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9202キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9202キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9202キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間9分 97時間22分 94時間44分 92時間15分 89時間53分 87時間38分 85時間30分 83時間27分 81時間31分 79時間40分 77時間54分 76時間12分 74時間35分 73時間1分 71時間32分 70時間6分 68時間44分 67時間24分 66時間8分 64時間55分 63時間44分 62時間35分 61時間30分 60時間26分 59時間24分 58時間25分 57時間28分 56時間32分 55時間38分 54時間46分 53時間55分 53時間6分 52時間19分 51時間33分 50時間48分 50時間4分 49時間22分 48時間41分 48時間1分 47時間22分 46時間44分 46時間7分 45時間31分 44時間56分 44時間22分 43時間49分 43時間16分 42時間45分 42時間14分 41時間43分 41時間14分 40時間45分 40時間17分 39時間50分 39時間23分 38時間57分 38時間31分 38時間6分 37時間41分 37時間17分 36時間54分 36時間30分 36時間8分 35時間46分 35時間24分 35時間3分 34時間42分 34時間22分 34時間2分 33時間42分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間52分 31時間34分 31時間17分 31時間1分 30時間45分 30時間28分 30時間13分 29時間57分 29時間42分 29時間27分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間41分 23時間31分 23時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間27分 81時間8分 78時間57分 76時間52分 74時間54分 73時間1分 71時間15分 69時間33分 67時間56分 66時間23分 64時間55分 63時間30分 62時間9分 60時間51分 59時間37分 58時間25分 57時間16分 56時間10分 55時間7分 54時間5分 53時間6分 52時間9分 51時間15分 50時間22分 49時間30分 48時間41分 47時間53分 47時間7分 46時間22分 45時間38分 44時間56分 44時間15分 43時間36分 42時間57分 42時間20分 41時間43分 41時間8分 40時間34分 40時間1分 39時間28分 38時間57分 38時間26分 37時間56分 37時間27分 36時間58分 36時間30分 36時間3分 35時間37分 35時間11分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間34分 33時間11分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間24分 31時間4分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間2分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間4分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間13分 56時間36分 55時間5分 53時間38分 52時間15分 50時間57分 49時間42分 48時間31分 47時間23分 46時間19分 45時間17分 44時間18分 43時間21分 42時間27分 41時間35分 40時間45分 39時間57分 39時間11分 38時間27分 37時間44分 37時間3分 36時間23分 35時間45分 35時間8分 34時間32分 33時間58分 33時間24分 32時間52分 32時間21分 31時間50分 31時間21分 30時間52分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間6分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間7分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分
山登り 31時間17分 30時間25分 29時間36分 28時間49分 28時間5分 27時間23分 26時間43分 26時間4分 25時間28分 24時間53分 24時間20分 23時間48分 23時間18分 22時間49分 22時間21分 21時間54分 21時間28分 21時間4分 20時間40分 20時間17分 19時間55分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間43分 40時間34分 39時間28分 38時間26分 37時間27分 36時間30分 35時間37分 34時間46分 33時間58分 33時間11分 32時間27分 31時間45分 31時間4分 30時間25分 29時間48分 29時間12分 28時間38分 28時間5分 27時間33分 27時間2分 26時間33分 26時間4分 25時間37分 25時間11分 24時間45分 24時間20分 23時間56分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間7分 21時間48分 21時間28分 21時間10分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間17分 30時間25分 29時間36分 28時間49分 28時間5分 27時間23分 26時間43分 26時間4分 25時間28分 24時間53分 24時間20分 23時間48分 23時間18分 22時間49分 22時間21分 21時間54分 21時間28分 21時間4分 20時間40分 20時間17分 19時間55分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間2分 24時間20分 23時間41分 23時間3分 22時間28分 21時間54分 21時間22分 20時間51分 20時間22分 19時間55分 19時間28分 19時間3分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間56分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間27分 27時間39分 26時間54分 26時間12分 25時間32分 24時間53分 24時間17分 23時間42分 23時間9分 22時間38分 22時間7分 21時間38分 21時間11分 20時間44分 20時間19分 19時間55分 19時間31分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間13分 20時間37分 20時間4分 19時間32分 19時間2分 18時間34分 18時間6分 17時間40分 17時間16分 16時間52分 16時間30分 16時間8分 15時間48分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間21分 19時間47分 19時間15分 18時間45分 18時間16分 17時間48分 17時間22分 16時間57分 16時間34分 16時間11分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間45分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間14分 45時間55分 44時間41分 43時間30分 42時間23分 41時間20分 40時間19分 39時間22分 38時間27分 37時間34分 36時間44分 35時間56分 35時間10分 34時間26分 33時間44分 33時間4分 32時間25分 31時間47分 31時間11分 30時間37分 30時間3分 29時間31分 29時間0分 28時間30分 28時間1分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間14分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間40分 24時間19分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
水泳
(普通:全般)
30時間10分 29時間19分 28時間32分 27時間47分 27時間4分 26時間23分 25時間45分 25時間8分 24時間33分 23時間59分 23時間27分 22時間57分 22時間27分 21時間59分 21時間32分 21時間7分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
水泳
(速め:全般)
25時間2分 24時間20分 23時間41分 23時間3分 22時間28分 21時間54分 21時間22分 20時間51分 20時間22分 19時間55分 19時間28分 19時間3分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間56分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
水泳
(バタフライ)
18時間8分 17時間38分 17時間9分 16時間42分 16時間17分 15時間52分 15時間29分 15時間7分 14時間46分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間43分 40時間34分 39時間28分 38時間26分 37時間27分 36時間30分 35時間37分 34時間46分 33時間58分 33時間11分 32時間27分 31時間45分 31時間4分 30時間25分 29時間48分 29時間12分 28時間38分 28時間5分 27時間33分 27時間2分 26時間33分 26時間4分 25時間37分 25時間11分 24時間45分 24時間20分 23時間56分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間7分 21時間48分 21時間28分 21時間10分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
自転車
(普通:20km/h)
31時間17分 30時間25分 29時間36分 28時間49分 28時間5分 27時間23分 26時間43分 26時間4分 25時間28分 24時間53分 24時間20分 23時間48分 23時間18分 22時間49分 22時間21分 21時間54分 21時間28分 21時間4分 20時間40分 20時間17分 19時間55分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
自転車
(速め:24km/h)
25時間2分 24時間20分 23時間41分 23時間3分 22時間28分 21時間54分 21時間22分 20時間51分 20時間22分 19時間55分 19時間28分 19時間3分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間56分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9202キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
