29分 59時間30分 58時間32分 57時間36分 56時間42分 55時間50分 54時間59分 54時間10分 53時間22分 52時間36分 51時間51分 51時間7分 50時間24分 49時間43分 49時間3分 48時間23分 47時間45分 47時間8分 46時間32分 45時間56分 45時間22分 44時間48分 44時間15分 43時間43分 43時間12分 42時間42分 42時間12分 41時間43分 41時間14分 40時間46分 40時間19分 39時間53分 39時間27分 39時間1分 38時間36分 38時間12分 37時間48分 37時間25分 37時間2分 36時間39分 36時間17分 35時間56分 35時間35分 35時間14分 34時間54分 34時間34分 34時間14分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 32時間59分 32時間42分 32時間24分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間14分 29時間59分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間47分 18時間15分 17時間46分 17時間18分 16時間51分 16時間26分 16時間2分 15時間39分 15時間17分 14時間56分 14時間36分 14時間17分 13時間59分 13時間41分 13時間25分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間4分 20時間29分 19時間56分 19時間24分 18時間54分 18時間26分 17時間59分 17時間33分 17時間9分 16時間46分 16時間23分 16時間2分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間58分 21時間21分 20時間47分 20時間14分 19時間43分 19時間13分 18時間45分 18時間18分 17時間53分 17時間28分 17時間5分 16時間43分 16時間21分 16時間1分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
水泳
(速め:全般)
25時間55分 25時間12分 24時間31分 23時間52分 23時間16分 22時間41分 22時間7分 21時間36分 21時間6分 20時間37分 20時間9分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間55分 25時間12分 24時間31分 23時間52分 23時間16分 22時間41分 22時間7分 21時間36分 21時間6分 20時間37分 20時間9分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分
自転車
(速め:24km/h)
25時間55分 25時間12分 24時間31分 23時間52分 23時間16分 22時間41分 22時間7分 21時間36分 21時間6分 20時間37分 20時間9分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分
ダンス
激しい
28時間48分 28時間0分 27時間15分 26時間31分 25時間51分 25時間12分 24時間35分 24時間0分 23時間26分 22時間54分 22時間24分 21時間55分 21時間27分 21時間0分 20時間34分 20時間9分 19時間46分 19時間23分 19時間1分 18時間40分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間27分 28時間38分 27時間52分 27時間8分 26時間26分 25時間46分 25時間9分 24時間33分 23時間58分 23時間26分 22時間54分 22時間25分 21時間56分 21時間28分 21時間2分 20時間37分 20時間13分 19時間49分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
水泳
(普通:全般)
31時間14分 30時間22分 29時間32分 28時間46分 28時間1分 27時間19分 26時間39分 26時間1分 25時間25分 24時間50分 24時間17分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間18分 21時間51分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間49分 16時間33分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間23分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間24分 31時間30分 30時間39分 29時間50分 29時間5分 28時間21分 27時間39分 27時間0分 26時間22分 25時間46分 25時間12分 24時間39分 24時間8分 23時間37分 23時間8分 22時間41分 22時間14分 21時間48分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
山登り 32時間24分 31時間30分 30時間39分 29時間50分 29時間5分 28時間21分 27時間39分 27時間0分 26時間22分 25時間46分 25時間12分 24時間39分 24時間8分 23時間37分 23時間8分 22時間41分 22時間14分 21時間48分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
自転車
(普通:20km/h)
