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9855キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9855キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9855キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間15分 104時間17分 101時間28分 98時間47分 96時間15分 93時間51分 91時間34分 89時間23分 87時間18分 85時間19分 83時間25分 81時間36分 79時間52分 78時間12分 76時間37分 75時間5分 73時間36分 72時間11分 70時間50分 69時間31分 68時間15分 67時間2分 65時間51分 64時間43分 63時間37分 62時間34分 61時間32分 60時間33分 59時間35分 58時間39分 57時間45分 56時間52分 56時間2分 55時間12分 54時間24分 53時間37分 52時間52分 52時間8分 51時間25分 50時間44分 50時間3分 49時間23分 48時間45分 48時間7分 47時間31分 46時間55分 46時間20分 45時間47分 45時間13分 44時間41分 44時間10分 43時間39分 43時間9分 42時間39分 42時間10分 41時間42分 41時間15分 40時間48分 40時間22分 39時間56分 39時間31分 39時間6分 38時間42分 38時間18分 37時間55分 37時間32分 37時間10分 36時間48分 36時間26分 36時間5分 35時間45分 35時間25分 35時間5分 34時間45分 34時間26分 34時間7分 33時間49分 33時間31分 33時間13分 32時間55分 32時間38分 32時間21分 32時間5分 31時間48分 31時間32分 31時間17分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間2分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間22分 25時間11分 25時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間23分 86時間54分 84時間33分 82時間19分 80時間13分 78時間12分 76時間18分 74時間29分 72時間45分 71時間6分 69時間31分 68時間0分 66時間33分 65時間10分 63時間50分 62時間34分 61時間20分 60時間9分 59時間1分 57時間56分 56時間52分 55時間52分 54時間53分 53時間56分 53時間1分 52時間8分 51時間17分 50時間27分 49時間39分 48時間53分 48時間7分 47時間24分 46時間41分 46時間0分 45時間20分 44時間41分 44時間3分 43時間27分 42時間51分 42時間16分 41時間42分 41時間9分 40時間37分 40時間6分 39時間36分 39時間6分 38時間37分 38時間9分 37時間41分 37時間14分 36時間48分 36時間22分 35時間57分 35時間33分 35時間9分 34時間45分 34時間22分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間35分 32時間15分 31時間55分 31時間36分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間51分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間21分 60時間37分 58時間59分 57時間26分 55時間58分 54時間34分 53時間14分 51時間58分 50時間45分 49時間36分 48時間30分 47時間27分 46時間26分 45時間28分 44時間32分 43時間39分 42時間47分 41時間58分 41時間11分 40時間25分 39時間41分 38時間58分 38時間17分 37時間37分 36時間59分 36時間22分 35時間46分 35時間12分 34時間38分 34時間6分 33時間34分 33時間4分 32時間34分 32時間5分 31時間38分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間54分 29時間29分 29時間6分 28時間43分 28時間20分 27時間59分 27時間37分 27時間17分 26時間56分 26時間37分 26時間17分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間33分
山登り 33時間31分 32時間35分 31時間42分 30時間52分 30時間4分 29時間19分 28時間36分 27時間56分 27時間17分 26時間39分 26時間4分 25時間30分 24時間57分 24時間26分 23時間56分 23時間27分 23時間0分 22時間33分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間57分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間39分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間41分 43時間27分 42時間16分 41時間9分 40時間6分 39時間6分 38時間9分 37時間14分 36時間22分 35時間33分 34時間45分 34時間0分 33時間16分 32時間35分 31時間55分 31時間17分 30時間40分 30時間4分 29時間30分 28時間58分 28時間26分 27時間56分 27時間26分 26時間58分 26時間30分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間3分 23時間42分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間31分 32時間35分 31時間42分 30時間52分 30時間4分 29時間19分 28時間36分 27時間56分 27時間17分 26時間39分 26時間4分 25時間30分 24時間57分 24時間26分 23時間56分 23時間27分 23時間0分 22時間33分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間57分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間39分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間48分 26時間4分 25時間22分 24時間41分 24時間3分 23時間27分 22時間53分 22時間20分 21時間49分 21時間19分 20時間51分 20時間24分 19時間58分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間28分 29時間37分 28時間49分 28時間4分 27時間20分 26時間39分 26時間0分 25時間23分 24時間48分 24時間14分 23時間42分 23時間11分 22時間41分 22時間13分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間45分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間43分 22時間5分 21時間29分 20時間55分 20時間23分 19時間53分 19時間23分 18時間56分 18時間29分 18時間4分 17時間40分 17時間17分 16時間55分 16時間34分 16時間13分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間48分 21時間11分 20時間37分 20時間4分 19時間33分 19時間4分 18時間36分 18時間10分 17時間44分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間14分 15時間53分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間35分 49時間11分 47時間51分 46時間36分 45時間24分 44時間16分 43時間11分 42時間9分 41時間11分 40時間14分 39時間21分 38時間29分 37時間40分 36時間53分 36時間8分 35時間25分 34時間43分 34時間3分 33時間24分 32時間47分 32時間11分 31時間37分 31時間4分 30時間31分 30時間0分 29時間30分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 22時間59分 22時間42分 22時間24分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分
水泳
(普通:全般)
32時間18分 31時間24分 30時間33分 29時間45分 28時間59分 28時間16分 27時間34分 26時間55分 26時間17分 25時間42分 25時間7分 24時間34分 24時間3分 23時間33分 23時間4分 22時間36分 22時間10分 21時間44分 21時間20分 20時間56分 20時間33分 20時間11分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間40分 17時間23分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
水泳
(速め:全般)
26時間48分 26時間4分 25時間22分 24時間41分 24時間3分 23時間27分 22時間53分 22時間20分 21時間49分 21時間19分 20時間51分 20時間24分 19時間58分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
水泳
(バタフライ)
19時間25分 18時間53分 18時間22分 17時間53分 17時間26分 17時間0分 16時間35分 16時間11分 15時間49分 15時間27分 15時間6分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間8分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間41分 43時間27分 42時間16分 41時間9分 40時間6分 39時間6分 38時間9分 37時間14分 36時間22分 35時間33分 34時間45分 34時間0分 33時間16分 32時間35分 31時間55分 31時間17分 30時間40分 30時間4分 29時間30分 28時間58分 28時間26分 27時間56分 27時間26分 26時間58分 26時間30分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間3分 23時間42分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分
自転車
(普通:20km/h)
33時間31分 32時間35分 31時間42分 30時間52分 30時間4分 29時間19分 28時間36分 27時間56分 27時間17分 26時間39分 26時間4分 25時間30分 24時間57分 24時間26分 23時間56分 23時間27分 23時間0分 22時間33分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間57分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間39分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
