funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

9282キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9282キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9282キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間1分 98時間13分 95時間34分 93時間3分 90時間40分 88時間24分 86時間14分 84時間11分 82時間13分 80時間21分 78時間34分 76時間52分 75時間14分 73時間40分 72時間9分 70時間43分 69時間19分 68時間0分 66時間43分 65時間28分 64時間17分 63時間8分 62時間2分 60時間57分 59時間55分 58時間56分 57時間58分 57時間1分 56時間7分 55時間15分 54時間24分 53時間34分 52時間46分 52時間0分 51時間14分 50時間30分 49時間48分 49時間6分 48時間26分 47時間47分 47時間8分 46時間31分 45時間55分 45時間20分 44時間45分 44時間12分 43時間39分 43時間7分 42時間36分 42時間5分 41時間36分 41時間6分 40時間38分 40時間10分 39時間43分 39時間17分 38時間51分 38時間26分 38時間1分 37時間37分 37時間13分 36時間50分 36時間27分 36時間4分 35時間43分 35時間21分 35時間0分 34時間39分 34時間19分 34時間0分 33時間40分 33時間21分 33時間2分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間51分 31時間34分 31時間17分 31時間1分 30時間44分 30時間28分 30時間13分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間13分 28時間59分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間12分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間34分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間11分 81時間51分 79時間38分 77時間32分 75時間33分 73時間39分 71時間52分 70時間9分 68時間31分 66時間58分 65時間28分 64時間3分 62時間41分 61時間23分 60時間8分 58時間55分 57時間46分 56時間40分 55時間35分 54時間34分 53時間34分 52時間37分 51時間41分 50時間48分 49時間56分 49時間6分 48時間18分 47時間31分 46時間46分 46時間2分 45時間19分 44時間38分 43時間58分 43時間19分 42時間42分 42時間5分 41時間30分 40時間55分 40時間21分 39時間49分 39時間17分 38時間46分 38時間16分 37時間46分 37時間17分 36時間49分 36時間22分 35時間56分 35時間30分 35時間4分 34時間39分 34時間15分 33時間52分 33時間29分 33時間6分 32時間44分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間20分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間44分 57時間6分 55時間33分 54時間6分 52時間42分 51時間23分 50時間8分 48時間56分 47時間48分 46時間43分 45時間41分 44時間41分 43時間44分 42時間49分 41時間57分 41時間6分 40時間18分 39時間32分 38時間47分 38時間4分 37時間22分 36時間42分 36時間4分 35時間26分 34時間50分 34時間15分 33時間42分 33時間9分 32時間37分 32時間7分 31時間37分 31時間8分 30時間41分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分
山登り 31時間34分 30時間41分 29時間51分 29時間4分 28時間20分 27時間37分 26時間57分 26時間18分 25時間41分 25時間6分 24時間33分 24時間1分 23時間30分 23時間1分 22時間33分 22時間6分 21時間39分 21時間15分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間43分 19時間23分 19時間3分 18時間43分 18時間25分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間0分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間22分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間5分 40時間55分 39時間49分 38時間46分 37時間46分 36時間49分 35時間56分 35時間4分 34時間15分 33時間29分 32時間44分 32時間1分 31時間20分 30時間41分 30時間4分 29時間27分 28時間53分 28時間20分 27時間47分 27時間17分 26時間47分 26時間18分 25時間50分 25時間24分 24時間58分 24時間33分 24時間9分 23時間45分 23時間23分 23時間1分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間21分 21時間2分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間34分 30時間41分 29時間51分 29時間4分 28時間20分 27時間37分 26時間57分 26時間18分 25時間41分 25時間6分 24時間33分 24時間1分 23時間30分 23時間1分 22時間33分 22時間6分 21時間39分 21時間15分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間43分 19時間23分 19時間3分 18時間43分 18時間25分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間0分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間22分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間15分 24時間33分 23時間53分 23時間15分 22時間40分 22時間6分 21時間33分 21時間2分 20時間33分 20時間5分 19時間38分 19時間13分 18時間48分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 17時間0分 16時間40分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間42分 27時間54分 27時間8分 26時間26分 25時間45分 25時間6分 24時間30分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間55分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間24分 20時間48分 20時間14分 19時間42分 19時間12分 18時間43分 18時間16分 17時間50分 17時間25分 17時間1分 16時間38分 16時間17分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間32分 19時間57分 19時間25分 18時間54分 18時間25分 17時間58分 17時間31分 17時間6分 16時間42分 16時間20分 15時間58分 15時間37分 15時間17分 14時間58分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間39分 46時間19分 45時間4分 43時間53分 42時間46分 41時間41分 40時間40分 39時間42分 38時間47分 37時間54分 37時間3分 36時間15分 35時間29分 34時間44分 34時間2分 33時間21分 32時間42分 32時間4分 31時間28分 30時間53分 30時間19分 29時間47分 29時間15分 28時間45分 28時間16分 27時間47分 27時間20分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分
水泳
(普通:全般)
30時間25分 29時間35分 28時間47分 28時間1分 27時間18分 26時間37分 25時間58分 25時間21分 24時間46分 24時間12分 23時間40分 23時間9分 22時間39分 22時間11分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間12分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分
水泳
(速め:全般)
25時間15分 24時間33分 23時間53分 23時間15分 22時間40分 22時間6分 21時間33分 21時間2分 20時間33分 20時間5分 19時間38分 19時間13分 18時間48分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 17時間0分 16時間40分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分
水泳
(バタフライ)
18時間18分 17時間47分 17時間18分 16時間51分 16時間25分 16時間0分 15時間37分 15時間15分 14時間53分 14時間33分 14時間14分 13時間55分 13時間37分 13時間20分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間5分 40時間55分 39時間49分 38時間46分 37時間46分 36時間49分 35時間56分 35時間4分 34時間15分 33時間29分 32時間44分 32時間1分 31時間20分 30時間41分 30時間4分 29時間27分 28時間53分 28時間20分 27時間47分 27時間17分 26時間47分 26時間18分 25時間50分 25時間24分 24時間58分 24時間33分 24時間9分 23時間45分 23時間23分 23時間1分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間21分 21時間2分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
自転車
(普通:20km/h)
31時間34分 30時間41分 29時間51分 29時間4分 28時間20分 27時間37分 26時間57分 26時間18分 25時間41分 25時間6分 24時間33分 24時間1分 23時間30分 23時間1分 22時間33分 22時間6分 21時間39分 21時間15分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間43分 19時間23分 19時間3分 18時間43分 18時間25分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間0分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間22分