65時間53分 64時間3分 62時間19分 60時間41分 59時間8分 57時間39分 56時間15分 54時間54分 53時間38分 52時間24分 51時間15分 50時間8分 49時間4分 48時間2分 47時間3分 46時間7分 45時間13分 44時間21分 43時間30分 42時間42分 41時間55分 41時間10分 40時間27分 39時間45分 39時間5分 38時間26分 37時間48分 37時間11分 36時間36分 36時間2分 35時間28分 34時間56分 34時間25分 33時間54分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間1分 31時間35分 31時間9分 30時間45分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間47分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分
筋トレ
背筋運動
65時間53分 64時間3分 62時間19分 60時間41分 59時間8分 57時間39分 56時間15分 54時間54分 53時間38分 52時間24分 51時間15分 50時間8分 49時間4分 48時間2分 47時間3分 46時間7分 45時間13分 44時間21分 43時間30分 42時間42分 41時間55分 41時間10分 40時間27分 39時間45分 39時間5分 38時間26分 37時間48分 37時間11分 36時間36分 36時間2分 35時間28分 34時間56分 34時間25分 33時間54分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間1分 31時間35分 31時間9分 30時間45分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間47分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間53分 64時間3分 62時間19分 60時間41分 59時間8分 57時間39分 56時間15分 54時間54分 53時間38分 52時間24分 51時間15分 50時間8分 49時間4分 48時間2分 47時間3分 46時間7分 45時間13分 44時間21分 43時間30分 42時間42分 41時間55分 41時間10分 40時間27分 39時間45分 39時間5分 38時間26分 37時間48分 37時間11分 36時間36分 36時間2分 35時間28分 34時間56分 34時間25分 33時間54分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間1分 31時間35分 31時間9分 30時間45分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間47分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分
筋トレ
懸垂
65時間53分 64時間3分 62時間19分 60時間41分 59時間8分 57時間39分 56時間15分 54時間54分 53時間38分 52時間24分 51時間15分 50時間8分 49時間4分 48時間2分 47時間3分 46時間7分 45時間13分 44時間21分 43時間30分 42時間42分 41時間55分 41時間10分 40時間27分 39時間45分 39時間5分 38時間26分 37時間48分 37時間11分 36時間36分 36時間2分 35時間28分 34時間56分 34時間25分 33時間54分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間1分 31時間35分 31時間9分 30時間45分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間47分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分
筋トレ
スクワット
50時間4分 48時間41分 47時間22分 46時間7分 44時間56分 43時間49分 42時間45分 41時間43分 40時間45分 39時間50分 38時間57分 38時間6分 37時間17分 36時間30分 35時間46分 35時間3分 34時間22分 33時間42分 33時間4分 32時間27分 31時間52分 31時間17分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間57分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間51分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分
ヨガ
ハタ
83時間27分 81時間8分 78時間57分 76時間52分 74時間54分 73時間1分 71時間15分 69時間33分 67時間56分 66時間23分 64時間55分 63時間30分 62時間9分 60時間51分 59時間37分 58時間25分 57時間16分 56時間10分 55時間7分 54時間5分 53時間6分 52時間9分 51時間15分 50時間22分 49時間30分 48時間41分 47時間53分 47時間7分 46時間22分 45時間38分 44時間56分 44時間15分 43時間36分 42時間57分 42時間20分 41時間43分 41時間8分 40時間34分 40時間1分 39時間28分 38時間57分 38時間26分 37時間56分 37時間27分 36時間58分 36時間30分 36時間3分 35時間37分 35時間11分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間34分 33時間11分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間24分 31時間4分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間2分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間4分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分
ヨガ
パワー
62時間35分 60時間51分 59時間12分 57時間39分 56時間10分 54時間46分 53時間26分 52時間9分 50時間57分 49時間47分 48時間41分 47時間37分 46時間36分 45時間38分 44時間42分 43時間49分 42時間57分 42時間8分 41時間20分 40時間34分 39時間50分 39時間7分 38時間26分 37時間46分 37時間8分 36時間30分 35時間55分 35時間20分 34時間46分 34時間14分 33時間42分 33時間11分 32時間42分 32時間13分 31時間45分 31時間17分 30時間51分 30時間25分 30時間0分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間2分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間53分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
ダンス
ゆっくり
50時間4分 48時間41分 47時間22分 46時間7分 44時間56分 43時間49分 42時間45分 41時間43分 40時間45分 39時間50分 38時間57分 38時間6分 37時間17分 36時間30分 35時間46分 35時間3分 34時間22分 33時間42分 33時間4分 32時間27分 31時間52分 31時間17分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間57分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間51分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分
ダンス
普通
34時間18分 33時間20分 32時間26分 31時間35分 30時間46分 30時間0分 29時間16分 28時間35分 27時間55分 27時間17分 26時間40分 26時間5分 25時間32分 25時間0分 24時間30分 24時間0分 23時間32分 23時間5分 22時間39分 22時間13分 21時間49分 21時間26分 21時間3分 20時間41分 20時間20分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分
ダンス
激しい
27時間49分 27時間2分 26時間19分 25時間37分 24時間58分 24時間20分 23時間45分 23時間11分 22時間38分 22時間7分 21時間38分 21時間10分 20時間43分 20時間17分 19時間52分 19時間28分 19時間5分 18時間43分 18時間22分 18時間1分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分
踏み台昇降 50時間4分 48時間41分 47時間22分 46時間7分 44時間56分 43時間49分 42時間45分 41時間43分 40時間45分 39時間50分 38時間57分 38時間6分 37時間17分 36時間30分 35時間46分 35時間3分 34時間22分 33時間42分 33時間4分 32時間27分 31時間52分 31時間17分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間57分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間51分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分
トランポリン
ゆっくり
71時間32分 69時間33分 67時間40分 65時間53分 64時間12分 62時間35分 61時間4分 59時間37分 58時間13分 56時間54分 55時間38分 54時間26分 53時間16分 52時間9分 51時間6分 50時間4分 49時間5分 48時間9分 47時間14分 46時間22分 45時間31分 44時間42分 43時間55分 43時間10分 42時間26分 41時間43分 41時間2分 40時間23分 39時間44分 39時間7分 38時間31分 37時間56分 37時間22分 36時間49分 36時間17分 35時間46分 35時間16分 34時間46分 34時間18分 33時間50分 33時間23分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間38分 54時間5分 52時間38分 51時間15分 49時間56分 48時間41分 47時間30分 46時間22分 45時間17分 44時間15分 43時間16分 42時間20分 41時間26分 40時間34分 39時間44分 38時間57分 38時間11分 37時間27分 36時間44分 36時間3分 35時間24分 34時間46分 34時間10分 33時間34分 33時間0分 32時間27分 31時間55分 31時間24分 30時間54分 30時間25分 29時間57分 29時間30分 29時間4分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間40分 26時間19分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間45分 23時間27分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間59分
