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9665キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9665キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9665キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間11分 102時間16分 99時間30分 96時間53分 94時間24分 92時間2分 89時間48分 87時間39分 85時間37分 83時間40分 81時間49分 80時間2分 78時間20分 76時間42分 75時間8分 73時間38分 72時間11分 70時間48分 69時間28分 68時間11分 66時間56分 65時間44分 64時間35分 63時間28分 62時間24分 61時間21分 60時間21分 59時間23分 58時間26分 57時間31分 56時間38分 55時間47分 54時間57分 54時間8分 53時間21分 52時間35分 51時間51分 51時間8分 50時間26分 49時間45分 49時間5分 48時間26分 47時間49分 47時間12分 46時間36分 46時間1分 45時間27分 44時間54分 44時間21分 43時間49分 43時間18分 42時間48分 42時間19分 41時間50分 41時間22分 40時間54分 40時間27分 40時間1分 39時間35分 39時間10分 38時間45分 38時間21分 37時間57分 37時間34分 37時間11分 36時間49分 36時間27分 36時間5分 35時間44分 35時間24分 35時間3分 34時間44分 34時間24分 34時間5分 33時間46分 33時間28分 33時間10分 32時間52分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間29分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間39分 85時間13分 82時間55分 80時間44分 78時間40分 76時間42分 74時間50分 73時間3分 71時間21分 69時間43分 68時間11分 66時間42分 65時間16分 63時間55分 62時間37分 61時間21分 60時間9分 59時間0分 57時間53分 56時間49分 55時間47分 54時間47分 53時間49分 52時間54分 52時間0分 51時間8分 50時間17分 49時間29分 48時間42分 47時間56分 47時間12分 46時間29分 45時間47分 45時間7分 44時間28分 43時間49分 43時間12分 42時間36分 42時間1分 41時間27分 40時間54分 40時間22分 39時間50分 39時間20分 38時間50分 38時間21分 37時間52分 37時間25分 36時間58分 36時間31分 36時間5分 35時間40分 35時間16分 34時間51分 34時間28分 34時間5分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間38分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間27分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間9分 59時間27分 57時間51分 56時間19分 54時間53分 53時間30分 52時間12分 50時間58分 49時間46分 48時間39分 47時間34分 46時間32分 45時間32分 44時間35分 43時間41分 42時間48分 41時間58分 41時間9分 40時間23分 39時間38分 38時間55分 38時間13分 37時間33分 36時間54分 36時間16分 35時間40分 35時間5分 34時間31分 33時間58分 33時間26分 32時間55分 32時間26分 31時間56分 31時間28分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間9分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間22分 14時間16分
山登り 32時間52分 31時間57分 31時間5分 30時間16分 29時間30分 28時間45分 28時間3分 27時間23分 26時間45分 26時間8分 25時間34分 25時間0分 24時間28分 23時間58分 23時間28分 23時間0分 22時間33分 22時間7分 21時間42分 21時間18分 20時間55分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間49分 42時間36分 41時間27分 40時間22分 39時間20分 38時間21分 37時間25分 36時間31分 35時間40分 34時間51分 34時間5分 33時間21分 32時間38分 31時間57分 31時間18分 30時間40分 30時間4分 29時間30分 28時間56分 28時間24分 27時間53分 27時間23分 26時間54分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間58分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間25分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間52分 31時間57分 31時間5分 30時間16分 29時間30分 28時間45分 28時間3分 27時間23分 26時間45分 26時間8分 25時間34分 25時間0分 24時間28分 23時間58分 23時間28分 23時間0分 22時間33分 22時間7分 21時間42分 21時間18分 20時間55分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間17分 25時間34分 24時間52分 24時間13分 23時間36分 23時間0分 22時間27分 21時間54分 21時間24分 20時間55分 20時間27分 20時間0分 19時間35分 19時間10分 18時間47分 18時間24分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間53分 29時間3分 28時間16分 27時間31分 26時間49分 26時間8分 25時間30分 24時間54分 24時間19分 23時間46分 23時間14分 22時間44分 22時間15分 21時間47分 21時間20分 20時間55分 20時間30分 20時間6分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間17分 21時間40分 21時間4分 20時間31分 20時間0分 19時間30分 19時間1分 18時間34分 18時間8分 17時間43分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間15分 15時間55分 15時間36分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間22分 20時間47分 20時間13分 19時間41分 19時間11分 18時間42分 18時間15分 17時間49分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間16分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間37分 48時間14分 46時間56分 45時間42分 44時間31分 43時間25分 42時間21分 41時間21分 40時間23分 39時間28分 38時間35分 37時間45分 36時間57分 36時間10分 35時間26分 34時間44分 34時間3分 33時間23分 32時間46分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間28分 29時間56分 29時間26分 28時間56分 28時間28分 28時間0分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
水泳
(普通:全般)
31時間41分 30時間48分 29時間58分 29時間11分 28時間26分 27時間43分 27時間2分 26時間24分 25時間47分 25時間12分 24時間38分 24時間6分 23時間35分 23時間6分 22時間37分 22時間10分 21時間44分 21時間19分 20時間55分 20時間32分 20時間9分 19時間48分 19時間27分 19時間7分 18時間47分 18時間29分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
水泳
(速め:全般)
26時間17分 25時間34分 24時間52分 24時間13分 23時間36分 23時間0分 22時間27分 21時間54分 21時間24分 20時間55分 20時間27分 20時間0分 19時間35分 19時間10分 18時間47分 18時間24分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
水泳
(バタフライ)
19時間3分 18時間31分 18時間1分 17時間33分 17時間6分 16時間40分 16時間16分 15時間52分 15時間30分 15時間9分 14時間49分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間49分 42時間36分 41時間27分 40時間22分 39時間20分 38時間21分 37時間25分 36時間31分 35時間40分 34時間51分 34時間5分 33時間21分 32時間38分 31時間57分 31時間18分 30時間40分 30時間4分 29時間30分 28時間56分 28時間24分 27時間53分 27時間23分 26時間54分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間58分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間25分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
自転車
(普通:20km/h)
32時間52分 31時間57分 31時間5分 30時間16分 29時間30分 28時間45分 28時間3分 27時間23分 26時間45分 26時間8分 25時間34分 25時間0分 24時間28分 23時間58分 23時間28分 23時間0分 22時間33分 22時間7分 21時間42分 21時間18分 20時間55分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
自転車
(速め:24km/h)
26時間17分 25時間34分 24時間52分 24時間13分 23時間36分 23時間0分 22時間27分 21時間54分 21時間24分 20時間55分 20時間27分 20時間0分 19時間35分 19時間10分 18時間47分 18時間24分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9665キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
