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8528キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8528キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8528キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間49分 90時間14分 87時間48分 85時間29分 83時間18分 81時間13分 79時間14分 77時間21分 75時間33分 73時間50分 72時間11分 70時間37分 69時間7分 67時間40分 66時間18分 64時間58分 63時間42分 62時間28分 61時間17分 60時間9分 59時間4分 58時間0分 56時間59分 56時間0分 55時間3分 54時間8分 53時間15分 52時間23分 51時間34分 50時間45分 49時間58分 49時間13分 48時間29分 47時間46分 47時間5分 46時間24分 45時間45分 45時間7分 44時間30分 43時間54分 43時間19分 42時間44分 42時間11分 41時間39分 41時間7分 40時間36分 40時間6分 39時間37分 39時間8分 38時間40分 38時間13分 37時間46分 37時間20分 36時間55分 36時間30分 36時間5分 35時間42分 35時間18分 34時間55分 34時間33分 34時間11分 33時間50分 33時間29分 33時間9分 32時間48分 32時間29分 32時間9分 31時間51分 31時間32分 31時間14分 30時間56分 30時間38分 30時間21分 30時間4分 29時間48分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間45分 28時間29分 28時間15分 28時間0分 27時間46分 27時間31分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間21分 75時間12分 73時間10分 71時間14分 69時間25分 67時間40分 66時間1分 64時間27分 62時間57分 61時間31分 60時間9分 58時間51分 57時間36分 56時間24分 55時間15分 54時間8分 53時間5分 52時間3分 51時間4分 50時間8分 49時間13分 48時間20分 47時間29分 46時間40分 45時間53分 45時間7分 44時間22分 43時間39分 42時間58分 42時間18分 41時間39分 41時間1分 40時間24分 39時間48分 39時間14分 38時間40分 38時間7分 37時間36分 37時間5分 36時間35分 36時間5分 35時間37分 35時間9分 34時間42分 34時間16分 33時間50分 33時間25分 33時間0分 32時間37分 32時間13分 31時間51分 31時間28分 31時間7分 30時間45分 30時間25分 30時間4分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間48分 28時間29分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間1分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間57分 52時間28分 51時間2分 49時間42分 48時間25分 47時間13分 46時間4分 44時間58分 43時間55分 42時間55分 41時間58分 41時間3分 40時間11分 39時間21分 38時間32分 37時間46分 37時間2分 36時間19分 35時間38分 34時間58分 34時間20分 33時間43分 33時間8分 32時間33分 32時間0分 31時間28分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間58分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
山登り 29時間0分 28時間12分 27時間26分 26時間43分 26時間1分 25時間22分 24時間45分 24時間10分 23時間36分 23時間4分 22時間33分 22時間4分 21時間36分 21時間9分 20時間43分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間22分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間40分 37時間36分 36時間35分 35時間37分 34時間42分 33時間50分 33時間0分 32時間13分 31時間28分 30時間45分 30時間4分 29時間25分 28時間48分 28時間12分 27時間37分 27時間4分 26時間32分 26時間1分 25時間32分 25時間4分 24時間36分 24時間10分 23時間44分 23時間20分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間49分 21時間29分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間0分 28時間12分 27時間26分 26時間43分 26時間1分 25時間22分 24時間45分 24時間10分 23時間36分 23時間4分 22時間33分 22時間4分 21時間36分 21時間9分 20時間43分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間22分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間12分 22時間33分 21時間57分 21時間22分 20時間49分 20時間18分 19時間48分 19時間20分 18時間53分 18時間27分 18時間2分 17時間39分 17時間16分 16時間55分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 14時間0分 13時間45分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間22分 25時間38分 24時間56分 24時間17分 23時間39分 23時間4分 22時間30分 21時間58分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間38分 19時間13分 18時間50分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間38分 14時間25分 14時間11分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 12時間59分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間39分 19時間7分 18時間36分 18時間6分 17時間38分 17時間12分 16時間47分 16時間23分 16時間0分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間20分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間51分 18時間20分 17時間50分 17時間22分 16時間55分 16時間30分 16時間6分 15時間43分 15時間21分 15時間0分 14時間40分 14時間21分 14時間2分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間47分 42時間34分 41時間25分 40時間19分 39時間17分 38時間18分 37時間22分 36時間29分 35時間38分 34時間49分 34時間3分 33時間18分 32時間36分 31時間55分 31時間16分 30時間38分 30時間2分 29時間28分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間53分 26時間25分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分
水泳
(普通:全般)
27時間57分 27時間10分 26時間26分 25時間45分 25時間5分 24時間27分 23時間52分 23時間17分 22時間45分 22時間14分 21時間44分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
水泳
(速め:全般)
23時間12分 22時間33分 21時間57分 21時間22分 20時間49分 20時間18分 19時間48分 19時間20分 18時間53分 18時間27分 18時間2分 17時間39分 17時間16分 16時間55分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 14時間0分 13時間45分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分
水泳
(バタフライ)
16時間48分 16時間20分 15時間54分 15時間29分 15時間5分 14時間42分 14時間21分 14時間0分 13時間41分 13時間22分 13時間4分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間53分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間40分 37時間36分 36時間35分 35時間37分 34時間42分 33時間50分 33時間0分 32時間13分 31時間28分 30時間45分 30時間4分 29時間25分 28時間48分 28時間12分 27時間37分 27時間4分 26時間32分 26時間1分 25時間32分 25時間4分 24時間36分 24時間10分 23時間44分 23時間20分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間49分 21時間29分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分
自転車
(普通:20km/h)
29時間0分 28時間12分 27時間26分 26時間43分 26時間1分 25時間22分 24時間45分 24時間10分 23時間36分 23時間4分 22時間33分 22時間4分 21時間36分 21時間9分 20時間43分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間22分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分
自転車
(速め:24km/h)