自転車
(速め:24km/h)
25時間15分 24時間33分 23時間53分 23時間15分 22時間40分 22時間6分 21時間33分 21時間2分 20時間33分 20時間5分 19時間38分 19時間13分 18時間48分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 17時間0分 16時間40分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9282キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
66時間27分 64時間37分 62時間52分 61時間13分 59時間38分 58時間9分 56時間44分 55時間23分 54時間6分 52時間52分 51時間41分 50時間34分 49時間29分 48時間27分 47時間28分 46時間31分 45時間36分 44時間44分 43時間53分 43時間4分 42時間17分 41時間32分 40時間48分 40時間6分 39時間25分 38時間46分 38時間8分 37時間31分 36時間55分 36時間20分 35時間47分 35時間14分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分
筋トレ
背筋運動
66時間27分 64時間37分 62時間52分 61時間13分 59時間38分 58時間9分 56時間44分 55時間23分 54時間6分 52時間52分 51時間41分 50時間34分 49時間29分 48時間27分 47時間28分 46時間31分 45時間36分 44時間44分 43時間53分 43時間4分 42時間17分 41時間32分 40時間48分 40時間6分 39時間25分 38時間46分 38時間8分 37時間31分 36時間55分 36時間20分 35時間47分 35時間14分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間27分 64時間37分 62時間52分 61時間13分 59時間38分 58時間9分 56時間44分 55時間23分 54時間6分 52時間52分 51時間41分 50時間34分 49時間29分 48時間27分 47時間28分 46時間31分 45時間36分 44時間44分 43時間53分 43時間4分 42時間17分 41時間32分 40時間48分 40時間6分 39時間25分 38時間46分 38時間8分 37時間31分 36時間55分 36時間20分 35時間47分 35時間14分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分
筋トレ
懸垂
66時間27分 64時間37分 62時間52分 61時間13分 59時間38分 58時間9分 56時間44分 55時間23分 54時間6分 52時間52分 51時間41分 50時間34分 49時間29分 48時間27分 47時間28分 46時間31分 45時間36分 44時間44分 43時間53分 43時間4分 42時間17分 41時間32分 40時間48分 40時間6分 39時間25分 38時間46分 38時間8分 37時間31分 36時間55分 36時間20分 35時間47分 35時間14分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分
筋トレ
スクワット
50時間30分 49時間6分 47時間47分 46時間31分 45時間20分 44時間12分 43時間7分 42時間5分 41時間6分 40時間10分 39時間17分 38時間26分 37時間37分 36時間50分 36時間4分 35時間21分 34時間39分 34時間0分 33時間21分 32時間44分 32時間8分 31時間34分 31時間1分 30時間28分 29時間57分 29時間28分 28時間59分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間22分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分
ヨガ
ハタ
84時間11分 81時間51分 79時間38分 77時間32分 75時間33分 73時間39分 71時間52分 70時間9分 68時間31分 66時間58分 65時間28分 64時間3分 62時間41分 61時間23分 60時間8分 58時間55分 57時間46分 56時間40分 55時間35分 54時間34分 53時間34分 52時間37分 51時間41分 50時間48分 49時間56分 49時間6分 48時間18分 47時間31分 46時間46分 46時間2分 45時間19分 44時間38分 43時間58分 43時間19分 42時間42分 42時間5分 41時間30分 40時間55分 40時間21分 39時間49分 39時間17分 38時間46分 38時間16分 37時間46分 37時間17分 36時間49分 36時間22分 35時間56分 35時間30分 35時間4分 34時間39分 34時間15分 33時間52分 33時間29分 33時間6分 32時間44分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間20分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分
ヨガ
パワー
63時間8分 61時間23分 59時間43分 58時間9分 56時間40分 55時間15分 53時間54分 52時間37分 51時間23分 50時間13分 49時間6分 48時間2分 47時間1分 46時間2分 45時間6分 44時間12分 43時間19分 42時間30分 41時間41分 40時間55分 40時間10分 39時間27分 38時間46分 38時間6分 37時間27分 36時間50分 36時間13分 35時間38分 35時間4分 34時間31分 34時間0分 33時間29分 32時間59分 32時間30分 32時間1分 31時間34分 31時間7分 30時間41分 30時間16分 29時間51分 29時間28分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間41分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間44分
ダンス
ゆっくり
50時間30分 49時間6分 47時間47分 46時間31分 45時間20分 44時間12分 43時間7分 42時間5分 41時間6分 40時間10分 39時間17分 38時間26分 37時間37分 36時間50分 36時間4分 35時間21分 34時間39分 34時間0分 33時間21分 32時間44分 32時間8分 31時間34分 31時間1分 30時間28分 29時間57分 29時間28分 28時間59分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間22分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分
ダンス
普通
34時間35分 33時間38分 32時間43分 31時間52分 31時間3分 30時間16分 29時間32分 28時間49分 28時間9分 27時間31分 26時間54分 26時間19分 25時間45分 25時間13分 24時間42分 24時間13分 23時間44分 23時間17分 22時間50分 22時間25分 22時間1分 21時間37分 21時間14分 20時間52分 20時間31分 20時間10分 19時間51分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
ダンス
激しい
28時間3分 27時間17分 26時間32分 25時間50分 25時間11分 24時間33分 23時間57分 23時間23分 22時間50分 22時間19分 21時間49分 21時間21分 20時間53分 20時間27分 20時間2分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間56分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間1分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分
踏み台昇降 50時間30分 49時間6分 47時間47分 46時間31分 45時間20分 44時間12分 43時間7分 42時間5分 41時間6分 40時間10分 39時間17分 38時間26分 37時間37分 36時間50分 36時間4分 35時間21分 34時間39分 34時間0分 33時間21分 32時間44分 32時間8分 31時間34分 31時間1分 30時間28分 29時間57分 29時間28分 28時間59分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間22分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分
トランポリン
ゆっくり
72時間9分 70時間9分 68時間15分 66時間27分 64時間45分 63時間8分 61時間36分 60時間8分 58時間44分 57時間24分 56時間7分 54時間54分 53時間44分 52時間37分 51時間32分 50時間30分 49時間31分 48時間34分 47時間39分 46時間46分 45時間55分 45時間6分 44時間18分 43時間32分 42時間48分 42時間5分 41時間24分 40時間44分 40時間5分 39時間27分 38時間51分 38時間16分 37時間41分 37時間8分 36時間36分 36時間4分 35時間34分 35時間4分 34時間35分 34時間7分 33時間40分 33時間13分 32時間48分 32時間22分 31時間58分 31時間34分 31時間10分 30時間48分 30時間25分 30時間4分 29時間42分 29時間22分 29時間1分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間57分 16時間50分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間7分 54時間34分 53時間5分 51時間41分 50時間22分 49時間6分 47時間54分 46時間46分 45時間41分 44時間38分 43時間39分 42時間42分 41時間47分 40時間55分 40時間5分 39時間17分 38時間31分 37時間46分 37時間3分 36時間22分 35時間43分 35時間4分 34時間27分 33時間52分 33時間17分 32時間44分 32時間12分 31時間41分 31時間10分 30時間41分 30時間13分 29時間45分 29時間19分 28時間53分 28時間28分 28時間3分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分 13時間5分
HIIT
ジャンプなし
50時間30分 49時間6分 47時間47分 46時間31分 45時間20分 44時間12分 43時間7分 42時間5分 41時間6分 40時間10分 39時間17分 38時間26分 37時間37分 36時間50分 36時間4分 35時間21分 34時間39分 34時間0分 33時間21分 32時間44分 32時間8分 31時間34分 31時間1分 30時間28分 29時間57分 29時間28分 28時間59分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間22分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分
HIIT
ジャンプあり
