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8307キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8307キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8307キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間24分 87時間54分 85時間31分 83時間16分 81時間8分 79時間6分 77時間11分 75時間20分 73時間35分 71時間55分 70時間19分 68時間47分 67時間19分 65時間55分 64時間34分 63時間17分 62時間3分 60時間51分 59時間42分 58時間36分 57時間32分 56時間30分 55時間31分 54時間33分 53時間38分 52時間44分 51時間52分 51時間2分 50時間13分 49時間26分 48時間41分 47時間56分 47時間13分 46時間32分 45時間51分 45時間12分 44時間34分 43時間57分 43時間21分 42時間45分 42時間11分 41時間38分 41時間5分 40時間34分 40時間3分 39時間33分 39時間4分 38時間35分 38時間7分 37時間40分 37時間13分 36時間47分 36時間22分 35時間57分 35時間33分 35時間9分 34時間46分 34時間23分 34時間1分 33時間39分 33時間18分 32時間57分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間18分 29時間1分 28時間46分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間16分 27時間2分 26時間49分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間14分 21時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間20分 73時間15分 71時間16分 69時間23分 67時間37分 65時間55分 64時間19分 62時間47分 61時間19分 59時間56分 58時間36分 57時間19分 56時間6分 54時間56分 53時間49分 52時間44分 51時間42分 50時間42分 49時間45分 48時間50分 47時間56分 47時間5分 46時間15分 45時間28分 44時間41分 43時間57分 43時間13分 42時間32分 41時間51分 41時間12分 40時間34分 39時間57分 39時間21分 38時間46分 38時間13分 37時間40分 37時間8分 36時間37分 36時間7分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間14分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間37分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間34分 51時間6分 49時間43分 48時間25分 47時間10分 45時間59分 44時間52分 43時間48分 42時間47分 41時間48分 40時間53分 39時間59分 39時間8分 38時間19分 37時間32分 36時間47分 36時間4分 35時間22分 34時間42分 34時間4分 33時間27分 32時間51分 32時間16分 31時間43分 31時間11分 30時間39分 30時間9分 29時間40分 29時間12分 28時間44分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間3分 26時間39分 26時間17分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
山登り 28時間15分 27時間28分 26時間43分 26時間1分 25時間21分 24時間43分 24時間7分 23時間32分 22時間59分 22時間28分 21時間58分 21時間29分 21時間2分 20時間36分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間41分 15時間27分 15時間12分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間40分 36時間37分 35時間38分 34時間41分 33時間48分 32時間57分 32時間9分 31時間23分 30時間39分 29時間58分 29時間18分 28時間39分 28時間3分 27時間28分 26時間54分 26時間22分 25時間51分 25時間21分 24時間52分 24時間25分 23時間58分 23時間32分 23時間7分 22時間44分 22時間20分 21時間58分 21時間36分 21時間16分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間15分 27時間28分 26時間43分 26時間1分 25時間21分 24時間43分 24時間7分 23時間32分 22時間59分 22時間28分 21時間58分 21時間29分 21時間2分 20時間36分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間41分 15時間27分 15時間12分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間36分 21時間58分 21時間22分 20時間49分 20時間17分 19時間46分 19時間17分 18時間50分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間41分 24時間58分 24時間17分 23時間39分 23時間3分 22時間28分 21時間55分 21時間24分 20時間54分 20時間25分 19時間58分 19時間32分 19時間7分 18時間43分 18時間20分 17時間58分 17時間37分 17時間17分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間9分 18時間37分 18時間7分 17時間38分 17時間11分 16時間45分 16時間21分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間53分 14時間34分 14時間15分 13時間58分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間22分 17時間52分 17時間23分 16時間55分 16時間29分 16時間4分 15時間41分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間41分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間38分 41時間27分 40時間20分 39時間16分 38時間16分 37時間19分 36時間24分 35時間32分 34時間42分 33時間55分 33時間10分 32時間27分 31時間45分 31時間5分 30時間27分 29時間51分 29時間16分 28時間42分 28時間9分 27時間38分 27時間8分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間18分 24時間52分 24時間28分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間37分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
水泳
(普通:全般)
27時間14分 26時間28分 25時間45分 25時間5分 24時間26分 23時間49分 23時間14分 22時間41分 22時間10分 21時間39分 21時間10分 20時間43分 20時間16分 19時間51分 19時間27分 19時間3分 18時間41分 18時間19分 17時間59分 17時間39分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間48分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分
水泳
(速め:全般)
22時間36分 21時間58分 21時間22分 20時間49分 20時間17分 19時間46分 19時間17分 18時間50分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
水泳
(バタフライ)
16時間22分 15時間55分 15時間29分 15時間5分 14時間41分 14時間19分 13時間58分 13時間38分 13時間19分 13時間1分 12時間44分 12時間27分 12時間11分 11時間56分 11時間41分 11時間27分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間40分 36時間37分 35時間38分 34時間41分 33時間48分 32時間57分 32時間9分 31時間23分 30時間39分 29時間58分 29時間18分 28時間39分 28時間3分 27時間28分 26時間54分 26時間22分 25時間51分 25時間21分 24時間52分 24時間25分 23時間58分 23時間32分 23時間7分 22時間44分 22時間20分 21時間58分 21時間36分 21時間16分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
自転車
(普通:20km/h)
28時間15分 27時間28分 26時間43分 26時間1分 25時間21分 24時間43分 24時間7分 23時間32分 22時間59分 22時間28分 21時間58分 21時間29分 21時間2分 20時間36分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間41分 15時間27分 15時間12分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分
自転車
(速め:24km/h)
22時間36分 21時間58分 21時間22分 20時間49分 20時間17分 19時間46分 19時間17分 18時間50分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8307キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
59時間29分 57時間49分 56時間16分 54時間47分 53時間23分 52時間2分 50時間46分 49時間34分 48時間25分 47時間19分 46時間15分 45時間15分 44時間17分 43時間22分 42時間29分 41時間38分 40時間49分 40時間2分 39時間16分 38時間33分 37時間51分 37時間10分 36時間31分 35時間53分 35時間17分 34時間41分 34時間7分 33時間34分 33時間2分 32時間31分 32時間1分 31時間32分 31時間4分 30時間37分 30時間10分 29時間44分 29時間19分 28時間54分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分
