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9258キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9258キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9258キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間46分 97時間58分 95時間19分 92時間48分 90時間25分 88時間10分 86時間1分 83時間58分 82時間1分 80時間9分 78時間22分 76時間40分 75時間2分 73時間28分 71時間58分 70時間32分 69時間9分 67時間49分 66時間32分 65時間18分 64時間7分 62時間58分 61時間52分 60時間48分 59時間46分 58時間46分 57時間49分 56時間53分 55時間58分 55時間6分 54時間15分 53時間26分 52時間38分 51時間51分 51時間6分 50時間23分 49時間40分 48時間59分 48時間18分 47時間39分 47時間1分 46時間24分 45時間48分 45時間12分 44時間38分 44時間5分 43時間32分 43時間0分 42時間29分 41時間59分 41時間29分 41時間0分 40時間32分 40時間4分 39時間37分 39時間11分 38時間45分 38時間20分 37時間55分 37時間31分 37時間7分 36時間44分 36時間21分 35時間59分 35時間37分 35時間16分 34時間55分 34時間34分 34時間14分 33時間54分 33時間35分 33時間16分 32時間57分 32時間39分 32時間21分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間24分 30時間8分 29時間53分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間40分 23時間30分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間58分 81時間38分 79時間26分 77時間20分 75時間21分 73時間28分 71時間41分 69時間58分 68時間20分 66時間47分 65時間18分 63時間53分 62時間31分 61時間13分 59時間58分 58時間46分 57時間37分 56時間31分 55時間27分 54時間25分 53時間26分 52時間28分 51時間33分 50時間40分 49時間48分 48時間59分 48時間10分 47時間24分 46時間39分 45時間55分 45時間12分 44時間31分 43時間51分 43時間13分 42時間35分 41時間59分 41時間23分 40時間49分 40時間15分 39時間43分 39時間11分 38時間40分 38時間10分 37時間40分 37時間12分 36時間44分 36時間17分 35時間50分 35時間24分 34時間59分 34時間34分 34時間10分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間17分 31時間56分 31時間36分 31時間15分 30時間56分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間28分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間35分 56時間57分 55時間25分 53時間57分 52時間34分 51時間15分 50時間0分 48時間49分 47時間41分 46時間36分 45時間33分 44時間34分 43時間37分 42時間43分 41時間50分 41時間0分 40時間12分 39時間25分 38時間41分 37時間58分 37時間16分 36時間36分 35時間58分 35時間21分 34時間45分 34時間10分 33時間36分 33時間4分 32時間32分 32時間2分 31時間32分 31時間4分 30時間36分 30時間9分 29時間43分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間40分
山登り 31時間29分 30時間36分 29時間47分 29時間0分 28時間15分 27時間33分 26時間52分 26時間14分 25時間37分 25時間2分 24時間29分 23時間57分 23時間26分 22時間57分 22時間29分 22時間2分 21時間36分 21時間11分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間59分 40時間49分 39時間43分 38時間40分 37時間40分 36時間44分 35時間50分 34時間59分 34時間10分 33時間23分 32時間39分 31時間56分 31時間15分 30時間36分 29時間59分 29時間23分 28時間48分 28時間15分 27時間43分 27時間12分 26時間43分 26時間14分 25時間46分 25時間20分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間29分 30時間36分 29時間47分 29時間0分 28時間15分 27時間33分 26時間52分 26時間14分 25時間37分 25時間2分 24時間29分 23時間57分 23時間26分 22時間57分 22時間29分 22時間2分 21時間36分 21時間11分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間11分 24時間29分 23時間49分 23時間12分 22時間36分 22時間2分 21時間30分 20時間59分 20時間30分 20時間2分 19時間35分 19時間10分 18時間45分 18時間22分 17時間59分 17時間38分 17時間17分 16時間57分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間37分 27時間49分 27時間4分 26時間22分 25時間41分 25時間2分 24時間26分 23時間51分 23時間18分 22時間46分 22時間15分 21時間46分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間2分 19時間38分 19時間16分 18時間54分 18時間33分 18時間13分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間20分 20時間45分 20時間11分 19時間39分 19時間9分 18時間40分 18時間13分 17時間47分 17時間22分 16時間58分 16時間36分 16時間14分 15時間53分 15時間34分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間14分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間28分 19時間54分 19時間22分 18時間51分 18時間22分 17時間55分 17時間29分 17時間4分 16時間40分 16時間17分 15時間55分 15時間35分 15時間15分 14時間56分 14時間37分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間31分 46時間12分 44時間57分 43時間46分 42時間39分 41時間35分 40時間34分 39時間36分 38時間41分 37時間48分 36時間58分 36時間9分 35時間23分 34時間39分 33時間57分 33時間16分 32時間37分 31時間59分 31時間23分 30時間48分 30時間14分 29時間42分 29時間11分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間49分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間12分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
