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9343キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9343キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9343キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間41分 98時間52分 96時間11分 93時間39分 91時間15分 88時間58分 86時間48分 84時間44分 82時間46分 80時間53分 79時間5分 77時間22分 75時間43分 74時間9分 72時間38分 71時間11分 69時間47分 68時間26分 67時間9分 65時間54分 64時間42分 63時間33分 62時間26分 61時間21分 60時間19分 59時間19分 58時間20分 57時間24分 56時間29分 55時間36分 54時間45分 53時間55分 53時間7分 52時間20分 51時間34分 50時間50分 50時間7分 49時間26分 48時間45分 48時間5分 47時間27分 46時間49分 46時間13分 45時間37分 45時間3分 44時間29分 43時間56分 43時間24分 42時間52分 42時間22分 41時間52分 41時間23分 40時間54分 40時間26分 39時間59分 39時間32分 39時間6分 38時間41分 38時間16分 37時間51分 37時間27分 37時間4分 36時間41分 36時間19分 35時間57分 35時間35分 35時間14分 34時間53分 34時間33分 34時間13分 33時間53分 33時間34分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間21分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間10分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間53分 23時間43分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間44分 82時間23分 80時間9分 78時間3分 76時間3分 74時間9分 72時間20分 70時間37分 68時間58分 67時間24分 65時間54分 64時間28分 63時間6分 61時間47分 60時間31分 59時間19分 58時間9分 57時間2分 55時間57分 54時間55分 53時間55分 52時間57分 52時間2分 51時間8分 50時間16分 49時間26分 48時間37分 47時間50分 47時間4分 46時間20分 45時間37分 44時間56分 44時間16分 43時間37分 42時間59分 42時間22分 41時間46分 41時間11分 40時間37分 40時間4分 39時間32分 39時間1分 38時間31分 38時間1分 37時間32分 37時間4分 36時間37分 36時間10分 35時間44分 35時間18分 34時間53分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間19分 32時間57分 32時間35分 32時間14分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間14分 27時間58分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間7分 57時間28分 55時間55分 54時間27分 53時間3分 51時間43分 50時間28分 49時間16分 48時間7分 47時間1分 45時間59分 44時間59分 44時間1分 43時間6分 42時間13分 41時間23分 40時間34分 39時間47分 39時間2分 38時間19分 37時間37分 36時間57分 36時間18分 35時間40分 35時間4分 34時間29分 33時間55分 33時間22分 32時間50分 32時間19分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間25分 29時間59分 29時間33分 29時間8分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間55分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間30分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分
山登り 31時間46分 30時間53分 30時間3分 29時間16分 28時間31分 27時間48分 27時間7分 26時間28分 25時間51分 25時間16分 24時間43分 24時間10分 23時間39分 23時間10分 22時間41分 22時間14分 21時間48分 21時間23分 20時間59分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間22分 41時間11分 40時間4分 39時間1分 38時間1分 37時間4分 36時間10分 35時間18分 34時間29分 33時間42分 32時間57分 32時間14分 31時間33分 30時間53分 30時間15分 29時間39分 29時間4分 28時間31分 27時間58分 27時間27分 26時間57分 26時間28分 26時間1分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間18分 23時間55分 23時間32分 23時間10分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間46分 30時間53分 30時間3分 29時間16分 28時間31分 27時間48分 27時間7分 26時間28分 25時間51分 25時間16分 24時間43分 24時間10分 23時間39分 23時間10分 22時間41分 22時間14分 21時間48分 21時間23分 20時間59分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間25分 24時間43分 24時間2分 23時間24分 22時間48分 22時間14分 21時間42分 21時間11分 20時間41分 20時間13分 19時間46分 19時間20分 18時間55分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間53分 28時間5分 27時間19分 26時間36分 25時間55分 25時間16分 24時間39分 24時間4分 23時間30分 22時間58分 22時間28分 21時間58分 21時間30分 21時間3分 20時間38分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間32分 20時間56分 20時間22分 19時間50分 19時間20分 18時間51分 18時間23分 17時間57分 17時間32分 17時間8分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間46分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間46分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間40分 20時間5分 19時間33分 19時間2分 18時間32分 18時間5分 17時間38分 17時間13分 16時間49分 16時間26分 16時間4分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間58分 46時間38分 45時間22分 44時間10分 43時間2分 41時間58分 40時間56分 39時間58分 39時間2分 38時間9分 37時間18分 36時間29分 35時間43分 34時間58分 34時間15分 33時間34分 32時間55分 32時間17分 31時間40分 31時間5分 30時間31分 29時間58分 29時間27分 28時間56分 28時間27分 27時間58分 27時間31分 27時間4分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間59分 23時間38分 23時間19分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分
水泳
(普通:全般)
30時間37分 29時間46分 28時間58分 28時間12分 27時間29分 26時間48分 26時間8分 25時間31分 24時間55分 24時間21分 23時間49分 23時間18分 22時間48分 22時間20分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間29分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間45分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
水泳
(速め:全般)
25時間25分 24時間43分 24時間2分 23時間24分 22時間48分 22時間14分 21時間42分 21時間11分 20時間41分 20時間13分 19時間46分 19時間20分 18時間55分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
水泳
(バタフライ)
18時間25分 17時間54分 17時間25分 16時間58分 16時間31分 16時間7分 15時間43分 15時間21分 14時間59分 14時間39分 14時間19分 14時間1分 13時間43分 13時間25分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間23分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間22分 41時間11分 40時間4分 39時間1分 38時間1分 37時間4分 36時間10分 35時間18分 34時間29分 33時間42分 32時間57分 32時間14分 31時間33分 30時間53分 30時間15分 29時間39分 29時間4分 28時間31分 27時間58分 27時間27分 26時間57分 26時間28分 26時間1分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間18分 23時間55分 23時間32分 23時間10分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
自転車
(普通:20km/h)
31時間46分 30時間53分 30時間3分 29時間16分 28時間31分 27時間48分 27時間7分 26時間28分 25時間51分 25時間16分 24時間43分 24時間10分 23時間39分 23時間10分 22時間41分 22時間14分 21時間48分 21時間23分 20時間59分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
自転車
(速め:24km/h)
25時間25分 24時間43分 24時間2分 23時間24分 22時間48分 22時間14分 21時間42分 21時間11分 20時間41分 20時間13分 19時間46分 19時間20分 18時間55分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9343キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