自転車
(速め:24km/h)
26時間48分 26時間4分 25時間22分 24時間41分 24時間3分 23時間27分 22時間53分 22時間20分 21時間49分 21時間19分 20時間51分 20時間24分 19時間58分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9855キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
70時間34分 68時間36分 66時間45分 64時間59分 63時間19分 61時間44分 60時間14分 58時間48分 57時間26分 56時間8分 54時間53分 53時間41分 52時間33分 51時間27分 50時間24分 49時間23分 48時間25分 47時間29分 46時間36分 45時間44分 44時間54分 44時間6分 43時間19分 42時間35分 41時間51分 41時間9分 40時間29分 39時間50分 39時間12分 38時間35分 37時間59分 37時間25分 36時間51分 36時間19分 35時間47分 35時間17分 34時間47分 34時間18分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分
筋トレ
背筋運動
70時間34分 68時間36分 66時間45分 64時間59分 63時間19分 61時間44分 60時間14分 58時間48分 57時間26分 56時間8分 54時間53分 53時間41分 52時間33分 51時間27分 50時間24分 49時間23分 48時間25分 47時間29分 46時間36分 45時間44分 44時間54分 44時間6分 43時間19分 42時間35分 41時間51分 41時間9分 40時間29分 39時間50分 39時間12分 38時間35分 37時間59分 37時間25分 36時間51分 36時間19分 35時間47分 35時間17分 34時間47分 34時間18分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間34分 68時間36分 66時間45分 64時間59分 63時間19分 61時間44分 60時間14分 58時間48分 57時間26分 56時間8分 54時間53分 53時間41分 52時間33分 51時間27分 50時間24分 49時間23分 48時間25分 47時間29分 46時間36分 45時間44分 44時間54分 44時間6分 43時間19分 42時間35分 41時間51分 41時間9分 40時間29分 39時間50分 39時間12分 38時間35分 37時間59分 37時間25分 36時間51分 36時間19分 35時間47分 35時間17分 34時間47分 34時間18分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分
筋トレ
懸垂
70時間34分 68時間36分 66時間45分 64時間59分 63時間19分 61時間44分 60時間14分 58時間48分 57時間26分 56時間8分 54時間53分 53時間41分 52時間33分 51時間27分 50時間24分 49時間23分 48時間25分 47時間29分 46時間36分 45時間44分 44時間54分 44時間6分 43時間19分 42時間35分 41時間51分 41時間9分 40時間29分 39時間50分 39時間12分 38時間35分 37時間59分 37時間25分 36時間51分 36時間19分 35時間47分 35時間17分 34時間47分 34時間18分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分
筋トレ
スクワット
53時間37分 52時間8分 50時間44分 49時間23分 48時間7分 46時間55分 45時間47分 44時間41分 43時間39分 42時間39分 41時間42分 40時間48分 39時間56分 39時間6分 38時間18分 37時間32分 36時間48分 36時間5分 35時間25分 34時間45分 34時間7分 33時間31分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間17分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分
ヨガ
ハタ
89時間23分 86時間54分 84時間33分 82時間19分 80時間13分 78時間12分 76時間18分 74時間29分 72時間45分 71時間6分 69時間31分 68時間0分 66時間33分 65時間10分 63時間50分 62時間34分 61時間20分 60時間9分 59時間1分 57時間56分 56時間52分 55時間52分 54時間53分 53時間56分 53時間1分 52時間8分 51時間17分 50時間27分 49時間39分 48時間53分 48時間7分 47時間24分 46時間41分 46時間0分 45時間20分 44時間41分 44時間3分 43時間27分 42時間51分 42時間16分 41時間42分 41時間9分 40時間37分 40時間6分 39時間36分 39時間6分 38時間37分 38時間9分 37時間41分 37時間14分 36時間48分 36時間22分 35時間57分 35時間33分 35時間9分 34時間45分 34時間22分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間35分 32時間15分 31時間55分 31時間36分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間51分
ヨガ
パワー
67時間2分 65時間10分 63時間25分 61時間44分 60時間9分 58時間39分 57時間13分 55時間52分 54時間34分 53時間19分 52時間8分 51時間0分 49時間55分 48時間53分 47時間53分 46時間55分 46時間0分 45時間7分 44時間16分 43時間27分 42時間39分 41時間54分 41時間9分 40時間27分 39時間46分 39時間6分 38時間27分 37時間50分 37時間14分 36時間39分 36時間5分 35時間33分 35時間1分 34時間30分 34時間0分 33時間31分 33時間2分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間52分 30時間28分 30時間4分 29時間42分 29時間19分 28時間58分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分
ダンス
ゆっくり
53時間37分 52時間8分 50時間44分 49時間23分 48時間7分 46時間55分 45時間47分 44時間41分 43時間39分 42時間39分 41時間42分 40時間48分 39時間56分 39時間6分 38時間18分 37時間32分 36時間48分 36時間5分 35時間25分 34時間45分 34時間7分 33時間31分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間17分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分
ダンス
普通
36時間44分 35時間42分 34時間44分 33時間50分 32時間58分 32時間8分 31時間21分 30時間36分 29時間54分 29時間13分 28時間34分 27時間57分 27時間21分 26時間47分 26時間14分 25時間42分 25時間12分 24時間43分 24時間15分 23時間48分 23時間22分 22時間57分 22時間33分 22時間10分 21時間47分 21時間25分 21時間4分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間41分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
ダンス
激しい
29時間47分 28時間58分 28時間11分 27時間26分 26時間44分 26時間4分 25時間26分 24時間49分 24時間15分 23時間42分 23時間10分 22時間40分 22時間11分 21時間43分 21時間16分 20時間51分 20時間26分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間33分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分
踏み台昇降 53時間37分 52時間8分 50時間44分 49時間23分 48時間7分 46時間55分 45時間47分 44時間41分 43時間39分 42時間39分 41時間42分 40時間48分 39時間56分 39時間6分 38時間18分 37時間32分 36時間48分 36時間5分 35時間25分 34時間45分 34時間7分 33時間31分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間17分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分
トランポリン
ゆっくり
76時間37分 74時間29分 72時間28分 70時間34分 68時間45分 67時間2分 65時間24分 63時間50分 62時間21分 60時間56分 59時間35分 58時間17分 57時間3分 55時間52分 54時間43分 53時間37分 52時間34分 51時間34分 50時間35分 49時間39分 48時間45分 47時間53分 47時間2分 46時間14分 45時間27分 44時間41分 43時間57分 43時間15分 42時間33分 41時間54分 41時間15分 40時間37分 40時間1分 39時間26分 38時間51分 38時間18分 37時間46分 37時間14分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間49分 34時間22分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間8分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間48分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間35分 57時間56分 56時間22分 54時間53分 53時間28分 52時間8分 50時間52分 49時間39分 48時間30分 47時間24分 46時間20分 45時間20分 44時間22分 43時間27分 42時間33分 41時間42分 40時間53分 40時間6分 39時間21分 38時間37分 37時間55分 37時間14分 36時間35分 35時間57分 35時間21分 34時間45分 34時間11分 33時間38分 33時間6分 32時間35分 32時間5分 31時間36分 31時間7分 30時間40分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分
HIIT
ジャンプなし
53時間37分 52時間8分 50時間44分 49時間23分 48時間7分 46時間55分 45時間47分 44時間41分 43時間39分 42時間39分 41時間42分 40時間48分 39時間56分 39時間6分 38時間18分 37時間32分 36時間48分 36時間5分 35時間25分 34時間45分 34時間7分 33時間31分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間17分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分
HIIT
ジャンプあり
