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9379キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9379キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9379キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間5分 99時間14分 96時間33分 94時間1分 91時間36分 89時間19分 87時間8分 85時間4分 83時間5分 81時間12分 79時間23分 77時間40分 76時間1分 74時間26分 72時間55分 71時間27分 70時間3分 68時間42分 67時間24分 66時間9分 64時間57分 63時間48分 62時間41分 61時間36分 60時間33分 59時間32分 58時間34分 57時間37分 56時間42分 55時間49分 54時間58分 54時間8分 53時間19分 52時間32分 51時間46分 51時間2分 50時間19分 49時間37分 48時間56分 48時間16分 47時間38分 47時間0分 46時間24分 45時間48分 45時間13分 44時間39分 44時間6分 43時間34分 43時間2分 42時間32分 42時間2分 41時間32分 41時間4分 40時間36分 40時間8分 39時間41分 39時間15分 38時間50分 38時間25分 38時間0分 37時間36分 37時間13分 36時間50分 36時間27分 36時間5分 35時間43分 35時間22分 35時間1分 34時間41分 34時間21分 34時間1分 33時間42分 33時間23分 33時間4分 32時間46分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間21分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間49分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間4分 82時間42分 80時間28分 78時間21分 76時間20分 74時間26分 72時間37分 70時間53分 69時間14分 67時間40分 66時間9分 64時間43分 63時間21分 62時間1分 60時間45分 59時間32分 58時間22分 57時間15分 56時間10分 55時間8分 54時間8分 53時間10分 52時間14分 51時間20分 50時間27分 49時間37分 48時間48分 48時間1分 47時間15分 46時間31分 45時間48分 45時間6分 44時間26分 43時間47分 43時間9分 42時間32分 41時間56分 41時間21分 40時間47分 40時間14分 39時間41分 39時間10分 38時間40分 38時間10分 37時間41分 37時間13分 36時間45分 36時間18分 35時間52分 35時間26分 35時間1分 34時間37分 34時間13分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間43分 32時間21分 32時間0分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間18分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間20分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間21分 57時間42分 56時間8分 54時間39分 53時間15分 51時間55分 50時間39分 49時間27分 48時間18分 47時間12分 46時間9分 45時間9分 44時間11分 43時間16分 42時間23分 41時間32分 40時間43分 39時間56分 39時間11分 38時間28分 37時間46分 37時間5分 36時間26分 35時間48分 35時間12分 34時間37分 34時間3分 33時間30分 32時間58分 32時間27分 31時間57分 31時間28分 31時間0分 30時間32分 30時間6分 29時間40分 29時間15分 28時間51分 28時間27分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分
山登り 31時間54分 31時間0分 30時間10分 29時間22分 28時間37分 27時間54分 27時間13分 26時間35分 25時間57分 25時間22分 24時間48分 24時間16分 23時間45分 23時間15分 22時間47分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間40分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間39分 16時間25分 16時間10分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間32分 41時間21分 40時間14分 39時間10分 38時間10分 37時間13分 36時間18分 35時間26分 34時間37分 33時間50分 33時間4分 32時間21分 31時間40分 31時間0分 30時間22分 29時間46分 29時間11分 28時間37分 28時間5分 27時間34分 27時間4分 26時間35分 26時間7分 25時間40分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間54分 31時間0分 30時間10分 29時間22分 28時間37分 27時間54分 27時間13分 26時間35分 25時間57分 25時間22分 24時間48分 24時間16分 23時間45分 23時間15分 22時間47分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間40分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間39分 16時間25分 16時間10分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間31分 24時間48分 24時間8分 23時間30分 22時間54分 22時間19分 21時間47分 21時間16分 20時間46分 20時間18分 19時間50分 19時間25分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間0分 28時間11分 27時間26分 26時間42分 26時間1分 25時間22分 24時間45分 24時間10分 23時間36分 23時間4分 22時間33分 22時間3分 21時間35分 21時間8分 20時間42分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間47分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間37分 21時間1分 20時間27分 19時間55分 19時間24分 18時間55分 18時間27分 18時間1分 17時間36分 17時間12分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間46分 15時間26分 15時間8分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間1分 13時間45分 13時間31分 13時間16分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間44分 20時間10分 19時間37分 19時間6分 18時間37分 18時間9分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間7分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間57分 13時間42分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間9分 46時間48分 45時間33分 44時間21分 43時間12分 42時間8分 41時間6分 40時間7分 39時間11分 38時間18分 37時間27分 36時間38分 35時間51分 35時間6分 34時間23分 33時間42分 33時間2分 32時間24分 31時間47分 31時間12分 30時間38分 30時間5分 29時間34分 29時間3分 28時間33分 28時間5分 27時間37分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間55分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間44分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間14分
水泳
(普通:全般)
30時間44分 29時間53分 29時間5分 28時間19分 27時間35分 26時間54分 26時間14分 25時間37分 25時間1分 24時間27分 23時間54分 23時間23分 22時間53分 22時間25分 21時間57分 21時間31分 21時間6分 20時間41分 20時間18分 19時間55分 19時間34分 19時間13分 18時間52分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
水泳
(速め:全般)
25時間31分 24時間48分 24時間8分 23時間30分 22時間54分 22時間19分 21時間47分 21時間16分 20時間46分 20時間18分 19時間50分 19時間25分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
水泳
(バタフライ)
18時間29分 17時間58分 17時間29分 17時間2分 16時間35分 16時間10分 15時間47分 15時間24分 15時間3分 14時間42分 14時間23分 14時間4分 13時間46分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間32分 41時間21分 40時間14分 39時間10分 38時間10分 37時間13分 36時間18分 35時間26分 34時間37分 33時間50分 33時間4分 32時間21分 31時間40分 31時間0分 30時間22分 29時間46分 29時間11分 28時間37分 28時間5分 27時間34分 27時間4分 26時間35分 26時間7分 25時間40分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
自転車
(普通:20km/h)
31時間54分 31時間0分 30時間10分 29時間22分 28時間37分 27時間54分 27時間13分 26時間35分 25時間57分 25時間22分 24時間48分 24時間16分 23時間45分 23時間15分 22時間47分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間40分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間39分 16時間25分 16時間10分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
自転車
(速め:24km/h)
25時間31分 24時間48分 24時間8分 23時間30分 22時間54分 22時間19分 21時間47分 21時間16分 20時間46分 20時間18分 19時間50分 19時間25分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9379キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
