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9383キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9383キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9383キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間7分 99時間17分 96時間36分 94時間3分 91時間39分 89時間21分 87時間10分 85時間6分 83時間7分 81時間14分 79時間25分 77時間42分 76時間3分 74時間28分 72時間56分 71時間29分 70時間5分 68時間44分 67時間26分 66時間11分 64時間59分 63時間49分 62時間42分 61時間37分 60時間35分 59時間34分 58時間35分 57時間39分 56時間44分 55時間51分 54時間59分 54時間9分 53時間21分 52時間33分 51時間48分 51時間3分 50時間20分 49時間38分 48時間57分 48時間18分 47時間39分 47時間1分 46時間25分 45時間49分 45時間14分 44時間40分 44時間7分 43時間35分 43時間3分 42時間33分 42時間3分 41時間33分 41時間5分 40時間37分 40時間9分 39時間42分 39時間16分 38時間51分 38時間26分 38時間1分 37時間37分 37時間14分 36時間51分 36時間28分 36時間6分 35時間44分 35時間23分 35時間2分 34時間42分 34時間22分 34時間2分 33時間43分 33時間24分 33時間5分 32時間47分 32時間29分 32時間12分 31時間54分 31時間37分 31時間21分 31時間4分 30時間48分 30時間33分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間35分 28時間22分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間9分 23時間59分 23時間49分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間6分 82時間44分 80時間30分 78時間23分 76時間22分 74時間28分 72時間39分 70時間55分 69時間16分 67時間41分 66時間11分 64時間45分 63時間22分 62時間3分 60時間47分 59時間34分 58時間24分 57時間16分 56時間12分 55時間9分 54時間9分 53時間11分 52時間15分 51時間21分 50時間29分 49時間38分 48時間49分 48時間2分 47時間16分 46時間32分 45時間49分 45時間7分 44時間27分 43時間48分 43時間10分 42時間33分 41時間57分 41時間22分 40時間48分 40時間15分 39時間42分 39時間11分 38時間41分 38時間11分 37時間42分 37時間14分 36時間46分 36時間19分 35時間53分 35時間27分 35時間2分 34時間38分 34時間14分 33時間50分 33時間28分 33時間5分 32時間43分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間21分 31時間1分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間24分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分 19時間51分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間22分 57時間43分 56時間10分 54時間41分 53時間17分 51時間57分 50時間41分 49時間28分 48時間19分 47時間13分 46時間10分 45時間10分 44時間13分 43時間17分 42時間24分 41時間33分 40時間44分 39時間57分 39時間12分 38時間29分 37時間47分 37時間6分 36時間27分 35時間49分 35時間13分 34時間38分 34時間4分 33時間31分 32時間59分 32時間28分 31時間58分 31時間29分 31時間1分 30時間33分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間51分 28時間28分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間59分 26時間38分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間36分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分
山登り 31時間54分 31時間1分 30時間11分 29時間23分 28時間38分 27時間55分 27時間14分 26時間35分 25時間58分 25時間23分 24時間49分 24時間16分 23時間45分 23時間16分 22時間47分 22時間20分 21時間54分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間33分 41時間22分 40時間15分 39時間11分 38時間11分 37時間14分 36時間19分 35時間27分 34時間38分 33時間50分 33時間5分 32時間22分 31時間41分 31時間1分 30時間23分 29時間47分 29時間12分 28時間38分 28時間6分 27時間34分 27時間4分 26時間35分 26時間7分 25時間40分 25時間14分 24時間49分 24時間24分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間54分 31時間1分 30時間11分 29時間23分 28時間38分 27時間55分 27時間14分 26時間35分 25時間58分 25時間23分 24時間49分 24時間16分 23時間45分 23時間16分 22時間47分 22時間20分 21時間54分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間31分 24時間49分 24時間9分 23時間30分 22時間54分 22時間20分 21時間47分 21時間16分 20時間46分 20時間18分 19時間51分 19時間25分 19時間0分 18時間37分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間0分 28時間12分 27時間26分 26時間43分 26時間2分 25時間23分 24時間46分 24時間10分 23時間36分 23時間4分 22時間33分 22時間4分 21時間36分 21時間9分 20時間43分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間27分 18時間8分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間38分 21時間2分 20時間28分 19時間55分 19時間25分 18時間55分 18時間28分 18時間1分 17時間36分 17時間12分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間46分 15時間27分 15時間8分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間49分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間45分 20時間10分 19時間38分 19時間7分 18時間37分 18時間9分 17時間43分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間10分 46時間50分 45時間34分 44時間22分 43時間13分 42時間9分 41時間7分 40時間8分 39時間12分 38時間19分 37時間28分 36時間39分 35時間52分 35時間7分 34時間24分 33時間43分 33時間3分 32時間25分 31時間48分 31時間13分 30時間39分 30時間6分 29時間34分 29時間4分 28時間34分 28時間6分 27時間38分 27時間11分 26時間45分 26時間20分 25時間56分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間44分 23時間25分 23時間5分 22時間47分 22時間28分 22時間11分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分
水泳
(普通:全般)
30時間45分 29時間54分 29時間5分 28時間19分 27時間36分 26時間54分 26時間15分 25時間38分 25時間2分 24時間28分 23時間55分 23時間24分 22時間54分 22時間25分 21時間58分 21時間31分 21時間6分 20時間42分 20時間18分 19時間56分 19時間34分 19時間13分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
水泳
(速め:全般)
25時間31分 24時間49分 24時間9分 23時間30分 22時間54分 22時間20分 21時間47分 21時間16分 20時間46分 20時間18分 19時間51分 19時間25分 19時間0分 18時間37分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
水泳
(バタフライ)
18時間30分 17時間59分 17時間30分 17時間2分 16時間36分 16時間11分 15時間47分 15時間25分 15時間3分 14時間43分 14時間23分 14時間4分 13時間46分 13時間29分 13時間12分 12時間57分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間33分 41時間22分 40時間15分 39時間11分 38時間11分 37時間14分 36時間19分 35時間27分 34時間38分 33時間50分 33時間5分 32時間22分 31時間41分 31時間1分 30時間23分 29時間47分 29時間12分 28時間38分 28時間6分 27時間34分 27時間4分 26時間35分 26時間7分 25時間40分 25時間14分 24時間49分 24時間24分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
自転車
(普通:20km/h)
31時間54分 31時間1分 30時間11分 29時間23分 28時間38分 27時間55分 27時間14分 26時間35分 25時間58分 25時間23分 24時間49分 24時間16分 23時間45分 23時間16分 22時間47分 22時間20分 21時間54分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
自転車
(速め:24km/h)
25時間31分 24時間49分 24時間9分 23時間30分 22時間54分 22時間20分 21時間47分 21時間16分 20時間46分 20時間18分 19時間51分 19時間25分 19時間0分 18時間37分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9383キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
