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9610キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9610キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9610キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間35分 101時間41分 98時間56分 96時間20分 93時間52分 91時間31分 89時間17分 87時間9分 85時間8分 83時間12分 81時間21分 79時間35分 77時間53分 76時間16分 74時間42分 73時間13分 71時間47分 70時間24分 69時間4分 67時間47分 66時間33分 65時間22分 64時間13分 63時間7分 62時間3分 61時間0分 60時間0分 59時間2分 58時間6分 57時間12分 56時間19分 55時間28分 54時間38分 53時間50分 53時間3分 52時間17分 51時間33分 50時間50分 50時間9分 49時間28分 48時間48分 48時間10分 47時間32分 46時間56分 46時間20分 45時間45分 45時間11分 44時間38分 44時間6分 43時間34分 43時間4分 42時間34分 42時間4分 41時間36分 41時間8分 40時間40分 40時間13分 39時間47分 39時間21分 38時間56分 38時間32分 38時間8分 37時間44分 37時間21分 36時間58分 36時間36分 36時間14分 35時間53分 35時間32分 35時間12分 34時間51分 34時間32分 34時間12分 33時間53分 33時間35分 33時間16分 32時間58分 32時間41分 32時間23分 32時間6分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間9分 84時間44分 82時間27分 80時間17分 78時間13分 76時間16分 74時間24分 72時間38分 70時間56分 69時間20分 67時間47分 66時間19分 64時間54分 63時間33分 62時間15分 61時間0分 59時間49分 58時間40分 57時間33分 56時間29分 55時間28分 54時間28分 53時間31分 52時間35分 51時間42分 50時間50分 50時間0分 49時間12分 48時間25分 47時間40分 46時間56分 46時間13分 45時間32分 44時間51分 44時間12分 43時間34分 42時間58分 42時間22分 41時間47分 41時間13分 40時間40分 40時間8分 39時間37分 39時間6分 38時間37分 38時間8分 37時間39分 37時間12分 36時間45分 36時間19分 35時間53分 35時間28分 35時間3分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間31分 33時間9分 32時間48分 32時間27分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間20分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間48分 59時間7分 57時間31分 56時間0分 54時間34分 53時間12分 51時間54分 50時間40分 49時間29分 48時間22分 47時間17分 46時間16分 45時間17分 44時間20分 43時間26分 42時間34分 41時間44分 40時間55分 40時間9分 39時間24分 38時間41分 38時間0分 37時間20分 36時間41分 36時間4分 35時間28分 34時間53分 34時間19分 33時間47分 33時間15分 32時間44分 32時間14分 31時間46分 31時間18分 30時間50分 30時間24分 29時間58分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分
山登り 32時間41分 31時間46分 30時間55分 30時間6分 29時間20分 28時間36分 27時間54分 27時間14分 26時間36分 26時間0分 25時間25分 24時間52分 24時間20分 23時間50分 23時間20分 22時間52分 22時間25分 22時間0分 21時間35分 21時間11分 20時間48分 20時間25分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間34分 42時間22分 41時間13分 40時間8分 39時間6分 38時間8分 37時間12分 36時間19分 35時間28分 34時間40分 33時間53分 33時間9分 32時間27分 31時間46分 31時間7分 30時間30分 29時間54分 29時間20分 28時間46分 28時間14分 27時間44分 27時間14分 26時間45分 26時間17分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間46分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間49分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間41分 31時間46分 30時間55分 30時間6分 29時間20分 28時間36分 27時間54分 27時間14分 26時間36分 26時間0分 25時間25分 24時間52分 24時間20分 23時間50分 23時間20分 22時間52分 22時間25分 22時間0分 21時間35分 21時間11分 20時間48分 20時間25分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間8分 25時間25分 24時間44分 24時間5分 23時間28分 22時間52分 22時間19分 21時間47分 21時間17分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間4分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間42分 28時間53分 28時間6分 27時間22分 26時間40分 26時間0分 25時間22分 24時間45分 24時間11分 23時間38分 23時間6分 22時間36分 22時間7分 21時間40分 21時間13分 20時間48分 20時間23分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間9分 21時間32分 20時間57分 20時間24分 19時間53分 19時間23分 18時間55分 18時間28分 18時間2分 17時間37分 17時間14分 16時間51分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間38分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間55分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間15分 20時間40分 20時間6分 19時間34分 19時間4分 18時間36分 18時間8分 17時間42分 17時間18分 16時間54分 16時間32分 16時間10分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間52分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間11分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間20分 47時間58分 46時間40分 45時間26分 44時間16分 43時間10分 42時間7分 41時間6分 40時間9分 39時間14分 38時間22分 37時間32分 36時間44分 35時間58分 35時間14分 34時間32分 33時間51分 33時間12分 32時間34分 31時間58分 31時間23分 30時間50分 30時間17分 29時間46分 29時間16分 28時間46分 28時間18分 27時間51分 27時間24分 26時間58分 26時間34分 26時間9分 25時間46分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分
水泳
(普通:全般)
31時間30分 30時間37分 29時間48分 29時間1分 28時間16分 27時間34分 26時間53分 26時間15分 25時間38分 25時間3分 24時間30分 23時間58分 23時間27分 22時間58分 22時間30分 22時間3分 21時間37分 21時間12分 20時間48分 20時間25分 20時間2分 19時間41分 19時間20分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
水泳
(速め:全般)
26時間8分 25時間25分 24時間44分 24時間5分 23時間28分 22時間52分 22時間19分 21時間47分 21時間17分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間4分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
水泳
(バタフライ)
18時間56分 18時間25分 17時間55分 17時間27分 17時間0分 16時間34分 16時間10分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間6分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間34分 42時間22分 41時間13分 40時間8分 39時間6分 38時間8分 37時間12分 36時間19分 35時間28分 34時間40分 33時間53分 33時間9分 32時間27分 31時間46分 31時間7分 30時間30分 29時間54分 29時間20分 28時間46分 28時間14分 27時間44分 27時間14分 26時間45分 26時間17分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間46分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間49分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
自転車
(普通:20km/h)
32時間41分 31時間46分 30時間55分 30時間6分 29時間20分 28時間36分 27時間54分 27時間14分 26時間36分 26時間0分 25時間25分 24時間52分 24時間20分 23時間50分 23時間20分 22時間52分 22時間25分 22時間0分 21時間35分 21時間11分 20時間48分 20時間25分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
自転車
(速め:24km/h)
26時間8分 25時間25分 24時間44分 24時間5分 23時間28分 22時間52分 22時間19分 21時間47分 21時間17分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間4分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9610キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