HIIT
ジャンプなし
50時間4分 48時間41分 47時間22分 46時間7分 44時間56分 43時間49分 42時間45分 41時間43分 40時間45分 39時間50分 38時間57分 38時間6分 37時間17分 36時間30分 35時間46分 35時間3分 34時間22分 33時間42分 33時間4分 32時間27分 31時間52分 31時間17分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間57分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間51分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分
HIIT
ジャンプあり
31時間17分 30時間25分 29時間36分 28時間49分 28時間5分 27時間23分 26時間43分 26時間4分 25時間28分 24時間53分 24時間20分 23時間48分 23時間18分 22時間49分 22時間21分 21時間54分 21時間28分 21時間4分 20時間40分 20時間17分 19時間55分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9202キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 83時間27分 81時間8分 78時間57分 76時間52分 74時間54分 73時間1分 71時間15分 69時間33分 67時間56分 66時間23分 64時間55分 63時間30分 62時間9分 60時間51分 59時間37分 58時間25分 57時間16分 56時間10分 55時間7分 54時間5分 53時間6分 52時間9分 51時間15分 50時間22分 49時間30分 48時間41分 47時間53分 47時間7分 46時間22分 45時間38分 44時間56分 44時間15分 43時間36分 42時間57分 42時間20分 41時間43分 41時間8分 40時間34分 40時間1分 39時間28分 38時間57分 38時間26分 37時間56分 37時間27分 36時間58分 36時間30分 36時間3分 35時間37分 35時間11分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間34分 33時間11分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間24分 31時間4分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間2分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間4分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分
料理全般 71時間32分 69時間33分 67時間40分 65時間53分 64時間12分 62時間35分 61時間4分 59時間37分 58時間13分 56時間54分 55時間38分 54時間26分 53時間16分 52時間9分 51時間6分 50時間4分 49時間5分 48時間9分 47時間14分 46時間22分 45時間31分 44時間42分 43時間55分 43時間10分 42時間26分 41時間43分 41時間2分 40時間23分 39時間44分 39時間7分 38時間31分 37時間56分 37時間22分 36時間49分 36時間17分 35時間46分 35時間16分 34時間46分 34時間18分 33時間50分 33時間23分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分
掃除機をかける 75時間52分 73時間46分 71時間46分 69時間53分 68時間5分 66時間23分 64時間46分 63時間13分 61時間45分 60時間21分 59時間0分 57時間43分 56時間30分 55時間19分 54時間11分 53時間6分 52時間4分 51時間4分 50時間6分 49時間10分 48時間17分 47時間25分 46時間35分 45時間47分 45時間0分 44時間15分 43時間32分 42時間50分 42時間9分 41時間29分 40時間51分 40時間14分 39時間38分 39時間3分 38時間29分 37時間56分 37時間24分 36時間53分 36時間22分 35時間53分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 31時間59分 31時間36分 31時間14分 30時間52分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間42分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間32分 69時間33分 67時間40分 65時間53分 64時間12分 62時間35分 61時間4分 59時間37分 58時間13分 56時間54分 55時間38分 54時間26分 53時間16分 52時間9分 51時間6分 50時間4分 49時間5分 48時間9分 47時間14分 46時間22分 45時間31分 44時間42分 43時間55分 43時間10分 42時間26分 41時間43分 41時間2分 40時間23分 39時間44分 39時間7分 38時間31分 37時間56分 37時間22分 36時間49分 36時間17分 35時間46分 35時間16分 34時間46分 34時間18分 33時間50分 33時間23分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分
部屋の片づけ全般 52時間9分 50時間42分 49時間20分 48時間2分 46時間48分 45時間38分 44時間31分 43時間28分 42時間27分 41時間29分 40時間34分 39時間41分 38時間50分 38時間2分 37時間15分 36時間30分 35時間47分 35時間6分 34時間26分 33時間48分 33時間11分 32時間36分 32時間1分 31時間28分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間39分 27時間15分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間11分 121時間43分 118時間25分 115時間18分 112時間21分 109時間32分 106時間52分 104時間19分 101時間54分 99時間35分 97時間22分 95時間15分 93時間13分 91時間17分 89時間25分 87時間38分 85時間55分 84時間16分 82時間40分 81時間8分 79時間40分 78時間14分 76時間52分 75時間33分 74時間16分 73時間1分 71時間50分 70時間40分 69時間33分 68時間28分 67時間24分 66時間23分 65時間24分 64時間26分 63時間30分 62時間35分 61時間43分 60時間51分 60時間1分 59時間12分 58時間25分 57時間39分 56時間54分 56時間10分 55時間28分 54時間46分 54時間5分 53時間26分 52時間47分 52時間9分 51時間33分 50時間57分 50時間22分 49時間47分 49時間14分 48時間41分 48時間9分 47時間37分 47時間7分 46時間36分 46時間7分 45時間38分 45時間10分 44時間42分 44時間15分 43時間49分 43時間23分 42時間57分 42時間32分 42時間8分 41時間43分 41時間20分 40時間57分 40時間34分 40時間12分 39時間50分 39時間28分 39時間7分 38時間46分 38時間26分 38時間6分 37時間46分 37時間27分 37時間8分 36時間49分 36時間30分 36時間12分 35時間55分 35時間37分 35時間20分 35時間3分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間36分 29時間24分 29時間12分
トイレ 139時間6分 135時間14分 131時間35分 128時間7分 124時間50分 121時間43分 118時間45分 115時間55分 113時間13分 110時間39分 108時間11分 105時間50分 103時間35分 101時間25分 99時間21分 97時間22分 95時間27分 93時間37分 91時間51分 90時間9分 88時間31分 86時間56分 85時間25分 83時間56分 82時間31分 81時間8分 79時間48分 78時間31分 77時間16分 76時間4分 74時間54分 73時間46分 72時間40分 71時間35分 70時間33分 69時間33分 68時間34分 67時間37分 66時間41分 65時間47分 64時間55分 64時間3分 63時間13分 62時間25分 61時間37分 60時間51分 60時間6分 59時間22分 58時間39分 57時間57分 57時間16分 56時間36分 55時間57分 55時間19分 54時間42分 54時間5分 53時間30分 52時間55分 52時間21分 51時間47分 51時間15分 50時間42分 50時間11分 49時間40分 49時間10分 48時間41分 48時間12分 47時間43分 47時間16分 46時間48分 46時間22分 45時間55分 45時間30分 45時間4分 44時間40分 44時間15分 43時間51分 43時間28分 43時間5分 42時間42分 42時間20分 41時間58分 41時間36分 41時間15分 40時間54分 40時間34分 40時間14分 39時間54分 39時間35分 39時間15分 38時間57分 38時間38分 38時間20分 38時間2分 37時間44分 37時間27分 37時間9分 36時間53分 36時間36分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間32分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間2分 33時間48分 33時間34分 33時間20分 33時間7分 32時間53分 32時間40分 32時間27分
風呂でシャワー 125時間11分 121時間43分 118時間25分 115時間18分 112時間21分 109時間32分 106時間52分 104時間19分 101時間54分 99時間35分 97時間22分 95時間15分 93時間13分 91時間17分 89時間25分 87時間38分 85時間55分 84時間16分 82時間40分 81時間8分 79時間40分 78時間14分 76時間52分 75時間33分 74時間16分 73時間1分 71時間50分 70時間40分 69時間33分 68時間28分 67時間24分 66時間23分 65時間24分 64時間26分 63時間30分 62時間35分 61時間43分 60時間51分 60時間1分 59時間12分 58時間25分 57時間39分 56時間54分 56時間10分 55時間28分 54時間46分 54時間5分 53時間26分 52時間47分 52時間9分 51時間33分 50時間57分 50時間22分 49時間47分 49時間14分 48時間41分 48時間9分 47時間37分 47時間7分 46時間36分 46時間7分 45時間38分 45時間10分 44時間42分 44時間15分 43時間49分 43時間23分 42時間57分 42時間32分 42時間8分 41時間43分 41時間20分 40時間57分 40時間34分 40時間12分 39時間50分 39時間28分 39時間7分 38時間46分 38時間26分 38時間6分 37時間46分 37時間27分 37時間8分 36時間49分 36時間30分 36時間12分 35時間55分 35時間37分 35時間20分 35時間3分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間36分 29時間24分 29時間12分
