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8855キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8855キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8855キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
96時間22分 93時間42分 91時間10分 88時間46分 86時間29分 84時間20分 82時間16分 80時間19分 78時間26分 76時間40分 74時間57分 73時間20分 71時間46分 70時間16分 68時間50分 67時間28分 66時間8分 64時間52分 63時間38分 62時間28分 61時間20分 60時間14分 59時間10分 58時間9分 57時間10分 56時間13分 55時間18分 54時間24分 53時間32分 52時間42分 51時間53分 51時間6分 50時間20分 49時間36分 48時間53分 48時間11分 47時間30分 46時間51分 46時間12分 45時間35分 44時間58分 44時間23分 43時間48分 43時間14分 42時間42分 42時間10分 41時間38分 41時間8分 40時間38分 40時間9分 39時間41分 39時間13分 38時間46分 38時間20分 37時間54分 37時間28分 37時間4分 36時間40分 36時間16分 35時間53分 35時間30分 35時間8分 34時間46分 34時間25分 34時間4分 33時間44分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間26分 32時間7分 31時間49分 31時間31分 31時間14分 30時間56分 30時間40分 30時間23分 30時間7分 29時間51分 29時間35分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間39分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間21分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間6分 22時間56分 22時間47分 22時間38分 22時間29分
ウォーキング
(普通:4km/h)
80時間19分 78時間5分 75時間58分 73時間58分 72時間4分 70時間16分 68時間33分 66時間55分 65時間22分 63時間53分 62時間28分 61時間6分 59時間48分 58時間33分 57時間22分 56時間13分 55時間7分 54時間3分 53時間2分 52時間3分 51時間6分 50時間11分 49時間19分 48時間28分 47時間38分 46時間51分 46時間5分 45時間20分 44時間37分 43時間55分 43時間14分 42時間35分 41時間57分 41時間20分 40時間44分 40時間9分 39時間35分 39時間2分 38時間30分 37時間59分 37時間28分 36時間59分 36時間30分 36時間2分 35時間35分 35時間8分 34時間42分 34時間16分 33時間52分 33時間27分 33時間4分 32時間41分 32時間18分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間2分 54時間28分 53時間0分 51時間36分 50時間17分 49時間1分 47時間50分 46時間41分 45時間36分 44時間34分 43時間34分 42時間38分 41時間43分 40時間51分 40時間1分 39時間13分 38時間27分 37時間42分 37時間0分 36時間19分 35時間39分 35時間1分 34時間24分 33時間48分 33時間14分 32時間41分 32時間9分 31時間37分 31時間7分 30時間38分 30時間10分 29時間42分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間1分 27時間37分 27時間14分 26時間51分 26時間30分 26時間8分 25時間48分 25時間28分 25時間8分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分
山登り 30時間7分 29時間16分 28時間29分 27時間44分 27時間1分 26時間21分 25時間42分 25時間5分 24時間30分 23時間57分 23時間25分 22時間54分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 17時間0分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間9分 39時間2分 37時間59分 36時間59分 36時間2分 35時間8分 34時間16分 33時間27分 32時間41分 31時間56分 31時間14分 30時間33分 29時間54分 29時間16分 28時間41分 28時間6分 27時間33分 27時間1分 26時間31分 26時間1分 25時間33分 25時間5分 24時間39分 24時間14分 23時間49分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間18分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間43分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間7分 29時間16分 28時間29分 27時間44分 27時間1分 26時間21分 25時間42分 25時間5分 24時間30分 23時間57分 23時間25分 22時間54分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 17時間0分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間5分 23時間25分 22時間47分 22時間11分 21時間37分 21時間5分 20時間34分 20時間4分 19時間36分 19時間10分 18時間44分 18時間20分 17時間56分 17時間34分 17時間12分 16時間52分 16時間32分 16時間13分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間22分 26時間37分 25時間54分 25時間13分 24時間34分 23時間57分 23時間22分 22時間49分 22時間17分 21時間46分 21時間17分 20時間49分 20時間23分 19時間57分 19時間33分 19時間9分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間25分 19時間51分 19時間18分 18時間48分 18時間19分 17時間52分 17時間25分 17時間0分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間35分 19時間2分 18時間31分 18時間2分 17時間34分 17時間8分 16時間43分 16時間19分 15時間56分 15時間34分 15時間14分 14時間54分 14時間35分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間4分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間27分 44時間11分 43時間0分 41時間52分 40時間47分 39時間46分 38時間48分 37時間53分 37時間0分 36時間9分 35時間21分 34時間35分 33時間51分 33時間8分 32時間28分 31時間49分 31時間11分 30時間35分 30時間1分 29時間27分 28時間55分 28時間24分 27時間54分 27時間26分 26時間58分 26時間31分 26時間5分 25時間39分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間12分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分
水泳
(普通:全般)
29時間1分 28時間13分 27時間27分 26時間44分 26時間3分 25時間24分 24時間46分 24時間11分 23時間37分 23時間5分 22時間34分 22時間5分 21時間37分 21時間10分 20時間44分 20時間19分 19時間55分 19時間32分 19時間10分 18時間48分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分
水泳
(速め:全般)
24時間5分 23時間25分 22時間47分 22時間11分 21時間37分 21時間5分 20時間34分 20時間4分 19時間36分 19時間10分 18時間44分 18時間20分 17時間56分 17時間34分 17時間12分 16時間52分 16時間32分 16時間13分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分
水泳
(バタフライ)
17時間27分 16時間58分 16時間30分 16時間4分 15時間40分 15時間16分 14時間54分 14時間33分 14時間12分 13時間53分 13時間34分 13時間17分 13時間0分 12時間43分 12時間28分 12時間13分 11時間58分 11時間45分 11時間31分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間9分 39時間2分 37時間59分 36時間59分 36時間2分 35時間8分 34時間16分 33時間27分 32時間41分 31時間56分 31時間14分 30時間33分 29時間54分 29時間16分 28時間41分 28時間6分 27時間33分 27時間1分 26時間31分 26時間1分 25時間33分 25時間5分 24時間39分 24時間14分 23時間49分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間18分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間43分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分
自転車
(普通:20km/h)
30時間7分 29時間16分 28時間29分 27時間44分 27時間1分 26時間21分 25時間42分 25時間5分 24時間30分 23時間57分 23時間25分 22時間54分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 17時間0分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
自転車
(速め:24km/h)