68時間48分 66時間54分 65時間5分 63時間22分 61時間45分 60時間12分 58時間44分 57時間20分 56時間0分 54時間44分 53時間31分 52時間21分 51時間14分 50時間10分 49時間9分 48時間10分 47時間13分 46時間19分 45時間26分 44時間36分 43時間47分 43時間0分 42時間15分 41時間31分 40時間49分 40時間8分 39時間29分 38時間50分 38時間13分 37時間37分 37時間3分 36時間29分 35時間56分 35時間25分 34時間54分 34時間24分 33時間55分 33時間27分 32時間59分 32時間32分 32時間6分 31時間41分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分
筋トレ
背筋運動
68時間48分 66時間54分 65時間5分 63時間22分 61時間45分 60時間12分 58時間44分 57時間20分 56時間0分 54時間44分 53時間31分 52時間21分 51時間14分 50時間10分 49時間9分 48時間10分 47時間13分 46時間19分 45時間26分 44時間36分 43時間47分 43時間0分 42時間15分 41時間31分 40時間49分 40時間8分 39時間29分 38時間50分 38時間13分 37時間37分 37時間3分 36時間29分 35時間56分 35時間25分 34時間54分 34時間24分 33時間55分 33時間27分 32時間59分 32時間32分 32時間6分 31時間41分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間48分 66時間54分 65時間5分 63時間22分 61時間45分 60時間12分 58時間44分 57時間20分 56時間0分 54時間44分 53時間31分 52時間21分 51時間14分 50時間10分 49時間9分 48時間10分 47時間13分 46時間19分 45時間26分 44時間36分 43時間47分 43時間0分 42時間15分 41時間31分 40時間49分 40時間8分 39時間29分 38時間50分 38時間13分 37時間37分 37時間3分 36時間29分 35時間56分 35時間25分 34時間54分 34時間24分 33時間55分 33時間27分 32時間59分 32時間32分 32時間6分 31時間41分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分
筋トレ
懸垂
68時間48分 66時間54分 65時間5分 63時間22分 61時間45分 60時間12分 58時間44分 57時間20分 56時間0分 54時間44分 53時間31分 52時間21分 51時間14分 50時間10分 49時間9分 48時間10分 47時間13分 46時間19分 45時間26分 44時間36分 43時間47分 43時間0分 42時間15分 41時間31分 40時間49分 40時間8分 39時間29分 38時間50分 38時間13分 37時間37分 37時間3分 36時間29分 35時間56分 35時間25分 34時間54分 34時間24分 33時間55分 33時間27分 32時間59分 32時間32分 32時間6分 31時間41分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分
筋トレ
スクワット
52時間17分 50時間50分 49時間28分 48時間10分 46時間56分 45時間45分 44時間38分 43時間34分 42時間34分 41時間36分 40時間40分 39時間47分 38時間56分 38時間8分 37時間21分 36時間36分 35時間53分 35時間12分 34時間32分 33時間53分 33時間16分 32時間41分 32時間6分 31時間33分 31時間1分 30時間30分 30時間0分 29時間31分 29時間3分 28時間36分 28時間9分 27時間44分 27時間19分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
ヨガ
ハタ
87時間9分 84時間44分 82時間27分 80時間17分 78時間13分 76時間16分 74時間24分 72時間38分 70時間56分 69時間20分 67時間47分 66時間19分 64時間54分 63時間33分 62時間15分 61時間0分 59時間49分 58時間40分 57時間33分 56時間29分 55時間28分 54時間28分 53時間31分 52時間35分 51時間42分 50時間50分 50時間0分 49時間12分 48時間25分 47時間40分 46時間56分 46時間13分 45時間32分 44時間51分 44時間12分 43時間34分 42時間58分 42時間22分 41時間47分 41時間13分 40時間40分 40時間8分 39時間37分 39時間6分 38時間37分 38時間8分 37時間39分 37時間12分 36時間45分 36時間19分 35時間53分 35時間28分 35時間3分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間31分 33時間9分 32時間48分 32時間27分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間20分
ヨガ
パワー
65時間22分 63時間33分 61時間50分 60時間12分 58時間40分 57時間12分 55時間48分 54時間28分 53時間12分 52時間0分 50時間50分 49時間44分 48時間40分 47時間40分 46時間41分 45時間45分 44時間51分 44時間0分 43時間10分 42時間22分 41時間36分 40時間51分 40時間8分 39時間26分 38時間46分 38時間8分 37時間30分 36時間54分 36時間19分 35時間45分 35時間12分 34時間40分 34時間9分 33時間38分 33時間9分 32時間41分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間42分 29時間20分 28時間57分 28時間36分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
ダンス
ゆっくり
52時間17分 50時間50分 49時間28分 48時間10分 46時間56分 45時間45分 44時間38分 43時間34分 42時間34分 41時間36分 40時間40分 39時間47分 38時間56分 38時間8分 37時間21分 36時間36分 35時間53分 35時間12分 34時間32分 33時間53分 33時間16分 32時間41分 32時間6分 31時間33分 31時間1分 30時間30分 30時間0分 29時間31分 29時間3分 28時間36分 28時間9分 27時間44分 27時間19分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
ダンス
普通
35時間49分 34時間49分 33時間53分 32時間59分 32時間8分 31時間20分 30時間34分 29時間51分 29時間9分 28時間29分 27時間51分 27時間15分 26時間40分 26時間7分 25時間35分 25時間4分 24時間35分 24時間6分 23時間39分 23時間13分 22時間47分 22時間23分 21時間59分 21時間36分 21時間15分 20時間53分 20時間33分 20時間13分 19時間54分 19時間35分 19時間17分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分
ダンス
激しい
29時間3分 28時間14分 27時間29分 26時間45分 26時間4分 25時間25分 24時間48分 24時間12分 23時間38分 23時間6分 22時間35分 22時間6分 21時間38分 21時間11分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間33分 19時間11分 18時間49分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間31分 17時間14分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分
踏み台昇降 52時間17分 50時間50分 49時間28分 48時間10分 46時間56分 45時間45分 44時間38分 43時間34分 42時間34分 41時間36分 40時間40分 39時間47分 38時間56分 38時間8分 37時間21分 36時間36分 35時間53分 35時間12分 34時間32分 33時間53分 33時間16分 32時間41分 32時間6分 31時間33分 31時間1分 30時間30分 30時間0分 29時間31分 29時間3分 28時間36分 28時間9分 27時間44分 27時間19分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
トランポリン
ゆっくり
74時間42分 72時間38分 70時間40分 68時間48分 67時間3分 65時間22分 63時間46分 62時間15分 60時間48分 59時間25分 58時間6分 56時間50分 55時間38分 54時間28分 53時間21分 52時間17分 51時間16分 50時間17分 49時間20分 48時間25分 47時間32分 46時間41分 45時間52分 45時間5分 44時間19分 43時間34分 42時間52分 42時間10分 41時間30分 40時間51分 40時間13分 39時間37分 39時間1分 38時間27分 37時間53分 37時間21分 36時間49分 36時間19分 35時間49分 35時間20分 34時間51分 34時間24分 33時間57分 33時間31分 33時間6分 32時間41分 32時間17分 31時間53分 31時間30分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間25分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間6分 56時間29分 54時間58分 53時間31分 52時間9分 50時間50分 49時間36分 48時間25分 47時間17分 46時間13分 45時間11分 44時間12分 43時間16分 42時間22分 41時間30分 40時間40分 39時間52分 39時間6分 38時間22分 37時間39分 36時間58分 36時間19分 35時間40分 35時間3分 34時間28分 33時間53分 33時間20分 32時間48分 32時間17分 31時間46分 31時間17分 30時間48分 30時間21分 29時間54分 29時間28分 29時間3分 28時間38分 28時間14分 27時間51分 27時間29分 27時間7分 26時間45分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間35分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分
HIIT
ジャンプなし
52時間17分 50時間50分 49時間28分 48時間10分 46時間56分 45時間45分 44時間38分 43時間34分 42時間34分 41時間36分 40時間40分 39時間47分 38時間56分 38時間8分 37時間21分 36時間36分 35時間53分 35時間12分 34時間32分 33時間53分 33時間16分 32時間41分 32時間6分 31時間33分 31時間1分 30時間30分 30時間0分 29時間31分 29時間3分 28時間36分 28時間9分 27時間44分 27時間19分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