69時間12分 67時間17分 65時間28分 63時間44分 62時間6分 60時間33分 59時間4分 57時間40分 56時間19分 55時間3分 53時間49分 52時間39分 51時間32分 50時間27分 49時間26分 48時間26分 47時間29分 46時間34分 45時間42分 44時間51分 44時間2分 43時間15分 42時間29分 41時間45分 41時間3分 40時間22分 39時間42分 39時間4分 38時間26分 37時間50分 37時間15分 36時間42分 36時間9分 35時間37分 35時間6分 34時間36分 34時間7分 33時間38分 33時間10分 32時間44分 32時間17分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間54分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分
筋トレ
背筋運動
69時間12分 67時間17分 65時間28分 63時間44分 62時間6分 60時間33分 59時間4分 57時間40分 56時間19分 55時間3分 53時間49分 52時間39分 51時間32分 50時間27分 49時間26分 48時間26分 47時間29分 46時間34分 45時間42分 44時間51分 44時間2分 43時間15分 42時間29分 41時間45分 41時間3分 40時間22分 39時間42分 39時間4分 38時間26分 37時間50分 37時間15分 36時間42分 36時間9分 35時間37分 35時間6分 34時間36分 34時間7分 33時間38分 33時間10分 32時間44分 32時間17分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間54分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間12分 67時間17分 65時間28分 63時間44分 62時間6分 60時間33分 59時間4分 57時間40分 56時間19分 55時間3分 53時間49分 52時間39分 51時間32分 50時間27分 49時間26分 48時間26分 47時間29分 46時間34分 45時間42分 44時間51分 44時間2分 43時間15分 42時間29分 41時間45分 41時間3分 40時間22分 39時間42分 39時間4分 38時間26分 37時間50分 37時間15分 36時間42分 36時間9分 35時間37分 35時間6分 34時間36分 34時間7分 33時間38分 33時間10分 32時間44分 32時間17分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間54分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分
筋トレ
懸垂
69時間12分 67時間17分 65時間28分 63時間44分 62時間6分 60時間33分 59時間4分 57時間40分 56時間19分 55時間3分 53時間49分 52時間39分 51時間32分 50時間27分 49時間26分 48時間26分 47時間29分 46時間34分 45時間42分 44時間51分 44時間2分 43時間15分 42時間29分 41時間45分 41時間3分 40時間22分 39時間42分 39時間4分 38時間26分 37時間50分 37時間15分 36時間42分 36時間9分 35時間37分 35時間6分 34時間36分 34時間7分 33時間38分 33時間10分 32時間44分 32時間17分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間54分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分
筋トレ
スクワット
52時間35分 51時間8分 49時間45分 48時間26分 47時間12分 46時間1分 44時間54分 43時間49分 42時間48分 41時間50分 40時間54分 40時間1分 39時間10分 38時間21分 37時間34分 36時間49分 36時間5分 35時間24分 34時間44分 34時間5分 33時間28分 32時間52分 32時間17分 31時間44分 31時間12分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間45分 28時間19分 27時間53分 27時間28分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
ヨガ
ハタ
87時間39分 85時間13分 82時間55分 80時間44分 78時間40分 76時間42分 74時間50分 73時間3分 71時間21分 69時間43分 68時間11分 66時間42分 65時間16分 63時間55分 62時間37分 61時間21分 60時間9分 59時間0分 57時間53分 56時間49分 55時間47分 54時間47分 53時間49分 52時間54分 52時間0分 51時間8分 50時間17分 49時間29分 48時間42分 47時間56分 47時間12分 46時間29分 45時間47分 45時間7分 44時間28分 43時間49分 43時間12分 42時間36分 42時間1分 41時間27分 40時間54分 40時間22分 39時間50分 39時間20分 38時間50分 38時間21分 37時間52分 37時間25分 36時間58分 36時間31分 36時間5分 35時間40分 35時間16分 34時間51分 34時間28分 34時間5分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間38分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間27分
ヨガ
パワー
65時間44分 63時間55分 62時間11分 60時間33分 59時間0分 57時間31分 56時間7分 54時間47分 53時間30分 52時間17分 51時間8分 50時間1分 48時間57分 47時間56分 46時間57分 46時間1分 45時間7分 44時間15分 43時間25分 42時間36分 41時間50分 41時間5分 40時間22分 39時間40分 39時間0分 38時間21分 37時間43分 37時間6分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間51分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分
ダンス
ゆっくり
52時間35分 51時間8分 49時間45分 48時間26分 47時間12分 46時間1分 44時間54分 43時間49分 42時間48分 41時間50分 40時間54分 40時間1分 39時間10分 38時間21分 37時間34分 36時間49分 36時間5分 35時間24分 34時間44分 34時間5分 33時間28分 32時間52分 32時間17分 31時間44分 31時間12分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間45分 28時間19分 27時間53分 27時間28分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
ダンス
普通
36時間1分 35時間1分 34時間4分 33時間10分 32時間19分 31時間31分 30時間45分 30時間1分 29時間19分 28時間39分 28時間1分 27時間24分 26時間49分 26時間16分 25時間43分 25時間13分 24時間43分 24時間14分 23時間47分 23時間21分 22時間55分 22時間30分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間0分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間42分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
ダンス
激しい
29時間13分 28時間24分 27時間38分 26時間54分 26時間13分 25時間34分 24時間56分 24時間21分 23時間47分 23時間14分 22時間43分 22時間14分 21時間45分 21時間18分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間58分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分
踏み台昇降 52時間35分 51時間8分 49時間45分 48時間26分 47時間12分 46時間1分 44時間54分 43時間49分 42時間48分 41時間50分 40時間54分 40時間1分 39時間10分 38時間21分 37時間34分 36時間49分 36時間5分 35時間24分 34時間44分 34時間5分 33時間28分 32時間52分 32時間17分 31時間44分 31時間12分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間45分 28時間19分 27時間53分 27時間28分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
トランポリン
ゆっくり
75時間8分 73時間3分 71時間4分 69時間12分 67時間26分 65時間44分 64時間8分 62時間37分 61時間9分 59時間46分 58時間26分 57時間10分 55時間57分 54時間47分 53時間40分 52時間35分 51時間34分 50時間34分 49時間37分 48時間42分 47時間49分 46時間57分 46時間8分 45時間20分 44時間34分 43時間49分 43時間6分 42時間25分 41時間44分 41時間5分 40時間27分 39時間50分 39時間15分 38時間40分 38時間6分 37時間34分 37時間2分 36時間31分 36時間1分 35時間32分 35時間3分 34時間36分 34時間9分 33時間43分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間53分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間31分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間26分 56時間49分 55時間17分 53時間49分 52時間26分 51時間8分 49時間53分 48時間42分 47時間34分 46時間29分 45時間27分 44時間28分 43時間31分 42時間36分 41時間44分 40時間54分 40時間6分 39時間20分 38時間35分 37時間52分 37時間11分 36時間31分 35時間53分 35時間16分 34時間40分 34時間5分 33時間31分 32時間59分 32時間28分 31時間57分 31時間28分 30時間59分 30時間31分 30時間4分 29時間38分 29時間13分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間3分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間38分
HIIT
ジャンプなし
52時間35分 51時間8分 49時間45分 48時間26分 47時間12分 46時間1分 44時間54分 43時間49分 42時間48分 41時間50分 40時間54分 40時間1分 39時間10分 38時間21分 37時間34分 36時間49分 36時間5分 35時間24分 34時間44分 34時間5分 33時間28分 32時間52分 32時間17分 31時間44分 31時間12分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間45分 28時間19分 27時間53分 27時間28分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