67時間9分 65時間17分 63時間31分 61時間51分 60時間16分 58時間45分 57時間19分 55時間58分 54時間39分 53時間25分 52時間14分 51時間6分 50時間0分 48時間58分 47時間58分 47時間0分 46時間5分 45時間12分 44時間21分 43時間31分 42時間44分 41時間58分 41時間14分 40時間31分 39時間50分 39時間10分 38時間32分 37時間54分 37時間18分 36時間43分 36時間9分 35時間36分 35時間5分 34時間34分 34時間4分 33時間34分 33時間6分 32時間38分 32時間12分 31時間45分 31時間20分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 29時間1分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間49分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分
筋トレ
背筋運動
67時間9分 65時間17分 63時間31分 61時間51分 60時間16分 58時間45分 57時間19分 55時間58分 54時間39分 53時間25分 52時間14分 51時間6分 50時間0分 48時間58分 47時間58分 47時間0分 46時間5分 45時間12分 44時間21分 43時間31分 42時間44分 41時間58分 41時間14分 40時間31分 39時間50分 39時間10分 38時間32分 37時間54分 37時間18分 36時間43分 36時間9分 35時間36分 35時間5分 34時間34分 34時間4分 33時間34分 33時間6分 32時間38分 32時間12分 31時間45分 31時間20分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 29時間1分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間49分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間9分 65時間17分 63時間31分 61時間51分 60時間16分 58時間45分 57時間19分 55時間58分 54時間39分 53時間25分 52時間14分 51時間6分 50時間0分 48時間58分 47時間58分 47時間0分 46時間5分 45時間12分 44時間21分 43時間31分 42時間44分 41時間58分 41時間14分 40時間31分 39時間50分 39時間10分 38時間32分 37時間54分 37時間18分 36時間43分 36時間9分 35時間36分 35時間5分 34時間34分 34時間4分 33時間34分 33時間6分 32時間38分 32時間12分 31時間45分 31時間20分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 29時間1分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間49分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分
筋トレ
懸垂
67時間9分 65時間17分 63時間31分 61時間51分 60時間16分 58時間45分 57時間19分 55時間58分 54時間39分 53時間25分 52時間14分 51時間6分 50時間0分 48時間58分 47時間58分 47時間0分 46時間5分 45時間12分 44時間21分 43時間31分 42時間44分 41時間58分 41時間14分 40時間31分 39時間50分 39時間10分 38時間32分 37時間54分 37時間18分 36時間43分 36時間9分 35時間36分 35時間5分 34時間34分 34時間4分 33時間34分 33時間6分 32時間38分 32時間12分 31時間45分 31時間20分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 29時間1分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間49分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分
筋トレ
スクワット
51時間2分 49時間37分 48時間16分 47時間0分 45時間48分 44時間39分 43時間34分 42時間32分 41時間32分 40時間36分 39時間41分 38時間50分 38時間0分 37時間13分 36時間27分 35時間43分 35時間1分 34時間21分 33時間42分 33時間4分 32時間28分 31時間54分 31時間20分 30時間48分 30時間16分 29時間46分 29時間17分 28時間48分 28時間21分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
ヨガ
ハタ
85時間4分 82時間42分 80時間28分 78時間21分 76時間20分 74時間26分 72時間37分 70時間53分 69時間14分 67時間40分 66時間9分 64時間43分 63時間21分 62時間1分 60時間45分 59時間32分 58時間22分 57時間15分 56時間10分 55時間8分 54時間8分 53時間10分 52時間14分 51時間20分 50時間27分 49時間37分 48時間48分 48時間1分 47時間15分 46時間31分 45時間48分 45時間6分 44時間26分 43時間47分 43時間9分 42時間32分 41時間56分 41時間21分 40時間47分 40時間14分 39時間41分 39時間10分 38時間40分 38時間10分 37時間41分 37時間13分 36時間45分 36時間18分 35時間52分 35時間26分 35時間1分 34時間37分 34時間13分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間43分 32時間21分 32時間0分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間18分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間20分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分
ヨガ
パワー
63時間48分 62時間1分 60時間21分 58時間45分 57時間15分 55時間49分 54時間27分 53時間10分 51時間55分 50時間45分 49時間37分 48時間32分 47時間30分 46時間31分 45時間34分 44時間39分 43時間47分 42時間56分 42時間8分 41時間21分 40時間36分 39時間52分 39時間10分 38時間30分 37時間50分 37時間13分 36時間36分 36時間1分 35時間26分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間19分 32時間50分 32時間21分 31時間54分 31時間27分 31時間0分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間22分 29時間0分 28時間37分 28時間16分 27時間54分 27時間34分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
ダンス
ゆっくり
51時間2分 49時間37分 48時間16分 47時間0分 45時間48分 44時間39分 43時間34分 42時間32分 41時間32分 40時間36分 39時間41分 38時間50分 38時間0分 37時間13分 36時間27分 35時間43分 35時間1分 34時間21分 33時間42分 33時間4分 32時間28分 31時間54分 31時間20分 30時間48分 30時間16分 29時間46分 29時間17分 28時間48分 28時間21分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
ダンス
普通
34時間57分 33時間59分 33時間4分 32時間12分 31時間22分 30時間35分 29時間50分 29時間8分 28時間27分 27時間48分 27時間11分 26時間36分 26時間2分 25時間29分 24時間58分 24時間28分 23時間59分 23時間31分 23時間5分 22時間39分 22時間14分 21時間51分 21時間28分 21時間5分 20時間44分 20時間23分 20時間3分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間49分 18時間32分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間28分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間18分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分
ダンス
激しい
28時間21分 27時間34分 26時間49分 26時間7分 25時間26分 24時間48分 24時間12分 23時間37分 23時間4分 22時間33分 22時間3分 21時間34分 21時間7分 20時間40分 20時間15分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分
踏み台昇降 51時間2分 49時間37分 48時間16分 47時間0分 45時間48分 44時間39分 43時間34分 42時間32分 41時間32分 40時間36分 39時間41分 38時間50分 38時間0分 37時間13分 36時間27分 35時間43分 35時間1分 34時間21分 33時間42分 33時間4分 32時間28分 31時間54分 31時間20分 30時間48分 30時間16分 29時間46分 29時間17分 28時間48分 28時間21分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
トランポリン
ゆっくり
72時間55分 70時間53分 68時間58分 67時間9分 65時間26分 63時間48分 62時間14分 60時間45分 59時間21分 58時間0分 56時間42分 55時間28分 54時間18分 53時間10分 52時間5分 51時間2分 50時間2分 49時間4分 48時間9分 47時間15分 46時間24分 45時間34分 44時間46分 44時間0分 43時間15分 42時間32分 41時間50分 41時間9分 40時間30分 39時間52分 39時間15分 38時間40分 38時間5分 37時間31分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間26分 34時間57分 34時間29分 34時間1分 33時間34分 33時間8分 32時間43分 32時間18分 31時間54分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間21分 28時間2分 27時間44分 27時間26分 27時間9分 26時間51分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間42分 55時間8分 53時間38分 52時間14分 50時間53分 49時間37分 48時間24分 47時間15分 46時間9分 45時間6分 44時間6分 43時間9分 42時間14分 41時間21分 40時間30分 39時間41分 38時間55分 38時間10分 37時間27分 36時間45分 36時間5分 35時間26分 34時間49分 34時間13分 33時間38分 33時間4分 32時間32分 32時間0分 31時間30分 31時間0分 30時間32分 30時間4分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分
HIIT
ジャンプなし