HIIT
ジャンプあり
32時間41分 31時間46分 30時間55分 30時間6分 29時間20分 28時間36分 27時間54分 27時間14分 26時間36分 26時間0分 25時間25分 24時間52分 24時間20分 23時間50分 23時間20分 22時間52分 22時間25分 22時間0分 21時間35分 21時間11分 20時間48分 20時間25分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9610キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 87時間9分 84時間44分 82時間27分 80時間17分 78時間13分 76時間16分 74時間24分 72時間38分 70時間56分 69時間20分 67時間47分 66時間19分 64時間54分 63時間33分 62時間15分 61時間0分 59時間49分 58時間40分 57時間33分 56時間29分 55時間28分 54時間28分 53時間31分 52時間35分 51時間42分 50時間50分 50時間0分 49時間12分 48時間25分 47時間40分 46時間56分 46時間13分 45時間32分 44時間51分 44時間12分 43時間34分 42時間58分 42時間22分 41時間47分 41時間13分 40時間40分 40時間8分 39時間37分 39時間6分 38時間37分 38時間8分 37時間39分 37時間12分 36時間45分 36時間19分 35時間53分 35時間28分 35時間3分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間31分 33時間9分 32時間48分 32時間27分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間20分
料理全般 74時間42分 72時間38分 70時間40分 68時間48分 67時間3分 65時間22分 63時間46分 62時間15分 60時間48分 59時間25分 58時間6分 56時間50分 55時間38分 54時間28分 53時間21分 52時間17分 51時間16分 50時間17分 49時間20分 48時間25分 47時間32分 46時間41分 45時間52分 45時間5分 44時間19分 43時間34分 42時間52分 42時間10分 41時間30分 40時間51分 40時間13分 39時間37分 39時間1分 38時間27分 37時間53分 37時間21分 36時間49分 36時間19分 35時間49分 35時間20分 34時間51分 34時間24分 33時間57分 33時間31分 33時間6分 32時間41分 32時間17分 31時間53分 31時間30分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間25分
掃除機をかける 79時間14分 77時間2分 74時間57分 72時間59分 71時間6分 69時間20分 67時間38分 66時間2分 64時間29分 63時間1分 61時間37分 60時間17分 59時間0分 57時間46分 56時間36分 55時間28分 54時間22分 53時間20分 52時間19分 51時間21分 50時間25分 49時間31分 48時間39分 47時間49分 47時間0分 46時間13分 45時間27分 44時間43分 44時間1分 43時間20分 42時間40分 42時間1分 41時間23分 40時間47分 40時間11分 39時間37分 39時間3分 38時間31分 37時間59分 37時間28分 36時間58分 36時間29分 36時間1分 35時間33分 35時間6分 34時間40分 34時間14分 33時間49分 33時間24分 33時間1分 32時間37分 32時間14分 31時間52分 31時間30分 31時間9分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間49分 29時間30分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間18分 28時間0分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間55分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間42分 72時間38分 70時間40分 68時間48分 67時間3分 65時間22分 63時間46分 62時間15分 60時間48分 59時間25分 58時間6分 56時間50分 55時間38分 54時間28分 53時間21分 52時間17分 51時間16分 50時間17分 49時間20分 48時間25分 47時間32分 46時間41分 45時間52分 45時間5分 44時間19分 43時間34分 42時間52分 42時間10分 41時間30分 40時間51分 40時間13分 39時間37分 39時間1分 38時間27分 37時間53分 37時間21分 36時間49分 36時間19分 35時間49分 35時間20分 34時間51分 34時間24分 33時間57分 33時間31分 33時間6分 32時間41分 32時間17分 31時間53分 31時間30分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間25分
部屋の片づけ全般 54時間28分 52時間57分 51時間32分 50時間10分 48時間53分 47時間40分 46時間30分 45時間23分 44時間20分 43時間20分 42時間22分 41時間27分 40時間34分 39時間43分 38時間54分 38時間8分 37時間23分 36時間40分 35時間58分 35時間18分 34時間40分 34時間2分 33時間27分 32時間52分 32時間19分 31時間46分 31時間15分 30時間45分 30時間15分 29時間47分 29時間20分 28時間53分 28時間27分 28時間2分 27時間38分 27時間14分 26時間51分 26時間28分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間54分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
130時間44分 127時間6分 123時間40分 120時間25分 117時間20分 114時間24分 111時間36分 108時間57分 106時間25分 104時間0分 101時間41分 99時間28分 97時間21分 95時間20分 93時間23分 91時間31分 89時間43分 88時間0分 86時間20分 84時間44分 83時間12分 81時間43分 80時間17分 78時間53分 77時間33分 76時間16分 75時間1分 73時間48分 72時間38分 71時間30分 70時間24分 69時間20分 68時間18分 67時間17分 66時間19分 65時間22分 64時間27分 63時間33分 62時間41分 61時間50分 61時間0分 60時間12分 59時間25分 58時間40分 57時間55分 57時間12分 56時間29分 55時間48分 55時間8分 54時間28分 53時間50分 53時間12分 52時間35分 52時間0分 51時間25分 50時間50分 50時間17分 49時間44分 49時間12分 48時間40分 48時間10分 47時間40分 47時間10分 46時間41分 46時間13分 45時間45分 45時間18分 44時間51分 44時間25分 44時間0分 43時間34分 43時間10分 42時間46分 42時間22分 41時間59分 41時間36分 41時間13分 40時間51分 40時間29分 40時間8分 39時間47分 39時間26分 39時間6分 38時間46分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間30分 37時間12分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間1分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間55分 34時間40分 34時間24分 34時間9分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間55分 30時間42分 30時間30分
トイレ 145時間16分 141時間14分 137時間25分 133時間48分 130時間22分 127時間6分 124時間0分 121時間3分 118時間14分 115時間33分 112時間59分 110時間32分 108時間11分 105時間55分 103時間46分 101時間41分 99時間41分 97時間46分 95時間56分 94時間9分 92時間26分 90時間47分 89時間12分 87時間39分 86時間10分 84時間44分 83時間21分 82時間0分 80時間42分 79時間26分 78時間13分 77時間2分 75時間53分 74時間46分 73時間41分 72時間38分 71時間36分 70時間37分 69時間39分 68時間42分 67時間47分 66時間54分 66時間2分 65時間11分 64時間21分 63時間33分 62時間46分 62時間0分 61時間15分 60時間31分 59時間49分 59時間7分 58時間26分 57時間46分 57時間7分 56時間29分 55時間52分 55時間16分 54時間40分 54時間5分 53時間31分 52時間57分 52時間25分 51時間53分 51時間21分 50時間50分 50時間20分 49時間50分 49時間21分 48時間53分 48時間25分 47時間58分 47時間31分 47時間4分 46時間38分 46時間13分 45時間48分 45時間23分 44時間59分 44時間36分 44時間12分 43時間49分 43時間27分 43時間5分 42時間43分 42時間22分 42時間1分 41時間40分 41時間20分 41時間0分 40時間40分 40時間21分 40時間2分 39時間43分 39時間24分 39時間6分 38時間48分 38時間31分 38時間13分 37時間56分 37時間39分 37時間23分 37時間6分 36時間50分 36時間34分 36時間19分 36時間3分 35時間48分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間49分 34時間35分 34時間21分 34時間7分 33時間53分
風呂でシャワー 130時間44分 127時間6分 123時間40分 120時間25分 117時間20分 114時間24分 111時間36分 108時間57分 106時間25分 104時間0分 101時間41分 99時間28分 97時間21分 95時間20分 93時間23分 91時間31分 89時間43分 88時間0分 86時間20分 84時間44分 83時間12分 81時間43分 80時間17分 78時間53分 77時間33分 76時間16分 75時間1分 73時間48分 72時間38分 71時間30分 70時間24分 69時間20分 68時間18分 67時間17分 66時間19分 65時間22分 64時間27分 63時間33分 62時間41分 61時間50分 61時間0分 60時間12分 59時間25分 58時間40分 57時間55分 57時間12分 56時間29分 55時間48分 55時間8分 54時間28分 53時間50分 53時間12分 52時間35分 52時間0分 51時間25分 50時間50分 50時間17分 49時間44分 49時間12分 48時間40分 48時間10分 47時間40分 47時間10分 46時間41分 46時間13分 45時間45分 45時間18分 44時間51分 44時間25分 44時間0分 43時間34分 43時間10分 42時間46分 42時間22分 41時間59分 41時間36分 41時間13分 40時間51分 40時間29分 40時間8分 39時間47分 39時間26分 39時間6分 38時間46分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間30分 37時間12分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間1分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間55分 34時間40分 34時間24分 34時間9分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間55分 30時間42分 30時間30分