66時間54分 65時間2分 63時間17分 61時間37分 60時間2分 58時間32分 57時間6分 55時間45分 54時間27分 53時間13分 52時間2分 50時間54分 49時間49分 48時間47分 47時間47分 46時間49分 45時間54分 45時間1分 44時間10分 43時間21分 42時間34分 41時間48分 41時間4分 40時間22分 39時間41分 39時間1分 38時間23分 37時間46分 37時間10分 36時間35分 36時間1分 35時間28分 34時間56分 34時間26分 33時間56分 33時間27分 32時間58分 32時間31分 32時間4分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間43分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分
筋トレ
背筋運動
66時間54分 65時間2分 63時間17分 61時間37分 60時間2分 58時間32分 57時間6分 55時間45分 54時間27分 53時間13分 52時間2分 50時間54分 49時間49分 48時間47分 47時間47分 46時間49分 45時間54分 45時間1分 44時間10分 43時間21分 42時間34分 41時間48分 41時間4分 40時間22分 39時間41分 39時間1分 38時間23分 37時間46分 37時間10分 36時間35分 36時間1分 35時間28分 34時間56分 34時間26分 33時間56分 33時間27分 32時間58分 32時間31分 32時間4分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間43分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間54分 65時間2分 63時間17分 61時間37分 60時間2分 58時間32分 57時間6分 55時間45分 54時間27分 53時間13分 52時間2分 50時間54分 49時間49分 48時間47分 47時間47分 46時間49分 45時間54分 45時間1分 44時間10分 43時間21分 42時間34分 41時間48分 41時間4分 40時間22分 39時間41分 39時間1分 38時間23分 37時間46分 37時間10分 36時間35分 36時間1分 35時間28分 34時間56分 34時間26分 33時間56分 33時間27分 32時間58分 32時間31分 32時間4分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間43分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分
筋トレ
懸垂
66時間54分 65時間2分 63時間17分 61時間37分 60時間2分 58時間32分 57時間6分 55時間45分 54時間27分 53時間13分 52時間2分 50時間54分 49時間49分 48時間47分 47時間47分 46時間49分 45時間54分 45時間1分 44時間10分 43時間21分 42時間34分 41時間48分 41時間4分 40時間22分 39時間41分 39時間1分 38時間23分 37時間46分 37時間10分 36時間35分 36時間1分 35時間28分 34時間56分 34時間26分 33時間56分 33時間27分 32時間58分 32時間31分 32時間4分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間43分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分
筋トレ
スクワット
50時間50分 49時間26分 48時間5分 46時間49分 45時間37分 44時間29分 43時間24分 42時間22分 41時間23分 40時間26分 39時間32分 38時間41分 37時間51分 37時間4分 36時間19分 35時間35分 34時間53分 34時間13分 33時間34分 32時間57分 32時間21分 31時間46分 31時間13分 30時間40分 30時間9分 29時間39分 29時間10分 28時間42分 28時間14分 27時間48分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間43分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
ヨガ
ハタ
84時間44分 82時間23分 80時間9分 78時間3分 76時間3分 74時間9分 72時間20分 70時間37分 68時間58分 67時間24分 65時間54分 64時間28分 63時間6分 61時間47分 60時間31分 59時間19分 58時間9分 57時間2分 55時間57分 54時間55分 53時間55分 52時間57分 52時間2分 51時間8分 50時間16分 49時間26分 48時間37分 47時間50分 47時間4分 46時間20分 45時間37分 44時間56分 44時間16分 43時間37分 42時間59分 42時間22分 41時間46分 41時間11分 40時間37分 40時間4分 39時間32分 39時間1分 38時間31分 38時間1分 37時間32分 37時間4分 36時間37分 36時間10分 35時間44分 35時間18分 34時間53分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間19分 32時間57分 32時間35分 32時間14分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間14分 27時間58分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分
ヨガ
パワー
63時間33分 61時間47分 60時間7分 58時間32分 57時間2分 55時間36分 54時間15分 52時間57分 51時間43分 50時間33分 49時間26分 48時間21分 47時間19分 46時間20分 45時間23分 44時間29分 43時間37分 42時間46分 41時間58分 41時間11分 40時間26分 39時間43分 39時間1分 38時間21分 37時間42分 37時間4分 36時間28分 35時間52分 35時間18分 34時間45分 34時間13分 33時間42分 33時間12分 32時間42分 32時間14分 31時間46分 31時間19分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間39分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間28分 26時間10分 25時間51分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分
ダンス
ゆっくり
50時間50分 49時間26分 48時間5分 46時間49分 45時間37分 44時間29分 43時間24分 42時間22分 41時間23分 40時間26分 39時間32分 38時間41分 37時間51分 37時間4分 36時間19分 35時間35分 34時間53分 34時間13分 33時間34分 32時間57分 32時間21分 31時間46分 31時間13分 30時間40分 30時間9分 29時間39分 29時間10分 28時間42分 28時間14分 27時間48分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間43分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
ダンス
普通
34時間49分 33時間51分 32時間56分 32時間4分 31時間15分 30時間28分 29時間43分 29時間1分 28時間20分 27時間42分 27時間5分 26時間29分 25時間56分 25時間23分 24時間52分 24時間22分 23時間54分 23時間26分 22時間59分 22時間34分 22時間9分 21時間45分 21時間23分 21時間0分 20時間39分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間20分 19時間2分 18時間45分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分
ダンス
激しい
28時間14分 27時間27分 26時間43分 26時間1分 25時間21分 24時間43分 24時間6分 23時間32分 22時間59分 22時間28分 21時間58分 21時間29分 21時間2分 20時間35分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間0分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分
踏み台昇降 50時間50分 49時間26分 48時間5分 46時間49分 45時間37分 44時間29分 43時間24分 42時間22分 41時間23分 40時間26分 39時間32分 38時間41分 37時間51分 37時間4分 36時間19分 35時間35分 34時間53分 34時間13分 33時間34分 32時間57分 32時間21分 31時間46分 31時間13分 30時間40分 30時間9分 29時間39分 29時間10分 28時間42分 28時間14分 27時間48分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間43分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
トランポリン
ゆっくり
72時間38分 70時間37分 68時間42分 66時間54分 65時間11分 63時間33分 62時間0分 60時間31分 59時間7分 57時間46分 56時間29分 55時間16分 54時間5分 52時間57分 51時間53分 50時間50分 49時間50分 48時間53分 47時間58分 47時間4分 46時間13分 45時間23分 44時間36分 43時間49分 43時間5分 42時間22分 41時間40分 41時間0分 40時間21分 39時間43分 39時間6分 38時間31分 37時間56分 37時間23分 36時間50分 36時間19分 35時間48分 35時間18分 34時間49分 34時間21分 33時間53分 33時間27分 33時間1分 32時間35分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間29分 54時間55分 53時間26分 52時間2分 50時間42分 49時間26分 48時間13分 47時間4分 45時間59分 44時間56分 43時間56分 42時間59分 42時間4分 41時間11分 40時間21分 39時間32分 38時間46分 38時間1分 37時間18分 36時間37分 35時間57分 35時間18分 34時間41分 34時間5分 33時間30分 32時間57分 32時間24分 31時間53分 31時間23分 30時間53分 30時間25分 29時間57分 29時間30分 29時間4分 28時間39分 28時間14分 27時間51分 27時間27分 27時間5分 26時間43分 26時間21分 26時間1分 25時間40分 25時間21分 25時間1分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分