33時間31分 32時間35分 31時間42分 30時間52分 30時間4分 29時間19分 28時間36分 27時間56分 27時間17分 26時間39分 26時間4分 25時間30分 24時間57分 24時間26分 23時間56分 23時間27分 23時間0分 22時間33分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間57分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間39分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9855キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 89時間23分 86時間54分 84時間33分 82時間19分 80時間13分 78時間12分 76時間18分 74時間29分 72時間45分 71時間6分 69時間31分 68時間0分 66時間33分 65時間10分 63時間50分 62時間34分 61時間20分 60時間9分 59時間1分 57時間56分 56時間52分 55時間52分 54時間53分 53時間56分 53時間1分 52時間8分 51時間17分 50時間27分 49時間39分 48時間53分 48時間7分 47時間24分 46時間41分 46時間0分 45時間20分 44時間41分 44時間3分 43時間27分 42時間51分 42時間16分 41時間42分 41時間9分 40時間37分 40時間6分 39時間36分 39時間6分 38時間37分 38時間9分 37時間41分 37時間14分 36時間48分 36時間22分 35時間57分 35時間33分 35時間9分 34時間45分 34時間22分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間35分 32時間15分 31時間55分 31時間36分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間51分
料理全般 76時間37分 74時間29分 72時間28分 70時間34分 68時間45分 67時間2分 65時間24分 63時間50分 62時間21分 60時間56分 59時間35分 58時間17分 57時間3分 55時間52分 54時間43分 53時間37分 52時間34分 51時間34分 50時間35分 49時間39分 48時間45分 47時間53分 47時間2分 46時間14分 45時間27分 44時間41分 43時間57分 43時間15分 42時間33分 41時間54分 41時間15分 40時間37分 40時間1分 39時間26分 38時間51分 38時間18分 37時間46分 37時間14分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間49分 34時間22分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間8分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間48分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分
掃除機をかける 81時間15分 79時間0分 76時間52分 74時間50分 72時間55分 71時間6分 69時間22分 67時間43分 66時間8分 64時間38分 63時間12分 61時間49分 60時間30分 59時間15分 58時間2分 56時間52分 55時間46分 54時間41分 53時間39分 52時間40分 51時間42分 50時間47分 49時間53分 49時間2分 48時間12分 47時間24分 46時間37分 45時間52分 45時間8分 44時間26分 43時間45分 43時間5分 42時間27分 41時間49分 41時間13分 40時間37分 40時間3分 39時間30分 38時間57分 38時間26分 37時間55分 37時間25分 36時間56分 36時間27分 36時間0分 35時間33分 35時間6分 34時間41分 34時間16分 33時間51分 33時間27分 33時間4分 32時間41分 32時間19分 31時間57分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間13分 19時間5分 18時間57分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間37分 74時間29分 72時間28分 70時間34分 68時間45分 67時間2分 65時間24分 63時間50分 62時間21分 60時間56分 59時間35分 58時間17分 57時間3分 55時間52分 54時間43分 53時間37分 52時間34分 51時間34分 50時間35分 49時間39分 48時間45分 47時間53分 47時間2分 46時間14分 45時間27分 44時間41分 43時間57分 43時間15分 42時間33分 41時間54分 41時間15分 40時間37分 40時間1分 39時間26分 38時間51分 38時間18分 37時間46分 37時間14分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間49分 34時間22分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間8分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間48分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分
部屋の片づけ全般 55時間52分 54時間18分 52時間50分 51時間27分 50時間8分 48時間53分 47時間41分 46時間33分 45時間28分 44時間26分 43時間27分 42時間30分 41時間36分 40時間44分 39時間54分 39時間6分 38時間20分 37時間36分 36時間53分 36時間12分 35時間33分 34時間55分 34時間18分 33時間42分 33時間8分 32時間35分 32時間3分 31時間32分 31時間2分 30時間33分 30時間4分 29時間37分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間32分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間34分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
134時間4分 130時間21分 126時間50分 123時間29分 120時間19分 117時間19分 114時間27分 111時間44分 109時間8分 106時間39分 104時間17分 102時間1分 99時間50分 97時間46分 95時間46分 93時間51分 92時間1分 90時間14分 88時間32分 86時間54分 85時間19分 83時間48分 82時間19分 80時間54分 79時間32分 78時間12分 76時間55分 75時間41分 74時間29分 73時間19分 72時間11分 71時間6分 70時間2分 69時間0分 68時間0分 67時間2分 66時間5分 65時間10分 64時間17分 63時間25分 62時間34分 61時間44分 60時間56分 60時間9分 59時間24分 58時間39分 57時間56分 57時間13分 56時間32分 55時間52分 55時間12分 54時間34分 53時間56分 53時間19分 52時間43分 52時間8分 51時間34分 51時間0分 50時間27分 49時間55分 49時間23分 48時間53分 48時間22分 47時間53分 47時間24分 46時間55分 46時間27分 46時間0分 45時間33分 45時間7分 44時間41分 44時間16分 43時間51分 43時間27分 43時間3分 42時間39分 42時間16分 41時間54分 41時間31分 41時間9分 40時間48分 40時間27分 40時間6分 39時間46分 39時間26分 39時間6分 38時間47分 38時間27分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間14分 36時間57分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間49分 35時間33分 35時間17分 35時間1分 34時間45分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間31分 33時間16分 33時間2分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間17分
トイレ 148時間58分 144時間50分 140時間55分 137時間13分 133時間41分 130時間21分 127時間10分 124時間8分 121時間15分 118時間30分 115時間52分 113時間21分 110時間56分 108時間37分 106時間24分 104時間17分 102時間14分 100時間16分 98時間22分 96時間33分 94時間48分 93時間6分 91時間28分 89時間54分 88時間22分 86時間54分 85時間28分 84時間6分 82時間45分 81時間28分 80時間13分 79時間0分 77時間49分 76時間40分 75時間34分 74時間29分 73時間26分 72時間25分 71時間25分 70時間27分 69時間31分 68時間36分 67時間43分 66時間50分 66時間0分 65時間10分 64時間22分 63時間35分 62時間49分 62時間4分 61時間20分 60時間37分 59時間56分 59時間15分 58時間35分 57時間56分 57時間17分 56時間40分 56時間4分 55時間28分 54時間53分 54時間18分 53時間45分 53時間12分 52時間40分 52時間8分 51時間37分 51時間7分 50時間37分 50時間8分 49時間39分 49時間11分 48時間43分 48時間16分 47時間50分 47時間24分 46時間58分 46時間33分 46時間8分 45時間44分 45時間20分 44時間57分 44時間33分 44時間11分 43時間49分 43時間27分 43時間5分 42時間44分 42時間23分 42時間3分 41時間42分 41時間22分 41時間3分 40時間44分 40時間25分 40時間6分 39時間48分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間3分 37時間47分 37時間30分 37時間14分 36時間58分 36時間43分 36時間27分 36時間12分 35時間57分 35時間42分 35時間28分 35時間13分 34時間59分 34時間45分
風呂でシャワー 134時間4分 130時間21分 126時間50分 123時間29分 120時間19分 117時間19分 114時間27分 111時間44分 109時間8分 106時間39分 104時間17分 102時間1分 99時間50分 97時間46分 95時間46分 93時間51分 92時間1分 90時間14分 88時間32分 86時間54分 85時間19分 83時間48分 82時間19分 80時間54分 79時間32分 78時間12分 76時間55分 75時間41分 74時間29分 73時間19分 72時間11分 71時間6分 70時間2分 69時間0分 68時間0分 67時間2分 66時間5分 65時間10分 64時間17分 63時間25分 62時間34分 61時間44分 60時間56分 60時間9分 59時間24分 58時間39分 57時間56分 57時間13分 56時間32分 55時間52分 55時間12分 54時間34分 53時間56分 53時間19分 52時間43分 52時間8分 51時間34分 51時間0分 50時間27分 49時間55分 49時間23分 48時間53分 48時間22分 47時間53分 47時間24分 46時間55分 46時間27分 46時間0分 45時間33分 45時間7分 44時間41分 44時間16分 43時間51分 43時間27分 43時間3分 42時間39分 42時間16分 41時間54分 41時間31分 41時間9分 40時間48分 40時間27分 40時間6分 39時間46分 39時間26分 39時間6分 38時間47分 38時間27分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間14分 36時間57分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間49分 35時間33分 35時間17分 35時間1分 34時間45分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間31分 33時間16分 33時間2分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間17分