23時間12分 22時間33分 21時間57分 21時間22分 20時間49分 20時間18分 19時間48分 19時間20分 18時間53分 18時間27分 18時間2分 17時間39分 17時間16分 16時間55分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 14時間0分 13時間45分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8528キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
61時間4分 59時間22分 57時間45分 56時間14分 54時間48分 53時間26分 52時間7分 50時間53分 49時間42分 48時間34分 47時間29分 46時間27分 45時間28分 44時間31分 43時間37分 42時間44分 41時間54分 41時間6分 40時間19分 39時間34分 38時間51分 38時間10分 37時間29分 36時間51分 36時間13分 35時間37分 35時間2分 34時間28分 33時間55分 33時間23分 32時間52分 32時間23分 31時間54分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分
筋トレ
背筋運動
61時間4分 59時間22分 57時間45分 56時間14分 54時間48分 53時間26分 52時間7分 50時間53分 49時間42分 48時間34分 47時間29分 46時間27分 45時間28分 44時間31分 43時間37分 42時間44分 41時間54分 41時間6分 40時間19分 39時間34分 38時間51分 38時間10分 37時間29分 36時間51分 36時間13分 35時間37分 35時間2分 34時間28分 33時間55分 33時間23分 32時間52分 32時間23分 31時間54分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間4分 59時間22分 57時間45分 56時間14分 54時間48分 53時間26分 52時間7分 50時間53分 49時間42分 48時間34分 47時間29分 46時間27分 45時間28分 44時間31分 43時間37分 42時間44分 41時間54分 41時間6分 40時間19分 39時間34分 38時間51分 38時間10分 37時間29分 36時間51分 36時間13分 35時間37分 35時間2分 34時間28分 33時間55分 33時間23分 32時間52分 32時間23分 31時間54分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分
筋トレ
懸垂
61時間4分 59時間22分 57時間45分 56時間14分 54時間48分 53時間26分 52時間7分 50時間53分 49時間42分 48時間34分 47時間29分 46時間27分 45時間28分 44時間31分 43時間37分 42時間44分 41時間54分 41時間6分 40時間19分 39時間34分 38時間51分 38時間10分 37時間29分 36時間51分 36時間13分 35時間37分 35時間2分 34時間28分 33時間55分 33時間23分 32時間52分 32時間23分 31時間54分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分
筋トレ
スクワット
46時間24分 45時間7分 43時間54分 42時間44分 41時間39分 40時間36分 39時間37分 38時間40分 37時間46分 36時間55分 36時間5分 35時間18分 34時間33分 33時間50分 33時間9分 32時間29分 31時間51分 31時間14分 30時間38分 30時間4分 29時間32分 29時間0分 28時間29分 28時間0分 27時間31分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間47分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間53分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分
ヨガ
ハタ
77時間21分 75時間12分 73時間10分 71時間14分 69時間25分 67時間40分 66時間1分 64時間27分 62時間57分 61時間31分 60時間9分 58時間51分 57時間36分 56時間24分 55時間15分 54時間8分 53時間5分 52時間3分 51時間4分 50時間8分 49時間13分 48時間20分 47時間29分 46時間40分 45時間53分 45時間7分 44時間22分 43時間39分 42時間58分 42時間18分 41時間39分 41時間1分 40時間24分 39時間48分 39時間14分 38時間40分 38時間7分 37時間36分 37時間5分 36時間35分 36時間5分 35時間37分 35時間9分 34時間42分 34時間16分 33時間50分 33時間25分 33時間0分 32時間37分 32時間13分 31時間51分 31時間28分 31時間7分 30時間45分 30時間25分 30時間4分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間48分 28時間29分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間1分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分
ヨガ
パワー
58時間0分 56時間24分 54時間52分 53時間26分 52時間3分 50時間45分 49時間31分 48時間20分 47時間13分 46時間8分 45時間7分 44時間8分 43時間12分 42時間18分 41時間26分 40時間36分 39時間48分 39時間2分 38時間18分 37時間36分 36時間55分 36時間15分 35時間37分 35時間0分 34時間24分 33時間50分 33時間17分 32時間44分 32時間13分 31時間43分 31時間14分 30時間45分 30時間18分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間35分 28時間12分 27時間48分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間42分 25時間22分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間49分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分
ダンス
ゆっくり
46時間24分 45時間7分 43時間54分 42時間44分 41時間39分 40時間36分 39時間37分 38時間40分 37時間46分 36時間55分 36時間5分 35時間18分 34時間33分 33時間50分 33時間9分 32時間29分 31時間51分 31時間14分 30時間38分 30時間4分 29時間32分 29時間0分 28時間29分 28時間0分 27時間31分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間47分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間53分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分
ダンス
普通
31時間47分 30時間54分 30時間4分 29時間16分 28時間31分 27時間48分 27時間8分 26時間29分 25時間52分 25時間17分 24時間43分 24時間11分 23時間40分 23時間10分 22時間42分 22時間15分 21時間48分 21時間23分 20時間59分 20時間36分 20時間13分 19時間52分 19時間31分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
ダンス
激しい
25時間47分 25時間4分 24時間23分 23時間44分 23時間8分 22時間33分 22時間0分 21時間29分 20時間59分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間25分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
踏み台昇降 46時間24分 45時間7分 43時間54分 42時間44分 41時間39分 40時間36分 39時間37分 38時間40分 37時間46分 36時間55分 36時間5分 35時間18分 34時間33分 33時間50分 33時間9分 32時間29分 31時間51分 31時間14分 30時間38分 30時間4分 29時間32分 29時間0分 28時間29分 28時間0分 27時間31分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間47分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間53分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分
トランポリン
ゆっくり
66時間18分 64時間27分 62時間43分 61時間4分 59時間30分 58時間0分 56時間35分 55時間15分 53時間57分 52時間44分 51時間34分 50時間26分 49時間22分 48時間20分 47時間21分 46時間24分 45時間30分 44時間37分 43時間47分 42時間58分 42時間11分 41時間26分 40時間42分 40時間0分 39時間19分 38時間40分 38時間2分 37時間25分 36時間50分 36時間15分 35時間42分 35時間9分 34時間38分 34時間7分 33時間37分 33時間9分 32時間41分 32時間13分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間34分 50時間8分 48時間46分 47時間29分 46時間16分 45時間7分 44時間1分 42時間58分 41時間58分 41時間1分 40時間6分 39時間14分 38時間24分 37時間36分 36時間50分 36時間5分 35時間23分 34時間42分 34時間3分 33時間25分 32時間48分 32時間13分 31時間39分 31時間7分 30時間35分 30時間4分 29時間35分 29時間6分 28時間38分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
HIIT
ジャンプなし
46時間24分 45時間7分 43時間54分 42時間44分 41時間39分 40時間36分 39時間37分 38時間40分 37時間46分 36時間55分 36時間5分 35時間18分 34時間33分 33時間50分 33時間9分 32時間29分 31時間51分 31時間14分 30時間38分 30時間4分 29時間32分 29時間0分 28時間29分 28時間0分 27時間31分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間47分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間53分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分