HIIT
ジャンプなし
50時間50分 49時間26分 48時間5分 46時間49分 45時間37分 44時間29分 43時間24分 42時間22分 41時間23分 40時間26分 39時間32分 38時間41分 37時間51分 37時間4分 36時間19分 35時間35分 34時間53分 34時間13分 33時間34分 32時間57分 32時間21分 31時間46分 31時間13分 30時間40分 30時間9分 29時間39分 29時間10分 28時間42分 28時間14分 27時間48分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間43分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
HIIT
ジャンプあり
31時間46分 30時間53分 30時間3分 29時間16分 28時間31分 27時間48分 27時間7分 26時間28分 25時間51分 25時間16分 24時間43分 24時間10分 23時間39分 23時間10分 22時間41分 22時間14分 21時間48分 21時間23分 20時間59分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9343キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 84時間44分 82時間23分 80時間9分 78時間3分 76時間3分 74時間9分 72時間20分 70時間37分 68時間58分 67時間24分 65時間54分 64時間28分 63時間6分 61時間47分 60時間31分 59時間19分 58時間9分 57時間2分 55時間57分 54時間55分 53時間55分 52時間57分 52時間2分 51時間8分 50時間16分 49時間26分 48時間37分 47時間50分 47時間4分 46時間20分 45時間37分 44時間56分 44時間16分 43時間37分 42時間59分 42時間22分 41時間46分 41時間11分 40時間37分 40時間4分 39時間32分 39時間1分 38時間31分 38時間1分 37時間32分 37時間4分 36時間37分 36時間10分 35時間44分 35時間18分 34時間53分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間19分 32時間57分 32時間35分 32時間14分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間14分 27時間58分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分
料理全般 72時間38分 70時間37分 68時間42分 66時間54分 65時間11分 63時間33分 62時間0分 60時間31分 59時間7分 57時間46分 56時間29分 55時間16分 54時間5分 52時間57分 51時間53分 50時間50分 49時間50分 48時間53分 47時間58分 47時間4分 46時間13分 45時間23分 44時間36分 43時間49分 43時間5分 42時間22分 41時間40分 41時間0分 40時間21分 39時間43分 39時間6分 38時間31分 37時間56分 37時間23分 36時間50分 36時間19分 35時間48分 35時間18分 34時間49分 34時間21分 33時間53分 33時間27分 33時間1分 32時間35分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分
掃除機をかける 77時間2分 74時間53分 72時間52分 70時間57分 69時間8分 67時間24分 65時間45分 64時間11分 62時間42分 61時間16分 59時間55分 58時間37分 57時間22分 56時間10分 55時間1分 53時間55分 52時間52分 51時間51分 50時間52分 49時間55分 49時間1分 48時間8分 47時間18分 46時間29分 45時間42分 44時間56分 44時間12分 43時間29分 42時間47分 42時間7分 41時間28分 40時間51分 40時間14分 39時間39分 39時間4分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間56分 36時間26分 35時間57分 35時間28分 35時間1分 34時間34分 34時間7分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間29分 32時間5分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間22分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間38分 70時間37分 68時間42分 66時間54分 65時間11分 63時間33分 62時間0分 60時間31分 59時間7分 57時間46分 56時間29分 55時間16分 54時間5分 52時間57分 51時間53分 50時間50分 49時間50分 48時間53分 47時間58分 47時間4分 46時間13分 45時間23分 44時間36分 43時間49分 43時間5分 42時間22分 41時間40分 41時間0分 40時間21分 39時間43分 39時間6分 38時間31分 37時間56分 37時間23分 36時間50分 36時間19分 35時間48分 35時間18分 34時間49分 34時間21分 33時間53分 33時間27分 33時間1分 32時間35分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分
部屋の片づけ全般 52時間57分 51時間29分 50時間6分 48時間47分 47時間31分 46時間20分 45時間12分 44時間8分 43時間6分 42時間7分 41時間11分 40時間17分 39時間26分 38時間37分 37時間49分 37時間4分 36時間20分 35時間38分 34時間58分 34時間19分 33時間42分 33時間6分 32時間31分 31時間57分 31時間25分 30時間53分 30時間23分 29時間53分 29時間25分 28時間57分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
127時間6分 123時間35分 120時間14分 117時間4分 114時間4分 111時間13分 108時間30分 105時間55分 103時間27分 101時間6分 98時間52分 96時間43分 94時間39分 92時間41分 90時間47分 88時間58分 87時間14分 85時間33分 83時間56分 82時間23分 80時間53分 79時間26分 78時間3分 76時間42分 75時間24分 74時間9分 72時間56分 71時間45分 70時間37分 69時間30分 68時間26分 67時間24分 66時間24分 65時間25分 64時間28分 63時間33分 62時間39分 61時間47分 60時間56分 60時間7分 59時間19分 58時間32分 57時間46分 57時間2分 56時間19分 55時間36分 54時間55分 54時間15分 53時間36分 52時間57分 52時間20分 51時間43分 51時間8分 50時間33分 49時間59分 49時間26分 48時間53分 48時間21分 47時間50分 47時間19分 46時間49分 46時間20分 45時間51分 45時間23分 44時間56分 44時間29分 44時間2分 43時間37分 43時間11分 42時間46分 42時間22分 41時間58分 41時間34分 41時間11分 40時間49分 40時間26分 40時間4分 39時間43分 39時間22分 39時間1分 38時間41分 38時間21分 38時間1分 37時間42分 37時間23分 37時間4分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間28分 30時間15分 30時間3分 29時間51分 29時間39分
トイレ 141時間14分 137時間18分 133時間36分 130時間5分 126時間45分 123時間35分 120時間34分 117時間41分 114時間57分 112時間20分 109時間51分 107時間27分 105時間10分 102時間59分 100時間53分 98時間52分 96時間55分 95時間3分 93時間16分 91時間32分 89時間52分 88時間16分 86時間43分 85時間13分 83時間47分 82時間23分 81時間2分 79時間43分 78時間27分 77時間14分 76時間3分 74時間53分 73時間46分 72時間41分 71時間38分 70時間37分 69時間37分 68時間39分 67時間43分 66時間48分 65時間54分 65時間2分 64時間11分 63時間22分 62時間34分 61時間47分 61時間1分 60時間17分 59時間33分 58時間50分 58時間9分 57時間28分 56時間49分 56時間10分 55時間32分 54時間55分 54時間19分 53時間43分 53時間9分 52時間35分 52時間2分 51時間29分 50時間57分 50時間26分 49時間55分 49時間26分 48時間56分 48時間27分 47時間59分 47時間31分 47時間4分 46時間38分 46時間11分 45時間46分 45時間21分 44時間56分 44時間32分 44時間8分 43時間44分 43時間21分 42時間59分 42時間36分 42時間15分 41時間53分 41時間32分 41時間11分 40時間51分 40時間31分 40時間11分 39時間51分 39時間32分 39時間13分 38時間55分 38時間37分 38時間19分 38時間1分 37時間44分 37時間26分 37時間10分 36時間53分 36時間37分 36時間20分 36時間4分 35時間49分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間34分 34時間19分 34時間5分 33時間51分 33時間37分 33時間24分 33時間10分 32時間57分
風呂でシャワー 127時間6分 123時間35分 120時間14分 117時間4分 114時間4分 111時間13分 108時間30分 105時間55分 103時間27分 101時間6分 98時間52分 96時間43分 94時間39分 92時間41分 90時間47分 88時間58分 87時間14分 85時間33分 83時間56分 82時間23分 80時間53分 79時間26分 78時間3分 76時間42分 75時間24分 74時間9分 72時間56分 71時間45分 70時間37分 69時間30分 68時間26分 67時間24分 66時間24分 65時間25分 64時間28分 63時間33分 62時間39分 61時間47分 60時間56分 60時間7分 59時間19分 58時間32分 57時間46分 57時間2分 56時間19分 55時間36分 54時間55分 54時間15分 53時間36分 52時間57分 52時間20分 51時間43分 51時間8分 50時間33分 49時間59分 49時間26分 48時間53分 48時間21分 47時間50分 47時間19分 46時間49分 46時間20分 45時間51分 45時間23分 44時間56分 44時間29分 44時間2分 43時間37分 43時間11分 42時間46分 42時間22分 41時間58分 41時間34分 41時間11分 40時間49分 40時間26分 40時間4分 39時間43分 39時間22分 39時間1分 38時間41分 38時間21分 38時間1分 37時間42分 37時間23分 37時間4分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間28分 30時間15分 30時間3分 29時間51分 29時間39分