筋トレ
背筋運動
59時間29分 57時間49分 56時間16分 54時間47分 53時間23分 52時間2分 50時間46分 49時間34分 48時間25分 47時間19分 46時間15分 45時間15分 44時間17分 43時間22分 42時間29分 41時間38分 40時間49分 40時間2分 39時間16分 38時間33分 37時間51分 37時間10分 36時間31分 35時間53分 35時間17分 34時間41分 34時間7分 33時間34分 33時間2分 32時間31分 32時間1分 31時間32分 31時間4分 30時間37分 30時間10分 29時間44分 29時間19分 28時間54分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間29分 57時間49分 56時間16分 54時間47分 53時間23分 52時間2分 50時間46分 49時間34分 48時間25分 47時間19分 46時間15分 45時間15分 44時間17分 43時間22分 42時間29分 41時間38分 40時間49分 40時間2分 39時間16分 38時間33分 37時間51分 37時間10分 36時間31分 35時間53分 35時間17分 34時間41分 34時間7分 33時間34分 33時間2分 32時間31分 32時間1分 31時間32分 31時間4分 30時間37分 30時間10分 29時間44分 29時間19分 28時間54分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分
筋トレ
懸垂
59時間29分 57時間49分 56時間16分 54時間47分 53時間23分 52時間2分 50時間46分 49時間34分 48時間25分 47時間19分 46時間15分 45時間15分 44時間17分 43時間22分 42時間29分 41時間38分 40時間49分 40時間2分 39時間16分 38時間33分 37時間51分 37時間10分 36時間31分 35時間53分 35時間17分 34時間41分 34時間7分 33時間34分 33時間2分 32時間31分 32時間1分 31時間32分 31時間4分 30時間37分 30時間10分 29時間44分 29時間19分 28時間54分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分
筋トレ
スクワット
45時間12分 43時間57分 42時間45分 41時間38分 40時間34分 39時間33分 38時間35分 37時間40分 36時間47分 35時間57分 35時間9分 34時間23分 33時間39分 32時間57分 32時間17分 31時間38分 31時間1分 30時間25分 29時間51分 29時間18分 28時間46分 28時間15分 27時間45分 27時間16分 26時間49分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間6分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間16分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間32分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分
ヨガ
ハタ
75時間20分 73時間15分 71時間16分 69時間23分 67時間37分 65時間55分 64時間19分 62時間47分 61時間19分 59時間56分 58時間36分 57時間19分 56時間6分 54時間56分 53時間49分 52時間44分 51時間42分 50時間42分 49時間45分 48時間50分 47時間56分 47時間5分 46時間15分 45時間28分 44時間41分 43時間57分 43時間13分 42時間32分 41時間51分 41時間12分 40時間34分 39時間57分 39時間21分 38時間46分 38時間13分 37時間40分 37時間8分 36時間37分 36時間7分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間14分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間37分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分
ヨガ
パワー
56時間30分 54時間56分 53時間27分 52時間2分 50時間42分 49時間26分 48時間14分 47時間5分 45時間59分 44時間57分 43時間57分 42時間59分 42時間4分 41時間12分 40時間21分 39時間33分 38時間46分 38時間2分 37時間19分 36時間37分 35時間57分 35時間19分 34時間41分 34時間6分 33時間31分 32時間57分 32時間25分 31時間54分 31時間23分 30時間54分 30時間25分 29時間58分 29時間31分 29時間5分 28時間39分 28時間15分 27時間51分 27時間28分 27時間5分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 22時間59分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間29分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分
ダンス
ゆっくり
45時間12分 43時間57分 42時間45分 41時間38分 40時間34分 39時間33分 38時間35分 37時間40分 36時間47分 35時間57分 35時間9分 34時間23分 33時間39分 32時間57分 32時間17分 31時間38分 31時間1分 30時間25分 29時間51分 29時間18分 28時間46分 28時間15分 27時間45分 27時間16分 26時間49分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間6分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間16分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間32分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分
ダンス
普通
30時間57分 30時間6分 29時間17分 28時間31分 27時間47分 27時間5分 26時間25分 25時間48分 25時間12分 24時間37分 24時間5分 23時間33分 23時間3分 22時間34分 22時間7分 21時間40分 21時間15分 20時間50分 20時間26分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
ダンス
激しい
25時間6分 24時間25分 23時間45分 23時間7分 22時間32分 21時間58分 21時間26分 20時間55分 20時間26分 19時間58分 19時間32分 19時間6分 18時間42分 18時間18分 17時間56分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分
踏み台昇降 45時間12分 43時間57分 42時間45分 41時間38分 40時間34分 39時間33分 38時間35分 37時間40分 36時間47分 35時間57分 35時間9分 34時間23分 33時間39分 32時間57分 32時間17分 31時間38分 31時間1分 30時間25分 29時間51分 29時間18分 28時間46分 28時間15分 27時間45分 27時間16分 26時間49分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間6分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間16分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間32分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分
トランポリン
ゆっくり
64時間34分 62時間47分 61時間5分 59時間29分 57時間57分 56時間30分 55時間7分 53時間49分 52時間34分 51時間22分 50時間13分 49時間8分 48時間5分 47時間5分 46時間7分 45時間12分 44時間19分 43時間28分 42時間38分 41時間51分 41時間5分 40時間21分 39時間39分 38時間58分 38時間18分 37時間40分 37時間3分 36時間27分 35時間52分 35時間19分 34時間46分 34時間14分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間17分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間32分 30時間8分 29時間44分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間33分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 25時間58分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間13分 48時間50分 47時間30分 46時間15分 45時間4分 43時間57分 42時間52分 41時間51分 40時間53分 39時間57分 39時間4分 38時間13分 37時間24分 36時間37分 35時間52分 35時間9分 34時間28分 33時間48分 33時間10分 32時間33分 31時間57分 31時間23分 30時間50分 30時間18分 29時間47分 29時間18分 28時間49分 28時間21分 27時間54分 27時間28分 27時間2分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分
HIIT
ジャンプなし
45時間12分 43時間57分 42時間45分 41時間38分 40時間34分 39時間33分 38時間35分 37時間40分 36時間47分 35時間57分 35時間9分 34時間23分 33時間39分 32時間57分 32時間17分 31時間38分 31時間1分 30時間25分 29時間51分 29時間18分 28時間46分 28時間15分 27時間45分 27時間16分 26時間49分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間6分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間16分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間32分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分
HIIT
ジャンプあり