32時間24分 31時間30分 30時間39分 29時間50分 29時間5分 28時間21分 27時間39分 27時間0分 26時間22分 25時間46分 25時間12分 24時間39分 24時間8分 23時間37分 23時間8分 22時間41分 22時間14分 21時間48分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
HIIT
ジャンプあり
32時間24分 31時間30分 30時間39分 29時間50分 29時間5分 28時間21分 27時間39分 27時間0分 26時間22分 25時間46分 25時間12分 24時間39分 24時間8分 23時間37分 23時間8分 22時間41分 22時間14分 21時間48分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
ダンス
普通
35時間30分 34時間31分 33時間35分 32時間42分 31時間52分 31時間4分 30時間19分 29時間35分 28時間54分 28時間15分 27時間37分 27時間1分 26時間26分 25時間53分 25時間22分 24時間51分 24時間22分 23時間54分 23時間27分 23時間1分 22時間36分 22時間11分 21時間48分 21時間25分 21時間4分 20時間43分 20時間22分 20時間2分 19時間43分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間12分 42時間0分 40時間52分 39時間47分 38時間46分 37時間48分 36時間53分 36時間0分 35時間10分 34時間22分 33時間36分 32時間52分 32時間10分 31時間30分 30時間51分 30時間14分 29時間39分 29時間5分 28時間32分 28時間0分 27時間29分 27時間0分 26時間31分 26時間4分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間37分 23時間16分 22時間54分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間12分 42時間0分 40時間52分 39時間47分 38時間46分 37時間48分 36時間53分 36時間0分 35時間10分 34時間22分 33時間36分 32時間52分 32時間10分 31時間30分 30時間51分 30時間14分 29時間39分 29時間5分 28時間32分 28時間0分 27時間29分 27時間0分 26時間31分 26時間4分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間37分 23時間16分 22時間54分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間55分 47時間33分 46時間16分 45時間3分 43時間54分 42時間48分 41時間45分 40時間45分 39時間49分 38時間54分 38時間2分 37時間13分 36時間25分 35時間40分 34時間56分 34時間14分 33時間34分 32時間55分 32時間18分 31時間42分 31時間7分 30時間34分 30時間2分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間4分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分
踏み台昇降 51時間51分 50時間24分 49時間3分 47時間45分 46時間32分 45時間22分 44時間15分 43時間12分 42時間12分 41時間14分 40時間19分 39時間27分 38時間36分 37時間48分 37時間2分 36時間17分 35時間35分 34時間54分 34時間14分 33時間36分 32時間59分 32時間24分 31時間50分 31時間17分 30時間45分 30時間14分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間21分 27時間55分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
HIIT
ジャンプなし
51時間51分 50時間24分 49時間3分 47時間45分 46時間32分 45時間22分 44時間15分 43時間12分 42時間12分 41時間14分 40時間19分 39時間27分 38時間36分 37時間48分 37時間2分 36時間17分 35時間35分 34時間54分 34時間14分 33時間36分 32時間59分 32時間24分 31時間50分 31時間17分 30時間45分 30時間14分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間21分 27時間55分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
ダンス
ゆっくり
51時間51分 50時間24分 49時間3分 47時間45分 46時間32分 45時間22分 44時間15分 43時間12分 42時間12分 41時間14分 40時間19分 39時間27分 38時間36分 37時間48分 37時間2分 36時間17分 35時間35分 34時間54分 34時間14分 33時間36分 32時間59分 32時間24分 31時間50分 31時間17分 30時間45分 30時間14分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間21分 27時間55分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
筋トレ
スクワット