水泳
(普通:全般)
30時間21分 29時間30分 28時間42分 27時間57分 27時間14分 26時間33分 25時間54分 25時間17分 24時間42分 24時間8分 23時間36分 23時間5分 22時間36分 22時間7分 21時間40分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間18分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
水泳
(速め:全般)
25時間11分 24時間29分 23時間49分 23時間12分 22時間36分 22時間2分 21時間30分 20時間59分 20時間30分 20時間2分 19時間35分 19時間10分 18時間45分 18時間22分 17時間59分 17時間38分 17時間17分 16時間57分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分
水泳
(バタフライ)
18時間15分 17時間44分 17時間16分 16時間48分 16時間22分 15時間58分 15時間35分 15時間12分 14時間51分 14時間31分 14時間11分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間59分 40時間49分 39時間43分 38時間40分 37時間40分 36時間44分 35時間50分 34時間59分 34時間10分 33時間23分 32時間39分 31時間56分 31時間15分 30時間36分 29時間59分 29時間23分 28時間48分 28時間15分 27時間43分 27時間12分 26時間43分 26時間14分 25時間46分 25時間20分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
自転車
(普通:20km/h)
31時間29分 30時間36分 29時間47分 29時間0分 28時間15分 27時間33分 26時間52分 26時間14分 25時間37分 25時間2分 24時間29分 23時間57分 23時間26分 22時間57分 22時間29分 22時間2分 21時間36分 21時間11分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
自転車
(速め:24km/h)
25時間11分 24時間29分 23時間49分 23時間12分 22時間36分 22時間2分 21時間30分 20時間59分 20時間30分 20時間2分 19時間35分 19時間10分 18時間45分 18時間22分 17時間59分 17時間38分 17時間17分 16時間57分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9258キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
66時間17分 64時間27分 62時間42分 61時間3分 59時間29分 58時間0分 56時間35分 55時間14分 53時間57分 52時間44分 51時間33分 50時間26分 49時間22分 48時間20分 47時間21分 46時間24分 45時間29分 44時間37分 43時間46分 42時間58分 42時間11分 41時間26分 40時間42分 40時間0分 39時間19分 38時間40分 38時間2分 37時間25分 36時間49分 36時間15分 35時間41分 35時間9分 34時間37分 34時間7分 33時間37分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間31分 30時間8分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間56分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分
筋トレ
背筋運動
66時間17分 64時間27分 62時間42分 61時間3分 59時間29分 58時間0分 56時間35分 55時間14分 53時間57分 52時間44分 51時間33分 50時間26分 49時間22分 48時間20分 47時間21分 46時間24分 45時間29分 44時間37分 43時間46分 42時間58分 42時間11分 41時間26分 40時間42分 40時間0分 39時間19分 38時間40分 38時間2分 37時間25分 36時間49分 36時間15分 35時間41分 35時間9分 34時間37分 34時間7分 33時間37分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間31分 30時間8分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間56分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間17分 64時間27分 62時間42分 61時間3分 59時間29分 58時間0分 56時間35分 55時間14分 53時間57分 52時間44分 51時間33分 50時間26分 49時間22分 48時間20分 47時間21分 46時間24分 45時間29分 44時間37分 43時間46分 42時間58分 42時間11分 41時間26分 40時間42分 40時間0分 39時間19分 38時間40分 38時間2分 37時間25分 36時間49分 36時間15分 35時間41分 35時間9分 34時間37分 34時間7分 33時間37分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間31分 30時間8分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間56分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分
筋トレ
懸垂
66時間17分 64時間27分 62時間42分 61時間3分 59時間29分 58時間0分 56時間35分 55時間14分 53時間57分 52時間44分 51時間33分 50時間26分 49時間22分 48時間20分 47時間21分 46時間24分 45時間29分 44時間37分 43時間46分 42時間58分 42時間11分 41時間26分 40時間42分 40時間0分 39時間19分 38時間40分 38時間2分 37時間25分 36時間49分 36時間15分 35時間41分 35時間9分 34時間37分 34時間7分 33時間37分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間31分 30時間8分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間56分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分
筋トレ
スクワット
50時間23分 48時間59分 47時間39分 46時間24分 45時間12分 44時間5分 43時間0分 41時間59分 41時間0分 40時間4分 39時間11分 38時間20分 37時間31分 36時間44分 35時間59分 35時間16分 34時間34分 33時間54分 33時間16分 32時間39分 32時間3分 31時間29分 30時間56分 30時間24分 29時間53分 29時間23分 28時間54分 28時間26分 27時間59分 27時間33分 27時間7分 26時間43分 26時間19分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分