28時間15分 27時間28分 26時間43分 26時間1分 25時間21分 24時間43分 24時間7分 23時間32分 22時間59分 22時間28分 21時間58分 21時間29分 21時間2分 20時間36分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間41分 15時間27分 15時間12分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8307キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 75時間20分 73時間15分 71時間16分 69時間23分 67時間37分 65時間55分 64時間19分 62時間47分 61時間19分 59時間56分 58時間36分 57時間19分 56時間6分 54時間56分 53時間49分 52時間44分 51時間42分 50時間42分 49時間45分 48時間50分 47時間56分 47時間5分 46時間15分 45時間28分 44時間41分 43時間57分 43時間13分 42時間32分 41時間51分 41時間12分 40時間34分 39時間57分 39時間21分 38時間46分 38時間13分 37時間40分 37時間8分 36時間37分 36時間7分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間14分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間37分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分
料理全般 64時間34分 62時間47分 61時間5分 59時間29分 57時間57分 56時間30分 55時間7分 53時間49分 52時間34分 51時間22分 50時間13分 49時間8分 48時間5分 47時間5分 46時間7分 45時間12分 44時間19分 43時間28分 42時間38分 41時間51分 41時間5分 40時間21分 39時間39分 38時間58分 38時間18分 37時間40分 37時間3分 36時間27分 35時間52分 35時間19分 34時間46分 34時間14分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間17分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間32分 30時間8分 29時間44分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間33分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 25時間58分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
掃除機をかける 68時間29分 66時間35分 64時間47分 63時間5分 61時間28分 59時間56分 58時間28分 57時間4分 55時間45分 54時間29分 53時間16分 52時間7分 51時間0分 49時間56分 48時間55分 47時間56分 47時間0分 46時間6分 45時間14分 44時間23分 43時間35分 42時間48分 42時間3分 41時間20分 40時間38分 39時間57分 39時間18分 38時間40分 38時間3分 37時間27分 36時間52分 36時間19分 35時間46分 35時間15分 34時間44分 34時間14分 33時間45分 33時間17分 32時間50分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間20分 29時間58分 29時間35分 29時間14分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間34分 62時間47分 61時間5分 59時間29分 57時間57分 56時間30分 55時間7分 53時間49分 52時間34分 51時間22分 50時間13分 49時間8分 48時間5分 47時間5分 46時間7分 45時間12分 44時間19分 43時間28分 42時間38分 41時間51分 41時間5分 40時間21分 39時間39分 38時間58分 38時間18分 37時間40分 37時間3分 36時間27分 35時間52分 35時間19分 34時間46分 34時間14分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間17分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間32分 30時間8分 29時間44分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間33分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 25時間58分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
部屋の片づけ全般 47時間5分 45時間47分 44時間32分 43時間22分 42時間15分 41時間12分 40時間12分 39時間14分 38時間19分 37時間27分 36時間37分 35時間49分 35時間4分 34時間20分 33時間38分 32時間57分 32時間19分 31時間41分 31時間5分 30時間31分 29時間58分 29時間25分 28時間54分 28時間25分 27時間56分 27時間28分 27時間1分 26時間35分 26時間9分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間53分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間20分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
113時間1分 109時間52分 106時間54分 104時間5分 101時間25分 98時間53分 96時間28分 94時間11分 91時間59分 89時間54分 87時間54分 85時間59分 84時間9分 82時間24分 80時間43分 79時間6分 77時間33分 76時間4分 74時間38分 73時間15分 71時間55分 70時間38分 69時間23分 68時間12分 67時間2分 65時間55分 64時間50分 63時間48分 62時間47分 61時間48分 60時間51分 59時間56分 59時間2分 58時間10分 57時間19分 56時間30分 55時間42分 54時間56分 54時間11分 53時間27分 52時間44分 52時間2分 51時間22分 50時間42分 50時間4分 49時間26分 48時間50分 48時間14分 47時間39分 47時間5分 46時間32分 45時間59分 45時間28分 44時間57分 44時間26分 43時間57分 43時間28分 42時間59分 42時間32分 42時間4分 41時間38分 41時間12分 40時間46分 40時間21分 39時間57分 39時間33分 39時間9分 38時間46分 38時間24分 38時間2分 37時間40分 37時間19分 36時間58分 36時間37分 36時間17分 35時間57分 35時間38分 35時間19分 35時間0分 34時間41分 34時間23分 34時間6分 33時間48分 33時間31分 33時間14分 32時間57分 32時間41分 32時間25分 32時間9分 31時間54分 31時間38分 31時間23分 31時間8分 30時間54分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間58分 29時間44分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間28分 27時間16分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間22分
トイレ 125時間34分 122時間5分 118時間47分 115時間39分 112時間41分 109時間52分 107時間12分 104時間38分 102時間12分 99時間53分 97時間40分 95時間32分 93時間30分 91時間34分 89時間41分 87時間54分 86時間10分 84時間31分 82時間55分 81時間23分 79時間54分 78時間29分 77時間6分 75時間46分 74時間29分 73時間15分 72時間3分 70時間53分 69時間45分 68時間40分 67時間37分 66時間35分 65時間36分 64時間38分 63時間41分 62時間47分 61時間54分 61時間2分 60時間12分 59時間23分 58時間36分 57時間49分 57時間4分 56時間20分 55時間38分 54時間56分 54時間15分 53時間36分 52時間57分 52時間19分 51時間42分 51時間6分 50時間31分 49時間56分 49時間23分 48時間50分 48時間17分 47時間46分 47時間15分 46時間45分 46時間15分 45時間47分 45時間18分 44時間50分 44時間23分 43時間57分 43時間31分 43時間5分 42時間40分 42時間15分 41時間51分 41時間27分 41時間4分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間35分 39時間14分 38時間53分 38時間33分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間14分 36時間56分 36時間37分 36時間19分 36時間1分 35時間44分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間48分 32時間33分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間6分 29時間53分 29時間41分 29時間29分 29時間18分
風呂でシャワー 113時間1分 109時間52分 106時間54分 104時間5分 101時間25分 98時間53分 96時間28分 94時間11分 91時間59分 89時間54分 87時間54分 85時間59分 84時間9分 82時間24分 80時間43分 79時間6分 77時間33分 76時間4分 74時間38分 73時間15分 71時間55分 70時間38分 69時間23分 68時間12分 67時間2分 65時間55分 64時間50分 63時間48分 62時間47分 61時間48分 60時間51分 59時間56分 59時間2分 58時間10分 57時間19分 56時間30分 55時間42分 54時間56分 54時間11分 53時間27分 52時間44分 52時間2分 51時間22分 50時間42分 50時間4分 49時間26分 48時間50分 48時間14分 47時間39分 47時間5分 46時間32分 45時間59分 45時間28分 44時間57分 44時間26分 43時間57分 43時間28分 42時間59分 42時間32分 42時間4分 41時間38分 41時間12分 40時間46分 40時間21分 39時間57分 39時間33分 39時間9分 38時間46分 38時間24分 38時間2分 37時間40分 37時間19分 36時間58分 36時間37分 36時間17分 35時間57分 35時間38分 35時間19分 35時間0分 34時間41分 34時間23分 34時間6分 33時間48分 33時間31分 33時間14分 32時間57分 32時間41分 32時間25分 32時間9分 31時間54分 31時間38分 31時間23分 31時間8分 30時間54分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間58分 29時間44分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間28分 27時間16分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間22分