51時間2分 49時間37分 48時間16分 47時間0分 45時間48分 44時間39分 43時間34分 42時間32分 41時間32分 40時間36分 39時間41分 38時間50分 38時間0分 37時間13分 36時間27分 35時間43分 35時間1分 34時間21分 33時間42分 33時間4分 32時間28分 31時間54分 31時間20分 30時間48分 30時間16分 29時間46分 29時間17分 28時間48分 28時間21分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
HIIT
ジャンプあり
31時間54分 31時間0分 30時間10分 29時間22分 28時間37分 27時間54分 27時間13分 26時間35分 25時間57分 25時間22分 24時間48分 24時間16分 23時間45分 23時間15分 22時間47分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間40分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間39分 16時間25分 16時間10分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9379キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 85時間4分 82時間42分 80時間28分 78時間21分 76時間20分 74時間26分 72時間37分 70時間53分 69時間14分 67時間40分 66時間9分 64時間43分 63時間21分 62時間1分 60時間45分 59時間32分 58時間22分 57時間15分 56時間10分 55時間8分 54時間8分 53時間10分 52時間14分 51時間20分 50時間27分 49時間37分 48時間48分 48時間1分 47時間15分 46時間31分 45時間48分 45時間6分 44時間26分 43時間47分 43時間9分 42時間32分 41時間56分 41時間21分 40時間47分 40時間14分 39時間41分 39時間10分 38時間40分 38時間10分 37時間41分 37時間13分 36時間45分 36時間18分 35時間52分 35時間26分 35時間1分 34時間37分 34時間13分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間43分 32時間21分 32時間0分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間18分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間20分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分
料理全般 72時間55分 70時間53分 68時間58分 67時間9分 65時間26分 63時間48分 62時間14分 60時間45分 59時間21分 58時間0分 56時間42分 55時間28分 54時間18分 53時間10分 52時間5分 51時間2分 50時間2分 49時間4分 48時間9分 47時間15分 46時間24分 45時間34分 44時間46分 44時間0分 43時間15分 42時間32分 41時間50分 41時間9分 40時間30分 39時間52分 39時間15分 38時間40分 38時間5分 37時間31分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間26分 34時間57分 34時間29分 34時間1分 33時間34分 33時間8分 32時間43分 32時間18分 31時間54分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間21分 28時間2分 27時間44分 27時間26分 27時間9分 26時間51分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分
掃除機をかける 77時間20分 75時間11分 73時間9分 71時間13分 69時間24分 67時間40分 66時間1分 64時間26分 62時間56分 61時間31分 60時間9分 58時間50分 57時間35分 56時間23分 55時間14分 54時間8分 53時間4分 52時間3分 51時間4分 50時間7分 49時間12分 48時間20分 47時間29分 46時間40分 45時間52分 45時間6分 44時間22分 43時間39分 42時間57分 42時間17分 41時間38分 41時間0分 40時間23分 39時間48分 39時間13分 38時間40分 38時間7分 37時間35分 37時間4分 36時間34分 36時間5分 35時間36分 35時間9分 34時間42分 34時間15分 33時間50分 33時間25分 33時間0分 32時間36分 32時間13分 31時間50分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間44分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間47分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間55分 70時間53分 68時間58分 67時間9分 65時間26分 63時間48分 62時間14分 60時間45分 59時間21分 58時間0分 56時間42分 55時間28分 54時間18分 53時間10分 52時間5分 51時間2分 50時間2分 49時間4分 48時間9分 47時間15分 46時間24分 45時間34分 44時間46分 44時間0分 43時間15分 42時間32分 41時間50分 41時間9分 40時間30分 39時間52分 39時間15分 38時間40分 38時間5分 37時間31分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間26分 34時間57分 34時間29分 34時間1分 33時間34分 33時間8分 32時間43分 32時間18分 31時間54分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間21分 28時間2分 27時間44分 27時間26分 27時間9分 26時間51分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分
部屋の片づけ全般 53時間10分 51時間41分 50時間17分 48時間58分 47時間42分 46時間31分 45時間23分 44時間18分 43時間16分 42時間17分 41時間21分 40時間27分 39時間35分 38時間46分 37時間58分 37時間13分 36時間29分 35時間47分 35時間6分 34時間27分 33時間50分 33時間13分 32時間38分 32時間5分 31時間32分 31時間0分 30時間30分 30時間0分 29時間32分 29時間4分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間21分 26時間58分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
127時間36分 124時間3分 120時間42分 117時間31分 114時間31分 111時間39分 108時間55分 106時間20分 103時間51分 101時間30分 99時間14分 97時間5分 95時間1分 93時間2分 91時間8分 89時間19分 87時間34分 85時間53分 84時間16分 82時間42分 81時間12分 79時間45分 78時間21分 77時間0分 75時間41分 74時間26分 73時間12分 72時間2分 70時間53分 69時間47分 68時間42分 67時間40分 66時間39分 65時間40分 64時間43分 63時間48分 62時間54分 62時間1分 61時間10分 60時間21分 59時間32分 58時間45分 58時間0分 57時間15分 56時間32分 55時間49分 55時間8分 54時間27分 53時間48分 53時間10分 52時間32分 51時間55分 51時間20分 50時間45分 50時間10分 49時間37分 49時間4分 48時間32分 48時間1分 47時間30分 47時間0分 46時間31分 46時間2分 45時間34分 45時間6分 44時間39分 44時間13分 43時間47分 43時間21分 42時間56分 42時間32分 42時間8分 41時間44分 41時間21分 40時間58分 40時間36分 40時間14分 39時間52分 39時間31分 39時間10分 38時間50分 38時間30分 38時間10分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間18分 36時間1分 35時間43分 35時間26分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間40分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間58分 29時間46分
トイレ 141時間47分 137時間50分 134時間7分 130時間35分 127時間14分 124時間3分 121時間2分 118時間9分 115時間24分 112時間46分 110時間16分 107時間52分 105時間35分 103時間23分 101時間16分 99時間14分 97時間18分 95時間25分 93時間37分 91時間53分 90時間13分 88時間36分 87時間3分 85時間33分 84時間6分 82時間42分 81時間21分 80時間2分 78時間46分 77時間32分 76時間20分 75時間11分 74時間3分 72時間58分 71時間55分 70時間53分 69時間53分 68時間55分 67時間58分 67時間3分 66時間9分 65時間17分 64時間26分 63時間37分 62時間48分 62時間1分 61時間15分 60時間31分 59時間47分 59時間4分 58時間22分 57時間42分 57時間2分 56時間23分 55時間45分 55時間8分 54時間31分 53時間56分 53時間21分 52時間47分 52時間14分 51時間41分 51時間9分 50時間38分 50時間7分 49時間37分 49時間7分 48時間39分 48時間10分 47時間42分 47時間15分 46時間48分 46時間22分 45時間56分 45時間31分 45時間6分 44時間42分 44時間18分 43時間54分 43時間31分 43時間9分 42時間46分 42時間24分 42時間3分 41時間42分 41時間21分 41時間0分 40時間40分 40時間20分 40時間1分 39時間41分 39時間23分 39時間4分 38時間46分 38時間28分 38時間10分 37時間52分 37時間35分 37時間18分 37時間1分 36時間45分 36時間29分 36時間13分 35時間57分 35時間42分 35時間26分 35時間11分 34時間56分 34時間42分 34時間27分 34時間13分 33時間59分 33時間45分 33時間31分 33時間18分 33時間4分