67時間11分 65時間19分 63時間33分 61時間53分 60時間17分 58時間47分 57時間21分 55時間59分 54時間41分 53時間26分 52時間15分 51時間7分 50時間2分 48時間59分 47時間59分 47時間1分 46時間6分 45時間13分 44時間22分 43時間32分 42時間45分 41時間59分 41時間15分 40時間32分 39時間51分 39時間11分 38時間33分 37時間55分 37時間19分 36時間44分 36時間10分 35時間37分 35時間5分 34時間34分 34時間4分 33時間35分 33時間7分 32時間39分 32時間12分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間8分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間30分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分
筋トレ
背筋運動
67時間11分 65時間19分 63時間33分 61時間53分 60時間17分 58時間47分 57時間21分 55時間59分 54時間41分 53時間26分 52時間15分 51時間7分 50時間2分 48時間59分 47時間59分 47時間1分 46時間6分 45時間13分 44時間22分 43時間32分 42時間45分 41時間59分 41時間15分 40時間32分 39時間51分 39時間11分 38時間33分 37時間55分 37時間19分 36時間44分 36時間10分 35時間37分 35時間5分 34時間34分 34時間4分 33時間35分 33時間7分 32時間39分 32時間12分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間8分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間30分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間11分 65時間19分 63時間33分 61時間53分 60時間17分 58時間47分 57時間21分 55時間59分 54時間41分 53時間26分 52時間15分 51時間7分 50時間2分 48時間59分 47時間59分 47時間1分 46時間6分 45時間13分 44時間22分 43時間32分 42時間45分 41時間59分 41時間15分 40時間32分 39時間51分 39時間11分 38時間33分 37時間55分 37時間19分 36時間44分 36時間10分 35時間37分 35時間5分 34時間34分 34時間4分 33時間35分 33時間7分 32時間39分 32時間12分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間8分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間30分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分
筋トレ
懸垂
67時間11分 65時間19分 63時間33分 61時間53分 60時間17分 58時間47分 57時間21分 55時間59分 54時間41分 53時間26分 52時間15分 51時間7分 50時間2分 48時間59分 47時間59分 47時間1分 46時間6分 45時間13分 44時間22分 43時間32分 42時間45分 41時間59分 41時間15分 40時間32分 39時間51分 39時間11分 38時間33分 37時間55分 37時間19分 36時間44分 36時間10分 35時間37分 35時間5分 34時間34分 34時間4分 33時間35分 33時間7分 32時間39分 32時間12分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間8分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間30分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分
筋トレ
スクワット
51時間3分 49時間38分 48時間18分 47時間1分 45時間49分 44時間40分 43時間35分 42時間33分 41時間33分 40時間37分 39時間42分 38時間51分 38時間1分 37時間14分 36時間28分 35時間44分 35時間2分 34時間22分 33時間43分 33時間5分 32時間29分 31時間54分 31時間21分 30時間48分 30時間17分 29時間47分 29時間17分 28時間49分 28時間22分 27時間55分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間16分 25時間54分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
ヨガ
ハタ
85時間6分 82時間44分 80時間30分 78時間23分 76時間22分 74時間28分 72時間39分 70時間55分 69時間16分 67時間41分 66時間11分 64時間45分 63時間22分 62時間3分 60時間47分 59時間34分 58時間24分 57時間16分 56時間12分 55時間9分 54時間9分 53時間11分 52時間15分 51時間21分 50時間29分 49時間38分 48時間49分 48時間2分 47時間16分 46時間32分 45時間49分 45時間7分 44時間27分 43時間48分 43時間10分 42時間33分 41時間57分 41時間22分 40時間48分 40時間15分 39時間42分 39時間11分 38時間41分 38時間11分 37時間42分 37時間14分 36時間46分 36時間19分 35時間53分 35時間27分 35時間2分 34時間38分 34時間14分 33時間50分 33時間28分 33時間5分 32時間43分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間21分 31時間1分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間24分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分 19時間51分
ヨガ
パワー
63時間49分 62時間3分 60時間22分 58時間47分 57時間16分 55時間51分 54時間29分 53時間11分 51時間57分 50時間46分 49時間38分 48時間33分 47時間31分 46時間32分 45時間35分 44時間40分 43時間48分 42時間57分 42時間9分 41時間22分 40時間37分 39時間53分 39時間11分 38時間31分 37時間51分 37時間14分 36時間37分 36時間1分 35時間27分 34時間54分 34時間22分 33時間50分 33時間20分 32時間51分 32時間22分 31時間54分 31時間27分 31時間1分 30時間36分 30時間11分 29時間47分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
ダンス
ゆっくり
51時間3分 49時間38分 48時間18分 47時間1分 45時間49分 44時間40分 43時間35分 42時間33分 41時間33分 40時間37分 39時間42分 38時間51分 38時間1分 37時間14分 36時間28分 35時間44分 35時間2分 34時間22分 33時間43分 33時間5分 32時間29分 31時間54分 31時間21分 30時間48分 30時間17分 29時間47分 29時間17分 28時間49分 28時間22分 27時間55分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間16分 25時間54分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
ダンス
普通
34時間58分 34時間0分 33時間5分 32時間12分 31時間23分 30時間36分 29時間51分 29時間8分 28時間28分 27時間49分 27時間12分 26時間36分 26時間2分 25時間30分 24時間58分 24時間28分 24時間0分 23時間32分 23時間5分 22時間40分 22時間15分 21時間51分 21時間28分 21時間6分 20時間44分 20時間24分 20時間4分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分
ダンス
激しい
28時間22分 27時間34分 26時間50分 26時間7分 25時間27分 24時間49分 24時間13分 23時間38分 23時間5分 22時間33分 22時間3分 21時間35分 21時間7分 20時間41分 20時間15分 19時間51分 19時間28分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分
踏み台昇降 51時間3分 49時間38分 48時間18分 47時間1分 45時間49分 44時間40分 43時間35分 42時間33分 41時間33分 40時間37分 39時間42分 38時間51分 38時間1分 37時間14分 36時間28分 35時間44分 35時間2分 34時間22分 33時間43分 33時間5分 32時間29分 31時間54分 31時間21分 30時間48分 30時間17分 29時間47分 29時間17分 28時間49分 28時間22分 27時間55分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間16分 25時間54分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
トランポリン
ゆっくり
72時間56分 70時間55分 69時間0分 67時間11分 65時間27分 63時間49分 62時間16分 60時間47分 59時間22分 58時間1分 56時間44分 55時間30分 54時間19分 53時間11分 52時間6分 51時間3分 50時間3分 49時間5分 48時間10分 47時間16分 46時間25分 45時間35分 44時間47分 44時間1分 43時間16分 42時間33分 41時間51分 41時間10分 40時間31分 39時間53分 39時間16分 38時間41分 38時間6分 37時間32分 37時間0分 36時間28分 35時間57分 35時間27分 34時間58分 34時間30分 34時間2分 33時間35分 33時間9分 32時間43分 32時間19分 31時間54分 31時間31分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間44分 55時間9分 53時間40分 52時間15分 50時間55分 49時間38分 48時間26分 47時間16分 46時間10分 45時間7分 44時間7分 43時間10分 42時間15分 41時間22分 40時間31分 39時間42分 38時間56分 38時間11分 37時間28分 36時間46分 36時間6分 35時間27分 34時間50分 34時間14分 33時間39分 33時間5分 32時間33分 32時間1分 31時間31分 31時間1分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間7分 25時間47分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間30分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分
HIIT
ジャンプなし