31時間34分 30時間41分 29時間51分 29時間4分 28時間20分 27時間37分 26時間57分 26時間18分 25時間41分 25時間6分 24時間33分 24時間1分 23時間30分 23時間1分 22時間33分 22時間6分 21時間39分 21時間15分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間43分 19時間23分 19時間3分 18時間43分 18時間25分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間0分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9282キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 84時間11分 81時間51分 79時間38分 77時間32分 75時間33分 73時間39分 71時間52分 70時間9分 68時間31分 66時間58分 65時間28分 64時間3分 62時間41分 61時間23分 60時間8分 58時間55分 57時間46分 56時間40分 55時間35分 54時間34分 53時間34分 52時間37分 51時間41分 50時間48分 49時間56分 49時間6分 48時間18分 47時間31分 46時間46分 46時間2分 45時間19分 44時間38分 43時間58分 43時間19分 42時間42分 42時間5分 41時間30分 40時間55分 40時間21分 39時間49分 39時間17分 38時間46分 38時間16分 37時間46分 37時間17分 36時間49分 36時間22分 35時間56分 35時間30分 35時間4分 34時間39分 34時間15分 33時間52分 33時間29分 33時間6分 32時間44分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間20分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分
料理全般 72時間9分 70時間9分 68時間15分 66時間27分 64時間45分 63時間8分 61時間36分 60時間8分 58時間44分 57時間24分 56時間7分 54時間54分 53時間44分 52時間37分 51時間32分 50時間30分 49時間31分 48時間34分 47時間39分 46時間46分 45時間55分 45時間6分 44時間18分 43時間32分 42時間48分 42時間5分 41時間24分 40時間44分 40時間5分 39時間27分 38時間51分 38時間16分 37時間41分 37時間8分 36時間36分 36時間4分 35時間34分 35時間4分 34時間35分 34時間7分 33時間40分 33時間13分 32時間48分 32時間22分 31時間58分 31時間34分 31時間10分 30時間48分 30時間25分 30時間4分 29時間42分 29時間22分 29時間1分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間57分 16時間50分
掃除機をかける 76時間32分 74時間24分 72時間23分 70時間29分 68時間41分 66時間58分 65時間20分 63時間46分 62時間17分 60時間52分 59時間31分 58時間14分 56時間59分 55時間48分 54時間40分 53時間34分 52時間31分 51時間30分 50時間32分 49時間36分 48時間42分 47時間50分 46時間59分 46時間11分 45時間24分 44時間38分 43時間54分 43時間12分 42時間31分 41時間51分 41時間12分 40時間35分 39時間58分 39時間23分 38時間49分 38時間16分 37時間43分 37時間12分 36時間41分 36時間11分 35時間43分 35時間14分 34時間47分 34時間20分 33時間54分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間30分 31時間8分 30時間47分 30時間26分 30時間5分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間36分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間9分 70時間9分 68時間15分 66時間27分 64時間45分 63時間8分 61時間36分 60時間8分 58時間44分 57時間24分 56時間7分 54時間54分 53時間44分 52時間37分 51時間32分 50時間30分 49時間31分 48時間34分 47時間39分 46時間46分 45時間55分 45時間6分 44時間18分 43時間32分 42時間48分 42時間5分 41時間24分 40時間44分 40時間5分 39時間27分 38時間51分 38時間16分 37時間41分 37時間8分 36時間36分 36時間4分 35時間34分 35時間4分 34時間35分 34時間7分 33時間40分 33時間13分 32時間48分 32時間22分 31時間58分 31時間34分 31時間10分 30時間48分 30時間25分 30時間4分 29時間42分 29時間22分 29時間1分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間57分 16時間50分
部屋の片づけ全般 52時間37分 51時間9分 49時間46分 48時間27分 47時間13分 46時間2分 44時間55分 43時間50分 42時間49分 41時間51分 40時間55分 40時間2分 39時間11分 38時間22分 37時間35分 36時間50分 36時間6分 35時間25分 34時間44分 34時間6分 33時間29分 32時間53分 32時間18分 31時間45分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間13分 28時間46分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
126時間17分 122時間46分 119時間27分 116時間18分 113時間20分 110時間30分 107時間48分 105時間14分 102時間47分 100時間27分 98時間13分 96時間5分 94時間2分 92時間5分 90時間12分 88時間24分 86時間39分 85時間0分 83時間23分 81時間51分 80時間21分 78時間55分 77時間32分 76時間12分 74時間54分 73時間40分 72時間27分 71時間17分 70時間9分 69時間3分 68時間0分 66時間58分 65時間58分 65時間0分 64時間3分 63時間8分 62時間15分 61時間23分 60時間32分 59時間43分 58時間56分 58時間9分 57時間24分 56時間40分 55時間56分 55時間15分 54時間34分 53時間54分 53時間15分 52時間37分 52時間0分 51時間23分 50時間48分 50時間13分 49時間39分 49時間6分 48時間34分 48時間2分 47時間31分 47時間1分 46時間31分 46時間2分 45時間34分 45時間6分 44時間38分 44時間12分 43時間45分 43時間19分 42時間54分 42時間30分 42時間5分 41時間41分 41時間18分 40時間55分 40時間33分 40時間10分 39時間49分 39時間27分 39時間6分 38時間46分 38時間26分 38時間6分 37時間46分 37時間27分 37時間8分 36時間50分 36時間31分 36時間13分 35時間56分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間48分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間44分 33時間29分 33時間13分 32時間59分 32時間44分 32時間30分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間34分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間28分
トイレ 140時間19分 136時間25分 132時間43分 129時間14分 125時間55分 122時間46分 119時間46分 116時間55分 114時間12分 111時間36分 109時間8分 106時間45分 104時間29分 102時間18分 100時間13分 98時間13分 96時間17分 94時間26分 92時間39分 90時間56分 89時間17分 87時間41分 86時間9分 84時間40分 83時間14分 81時間51分 80時間30分 79時間12分 77時間57分 76時間44分 75時間33分 74時間24分 73時間18分 72時間13分 71時間10分 70時間9分 69時間10分 68時間12分 67時間16分 66時間21分 65時間28分 64時間37分 63時間46分 62時間57分 62時間9分 61時間23分 60時間37分 59時間53分 59時間10分 58時間27分 57時間46分 57時間6分 56時間26分 55時間48分 55時間10分 54時間34分 53時間58分 53時間22分 52時間48分 52時間14分 51時間41分 51時間9分 50時間37分 50時間6分 49時間36分 49時間6分 48時間37分 48時間8分 47時間40分 47時間13分 46時間46分 46時間19分 45時間53分 45時間28分 45時間3分 44時間38分 44時間14分 43時間50分 43時間27分 43時間4分 42時間42分 42時間20分 41時間58分 41時間37分 41時間16分 40時間55分 40時間35分 40時間15分 39時間55分 39時間36分 39時間17分 38時間58分 38時間40分 38時間22分 38時間4分 37時間46分 37時間29分 37時間12分 36時間55分 36時間39分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間35分 35時間19分 35時間4分 34時間49分 34時間35分 34時間20分 34時間6分 33時間52分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間57分 32時間44分
風呂でシャワー 126時間17分 122時間46分 119時間27分 116時間18分 113時間20分 110時間30分 107時間48分 105時間14分 102時間47分 100時間27分 98時間13分 96時間5分 94時間2分 92時間5分 90時間12分 88時間24分 86時間39分 85時間0分 83時間23分 81時間51分 80時間21分 78時間55分 77時間32分 76時間12分 74時間54分 73時間40分 72時間27分 71時間17分 70時間9分 69時間3分 68時間0分 66時間58分 65時間58分 65時間0分 64時間3分 63時間8分 62時間15分 61時間23分 60時間32分 59時間43分 58時間56分 58時間9分 57時間24分 56時間40分 55時間56分 55時間15分 54時間34分 53時間54分 53時間15分 52時間37分 52時間0分 51時間23分 50時間48分 50時間13分 49時間39分 49時間6分 48時間34分 48時間2分 47時間31分 47時間1分 46時間31分 46時間2分 45時間34分 45時間6分 44時間38分 44時間12分 43時間45分 43時間19分 42時間54分 42時間30分 42時間5分 41時間41分 41時間18分 40時間55分 40時間33分 40時間10分 39時間49分 39時間27分 39時間6分 38時間46分 38時間26分 38時間6分 37時間46分 37時間27分 37時間8分 36時間50分 36時間31分 36時間13分 35時間56分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間48分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間44分 33時間29分 33時間13分 32時間59分 32時間44分 32時間30分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間34分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間28分