風呂で入浴 169時間29分 164時間46分 160時間19分 156時間6分 152時間6分 148時間18分 144時間41分 141時間14分 137時間57分 134時間49分 131時間49分 128時間57分 126時間12分 123時間35分 121時間3分 118時間38分 116時間18分 114時間4分 111時間55分 109時間51分 107時間51分 105時間55分 104時間4分 102時間16分 100時間32分 98時間52分 97時間14分 95時間40分 94時間9分 92時間41分 91時間15分 89時間52分 88時間32分 87時間14分 85時間58分 84時間44分 83時間33分 82時間23分 81時間15分 80時間9分 79時間5分 78時間3分 77時間2分 76時間3分 75時間5分 74時間9分 73時間14分 72時間20分 71時間28分 70時間37分 69時間47分 68時間58分 68時間11分 67時間24分 66時間39分 65時間54分 65時間11分 64時間28分 63時間47分 63時間6分 62時間26分 61時間47分 61時間9分 60時間31分 59時間55分 59時間19分 58時間43分 58時間9分 57時間35分 57時間2分 56時間29分 55時間57分 55時間26分 54時間55分 54時間25分 53時間55分 53時間26分 52時間57分 52時間29分 52時間2分 51時間34分 51時間8分 50時間42分 50時間16分 49時間50分 49時間26分 49時間1分 48時間37分 48時間13分 47時間50分 47時間27分 47時間4分 46時間42分 46時間20分 45時間59分 45時間37分 45時間16分 44時間56分 44時間36分 44時間16分 43時間56分 43時間37分 43時間17分 42時間59分 42時間40分 42時間22分 42時間4分 41時間46分 41時間28分 41時間11分 40時間54分 40時間37分 40時間21分 40時間4分 39時間48分 39時間32分
デスクワーク 195時間33分 190時間7分 184時間59分 180時間7分 175時間30分 171時間7分 166時間56分 162時間58分 159時間10分 155時間33分 152時間6分 148時間47分 145時間37分 142時間35分 139時間41分 136時間53分 134時間12分 131時間37分 129時間8分 126時間45分 124時間26分 122時間13分 120時間4分 118時間0分 116時間0分 114時間4分 112時間12分 110時間23分 108時間38分 106時間56分 105時間18分 103時間42分 102時間9分 100時間39分 99時間11分 97時間46分 96時間24分 95時間3分 93時間45分 92時間29分 91時間15分 90時間3分 88時間53分 87時間45分 86時間38分 85時間33分 84時間30分 83時間28分 82時間27分 81時間29分 80時間31分 79時間35分 78時間40分 77時間46分 76時間54分 76時間3分 75時間12分 74時間23分 73時間35分 72時間48分 72時間2分 71時間17分 70時間33分 69時間50分 69時間8分 68時間26分 67時間46分 67時間6分 66時間27分 65時間48分 65時間11分 64時間34分 63時間58分 63時間22分 62時間47分 62時間13分 61時間39分 61時間6分 60時間34分 60時間2分 59時間31分 59時間0分 58時間30分 58時間0分 57時間31分 57時間2分 56時間34分 56時間6分 55時間38分 55時間11分 54時間45分 54時間19分 53時間53分 53時間28分 53時間3分 52時間39分 52時間14分 51時間51分 51時間27分 51時間4分 50時間42分 50時間19分 49時間57分 49時間35分 49時間14分 48時間53分 48時間32分 48時間12分 47時間51分 47時間31分 47時間12分 46時間52分 46時間33分 46時間14分 45時間56分 45時間37分
立って仕事をする 141時間14分 137時間18分 133時間36分 130時間5分 126時間45分 123時間35分 120時間34分 117時間41分 114時間57分 112時間20分 109時間51分 107時間27分 105時間10分 102時間59分 100時間53分 98時間52分 96時間55分 95時間3分 93時間16分 91時間32分 89時間52分 88時間16分 86時間43分 85時間13分 83時間47分 82時間23分 81時間2分 79時間43分 78時間27分 77時間14分 76時間3分 74時間53分 73時間46分 72時間41分 71時間38分 70時間37分 69時間37分 68時間39分 67時間43分 66時間48分 65時間54分 65時間2分 64時間11分 63時間22分 62時間34分 61時間47分 61時間1分 60時間17分 59時間33分 58時間50分 58時間9分 57時間28分 56時間49分 56時間10分 55時間32分 54時間55分 54時間19分 53時間43分 53時間9分 52時間35分 52時間2分 51時間29分 50時間57分 50時間26分 49時間55分 49時間26分 48時間56分 48時間27分 47時間59分 47時間31分 47時間4分 46時間38分 46時間11分 45時間46分 45時間21分 44時間56分 44時間32分 44時間8分 43時間44分 43時間21分 42時間59分 42時間36分 42時間15分 41時間53分 41時間32分 41時間11分 40時間51分 40時間31分 40時間11分 39時間51分 39時間32分 39時間13分 38時間55分 38時間37分 38時間19分 38時間1分 37時間44分 37時間26分 37時間10分 36時間53分 36時間37分 36時間20分 36時間4分 35時間49分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間34分 34時間19分 34時間5分 33時間51分 33時間37分 33時間24分 33時間10分 32時間57分
体をよく動かす仕事 84時間44分 82時間23分 80時間9分 78時間3分 76時間3分 74時間9分 72時間20分 70時間37分 68時間58分 67時間24分 65時間54分 64時間28分 63時間6分 61時間47分 60時間31分 59時間19分 58時間9分 57時間2分 55時間57分 54時間55分 53時間55分 52時間57分 52時間2分 51時間8分 50時間16分 49時間26分 48時間37分 47時間50分 47時間4分 46時間20分 45時間37分 44時間56分 44時間16分 43時間37分 42時間59分 42時間22分 41時間46分 41時間11分 40時間37分 40時間4分 39時間32分 39時間1分 38時間31分 38時間1分 37時間32分 37時間4分 36時間37分 36時間10分 35時間44分 35時間18分 34時間53分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間19分 32時間57分 32時間35分 32時間14分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間14分 27時間58分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分
電車バスに乗車 195時間33分 190時間7分 184時間59分 180時間7分 175時間30分 171時間7分 166時間56分 162時間58分 159時間10分 155時間33分 152時間6分 148時間47分 145時間37分 142時間35分 139時間41分 136時間53分 134時間12分 131時間37分 129時間8分 126時間45分 124時間26分 122時間13分 120時間4分 118時間0分 116時間0分 114時間4分 112時間12分 110時間23分 108時間38分 106時間56分 105時間18分 103時間42分 102時間9分 100時間39分 99時間11分 97時間46分 96時間24分 95時間3分 93時間45分 92時間29分 91時間15分 90時間3分 88時間53分 87時間45分 86時間38分 85時間33分 84時間30分 83時間28分 82時間27分 81時間29分 80時間31分 79時間35分 78時間40分 77時間46分 76時間54分 76時間3分 75時間12分 74時間23分 73時間35分 72時間48分 72時間2分 71時間17分 70時間33分 69時間50分 69時間8分 68時間26分 67時間46分 67時間6分 66時間27分 65時間48分 65時間11分 64時間34分 63時間58分 63時間22分 62時間47分 62時間13分 61時間39分 61時間6分 60時間34分 60時間2分 59時間31分 59時間0分 58時間30分 58時間0分 57時間31分 57時間2分 56時間34分 56時間6分 55時間38分 55時間11分 54時間45分 54時間19分 53時間53分 53時間28分 53時間3分 52時間39分 52時間14分 51時間51分 51時間27分 51時間4分 50時間42分 50時間19分 49時間57分 49時間35分 49時間14分 48時間53分 48時間32分 48時間12分 47時間51分 47時間31分 47時間12分 46時間52分 46時間33分 46時間14分 45時間56分 45時間37分