風呂で入浴 150時間41分 146時間30分 142時間32分 138時間47分 135時間14分 131時間51分 128時間38分 125時間34分 122時間39分 119時間52分 117時間12分 114時間39分 112時間13分 109時間52分 107時間38分 105時間29分 103時間25分 101時間25分 99時間30分 97時間40分 95時間53分 94時間11分 92時間31分 90時間56分 89時間23分 87時間54分 86時間27分 85時間4分 83時間43分 82時間24分 81時間8分 79時間54分 78時間43分 77時間33分 76時間26分 75時間20分 74時間17分 73時間15分 72時間15分 71時間16分 70時間19分 69時間23分 68時間29分 67時間37分 66時間45分 65時間55分 65時間6分 64時間19分 63時間32分 62時間47分 62時間3分 61時間19分 60時間37分 59時間56分 59時間15分 58時間36分 57時間57分 57時間19分 56時間42分 56時間6分 55時間31分 54時間56分 54時間22分 53時間49分 53時間16分 52時間44分 52時間13分 51時間42分 51時間12分 50時間42分 50時間13分 49時間45分 49時間17分 48時間50分 48時間23分 47時間56分 47時間30分 47時間5分 46時間40分 46時間15分 45時間51分 45時間28分 45時間4分 44時間41分 44時間19分 43時間57分 43時間35分 43時間13分 42時間52分 42時間32分 42時間11分 41時間51分 41時間31分 41時間12分 40時間53分 40時間34分 40時間15分 39時間57分 39時間39分 39時間21分 39時間4分 38時間46分 38時間29分 38時間13分 37時間56分 37時間40分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間22分 36時間7分 35時間52分 35時間38分 35時間23分 35時間9分
デスクワーク 173時間52分 169時間2分 164時間28分 160時間9分 156時間2分 152時間8分 148時間25分 144時間53分 141時間31分 138時間18分 135時間14分 132時間17分 129時間28分 126時間47分 124時間11分 121時間42分 119時間19分 117時間1分 114時間49分 112時間41分 110時間38分 108時間40分 106時間46分 104時間55分 103時間8分 101時間25分 99時間45分 98時間9分 96時間35分 95時間5分 93時間37分 92時間12分 90時間49分 89時間29分 88時間11分 86時間56分 85時間42分 84時間31分 83時間21分 82時間14分 81時間8分 80時間4分 79時間2分 78時間1分 77時間2分 76時間4分 75時間7分 74時間12分 73時間19分 72時間26分 71時間35分 70時間45分 69時間57分 69時間9分 68時間22分 67時間37分 66時間52分 66時間8分 65時間26分 64時間44分 64時間3分 63時間23分 62時間44分 62時間5分 61時間28分 60時間51分 60時間15分 59時間39分 59時間5分 58時間30分 57時間57分 57時間24分 56時間52分 56時間20分 55時間49分 55時間19分 54時間49分 54時間20分 53時間51分 53時間23分 52時間55分 52時間27分 52時間0分 51時間34分 51時間8分 50時間42分 50時間17分 49時間52分 49時間28分 49時間4分 48時間41分 48時間17分 47時間55分 47時間32分 47時間10分 46時間48分 46時間27分 46時間6分 45時間45分 45時間24分 45時間4分 44時間44分 44時間25分 44時間5分 43時間46分 43時間28分 43時間9分 42時間51分 42時間33分 42時間15分 41時間58分 41時間40分 41時間23分 41時間7分 40時間50分 40時間34分
立って仕事をする 125時間34分 122時間5分 118時間47分 115時間39分 112時間41分 109時間52分 107時間12分 104時間38分 102時間12分 99時間53分 97時間40分 95時間32分 93時間30分 91時間34分 89時間41分 87時間54分 86時間10分 84時間31分 82時間55分 81時間23分 79時間54分 78時間29分 77時間6分 75時間46分 74時間29分 73時間15分 72時間3分 70時間53分 69時間45分 68時間40分 67時間37分 66時間35分 65時間36分 64時間38分 63時間41分 62時間47分 61時間54分 61時間2分 60時間12分 59時間23分 58時間36分 57時間49分 57時間4分 56時間20分 55時間38分 54時間56分 54時間15分 53時間36分 52時間57分 52時間19分 51時間42分 51時間6分 50時間31分 49時間56分 49時間23分 48時間50分 48時間17分 47時間46分 47時間15分 46時間45分 46時間15分 45時間47分 45時間18分 44時間50分 44時間23分 43時間57分 43時間31分 43時間5分 42時間40分 42時間15分 41時間51分 41時間27分 41時間4分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間35分 39時間14分 38時間53分 38時間33分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間14分 36時間56分 36時間37分 36時間19分 36時間1分 35時間44分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間48分 32時間33分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間6分 29時間53分 29時間41分 29時間29分 29時間18分
体をよく動かす仕事 75時間20分 73時間15分 71時間16分 69時間23分 67時間37分 65時間55分 64時間19分 62時間47分 61時間19分 59時間56分 58時間36分 57時間19分 56時間6分 54時間56分 53時間49分 52時間44分 51時間42分 50時間42分 49時間45分 48時間50分 47時間56分 47時間5分 46時間15分 45時間28分 44時間41分 43時間57分 43時間13分 42時間32分 41時間51分 41時間12分 40時間34分 39時間57分 39時間21分 38時間46分 38時間13分 37時間40分 37時間8分 36時間37分 36時間7分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間14分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間37分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分
電車バスに乗車 173時間52分 169時間2分 164時間28分 160時間9分 156時間2分 152時間8分 148時間25分 144時間53分 141時間31分 138時間18分 135時間14分 132時間17分 129時間28分 126時間47分 124時間11分 121時間42分 119時間19分 117時間1分 114時間49分 112時間41分 110時間38分 108時間40分 106時間46分 104時間55分 103時間8分 101時間25分 99時間45分 98時間9分 96時間35分 95時間5分 93時間37分 92時間12分 90時間49分 89時間29分 88時間11分 86時間56分 85時間42分 84時間31分 83時間21分 82時間14分 81時間8分 80時間4分 79時間2分 78時間1分 77時間2分 76時間4分 75時間7分 74時間12分 73時間19分 72時間26分 71時間35分 70時間45分 69時間57分 69時間9分 68時間22分 67時間37分 66時間52分 66時間8分 65時間26分 64時間44分 64時間3分 63時間23分 62時間44分 62時間5分 61時間28分 60時間51分 60時間15分 59時間39分 59時間5分 58時間30分 57時間57分 57時間24分 56時間52分 56時間20分 55時間49分 55時間19分 54時間49分 54時間20分 53時間51分 53時間23分 52時間55分 52時間27分 52時間0分 51時間34分 51時間8分 50時間42分 50時間17分 49時間52分 49時間28分 49時間4分 48時間41分 48時間17分 47時間55分 47時間32分 47時間10分 46時間48分 46時間27分 46時間6分 45時間45分 45時間24分 45時間4分 44時間44分 44時間25分 44時間5分 43時間46分 43時間28分 43時間9分 42時間51分 42時間33分 42時間15分 41時間58分 41時間40分 41時間23分 41時間7分 40時間50分 40時間34分
自動車を運転 90時間24分 87時間54分 85時間31分 83時間16分 81時間8分 79時間6分 77時間11分 75時間20分 73時間35分 71時間55分 70時間19分 68時間47分 67時間19分 65時間55分 64時間34分 63時間17分 62時間3分 60時間51分 59時間42分 58時間36分 57時間32分 56時間30分 55時間31分 54時間33分 53時間38分 52時間44分 51時間52分 51時間2分 50時間13分 49時間26分 48時間41分 47時間56分 47時間13分 46時間32分 45時間51分 45時間12分 44時間34分 43時間57分 43時間21分 42時間45分 42時間11分 41時間38分 41時間5分 40時間34分 40時間3分 39時間33分 39時間4分 38時間35分 38時間7分 37時間40分 37時間13分 36時間47分 36時間22分 35時間57分 35時間33分 35時間9分 34時間46分 34時間23分 34時間1分 33時間39分 33時間18分 32時間57分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間18分 29時間1分 28時間46分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間16分 27時間2分 26時間49分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間14分 21時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間22分 15時間55分 15時間29分 15時間5分 14時間41分 14時間19分 13時間58分 13時間38分 13時間19分 13時間1分 12時間44分 12時間27分 12時間11分 11時間56分 11時間41分 11時間27分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間22分 17時間52分 17時間23分 16時間55分 16時間29分 16時間4分 15時間41分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間41分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間9分 18時間37分 18時間7分 17時間38分 17時間11分 16時間45分 16時間21分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間53分 14時間34分 14時間15分 13時間58分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分