風呂でシャワー 127時間36分 124時間3分 120時間42分 117時間31分 114時間31分 111時間39分 108時間55分 106時間20分 103時間51分 101時間30分 99時間14分 97時間5分 95時間1分 93時間2分 91時間8分 89時間19分 87時間34分 85時間53分 84時間16分 82時間42分 81時間12分 79時間45分 78時間21分 77時間0分 75時間41分 74時間26分 73時間12分 72時間2分 70時間53分 69時間47分 68時間42分 67時間40分 66時間39分 65時間40分 64時間43分 63時間48分 62時間54分 62時間1分 61時間10分 60時間21分 59時間32分 58時間45分 58時間0分 57時間15分 56時間32分 55時間49分 55時間8分 54時間27分 53時間48分 53時間10分 52時間32分 51時間55分 51時間20分 50時間45分 50時間10分 49時間37分 49時間4分 48時間32分 48時間1分 47時間30分 47時間0分 46時間31分 46時間2分 45時間34分 45時間6分 44時間39分 44時間13分 43時間47分 43時間21分 42時間56分 42時間32分 42時間8分 41時間44分 41時間21分 40時間58分 40時間36分 40時間14分 39時間52分 39時間31分 39時間10分 38時間50分 38時間30分 38時間10分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間18分 36時間1分 35時間43分 35時間26分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間40分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間58分 29時間46分
風呂で入浴 170時間8分 165時間24分 160時間56分 156時間42分 152時間41分 148時間52分 145時間14分 141時間47分 138時間29分 135時間20分 132時間19分 129時間27分 126時間42分 124時間3分 121時間31分 119時間5分 116時間45分 114時間31分 112時間21分 110時間16分 108時間16分 106時間20分 104時間28分 102時間40分 100時間55分 99時間14分 97時間37分 96時間2分 94時間31分 93時間2分 91時間36分 90時間13分 88時間52分 87時間34分 86時間18分 85時間4分 83時間52分 82時間42分 81時間34分 80時間28分 79時間23分 78時間21分 77時間20分 76時間20分 75時間22分 74時間26分 73時間31分 72時間37分 71時間44分 70時間53分 70時間3分 69時間14分 68時間26分 67時間40分 66時間54分 66時間9分 65時間26分 64時間43分 64時間1分 63時間21分 62時間41分 62時間1分 61時間23分 60時間45分 60時間9分 59時間32分 58時間57分 58時間22分 57時間48分 57時間15分 56時間42分 56時間10分 55時間39分 55時間8分 54時間37分 54時間8分 53時間38分 53時間10分 52時間41分 52時間14分 51時間46分 51時間20分 50時間53分 50時間27分 50時間2分 49時間37分 49時間12分 48時間48分 48時間24分 48時間1分 47時間38分 47時間15分 46時間53分 46時間31分 46時間9分 45時間48分 45時間27分 45時間6分 44時間46分 44時間26分 44時間6分 43時間47分 43時間27分 43時間9分 42時間50分 42時間32分 42時間14分 41時間56分 41時間38分 41時間21分 41時間4分 40時間47分 40時間30分 40時間14分 39時間57分 39時間41分
デスクワーク 196時間18分 190時間51分 185時間42分 180時間49分 176時間10分 171時間46分 167時間35分 163時間35分 159時間47分 156時間9分 152時間41分 149時間22分 146時間11分 143時間8分 140時間13分 137時間25分 134時間43分 132時間8分 129時間38分 127時間14分 124時間55分 122時間41分 120時間32分 118時間27分 116時間27分 114時間31分 112時間38分 110時間49分 109時間3分 107時間21分 105時間42分 104時間6分 102時間33分 101時間2分 99時間34分 98時間9分 96時間46分 95時間25分 94時間7分 92時間51分 91時間36分 90時間24分 89時間14分 88時間5分 86時間58分 85時間53分 84時間49分 83時間47分 82時間47分 81時間47分 80時間50分 79時間53分 78時間58分 78時間4分 77時間12分 76時間20分 75時間30分 74時間41分 73時間52分 73時間5分 72時間19分 71時間34分 70時間50分 70時間6分 69時間24分 68時間42分 68時間1分 67時間21分 66時間42分 66時間4分 65時間26分 64時間49分 64時間12分 63時間37分 63時間2分 62時間27分 61時間54分 61時間20分 60時間48分 60時間16分 59時間44分 59時間13分 58時間43分 58時間13分 57時間44分 57時間15分 56時間47分 56時間19分 55時間51分 55時間24分 54時間58分 54時間31分 54時間6分 53時間40分 53時間15分 52時間51分 52時間27分 52時間3分 51時間39分 51時間16分 50時間53分 50時間31分 50時間9分 49時間47分 49時間25分 49時間4分 48時間43分 48時間23分 48時間2分 47時間42分 47時間23分 47時間3分 46時間44分 46時間25分 46時間6分 45時間48分
立って仕事をする 141時間47分 137時間50分 134時間7分 130時間35分 127時間14分 124時間3分 121時間2分 118時間9分 115時間24分 112時間46分 110時間16分 107時間52分 105時間35分 103時間23分 101時間16分 99時間14分 97時間18分 95時間25分 93時間37分 91時間53分 90時間13分 88時間36分 87時間3分 85時間33分 84時間6分 82時間42分 81時間21分 80時間2分 78時間46分 77時間32分 76時間20分 75時間11分 74時間3分 72時間58分 71時間55分 70時間53分 69時間53分 68時間55分 67時間58分 67時間3分 66時間9分 65時間17分 64時間26分 63時間37分 62時間48分 62時間1分 61時間15分 60時間31分 59時間47分 59時間4分 58時間22分 57時間42分 57時間2分 56時間23分 55時間45分 55時間8分 54時間31分 53時間56分 53時間21分 52時間47分 52時間14分 51時間41分 51時間9分 50時間38分 50時間7分 49時間37分 49時間7分 48時間39分 48時間10分 47時間42分 47時間15分 46時間48分 46時間22分 45時間56分 45時間31分 45時間6分 44時間42分 44時間18分 43時間54分 43時間31分 43時間9分 42時間46分 42時間24分 42時間3分 41時間42分 41時間21分 41時間0分 40時間40分 40時間20分 40時間1分 39時間41分 39時間23分 39時間4分 38時間46分 38時間28分 38時間10分 37時間52分 37時間35分 37時間18分 37時間1分 36時間45分 36時間29分 36時間13分 35時間57分 35時間42分 35時間26分 35時間11分 34時間56分 34時間42分 34時間27分 34時間13分 33時間59分 33時間45分 33時間31分 33時間18分 33時間4分
体をよく動かす仕事 85時間4分 82時間42分 80時間28分 78時間21分 76時間20分 74時間26分 72時間37分 70時間53分 69時間14分 67時間40分 66時間9分 64時間43分 63時間21分 62時間1分 60時間45分 59時間32分 58時間22分 57時間15分 56時間10分 55時間8分 54時間8分 53時間10分 52時間14分 51時間20分 50時間27分 49時間37分 48時間48分 48時間1分 47時間15分 46時間31分 45時間48分 45時間6分 44時間26分 43時間47分 43時間9分 42時間32分 41時間56分 41時間21分 40時間47分 40時間14分 39時間41分 39時間10分 38時間40分 38時間10分 37時間41分 37時間13分 36時間45分 36時間18分 35時間52分 35時間26分 35時間1分 34時間37分 34時間13分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間43分 32時間21分 32時間0分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間18分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間20分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分
電車バスに乗車 196時間18分 190時間51分 185時間42分 180時間49分 176時間10分 171時間46分 167時間35分 163時間35分 159時間47分 156時間9分 152時間41分 149時間22分 146時間11分 143時間8分 140時間13分 137時間25分 134時間43分 132時間8分 129時間38分 127時間14分 124時間55分 122時間41分 120時間32分 118時間27分 116時間27分 114時間31分 112時間38分 110時間49分 109時間3分 107時間21分 105時間42分 104時間6分 102時間33分 101時間2分 99時間34分 98時間9分 96時間46分 95時間25分 94時間7分 92時間51分 91時間36分 90時間24分 89時間14分 88時間5分 86時間58分 85時間53分 84時間49分 83時間47分 82時間47分 81時間47分 80時間50分 79時間53分 78時間58分 78時間4分 77時間12分 76時間20分 75時間30分 74時間41分 73時間52分 73時間5分 72時間19分 71時間34分 70時間50分 70時間6分 69時間24分 68時間42分 68時間1分 67時間21分 66時間42分 66時間4分 65時間26分 64時間49分 64時間12分 63時間37分 63時間2分 62時間27分 61時間54分 61時間20分 60時間48分 60時間16分 59時間44分 59時間13分 58時間43分 58時間13分 57時間44分 57時間15分 56時間47分 56時間19分 55時間51分 55時間24分 54時間58分 54時間31分 54時間6分 53時間40分 53時間15分 52時間51分 52時間27分 52時間3分 51時間39分 51時間16分 50時間53分 50時間31分 50時間9分 49時間47分 49時間25分 49時間4分 48時間43分 48時間23分 48時間2分 47時間42分 47時間23分 47時間3分 46時間44分 46時間25分 46時間6分 45時間48分
