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8202キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8202キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8202キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間16分 86時間47分 84時間26分 82時間13分 80時間7分 78時間6分 76時間12分 74時間23分 72時間39分 71時間0分 69時間26分 67時間55分 66時間28分 65時間5分 63時間46分 62時間29分 61時間15分 60時間5分 58時間57分 57時間51分 56時間48分 55時間47分 54時間49分 53時間52分 52時間57分 52時間4分 51時間13分 50時間23分 49時間35分 48時間49分 48時間4分 47時間20分 46時間38分 45時間56分 45時間17分 44時間38分 44時間0分 43時間23分 42時間48分 42時間13分 41時間39分 41時間6分 40時間34分 40時間3分 39時間33分 39時間3分 38時間34分 38時間6分 37時間38分 37時間11分 36時間45分 36時間19分 35時間54分 35時間30分 35時間6分 34時間43分 34時間20分 33時間57分 33時間35分 33時間14分 32時間53分 32時間32分 32時間12分 31時間53分 31時間33分 31時間14分 30時間56分 30時間37分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間23分 72時間19分 70時間22分 68時間31分 66時間45分 65時間5分 63時間30分 61時間59分 60時間33分 59時間10分 57時間51分 56時間36分 55時間24分 54時間14分 53時間8分 52時間4分 51時間3分 50時間4分 49時間7分 48時間13分 47時間20分 46時間29分 45時間40分 44時間53分 44時間7分 43時間23分 42時間41分 41時間59分 41時間19分 40時間41分 40時間3分 39時間27分 38時間51分 38時間17分 37時間44分 37時間11分 36時間40分 36時間9分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間16分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 27時間59分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間54分 50時間27分 49時間5分 47時間48分 46時間34分 45時間24分 44時間18分 43時間15分 42時間14分 41時間17分 40時間22分 39時間29分 38時間39分 37時間50分 37時間4分 36時間19分 35時間37分 34時間56分 34時間16分 33時間38分 33時間1分 32時間26分 31時間52分 31時間19分 30時間47分 30時間16分 29時間46分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間53分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
山登り 27時間53分 27時間7分 26時間23分 25時間41分 25時間2分 24時間24分 23時間48分 23時間14分 22時間42分 22時間11分 21時間41分 21時間13分 20時間46分 20時間20分 19時間55分 19時間31分 19時間8分 18時間46分 18時間25分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間7分 16時間50分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間11分 36時間9分 35時間11分 34時間15分 33時間22分 32時間32分 31時間45分 30時間59分 30時間16分 29時間35分 28時間55分 28時間18分 27時間42分 27時間7分 26時間34分 26時間2分 25時間31分 25時間2分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間14分 22時間50分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間35分 18時間20分 18時間4分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間53分 27時間7分 26時間23分 25時間41分 25時間2分 24時間24分 23時間48分 23時間14分 22時間42分 22時間11分 21時間41分 21時間13分 20時間46分 20時間20分 19時間55分 19時間31分 19時間8分 18時間46分 18時間25分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間7分 16時間50分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間19分 21時間41分 21時間6分 20時間33分 20時間1分 19時間31分 19時間3分 18時間35分 18時間9分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間37分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間12分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間21分 24時間39分 23時間59分 23時間21分 22時間45分 22時間11分 21時間39分 21時間8分 20時間38分 20時間10分 19時間43分 19時間17分 18時間53分 18時間29分 18時間6分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間44分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間54分 18時間23分 17時間53分 17時間25分 16時間58分 16時間32分 16時間8分 15時間45分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間8分 17時間38分 17時間9分 16時間42分 16時間17分 15時間52分 15時間29分 15時間7分 14時間46分 14時間26分 14時間6分 13時間48分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間6分 40時間56分 39時間50分 38時間47分 37時間47分 36時間50分 35時間56分 35時間5分 34時間16分 33時間29分 32時間45分 32時間2分 31時間21分 30時間42分 30時間4分 29時間28分 28時間53分 28時間20分 27時間48分 27時間17分 26時間47分 26時間19分 25時間51分 25時間24分 24時間58分 24時間33分 24時間9分 23時間46分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
水泳
(普通:全般)
26時間53分 26時間8分 25時間26分 24時間46分 24時間7分 23時間31分 22時間57分 22時間24分 21時間53分 21時間23分 20時間54分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
水泳
(速め:全般)
22時間19分 21時間41分 21時間6分 20時間33分 20時間1分 19時間31分 19時間3分 18時間35分 18時間9分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間37分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間12分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
水泳
(バタフライ)
16時間10分 15時間43分 15時間17分 14時間53分 14時間30分 14時間9分 13時間48分 13時間28分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間18分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間5分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間11分 36時間9分 35時間11分 34時間15分 33時間22分 32時間32分 31時間45分 30時間59分 30時間16分 29時間35分 28時間55分 28時間18分 27時間42分 27時間7分 26時間34分 26時間2分 25時間31分 25時間2分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間14分 22時間50分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間35分 18時間20分 18時間4分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分
自転車
(普通:20km/h)
27時間53分 27時間7分 26時間23分 25時間41分 25時間2分 24時間24分 23時間48分 23時間14分 22時間42分 22時間11分 21時間41分 21時間13分 20時間46分 20時間20分 19時間55分 19時間31分 19時間8分 18時間46分 18時間25分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間7分 16時間50分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分
自転車
(速め:24km/h)