自動車を運転 101時間41分 98時間52分 96時間11分 93時間39分 91時間15分 88時間58分 86時間48分 84時間44分 82時間46分 80時間53分 79時間5分 77時間22分 75時間43分 74時間9分 72時間38分 71時間11分 69時間47分 68時間26分 67時間9分 65時間54分 64時間42分 63時間33分 62時間26分 61時間21分 60時間19分 59時間19分 58時間20分 57時間24分 56時間29分 55時間36分 54時間45分 53時間55分 53時間7分 52時間20分 51時間34分 50時間50分 50時間7分 49時間26分 48時間45分 48時間5分 47時間27分 46時間49分 46時間13分 45時間37分 45時間3分 44時間29分 43時間56分 43時間24分 42時間52分 42時間22分 41時間52分 41時間23分 40時間54分 40時間26分 39時間59分 39時間32分 39時間6分 38時間41分 38時間16分 37時間51分 37時間27分 37時間4分 36時間41分 36時間19分 35時間57分 35時間35分 35時間14分 34時間53分 34時間33分 34時間13分 33時間53分 33時間34分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間21分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間10分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間53分 23時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間25分 17時間54分 17時間25分 16時間58分 16時間31分 16時間7分 15時間43分 15時間21分 14時間59分 14時間39分 14時間19分 14時間1分 13時間43分 13時間25分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間23分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間40分 20時間5分 19時間33分 19時間2分 18時間32分 18時間5分 17時間38分 17時間13分 16時間49分 16時間26分 16時間4分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間32分 20時間56分 20時間22分 19時間50分 19時間20分 18時間51分 18時間23分 17時間57分 17時間32分 17時間8分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間46分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間46分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
水泳
(速め:全般)
25時間25分 24時間43分 24時間2分 23時間24分 22時間48分 22時間14分 21時間42分 21時間11分 20時間41分 20時間13分 19時間46分 19時間20分 18時間55分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間25分 24時間43分 24時間2分 23時間24分 22時間48分 22時間14分 21時間42分 21時間11分 20時間41分 20時間13分 19時間46分 19時間20分 18時間55分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
自転車
(速め:24km/h)
25時間25分 24時間43分 24時間2分 23時間24分 22時間48分 22時間14分 21時間42分 21時間11分 20時間41分 20時間13分 19時間46分 19時間20分 18時間55分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
ダンス
激しい
28時間14分 27時間27分 26時間43分 26時間1分 25時間21分 24時間43分 24時間6分 23時間32分 22時間59分 22時間28分 21時間58分 21時間29分 21時間2分 20時間35分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間0分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間53分 28時間5分 27時間19分 26時間36分 25時間55分 25時間16分 24時間39分 24時間4分 23時間30分 22時間58分 22時間28分 21時間58分 21時間30分 21時間3分 20時間38分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分
水泳
(普通:全般)
30時間37分 29時間46分 28時間58分 28時間12分 27時間29分 26時間48分 26時間8分 25時間31分 24時間55分 24時間21分 23時間49分 23時間18分 22時間48分 22時間20分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間29分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間45分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間46分 30時間53分 30時間3分 29時間16分 28時間31分 27時間48分 27時間7分 26時間28分 25時間51分 25時間16分 24時間43分 24時間10分 23時間39分 23時間10分 22時間41分 22時間14分 21時間48分 21時間23分 20時間59分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
山登り 31時間46分 30時間53分 30時間3分 29時間16分 28時間31分 27時間48分 27時間7分 26時間28分 25時間51分 25時間16分 24時間43分 24時間10分 23時間39分 23時間10分 22時間41分 22時間14分 21時間48分 21時間23分 20時間59分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
自転車
(普通:20km/h)
31時間46分 30時間53分 30時間3分 29時間16分 28時間31分 27時間48分 27時間7分 26時間28分 25時間51分 25時間16分 24時間43分 24時間10分 23時間39分 23時間10分 22時間41分 22時間14分 21時間48分 21時間23分 20時間59分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
HIIT
ジャンプあり
31時間46分 30時間53分 30時間3分 29時間16分 28時間31分 27時間48分 27時間7分 26時間28分 25時間51分 25時間16分 24時間43分 24時間10分 23時間39分 23時間10分 22時間41分 22時間14分 21時間48分 21時間23分 20時間59分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
ダンス
普通
34時間49分 33時間51分 32時間56分 32時間4分 31時間15分 30時間28分 29時間43分 29時間1分 28時間20分 27時間42分 27時間5分 26時間29分 25時間56分 25時間23分 24時間52分 24時間22分 23時間54分 23時間26分 22時間59分 22時間34分 22時間9分 21時間45分 21時間23分 21時間0分 20時間39分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間20分 19時間2分 18時間45分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間22分 41時間11分 40時間4分 39時間1分 38時間1分 37時間4分 36時間10分 35時間18分 34時間29分 33時間42分 32時間57分 32時間14分 31時間33分 30時間53分 30時間15分 29時間39分 29時間4分 28時間31分 27時間58分 27時間27分 26時間57分 26時間28分 26時間1分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間18分 23時間55分 23時間32分 23時間10分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間22分 41時間11分 40時間4分 39時間1分 38時間1分 37時間4分 36時間10分 35時間18分 34時間29分 33時間42分 32時間57分 32時間14分 31時間33分 30時間53分 30時間15分 29時間39分 29時間4分 28時間31分 27時間58分 27時間27分 26時間57分 26時間28分 26時間1分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間18分 23時間55分 23時間32分 23時間10分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間58分 46時間38分 45時間22分 44時間10分 43時間2分 41時間58分 40時間56分 39時間58分 39時間2分 38時間9分 37時間18分 36時間29分 35時間43分 34時間58分 34時間15分 33時間34分 32時間55分 32時間17分 31時間40分 31時間5分 30時間31分 29時間58分 29時間27分 28時間56分 28時間27分 27時間58分 27時間31分 27時間4分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間59分 23時間38分 23時間19分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分
踏み台昇降 50時間50分 49時間26分 48時間5分 46時間49分 45時間37分 44時間29分 43時間24分 42時間22分 41時間23分 40時間26分 39時間32分 38時間41分 37時間51分 37時間4分 36時間19分 35時間35分 34時間53分 34時間13分 33時間34分 32時間57分 32時間21分 31時間46分 31時間13分 30時間40分 30時間9分 29時間39分 29時間10分 28時間42分 28時間14分 27時間48分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間43分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
HIIT
ジャンプなし
50時間50分 49時間26分 48時間5分 46時間49分 45時間37分 44時間29分 43時間24分 42時間22分 41時間23分 40時間26分 39時間32分 38時間41分 37時間51分 37時間4分 36時間19分 35時間35分 34時間53分 34時間13分 33時間34分 32時間57分 32時間21分 31時間46分 31時間13分 30時間40分 30時間9分 29時間39分 29時間10分 28時間42分 28時間14分 27時間48分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間43分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
ダンス
ゆっくり
50時間50分 49時間26分 48時間5分 46時間49分 45時間37分 44時間29分 43時間24分 42時間22分 41時間23分 40時間26分 39時間32分 38時間41分 37時間51分 37時間4分 36時間19分 35時間35分 34時間53分 34時間13分 33時間34分 32時間57分 32時間21分 31時間46分 31時間13分 30時間40分 30時間9分 29時間39分 29時間10分 28時間42分 28時間14分 27時間48分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間43分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
筋トレ
スクワット