風呂で入浴 168時間22分 163時間42分 159時間16分 155時間5分 151時間6分 147時間19分 143時間44分 140時間19分 137時間3分 133時間56分 130時間57分 128時間6分 125時間23分 122時間46分 120時間16分 117時間51分 115時間33分 113時間20分 111時間11分 109時間8分 107時間9分 105時間14分 103時間23分 101時間36分 99時間53分 98時間13分 96時間36分 95時間3分 93時間32分 92時間5分 90時間39分 89時間17分 87時間57分 86時間39分 85時間24分 84時間11分 83時間0分 81時間51分 80時間43分 79時間38分 78時間34分 77時間32分 76時間32分 75時間33分 74時間35分 73時間39分 72時間45分 71時間52分 71時間0分 70時間9分 69時間19分 68時間31分 67時間44分 66時間58分 66時間13分 65時間28分 64時間45分 64時間3分 63時間22分 62時間41分 62時間2分 61時間23分 60時間45分 60時間8分 59時間31分 58時間55分 58時間20分 57時間46分 57時間13分 56時間40分 56時間7分 55時間35分 55時間4分 54時間34分 54時間4分 53時間34分 53時間5分 52時間37分 52時間9分 51時間41分 51時間14分 50時間48分 50時間22分 49時間56分 49時間31分 49時間6分 48時間42分 48時間18分 47時間54分 47時間31分 47時間8分 46時間46分 46時間24分 46時間2分 45時間41分 45時間19分 44時間59分 44時間38分 44時間18分 43時間58分 43時間39分 43時間19分 43時間1分 42時間42分 42時間23分 42時間5分 41時間47分 41時間30分 41時間12分 40時間55分 40時間38分 40時間21分 40時間5分 39時間49分 39時間33分 39時間17分
デスクワーク 194時間17分 188時間53分 183時間47分 178時間56分 174時間21分 169時間59分 165時間51分 161時間54分 158時間8分 154時間32分 151時間6分 147時間49分 144時間40分 141時間39分 138時間46分 135時間59分 133時間19分 130時間46分 128時間18分 125時間55分 123時間38分 121時間25分 119時間17分 117時間14分 115時間15分 113時間20分 111時間28分 109時間40分 107時間56分 106時間14分 104時間36分 103時間1分 101時間29分 99時間59分 98時間33分 97時間8分 95時間46分 94時間26分 93時間9分 91時間53分 90時間39分 89時間28分 88時間18分 87時間10分 86時間4分 84時間59分 83時間57分 82時間55分 81時間55分 80時間57分 79時間59分 79時間4分 78時間9分 77時間16分 76時間24分 75時間33分 74時間43分 73時間54分 73時間7分 72時間20分 71時間34分 70時間49分 70時間6分 69時間23分 68時間41分 67時間59分 67時間19分 66時間39分 66時間1分 65時間23分 64時間45分 64時間9分 63時間33分 62時間57分 62時間23分 61時間49分 61時間15分 60時間42分 60時間10分 59時間38分 59時間7分 58時間37分 58時間7分 57時間37分 57時間8分 56時間40分 56時間11分 55時間44分 55時間17分 54時間50分 54時間23分 53時間58分 53時間32分 53時間7分 52時間42分 52時間18分 51時間54分 51時間30分 51時間7分 50時間44分 50時間22分 49時間59分 49時間38分 49時間16分 48時間55分 48時間34分 48時間13分 47時間53分 47時間33分 47時間13分 46時間53分 46時間34分 46時間15分 45時間56分 45時間38分 45時間19分
立って仕事をする 140時間19分 136時間25分 132時間43分 129時間14分 125時間55分 122時間46分 119時間46分 116時間55分 114時間12分 111時間36分 109時間8分 106時間45分 104時間29分 102時間18分 100時間13分 98時間13分 96時間17分 94時間26分 92時間39分 90時間56分 89時間17分 87時間41分 86時間9分 84時間40分 83時間14分 81時間51分 80時間30分 79時間12分 77時間57分 76時間44分 75時間33分 74時間24分 73時間18分 72時間13分 71時間10分 70時間9分 69時間10分 68時間12分 67時間16分 66時間21分 65時間28分 64時間37分 63時間46分 62時間57分 62時間9分 61時間23分 60時間37分 59時間53分 59時間10分 58時間27分 57時間46分 57時間6分 56時間26分 55時間48分 55時間10分 54時間34分 53時間58分 53時間22分 52時間48分 52時間14分 51時間41分 51時間9分 50時間37分 50時間6分 49時間36分 49時間6分 48時間37分 48時間8分 47時間40分 47時間13分 46時間46分 46時間19分 45時間53分 45時間28分 45時間3分 44時間38分 44時間14分 43時間50分 43時間27分 43時間4分 42時間42分 42時間20分 41時間58分 41時間37分 41時間16分 40時間55分 40時間35分 40時間15分 39時間55分 39時間36分 39時間17分 38時間58分 38時間40分 38時間22分 38時間4分 37時間46分 37時間29分 37時間12分 36時間55分 36時間39分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間35分 35時間19分 35時間4分 34時間49分 34時間35分 34時間20分 34時間6分 33時間52分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間57分 32時間44分
体をよく動かす仕事 84時間11分 81時間51分 79時間38分 77時間32分 75時間33分 73時間39分 71時間52分 70時間9分 68時間31分 66時間58分 65時間28分 64時間3分 62時間41分 61時間23分 60時間8分 58時間55分 57時間46分 56時間40分 55時間35分 54時間34分 53時間34分 52時間37分 51時間41分 50時間48分 49時間56分 49時間6分 48時間18分 47時間31分 46時間46分 46時間2分 45時間19分 44時間38分 43時間58分 43時間19分 42時間42分 42時間5分 41時間30分 40時間55分 40時間21分 39時間49分 39時間17分 38時間46分 38時間16分 37時間46分 37時間17分 36時間49分 36時間22分 35時間56分 35時間30分 35時間4分 34時間39分 34時間15分 33時間52分 33時間29分 33時間6分 32時間44分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間20分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分
電車バスに乗車 194時間17分 188時間53分 183時間47分 178時間56分 174時間21分 169時間59分 165時間51分 161時間54分 158時間8分 154時間32分 151時間6分 147時間49分 144時間40分 141時間39分 138時間46分 135時間59分 133時間19分 130時間46分 128時間18分 125時間55分 123時間38分 121時間25分 119時間17分 117時間14分 115時間15分 113時間20分 111時間28分 109時間40分 107時間56分 106時間14分 104時間36分 103時間1分 101時間29分 99時間59分 98時間33分 97時間8分 95時間46分 94時間26分 93時間9分 91時間53分 90時間39分 89時間28分 88時間18分 87時間10分 86時間4分 84時間59分 83時間57分 82時間55分 81時間55分 80時間57分 79時間59分 79時間4分 78時間9分 77時間16分 76時間24分 75時間33分 74時間43分 73時間54分 73時間7分 72時間20分 71時間34分 70時間49分 70時間6分 69時間23分 68時間41分 67時間59分 67時間19分 66時間39分 66時間1分 65時間23分 64時間45分 64時間9分 63時間33分 62時間57分 62時間23分 61時間49分 61時間15分 60時間42分 60時間10分 59時間38分 59時間7分 58時間37分 58時間7分 57時間37分 57時間8分 56時間40分 56時間11分 55時間44分 55時間17分 54時間50分 54時間23分 53時間58分 53時間32分 53時間7分 52時間42分 52時間18分 51時間54分 51時間30分 51時間7分 50時間44分 50時間22分 49時間59分 49時間38分 49時間16分 48時間55分 48時間34分 48時間13分 47時間53分 47時間33分 47時間13分 46時間53分 46時間34分 46時間15分 45時間56分 45時間38分 45時間19分
自動車を運転 101時間1分 98時間13分 95時間34分 93時間3分 90時間40分 88時間24分 86時間14分 84時間11分 82時間13分 80時間21分 78時間34分 76時間52分 75時間14分 73時間40分 72時間9分 70時間43分 69時間19分 68時間0分 66時間43分 65時間28分 64時間17分 63時間8分 62時間2分 60時間57分 59時間55分 58時間56分 57時間58分 57時間1分 56時間7分 55時間15分 54時間24分 53時間34分 52時間46分 52時間0分 51時間14分 50時間30分 49時間48分 49時間6分 48時間26分 47時間47分 47時間8分 46時間31分 45時間55分 45時間20分 44時間45分 44時間12分 43時間39分 43時間7分 42時間36分 42時間5分 41時間36分 41時間6分 40時間38分 40時間10分 39時間43分 39時間17分 38時間51分 38時間26分 38時間1分 37時間37分 37時間13分 36時間50分 36時間27分 36時間4分 35時間43分 35時間21分 35時間0分 34時間39分 34時間19分 34時間0分 33時間40分 33時間21分 33時間2分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間51分 31時間34分 31時間17分 31時間1分 30時間44分 30時間28分 30時間13分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間13分 28時間59分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間12分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間18分 17時間47分 17時間18分 16時間51分 16時間25分 16時間0分 15時間37分 15時間15分 14時間53分 14時間33分 14時間14分 13時間55分 13時間37分 13時間20分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間32分 19時間57分 19時間25分 18時間54分 18時間25分 17時間58分 17時間31分 17時間6分 16時間42分 16時間20分 15時間58分 15時間37分 15時間17分 14時間58分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間24分 20時間48分 20時間14分 19時間42分 19時間12分 18時間43分 18時間16分 17時間50分 17時間25分 17時間1分 16時間38分 16時間17分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