51時間3分 49時間38分 48時間18分 47時間1分 45時間49分 44時間40分 43時間35分 42時間33分 41時間33分 40時間37分 39時間42分 38時間51分 38時間1分 37時間14分 36時間28分 35時間44分 35時間2分 34時間22分 33時間43分 33時間5分 32時間29分 31時間54分 31時間21分 30時間48分 30時間17分 29時間47分 29時間17分 28時間49分 28時間22分 27時間55分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間16分 25時間54分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
HIIT
ジャンプあり
31時間54分 31時間1分 30時間11分 29時間23分 28時間38分 27時間55分 27時間14分 26時間35分 25時間58分 25時間23分 24時間49分 24時間16分 23時間45分 23時間16分 22時間47分 22時間20分 21時間54分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9383キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 85時間6分 82時間44分 80時間30分 78時間23分 76時間22分 74時間28分 72時間39分 70時間55分 69時間16分 67時間41分 66時間11分 64時間45分 63時間22分 62時間3分 60時間47分 59時間34分 58時間24分 57時間16分 56時間12分 55時間9分 54時間9分 53時間11分 52時間15分 51時間21分 50時間29分 49時間38分 48時間49分 48時間2分 47時間16分 46時間32分 45時間49分 45時間7分 44時間27分 43時間48分 43時間10分 42時間33分 41時間57分 41時間22分 40時間48分 40時間15分 39時間42分 39時間11分 38時間41分 38時間11分 37時間42分 37時間14分 36時間46分 36時間19分 35時間53分 35時間27分 35時間2分 34時間38分 34時間14分 33時間50分 33時間28分 33時間5分 32時間43分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間21分 31時間1分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間24分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分 19時間51分
料理全般 72時間56分 70時間55分 69時間0分 67時間11分 65時間27分 63時間49分 62時間16分 60時間47分 59時間22分 58時間1分 56時間44分 55時間30分 54時間19分 53時間11分 52時間6分 51時間3分 50時間3分 49時間5分 48時間10分 47時間16分 46時間25分 45時間35分 44時間47分 44時間1分 43時間16分 42時間33分 41時間51分 41時間10分 40時間31分 39時間53分 39時間16分 38時間41分 38時間6分 37時間32分 37時間0分 36時間28分 35時間57分 35時間27分 34時間58分 34時間30分 34時間2分 33時間35分 33時間9分 32時間43分 32時間19分 31時間54分 31時間31分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分
掃除機をかける 77時間22分 75時間13分 73時間11分 71時間15分 69時間26分 67時間41分 66時間2分 64時間28分 62時間58分 61時間32分 60時間10分 58時間52分 57時間36分 56時間24分 55時間15分 54時間9分 53時間5分 52時間4分 51時間5分 50時間8分 49時間14分 48時間21分 47時間30分 46時間41分 45時間53分 45時間7分 44時間23分 43時間40分 42時間58分 42時間18分 41時間39分 41時間1分 40時間25分 39時間49分 39時間14分 38時間41分 38時間8分 37時間36分 37時間5分 36時間35分 36時間6分 35時間37分 35時間10分 34時間43分 34時間16分 33時間50分 33時間25分 33時間1分 32時間37分 32時間14分 31時間51分 31時間29分 31時間7分 30時間46分 30時間25分 30時間5分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間55分 27時間37分 27時間21分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間56分 70時間55分 69時間0分 67時間11分 65時間27分 63時間49分 62時間16分 60時間47分 59時間22分 58時間1分 56時間44分 55時間30分 54時間19分 53時間11分 52時間6分 51時間3分 50時間3分 49時間5分 48時間10分 47時間16分 46時間25分 45時間35分 44時間47分 44時間1分 43時間16分 42時間33分 41時間51分 41時間10分 40時間31分 39時間53分 39時間16分 38時間41分 38時間6分 37時間32分 37時間0分 36時間28分 35時間57分 35時間27分 34時間58分 34時間30分 34時間2分 33時間35分 33時間9分 32時間43分 32時間19分 31時間54分 31時間31分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分
部屋の片づけ全般 53時間11分 51時間42分 50時間18分 48時間59分 47時間44分 46時間32分 45時間24分 44時間19分 43時間17分 42時間18分 41時間22分 40時間28分 39時間36分 38時間47分 37時間59分 37時間14分 36時間30分 35時間48分 35時間7分 34時間28分 33時間50分 33時間14分 32時間39分 32時間5分 31時間33分 31時間1分 30時間31分 30時間1分 29時間33分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
127時間39分 124時間6分 120時間45分 117時間34分 114時間33分 111時間42分 108時間58分 106時間22分 103時間54分 101時間32分 99時間17分 97時間7分 95時間3分 93時間5分 91時間11分 89時間21分 87時間36分 85時間55分 84時間18分 82時間44分 81時間14分 79時間47分 78時間23分 77時間2分 75時間43分 74時間28分 73時間14分 72時間3分 70時間55分 69時間48分 68時間44分 67時間41分 66時間41分 65時間42分 64時間45分 63時間49分 62時間55分 62時間3分 61時間12分 60時間22分 59時間34分 58時間47分 58時間1分 57時間16分 56時間33分 55時間51分 55時間9分 54時間29分 53時間49分 53時間11分 52時間33分 51時間57分 51時間21分 50時間46分 50時間12分 49時間38分 49時間5分 48時間33分 48時間2分 47時間31分 47時間1分 46時間32分 46時間3分 45時間35分 45時間7分 44時間40分 44時間14分 43時間48分 43時間22分 42時間57分 42時間33分 42時間9分 41時間45分 41時間22分 40時間59分 40時間37分 40時間15分 39時間53分 39時間32分 39時間11分 38時間51分 38時間31分 38時間11分 37時間51分 37時間32分 37時間14分 36時間55分 36時間37分 36時間19分 36時間1分 35時間44分 35時間27分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間50分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間54分 31時間41分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間36分 30時間23分 30時間11分 29時間59分 29時間47分
トイレ 141時間50分 137時間54分 134時間10分 130時間38分 127時間17分 124時間6分 121時間5分 118時間12分 115時間27分 112時間49分 110時間19分 107時間55分 105時間37分 103時間25分 101時間19分 99時間17分 97時間20分 95時間28分 93時間40分 91時間56分 90時間15分 88時間39分 87時間5分 85時間35分 84時間8分 82時間44分 81時間23分 80時間4分 78時間48分 77時間34分 76時間22分 75時間13分 74時間5分 73時間0分 71時間57分 70時間55分 69時間55分 68時間57分 68時間0分 67時間5分 66時間11分 65時間19分 64時間28分 63時間38分 62時間50分 62時間3分 61時間17分 60時間32分 59時間48分 59時間6分 58時間24分 57時間43分 57時間3分 56時間24分 55時間46分 55時間9分 54時間33分 53時間57分 53時間22分 52時間48分 52時間15分 51時間42分 51時間10分 50時間39分 50時間8分 49時間38分 49時間9分 48時間40分 48時間11分 47時間44分 47時間16分 46時間50分 46時間23分 45時間58分 45時間32分 45時間7分 44時間43分 44時間19分 43時間56分 43時間32分 43時間10分 42時間47分 42時間25分 42時間4分 41時間43分 41時間22分 41時間1分 40時間41分 40時間21分 40時間2分 39時間42分 39時間24分 39時間5分 38時間47分 38時間29分 38時間11分 37時間53分 37時間36分 37時間19分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間14分 35時間58分 35時間42分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間43分 34時間28分 34時間14分 34時間0分 33時間46分 33時間32分 33時間19分 33時間5分
風呂でシャワー 127時間39分 124時間6分 120時間45分 117時間34分 114時間33分 111時間42分 108時間58分 106時間22分 103時間54分 101時間32分 99時間17分 97時間7分 95時間3分 93時間5分 91時間11分 89時間21分 87時間36分 85時間55分 84時間18分 82時間44分 81時間14分 79時間47分 78時間23分 77時間2分 75時間43分 74時間28分 73時間14分 72時間3分 70時間55分 69時間48分 68時間44分 67時間41分 66時間41分 65時間42分 64時間45分 63時間49分 62時間55分 62時間3分 61時間12分 60時間22分 59時間34分 58時間47分 58時間1分 57時間16分 56時間33分 55時間51分 55時間9分 54時間29分 53時間49分 53時間11分 52時間33分 51時間57分 51時間21分 50時間46分 50時間12分 49時間38分 49時間5分 48時間33分 48時間2分 47時間31分 47時間1分 46時間32分 46時間3分 45時間35分 45時間7分 44時間40分 44時間14分 43時間48分 43時間22分 42時間57分 42時間33分 42時間9分 41時間45分 41時間22分 40時間59分 40時間37分 40時間15分 39時間53分 39時間32分 39時間11分 38時間51分 38時間31分 38時間11分 37時間51分 37時間32分 37時間14分 36時間55分 36時間37分 36時間19分 36時間1分 35時間44分 35時間27分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間50分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間54分 31時間41分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間36分 30時間23分 30時間11分 29時間59分 29時間47分