50時間50分 49時間26分 48時間5分 46時間49分 45時間37分 44時間29分 43時間24分 42時間22分 41時間23分 40時間26分 39時間32分 38時間41分 37時間51分 37時間4分 36時間19分 35時間35分 34時間53分 34時間13分 33時間34分 32時間57分 32時間21分 31時間46分 31時間13分 30時間40分 30時間9分 29時間39分 29時間10分 28時間42分 28時間14分 27時間48分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間43分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
部屋の片づけ全般 52時間57分 51時間29分 50時間6分 48時間47分 47時間31分 46時間20分 45時間12分 44時間8分 43時間6分 42時間7分 41時間11分 40時間17分 39時間26分 38時間37分 37時間49分 37時間4分 36時間20分 35時間38分 34時間58分 34時間19分 33時間42分 33時間6分 32時間31分 31時間57分 31時間25分 30時間53分 30時間23分 29時間53分 29時間25分 28時間57分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間29分 54時間55分 53時間26分 52時間2分 50時間42分 49時間26分 48時間13分 47時間4分 45時間59分 44時間56分 43時間56分 42時間59分 42時間4分 41時間11分 40時間21分 39時間32分 38時間46分 38時間1分 37時間18分 36時間37分 35時間57分 35時間18分 34時間41分 34時間5分 33時間30分 32時間57分 32時間24分 31時間53分 31時間23分 30時間53分 30時間25分 29時間57分 29時間30分 29時間4分 28時間39分 28時間14分 27時間51分 27時間27分 27時間5分 26時間43分 26時間21分 26時間1分 25時間40分 25時間21分 25時間1分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間7分 57時間28分 55時間55分 54時間27分 53時間3分 51時間43分 50時間28分 49時間16分 48時間7分 47時間1分 45時間59分 44時間59分 44時間1分 43時間6分 42時間13分 41時間23分 40時間34分 39時間47分 39時間2分 38時間19分 37時間37分 36時間57分 36時間18分 35時間40分 35時間4分 34時間29分 33時間55分 33時間22分 32時間50分 32時間19分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間25分 29時間59分 29時間33分 29時間8分 28時間44分 28時間20分 27時間57分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間55分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間30分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分
ヨガ
パワー
63時間33分 61時間47分 60時間7分 58時間32分 57時間2分 55時間36分 54時間15分 52時間57分 51時間43分 50時間33分 49時間26分 48時間21分 47時間19分 46時間20分 45時間23分 44時間29分 43時間37分 42時間46分 41時間58分 41時間11分 40時間26分 39時間43分 39時間1分 38時間21分 37時間42分 37時間4分 36時間28分 35時間52分 35時間18分 34時間45分 34時間13分 33時間42分 33時間12分 32時間42分 32時間14分 31時間46分 31時間19分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間39分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間28分 26時間10分 25時間51分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分
筋トレ
腹筋運動
66時間54分 65時間2分 63時間17分 61時間37分 60時間2分 58時間32分 57時間6分 55時間45分 54時間27分 53時間13分 52時間2分 50時間54分 49時間49分 48時間47分 47時間47分 46時間49分 45時間54分 45時間1分 44時間10分 43時間21分 42時間34分 41時間48分 41時間4分 40時間22分 39時間41分 39時間1分 38時間23分 37時間46分 37時間10分 36時間35分 36時間1分 35時間28分 34時間56分 34時間26分 33時間56分 33時間27分 32時間58分 32時間31分 32時間4分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間43分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分
筋トレ
背筋運動
66時間54分 65時間2分 63時間17分 61時間37分 60時間2分 58時間32分 57時間6分 55時間45分 54時間27分 53時間13分 52時間2分 50時間54分 49時間49分 48時間47分 47時間47分 46時間49分 45時間54分 45時間1分 44時間10分 43時間21分 42時間34分 41時間48分 41時間4分 40時間22分 39時間41分 39時間1分 38時間23分 37時間46分 37時間10分 36時間35分 36時間1分 35時間28分 34時間56分 34時間26分 33時間56分 33時間27分 32時間58分 32時間31分 32時間4分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間43分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間54分 65時間2分 63時間17分 61時間37分 60時間2分 58時間32分 57時間6分 55時間45分 54時間27分 53時間13分 52時間2分 50時間54分 49時間49分 48時間47分 47時間47分 46時間49分 45時間54分 45時間1分 44時間10分 43時間21分 42時間34分 41時間48分 41時間4分 40時間22分 39時間41分 39時間1分 38時間23分 37時間46分 37時間10分 36時間35分 36時間1分 35時間28分 34時間56分 34時間26分 33時間56分 33時間27分 32時間58分 32時間31分 32時間4分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間43分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分
筋トレ
懸垂
66時間54分 65時間2分 63時間17分 61時間37分 60時間2分 58時間32分 57時間6分 55時間45分 54時間27分 53時間13分 52時間2分 50時間54分 49時間49分 48時間47分 47時間47分 46時間49分 45時間54分 45時間1分 44時間10分 43時間21分 42時間34分 41時間48分 41時間4分 40時間22分 39時間41分 39時間1分 38時間23分 37時間46分 37時間10分 36時間35分 36時間1分 35時間28分 34時間56分 34時間26分 33時間56分 33時間27分 32時間58分 32時間31分 32時間4分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間43分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分
トランポリン
ゆっくり
72時間38分 70時間37分 68時間42分 66時間54分 65時間11分 63時間33分 62時間0分 60時間31分 59時間7分 57時間46分 56時間29分 55時間16分 54時間5分 52時間57分 51時間53分 50時間50分 49時間50分 48時間53分 47時間58分 47時間4分 46時間13分 45時間23分 44時間36分 43時間49分 43時間5分 42時間22分 41時間40分 41時間0分 40時間21分 39時間43分 39時間6分 38時間31分 37時間56分 37時間23分 36時間50分 36時間19分 35時間48分 35時間18分 34時間49分 34時間21分 33時間53分 33時間27分 33時間1分 32時間35分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間38分 70時間37分 68時間42分 66時間54分 65時間11分 63時間33分 62時間0分 60時間31分 59時間7分 57時間46分 56時間29分 55時間16分 54時間5分 52時間57分 51時間53分 50時間50分 49時間50分 48時間53分 47時間58分 47時間4分 46時間13分 45時間23分 44時間36分 43時間49分 43時間5分 42時間22分 41時間40分 41時間0分 40時間21分 39時間43分 39時間6分 38時間31分 37時間56分 37時間23分 36時間50分 36時間19分 35時間48分 35時間18分 34時間49分 34時間21分 33時間53分 33時間27分 33時間1分 32時間35分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分
料理全般 72時間38分 70時間37分 68時間42分 66時間54分 65時間11分 63時間33分 62時間0分 60時間31分 59時間7分 57時間46分 56時間29分 55時間16分 54時間5分 52時間57分 51時間53分 50時間50分 49時間50分 48時間53分 47時間58分 47時間4分 46時間13分 45時間23分 44時間36分 43時間49分 43時間5分 42時間22分 41時間40分 41時間0分 40時間21分 39時間43分 39時間6分 38時間31分 37時間56分 37時間23分 36時間50分 36時間19分 35時間48分 35時間18分 34時間49分 34時間21分 33時間53分 33時間27分 33時間1分 32時間35分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分