HIIT
ジャンプあり
32時間52分 31時間57分 31時間5分 30時間16分 29時間30分 28時間45分 28時間3分 27時間23分 26時間45分 26時間8分 25時間34分 25時間0分 24時間28分 23時間58分 23時間28分 23時間0分 22時間33分 22時間7分 21時間42分 21時間18分 20時間55分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9665キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 87時間39分 85時間13分 82時間55分 80時間44分 78時間40分 76時間42分 74時間50分 73時間3分 71時間21分 69時間43分 68時間11分 66時間42分 65時間16分 63時間55分 62時間37分 61時間21分 60時間9分 59時間0分 57時間53分 56時間49分 55時間47分 54時間47分 53時間49分 52時間54分 52時間0分 51時間8分 50時間17分 49時間29分 48時間42分 47時間56分 47時間12分 46時間29分 45時間47分 45時間7分 44時間28分 43時間49分 43時間12分 42時間36分 42時間1分 41時間27分 40時間54分 40時間22分 39時間50分 39時間20分 38時間50分 38時間21分 37時間52分 37時間25分 36時間58分 36時間31分 36時間5分 35時間40分 35時間16分 34時間51分 34時間28分 34時間5分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間38分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間27分
料理全般 75時間8分 73時間3分 71時間4分 69時間12分 67時間26分 65時間44分 64時間8分 62時間37分 61時間9分 59時間46分 58時間26分 57時間10分 55時間57分 54時間47分 53時間40分 52時間35分 51時間34分 50時間34分 49時間37分 48時間42分 47時間49分 46時間57分 46時間8分 45時間20分 44時間34分 43時間49分 43時間6分 42時間25分 41時間44分 41時間5分 40時間27分 39時間50分 39時間15分 38時間40分 38時間6分 37時間34分 37時間2分 36時間31分 36時間1分 35時間32分 35時間3分 34時間36分 34時間9分 33時間43分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間53分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間31分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分
掃除機をかける 79時間41分 77時間28分 75時間23分 73時間24分 71時間31分 69時間43分 68時間1分 66時間24分 64時間52分 63時間23分 61時間59分 60時間38分 59時間20分 58時間6分 56時間55分 55時間47分 54時間41分 53時間38分 52時間37分 51時間39分 50時間42分 49時間48分 48時間56分 48時間5分 47時間16分 46時間29分 45時間43分 44時間59分 44時間16分 43時間34分 42時間54分 42時間15分 41時間37分 41時間1分 40時間25分 39時間50分 39時間17分 38時間44分 38時間12分 37時間41分 37時間11分 36時間42分 36時間13分 35時間45分 35時間18分 34時間51分 34時間26分 34時間0分 33時間36分 33時間12分 32時間48分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間20分 30時間59分 30時間39分 30時間19分 29時間59分 29時間40分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間27分 28時間10分 27時間53分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間8分 73時間3分 71時間4分 69時間12分 67時間26分 65時間44分 64時間8分 62時間37分 61時間9分 59時間46分 58時間26分 57時間10分 55時間57分 54時間47分 53時間40分 52時間35分 51時間34分 50時間34分 49時間37分 48時間42分 47時間49分 46時間57分 46時間8分 45時間20分 44時間34分 43時間49分 43時間6分 42時間25分 41時間44分 41時間5分 40時間27分 39時間50分 39時間15分 38時間40分 38時間6分 37時間34分 37時間2分 36時間31分 36時間1分 35時間32分 35時間3分 34時間36分 34時間9分 33時間43分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間53分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間31分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分
部屋の片づけ全般 54時間47分 53時間16分 51時間49分 50時間27分 49時間10分 47時間56分 46時間46分 45時間39分 44時間35分 43時間34分 42時間36分 41時間41分 40時間48分 39時間57分 39時間8分 38時間21分 37時間36分 36時間52分 36時間10分 35時間30分 34時間51分 34時間14分 33時間38分 33時間3分 32時間30分 31時間57分 31時間26分 30時間55分 30時間26分 29時間57分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間34分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間29分 127時間50分 124時間23分 121時間6分 118時間0分 115時間3分 112時間15分 109時間34分 107時間1分 104時間35分 102時間16分 100時間3分 97時間55分 95時間52分 93時間55分 92時間2分 90時間14分 88時間30分 86時間50分 85時間13分 83時間40分 82時間11分 80時間44分 79時間21分 78時間0分 76時間42分 75時間26分 74時間13分 73時間3分 71時間54分 70時間48分 69時間43分 68時間41分 67時間40分 66時間42分 65時間44分 64時間49分 63時間55分 63時間2分 62時間11分 61時間21分 60時間33分 59時間46分 59時間0分 58時間15分 57時間31分 56時間49分 56時間7分 55時間27分 54時間47分 54時間8分 53時間30分 52時間54分 52時間17分 51時間42分 51時間8分 50時間34分 50時間1分 49時間29分 48時間57分 48時間26分 47時間56分 47時間26分 46時間57分 46時間29分 46時間1分 45時間34分 45時間7分 44時間40分 44時間15分 43時間49分 43時間25分 43時間0分 42時間36分 42時間13分 41時間50分 41時間27分 41時間5分 40時間43分 40時間22分 40時間1分 39時間40分 39時間20分 39時間0分 38時間40分 38時間21分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間6分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間7分 34時間51分 34時間36分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間53分 30時間40分
トイレ 146時間6分 142時間2分 138時間12分 134時間34分 131時間7分 127時間50分 124時間43分 121時間45分 118時間55分 116時間13分 113時間38分 111時間10分 108時間48分 106時間32分 104時間21分 102時間16分 100時間16分 98時間20分 96時間29分 94時間41分 92時間58分 91時間19分 89時間42分 88時間10分 86時間40分 85時間13分 83時間49分 82時間28分 81時間10分 79時間54分 78時間40分 77時間28分 76時間19分 75時間12分 74時間6分 73時間3分 72時間1分 71時間1分 70時間3分 69時間6分 68時間11分 67時間17分 66時間24分 65時間33分 64時間43分 63時間55分 63時間7分 62時間21分 61時間36分 60時間52分 60時間9分 59時間27分 58時間46分 58時間6分 57時間27分 56時間49分 56時間11分 55時間35分 54時間59分 54時間24分 53時間49分 53時間16分 52時間43分 52時間10分 51時間39分 51時間8分 50時間37分 50時間8分 49時間38分 49時間10分 48時間42分 48時間14分 47時間47分 47時間20分 46時間54分 46時間29分 46時間4分 45時間39分 45時間15分 44時間51分 44時間28分 44時間5分 43時間42分 43時間20分 42時間58分 42時間36分 42時間15分 41時間54分 41時間34分 41時間14分 40時間54分 40時間35分 40時間15分 39時間57分 39時間38分 39時間20分 39時間2分 38時間44分 38時間26分 38時間9分 37時間52分 37時間36分 37時間19分 37時間3分 36時間47分 36時間31分 36時間16分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間16分 35時間1分 34時間47分 34時間33分 34時間19分 34時間5分
風呂でシャワー 131時間29分 127時間50分 124時間23分 121時間6分 118時間0分 115時間3分 112時間15分 109時間34分 107時間1分 104時間35分 102時間16分 100時間3分 97時間55分 95時間52分 93時間55分 92時間2分 90時間14分 88時間30分 86時間50分 85時間13分 83時間40分 82時間11分 80時間44分 79時間21分 78時間0分 76時間42分 75時間26分 74時間13分 73時間3分 71時間54分 70時間48分 69時間43分 68時間41分 67時間40分 66時間42分 65時間44分 64時間49分 63時間55分 63時間2分 62時間11分 61時間21分 60時間33分 59時間46分 59時間0分 58時間15分 57時間31分 56時間49分 56時間7分 55時間27分 54時間47分 54時間8分 53時間30分 52時間54分 52時間17分 51時間42分 51時間8分 50時間34分 50時間1分 49時間29分 48時間57分 48時間26分 47時間56分 47時間26分 46時間57分 46時間29分 46時間1分 45時間34分 45時間7分 44時間40分 44時間15分 43時間49分 43時間25分 43時間0分 42時間36分 42時間13分 41時間50分 41時間27分 41時間5分 40時間43分 40時間22分 40時間1分 39時間40分 39時間20分 39時間0分 38時間40分 38時間21分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間6分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間7分 34時間51分 34時間36分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間53分 30時間40分