風呂で入浴 178時間46分 173時間48分 169時間6分 164時間39分 160時間26分 156時間25分 152時間36分 148時間58分 145時間30分 142時間12分 139時間2分 136時間1分 133時間7分 130時間21分 127時間41分 125時間8分 122時間41分 120時間19分 118時間3分 115時間52分 113時間45分 111時間44分 109時間46分 107時間52分 106時間3分 104時間17分 102時間34分 100時間55分 99時間19分 97時間46分 96時間15分 94時間48分 93時間23分 92時間1分 90時間40分 89時間23分 88時間7分 86時間54分 85時間42分 84時間33分 83時間25分 82時間19分 81時間15分 80時間13分 79時間12分 78時間12分 77時間14分 76時間18分 75時間23分 74時間29分 73時間36分 72時間45分 71時間55分 71時間6分 70時間18分 69時間31分 68時間45分 68時間0分 67時間16分 66時間33分 65時間51分 65時間10分 64時間30分 63時間50分 63時間12分 62時間34分 61時間57分 61時間20分 60時間44分 60時間9分 59時間35分 59時間1分 58時間28分 57時間56分 57時間24分 56時間52分 56時間22分 55時間52分 55時間22分 54時間53分 54時間24分 53時間56分 53時間28分 53時間1分 52時間34分 52時間8分 51時間42分 51時間17分 50時間52分 50時間27分 50時間3分 49時間39分 49時間16分 48時間53分 48時間30分 48時間7分 47時間45分 47時間24分 47時間2分 46時間41分 46時間20分 46時間0分 45時間40分 45時間20分 45時間0分 44時間41分 44時間22分 44時間3分 43時間45分 43時間27分 43時間9分 42時間51分 42時間33分 42時間16分 41時間59分 41時間42分
デスクワーク 206時間16分 200時間32分 195時間7分 189時間59分 185時間7分 180時間29分 176時間5分 171時間53分 167時間54分 164時間5分 160時間26分 156時間57分 153時間36分 150時間24分 147時間20分 144時間23分 141時間33分 138時間50分 136時間13分 133時間41分 131時間16分 128時間55分 126時間39分 124時間28分 122時間22分 120時間19分 118時間21分 116時間26分 114時間35分 112時間48分 111時間4分 109時間23分 107時間45分 106時間10分 104時間38分 103時間8分 101時間41分 100時間16分 98時間54分 97時間33分 96時間15分 94時間59分 93時間45分 92時間33分 91時間23分 90時間14分 89時間7分 88時間2分 86時間59分 85時間56分 84時間56分 83時間57分 82時間59分 82時間2分 81時間7分 80時間13分 79時間20分 78時間28分 77時間37分 76時間48分 75時間59分 75時間12分 74時間25分 73時間40分 72時間55分 72時間11分 71時間28分 70時間46分 70時間5分 69時間25分 68時間45分 68時間6分 67時間28分 66時間50分 66時間14分 65時間38分 65時間2分 64時間27分 63時間53分 63時間19分 62時間46分 62時間14分 61時間42分 61時間11分 60時間40分 60時間9分 59時間40分 59時間10分 58時間41分 58時間13分 57時間45分 57時間17分 56時間50分 56時間24分 55時間58分 55時間32分 55時間6分 54時間41分 54時間17分 53時間52分 53時間28分 53時間5分 52時間41分 52時間19分 51時間56分 51時間34分 51時間12分 50時間50分 50時間29分 50時間8分 49時間47分 49時間27分 49時間6分 48時間46分 48時間27分 48時間7分
立って仕事をする 148時間58分 144時間50分 140時間55分 137時間13分 133時間41分 130時間21分 127時間10分 124時間8分 121時間15分 118時間30分 115時間52分 113時間21分 110時間56分 108時間37分 106時間24分 104時間17分 102時間14分 100時間16分 98時間22分 96時間33分 94時間48分 93時間6分 91時間28分 89時間54分 88時間22分 86時間54分 85時間28分 84時間6分 82時間45分 81時間28分 80時間13分 79時間0分 77時間49分 76時間40分 75時間34分 74時間29分 73時間26分 72時間25分 71時間25分 70時間27分 69時間31分 68時間36分 67時間43分 66時間50分 66時間0分 65時間10分 64時間22分 63時間35分 62時間49分 62時間4分 61時間20分 60時間37分 59時間56分 59時間15分 58時間35分 57時間56分 57時間17分 56時間40分 56時間4分 55時間28分 54時間53分 54時間18分 53時間45分 53時間12分 52時間40分 52時間8分 51時間37分 51時間7分 50時間37分 50時間8分 49時間39分 49時間11分 48時間43分 48時間16分 47時間50分 47時間24分 46時間58分 46時間33分 46時間8分 45時間44分 45時間20分 44時間57分 44時間33分 44時間11分 43時間49分 43時間27分 43時間5分 42時間44分 42時間23分 42時間3分 41時間42分 41時間22分 41時間3分 40時間44分 40時間25分 40時間6分 39時間48分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間3分 37時間47分 37時間30分 37時間14分 36時間58分 36時間43分 36時間27分 36時間12分 35時間57分 35時間42分 35時間28分 35時間13分 34時間59分 34時間45分
体をよく動かす仕事 89時間23分 86時間54分 84時間33分 82時間19分 80時間13分 78時間12分 76時間18分 74時間29分 72時間45分 71時間6分 69時間31分 68時間0分 66時間33分 65時間10分 63時間50分 62時間34分 61時間20分 60時間9分 59時間1分 57時間56分 56時間52分 55時間52分 54時間53分 53時間56分 53時間1分 52時間8分 51時間17分 50時間27分 49時間39分 48時間53分 48時間7分 47時間24分 46時間41分 46時間0分 45時間20分 44時間41分 44時間3分 43時間27分 42時間51分 42時間16分 41時間42分 41時間9分 40時間37分 40時間6分 39時間36分 39時間6分 38時間37分 38時間9分 37時間41分 37時間14分 36時間48分 36時間22分 35時間57分 35時間33分 35時間9分 34時間45分 34時間22分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間35分 32時間15分 31時間55分 31時間36分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間51分
電車バスに乗車 206時間16分 200時間32分 195時間7分 189時間59分 185時間7分 180時間29分 176時間5分 171時間53分 167時間54分 164時間5分 160時間26分 156時間57分 153時間36分 150時間24分 147時間20分 144時間23分 141時間33分 138時間50分 136時間13分 133時間41分 131時間16分 128時間55分 126時間39分 124時間28分 122時間22分 120時間19分 118時間21分 116時間26分 114時間35分 112時間48分 111時間4分 109時間23分 107時間45分 106時間10分 104時間38分 103時間8分 101時間41分 100時間16分 98時間54分 97時間33分 96時間15分 94時間59分 93時間45分 92時間33分 91時間23分 90時間14分 89時間7分 88時間2分 86時間59分 85時間56分 84時間56分 83時間57分 82時間59分 82時間2分 81時間7分 80時間13分 79時間20分 78時間28分 77時間37分 76時間48分 75時間59分 75時間12分 74時間25分 73時間40分 72時間55分 72時間11分 71時間28分 70時間46分 70時間5分 69時間25分 68時間45分 68時間6分 67時間28分 66時間50分 66時間14分 65時間38分 65時間2分 64時間27分 63時間53分 63時間19分 62時間46分 62時間14分 61時間42分 61時間11分 60時間40分 60時間9分 59時間40分 59時間10分 58時間41分 58時間13分 57時間45分 57時間17分 56時間50分 56時間24分 55時間58分 55時間32分 55時間6分 54時間41分 54時間17分 53時間52分 53時間28分 53時間5分 52時間41分 52時間19分 51時間56分 51時間34分 51時間12分 50時間50分 50時間29分 50時間8分 49時間47分 49時間27分 49時間6分 48時間46分 48時間27分 48時間7分
自動車を運転 107時間15分 104時間17分 101時間28分 98時間47分 96時間15分 93時間51分 91時間34分 89時間23分 87時間18分 85時間19分 83時間25分 81時間36分 79時間52分 78時間12分 76時間37分 75時間5分 73時間36分 72時間11分 70時間50分 69時間31分 68時間15分 67時間2分 65時間51分 64時間43分 63時間37分 62時間34分 61時間32分 60時間33分 59時間35分 58時間39分 57時間45分 56時間52分 56時間2分 55時間12分 54時間24分 53時間37分 52時間52分 52時間8分 51時間25分 50時間44分 50時間3分 49時間23分 48時間45分 48時間7分 47時間31分 46時間55分 46時間20分 45時間47分 45時間13分 44時間41分 44時間10分 43時間39分 43時間9分 42時間39分 42時間10分 41時間42分 41時間15分 40時間48分 40時間22分 39時間56分 39時間31分 39時間6分 38時間42分 38時間18分 37時間55分 37時間32分 37時間10分 36時間48分 36時間26分 36時間5分 35時間45分 35時間25分 35時間5分 34時間45分 34時間26分 34時間7分 33時間49分 33時間31分 33時間13分 32時間55分 32時間38分 32時間21分 32時間5分 31時間48分 31時間32分 31時間17分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間2分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間22分 25時間11分 25時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間25分 18時間53分 18時間22分 17時間53分 17時間26分 17時間0分 16時間35分 16時間11分 15時間49分 15時間27分 15時間6分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間8分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間48分 21時間11分 20時間37分 20時間4分 19時間33分 19時間4分 18時間36分 18時間10分 17時間44分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間14分 15時間53分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間43分 22時間5分 21時間29分 20時間55分 20時間23分 19時間53分 19時間23分 18時間56分 18時間29分 18時間4分 17時間40分 17時間17分 16時間55分 16時間34分 16時間13分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