22時間19分 21時間41分 21時間6分 20時間33分 20時間1分 19時間31分 19時間3分 18時間35分 18時間9分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間37分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間12分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8202キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
58時間43分 57時間6分 55時間33分 54時間5分 52時間42分 51時間23分 50時間8分 48時間56分 47時間48分 46時間43分 45時間40分 44時間41分 43時間44分 42時間49分 41時間57分 41時間6分 40時間18分 39時間31分 38時間47分 38時間4分 37時間22分 36時間42分 36時間3分 35時間26分 34時間50分 34時間15分 33時間41分 33時間9分 32時間37分 32時間7分 31時間37分 31時間8分 30時間40分 30時間13分 29時間47分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分
筋トレ
背筋運動
58時間43分 57時間6分 55時間33分 54時間5分 52時間42分 51時間23分 50時間8分 48時間56分 47時間48分 46時間43分 45時間40分 44時間41分 43時間44分 42時間49分 41時間57分 41時間6分 40時間18分 39時間31分 38時間47分 38時間4分 37時間22分 36時間42分 36時間3分 35時間26分 34時間50分 34時間15分 33時間41分 33時間9分 32時間37分 32時間7分 31時間37分 31時間8分 30時間40分 30時間13分 29時間47分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間43分 57時間6分 55時間33分 54時間5分 52時間42分 51時間23分 50時間8分 48時間56分 47時間48分 46時間43分 45時間40分 44時間41分 43時間44分 42時間49分 41時間57分 41時間6分 40時間18分 39時間31分 38時間47分 38時間4分 37時間22分 36時間42分 36時間3分 35時間26分 34時間50分 34時間15分 33時間41分 33時間9分 32時間37分 32時間7分 31時間37分 31時間8分 30時間40分 30時間13分 29時間47分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分
筋トレ
懸垂
58時間43分 57時間6分 55時間33分 54時間5分 52時間42分 51時間23分 50時間8分 48時間56分 47時間48分 46時間43分 45時間40分 44時間41分 43時間44分 42時間49分 41時間57分 41時間6分 40時間18分 39時間31分 38時間47分 38時間4分 37時間22分 36時間42分 36時間3分 35時間26分 34時間50分 34時間15分 33時間41分 33時間9分 32時間37分 32時間7分 31時間37分 31時間8分 30時間40分 30時間13分 29時間47分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分
筋トレ
スクワット
44時間38分 43時間23分 42時間13分 41時間6分 40時間3分 39時間3分 38時間6分 37時間11分 36時間19分 35時間30分 34時間43分 33時間57分 33時間14分 32時間32分 31時間53分 31時間14分 30時間37分 30時間2分 29時間28分 28時間55分 28時間24分 27時間53分 27時間24分 26時間56分 26時間28分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分
ヨガ
ハタ
74時間23分 72時間19分 70時間22分 68時間31分 66時間45分 65時間5分 63時間30分 61時間59分 60時間33分 59時間10分 57時間51分 56時間36分 55時間24分 54時間14分 53時間8分 52時間4分 51時間3分 50時間4分 49時間7分 48時間13分 47時間20分 46時間29分 45時間40分 44時間53分 44時間7分 43時間23分 42時間41分 41時間59分 41時間19分 40時間41分 40時間3分 39時間27分 38時間51分 38時間17分 37時間44分 37時間11分 36時間40分 36時間9分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間16分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 27時間59分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分
ヨガ
パワー
55時間47分 54時間14分 52時間46分 51時間23分 50時間4分 48時間49分 47時間37分 46時間29分 45時間24分 44時間22分 43時間23分 42時間27分 41時間33分 40時間41分 39時間51分 39時間3分 38時間17分 37時間33分 36時間50分 36時間9分 35時間30分 34時間52分 34時間15分 33時間40分 33時間5分 32時間32分 32時間0分 31時間29分 30時間59分 30時間30分 30時間2分 29時間35分 29時間8分 28時間43分 28時間18分 27時間53分 27時間30分 27時間7分 26時間45分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分
ダンス
ゆっくり
44時間38分 43時間23分 42時間13分 41時間6分 40時間3分 39時間3分 38時間6分 37時間11分 36時間19分 35時間30分 34時間43分 33時間57分 33時間14分 32時間32分 31時間53分 31時間14分 30時間37分 30時間2分 29時間28分 28時間55分 28時間24分 27時間53分 27時間24分 26時間56分 26時間28分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分
ダンス
普通
30時間34分 29時間43分 28時間55分 28時間9分 27時間26分 26時間45分 26時間5分 25時間28分 24時間53分 24時間19分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 20時間58分 20時間34分 20時間11分 19時間48分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間8分
ダンス
激しい
24時間47分 24時間6分 23時間27分 22時間50分 22時間15分 21時間41分 21時間10分 20時間39分 20時間11分 19時間43分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分
踏み台昇降 44時間38分 43時間23分 42時間13分 41時間6分 40時間3分 39時間3分 38時間6分 37時間11分 36時間19分 35時間30分 34時間43分 33時間57分 33時間14分 32時間32分 31時間53分 31時間14分 30時間37分 30時間2分 29時間28分 28時間55分 28時間24分 27時間53分 27時間24分 26時間56分 26時間28分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分
トランポリン
ゆっくり
63時間46分 61時間59分 60時間19分 58時間43分 57時間13分 55時間47分 54時間26分 53時間8分 51時間54分 50時間43分 49時間35分 48時間31分 47時間29分 46時間29分 45時間32分 44時間38分 43時間45分 42時間55分 42時間6分 41時間19分 40時間34分 39時間51分 39時間9分 38時間28分 37時間49分 37時間11分 36時間35分 35時間59分 35時間25分 34時間52分 34時間20分 33時間48分 33時間18分 32時間49分 32時間20分 31時間53分 31時間26分 30時間59分 30時間34分 30時間9分 29時間45分 29時間21分 28時間59分 28時間36分 28時間15分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
トランポリン
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49時間35分 48時間13分 46時間54分 45時間40分 44時間30分 43時間23分 42時間20分 41時間19分 40時間22分 39時間27分 38時間34分 37時間44分 36時間56分 36時間9分 35時間25分 34時間43分 34時間2分 33時間22分 32時間45分 32時間8分 31時間33分 30時間59分 30時間27分 29時間55分 29時間25分 28時間55分 28時間27分 27時間59分 27時間33分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分
HIIT
ジャンプなし
44時間38分 43時間23分 42時間13分 41時間6分 40時間3分 39時間3分 38時間6分 37時間11分 36時間19分 35時間30分 34時間43分 33時間57分 33時間14分 32時間32分 31時間53分 31時間14分 30時間37分 30時間2分 29時間28分 28時間55分 28時間24分 27時間53分 27時間24分 26時間56分 26時間28分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分
HIIT
ジャンプあり