風呂で入浴 175時間19分 170時間27分 165時間51分 161時間29分 157時間20分 153時間24分 149時間40分 146時間6分 142時間42分 139時間27分 136時間22分 133時間24分 130時間33分 127時間50分 125時間14分 122時間43分 120時間19分 118時間0分 115時間46分 113時間38分 111時間34分 109時間34分 107時間39分 105時間48分 104時間0分 102時間16分 100時間35分 98時間58分 97時間24分 95時間52分 94時間24分 92時間58分 91時間35分 90時間14分 88時間56分 87時間39分 86時間25分 85時間13分 84時間3分 82時間55分 81時間49分 80時間44分 79時間41分 78時間40分 77時間40分 76時間42分 75時間45分 74時間50分 73時間56分 73時間3分 72時間11分 71時間21分 70時間32分 69時間43分 68時間56分 68時間11分 67時間26分 66時間42分 65時間59分 65時間16分 64時間35分 63時間55分 63時間15分 62時間37分 61時間59分 61時間21分 60時間45分 60時間9分 59時間34分 59時間0分 58時間26分 57時間53分 57時間21分 56時間49分 56時間17分 55時間47分 55時間17分 54時間47分 54時間18分 53時間49分 53時間21分 52時間54分 52時間26分 52時間0分 51時間34分 51時間8分 50時間42分 50時間17分 49時間53分 49時間29分 49時間5分 48時間42分 48時間19分 47時間56分 47時間34分 47時間12分 46時間50分 46時間29分 46時間8分 45時間47分 45時間27分 45時間7分 44時間47分 44時間28分 44時間8分 43時間49分 43時間31分 43時間12分 42時間54分 42時間36分 42時間19分 42時間1分 41時間44分 41時間27分 41時間11分 40時間54分
デスクワーク 202時間18分 196時間40分 191時間22分 186時間19分 181時間33分 177時間0分 172時間41分 168時間35分 164時間39分 160時間55分 157時間20分 153時間55分 150時間39分 147時間30分 144時間30分 141時間36分 138時間50分 136時間9分 133時間35分 131時間7分 128時間44分 126時間26分 124時間13分 122時間4分 120時間0分 118時間0分 116時間4分 114時間12分 112時間23分 110時間38分 108時間55分 107時間16分 105時間40分 104時間7分 102時間37分 101時間9分 99時間43分 98時間20分 96時間59分 95時間41分 94時間24分 93時間9分 91時間57分 90時間46分 89時間37分 88時間30分 87時間24分 86時間20分 85時間18分 84時間17分 83時間18分 82時間19分 81時間23分 80時間27分 79時間33分 78時間40分 77時間48分 76時間57分 76時間8分 75時間19分 74時間31分 73時間45分 72時間59分 72時間15分 71時間31分 70時間48分 70時間6分 69時間25分 68時間44分 68時間4分 67時間26分 66時間47分 66時間10分 65時間33分 64時間57分 64時間22分 63時間47分 63時間13分 62時間39分 62時間6分 61時間34分 61時間2分 60時間31分 60時間0分 59時間30分 59時間0分 58時間31分 58時間2分 57時間33分 57時間6分 56時間38分 56時間11分 55時間45分 55時間19分 54時間53分 54時間27分 54時間3分 53時間38分 53時間14分 52時間50分 52時間26分 52時間3分 51時間40分 51時間18分 50時間56分 50時間34分 50時間13分 49時間51分 49時間30分 49時間10分 48時間49分 48時間29分 48時間10分 47時間50分 47時間31分 47時間12分
立って仕事をする 146時間6分 142時間2分 138時間12分 134時間34分 131時間7分 127時間50分 124時間43分 121時間45分 118時間55分 116時間13分 113時間38分 111時間10分 108時間48分 106時間32分 104時間21分 102時間16分 100時間16分 98時間20分 96時間29分 94時間41分 92時間58分 91時間19分 89時間42分 88時間10分 86時間40分 85時間13分 83時間49分 82時間28分 81時間10分 79時間54分 78時間40分 77時間28分 76時間19分 75時間12分 74時間6分 73時間3分 72時間1分 71時間1分 70時間3分 69時間6分 68時間11分 67時間17分 66時間24分 65時間33分 64時間43分 63時間55分 63時間7分 62時間21分 61時間36分 60時間52分 60時間9分 59時間27分 58時間46分 58時間6分 57時間27分 56時間49分 56時間11分 55時間35分 54時間59分 54時間24分 53時間49分 53時間16分 52時間43分 52時間10分 51時間39分 51時間8分 50時間37分 50時間8分 49時間38分 49時間10分 48時間42分 48時間14分 47時間47分 47時間20分 46時間54分 46時間29分 46時間4分 45時間39分 45時間15分 44時間51分 44時間28分 44時間5分 43時間42分 43時間20分 42時間58分 42時間36分 42時間15分 41時間54分 41時間34分 41時間14分 40時間54分 40時間35分 40時間15分 39時間57分 39時間38分 39時間20分 39時間2分 38時間44分 38時間26分 38時間9分 37時間52分 37時間36分 37時間19分 37時間3分 36時間47分 36時間31分 36時間16分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間16分 35時間1分 34時間47分 34時間33分 34時間19分 34時間5分
体をよく動かす仕事 87時間39分 85時間13分 82時間55分 80時間44分 78時間40分 76時間42分 74時間50分 73時間3分 71時間21分 69時間43分 68時間11分 66時間42分 65時間16分 63時間55分 62時間37分 61時間21分 60時間9分 59時間0分 57時間53分 56時間49分 55時間47分 54時間47分 53時間49分 52時間54分 52時間0分 51時間8分 50時間17分 49時間29分 48時間42分 47時間56分 47時間12分 46時間29分 45時間47分 45時間7分 44時間28分 43時間49分 43時間12分 42時間36分 42時間1分 41時間27分 40時間54分 40時間22分 39時間50分 39時間20分 38時間50分 38時間21分 37時間52分 37時間25分 36時間58分 36時間31分 36時間5分 35時間40分 35時間16分 34時間51分 34時間28分 34時間5分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間38分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間27分
電車バスに乗車 202時間18分 196時間40分 191時間22分 186時間19分 181時間33分 177時間0分 172時間41分 168時間35分 164時間39分 160時間55分 157時間20分 153時間55分 150時間39分 147時間30分 144時間30分 141時間36分 138時間50分 136時間9分 133時間35分 131時間7分 128時間44分 126時間26分 124時間13分 122時間4分 120時間0分 118時間0分 116時間4分 114時間12分 112時間23分 110時間38分 108時間55分 107時間16分 105時間40分 104時間7分 102時間37分 101時間9分 99時間43分 98時間20分 96時間59分 95時間41分 94時間24分 93時間9分 91時間57分 90時間46分 89時間37分 88時間30分 87時間24分 86時間20分 85時間18分 84時間17分 83時間18分 82時間19分 81時間23分 80時間27分 79時間33分 78時間40分 77時間48分 76時間57分 76時間8分 75時間19分 74時間31分 73時間45分 72時間59分 72時間15分 71時間31分 70時間48分 70時間6分 69時間25分 68時間44分 68時間4分 67時間26分 66時間47分 66時間10分 65時間33分 64時間57分 64時間22分 63時間47分 63時間13分 62時間39分 62時間6分 61時間34分 61時間2分 60時間31分 60時間0分 59時間30分 59時間0分 58時間31分 58時間2分 57時間33分 57時間6分 56時間38分 56時間11分 55時間45分 55時間19分 54時間53分 54時間27分 54時間3分 53時間38分 53時間14分 52時間50分 52時間26分 52時間3分 51時間40分 51時間18分 50時間56分 50時間34分 50時間13分 49時間51分 49時間30分 49時間10分 48時間49分 48時間29分 48時間10分 47時間50分 47時間31分 47時間12分
自動車を運転 105時間11分 102時間16分 99時間30分 96時間53分 94時間24分 92時間2分 89時間48分 87時間39分 85時間37分 83時間40分 81時間49分 80時間2分 78時間20分 76時間42分 75時間8分 73時間38分 72時間11分 70時間48分 69時間28分 68時間11分 66時間56分 65時間44分 64時間35分 63時間28分 62時間24分 61時間21分 60時間21分 59時間23分 58時間26分 57時間31分 56時間38分 55時間47分 54時間57分 54時間8分 53時間21分 52時間35分 51時間51分 51時間8分 50時間26分 49時間45分 49時間5分 48時間26分 47時間49分 47時間12分 46時間36分 46時間1分 45時間27分 44時間54分 44時間21分 43時間49分 43時間18分 42時間48分 42時間19分 41時間50分 41時間22分 40時間54分 40時間27分 40時間1分 39時間35分 39時間10分 38時間45分 38時間21分 37時間57分 37時間34分 37時間11分 36時間49分 36時間27分 36時間5分 35時間44分 35時間24分 35時間3分 34時間44分 34時間24分 34時間5分 33時間46分 33時間28分 33時間10分 32時間52分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間29分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間3分 18時間31分 18時間1分 17時間33分 17時間6分 16時間40分 16時間16分 15時間52分 15時間30分 15時間9分 14時間49分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間22分 20時間47分 20時間13分 19時間41分 19時間11分 18時間42分 18時間15分 17時間49分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間16分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間17分 21時間40分 21時間4分 20時間31分 20時間0分 19時間30分 19時間1分 18時間34分 18時間8分 17時間43分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間15分 15時間55分 15時間36分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