水泳
(速め:全般)
22時間36分 21時間58分 21時間22分 20時間49分 20時間17分 19時間46分 19時間17分 18時間50分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間36分 21時間58分 21時間22分 20時間49分 20時間17分 19時間46分 19時間17分 18時間50分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
自転車
(速め:24km/h)
22時間36分 21時間58分 21時間22分 20時間49分 20時間17分 19時間46分 19時間17分 18時間50分 18時間23分 17時間58分 17時間34分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
ダンス
激しい
25時間6分 24時間25分 23時間45分 23時間7分 22時間32分 21時間58分 21時間26分 20時間55分 20時間26分 19時間58分 19時間32分 19時間6分 18時間42分 18時間18分 17時間56分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間41分 24時間58分 24時間17分 23時間39分 23時間3分 22時間28分 21時間55分 21時間24分 20時間54分 20時間25分 19時間58分 19時間32分 19時間7分 18時間43分 18時間20分 17時間58分 17時間37分 17時間17分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
水泳
(普通:全般)
27時間14分 26時間28分 25時間45分 25時間5分 24時間26分 23時間49分 23時間14分 22時間41分 22時間10分 21時間39分 21時間10分 20時間43分 20時間16分 19時間51分 19時間27分 19時間3分 18時間41分 18時間19分 17時間59分 17時間39分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間48分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間15分 27時間28分 26時間43分 26時間1分 25時間21分 24時間43分 24時間7分 23時間32分 22時間59分 22時間28分 21時間58分 21時間29分 21時間2分 20時間36分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間41分 15時間27分 15時間12分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分
山登り 28時間15分 27時間28分 26時間43分 26時間1分 25時間21分 24時間43分 24時間7分 23時間32分 22時間59分 22時間28分 21時間58分 21時間29分 21時間2分 20時間36分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間41分 15時間27分 15時間12分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分
自転車
(普通:20km/h)
28時間15分 27時間28分 26時間43分 26時間1分 25時間21分 24時間43分 24時間7分 23時間32分 22時間59分 22時間28分 21時間58分 21時間29分 21時間2分 20時間36分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間41分 15時間27分 15時間12分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分
HIIT
ジャンプあり
28時間15分 27時間28分 26時間43分 26時間1分 25時間21分 24時間43分 24時間7分 23時間32分 22時間59分 22時間28分 21時間58分 21時間29分 21時間2分 20時間36分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間3分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間41分 15時間27分 15時間12分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分
ダンス
普通
30時間57分 30時間6分 29時間17分 28時間31分 27時間47分 27時間5分 26時間25分 25時間48分 25時間12分 24時間37分 24時間5分 23時間33分 23時間3分 22時間34分 22時間7分 21時間40分 21時間15分 20時間50分 20時間26分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間40分 36時間37分 35時間38分 34時間41分 33時間48分 32時間57分 32時間9分 31時間23分 30時間39分 29時間58分 29時間18分 28時間39分 28時間3分 27時間28分 26時間54分 26時間22分 25時間51分 25時間21分 24時間52分 24時間25分 23時間58分 23時間32分 23時間7分 22時間44分 22時間20分 21時間58分 21時間36分 21時間16分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間40分 36時間37分 35時間38分 34時間41分 33時間48分 32時間57分 32時間9分 31時間23分 30時間39分 29時間58分 29時間18分 28時間39分 28時間3分 27時間28分 26時間54分 26時間22分 25時間51分 25時間21分 24時間52分 24時間25分 23時間58分 23時間32分 23時間7分 22時間44分 22時間20分 21時間58分 21時間36分 21時間16分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間38分 41時間27分 40時間20分 39時間16分 38時間16分 37時間19分 36時間24分 35時間32分 34時間42分 33時間55分 33時間10分 32時間27分 31時間45分 31時間5分 30時間27分 29時間51分 29時間16分 28時間42分 28時間9分 27時間38分 27時間8分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間18分 24時間52分 24時間28分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間37分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
踏み台昇降 45時間12分 43時間57分 42時間45分 41時間38分 40時間34分 39時間33分 38時間35分 37時間40分 36時間47分 35時間57分 35時間9分 34時間23分 33時間39分 32時間57分 32時間17分 31時間38分 31時間1分 30時間25分 29時間51分 29時間18分 28時間46分 28時間15分 27時間45分 27時間16分 26時間49分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間6分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間16分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間32分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分
HIIT
ジャンプなし
45時間12分 43時間57分 42時間45分 41時間38分 40時間34分 39時間33分 38時間35分 37時間40分 36時間47分 35時間57分 35時間9分 34時間23分 33時間39分 32時間57分 32時間17分 31時間38分 31時間1分 30時間25分 29時間51分 29時間18分 28時間46分 28時間15分 27時間45分 27時間16分 26時間49分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間6分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間16分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間32分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分
ダンス
ゆっくり
45時間12分 43時間57分 42時間45分 41時間38分 40時間34分 39時間33分 38時間35分 37時間40分 36時間47分 35時間57分 35時間9分 34時間23分 33時間39分 32時間57分 32時間17分 31時間38分 31時間1分 30時間25分 29時間51分 29時間18分 28時間46分 28時間15分 27時間45分 27時間16分 26時間49分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間6分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間16分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間32分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分
筋トレ
スクワット