27時間53分 27時間7分 26時間23分 25時間41分 25時間2分 24時間24分 23時間48分 23時間14分 22時間42分 22時間11分 21時間41分 21時間13分 20時間46分 20時間20分 19時間55分 19時間31分 19時間8分 18時間46分 18時間25分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間7分 16時間50分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8202キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 74時間23分 72時間19分 70時間22分 68時間31分 66時間45分 65時間5分 63時間30分 61時間59分 60時間33分 59時間10分 57時間51分 56時間36分 55時間24分 54時間14分 53時間8分 52時間4分 51時間3分 50時間4分 49時間7分 48時間13分 47時間20分 46時間29分 45時間40分 44時間53分 44時間7分 43時間23分 42時間41分 41時間59分 41時間19分 40時間41分 40時間3分 39時間27分 38時間51分 38時間17分 37時間44分 37時間11分 36時間40分 36時間9分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間16分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 27時間59分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分
料理全般 63時間46分 61時間59分 60時間19分 58時間43分 57時間13分 55時間47分 54時間26分 53時間8分 51時間54分 50時間43分 49時間35分 48時間31分 47時間29分 46時間29分 45時間32分 44時間38分 43時間45分 42時間55分 42時間6分 41時間19分 40時間34分 39時間51分 39時間9分 38時間28分 37時間49分 37時間11分 36時間35分 35時間59分 35時間25分 34時間52分 34時間20分 33時間48分 33時間18分 32時間49分 32時間20分 31時間53分 31時間26分 30時間59分 30時間34分 30時間9分 29時間45分 29時間21分 28時間59分 28時間36分 28時間15分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
掃除機をかける 67時間37分 65時間45分 63時間58分 62時間17分 60時間41分 59時間10分 57時間44分 56時間21分 55時間2分 53時間47分 52時間36分 51時間27分 50時間21分 49時間18分 48時間18分 47時間20分 46時間24分 45時間31分 44時間39分 43時間50分 43時間2分 42時間16分 41時間31分 40時間48分 40時間7分 39時間27分 38時間48分 38時間10分 37時間34分 36時間59分 36時間25分 35時間51分 35時間19分 34時間48分 34時間18分 33時間48分 33時間20分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間33分 31時間8分 30時間44分 30時間20分 29時間57分 29時間35分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間10分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間46分 61時間59分 60時間19分 58時間43分 57時間13分 55時間47分 54時間26分 53時間8分 51時間54分 50時間43分 49時間35分 48時間31分 47時間29分 46時間29分 45時間32分 44時間38分 43時間45分 42時間55分 42時間6分 41時間19分 40時間34分 39時間51分 39時間9分 38時間28分 37時間49分 37時間11分 36時間35分 35時間59分 35時間25分 34時間52分 34時間20分 33時間48分 33時間18分 32時間49分 32時間20分 31時間53分 31時間26分 30時間59分 30時間34分 30時間9分 29時間45分 29時間21分 28時間59分 28時間36分 28時間15分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
部屋の片づけ全般 46時間29分 45時間12分 43時間58分 42時間49分 41時間43分 40時間41分 39時間41分 38時間44分 37時間50分 36時間59分 36時間9分 35時間22分 34時間37分 33時間54分 33時間12分 32時間32分 31時間54分 31時間17分 30時間42分 30時間8分 29時間35分 29時間3分 28時間33分 28時間3分 27時間34分 27時間7分 26時間40分 26時間14分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間39分 24時間17分 23時間55分 23時間35分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
111時間35分 108時間29分 105時間33分 102時間46分 100時間8分 97時間38分 95時間15分 92時間59分 90時間49分 88時間45分 86時間47分 84時間54分 83時間6分 81時間22分 79時間42分 78時間6分 76時間34分 75時間6分 73時間41分 72時間19分 71時間0分 69時間44分 68時間31分 67時間20分 66時間11分 65時間5分 64時間1分 62時間59分 61時間59分 61時間1分 60時間5分 59時間10分 58時間17分 57時間26分 56時間36分 55時間47分 55時間0分 54時間14分 53時間30分 52時間46分 52時間4分 51時間23分 50時間43分 50時間4分 49時間26分 48時間49分 48時間13分 47時間37分 47時間3分 46時間29分 45時間56分 45時間24分 44時間53分 44時間22分 43時間53分 43時間23分 42時間55分 42時間27分 41時間59分 41時間33分 41時間6分 40時間41分 40時間15分 39時間51分 39時間27分 39時間3分 38時間40分 38時間17分 37時間55分 37時間33分 37時間11分 36時間50分 36時間30分 36時間9分 35時間49分 35時間30分 35時間11分 34時間52分 34時間33分 34時間15分 33時間57分 33時間40分 33時間22分 33時間5分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 32時間0分 31時間45分 31時間29分 31時間14分 30時間59分 30時間45分 30時間30分 30時間16分 30時間2分 29時間48分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間43分 28時間30分 28時間18分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間2分
トイレ 123時間59分 120時間32分 117時間17分 114時間12分 111時間16分 108時間29分 105時間50分 103時間19分 100時間55分 98時間37分 96時間26分 94時間20分 92時間20分 90時間24分 88時間33分 86時間47分 85時間5分 83時間27分 81時間52分 80時間21分 78時間54分 77時間29分 76時間8分 74時間49分 73時間33分 72時間19分 71時間8分 69時間59分 68時間53分 67時間48分 66時間45分 65時間45分 64時間46分 63時間49分 62時間53分 61時間59分 61時間7分 60時間16分 59時間26分 58時間38分 57時間51分 57時間6分 56時間21分 55時間38分 54時間55分 54時間14分 53時間34分 52時間55分 52時間17分 51時間39分 51時間3分 50時間27分 49時間52分 49時間18分 48時間45分 48時間13分 47時間41分 47時間10分 46時間39分 46時間10分 45時間40分 45時間12分 44時間44分 44時間16分 43時間50分 43時間23分 42時間58分 42時間32分 42時間7分 41時間43分 41時間19分 40時間56分 40時間33分 40時間10分 39時間48分 39時間27分 39時間5分 38時間44分 38時間24分 38時間4分 37時間44分 37時間24分 37時間5分 36時間46分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間34分 35時間16分 34時間59分 34時間43分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分
風呂でシャワー 111時間35分 108時間29分 105時間33分 102時間46分 100時間8分 97時間38分 95時間15分 92時間59分 90時間49分 88時間45分 86時間47分 84時間54分 83時間6分 81時間22分 79時間42分 78時間6分 76時間34分 75時間6分 73時間41分 72時間19分 71時間0分 69時間44分 68時間31分 67時間20分 66時間11分 65時間5分 64時間1分 62時間59分 61時間59分 61時間1分 60時間5分 59時間10分 58時間17分 57時間26分 56時間36分 55時間47分 55時間0分 54時間14分 53時間30分 52時間46分 52時間4分 51時間23分 50時間43分 50時間4分 49時間26分 48時間49分 48時間13分 47時間37分 47時間3分 46時間29分 45時間56分 45時間24分 44時間53分 44時間22分 43時間53分 43時間23分 42時間55分 42時間27分 41時間59分 41時間33分 41時間6分 40時間41分 40時間15分 39時間51分 39時間27分 39時間3分 38時間40分 38時間17分 37時間55分 37時間33分 37時間11分 36時間50分 36時間30分 36時間9分 35時間49分 35時間30分 35時間11分 34時間52分 34時間33分 34時間15分 33時間57分 33時間40分 33時間22分 33時間5分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 32時間0分 31時間45分 31時間29分 31時間14分 30時間59分 30時間45分 30時間30分 30時間16分 30時間2分 29時間48分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間43分 28時間30分 28時間18分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間2分