風呂で入浴 166時間55分 162時間17分 157時間54分 153時間45分 149時間48分 146時間3分 142時間30分 139時間6分 135時間52分 132時間47分 129時間50分 127時間0分 124時間18分 121時間43分 119時間14分 116時間51分 114時間33分 112時間21分 110時間14分 108時間11分 106時間13分 104時間19分 102時間30分 100時間44分 99時間1分 97時間22分 95時間46分 94時間14分 92時間44分 91時間17分 89時間53分 88時間31分 87時間12分 85時間55分 84時間40分 83時間27分 82時間17分 81時間8分 80時間2分 78時間57分 77時間54分 76時間52分 75時間52分 74時間54分 73時間57分 73時間1分 72時間7分 71時間15分 70時間23分 69時間33分 68時間44分 67時間56分 67時間9分 66時間23分 65時間38分 64時間55分 64時間12分 63時間30分 62時間49分 62時間9分 61時間30分 60時間51分 60時間13分 59時間37分 59時間0分 58時間25分 57時間50分 57時間16分 56時間43分 56時間10分 55時間38分 55時間7分 54時間36分 54時間5分 53時間36分 53時間6分 52時間38分 52時間9分 51時間42分 51時間15分 50時間48分 50時間22分 49時間56分 49時間30分 49時間5分 48時間41分 48時間17分 47時間53分 47時間30分 47時間7分 46時間44分 46時間22分 46時間0分 45時間38分 45時間17分 44時間56分 44時間35分 44時間15分 43時間55分 43時間36分 43時間16分 42時間57分 42時間38分 42時間20分 42時間1分 41時間43分 41時間26分 41時間8分 40時間51分 40時間34分 40時間17分 40時間1分 39時間44分 39時間28分 39時間12分 38時間57分
デスクワーク 192時間36分 187時間15分 182時間11分 177時間24分 172時間51分 168時間32分 164時間25分 160時間30分 156時間46分 153時間12分 149時間48分 146時間33分 143時間26分 140時間26分 137時間34分 134時間49分 132時間11分 129時間38分 127時間11分 124時間50分 122時間34分 120時間22分 118時間16分 116時間13分 114時間15分 112時間21分 110時間30分 108時間43分 107時間0分 105時間20分 103時間42分 102時間8分 100時間37分 99時間8分 97時間42分 96時間18分 94時間56分 93時間37分 92時間20分 91時間5分 89時間53分 88時間42分 87時間33分 86時間25分 85時間20分 84時間16分 83時間13分 82時間12分 81時間13分 80時間15分 79時間18分 78時間23分 77時間29分 76時間36分 75時間44分 74時間54分 74時間4分 73時間16分 72時間29分 71時間43分 70時間57分 70時間13分 69時間29分 68時間47分 68時間5分 67時間24分 66時間44分 66時間5分 65時間27分 64時間49分 64時間12分 63時間35分 63時間0分 62時間25分 61時間50分 61時間17分 60時間43分 60時間11分 59時間39分 59時間8分 58時間37分 58時間6分 57時間37分 57時間7分 56時間39分 56時間10分 55時間42分 55時間15分 54時間48分 54時間21分 53時間55分 53時間30分 53時間4分 52時間40分 52時間15分 51時間51分 51時間27分 51時間4分 50時間41分 50時間18分 49時間56分 49時間34分 49時間12分 48時間51分 48時間29分 48時間9分 47時間48分 47時間28分 47時間8分 46時間48分 46時間29分 46時間10分 45時間51分 45時間32分 45時間14分 44時間56分
立って仕事をする 139時間6分 135時間14分 131時間35分 128時間7分 124時間50分 121時間43分 118時間45分 115時間55分 113時間13分 110時間39分 108時間11分 105時間50分 103時間35分 101時間25分 99時間21分 97時間22分 95時間27分 93時間37分 91時間51分 90時間9分 88時間31分 86時間56分 85時間25分 83時間56分 82時間31分 81時間8分 79時間48分 78時間31分 77時間16分 76時間4分 74時間54分 73時間46分 72時間40分 71時間35分 70時間33分 69時間33分 68時間34分 67時間37分 66時間41分 65時間47分 64時間55分 64時間3分 63時間13分 62時間25分 61時間37分 60時間51分 60時間6分 59時間22分 58時間39分 57時間57分 57時間16分 56時間36分 55時間57分 55時間19分 54時間42分 54時間5分 53時間30分 52時間55分 52時間21分 51時間47分 51時間15分 50時間42分 50時間11分 49時間40分 49時間10分 48時間41分 48時間12分 47時間43分 47時間16分 46時間48分 46時間22分 45時間55分 45時間30分 45時間4分 44時間40分 44時間15分 43時間51分 43時間28分 43時間5分 42時間42分 42時間20分 41時間58分 41時間36分 41時間15分 40時間54分 40時間34分 40時間14分 39時間54分 39時間35分 39時間15分 38時間57分 38時間38分 38時間20分 38時間2分 37時間44分 37時間27分 37時間9分 36時間53分 36時間36分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間32分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間2分 33時間48分 33時間34分 33時間20分 33時間7分 32時間53分 32時間40分 32時間27分
体をよく動かす仕事 83時間27分 81時間8分 78時間57分 76時間52分 74時間54分 73時間1分 71時間15分 69時間33分 67時間56分 66時間23分 64時間55分 63時間30分 62時間9分 60時間51分 59時間37分 58時間25分 57時間16分 56時間10分 55時間7分 54時間5分 53時間6分 52時間9分 51時間15分 50時間22分 49時間30分 48時間41分 47時間53分 47時間7分 46時間22分 45時間38分 44時間56分 44時間15分 43時間36分 42時間57分 42時間20分 41時間43分 41時間8分 40時間34分 40時間1分 39時間28分 38時間57分 38時間26分 37時間56分 37時間27分 36時間58分 36時間30分 36時間3分 35時間37分 35時間11分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間34分 33時間11分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間24分 31時間4分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間2分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間4分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分
電車バスに乗車 192時間36分 187時間15分 182時間11分 177時間24分 172時間51分 168時間32分 164時間25分 160時間30分 156時間46分 153時間12分 149時間48分 146時間33分 143時間26分 140時間26分 137時間34分 134時間49分 132時間11分 129時間38分 127時間11分 124時間50分 122時間34分 120時間22分 118時間16分 116時間13分 114時間15分 112時間21分 110時間30分 108時間43分 107時間0分 105時間20分 103時間42分 102時間8分 100時間37分 99時間8分 97時間42分 96時間18分 94時間56分 93時間37分 92時間20分 91時間5分 89時間53分 88時間42分 87時間33分 86時間25分 85時間20分 84時間16分 83時間13分 82時間12分 81時間13分 80時間15分 79時間18分 78時間23分 77時間29分 76時間36分 75時間44分 74時間54分 74時間4分 73時間16分 72時間29分 71時間43分 70時間57分 70時間13分 69時間29分 68時間47分 68時間5分 67時間24分 66時間44分 66時間5分 65時間27分 64時間49分 64時間12分 63時間35分 63時間0分 62時間25分 61時間50分 61時間17分 60時間43分 60時間11分 59時間39分 59時間8分 58時間37分 58時間6分 57時間37分 57時間7分 56時間39分 56時間10分 55時間42分 55時間15分 54時間48分 54時間21分 53時間55分 53時間30分 53時間4分 52時間40分 52時間15分 51時間51分 51時間27分 51時間4分 50時間41分 50時間18分 49時間56分 49時間34分 49時間12分 48時間51分 48時間29分 48時間9分 47時間48分 47時間28分 47時間8分 46時間48分 46時間29分 46時間10分 45時間51分 45時間32分 45時間14分 44時間56分
自動車を運転 100時間9分 97時間22分 94時間44分 92時間15分 89時間53分 87時間38分 85時間30分 83時間27分 81時間31分 79時間40分 77時間54分 76時間12分 74時間35分 73時間1分 71時間32分 70時間6分 68時間44分 67時間24分 66時間8分 64時間55分 63時間44分 62時間35分 61時間30分 60時間26分 59時間24分 58時間25分 57時間28分 56時間32分 55時間38分 54時間46分 53時間55分 53時間6分 52時間19分 51時間33分 50時間48分 50時間4分 49時間22分 48時間41分 48時間1分 47時間22分 46時間44分 46時間7分 45時間31分 44時間56分 44時間22分 43時間49分 43時間16分 42時間45分 42時間14分 41時間43分 41時間14分 40時間45分 40時間17分 39時間50分 39時間23分 38時間57分 38時間31分 38時間6分 37時間41分 37時間17分 36時間54分 36時間30分 36時間8分 35時間46分 35時間24分 35時間3分 34時間42分 34時間22分 34時間2分 33時間42分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間52分 31時間34分 31時間17分 31時間1分 30時間45分 30時間28分 30時間13分 29時間57分 29時間42分 29時間27分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間41分 23時間31分 23時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間8分 17時間38分 17時間9分 16時間42分 16時間17分 15時間52分 15時間29分 15時間7分 14時間46分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間21分 19時間47分 19時間15分 18時間45分 18時間16分 17時間48分 17時間22分 16時間57分 16時間34分 16時間11分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間45分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間13分 20時間37分 20時間4分 19時間32分 19時間2分 18時間34分 18時間6分 17時間40分 17時間16分 16時間52分 16時間30分 16時間8分 15時間48分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