45時間12分 43時間57分 42時間45分 41時間38分 40時間34分 39時間33分 38時間35分 37時間40分 36時間47分 35時間57分 35時間9分 34時間23分 33時間39分 32時間57分 32時間17分 31時間38分 31時間1分 30時間25分 29時間51分 29時間18分 28時間46分 28時間15分 27時間45分 27時間16分 26時間49分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間6分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間16分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間32分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分
部屋の片づけ全般 47時間5分 45時間47分 44時間32分 43時間22分 42時間15分 41時間12分 40時間12分 39時間14分 38時間19分 37時間27分 36時間37分 35時間49分 35時間4分 34時間20分 33時間38分 32時間57分 32時間19分 31時間41分 31時間5分 30時間31分 29時間58分 29時間25分 28時間54分 28時間25分 27時間56分 27時間28分 27時間1分 26時間35分 26時間9分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間53分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間20分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間13分 48時間50分 47時間30分 46時間15分 45時間4分 43時間57分 42時間52分 41時間51分 40時間53分 39時間57分 39時間4分 38時間13分 37時間24分 36時間37分 35時間52分 35時間9分 34時間28分 33時間48分 33時間10分 32時間33分 31時間57分 31時間23分 30時間50分 30時間18分 29時間47分 29時間18分 28時間49分 28時間21分 27時間54分 27時間28分 27時間2分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間34分 51時間6分 49時間43分 48時間25分 47時間10分 45時間59分 44時間52分 43時間48分 42時間47分 41時間48分 40時間53分 39時間59分 39時間8分 38時間19分 37時間32分 36時間47分 36時間4分 35時間22分 34時間42分 34時間4分 33時間27分 32時間51分 32時間16分 31時間43分 31時間11分 30時間39分 30時間9分 29時間40分 29時間12分 28時間44分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間3分 26時間39分 26時間17分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
ヨガ
パワー
56時間30分 54時間56分 53時間27分 52時間2分 50時間42分 49時間26分 48時間14分 47時間5分 45時間59分 44時間57分 43時間57分 42時間59分 42時間4分 41時間12分 40時間21分 39時間33分 38時間46分 38時間2分 37時間19分 36時間37分 35時間57分 35時間19分 34時間41分 34時間6分 33時間31分 32時間57分 32時間25分 31時間54分 31時間23分 30時間54分 30時間25分 29時間58分 29時間31分 29時間5分 28時間39分 28時間15分 27時間51分 27時間28分 27時間5分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 22時間59分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間29分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分
筋トレ
腹筋運動
59時間29分 57時間49分 56時間16分 54時間47分 53時間23分 52時間2分 50時間46分 49時間34分 48時間25分 47時間19分 46時間15分 45時間15分 44時間17分 43時間22分 42時間29分 41時間38分 40時間49分 40時間2分 39時間16分 38時間33分 37時間51分 37時間10分 36時間31分 35時間53分 35時間17分 34時間41分 34時間7分 33時間34分 33時間2分 32時間31分 32時間1分 31時間32分 31時間4分 30時間37分 30時間10分 29時間44分 29時間19分 28時間54分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分
筋トレ
背筋運動
59時間29分 57時間49分 56時間16分 54時間47分 53時間23分 52時間2分 50時間46分 49時間34分 48時間25分 47時間19分 46時間15分 45時間15分 44時間17分 43時間22分 42時間29分 41時間38分 40時間49分 40時間2分 39時間16分 38時間33分 37時間51分 37時間10分 36時間31分 35時間53分 35時間17分 34時間41分 34時間7分 33時間34分 33時間2分 32時間31分 32時間1分 31時間32分 31時間4分 30時間37分 30時間10分 29時間44分 29時間19分 28時間54分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間29分 57時間49分 56時間16分 54時間47分 53時間23分 52時間2分 50時間46分 49時間34分 48時間25分 47時間19分 46時間15分 45時間15分 44時間17分 43時間22分 42時間29分 41時間38分 40時間49分 40時間2分 39時間16分 38時間33分 37時間51分 37時間10分 36時間31分 35時間53分 35時間17分 34時間41分 34時間7分 33時間34分 33時間2分 32時間31分 32時間1分 31時間32分 31時間4分 30時間37分 30時間10分 29時間44分 29時間19分 28時間54分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分
筋トレ
懸垂
59時間29分 57時間49分 56時間16分 54時間47分 53時間23分 52時間2分 50時間46分 49時間34分 48時間25分 47時間19分 46時間15分 45時間15分 44時間17分 43時間22分 42時間29分 41時間38分 40時間49分 40時間2分 39時間16分 38時間33分 37時間51分 37時間10分 36時間31分 35時間53分 35時間17分 34時間41分 34時間7分 33時間34分 33時間2分 32時間31分 32時間1分 31時間32分 31時間4分 30時間37分 30時間10分 29時間44分 29時間19分 28時間54分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分
トランポリン
ゆっくり
64時間34分 62時間47分 61時間5分 59時間29分 57時間57分 56時間30分 55時間7分 53時間49分 52時間34分 51時間22分 50時間13分 49時間8分 48時間5分 47時間5分 46時間7分 45時間12分 44時間19分 43時間28分 42時間38分 41時間51分 41時間5分 40時間21分 39時間39分 38時間58分 38時間18分 37時間40分 37時間3分 36時間27分 35時間52分 35時間19分 34時間46分 34時間14分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間17分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間32分 30時間8分 29時間44分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間33分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 25時間58分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間34分 62時間47分 61時間5分 59時間29分 57時間57分 56時間30分 55時間7分 53時間49分 52時間34分 51時間22分 50時間13分 49時間8分 48時間5分 47時間5分 46時間7分 45時間12分 44時間19分 43時間28分 42時間38分 41時間51分 41時間5分 40時間21分 39時間39分 38時間58分 38時間18分 37時間40分 37時間3分 36時間27分 35時間52分 35時間19分 34時間46分 34時間14分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間17分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間32分 30時間8分 29時間44分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間33分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 25時間58分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
料理全般 64時間34分 62時間47分 61時間5分 59時間29分 57時間57分 56時間30分 55時間7分 53時間49分 52時間34分 51時間22分 50時間13分 49時間8分 48時間5分 47時間5分 46時間7分 45時間12分 44時間19分 43時間28分 42時間38分 41時間51分 41時間5分 40時間21分 39時間39分 38時間58分 38時間18分 37時間40分 37時間3分 36時間27分 35時間52分 35時間19分 34時間46分 34時間14分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間17分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間32分 30時間8分 29時間44分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間33分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 25時間58分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