掃除機をかける 77時間2分 74時間53分 72時間52分 70時間57分 69時間8分 67時間24分 65時間45分 64時間11分 62時間42分 61時間16分 59時間55分 58時間37分 57時間22分 56時間10分 55時間1分 53時間55分 52時間52分 51時間51分 50時間52分 49時間55分 49時間1分 48時間8分 47時間18分 46時間29分 45時間42分 44時間56分 44時間12分 43時間29分 42時間47分 42時間7分 41時間28分 40時間51分 40時間14分 39時間39分 39時間4分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間56分 36時間26分 35時間57分 35時間28分 35時間1分 34時間34分 34時間7分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間29分 32時間5分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間22分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間44分 82時間23分 80時間9分 78時間3分 76時間3分 74時間9分 72時間20分 70時間37分 68時間58分 67時間24分 65時間54分 64時間28分 63時間6分 61時間47分 60時間31分 59時間19分 58時間9分 57時間2分 55時間57分 54時間55分 53時間55分 52時間57分 52時間2分 51時間8分 50時間16分 49時間26分 48時間37分 47時間50分 47時間4分 46時間20分 45時間37分 44時間56分 44時間16分 43時間37分 42時間59分 42時間22分 41時間46分 41時間11分 40時間37分 40時間4分 39時間32分 39時間1分 38時間31分 38時間1分 37時間32分 37時間4分 36時間37分 36時間10分 35時間44分 35時間18分 34時間53分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間19分 32時間57分 32時間35分 32時間14分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間14分 27時間58分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分
体をよく動かす仕事 84時間44分 82時間23分 80時間9分 78時間3分 76時間3分 74時間9分 72時間20分 70時間37分 68時間58分 67時間24分 65時間54分 64時間28分 63時間6分 61時間47分 60時間31分 59時間19分 58時間9分 57時間2分 55時間57分 54時間55分 53時間55分 52時間57分 52時間2分 51時間8分 50時間16分 49時間26分 48時間37分 47時間50分 47時間4分 46時間20分 45時間37分 44時間56分 44時間16分 43時間37分 42時間59分 42時間22分 41時間46分 41時間11分 40時間37分 40時間4分 39時間32分 39時間1分 38時間31分 38時間1分 37時間32分 37時間4分 36時間37分 36時間10分 35時間44分 35時間18分 34時間53分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間19分 32時間57分 32時間35分 32時間14分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間14分 27時間58分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分
皿洗い 84時間44分 82時間23分 80時間9分 78時間3分 76時間3分 74時間9分 72時間20分 70時間37分 68時間58分 67時間24分 65時間54分 64時間28分 63時間6分 61時間47分 60時間31分 59時間19分 58時間9分 57時間2分 55時間57分 54時間55分 53時間55分 52時間57分 52時間2分 51時間8分 50時間16分 49時間26分 48時間37分 47時間50分 47時間4分 46時間20分 45時間37分 44時間56分 44時間16分 43時間37分 42時間59分 42時間22分 41時間46分 41時間11分 40時間37分 40時間4分 39時間32分 39時間1分 38時間31分 38時間1分 37時間32分 37時間4分 36時間37分 36時間10分 35時間44分 35時間18分 34時間53分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間19分 32時間57分 32時間35分 32時間14分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間14分 27時間58分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分
ヨガ
ハタ
84時間44分 82時間23分 80時間9分 78時間3分 76時間3分 74時間9分 72時間20分 70時間37分 68時間58分 67時間24分 65時間54分 64時間28分 63時間6分 61時間47分 60時間31分 59時間19分 58時間9分 57時間2分 55時間57分 54時間55分 53時間55分 52時間57分 52時間2分 51時間8分 50時間16分 49時間26分 48時間37分 47時間50分 47時間4分 46時間20分 45時間37分 44時間56分 44時間16分 43時間37分 42時間59分 42時間22分 41時間46分 41時間11分 40時間37分 40時間4分 39時間32分 39時間1分 38時間31分 38時間1分 37時間32分 37時間4分 36時間37分 36時間10分 35時間44分 35時間18分 34時間53分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間19分 32時間57分 32時間35分 32時間14分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間14分 27時間58分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間41分 98時間52分 96時間11分 93時間39分 91時間15分 88時間58分 86時間48分 84時間44分 82時間46分 80時間53分 79時間5分 77時間22分 75時間43分 74時間9分 72時間38分 71時間11分 69時間47分 68時間26分 67時間9分 65時間54分 64時間42分 63時間33分 62時間26分 61時間21分 60時間19分 59時間19分 58時間20分 57時間24分 56時間29分 55時間36分 54時間45分 53時間55分 53時間7分 52時間20分 51時間34分 50時間50分 50時間7分 49時間26分 48時間45分 48時間5分 47時間27分 46時間49分 46時間13分 45時間37分 45時間3分 44時間29分 43時間56分 43時間24分 42時間52分 42時間22分 41時間52分 41時間23分 40時間54分 40時間26分 39時間59分 39時間32分 39時間6分 38時間41分 38時間16分 37時間51分 37時間27分 37時間4分 36時間41分 36時間19分 35時間57分 35時間35分 35時間14分 34時間53分 34時間33分 34時間13分 33時間53分 33時間34分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間21分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間10分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間53分 23時間43分
自動車を運転 101時間41分 98時間52分 96時間11分 93時間39分 91時間15分 88時間58分 86時間48分 84時間44分 82時間46分 80時間53分 79時間5分 77時間22分 75時間43分 74時間9分 72時間38分 71時間11分 69時間47分 68時間26分 67時間9分 65時間54分 64時間42分 63時間33分 62時間26分 61時間21分 60時間19分 59時間19分 58時間20分 57時間24分 56時間29分 55時間36分 54時間45分 53時間55分 53時間7分 52時間20分 51時間34分 50時間50分 50時間7分 49時間26分 48時間45分 48時間5分 47時間27分 46時間49分 46時間13分 45時間37分 45時間3分 44時間29分 43時間56分 43時間24分 42時間52分 42時間22分 41時間52分 41時間23分 40時間54分 40時間26分 39時間59分 39時間32分 39時間6分 38時間41分 38時間16分 37時間51分 37時間27分 37時間4分 36時間41分 36時間19分 35時間57分 35時間35分 35時間14分 34時間53分 34時間33分 34時間13分 33時間53分 33時間34分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間21分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間22分 27時間10分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間53分 23時間43分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
127時間6分 123時間35分 120時間14分 117時間4分 114時間4分 111時間13分 108時間30分 105時間55分 103時間27分 101時間6分 98時間52分 96時間43分 94時間39分 92時間41分 90時間47分 88時間58分 87時間14分 85時間33分 83時間56分 82時間23分 80時間53分 79時間26分 78時間3分 76時間42分 75時間24分 74時間9分 72時間56分 71時間45分 70時間37分 69時間30分 68時間26分 67時間24分 66時間24分 65時間25分 64時間28分 63時間33分 62時間39分 61時間47分 60時間56分 60時間7分 59時間19分 58時間32分 57時間46分 57時間2分 56時間19分 55時間36分 54時間55分 54時間15分 53時間36分 52時間57分 52時間20分 51時間43分 51時間8分 50時間33分 49時間59分 49時間26分 48時間53分 48時間21分 47時間50分 47時間19分 46時間49分 46時間20分 45時間51分 45時間23分 44時間56分 44時間29分 44時間2分 43時間37分 43時間11分 42時間46分 42時間22分 41時間58分 41時間34分 41時間11分 40時間49分 40時間26分 40時間4分 39時間43分 39時間22分 39時間1分 38時間41分 38時間21分 38時間1分 37時間42分 37時間23分 37時間4分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間28分 30時間15分 30時間3分 29時間51分 29時間39分