風呂で入浴 148時間47分 144時間39分 140時間44分 137時間2分 133時間31分 130時間11分 127時間0分 123時間59分 121時間6分 118時間21分 115時間43分 113時間12分 110時間48分 108時間29分 106時間16分 104時間9分 102時間6分 100時間8分 98時間15分 96時間26分 94時間41分 92時間59分 91時間21分 89時間47分 88時間15分 86時間47分 85時間22分 83時間59分 82時間39分 81時間22分 80時間7分 78時間54分 77時間43分 76時間34分 75時間28分 74時間23分 73時間20分 72時間19分 71時間20分 70時間22分 69時間26分 68時間31分 67時間37分 66時間45分 65時間55分 65時間5分 64時間17分 63時間30分 62時間44分 61時間59分 61時間15分 60時間33分 59時間51分 59時間10分 58時間30分 57時間51分 57時間13分 56時間36分 55時間59分 55時間24分 54時間49分 54時間14分 53時間41分 53時間8分 52時間36分 52時間4分 51時間33分 51時間3分 50時間33分 50時間4分 49時間35分 49時間7分 48時間40分 48時間13分 47時間46分 47時間20分 46時間54分 46時間29分 46時間5分 45時間40分 45時間17分 44時間53分 44時間30分 44時間7分 43時間45分 43時間23分 43時間2分 42時間41分 42時間20分 41時間59分 41時間39分 41時間19分 41時間0分 40時間41分 40時間22分 40時間3分 39時間45分 39時間27分 39時間9分 38時間51分 38時間34分 38時間17分 38時間0分 37時間44分 37時間27分 37時間11分 36時間56分 36時間40分 36時間25分 36時間9分 35時間54分 35時間40分 35時間25分 35時間11分 34時間57分 34時間43分
デスクワーク 171時間40分 166時間54分 162時間23分 158時間7分 154時間4分 150時間13分 146時間33分 143時間3分 139時間44分 136時間33分 133時間31分 130時間37分 127時間50分 125時間10分 122時間37分 120時間10分 117時間49分 115時間33分 113時間22分 111時間16分 109時間15分 107時間17分 105時間25分 103時間35分 101時間50分 100時間8分 98時間30分 96時間54分 95時間22分 93時間53分 92時間26分 91時間2分 89時間41分 88時間21分 87時間5分 85時間50分 84時間37分 83時間27分 82時間18分 81時間11分 80時間7分 79時間3分 78時間2分 77時間2分 76時間3分 75時間6分 74時間10分 73時間16分 72時間23分 71時間31分 70時間41分 69時間52分 69時間3分 68時間16分 67時間30分 66時間45分 66時間1分 65時間18分 64時間36分 63時間55分 63時間15分 62時間35分 61時間56分 61時間18分 60時間41分 60時間5分 59時間29分 58時間54分 58時間20分 57時間46分 57時間13分 56時間41分 56時間9分 55時間38分 55時間7分 54時間37分 54時間7分 53時間38分 53時間10分 52時間42分 52時間15分 51時間47分 51時間21分 50時間55分 50時間29分 50時間4分 49時間39分 49時間15分 48時間51分 48時間27分 48時間4分 47時間41分 47時間18分 46時間56分 46時間34分 46時間13分 45時間52分 45時間31分 45時間10分 44時間50分 44時間30分 44時間10分 43時間51分 43時間32分 43時間13分 42時間55分 42時間36分 42時間18分 42時間1分 41時間43分 41時間26分 41時間9分 40時間52分 40時間35分 40時間19分 40時間3分
立って仕事をする 123時間59分 120時間32分 117時間17分 114時間12分 111時間16分 108時間29分 105時間50分 103時間19分 100時間55分 98時間37分 96時間26分 94時間20分 92時間20分 90時間24分 88時間33分 86時間47分 85時間5分 83時間27分 81時間52分 80時間21分 78時間54分 77時間29分 76時間8分 74時間49分 73時間33分 72時間19分 71時間8分 69時間59分 68時間53分 67時間48分 66時間45分 65時間45分 64時間46分 63時間49分 62時間53分 61時間59分 61時間7分 60時間16分 59時間26分 58時間38分 57時間51分 57時間6分 56時間21分 55時間38分 54時間55分 54時間14分 53時間34分 52時間55分 52時間17分 51時間39分 51時間3分 50時間27分 49時間52分 49時間18分 48時間45分 48時間13分 47時間41分 47時間10分 46時間39分 46時間10分 45時間40分 45時間12分 44時間44分 44時間16分 43時間50分 43時間23分 42時間58分 42時間32分 42時間7分 41時間43分 41時間19分 40時間56分 40時間33分 40時間10分 39時間48分 39時間27分 39時間5分 38時間44分 38時間24分 38時間4分 37時間44分 37時間24分 37時間5分 36時間46分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間34分 35時間16分 34時間59分 34時間43分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分
体をよく動かす仕事 74時間23分 72時間19分 70時間22分 68時間31分 66時間45分 65時間5分 63時間30分 61時間59分 60時間33分 59時間10分 57時間51分 56時間36分 55時間24分 54時間14分 53時間8分 52時間4分 51時間3分 50時間4分 49時間7分 48時間13分 47時間20分 46時間29分 45時間40分 44時間53分 44時間7分 43時間23分 42時間41分 41時間59分 41時間19分 40時間41分 40時間3分 39時間27分 38時間51分 38時間17分 37時間44分 37時間11分 36時間40分 36時間9分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間16分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 27時間59分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分
電車バスに乗車 171時間40分 166時間54分 162時間23分 158時間7分 154時間4分 150時間13分 146時間33分 143時間3分 139時間44分 136時間33分 133時間31分 130時間37分 127時間50分 125時間10分 122時間37分 120時間10分 117時間49分 115時間33分 113時間22分 111時間16分 109時間15分 107時間17分 105時間25分 103時間35分 101時間50分 100時間8分 98時間30分 96時間54分 95時間22分 93時間53分 92時間26分 91時間2分 89時間41分 88時間21分 87時間5分 85時間50分 84時間37分 83時間27分 82時間18分 81時間11分 80時間7分 79時間3分 78時間2分 77時間2分 76時間3分 75時間6分 74時間10分 73時間16分 72時間23分 71時間31分 70時間41分 69時間52分 69時間3分 68時間16分 67時間30分 66時間45分 66時間1分 65時間18分 64時間36分 63時間55分 63時間15分 62時間35分 61時間56分 61時間18分 60時間41分 60時間5分 59時間29分 58時間54分 58時間20分 57時間46分 57時間13分 56時間41分 56時間9分 55時間38分 55時間7分 54時間37分 54時間7分 53時間38分 53時間10分 52時間42分 52時間15分 51時間47分 51時間21分 50時間55分 50時間29分 50時間4分 49時間39分 49時間15分 48時間51分 48時間27分 48時間4分 47時間41分 47時間18分 46時間56分 46時間34分 46時間13分 45時間52分 45時間31分 45時間10分 44時間50分 44時間30分 44時間10分 43時間51分 43時間32分 43時間13分 42時間55分 42時間36分 42時間18分 42時間1分 41時間43分 41時間26分 41時間9分 40時間52分 40時間35分 40時間19分 40時間3分