51時間51分 50時間24分 49時間3分 47時間45分 46時間32分 45時間22分 44時間15分 43時間12分 42時間12分 41時間14分 40時間19分 39時間27分 38時間36分 37時間48分 37時間2分 36時間17分 35時間35分 34時間54分 34時間14分 33時間36分 32時間59分 32時間24分 31時間50分 31時間17分 30時間45分 30時間14分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間21分 27時間55分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
部屋の片づけ全般 54時間0分 52時間30分 51時間5分 49時間44分 48時間28分 47時間15分 46時間6分 45時間0分 43時間57分 42時間57分 42時間0分 41時間5分 40時間13分 39時間23分 38時間34分 37時間48分 37時間4分 36時間21分 35時間40分 35時間0分 34時間22分 33時間45分 33時間9分 32時間35分 32時間2分 31時間30分 30時間59分 30時間29分 30時間0分 29時間32分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間48分 27時間23分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間36分 56時間0分 54時間30分 53時間3分 51時間42分 50時間24分 49時間10分 48時間0分 46時間53分 45時間49分 44時間48分 43時間50分 42時間54分 42時間0分 41時間9分 40時間19分 39時間32分 38時間46分 38時間2分 37時間20分 36時間39分 36時間0分 35時間22分 34時間46分 34時間10分 33時間36分 33時間3分 32時間31分 32時間0分 31時間30分 31時間1分 30時間33分 30時間5分 29時間39分 29時間13分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間40分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間17分 58時間37分 57時間2分 55時間32分 54時間6分 52時間45分 51時間28分 50時間14分 49時間4分 47時間57分 46時間53分 45時間52分 44時間53分 43時間57分 43時間4分 42時間12分 41時間22分 40時間34分 39時間49分 39時間4分 38時間22分 37時間41分 37時間1分 36時間23分 35時間46分 35時間10分 34時間35分 34時間2分 33時間29分 32時間58分 32時間27分 31時間58分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間8分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間18分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分
ヨガ
パワー
64時間48分 63時間0分 61時間18分 59時間41分 58時間10分 56時間42分 55時間19分 54時間0分 52時間45分 51時間33分 50時間24分 49時間19分 48時間16分 47時間15分 46時間17分 45時間22分 44時間28分 43時間37分 42時間48分 42時間0分 41時間14分 40時間30分 39時間47分 39時間6分 38時間27分 37時間48分 37時間11分 36時間35分 36時間0分 35時間26分 34時間54分 34時間22分 33時間51分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間57分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間14分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
筋トレ
腹筋運動
68時間13分 66時間19分 64時間32分 62時間50分 61時間13分 59時間41分 58時間14分 56時間51分 55時間32分 54時間16分 53時間3分 51時間54分 50時間48分 49時間44分 48時間44分 47時間45分 46時間49分 45時間55分 45時間3分 44時間13分 43時間25分 42時間38分 41時間53分 41時間10分 40時間28分 39時間47分 39時間8分 38時間30分 37時間54分 37時間18分 36時間44分 36時間10分 35時間38分 35時間7分 34時間36分 34時間6分 33時間38分 33時間9分 32時間42分 32時間16分 31時間50分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間26分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分
筋トレ
背筋運動
68時間13分 66時間19分 64時間32分 62時間50分 61時間13分 59時間41分 58時間14分 56時間51分 55時間32分 54時間16分 53時間3分 51時間54分 50時間48分 49時間44分 48時間44分 47時間45分 46時間49分 45時間55分 45時間3分 44時間13分 43時間25分 42時間38分 41時間53分 41時間10分 40時間28分 39時間47分 39時間8分 38時間30分 37時間54分 37時間18分 36時間44分 36時間10分 35時間38分 35時間7分 34時間36分 34時間6分 33時間38分 33時間9分 32時間42分 32時間16分 31時間50分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間26分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間13分 66時間19分 64時間32分 62時間50分 61時間13分 59時間41分 58時間14分 56時間51分 55時間32分 54時間16分 53時間3分 51時間54分 50時間48分 49時間44分 48時間44分 47時間45分 46時間49分 45時間55分 45時間3分 44時間13分 43時間25分 42時間38分 41時間53分 41時間10分 40時間28分 39時間47分 39時間8分 38時間30分 37時間54分 37時間18分 36時間44分 36時間10分 35時間38分 35時間7分 34時間36分 34時間6分 33時間38分 33時間9分 32時間42分 32時間16分 31時間50分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間26分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分