風呂でシャワー 127時間6分 123時間35分 120時間14分 117時間4分 114時間4分 111時間13分 108時間30分 105時間55分 103時間27分 101時間6分 98時間52分 96時間43分 94時間39分 92時間41分 90時間47分 88時間58分 87時間14分 85時間33分 83時間56分 82時間23分 80時間53分 79時間26分 78時間3分 76時間42分 75時間24分 74時間9分 72時間56分 71時間45分 70時間37分 69時間30分 68時間26分 67時間24分 66時間24分 65時間25分 64時間28分 63時間33分 62時間39分 61時間47分 60時間56分 60時間7分 59時間19分 58時間32分 57時間46分 57時間2分 56時間19分 55時間36分 54時間55分 54時間15分 53時間36分 52時間57分 52時間20分 51時間43分 51時間8分 50時間33分 49時間59分 49時間26分 48時間53分 48時間21分 47時間50分 47時間19分 46時間49分 46時間20分 45時間51分 45時間23分 44時間56分 44時間29分 44時間2分 43時間37分 43時間11分 42時間46分 42時間22分 41時間58分 41時間34分 41時間11分 40時間49分 40時間26分 40時間4分 39時間43分 39時間22分 39時間1分 38時間41分 38時間21分 38時間1分 37時間42分 37時間23分 37時間4分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間29分 34時間13分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間28分 30時間15分 30時間3分 29時間51分 29時間39分
トイレ 141時間14分 137時間18分 133時間36分 130時間5分 126時間45分 123時間35分 120時間34分 117時間41分 114時間57分 112時間20分 109時間51分 107時間27分 105時間10分 102時間59分 100時間53分 98時間52分 96時間55分 95時間3分 93時間16分 91時間32分 89時間52分 88時間16分 86時間43分 85時間13分 83時間47分 82時間23分 81時間2分 79時間43分 78時間27分 77時間14分 76時間3分 74時間53分 73時間46分 72時間41分 71時間38分 70時間37分 69時間37分 68時間39分 67時間43分 66時間48分 65時間54分 65時間2分 64時間11分 63時間22分 62時間34分 61時間47分 61時間1分 60時間17分 59時間33分 58時間50分 58時間9分 57時間28分 56時間49分 56時間10分 55時間32分 54時間55分 54時間19分 53時間43分 53時間9分 52時間35分 52時間2分 51時間29分 50時間57分 50時間26分 49時間55分 49時間26分 48時間56分 48時間27分 47時間59分 47時間31分 47時間4分 46時間38分 46時間11分 45時間46分 45時間21分 44時間56分 44時間32分 44時間8分 43時間44分 43時間21分 42時間59分 42時間36分 42時間15分 41時間53分 41時間32分 41時間11分 40時間51分 40時間31分 40時間11分 39時間51分 39時間32分 39時間13分 38時間55分 38時間37分 38時間19分 38時間1分 37時間44分 37時間26分 37時間10分 36時間53分 36時間37分 36時間20分 36時間4分 35時間49分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間34分 34時間19分 34時間5分 33時間51分 33時間37分 33時間24分 33時間10分 32時間57分
立って仕事をする 141時間14分 137時間18分 133時間36分 130時間5分 126時間45分 123時間35分 120時間34分 117時間41分 114時間57分 112時間20分 109時間51分 107時間27分 105時間10分 102時間59分 100時間53分 98時間52分 96時間55分 95時間3分 93時間16分 91時間32分 89時間52分 88時間16分 86時間43分 85時間13分 83時間47分 82時間23分 81時間2分 79時間43分 78時間27分 77時間14分 76時間3分 74時間53分 73時間46分 72時間41分 71時間38分 70時間37分 69時間37分 68時間39分 67時間43分 66時間48分 65時間54分 65時間2分 64時間11分 63時間22分 62時間34分 61時間47分 61時間1分 60時間17分 59時間33分 58時間50分 58時間9分 57時間28分 56時間49分 56時間10分 55時間32分 54時間55分 54時間19分 53時間43分 53時間9分 52時間35分 52時間2分 51時間29分 50時間57分 50時間26分 49時間55分 49時間26分 48時間56分 48時間27分 47時間59分 47時間31分 47時間4分 46時間38分 46時間11分 45時間46分 45時間21分 44時間56分 44時間32分 44時間8分 43時間44分 43時間21分 42時間59分 42時間36分 42時間15分 41時間53分 41時間32分 41時間11分 40時間51分 40時間31分 40時間11分 39時間51分 39時間32分 39時間13分 38時間55分 38時間37分 38時間19分 38時間1分 37時間44分 37時間26分 37時間10分 36時間53分 36時間37分 36時間20分 36時間4分 35時間49分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間34分 34時間19分 34時間5分 33時間51分 33時間37分 33時間24分 33時間10分 32時間57分
風呂で入浴 169時間29分 164時間46分 160時間19分 156時間6分 152時間6分 148時間18分 144時間41分 141時間14分 137時間57分 134時間49分 131時間49分 128時間57分 126時間12分 123時間35分 121時間3分 118時間38分 116時間18分 114時間4分 111時間55分 109時間51分 107時間51分 105時間55分 104時間4分 102時間16分 100時間32分 98時間52分 97時間14分 95時間40分 94時間9分 92時間41分 91時間15分 89時間52分 88時間32分 87時間14分 85時間58分 84時間44分 83時間33分 82時間23分 81時間15分 80時間9分 79時間5分 78時間3分 77時間2分 76時間3分 75時間5分 74時間9分 73時間14分 72時間20分 71時間28分 70時間37分 69時間47分 68時間58分 68時間11分 67時間24分 66時間39分 65時間54分 65時間11分 64時間28分 63時間47分 63時間6分 62時間26分 61時間47分 61時間9分 60時間31分 59時間55分 59時間19分 58時間43分 58時間9分 57時間35分 57時間2分 56時間29分 55時間57分 55時間26分 54時間55分 54時間25分 53時間55分 53時間26分 52時間57分 52時間29分 52時間2分 51時間34分 51時間8分 50時間42分 50時間16分 49時間50分 49時間26分 49時間1分 48時間37分 48時間13分 47時間50分 47時間27分 47時間4分 46時間42分 46時間20分 45時間59分 45時間37分 45時間16分 44時間56分 44時間36分 44時間16分 43時間56分 43時間37分 43時間17分 42時間59分 42時間40分 42時間22分 42時間4分 41時間46分 41時間28分 41時間11分 40時間54分 40時間37分 40時間21分 40時間4分 39時間48分 39時間32分
デスクワーク 195時間33分 190時間7分 184時間59分 180時間7分 175時間30分 171時間7分 166時間56分 162時間58分 159時間10分 155時間33分 152時間6分 148時間47分 145時間37分 142時間35分 139時間41分 136時間53分 134時間12分 131時間37分 129時間8分 126時間45分 124時間26分 122時間13分 120時間4分 118時間0分 116時間0分 114時間4分 112時間12分 110時間23分 108時間38分 106時間56分 105時間18分 103時間42分 102時間9分 100時間39分 99時間11分 97時間46分 96時間24分 95時間3分 93時間45分 92時間29分 91時間15分 90時間3分 88時間53分 87時間45分 86時間38分 85時間33分 84時間30分 83時間28分 82時間27分 81時間29分 80時間31分 79時間35分 78時間40分 77時間46分 76時間54分 76時間3分 75時間12分 74時間23分 73時間35分 72時間48分 72時間2分 71時間17分 70時間33分 69時間50分 69時間8分 68時間26分 67時間46分 67時間6分 66時間27分 65時間48分 65時間11分 64時間34分 63時間58分 63時間22分 62時間47分 62時間13分 61時間39分 61時間6分 60時間34分 60時間2分 59時間31分 59時間0分 58時間30分 58時間0分 57時間31分 57時間2分 56時間34分 56時間6分 55時間38分 55時間11分 54時間45分 54時間19分 53時間53分 53時間28分 53時間3分 52時間39分 52時間14分 51時間51分 51時間27分 51時間4分 50時間42分 50時間19分 49時間57分 49時間35分 49時間14分 48時間53分 48時間32分 48時間12分 47時間51分 47時間31分 47時間12分 46時間52分 46時間33分 46時間14分 45時間56分 45時間37分
電車バスに乗車 195時間33分 190時間7分 184時間59分 180時間7分 175時間30分 171時間7分 166時間56分 162時間58分 159時間10分 155時間33分 152時間6分 148時間47分 145時間37分 142時間35分 139時間41分 136時間53分 134時間12分 131時間37分 129時間8分 126時間45分 124時間26分 122時間13分 120時間4分 118時間0分 116時間0分 114時間4分 112時間12分 110時間23分 108時間38分 106時間56分 105時間18分 103時間42分 102時間9分 100時間39分 99時間11分 97時間46分 96時間24分 95時間3分 93時間45分 92時間29分 91時間15分 90時間3分 88時間53分 87時間45分 86時間38分 85時間33分 84時間30分 83時間28分 82時間27分 81時間29分 80時間31分 79時間35分 78時間40分 77時間46分 76時間54分 76時間3分 75時間12分 74時間23分 73時間35分 72時間48分 72時間2分 71時間17分 70時間33分 69時間50分 69時間8分 68時間26分 67時間46分 67時間6分 66時間27分 65時間48分 65時間11分 64時間34分 63時間58分 63時間22分 62時間47分 62時間13分 61時間39分 61時間6分 60時間34分 60時間2分 59時間31分 59時間0分 58時間30分 58時間0分 57時間31分 57時間2分 56時間34分 56時間6分 55時間38分 55時間11分 54時間45分 54時間19分 53時間53分 53時間28分 53時間3分 52時間39分 52時間14分 51時間51分 51時間27分 51時間4分 50時間42分 50時間19分 49時間57分 49時間35分 49時間14分 48時間53分 48時間32分 48時間12分 47時間51分 47時間31分 47時間12分 46時間52分 46時間33分 46時間14分 45時間56分 45時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