自動車を運転 89時間16分 86時間47分 84時間26分 82時間13分 80時間7分 78時間6分 76時間12分 74時間23分 72時間39分 71時間0分 69時間26分 67時間55分 66時間28分 65時間5分 63時間46分 62時間29分 61時間15分 60時間5分 58時間57分 57時間51分 56時間48分 55時間47分 54時間49分 53時間52分 52時間57分 52時間4分 51時間13分 50時間23分 49時間35分 48時間49分 48時間4分 47時間20分 46時間38分 45時間56分 45時間17分 44時間38分 44時間0分 43時間23分 42時間48分 42時間13分 41時間39分 41時間6分 40時間34分 40時間3分 39時間33分 39時間3分 38時間34分 38時間6分 37時間38分 37時間11分 36時間45分 36時間19分 35時間54分 35時間30分 35時間6分 34時間43分 34時間20分 33時間57分 33時間35分 33時間14分 32時間53分 32時間32分 32時間12分 31時間53分 31時間33分 31時間14分 30時間56分 30時間37分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間10分 15時間43分 15時間17分 14時間53分 14時間30分 14時間9分 13時間48分 13時間28分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間18分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間5分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間8分 17時間38分 17時間9分 16時間42分 16時間17分 15時間52分 15時間29分 15時間7分 14時間46分 14時間26分 14時間6分 13時間48分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間54分 18時間23分 17時間53分 17時間25分 16時間58分 16時間32分 16時間8分 15時間45分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
水泳
(速め:全般)
22時間19分 21時間41分 21時間6分 20時間33分 20時間1分 19時間31分 19時間3分 18時間35分 18時間9分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間37分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間12分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間19分 21時間41分 21時間6分 20時間33分 20時間1分 19時間31分 19時間3分 18時間35分 18時間9分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間37分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間12分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
自転車
(速め:24km/h)
22時間19分 21時間41分 21時間6分 20時間33分 20時間1分 19時間31分 19時間3分 18時間35分 18時間9分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間37分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間12分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
ダンス
激しい
24時間47分 24時間6分 23時間27分 22時間50分 22時間15分 21時間41分 21時間10分 20時間39分 20時間11分 19時間43分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間21分 24時間39分 23時間59分 23時間21分 22時間45分 22時間11分 21時間39分 21時間8分 20時間38分 20時間10分 19時間43分 19時間17分 18時間53分 18時間29分 18時間6分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間44分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分
水泳
(普通:全般)
26時間53分 26時間8分 25時間26分 24時間46分 24時間7分 23時間31分 22時間57分 22時間24分 21時間53分 21時間23分 20時間54分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間53分 27時間7分 26時間23分 25時間41分 25時間2分 24時間24分 23時間48分 23時間14分 22時間42分 22時間11分 21時間41分 21時間13分 20時間46分 20時間20分 19時間55分 19時間31分 19時間8分 18時間46分 18時間25分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間7分 16時間50分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分
山登り 27時間53分 27時間7分 26時間23分 25時間41分 25時間2分 24時間24分 23時間48分 23時間14分 22時間42分 22時間11分 21時間41分 21時間13分 20時間46分 20時間20分 19時間55分 19時間31分 19時間8分 18時間46分 18時間25分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間7分 16時間50分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分
自転車
(普通:20km/h)
27時間53分 27時間7分 26時間23分 25時間41分 25時間2分 24時間24分 23時間48分 23時間14分 22時間42分 22時間11分 21時間41分 21時間13分 20時間46分 20時間20分 19時間55分 19時間31分 19時間8分 18時間46分 18時間25分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間7分 16時間50分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分
HIIT
ジャンプあり
27時間53分 27時間7分 26時間23分 25時間41分 25時間2分 24時間24分 23時間48分 23時間14分 22時間42分 22時間11分 21時間41分 21時間13分 20時間46分 20時間20分 19時間55分 19時間31分 19時間8分 18時間46分 18時間25分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間7分 16時間50分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分
ダンス
普通
30時間34分 29時間43分 28時間55分 28時間9分 27時間26分 26時間45分 26時間5分 25時間28分 24時間53分 24時間19分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 20時間58分 20時間34分 20時間11分 19時間48分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間8分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間11分 36時間9分 35時間11分 34時間15分 33時間22分 32時間32分 31時間45分 30時間59分 30時間16分 29時間35分 28時間55分 28時間18分 27時間42分 27時間7分 26時間34分 26時間2分 25時間31分 25時間2分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間14分 22時間50分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間35分 18時間20分 18時間4分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間11分 36時間9分 35時間11分 34時間15分 33時間22分 32時間32分 31時間45分 30時間59分 30時間16分 29時間35分 28時間55分 28時間18分 27時間42分 27時間7分 26時間34分 26時間2分 25時間31分 25時間2分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間14分 22時間50分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間35分 18時間20分 18時間4分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間6分 40時間56分 39時間50分 38時間47分 37時間47分 36時間50分 35時間56分 35時間5分 34時間16分 33時間29分 32時間45分 32時間2分 31時間21分 30時間42分 30時間4分 29時間28分 28時間53分 28時間20分 27時間48分 27時間17分 26時間47分 26時間19分 25時間51分 25時間24分 24時間58分 24時間33分 24時間9分 23時間46分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
踏み台昇降 44時間38分 43時間23分 42時間13分 41時間6分 40時間3分 39時間3分 38時間6分 37時間11分 36時間19分 35時間30分 34時間43分 33時間57分 33時間14分 32時間32分 31時間53分 31時間14分 30時間37分 30時間2分 29時間28分 28時間55分 28時間24分 27時間53分 27時間24分 26時間56分 26時間28分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分
HIIT
ジャンプなし
44時間38分 43時間23分 42時間13分 41時間6分 40時間3分 39時間3分 38時間6分 37時間11分 36時間19分 35時間30分 34時間43分 33時間57分 33時間14分 32時間32分 31時間53分 31時間14分 30時間37分 30時間2分 29時間28分 28時間55分 28時間24分 27時間53分 27時間24分 26時間56分 26時間28分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分
ダンス
ゆっくり