筋トレ
懸垂
68時間13分 66時間19分 64時間32分 62時間50分 61時間13分 59時間41分 58時間14分 56時間51分 55時間32分 54時間16分 53時間3分 51時間54分 50時間48分 49時間44分 48時間44分 47時間45分 46時間49分 45時間55分 45時間3分 44時間13分 43時間25分 42時間38分 41時間53分 41時間10分 40時間28分 39時間47分 39時間8分 38時間30分 37時間54分 37時間18分 36時間44分 36時間10分 35時間38分 35時間7分 34時間36分 34時間6分 33時間38分 33時間9分 32時間42分 32時間16分 31時間50分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間26分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分
トランポリン
ゆっくり
74時間4分 72時間1分 70時間4分 68時間13分 66時間28分 64時間48分 63時間14分 61時間43分 60時間17分 58時間55分 57時間36分 56時間21分 55時間9分 54時間0分 52時間54分 51時間51分 50時間50分 49時間51分 48時間55分 48時間0分 47時間8分 46時間17分 45時間29分 44時間42分 43時間56分 43時間12分 42時間30分 41時間49分 41時間9分 40時間30分 39時間53分 39時間16分 38時間41分 38時間7分 37時間34分 37時間2分 36時間30分 36時間0分 35時間30分 35時間2分 34時間34分 34時間6分 33時間40分 33時間14分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間51分 30時間30分 30時間8分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間4分 72時間1分 70時間4分 68時間13分 66時間28分 64時間48分 63時間14分 61時間43分 60時間17分 58時間55分 57時間36分 56時間21分 55時間9分 54時間0分 52時間54分 51時間51分 50時間50分 49時間51分 48時間55分 48時間0分 47時間8分 46時間17分 45時間29分 44時間42分 43時間56分 43時間12分 42時間30分 41時間49分 41時間9分 40時間30分 39時間53分 39時間16分 38時間41分 38時間7分 37時間34分 37時間2分 36時間30分 36時間0分 35時間30分 35時間2分 34時間34分 34時間6分 33時間40分 33時間14分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間51分 30時間30分 30時間8分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分
料理全般 74時間4分 72時間1分 70時間4分 68時間13分 66時間28分 64時間48分 63時間14分 61時間43分 60時間17分 58時間55分 57時間36分 56時間21分 55時間9分 54時間0分 52時間54分 51時間51分 50時間50分 49時間51分 48時間55分 48時間0分 47時間8分 46時間17分 45時間29分 44時間42分 43時間56分 43時間12分 42時間30分 41時間49分 41時間9分 40時間30分 39時間53分 39時間16分 38時間41分 38時間7分 37時間34分 37時間2分 36時間30分 36時間0分 35時間30分 35時間2分 34時間34分 34時間6分 33時間40分 33時間14分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間51分 30時間30分 30時間8分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分
掃除機をかける 78時間33分 76時間22分 74時間19分 72時間21分 70時間30分 68時間44分 67時間4分 65時間28分 63時間56分 62時間29分 61時間6分 59時間46分 58時間30分 57時間17分 56時間7分 54時間59分 53時間55分 52時間52分 51時間52分 50時間55分 49時間59分 49時間6分 48時間14分 47時間24分 46時間36分 45時間49分 45時間4分 44時間21分 43時間38分 42時間57分 42時間18分 41時間39分 41時間2分 40時間26分 39時間51分 39時間16分 38時間43分 38時間11分 37時間40分 37時間9分 36時間39分 36時間10分 35時間42分 35時間15分 34時間48分 34時間22分 33時間56分 33時間32分 33時間7分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間25分 