ヨガ
ハタ
83時間58分 81時間38分 79時間26分 77時間20分 75時間21分 73時間28分 71時間41分 69時間58分 68時間20分 66時間47分 65時間18分 63時間53分 62時間31分 61時間13分 59時間58分 58時間46分 57時間37分 56時間31分 55時間27分 54時間25分 53時間26分 52時間28分 51時間33分 50時間40分 49時間48分 48時間59分 48時間10分 47時間24分 46時間39分 45時間55分 45時間12分 44時間31分 43時間51分 43時間13分 42時間35分 41時間59分 41時間23分 40時間49分 40時間15分 39時間43分 39時間11分 38時間40分 38時間10分 37時間40分 37時間12分 36時間44分 36時間17分 35時間50分 35時間24分 34時間59分 34時間34分 34時間10分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間17分 31時間56分 31時間36分 31時間15分 30時間56分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間28分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分
ヨガ
パワー
62時間58分 61時間13分 59時間34分 58時間0分 56時間31分 55時間6分 53時間45分 52時間28分 51時間15分 50時間5分 48時間59分 47時間55分 46時間53分 45時間55分 44時間59分 44時間5分 43時間13分 42時間23分 41時間35分 40時間49分 40時間4分 39時間21分 38時間40分 38時間0分 37時間21分 36時間44分 36時間8分 35時間33分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間23分 32時間53分 32時間24分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間36分 30時間11分 29時間47分 29時間23分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間2分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間26分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
ダンス
ゆっくり
50時間23分 48時間59分 47時間39分 46時間24分 45時間12分 44時間5分 43時間0分 41時間59分 41時間0分 40時間4分 39時間11分 38時間20分 37時間31分 36時間44分 35時間59分 35時間16分 34時間34分 33時間54分 33時間16分 32時間39分 32時間3分 31時間29分 30時間56分 30時間24分 29時間53分 29時間23分 28時間54分 28時間26分 27時間59分 27時間33分 27時間7分 26時間43分 26時間19分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分
ダンス
普通
34時間30分 33時間33分 32時間38分 31時間47分 30時間58分 30時間11分 29時間27分 28時間45分 28時間5分 27時間27分 26時間50分 26時間15分 25時間41分 25時間9分 24時間38分 24時間9分 23時間40分 23時間13分 22時間47分 22時間22分 21時間57分 21時間34分 21時間11分 20時間49分 20時間28分 20時間7分 19時間48分 19時間28分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間3分
ダンス
激しい
27時間59分 27時間12分 26時間28分 25時間46分 25時間7分 24時間29分 23時間53分 23時間19分 22時間46分 22時間15分 21時間46分 21時間17分 20時間50分 20時間24分 19時間59分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分
踏み台昇降 50時間23分 48時間59分 47時間39分 46時間24分 45時間12分 44時間5分 43時間0分 41時間59分 41時間0分 40時間4分 39時間11分 38時間20分 37時間31分 36時間44分 35時間59分 35時間16分 34時間34分 33時間54分 33時間16分 32時間39分 32時間3分 31時間29分 30時間56分 30時間24分 29時間53分 29時間23分 28時間54分 28時間26分 27時間59分 27時間33分 27時間7分 26時間43分 26時間19分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分
トランポリン
ゆっくり
71時間58分 69時間58分 68時間5分 66時間17分 64時間35分 62時間58分 61時間26分 59時間58分 58時間35分 57時間15分 55時間58分 54時間45分 53時間35分 52時間28分 51時間24分 50時間23分 49時間23分 48時間26分 47時間31分 46時間39分 45時間48分 44時間59分 44時間11分 43時間26分 42時間41分 41時間59分 41時間17分 40時間37分 39時間59分 39時間21分 38時間45分 38時間10分 37時間35分 37時間2分 36時間30分 35時間59分 35時間28分 34時間59分 34時間30分 34時間2分 33時間35分 33時間8分 32時間43分 32時間17分 31時間53分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間22分 27時間5分 26時間47分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間58分 54時間25分 52時間57分 51時間33分 50時間14分 48時間59分 47時間47分 46時間39分 45時間33分 44時間31分 43時間32分 42時間35分 41時間41分 40時間49分 39時間59分 39時間11分 38時間25分 37時間40分 36時間58分 36時間17分 35時間37分 34時間59分 34時間22分 33時間46分 33時間12分 32時間39分 32時間7分 31時間36分 31時間6分 30時間36分 30時間8分 29時間41分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間59分 27時間35分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間46分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分
HIIT
ジャンプなし
50時間23分 48時間59分 47時間39分 46時間24分 45時間12分 44時間5分 43時間0分 41時間59分 41時間0分 40時間4分 39時間11分 38時間20分 37時間31分 36時間44分 35時間59分 35時間16分 34時間34分 33時間54分 33時間16分 32時間39分 32時間3分 31時間29分 30時間56分 30時間24分 29時間53分 29時間23分 28時間54分 28時間26分 27時間59分 27時間33分 27時間7分 26時間43分 26時間19分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分