水泳
(速め:全般)
25時間2分 24時間20分 23時間41分 23時間3分 22時間28分 21時間54分 21時間22分 20時間51分 20時間22分 19時間55分 19時間28分 19時間3分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間56分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間2分 24時間20分 23時間41分 23時間3分 22時間28分 21時間54分 21時間22分 20時間51分 20時間22分 19時間55分 19時間28分 19時間3分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間56分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
自転車
(速め:24km/h)
25時間2分 24時間20分 23時間41分 23時間3分 22時間28分 21時間54分 21時間22分 20時間51分 20時間22分 19時間55分 19時間28分 19時間3分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間56分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分
ダンス
激しい
27時間49分 27時間2分 26時間19分 25時間37分 24時間58分 24時間20分 23時間45分 23時間11分 22時間38分 22時間7分 21時間38分 21時間10分 20時間43分 20時間17分 19時間52分 19時間28分 19時間5分 18時間43分 18時間22分 18時間1分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間27分 27時間39分 26時間54分 26時間12分 25時間32分 24時間53分 24時間17分 23時間42分 23時間9分 22時間38分 22時間7分 21時間38分 21時間11分 20時間44分 20時間19分 19時間55分 19時間31分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分
水泳
(普通:全般)
30時間10分 29時間19分 28時間32分 27時間47分 27時間4分 26時間23分 25時間45分 25時間8分 24時間33分 23時間59分 23時間27分 22時間57分 22時間27分 21時間59分 21時間32分 21時間7分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間17分 30時間25分 29時間36分 28時間49分 28時間5分 27時間23分 26時間43分 26時間4分 25時間28分 24時間53分 24時間20分 23時間48分 23時間18分 22時間49分 22時間21分 21時間54分 21時間28分 21時間4分 20時間40分 20時間17分 19時間55分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
山登り 31時間17分 30時間25分 29時間36分 28時間49分 28時間5分 27時間23分 26時間43分 26時間4分 25時間28分 24時間53分 24時間20分 23時間48分 23時間18分 22時間49分 22時間21分 21時間54分 21時間28分 21時間4分 20時間40分 20時間17分 19時間55分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
自転車
(普通:20km/h)
31時間17分 30時間25分 29時間36分 28時間49分 28時間5分 27時間23分 26時間43分 26時間4分 25時間28分 24時間53分 24時間20分 23時間48分 23時間18分 22時間49分 22時間21分 21時間54分 21時間28分 21時間4分 20時間40分 20時間17分 19時間55分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
HIIT
ジャンプあり
31時間17分 30時間25分 29時間36分 28時間49分 28時間5分 27時間23分 26時間43分 26時間4分 25時間28分 24時間53分 24時間20分 23時間48分 23時間18分 22時間49分 22時間21分 21時間54分 21時間28分 21時間4分 20時間40分 20時間17分 19時間55分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
ダンス
普通
34時間18分 33時間20分 32時間26分 31時間35分 30時間46分 30時間0分 29時間16分 28時間35分 27時間55分 27時間17分 26時間40分 26時間5分 25時間32分 25時間0分 24時間30分 24時間0分 23時間32分 23時間5分 22時間39分 22時間13分 21時間49分 21時間26分 21時間3分 20時間41分 20時間20分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間43分 40時間34分 39時間28分 38時間26分 37時間27分 36時間30分 35時間37分 34時間46分 33時間58分 33時間11分 32時間27分 31時間45分 31時間4分 30時間25分 29時間48分 29時間12分 28時間38分 28時間5分 27時間33分 27時間2分 26時間33分 26時間4分 25時間37分 25時間11分 24時間45分 24時間20分 23時間56分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間7分 21時間48分 21時間28分 21時間10分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間43分 40時間34分 39時間28分 38時間26分 37時間27分 36時間30分 35時間37分 34時間46分 33時間58分 33時間11分 32時間27分 31時間45分 31時間4分 30時間25分 29時間48分 29時間12分 28時間38分 28時間5分 27時間33分 27時間2分 26時間33分 26時間4分 25時間37分 25時間11分 24時間45分 24時間20分 23時間56分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間7分 21時間48分 21時間28分 21時間10分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間14分 45時間55分 44時間41分 43時間30分 42時間23分 41時間20分 40時間19分 39時間22分 38時間27分 37時間34分 36時間44分 35時間56分 35時間10分 34時間26分 33時間44分 33時間4分 32時間25分 31時間47分 31時間11分 30時間37分 30時間3分 29時間31分 29時間0分 28時間30分 28時間1分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間14分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間40分 24時間19分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間57分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
踏み台昇降 50時間4分 48時間41分 47時間22分 46時間7分 44時間56分 43時間49分 42時間45分 41時間43分 40時間45分 39時間50分 38時間57分 38時間6分 37時間17分 36時間30分 35時間46分 35時間3分 34時間22分 33時間42分 33時間4分 32時間27分 31時間52分 31時間17分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間57分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間51分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分
HIIT
ジャンプなし
50時間4分 48時間41分 47時間22分 46時間7分 44時間56分 43時間49分 42時間45分 41時間43分 40時間45分 39時間50分 38時間57分 38時間6分 37時間17分 36時間30分 35時間46分 35時間3分 34時間22分 33時間42分 33時間4分 32時間27分 31時間52分 31時間17分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間57分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間51分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分
ダンス
ゆっくり
50時間4分 48時間41分 47時間22分 46時間7分 44時間56分 43時間49分 42時間45分 41時間43分 40時間45分 39時間50分 38時間57分 38時間6分 37時間17分 36時間30分 35時間46分 35時間3分 34時間22分 33時間42分 33時間4分 32時間27分 31時間52分 31時間17分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間57分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間51分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分
筋トレ
スクワット
50時間4分 48時間41分 47時間22分 46時間7分 44時間56分 43時間49分 42時間45分 41時間43分 40時間45分 39時間50分 38時間57分 38時間6分 37時間17分 36時間30分 35時間46分 35時間3分 34時間22分 33時間42分 33時間4分 32時間27分 31時間52分 31時間17分 30時間45分 30時間13分 29時間42分 29時間12分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間57分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間51分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分