HIIT
ジャンプあり
29時間0分 28時間12分 27時間26分 26時間43分 26時間1分 25時間22分 24時間45分 24時間10分 23時間36分 23時間4分 22時間33分 22時間4分 21時間36分 21時間9分 20時間43分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間22分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8528キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 77時間21分 75時間12分 73時間10分 71時間14分 69時間25分 67時間40分 66時間1分 64時間27分 62時間57分 61時間31分 60時間9分 58時間51分 57時間36分 56時間24分 55時間15分 54時間8分 53時間5分 52時間3分 51時間4分 50時間8分 49時間13分 48時間20分 47時間29分 46時間40分 45時間53分 45時間7分 44時間22分 43時間39分 42時間58分 42時間18分 41時間39分 41時間1分 40時間24分 39時間48分 39時間14分 38時間40分 38時間7分 37時間36分 37時間5分 36時間35分 36時間5分 35時間37分 35時間9分 34時間42分 34時間16分 33時間50分 33時間25分 33時間0分 32時間37分 32時間13分 31時間51分 31時間28分 31時間7分 30時間45分 30時間25分 30時間4分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間48分 28時間29分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間1分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分
料理全般 66時間18分 64時間27分 62時間43分 61時間4分 59時間30分 58時間0分 56時間35分 55時間15分 53時間57分 52時間44分 51時間34分 50時間26分 49時間22分 48時間20分 47時間21分 46時間24分 45時間30分 44時間37分 43時間47分 42時間58分 42時間11分 41時間26分 40時間42分 40時間0分 39時間19分 38時間40分 38時間2分 37時間25分 36時間50分 36時間15分 35時間42分 35時間9分 34時間38分 34時間7分 33時間37分 33時間9分 32時間41分 32時間13分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分
掃除機をかける 70時間19分 68時間21分 66時間31分 64時間46分 63時間6分 61時間31分 60時間1分 58時間35分 57時間14分 55時間56分 54時間41分 53時間30分 52時間21分 51時間16分 50時間13分 49時間13分 48時間15分 47時間19分 46時間26分 45時間34分 44時間44分 43時間56分 43時間10分 42時間26分 41時間42分 41時間1分 40時間20分 39時間41分 39時間3分 38時間27分 37時間51分 37時間17分 36時間44分 36時間11分 35時間40分 35時間9分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間48分 32時間23分 31時間57分 31時間33分 31時間9分 30時間45分 30時間23分 30時間0分 29時間39分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分 16時間24分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間18分 64時間27分 62時間43分 61時間4分 59時間30分 58時間0分 56時間35分 55時間15分 53時間57分 52時間44分 51時間34分 50時間26分 49時間22分 48時間20分 47時間21分 46時間24分 45時間30分 44時間37分 43時間47分 42時間58分 42時間11分 41時間26分 40時間42分 40時間0分 39時間19分 38時間40分 38時間2分 37時間25分 36時間50分 36時間15分 35時間42分 35時間9分 34時間38分 34時間7分 33時間37分 33時間9分 32時間41分 32時間13分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分
部屋の片づけ全般 48時間20分 47時間0分 45時間43分 44時間31分 43時間23分 42時間18分 41時間16分 40時間17分 39時間21分 38時間27分 37時間36分 36時間47分 36時間0分 35時間15分 34時間31分 33時間50分 33時間10分 32時間32分 31時間55分 31時間20分 30時間45分 30時間12分 29時間41分 29時間10分 28時間40分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間1分 25時間38分 25時間15分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間30分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
116時間1分 112時間48分 109時間45分 106時間52分 104時間7分 101時間31分 99時間2分 96時間41分 94時間26分 92時間17分 90時間14分 88時間16分 86時間24分 84時間36分 82時間52分 81時間13分 79時間37分 78時間5分 76時間37分 75時間12分 73時間50分 72時間31分 71時間14分 70時間0分 68時間49分 67時間40分 66時間34分 65時間29分 64時間27分 63時間27分 62時間28分 61時間31分 60時間36分 59時間43分 58時間51分 58時間0分 57時間11分 56時間24分 55時間37分 54時間52分 54時間8分 53時間26分 52時間44分 52時間3分 51時間24分 50時間45分 50時間8分 49時間31分 48時間55分 48時間20分 47時間46分 47時間13分 46時間40分 46時間8分 45時間37分 45時間7分 44時間37分 44時間8分 43時間39分 43時間12分 42時間44分 42時間18分 41時間51分 41時間26分 41時間1分 40時間36分 40時間12分 39時間48分 39時間25分 39時間2分 38時間40分 38時間18分 37時間57分 37時間36分 37時間15分 36時間55分 36時間35分 36時間15分 35時間56分 35時間37分 35時間18分 35時間0分 34時間42分 34時間24分 34時間7分 33時間50分 33時間33分 33時間17分 33時間0分 32時間44分 32時間29分 32時間13分 31時間58分 31時間43分 31時間28分 31時間14分 30時間59分 30時間45分 30時間32分 30時間18分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間26分 27時間15分 27時間4分
トイレ 128時間55分 125時間20分 121時間57分 118時間44分 115時間41分 112時間48分 110時間3分 107時間25分 104時間56分 102時間32分 100時間16分 98時間5分 96時間0分 94時間0分 92時間5分 90時間14分 88時間28分 86時間46分 85時間8分 83時間33分 82時間2分 80時間34分 79時間9分 77時間47分 76時間28分 75時間12分 73時間58分 72時間46分 71時間37分 70時間30分 69時間25分 68時間21分 67時間20分 66時間21分 65時間23分 64時間27分 63時間33分 62時間40分 61時間48分 60時間58分 60時間9分 59時間22分 58時間35分 57時間50分 57時間6分 56時間24分 55時間42分 55時間1分 54時間21分 53時間42分 53時間5分 52時間28分 51時間51分 51時間16分 50時間41分 50時間8分 49時間35分 49時間2分 48時間31分 48時間0分 47時間29分 47時間0分 46時間31分 46時間2分 45時間34分 45時間7分 44時間40分 44時間14分 43時間48分 43時間23分 42時間58分 42時間34分 42時間10分 41時間46分 41時間23分 41時間1分 40時間39分 40時間17分 39時間55分 39時間34分 39時間14分 38時間53分 38時間33分 38時間14分 37時間55分 37時間36分 37時間17分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間29分 30時間16分 30時間4分
風呂でシャワー 116時間1分 112時間48分 109時間45分 106時間52分 104時間7分 101時間31分 99時間2分 96時間41分 94時間26分 92時間17分 90時間14分 88時間16分 86時間24分 84時間36分 82時間52分 81時間13分 79時間37分 78時間5分 76時間37分 75時間12分 73時間50分 72時間31分 71時間14分 70時間0分 68時間49分 67時間40分 66時間34分 65時間29分 64時間27分 63時間27分 62時間28分 61時間31分 60時間36分 59時間43分 58時間51分 58時間0分 57時間11分 56時間24分 55時間37分 54時間52分 54時間8分 53時間26分 52時間44分 52時間3分 51時間24分 50時間45分 50時間8分 49時間31分 48時間55分 48時間20分 47時間46分 47時間13分 46時間40分 46時間8分 45時間37分 45時間7分 44時間37分 44時間8分 43時間39分 43時間12分 42時間44分 42時間18分 41時間51分 41時間26分 41時間1分 40時間36分 40時間12分 39時間48分 39時間25分 39時間2分 38時間40分 38時間18分 37時間57分 37時間36分 37時間15分 36時間55分 36時間35分 36時間15分 35時間56分 35時間37分 35時間18分 35時間0分 34時間42分 34時間24分 34時間7分 33時間50分 33時間33分 33時間17分 33時間0分 32時間44分 32時間29分 32時間13分 31時間58分 31時間43分 31時間28分 31時間14分 30時間59分 30時間45分 30時間32分 30時間18分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間26分 27時間15分 27時間4分