水泳
(速め:全般)
26時間17分 25時間34分 24時間52分 24時間13分 23時間36分 23時間0分 22時間27分 21時間54分 21時間24分 20時間55分 20時間27分 20時間0分 19時間35分 19時間10分 18時間47分 18時間24分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間17分 25時間34分 24時間52分 24時間13分 23時間36分 23時間0分 22時間27分 21時間54分 21時間24分 20時間55分 20時間27分 20時間0分 19時間35分 19時間10分 18時間47分 18時間24分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
自転車
(速め:24km/h)
26時間17分 25時間34分 24時間52分 24時間13分 23時間36分 23時間0分 22時間27分 21時間54分 21時間24分 20時間55分 20時間27分 20時間0分 19時間35分 19時間10分 18時間47分 18時間24分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
ダンス
激しい
29時間13分 28時間24分 27時間38分 26時間54分 26時間13分 25時間34分 24時間56分 24時間21分 23時間47分 23時間14分 22時間43分 22時間14分 21時間45分 21時間18分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間58分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間53分 29時間3分 28時間16分 27時間31分 26時間49分 26時間8分 25時間30分 24時間54分 24時間19分 23時間46分 23時間14分 22時間44分 22時間15分 21時間47分 21時間20分 20時間55分 20時間30分 20時間6分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
水泳
(普通:全般)
31時間41分 30時間48分 29時間58分 29時間11分 28時間26分 27時間43分 27時間2分 26時間24分 25時間47分 25時間12分 24時間38分 24時間6分 23時間35分 23時間6分 22時間37分 22時間10分 21時間44分 21時間19分 20時間55分 20時間32分 20時間9分 19時間48分 19時間27分 19時間7分 18時間47分 18時間29分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間52分 31時間57分 31時間5分 30時間16分 29時間30分 28時間45分 28時間3分 27時間23分 26時間45分 26時間8分 25時間34分 25時間0分 24時間28分 23時間58分 23時間28分 23時間0分 22時間33分 22時間7分 21時間42分 21時間18分 20時間55分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
山登り 32時間52分 31時間57分 31時間5分 30時間16分 29時間30分 28時間45分 28時間3分 27時間23分 26時間45分 26時間8分 25時間34分 25時間0分 24時間28分 23時間58分 23時間28分 23時間0分 22時間33分 22時間7分 21時間42分 21時間18分 20時間55分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
自転車
(普通:20km/h)
32時間52分 31時間57分 31時間5分 30時間16分 29時間30分 28時間45分 28時間3分 27時間23分 26時間45分 26時間8分 25時間34分 25時間0分 24時間28分 23時間58分 23時間28分 23時間0分 22時間33分 22時間7分 21時間42分 21時間18分 20時間55分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
HIIT
ジャンプあり
32時間52分 31時間57分 31時間5分 30時間16分 29時間30分 28時間45分 28時間3分 27時間23分 26時間45分 26時間8分 25時間34分 25時間0分 24時間28分 23時間58分 23時間28分 23時間0分 22時間33分 22時間7分 21時間42分 21時間18分 20時間55分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
ダンス
普通
36時間1分 35時間1分 34時間4分 33時間10分 32時間19分 31時間31分 30時間45分 30時間1分 29時間19分 28時間39分 28時間1分 27時間24分 26時間49分 26時間16分 25時間43分 25時間13分 24時間43分 24時間14分 23時間47分 23時間21分 22時間55分 22時間30分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間0分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間42分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間49分 42時間36分 41時間27分 40時間22分 39時間20分 38時間21分 37時間25分 36時間31分 35時間40分 34時間51分 34時間5分 33時間21分 32時間38分 31時間57分 31時間18分 30時間40分 30時間4分 29時間30分 28時間56分 28時間24分 27時間53分 27時間23分 26時間54分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間58分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間25分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間49分 42時間36分 41時間27分 40時間22分 39時間20分 38時間21分 37時間25分 36時間31分 35時間40分 34時間51分 34時間5分 33時間21分 32時間38分 31時間57分 31時間18分 30時間40分 30時間4分 29時間30分 28時間56分 28時間24分 27時間53分 27時間23分 26時間54分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間58分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間25分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間37分 48時間14分 46時間56分 45時間42分 44時間31分 43時間25分 42時間21分 41時間21分 40時間23分 39時間28分 38時間35分 37時間45分 36時間57分 36時間10分 35時間26分 34時間44分 34時間3分 33時間23分 32時間46分 32時間9分 31時間34分 31時間0分 30時間28分 29時間56分 29時間26分 28時間56分 28時間28分 28時間0分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分
踏み台昇降 52時間35分 51時間8分 49時間45分 48時間26分 47時間12分 46時間1分 44時間54分 43時間49分 42時間48分 41時間50分 40時間54分 40時間1分 39時間10分 38時間21分 37時間34分 36時間49分 36時間5分 35時間24分 34時間44分 34時間5分 33時間28分 32時間52分 32時間17分 31時間44分 31時間12分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間45分 28時間19分 27時間53分 27時間28分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
HIIT
ジャンプなし
52時間35分 51時間8分 49時間45分 48時間26分 47時間12分 46時間1分 44時間54分 43時間49分 42時間48分 41時間50分 40時間54分 40時間1分 39時間10分 38時間21分 37時間34分 36時間49分 36時間5分 35時間24分 34時間44分 34時間5分 33時間28分 32時間52分 32時間17分 31時間44分 31時間12分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間45分 28時間19分 27時間53分 27時間28分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
ダンス
ゆっくり
52時間35分 51時間8分 49時間45分 48時間26分 47時間12分 46時間1分 44時間54分 43時間49分 42時間48分 41時間50分 40時間54分 40時間1分 39時間10分 38時間21分 37時間34分 36時間49分 36時間5分 35時間24分 34時間44分 34時間5分 33時間28分 32時間52分 32時間17分 31時間44分 31時間12分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間45分 28時間19分 27時間53分 27時間28分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
筋トレ
スクワット
52時間35分 51時間8分 49時間45分 48時間26分 47時間12分 46時間1分 44時間54分 43時間49分 42時間48分 41時間50分 40時間54分 40時間1分 39時間10分 38時間21分 37時間34分 36時間49分 36時間5分 35時間24分 34時間44分 34時間5分 33時間28分 32時間52分 32時間17分 31時間44分 31時間12分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間45分 28時間19分 27時間53分 27時間28分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