風呂で入浴 170時間12分 165時間29分 161時間0分 156時間46分 152時間45分 148時間56分 145時間18分 141時間50分 138時間32分 135時間23分 132時間23分 129時間30分 126時間45分 124時間6分 121時間34分 119時間8分 116時間48分 114時間33分 112時間24分 110時間19分 108時間19分 106時間22分 104時間31分 102時間42分 100時間58分 99時間17分 97時間39分 96時間5分 94時間33分 93時間5分 91時間39分 90時間15分 88時間55分 87時間36分 86時間20分 85時間6分 83時間54分 82時間44分 81時間36分 80時間30分 79時間25分 78時間23分 77時間22分 76時間22分 75時間24分 74時間28分 73時間32分 72時間39分 71時間46分 70時間55分 70時間5分 69時間16分 68時間28分 67時間41分 66時間56分 66時間11分 65時間27分 64時間45分 64時間3分 63時間22分 62時間42分 62時間3分 61時間25分 60時間47分 60時間10分 59時間34分 58時間59分 58時間24分 57時間50分 57時間16分 56時間44分 56時間12分 55時間40分 55時間9分 54時間39分 54時間9分 53時間40分 53時間11分 52時間43分 52時間15分 51時間48分 51時間21分 50時間55分 50時間29分 50時間3分 49時間38分 49時間14分 48時間49分 48時間26分 48時間2分 47時間39分 47時間16分 46時間54分 46時間32分 46時間10分 45時間49分 45時間28分 45時間7分 44時間47分 44時間27分 44時間7分 43時間48分 43時間29分 43時間10分 42時間51分 42時間33分 42時間15分 41時間57分 41時間39分 41時間22分 41時間5分 40時間48分 40時間31分 40時間15分 39時間58分 39時間42分
デスクワーク 196時間23分 190時間56分 185時間47分 180時間53分 176時間15分 171時間50分 167時間39分 163時間39分 159時間51分 156時間13分 152時間45分 149時間26分 146時間15分 143時間12分 140時間17分 137時間28分 134時間47分 132時間11分 129時間41分 127時間17分 124時間58分 122時間44分 120時間35分 118時間31分 116時間30分 114時間33分 112時間41分 110時間52分 109時間6分 107時間24分 105時間45分 104時間9分 102時間35分 101時間5分 99時間37分 98時間11分 96時間49分 95時間28分 94時間9分 92時間53分 91時間39分 90時間26分 89時間16分 88時間7分 87時間0分 85時間55分 84時間51分 83時間49分 82時間49分 81時間49分 80時間52分 79時間55分 79時間0分 78時間6分 77時間14分 76時間22分 75時間32分 74時間43分 73時間54分 73時間7分 72時間21分 71時間36分 70時間51分 70時間8分 69時間26分 68時間44分 68時間3分 67時間23分 66時間44分 66時間5分 65時間27分 64時間50分 64時間14分 63時間38分 63時間3分 62時間29分 61時間55分 61時間22分 60時間49分 60時間17分 59時間46分 59時間15分 58時間45分 58時間15分 57時間45分 57時間16分 56時間48分 56時間20分 55時間53分 55時間26分 54時間59分 54時間33分 54時間7分 53時間42分 53時間17分 52時間52分 52時間28分 52時間4分 51時間41分 51時間17分 50時間55分 50時間32分 50時間10分 49時間48分 49時間27分 49時間5分 48時間45分 48時間24分 48時間4分 47時間44分 47時間24分 47時間4分 46時間45分 46時間26分 46時間8分 45時間49分
立って仕事をする 141時間50分 137時間54分 134時間10分 130時間38分 127時間17分 124時間6分 121時間5分 118時間12分 115時間27分 112時間49分 110時間19分 107時間55分 105時間37分 103時間25分 101時間19分 99時間17分 97時間20分 95時間28分 93時間40分 91時間56分 90時間15分 88時間39分 87時間5分 85時間35分 84時間8分 82時間44分 81時間23分 80時間4分 78時間48分 77時間34分 76時間22分 75時間13分 74時間5分 73時間0分 71時間57分 70時間55分 69時間55分 68時間57分 68時間0分 67時間5分 66時間11分 65時間19分 64時間28分 63時間38分 62時間50分 62時間3分 61時間17分 60時間32分 59時間48分 59時間6分 58時間24分 57時間43分 57時間3分 56時間24分 55時間46分 55時間9分 54時間33分 53時間57分 53時間22分 52時間48分 52時間15分 51時間42分 51時間10分 50時間39分 50時間8分 49時間38分 49時間9分 48時間40分 48時間11分 47時間44分 47時間16分 46時間50分 46時間23分 45時間58分 45時間32分 45時間7分 44時間43分 44時間19分 43時間56分 43時間32分 43時間10分 42時間47分 42時間25分 42時間4分 41時間43分 41時間22分 41時間1分 40時間41分 40時間21分 40時間2分 39時間42分 39時間24分 39時間5分 38時間47分 38時間29分 38時間11分 37時間53分 37時間36分 37時間19分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間14分 35時間58分 35時間42分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間43分 34時間28分 34時間14分 34時間0分 33時間46分 33時間32分 33時間19分 33時間5分
体をよく動かす仕事 85時間6分 82時間44分 80時間30分 78時間23分 76時間22分 74時間28分 72時間39分 70時間55分 69時間16分 67時間41分 66時間11分 64時間45分 63時間22分 62時間3分 60時間47分 59時間34分 58時間24分 57時間16分 56時間12分 55時間9分 54時間9分 53時間11分 52時間15分 51時間21分 50時間29分 49時間38分 48時間49分 48時間2分 47時間16分 46時間32分 45時間49分 45時間7分 44時間27分 43時間48分 43時間10分 42時間33分 41時間57分 41時間22分 40時間48分 40時間15分 39時間42分 39時間11分 38時間41分 38時間11分 37時間42分 37時間14分 36時間46分 36時間19分 35時間53分 35時間27分 35時間2分 34時間38分 34時間14分 33時間50分 33時間28分 33時間5分 32時間43分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間21分 31時間1分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間24分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分 19時間51分
電車バスに乗車 196時間23分 190時間56分 185時間47分 180時間53分 176時間15分 171時間50分 167時間39分 163時間39分 159時間51分 156時間13分 152時間45分 149時間26分 146時間15分 143時間12分 140時間17分 137時間28分 134時間47分 132時間11分 129時間41分 127時間17分 124時間58分 122時間44分 120時間35分 118時間31分 116時間30分 114時間33分 112時間41分 110時間52分 109時間6分 107時間24分 105時間45分 104時間9分 102時間35分 101時間5分 99時間37分 98時間11分 96時間49分 95時間28分 94時間9分 92時間53分 91時間39分 90時間26分 89時間16分 88時間7分 87時間0分 85時間55分 84時間51分 83時間49分 82時間49分 81時間49分 80時間52分 79時間55分 79時間0分 78時間6分 77時間14分 76時間22分 75時間32分 74時間43分 73時間54分 73時間7分 72時間21分 71時間36分 70時間51分 70時間8分 69時間26分 68時間44分 68時間3分 67時間23分 66時間44分 66時間5分 65時間27分 64時間50分 64時間14分 63時間38分 63時間3分 62時間29分 61時間55分 61時間22分 60時間49分 60時間17分 59時間46分 59時間15分 58時間45分 58時間15分 57時間45分 57時間16分 56時間48分 56時間20分 55時間53分 55時間26分 54時間59分 54時間33分 54時間7分 53時間42分 53時間17分 52時間52分 52時間28分 52時間4分 51時間41分 51時間17分 50時間55分 50時間32分 50時間10分 49時間48分 49時間27分 49時間5分 48時間45分 48時間24分 48時間4分 47時間44分 47時間24分 47時間4分 46時間45分 46時間26分 46時間8分 45時間49分
自動車を運転 102時間7分 99時間17分 96時間36分 94時間3分 91時間39分 89時間21分 87時間10分 85時間6分 83時間7分 81時間14分 79時間25分 77時間42分 76時間3分 74時間28分 72時間56分 71時間29分 70時間5分 68時間44分 67時間26分 66時間11分 64時間59分 63時間49分 62時間42分 61時間37分 60時間35分 59時間34分 58時間35分 57時間39分 56時間44分 55時間51分 54時間59分 54時間9分 53時間21分 52時間33分 51時間48分 51時間3分 50時間20分 49時間38分 48時間57分 48時間18分 47時間39分 47時間1分 46時間25分 45時間49分 45時間14分 44時間40分 44時間7分 43時間35分 43時間3分 42時間33分 42時間3分 41時間33分 41時間5分 40時間37分 40時間9分 39時間42分 39時間16分 38時間51分 38時間26分 38時間1分 37時間37分 37時間14分 36時間51分 36時間28分 36時間6分 35時間44分 35時間23分 35時間2分 34時間42分 34時間22分 34時間2分 33時間43分 33時間24分 33時間5分 32時間47分 32時間29分 32時間12分 31時間54分 31時間37分 31時間21分 31時間4分 30時間48分 30時間33分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間35分 28時間22分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間9分 23時間59分 23時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間30分 17時間59分 17時間30分 17時間2分 16時間36分 16時間11分 15時間47分 15時間25分 15時間3分 14時間43分 14時間23分 14時間4分 13時間46分 13時間29分 13時間12分 12時間57分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間45分 20時間10分 19時間38分 19時間7分 18時間37分 18時間9分 17時間43分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間38分 21時間2分 20時間28分 19時間55分 19時間25分 18時間55分 18時間28分 18時間1分 17時間36分 17時間12分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間46分 15時間27分 15時間8分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間49分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分