84時間1分 81時間45分 79時間35分 77時間33分 75時間37分 73時間46分 72時間1分 70時間20分 68時間44分 67時間13分 65時間45分 64時間21分 63時間0分 61時間43分 60時間29分 59時間18分 58時間10分 57時間4分 56時間0分 54時間59分 54時間0分 53時間3分 52時間9分 51時間16分 50時間24分 49時間35分 48時間47分 48時間0分 47時間15分 46時間32分 45時間49分 45時間8分 44時間28分 43時間50分 43時間12分 42時間36分 42時間0分 41時間26分 40時間52分 40時間19分 39時間47分 39時間16分 38時間46分 38時間17分 37時間48分 37時間20分 36時間53分 36時間26分 36時間0分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間50分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間39分 29時間21分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間29分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間31分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間9分
体をよく動かす仕事 86時間25分 84時間1分 81時間45分 79時間35分 77時間33分 75時間37分 73時間46分 72時間1分 70時間20分 68時間44分 67時間13分 65時間45分 64時間21分 63時間0分 61時間43分 60時間29分 59時間18分 58時間10分 57時間4分 56時間0分 54時間59分 54時間0分 53時間3分 52時間9分 51時間16分 50時間24分 49時間35分 48時間47分 48時間0分 47時間15分 46時間32分 45時間49分 45時間8分 44時間28分 43時間50分 43時間12分 42時間36分 42時間0分 41時間26分 40時間52分 40時間19分 39時間47分 39時間16分 38時間46分 38時間17分 37時間48分 37時間20分 36時間53分 36時間26分 36時間0分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間50分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間39分 29時間21分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間29分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間31分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間9分
皿洗い 86時間25分 84時間1分 81時間45分 79時間35分 77時間33分 75時間37分 73時間46分 72時間1分 70時間20分 68時間44分 67時間13分 65時間45分 64時間21分 63時間0分 61時間43分 60時間29分 59時間18分 58時間10分 57時間4分 56時間0分 54時間59分 54時間0分 53時間3分 52時間9分 51時間16分 50時間24分 49時間35分 48時間47分 48時間0分 47時間15分 46時間32分 45時間49分 45時間8分 44時間28分 43時間50分 43時間12分 42時間36分 42時間0分 41時間26分 40時間52分 40時間19分 39時間47分 39時間16分 38時間46分 38時間17分 37時間48分 37時間20分 36時間53分 36時間26分 36時間0分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間50分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間39分 29時間21分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間29分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間31分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間9分
ヨガ
ハタ
86時間25分 84時間1分 81時間45分 79時間35分 77時間33分 75時間37分 73時間46分 72時間1分 70時間20分 68時間44分 67時間13分 65時間45分 64時間21分 63時間0分 61時間43分 60時間29分 59時間18分 58時間10分 57時間4分 56時間0分 54時間59分 54時間0分 53時間3分 52時間9分 51時間16分 50時間24分 49時間35分 48時間47分 48時間0分 47時間15分 46時間32分 45時間49分 45時間8分 44時間28分 43時間50分 43時間12分 42時間36分 42時間0分 41時間26分 40時間52分 40時間19分 39時間47分 39時間16分 38時間46分 38時間17分 37時間48分 37時間20分 36時間53分 36時間26分 36時間0分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間50分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間39分 