44時間38分 43時間23分 42時間13分 41時間6分 40時間3分 39時間3分 38時間6分 37時間11分 36時間19分 35時間30分 34時間43分 33時間57分 33時間14分 32時間32分 31時間53分 31時間14分 30時間37分 30時間2分 29時間28分 28時間55分 28時間24分 27時間53分 27時間24分 26時間56分 26時間28分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分
筋トレ
スクワット
44時間38分 43時間23分 42時間13分 41時間6分 40時間3分 39時間3分 38時間6分 37時間11分 36時間19分 35時間30分 34時間43分 33時間57分 33時間14分 32時間32分 31時間53分 31時間14分 30時間37分 30時間2分 29時間28分 28時間55分 28時間24分 27時間53分 27時間24分 26時間56分 26時間28分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分
部屋の片づけ全般 46時間29分 45時間12分 43時間58分 42時間49分 41時間43分 40時間41分 39時間41分 38時間44分 37時間50分 36時間59分 36時間9分 35時間22分 34時間37分 33時間54分 33時間12分 32時間32分 31時間54分 31時間17分 30時間42分 30時間8分 29時間35分 29時間3分 28時間33分 28時間3分 27時間34分 27時間7分 26時間40分 26時間14分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間39分 24時間17分 23時間55分 23時間35分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間35分 48時間13分 46時間54分 45時間40分 44時間30分 43時間23分 42時間20分 41時間19分 40時間22分 39時間27分 38時間34分 37時間44分 36時間56分 36時間9分 35時間25分 34時間43分 34時間2分 33時間22分 32時間45分 32時間8分 31時間33分 30時間59分 30時間27分 29時間55分 29時間25分 28時間55分 28時間27分 27時間59分 27時間33分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間54分 50時間27分 49時間5分 47時間48分 46時間34分 45時間24分 44時間18分 43時間15分 42時間14分 41時間17分 40時間22分 39時間29分 38時間39分 37時間50分 37時間4分 36時間19分 35時間37分 34時間56分 34時間16分 33時間38分 33時間1分 32時間26分 31時間52分 31時間19分 30時間47分 30時間16分 29時間46分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間35分 25時間13分 24時間53分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
ヨガ
パワー
55時間47分 54時間14分 52時間46分 51時間23分 50時間4分 48時間49分 47時間37分 46時間29分 45時間24分 44時間22分 43時間23分 42時間27分 41時間33分 40時間41分 39時間51分 39時間3分 38時間17分 37時間33分 36時間50分 36時間9分 35時間30分 34時間52分 34時間15分 33時間40分 33時間5分 32時間32分 32時間0分 31時間29分 30時間59分 30時間30分 30時間2分 29時間35分 29時間8分 28時間43分 28時間18分 27時間53分 27時間30分 27時間7分 26時間45分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分
筋トレ
腹筋運動
58時間43分 57時間6分 55時間33分 54時間5分 52時間42分 51時間23分 50時間8分 48時間56分 47時間48分 46時間43分 45時間40分 44時間41分 43時間44分 42時間49分 41時間57分 41時間6分 40時間18分 39時間31分 38時間47分 38時間4分 37時間22分 36時間42分 36時間3分 35時間26分 34時間50分 34時間15分 33時間41分 33時間9分 32時間37分 32時間7分 31時間37分 31時間8分 30時間40分 30時間13分 29時間47分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分
筋トレ
背筋運動
58時間43分 57時間6分 55時間33分 54時間5分 52時間42分 51時間23分 50時間8分 48時間56分 47時間48分 46時間43分 45時間40分 44時間41分 43時間44分 42時間49分 41時間57分 41時間6分 40時間18分 39時間31分 38時間47分 38時間4分 37時間22分 36時間42分 36時間3分 35時間26分 34時間50分 34時間15分 33時間41分 33時間9分 32時間37分 32時間7分 31時間37分 31時間8分 30時間40分 30時間13分 29時間47分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間43分 57時間6分 55時間33分 54時間5分 52時間42分 51時間23分 50時間8分 48時間56分 47時間48分 46時間43分 45時間40分 44時間41分 43時間44分 42時間49分 41時間57分 41時間6分 40時間18分 39時間31分 38時間47分 38時間4分 37時間22分 36時間42分 36時間3分 35時間26分 34時間50分 34時間15分 33時間41分 33時間9分 32時間37分 32時間7分 31時間37分 31時間8分 30時間40分 30時間13分 29時間47分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分
筋トレ
懸垂
58時間43分 57時間6分 55時間33分 54時間5分 52時間42分 51時間23分 50時間8分 48時間56分 47時間48分 46時間43分 45時間40分 44時間41分 43時間44分 42時間49分 41時間57分 41時間6分 40時間18分 39時間31分 38時間47分 38時間4分 37時間22分 36時間42分 36時間3分 35時間26分 34時間50分 34時間15分 33時間41分 33時間9分 32時間37分 32時間7分 31時間37分 31時間8分 30時間40分 30時間13分 29時間47分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分
トランポリン
ゆっくり
63時間46分 61時間59分 60時間19分 58時間43分 57時間13分 55時間47分 54時間26分 53時間8分 51時間54分 50時間43分 49時間35分 48時間31分 47時間29分 46時間29分 45時間32分 44時間38分 43時間45分 42時間55分 42時間6分 41時間19分 40時間34分 39時間51分 39時間9分 38時間28分 37時間49分 37時間11分 36時間35分 35時間59分 35時間25分 34時間52分 34時間20分 33時間48分 33時間18分 32時間49分 32時間20分 31時間53分 31時間26分 30時間59分 30時間34分 30時間9分 29時間45分 29時間21分 28時間59分 28時間36分 28時間15分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間46分 61時間59分 60時間19分 58時間43分 57時間13分 55時間47分 54時間26分 53時間8分 51時間54分 50時間43分 49時間35分 48時間31分 47時間29分 46時間29分 45時間32分 44時間38分 43時間45分 42時間55分 42時間6分 41時間19分 40時間34分 39時間51分 39時間9分 38時間28分 37時間49分 37時間11分 36時間35分 35時間59分 35時間25分 34時間52分 34時間20分 33時間48分 33時間18分 32時間49分 32時間20分 31時間53分 31時間26分 30時間59分 30時間34分 30時間9分 29時間45分 29時間21分 28時間59分 28時間36分 28時間15分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
料理全般 63時間46分 61時間59分 60時間19分 58時間43分 57時間13分 55時間47分 54時間26分 53時間8分 51時間54分 50時間43分 49時間35分 48時間31分 47時間29分 46時間29分 45時間32分 44時間38分 43時間45分 42時間55分 42時間6分 41時間19分 40時間34分 39時間51分 39時間9分 38時間28分 37時間49分 37時間11分 36時間35分 35時間59分 35時間25分 34時間52分 34時間20分 33時間48分 33時間18分 32時間49分 32時間20分 31時間53分 31時間26分 30時間59分 30時間34分 30時間9分 29時間45分 29時間21分 28時間59分 28時間36分 28時間15分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