掃除機をかける 68時間29分 66時間35分 64時間47分 63時間5分 61時間28分 59時間56分 58時間28分 57時間4分 55時間45分 54時間29分 53時間16分 52時間7分 51時間0分 49時間56分 48時間55分 47時間56分 47時間0分 46時間6分 45時間14分 44時間23分 43時間35分 42時間48分 42時間3分 41時間20分 40時間38分 39時間57分 39時間18分 38時間40分 38時間3分 37時間27分 36時間52分 36時間19分 35時間46分 35時間15分 34時間44分 34時間14分 33時間45分 33時間17分 32時間50分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間20分 29時間58分 29時間35分 29時間14分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間20分 73時間15分 71時間16分 69時間23分 67時間37分 65時間55分 64時間19分 62時間47分 61時間19分 59時間56分 58時間36分 57時間19分 56時間6分 54時間56分 53時間49分 52時間44分 51時間42分 50時間42分 49時間45分 48時間50分 47時間56分 47時間5分 46時間15分 45時間28分 44時間41分 43時間57分 43時間13分 42時間32分 41時間51分 41時間12分 40時間34分 39時間57分 39時間21分 38時間46分 38時間13分 37時間40分 37時間8分 36時間37分 36時間7分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間14分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間37分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分
体をよく動かす仕事 75時間20分 73時間15分 71時間16分 69時間23分 67時間37分 65時間55分 64時間19分 62時間47分 61時間19分 59時間56分 58時間36分 57時間19分 56時間6分 54時間56分 53時間49分 52時間44分 51時間42分 50時間42分 49時間45分 48時間50分 47時間56分 47時間5分 46時間15分 45時間28分 44時間41分 43時間57分 43時間13分 42時間32分 41時間51分 41時間12分 40時間34分 39時間57分 39時間21分 38時間46分 38時間13分 37時間40分 37時間8分 36時間37分 36時間7分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間14分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間37分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分
皿洗い 75時間20分 73時間15分 71時間16分 69時間23分 67時間37分 65時間55分 64時間19分 62時間47分 61時間19分 59時間56分 58時間36分 57時間19分 56時間6分 54時間56分 53時間49分 52時間44分 51時間42分 50時間42分 49時間45分 48時間50分 47時間56分 47時間5分 46時間15分 45時間28分 44時間41分 43時間57分 43時間13分 42時間32分 41時間51分 41時間12分 40時間34分 39時間57分 39時間21分 38時間46分 38時間13分 37時間40分 37時間8分 36時間37分 36時間7分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間14分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間37分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分
ヨガ
ハタ
75時間20分 73時間15分 71時間16分 69時間23分 67時間37分 65時間55分 64時間19分 62時間47分 61時間19分 59時間56分 58時間36分 57時間19分 56時間6分 54時間56分 53時間49分 52時間44分 51時間42分 50時間42分 49時間45分 48時間50分 47時間56分 47時間5分 46時間15分 45時間28分 44時間41分 43時間57分 43時間13分 42時間32分 41時間51分 41時間12分 40時間34分 39時間57分 39時間21分 38時間46分 38時間13分 37時間40分 37時間8分 36時間37分 36時間7分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間14分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間9分 31時間46分 31時間23分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間37分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間24分 87時間54分 85時間31分 83時間16分 81時間8分 79時間6分 77時間11分 75時間20分 73時間35分 71時間55分 70時間19分 68時間47分 67時間19分 65時間55分 64時間34分 63時間17分 62時間3分 60時間51分 59時間42分 58時間36分 57時間32分 56時間30分 55時間31分 54時間33分 53時間38分 52時間44分 51時間52分 51時間2分 50時間13分 49時間26分 48時間41分 47時間56分 47時間13分 46時間32分 45時間51分 45時間12分 44時間34分 43時間57分 43時間21分 42時間45分 42時間11分 41時間38分 41時間5分 40時間34分 40時間3分 39時間33分 39時間4分 38時間35分 38時間7分 37時間40分 37時間13分 36時間47分 36時間22分 35時間57分 35時間33分 35時間9分 34時間46分 34時間23分 34時間1分 33時間39分 33時間18分 32時間57分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間18分 29時間1分 28時間46分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間16分 27時間2分 26時間49分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間14分 21時間5分
自動車を運転 90時間24分 87時間54分 85時間31分 83時間16分 81時間8分 79時間6分 77時間11分 75時間20分 73時間35分 71時間55分 70時間19分 68時間47分 67時間19分 65時間55分 64時間34分 63時間17分 62時間3分 60時間51分 59時間42分 58時間36分 57時間32分 56時間30分 55時間31分 54時間33分 53時間38分 52時間44分 51時間52分 51時間2分 50時間13分 49時間26分 48時間41分 47時間56分 47時間13分 46時間32分 45時間51分 45時間12分 44時間34分 43時間57分 43時間21分 42時間45分 42時間11分 41時間38分 41時間5分 40時間34分 40時間3分 39時間33分 39時間4分 38時間35分 38時間7分 37時間40分 37時間13分 36時間47分 36時間22分 35時間57分 35時間33分 35時間9分 34時間46分 34時間23分 34時間1分 33時間39分 33時間18分 32時間57分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間18分 29時間1分 28時間46分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間16分 27時間2分 26時間49分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間14分 21時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
113時間1分 109時間52分 106時間54分 104時間5分 101時間25分 98時間53分 96時間28分 94時間11分 91時間59分 89時間54分 87時間54分 85時間59分 84時間9分 82時間24分 80時間43分 79時間6分 77時間33分 76時間4分 74時間38分 73時間15分 71時間55分 70時間38分 69時間23分 68時間12分 67時間2分 65時間55分 64時間50分 63時間48分 62時間47分 61時間48分 60時間51分 59時間56分 59時間2分 58時間10分 57時間19分 56時間30分 55時間42分 54時間56分 54時間11分 53時間27分 52時間44分 52時間2分 51時間22分 50時間42分 50時間4分 49時間26分 48時間50分 48時間14分 47時間39分 47時間5分 46時間32分 45時間59分 45時間28分 44時間57分 44時間26分 43時間57分 43時間28分 42時間59分 42時間32分 42時間4分 41時間38分 41時間12分 40時間46分 40時間21分 39時間57分 39時間33分 39時間9分 38時間46分 38時間24分 38時間2分 37時間40分 37時間19分 36時間58分 36時間37分 36時間17分 35時間57分 35時間38分 35時間19分 35時間0分 34時間41分 34時間23分 34時間6分 33時間48分 33時間31分 33時間14分 32時間57分 32時間41分 32時間25分 32時間9分 31時間54分 31時間38分 31時間23分 31時間8分 30時間54分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間58分 29時間44分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間28分 27時間16分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間22分
風呂でシャワー 113時間1分 109時間52分 106時間54分 104時間5分 101時間25分 98時間53分 96時間28分 94時間11分 91時間59分 89時間54分 87時間54分 85時間59分 84時間9分 82時間24分 80時間43分 79時間6分 77時間33分 76時間4分 74時間38分 73時間15分 71時間55分 70時間38分 69時間23分 68時間12分 67時間2分 65時間55分 64時間50分 63時間48分 62時間47分 61時間48分 60時間51分 59時間56分 59時間2分 58時間10分 57時間19分 56時間30分 55時間42分 54時間56分 54時間11分 53時間27分 52時間44分 52時間2分 51時間22分 50時間42分 50時間4分 49時間26分 48時間50分 48時間14分 47時間39分 47時間5分 46時間32分 45時間59分 45時間28分 44時間57分 44時間26分 43時間57分 43時間28分 42時間59分 42時間32分 42時間4分 41時間38分 41時間12分 40時間46分 40時間21分 39時間57分 39時間33分 39時間9分 38時間46分 38時間24分 38時間2分 37時間40分 37時間19分 36時間58分 36時間37分 36時間17分 35時間57分 35時間38分 35時間19分 35時間0分 34時間41分 34時間23分 34時間6分 33時間48分 33時間31分 33時間14分 32時間57分 32時間41分 32時間25分 32時間9分 31時間54分 31時間38分 31時間23分 31時間8分 30時間54分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間58分 29時間44分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間28分 27時間16分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間22分