24時間5分 23時間25分 22時間47分 22時間11分 21時間37分 21時間5分 20時間34分 20時間4分 19時間36分 19時間10分 18時間44分 18時間20分 17時間56分 17時間34分 17時間12分 16時間52分 16時間32分 16時間13分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8855キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
63時間24分 61時間38分 59時間58分 58時間24分 56時間54分 55時間28分 54時間7分 52時間50分 51時間36分 50時間26分 49時間19分 48時間14分 47時間13分 46時間14分 45時間17分 44時間23分 43時間30分 42時間40分 41時間52分 41時間5分 40時間21分 39時間37分 38時間56分 38時間15分 37時間36分 36時間59分 36時間22分 35時間47分 35時間13分 34時間40分 34時間8分 33時間37分 33時間7分 32時間38分 32時間9分 31時間42分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 29時間59分 29時間35分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
筋トレ
背筋運動
63時間24分 61時間38分 59時間58分 58時間24分 56時間54分 55時間28分 54時間7分 52時間50分 51時間36分 50時間26分 49時間19分 48時間14分 47時間13分 46時間14分 45時間17分 44時間23分 43時間30分 42時間40分 41時間52分 41時間5分 40時間21分 39時間37分 38時間56分 38時間15分 37時間36分 36時間59分 36時間22分 35時間47分 35時間13分 34時間40分 34時間8分 33時間37分 33時間7分 32時間38分 32時間9分 31時間42分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 29時間59分 29時間35分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間24分 61時間38分 59時間58分 58時間24分 56時間54分 55時間28分 54時間7分 52時間50分 51時間36分 50時間26分 49時間19分 48時間14分 47時間13分 46時間14分 45時間17分 44時間23分 43時間30分 42時間40分 41時間52分 41時間5分 40時間21分 39時間37分 38時間56分 38時間15分 37時間36分 36時間59分 36時間22分 35時間47分 35時間13分 34時間40分 34時間8分 33時間37分 33時間7分 32時間38分 32時間9分 31時間42分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 29時間59分 29時間35分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
筋トレ
懸垂
63時間24分 61時間38分 59時間58分 58時間24分 56時間54分 55時間28分 54時間7分 52時間50分 51時間36分 50時間26分 49時間19分 48時間14分 47時間13分 46時間14分 45時間17分 44時間23分 43時間30分 42時間40分 41時間52分 41時間5分 40時間21分 39時間37分 38時間56分 38時間15分 37時間36分 36時間59分 36時間22分 35時間47分 35時間13分 34時間40分 34時間8分 33時間37分 33時間7分 32時間38分 32時間9分 31時間42分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 29時間59分 29時間35分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
筋トレ
スクワット
48時間11分 46時間51分 45時間35分 44時間23分 43時間14分 42時間10分 41時間8分 40時間9分 39時間13分 38時間20分 37時間28分 36時間40分 35時間53分 35時間8分 34時間25分 33時間44分 33時間4分 32時間26分 31時間49分 31時間14分 30時間40分 30時間7分 29時間35分 29時間4分 28時間35分 28時間6分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間21分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分
ヨガ
ハタ
80時間19分 78時間5分 75時間58分 73時間58分 72時間4分 70時間16分 68時間33分 66時間55分 65時間22分 63時間53分 62時間28分 61時間6分 59時間48分 58時間33分 57時間22分 56時間13分 55時間7分 54時間3分 53時間2分 52時間3分 51時間6分 50時間11分 49時間19分 48時間28分 47時間38分 46時間51分 46時間5分 45時間20分 44時間37分 43時間55分 43時間14分 42時間35分 41時間57分 41時間20分 40時間44分 40時間9分 39時間35分 39時間2分 38時間30分 37時間59分 37時間28分 36時間59分 36時間30分 36時間2分 35時間35分 35時間8分 34時間42分 34時間16分 33時間52分 33時間27分 33時間4分 32時間41分 32時間18分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分
ヨガ
パワー
60時間14分 58時間33分 56時間58分 55時間28分 54時間3分 52時間42分 51時間25分 50時間11分 49時間1分 47時間55分 46時間51分 45時間49分 44時間51分 43時間55分 43時間1分 42時間10分 41時間20分 40時間32分 39時間46分 39時間2分 38時間20分 37時間38分 36時間59分 36時間21分 35時間44分 35時間8分 34時間33分 34時間0分 33時間27分 32時間56分 32時間26分 31時間56分 31時間28分 31時間0分 30時間33分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間5分 24時間48分 24時間30分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
ダンス
ゆっくり
48時間11分 46時間51分 45時間35分 44時間23分 43時間14分 42時間10分 41時間8分 40時間9分 39時間13分 38時間20分 37時間28分 36時間40分 35時間53分 35時間8分 34時間25分 33時間44分 33時間4分 32時間26分 31時間49分 31時間14分 30時間40分 30時間7分 29時間35分 29時間4分 28時間35分 28時間6分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間21分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分
ダンス
普通
33時間0分 32時間5分 31時間13分 30時間24分 29時間37分 28時間52分 28時間10分 27時間30分 26時間51分 26時間15分 25時間40分 25時間6分 24時間34分 24時間4分 23時間34分 23時間6分 22時間39分 22時間12分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間37分 20時間16分 19時間55分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
ダンス
激しい
26時間46分 26時間1分 25時間19分 24時間39分 24時間1分 23時間25分 22時間51分 22時間18分 21時間47分 21時間17分 20時間49分 20時間22分 19時間56分 19時間31分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分
踏み台昇降 48時間11分 46時間51分 45時間35分 44時間23分 43時間14分 42時間10分 41時間8分 40時間9分 39時間13分 38時間20分 37時間28分 36時間40分 35時間53分 35時間8分 34時間25分 33時間44分 33時間4分 32時間26分 31時間49分 31時間14分 30時間40分 30時間7分 29時間35分 29時間4分 28時間35分 28時間6分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間21分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分
トランポリン
ゆっくり
68時間50分 66時間55分 65時間7分 63時間24分 61時間46分 60時間14分 58時間46分 57時間22分 56時間2分 54時間45分 53時間32分 52時間22分 51時間15分 50時間11分 49時間10分 48時間11分 47時間14分 46時間20分 45時間27分 44時間37分 43時間48分 43時間1分 42時間16分 41時間32分 40時間50分 40時間9分 39時間30分 38時間51分 38時間14分 37時間38分 37時間4分 36時間30分 35時間57分 35時間26分 34時間55分 34時間25分 33時間56分 33時間27分 33時間0分 32時間33分 32時間7分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間7分 29時間44分 29時間23分 29時間1分 28時間41分 28時間20分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間32分 52時間3分 50時間39分 49時間19分 48時間3分 46時間51分 45時間42分 44時間37分 43時間34分 42時間35分 41時間38分 40時間44分 39時間52分 39時間2分 38時間14分 37時間28分 36時間44分 36時間2分 35時間21分 34時間42分 34時間4分 33時間27分 32時間52分 32時間18分 31時間45分 31時間14分 30時間43分 30時間13分 29時間44分 29時間16分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間33分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
HIIT
ジャンプなし
48時間11分 46時間51分 45時間35分 44時間23分 43時間14分 42時間10分 41時間8分 40時間9分 39時間13分 38時間20分 37時間28分 36時間40分 35時間53分 35時間8分 34時間25分 33時間44分 33時間4分 32時間26分 31時間49分 31時間14分 30時間40分 30時間7分 29時間35分 29時間4分 28時間35分 28時間6分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間21分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分