水泳
(速め:全般)
26時間48分 26時間4分 25時間22分 24時間41分 24時間3分 23時間27分 22時間53分 22時間20分 21時間49分 21時間19分 20時間51分 20時間24分 19時間58分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間48分 26時間4分 25時間22分 24時間41分 24時間3分 23時間27分 22時間53分 22時間20分 21時間49分 21時間19分 20時間51分 20時間24分 19時間58分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
自転車
(速め:24km/h)
26時間48分 26時間4分 25時間22分 24時間41分 24時間3分 23時間27分 22時間53分 22時間20分 21時間49分 21時間19分 20時間51分 20時間24分 19時間58分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
ダンス
激しい
29時間47分 28時間58分 28時間11分 27時間26分 26時間44分 26時間4分 25時間26分 24時間49分 24時間15分 23時間42分 23時間10分 22時間40分 22時間11分 21時間43分 21時間16分 20時間51分 20時間26分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間33分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間28分 29時間37分 28時間49分 28時間4分 27時間20分 26時間39分 26時間0分 25時間23分 24時間48分 24時間14分 23時間42分 23時間11分 22時間41分 22時間13分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間45分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
水泳
(普通:全般)
32時間18分 31時間24分 30時間33分 29時間45分 28時間59分 28時間16分 27時間34分 26時間55分 26時間17分 25時間42分 25時間7分 24時間34分 24時間3分 23時間33分 23時間4分 22時間36分 22時間10分 21時間44分 21時間20分 20時間56分 20時間33分 20時間11分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間40分 17時間23分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間31分 32時間35分 31時間42分 30時間52分 30時間4分 29時間19分 28時間36分 27時間56分 27時間17分 26時間39分 26時間4分 25時間30分 24時間57分 24時間26分 23時間56分 23時間27分 23時間0分 22時間33分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間57分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間39分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
山登り 33時間31分 32時間35分 31時間42分 30時間52分 30時間4分 29時間19分 28時間36分 27時間56分 27時間17分 26時間39分 26時間4分 25時間30分 24時間57分 24時間26分 23時間56分 23時間27分 23時間0分 22時間33分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間57分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間39分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
自転車
(普通:20km/h)
33時間31分 32時間35分 31時間42分 30時間52分 30時間4分 29時間19分 28時間36分 27時間56分 27時間17分 26時間39分 26時間4分 25時間30分 24時間57分 24時間26分 23時間56分 23時間27分 23時間0分 22時間33分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間57分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間39分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
HIIT
ジャンプあり
33時間31分 32時間35分 31時間42分 30時間52分 30時間4分 29時間19分 28時間36分 27時間56分 27時間17分 26時間39分 26時間4分 25時間30分 24時間57分 24時間26分 23時間56分 23時間27分 23時間0分 22時間33分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間57分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間39分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
ダンス
普通
36時間44分 35時間42分 34時間44分 33時間50分 32時間58分 32時間8分 31時間21分 30時間36分 29時間54分 29時間13分 28時間34分 27時間57分 27時間21分 26時間47分 26時間14分 25時間42分 25時間12分 24時間43分 24時間15分 23時間48分 23時間22分 22時間57分 22時間33分 22時間10分 21時間47分 21時間25分 21時間4分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間41分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間41分 43時間27分 42時間16分 41時間9分 40時間6分 39時間6分 38時間9分 37時間14分 36時間22分 35時間33分 34時間45分 34時間0分 33時間16分 32時間35分 31時間55分 31時間17分 30時間40分 30時間4分 29時間30分 28時間58分 28時間26分 27時間56分 27時間26分 26時間58分 26時間30分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間3分 23時間42分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間41分 43時間27分 42時間16分 41時間9分 40時間6分 39時間6分 38時間9分 37時間14分 36時間22分 35時間33分 34時間45分 34時間0分 33時間16分 32時間35分 31時間55分 31時間17分 30時間40分 30時間4分 29時間30分 28時間58分 28時間26分 27時間56分 27時間26分 26時間58分 26時間30分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間3分 23時間42分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間35分 49時間11分 47時間51分 46時間36分 45時間24分 44時間16分 43時間11分 42時間9分 41時間11分 40時間14分 39時間21分 38時間29分 37時間40分 36時間53分 36時間8分 35時間25分 34時間43分 34時間3分 33時間24分 32時間47分 32時間11分 31時間37分 31時間4分 30時間31分 30時間0分 29時間30分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 22時間59分 22時間42分 22時間24分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分
踏み台昇降 53時間37分 52時間8分 50時間44分 49時間23分 48時間7分 46時間55分 45時間47分 44時間41分 43時間39分 42時間39分 41時間42分 40時間48分 39時間56分 39時間6分 38時間18分 37時間32分 36時間48分 36時間5分 35時間25分 34時間45分 34時間7分 33時間31分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間17分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分
HIIT
ジャンプなし
53時間37分 52時間8分 50時間44分 49時間23分 48時間7分 46時間55分 45時間47分 44時間41分 43時間39分 42時間39分 41時間42分 40時間48分 39時間56分 39時間6分 38時間18分 37時間32分 36時間48分 36時間5分 35時間25分 34時間45分 34時間7分 33時間31分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間17分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分
ダンス
ゆっくり
53時間37分 52時間8分 50時間44分 49時間23分 48時間7分 46時間55分 45時間47分 44時間41分 43時間39分 42時間39分 41時間42分 40時間48分 39時間56分 39時間6分 38時間18分 37時間32分 36時間48分 36時間5分 35時間25分 34時間45分 34時間7分 33時間31分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間17分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分
筋トレ
スクワット