自動車を運転 102時間5分 99時間14分 96時間33分 94時間1分 91時間36分 89時間19分 87時間8分 85時間4分 83時間5分 81時間12分 79時間23分 77時間40分 76時間1分 74時間26分 72時間55分 71時間27分 70時間3分 68時間42分 67時間24分 66時間9分 64時間57分 63時間48分 62時間41分 61時間36分 60時間33分 59時間32分 58時間34分 57時間37分 56時間42分 55時間49分 54時間58分 54時間8分 53時間19分 52時間32分 51時間46分 51時間2分 50時間19分 49時間37分 48時間56分 48時間16分 47時間38分 47時間0分 46時間24分 45時間48分 45時間13分 44時間39分 44時間6分 43時間34分 43時間2分 42時間32分 42時間2分 41時間32分 41時間4分 40時間36分 40時間8分 39時間41分 39時間15分 38時間50分 38時間25分 38時間0分 37時間36分 37時間13分 36時間50分 36時間27分 36時間5分 35時間43分 35時間22分 35時間1分 34時間41分 34時間21分 34時間1分 33時間42分 33時間23分 33時間4分 32時間46分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間21分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間29分 17時間58分 17時間29分 17時間2分 16時間35分 16時間10分 15時間47分 15時間24分 15時間3分 14時間42分 14時間23分 14時間4分 13時間46分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間44分 20時間10分 19時間37分 19時間6分 18時間37分 18時間9分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間7分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間57分 13時間42分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間37分 21時間1分 20時間27分 19時間55分 19時間24分 18時間55分 18時間27分 18時間1分 17時間36分 17時間12分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間46分 15時間26分 15時間8分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間1分 13時間45分 13時間31分 13時間16分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
水泳
(速め:全般)
25時間31分 24時間48分 24時間8分 23時間30分 22時間54分 22時間19分 21時間47分 21時間16分 20時間46分 20時間18分 19時間50分 19時間25分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間31分 24時間48分 24時間8分 23時間30分 22時間54分 22時間19分 21時間47分 21時間16分 20時間46分 20時間18分 19時間50分 19時間25分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
自転車
(速め:24km/h)
25時間31分 24時間48分 24時間8分 23時間30分 22時間54分 22時間19分 21時間47分 21時間16分 20時間46分 20時間18分 19時間50分 19時間25分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
ダンス
激しい
28時間21分 27時間34分 26時間49分 26時間7分 25時間26分 24時間48分 24時間12分 23時間37分 23時間4分 22時間33分 22時間3分 21時間34分 21時間7分 20時間40分 20時間15分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間0分 28時間11分 27時間26分 26時間42分 26時間1分 25時間22分 24時間45分 24時間10分 23時間36分 23時間4分 22時間33分 22時間3分 21時間35分 21時間8分 20時間42分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間47分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分
水泳
(普通:全般)
30時間44分 29時間53分 29時間5分 28時間19分 27時間35分 26時間54分 26時間14分 25時間37分 25時間1分 24時間27分 23時間54分 23時間23分 22時間53分 22時間25分 21時間57分 21時間31分 21時間6分 20時間41分 20時間18分 19時間55分 19時間34分 19時間13分 18時間52分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間54分 31時間0分 30時間10分 29時間22分 28時間37分 27時間54分 27時間13分 26時間35分 25時間57分 25時間22分 24時間48分 24時間16分 23時間45分 23時間15分 22時間47分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間40分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間39分 16時間25分 16時間10分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
山登り 31時間54分 31時間0分 30時間10分 29時間22分 28時間37分 27時間54分 27時間13分 26時間35分 25時間57分 25時間22分 24時間48分 24時間16分 23時間45分 23時間15分 22時間47分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間40分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間39分 16時間25分 16時間10分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
自転車
(普通:20km/h)
31時間54分 31時間0分 30時間10分 29時間22分 28時間37分 27時間54分 27時間13分 26時間35分 25時間57分 25時間22分 24時間48分 24時間16分 23時間45分 23時間15分 22時間47分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間40分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間39分 16時間25分 16時間10分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
HIIT
ジャンプあり
31時間54分 31時間0分 30時間10分 29時間22分 28時間37分 27時間54分 27時間13分 26時間35分 25時間57分 25時間22分 24時間48分 24時間16分 23時間45分 23時間15分 22時間47分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間40分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間39分 16時間25分 16時間10分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
ダンス
普通
34時間57分 33時間59分 33時間4分 32時間12分 31時間22分 30時間35分 29時間50分 29時間8分 28時間27分 27時間48分 27時間11分 26時間36分 26時間2分 25時間29分 24時間58分 24時間28分 23時間59分 23時間31分 23時間5分 22時間39分 22時間14分 21時間51分 21時間28分 21時間5分 20時間44分 20時間23分 20時間3分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間49分 18時間32分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間28分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間18分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間32分 41時間21分 40時間14分 39時間10分 38時間10分 37時間13分 36時間18分 35時間26分 34時間37分 33時間50分 33時間4分 32時間21分 31時間40分 31時間0分 30時間22分 29時間46分 29時間11分 28時間37分 28時間5分 27時間34分 27時間4分 26時間35分 26時間7分 25時間40分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間32分 41時間21分 40時間14分 39時間10分 38時間10分 37時間13分 36時間18分 35時間26分 34時間37分 33時間50分 33時間4分 32時間21分 31時間40分 31時間0分 30時間22分 29時間46分 29時間11分 28時間37分 28時間5分 27時間34分 27時間4分 26時間35分 26時間7分 25時間40分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間9分 46時間48分 45時間33分 44時間21分 43時間12分 42時間8分 41時間6分 40時間7分 39時間11分 38時間18分 37時間27分 36時間38分 35時間51分 35時間6分 34時間23分 33時間42分 33時間2分 32時間24分 31時間47分 31時間12分 30時間38分 30時間5分 29時間34分 29時間3分 28時間33分 28時間5分 27時間37分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間55分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間44分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間14分
踏み台昇降 51時間2分 49時間37分 48時間16分 47時間0分 45時間48分 44時間39分 43時間34分 42時間32分 41時間32分 40時間36分 39時間41分 38時間50分 38時間0分 37時間13分 36時間27分 35時間43分 35時間1分 34時間21分 33時間42分 33時間4分 32時間28分 31時間54分 31時間20分 30時間48分 30時間16分 29時間46分 29時間17分 28時間48分 28時間21分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
HIIT
ジャンプなし
51時間2分 49時間37分 48時間16分 47時間0分 45時間48分 44時間39分 43時間34分 42時間32分 41時間32分 40時間36分 39時間41分 38時間50分 38時間0分 37時間13分 36時間27分 35時間43分 35時間1分 34時間21分 33時間42分 33時間4分 32時間28分 31時間54分 31時間20分 30時間48分 30時間16分 29時間46分 29時間17分 28時間48分 28時間21分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
ダンス
ゆっくり
51時間2分 49時間37分 48時間16分 47時間0分 45時間48分 44時間39分 43時間34分 42時間32分 41時間32分 40時間36分 39時間41分 38時間50分 38時間0分 37時間13分 36時間27分 35時間43分 35時間1分 34時間21分 33時間42分 33時間4分 32時間28分 31時間54分 31時間20分 30時間48分 30時間16分 29時間46分 29時間17分 28時間48分 28時間21分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
筋トレ
スクワット