トイレ 125時間34分 122時間5分 118時間47分 115時間39分 112時間41分 109時間52分 107時間12分 104時間38分 102時間12分 99時間53分 97時間40分 95時間32分 93時間30分 91時間34分 89時間41分 87時間54分 86時間10分 84時間31分 82時間55分 81時間23分 79時間54分 78時間29分 77時間6分 75時間46分 74時間29分 73時間15分 72時間3分 70時間53分 69時間45分 68時間40分 67時間37分 66時間35分 65時間36分 64時間38分 63時間41分 62時間47分 61時間54分 61時間2分 60時間12分 59時間23分 58時間36分 57時間49分 57時間4分 56時間20分 55時間38分 54時間56分 54時間15分 53時間36分 52時間57分 52時間19分 51時間42分 51時間6分 50時間31分 49時間56分 49時間23分 48時間50分 48時間17分 47時間46分 47時間15分 46時間45分 46時間15分 45時間47分 45時間18分 44時間50分 44時間23分 43時間57分 43時間31分 43時間5分 42時間40分 42時間15分 41時間51分 41時間27分 41時間4分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間35分 39時間14分 38時間53分 38時間33分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間14分 36時間56分 36時間37分 36時間19分 36時間1分 35時間44分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間48分 32時間33分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間6分 29時間53分 29時間41分 29時間29分 29時間18分
立って仕事をする 125時間34分 122時間5分 118時間47分 115時間39分 112時間41分 109時間52分 107時間12分 104時間38分 102時間12分 99時間53分 97時間40分 95時間32分 93時間30分 91時間34分 89時間41分 87時間54分 86時間10分 84時間31分 82時間55分 81時間23分 79時間54分 78時間29分 77時間6分 75時間46分 74時間29分 73時間15分 72時間3分 70時間53分 69時間45分 68時間40分 67時間37分 66時間35分 65時間36分 64時間38分 63時間41分 62時間47分 61時間54分 61時間2分 60時間12分 59時間23分 58時間36分 57時間49分 57時間4分 56時間20分 55時間38分 54時間56分 54時間15分 53時間36分 52時間57分 52時間19分 51時間42分 51時間6分 50時間31分 49時間56分 49時間23分 48時間50分 48時間17分 47時間46分 47時間15分 46時間45分 46時間15分 45時間47分 45時間18分 44時間50分 44時間23分 43時間57分 43時間31分 43時間5分 42時間40分 42時間15分 41時間51分 41時間27分 41時間4分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間35分 39時間14分 38時間53分 38時間33分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間14分 36時間56分 36時間37分 36時間19分 36時間1分 35時間44分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間48分 32時間33分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間6分 29時間53分 29時間41分 29時間29分 29時間18分
風呂で入浴 150時間41分 146時間30分 142時間32分 138時間47分 135時間14分 131時間51分 128時間38分 125時間34分 122時間39分 119時間52分 117時間12分 114時間39分 112時間13分 109時間52分 107時間38分 105時間29分 103時間25分 101時間25分 99時間30分 97時間40分 95時間53分 94時間11分 92時間31分 90時間56分 89時間23分 87時間54分 86時間27分 85時間4分 83時間43分 82時間24分 81時間8分 79時間54分 78時間43分 77時間33分 76時間26分 75時間20分 74時間17分 73時間15分 72時間15分 71時間16分 70時間19分 69時間23分 68時間29分 67時間37分 66時間45分 65時間55分 65時間6分 64時間19分 63時間32分 62時間47分 62時間3分 61時間19分 60時間37分 59時間56分 59時間15分 58時間36分 57時間57分 57時間19分 56時間42分 56時間6分 55時間31分 54時間56分 54時間22分 53時間49分 53時間16分 52時間44分 52時間13分 51時間42分 51時間12分 50時間42分 50時間13分 49時間45分 49時間17分 48時間50分 48時間23分 47時間56分 47時間30分 47時間5分 46時間40分 46時間15分 45時間51分 45時間28分 45時間4分 44時間41分 44時間19分 43時間57分 43時間35分 43時間13分 42時間52分 42時間32分 42時間11分 41時間51分 41時間31分 41時間12分 40時間53分 40時間34分 40時間15分 39時間57分 39時間39分 39時間21分 39時間4分 38時間46分 38時間29分 38時間13分 37時間56分 37時間40分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間22分 36時間7分 35時間52分 35時間38分 35時間23分 35時間9分
デスクワーク 173時間52分 169時間2分 164時間28分 160時間9分 156時間2分 152時間8分 148時間25分 144時間53分 141時間31分 138時間18分 135時間14分 132時間17分 129時間28分 126時間47分 124時間11分 121時間42分 119時間19分 117時間1分 114時間49分 112時間41分 110時間38分 108時間40分 106時間46分 104時間55分 103時間8分 101時間25分 99時間45分 98時間9分 96時間35分 95時間5分 93時間37分 92時間12分 90時間49分 89時間29分 88時間11分 86時間56分 85時間42分 84時間31分 83時間21分 82時間14分 81時間8分 80時間4分 79時間2分 78時間1分 77時間2分 76時間4分 75時間7分 74時間12分 73時間19分 72時間26分 71時間35分 70時間45分 69時間57分 69時間9分 68時間22分 67時間37分 66時間52分 66時間8分 65時間26分 64時間44分 64時間3分 63時間23分 62時間44分 62時間5分 61時間28分 60時間51分 60時間15分 59時間39分 59時間5分 58時間30分 57時間57分 57時間24分 56時間52分 56時間20分 55時間49分 55時間19分 54時間49分 54時間20分 53時間51分 53時間23分 52時間55分 52時間27分 52時間0分 51時間34分 51時間8分 50時間42分 50時間17分 49時間52分 49時間28分 49時間4分 48時間41分 48時間17分 47時間55分 47時間32分 47時間10分 46時間48分 46時間27分 46時間6分 45時間45分 45時間24分 45時間4分 44時間44分 44時間25分 44時間5分 43時間46分 43時間28分 43時間9分 42時間51分 42時間33分 42時間15分 41時間58分 41時間40分 41時間23分 41時間7分 40時間50分 40時間34分
電車バスに乗車 173時間52分 169時間2分 164時間28分 160時間9分 156時間2分 152時間8分 148時間25分 144時間53分 141時間31分 138時間18分 135時間14分 132時間17分 129時間28分 126時間47分 124時間11分 121時間42分 119時間19分 117時間1分 114時間49分 112時間41分 110時間38分 108時間40分 106時間46分 104時間55分 103時間8分 101時間25分 99時間45分 98時間9分 96時間35分 95時間5分 93時間37分 92時間12分 90時間49分 89時間29分 88時間11分 86時間56分 85時間42分 84時間31分 83時間21分 82時間14分 81時間8分 80時間4分 79時間2分 78時間1分 77時間2分 76時間4分 75時間7分 74時間12分 73時間19分 72時間26分 71時間35分 70時間45分 69時間57分 69時間9分 68時間22分 67時間37分 66時間52分 66時間8分 65時間26分 64時間44分 64時間3分 63時間23分 62時間44分 62時間5分 61時間28分 60時間51分 60時間15分 59時間39分 59時間5分 58時間30分 57時間57分 57時間24分 56時間52分 56時間20分 55時間49分 55時間19分 54時間49分 54時間20分 53時間51分 53時間23分 52時間55分 52時間27分 52時間0分 51時間34分 51時間8分 50時間42分 50時間17分 49時間52分 49時間28分 49時間4分 48時間41分 48時間17分 47時間55分 47時間32分 47時間10分 46時間48分 46時間27分 46時間6分 45時間45分 45時間24分 45時間4分 44時間44分 44時間25分 44時間5分 43時間46分 43時間28分 43時間9分 42時間51分 42時間33分 42時間15分 41時間58分 41時間40分 41時間23分 41時間7分 40時間50分 40時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