部屋の片づけ全般 54時間47分 53時間16分 51時間49分 50時間27分 49時間10分 47時間56分 46時間46分 45時間39分 44時間35分 43時間34分 42時間36分 41時間41分 40時間48分 39時間57分 39時間8分 38時間21分 37時間36分 36時間52分 36時間10分 35時間30分 34時間51分 34時間14分 33時間38分 33時間3分 32時間30分 31時間57分 31時間26分 30時間55分 30時間26分 29時間57分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間34分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間26分 56時間49分 55時間17分 53時間49分 52時間26分 51時間8分 49時間53分 48時間42分 47時間34分 46時間29分 45時間27分 44時間28分 43時間31分 42時間36分 41時間44分 40時間54分 40時間6分 39時間20分 38時間35分 37時間52分 37時間11分 36時間31分 35時間53分 35時間16分 34時間40分 34時間5分 33時間31分 32時間59分 32時間28分 31時間57分 31時間28分 30時間59分 30時間31分 30時間4分 29時間38分 29時間13分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間3分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間38分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間9分 59時間27分 57時間51分 56時間19分 54時間53分 53時間30分 52時間12分 50時間58分 49時間46分 48時間39分 47時間34分 46時間32分 45時間32分 44時間35分 43時間41分 42時間48分 41時間58分 41時間9分 40時間23分 39時間38分 38時間55分 38時間13分 37時間33分 36時間54分 36時間16分 35時間40分 35時間5分 34時間31分 33時間58分 33時間26分 32時間55分 32時間26分 31時間56分 31時間28分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間9分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間22分 14時間16分
ヨガ
パワー
65時間44分 63時間55分 62時間11分 60時間33分 59時間0分 57時間31分 56時間7分 54時間47分 53時間30分 52時間17分 51時間8分 50時間1分 48時間57分 47時間56分 46時間57分 46時間1分 45時間7分 44時間15分 43時間25分 42時間36分 41時間50分 41時間5分 40時間22分 39時間40分 39時間0分 38時間21分 37時間43分 37時間6分 36時間31分 35時間57分 35時間24分 34時間51分 34時間20分 33時間50分 33時間21分 32時間52分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分
筋トレ
腹筋運動
69時間12分 67時間17分 65時間28分 63時間44分 62時間6分 60時間33分 59時間4分 57時間40分 56時間19分 55時間3分 53時間49分 52時間39分 51時間32分 50時間27分 49時間26分 48時間26分 47時間29分 46時間34分 45時間42分 44時間51分 44時間2分 43時間15分 42時間29分 41時間45分 41時間3分 40時間22分 39時間42分 39時間4分 38時間26分 37時間50分 37時間15分 36時間42分 36時間9分 35時間37分 35時間6分 34時間36分 34時間7分 33時間38分 33時間10分 32時間44分 32時間17分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間54分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分
筋トレ
背筋運動
69時間12分 67時間17分 65時間28分 63時間44分 62時間6分 60時間33分 59時間4分 57時間40分 56時間19分 55時間3分 53時間49分 52時間39分 51時間32分 50時間27分 49時間26分 48時間26分 47時間29分 46時間34分 45時間42分 44時間51分 44時間2分 43時間15分 42時間29分 41時間45分 41時間3分 40時間22分 39時間42分 39時間4分 38時間26分 37時間50分 37時間15分 36時間42分 36時間9分 35時間37分 35時間6分 34時間36分 34時間7分 33時間38分 33時間10分 32時間44分 32時間17分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間54分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間12分 67時間17分 65時間28分 63時間44分 62時間6分 60時間33分 59時間4分 57時間40分 56時間19分 55時間3分 53時間49分 52時間39分 51時間32分 50時間27分 49時間26分 48時間26分 47時間29分 46時間34分 45時間42分 44時間51分 44時間2分 43時間15分 42時間29分 41時間45分 41時間3分 40時間22分 39時間42分 39時間4分 38時間26分 37時間50分 37時間15分 36時間42分 36時間9分 35時間37分 35時間6分 34時間36分 34時間7分 33時間38分 33時間10分 32時間44分 32時間17分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間54分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分
筋トレ
懸垂
69時間12分 67時間17分 65時間28分 63時間44分 62時間6分 60時間33分 59時間4分 57時間40分 56時間19分 55時間3分 53時間49分 52時間39分 51時間32分 50時間27分 49時間26分 48時間26分 47時間29分 46時間34分 45時間42分 44時間51分 44時間2分 43時間15分 42時間29分 41時間45分 41時間3分 40時間22分 39時間42分 39時間4分 38時間26分 37時間50分 37時間15分 36時間42分 36時間9分 35時間37分 35時間6分 34時間36分 34時間7分 33時間38分 33時間10分 32時間44分 32時間17分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間54分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分
トランポリン
ゆっくり
75時間8分 73時間3分 71時間4分 69時間12分 67時間26分 65時間44分 64時間8分 62時間37分 61時間9分 59時間46分 58時間26分 57時間10分 55時間57分 54時間47分 53時間40分 52時間35分 51時間34分 50時間34分 49時間37分 48時間42分 47時間49分 46時間57分 46時間8分 45時間20分 44時間34分 43時間49分 43時間6分 42時間25分 41時間44分 41時間5分 40時間27分 39時間50分 39時間15分 38時間40分 38時間6分 37時間34分 37時間2分 36時間31分 36時間1分 35時間32分 35時間3分 34時間36分 34時間9分 33時間43分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間53分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間31分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間8分 73時間3分 71時間4分 69時間12分 67時間26分 65時間44分 64時間8分 62時間37分 61時間9分 59時間46分 58時間26分 57時間10分 55時間57分 54時間47分 53時間40分 52時間35分 51時間34分 50時間34分 49時間37分 48時間42分 47時間49分 46時間57分 46時間8分 45時間20分 44時間34分 43時間49分 43時間6分 42時間25分 41時間44分 41時間5分 40時間27分 39時間50分 39時間15分 38時間40分 38時間6分 37時間34分 37時間2分 36時間31分 36時間1分 35時間32分 35時間3分 34時間36分 34時間9分 33時間43分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間53分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間31分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分
料理全般 75時間8分 73時間3分 71時間4分 69時間12分 67時間26分 65時間44分 64時間8分 62時間37分 61時間9分 59時間46分 58時間26分 57時間10分 55時間57分 54時間47分 53時間40分 52時間35分 51時間34分 50時間34分 49時間37分 48時間42分 47時間49分 46時間57分 46時間8分 45時間20分 44時間34分 43時間49分 43時間6分 42時間25分 41時間44分 41時間5分 40時間27分 39時間50分 39時間15分 38時間40分 38時間6分 37時間34分 37時間2分 36時間31分 36時間1分 35時間32分 35時間3分 34時間36分 34時間9分 33時間43分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間4分 31時間41分 31時間18分 30時間56分 30時間34分 30時間13分 29時間53分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間31分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分