風呂で入浴 154時間42分 150時間24分 146時間20分 142時間29分 138時間50分 135時間21分 132時間3分 128時間55分 125時間55分 123時間3分 120時間19分 117時間42分 115時間12分 112時間48分 110時間30分 108時間17分 106時間10分 104時間7分 102時間9分 100時間16分 98時間26分 96時間41分 94時間59分 93時間21分 91時間46分 90時間14分 88時間45分 87時間19分 85時間56分 84時間36分 83時間18分 82時間2分 80時間48分 79時間37分 78時間28分 77時間21分 76時間15分 75時間12分 74時間10分 73時間10分 72時間11分 71時間14分 70時間19分 69時間25分 68時間32分 67時間40分 66時間50分 66時間1分 65時間14分 64時間27分 63時間42分 62時間57分 62時間14分 61時間31分 60時間50分 60時間9分 59時間30分 58時間51分 58時間13分 57時間36分 56時間59分 56時間24分 55時間49分 55時間15分 54時間41分 54時間8分 53時間36分 53時間5分 52時間34分 52時間3分 51時間34分 51時間4分 50時間36分 50時間8分 49時間40分 49時間13分 48時間46分 48時間20分 47時間55分 47時間29分 47時間5分 46時間40分 46時間16分 45時間53分 45時間30分 45時間7分 44時間44分 44時間22分 44時間1分 43時間39分 43時間19分 42時間58分 42時間38分 42時間18分 41時間58分 41時間39分 41時間19分 41時間1分 40時間42分 40時間24分 40時間6分 39時間48分 39時間31分 39時間14分 38時間57分 38時間40分 38時間24分 38時間7分 37時間51分 37時間36分 37時間20分 37時間5分 36時間50分 36時間35分 36時間20分 36時間5分
デスクワーク 178時間30分 173時間32分 168時間51分 164時間24分 160時間11分 156時間11分 152時間22分 148時間45分 145時間17分 141時間59分 138時間50分 135時間49分 132時間55分 130時間9分 127時間30分 124時間57分 122時間30分 120時間8分 117時間52分 115時間41分 113時間35分 111時間33分 109時間36分 107時間43分 105時間53分 104時間7分 102時間25分 100時間46分 99時間10分 97時間37分 96時間7分 94時間39分 93時間14分 91時間52分 90時間32分 89時間15分 87時間59分 86時間46分 85時間35分 84時間25分 83時間18分 82時間12分 81時間8分 80時間5分 79時間5分 78時間5分 77時間7分 76時間11分 75時間16分 74時間22分 73時間30分 72時間38分 71時間48分 70時間59分 70時間11分 69時間25分 68時間39分 67時間54分 67時間10分 66時間27分 65時間45分 65時間4分 64時間24分 63時間45分 63時間6分 62時間28分 61時間51分 61時間15分 60時間39分 60時間4分 59時間30分 58時間56分 58時間23分 57時間50分 57時間19分 56時間47分 56時間17分 55時間46分 55時間17分 54時間48分 54時間19分 53時間51分 53時間23分 52時間56分 52時間30分 52時間3分 51時間37分 51時間12分 50時間47分 50時間23分 49時間58分 49時間35分 49時間11分 48時間48分 48時間25分 48時間3分 47時間41分 47時間19分 46時間58分 46時間37分 46時間16分 45時間56分 45時間36分 45時間16分 44時間56分 44時間37分 44時間18分 43時間59分 43時間41分 43時間23分 43時間5分 42時間47分 42時間30分 42時間12分 41時間55分 41時間39分
立って仕事をする 128時間55分 125時間20分 121時間57分 118時間44分 115時間41分 112時間48分 110時間3分 107時間25分 104時間56分 102時間32分 100時間16分 98時間5分 96時間0分 94時間0分 92時間5分 90時間14分 88時間28分 86時間46分 85時間8分 83時間33分 82時間2分 80時間34分 79時間9分 77時間47分 76時間28分 75時間12分 73時間58分 72時間46分 71時間37分 70時間30分 69時間25分 68時間21分 67時間20分 66時間21分 65時間23分 64時間27分 63時間33分 62時間40分 61時間48分 60時間58分 60時間9分 59時間22分 58時間35分 57時間50分 57時間6分 56時間24分 55時間42分 55時間1分 54時間21分 53時間42分 53時間5分 52時間28分 51時間51分 51時間16分 50時間41分 50時間8分 49時間35分 49時間2分 48時間31分 48時間0分 47時間29分 47時間0分 46時間31分 46時間2分 45時間34分 45時間7分 44時間40分 44時間14分 43時間48分 43時間23分 42時間58分 42時間34分 42時間10分 41時間46分 41時間23分 41時間1分 40時間39分 40時間17分 39時間55分 39時間34分 39時間14分 38時間53分 38時間33分 38時間14分 37時間55分 37時間36分 37時間17分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間29分 30時間16分 30時間4分
体をよく動かす仕事 77時間21分 75時間12分 73時間10分 71時間14分 69時間25分 67時間40分 66時間1分 64時間27分 62時間57分 61時間31分 60時間9分 58時間51分 57時間36分 56時間24分 55時間15分 54時間8分 53時間5分 52時間3分 51時間4分 50時間8分 49時間13分 48時間20分 47時間29分 46時間40分 45時間53分 45時間7分 44時間22分 43時間39分 42時間58分 42時間18分 41時間39分 41時間1分 40時間24分 39時間48分 39時間14分 38時間40分 38時間7分 37時間36分 37時間5分 36時間35分 36時間5分 35時間37分 35時間9分 34時間42分 34時間16分 33時間50分 33時間25分 33時間0分 32時間37分 32時間13分 31時間51分 31時間28分 31時間7分 30時間45分 30時間25分 30時間4分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間48分 28時間29分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間1分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分
電車バスに乗車 178時間30分 173時間32分 168時間51分 164時間24分 160時間11分 156時間11分 152時間22分 148時間45分 145時間17分 141時間59分 138時間50分 135時間49分 132時間55分 130時間9分 127時間30分 124時間57分 122時間30分 120時間8分 117時間52分 115時間41分 113時間35分 111時間33分 109時間36分 107時間43分 105時間53分 104時間7分 102時間25分 100時間46分 99時間10分 97時間37分 96時間7分 94時間39分 93時間14分 91時間52分 90時間32分 89時間15分 87時間59分 86時間46分 85時間35分 84時間25分 83時間18分 82時間12分 81時間8分 80時間5分 79時間5分 78時間5分 77時間7分 76時間11分 75時間16分 74時間22分 73時間30分 72時間38分 71時間48分 70時間59分 70時間11分 69時間25分 68時間39分 67時間54分 67時間10分 66時間27分 65時間45分 65時間4分 64時間24分 63時間45分 63時間6分 62時間28分 61時間51分 61時間15分 60時間39分 60時間4分 59時間30分 58時間56分 58時間23分 57時間50分 57時間19分 56時間47分 56時間17分 55時間46分 55時間17分 54時間48分 54時間19分 53時間51分 53時間23分 52時間56分 52時間30分 52時間3分 51時間37分 51時間12分 50時間47分 50時間23分 49時間58分 49時間35分 49時間11分 48時間48分 48時間25分 48時間3分 47時間41分 47時間19分 46時間58分 46時間37分 46時間16分 45時間56分 45時間36分 45時間16分 44時間56分 44時間37分 44時間18分 43時間59分 43時間41分 43時間23分 43時間5分 42時間47分 42時間30分 42時間12分 41時間55分 41時間39分