29時間21分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間29分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間31分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間9分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間42分 100時間49分 98時間6分 95時間31分 93時間4分 90時間44分 88時間31分 86時間25分 84時間24分 82時間29分 80時間39分 78時間54分 77時間13分 75時間37分 74時間4分 72時間35分 71時間10分 69時間48分 68時間29分 67時間13分 65時間59分 64時間48分 63時間40分 62時間34分 61時間31分 60時間29分 59時間30分 58時間32分 57時間36分 56時間42分 55時間50分 54時間59分 54時間10分 53時間22分 52時間36分 51時間51分 51時間7分 50時間24分 49時間43分 49時間3分 48時間23分 47時間45分 47時間8分 46時間32分 45時間56分 45時間22分 44時間48分 44時間15分 43時間43分 43時間12分 42時間42分 42時間12分 41時間43分 41時間14分 40時間46分 40時間19分 39時間53分 39時間27分 39時間1分 38時間36分 38時間12分 37時間48分 37時間25分 37時間2分 36時間39分 36時間17分 35時間56分 35時間35分 35時間14分 34時間54分 34時間34分 34時間14分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 32時間59分 32時間42分 32時間24分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間14分 29時間59分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分
自動車を運転 103時間42分 100時間49分 98時間6分 95時間31分 93時間4分 90時間44分 88時間31分 86時間25分 84時間24分 82時間29分 80時間39分 78時間54分 77時間13分 75時間37分 74時間4分 72時間35分 71時間10分 69時間48分 68時間29分 67時間13分 65時間59分 64時間48分 63時間40分 62時間34分 61時間31分 60時間29分 59時間30分 58時間32分 57時間36分 56時間42分 55時間50分 54時間59分 54時間10分 53時間22分 52時間36分 51時間51分 51時間7分 50時間24分 49時間43分 49時間3分 48時間23分 47時間45分 47時間8分 46時間32分 45時間56分 45時間22分 44時間48分 44時間15分 43時間43分 43時間12分 42時間42分 42時間12分 41時間43分 41時間14分 40時間46分 40時間19分 39時間53分 39時間27分 39時間1分 38時間36分 38時間12分 37時間48分 37時間25分 37時間2分 36時間39分 36時間17分 35時間56分 35時間35分 35時間14分 34時間54分 34時間34分 34時間14分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 32時間59分 32時間42分 32時間24分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間14分 29時間59分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
129時間37分 126時間1分 122時間37分 119時間23分 116時間20分 113時間25分 110時間39分 108時間1分 105時間30分 103時間7分 100時間49分 98時間38分 96時間32分 94時間31分 92時間35分 90時間44分 88時間57分 87時間15分 85時間36分 84時間1分 82時間29分 81時間1分 79時間35分 78時間13分 76時間54分 75時間37分 74時間22分 73時間10分 72時間1分 70時間53分 69時間48分 68時間44分 67時間43分 66時間43分 65時間45分 64時間48分 63時間54分 63時間0分 62時間9分 61時間18分 60時間29分 59時間41分 58時間55分 58時間10分 57時間25分 56時間42分 56時間0分 55時間19分 54時間39分 54時間0分 53時間22分 52時間45分 52時間9分 51時間33分 50時間58分 50時間24分 49時間51分 49時間19分 48時間47分 48時間16分 47時間45分 47時間15分 46時間46分 46時間17分 45時間49分 45時間22分 44時間55分 44時間28分 44時間2分 43時間37分 43時間12分 42時間48分 42時間24分 42時間0分 41時間37分 41時間14分 40時間52分 40時間30分 40時間9分 39時間47分 39時間27分 39時間6分 38時間46分 38時間27分 38時間7分 37時間48分 37時間29分 37時間11分 36時間53分 36時間35分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間7分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間39分 30時間27分 30時間14分