掃除機をかける 67時間37分 65時間45分 63時間58分 62時間17分 60時間41分 59時間10分 57時間44分 56時間21分 55時間2分 53時間47分 52時間36分 51時間27分 50時間21分 49時間18分 48時間18分 47時間20分 46時間24分 45時間31分 44時間39分 43時間50分 43時間2分 42時間16分 41時間31分 40時間48分 40時間7分 39時間27分 38時間48分 38時間10分 37時間34分 36時間59分 36時間25分 35時間51分 35時間19分 34時間48分 34時間18分 33時間48分 33時間20分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間33分 31時間8分 30時間44分 30時間20分 29時間57分 29時間35分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間10分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間23分 72時間19分 70時間22分 68時間31分 66時間45分 65時間5分 63時間30分 61時間59分 60時間33分 59時間10分 57時間51分 56時間36分 55時間24分 54時間14分 53時間8分 52時間4分 51時間3分 50時間4分 49時間7分 48時間13分 47時間20分 46時間29分 45時間40分 44時間53分 44時間7分 43時間23分 42時間41分 41時間59分 41時間19分 40時間41分 40時間3分 39時間27分 38時間51分 38時間17分 37時間44分 37時間11分 36時間40分 36時間9分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間16分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 27時間59分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分
体をよく動かす仕事 74時間23分 72時間19分 70時間22分 68時間31分 66時間45分 65時間5分 63時間30分 61時間59分 60時間33分 59時間10分 57時間51分 56時間36分 55時間24分 54時間14分 53時間8分 52時間4分 51時間3分 50時間4分 49時間7分 48時間13分 47時間20分 46時間29分 45時間40分 44時間53分 44時間7分 43時間23分 42時間41分 41時間59分 41時間19分 40時間41分 40時間3分 39時間27分 38時間51分 38時間17分 37時間44分 37時間11分 36時間40分 36時間9分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間16分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 27時間59分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分
皿洗い 74時間23分 72時間19分 70時間22分 68時間31分 66時間45分 65時間5分 63時間30分 61時間59分 60時間33分 59時間10分 57時間51分 56時間36分 55時間24分 54時間14分 53時間8分 52時間4分 51時間3分 50時間4分 49時間7分 48時間13分 47時間20分 46時間29分 45時間40分 44時間53分 44時間7分 43時間23分 42時間41分 41時間59分 41時間19分 40時間41分 40時間3分 39時間27分 38時間51分 38時間17分 37時間44分 37時間11分 36時間40分 36時間9分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間16分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 27時間59分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分
ヨガ
ハタ
74時間23分 72時間19分 70時間22分 68時間31分 66時間45分 65時間5分 63時間30分 61時間59分 60時間33分 59時間10分 57時間51分 56時間36分 55時間24分 54時間14分 53時間8分 52時間4分 51時間3分 50時間4分 49時間7分 48時間13分 47時間20分 46時間29分 45時間40分 44時間53分 44時間7分 43時間23分 42時間41分 41時間59分 41時間19分 40時間41分 40時間3分 39時間27分 38時間51分 38時間17分 37時間44分 37時間11分 36時間40分 36時間9分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間16分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 27時間59分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間16分 86時間47分 84時間26分 82時間13分 80時間7分 78時間6分 76時間12分 74時間23分 72時間39分 71時間0分 69時間26分 67時間55分 66時間28分 65時間5分 63時間46分 62時間29分 61時間15分 60時間5分 58時間57分 57時間51分 56時間48分 55時間47分 54時間49分 53時間52分 52時間57分 52時間4分 51時間13分 50時間23分 49時間35分 48時間49分 48時間4分 47時間20分 46時間38分 45時間56分 45時間17分 44時間38分 44時間0分 43時間23分 42時間48分 42時間13分 41時間39分 41時間6分 40時間34分 40時間3分 39時間33分 39時間3分 38時間34分 38時間6分 37時間38分 37時間11分 36時間45分 36時間19分 35時間54分 35時間30分 35時間6分 34時間43分 34時間20分 33時間57分 33時間35分 33時間14分 32時間53分 32時間32分 32時間12分 31時間53分 31時間33分 31時間14分 30時間56分 30時間37分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分
自動車を運転 89時間16分 86時間47分 84時間26分 82時間13分 80時間7分 78時間6分 76時間12分 74時間23分 72時間39分 71時間0分 69時間26分 67時間55分 66時間28分 65時間5分 63時間46分 62時間29分 61時間15分 60時間5分 58時間57分 57時間51分 56時間48分 55時間47分 54時間49分 53時間52分 52時間57分 52時間4分 51時間13分 50時間23分 49時間35分 48時間49分 48時間4分 47時間20分 46時間38分 45時間56分 45時間17分 44時間38分 44時間0分 43時間23分 42時間48分 42時間13分 41時間39分 41時間6分 40時間34分 40時間3分 39時間33分 39時間3分 38時間34分 38時間6分 37時間38分 37時間11分 36時間45分 36時間19分 35時間54分 35時間30分 35時間6分 34時間43分 34時間20分 33時間57分 33時間35分 33時間14分 32時間53分 32時間32分 32時間12分 31時間53分 31時間33分 31時間14分 30時間56分 30時間37分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
111時間35分 108時間29分 105時間33分 102時間46分 100時間8分 97時間38分 95時間15分 92時間59分 90時間49分 88時間45分 86時間47分 84時間54分 83時間6分 81時間22分 79時間42分 78時間6分 76時間34分 75時間6分 73時間41分 72時間19分 71時間0分 69時間44分 68時間31分 67時間20分 66時間11分 65時間5分 64時間1分 62時間59分 61時間59分 61時間1分 60時間5分 59時間10分 58時間17分 57時間26分 56時間36分 55時間47分 55時間0分 54時間14分 53時間30分 52時間46分 52時間4分 51時間23分 50時間43分 50時間4分 49時間26分 48時間49分 48時間13分 47時間37分 47時間3分 46時間29分 45時間56分 45時間24分 44時間53分 44時間22分 43時間53分 43時間23分 42時間55分 42時間27分 41時間59分 41時間33分 41時間6分 40時間41分 40時間15分 39時間51分 39時間27分 39時間3分 38時間40分 38時間17分 37時間55分 37時間33分 37時間11分 36時間50分 36時間30分 36時間9分 35時間49分 35時間30分 35時間11分 34時間52分 34時間33分 34時間15分 33時間57分 33時間40分 33時間22分 33時間5分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 32時間0分 31時間45分 31時間29分 31時間14分 30時間59分 30時間45分 30時間30分 30時間16分 30時間2分 29時間48分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間43分 28時間30分 28時間18分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間2分
風呂でシャワー 111時間35分 108時間29分 105時間33分 102時間46分 100時間8分 97時間38分 95時間15分 92時間59分 90時間49分 88時間45分 86時間47分 84時間54分 83時間6分 81時間22分 79時間42分 78時間6分 76時間34分 75時間6分 73時間41分 72時間19分 71時間0分 69時間44分 68時間31分 67時間20分 66時間11分 65時間5分 64時間1分 62時間59分 61時間59分 61時間1分 60時間5分 59時間10分 58時間17分 57時間26分 56時間36分 55時間47分 55時間0分 54時間14分 53時間30分 52時間46分 52時間4分 51時間23分 50時間43分 50時間4分 49時間26分 48時間49分 48時間13分 47時間37分 47時間3分 46時間29分 45時間56分 45時間24分 44時間53分 44時間22分 43時間53分 43時間23分 42時間55分 42時間27分 41時間59分 41時間33分 41時間6分 40時間41分 40時間15分 39時間51分 39時間27分 39時間3分 38時間40分 38時間17分 37時間55分 37時間33分 37時間11分 36時間50分 36時間30分 36時間9分 35時間49分 35時間30分 35時間11分 34時間52分 34時間33分 34時間15分 33時間57分 33時間40分 33時間22分 33時間5分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 32時間0分 31時間45分 31時間29分 31時間14分 30時間59分 30時間45分 30時間30分 30時間16分 30時間2分 29時間48分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間43分 28時間30分 28時間18分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間2分