部屋の片づけ全般 52時間9分 50時間42分 49時間20分 48時間2分 46時間48分 45時間38分 44時間31分 43時間28分 42時間27分 41時間29分 40時間34分 39時間41分 38時間50分 38時間2分 37時間15分 36時間30分 35時間47分 35時間6分 34時間26分 33時間48分 33時間11分 32時間36分 32時間1分 31時間28分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間39分 27時間15分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間38分 54時間5分 52時間38分 51時間15分 49時間56分 48時間41分 47時間30分 46時間22分 45時間17分 44時間15分 43時間16分 42時間20分 41時間26分 40時間34分 39時間44分 38時間57分 38時間11分 37時間27分 36時間44分 36時間3分 35時間24分 34時間46分 34時間10分 33時間34分 33時間0分 32時間27分 31時間55分 31時間24分 30時間54分 30時間25分 29時間57分 29時間30分 29時間4分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間40分 26時間19分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間45分 23時間27分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間59分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間13分 56時間36分 55時間5分 53時間38分 52時間15分 50時間57分 49時間42分 48時間31分 47時間23分 46時間19分 45時間17分 44時間18分 43時間21分 42時間27分 41時間35分 40時間45分 39時間57分 39時間11分 38時間27分 37時間44分 37時間3分 36時間23分 35時間45分 35時間8分 34時間32分 33時間58分 33時間24分 32時間52分 32時間21分 31時間50分 31時間21分 30時間52分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間6分 28時間42分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間7分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分
ヨガ
パワー
62時間35分 60時間51分 59時間12分 57時間39分 56時間10分 54時間46分 53時間26分 52時間9分 50時間57分 49時間47分 48時間41分 47時間37分 46時間36分 45時間38分 44時間42分 43時間49分 42時間57分 42時間8分 41時間20分 40時間34分 39時間50分 39時間7分 38時間26分 37時間46分 37時間8分 36時間30分 35時間55分 35時間20分 34時間46分 34時間14分 33時間42分 33時間11分 32時間42分 32時間13分 31時間45分 31時間17分 30時間51分 30時間25分 30時間0分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間2分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間53分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
筋トレ
腹筋運動
65時間53分 64時間3分 62時間19分 60時間41分 59時間8分 57時間39分 56時間15分 54時間54分 53時間38分 52時間24分 51時間15分 50時間8分 49時間4分 48時間2分 47時間3分 46時間7分 45時間13分 44時間21分 43時間30分 42時間42分 41時間55分 41時間10分 40時間27分 39時間45分 39時間5分 38時間26分 37時間48分 37時間11分 36時間36分 36時間2分 35時間28分 34時間56分 34時間25分 33時間54分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間1分 31時間35分 31時間9分 30時間45分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間47分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分
筋トレ
背筋運動
65時間53分 64時間3分 62時間19分 60時間41分 59時間8分 57時間39分 56時間15分 54時間54分 53時間38分 52時間24分 51時間15分 50時間8分 49時間4分 48時間2分 47時間3分 46時間7分 45時間13分 44時間21分 43時間30分 42時間42分 41時間55分 41時間10分 40時間27分 39時間45分 39時間5分 38時間26分 37時間48分 37時間11分 36時間36分 36時間2分 35時間28分 34時間56分 34時間25分 33時間54分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間1分 31時間35分 31時間9分 30時間45分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間47分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間53分 64時間3分 62時間19分 60時間41分 59時間8分 57時間39分 56時間15分 54時間54分 53時間38分 52時間24分 51時間15分 50時間8分 49時間4分 48時間2分 47時間3分 46時間7分 45時間13分 44時間21分 43時間30分 42時間42分 41時間55分 41時間10分 40時間27分 39時間45分 39時間5分 38時間26分 37時間48分 37時間11分 36時間36分 36時間2分 35時間28分 34時間56分 34時間25分 33時間54分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間1分 31時間35分 31時間9分 30時間45分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間47分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分
筋トレ
懸垂
65時間53分 64時間3分 62時間19分 60時間41分 59時間8分 57時間39分 56時間15分 54時間54分 53時間38分 52時間24分 51時間15分 50時間8分 49時間4分 48時間2分 47時間3分 46時間7分 45時間13分 44時間21分 43時間30分 42時間42分 41時間55分 41時間10分 40時間27分 39時間45分 39時間5分 38時間26分 37時間48分 37時間11分 36時間36分 36時間2分 35時間28分 34時間56分 34時間25分 33時間54分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間1分 31時間35分 31時間9分 30時間45分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間47分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分
トランポリン
ゆっくり
71時間32分 69時間33分 67時間40分 65時間53分 64時間12分 62時間35分 61時間4分 59時間37分 58時間13分 56時間54分 55時間38分 54時間26分 53時間16分 52時間9分 51時間6分 50時間4分 49時間5分 48時間9分 47時間14分 46時間22分 45時間31分 44時間42分 43時間55分 43時間10分 42時間26分 41時間43分 41時間2分 40時間23分 39時間44分 39時間7分 38時間31分 37時間56分 37時間22分 36時間49分 36時間17分 35時間46分 35時間16分 34時間46分 34時間18分 33時間50分 33時間23分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間32分 69時間33分 67時間40分 65時間53分 64時間12分 62時間35分 61時間4分 59時間37分 58時間13分 56時間54分 55時間38分 54時間26分 53時間16分 52時間9分 51時間6分 50時間4分 49時間5分 48時間9分 47時間14分 46時間22分 45時間31分 44時間42分 43時間55分 43時間10分 42時間26分 41時間43分 41時間2分 40時間23分 39時間44分 39時間7分 38時間31分 37時間56分 37時間22分 36時間49分 36時間17分 35時間46分 35時間16分 34時間46分 34時間18分 33時間50分 33時間23分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分
料理全般 71時間32分 69時間33分 67時間40分 65時間53分 64時間12分 62時間35分 61時間4分 59時間37分 58時間13分 56時間54分 55時間38分 54時間26分 53時間16分 52時間9分 51時間6分 50時間4分 49時間5分 48時間9分 47時間14分 46時間22分 45時間31分 44時間42分 43時間55分 43時間10分 42時間26分 41時間43分 41時間2分 40時間23分 39時間44分 39時間7分 38時間31分 37時間56分 37時間22分 36時間49分 36時間17分 35時間46分 35時間16分 34時間46分 34時間18分 33時間50分 33時間23分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分