53時間37分 52時間8分 50時間44分 49時間23分 48時間7分 46時間55分 45時間47分 44時間41分 43時間39分 42時間39分 41時間42分 40時間48分 39時間56分 39時間6分 38時間18分 37時間32分 36時間48分 36時間5分 35時間25分 34時間45分 34時間7分 33時間31分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間17分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分
部屋の片づけ全般 55時間52分 54時間18分 52時間50分 51時間27分 50時間8分 48時間53分 47時間41分 46時間33分 45時間28分 44時間26分 43時間27分 42時間30分 41時間36分 40時間44分 39時間54分 39時間6分 38時間20分 37時間36分 36時間53分 36時間12分 35時間33分 34時間55分 34時間18分 33時間42分 33時間8分 32時間35分 32時間3分 31時間32分 31時間2分 30時間33分 30時間4分 29時間37分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間32分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間34分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間35分 57時間56分 56時間22分 54時間53分 53時間28分 52時間8分 50時間52分 49時間39分 48時間30分 47時間24分 46時間20分 45時間20分 44時間22分 43時間27分 42時間33分 41時間42分 40時間53分 40時間6分 39時間21分 38時間37分 37時間55分 37時間14分 36時間35分 35時間57分 35時間21分 34時間45分 34時間11分 33時間38分 33時間6分 32時間35分 32時間5分 31時間36分 31時間7分 30時間40分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間26分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間21分 60時間37分 58時間59分 57時間26分 55時間58分 54時間34分 53時間14分 51時間58分 50時間45分 49時間36分 48時間30分 47時間27分 46時間26分 45時間28分 44時間32分 43時間39分 42時間47分 41時間58分 41時間11分 40時間25分 39時間41分 38時間58分 38時間17分 37時間37分 36時間59分 36時間22分 35時間46分 35時間12分 34時間38分 34時間6分 33時間34分 33時間4分 32時間34分 32時間5分 31時間38分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間54分 29時間29分 29時間6分 28時間43分 28時間20分 27時間59分 27時間37分 27時間17分 26時間56分 26時間37分 26時間17分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間33分
ヨガ
パワー
67時間2分 65時間10分 63時間25分 61時間44分 60時間9分 58時間39分 57時間13分 55時間52分 54時間34分 53時間19分 52時間8分 51時間0分 49時間55分 48時間53分 47時間53分 46時間55分 46時間0分 45時間7分 44時間16分 43時間27分 42時間39分 41時間54分 41時間9分 40時間27分 39時間46分 39時間6分 38時間27分 37時間50分 37時間14分 36時間39分 36時間5分 35時間33分 35時間1分 34時間30分 34時間0分 33時間31分 33時間2分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間52分 30時間28分 30時間4分 29時間42分 29時間19分 28時間58分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分
筋トレ
腹筋運動
70時間34分 68時間36分 66時間45分 64時間59分 63時間19分 61時間44分 60時間14分 58時間48分 57時間26分 56時間8分 54時間53分 53時間41分 52時間33分 51時間27分 50時間24分 49時間23分 48時間25分 47時間29分 46時間36分 45時間44分 44時間54分 44時間6分 43時間19分 42時間35分 41時間51分 41時間9分 40時間29分 39時間50分 39時間12分 38時間35分 37時間59分 37時間25分 36時間51分 36時間19分 35時間47分 35時間17分 34時間47分 34時間18分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分
筋トレ
背筋運動
70時間34分 68時間36分 66時間45分 64時間59分 63時間19分 61時間44分 60時間14分 58時間48分 57時間26分 56時間8分 54時間53分 53時間41分 52時間33分 51時間27分 50時間24分 49時間23分 48時間25分 47時間29分 46時間36分 45時間44分 44時間54分 44時間6分 43時間19分 42時間35分 41時間51分 41時間9分 40時間29分 39時間50分 39時間12分 38時間35分 37時間59分 37時間25分 36時間51分 36時間19分 35時間47分 35時間17分 34時間47分 34時間18分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間34分 68時間36分 66時間45分 64時間59分 63時間19分 61時間44分 60時間14分 58時間48分 57時間26分 56時間8分 54時間53分 53時間41分 52時間33分 51時間27分 50時間24分 49時間23分 48時間25分 47時間29分 46時間36分 45時間44分 44時間54分 44時間6分 43時間19分 42時間35分 41時間51分 41時間9分 40時間29分 39時間50分 39時間12分 38時間35分 37時間59分 37時間25分 36時間51分 36時間19分 35時間47分 35時間17分 34時間47分 34時間18分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分
筋トレ
懸垂
70時間34分 68時間36分 66時間45分 64時間59分 63時間19分 61時間44分 60時間14分 58時間48分 57時間26分 56時間8分 54時間53分 53時間41分 52時間33分 51時間27分 50時間24分 49時間23分 48時間25分 47時間29分 46時間36分 45時間44分 44時間54分 44時間6分 43時間19分 42時間35分 41時間51分 41時間9分 40時間29分 39時間50分 39時間12分 38時間35分 37時間59分 37時間25分 36時間51分 36時間19分 35時間47分 35時間17分 34時間47分 34時間18分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分
トランポリン
ゆっくり
76時間37分 74時間29分 72時間28分 70時間34分 68時間45分 67時間2分 65時間24分 63時間50分 62時間21分 60時間56分 59時間35分 58時間17分 57時間3分 55時間52分 54時間43分 53時間37分 52時間34分 51時間34分 50時間35分 49時間39分 48時間45分 47時間53分 47時間2分 46時間14分 45時間27分 44時間41分 43時間57分 43時間15分 42時間33分 41時間54分 41時間15分 40時間37分 40時間1分 39時間26分 38時間51分 38時間18分 37時間46分 37時間14分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間49分 34時間22分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間8分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間48分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間37分 74時間29分 72時間28分 70時間34分 68時間45分 67時間2分 65時間24分 63時間50分 62時間21分 60時間56分 59時間35分 58時間17分 57時間3分 55時間52分 54時間43分 53時間37分 52時間34分 51時間34分 50時間35分 49時間39分 48時間45分 47時間53分 47時間2分 46時間14分 45時間27分 44時間41分 43時間57分 43時間15分 42時間33分 41時間54分 41時間15分 40時間37分 40時間1分 39時間26分 38時間51分 38時間18分 37時間46分 37時間14分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間49分 34時間22分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間8分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間48分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分
料理全般 76時間37分 74時間29分 72時間28分 70時間34分 68時間45分 67時間2分 65時間24分 63時間50分 62時間21分 60時間56分 59時間35分 58時間17分 57時間3分 55時間52分 54時間43分 53時間37分 52時間34分 51時間34分 50時間35分 49時間39分 48時間45分 47時間53分 47時間2分 46時間14分 45時間27分 44時間41分 43時間57分 43時間15分 42時間33分 41時間54分 41時間15分 40時間37分 40時間1分 39時間26分 38時間51分 38時間18分 37時間46分 37時間14分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間49分 34時間22分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間8分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間5分 26時間48分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分