風呂でシャワー 129時間37分 126時間1分 122時間37分 119時間23分 116時間20分 113時間25分 110時間39分 108時間1分 105時間30分 103時間7分 100時間49分 98時間38分 96時間32分 94時間31分 92時間35分 90時間44分 88時間57分 87時間15分 85時間36分 84時間1分 82時間29分 81時間1分 79時間35分 78時間13分 76時間54分 75時間37分 74時間22分 73時間10分 72時間1分 70時間53分 69時間48分 68時間44分 67時間43分 66時間43分 65時間45分 64時間48分 63時間54分 63時間0分 62時間9分 61時間18分 60時間29分 59時間41分 58時間55分 58時間10分 57時間25分 56時間42分 56時間0分 55時間19分 54時間39分 54時間0分 53時間22分 52時間45分 52時間9分 51時間33分 50時間58分 50時間24分 49時間51分 49時間19分 48時間47分 48時間16分 47時間45分 47時間15分 46時間46分 46時間17分 45時間49分 45時間22分 44時間55分 44時間28分 44時間2分 43時間37分 43時間12分 42時間48分 42時間24分 42時間0分 41時間37分 41時間14分 40時間52分 40時間30分 40時間9分 39時間47分 39時間27分 39時間6分 38時間46分 38時間27分 38時間7分 37時間48分 37時間29分 37時間11分 36時間53分 36時間35分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間7分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間39分 30時間27分 30時間14分
トイレ 144時間2分 140時間2分 136時間15分 132時間39分 129時間15分 126時間1分 122時間57分 120時間1分 117時間14分 114時間34分 112時間1分 109時間35分 107時間15分 105時間1分 102時間52分 100時間49分 98時間50分 96時間56分 95時間7分 93時間21分 91時間39分 90時間1分 88時間26分 86時間55分 85時間26分 84時間1分 82時間38分 81時間18分 80時間1分 78時間46分 77時間33分 76時間22分 75時間14分 74時間8分 73時間3分 72時間1分 71時間0分 70時間1分 69時間3分 68時間7分 67時間13分 66時間19分 65時間28分 64時間37分 63時間48分 63時間0分 62時間14分 61時間28分 60時間44分 60時間0分 59時間18分 58時間37分 57時間56分 57時間17分 56時間38分 56時間0分 55時間23分 54時間47分 54時間12分 53時間37分 53時間3分 52時間30分 51時間58分 51時間26分 50時間55分 50時間24分 49時間54分 49時間25分 48時間56分 48時間28分 48時間0分 47時間33分 47時間6分 46時間40分 46時間15分 45時間49分 45時間25分 45時間0分 44時間36分 44時間13分 43時間50分 43時間27分 43時間5分 42時間43分 42時間21分 42時間0分 41時間39分 41時間19分 40時間59分 40時間39分 40時間19分 40時間0分 39時間41分 39時間23分 39時間4分 38時間46分 38時間28分 38時間11分 37時間54分 37時間37分 37時間20分 37時間4分 36時間47分 36時間31分 36時間16分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間50分 33時間36分
立って仕事をする 144時間2分 140時間2分 136時間15分 132時間39分 129時間15分 126時間1分 122時間57分 120時間1分 117時間14分 114時間34分 112時間1分 109時間35分 107時間15分 105時間1分 102時間52分 100時間49分 98時間50分 96時間56分 95時間7分 93時間21分 91時間39分 90時間1分 88時間26分 86時間55分 85時間26分 84時間1分 82時間38分 81時間18分 80時間1分 78時間46分 77時間33分 76時間22分 75時間14分 74時間8分 73時間3分 72時間1分 71時間0分 70時間1分 69時間3分 68時間7分 67時間13分 66時間19分 65時間28分 64時間37分 63時間48分 63時間0分 62時間14分 61時間28分 60時間44分 60時間0分 59時間18分 58時間37分 57時間56分 57時間17分 56時間38分 56時間0分 55時間23分 54時間47分 54時間12分 53時間37分 53時間3分 52時間30分 51時間58分 51時間26分 50時間55分 50時間24分 49時間54分 49時間25分 48時間56分 48時間28分 48時間0分 47時間33分 47時間6分 46時間40分 46時間15分 45時間49分 45時間25分 45時間0分 44時間36分 44時間13分 43時間50分 43時間27分 43時間5分 42時間43分 42時間21分 42時間0分 41時間39分 41時間19分 40時間59分 40時間39分 40時間19分 40時間0分 39時間41分 39時間23分 39時間4分 38時間46分 38時間28分 38時間11分 37時間54分 37時間37分 37時間20分 37時間4分 36時間47分 36時間31分 36時間16分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間50分 33時間36分