自動車を運転 92時間49分 90時間14分 87時間48分 85時間29分 83時間18分 81時間13分 79時間14分 77時間21分 75時間33分 73時間50分 72時間11分 70時間37分 69時間7分 67時間40分 66時間18分 64時間58分 63時間42分 62時間28分 61時間17分 60時間9分 59時間4分 58時間0分 56時間59分 56時間0分 55時間3分 54時間8分 53時間15分 52時間23分 51時間34分 50時間45分 49時間58分 49時間13分 48時間29分 47時間46分 47時間5分 46時間24分 45時間45分 45時間7分 44時間30分 43時間54分 43時間19分 42時間44分 42時間11分 41時間39分 41時間7分 40時間36分 40時間6分 39時間37分 39時間8分 38時間40分 38時間13分 37時間46分 37時間20分 36時間55分 36時間30分 36時間5分 35時間42分 35時間18分 34時間55分 34時間33分 34時間11分 33時間50分 33時間29分 33時間9分 32時間48分 32時間29分 32時間9分 31時間51分 31時間32分 31時間14分 30時間56分 30時間38分 30時間21分 30時間4分 29時間48分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間45分 28時間29分 28時間15分 28時間0分 27時間46分 27時間31分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間48分 16時間20分 15時間54分 15時間29分 15時間5分 14時間42分 14時間21分 14時間0分 13時間41分 13時間22分 13時間4分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間53分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間51分 18時間20分 17時間50分 17時間22分 16時間55分 16時間30分 16時間6分 15時間43分 15時間21分 15時間0分 14時間40分 14時間21分 14時間2分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間39分 19時間7分 18時間36分 18時間6分 17時間38分 17時間12分 16時間47分 16時間23分 16時間0分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間20分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
水泳
(速め:全般)
23時間12分 22時間33分 21時間57分 21時間22分 20時間49分 20時間18分 19時間48分 19時間20分 18時間53分 18時間27分 18時間2分 17時間39分 17時間16分 16時間55分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 14時間0分 13時間45分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間12分 22時間33分 21時間57分 21時間22分 20時間49分 20時間18分 19時間48分 19時間20分 18時間53分 18時間27分 18時間2分 17時間39分 17時間16分 16時間55分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 14時間0分 13時間45分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分
自転車
(速め:24km/h)
23時間12分 22時間33分 21時間57分 21時間22分 20時間49分 20時間18分 19時間48分 19時間20分 18時間53分 18時間27分 18時間2分 17時間39分 17時間16分 16時間55分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 14時間0分 13時間45分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分
ダンス
激しい
25時間47分 25時間4分 24時間23分 23時間44分 23時間8分 22時間33分 22時間0分 21時間29分 20時間59分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間25分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間22分 25時間38分 24時間56分 24時間17分 23時間39分 23時間4分 22時間30分 21時間58分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間38分 19時間13分 18時間50分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間38分 14時間25分 14時間11分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 12時間59分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
水泳
(普通:全般)
27時間57分 27時間10分 26時間26分 25時間45分 25時間5分 24時間27分 23時間52分 23時間17分 22時間45分 22時間14分 21時間44分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間0分 28時間12分 27時間26分 26時間43分 26時間1分 25時間22分 24時間45分 24時間10分 23時間36分 23時間4分 22時間33分 22時間4分 21時間36分 21時間9分 20時間43分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間22分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分
山登り 29時間0分 28時間12分 27時間26分 26時間43分 26時間1分 25時間22分 24時間45分 24時間10分 23時間36分 23時間4分 22時間33分 22時間4分 21時間36分 21時間9分 20時間43分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間22分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分
自転車
(普通:20km/h)
29時間0分 28時間12分 27時間26分 26時間43分 26時間1分 25時間22分 24時間45分 24時間10分 23時間36分 23時間4分 22時間33分 22時間4分 21時間36分 21時間9分 20時間43分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間22分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分
HIIT
ジャンプあり
29時間0分 28時間12分 27時間26分 26時間43分 26時間1分 25時間22分 24時間45分 24時間10分 23時間36分 23時間4分 22時間33分 22時間4分 21時間36分 21時間9分 20時間43分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間22分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分
ダンス
普通
31時間47分 30時間54分 30時間4分 29時間16分 28時間31分 27時間48分 27時間8分 26時間29分 25時間52分 25時間17分 24時間43分 24時間11分 23時間40分 23時間10分 22時間42分 22時間15分 21時間48分 21時間23分 20時間59分 20時間36分 20時間13分 19時間52分 19時間31分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間40分 37時間36分 36時間35分 35時間37分 34時間42分 33時間50分 33時間0分 32時間13分 31時間28分 30時間45分 30時間4分 29時間25分 28時間48分 28時間12分 27時間37分 27時間4分 26時間32分 26時間1分 25時間32分 25時間4分 24時間36分 24時間10分 23時間44分 23時間20分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間49分 21時間29分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間40分 37時間36分 36時間35分 35時間37分 34時間42分 33時間50分 33時間0分 32時間13分 31時間28分 30時間45分 30時間4分 29時間25分 28時間48分 28時間12分 27時間37分 27時間4分 26時間32分 26時間1分 25時間32分 25時間4分 24時間36分 24時間10分 23時間44分 23時間20分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間49分 21時間29分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間47分 42時間34分 41時間25分 40時間19分 39時間17分 38時間18分 37時間22分 36時間29分 35時間38分 34時間49分 34時間3分 33時間18分 32時間36分 31時間55分 31時間16分 30時間38分 30時間2分 29時間28分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間53分 26時間25分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分
踏み台昇降 46時間24分 45時間7分 43時間54分 42時間44分 41時間39分 40時間36分 39時間37分 38時間40分 37時間46分 36時間55分 36時間5分 35時間18分 34時間33分 33時間50分 33時間9分 32時間29分 31時間51分 31時間14分 30時間38分 30時間4分 29時間32分 29時間0分 28時間29分 28時間0分 27時間31分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間47分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間53分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分
HIIT
ジャンプなし
46時間24分 45時間7分 43時間54分 42時間44分 41時間39分 40時間36分 39時間37分 38時間40分 37時間46分 36時間55分 36時間5分 35時間18分 34時間33分 33時間50分 33時間9分 32時間29分 31時間51分 31時間14分 30時間38分 30時間4分 29時間32分 29時間0分 28時間29分 28時間0分 27時間31分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間47分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間53分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分
ダンス
ゆっくり