掃除機をかける 81時間15分 79時間0分 76時間52分 74時間50分 72時間55分 71時間6分 69時間22分 67時間43分 66時間8分 64時間38分 63時間12分 61時間49分 60時間30分 59時間15分 58時間2分 56時間52分 55時間46分 54時間41分 53時間39分 52時間40分 51時間42分 50時間47分 49時間53分 49時間2分 48時間12分 47時間24分 46時間37分 45時間52分 45時間8分 44時間26分 43時間45分 43時間5分 42時間27分 41時間49分 41時間13分 40時間37分 40時間3分 39時間30分 38時間57分 38時間26分 37時間55分 37時間25分 36時間56分 36時間27分 36時間0分 35時間33分 35時間6分 34時間41分 34時間16分 33時間51分 33時間27分 33時間4分 32時間41分 32時間19分 31時間57分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間13分 19時間5分 18時間57分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間23分 86時間54分 84時間33分 82時間19分 80時間13分 78時間12分 76時間18分 74時間29分 72時間45分 71時間6分 69時間31分 68時間0分 66時間33分 65時間10分 63時間50分 62時間34分 61時間20分 60時間9分 59時間1分 57時間56分 56時間52分 55時間52分 54時間53分 53時間56分 53時間1分 52時間8分 51時間17分 50時間27分 49時間39分 48時間53分 48時間7分 47時間24分 46時間41分 46時間0分 45時間20分 44時間41分 44時間3分 43時間27分 42時間51分 42時間16分 41時間42分 41時間9分 40時間37分 40時間6分 39時間36分 39時間6分 38時間37分 38時間9分 37時間41分 37時間14分 36時間48分 36時間22分 35時間57分 35時間33分 35時間9分 34時間45分 34時間22分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間35分 32時間15分 31時間55分 31時間36分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間51分
体をよく動かす仕事 89時間23分 86時間54分 84時間33分 82時間19分 80時間13分 78時間12分 76時間18分 74時間29分 72時間45分 71時間6分 69時間31分 68時間0分 66時間33分 65時間10分 63時間50分 62時間34分 61時間20分 60時間9分 59時間1分 57時間56分 56時間52分 55時間52分 54時間53分 53時間56分 53時間1分 52時間8分 51時間17分 50時間27分 49時間39分 48時間53分 48時間7分 47時間24分 46時間41分 46時間0分 45時間20分 44時間41分 44時間3分 43時間27分 42時間51分 42時間16分 41時間42分 41時間9分 40時間37分 40時間6分 39時間36分 39時間6分 38時間37分 38時間9分 37時間41分 37時間14分 36時間48分 36時間22分 35時間57分 35時間33分 35時間9分 34時間45分 34時間22分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間35分 32時間15分 31時間55分 31時間36分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間51分
皿洗い 89時間23分 86時間54分 84時間33分 82時間19分 80時間13分 78時間12分 76時間18分 74時間29分 72時間45分 71時間6分 69時間31分 68時間0分 66時間33分 65時間10分 63時間50分 62時間34分 61時間20分 60時間9分 59時間1分 57時間56分 56時間52分 55時間52分 54時間53分 53時間56分 53時間1分 52時間8分 51時間17分 50時間27分 49時間39分 48時間53分 48時間7分 47時間24分 46時間41分 46時間0分 45時間20分 44時間41分 44時間3分 43時間27分 42時間51分 42時間16分 41時間42分 41時間9分 40時間37分 40時間6分 39時間36分 39時間6分 38時間37分 38時間9分 37時間41分 37時間14分 36時間48分 36時間22分 35時間57分 35時間33分 35時間9分 34時間45分 34時間22分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間35分 32時間15分 31時間55分 31時間36分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間51分
ヨガ
ハタ
89時間23分 86時間54分 84時間33分 82時間19分 80時間13分 78時間12分 76時間18分 74時間29分 72時間45分 71時間6分 69時間31分 68時間0分 66時間33分 65時間10分 63時間50分 62時間34分 61時間20分 60時間9分 59時間1分 57時間56分 56時間52分 55時間52分 54時間53分 53時間56分 53時間1分 52時間8分 51時間17分 50時間27分 49時間39分 48時間53分 48時間7分 47時間24分 46時間41分 46時間0分 45時間20分 44時間41分 44時間3分 43時間27分 42時間51分 42時間16分 41時間42分 41時間9分 40時間37分 40時間6分 39時間36分 39時間6分 38時間37分 38時間9分 37時間41分 37時間14分 36時間48分 36時間22分 35時間57分 35時間33分 35時間9分 34時間45分 34時間22分 34時間0分 33時間38分 33時間16分 32時間55分 32時間35分 32時間15分 31時間55分 31時間36分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間51分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間15分 104時間17分 101時間28分 98時間47分 96時間15分 93時間51分 91時間34分 89時間23分 87時間18分 85時間19分 83時間25分 81時間36分 79時間52分 78時間12分 76時間37分 75時間5分 73時間36分 72時間11分 70時間50分 69時間31分 68時間15分 67時間2分 65時間51分 64時間43分 63時間37分 62時間34分 61時間32分 60時間33分 59時間35分 58時間39分 57時間45分 56時間52分 56時間2分 55時間12分 54時間24分 53時間37分 52時間52分 52時間8分 51時間25分 50時間44分 50時間3分 49時間23分 48時間45分 48時間7分 47時間31分 46時間55分 46時間20分 45時間47分 45時間13分 44時間41分 44時間10分 43時間39分 43時間9分 42時間39分 42時間10分 41時間42分 41時間15分 40時間48分 40時間22分 39時間56分 39時間31分 39時間6分 38時間42分 38時間18分 37時間55分 37時間32分 37時間10分 36時間48分 36時間26分 36時間5分 35時間45分 35時間25分 35時間5分 34時間45分 34時間26分 34時間7分 33時間49分 33時間31分 33時間13分 32時間55分 32時間38分 32時間21分 32時間5分 31時間48分 31時間32分 31時間17分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間2分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間22分 25時間11分 25時間1分
自動車を運転 107時間15分 104時間17分 101時間28分 98時間47分 96時間15分 93時間51分 91時間34分 89時間23分 87時間18分 85時間19分 83時間25分 81時間36分 79時間52分 78時間12分 76時間37分 75時間5分 73時間36分 72時間11分 70時間50分 69時間31分 68時間15分 67時間2分 65時間51分 64時間43分 63時間37分 62時間34分 61時間32分 60時間33分 59時間35分 58時間39分 57時間45分 56時間52分 56時間2分 55時間12分 54時間24分 53時間37分 52時間52分 52時間8分 51時間25分 50時間44分 50時間3分 49時間23分 48時間45分 48時間7分 47時間31分 46時間55分 46時間20分 45時間47分 45時間13分 44時間41分 44時間10分 43時間39分 43時間9分 42時間39分 42時間10分 41時間42分 41時間15分 40時間48分 40時間22分 39時間56分 39時間31分 39時間6分 38時間42分 38時間18分 37時間55分 37時間32分 37時間10分 36時間48分 36時間26分 36時間5分 35時間45分 35時間25分 35時間5分 34時間45分 34時間26分 34時間7分 33時間49分 33時間31分 33時間13分 32時間55分 32時間38分 32時間21分 32時間5分 31時間48分 31時間32分 31時間17分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間2分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間22分 25時間11分 25時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
134時間4分 130時間21分 126時間50分 123時間29分 120時間19分 117時間19分 114時間27分 111時間44分 109時間8分 106時間39分 104時間17分 102時間1分 99時間50分 97時間46分 95時間46分 93時間51分 92時間1分 90時間14分 88時間32分 86時間54分 85時間19分 83時間48分 82時間19分 80時間54分 79時間32分 78時間12分 76時間55分 75時間41分 74時間29分 73時間19分 72時間11分 71時間6分 70時間2分 69時間0分 68時間0分 67時間2分 66時間5分 65時間10分 64時間17分 63時間25分 62時間34分 61時間44分 60時間56分 60時間9分 59時間24分 58時間39分 57時間56分 57時間13分 56時間32分 55時間52分 55時間12分 54時間34分 53時間56分 53時間19分 52時間43分 52時間8分 51時間34分 51時間0分 50時間27分 49時間55分 49時間23分 48時間53分 48時間22分 47時間53分 47時間24分 46時間55分 46時間27分 46時間0分 45時間33分 45時間7分 44時間41分 44時間16分 43時間51分 43時間27分 43時間3分 42時間39分 42時間16分 41時間54分 41時間31分 41時間9分 40時間48分 40時間27分 40時間6分 39時間46分 39時間26分 39時間6分 38時間47分 38時間27分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間14分 36時間57分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間49分 35時間33分 35時間17分 35時間1分 34時間45分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間31分 33時間16分 33時間2分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間17分