HIIT
ジャンプあり
30時間7分 29時間16分 28時間29分 27時間44分 27時間1分 26時間21分 25時間42分 25時間5分 24時間30分 23時間57分 23時間25分 22時間54分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 17時間0分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8855キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 80時間19分 78時間5分 75時間58分 73時間58分 72時間4分 70時間16分 68時間33分 66時間55分 65時間22分 63時間53分 62時間28分 61時間6分 59時間48分 58時間33分 57時間22分 56時間13分 55時間7分 54時間3分 53時間2分 52時間3分 51時間6分 50時間11分 49時間19分 48時間28分 47時間38分 46時間51分 46時間5分 45時間20分 44時間37分 43時間55分 43時間14分 42時間35分 41時間57分 41時間20分 40時間44分 40時間9分 39時間35分 39時間2分 38時間30分 37時間59分 37時間28分 36時間59分 36時間30分 36時間2分 35時間35分 35時間8分 34時間42分 34時間16分 33時間52分 33時間27分 33時間4分 32時間41分 32時間18分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分
料理全般 68時間50分 66時間55分 65時間7分 63時間24分 61時間46分 60時間14分 58時間46分 57時間22分 56時間2分 54時間45分 53時間32分 52時間22分 51時間15分 50時間11分 49時間10分 48時間11分 47時間14分 46時間20分 45時間27分 44時間37分 43時間48分 43時間1分 42時間16分 41時間32分 40時間50分 40時間9分 39時間30分 38時間51分 38時間14分 37時間38分 37時間4分 36時間30分 35時間57分 35時間26分 34時間55分 34時間25分 33時間56分 33時間27分 33時間0分 32時間33分 32時間7分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間7分 29時間44分 29時間23分 29時間1分 28時間41分 28時間20分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分
掃除機をかける 73時間0分 70時間59分 69時間4分 67時間15分 65時間31分 63時間53分 62時間19分 60時間50分 59時間25分 58時間4分 56時間47分 55時間33分 54時間22分 53時間14分 52時間9分 51時間6分 50時間6分 49時間8分 48時間13分 47時間19分 46時間27分 45時間38分 44時間50分 44時間3分 43時間18分 42時間35分 41時間53分 41時間13分 40時間33分 39時間55分 39時間18分 38時間43分 38時間8分 37時間34分 37時間2分 36時間30分 35時間59分 35時間29分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間37分 33時間11分 32時間45分 32時間20分 31時間56分 31時間33分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間36分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間50分 66時間55分 65時間7分 63時間24分 61時間46分 60時間14分 58時間46分 57時間22分 56時間2分 54時間45分 53時間32分 52時間22分 51時間15分 50時間11分 49時間10分 48時間11分 47時間14分 46時間20分 45時間27分 44時間37分 43時間48分 43時間1分 42時間16分 41時間32分 40時間50分 40時間9分 39時間30分 38時間51分 38時間14分 37時間38分 37時間4分 36時間30分 35時間57分 35時間26分 34時間55分 34時間25分 33時間56分 33時間27分 33時間0分 32時間33分 32時間7分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間7分 29時間44分 29時間23分 29時間1分 28時間41分 28時間20分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分
部屋の片づけ全般 50時間11分 48時間48分 47時間29分 46時間14分 45時間2分 43時間55分 42時間51分 41時間49分 40時間51分 39時間55分 39時間2分 38時間11分 37時間22分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間26分 33時間47分 33時間8分 32時間32分 31時間56分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間46分 29時間16分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
120時間28分 117時間7分 113時間57分 110時間57分 108時間7分 105時間25分 102時間50分 100時間23分 98時間3分 95時間50分 93時間42分 91時間39分 89時間42分 87時間50分 86時間3分 84時間20分 82時間40分 81時間5分 79時間33分 78時間5分 76時間40分 75時間17分 73時間58分 72時間42分 71時間28分 70時間16分 69時間7分 68時間0分 66時間55分 65時間53分 64時間52分 63時間53分 62時間56分 62時間0分 61時間6分 60時間14分 59時間23分 58時間33分 57時間45分 56時間58分 56時間13分 55時間28分 54時間45分 54時間3分 53時間22分 52時間42分 52時間3分 51時間25分 50時間48分 50時間11分 49時間36分 49時間1分 48時間28分 47時間55分 47時間22分 46時間51分 46時間20分 45時間49分 45時間20分 44時間51分 44時間23分 43時間55分 43時間28分 43時間1分 42時間35分 42時間10分 41時間44分 41時間20分 40時間56分 40時間32分 40時間9分 39時間46分 39時間24分 39時間2分 38時間41分 38時間20分 37時間59分 37時間38分 37時間18分 36時間59分 36時間40分 36時間21分 36時間2分 35時間44分 35時間26分 35時間8分 34時間50分 34時間33分 34時間16分 34時間0分 33時間44分 33時間27分 33時間12分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間11分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 31時間0分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間29分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間6分
トイレ 133時間51分 130時間8分 126時間37分 123時間17分 120時間7分 117時間7分 114時間16分 111時間33分 108時間57分 106時間28分 104時間6分 101時間51分 99時間41分 97時間36分 95時間36分 93時間42分 91時間51分 90時間5分 88時間23分 86時間45分 85時間11分 83時間39分 82時間11分 80時間46分 79時間24分 78時間5分 76時間48分 75時間34分 74時間22分 73時間12分 72時間4分 70時間59分 69時間55分 68時間53分 67時間54分 66時間55分 65時間59分 65時間4分 64時間10分 63時間18分 62時間28分 61時間38分 60時間50分 60時間3分 59時間18分 58時間33分 57時間50分 57時間8分 56時間26分 55時間46分 55時間7分 54時間28分 53時間51分 53時間14分 52時間38分 52時間3分 51時間29分 50時間55分 50時間22分 49時間50分 49時間19分 48時間48分 48時間18分 47時間48分 47時間19分 46時間51分 46時間23分 45時間55分 45時間29分 45時間2分 44時間37分 44時間11分 43時間47分 43時間22分 42時間59分 42時間35分 42時間12分 41時間49分 41時間27分 41時間5分 40時間44分 40時間23分 40時間2分 39時間42分 39時間22分 39時間2分 38時間43分 38時間24分 38時間5分 37時間47分 37時間28分 37時間11分 36時間53分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間14分
風呂でシャワー 120時間28分 117時間7分 113時間57分 110時間57分 108時間7分 105時間25分 102時間50分 100時間23分 98時間3分 95時間50分 93時間42分 91時間39分 89時間42分 87時間50分 86時間3分 84時間20分 82時間40分 81時間5分 79時間33分 78時間5分 76時間40分 75時間17分 73時間58分 72時間42分 71時間28分 70時間16分 69時間7分 68時間0分 66時間55分 65時間53分 64時間52分 63時間53分 62時間56分 62時間0分 61時間6分 60時間14分 59時間23分 58時間33分 57時間45分 56時間58分 56時間13分 55時間28分 54時間45分 54時間3分 53時間22分 52時間42分 52時間3分 51時間25分 50時間48分 50時間11分 49時間36分 49時間1分 48時間28分 47時間55分 47時間22分 46時間51分 46時間20分 45時間49分 45時間20分 44時間51分 44時間23分 43時間55分 43時間28分 43時間1分 42時間35分 42時間10分 41時間44分 41時間20分 40時間56分 40時間32分 40時間9分 39時間46分 39時間24分 39時間2分 38時間41分 38時間20分 37時間59分 37時間38分 37時間18分 36時間59分 36時間40分 36時間21分 36時間2分 35時間44分 35時間26分 35時間8分 34時間50分 34時間33分 34時間16分 34時間0分 33時間44分 33時間27分 33時間12分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間11分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 31時間0分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間29分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間6分