46時間24分 45時間7分 43時間54分 42時間44分 41時間39分 40時間36分 39時間37分 38時間40分 37時間46分 36時間55分 36時間5分 35時間18分 34時間33分 33時間50分 33時間9分 32時間29分 31時間51分 31時間14分 30時間38分 30時間4分 29時間32分 29時間0分 28時間29分 28時間0分 27時間31分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間47分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間53分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分
筋トレ
スクワット
46時間24分 45時間7分 43時間54分 42時間44分 41時間39分 40時間36分 39時間37分 38時間40分 37時間46分 36時間55分 36時間5分 35時間18分 34時間33分 33時間50分 33時間9分 32時間29分 31時間51分 31時間14分 30時間38分 30時間4分 29時間32分 29時間0分 28時間29分 28時間0分 27時間31分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間47分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間53分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分
部屋の片づけ全般 48時間20分 47時間0分 45時間43分 44時間31分 43時間23分 42時間18分 41時間16分 40時間17分 39時間21分 38時間27分 37時間36分 36時間47分 36時間0分 35時間15分 34時間31分 33時間50分 33時間10分 32時間32分 31時間55分 31時間20分 30時間45分 30時間12分 29時間41分 29時間10分 28時間40分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間1分 25時間38分 25時間15分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間30分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間34分 50時間8分 48時間46分 47時間29分 46時間16分 45時間7分 44時間1分 42時間58分 41時間58分 41時間1分 40時間6分 39時間14分 38時間24分 37時間36分 36時間50分 36時間5分 35時間23分 34時間42分 34時間3分 33時間25分 32時間48分 32時間13分 31時間39分 31時間7分 30時間35分 30時間4分 29時間35分 29時間6分 28時間38分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間57分 52時間28分 51時間2分 49時間42分 48時間25分 47時間13分 46時間4分 44時間58分 43時間55分 42時間55分 41時間58分 41時間3分 40時間11分 39時間21分 38時間32分 37時間46分 37時間2分 36時間19分 35時間38分 34時間58分 34時間20分 33時間43分 33時間8分 32時間33分 32時間0分 31時間28分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間58分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
ヨガ
パワー
58時間0分 56時間24分 54時間52分 53時間26分 52時間3分 50時間45分 49時間31分 48時間20分 47時間13分 46時間8分 45時間7分 44時間8分 43時間12分 42時間18分 41時間26分 40時間36分 39時間48分 39時間2分 38時間18分 37時間36分 36時間55分 36時間15分 35時間37分 35時間0分 34時間24分 33時間50分 33時間17分 32時間44分 32時間13分 31時間43分 31時間14分 30時間45分 30時間18分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間35分 28時間12分 27時間48分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間42分 25時間22分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間49分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分
筋トレ
腹筋運動
61時間4分 59時間22分 57時間45分 56時間14分 54時間48分 53時間26分 52時間7分 50時間53分 49時間42分 48時間34分 47時間29分 46時間27分 45時間28分 44時間31分 43時間37分 42時間44分 41時間54分 41時間6分 40時間19分 39時間34分 38時間51分 38時間10分 37時間29分 36時間51分 36時間13分 35時間37分 35時間2分 34時間28分 33時間55分 33時間23分 32時間52分 32時間23分 31時間54分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分
筋トレ
背筋運動
61時間4分 59時間22分 57時間45分 56時間14分 54時間48分 53時間26分 52時間7分 50時間53分 49時間42分 48時間34分 47時間29分 46時間27分 45時間28分 44時間31分 43時間37分 42時間44分 41時間54分 41時間6分 40時間19分 39時間34分 38時間51分 38時間10分 37時間29分 36時間51分 36時間13分 35時間37分 35時間2分 34時間28分 33時間55分 33時間23分 32時間52分 32時間23分 31時間54分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間4分 59時間22分 57時間45分 56時間14分 54時間48分 53時間26分 52時間7分 50時間53分 49時間42分 48時間34分 47時間29分 46時間27分 45時間28分 44時間31分 43時間37分 42時間44分 41時間54分 41時間6分 40時間19分 39時間34分 38時間51分 38時間10分 37時間29分 36時間51分 36時間13分 35時間37分 35時間2分 34時間28分 33時間55分 33時間23分 32時間52分 32時間23分 31時間54分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分
筋トレ
懸垂
61時間4分 59時間22分 57時間45分 56時間14分 54時間48分 53時間26分 52時間7分 50時間53分 49時間42分 48時間34分 47時間29分 46時間27分 45時間28分 44時間31分 43時間37分 42時間44分 41時間54分 41時間6分 40時間19分 39時間34分 38時間51分 38時間10分 37時間29分 36時間51分 36時間13分 35時間37分 35時間2分 34時間28分 33時間55分 33時間23分 32時間52分 32時間23分 31時間54分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分
トランポリン
ゆっくり
66時間18分 64時間27分 62時間43分 61時間4分 59時間30分 58時間0分 56時間35分 55時間15分 53時間57分 52時間44分 51時間34分 50時間26分 49時間22分 48時間20分 47時間21分 46時間24分 45時間30分 44時間37分 43時間47分 42時間58分 42時間11分 41時間26分 40時間42分 40時間0分 39時間19分 38時間40分 38時間2分 37時間25分 36時間50分 36時間15分 35時間42分 35時間9分 34時間38分 34時間7分 33時間37分 33時間9分 32時間41分 32時間13分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間18分 64時間27分 62時間43分 61時間4分 59時間30分 58時間0分 56時間35分 55時間15分 53時間57分 52時間44分 51時間34分 50時間26分 49時間22分 48時間20分 47時間21分 46時間24分 45時間30分 44時間37分 43時間47分 42時間58分 42時間11分 41時間26分 40時間42分 40時間0分 39時間19分 38時間40分 38時間2分 37時間25分 36時間50分 36時間15分 35時間42分 35時間9分 34時間38分 34時間7分 33時間37分 33時間9分 32時間41分 32時間13分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分
料理全般 66時間18分 64時間27分 62時間43分 61時間4分 59時間30分 58時間0分 56時間35分 55時間15分 53時間57分 52時間44分 51時間34分 50時間26分 49時間22分 48時間20分 47時間21分 46時間24分 45時間30分 44時間37分 43時間47分 42時間58分 42時間11分 41時間26分 40時間42分 40時間0分 39時間19分 38時間40分 38時間2分 37時間25分 36時間50分 36時間15分 35時間42分 35時間9分 34時間38分 34時間7分 33時間37分 33時間9分 32時間41分 32時間13分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分
掃除機をかける 70時間19分 68時間21分 66時間31分 64時間46分 63時間6分 61時間31分 60時間1分 58時間35分 57時間14分 55時間56分 54時間41分 53時間30分 52時間21分 51時間16分 50時間13分 49時間13分 48時間15分 47時間19分 46時間26分 45時間34分 44時間44分 43時間56分 43時間10分 42時間26分 41時間42分 41時間1分 40時間20分 39時間41分 39時間3分 38時間27分 37時間51分 37時間17分 36時間44分 36時間11分 35時間40分 35時間9分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間48分 32時間23分 31時間57分 31時間33分 31時間9分 30時間45分 30時間23分 30時間0分 29時間39分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分 16時間24分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間21分 75時間12分 73時間10分 71時間14分 69時間25分 67時間40分 66時間1分 64時間27分 62時間57分 61時間31分 60時間9分 58時間51分 57時間36分 56時間24分 55時間15分 54時間8分 53時間5分 52時間3分 51時間4分 50時間8分 49時間13分 48時間20分 47時間29分 46時間40分 45時間53分 45時間7分 44時間22分 43時間39分 42時間58分 42時間18分 41時間39分 41時間1分 40時間24分 39時間48分 39時間14分 38時間40分 38時間7分 37時間36分 37時間5分 36時間35分 36時間5分 35時間37分 35時間9分 34時間42分 34時間16分 33時間50分 33時間25分 33時間0分 32時間37分 32時間13分 31時間51分 31時間28分 31時間7分 30時間45分 30時間25分 30時間4分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間48分 28時間29分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間1分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分