51時間2分 49時間37分 48時間16分 47時間0分 45時間48分 44時間39分 43時間34分 42時間32分 41時間32分 40時間36分 39時間41分 38時間50分 38時間0分 37時間13分 36時間27分 35時間43分 35時間1分 34時間21分 33時間42分 33時間4分 32時間28分 31時間54分 31時間20分 30時間48分 30時間16分 29時間46分 29時間17分 28時間48分 28時間21分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
部屋の片づけ全般 53時間10分 51時間41分 50時間17分 48時間58分 47時間42分 46時間31分 45時間23分 44時間18分 43時間16分 42時間17分 41時間21分 40時間27分 39時間35分 38時間46分 37時間58分 37時間13分 36時間29分 35時間47分 35時間6分 34時間27分 33時間50分 33時間13分 32時間38分 32時間5分 31時間32分 31時間0分 30時間30分 30時間0分 29時間32分 29時間4分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間21分 26時間58分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間42分 55時間8分 53時間38分 52時間14分 50時間53分 49時間37分 48時間24分 47時間15分 46時間9分 45時間6分 44時間6分 43時間9分 42時間14分 41時間21分 40時間30分 39時間41分 38時間55分 38時間10分 37時間27分 36時間45分 36時間5分 35時間26分 34時間49分 34時間13分 33時間38分 33時間4分 32時間32分 32時間0分 31時間30分 31時間0分 30時間32分 30時間4分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間21分 57時間42分 56時間8分 54時間39分 53時間15分 51時間55分 50時間39分 49時間27分 48時間18分 47時間12分 46時間9分 45時間9分 44時間11分 43時間16分 42時間23分 41時間32分 40時間43分 39時間56分 39時間11分 38時間28分 37時間46分 37時間5分 36時間26分 35時間48分 35時間12分 34時間37分 34時間3分 33時間30分 32時間58分 32時間27分 31時間57分 31時間28分 31時間0分 30時間32分 30時間6分 29時間40分 29時間15分 28時間51分 28時間27分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分
ヨガ
パワー
63時間48分 62時間1分 60時間21分 58時間45分 57時間15分 55時間49分 54時間27分 53時間10分 51時間55分 50時間45分 49時間37分 48時間32分 47時間30分 46時間31分 45時間34分 44時間39分 43時間47分 42時間56分 42時間8分 41時間21分 40時間36分 39時間52分 39時間10分 38時間30分 37時間50分 37時間13分 36時間36分 36時間1分 35時間26分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間19分 32時間50分 32時間21分 31時間54分 31時間27分 31時間0分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間22分 29時間0分 28時間37分 28時間16分 27時間54分 27時間34分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
筋トレ
腹筋運動
67時間9分 65時間17分 63時間31分 61時間51分 60時間16分 58時間45分 57時間19分 55時間58分 54時間39分 53時間25分 52時間14分 51時間6分 50時間0分 48時間58分 47時間58分 47時間0分 46時間5分 45時間12分 44時間21分 43時間31分 42時間44分 41時間58分 41時間14分 40時間31分 39時間50分 39時間10分 38時間32分 37時間54分 37時間18分 36時間43分 36時間9分 35時間36分 35時間5分 34時間34分 34時間4分 33時間34分 33時間6分 32時間38分 32時間12分 31時間45分 31時間20分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 29時間1分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間49分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分
筋トレ
背筋運動
67時間9分 65時間17分 63時間31分 61時間51分 60時間16分 58時間45分 57時間19分 55時間58分 54時間39分 53時間25分 52時間14分 51時間6分 50時間0分 48時間58分 47時間58分 47時間0分 46時間5分 45時間12分 44時間21分 43時間31分 42時間44分 41時間58分 41時間14分 40時間31分 39時間50分 39時間10分 38時間32分 37時間54分 37時間18分 36時間43分 36時間9分 35時間36分 35時間5分 34時間34分 34時間4分 33時間34分 33時間6分 32時間38分 32時間12分 31時間45分 31時間20分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 29時間1分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間49分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間9分 65時間17分 63時間31分 61時間51分 60時間16分 58時間45分 57時間19分 55時間58分 54時間39分 53時間25分 52時間14分 51時間6分 50時間0分 48時間58分 47時間58分 47時間0分 46時間5分 45時間12分 44時間21分 43時間31分 42時間44分 41時間58分 41時間14分 40時間31分 39時間50分 39時間10分 38時間32分 37時間54分 37時間18分 36時間43分 36時間9分 35時間36分 35時間5分 34時間34分 34時間4分 33時間34分 33時間6分 32時間38分 32時間12分 31時間45分 31時間20分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 29時間1分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間49分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分
筋トレ
懸垂
67時間9分 65時間17分 63時間31分 61時間51分 60時間16分 58時間45分 57時間19分 55時間58分 54時間39分 53時間25分 52時間14分 51時間6分 50時間0分 48時間58分 47時間58分 47時間0分 46時間5分 45時間12分 44時間21分 43時間31分 42時間44分 41時間58分 41時間14分 40時間31分 39時間50分 39時間10分 38時間32分 37時間54分 37時間18分 36時間43分 36時間9分 35時間36分 35時間5分 34時間34分 34時間4分 33時間34分 33時間6分 32時間38分 32時間12分 31時間45分 31時間20分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 29時間1分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間49分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分
トランポリン
ゆっくり
72時間55分 70時間53分 68時間58分 67時間9分 65時間26分 63時間48分 62時間14分 60時間45分 59時間21分 58時間0分 56時間42分 55時間28分 54時間18分 53時間10分 52時間5分 51時間2分 50時間2分 49時間4分 48時間9分 47時間15分 46時間24分 45時間34分 44時間46分 44時間0分 43時間15分 42時間32分 41時間50分 41時間9分 40時間30分 39時間52分 39時間15分 38時間40分 38時間5分 37時間31分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間26分 34時間57分 34時間29分 34時間1分 33時間34分 33時間8分 32時間43分 32時間18分 31時間54分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間21分 28時間2分 27時間44分 27時間26分 27時間9分 26時間51分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間55分 70時間53分 68時間58分 67時間9分 65時間26分 63時間48分 62時間14分 60時間45分 59時間21分 58時間0分 56時間42分 55時間28分 54時間18分 53時間10分 52時間5分 51時間2分 50時間2分 49時間4分 48時間9分 47時間15分 46時間24分 45時間34分 44時間46分 44時間0分 43時間15分 42時間32分 41時間50分 41時間9分 40時間30分 39時間52分 39時間15分 38時間40分 38時間5分 37時間31分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間26分 34時間57分 34時間29分 34時間1分 33時間34分 33時間8分 32時間43分 32時間18分 31時間54分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間21分 28時間2分 27時間44分 27時間26分 27時間9分 26時間51分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分
料理全般 72時間55分 70時間53分 68時間58分 67時間9分 65時間26分 63時間48分 62時間14分 60時間45分 59時間21分 58時間0分 56時間42分 55時間28分 54時間18分 53時間10分 52時間5分 51時間2分 50時間2分 49時間4分 48時間9分 47時間15分 46時間24分 45時間34分 44時間46分 44時間0分 43時間15分 42時間32分 41時間50分 41時間9分 40時間30分 39時間52分 39時間15分 38時間40分 38時間5分 37時間31分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間26分 34時間57分 34時間29分 34時間1分 33時間34分 33時間8分 32時間43分 32時間18分 31時間54分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間21分 28時間2分 27時間44分 27時間26分 27時間9分 26時間51分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分