掃除機をかける 79時間41分 77時間28分 75時間23分 73時間24分 71時間31分 69時間43分 68時間1分 66時間24分 64時間52分 63時間23分 61時間59分 60時間38分 59時間20分 58時間6分 56時間55分 55時間47分 54時間41分 53時間38分 52時間37分 51時間39分 50時間42分 49時間48分 48時間56分 48時間5分 47時間16分 46時間29分 45時間43分 44時間59分 44時間16分 43時間34分 42時間54分 42時間15分 41時間37分 41時間1分 40時間25分 39時間50分 39時間17分 38時間44分 38時間12分 37時間41分 37時間11分 36時間42分 36時間13分 35時間45分 35時間18分 34時間51分 34時間26分 34時間0分 33時間36分 33時間12分 32時間48分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間20分 30時間59分 30時間39分 30時間19分 29時間59分 29時間40分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間27分 28時間10分 27時間53分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間39分 85時間13分 82時間55分 80時間44分 78時間40分 76時間42分 74時間50分 73時間3分 71時間21分 69時間43分 68時間11分 66時間42分 65時間16分 63時間55分 62時間37分 61時間21分 60時間9分 59時間0分 57時間53分 56時間49分 55時間47分 54時間47分 53時間49分 52時間54分 52時間0分 51時間8分 50時間17分 49時間29分 48時間42分 47時間56分 47時間12分 46時間29分 45時間47分 45時間7分 44時間28分 43時間49分 43時間12分 42時間36分 42時間1分 41時間27分 40時間54分 40時間22分 39時間50分 39時間20分 38時間50分 38時間21分 37時間52分 37時間25分 36時間58分 36時間31分 36時間5分 35時間40分 35時間16分 34時間51分 34時間28分 34時間5分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間38分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間27分
体をよく動かす仕事 87時間39分 85時間13分 82時間55分 80時間44分 78時間40分 76時間42分 74時間50分 73時間3分 71時間21分 69時間43分 68時間11分 66時間42分 65時間16分 63時間55分 62時間37分 61時間21分 60時間9分 59時間0分 57時間53分 56時間49分 55時間47分 54時間47分 53時間49分 52時間54分 52時間0分 51時間8分 50時間17分 49時間29分 48時間42分 47時間56分 47時間12分 46時間29分 45時間47分 45時間7分 44時間28分 43時間49分 43時間12分 42時間36分 42時間1分 41時間27分 40時間54分 40時間22分 39時間50分 39時間20分 38時間50分 38時間21分 37時間52分 37時間25分 36時間58分 36時間31分 36時間5分 35時間40分 35時間16分 34時間51分 34時間28分 34時間5分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間38分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間27分
皿洗い 87時間39分 85時間13分 82時間55分 80時間44分 78時間40分 76時間42分 74時間50分 73時間3分 71時間21分 69時間43分 68時間11分 66時間42分 65時間16分 63時間55分 62時間37分 61時間21分 60時間9分 59時間0分 57時間53分 56時間49分 55時間47分 54時間47分 53時間49分 52時間54分 52時間0分 51時間8分 50時間17分 49時間29分 48時間42分 47時間56分 47時間12分 46時間29分 45時間47分 45時間7分 44時間28分 43時間49分 43時間12分 42時間36分 42時間1分 41時間27分 40時間54分 40時間22分 39時間50分 39時間20分 38時間50分 38時間21分 37時間52分 37時間25分 36時間58分 36時間31分 36時間5分 35時間40分 35時間16分 34時間51分 34時間28分 34時間5分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間38分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間27分
ヨガ
ハタ
87時間39分 85時間13分 82時間55分 80時間44分 78時間40分 76時間42分 74時間50分 73時間3分 71時間21分 69時間43分 68時間11分 66時間42分 65時間16分 63時間55分 62時間37分 61時間21分 60時間9分 59時間0分 57時間53分 56時間49分 55時間47分 54時間47分 53時間49分 52時間54分 52時間0分 51時間8分 50時間17分 49時間29分 48時間42分 47時間56分 47時間12分 46時間29分 45時間47分 45時間7分 44時間28分 43時間49分 43時間12分 42時間36分 42時間1分 41時間27分 40時間54分 40時間22分 39時間50分 39時間20分 38時間50分 38時間21分 37時間52分 37時間25分 36時間58分 36時間31分 36時間5分 35時間40分 35時間16分 34時間51分 34時間28分 34時間5分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間38分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間27分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間11分 102時間16分 99時間30分 96時間53分 94時間24分 92時間2分 89時間48分 87時間39分 85時間37分 83時間40分 81時間49分 80時間2分 78時間20分 76時間42分 75時間8分 73時間38分 72時間11分 70時間48分 69時間28分 68時間11分 66時間56分 65時間44分 64時間35分 63時間28分 62時間24分 61時間21分 60時間21分 59時間23分 58時間26分 57時間31分 56時間38分 55時間47分 54時間57分 54時間8分 53時間21分 52時間35分 51時間51分 51時間8分 50時間26分 49時間45分 49時間5分 48時間26分 47時間49分 47時間12分 46時間36分 46時間1分 45時間27分 44時間54分 44時間21分 43時間49分 43時間18分 42時間48分 42時間19分 41時間50分 41時間22分 40時間54分 40時間27分 40時間1分 39時間35分 39時間10分 38時間45分 38時間21分 37時間57分 37時間34分 37時間11分 36時間49分 36時間27分 36時間5分 35時間44分 35時間24分 35時間3分 34時間44分 34時間24分 34時間5分 33時間46分 33時間28分 33時間10分 32時間52分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間29分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間32分
自動車を運転 105時間11分 102時間16分 99時間30分 96時間53分 94時間24分 92時間2分 89時間48分 87時間39分 85時間37分 83時間40分 81時間49分 80時間2分 78時間20分 76時間42分 75時間8分 73時間38分 72時間11分 70時間48分 69時間28分 68時間11分 66時間56分 65時間44分 64時間35分 63時間28分 62時間24分 61時間21分 60時間21分 59時間23分 58時間26分 57時間31分 56時間38分 55時間47分 54時間57分 54時間8分 53時間21分 52時間35分 51時間51分 51時間8分 50時間26分 49時間45分 49時間5分 48時間26分 47時間49分 47時間12分 46時間36分 46時間1分 45時間27分 44時間54分 44時間21分 43時間49分 43時間18分 42時間48分 42時間19分 41時間50分 41時間22分 40時間54分 40時間27分 40時間1分 39時間35分 39時間10分 38時間45分 38時間21分 37時間57分 37時間34分 37時間11分 36時間49分 36時間27分 36時間5分 35時間44分 35時間24分 35時間3分 34時間44分 34時間24分 34時間5分 33時間46分 33時間28分 33時間10分 32時間52分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間29分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間32分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間29分 127時間50分 124時間23分 121時間6分 118時間0分 115時間3分 112時間15分 109時間34分 107時間1分 104時間35分 102時間16分 100時間3分 97時間55分 95時間52分 93時間55分 92時間2分 90時間14分 88時間30分 86時間50分 85時間13分 83時間40分 82時間11分 80時間44分 79時間21分 78時間0分 76時間42分 75時間26分 74時間13分 73時間3分 71時間54分 70時間48分 69時間43分 68時間41分 67時間40分 66時間42分 65時間44分 64時間49分 63時間55分 63時間2分 62時間11分 61時間21分 60時間33分 59時間46分 59時間0分 58時間15分 57時間31分 56時間49分 56時間7分 55時間27分 54時間47分 54時間8分 53時間30分 52時間54分 52時間17分 51時間42分 51時間8分 50時間34分 50時間1分 49時間29分 48時間57分 48時間26分 47時間56分 47時間26分 46時間57分 46時間29分 46時間1分 45時間34分 45時間7分 44時間40分 44時間15分 43時間49分 43時間25分 43時間0分 42時間36分 42時間13分 41時間50分 41時間27分 41時間5分 40時間43分 40時間22分 40時間1分 39時間40分 39時間20分 39時間0分 38時間40分 38時間21分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間6分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間7分 34時間51分 34時間36分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間53分 30時間40分