体をよく動かす仕事 77時間21分 75時間12分 73時間10分 71時間14分 69時間25分 67時間40分 66時間1分 64時間27分 62時間57分 61時間31分 60時間9分 58時間51分 57時間36分 56時間24分 55時間15分 54時間8分 53時間5分 52時間3分 51時間4分 50時間8分 49時間13分 48時間20分 47時間29分 46時間40分 45時間53分 45時間7分 44時間22分 43時間39分 42時間58分 42時間18分 41時間39分 41時間1分 40時間24分 39時間48分 39時間14分 38時間40分 38時間7分 37時間36分 37時間5分 36時間35分 36時間5分 35時間37分 35時間9分 34時間42分 34時間16分 33時間50分 33時間25分 33時間0分 32時間37分 32時間13分 31時間51分 31時間28分 31時間7分 30時間45分 30時間25分 30時間4分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間48分 28時間29分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間1分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分
皿洗い 77時間21分 75時間12分 73時間10分 71時間14分 69時間25分 67時間40分 66時間1分 64時間27分 62時間57分 61時間31分 60時間9分 58時間51分 57時間36分 56時間24分 55時間15分 54時間8分 53時間5分 52時間3分 51時間4分 50時間8分 49時間13分 48時間20分 47時間29分 46時間40分 45時間53分 45時間7分 44時間22分 43時間39分 42時間58分 42時間18分 41時間39分 41時間1分 40時間24分 39時間48分 39時間14分 38時間40分 38時間7分 37時間36分 37時間5分 36時間35分 36時間5分 35時間37分 35時間9分 34時間42分 34時間16分 33時間50分 33時間25分 33時間0分 32時間37分 32時間13分 31時間51分 31時間28分 31時間7分 30時間45分 30時間25分 30時間4分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間48分 28時間29分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間1分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分
ヨガ
ハタ
77時間21分 75時間12分 73時間10分 71時間14分 69時間25分 67時間40分 66時間1分 64時間27分 62時間57分 61時間31分 60時間9分 58時間51分 57時間36分 56時間24分 55時間15分 54時間8分 53時間5分 52時間3分 51時間4分 50時間8分 49時間13分 48時間20分 47時間29分 46時間40分 45時間53分 45時間7分 44時間22分 43時間39分 42時間58分 42時間18分 41時間39分 41時間1分 40時間24分 39時間48分 39時間14分 38時間40分 38時間7分 37時間36分 37時間5分 36時間35分 36時間5分 35時間37分 35時間9分 34時間42分 34時間16分 33時間50分 33時間25分 33時間0分 32時間37分 32時間13分 31時間51分 31時間28分 31時間7分 30時間45分 30時間25分 30時間4分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間48分 28時間29分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間1分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間49分 90時間14分 87時間48分 85時間29分 83時間18分 81時間13分 79時間14分 77時間21分 75時間33分 73時間50分 72時間11分 70時間37分 69時間7分 67時間40分 66時間18分 64時間58分 63時間42分 62時間28分 61時間17分 60時間9分 59時間4分 58時間0分 56時間59分 56時間0分 55時間3分 54時間8分 53時間15分 52時間23分 51時間34分 50時間45分 49時間58分 49時間13分 48時間29分 47時間46分 47時間5分 46時間24分 45時間45分 45時間7分 44時間30分 43時間54分 43時間19分 42時間44分 42時間11分 41時間39分 41時間7分 40時間36分 40時間6分 39時間37分 39時間8分 38時間40分 38時間13分 37時間46分 37時間20分 36時間55分 36時間30分 36時間5分 35時間42分 35時間18分 34時間55分 34時間33分 34時間11分 33時間50分 33時間29分 33時間9分 32時間48分 32時間29分 32時間9分 31時間51分 31時間32分 31時間14分 30時間56分 30時間38分 30時間21分 30時間4分 29時間48分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間45分 28時間29分 28時間15分 28時間0分 27時間46分 27時間31分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分
自動車を運転 92時間49分 90時間14分 87時間48分 85時間29分 83時間18分 81時間13分 79時間14分 77時間21分 75時間33分 73時間50分 72時間11分 70時間37分 69時間7分 67時間40分 66時間18分 64時間58分 63時間42分 62時間28分 61時間17分 60時間9分 59時間4分 58時間0分 56時間59分 56時間0分 55時間3分 54時間8分 53時間15分 52時間23分 51時間34分 50時間45分 49時間58分 49時間13分 48時間29分 47時間46分 47時間5分 46時間24分 45時間45分 45時間7分 44時間30分 43時間54分 43時間19分 42時間44分 42時間11分 41時間39分 41時間7分 40時間36分 40時間6分 39時間37分 39時間8分 38時間40分 38時間13分 37時間46分 37時間20分 36時間55分 36時間30分 36時間5分 35時間42分 35時間18分 34時間55分 34時間33分 34時間11分 33時間50分 33時間29分 33時間9分 32時間48分 32時間29分 32時間9分 31時間51分 31時間32分 31時間14分 30時間56分 30時間38分 30時間21分 30時間4分 29時間48分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間45分 28時間29分 28時間15分 28時間0分 27時間46分 27時間31分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
116時間1分 112時間48分 109時間45分 106時間52分 104時間7分 101時間31分 99時間2分 96時間41分 94時間26分 92時間17分 90時間14分 88時間16分 86時間24分 84時間36分 82時間52分 81時間13分 79時間37分 78時間5分 76時間37分 75時間12分 73時間50分 72時間31分 71時間14分 70時間0分 68時間49分 67時間40分 66時間34分 65時間29分 64時間27分 63時間27分 62時間28分 61時間31分 60時間36分 59時間43分 58時間51分 58時間0分 57時間11分 56時間24分 55時間37分 54時間52分 54時間8分 53時間26分 52時間44分 52時間3分 51時間24分 50時間45分 50時間8分 49時間31分 48時間55分 48時間20分 47時間46分 47時間13分 46時間40分 46時間8分 45時間37分 45時間7分 44時間37分 44時間8分 43時間39分 43時間12分 42時間44分 42時間18分 41時間51分 41時間26分 41時間1分 40時間36分 40時間12分 39時間48分 39時間25分 39時間2分 38時間40分 38時間18分 37時間57分 37時間36分 37時間15分 36時間55分 36時間35分 36時間15分 35時間56分 35時間37分 35時間18分 35時間0分 34時間42分 34時間24分 34時間7分 33時間50分 33時間33分 33時間17分 33時間0分 32時間44分 32時間29分 32時間13分 31時間58分 31時間43分 31時間28分 31時間14分 30時間59分 30時間45分 30時間32分 30時間18分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間26分 27時間15分 27時間4分