風呂で入浴 174時間19分 169時間29分 164時間54分 160時間34分 156時間27分 152時間32分 148時間49分 145時間16分 141時間53分 138時間40分 135時間35分 132時間38分 129時間49分 127時間6分 124時間31分 122時間1分 119時間38分 117時間20分 115時間7分 112時間59分 110時間56分 108時間57分 107時間2分 105時間11分 103時間25分 101時間41分 100時間1分 98時間24分 96時間51分 95時間20分 93時間52分 92時間26分 91時間4分 89時間43分 88時間25分 87時間9分 85時間56分 84時間44分 83時間35分 82時間27分 81時間21分 80時間17分 79時間14分 78時間13分 77時間14分 76時間16分 75時間19分 74時間24分 73時間30分 72時間38分 71時間47分 70時間56分 70時間7分 69時間20分 68時間33分 67時間47分 67時間3分 66時間19分 65時間36分 64時間54分 64時間13分 63時間33分 62時間54分 62時間15分 61時間37分 61時間0分 60時間24分 59時間49分 59時間14分 58時間40分 58時間6分 57時間33分 57時間1分 56時間29分 55時間58分 55時間28分 54時間58分 54時間28分 53時間59分 53時間31分 53時間3分 52時間35分 52時間9分 51時間42分 51時間16分 50時間50分 50時間25分 50時間0分 49時間36分 49時間12分 48時間48分 48時間25分 48時間2分 47時間40分 47時間17分 46時間56分 46時間34分 46時間13分 45時間52分 45時間32分 45時間11分 44時間51分 44時間32分 44時間12分 43時間53分 43時間34分 43時間16分 42時間58分 42時間40分 42時間22分 42時間4分 41時間47分 41時間30分 41時間13分 40時間57分 40時間40分
デスクワーク 201時間9分 195時間33分 190時間16分 185時間16分 180時間31分 176時間0分 171時間42分 167時間37分 163時間43分 160時間0分 156時間27分 153時間2分 149時間47分 146時間40分 143時間40分 140時間48分 138時間2分 135時間23分 132時間50分 130時間22分 128時間0分 125時間43分 123時間30分 121時間23分 119時間19分 117時間20分 115時間24分 113時間33分 111時間45分 110時間0分 108時間18分 106時間40分 105時間4分 103時間32分 102時間1分 100時間34分 99時間9分 97時間46分 96時間26分 95時間8分 93時間52分 92時間38分 91時間25分 90時間15分 89時間7分 88時間0分 86時間55分 85時間51分 84時間49分 83時間48分 82時間49分 81時間51分 80時間55分 80時間0分 79時間6分 78時間13分 77時間21分 76時間31分 75時間42分 74時間53分 74時間6分 73時間20分 72時間34分 71時間50分 71時間6分 70時間24分 69時間42分 69時間1分 68時間21分 67時間41分 67時間3分 66時間25分 65時間47分 65時間11分 64時間35分 64時間0分 63時間25分 62時間51分 62時間18分 61時間45分 61時間13分 60時間41分 60時間10分 59時間39分 59時間9分 58時間40分 58時間11分 57時間42分 57時間14分 56時間46分 56時間19分 55時間52分 55時間26分 55時間0分 54時間34分 54時間9分 53時間44分 53時間20分 52時間56分 52時間32分 52時間9分 51時間46分 51時間23分 51時間0分 50時間38分 50時間17分 49時間55分 49時間34分 49時間13分 48時間53分 48時間33分 48時間13分 47時間53分 47時間34分 47時間15分 46時間56分
立って仕事をする 145時間16分 141時間14分 137時間25分 133時間48分 130時間22分 127時間6分 124時間0分 121時間3分 118時間14分 115時間33分 112時間59分 110時間32分 108時間11分 105時間55分 103時間46分 101時間41分 99時間41分 97時間46分 95時間56分 94時間9分 92時間26分 90時間47分 89時間12分 87時間39分 86時間10分 84時間44分 83時間21分 82時間0分 80時間42分 79時間26分 78時間13分 77時間2分 75時間53分 74時間46分 73時間41分 72時間38分 71時間36分 70時間37分 69時間39分 68時間42分 67時間47分 66時間54分 66時間2分 65時間11分 64時間21分 63時間33分 62時間46分 62時間0分 61時間15分 60時間31分 59時間49分 59時間7分 58時間26分 57時間46分 57時間7分 56時間29分 55時間52分 55時間16分 54時間40分 54時間5分 53時間31分 52時間57分 52時間25分 51時間53分 51時間21分 50時間50分 50時間20分 49時間50分 49時間21分 48時間53分 48時間25分 47時間58分 47時間31分 47時間4分 46時間38分 46時間13分 45時間48分 45時間23分 44時間59分 44時間36分 44時間12分 43時間49分 43時間27分 43時間5分 42時間43分 42時間22分 42時間1分 41時間40分 41時間20分 41時間0分 40時間40分 40時間21分 40時間2分 39時間43分 39時間24分 39時間6分 38時間48分 38時間31分 38時間13分 37時間56分 37時間39分 37時間23分 37時間6分 36時間50分 36時間34分 36時間19分 36時間3分 35時間48分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間49分 34時間35分 34時間21分 34時間7分 33時間53分
体をよく動かす仕事 87時間9分 84時間44分 82時間27分 80時間17分 78時間13分 76時間16分 74時間24分 72時間38分 70時間56分 69時間20分 67時間47分 66時間19分 64時間54分 63時間33分 62時間15分 61時間0分 59時間49分 58時間40分 57時間33分 56時間29分 55時間28分 54時間28分 53時間31分 52時間35分 51時間42分 50時間50分 50時間0分 49時間12分 48時間25分 47時間40分 46時間56分 46時間13分 45時間32分 44時間51分 44時間12分 43時間34分 42時間58分 42時間22分 41時間47分 41時間13分 40時間40分 40時間8分 39時間37分 39時間6分 38時間37分 38時間8分 37時間39分 37時間12分 36時間45分 36時間19分 35時間53分 35時間28分 35時間3分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間31分 33時間9分 32時間48分 32時間27分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間20分
電車バスに乗車 201時間9分 195時間33分 190時間16分 185時間16分 180時間31分 176時間0分 171時間42分 167時間37分 163時間43分 160時間0分 156時間27分 153時間2分 149時間47分 146時間40分 143時間40分 140時間48分 138時間2分 135時間23分 132時間50分 130時間22分 128時間0分 125時間43分 123時間30分 121時間23分 119時間19分 117時間20分 115時間24分 113時間33分 111時間45分 110時間0分 108時間18分 106時間40分 105時間4分 103時間32分 102時間1分 100時間34分 99時間9分 97時間46分 96時間26分 95時間8分 93時間52分 92時間38分 91時間25分 90時間15分 89時間7分 88時間0分 86時間55分 85時間51分 84時間49分 83時間48分 82時間49分 81時間51分 80時間55分 80時間0分 79時間6分 78時間13分 77時間21分 76時間31分 75時間42分 74時間53分 74時間6分 73時間20分 72時間34分 71時間50分 71時間6分 70時間24分 69時間42分 69時間1分 68時間21分 67時間41分 67時間3分 66時間25分 65時間47分 65時間11分 64時間35分 64時間0分 63時間25分 62時間51分 62時間18分 61時間45分 61時間13分 60時間41分 60時間10分 59時間39分 59時間9分 58時間40分 58時間11分 57時間42分 57時間14分 56時間46分 56時間19分 55時間52分 55時間26分 55時間0分 54時間34分 54時間9分 53時間44分 53時間20分 52時間56分 52時間32分 52時間9分 51時間46分 51時間23分 51時間0分 50時間38分 50時間17分 49時間55分 49時間34分 49時間13分 48時間53分 48時間33分 48時間13分 47時間53分 47時間34分 47時間15分 46時間56分