トイレ 123時間59分 120時間32分 117時間17分 114時間12分 111時間16分 108時間29分 105時間50分 103時間19分 100時間55分 98時間37分 96時間26分 94時間20分 92時間20分 90時間24分 88時間33分 86時間47分 85時間5分 83時間27分 81時間52分 80時間21分 78時間54分 77時間29分 76時間8分 74時間49分 73時間33分 72時間19分 71時間8分 69時間59分 68時間53分 67時間48分 66時間45分 65時間45分 64時間46分 63時間49分 62時間53分 61時間59分 61時間7分 60時間16分 59時間26分 58時間38分 57時間51分 57時間6分 56時間21分 55時間38分 54時間55分 54時間14分 53時間34分 52時間55分 52時間17分 51時間39分 51時間3分 50時間27分 49時間52分 49時間18分 48時間45分 48時間13分 47時間41分 47時間10分 46時間39分 46時間10分 45時間40分 45時間12分 44時間44分 44時間16分 43時間50分 43時間23分 42時間58分 42時間32分 42時間7分 41時間43分 41時間19分 40時間56分 40時間33分 40時間10分 39時間48分 39時間27分 39時間5分 38時間44分 38時間24分 38時間4分 37時間44分 37時間24分 37時間5分 36時間46分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間34分 35時間16分 34時間59分 34時間43分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分
立って仕事をする 123時間59分 120時間32分 117時間17分 114時間12分 111時間16分 108時間29分 105時間50分 103時間19分 100時間55分 98時間37分 96時間26分 94時間20分 92時間20分 90時間24分 88時間33分 86時間47分 85時間5分 83時間27分 81時間52分 80時間21分 78時間54分 77時間29分 76時間8分 74時間49分 73時間33分 72時間19分 71時間8分 69時間59分 68時間53分 67時間48分 66時間45分 65時間45分 64時間46分 63時間49分 62時間53分 61時間59分 61時間7分 60時間16分 59時間26分 58時間38分 57時間51分 57時間6分 56時間21分 55時間38分 54時間55分 54時間14分 53時間34分 52時間55分 52時間17分 51時間39分 51時間3分 50時間27分 49時間52分 49時間18分 48時間45分 48時間13分 47時間41分 47時間10分 46時間39分 46時間10分 45時間40分 45時間12分 44時間44分 44時間16分 43時間50分 43時間23分 42時間58分 42時間32分 42時間7分 41時間43分 41時間19分 40時間56分 40時間33分 40時間10分 39時間48分 39時間27分 39時間5分 38時間44分 38時間24分 38時間4分 37時間44分 37時間24分 37時間5分 36時間46分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間34分 35時間16分 34時間59分 34時間43分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間8分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分
風呂で入浴 148時間47分 144時間39分 140時間44分 137時間2分 133時間31分 130時間11分 127時間0分 123時間59分 121時間6分 118時間21分 115時間43分 113時間12分 110時間48分 108時間29分 106時間16分 104時間9分 102時間6分 100時間8分 98時間15分 96時間26分 94時間41分 92時間59分 91時間21分 89時間47分 88時間15分 86時間47分 85時間22分 83時間59分 82時間39分 81時間22分 80時間7分 78時間54分 77時間43分 76時間34分 75時間28分 74時間23分 73時間20分 72時間19分 71時間20分 70時間22分 69時間26分 68時間31分 67時間37分 66時間45分 65時間55分 65時間5分 64時間17分 63時間30分 62時間44分 61時間59分 61時間15分 60時間33分 59時間51分 59時間10分 58時間30分 57時間51分 57時間13分 56時間36分 55時間59分 55時間24分 54時間49分 54時間14分 53時間41分 53時間8分 52時間36分 52時間4分 51時間33分 51時間3分 50時間33分 50時間4分 49時間35分 49時間7分 48時間40分 48時間13分 47時間46分 47時間20分 46時間54分 46時間29分 46時間5分 45時間40分 45時間17分 44時間53分 44時間30分 44時間7分 43時間45分 43時間23分 43時間2分 42時間41分 42時間20分 41時間59分 41時間39分 41時間19分 41時間0分 40時間41分 40時間22分 40時間3分 39時間45分 39時間27分 39時間9分 38時間51分 38時間34分 38時間17分 38時間0分 37時間44分 37時間27分 37時間11分 36時間56分 36時間40分 36時間25分 36時間9分 35時間54分 35時間40分 35時間25分 35時間11分 34時間57分 34時間43分
デスクワーク 171時間40分 166時間54分 162時間23分 158時間7分 154時間4分 150時間13分 146時間33分 143時間3分 139時間44分 136時間33分 133時間31分 130時間37分 127時間50分 125時間10分 122時間37分 120時間10分 117時間49分 115時間33分 113時間22分 111時間16分 109時間15分 107時間17分 105時間25分 103時間35分 101時間50分 100時間8分 98時間30分 96時間54分 95時間22分 93時間53分 92時間26分 91時間2分 89時間41分 88時間21分 87時間5分 85時間50分 84時間37分 83時間27分 82時間18分 81時間11分 80時間7分 79時間3分 78時間2分 77時間2分 76時間3分 75時間6分 74時間10分 73時間16分 72時間23分 71時間31分 70時間41分 69時間52分 69時間3分 68時間16分 67時間30分 66時間45分 66時間1分 65時間18分 64時間36分 63時間55分 63時間15分 62時間35分 61時間56分 61時間18分 60時間41分 60時間5分 59時間29分 58時間54分 58時間20分 57時間46分 57時間13分 56時間41分 56時間9分 55時間38分 55時間7分 54時間37分 54時間7分 53時間38分 53時間10分 52時間42分 52時間15分 51時間47分 51時間21分 50時間55分 50時間29分 50時間4分 49時間39分 49時間15分 48時間51分 48時間27分 48時間4分 47時間41分 47時間18分 46時間56分 46時間34分 46時間13分 45時間52分 45時間31分 45時間10分 44時間50分 44時間30分 44時間10分 43時間51分 43時間32分 43時間13分 42時間55分 42時間36分 42時間18分 42時間1分 41時間43分 41時間26分 41時間9分 40時間52分 40時間35分 40時間19分 40時間3分
電車バスに乗車 171時間40分 166時間54分 162時間23分 158時間7分 154時間4分 150時間13分 146時間33分 143時間3分 139時間44分 136時間33分 133時間31分 130時間37分 127時間50分 125時間10分 122時間37分 120時間10分 117時間49分 115時間33分 113時間22分 111時間16分 109時間15分 107時間17分 105時間25分 103時間35分 101時間50分 100時間8分 98時間30分 96時間54分 95時間22分 93時間53分 92時間26分 91時間2分 89時間41分 88時間21分 87時間5分 85時間50分 84時間37分 83時間27分 82時間18分 81時間11分 80時間7分 79時間3分 78時間2分 77時間2分 76時間3分 75時間6分 74時間10分 73時間16分 72時間23分 71時間31分 70時間41分 69時間52分 69時間3分 68時間16分 67時間30分 66時間45分 66時間1分 65時間18分 64時間36分 63時間55分 63時間15分 62時間35分 61時間56分 61時間18分 60時間41分 60時間5分 59時間29分 58時間54分 58時間20分 57時間46分 57時間13分 56時間41分 56時間9分 55時間38分 55時間7分 54時間37分 54時間7分 53時間38分 53時間10分 52時間42分 52時間15分 51時間47分 51時間21分 50時間55分 50時間29分 50時間4分 49時間39分 49時間15分 48時間51分 48時間27分 48時間4分 47時間41分 47時間18分 46時間56分 46時間34分 46時間13分 45時間52分 45時間31分 45時間10分 44時間50分 44時間30分 44時間10分 43時間51分 43時間32分 43時間13分 42時間55分 42時間36分 42時間18分 42時間1分 41時間43分 41時間26分 41時間9分 40時間52分 40時間35分 40時間19分 40時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