風呂で入浴 160時間38分 156時間10分 151時間57分 147時間57分 144時間9分 140時間33分 137時間7分 133時間51分 130時間44分 127時間46分 124時間56分 122時間13分 119時間37分 117時間7分 114時間44分 112時間26分 110時間14分 108時間7分 106時間4分 104時間6分 102時間13分 100時間23分 98時間38分 96時間56分 95時間17分 93時間42分 92時間10分 90時間40分 89時間14分 87時間50分 86時間29分 85時間11分 83時間54分 82時間40分 81時間28分 80時間19分 79時間11分 78時間5分 77時間1分 75時間58分 74時間57分 73時間58分 73時間0分 72時間4分 71時間10分 70時間16分 69時間24分 68時間33分 67時間44分 66時間55分 66時間8分 65時間22分 64時間37分 63時間53分 63時間10分 62時間28分 61時間46分 61時間6分 60時間27分 59時間48分 59時間10分 58時間33分 57時間57分 57時間22分 56時間47分 56時間13分 55時間39分 55時間7分 54時間35分 54時間3分 53時間32分 53時間2分 52時間32分 52時間3分 51時間34分 51時間6分 50時間39分 50時間11分 49時間45分 49時間19分 48時間53分 48時間28分 48時間3分 47時間38分 47時間14分 46時間51分 46時間27分 46時間5分 45時間42分 45時間20分 44時間58分 44時間37分 44時間16分 43時間55分 43時間34分 43時間14分 42時間55分 42時間35分 42時間16分 41時間57分 41時間38分 41時間20分 41時間2分 40時間44分 40時間26分 40時間9分 39時間52分 39時間35分 39時間18分 39時間2分 38時間46分 38時間30分 38時間14分 37時間59分 37時間43分 37時間28分
デスクワーク 185時間20分 180時間11分 175時間19分 170時間42分 166時間20分 162時間10分 158時間13分 154時間27分 150時間51分 147時間26分 144時間9分 141時間1分 138時間1分 135時間8分 132時間23分 129時間44分 127時間11分 124時間45分 122時間23分 120時間7分 117時間56分 115時間50分 113時間48分 111時間50分 109時間57分 108時間7分 106時間20分 104時間37分 102時間58分 101時間21分 99時間48分 98時間17分 96時間49分 95時間23分 94時間1分 92時間40分 91時間22分 90時間5分 88時間51分 87時間39分 86時間29分 85時間21分 84時間14分 83時間10分 82時間6分 81時間5分 80時間5分 79時間6分 78時間9分 77時間13分 76時間19分 75時間25分 74時間33分 73時間43分 72時間53分 72時間4分 71時間17分 70時間30分 69時間45分 69時間0分 68時間17分 67時間34分 66時間52分 66時間11分 65時間31分 64時間52分 64時間13分 63時間35分 62時間58分 62時間22分 61時間46分 61時間11分 60時間37分 60時間3分 59時間30分 58時間58分 58時間26分 57時間55分 57時間24分 56時間54分 56時間24分 55時間55分 55時間26分 54時間58分 54時間30分 54時間3分 53時間36分 53時間10分 52時間44分 52時間18分 51時間53分 51時間29分 51時間4分 50時間40分 50時間17分 49時間54分 49時間31分 49時間8分 48時間46分 48時間24分 48時間3分 47時間41分 47時間21分 47時間0分 46時間40分 46時間20分 46時間0分 45時間41分 45時間21分 45時間2分 44時間44分 44時間25分 44時間7分 43時間49分 43時間32分 43時間14分
立って仕事をする 133時間51分 130時間8分 126時間37分 123時間17分 120時間7分 117時間7分 114時間16分 111時間33分 108時間57分 106時間28分 104時間6分 101時間51分 99時間41分 97時間36分 95時間36分 93時間42分 91時間51分 90時間5分 88時間23分 86時間45分 85時間11分 83時間39分 82時間11分 80時間46分 79時間24分 78時間5分 76時間48分 75時間34分 74時間22分 73時間12分 72時間4分 70時間59分 69時間55分 68時間53分 67時間54分 66時間55分 65時間59分 65時間4分 64時間10分 63時間18分 62時間28分 61時間38分 60時間50分 60時間3分 59時間18分 58時間33分 57時間50分 57時間8分 56時間26分 55時間46分 55時間7分 54時間28分 53時間51分 53時間14分 52時間38分 52時間3分 51時間29分 50時間55分 50時間22分 49時間50分 49時間19分 48時間48分 48時間18分 47時間48分 47時間19分 46時間51分 46時間23分 45時間55分 45時間29分 45時間2分 44時間37分 44時間11分 43時間47分 43時間22分 42時間59分 42時間35分 42時間12分 41時間49分 41時間27分 41時間5分 40時間44分 40時間23分 40時間2分 39時間42分 39時間22分 39時間2分 38時間43分 38時間24分 38時間5分 37時間47分 37時間28分 37時間11分 36時間53分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間14分
体をよく動かす仕事 80時間19分 78時間5分 75時間58分 73時間58分 72時間4分 70時間16分 68時間33分 66時間55分 65時間22分 63時間53分 62時間28分 61時間6分 59時間48分 58時間33分 57時間22分 56時間13分 55時間7分 54時間3分 53時間2分 52時間3分 51時間6分 50時間11分 49時間19分 48時間28分 47時間38分 46時間51分 46時間5分 45時間20分 44時間37分 43時間55分 43時間14分 42時間35分 41時間57分 41時間20分 40時間44分 40時間9分 39時間35分 39時間2分 38時間30分 37時間59分 37時間28分 36時間59分 36時間30分 36時間2分 35時間35分 35時間8分 34時間42分 34時間16分 33時間52分 33時間27分 33時間4分 32時間41分 32時間18分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分
電車バスに乗車 185時間20分 180時間11分 175時間19分 170時間42分 166時間20分 162時間10分 158時間13分 154時間27分 150時間51分 147時間26分 144時間9分 141時間1分 138時間1分 135時間8分 132時間23分 129時間44分 127時間11分 124時間45分 122時間23分 120時間7分 117時間56分 115時間50分 113時間48分 111時間50分 109時間57分 108時間7分 106時間20分 104時間37分 102時間58分 101時間21分 99時間48分 98時間17分 96時間49分 95時間23分 94時間1分 92時間40分 91時間22分 90時間5分 88時間51分 87時間39分 86時間29分 85時間21分 84時間14分 83時間10分 82時間6分 81時間5分 80時間5分 79時間6分 78時間9分 77時間13分 76時間19分 75時間25分 74時間33分 73時間43分 72時間53分 72時間4分 71時間17分 70時間30分 69時間45分 69時間0分 68時間17分 67時間34分 66時間52分 66時間11分 65時間31分 64時間52分 64時間13分 63時間35分 62時間58分 62時間22分 61時間46分 61時間11分 60時間37分 60時間3分 59時間30分 58時間58分 58時間26分 57時間55分 57時間24分 56時間54分 56時間24分 55時間55分 55時間26分 54時間58分 54時間30分 54時間3分 53時間36分 53時間10分 52時間44分 52時間18分 51時間53分 51時間29分 51時間4分 50時間40分 50時間17分 49時間54分 49時間31分 49時間8分 48時間46分 48時間24分 48時間3分 47時間41分 47時間21分 47時間0分 46時間40分 46時間20分 46時間0分 45時間41分 45時間21分 45時間2分 44時間44分 44時間25分 44時間7分 43時間49分 43時間32分 43時間14分
自動車を運転 96時間22分 93時間42分 91時間10分 88時間46分 86時間29分 84時間20分 82時間16分 80時間19分 78時間26分 76時間40分 74時間57分 73時間20分 71時間46分 70時間16分 68時間50分 67時間28分 66時間8分 64時間52分 63時間38分 62時間28分 61時間20分 60時間14分 59時間10分 58時間9分 57時間10分 56時間13分 55時間18分 54時間24分 53時間32分 52時間42分 51時間53分 51時間6分 50時間20分 49時間36分 48時間53分 48時間11分 47時間30分 46時間51分 46時間12分 45時間35分 44時間58分 44時間23分 43時間48分 43時間14分 42時間42分 42時間10分 41時間38分 41時間8分 40時間38分 40時間9分 39時間41分 39時間13分 38時間46分 38時間20分 37時間54分 37時間28分 37時間4分 36時間40分 36時間16分 35時間53分 35時間30分 35時間8分 34時間46分 34時間25分 34時間4分 33時間44分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間26分 32時間7分 31時間49分 31時間31分 31時間14分 30時間56分 30時間40分 30時間23分 30時間7分 29時間51分 29時間35分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間39分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間21分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間6分 22時間56分 22時間47分 22時間38分 22時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間27分 16時間58分 16時間30分 16時間4分 15時間40分 15時間16分 14時間54分 14時間33分 14時間12分 13時間53分 13時間34分 13時間17分 13時間0分 12時間43分 12時間28分 12時間13分 11時間58分 11時間45分 11時間31分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間35分 19時間2分 18時間31分 18時間2分 17時間34分 17時間8分 16時間43分 16時間19分 15時間56分 15時間34分 15時間14分 14時間54分 14時間35分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間4分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間25分 19時間51分 19時間18分 18時間48分 18時間19分 17時間52分 17時間25分 17時間0分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