自動車を運転 104時間35分 101時間41分 98時間56分 96時間20分 93時間52分 91時間31分 89時間17分 87時間9分 85時間8分 83時間12分 81時間21分 79時間35分 77時間53分 76時間16分 74時間42分 73時間13分 71時間47分 70時間24分 69時間4分 67時間47分 66時間33分 65時間22分 64時間13分 63時間7分 62時間3分 61時間0分 60時間0分 59時間2分 58時間6分 57時間12分 56時間19分 55時間28分 54時間38分 53時間50分 53時間3分 52時間17分 51時間33分 50時間50分 50時間9分 49時間28分 48時間48分 48時間10分 47時間32分 46時間56分 46時間20分 45時間45分 45時間11分 44時間38分 44時間6分 43時間34分 43時間4分 42時間34分 42時間4分 41時間36分 41時間8分 40時間40分 40時間13分 39時間47分 39時間21分 38時間56分 38時間32分 38時間8分 37時間44分 37時間21分 36時間58分 36時間36分 36時間14分 35時間53分 35時間32分 35時間12分 34時間51分 34時間32分 34時間12分 33時間53分 33時間35分 33時間16分 32時間58分 32時間41分 32時間23分 32時間6分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間56分 18時間25分 17時間55分 17時間27分 17時間0分 16時間34分 16時間10分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間6分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間15分 20時間40分 20時間6分 19時間34分 19時間4分 18時間36分 18時間8分 17時間42分 17時間18分 16時間54分 16時間32分 16時間10分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間52分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間11分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間9分 21時間32分 20時間57分 20時間24分 19時間53分 19時間23分 18時間55分 18時間28分 18時間2分 17時間37分 17時間14分 16時間51分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間38分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間55分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
水泳
(速め:全般)
26時間8分 25時間25分 24時間44分 24時間5分 23時間28分 22時間52分 22時間19分 21時間47分 21時間17分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間4分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間8分 25時間25分 24時間44分 24時間5分 23時間28分 22時間52分 22時間19分 21時間47分 21時間17分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間4分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
自転車
(速め:24km/h)
26時間8分 25時間25分 24時間44分 24時間5分 23時間28分 22時間52分 22時間19分 21時間47分 21時間17分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間4分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
ダンス
激しい
29時間3分 28時間14分 27時間29分 26時間45分 26時間4分 25時間25分 24時間48分 24時間12分 23時間38分 23時間6分 22時間35分 22時間6分 21時間38分 21時間11分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間33分 19時間11分 18時間49分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間31分 17時間14分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間42分 28時間53分 28時間6分 27時間22分 26時間40分 26時間0分 25時間22分 24時間45分 24時間11分 23時間38分 23時間6分 22時間36分 22時間7分 21時間40分 21時間13分 20時間48分 20時間23分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分
水泳
(普通:全般)
31時間30分 30時間37分 29時間48分 29時間1分 28時間16分 27時間34分 26時間53分 26時間15分 25時間38分 25時間3分 24時間30分 23時間58分 23時間27分 22時間58分 22時間30分 22時間3分 21時間37分 21時間12分 20時間48分 20時間25分 20時間2分 19時間41分 19時間20分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間41分 31時間46分 30時間55分 30時間6分 29時間20分 28時間36分 27時間54分 27時間14分 26時間36分 26時間0分 25時間25分 24時間52分 24時間20分 23時間50分 23時間20分 22時間52分 22時間25分 22時間0分 21時間35分 21時間11分 20時間48分 20時間25分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
山登り 32時間41分 31時間46分 30時間55分 30時間6分 29時間20分 28時間36分 27時間54分 27時間14分 26時間36分 26時間0分 25時間25分 24時間52分 24時間20分 23時間50分 23時間20分 22時間52分 22時間25分 22時間0分 21時間35分 21時間11分 20時間48分 20時間25分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
自転車
(普通:20km/h)
32時間41分 31時間46分 30時間55分 30時間6分 29時間20分 28時間36分 27時間54分 27時間14分 26時間36分 26時間0分 25時間25分 24時間52分 24時間20分 23時間50分 23時間20分 22時間52分 22時間25分 22時間0分 21時間35分 21時間11分 20時間48分 20時間25分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
HIIT
ジャンプあり
32時間41分 31時間46分 30時間55分 30時間6分 29時間20分 28時間36分 27時間54分 27時間14分 26時間36分 26時間0分 25時間25分 24時間52分 24時間20分 23時間50分 23時間20分 22時間52分 22時間25分 22時間0分 21時間35分 21時間11分 20時間48分 20時間25分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
ダンス
普通
35時間49分 34時間49分 33時間53分 32時間59分 32時間8分 31時間20分 30時間34分 29時間51分 29時間9分 28時間29分 27時間51分 27時間15分 26時間40分 26時間7分 25時間35分 25時間4分 24時間35分 24時間6分 23時間39分 23時間13分 22時間47分 22時間23分 21時間59分 21時間36分 21時間15分 20時間53分 20時間33分 20時間13分 19時間54分 19時間35分 19時間17分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間34分 42時間22分 41時間13分 40時間8分 39時間6分 38時間8分 37時間12分 36時間19分 35時間28分 34時間40分 33時間53分 33時間9分 32時間27分 31時間46分 31時間7分 30時間30分 29時間54分 29時間20分 28時間46分 28時間14分 27時間44分 27時間14分 26時間45分 26時間17分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間46分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間49分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間34分 42時間22分 41時間13分 40時間8分 39時間6分 38時間8分 37時間12分 36時間19分 35時間28分 34時間40分 33時間53分 33時間9分 32時間27分 31時間46分 31時間7分 30時間30分 29時間54分 29時間20分 28時間46分 28時間14分 27時間44分 27時間14分 26時間45分 26時間17分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間46分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間49分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間20分 47時間58分 46時間40分 45時間26分 44時間16分 43時間10分 42時間7分 41時間6分 40時間9分 39時間14分 38時間22分 37時間32分 36時間44分 35時間58分 35時間14分 34時間32分 33時間51分 33時間12分 32時間34分 31時間58分 31時間23分 30時間50分 30時間17分 29時間46分 29時間16分 28時間46分 28時間18分 27時間51分 27時間24分 26時間58分 26時間34分 26時間9分 25時間46分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分
踏み台昇降 52時間17分 50時間50分 49時間28分 48時間10分 46時間56分 45時間45分 44時間38分 43時間34分 42時間34分 41時間36分 40時間40分 39時間47分 38時間56分 38時間8分 37時間21分 36時間36分 35時間53分 35時間12分 34時間32分 33時間53分 33時間16分 32時間41分 32時間6分 31時間33分 31時間1分 30時間30分 30時間0分 29時間31分 29時間3分 28時間36分 28時間9分 27時間44分 27時間19分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
HIIT
ジャンプなし
52時間17分 50時間50分 49時間28分 48時間10分 46時間56分 45時間45分 44時間38分 43時間34分 42時間34分 41時間36分 40時間40分 39時間47分 38時間56分 38時間8分 37時間21分 36時間36分 35時間53分 35時間12分 34時間32分 33時間53分 33時間16分 32時間41分 32時間6分 31時間33分 31時間1分 30時間30分 30時間0分 29時間31分 29時間3分 28時間36分 28時間9分 27時間44分 27時間19分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
ダンス
ゆっくり
52時間17分 50時間50分 49時間28分 48時間10分 46時間56分 45時間45分 44時間38分 43時間34分 42時間34分 41時間36分 40時間40分 39時間47分 38時間56分 38時間8分 37時間21分 36時間36分 35時間53分 35時間12分 34時間32分 33時間53分 33時間16分 32時間41分 32時間6分 31時間33分 31時間1分 30時間30分 30時間0分 29時間31分 29時間3分 28時間36分 28時間9分 27時間44分 27時間19分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