水泳
(速め:全般)
25時間15分 24時間33分 23時間53分 23時間15分 22時間40分 22時間6分 21時間33分 21時間2分 20時間33分 20時間5分 19時間38分 19時間13分 18時間48分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 17時間0分 16時間40分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間15分 24時間33分 23時間53分 23時間15分 22時間40分 22時間6分 21時間33分 21時間2分 20時間33分 20時間5分 19時間38分 19時間13分 18時間48分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 17時間0分 16時間40分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分
自転車
(速め:24km/h)
25時間15分 24時間33分 23時間53分 23時間15分 22時間40分 22時間6分 21時間33分 21時間2分 20時間33分 20時間5分 19時間38分 19時間13分 18時間48分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 17時間0分 16時間40分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間58分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分
ダンス
激しい
28時間3分 27時間17分 26時間32分 25時間50分 25時間11分 24時間33分 23時間57分 23時間23分 22時間50分 22時間19分 21時間49分 21時間21分 20時間53分 20時間27分 20時間2分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間56分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間1分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間42分 27時間54分 27時間8分 26時間26分 25時間45分 25時間6分 24時間30分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間55分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
水泳
(普通:全般)
30時間25分 29時間35分 28時間47分 28時間1分 27時間18分 26時間37分 25時間58分 25時間21分 24時間46分 24時間12分 23時間40分 23時間9分 22時間39分 22時間11分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間12分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間34分 30時間41分 29時間51分 29時間4分 28時間20分 27時間37分 26時間57分 26時間18分 25時間41分 25時間6分 24時間33分 24時間1分 23時間30分 23時間1分 22時間33分 22時間6分 21時間39分 21時間15分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間43分 19時間23分 19時間3分 18時間43分 18時間25分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間0分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間22分
山登り 31時間34分 30時間41分 29時間51分 29時間4分 28時間20分 27時間37分 26時間57分 26時間18分 25時間41分 25時間6分 24時間33分 24時間1分 23時間30分 23時間1分 22時間33分 22時間6分 21時間39分 21時間15分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間43分 19時間23分 19時間3分 18時間43分 18時間25分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間0分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間22分
自転車
(普通:20km/h)
31時間34分 30時間41分 29時間51分 29時間4分 28時間20分 27時間37分 26時間57分 26時間18分 25時間41分 25時間6分 24時間33分 24時間1分 23時間30分 23時間1分 22時間33分 22時間6分 21時間39分 21時間15分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間43分 19時間23分 19時間3分 18時間43分 18時間25分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間0分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間22分
HIIT
ジャンプあり
31時間34分 30時間41分 29時間51分 29時間4分 28時間20分 27時間37分 26時間57分 26時間18分 25時間41分 25時間6分 24時間33分 24時間1分 23時間30分 23時間1分 22時間33分 22時間6分 21時間39分 21時間15分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間43分 19時間23分 19時間3分 18時間43分 18時間25分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間0分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間22分
ダンス
普通
34時間35分 33時間38分 32時間43分 31時間52分 31時間3分 30時間16分 29時間32分 28時間49分 28時間9分 27時間31分 26時間54分 26時間19分 25時間45分 25時間13分 24時間42分 24時間13分 23時間44分 23時間17分 22時間50分 22時間25分 22時間1分 21時間37分 21時間14分 20時間52分 20時間31分 20時間10分 19時間51分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間5分 40時間55分 39時間49分 38時間46分 37時間46分 36時間49分 35時間56分 35時間4分 34時間15分 33時間29分 32時間44分 32時間1分 31時間20分 30時間41分 30時間4分 29時間27分 28時間53分 28時間20分 27時間47分 27時間17分 26時間47分 26時間18分 25時間50分 25時間24分 24時間58分 24時間33分 24時間9分 23時間45分 23時間23分 23時間1分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間21分 21時間2分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間5分 40時間55分 39時間49分 38時間46分 37時間46分 36時間49分 35時間56分 35時間4分 34時間15分 33時間29分 32時間44分 32時間1分 31時間20分 30時間41分 30時間4分 29時間27分 28時間53分 28時間20分 27時間47分 27時間17分 26時間47分 26時間18分 25時間50分 25時間24分 24時間58分 24時間33分 24時間9分 23時間45分 23時間23分 23時間1分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間21分 21時間2分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間39分 46時間19分 45時間4分 43時間53分 42時間46分 41時間41分 40時間40分 39時間42分 38時間47分 37時間54分 37時間3分 36時間15分 35時間29分 34時間44分 34時間2分 33時間21分 32時間42分 32時間4分 31時間28分 30時間53分 30時間19分 29時間47分 29時間15分 28時間45分 28時間16分 27時間47分 27時間20分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分
踏み台昇降 50時間30分 49時間6分 47時間47分 46時間31分 45時間20分 44時間12分 43時間7分 42時間5分 41時間6分 40時間10分 39時間17分 38時間26分 37時間37分 36時間50分 36時間4分 35時間21分 34時間39分 34時間0分 33時間21分 32時間44分 32時間8分 31時間34分 31時間1分 30時間28分 29時間57分 29時間28分 28時間59分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間22分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分
HIIT
ジャンプなし
50時間30分 49時間6分 47時間47分 46時間31分 45時間20分 44時間12分 43時間7分 42時間5分 41時間6分 40時間10分 39時間17分 38時間26分 37時間37分 36時間50分 36時間4分 35時間21分 34時間39分 34時間0分 33時間21分 32時間44分 32時間8分 31時間34分 31時間1分 30時間28分 29時間57分 29時間28分 28時間59分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間22分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分
ダンス
ゆっくり