HIIT
ジャンプあり
31時間29分 30時間36分 29時間47分 29時間0分 28時間15分 27時間33分 26時間52分 26時間14分 25時間37分 25時間2分 24時間29分 23時間57分 23時間26分 22時間57分 22時間29分 22時間2分 21時間36分 21時間11分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9258キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 83時間58分 81時間38分 79時間26分 77時間20分 75時間21分 73時間28分 71時間41分 69時間58分 68時間20分 66時間47分 65時間18分 63時間53分 62時間31分 61時間13分 59時間58分 58時間46分 57時間37分 56時間31分 55時間27分 54時間25分 53時間26分 52時間28分 51時間33分 50時間40分 49時間48分 48時間59分 48時間10分 47時間24分 46時間39分 45時間55分 45時間12分 44時間31分 43時間51分 43時間13分 42時間35分 41時間59分 41時間23分 40時間49分 40時間15分 39時間43分 39時間11分 38時間40分 38時間10分 37時間40分 37時間12分 36時間44分 36時間17分 35時間50分 35時間24分 34時間59分 34時間34分 34時間10分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間17分 31時間56分 31時間36分 31時間15分 30時間56分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間28分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分
料理全般 71時間58分 69時間58分 68時間5分 66時間17分 64時間35分 62時間58分 61時間26分 59時間58分 58時間35分 57時間15分 55時間58分 54時間45分 53時間35分 52時間28分 51時間24分 50時間23分 49時間23分 48時間26分 47時間31分 46時間39分 45時間48分 44時間59分 44時間11分 43時間26分 42時間41分 41時間59分 41時間17分 40時間37分 39時間59分 39時間21分 38時間45分 38時間10分 37時間35分 37時間2分 36時間30分 35時間59分 35時間28分 34時間59分 34時間30分 34時間2分 33時間35分 33時間8分 32時間43分 32時間17分 31時間53分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間22分 27時間5分 26時間47分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
掃除機をかける 76時間20分 74時間13分 72時間12分 70時間18分 68時間30分 66時間47分 65時間10分 63時間36分 62時間8分 60時間43分 59時間22分 58時間5分 56時間50分 55時間39分 54時間31分 53時間26分 52時間23分 51時間22分 50時間24分 49時間28分 48時間34分 47時間42分 46時間52分 46時間3分 45時間17分 44時間31分 43時間48分 43時間5分 42時間24分 41時間44分 41時間6分 40時間28分 39時間52分 39時間17分 38時間43分 38時間10分 37時間37分 37時間6分 36時間36分 36時間6分 35時間37分 35時間9分 34時間41分 34時間15分 33時間49分 33時間23分 32時間59分 32時間35分 32時間11分 31時間48分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間1分 29時間41分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間58分 69時間58分 68時間5分 66時間17分 64時間35分 62時間58分 61時間26分 59時間58分 58時間35分 57時間15分 55時間58分 54時間45分 53時間35分 52時間28分 51時間24分 50時間23分 49時間23分 48時間26分 47時間31分 46時間39分 45時間48分 44時間59分 44時間11分 43時間26分 42時間41分 41時間59分 41時間17分 40時間37分 39時間59分 39時間21分 38時間45分 38時間10分 37時間35分 37時間2分 36時間30分 35時間59分 35時間28分 34時間59分 34時間30分 34時間2分 33時間35分 33時間8分 32時間43分 32時間17分 31時間53分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間22分 27時間5分 26時間47分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
部屋の片づけ全般 52時間28分 51時間1分 49時間38分 48時間20分 47時間6分 45時間55分 44時間48分 43時間44分 42時間43分 41時間44分 40時間49分 39時間55分 39時間4分 38時間16分 37時間29分 36時間44分 36時間1分 35時間19分 34時間39分 34時間1分 33時間23分 32時間48分 32時間13分 31時間40分 31時間8分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間9分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間7分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間57分 122時間27分 119時間9分 116時間0分 113時間2分 110時間12分 107時間31分 104時間57分 102時間31分 100時間11分 97時間58分 95時間50分 93時間47分 91時間50分 89時間58分 88時間10分 86時間26分 84時間46分 83時間10分 81時間38分 80時間9分 78時間43分 77時間20分 76時間0分 74時間43分 73時間28分 72時間16分 71時間6分 69時間58分 68時間53分 67時間49分 66時間47分 65時間47分 64時間49分 63時間53分 62時間58分 62時間5分 61時間13分 60時間23分 59時間34分 58時間46分 58時間0分 57時間15分 56時間31分 55時間48分 55時間6分 54時間25分 53時間45分 53時間6分 52時間28分 51時間51分 51時間15分 50時間40分 50時間5分 49時間32分 48時間59分 48時間26分 47時間55分 47時間24分 46時間53分 46時間24分 45時間55分 45時間26分 44時間59分 44時間31分 44時間5分 43時間38分 43時間13分 42時間48分 42時間23分 41時間59分 41時間35分 41時間12分 40時間49分 40時間26分 40時間4分 39時間43分 39時間21分 39時間0分 38時間40分 38時間20分 38時間0分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間8分 35時間50分 35時間33分 35時間16分 34時間59分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間39分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間39分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間47分 29時間35分 29時間23分