筋トレ
スクワット
52時間17分 50時間50分 49時間28分 48時間10分 46時間56分 45時間45分 44時間38分 43時間34分 42時間34分 41時間36分 40時間40分 39時間47分 38時間56分 38時間8分 37時間21分 36時間36分 35時間53分 35時間12分 34時間32分 33時間53分 33時間16分 32時間41分 32時間6分 31時間33分 31時間1分 30時間30分 30時間0分 29時間31分 29時間3分 28時間36分 28時間9分 27時間44分 27時間19分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
部屋の片づけ全般 54時間28分 52時間57分 51時間32分 50時間10分 48時間53分 47時間40分 46時間30分 45時間23分 44時間20分 43時間20分 42時間22分 41時間27分 40時間34分 39時間43分 38時間54分 38時間8分 37時間23分 36時間40分 35時間58分 35時間18分 34時間40分 34時間2分 33時間27分 32時間52分 32時間19分 31時間46分 31時間15分 30時間45分 30時間15分 29時間47分 29時間20分 28時間53分 28時間27分 28時間2分 27時間38分 27時間14分 26時間51分 26時間28分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間54分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間6分 56時間29分 54時間58分 53時間31分 52時間9分 50時間50分 49時間36分 48時間25分 47時間17分 46時間13分 45時間11分 44時間12分 43時間16分 42時間22分 41時間30分 40時間40分 39時間52分 39時間6分 38時間22分 37時間39分 36時間58分 36時間19分 35時間40分 35時間3分 34時間28分 33時間53分 33時間20分 32時間48分 32時間17分 31時間46分 31時間17分 30時間48分 30時間21分 29時間54分 29時間28分 29時間3分 28時間38分 28時間14分 27時間51分 27時間29分 27時間7分 26時間45分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間35分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間48分 59時間7分 57時間31分 56時間0分 54時間34分 53時間12分 51時間54分 50時間40分 49時間29分 48時間22分 47時間17分 46時間16分 45時間17分 44時間20分 43時間26分 42時間34分 41時間44分 40時間55分 40時間9分 39時間24分 38時間41分 38時間0分 37時間20分 36時間41分 36時間4分 35時間28分 34時間53分 34時間19分 33時間47分 33時間15分 32時間44分 32時間14分 31時間46分 31時間18分 30時間50分 30時間24分 29時間58分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分
ヨガ
パワー
65時間22分 63時間33分 61時間50分 60時間12分 58時間40分 57時間12分 55時間48分 54時間28分 53時間12分 52時間0分 50時間50分 49時間44分 48時間40分 47時間40分 46時間41分 45時間45分 44時間51分 44時間0分 43時間10分 42時間22分 41時間36分 40時間51分 40時間8分 39時間26分 38時間46分 38時間8分 37時間30分 36時間54分 36時間19分 35時間45分 35時間12分 34時間40分 34時間9分 33時間38分 33時間9分 32時間41分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間42分 29時間20分 28時間57分 28時間36分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
筋トレ
腹筋運動
68時間48分 66時間54分 65時間5分 63時間22分 61時間45分 60時間12分 58時間44分 57時間20分 56時間0分 54時間44分 53時間31分 52時間21分 51時間14分 50時間10分 49時間9分 48時間10分 47時間13分 46時間19分 45時間26分 44時間36分 43時間47分 43時間0分 42時間15分 41時間31分 40時間49分 40時間8分 39時間29分 38時間50分 38時間13分 37時間37分 37時間3分 36時間29分 35時間56分 35時間25分 34時間54分 34時間24分 33時間55分 33時間27分 32時間59分 32時間32分 32時間6分 31時間41分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分
筋トレ
背筋運動
68時間48分 66時間54分 65時間5分 63時間22分 61時間45分 60時間12分 58時間44分 57時間20分 56時間0分 54時間44分 53時間31分 52時間21分 51時間14分 50時間10分 49時間9分 48時間10分 47時間13分 46時間19分 45時間26分 44時間36分 43時間47分 43時間0分 42時間15分 41時間31分 40時間49分 40時間8分 39時間29分 38時間50分 38時間13分 37時間37分 37時間3分 36時間29分 35時間56分 35時間25分 34時間54分 34時間24分 33時間55分 33時間27分 32時間59分 32時間32分 32時間6分 31時間41分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間48分 66時間54分 65時間5分 63時間22分 61時間45分 60時間12分 58時間44分 57時間20分 56時間0分 54時間44分 53時間31分 52時間21分 51時間14分 50時間10分 49時間9分 48時間10分 47時間13分 46時間19分 45時間26分 44時間36分 43時間47分 43時間0分 42時間15分 41時間31分 40時間49分 40時間8分 39時間29分 38時間50分 38時間13分 37時間37分 37時間3分 36時間29分 35時間56分 35時間25分 34時間54分 34時間24分 33時間55分 33時間27分 32時間59分 32時間32分 32時間6分 31時間41分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分
筋トレ
懸垂
68時間48分 66時間54分 65時間5分 63時間22分 61時間45分 60時間12分 58時間44分 57時間20分 56時間0分 54時間44分 53時間31分 52時間21分 51時間14分 50時間10分 49時間9分 48時間10分 47時間13分 46時間19分 45時間26分 44時間36分 43時間47分 43時間0分 42時間15分 41時間31分 40時間49分 40時間8分 39時間29分 38時間50分 38時間13分 37時間37分 37時間3分 36時間29分 35時間56分 35時間25分 34時間54分 34時間24分 33時間55分 33時間27分 32時間59分 32時間32分 32時間6分 31時間41分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分
トランポリン
ゆっくり
74時間42分 72時間38分 70時間40分 68時間48分 67時間3分 65時間22分 63時間46分 62時間15分 60時間48分 59時間25分 58時間6分 56時間50分 55時間38分 54時間28分 53時間21分 52時間17分 51時間16分 50時間17分 49時間20分 48時間25分 47時間32分 46時間41分 45時間52分 45時間5分 44時間19分 43時間34分 42時間52分 42時間10分 41時間30分 40時間51分 40時間13分 39時間37分 39時間1分 38時間27分 37時間53分 37時間21分 36時間49分 36時間19分 35時間49分 35時間20分 34時間51分 34時間24分 33時間57分 33時間31分 33時間6分 32時間41分 32時間17分 31時間53分 31時間30分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間25分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間42分 72時間38分 70時間40分 68時間48分 67時間3分 65時間22分 63時間46分 62時間15分 60時間48分 59時間25分 58時間6分 56時間50分 55時間38分 54時間28分 53時間21分 52時間17分 51時間16分 50時間17分 49時間20分 48時間25分 47時間32分 46時間41分 45時間52分 45時間5分 44時間19分 43時間34分 42時間52分 42時間10分 41時間30分 40時間51分 40時間13分 39時間37分 39時間1分 38時間27分 37時間53分 37時間21分 36時間49分 36時間19分 35時間49分 35時間20分 34時間51分 34時間24分 33時間57分 33時間31分 33時間6分 32時間41分 32時間17分 31時間53分 31時間30分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間25分
料理全般 74時間42分 72時間38分 70時間40分 68時間48分 67時間3分 65時間22分 63時間46分 62時間15分 60時間48分 59時間25分 58時間6分 56時間50分 55時間38分 54時間28分 53時間21分 52時間17分 51時間16分 50時間17分 49時間20分 48時間25分 47時間32分 46時間41分 45時間52分 45時間5分 44時間19分 43時間34分 42時間52分 42時間10分 41時間30分 40時間51分 40時間13分 39時間37分 39時間1分 38時間27分 37時間53分 37時間21分 36時間49分 36時間19分 35時間49分 35時間20分 34時間51分 34時間24分 33時間57分 33時間31分 33時間6分 32時間41分 32時間17分 31時間53分 31時間30分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間25分