掃除機をかける 77時間20分 75時間11分 73時間9分 71時間13分 69時間24分 67時間40分 66時間1分 64時間26分 62時間56分 61時間31分 60時間9分 58時間50分 57時間35分 56時間23分 55時間14分 54時間8分 53時間4分 52時間3分 51時間4分 50時間7分 49時間12分 48時間20分 47時間29分 46時間40分 45時間52分 45時間6分 44時間22分 43時間39分 42時間57分 42時間17分 41時間38分 41時間0分 40時間23分 39時間48分 39時間13分 38時間40分 38時間7分 37時間35分 37時間4分 36時間34分 36時間5分 35時間36分 35時間9分 34時間42分 34時間15分 33時間50分 33時間25分 33時間0分 32時間36分 32時間13分 31時間50分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間44分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間47分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間4分 82時間42分 80時間28分 78時間21分 76時間20分 74時間26分 72時間37分 70時間53分 69時間14分 67時間40分 66時間9分 64時間43分 63時間21分 62時間1分 60時間45分 59時間32分 58時間22分 57時間15分 56時間10分 55時間8分 54時間8分 53時間10分 52時間14分 51時間20分 50時間27分 49時間37分 48時間48分 48時間1分 47時間15分 46時間31分 45時間48分 45時間6分 44時間26分 43時間47分 43時間9分 42時間32分 41時間56分 41時間21分 40時間47分 40時間14分 39時間41分 39時間10分 38時間40分 38時間10分 37時間41分 37時間13分 36時間45分 36時間18分 35時間52分 35時間26分 35時間1分 34時間37分 34時間13分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間43分 32時間21分 32時間0分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間18分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間20分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分
体をよく動かす仕事 85時間4分 82時間42分 80時間28分 78時間21分 76時間20分 74時間26分 72時間37分 70時間53分 69時間14分 67時間40分 66時間9分 64時間43分 63時間21分 62時間1分 60時間45分 59時間32分 58時間22分 57時間15分 56時間10分 55時間8分 54時間8分 53時間10分 52時間14分 51時間20分 50時間27分 49時間37分 48時間48分 48時間1分 47時間15分 46時間31分 45時間48分 45時間6分 44時間26分 43時間47分 43時間9分 42時間32分 41時間56分 41時間21分 40時間47分 40時間14分 39時間41分 39時間10分 38時間40分 38時間10分 37時間41分 37時間13分 36時間45分 36時間18分 35時間52分 35時間26分 35時間1分 34時間37分 34時間13分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間43分 32時間21分 32時間0分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間18分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間20分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分
皿洗い 85時間4分 82時間42分 80時間28分 78時間21分 76時間20分 74時間26分 72時間37分 70時間53分 69時間14分 67時間40分 66時間9分 64時間43分 63時間21分 62時間1分 60時間45分 59時間32分 58時間22分 57時間15分 56時間10分 55時間8分 54時間8分 53時間10分 52時間14分 51時間20分 50時間27分 49時間37分 48時間48分 48時間1分 47時間15分 46時間31分 45時間48分 45時間6分 44時間26分 43時間47分 43時間9分 42時間32分 41時間56分 41時間21分 40時間47分 40時間14分 39時間41分 39時間10分 38時間40分 38時間10分 37時間41分 37時間13分 36時間45分 36時間18分 35時間52分 35時間26分 35時間1分 34時間37分 34時間13分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間43分 32時間21分 32時間0分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間18分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間20分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分
ヨガ
ハタ
85時間4分 82時間42分 80時間28分 78時間21分 76時間20分 74時間26分 72時間37分 70時間53分 69時間14分 67時間40分 66時間9分 64時間43分 63時間21分 62時間1分 60時間45分 59時間32分 58時間22分 57時間15分 56時間10分 55時間8分 54時間8分 53時間10分 52時間14分 51時間20分 50時間27分 49時間37分 48時間48分 48時間1分 47時間15分 46時間31分 45時間48分 45時間6分 44時間26分 43時間47分 43時間9分 42時間32分 41時間56分 41時間21分 40時間47分 40時間14分 39時間41分 39時間10分 38時間40分 38時間10分 37時間41分 37時間13分 36時間45分 36時間18分 35時間52分 35時間26分 35時間1分 34時間37分 34時間13分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間43分 32時間21分 32時間0分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間18分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間20分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間5分 99時間14分 96時間33分 94時間1分 91時間36分 89時間19分 87時間8分 85時間4分 83時間5分 81時間12分 79時間23分 77時間40分 76時間1分 74時間26分 72時間55分 71時間27分 70時間3分 68時間42分 67時間24分 66時間9分 64時間57分 63時間48分 62時間41分 61時間36分 60時間33分 59時間32分 58時間34分 57時間37分 56時間42分 55時間49分 54時間58分 54時間8分 53時間19分 52時間32分 51時間46分 51時間2分 50時間19分 49時間37分 48時間56分 48時間16分 47時間38分 47時間0分 46時間24分 45時間48分 45時間13分 44時間39分 44時間6分 43時間34分 43時間2分 42時間32分 42時間2分 41時間32分 41時間4分 40時間36分 40時間8分 39時間41分 39時間15分 38時間50分 38時間25分 38時間0分 37時間36分 37時間13分 36時間50分 36時間27分 36時間5分 35時間43分 35時間22分 35時間1分 34時間41分 34時間21分 34時間1分 33時間42分 33時間23分 33時間4分 32時間46分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間21分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間49分
自動車を運転 102時間5分 99時間14分 96時間33分 94時間1分 91時間36分 89時間19分 87時間8分 85時間4分 83時間5分 81時間12分 79時間23分 77時間40分 76時間1分 74時間26分 72時間55分 71時間27分 70時間3分 68時間42分 67時間24分 66時間9分 64時間57分 63時間48分 62時間41分 61時間36分 60時間33分 59時間32分 58時間34分 57時間37分 56時間42分 55時間49分 54時間58分 54時間8分 53時間19分 52時間32分 51時間46分 51時間2分 50時間19分 49時間37分 48時間56分 48時間16分 47時間38分 47時間0分 46時間24分 45時間48分 45時間13分 44時間39分 44時間6分 43時間34分 43時間2分 42時間32分 42時間2分 41時間32分 41時間4分 40時間36分 40時間8分 39時間41分 39時間15分 38時間50分 38時間25分 38時間0分 37時間36分 37時間13分 36時間50分 36時間27分 36時間5分 35時間43分 35時間22分 35時間1分 34時間41分 34時間21分 34時間1分 33時間42分 33時間23分 33時間4分 32時間46分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間21分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間49分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
127時間36分 124時間3分 120時間42分 117時間31分 114時間31分 111時間39分 108時間55分 106時間20分 103時間51分 101時間30分 99時間14分 97時間5分 95時間1分 93時間2分 91時間8分 89時間19分 87時間34分 85時間53分 84時間16分 82時間42分 81時間12分 79時間45分 78時間21分 77時間0分 75時間41分 74時間26分 73時間12分 72時間2分 70時間53分 69時間47分 68時間42分 67時間40分 66時間39分 65時間40分 64時間43分 63時間48分 62時間54分 62時間1分 61時間10分 60時間21分 59時間32分 58時間45分 58時間0分 57時間15分 56時間32分 55時間49分 55時間8分 54時間27分 53時間48分 53時間10分 52時間32分 51時間55分 51時間20分 50時間45分 50時間10分 49時間37分 49時間4分 48時間32分 48時間1分 47時間30分 47時間0分 46時間31分 46時間2分 45時間34分 45時間6分 44時間39分 44時間13分 43時間47分 43時間21分 42時間56分 42時間32分 42時間8分 41時間44分 41時間21分 40時間58分 40時間36分 40時間14分 39時間52分 39時間31分 39時間10分 38時間50分 38時間30分 38時間10分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間18分 36時間1分 35時間43分 35時間26分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間40分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間58分 29時間46分