トイレ 139時間57分 136時間4分 132時間23分 128時間54分 125時間36分 122時間27分 119時間28分 116時間37分 113時間54分 111時間19分 108時間51分 106時間29分 104時間13分 102時間3分 99時間58分 97時間58分 96時間2分 94時間12分 92時間25分 90時間42分 89時間3分 87時間28分 85時間56分 84時間27分 83時間1分 81時間38分 80時間18分 79時間0分 77時間45分 76時間32分 75時間21分 74時間13分 73時間6分 72時間2分 70時間59分 69時間58分 68時間59分 68時間2分 67時間6分 66時間11分 65時間18分 64時間27分 63時間36分 62時間48分 62時間0分 61時間13分 60時間28分 59時間44分 59時間1分 58時間18分 57時間37分 56時間57分 56時間18分 55時間39分 55時間2分 54時間25分 53時間49分 53時間14分 52時間40分 52時間6分 51時間33分 51時間1分 50時間29分 49時間59分 49時間28分 48時間59分 48時間29分 48時間1分 47時間33分 47時間6分 46時間39分 46時間12分 45時間46分 45時間21分 44時間56分 44時間31分 44時間7分 43時間44分 43時間20分 42時間58分 42時間35分 42時間13分 41時間52分 41時間30分 41時間9分 40時間49分 40時間28分 40時間9分 39時間49分 39時間30分 39時間11分 38時間52分 38時間34分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間33分 36時間17分 36時間1分 35時間45分 35時間29分 35時間14分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間1分 33時間46分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間52分 32時間39分
風呂でシャワー 125時間57分 122時間27分 119時間9分 116時間0分 113時間2分 110時間12分 107時間31分 104時間57分 102時間31分 100時間11分 97時間58分 95時間50分 93時間47分 91時間50分 89時間58分 88時間10分 86時間26分 84時間46分 83時間10分 81時間38分 80時間9分 78時間43分 77時間20分 76時間0分 74時間43分 73時間28分 72時間16分 71時間6分 69時間58分 68時間53分 67時間49分 66時間47分 65時間47分 64時間49分 63時間53分 62時間58分 62時間5分 61時間13分 60時間23分 59時間34分 58時間46分 58時間0分 57時間15分 56時間31分 55時間48分 55時間6分 54時間25分 53時間45分 53時間6分 52時間28分 51時間51分 51時間15分 50時間40分 50時間5分 49時間32分 48時間59分 48時間26分 47時間55分 47時間24分 46時間53分 46時間24分 45時間55分 45時間26分 44時間59分 44時間31分 44時間5分 43時間38分 43時間13分 42時間48分 42時間23分 41時間59分 41時間35分 41時間12分 40時間49分 40時間26分 40時間4分 39時間43分 39時間21分 39時間0分 38時間40分 38時間20分 38時間0分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間8分 35時間50分 35時間33分 35時間16分 34時間59分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間39分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間39分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間47分 29時間35分 29時間23分
風呂で入浴 167時間56分 163時間16分 158時間52分 154時間41分 150時間43分 146時間57分 143時間22分 139時間57分 136時間41分 133時間35分 130時間37分 127時間47分 125時間3分 122時間27分 119時間57分 117時間33分 115時間15分 113時間2分 110時間54分 108時間51分 106時間52分 104時間57分 103時間7分 101時間20分 99時間37分 97時間58分 96時間21分 94時間48分 93時間18分 91時間50分 90時間25分 89時間3分 87時間43分 86時間26分 85時間11分 83時間58分 82時間47分 81時間38分 80時間31分 79時間26分 78時間22分 77時間20分 76時間20分 75時間21分 74時間24分 73時間28分 72時間34分 71時間41分 70時間49分 69時間58分 69時間9分 68時間20分 67時間33分 66時間47分 66時間2分 65時間18分 64時間35分 63時間53分 63時間12分 62時間31分 61時間52分 61時間13分 60時間35分 59時間58分 59時間22分 58時間46分 58時間11分 57時間37分 57時間4分 56時間31分 55時間58分 55時間27分 54時間56分 54時間25分 53時間55分 53時間26分 52時間57分 52時間28分 52時間1分 51時間33分 51時間6分 50時間40分 50時間14分 49時間48分 49時間23分 48時間59分 48時間34分 48時間10分 47時間47分 47時間24分 47時間1分 46時間39分 46時間17分 45時間55分 45時間33分 45時間12分 44時間52分 44時間31分 44時間11分 43時間51分 43時間32分 43時間13分 42時間54分 42時間35分 42時間17分 41時間59分 41時間41分 41時間23分 41時間6分 40時間49分 40時間32分 40時間15分 39時間59分 39時間43分 39時間27分 39時間11分
デスクワーク 193時間47分 188時間24分 183時間18分 178時間29分 173時間54分 169時間33分 165時間25分 161時間29分 157時間43分 154時間8分 150時間43分 147時間26分 144時間18分 141時間18分 138時間25分 135時間38分 132時間59分 130時間25分 127時間58分 125時間36分 123時間19分 121時間6分 118時間59分 116時間56分 114時間57分 113時間2分 111時間11分 109時間23分 107時間39分 105時間58分 104時間20分 102時間45分 101時間13分 99時間44分 98時間17分 96時間53分 95時間31分 94時間12分 92時間54分 91時間39分 90時間25分 89時間14分 88時間5分 86時間57分 85時間51分 84時間46分 83時間44分 82時間42分 81時間42分 80時間44分 79時間47分 78時間51分 77時間57分 77時間4分 76時間12分 75時間21分 74時間31分 73時間43分 72時間55分 72時間9分 71時間23分 70時間39分 69時間55分 69時間12分 68時間30分 67時間49分 67時間9分 66時間29分 65時間50分 65時間12分 64時間35分 63時間59分 63時間23分 62時間48分 62時間13分 61時間39分 61時間6分 60時間33分 60時間1分 59時間29分 58時間58分 58時間28分 57時間58分 57時間28分 56時間59分 56時間31分 56時間3分 55時間35分 55時間8分 54時間41分 54時間15分 53時間49分 53時間24分 52時間59分 52時間34分 52時間10分 51時間46分 51時間22分 50時間59分 50時間36分 50時間14分 49時間52分 49時間30分 49時間8分 48時間47分 48時間26分 48時間6分 47時間45分 47時間25分 47時間6分 46時間46分 46時間27分 46時間8分 45時間49分 45時間31分 45時間12分