風呂でシャワー 116時間1分 112時間48分 109時間45分 106時間52分 104時間7分 101時間31分 99時間2分 96時間41分 94時間26分 92時間17分 90時間14分 88時間16分 86時間24分 84時間36分 82時間52分 81時間13分 79時間37分 78時間5分 76時間37分 75時間12分 73時間50分 72時間31分 71時間14分 70時間0分 68時間49分 67時間40分 66時間34分 65時間29分 64時間27分 63時間27分 62時間28分 61時間31分 60時間36分 59時間43分 58時間51分 58時間0分 57時間11分 56時間24分 55時間37分 54時間52分 54時間8分 53時間26分 52時間44分 52時間3分 51時間24分 50時間45分 50時間8分 49時間31分 48時間55分 48時間20分 47時間46分 47時間13分 46時間40分 46時間8分 45時間37分 45時間7分 44時間37分 44時間8分 43時間39分 43時間12分 42時間44分 42時間18分 41時間51分 41時間26分 41時間1分 40時間36分 40時間12分 39時間48分 39時間25分 39時間2分 38時間40分 38時間18分 37時間57分 37時間36分 37時間15分 36時間55分 36時間35分 36時間15分 35時間56分 35時間37分 35時間18分 35時間0分 34時間42分 34時間24分 34時間7分 33時間50分 33時間33分 33時間17分 33時間0分 32時間44分 32時間29分 32時間13分 31時間58分 31時間43分 31時間28分 31時間14分 30時間59分 30時間45分 30時間32分 30時間18分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間26分 27時間15分 27時間4分
トイレ 128時間55分 125時間20分 121時間57分 118時間44分 115時間41分 112時間48分 110時間3分 107時間25分 104時間56分 102時間32分 100時間16分 98時間5分 96時間0分 94時間0分 92時間5分 90時間14分 88時間28分 86時間46分 85時間8分 83時間33分 82時間2分 80時間34分 79時間9分 77時間47分 76時間28分 75時間12分 73時間58分 72時間46分 71時間37分 70時間30分 69時間25分 68時間21分 67時間20分 66時間21分 65時間23分 64時間27分 63時間33分 62時間40分 61時間48分 60時間58分 60時間9分 59時間22分 58時間35分 57時間50分 57時間6分 56時間24分 55時間42分 55時間1分 54時間21分 53時間42分 53時間5分 52時間28分 51時間51分 51時間16分 50時間41分 50時間8分 49時間35分 49時間2分 48時間31分 48時間0分 47時間29分 47時間0分 46時間31分 46時間2分 45時間34分 45時間7分 44時間40分 44時間14分 43時間48分 43時間23分 42時間58分 42時間34分 42時間10分 41時間46分 41時間23分 41時間1分 40時間39分 40時間17分 39時間55分 39時間34分 39時間14分 38時間53分 38時間33分 38時間14分 37時間55分 37時間36分 37時間17分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間29分 30時間16分 30時間4分
立って仕事をする 128時間55分 125時間20分 121時間57分 118時間44分 115時間41分 112時間48分 110時間3分 107時間25分 104時間56分 102時間32分 100時間16分 98時間5分 96時間0分 94時間0分 92時間5分 90時間14分 88時間28分 86時間46分 85時間8分 83時間33分 82時間2分 80時間34分 79時間9分 77時間47分 76時間28分 75時間12分 73時間58分 72時間46分 71時間37分 70時間30分 69時間25分 68時間21分 67時間20分 66時間21分 65時間23分 64時間27分 63時間33分 62時間40分 61時間48分 60時間58分 60時間9分 59時間22分 58時間35分 57時間50分 57時間6分 56時間24分 55時間42分 55時間1分 54時間21分 53時間42分 53時間5分 52時間28分 51時間51分 51時間16分 50時間41分 50時間8分 49時間35分 49時間2分 48時間31分 48時間0分 47時間29分 47時間0分 46時間31分 46時間2分 45時間34分 45時間7分 44時間40分 44時間14分 43時間48分 43時間23分 42時間58分 42時間34分 42時間10分 41時間46分 41時間23分 41時間1分 40時間39分 40時間17分 39時間55分 39時間34分 39時間14分 38時間53分 38時間33分 38時間14分 37時間55分 37時間36分 37時間17分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間29分 30時間16分 30時間4分
風呂で入浴 154時間42分 150時間24分 146時間20分 142時間29分 138時間50分 135時間21分 132時間3分 128時間55分 125時間55分 123時間3分 120時間19分 117時間42分 115時間12分 112時間48分 110時間30分 108時間17分 106時間10分 104時間7分 102時間9分 100時間16分 98時間26分 96時間41分 94時間59分 93時間21分 91時間46分 90時間14分 88時間45分 87時間19分 85時間56分 84時間36分 83時間18分 82時間2分 80時間48分 79時間37分 78時間28分 77時間21分 76時間15分 75時間12分 74時間10分 73時間10分 72時間11分 71時間14分 70時間19分 69時間25分 68時間32分 67時間40分 66時間50分 66時間1分 65時間14分 64時間27分 63時間42分 62時間57分 62時間14分 61時間31分 60時間50分 60時間9分 59時間30分 58時間51分 58時間13分 57時間36分 56時間59分 56時間24分 55時間49分 55時間15分 54時間41分 54時間8分 53時間36分 53時間5分 52時間34分 52時間3分 51時間34分 51時間4分 50時間36分 50時間8分 49時間40分 49時間13分 48時間46分 48時間20分 47時間55分 47時間29分 47時間5分 46時間40分 46時間16分 45時間53分 45時間30分 45時間7分 44時間44分 44時間22分 44時間1分 43時間39分 43時間19分 42時間58分 42時間38分 42時間18分 41時間58分 41時間39分 41時間19分 41時間1分 40時間42分 40時間24分 40時間6分 39時間48分 39時間31分 39時間14分 38時間57分 38時間40分 38時間24分 38時間7分 37時間51分 37時間36分 37時間20分 37時間5分 36時間50分 36時間35分 36時間20分 36時間5分
デスクワーク 178時間30分 173時間32分 168時間51分 164時間24分 160時間11分 156時間11分 152時間22分 148時間45分 145時間17分 141時間59分 138時間50分 135時間49分 132時間55分 130時間9分 127時間30分 124時間57分 122時間30分 120時間8分 117時間52分 115時間41分 113時間35分 111時間33分 109時間36分 107時間43分 105時間53分 104時間7分 102時間25分 100時間46分 99時間10分 97時間37分 96時間7分 94時間39分 93時間14分 91時間52分 90時間32分 89時間15分 87時間59分 86時間46分 85時間35分 84時間25分 83時間18分 82時間12分 81時間8分 80時間5分 79時間5分 78時間5分 77時間7分 76時間11分 75時間16分 74時間22分 73時間30分 72時間38分 71時間48分 70時間59分 70時間11分 69時間25分 68時間39分 67時間54分 67時間10分 66時間27分 65時間45分 65時間4分 64時間24分 63時間45分 63時間6分 62時間28分 61時間51分 61時間15分 60時間39分 60時間4分 59時間30分 58時間56分 58時間23分 57時間50分 57時間19分 56時間47分 56時間17分 55時間46分 55時間17分 54時間48分 54時間19分 53時間51分 53時間23分 52時間56分 52時間30分 52時間3分 51時間37分 51時間12分 50時間47分 50時間23分 49時間58分 49時間35分 49時間11分 48時間48分 48時間25分 48時間3分 47時間41分 47時間19分 46時間58分 46時間37分 46時間16分 45時間56分 45時間36分 45時間16分 44時間56分 44時間37分 44時間18分 43時間59分 43時間41分 43時間23分 43時間5分 42時間47分 42時間30分 42時間12分 41時間55分 41時間39分
電車バスに乗車 178時間30分 173時間32分 168時間51分 164時間24分 160時間11分 156時間11分 152時間22分 148時間45分 145時間17分 141時間59分 138時間50分 135時間49分 132時間55分 130時間9分 127時間30分 124時間57分 122時間30分 120時間8分 117時間52分 115時間41分 113時間35分 111時間33分 109時間36分 107時間43分 105時間53分 104時間7分 102時間25分 100時間46分 99時間10分 97時間37分 96時間7分 94時間39分 93時間14分 91時間52分 90時間32分 89時間15分 87時間59分 86時間46分 85時間35分 84時間25分 83時間18分 82時間12分 81時間8分 80時間5分 79時間5分 78時間5分 77時間7分 76時間11分 75時間16分 74時間22分 73時間30分 72時間38分 71時間48分 70時間59分 70時間11分 69時間25分 68時間39分 67時間54分 67時間10分 66時間27分 65時間45分 65時間4分 64時間24分 63時間45分 63時間6分 62時間28分 61時間51分 61時間15分 60時間39分 60時間4分 59時間30分 58時間56分 58時間23分 57時間50分 57時間19分 56時間47分 56時間17分 55時間46分 55時間17分 54時間48分 54時間19分 53時間51分 53時間23分 52時間56分 52時間30分 52時間3分 51時間37分 51時間12分 50時間47分 50時間23分 49時間58分 49時間35分 49時間11分 48時間48分 48時間25分 48時間3分 47時間41分 47時間19分 46時間58分 46時間37分 46時間16分 45時間56分 45時間36分 45時間16分 44時間56分 44時間37分 44時間18分 43時間59分 43時間41分 43時間23分 43時間5分 42時間47分 42時間30分 42時間12分 41時間55分 41時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