水泳
(速め:全般)
25時間31分 24時間49分 24時間9分 23時間30分 22時間54分 22時間20分 21時間47分 21時間16分 20時間46分 20時間18分 19時間51分 19時間25分 19時間0分 18時間37分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間31分 24時間49分 24時間9分 23時間30分 22時間54分 22時間20分 21時間47分 21時間16分 20時間46分 20時間18分 19時間51分 19時間25分 19時間0分 18時間37分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
自転車
(速め:24km/h)
25時間31分 24時間49分 24時間9分 23時間30分 22時間54分 22時間20分 21時間47分 21時間16分 20時間46分 20時間18分 19時間51分 19時間25分 19時間0分 18時間37分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
ダンス
激しい
28時間22分 27時間34分 26時間50分 26時間7分 25時間27分 24時間49分 24時間13分 23時間38分 23時間5分 22時間33分 22時間3分 21時間35分 21時間7分 20時間41分 20時間15分 19時間51分 19時間28分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間0分 28時間12分 27時間26分 26時間43分 26時間2分 25時間23分 24時間46分 24時間10分 23時間36分 23時間4分 22時間33分 22時間4分 21時間36分 21時間9分 20時間43分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間27分 18時間8分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分
水泳
(普通:全般)
30時間45分 29時間54分 29時間5分 28時間19分 27時間36分 26時間54分 26時間15分 25時間38分 25時間2分 24時間28分 23時間55分 23時間24分 22時間54分 22時間25分 21時間58分 21時間31分 21時間6分 20時間42分 20時間18分 19時間56分 19時間34分 19時間13分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間54分 31時間1分 30時間11分 29時間23分 28時間38分 27時間55分 27時間14分 26時間35分 25時間58分 25時間23分 24時間49分 24時間16分 23時間45分 23時間16分 22時間47分 22時間20分 21時間54分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
山登り 31時間54分 31時間1分 30時間11分 29時間23分 28時間38分 27時間55分 27時間14分 26時間35分 25時間58分 25時間23分 24時間49分 24時間16分 23時間45分 23時間16分 22時間47分 22時間20分 21時間54分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
自転車
(普通:20km/h)
31時間54分 31時間1分 30時間11分 29時間23分 28時間38分 27時間55分 27時間14分 26時間35分 25時間58分 25時間23分 24時間49分 24時間16分 23時間45分 23時間16分 22時間47分 22時間20分 21時間54分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
HIIT
ジャンプあり
31時間54分 31時間1分 30時間11分 29時間23分 28時間38分 27時間55分 27時間14分 26時間35分 25時間58分 25時間23分 24時間49分 24時間16分 23時間45分 23時間16分 22時間47分 22時間20分 21時間54分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
ダンス
普通
34時間58分 34時間0分 33時間5分 32時間12分 31時間23分 30時間36分 29時間51分 29時間8分 28時間28分 27時間49分 27時間12分 26時間36分 26時間2分 25時間30分 24時間58分 24時間28分 24時間0分 23時間32分 23時間5分 22時間40分 22時間15分 21時間51分 21時間28分 21時間6分 20時間44分 20時間24分 20時間4分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間33分 41時間22分 40時間15分 39時間11分 38時間11分 37時間14分 36時間19分 35時間27分 34時間38分 33時間50分 33時間5分 32時間22分 31時間41分 31時間1分 30時間23分 29時間47分 29時間12分 28時間38分 28時間6分 27時間34分 27時間4分 26時間35分 26時間7分 25時間40分 25時間14分 24時間49分 24時間24分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間33分 41時間22分 40時間15分 39時間11分 38時間11分 37時間14分 36時間19分 35時間27分 34時間38分 33時間50分 33時間5分 32時間22分 31時間41分 31時間1分 30時間23分 29時間47分 29時間12分 28時間38分 28時間6分 27時間34分 27時間4分 26時間35分 26時間7分 25時間40分 25時間14分 24時間49分 24時間24分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間10分 46時間50分 45時間34分 44時間22分 43時間13分 42時間9分 41時間7分 40時間8分 39時間12分 38時間19分 37時間28分 36時間39分 35時間52分 35時間7分 34時間24分 33時間43分 33時間3分 32時間25分 31時間48分 31時間13分 30時間39分 30時間6分 29時間34分 29時間4分 28時間34分 28時間6分 27時間38分 27時間11分 26時間45分 26時間20分 25時間56分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間44分 23時間25分 23時間5分 22時間47分 22時間28分 22時間11分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分
踏み台昇降 51時間3分 49時間38分 48時間18分 47時間1分 45時間49分 44時間40分 43時間35分 42時間33分 41時間33分 40時間37分 39時間42分 38時間51分 38時間1分 37時間14分 36時間28分 35時間44分 35時間2分 34時間22分 33時間43分 33時間5分 32時間29分 31時間54分 31時間21分 30時間48分 30時間17分 29時間47分 29時間17分 28時間49分 28時間22分 27時間55分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間16分 25時間54分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
HIIT
ジャンプなし
51時間3分 49時間38分 48時間18分 47時間1分 45時間49分 44時間40分 43時間35分 42時間33分 41時間33分 40時間37分 39時間42分 38時間51分 38時間1分 37時間14分 36時間28分 35時間44分 35時間2分 34時間22分 33時間43分 33時間5分 32時間29分 31時間54分 31時間21分 30時間48分 30時間17分 29時間47分 29時間17分 28時間49分 28時間22分 27時間55分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間16分 25時間54分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
ダンス
ゆっくり
51時間3分 49時間38分 48時間18分 47時間1分 45時間49分 44時間40分 43時間35分 42時間33分 41時間33分 40時間37分 39時間42分 38時間51分 38時間1分 37時間14分 36時間28分 35時間44分 35時間2分 34時間22分 33時間43分 33時間5分 32時間29分 31時間54分 31時間21分 30時間48分 30時間17分 29時間47分 29時間17分 28時間49分 28時間22分 27時間55分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間16分 25時間54分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
筋トレ
スクワット
51時間3分 49時間38分 48時間18分 47時間1分 45時間49分 44時間40分 43時間35分 42時間33分 41時間33分 40時間37分 39時間42分 38時間51分 38時間1分 37時間14分 36時間28分 35時間44分 35時間2分 34時間22分 33時間43分 33時間5分 32時間29分 31時間54分 31時間21分 30時間48分 30時間17分 29時間47分 29時間17分 28時間49分 28時間22分 27時間55分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間16分 25時間54分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間28分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