立って仕事をする 139時間57分 136時間4分 132時間23分 128時間54分 125時間36分 122時間27分 119時間28分 116時間37分 113時間54分 111時間19分 108時間51分 106時間29分 104時間13分 102時間3分 99時間58分 97時間58分 96時間2分 94時間12分 92時間25分 90時間42分 89時間3分 87時間28分 85時間56分 84時間27分 83時間1分 81時間38分 80時間18分 79時間0分 77時間45分 76時間32分 75時間21分 74時間13分 73時間6分 72時間2分 70時間59分 69時間58分 68時間59分 68時間2分 67時間6分 66時間11分 65時間18分 64時間27分 63時間36分 62時間48分 62時間0分 61時間13分 60時間28分 59時間44分 59時間1分 58時間18分 57時間37分 56時間57分 56時間18分 55時間39分 55時間2分 54時間25分 53時間49分 53時間14分 52時間40分 52時間6分 51時間33分 51時間1分 50時間29分 49時間59分 49時間28分 48時間59分 48時間29分 48時間1分 47時間33分 47時間6分 46時間39分 46時間12分 45時間46分 45時間21分 44時間56分 44時間31分 44時間7分 43時間44分 43時間20分 42時間58分 42時間35分 42時間13分 41時間52分 41時間30分 41時間9分 40時間49分 40時間28分 40時間9分 39時間49分 39時間30分 39時間11分 38時間52分 38時間34分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間33分 36時間17分 36時間1分 35時間45分 35時間29分 35時間14分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間1分 33時間46分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間52分 32時間39分
体をよく動かす仕事 83時間58分 81時間38分 79時間26分 77時間20分 75時間21分 73時間28分 71時間41分 69時間58分 68時間20分 66時間47分 65時間18分 63時間53分 62時間31分 61時間13分 59時間58分 58時間46分 57時間37分 56時間31分 55時間27分 54時間25分 53時間26分 52時間28分 51時間33分 50時間40分 49時間48分 48時間59分 48時間10分 47時間24分 46時間39分 45時間55分 45時間12分 44時間31分 43時間51分 43時間13分 42時間35分 41時間59分 41時間23分 40時間49分 40時間15分 39時間43分 39時間11分 38時間40分 38時間10分 37時間40分 37時間12分 36時間44分 36時間17分 35時間50分 35時間24分 34時間59分 34時間34分 34時間10分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間17分 31時間56分 31時間36分 31時間15分 30時間56分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間28分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分
電車バスに乗車 193時間47分 188時間24分 183時間18分 178時間29分 173時間54分 169時間33分 165時間25分 161時間29分 157時間43分 154時間8分 150時間43分 147時間26分 144時間18分 141時間18分 138時間25分 135時間38分 132時間59分 130時間25分 127時間58分 125時間36分 123時間19分 121時間6分 118時間59分 116時間56分 114時間57分 113時間2分 111時間11分 109時間23分 107時間39分 105時間58分 104時間20分 102時間45分 101時間13分 99時間44分 98時間17分 96時間53分 95時間31分 94時間12分 92時間54分 91時間39分 90時間25分 89時間14分 88時間5分 86時間57分 85時間51分 84時間46分 83時間44分 82時間42分 81時間42分 80時間44分 79時間47分 78時間51分 77時間57分 77時間4分 76時間12分 75時間21分 74時間31分 73時間43分 72時間55分 72時間9分 71時間23分 70時間39分 69時間55分 69時間12分 68時間30分 67時間49分 67時間9分 66時間29分 65時間50分 65時間12分 64時間35分 63時間59分 63時間23分 62時間48分 62時間13分 61時間39分 61時間6分 60時間33分 60時間1分 59時間29分 58時間58分 58時間28分 57時間58分 57時間28分 56時間59分 56時間31分 56時間3分 55時間35分 55時間8分 54時間41分 54時間15分 53時間49分 53時間24分 52時間59分 52時間34分 52時間10分 51時間46分 51時間22分 50時間59分 50時間36分 50時間14分 49時間52分 49時間30分 49時間8分 48時間47分 48時間26分 48時間6分 47時間45分 47時間25分 47時間6分 46時間46分 46時間27分 46時間8分 45時間49分 45時間31分 45時間12分
自動車を運転 100時間46分 97時間58分 95時間19分 92時間48分 90時間25分 88時間10分 86時間1分 83時間58分 82時間1分 80時間9分 78時間22分 76時間40分 75時間2分 73時間28分 71時間58分 70時間32分 69時間9分 67時間49分 66時間32分 65時間18分 64時間7分 62時間58分 61時間52分 60時間48分 59時間46分 58時間46分 57時間49分 56時間53分 55時間58分 55時間6分 54時間15分 53時間26分 52時間38分 51時間51分 51時間6分 50時間23分 49時間40分 48時間59分 48時間18分 47時間39分 47時間1分 46時間24分 45時間48分 45時間12分 44時間38分 44時間5分 43時間32分 43時間0分 42時間29分 41時間59分 41時間29分 41時間0分 40時間32分 40時間4分 39時間37分 39時間11分 38時間45分 38時間20分 37時間55分 37時間31分 37時間7分 36時間44分 36時間21分 35時間59分 35時間37分 35時間16分 34時間55分 34時間34分 34時間14分 33時間54分 33時間35分 33時間16分 32時間57分 32時間39分 32時間21分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間24分 30時間8分 