風呂でシャワー 127時間36分 124時間3分 120時間42分 117時間31分 114時間31分 111時間39分 108時間55分 106時間20分 103時間51分 101時間30分 99時間14分 97時間5分 95時間1分 93時間2分 91時間8分 89時間19分 87時間34分 85時間53分 84時間16分 82時間42分 81時間12分 79時間45分 78時間21分 77時間0分 75時間41分 74時間26分 73時間12分 72時間2分 70時間53分 69時間47分 68時間42分 67時間40分 66時間39分 65時間40分 64時間43分 63時間48分 62時間54分 62時間1分 61時間10分 60時間21分 59時間32分 58時間45分 58時間0分 57時間15分 56時間32分 55時間49分 55時間8分 54時間27分 53時間48分 53時間10分 52時間32分 51時間55分 51時間20分 50時間45分 50時間10分 49時間37分 49時間4分 48時間32分 48時間1分 47時間30分 47時間0分 46時間31分 46時間2分 45時間34分 45時間6分 44時間39分 44時間13分 43時間47分 43時間21分 42時間56分 42時間32分 42時間8分 41時間44分 41時間21分 40時間58分 40時間36分 40時間14分 39時間52分 39時間31分 39時間10分 38時間50分 38時間30分 38時間10分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間18分 36時間1分 35時間43分 35時間26分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間40分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間58分 29時間46分
トイレ 141時間47分 137時間50分 134時間7分 130時間35分 127時間14分 124時間3分 121時間2分 118時間9分 115時間24分 112時間46分 110時間16分 107時間52分 105時間35分 103時間23分 101時間16分 99時間14分 97時間18分 95時間25分 93時間37分 91時間53分 90時間13分 88時間36分 87時間3分 85時間33分 84時間6分 82時間42分 81時間21分 80時間2分 78時間46分 77時間32分 76時間20分 75時間11分 74時間3分 72時間58分 71時間55分 70時間53分 69時間53分 68時間55分 67時間58分 67時間3分 66時間9分 65時間17分 64時間26分 63時間37分 62時間48分 62時間1分 61時間15分 60時間31分 59時間47分 59時間4分 58時間22分 57時間42分 57時間2分 56時間23分 55時間45分 55時間8分 54時間31分 53時間56分 53時間21分 52時間47分 52時間14分 51時間41分 51時間9分 50時間38分 50時間7分 49時間37分 49時間7分 48時間39分 48時間10分 47時間42分 47時間15分 46時間48分 46時間22分 45時間56分 45時間31分 45時間6分 44時間42分 44時間18分 43時間54分 43時間31分 43時間9分 42時間46分 42時間24分 42時間3分 41時間42分 41時間21分 41時間0分 40時間40分 40時間20分 40時間1分 39時間41分 39時間23分 39時間4分 38時間46分 38時間28分 38時間10分 37時間52分 37時間35分 37時間18分 37時間1分 36時間45分 36時間29分 36時間13分 35時間57分 35時間42分 35時間26分 35時間11分 34時間56分 34時間42分 34時間27分 34時間13分 33時間59分 33時間45分 33時間31分 33時間18分 33時間4分
立って仕事をする 141時間47分 137時間50分 134時間7分 130時間35分 127時間14分 124時間3分 121時間2分 118時間9分 115時間24分 112時間46分 110時間16分 107時間52分 105時間35分 103時間23分 101時間16分 99時間14分 97時間18分 95時間25分 93時間37分 91時間53分 90時間13分 88時間36分 87時間3分 85時間33分 84時間6分 82時間42分 81時間21分 80時間2分 78時間46分 77時間32分 76時間20分 75時間11分 74時間3分 72時間58分 71時間55分 70時間53分 69時間53分 68時間55分 67時間58分 67時間3分 66時間9分 65時間17分 64時間26分 63時間37分 62時間48分 62時間1分 61時間15分 60時間31分 59時間47分 59時間4分 58時間22分 57時間42分 57時間2分 56時間23分 55時間45分 55時間8分 54時間31分 53時間56分 53時間21分 52時間47分 52時間14分 51時間41分 51時間9分 50時間38分 50時間7分 49時間37分 49時間7分 48時間39分 48時間10分 47時間42分 47時間15分 46時間48分 46時間22分 45時間56分 45時間31分 45時間6分 44時間42分 44時間18分 43時間54分 43時間31分 43時間9分 42時間46分 42時間24分 42時間3分 41時間42分 41時間21分 41時間0分 40時間40分 40時間20分 40時間1分 39時間41分 39時間23分 39時間4分 38時間46分 38時間28分 38時間10分 37時間52分 37時間35分 37時間18分 37時間1分 36時間45分 36時間29分 36時間13分 35時間57分 35時間42分 35時間26分 35時間11分 34時間56分 34時間42分 34時間27分 34時間13分 33時間59分 33時間45分 33時間31分 33時間18分 33時間4分
風呂で入浴 170時間8分 165時間24分 160時間56分 156時間42分 152時間41分 148時間52分 145時間14分 141時間47分 138時間29分 135時間20分 132時間19分 129時間27分 126時間42分 124時間3分 121時間31分 119時間5分 116時間45分 114時間31分 112時間21分 110時間16分 108時間16分 106時間20分 104時間28分 102時間40分 100時間55分 99時間14分 97時間37分 96時間2分 94時間31分 93時間2分 91時間36分 90時間13分 88時間52分 87時間34分 86時間18分 85時間4分 83時間52分 82時間42分 81時間34分 80時間28分 79時間23分 78時間21分 77時間20分 76時間20分 75時間22分 74時間26分 73時間31分 72時間37分 71時間44分 70時間53分 70時間3分 69時間14分 68時間26分 67時間40分 66時間54分 66時間9分 65時間26分 64時間43分 64時間1分 63時間21分 62時間41分 62時間1分 61時間23分 60時間45分 60時間9分 59時間32分 58時間57分 58時間22分 57時間48分 57時間15分 56時間42分 56時間10分 55時間39分 55時間8分 54時間37分 54時間8分 53時間38分 53時間10分 52時間41分 52時間14分 51時間46分 51時間20分 50時間53分 50時間27分 50時間2分 49時間37分 49時間12分 48時間48分 48時間24分 48時間1分 47時間38分 47時間15分 46時間53分 46時間31分 46時間9分 45時間48分 45時間27分 45時間6分 44時間46分 44時間26分 44時間6分 43時間47分 43時間27分 43時間9分 42時間50分 42時間32分 42時間14分 41時間56分 41時間38分 41時間21分 41時間4分 40時間47分 40時間30分 40時間14分 39時間57分 39時間41分
デスクワーク 196時間18分 190時間51分 185時間42分 180時間49分 176時間10分 171時間46分 167時間35分 163時間35分 159時間47分 156時間9分 152時間41分 149時間22分 146時間11分 143時間8分 140時間13分 137時間25分 134時間43分 132時間8分 129時間38分 127時間14分 124時間55分 122時間41分 120時間32分 118時間27分 116時間27分 114時間31分 112時間38分 110時間49分 109時間3分 107時間21分 105時間42分 104時間6分 102時間33分 101時間2分 99時間34分 98時間9分 96時間46分 95時間25分 94時間7分 92時間51分 91時間36分 90時間24分 89時間14分 88時間5分 86時間58分 85時間53分 84時間49分 83時間47分 82時間47分 81時間47分 80時間50分 79時間53分 78時間58分 78時間4分 77時間12分 76時間20分 75時間30分 74時間41分 73時間52分 73時間5分 72時間19分 71時間34分 70時間50分 70時間6分 69時間24分 68時間42分 68時間1分 67時間21分 66時間42分 66時間4分 65時間26分 64時間49分 64時間12分 63時間37分 63時間2分 62時間27分 61時間54分 61時間20分 60時間48分 60時間16分 59時間44分 59時間13分 58時間43分 58時間13分 57時間44分 57時間15分 56時間47分 56時間19分 55時間51分 55時間24分 54時間58分 54時間31分 54時間6分 53時間40分 53時間15分 52時間51分 52時間27分 52時間3分 51時間39分 51時間16分 50時間53分 50時間31分 50時間9分 49時間47分 49時間25分 49時間4分 48時間43分 48時間23分 48時間2分 47時間42分 47時間23分 47時間3分 46時間44分 46時間25分 46時間6分 45時間48分
電車バスに乗車 196時間18分 190時間51分 185時間42分 180時間49分 176時間10分 171時間46分 167時間35分 163時間35分 159時間47分 156時間9分 152時間41分 149時間22分 146時間11分 143時間8分 140時間13分 137時間25分 134時間43分 132時間8分 129時間38分 127時間14分 124時間55分 122時間41分 120時間32分 118時間27分 116時間27分 114時間31分 112時間38分 110時間49分 109時間3分 107時間21分 105時間42分 104時間6分 102時間33分 101時間2分 99時間34分 98時間9分 96時間46分 95時間25分 94時間7分 92時間51分 91時間36分 90時間24分 89時間14分 88時間5分 86時間58分 85時間53分 84時間49分 83時間47分 82時間47分 81時間47分 80時間50分 79時間53分 78時間58分 78時間4分 77時間12分 76時間20分 75時間30分 74時間41分 73時間52分 73時間5分 72時間19分 71時間34分 70時間50分 70時間6分 69時間24分 68時間42分 68時間1分 67時間21分 66時間42分 66時間4分 65時間26分 64時間49分 64時間12分 63時間37分 63時間2分 62時間27分 61時間54分 61時間20分 60時間48分 60時間16分 59時間44分 59時間13分 58時間43分 58時間13分 57時間44分 57時間15分 56時間47分 56時間19分 55時間51分 55時間24分 54時間58分 54時間31分 54時間6分 53時間40分 53時間15分 52時間51分 52時間27分 52時間3分 51時間39分 51時間16分 50時間53分 50時間31分 50時間9分 49時間47分 49時間25分 49時間4分 48時間43分 48時間23分 48時間2分 47時間42分 47時間23分 47時間3分 46時間44分 46時間25分 46時間6分 45時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