水泳
(速め:全般)
24時間5分 23時間25分 22時間47分 22時間11分 21時間37分 21時間5分 20時間34分 20時間4分 19時間36分 19時間10分 18時間44分 18時間20分 17時間56分 17時間34分 17時間12分 16時間52分 16時間32分 16時間13分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間5分 23時間25分 22時間47分 22時間11分 21時間37分 21時間5分 20時間34分 20時間4分 19時間36分 19時間10分 18時間44分 18時間20分 17時間56分 17時間34分 17時間12分 16時間52分 16時間32分 16時間13分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分
自転車
(速め:24km/h)
24時間5分 23時間25分 22時間47分 22時間11分 21時間37分 21時間5分 20時間34分 20時間4分 19時間36分 19時間10分 18時間44分 18時間20分 17時間56分 17時間34分 17時間12分 16時間52分 16時間32分 16時間13分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分
ダンス
激しい
26時間46分 26時間1分 25時間19分 24時間39分 24時間1分 23時間25分 22時間51分 22時間18分 21時間47分 21時間17分 20時間49分 20時間22分 19時間56分 19時間31分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間22分 26時間37分 25時間54分 25時間13分 24時間34分 23時間57分 23時間22分 22時間49分 22時間17分 21時間46分 21時間17分 20時間49分 20時間23分 19時間57分 19時間33分 19時間9分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分
水泳
(普通:全般)
29時間1分 28時間13分 27時間27分 26時間44分 26時間3分 25時間24分 24時間46分 24時間11分 23時間37分 23時間5分 22時間34分 22時間5分 21時間37分 21時間10分 20時間44分 20時間19分 19時間55分 19時間32分 19時間10分 18時間48分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間7分 29時間16分 28時間29分 27時間44分 27時間1分 26時間21分 25時間42分 25時間5分 24時間30分 23時間57分 23時間25分 22時間54分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 17時間0分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
山登り 30時間7分 29時間16分 28時間29分 27時間44分 27時間1分 26時間21分 25時間42分 25時間5分 24時間30分 23時間57分 23時間25分 22時間54分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 17時間0分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
自転車
(普通:20km/h)
30時間7分 29時間16分 28時間29分 27時間44分 27時間1分 26時間21分 25時間42分 25時間5分 24時間30分 23時間57分 23時間25分 22時間54分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 17時間0分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
HIIT
ジャンプあり
30時間7分 29時間16分 28時間29分 27時間44分 27時間1分 26時間21分 25時間42分 25時間5分 24時間30分 23時間57分 23時間25分 22時間54分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 17時間0分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
ダンス
普通
33時間0分 32時間5分 31時間13分 30時間24分 29時間37分 28時間52分 28時間10分 27時間30分 26時間51分 26時間15分 25時間40分 25時間6分 24時間34分 24時間4分 23時間34分 23時間6分 22時間39分 22時間12分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間37分 20時間16分 19時間55分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間9分 39時間2分 37時間59分 36時間59分 36時間2分 35時間8分 34時間16分 33時間27分 32時間41分 31時間56分 31時間14分 30時間33分 29時間54分 29時間16分 28時間41分 28時間6分 27時間33分 27時間1分 26時間31分 26時間1分 25時間33分 25時間5分 24時間39分 24時間14分 23時間49分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間18分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間43分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間9分 39時間2分 37時間59分 36時間59分 36時間2分 35時間8分 34時間16分 33時間27分 32時間41分 31時間56分 31時間14分 30時間33分 29時間54分 29時間16分 28時間41分 28時間6分 27時間33分 27時間1分 26時間31分 26時間1分 25時間33分 25時間5分 24時間39分 24時間14分 23時間49分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間18分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間43分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間27分 44時間11分 43時間0分 41時間52分 40時間47分 39時間46分 38時間48分 37時間53分 37時間0分 36時間9分 35時間21分 34時間35分 33時間51分 33時間8分 32時間28分 31時間49分 31時間11分 30時間35分 30時間1分 29時間27分 28時間55分 28時間24分 27時間54分 27時間26分 26時間58分 26時間31分 26時間5分 25時間39分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間12分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分
踏み台昇降 48時間11分 46時間51分 45時間35分 44時間23分 43時間14分 42時間10分 41時間8分 40時間9分 39時間13分 38時間20分 37時間28分 36時間40分 35時間53分 35時間8分 34時間25分 33時間44分 33時間4分 32時間26分 31時間49分 31時間14分 30時間40分 30時間7分 29時間35分 29時間4分 28時間35分 28時間6分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間21分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分
HIIT
ジャンプなし
48時間11分 46時間51分 45時間35分 44時間23分 43時間14分 42時間10分 41時間8分 40時間9分 39時間13分 38時間20分 37時間28分 36時間40分 35時間53分 35時間8分 34時間25分 33時間44分 33時間4分 32時間26分 31時間49分 31時間14分 30時間40分 30時間7分 29時間35分 29時間4分 28時間35分 28時間6分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間21分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分
ダンス
ゆっくり
48時間11分 46時間51分 45時間35分 44時間23分 43時間14分 42時間10分 41時間8分 40時間9分 39時間13分 38時間20分 37時間28分 36時間40分 35時間53分 35時間8分 34時間25分 33時間44分 33時間4分 32時間26分 31時間49分 31時間14分 30時間40分 30時間7分 29時間35分 29時間4分 28時間35分 28時間6分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間21分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分
筋トレ
スクワット