掃除機をかける 75時間52分 73時間46分 71時間46分 69時間53分 68時間5分 66時間23分 64時間46分 63時間13分 61時間45分 60時間21分 59時間0分 57時間43分 56時間30分 55時間19分 54時間11分 53時間6分 52時間4分 51時間4分 50時間6分 49時間10分 48時間17分 47時間25分 46時間35分 45時間47分 45時間0分 44時間15分 43時間32分 42時間50分 42時間9分 41時間29分 40時間51分 40時間14分 39時間38分 39時間3分 38時間29分 37時間56分 37時間24分 36時間53分 36時間22分 35時間53分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 31時間59分 31時間36分 31時間14分 30時間52分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間42分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間27分 81時間8分 78時間57分 76時間52分 74時間54分 73時間1分 71時間15分 69時間33分 67時間56分 66時間23分 64時間55分 63時間30分 62時間9分 60時間51分 59時間37分 58時間25分 57時間16分 56時間10分 55時間7分 54時間5分 53時間6分 52時間9分 51時間15分 50時間22分 49時間30分 48時間41分 47時間53分 47時間7分 46時間22分 45時間38分 44時間56分 44時間15分 43時間36分 42時間57分 42時間20分 41時間43分 41時間8分 40時間34分 40時間1分 39時間28分 38時間57分 38時間26分 37時間56分 37時間27分 36時間58分 36時間30分 36時間3分 35時間37分 35時間11分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間34分 33時間11分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間24分 31時間4分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間2分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間4分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分
体をよく動かす仕事 83時間27分 81時間8分 78時間57分 76時間52分 74時間54分 73時間1分 71時間15分 69時間33分 67時間56分 66時間23分 64時間55分 63時間30分 62時間9分 60時間51分 59時間37分 58時間25分 57時間16分 56時間10分 55時間7分 54時間5分 53時間6分 52時間9分 51時間15分 50時間22分 49時間30分 48時間41分 47時間53分 47時間7分 46時間22分 45時間38分 44時間56分 44時間15分 43時間36分 42時間57分 42時間20分 41時間43分 41時間8分 40時間34分 40時間1分 39時間28分 38時間57分 38時間26分 37時間56分 37時間27分 36時間58分 36時間30分 36時間3分 35時間37分 35時間11分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間34分 33時間11分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間24分 31時間4分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間2分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間4分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分
皿洗い 83時間27分 81時間8分 78時間57分 76時間52分 74時間54分 73時間1分 71時間15分 69時間33分 67時間56分 66時間23分 64時間55分 63時間30分 62時間9分 60時間51分 59時間37分 58時間25分 57時間16分 56時間10分 55時間7分 54時間5分 53時間6分 52時間9分 51時間15分 50時間22分 49時間30分 48時間41分 47時間53分 47時間7分 46時間22分 45時間38分 44時間56分 44時間15分 43時間36分 42時間57分 42時間20分 41時間43分 41時間8分 40時間34分 40時間1分 39時間28分 38時間57分 38時間26分 37時間56分 37時間27分 36時間58分 36時間30分 36時間3分 35時間37分 35時間11分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間34分 33時間11分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間24分 31時間4分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間2分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間4分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分
ヨガ
ハタ
83時間27分 81時間8分 78時間57分 76時間52分 74時間54分 73時間1分 71時間15分 69時間33分 67時間56分 66時間23分 64時間55分 63時間30分 62時間9分 60時間51分 59時間37分 58時間25分 57時間16分 56時間10分 55時間7分 54時間5分 53時間6分 52時間9分 51時間15分 50時間22分 49時間30分 48時間41分 47時間53分 47時間7分 46時間22分 45時間38分 44時間56分 44時間15分 43時間36分 42時間57分 42時間20分 41時間43分 41時間8分 40時間34分 40時間1分 39時間28分 38時間57分 38時間26分 37時間56分 37時間27分 36時間58分 36時間30分 36時間3分 35時間37分 35時間11分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間34分 33時間11分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間24分 31時間4分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間2分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間4分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間9分 97時間22分 94時間44分 92時間15分 89時間53分 87時間38分 85時間30分 83時間27分 81時間31分 79時間40分 77時間54分 76時間12分 74時間35分 73時間1分 71時間32分 70時間6分 68時間44分 67時間24分 66時間8分 64時間55分 63時間44分 62時間35分 61時間30分 60時間26分 59時間24分 58時間25分 57時間28分 56時間32分 55時間38分 54時間46分 53時間55分 53時間6分 52時間19分 51時間33分 50時間48分 50時間4分 49時間22分 48時間41分 48時間1分 47時間22分 46時間44分 46時間7分 45時間31分 44時間56分 44時間22分 43時間49分 43時間16分 42時間45分 42時間14分 41時間43分 41時間14分 40時間45分 40時間17分 39時間50分 39時間23分 38時間57分 38時間31分 38時間6分 37時間41分 37時間17分 36時間54分 36時間30分 36時間8分 35時間46分 35時間24分 35時間3分 34時間42分 34時間22分 34時間2分 33時間42分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間52分 31時間34分 31時間17分 31時間1分 30時間45分 30時間28分 30時間13分 29時間57分 29時間42分 29時間27分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間41分 23時間31分 23時間22分
自動車を運転 100時間9分 97時間22分 94時間44分 92時間15分 89時間53分 87時間38分 85時間30分 83時間27分 81時間31分 79時間40分 77時間54分 76時間12分 74時間35分 73時間1分 71時間32分 70時間6分 68時間44分 67時間24分 66時間8分 64時間55分 63時間44分 62時間35分 61時間30分 60時間26分 59時間24分 58時間25分 57時間28分 56時間32分 55時間38分 54時間46分 53時間55分 53時間6分 52時間19分 51時間33分 50時間48分 50時間4分 49時間22分 48時間41分 48時間1分 47時間22分 46時間44分 46時間7分 45時間31分 44時間56分 44時間22分 43時間49分 43時間16分 42時間45分 42時間14分 41時間43分 41時間14分 40時間45分 40時間17分 39時間50分 39時間23分 38時間57分 38時間31分 38時間6分 37時間41分 37時間17分 36時間54分 36時間30分 36時間8分 35時間46分 35時間24分 35時間3分 34時間42分 34時間22分 34時間2分 33時間42分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間52分 31時間34分 31時間17分 31時間1分 30時間45分 30時間28分 30時間13分 29時間57分 29時間42分 29時間27分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間41分 23時間31分 23時間22分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間11分 121時間43分 118時間25分 115時間18分 112時間21分 109時間32分 106時間52分 104時間19分 101時間54分 99時間35分 97時間22分 95時間15分 93時間13分 91時間17分 89時間25分 87時間38分 85時間55分 84時間16分 82時間40分 81時間8分 79時間40分 78時間14分 76時間52分 75時間33分 74時間16分 73時間1分 71時間50分 70時間40分 69時間33分 68時間28分 67時間24分 66時間23分 65時間24分 64時間26分 63時間30分 62時間35分 61時間43分 60時間51分 60時間1分 59時間12分 58時間25分 57時間39分 56時間54分 56時間10分 55時間28分 54時間46分 54時間5分 53時間26分 52時間47分 52時間9分 51時間33分 50時間57分 50時間22分 49時間47分 49時間14分 48時間41分 48時間9分 47時間37分 47時間7分 46時間36分 46時間7分 45時間38分 45時間10分 44時間42分 44時間15分 43時間49分 43時間23分 42時間57分 42時間32分 42時間8分 41時間43分 41時間20分 40時間57分 40時間34分 40時間12分 39時間50分 39時間28分 39時間7分 38時間46分 38時間26分 38時間6分 37時間46分 37時間27分 37時間8分 36時間49分 36時間30分 36時間12分 35時間55分 35時間37分 35時間20分 35時間3分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間36分 29時間24分 29時間12分