50時間30分 49時間6分 47時間47分 46時間31分 45時間20分 44時間12分 43時間7分 42時間5分 41時間6分 40時間10分 39時間17分 38時間26分 37時間37分 36時間50分 36時間4分 35時間21分 34時間39分 34時間0分 33時間21分 32時間44分 32時間8分 31時間34分 31時間1分 30時間28分 29時間57分 29時間28分 28時間59分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間22分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分
筋トレ
スクワット
50時間30分 49時間6分 47時間47分 46時間31分 45時間20分 44時間12分 43時間7分 42時間5分 41時間6分 40時間10分 39時間17分 38時間26分 37時間37分 36時間50分 36時間4分 35時間21分 34時間39分 34時間0分 33時間21分 32時間44分 32時間8分 31時間34分 31時間1分 30時間28分 29時間57分 29時間28分 28時間59分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間22分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分
部屋の片づけ全般 52時間37分 51時間9分 49時間46分 48時間27分 47時間13分 46時間2分 44時間55分 43時間50分 42時間49分 41時間51分 40時間55分 40時間2分 39時間11分 38時間22分 37時間35分 36時間50分 36時間6分 35時間25分 34時間44分 34時間6分 33時間29分 32時間53分 32時間18分 31時間45分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間13分 28時間46分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間7分 54時間34分 53時間5分 51時間41分 50時間22分 49時間6分 47時間54分 46時間46分 45時間41分 44時間38分 43時間39分 42時間42分 41時間47分 40時間55分 40時間5分 39時間17分 38時間31分 37時間46分 37時間3分 36時間22分 35時間43分 35時間4分 34時間27分 33時間52分 33時間17分 32時間44分 32時間12分 31時間41分 31時間10分 30時間41分 30時間13分 29時間45分 29時間19分 28時間53分 28時間28分 28時間3分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分 13時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間44分 57時間6分 55時間33分 54時間6分 52時間42分 51時間23分 50時間8分 48時間56分 47時間48分 46時間43分 45時間41分 44時間41分 43時間44分 42時間49分 41時間57分 41時間6分 40時間18分 39時間32分 38時間47分 38時間4分 37時間22分 36時間42分 36時間4分 35時間26分 34時間50分 34時間15分 33時間42分 33時間9分 32時間37分 32時間7分 31時間37分 31時間8分 30時間41分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分
ヨガ
パワー
63時間8分 61時間23分 59時間43分 58時間9分 56時間40分 55時間15分 53時間54分 52時間37分 51時間23分 50時間13分 49時間6分 48時間2分 47時間1分 46時間2分 45時間6分 44時間12分 43時間19分 42時間30分 41時間41分 40時間55分 40時間10分 39時間27分 38時間46分 38時間6分 37時間27分 36時間50分 36時間13分 35時間38分 35時間4分 34時間31分 34時間0分 33時間29分 32時間59分 32時間30分 32時間1分 31時間34分 31時間7分 30時間41分 30時間16分 29時間51分 29時間28分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間41分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間44分
筋トレ
腹筋運動
66時間27分 64時間37分 62時間52分 61時間13分 59時間38分 58時間9分 56時間44分 55時間23分 54時間6分 52時間52分 51時間41分 50時間34分 49時間29分 48時間27分 47時間28分 46時間31分 45時間36分 44時間44分 43時間53分 43時間4分 42時間17分 41時間32分 40時間48分 40時間6分 39時間25分 38時間46分 38時間8分 37時間31分 36時間55分 36時間20分 35時間47分 35時間14分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分
筋トレ
背筋運動
66時間27分 64時間37分 62時間52分 61時間13分 59時間38分 58時間9分 56時間44分 55時間23分 54時間6分 52時間52分 51時間41分 50時間34分 49時間29分 48時間27分 47時間28分 46時間31分 45時間36分 44時間44分 43時間53分 43時間4分 42時間17分 41時間32分 40時間48分 40時間6分 39時間25分 38時間46分 38時間8分 37時間31分 36時間55分 36時間20分 35時間47分 35時間14分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間27分 64時間37分 62時間52分 61時間13分 59時間38分 58時間9分 56時間44分 55時間23分 54時間6分 52時間52分 51時間41分 50時間34分 49時間29分 48時間27分 47時間28分 46時間31分 45時間36分 44時間44分 43時間53分 43時間4分 42時間17分 41時間32分 40時間48分 40時間6分 39時間25分 38時間46分 38時間8分 37時間31分 36時間55分 36時間20分 35時間47分 35時間14分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分
筋トレ
懸垂
66時間27分 64時間37分 62時間52分 61時間13分 59時間38分 58時間9分 56時間44分 55時間23分 54時間6分 52時間52分 51時間41分 50時間34分 49時間29分 48時間27分 47時間28分 46時間31分 45時間36分 44時間44分 43時間53分 43時間4分 42時間17分 41時間32分 40時間48分 40時間6分 39時間25分 38時間46分 38時間8分 37時間31分 36時間55分 36時間20分 35時間47分 35時間14分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分
トランポリン
ゆっくり
72時間9分 70時間9分 68時間15分 66時間27分 64時間45分 63時間8分 61時間36分 60時間8分 58時間44分 57時間24分 56時間7分 54時間54分 53時間44分 52時間37分 51時間32分 50時間30分 49時間31分 48時間34分 47時間39分 46時間46分 45時間55分 45時間6分 44時間18分 43時間32分 42時間48分 42時間5分 41時間24分 40時間44分 40時間5分 39時間27分 38時間51分 38時間16分 37時間41分 37時間8分 36時間36分 36時間4分 35時間34分 35時間4分 34時間35分 34時間7分 33時間40分 33時間13分 32時間48分 32時間22分 31時間58分 31時間34分 31時間10分 30時間48分 30時間25分 30時間4分 29時間42分 29時間22分 29時間1分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間57分 16時間50分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間9分 70時間9分 68時間15分 66時間27分 64時間45分 63時間8分 61時間36分 60時間8分 58時間44分 57時間24分 56時間7分 54時間54分 53時間44分 52時間37分 51時間32分 50時間30分 49時間31分 48時間34分 47時間39分 46時間46分 45時間55分 45時間6分 44時間18分 43時間32分 42時間48分 42時間5分 41時間24分 40時間44分 40時間5分 39時間27分 38時間51分 38時間16分 37時間41分 37時間8分 36時間36分 36時間4分 35時間34分 35時間4分 34時間35分 34時間7分 33時間40分 33時間13分 32時間48分 32時間22分 31時間58分 31時間34分 31時間10分 30時間48分 30時間25分 30時間4分 29時間42分 29時間22分 29時間1分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間57分 16時間50分
料理全般 72時間9分 70時間9分 68時間15分 66時間27分 64時間45分 63時間8分 61時間36分 60時間8分 58時間44分 57時間24分 56時間7分 54時間54分 53時間44分 52時間37分 51時間32分 50時間30分 49時間31分 48時間34分 47時間39分 46時間46分 45時間55分 45時間6分 44時間18分 43時間32分 42時間48分 42時間5分 41時間24分 40時間44分 40時間5分 39時間27分 38時間51分 38時間16分 37時間41分 37時間8分 36時間36分 36時間4分 35時間34分 35時間4分 34時間35分 34時間7分 33時間40分 33時間13分 32時間48分 32時間22分 31時間58分 31時間34分 31時間10分 30時間48分 30時間25分 30時間4分 29時間42分 29時間22分 29時間1分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間27分 27時間9分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間57分 16時間50分
掃除機をかける 76時間32分 74時間24分 72時間23分 70時間29分 68時間41分 66時間58分 65時間20分 63時間46分 62時間17分 60時間52分 59時間31分 58時間14分 56時間59分 55時間48分 54時間40分 53時間34分 52時間31分 51時間30分 50時間32分 49時間36分 48時間42分 47時間50分 46時間59分 46時間11分 45時間24分 44時間38分 43時間54分 43時間12分 42時間31分 41時間51分 41時間12分 40時間35分 39時間58分 39時間23分 38時間49分 38時間16分 37時間43分 37時間12分 36時間41分 36時間11分 35時間43分 35時間14分 34時間47分 34時間20分 33時間54分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間30分 31時間8分 30時間47分 30時間26分 30時間5分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間36分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間7分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間11分 81時間51分 79時間38分 77時間32分 75時間33分 73時間39分 71時間52分 70時間9分 68時間31分 66時間58分 65時間28分 64時間3分 62時間41分 61時間23分 60時間8分 58時間55分 57時間46分 56時間40分 55時間35分 54時間34分 53時間34分 52時間37分 51時間41分 50時間48分 49時間56分 49時間6分 48時間18分 47時間31分 46時間46分 46時間2分 45時間19分 44時間38分 43時間58分 43時間19分 42時間42分 42時間5分 41時間30分 40時間55分 40時間21分 39時間49分 39時間17分 38時間46分 38時間16分 37時間46分 37時間17分 36時間49分 36時間22分 35時間56分 35時間30分 35時間4分 34時間39分 34時間15分 33時間52分 33時間29分 33時間6分 32時間44分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間20分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分