48時間11分 46時間51分 45時間35分 44時間23分 43時間14分 42時間10分 41時間8分 40時間9分 39時間13分 38時間20分 37時間28分 36時間40分 35時間53分 35時間8分 34時間25分 33時間44分 33時間4分 32時間26分 31時間49分 31時間14分 30時間40分 30時間7分 29時間35分 29時間4分 28時間35分 28時間6分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間21分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分
部屋の片づけ全般 50時間11分 48時間48分 47時間29分 46時間14分 45時間2分 43時間55分 42時間51分 41時間49分 40時間51分 39時間55分 39時間2分 38時間11分 37時間22分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間26分 33時間47分 33時間8分 32時間32分 31時間56分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間46分 29時間16分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間32分 52時間3分 50時間39分 49時間19分 48時間3分 46時間51分 45時間42分 44時間37分 43時間34分 42時間35分 41時間38分 40時間44分 39時間52分 39時間2分 38時間14分 37時間28分 36時間44分 36時間2分 35時間21分 34時間42分 34時間4分 33時間27分 32時間52分 32時間18分 31時間45分 31時間14分 30時間43分 30時間13分 29時間44分 29時間16分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間33分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間2分 54時間28分 53時間0分 51時間36分 50時間17分 49時間1分 47時間50分 46時間41分 45時間36分 44時間34分 43時間34分 42時間38分 41時間43分 40時間51分 40時間1分 39時間13分 38時間27分 37時間42分 37時間0分 36時間19分 35時間39分 35時間1分 34時間24分 33時間48分 33時間14分 32時間41分 32時間9分 31時間37分 31時間7分 30時間38分 30時間10分 29時間42分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間1分 27時間37分 27時間14分 26時間51分 26時間30分 26時間8分 25時間48分 25時間28分 25時間8分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分
ヨガ
パワー
60時間14分 58時間33分 56時間58分 55時間28分 54時間3分 52時間42分 51時間25分 50時間11分 49時間1分 47時間55分 46時間51分 45時間49分 44時間51分 43時間55分 43時間1分 42時間10分 41時間20分 40時間32分 39時間46分 39時間2分 38時間20分 37時間38分 36時間59分 36時間21分 35時間44分 35時間8分 34時間33分 34時間0分 33時間27分 32時間56分 32時間26分 31時間56分 31時間28分 31時間0分 30時間33分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間5分 24時間48分 24時間30分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
筋トレ
腹筋運動
63時間24分 61時間38分 59時間58分 58時間24分 56時間54分 55時間28分 54時間7分 52時間50分 51時間36分 50時間26分 49時間19分 48時間14分 47時間13分 46時間14分 45時間17分 44時間23分 43時間30分 42時間40分 41時間52分 41時間5分 40時間21分 39時間37分 38時間56分 38時間15分 37時間36分 36時間59分 36時間22分 35時間47分 35時間13分 34時間40分 34時間8分 33時間37分 33時間7分 32時間38分 32時間9分 31時間42分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 29時間59分 29時間35分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
筋トレ
背筋運動
63時間24分 61時間38分 59時間58分 58時間24分 56時間54分 55時間28分 54時間7分 52時間50分 51時間36分 50時間26分 49時間19分 48時間14分 47時間13分 46時間14分 45時間17分 44時間23分 43時間30分 42時間40分 41時間52分 41時間5分 40時間21分 39時間37分 38時間56分 38時間15分 37時間36分 36時間59分 36時間22分 35時間47分 35時間13分 34時間40分 34時間8分 33時間37分 33時間7分 32時間38分 32時間9分 31時間42分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 29時間59分 29時間35分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間24分 61時間38分 59時間58分 58時間24分 56時間54分 55時間28分 54時間7分 52時間50分 51時間36分 50時間26分 49時間19分 48時間14分 47時間13分 46時間14分 45時間17分 44時間23分 43時間30分 42時間40分 41時間52分 41時間5分 40時間21分 39時間37分 38時間56分 38時間15分 37時間36分 36時間59分 36時間22分 35時間47分 35時間13分 34時間40分 34時間8分 33時間37分 33時間7分 32時間38分 32時間9分 31時間42分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 29時間59分 29時間35分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
筋トレ
懸垂
63時間24分 61時間38分 59時間58分 58時間24分 56時間54分 55時間28分 54時間7分 52時間50分 51時間36分 50時間26分 49時間19分 48時間14分 47時間13分 46時間14分 45時間17分 44時間23分 43時間30分 42時間40分 41時間52分 41時間5分 40時間21分 39時間37分 38時間56分 38時間15分 37時間36分 36時間59分 36時間22分 35時間47分 35時間13分 34時間40分 34時間8分 33時間37分 33時間7分 32時間38分 32時間9分 31時間42分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 29時間59分 29時間35分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
トランポリン
ゆっくり
68時間50分 66時間55分 65時間7分 63時間24分 61時間46分 60時間14分 58時間46分 57時間22分 56時間2分 54時間45分 53時間32分 52時間22分 51時間15分 50時間11分 49時間10分 48時間11分 47時間14分 46時間20分 45時間27分 44時間37分 43時間48分 43時間1分 42時間16分 41時間32分 40時間50分 40時間9分 39時間30分 38時間51分 38時間14分 37時間38分 37時間4分 36時間30分 35時間57分 35時間26分 34時間55分 34時間25分 33時間56分 33時間27分 33時間0分 32時間33分 32時間7分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間7分 29時間44分 29時間23分 29時間1分 28時間41分 28時間20分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間50分 66時間55分 65時間7分 63時間24分 61時間46分 60時間14分 58時間46分 57時間22分 56時間2分 54時間45分 53時間32分 52時間22分 51時間15分 50時間11分 49時間10分 48時間11分 47時間14分 46時間20分 45時間27分 44時間37分 43時間48分 43時間1分 42時間16分 41時間32分 40時間50分 40時間9分 39時間30分 38時間51分 38時間14分 37時間38分 37時間4分 36時間30分 35時間57分 35時間26分 34時間55分 34時間25分 33時間56分 33時間27分 33時間0分 32時間33分 32時間7分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間7分 29時間44分 29時間23分 29時間1分 28時間41分 28時間20分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分
料理全般 68時間50分 66時間55分 65時間7分 63時間24分 61時間46分 60時間14分 58時間46分 57時間22分 56時間2分 54時間45分 53時間32分 52時間22分 51時間15分 50時間11分 49時間10分 48時間11分 47時間14分 46時間20分 45時間27分 44時間37分 43時間48分 43時間1分 42時間16分 41時間32分 40時間50分 40時間9分 39時間30分 38時間51分 38時間14分 37時間38分 37時間4分 36時間30分 35時間57分 35時間26分 34時間55分 34時間25分 33時間56分 33時間27分 33時間0分 32時間33分 32時間7分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間7分 29時間44分 29時間23分 29時間1分 28時間41分 28時間20分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分
掃除機をかける 73時間0分 70時間59分 69時間4分 67時間15分 65時間31分 63時間53分 62時間19分 60時間50分 59時間25分 58時間4分 56時間47分 55時間33分 54時間22分 53時間14分 52時間9分 51時間6分 50時間6分 49時間8分 48時間13分 47時間19分 46時間27分 45時間38分 44時間50分 44時間3分 43時間18分 42時間35分 41時間53分 41時間13分 40時間33分 39時間55分 39時間18分 38時間43分 38時間8分 37時間34分 37時間2分 36時間30分 35時間59分 35時間29分 35時間0分 34時間32分 34時間4分 33時間37分 33時間11分 32時間45分 32時間20分 31時間56分 31時間33分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間36分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