風呂で入浴 172時間50分 168時間2分 163時間30分 159時間11分 155時間6分 151時間14分 147時間32分 144時間2分 140時間41分 137時間29分 134時間26分 131時間30分 128時間42分 126時間1分 123時間27分 120時間59分 118時間37分 116時間20分 114時間8分 112時間1分 109時間59分 108時間1分 106時間7分 104時間18分 102時間32分 100時間49分 99時間10分 97時間34分 96時間1分 94時間31分 93時間4分 91時間39分 90時間17分 88時間57分 87時間40分 86時間25分 85時間12分 84時間1分 82時間52分 81時間45分 80時間39分 79時間35分 78時間33分 77時間33分 76時間34分 75時間37分 74時間41分 73時間46分 72時間53分 72時間1分 71時間10分 70時間20分 69時間32分 68時間44分 67時間58分 67時間13分 66時間28分 65時間45分 65時間2分 64時間21分 63時間40分 63時間0分 62時間21分 61時間43分 61時間6分 60時間29分 59時間53分 59時間18分 58時間43分 58時間10分 57時間36分 57時間4分 56時間32分 56時間0分 55時間30分 54時間59分 54時間30分 54時間0分 53時間32分 53時間3分 52時間36分 52時間9分 51時間42分 51時間16分 50時間50分 50時間24分 49時間59分 49時間35分 49時間10分 48時間47分 48時間23分 48時間0分 47時間38分 47時間15分 46時間53分 46時間32分 46時間10分 45時間49分 45時間29分 45時間8分 44時間48分 44時間28分 44時間9分 43時間50分 43時間31分 43時間12分 42時間54分 42時間36分 42時間18分 42時間0分 41時間43分 41時間26分 41時間9分 40時間52分 40時間36分 40時間19分
デスクワーク 199時間26分 193時間53分 188時間39分 183時間41分 178時間58分 174時間30分 170時間14分 166時間11分 162時間19分 158時間38分 155時間6分 151時間44分 148時間30分 145時間25分 142時間27分 139時間36分 136時間52分 134時間14分 131時間42分 129時間15分 126時間54分 124時間38分 122時間27分 120時間20分 118時間18分 116時間20分 114時間25分 112時間35分 110時間47分 109時間3分 107時間23分 105時間45分 104時間10分 102時間39分 101時間9分 99時間43分 98時間18分 96時間56分 95時間37分 94時間19分 93時間4分 91時間50分 90時間39分 89時間29分 88時間21分 87時間15分 86時間10分 85時間7分 84時間5分 83時間5分 82時間7分 81時間9分 80時間13分 79時間19分 78時間25分 77時間33分 76時間42分 75時間52分 75時間3分 74時間15分 73時間28分 72時間42分 71時間57分 71時間13分 70時間30分 69時間48分 69時間6分 68時間26分 67時間46分 67時間7分 66時間28分 65時間51分 65時間14分 64時間37分 64時間2分 63時間27分 62時間53分 62時間19分 61時間46分 61時間13分 60時間41分 60時間10分 59時間39分 59時間9分 58時間39分 58時間10分 57時間41分 57時間12分 56時間44分 56時間17分 55時間50分 55時間23分 54時間57分 54時間31分 54時間6分 53時間41分 53時間17分 52時間52分 52時間28分 52時間5分 51時間42分 51時間19分 50時間57分 50時間34分 50時間13分 49時間51分 49時間30分 49時間9分 48時間48分 48時間28分 48時間8分 47時間48分 47時間29分 47時間9分 46時間50分 46時間32分
電車バスに乗車 199時間26分 193時間53分 188時間39分 183時間41分 178時間58分 174時間30分 170時間14分 166時間11分 162時間19分 158時間38分 155時間6分 151時間44分 148時間30分 145時間25分 142時間27分 139時間36分 136時間52分 134時間14分 131時間42分 129時間15分 126時間54分 124時間38分 122時間27分 120時間20分 118時間18分 116時間20分 114時間25分 112時間35分 110時間47分 109時間3分 107時間23分 105時間45分 104時間10分 102時間39分 101時間9分 99時間43分 98時間18分 96時間56分 95時間37分 94時間19分 93時間4分 91時間50分 90時間39分 89時間29分 88時間21分 87時間15分 86時間10分 85時間7分 84時間5分 83時間5分 82時間7分 81時間9分 80時間13分 79時間19分 78時間25分 77時間33分 76時間42分 75時間52分 75時間3分 74時間15分 73時間28分 72時間42分 71時間57分 71時間13分 70時間30分 69時間48分 69時間6分 68時間26分 67時間46分 67時間7分 66時間28分 65時間51分 65時間14分 64時間37分 64時間2分 63時間27分 62時間53分 62時間19分 61時間46分 61時間13分 60時間41分 60時間10分 59時間39分 59時間9分 58時間39分 58時間10分 57時間41分 57時間12分 56時間44分 56時間17分 55時間50分 55時間23分 54時間57分 54時間31分 54時間6分 53時間41分 53時間17分 52時間52分 52時間28分 52時間5分 51時間42分 51時間19分 50時間57分 50時間34分 50時間13分 49時間51分 49時間30分 49時間9分 48時間48分 48時間28分 48時間8分 47時間48分 47時間29分 47時間9分 46時間50分 46時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