掃除機をかける 79時間14分 77時間2分 74時間57分 72時間59分 71時間6分 69時間20分 67時間38分 66時間2分 64時間29分 63時間1分 61時間37分 60時間17分 59時間0分 57時間46分 56時間36分 55時間28分 54時間22分 53時間20分 52時間19分 51時間21分 50時間25分 49時間31分 48時間39分 47時間49分 47時間0分 46時間13分 45時間27分 44時間43分 44時間1分 43時間20分 42時間40分 42時間1分 41時間23分 40時間47分 40時間11分 39時間37分 39時間3分 38時間31分 37時間59分 37時間28分 36時間58分 36時間29分 36時間1分 35時間33分 35時間6分 34時間40分 34時間14分 33時間49分 33時間24分 33時間1分 32時間37分 32時間14分 31時間52分 31時間30分 31時間9分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間49分 29時間30分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間18分 28時間0分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間55分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間9分 84時間44分 82時間27分 80時間17分 78時間13分 76時間16分 74時間24分 72時間38分 70時間56分 69時間20分 67時間47分 66時間19分 64時間54分 63時間33分 62時間15分 61時間0分 59時間49分 58時間40分 57時間33分 56時間29分 55時間28分 54時間28分 53時間31分 52時間35分 51時間42分 50時間50分 50時間0分 49時間12分 48時間25分 47時間40分 46時間56分 46時間13分 45時間32分 44時間51分 44時間12分 43時間34分 42時間58分 42時間22分 41時間47分 41時間13分 40時間40分 40時間8分 39時間37分 39時間6分 38時間37分 38時間8分 37時間39分 37時間12分 36時間45分 36時間19分 35時間53分 35時間28分 35時間3分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間31分 33時間9分 32時間48分 32時間27分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間20分
体をよく動かす仕事 87時間9分 84時間44分 82時間27分 80時間17分 78時間13分 76時間16分 74時間24分 72時間38分 70時間56分 69時間20分 67時間47分 66時間19分 64時間54分 63時間33分 62時間15分 61時間0分 59時間49分 58時間40分 57時間33分 56時間29分 55時間28分 54時間28分 53時間31分 52時間35分 51時間42分 50時間50分 50時間0分 49時間12分 48時間25分 47時間40分 46時間56分 46時間13分 45時間32分 44時間51分 44時間12分 43時間34分 42時間58分 42時間22分 41時間47分 41時間13分 40時間40分 40時間8分 39時間37分 39時間6分 38時間37分 38時間8分 37時間39分 37時間12分 36時間45分 36時間19分 35時間53分 35時間28分 35時間3分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間31分 33時間9分 32時間48分 32時間27分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間20分
皿洗い 87時間9分 84時間44分 82時間27分 80時間17分 78時間13分 76時間16分 74時間24分 72時間38分 70時間56分 69時間20分 67時間47分 66時間19分 64時間54分 63時間33分 62時間15分 61時間0分 59時間49分 58時間40分 57時間33分 56時間29分 55時間28分 54時間28分 53時間31分 52時間35分 51時間42分 50時間50分 50時間0分 49時間12分 48時間25分 47時間40分 46時間56分 46時間13分 45時間32分 44時間51分 44時間12分 43時間34分 42時間58分 42時間22分 41時間47分 41時間13分 40時間40分 40時間8分 39時間37分 39時間6分 38時間37分 38時間8分 37時間39分 37時間12分 36時間45分 36時間19分 35時間53分 35時間28分 35時間3分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間31分 33時間9分 32時間48分 32時間27分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間20分
ヨガ
ハタ
87時間9分 84時間44分 82時間27分 80時間17分 78時間13分 76時間16分 74時間24分 72時間38分 70時間56分 69時間20分 67時間47分 66時間19分 64時間54分 63時間33分 62時間15分 61時間0分 59時間49分 58時間40分 57時間33分 56時間29分 55時間28分 54時間28分 53時間31分 52時間35分 51時間42分 50時間50分 50時間0分 49時間12分 48時間25分 47時間40分 46時間56分 46時間13分 45時間32分 44時間51分 44時間12分 43時間34分 42時間58分 42時間22分 41時間47分 41時間13分 40時間40分 40時間8分 39時間37分 39時間6分 38時間37分 38時間8分 37時間39分 37時間12分 36時間45分 36時間19分 35時間53分 35時間28分 35時間3分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間31分 33時間9分 32時間48分 32時間27分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間20分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間35分 101時間41分 98時間56分 96時間20分 93時間52分 91時間31分 89時間17分 87時間9分 85時間8分 83時間12分 81時間21分 79時間35分 77時間53分 76時間16分 74時間42分 73時間13分 71時間47分 70時間24分 69時間4分 67時間47分 66時間33分 65時間22分 64時間13分 63時間7分 62時間3分 61時間0分 60時間0分 59時間2分 58時間6分 57時間12分 56時間19分 55時間28分 54時間38分 53時間50分 53時間3分 52時間17分 51時間33分 50時間50分 50時間9分 49時間28分 48時間48分 48時間10分 47時間32分 46時間56分 46時間20分 45時間45分 45時間11分 44時間38分 44時間6分 43時間34分 43時間4分 42時間34分 42時間4分 41時間36分 41時間8分 40時間40分 40時間13分 39時間47分 39時間21分 38時間56分 38時間32分 38時間8分 37時間44分 37時間21分 36時間58分 36時間36分 36時間14分 35時間53分 35時間32分 35時間12分 34時間51分 34時間32分 34時間12分 33時間53分 33時間35分 33時間16分 32時間58分 32時間41分 32時間23分 32時間6分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分
自動車を運転 104時間35分 101時間41分 98時間56分 96時間20分 93時間52分 91時間31分 89時間17分 87時間9分 85時間8分 83時間12分 81時間21分 79時間35分 77時間53分 76時間16分 74時間42分 73時間13分 71時間47分 70時間24分 69時間4分 67時間47分 66時間33分 65時間22分 64時間13分 63時間7分 62時間3分 61時間0分 60時間0分 59時間2分 58時間6分 57時間12分 56時間19分 55時間28分 54時間38分 53時間50分 53時間3分 52時間17分 51時間33分 50時間50分 50時間9分 49時間28分 48時間48分 48時間10分 47時間32分 46時間56分 46時間20分 45時間45分 45時間11分 44時間38分 44時間6分 43時間34分 43時間4分 42時間34分 42時間4分 41時間36分 41時間8分 40時間40分 40時間13分 39時間47分 39時間21分 38時間56分 38時間32分 38時間8分 37時間44分 37時間21分 36時間58分 36時間36分 36時間14分 35時間53分 35時間32分 35時間12分 34時間51分 34時間32分 34時間12分 33時間53分 33時間35分 33時間16分 32時間58分 32時間41分 32時間23分 32時間6分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
130時間44分 127時間6分 123時間40分 120時間25分 117時間20分 114時間24分 111時間36分 108時間57分 106時間25分 104時間0分 101時間41分 99時間28分 97時間21分 95時間20分 93時間23分 91時間31分 89時間43分 88時間0分 86時間20分 84時間44分 83時間12分 81時間43分 80時間17分 78時間53分 77時間33分 76時間16分 75時間1分 73時間48分 72時間38分 71時間30分 70時間24分 69時間20分 68時間18分 67時間17分 66時間19分 65時間22分 64時間27分 63時間33分 62時間41分 61時間50分 61時間0分 60時間12分 59時間25分 58時間40分 57時間55分 57時間12分 56時間29分 55時間48分 55時間8分 54時間28分 53時間50分 53時間12分 52時間35分 52時間0分 51時間25分 50時間50分 50時間17分 49時間44分 49時間12分 48時間40分 48時間10分 47時間40分 47時間10分 46時間41分 46時間13分 45時間45分 45時間18分 44時間51分 44時間25分 44時間0分 43時間34分 43時間10分 42時間46分 42時間22分 41時間59分 41時間36分 41時間13分 40時間51分 40時間29分 40時間8分 39時間47分 39時間26分 39時間6分 38時間46分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間30分 37時間12分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間1分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間55分 34時間40分 34時間24分 34時間9分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間55分 30時間42分 30時間30分