29時間53分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間40分 23時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間15分 17時間44分 17時間16分 16時間48分 16時間22分 15時間58分 15時間35分 15時間12分 14時間51分 14時間31分 14時間11分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間28分 19時間54分 19時間22分 18時間51分 18時間22分 17時間55分 17時間29分 17時間4分 16時間40分 16時間17分 15時間55分 15時間35分 15時間15分 14時間56分 14時間37分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間20分 20時間45分 20時間11分 19時間39分 19時間9分 18時間40分 18時間13分 17時間47分 17時間22分 16時間58分 16時間36分 16時間14分 15時間53分 15時間34分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間14分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
水泳
(速め:全般)
25時間11分 24時間29分 23時間49分 23時間12分 22時間36分 22時間2分 21時間30分 20時間59分 20時間30分 20時間2分 19時間35分 19時間10分 18時間45分 18時間22分 17時間59分 17時間38分 17時間17分 16時間57分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間11分 24時間29分 23時間49分 23時間12分 22時間36分 22時間2分 21時間30分 20時間59分 20時間30分 20時間2分 19時間35分 19時間10分 18時間45分 18時間22分 17時間59分 17時間38分 17時間17分 16時間57分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分
自転車
(速め:24km/h)
25時間11分 24時間29分 23時間49分 23時間12分 22時間36分 22時間2分 21時間30分 20時間59分 20時間30分 20時間2分 19時間35分 19時間10分 18時間45分 18時間22分 17時間59分 17時間38分 17時間17分 16時間57分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分
ダンス
激しい
27時間59分 27時間12分 26時間28分 25時間46分 25時間7分 24時間29分 23時間53分 23時間19分 22時間46分 22時間15分 21時間46分 21時間17分 20時間50分 20時間24分 19時間59分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間37分 27時間49分 27時間4分 26時間22分 25時間41分 25時間2分 24時間26分 23時間51分 23時間18分 22時間46分 22時間15分 21時間46分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間2分 19時間38分 19時間16分 18時間54分 18時間33分 18時間13分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分
水泳
(普通:全般)
30時間21分 29時間30分 28時間42分 27時間57分 27時間14分 26時間33分 25時間54分 25時間17分 24時間42分 24時間8分 23時間36分 23時間5分 22時間36分 22時間7分 21時間40分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間18分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間29分 30時間36分 29時間47分 29時間0分 28時間15分 27時間33分 26時間52分 26時間14分 25時間37分 25時間2分 24時間29分 23時間57分 23時間26分 22時間57分 22時間29分 22時間2分 21時間36分 21時間11分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
山登り 31時間29分 30時間36分 29時間47分 29時間0分 28時間15分 27時間33分 26時間52分 26時間14分 25時間37分 25時間2分 24時間29分 23時間57分 23時間26分 22時間57分 22時間29分 22時間2分 21時間36分 21時間11分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
自転車
(普通:20km/h)
31時間29分 30時間36分 29時間47分 29時間0分 28時間15分 27時間33分 26時間52分 26時間14分 25時間37分 25時間2分 24時間29分 23時間57分 23時間26分 22時間57分 22時間29分 22時間2分 21時間36分 21時間11分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
HIIT
ジャンプあり
31時間29分 30時間36分 29時間47分 29時間0分 28時間15分 27時間33分 26時間52分 26時間14分 25時間37分 25時間2分 24時間29分 23時間57分 23時間26分 22時間57分 22時間29分 22時間2分 21時間36分 21時間11分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ダンス
普通
34時間30分 33時間33分 32時間38分 31時間47分 30時間58分 30時間11分 29時間27分 28時間45分 28時間5分 27時間27分 26時間50分 26時間15分 25時間41分 25時間9分 24時間38分 24時間9分 23時間40分 23時間13分 22時間47分 22時間22分 21時間57分 21時間34分 21時間11分 20時間49分 20時間28分 20時間7分 19時間48分 19時間28分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間3分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間59分 40時間49分 39時間43分 38時間40分 37時間40分 36時間44分 35時間50分 34時間59分 34時間10分 33時間23分 32時間39分 31時間56分 31時間15分 30時間36分 29時間59分 29時間23分 28時間48分 28時間15分 27時間43分 27時間12分 26時間43分 26時間14分 25時間46分 25時間20分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間59分 40時間49分 39時間43分 38時間40分 37時間40分 36時間44分 35時間50分 34時間59分 34時間10分 33時間23分 32時間39分 31時間56分 31時間15分 30時間36分 29時間59分 29時間23分 28時間48分 28時間15分 27時間43分 27時間12分 26時間43分 26時間14分 25時間46分 25時間20分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間31分 46時間12分 44時間57分 43時間46分 42時間39分 41時間35分 40時間34分 39時間36分 38時間41分 37時間48分 36時間58分 36時間9分 35時間23分 34時間39分 33時間57分 33時間16分 32時間37分 31時間59分 31時間23分 30時間48分 30時間14分 29時間42分 29時間11分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間49分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間12分 24時間49分 24時間27分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間19分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