風呂でシャワー 134時間4分 130時間21分 126時間50分 123時間29分 120時間19分 117時間19分 114時間27分 111時間44分 109時間8分 106時間39分 104時間17分 102時間1分 99時間50分 97時間46分 95時間46分 93時間51分 92時間1分 90時間14分 88時間32分 86時間54分 85時間19分 83時間48分 82時間19分 80時間54分 79時間32分 78時間12分 76時間55分 75時間41分 74時間29分 73時間19分 72時間11分 71時間6分 70時間2分 69時間0分 68時間0分 67時間2分 66時間5分 65時間10分 64時間17分 63時間25分 62時間34分 61時間44分 60時間56分 60時間9分 59時間24分 58時間39分 57時間56分 57時間13分 56時間32分 55時間52分 55時間12分 54時間34分 53時間56分 53時間19分 52時間43分 52時間8分 51時間34分 51時間0分 50時間27分 49時間55分 49時間23分 48時間53分 48時間22分 47時間53分 47時間24分 46時間55分 46時間27分 46時間0分 45時間33分 45時間7分 44時間41分 44時間16分 43時間51分 43時間27分 43時間3分 42時間39分 42時間16分 41時間54分 41時間31分 41時間9分 40時間48分 40時間27分 40時間6分 39時間46分 39時間26分 39時間6分 38時間47分 38時間27分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間14分 36時間57分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間49分 35時間33分 35時間17分 35時間1分 34時間45分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間31分 33時間16分 33時間2分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間17分
トイレ 148時間58分 144時間50分 140時間55分 137時間13分 133時間41分 130時間21分 127時間10分 124時間8分 121時間15分 118時間30分 115時間52分 113時間21分 110時間56分 108時間37分 106時間24分 104時間17分 102時間14分 100時間16分 98時間22分 96時間33分 94時間48分 93時間6分 91時間28分 89時間54分 88時間22分 86時間54分 85時間28分 84時間6分 82時間45分 81時間28分 80時間13分 79時間0分 77時間49分 76時間40分 75時間34分 74時間29分 73時間26分 72時間25分 71時間25分 70時間27分 69時間31分 68時間36分 67時間43分 66時間50分 66時間0分 65時間10分 64時間22分 63時間35分 62時間49分 62時間4分 61時間20分 60時間37分 59時間56分 59時間15分 58時間35分 57時間56分 57時間17分 56時間40分 56時間4分 55時間28分 54時間53分 54時間18分 53時間45分 53時間12分 52時間40分 52時間8分 51時間37分 51時間7分 50時間37分 50時間8分 49時間39分 49時間11分 48時間43分 48時間16分 47時間50分 47時間24分 46時間58分 46時間33分 46時間8分 45時間44分 45時間20分 44時間57分 44時間33分 44時間11分 43時間49分 43時間27分 43時間5分 42時間44分 42時間23分 42時間3分 41時間42分 41時間22分 41時間3分 40時間44分 40時間25分 40時間6分 39時間48分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間3分 37時間47分 37時間30分 37時間14分 36時間58分 36時間43分 36時間27分 36時間12分 35時間57分 35時間42分 35時間28分 35時間13分 34時間59分 34時間45分
立って仕事をする 148時間58分 144時間50分 140時間55分 137時間13分 133時間41分 130時間21分 127時間10分 124時間8分 121時間15分 118時間30分 115時間52分 113時間21分 110時間56分 108時間37分 106時間24分 104時間17分 102時間14分 100時間16分 98時間22分 96時間33分 94時間48分 93時間6分 91時間28分 89時間54分 88時間22分 86時間54分 85時間28分 84時間6分 82時間45分 81時間28分 80時間13分 79時間0分 77時間49分 76時間40分 75時間34分 74時間29分 73時間26分 72時間25分 71時間25分 70時間27分 69時間31分 68時間36分 67時間43分 66時間50分 66時間0分 65時間10分 64時間22分 63時間35分 62時間49分 62時間4分 61時間20分 60時間37分 59時間56分 59時間15分 58時間35分 57時間56分 57時間17分 56時間40分 56時間4分 55時間28分 54時間53分 54時間18分 53時間45分 53時間12分 52時間40分 52時間8分 51時間37分 51時間7分 50時間37分 50時間8分 49時間39分 49時間11分 48時間43分 48時間16分 47時間50分 47時間24分 46時間58分 46時間33分 46時間8分 45時間44分 45時間20分 44時間57分 44時間33分 44時間11分 43時間49分 43時間27分 43時間5分 42時間44分 42時間23分 42時間3分 41時間42分 41時間22分 41時間3分 40時間44分 40時間25分 40時間6分 39時間48分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間3分 37時間47分 37時間30分 37時間14分 36時間58分 36時間43分 36時間27分 36時間12分 35時間57分 35時間42分 35時間28分 35時間13分 34時間59分 34時間45分
風呂で入浴 178時間46分 173時間48分 169時間6分 164時間39分 160時間26分 156時間25分 152時間36分 148時間58分 145時間30分 142時間12分 139時間2分 136時間1分 133時間7分 130時間21分 127時間41分 125時間8分 122時間41分 120時間19分 118時間3分 115時間52分 113時間45分 111時間44分 109時間46分 107時間52分 106時間3分 104時間17分 102時間34分 100時間55分 99時間19分 97時間46分 96時間15分 94時間48分 93時間23分 92時間1分 90時間40分 89時間23分 88時間7分 86時間54分 85時間42分 84時間33分 83時間25分 82時間19分 81時間15分 80時間13分 79時間12分 78時間12分 77時間14分 76時間18分 75時間23分 74時間29分 73時間36分 72時間45分 71時間55分 71時間6分 70時間18分 69時間31分 68時間45分 68時間0分 67時間16分 66時間33分 65時間51分 65時間10分 64時間30分 63時間50分 63時間12分 62時間34分 61時間57分 61時間20分 60時間44分 60時間9分 59時間35分 59時間1分 58時間28分 57時間56分 57時間24分 56時間52分 56時間22分 55時間52分 55時間22分 54時間53分 54時間24分 53時間56分 53時間28分 53時間1分 52時間34分 52時間8分 51時間42分 51時間17分 50時間52分 50時間27分 50時間3分 49時間39分 49時間16分 48時間53分 48時間30分 48時間7分 47時間45分 47時間24分 47時間2分 46時間41分 46時間20分 46時間0分 45時間40分 45時間20分 45時間0分 44時間41分 44時間22分 44時間3分 43時間45分 43時間27分 43時間9分 42時間51分 42時間33分 42時間16分 41時間59分 41時間42分
デスクワーク 206時間16分 200時間32分 195時間7分 189時間59分 185時間7分 180時間29分 176時間5分 171時間53分 167時間54分 164時間5分 160時間26分 156時間57分 153時間36分 150時間24分 147時間20分 144時間23分 141時間33分 138時間50分 136時間13分 133時間41分 131時間16分 128時間55分 126時間39分 124時間28分 122時間22分 120時間19分 118時間21分 116時間26分 114時間35分 112時間48分 111時間4分 109時間23分 107時間45分 106時間10分 104時間38分 103時間8分 101時間41分 100時間16分 98時間54分 97時間33分 96時間15分 94時間59分 93時間45分 92時間33分 91時間23分 90時間14分 89時間7分 88時間2分 86時間59分 85時間56分 84時間56分 83時間57分 82時間59分 82時間2分 81時間7分 80時間13分 79時間20分 78時間28分 77時間37分 76時間48分 75時間59分 75時間12分 74時間25分 73時間40分 72時間55分 72時間11分 71時間28分 70時間46分 70時間5分 69時間25分 68時間45分 68時間6分 67時間28分 66時間50分 66時間14分 65時間38分 65時間2分 64時間27分 63時間53分 63時間19分 62時間46分 62時間14分 61時間42分 61時間11分 60時間40分 60時間9分 59時間40分 59時間10分 58時間41分 58時間13分 57時間45分 57時間17分 56時間50分 56時間24分 55時間58分 55時間32分 55時間6分 54時間41分 54時間17分 53時間52分 53時間28分 53時間5分 52時間41分 52時間19分 51時間56分 51時間34分 51時間12分 50時間50分 50時間29分 50時間8分 49時間47分 49時間27分 49時間6分 48時間46分 48時間27分 48時間7分
電車バスに乗車 206時間16分 200時間32分 195時間7分 189時間59分 185時間7分 180時間29分 176時間5分 171時間53分 167時間54分 164時間5分 160時間26分 156時間57分 153時間36分 150時間24分 147時間20分 144時間23分 141時間33分 138時間50分 136時間13分 133時間41分 131時間16分 128時間55分 126時間39分 124時間28分 122時間22分 120時間19分 118時間21分 116時間26分 114時間35分 112時間48分 111時間4分 109時間23分 107時間45分 106時間10分 104時間38分 103時間8分 101時間41分 100時間16分 98時間54分 97時間33分 96時間15分 94時間59分 93時間45分 92時間33分 91時間23分 90時間14分 89時間7分 88時間2分 86時間59分 85時間56分 84時間56分 83時間57分 82時間59分 82時間2分 81時間7分 80時間13分 79時間20分 78時間28分 77時間37分 76時間48分 75時間59分 75時間12分 74時間25分 73時間40分 72時間55分 72時間11分 71時間28分 70時間46分 70時間5分 69時間25分 68時間45分 68時間6分 67時間28分 66時間50分 66時間14分 65時間38分 65時間2分 64時間27分 63時間53分 63時間19分 62時間46分 62時間14分 61時間42分 61時間11分 60時間40分 60時間9分 59時間40分 59時間10分 58時間41分 58時間13分 57時間45分 57時間17分 56時間50分 56時間24分 55時間58分 55時間32分 55時間6分 54時間41分 54時間17分 53時間52分 53時間28分 53時間5分 52時間41分 52時間19分 51時間56分 51時間34分 51時間12分 50時間50分 50時間29分 50時間8分 49時間47分 49時間27分 49時間6分 48時間46分 48時間27分 48時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