部屋の片づけ全般 53時間11分 51時間42分 50時間18分 48時間59分 47時間44分 46時間32分 45時間24分 44時間19分 43時間17分 42時間18分 41時間22分 40時間28分 39時間36分 38時間47分 37時間59分 37時間14分 36時間30分 35時間48分 35時間7分 34時間28分 33時間50分 33時間14分 32時間39分 32時間5分 31時間33分 31時間1分 30時間31分 30時間1分 29時間33分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間44分 55時間9分 53時間40分 52時間15分 50時間55分 49時間38分 48時間26分 47時間16分 46時間10分 45時間7分 44時間7分 43時間10分 42時間15分 41時間22分 40時間31分 39時間42分 38時間56分 38時間11分 37時間28分 36時間46分 36時間6分 35時間27分 34時間50分 34時間14分 33時間39分 33時間5分 32時間33分 32時間1分 31時間31分 31時間1分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間7分 25時間47分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間30分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間22分 57時間43分 56時間10分 54時間41分 53時間17分 51時間57分 50時間41分 49時間28分 48時間19分 47時間13分 46時間10分 45時間10分 44時間13分 43時間17分 42時間24分 41時間33分 40時間44分 39時間57分 39時間12分 38時間29分 37時間47分 37時間6分 36時間27分 35時間49分 35時間13分 34時間38分 34時間4分 33時間31分 32時間59分 32時間28分 31時間58分 31時間29分 31時間1分 30時間33分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間51分 28時間28分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間59分 26時間38分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間36分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分
ヨガ
パワー
63時間49分 62時間3分 60時間22分 58時間47分 57時間16分 55時間51分 54時間29分 53時間11分 51時間57分 50時間46分 49時間38分 48時間33分 47時間31分 46時間32分 45時間35分 44時間40分 43時間48分 42時間57分 42時間9分 41時間22分 40時間37分 39時間53分 39時間11分 38時間31分 37時間51分 37時間14分 36時間37分 36時間1分 35時間27分 34時間54分 34時間22分 33時間50分 33時間20分 32時間51分 32時間22分 31時間54分 31時間27分 31時間1分 30時間36分 30時間11分 29時間47分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
筋トレ
腹筋運動
67時間11分 65時間19分 63時間33分 61時間53分 60時間17分 58時間47分 57時間21分 55時間59分 54時間41分 53時間26分 52時間15分 51時間7分 50時間2分 48時間59分 47時間59分 47時間1分 46時間6分 45時間13分 44時間22分 43時間32分 42時間45分 41時間59分 41時間15分 40時間32分 39時間51分 39時間11分 38時間33分 37時間55分 37時間19分 36時間44分 36時間10分 35時間37分 35時間5分 34時間34分 34時間4分 33時間35分 33時間7分 32時間39分 32時間12分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間8分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間30分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分
筋トレ
背筋運動
67時間11分 65時間19分 63時間33分 61時間53分 60時間17分 58時間47分 57時間21分 55時間59分 54時間41分 53時間26分 52時間15分 51時間7分 50時間2分 48時間59分 47時間59分 47時間1分 46時間6分 45時間13分 44時間22分 43時間32分 42時間45分 41時間59分 41時間15分 40時間32分 39時間51分 39時間11分 38時間33分 37時間55分 37時間19分 36時間44分 36時間10分 35時間37分 35時間5分 34時間34分 34時間4分 33時間35分 33時間7分 32時間39分 32時間12分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間8分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間30分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間11分 65時間19分 63時間33分 61時間53分 60時間17分 58時間47分 57時間21分 55時間59分 54時間41分 53時間26分 52時間15分 51時間7分 50時間2分 48時間59分 47時間59分 47時間1分 46時間6分 45時間13分 44時間22分 43時間32分 42時間45分 41時間59分 41時間15分 40時間32分 39時間51分 39時間11分 38時間33分 37時間55分 37時間19分 36時間44分 36時間10分 35時間37分 35時間5分 34時間34分 34時間4分 33時間35分 33時間7分 32時間39分 32時間12分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間8分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間30分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分
筋トレ
懸垂
67時間11分 65時間19分 63時間33分 61時間53分 60時間17分 58時間47分 57時間21分 55時間59分 54時間41分 53時間26分 52時間15分 51時間7分 50時間2分 48時間59分 47時間59分 47時間1分 46時間6分 45時間13分 44時間22分 43時間32分 42時間45分 41時間59分 41時間15分 40時間32分 39時間51分 39時間11分 38時間33分 37時間55分 37時間19分 36時間44分 36時間10分 35時間37分 35時間5分 34時間34分 34時間4分 33時間35分 33時間7分 32時間39分 32時間12分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間8分 29時間46分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間30分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分
トランポリン
ゆっくり
72時間56分 70時間55分 69時間0分 67時間11分 65時間27分 63時間49分 62時間16分 60時間47分 59時間22分 58時間1分 56時間44分 55時間30分 54時間19分 53時間11分 52時間6分 51時間3分 50時間3分 49時間5分 48時間10分 47時間16分 46時間25分 45時間35分 44時間47分 44時間1分 43時間16分 42時間33分 41時間51分 41時間10分 40時間31分 39時間53分 39時間16分 38時間41分 38時間6分 37時間32分 37時間0分 36時間28分 35時間57分 35時間27分 34時間58分 34時間30分 34時間2分 33時間35分 33時間9分 32時間43分 32時間19分 31時間54分 31時間31分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間56分 70時間55分 69時間0分 67時間11分 65時間27分 63時間49分 62時間16分 60時間47分 59時間22分 58時間1分 56時間44分 55時間30分 54時間19分 53時間11分 52時間6分 51時間3分 50時間3分 49時間5分 48時間10分 47時間16分 46時間25分 45時間35分 44時間47分 44時間1分 43時間16分 42時間33分 41時間51分 41時間10分 40時間31分 39時間53分 39時間16分 38時間41分 38時間6分 37時間32分 37時間0分 36時間28分 35時間57分 35時間27分 34時間58分 34時間30分 34時間2分 33時間35分 33時間9分 32時間43分 32時間19分 31時間54分 31時間31分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分
料理全般 72時間56分 70時間55分 69時間0分 67時間11分 65時間27分 63時間49分 62時間16分 60時間47分 59時間22分 58時間1分 56時間44分 55時間30分 54時間19分 53時間11分 52時間6分 51時間3分 50時間3分 49時間5分 48時間10分 47時間16分 46時間25分 45時間35分 44時間47分 44時間1分 43時間16分 42時間33分 41時間51分 41時間10分 40時間31分 39時間53分 39時間16分 38時間41分 38時間6分 37時間32分 37時間0分 36時間28分 35時間57分 35時間27分 34時間58分 34時間30分 34時間2分 33時間35分 33時間9分 32時間43分 32時間19分 31時間54分 31時間31分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分
掃除機をかける 77時間22分 75時間13分 73時間11分 71時間15分 69時間26分 67時間41分 66時間2分 64時間28分 62時間58分 61時間32分 60時間10分 58時間52分 57時間36分 56時間24分 55時間15分 54時間9分 53時間5分 52時間4分 51時間5分 50時間8分 49時間14分 48時間21分 47時間30分 46時間41分 45時間53分 45時間7分 44時間23分 43時間40分 42時間58分 42時間18分 41時間39分 41時間1分 40時間25分 39時間49分 39時間14分 38時間41分 38時間8分 37時間36分 37時間5分 36時間35分 36時間6分 35時間37分 35時間10分 34時間43分 34時間16分 33時間50分 33時間25分 33時間1分 32時間37分 32時間14分 31時間51分 31時間29分 31時間7分 30時間46分 30時間25分 30時間5分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間55分 27時間37分 27時間21分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間6分 82時間44分 80時間30分 78時間23分 76時間22分 74時間28分 72時間39分 70時間55分 69時間16分 67時間41分 66時間11分 64時間45分 63時間22分 62時間3分 60時間47分 59時間34分 58時間24分 57時間16分 56時間12分 55時間9分 54時間9分 53時間11分 52時間15分 51時間21分 50時間29分 49時間38分 48時間49分 48時間2分 47時間16分 46時間32分 45時間49分 45時間7分 44時間27分 43時間48分 43時間10分 42時間33分 41時間57分 41時間22分 40時間48分 40時間15分 39時間42分 39時間11分 38時間41分 38時間11分 37時間42分 37時間14分 36時間46分 36時間19分 35時間53分 35時間27分 35時間2分 34時間38分 34時間14分 33時間50分 33時間28分 33時間5分 32時間43分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間21分 31時間1分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間24分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分 19時間51分