風呂でシャワー 130時間44分 127時間6分 123時間40分 120時間25分 117時間20分 114時間24分 111時間36分 108時間57分 106時間25分 104時間0分 101時間41分 99時間28分 97時間21分 95時間20分 93時間23分 91時間31分 89時間43分 88時間0分 86時間20分 84時間44分 83時間12分 81時間43分 80時間17分 78時間53分 77時間33分 76時間16分 75時間1分 73時間48分 72時間38分 71時間30分 70時間24分 69時間20分 68時間18分 67時間17分 66時間19分 65時間22分 64時間27分 63時間33分 62時間41分 61時間50分 61時間0分 60時間12分 59時間25分 58時間40分 57時間55分 57時間12分 56時間29分 55時間48分 55時間8分 54時間28分 53時間50分 53時間12分 52時間35分 52時間0分 51時間25分 50時間50分 50時間17分 49時間44分 49時間12分 48時間40分 48時間10分 47時間40分 47時間10分 46時間41分 46時間13分 45時間45分 45時間18分 44時間51分 44時間25分 44時間0分 43時間34分 43時間10分 42時間46分 42時間22分 41時間59分 41時間36分 41時間13分 40時間51分 40時間29分 40時間8分 39時間47分 39時間26分 39時間6分 38時間46分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間30分 37時間12分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間1分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間55分 34時間40分 34時間24分 34時間9分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間55分 30時間42分 30時間30分
トイレ 145時間16分 141時間14分 137時間25分 133時間48分 130時間22分 127時間6分 124時間0分 121時間3分 118時間14分 115時間33分 112時間59分 110時間32分 108時間11分 105時間55分 103時間46分 101時間41分 99時間41分 97時間46分 95時間56分 94時間9分 92時間26分 90時間47分 89時間12分 87時間39分 86時間10分 84時間44分 83時間21分 82時間0分 80時間42分 79時間26分 78時間13分 77時間2分 75時間53分 74時間46分 73時間41分 72時間38分 71時間36分 70時間37分 69時間39分 68時間42分 67時間47分 66時間54分 66時間2分 65時間11分 64時間21分 63時間33分 62時間46分 62時間0分 61時間15分 60時間31分 59時間49分 59時間7分 58時間26分 57時間46分 57時間7分 56時間29分 55時間52分 55時間16分 54時間40分 54時間5分 53時間31分 52時間57分 52時間25分 51時間53分 51時間21分 50時間50分 50時間20分 49時間50分 49時間21分 48時間53分 48時間25分 47時間58分 47時間31分 47時間4分 46時間38分 46時間13分 45時間48分 45時間23分 44時間59分 44時間36分 44時間12分 43時間49分 43時間27分 43時間5分 42時間43分 42時間22分 42時間1分 41時間40分 41時間20分 41時間0分 40時間40分 40時間21分 40時間2分 39時間43分 39時間24分 39時間6分 38時間48分 38時間31分 38時間13分 37時間56分 37時間39分 37時間23分 37時間6分 36時間50分 36時間34分 36時間19分 36時間3分 35時間48分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間49分 34時間35分 34時間21分 34時間7分 33時間53分
立って仕事をする 145時間16分 141時間14分 137時間25分 133時間48分 130時間22分 127時間6分 124時間0分 121時間3分 118時間14分 115時間33分 112時間59分 110時間32分 108時間11分 105時間55分 103時間46分 101時間41分 99時間41分 97時間46分 95時間56分 94時間9分 92時間26分 90時間47分 89時間12分 87時間39分 86時間10分 84時間44分 83時間21分 82時間0分 80時間42分 79時間26分 78時間13分 77時間2分 75時間53分 74時間46分 73時間41分 72時間38分 71時間36分 70時間37分 69時間39分 68時間42分 67時間47分 66時間54分 66時間2分 65時間11分 64時間21分 63時間33分 62時間46分 62時間0分 61時間15分 60時間31分 59時間49分 59時間7分 58時間26分 57時間46分 57時間7分 56時間29分 55時間52分 55時間16分 54時間40分 54時間5分 53時間31分 52時間57分 52時間25分 51時間53分 51時間21分 50時間50分 50時間20分 49時間50分 49時間21分 48時間53分 48時間25分 47時間58分 47時間31分 47時間4分 46時間38分 46時間13分 45時間48分 45時間23分 44時間59分 44時間36分 44時間12分 43時間49分 43時間27分 43時間5分 42時間43分 42時間22分 42時間1分 41時間40分 41時間20分 41時間0分 40時間40分 40時間21分 40時間2分 39時間43分 39時間24分 39時間6分 38時間48分 38時間31分 38時間13分 37時間56分 37時間39分 37時間23分 37時間6分 36時間50分 36時間34分 36時間19分 36時間3分 35時間48分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間49分 34時間35分 34時間21分 34時間7分 33時間53分
風呂で入浴 174時間19分 169時間29分 164時間54分 160時間34分 156時間27分 152時間32分 148時間49分 145時間16分 141時間53分 138時間40分 135時間35分 132時間38分 129時間49分 127時間6分 124時間31分 122時間1分 119時間38分 117時間20分 115時間7分 112時間59分 110時間56分 108時間57分 107時間2分 105時間11分 103時間25分 101時間41分 100時間1分 98時間24分 96時間51分 95時間20分 93時間52分 92時間26分 91時間4分 89時間43分 88時間25分 87時間9分 85時間56分 84時間44分 83時間35分 82時間27分 81時間21分 80時間17分 79時間14分 78時間13分 77時間14分 76時間16分 75時間19分 74時間24分 73時間30分 72時間38分 71時間47分 70時間56分 70時間7分 69時間20分 68時間33分 67時間47分 67時間3分 66時間19分 65時間36分 64時間54分 64時間13分 63時間33分 62時間54分 62時間15分 61時間37分 61時間0分 60時間24分 59時間49分 59時間14分 58時間40分 58時間6分 57時間33分 57時間1分 56時間29分 55時間58分 55時間28分 54時間58分 54時間28分 53時間59分 53時間31分 53時間3分 52時間35分 52時間9分 51時間42分 51時間16分 50時間50分 50時間25分 50時間0分 49時間36分 49時間12分 48時間48分 48時間25分 48時間2分 47時間40分 47時間17分 46時間56分 46時間34分 46時間13分 45時間52分 45時間32分 45時間11分 44時間51分 44時間32分 44時間12分 43時間53分 43時間34分 43時間16分 42時間58分 42時間40分 42時間22分 42時間4分 41時間47分 41時間30分 41時間13分 40時間57分 40時間40分
デスクワーク 201時間9分 195時間33分 190時間16分 185時間16分 180時間31分 176時間0分 171時間42分 167時間37分 163時間43分 160時間0分 156時間27分 153時間2分 149時間47分 146時間40分 143時間40分 140時間48分 138時間2分 135時間23分 132時間50分 130時間22分 128時間0分 125時間43分 123時間30分 121時間23分 119時間19分 117時間20分 115時間24分 113時間33分 111時間45分 110時間0分 108時間18分 106時間40分 105時間4分 103時間32分 102時間1分 100時間34分 99時間9分 97時間46分 96時間26分 95時間8分 93時間52分 92時間38分 91時間25分 90時間15分 89時間7分 88時間0分 86時間55分 85時間51分 84時間49分 83時間48分 82時間49分 81時間51分 80時間55分 80時間0分 79時間6分 78時間13分 77時間21分 76時間31分 75時間42分 74時間53分 74時間6分 73時間20分 72時間34分 71時間50分 71時間6分 70時間24分 69時間42分 69時間1分 68時間21分 67時間41分 67時間3分 66時間25分 65時間47分 65時間11分 64時間35分 64時間0分 63時間25分 62時間51分 62時間18分 61時間45分 61時間13分 60時間41分 60時間10分 59時間39分 59時間9分 58時間40分 58時間11分 57時間42分 57時間14分 56時間46分 56時間19分 55時間52分 55時間26分 55時間0分 54時間34分 54時間9分 53時間44分 53時間20分 52時間56分 52時間32分 52時間9分 51時間46分 51時間23分 51時間0分 50時間38分 50時間17分 49時間55分 49時間34分 49時間13分 48時間53分 48時間33分 48時間13分 47時間53分 47時間34分 47時間15分 46時間56分
電車バスに乗車 201時間9分 195時間33分 190時間16分 185時間16分 180時間31分 176時間0分 171時間42分 167時間37分 163時間43分 160時間0分 156時間27分 153時間2分 149時間47分 146時間40分 143時間40分 140時間48分 138時間2分 135時間23分 132時間50分 130時間22分 128時間0分 125時間43分 123時間30分 121時間23分 119時間19分 117時間20分 115時間24分 113時間33分 111時間45分 110時間0分 108時間18分 106時間40分 105時間4分 103時間32分 102時間1分 100時間34分 99時間9分 97時間46分 96時間26分 95時間8分 93時間52分 92時間38分 91時間25分 90時間15分 89時間7分 88時間0分 86時間55分 85時間51分 84時間49分 83時間48分 82時間49分 81時間51分 80時間55分 80時間0分 79時間6分 78時間13分 77時間21分 76時間31分 75時間42分 74時間53分 74時間6分 73時間20分 72時間34分 71時間50分 71時間6分 70時間24分 69時間42分 69時間1分 68時間21分 67時間41分 67時間3分 66時間25分 65時間47分 65時間11分 64時間35分 64時間0分 63時間25分 62時間51分 62時間18分 61時間45分 61時間13分 60時間41分 60時間10分 59時間39分 59時間9分 58時間40分 58時間11分 57時間42分 57時間14分 56時間46分 56時間19分 55時間52分 55時間26分 55時間0分 54時間34分 54時間9分 53時間44分 53時間20分 52時間56分 52時間32分 52時間9分 51時間46分 51時間23分 51時間0分 50時間38分 50時間17分 49時間55分 49時間34分 49時間13分 48時間53分 48時間33分 48時間13分 47時間53分 47時間34分 47時間15分 46時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