風呂でシャワー 125時間11分 121時間43分 118時間25分 115時間18分 112時間21分 109時間32分 106時間52分 104時間19分 101時間54分 99時間35分 97時間22分 95時間15分 93時間13分 91時間17分 89時間25分 87時間38分 85時間55分 84時間16分 82時間40分 81時間8分 79時間40分 78時間14分 76時間52分 75時間33分 74時間16分 73時間1分 71時間50分 70時間40分 69時間33分 68時間28分 67時間24分 66時間23分 65時間24分 64時間26分 63時間30分 62時間35分 61時間43分 60時間51分 60時間1分 59時間12分 58時間25分 57時間39分 56時間54分 56時間10分 55時間28分 54時間46分 54時間5分 53時間26分 52時間47分 52時間9分 51時間33分 50時間57分 50時間22分 49時間47分 49時間14分 48時間41分 48時間9分 47時間37分 47時間7分 46時間36分 46時間7分 45時間38分 45時間10分 44時間42分 44時間15分 43時間49分 43時間23分 42時間57分 42時間32分 42時間8分 41時間43分 41時間20分 40時間57分 40時間34分 40時間12分 39時間50分 39時間28分 39時間7分 38時間46分 38時間26分 38時間6分 37時間46分 37時間27分 37時間8分 36時間49分 36時間30分 36時間12分 35時間55分 35時間37分 35時間20分 35時間3分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間36分 29時間24分 29時間12分
トイレ 139時間6分 135時間14分 131時間35分 128時間7分 124時間50分 121時間43分 118時間45分 115時間55分 113時間13分 110時間39分 108時間11分 105時間50分 103時間35分 101時間25分 99時間21分 97時間22分 95時間27分 93時間37分 91時間51分 90時間9分 88時間31分 86時間56分 85時間25分 83時間56分 82時間31分 81時間8分 79時間48分 78時間31分 77時間16分 76時間4分 74時間54分 73時間46分 72時間40分 71時間35分 70時間33分 69時間33分 68時間34分 67時間37分 66時間41分 65時間47分 64時間55分 64時間3分 63時間13分 62時間25分 61時間37分 60時間51分 60時間6分 59時間22分 58時間39分 57時間57分 57時間16分 56時間36分 55時間57分 55時間19分 54時間42分 54時間5分 53時間30分 52時間55分 52時間21分 51時間47分 51時間15分 50時間42分 50時間11分 49時間40分 49時間10分 48時間41分 48時間12分 47時間43分 47時間16分 46時間48分 46時間22分 45時間55分 45時間30分 45時間4分 44時間40分 44時間15分 43時間51分 43時間28分 43時間5分 42時間42分 42時間20分 41時間58分 41時間36分 41時間15分 40時間54分 40時間34分 40時間14分 39時間54分 39時間35分 39時間15分 38時間57分 38時間38分 38時間20分 38時間2分 37時間44分 37時間27分 37時間9分 36時間53分 36時間36分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間32分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間2分 33時間48分 33時間34分 33時間20分 33時間7分 32時間53分 32時間40分 32時間27分
立って仕事をする 139時間6分 135時間14分 131時間35分 128時間7分 124時間50分 121時間43分 118時間45分 115時間55分 113時間13分 110時間39分 108時間11分 105時間50分 103時間35分 101時間25分 99時間21分 97時間22分 95時間27分 93時間37分 91時間51分 90時間9分 88時間31分 86時間56分 85時間25分 83時間56分 82時間31分 81時間8分 79時間48分 78時間31分 77時間16分 76時間4分 74時間54分 73時間46分 72時間40分 71時間35分 70時間33分 69時間33分 68時間34分 67時間37分 66時間41分 65時間47分 64時間55分 64時間3分 63時間13分 62時間25分 61時間37分 60時間51分 60時間6分 59時間22分 58時間39分 57時間57分 57時間16分 56時間36分 55時間57分 55時間19分 54時間42分 54時間5分 53時間30分 52時間55分 52時間21分 51時間47分 51時間15分 50時間42分 50時間11分 49時間40分 49時間10分 48時間41分 48時間12分 47時間43分 47時間16分 46時間48分 46時間22分 45時間55分 45時間30分 45時間4分 44時間40分 44時間15分 43時間51分 43時間28分 43時間5分 42時間42分 42時間20分 41時間58分 41時間36分 41時間15分 40時間54分 40時間34分 40時間14分 39時間54分 39時間35分 39時間15分 38時間57分 38時間38分 38時間20分 38時間2分 37時間44分 37時間27分 37時間9分 36時間53分 36時間36分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間32分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間2分 33時間48分 33時間34分 33時間20分 33時間7分 32時間53分 32時間40分 32時間27分
風呂で入浴 166時間55分 162時間17分 157時間54分 153時間45分 149時間48分 146時間3分 142時間30分 139時間6分 135時間52分 132時間47分 129時間50分 127時間0分 124時間18分 121時間43分 119時間14分 116時間51分 114時間33分 112時間21分 110時間14分 108時間11分 106時間13分 104時間19分 102時間30分 100時間44分 99時間1分 97時間22分 95時間46分 94時間14分 92時間44分 91時間17分 89時間53分 88時間31分 87時間12分 85時間55分 84時間40分 83時間27分 82時間17分 81時間8分 80時間2分 78時間57分 77時間54分 76時間52分 75時間52分 74時間54分 73時間57分 73時間1分 72時間7分 71時間15分 70時間23分 69時間33分 68時間44分 67時間56分 67時間9分 66時間23分 65時間38分 64時間55分 64時間12分 63時間30分 62時間49分 62時間9分 61時間30分 60時間51分 60時間13分 59時間37分 59時間0分 58時間25分 57時間50分 57時間16分 56時間43分 56時間10分 55時間38分 55時間7分 54時間36分 54時間5分 53時間36分 53時間6分 52時間38分 52時間9分 51時間42分 51時間15分 50時間48分 50時間22分 49時間56分 49時間30分 49時間5分 48時間41分 48時間17分 47時間53分 47時間30分 47時間7分 46時間44分 46時間22分 46時間0分 45時間38分 45時間17分 44時間56分 44時間35分 44時間15分 43時間55分 43時間36分 43時間16分 42時間57分 42時間38分 42時間20分 42時間1分 41時間43分 41時間26分 41時間8分 40時間51分 40時間34分 40時間17分 40時間1分 39時間44分 39時間28分 39時間12分 38時間57分
デスクワーク 192時間36分 187時間15分 182時間11分 177時間24分 172時間51分 168時間32分 164時間25分 160時間30分 156時間46分 153時間12分 149時間48分 146時間33分 143時間26分 140時間26分 137時間34分 134時間49分 132時間11分 129時間38分 127時間11分 124時間50分 122時間34分 120時間22分 118時間16分 116時間13分 114時間15分 112時間21分 110時間30分 108時間43分 107時間0分 105時間20分 103時間42分 102時間8分 100時間37分 99時間8分 97時間42分 96時間18分 94時間56分 93時間37分 92時間20分 91時間5分 89時間53分 88時間42分 87時間33分 86時間25分 85時間20分 84時間16分 83時間13分 82時間12分 81時間13分 80時間15分 79時間18分 78時間23分 77時間29分 76時間36分 75時間44分 74時間54分 74時間4分 73時間16分 72時間29分 71時間43分 70時間57分 70時間13分 69時間29分 68時間47分 68時間5分 67時間24分 66時間44分 66時間5分 65時間27分 64時間49分 64時間12分 63時間35分 63時間0分 62時間25分 61時間50分 61時間17分 60時間43分 60時間11分 59時間39分 59時間8分 58時間37分 58時間6分 57時間37分 57時間7分 56時間39分 56時間10分 55時間42分 55時間15分 54時間48分 54時間21分 53時間55分 53時間30分 53時間4分 52時間40分 52時間15分 51時間51分 51時間27分 51時間4分 50時間41分 50時間18分 49時間56分 49時間34分 49時間12分 48時間51分 48時間29分 48時間9分 47時間48分 47時間28分 47時間8分 46時間48分 46時間29分 46時間10分 45時間51分 45時間32分 45時間14分 44時間56分
電車バスに乗車 192時間36分 187時間15分 182時間11分 177時間24分 172時間51分 168時間32分 164時間25分 160時間30分 156時間46分 153時間12分 149時間48分 146時間33分 143時間26分 140時間26分 137時間34分 134時間49分 132時間11分 129時間38分 127時間11分 124時間50分 122時間34分 120時間22分 118時間16分 116時間13分 114時間15分 112時間21分 110時間30分 108時間43分 107時間0分 105時間20分 103時間42分 102時間8分 100時間37分 99時間8分 97時間42分 96時間18分 94時間56分 93時間37分 92時間20分 91時間5分 89時間53分 88時間42分 87時間33分 86時間25分 85時間20分 84時間16分 83時間13分 82時間12分 81時間13分 80時間15分 79時間18分 78時間23分 77時間29分 76時間36分 75時間44分 74時間54分 74時間4分 73時間16分 72時間29分 71時間43分 70時間57分 70時間13分 69時間29分 68時間47分 68時間5分 67時間24分 66時間44分 66時間5分 65時間27分 64時間49分 64時間12分 63時間35分 63時間0分 62時間25分 61時間50分 61時間17分 60時間43分 60時間11分 59時間39分 59時間8分 58時間37分 58時間6分 57時間37分 57時間7分 56時間39分 56時間10分 55時間42分 55時間15分 54時間48分 54時間21分 53時間55分 53時間30分 53時間4分 52時間40分 52時間15分 51時間51分 51時間27分 51時間4分 50時間41分 50時間18分 49時間56分 49時間34分 49時間12分 48時間51分 48時間29分 48時間9分 47時間48分 47時間28分 47時間8分 46時間48分 46時間29分 46時間10分 45時間51分 45時間32分 45時間14分 44時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