体をよく動かす仕事 85時間6分 82時間44分 80時間30分 78時間23分 76時間22分 74時間28分 72時間39分 70時間55分 69時間16分 67時間41分 66時間11分 64時間45分 63時間22分 62時間3分 60時間47分 59時間34分 58時間24分 57時間16分 56時間12分 55時間9分 54時間9分 53時間11分 52時間15分 51時間21分 50時間29分 49時間38分 48時間49分 48時間2分 47時間16分 46時間32分 45時間49分 45時間7分 44時間27分 43時間48分 43時間10分 42時間33分 41時間57分 41時間22分 40時間48分 40時間15分 39時間42分 39時間11分 38時間41分 38時間11分 37時間42分 37時間14分 36時間46分 36時間19分 35時間53分 35時間27分 35時間2分 34時間38分 34時間14分 33時間50分 33時間28分 33時間5分 32時間43分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間21分 31時間1分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間24分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分 19時間51分
皿洗い 85時間6分 82時間44分 80時間30分 78時間23分 76時間22分 74時間28分 72時間39分 70時間55分 69時間16分 67時間41分 66時間11分 64時間45分 63時間22分 62時間3分 60時間47分 59時間34分 58時間24分 57時間16分 56時間12分 55時間9分 54時間9分 53時間11分 52時間15分 51時間21分 50時間29分 49時間38分 48時間49分 48時間2分 47時間16分 46時間32分 45時間49分 45時間7分 44時間27分 43時間48分 43時間10分 42時間33分 41時間57分 41時間22分 40時間48分 40時間15分 39時間42分 39時間11分 38時間41分 38時間11分 37時間42分 37時間14分 36時間46分 36時間19分 35時間53分 35時間27分 35時間2分 34時間38分 34時間14分 33時間50分 33時間28分 33時間5分 32時間43分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間21分 31時間1分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間24分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分 19時間51分
ヨガ
ハタ
85時間6分 82時間44分 80時間30分 78時間23分 76時間22分 74時間28分 72時間39分 70時間55分 69時間16分 67時間41分 66時間11分 64時間45分 63時間22分 62時間3分 60時間47分 59時間34分 58時間24分 57時間16分 56時間12分 55時間9分 54時間9分 53時間11分 52時間15分 51時間21分 50時間29分 49時間38分 48時間49分 48時間2分 47時間16分 46時間32分 45時間49分 45時間7分 44時間27分 43時間48分 43時間10分 42時間33分 41時間57分 41時間22分 40時間48分 40時間15分 39時間42分 39時間11分 38時間41分 38時間11分 37時間42分 37時間14分 36時間46分 36時間19分 35時間53分 35時間27分 35時間2分 34時間38分 34時間14分 33時間50分 33時間28分 33時間5分 32時間43分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間21分 31時間1分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間24分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分 19時間51分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間7分 99時間17分 96時間36分 94時間3分 91時間39分 89時間21分 87時間10分 85時間6分 83時間7分 81時間14分 79時間25分 77時間42分 76時間3分 74時間28分 72時間56分 71時間29分 70時間5分 68時間44分 67時間26分 66時間11分 64時間59分 63時間49分 62時間42分 61時間37分 60時間35分 59時間34分 58時間35分 57時間39分 56時間44分 55時間51分 54時間59分 54時間9分 53時間21分 52時間33分 51時間48分 51時間3分 50時間20分 49時間38分 48時間57分 48時間18分 47時間39分 47時間1分 46時間25分 45時間49分 45時間14分 44時間40分 44時間7分 43時間35分 43時間3分 42時間33分 42時間3分 41時間33分 41時間5分 40時間37分 40時間9分 39時間42分 39時間16分 38時間51分 38時間26分 38時間1分 37時間37分 37時間14分 36時間51分 36時間28分 36時間6分 35時間44分 35時間23分 35時間2分 34時間42分 34時間22分 34時間2分 33時間43分 33時間24分 33時間5分 32時間47分 32時間29分 32時間12分 31時間54分 31時間37分 31時間21分 31時間4分 30時間48分 30時間33分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間35分 28時間22分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間9分 23時間59分 23時間49分
自動車を運転 102時間7分 99時間17分 96時間36分 94時間3分 91時間39分 89時間21分 87時間10分 85時間6分 83時間7分 81時間14分 79時間25分 77時間42分 76時間3分 74時間28分 72時間56分 71時間29分 70時間5分 68時間44分 67時間26分 66時間11分 64時間59分 63時間49分 62時間42分 61時間37分 60時間35分 59時間34分 58時間35分 57時間39分 56時間44分 55時間51分 54時間59分 54時間9分 53時間21分 52時間33分 51時間48分 51時間3分 50時間20分 49時間38分 48時間57分 48時間18分 47時間39分 47時間1分 46時間25分 45時間49分 45時間14分 44時間40分 44時間7分 43時間35分 43時間3分 42時間33分 42時間3分 41時間33分 41時間5分 40時間37分 40時間9分 39時間42分 39時間16分 38時間51分 38時間26分 38時間1分 37時間37分 37時間14分 36時間51分 36時間28分 36時間6分 35時間44分 35時間23分 35時間2分 34時間42分 34時間22分 34時間2分 33時間43分 33時間24分 33時間5分 32時間47分 32時間29分 32時間12分 31時間54分 31時間37分 31時間21分 31時間4分 30時間48分 30時間33分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間35分 28時間22分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間9分 23時間59分 23時間49分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
127時間39分 124時間6分 120時間45分 117時間34分 114時間33分 111時間42分 108時間58分 106時間22分 103時間54分 101時間32分 99時間17分 97時間7分 95時間3分 93時間5分 91時間11分 89時間21分 87時間36分 85時間55分 84時間18分 82時間44分 81時間14分 79時間47分 78時間23分 77時間2分 75時間43分 74時間28分 73時間14分 72時間3分 70時間55分 69時間48分 68時間44分 67時間41分 66時間41分 65時間42分 64時間45分 63時間49分 62時間55分 62時間3分 61時間12分 60時間22分 59時間34分 58時間47分 58時間1分 57時間16分 56時間33分 55時間51分 55時間9分 54時間29分 53時間49分 53時間11分 52時間33分 51時間57分 51時間21分 50時間46分 50時間12分 49時間38分 49時間5分 48時間33分 48時間2分 47時間31分 47時間1分 46時間32分 46時間3分 45時間35分 45時間7分 44時間40分 44時間14分 43時間48分 43時間22分 42時間57分 42時間33分 42時間9分 41時間45分 41時間22分 40時間59分 40時間37分 40時間15分 39時間53分 39時間32分 39時間11分 38時間51分 38時間31分 38時間11分 37時間51分 37時間32分 37時間14分 36時間55分 36時間37分 36時間19分 36時間1分 35時間44分 35時間27分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間50分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間54分 31時間41分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間36分 30時間23分 30時間11分 29時間59分 29時間47分