風呂でシャワー 131時間29分 127時間50分 124時間23分 121時間6分 118時間0分 115時間3分 112時間15分 109時間34分 107時間1分 104時間35分 102時間16分 100時間3分 97時間55分 95時間52分 93時間55分 92時間2分 90時間14分 88時間30分 86時間50分 85時間13分 83時間40分 82時間11分 80時間44分 79時間21分 78時間0分 76時間42分 75時間26分 74時間13分 73時間3分 71時間54分 70時間48分 69時間43分 68時間41分 67時間40分 66時間42分 65時間44分 64時間49分 63時間55分 63時間2分 62時間11分 61時間21分 60時間33分 59時間46分 59時間0分 58時間15分 57時間31分 56時間49分 56時間7分 55時間27分 54時間47分 54時間8分 53時間30分 52時間54分 52時間17分 51時間42分 51時間8分 50時間34分 50時間1分 49時間29分 48時間57分 48時間26分 47時間56分 47時間26分 46時間57分 46時間29分 46時間1分 45時間34分 45時間7分 44時間40分 44時間15分 43時間49分 43時間25分 43時間0分 42時間36分 42時間13分 41時間50分 41時間27分 41時間5分 40時間43分 40時間22分 40時間1分 39時間40分 39時間20分 39時間0分 38時間40分 38時間21分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間6分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間7分 34時間51分 34時間36分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間53分 30時間40分
トイレ 146時間6分 142時間2分 138時間12分 134時間34分 131時間7分 127時間50分 124時間43分 121時間45分 118時間55分 116時間13分 113時間38分 111時間10分 108時間48分 106時間32分 104時間21分 102時間16分 100時間16分 98時間20分 96時間29分 94時間41分 92時間58分 91時間19分 89時間42分 88時間10分 86時間40分 85時間13分 83時間49分 82時間28分 81時間10分 79時間54分 78時間40分 77時間28分 76時間19分 75時間12分 74時間6分 73時間3分 72時間1分 71時間1分 70時間3分 69時間6分 68時間11分 67時間17分 66時間24分 65時間33分 64時間43分 63時間55分 63時間7分 62時間21分 61時間36分 60時間52分 60時間9分 59時間27分 58時間46分 58時間6分 57時間27分 56時間49分 56時間11分 55時間35分 54時間59分 54時間24分 53時間49分 53時間16分 52時間43分 52時間10分 51時間39分 51時間8分 50時間37分 50時間8分 49時間38分 49時間10分 48時間42分 48時間14分 47時間47分 47時間20分 46時間54分 46時間29分 46時間4分 45時間39分 45時間15分 44時間51分 44時間28分 44時間5分 43時間42分 43時間20分 42時間58分 42時間36分 42時間15分 41時間54分 41時間34分 41時間14分 40時間54分 40時間35分 40時間15分 39時間57分 39時間38分 39時間20分 39時間2分 38時間44分 38時間26分 38時間9分 37時間52分 37時間36分 37時間19分 37時間3分 36時間47分 36時間31分 36時間16分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間16分 35時間1分 34時間47分 34時間33分 34時間19分 34時間5分
立って仕事をする 146時間6分 142時間2分 138時間12分 134時間34分 131時間7分 127時間50分 124時間43分 121時間45分 118時間55分 116時間13分 113時間38分 111時間10分 108時間48分 106時間32分 104時間21分 102時間16分 100時間16分 98時間20分 96時間29分 94時間41分 92時間58分 91時間19分 89時間42分 88時間10分 86時間40分 85時間13分 83時間49分 82時間28分 81時間10分 79時間54分 78時間40分 77時間28分 76時間19分 75時間12分 74時間6分 73時間3分 72時間1分 71時間1分 70時間3分 69時間6分 68時間11分 67時間17分 66時間24分 65時間33分 64時間43分 63時間55分 63時間7分 62時間21分 61時間36分 60時間52分 60時間9分 59時間27分 58時間46分 58時間6分 57時間27分 56時間49分 56時間11分 55時間35分 54時間59分 54時間24分 53時間49分 53時間16分 52時間43分 52時間10分 51時間39分 51時間8分 50時間37分 50時間8分 49時間38分 49時間10分 48時間42分 48時間14分 47時間47分 47時間20分 46時間54分 46時間29分 46時間4分 45時間39分 45時間15分 44時間51分 44時間28分 44時間5分 43時間42分 43時間20分 42時間58分 42時間36分 42時間15分 41時間54分 41時間34分 41時間14分 40時間54分 40時間35分 40時間15分 39時間57分 39時間38分 39時間20分 39時間2分 38時間44分 38時間26分 38時間9分 37時間52分 37時間36分 37時間19分 37時間3分 36時間47分 36時間31分 36時間16分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間16分 35時間1分 34時間47分 34時間33分 34時間19分 34時間5分
風呂で入浴 175時間19分 170時間27分 165時間51分 161時間29分 157時間20分 153時間24分 149時間40分 146時間6分 142時間42分 139時間27分 136時間22分 133時間24分 130時間33分 127時間50分 125時間14分 122時間43分 120時間19分 118時間0分 115時間46分 113時間38分 111時間34分 109時間34分 107時間39分 105時間48分 104時間0分 102時間16分 100時間35分 98時間58分 97時間24分 95時間52分 94時間24分 92時間58分 91時間35分 90時間14分 88時間56分 87時間39分 86時間25分 85時間13分 84時間3分 82時間55分 81時間49分 80時間44分 79時間41分 78時間40分 77時間40分 76時間42分 75時間45分 74時間50分 73時間56分 73時間3分 72時間11分 71時間21分 70時間32分 69時間43分 68時間56分 68時間11分 67時間26分 66時間42分 65時間59分 65時間16分 64時間35分 63時間55分 63時間15分 62時間37分 61時間59分 61時間21分 60時間45分 60時間9分 59時間34分 59時間0分 58時間26分 57時間53分 57時間21分 56時間49分 56時間17分 55時間47分 55時間17分 54時間47分 54時間18分 53時間49分 53時間21分 52時間54分 52時間26分 52時間0分 51時間34分 51時間8分 50時間42分 50時間17分 49時間53分 49時間29分 49時間5分 48時間42分 48時間19分 47時間56分 47時間34分 47時間12分 46時間50分 46時間29分 46時間8分 45時間47分 45時間27分 45時間7分 44時間47分 44時間28分 44時間8分 43時間49分 43時間31分 43時間12分 42時間54分 42時間36分 42時間19分 42時間1分 41時間44分 41時間27分 41時間11分 40時間54分
デスクワーク 202時間18分 196時間40分 191時間22分 186時間19分 181時間33分 177時間0分 172時間41分 168時間35分 164時間39分 160時間55分 157時間20分 153時間55分 150時間39分 147時間30分 144時間30分 141時間36分 138時間50分 136時間9分 133時間35分 131時間7分 128時間44分 126時間26分 124時間13分 122時間4分 120時間0分 118時間0分 116時間4分 114時間12分 112時間23分 110時間38分 108時間55分 107時間16分 105時間40分 104時間7分 102時間37分 101時間9分 99時間43分 98時間20分 96時間59分 95時間41分 94時間24分 93時間9分 91時間57分 90時間46分 89時間37分 88時間30分 87時間24分 86時間20分 85時間18分 84時間17分 83時間18分 82時間19分 81時間23分 80時間27分 79時間33分 78時間40分 77時間48分 76時間57分 76時間8分 75時間19分 74時間31分 73時間45分 72時間59分 72時間15分 71時間31分 70時間48分 70時間6分 69時間25分 68時間44分 68時間4分 67時間26分 66時間47分 66時間10分 65時間33分 64時間57分 64時間22分 63時間47分 63時間13分 62時間39分 62時間6分 61時間34分 61時間2分 60時間31分 60時間0分 59時間30分 59時間0分 58時間31分 58時間2分 57時間33分 57時間6分 56時間38分 56時間11分 55時間45分 55時間19分 54時間53分 54時間27分 54時間3分 53時間38分 53時間14分 52時間50分 52時間26分 52時間3分 51時間40分 51時間18分 50時間56分 50時間34分 50時間13分 49時間51分 49時間30分 49時間10分 48時間49分 48時間29分 48時間10分 47時間50分 47時間31分 47時間12分
電車バスに乗車 202時間18分 196時間40分 191時間22分 186時間19分 181時間33分 177時間0分 172時間41分 168時間35分 164時間39分 160時間55分 157時間20分 153時間55分 150時間39分 147時間30分 144時間30分 141時間36分 138時間50分 136時間9分 133時間35分 131時間7分 128時間44分 126時間26分 124時間13分 122時間4分 120時間0分 118時間0分 116時間4分 114時間12分 112時間23分 110時間38分 108時間55分 107時間16分 105時間40分 104時間7分 102時間37分 101時間9分 99時間43分 98時間20分 96時間59分 95時間41分 94時間24分 93時間9分 91時間57分 90時間46分 89時間37分 88時間30分 87時間24分 86時間20分 85時間18分 84時間17分 83時間18分 82時間19分 81時間23分 80時間27分 79時間33分 78時間40分 77時間48分 76時間57分 76時間8分 75時間19分 74時間31分 73時間45分 72時間59分 72時間15分 71時間31分 70時間48分 70時間6分 69時間25分 68時間44分 68時間4分 67時間26分 66時間47分 66時間10分 65時間33分 64時間57分 64時間22分 63時間47分 63時間13分 62時間39分 62時間6分 61時間34分 61時間2分 60時間31分 60時間0分 59時間30分 59時間0分 58時間31分 58時間2分 57時間33分 57時間6分 56時間38分 56時間11分 55時間45分 55時間19分 54時間53分 54時間27分 54時間3分 53時間38分 53時間14分 52時間50分 52時間26分 52時間3分 51時間40分 51時間18分 50時間56分 50時間34分 50時間13分 49時間51分 49時間30分 49時間10分 48時間49分 48時間29分 48時間10分 47時間50分 47時間31分 47時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