体をよく動かす仕事 84時間11分 81時間51分 79時間38分 77時間32分 75時間33分 73時間39分 71時間52分 70時間9分 68時間31分 66時間58分 65時間28分 64時間3分 62時間41分 61時間23分 60時間8分 58時間55分 57時間46分 56時間40分 55時間35分 54時間34分 53時間34分 52時間37分 51時間41分 50時間48分 49時間56分 49時間6分 48時間18分 47時間31分 46時間46分 46時間2分 45時間19分 44時間38分 43時間58分 43時間19分 42時間42分 42時間5分 41時間30分 40時間55分 40時間21分 39時間49分 39時間17分 38時間46分 38時間16分 37時間46分 37時間17分 36時間49分 36時間22分 35時間56分 35時間30分 35時間4分 34時間39分 34時間15分 33時間52分 33時間29分 33時間6分 32時間44分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間20分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分
皿洗い 84時間11分 81時間51分 79時間38分 77時間32分 75時間33分 73時間39分 71時間52分 70時間9分 68時間31分 66時間58分 65時間28分 64時間3分 62時間41分 61時間23分 60時間8分 58時間55分 57時間46分 56時間40分 55時間35分 54時間34分 53時間34分 52時間37分 51時間41分 50時間48分 49時間56分 49時間6分 48時間18分 47時間31分 46時間46分 46時間2分 45時間19分 44時間38分 43時間58分 43時間19分 42時間42分 42時間5分 41時間30分 40時間55分 40時間21分 39時間49分 39時間17分 38時間46分 38時間16分 37時間46分 37時間17分 36時間49分 36時間22分 35時間56分 35時間30分 35時間4分 34時間39分 34時間15分 33時間52分 33時間29分 33時間6分 32時間44分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間20分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分
ヨガ
ハタ
84時間11分 81時間51分 79時間38分 77時間32分 75時間33分 73時間39分 71時間52分 70時間9分 68時間31分 66時間58分 65時間28分 64時間3分 62時間41分 61時間23分 60時間8分 58時間55分 57時間46分 56時間40分 55時間35分 54時間34分 53時間34分 52時間37分 51時間41分 50時間48分 49時間56分 49時間6分 48時間18分 47時間31分 46時間46分 46時間2分 45時間19分 44時間38分 43時間58分 43時間19分 42時間42分 42時間5分 41時間30分 40時間55分 40時間21分 39時間49分 39時間17分 38時間46分 38時間16分 37時間46分 37時間17分 36時間49分 36時間22分 35時間56分 35時間30分 35時間4分 34時間39分 34時間15分 33時間52分 33時間29分 33時間6分 32時間44分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間20分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間1分 98時間13分 95時間34分 93時間3分 90時間40分 88時間24分 86時間14分 84時間11分 82時間13分 80時間21分 78時間34分 76時間52分 75時間14分 73時間40分 72時間9分 70時間43分 69時間19分 68時間0分 66時間43分 65時間28分 64時間17分 63時間8分 62時間2分 60時間57分 59時間55分 58時間56分 57時間58分 57時間1分 56時間7分 55時間15分 54時間24分 53時間34分 52時間46分 52時間0分 51時間14分 50時間30分 49時間48分 49時間6分 48時間26分 47時間47分 47時間8分 46時間31分 45時間55分 45時間20分 44時間45分 44時間12分 43時間39分 43時間7分 42時間36分 42時間5分 41時間36分 41時間6分 40時間38分 40時間10分 39時間43分 39時間17分 38時間51分 38時間26分 38時間1分 37時間37分 37時間13分 36時間50分 36時間27分 36時間4分 35時間43分 35時間21分 35時間0分 34時間39分 34時間19分 34時間0分 33時間40分 33時間21分 33時間2分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間51分 31時間34分 31時間17分 31時間1分 30時間44分 30時間28分 30時間13分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間13分 28時間59分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間12分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間34分
自動車を運転 101時間1分 98時間13分 95時間34分 93時間3分 90時間40分 88時間24分 86時間14分 84時間11分 82時間13分 80時間21分 78時間34分 76時間52分 75時間14分 73時間40分 72時間9分 70時間43分 69時間19分 68時間0分 66時間43分 65時間28分 64時間17分 63時間8分 62時間2分 60時間57分 59時間55分 58時間56分 57時間58分 57時間1分 56時間7分 55時間15分 54時間24分 53時間34分 52時間46分 52時間0分 51時間14分 50時間30分 49時間48分 49時間6分 48時間26分 47時間47分 47時間8分 46時間31分 45時間55分 45時間20分 44時間45分 44時間12分 43時間39分 43時間7分 42時間36分 42時間5分 41時間36分 41時間6分 40時間38分 40時間10分 39時間43分 39時間17分 38時間51分 38時間26分 38時間1分 37時間37分 37時間13分 36時間50分 36時間27分 36時間4分 35時間43分 35時間21分 35時間0分 34時間39分 34時間19分 34時間0分 33時間40分 33時間21分 33時間2分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間51分 31時間34分 31時間17分 31時間1分 30時間44分 30時間28分 30時間13分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間13分 28時間59分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間12分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間34分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
126時間17分 122時間46分 119時間27分 116時間18分 113時間20分 110時間30分 107時間48分 105時間14分 102時間47分 100時間27分 98時間13分 96時間5分 94時間2分 92時間5分 90時間12分 88時間24分 86時間39分 85時間0分 83時間23分 81時間51分 80時間21分 78時間55分 77時間32分 76時間12分 74時間54分 73時間40分 72時間27分 71時間17分 70時間9分 69時間3分 68時間0分 66時間58分 65時間58分 65時間0分 64時間3分 63時間8分 62時間15分 61時間23分 60時間32分 59時間43分 58時間56分 58時間9分 57時間24分 56時間40分 55時間56分 55時間15分 54時間34分 53時間54分 53時間15分 52時間37分 52時間0分 51時間23分 50時間48分 50時間13分 49時間39分 49時間6分 48時間34分 48時間2分 47時間31分 47時間1分 46時間31分 46時間2分 45時間34分 45時間6分 44時間38分 44時間12分 43時間45分 43時間19分 42時間54分 42時間30分 42時間5分 41時間41分 41時間18分 40時間55分 40時間33分 40時間10分 39時間49分 39時間27分 39時間6分 38時間46分 38時間26分 38時間6分 37時間46分 37時間27分 37時間8分 36時間50分 36時間31分 36時間13分 35時間56分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間48分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間44分 33時間29分 33時間13分 32時間59分 32時間44分 32時間30分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間34分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間28分