風呂でシャワー 127時間39分 124時間6分 120時間45分 117時間34分 114時間33分 111時間42分 108時間58分 106時間22分 103時間54分 101時間32分 99時間17分 97時間7分 95時間3分 93時間5分 91時間11分 89時間21分 87時間36分 85時間55分 84時間18分 82時間44分 81時間14分 79時間47分 78時間23分 77時間2分 75時間43分 74時間28分 73時間14分 72時間3分 70時間55分 69時間48分 68時間44分 67時間41分 66時間41分 65時間42分 64時間45分 63時間49分 62時間55分 62時間3分 61時間12分 60時間22分 59時間34分 58時間47分 58時間1分 57時間16分 56時間33分 55時間51分 55時間9分 54時間29分 53時間49分 53時間11分 52時間33分 51時間57分 51時間21分 50時間46分 50時間12分 49時間38分 49時間5分 48時間33分 48時間2分 47時間31分 47時間1分 46時間32分 46時間3分 45時間35分 45時間7分 44時間40分 44時間14分 43時間48分 43時間22分 42時間57分 42時間33分 42時間9分 41時間45分 41時間22分 40時間59分 40時間37分 40時間15分 39時間53分 39時間32分 39時間11分 38時間51分 38時間31分 38時間11分 37時間51分 37時間32分 37時間14分 36時間55分 36時間37分 36時間19分 36時間1分 35時間44分 35時間27分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間50分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間54分 31時間41分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間36分 30時間23分 30時間11分 29時間59分 29時間47分
トイレ 141時間50分 137時間54分 134時間10分 130時間38分 127時間17分 124時間6分 121時間5分 118時間12分 115時間27分 112時間49分 110時間19分 107時間55分 105時間37分 103時間25分 101時間19分 99時間17分 97時間20分 95時間28分 93時間40分 91時間56分 90時間15分 88時間39分 87時間5分 85時間35分 84時間8分 82時間44分 81時間23分 80時間4分 78時間48分 77時間34分 76時間22分 75時間13分 74時間5分 73時間0分 71時間57分 70時間55分 69時間55分 68時間57分 68時間0分 67時間5分 66時間11分 65時間19分 64時間28分 63時間38分 62時間50分 62時間3分 61時間17分 60時間32分 59時間48分 59時間6分 58時間24分 57時間43分 57時間3分 56時間24分 55時間46分 55時間9分 54時間33分 53時間57分 53時間22分 52時間48分 52時間15分 51時間42分 51時間10分 50時間39分 50時間8分 49時間38分 49時間9分 48時間40分 48時間11分 47時間44分 47時間16分 46時間50分 46時間23分 45時間58分 45時間32分 45時間7分 44時間43分 44時間19分 43時間56分 43時間32分 43時間10分 42時間47分 42時間25分 42時間4分 41時間43分 41時間22分 41時間1分 40時間41分 40時間21分 40時間2分 39時間42分 39時間24分 39時間5分 38時間47分 38時間29分 38時間11分 37時間53分 37時間36分 37時間19分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間14分 35時間58分 35時間42分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間43分 34時間28分 34時間14分 34時間0分 33時間46分 33時間32分 33時間19分 33時間5分
立って仕事をする 141時間50分 137時間54分 134時間10分 130時間38分 127時間17分 124時間6分 121時間5分 118時間12分 115時間27分 112時間49分 110時間19分 107時間55分 105時間37分 103時間25分 101時間19分 99時間17分 97時間20分 95時間28分 93時間40分 91時間56分 90時間15分 88時間39分 87時間5分 85時間35分 84時間8分 82時間44分 81時間23分 80時間4分 78時間48分 77時間34分 76時間22分 75時間13分 74時間5分 73時間0分 71時間57分 70時間55分 69時間55分 68時間57分 68時間0分 67時間5分 66時間11分 65時間19分 64時間28分 63時間38分 62時間50分 62時間3分 61時間17分 60時間32分 59時間48分 59時間6分 58時間24分 57時間43分 57時間3分 56時間24分 55時間46分 55時間9分 54時間33分 53時間57分 53時間22分 52時間48分 52時間15分 51時間42分 51時間10分 50時間39分 50時間8分 49時間38分 49時間9分 48時間40分 48時間11分 47時間44分 47時間16分 46時間50分 46時間23分 45時間58分 45時間32分 45時間7分 44時間43分 44時間19分 43時間56分 43時間32分 43時間10分 42時間47分 42時間25分 42時間4分 41時間43分 41時間22分 41時間1分 40時間41分 40時間21分 40時間2分 39時間42分 39時間24分 39時間5分 38時間47分 38時間29分 38時間11分 37時間53分 37時間36分 37時間19分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間14分 35時間58分 35時間42分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間43分 34時間28分 34時間14分 34時間0分 33時間46分 33時間32分 33時間19分 33時間5分
風呂で入浴 170時間12分 165時間29分 161時間0分 156時間46分 152時間45分 148時間56分 145時間18分 141時間50分 138時間32分 135時間23分 132時間23分 129時間30分 126時間45分 124時間6分 121時間34分 119時間8分 116時間48分 114時間33分 112時間24分 110時間19分 108時間19分 106時間22分 104時間31分 102時間42分 100時間58分 99時間17分 97時間39分 96時間5分 94時間33分 93時間5分 91時間39分 90時間15分 88時間55分 87時間36分 86時間20分 85時間6分 83時間54分 82時間44分 81時間36分 80時間30分 79時間25分 78時間23分 77時間22分 76時間22分 75時間24分 74時間28分 73時間32分 72時間39分 71時間46分 70時間55分 70時間5分 69時間16分 68時間28分 67時間41分 66時間56分 66時間11分 65時間27分 64時間45分 64時間3分 63時間22分 62時間42分 62時間3分 61時間25分 60時間47分 60時間10分 59時間34分 58時間59分 58時間24分 57時間50分 57時間16分 56時間44分 56時間12分 55時間40分 55時間9分 54時間39分 54時間9分 53時間40分 53時間11分 52時間43分 52時間15分 51時間48分 51時間21分 50時間55分 50時間29分 50時間3分 49時間38分 49時間14分 48時間49分 48時間26分 48時間2分 47時間39分 47時間16分 46時間54分 46時間32分 46時間10分 45時間49分 45時間28分 45時間7分 44時間47分 44時間27分 44時間7分 43時間48分 43時間29分 43時間10分 42時間51分 42時間33分 42時間15分 41時間57分 41時間39分 41時間22分 41時間5分 40時間48分 40時間31分 40時間15分 39時間58分 39時間42分
デスクワーク 196時間23分 190時間56分 185時間47分 180時間53分 176時間15分 171時間50分 167時間39分 163時間39分 159時間51分 156時間13分 152時間45分 149時間26分 146時間15分 143時間12分 140時間17分 137時間28分 134時間47分 132時間11分 129時間41分 127時間17分 124時間58分 122時間44分 120時間35分 118時間31分 116時間30分 114時間33分 112時間41分 110時間52分 109時間6分 107時間24分 105時間45分 104時間9分 102時間35分 101時間5分 99時間37分 98時間11分 96時間49分 95時間28分 94時間9分 92時間53分 91時間39分 90時間26分 89時間16分 88時間7分 87時間0分 85時間55分 84時間51分 83時間49分 82時間49分 81時間49分 80時間52分 79時間55分 79時間0分 78時間6分 77時間14分 76時間22分 75時間32分 74時間43分 73時間54分 73時間7分 72時間21分 71時間36分 70時間51分 70時間8分 69時間26分 68時間44分 68時間3分 67時間23分 66時間44分 66時間5分 65時間27分 64時間50分 64時間14分 63時間38分 63時間3分 62時間29分 61時間55分 61時間22分 60時間49分 60時間17分 59時間46分 59時間15分 58時間45分 58時間15分 57時間45分 57時間16分 56時間48分 56時間20分 55時間53分 55時間26分 54時間59分 54時間33分 54時間7分 53時間42分 53時間17分 52時間52分 52時間28分 52時間4分 51時間41分 51時間17分 50時間55分 50時間32分 50時間10分 49時間48分 49時間27分 49時間5分 48時間45分 48時間24分 48時間4分 47時間44分 47時間24分 47時間4分 46時間45分 46時間26分 46時間8分 45時間49分
電車バスに乗車 196時間23分 190時間56分 185時間47分 180時間53分 176時間15分 171時間50分 167時間39分 163時間39分 159時間51分 156時間13分 152時間45分 149時間26分 146時間15分 143時間12分 140時間17分 137時間28分 134時間47分 132時間11分 129時間41分 127時間17分 124時間58分 122時間44分 120時間35分 118時間31分 116時間30分 114時間33分 112時間41分 110時間52分 109時間6分 107時間24分 105時間45分 104時間9分 102時間35分 101時間5分 99時間37分 98時間11分 96時間49分 95時間28分 94時間9分 92時間53分 91時間39分 90時間26分 89時間16分 88時間7分 87時間0分 85時間55分 84時間51分 83時間49分 82時間49分 81時間49分 80時間52分 79時間55分 79時間0分 78時間6分 77時間14分 76時間22分 75時間32分 74時間43分 73時間54分 73時間7分 72時間21分 71時間36分 70時間51分 70時間8分 69時間26分 68時間44分 68時間3分 67時間23分 66時間44分 66時間5分 65時間27分 64時間50分 64時間14分 63時間38分 63時間3分 62時間29分 61時間55分 61時間22分 60時間49分 60時間17分 59時間46分 59時間15分 58時間45分 58時間15分 57時間45分 57時間16分 56時間48分 56時間20分 55時間53分 55時間26分 54時間59分 54時間33分 54時間7分 53時間42分 53時間17分 52時間52分 52時間28分 52時間4分 51時間41分 51時間17分 50時間55分 50時間32分 50時間10分 49時間48分 49時間27分 49時間5分 48時間45分 48時間24分 48時間4分 47時間44分 47時間24分 47時間4分 46時間45分 46時間26分 46時間8分 45時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