80時間19分 78時間5分 75時間58分 73時間58分 72時間4分 70時間16分 68時間33分 66時間55分 65時間22分 63時間53分 62時間28分 61時間6分 59時間48分 58時間33分 57時間22分 56時間13分 55時間7分 54時間3分 53時間2分 52時間3分 51時間6分 50時間11分 49時間19分 48時間28分 47時間38分 46時間51分 46時間5分 45時間20分 44時間37分 43時間55分 43時間14分 42時間35分 41時間57分 41時間20分 40時間44分 40時間9分 39時間35分 39時間2分 38時間30分 37時間59分 37時間28分 36時間59分 36時間30分 36時間2分 35時間35分 35時間8分 34時間42分 34時間16分 33時間52分 33時間27分 33時間4分 32時間41分 32時間18分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分
体をよく動かす仕事 80時間19分 78時間5分 75時間58分 73時間58分 72時間4分 70時間16分 68時間33分 66時間55分 65時間22分 63時間53分 62時間28分 61時間6分 59時間48分 58時間33分 57時間22分 56時間13分 55時間7分 54時間3分 53時間2分 52時間3分 51時間6分 50時間11分 49時間19分 48時間28分 47時間38分 46時間51分 46時間5分 45時間20分 44時間37分 43時間55分 43時間14分 42時間35分 41時間57分 41時間20分 40時間44分 40時間9分 39時間35分 39時間2分 38時間30分 37時間59分 37時間28分 36時間59分 36時間30分 36時間2分 35時間35分 35時間8分 34時間42分 34時間16分 33時間52分 33時間27分 33時間4分 32時間41分 32時間18分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分
皿洗い 80時間19分 78時間5分 75時間58分 73時間58分 72時間4分 70時間16分 68時間33分 66時間55分 65時間22分 63時間53分 62時間28分 61時間6分 59時間48分 58時間33分 57時間22分 56時間13分 55時間7分 54時間3分 53時間2分 52時間3分 51時間6分 50時間11分 49時間19分 48時間28分 47時間38分 46時間51分 46時間5分 45時間20分 44時間37分 43時間55分 43時間14分 42時間35分 41時間57分 41時間20分 40時間44分 40時間9分 39時間35分 39時間2分 38時間30分 37時間59分 37時間28分 36時間59分 36時間30分 36時間2分 35時間35分 35時間8分 34時間42分 34時間16分 33時間52分 33時間27分 33時間4分 32時間41分 32時間18分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分
ヨガ
ハタ
80時間19分 78時間5分 75時間58分 73時間58分 72時間4分 70時間16分 68時間33分 66時間55分 65時間22分 63時間53分 62時間28分 61時間6分 59時間48分 58時間33分 57時間22分 56時間13分 55時間7分 54時間3分 53時間2分 52時間3分 51時間6分 50時間11分 49時間19分 48時間28分 47時間38分 46時間51分 46時間5分 45時間20分 44時間37分 43時間55分 43時間14分 42時間35分 41時間57分 41時間20分 40時間44分 40時間9分 39時間35分 39時間2分 38時間30分 37時間59分 37時間28分 36時間59分 36時間30分 36時間2分 35時間35分 35時間8分 34時間42分 34時間16分 33時間52分 33時間27分 33時間4分 32時間41分 32時間18分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
96時間22分 93時間42分 91時間10分 88時間46分 86時間29分 84時間20分 82時間16分 80時間19分 78時間26分 76時間40分 74時間57分 73時間20分 71時間46分 70時間16分 68時間50分 67時間28分 66時間8分 64時間52分 63時間38分 62時間28分 61時間20分 60時間14分 59時間10分 58時間9分 57時間10分 56時間13分 55時間18分 54時間24分 53時間32分 52時間42分 51時間53分 51時間6分 50時間20分 49時間36分 48時間53分 48時間11分 47時間30分 46時間51分 46時間12分 45時間35分 44時間58分 44時間23分 43時間48分 43時間14分 42時間42分 42時間10分 41時間38分 41時間8分 40時間38分 40時間9分 39時間41分 39時間13分 38時間46分 38時間20分 37時間54分 37時間28分 37時間4分 36時間40分 36時間16分 35時間53分 35時間30分 35時間8分 34時間46分 34時間25分 34時間4分 33時間44分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間26分 32時間7分 31時間49分 31時間31分 31時間14分 30時間56分 30時間40分 30時間23分 30時間7分 29時間51分 29時間35分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間39分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間21分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間6分 22時間56分 22時間47分 22時間38分 22時間29分
自動車を運転 96時間22分 93時間42分 91時間10分 88時間46分 86時間29分 84時間20分 82時間16分 80時間19分 78時間26分 76時間40分 74時間57分 73時間20分 71時間46分 70時間16分 68時間50分 67時間28分 66時間8分 64時間52分 63時間38分 62時間28分 61時間20分 60時間14分 59時間10分 58時間9分 57時間10分 56時間13分 55時間18分 54時間24分 53時間32分 52時間42分 51時間53分 51時間6分 50時間20分 49時間36分 48時間53分 48時間11分 47時間30分 46時間51分 46時間12分 45時間35分 44時間58分 44時間23分 43時間48分 43時間14分 42時間42分 42時間10分 41時間38分 41時間8分 40時間38分 40時間9分 39時間41分 39時間13分 38時間46分 38時間20分 37時間54分 37時間28分 37時間4分 36時間40分 36時間16分 35時間53分 35時間30分 35時間8分 34時間46分 34時間25分 34時間4分 33時間44分 33時間23分 33時間4分 32時間45分 32時間26分 32時間7分 31時間49分 31時間31分 31時間14分 30時間56分 30時間40分 30時間23分 30時間7分 29時間51分 29時間35分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間39分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間21分 26時間8分 25時間56分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間6分 22時間56分 22時間47分 22時間38分 22時間29分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
120時間28分 117時間7分 113時間57分 110時間57分 108時間7分 105時間25分 102時間50分 100時間23分 98時間3分 95時間50分 93時間42分 91時間39分 89時間42分 87時間50分 86時間3分 84時間20分 82時間40分 81時間5分 79時間33分 78時間5分 76時間40分 75時間17分 73時間58分 72時間42分 71時間28分 70時間16分 69時間7分 68時間0分 66時間55分 65時間53分 64時間52分 63時間53分 62時間56分 62時間0分 61時間6分 60時間14分 59時間23分 58時間33分 57時間45分 56時間58分 56時間13分 55時間28分 54時間45分 54時間3分 53時間22分 52時間42分 52時間3分 51時間25分 50時間48分 50時間11分 49時間36分 49時間1分 48時間28分 47時間55分 47時間22分 46時間51分 46時間20分 45時間49分 45時間20分 44時間51分 44時間23分 43時間55分 43時間28分 43時間1分 42時間35分 42時間10分 41時間44分 41時間20分 40時間56分 40時間32分 40時間9分 39時間46分 39時間24分 39時間2分 38時間41分 38時間20分 37時間59分 37時間38分 37時間18分 36時間59分 36時間40分 36時間21分 36時間2分 35時間44分 35時間26分 35時間8分 34時間50分 34時間33分 34時間16分 34時間0分 33時間44分 33時間27分 33時間12分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間11分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 31時間0分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間29分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間6分