風呂でシャワー 126時間17分 122時間46分 119時間27分 116時間18分 113時間20分 110時間30分 107時間48分 105時間14分 102時間47分 100時間27分 98時間13分 96時間5分 94時間2分 92時間5分 90時間12分 88時間24分 86時間39分 85時間0分 83時間23分 81時間51分 80時間21分 78時間55分 77時間32分 76時間12分 74時間54分 73時間40分 72時間27分 71時間17分 70時間9分 69時間3分 68時間0分 66時間58分 65時間58分 65時間0分 64時間3分 63時間8分 62時間15分 61時間23分 60時間32分 59時間43分 58時間56分 58時間9分 57時間24分 56時間40分 55時間56分 55時間15分 54時間34分 53時間54分 53時間15分 52時間37分 52時間0分 51時間23分 50時間48分 50時間13分 49時間39分 49時間6分 48時間34分 48時間2分 47時間31分 47時間1分 46時間31分 46時間2分 45時間34分 45時間6分 44時間38分 44時間12分 43時間45分 43時間19分 42時間54分 42時間30分 42時間5分 41時間41分 41時間18分 40時間55分 40時間33分 40時間10分 39時間49分 39時間27分 39時間6分 38時間46分 38時間26分 38時間6分 37時間46分 37時間27分 37時間8分 36時間50分 36時間31分 36時間13分 35時間56分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間48分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間44分 33時間29分 33時間13分 32時間59分 32時間44分 32時間30分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間34分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間28分
トイレ 140時間19分 136時間25分 132時間43分 129時間14分 125時間55分 122時間46分 119時間46分 116時間55分 114時間12分 111時間36分 109時間8分 106時間45分 104時間29分 102時間18分 100時間13分 98時間13分 96時間17分 94時間26分 92時間39分 90時間56分 89時間17分 87時間41分 86時間9分 84時間40分 83時間14分 81時間51分 80時間30分 79時間12分 77時間57分 76時間44分 75時間33分 74時間24分 73時間18分 72時間13分 71時間10分 70時間9分 69時間10分 68時間12分 67時間16分 66時間21分 65時間28分 64時間37分 63時間46分 62時間57分 62時間9分 61時間23分 60時間37分 59時間53分 59時間10分 58時間27分 57時間46分 57時間6分 56時間26分 55時間48分 55時間10分 54時間34分 53時間58分 53時間22分 52時間48分 52時間14分 51時間41分 51時間9分 50時間37分 50時間6分 49時間36分 49時間6分 48時間37分 48時間8分 47時間40分 47時間13分 46時間46分 46時間19分 45時間53分 45時間28分 45時間3分 44時間38分 44時間14分 43時間50分 43時間27分 43時間4分 42時間42分 42時間20分 41時間58分 41時間37分 41時間16分 40時間55分 40時間35分 40時間15分 39時間55分 39時間36分 39時間17分 38時間58分 38時間40分 38時間22分 38時間4分 37時間46分 37時間29分 37時間12分 36時間55分 36時間39分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間35分 35時間19分 35時間4分 34時間49分 34時間35分 34時間20分 34時間6分 33時間52分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間57分 32時間44分
立って仕事をする 140時間19分 136時間25分 132時間43分 129時間14分 125時間55分 122時間46分 119時間46分 116時間55分 114時間12分 111時間36分 109時間8分 106時間45分 104時間29分 102時間18分 100時間13分 98時間13分 96時間17分 94時間26分 92時間39分 90時間56分 89時間17分 87時間41分 86時間9分 84時間40分 83時間14分 81時間51分 80時間30分 79時間12分 77時間57分 76時間44分 75時間33分 74時間24分 73時間18分 72時間13分 71時間10分 70時間9分 69時間10分 68時間12分 67時間16分 66時間21分 65時間28分 64時間37分 63時間46分 62時間57分 62時間9分 61時間23分 60時間37分 59時間53分 59時間10分 58時間27分 57時間46分 57時間6分 56時間26分 55時間48分 55時間10分 54時間34分 53時間58分 53時間22分 52時間48分 52時間14分 51時間41分 51時間9分 50時間37分 50時間6分 49時間36分 49時間6分 48時間37分 48時間8分 47時間40分 47時間13分 46時間46分 46時間19分 45時間53分 45時間28分 45時間3分 44時間38分 44時間14分 43時間50分 43時間27分 43時間4分 42時間42分 42時間20分 41時間58分 41時間37分 41時間16分 40時間55分 40時間35分 40時間15分 39時間55分 39時間36分 39時間17分 38時間58分 38時間40分 38時間22分 38時間4分 37時間46分 37時間29分 37時間12分 36時間55分 36時間39分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間35分 35時間19分 35時間4分 34時間49分 34時間35分 34時間20分 34時間6分 33時間52分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間57分 32時間44分
風呂で入浴 168時間22分 163時間42分 159時間16分 155時間5分 151時間6分 147時間19分 143時間44分 140時間19分 137時間3分 133時間56分 130時間57分 128時間6分 125時間23分 122時間46分 120時間16分 117時間51分 115時間33分 113時間20分 111時間11分 109時間8分 107時間9分 105時間14分 103時間23分 101時間36分 99時間53分 98時間13分 96時間36分 95時間3分 93時間32分 92時間5分 90時間39分 89時間17分 87時間57分 86時間39分 85時間24分 84時間11分 83時間0分 81時間51分 80時間43分 79時間38分 78時間34分 77時間32分 76時間32分 75時間33分 74時間35分 73時間39分 72時間45分 71時間52分 71時間0分 70時間9分 69時間19分 68時間31分 67時間44分 66時間58分 66時間13分 65時間28分 64時間45分 64時間3分 63時間22分 62時間41分 62時間2分 61時間23分 60時間45分 60時間8分 59時間31分 58時間55分 58時間20分 57時間46分 57時間13分 56時間40分 56時間7分 55時間35分 55時間4分 54時間34分 54時間4分 53時間34分 53時間5分 52時間37分 52時間9分 51時間41分 51時間14分 50時間48分 50時間22分 49時間56分 49時間31分 49時間6分 48時間42分 48時間18分 47時間54分 47時間31分 47時間8分 46時間46分 46時間24分 46時間2分 45時間41分 45時間19分 44時間59分 44時間38分 44時間18分 43時間58分 43時間39分 43時間19分 43時間1分 42時間42分 42時間23分 42時間5分 41時間47分 41時間30分 41時間12分 40時間55分 40時間38分 40時間21分 40時間5分 39時間49分 39時間33分 39時間17分
デスクワーク 194時間17分 188時間53分 183時間47分 178時間56分 174時間21分 169時間59分 165時間51分 161時間54分 158時間8分 154時間32分 151時間6分 147時間49分 144時間40分 141時間39分 138時間46分 135時間59分 133時間19分 130時間46分 128時間18分 125時間55分 123時間38分 121時間25分 119時間17分 117時間14分 115時間15分 113時間20分 111時間28分 109時間40分 107時間56分 106時間14分 104時間36分 103時間1分 101時間29分 99時間59分 98時間33分 97時間8分 95時間46分 94時間26分 93時間9分 91時間53分 90時間39分 89時間28分 88時間18分 87時間10分 86時間4分 84時間59分 83時間57分 82時間55分 81時間55分 80時間57分 79時間59分 79時間4分 78時間9分 77時間16分 76時間24分 75時間33分 74時間43分 73時間54分 73時間7分 72時間20分 71時間34分 70時間49分 70時間6分 69時間23分 68時間41分 67時間59分 67時間19分 66時間39分 66時間1分 65時間23分 64時間45分 64時間9分 63時間33分 62時間57分 62時間23分 61時間49分 61時間15分 60時間42分 60時間10分 59時間38分 59時間7分 58時間37分 58時間7分 57時間37分 57時間8分 56時間40分 56時間11分 55時間44分 55時間17分 54時間50分 54時間23分 53時間58分 53時間32分 53時間7分 52時間42分 52時間18分 51時間54分 51時間30分 51時間7分 50時間44分 50時間22分 49時間59分 49時間38分 49時間16分 48時間55分 48時間34分 48時間13分 47時間53分 47時間33分 47時間13分 46時間53分 46時間34分 46時間15分 45時間56分 45時間38分 45時間19分
電車バスに乗車 194時間17分 188時間53分 183時間47分 178時間56分 174時間21分 169時間59分 165時間51分 161時間54分 158時間8分 154時間32分 151時間6分 147時間49分 144時間40分 141時間39分 138時間46分 135時間59分 133時間19分 130時間46分 128時間18分 125時間55分 123時間38分 121時間25分 119時間17分 117時間14分 115時間15分 113時間20分 111時間28分 109時間40分 107時間56分 106時間14分 104時間36分 103時間1分 101時間29分 99時間59分 98時間33分 97時間8分 95時間46分 94時間26分 93時間9分 91時間53分 90時間39分 89時間28分 88時間18分 87時間10分 86時間4分 84時間59分 83時間57分 82時間55分 81時間55分 80時間57分 79時間59分 79時間4分 78時間9分 77時間16分 76時間24分 75時間33分 74時間43分 73時間54分 73時間7分 72時間20分 71時間34分 70時間49分 70時間6分 69時間23分 68時間41分 67時間59分 67時間19分 66時間39分 66時間1分 65時間23分 64時間45分 64時間9分 63時間33分 62時間57分 62時間23分 61時間49分 61時間15分 60時間42分 60時間10分 59時間38分 59時間7分 58時間37分 58時間7分 57時間37分 57時間8分 56時間40分 56時間11分 55時間44分 55時間17分 54時間50分 54時間23分 53時間58分 53時間32分 53時間7分 52時間42分 52時間18分 51時間54分 51時間30分 51時間7分 50時間44分 50時間22分 49時間59分 49時間38分 49時間16分 48時間55分 48時間34分 48時間13分 47時間53分 47時間33分 47時間13分 46時間53分 46時間34分 46時間15分 45時間56分 45時間38分 45時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