風呂でシャワー 120時間28分 117時間7分 113時間57分 110時間57分 108時間7分 105時間25分 102時間50分 100時間23分 98時間3分 95時間50分 93時間42分 91時間39分 89時間42分 87時間50分 86時間3分 84時間20分 82時間40分 81時間5分 79時間33分 78時間5分 76時間40分 75時間17分 73時間58分 72時間42分 71時間28分 70時間16分 69時間7分 68時間0分 66時間55分 65時間53分 64時間52分 63時間53分 62時間56分 62時間0分 61時間6分 60時間14分 59時間23分 58時間33分 57時間45分 56時間58分 56時間13分 55時間28分 54時間45分 54時間3分 53時間22分 52時間42分 52時間3分 51時間25分 50時間48分 50時間11分 49時間36分 49時間1分 48時間28分 47時間55分 47時間22分 46時間51分 46時間20分 45時間49分 45時間20分 44時間51分 44時間23分 43時間55分 43時間28分 43時間1分 42時間35分 42時間10分 41時間44分 41時間20分 40時間56分 40時間32分 40時間9分 39時間46分 39時間24分 39時間2分 38時間41分 38時間20分 37時間59分 37時間38分 37時間18分 36時間59分 36時間40分 36時間21分 36時間2分 35時間44分 35時間26分 35時間8分 34時間50分 34時間33分 34時間16分 34時間0分 33時間44分 33時間27分 33時間12分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間11分 31時間56分 31時間42分 31時間28分 31時間14分 31時間0分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間29分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間6分
トイレ 133時間51分 130時間8分 126時間37分 123時間17分 120時間7分 117時間7分 114時間16分 111時間33分 108時間57分 106時間28分 104時間6分 101時間51分 99時間41分 97時間36分 95時間36分 93時間42分 91時間51分 90時間5分 88時間23分 86時間45分 85時間11分 83時間39分 82時間11分 80時間46分 79時間24分 78時間5分 76時間48分 75時間34分 74時間22分 73時間12分 72時間4分 70時間59分 69時間55分 68時間53分 67時間54分 66時間55分 65時間59分 65時間4分 64時間10分 63時間18分 62時間28分 61時間38分 60時間50分 60時間3分 59時間18分 58時間33分 57時間50分 57時間8分 56時間26分 55時間46分 55時間7分 54時間28分 53時間51分 53時間14分 52時間38分 52時間3分 51時間29分 50時間55分 50時間22分 49時間50分 49時間19分 48時間48分 48時間18分 47時間48分 47時間19分 46時間51分 46時間23分 45時間55分 45時間29分 45時間2分 44時間37分 44時間11分 43時間47分 43時間22分 42時間59分 42時間35分 42時間12分 41時間49分 41時間27分 41時間5分 40時間44分 40時間23分 40時間2分 39時間42分 39時間22分 39時間2分 38時間43分 38時間24分 38時間5分 37時間47分 37時間28分 37時間11分 36時間53分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間14分
立って仕事をする 133時間51分 130時間8分 126時間37分 123時間17分 120時間7分 117時間7分 114時間16分 111時間33分 108時間57分 106時間28分 104時間6分 101時間51分 99時間41分 97時間36分 95時間36分 93時間42分 91時間51分 90時間5分 88時間23分 86時間45分 85時間11分 83時間39分 82時間11分 80時間46分 79時間24分 78時間5分 76時間48分 75時間34分 74時間22分 73時間12分 72時間4分 70時間59分 69時間55分 68時間53分 67時間54分 66時間55分 65時間59分 65時間4分 64時間10分 63時間18分 62時間28分 61時間38分 60時間50分 60時間3分 59時間18分 58時間33分 57時間50分 57時間8分 56時間26分 55時間46分 55時間7分 54時間28分 53時間51分 53時間14分 52時間38分 52時間3分 51時間29分 50時間55分 50時間22分 49時間50分 49時間19分 48時間48分 48時間18分 47時間48分 47時間19分 46時間51分 46時間23分 45時間55分 45時間29分 45時間2分 44時間37分 44時間11分 43時間47分 43時間22分 42時間59分 42時間35分 42時間12分 41時間49分 41時間27分 41時間5分 40時間44分 40時間23分 40時間2分 39時間42分 39時間22分 39時間2分 38時間43分 38時間24分 38時間5分 37時間47分 37時間28分 37時間11分 36時間53分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間14分
風呂で入浴 160時間38分 156時間10分 151時間57分 147時間57分 144時間9分 140時間33分 137時間7分 133時間51分 130時間44分 127時間46分 124時間56分 122時間13分 119時間37分 117時間7分 114時間44分 112時間26分 110時間14分 108時間7分 106時間4分 104時間6分 102時間13分 100時間23分 98時間38分 96時間56分 95時間17分 93時間42分 92時間10分 90時間40分 89時間14分 87時間50分 86時間29分 85時間11分 83時間54分 82時間40分 81時間28分 80時間19分 79時間11分 78時間5分 77時間1分 75時間58分 74時間57分 73時間58分 73時間0分 72時間4分 71時間10分 70時間16分 69時間24分 68時間33分 67時間44分 66時間55分 66時間8分 65時間22分 64時間37分 63時間53分 63時間10分 62時間28分 61時間46分 61時間6分 60時間27分 59時間48分 59時間10分 58時間33分 57時間57分 57時間22分 56時間47分 56時間13分 55時間39分 55時間7分 54時間35分 54時間3分 53時間32分 53時間2分 52時間32分 52時間3分 51時間34分 51時間6分 50時間39分 50時間11分 49時間45分 49時間19分 48時間53分 48時間28分 48時間3分 47時間38分 47時間14分 46時間51分 46時間27分 46時間5分 45時間42分 45時間20分 44時間58分 44時間37分 44時間16分 43時間55分 43時間34分 43時間14分 42時間55分 42時間35分 42時間16分 41時間57分 41時間38分 41時間20分 41時間2分 40時間44分 40時間26分 40時間9分 39時間52分 39時間35分 39時間18分 39時間2分 38時間46分 38時間30分 38時間14分 37時間59分 37時間43分 37時間28分
デスクワーク 185時間20分 180時間11分 175時間19分 170時間42分 166時間20分 162時間10分 158時間13分 154時間27分 150時間51分 147時間26分 144時間9分 141時間1分 138時間1分 135時間8分 132時間23分 129時間44分 127時間11分 124時間45分 122時間23分 120時間7分 117時間56分 115時間50分 113時間48分 111時間50分 109時間57分 108時間7分 106時間20分 104時間37分 102時間58分 101時間21分 99時間48分 98時間17分 96時間49分 95時間23分 94時間1分 92時間40分 91時間22分 90時間5分 88時間51分 87時間39分 86時間29分 85時間21分 84時間14分 83時間10分 82時間6分 81時間5分 80時間5分 79時間6分 78時間9分 77時間13分 76時間19分 75時間25分 74時間33分 73時間43分 72時間53分 72時間4分 71時間17分 70時間30分 69時間45分 69時間0分 68時間17分 67時間34分 66時間52分 66時間11分 65時間31分 64時間52分 64時間13分 63時間35分 62時間58分 62時間22分 61時間46分 61時間11分 60時間37分 60時間3分 59時間30分 58時間58分 58時間26分 57時間55分 57時間24分 56時間54分 56時間24分 55時間55分 55時間26分 54時間58分 54時間30分 54時間3分 53時間36分 53時間10分 52時間44分 52時間18分 51時間53分 51時間29分 51時間4分 50時間40分 50時間17分 49時間54分 49時間31分 49時間8分 48時間46分 48時間24分 48時間3分 47時間41分 47時間21分 47時間0分 46時間40分 46時間20分 46時間0分 45時間41分 45時間21分 45時間2分 44時間44分 44時間25分 44時間7分 43時間49分 43時間32分 43時間14分
電車バスに乗車 185時間20分 180時間11分 175時間19分 170時間42分 166時間20分 162時間10分 158時間13分 154時間27分 150時間51分 147時間26分 144時間9分 141時間1分 138時間1分 135時間8分 132時間23分 129時間44分 127時間11分 124時間45分 122時間23分 120時間7分 117時間56分 115時間50分 113時間48分 111時間50分 109時間57分 108時間7分 106時間20分 104時間37分 102時間58分 101時間21分 99時間48分 98時間17分 96時間49分 95時間23分 94時間1分 92時間40分 91時間22分 90時間5分 88時間51分 87時間39分 86時間29分 85時間21分 84時間14分 83時間10分 82時間6分 81時間5分 80時間5分 79時間6分 78時間9分 77時間13分 76時間19分 75時間25分 74時間33分 73時間43分 72時間53分 72時間4分 71時間17分 70時間30分 69時間45分 69時間0分 68時間17分 67時間34分 66時間52分 66時間11分 65時間31分 64時間52分 64時間13分 63時間35分 62時間58分 62時間22分 61時間46分 61時間11分 60時間37分 60時間3分 59時間30分 58時間58分 58時間26分 57時間55分 57時間24分 56時間54分 56時間24分 55時間55分 55時間26分 54時間58分 54時間30分 54時間3分 53時間36分 53時間10分 52時間44分 52時間18分 51時間53分 51時間29分 51時間4分 50時間40分 50時間17分 49時間54分 49時間31分 49時間8分 48時間46分 48時間24分 48時間3分 47時間41分 47時間21分 47時間0分 46時間40分 46時間20分 46時間0分 45時間41分 45時間21分 45時間2分 44時間44分 44時間25分 44時間7分 43時間49分 43時間32分 43時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