踏み台昇降 50時間23分 48時間59分 47時間39分 46時間24分 45時間12分 44時間5分 43時間0分 41時間59分 41時間0分 40時間4分 39時間11分 38時間20分 37時間31分 36時間44分 35時間59分 35時間16分 34時間34分 33時間54分 33時間16分 32時間39分 32時間3分 31時間29分 30時間56分 30時間24分 29時間53分 29時間23分 28時間54分 28時間26分 27時間59分 27時間33分 27時間7分 26時間43分 26時間19分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分
HIIT
ジャンプなし
50時間23分 48時間59分 47時間39分 46時間24分 45時間12分 44時間5分 43時間0分 41時間59分 41時間0分 40時間4分 39時間11分 38時間20分 37時間31分 36時間44分 35時間59分 35時間16分 34時間34分 33時間54分 33時間16分 32時間39分 32時間3分 31時間29分 30時間56分 30時間24分 29時間53分 29時間23分 28時間54分 28時間26分 27時間59分 27時間33分 27時間7分 26時間43分 26時間19分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分
ダンス
ゆっくり
50時間23分 48時間59分 47時間39分 46時間24分 45時間12分 44時間5分 43時間0分 41時間59分 41時間0分 40時間4分 39時間11分 38時間20分 37時間31分 36時間44分 35時間59分 35時間16分 34時間34分 33時間54分 33時間16分 32時間39分 32時間3分 31時間29分 30時間56分 30時間24分 29時間53分 29時間23分 28時間54分 28時間26分 27時間59分 27時間33分 27時間7分 26時間43分 26時間19分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分
筋トレ
スクワット
50時間23分 48時間59分 47時間39分 46時間24分 45時間12分 44時間5分 43時間0分 41時間59分 41時間0分 40時間4分 39時間11分 38時間20分 37時間31分 36時間44分 35時間59分 35時間16分 34時間34分 33時間54分 33時間16分 32時間39分 32時間3分 31時間29分 30時間56分 30時間24分 29時間53分 29時間23分 28時間54分 28時間26分 27時間59分 27時間33分 27時間7分 26時間43分 26時間19分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分
部屋の片づけ全般 52時間28分 51時間1分 49時間38分 48時間20分 47時間6分 45時間55分 44時間48分 43時間44分 42時間43分 41時間44分 40時間49分 39時間55分 39時間4分 38時間16分 37時間29分 36時間44分 36時間1分 35時間19分 34時間39分 34時間1分 33時間23分 32時間48分 32時間13分 31時間40分 31時間8分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間9分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間7分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間58分 54時間25分 52時間57分 51時間33分 50時間14分 48時間59分 47時間47分 46時間39分 45時間33分 44時間31分 43時間32分 42時間35分 41時間41分 40時間49分 39時間59分 39時間11分 38時間25分 37時間40分 36時間58分 36時間17分 35時間37分 34時間59分 34時間22分 33時間46分 33時間12分 32時間39分 32時間7分 31時間36分 31時間6分 30時間36分 30時間8分 29時間41分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間59分 27時間35分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間46分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間35分 56時間57分 55時間25分 53時間57分 52時間34分 51時間15分 50時間0分 48時間49分 47時間41分 46時間36分 45時間33分 44時間34分 43時間37分 42時間43分 41時間50分 41時間0分 40時間12分 39時間25分 38時間41分 37時間58分 37時間16分 36時間36分 35時間58分 35時間21分 34時間45分 34時間10分 33時間36分 33時間4分 32時間32分 32時間2分 31時間32分 31時間4分 30時間36分 30時間9分 29時間43分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間40分
ヨガ
パワー
62時間58分 61時間13分 59時間34分 58時間0分 56時間31分 55時間6分 53時間45分 52時間28分 51時間15分 50時間5分 48時間59分 47時間55分 46時間53分 45時間55分 44時間59分 44時間5分 43時間13分 42時間23分 41時間35分 40時間49分 40時間4分 39時間21分 38時間40分 38時間0分 37時間21分 36時間44分 36時間8分 35時間33分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間23分 32時間53分 32時間24分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間36分 30時間11分 29時間47分 29時間23分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間2分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間26分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
筋トレ
腹筋運動
66時間17分 64時間27分 62時間42分 61時間3分 59時間29分 58時間0分 56時間35分 55時間14分 53時間57分 52時間44分 51時間33分 50時間26分 49時間22分 48時間20分 47時間21分 46時間24分 45時間29分 44時間37分 43時間46分 42時間58分 42時間11分 41時間26分 40時間42分 40時間0分 39時間19分 38時間40分 38時間2分 37時間25分 36時間49分 36時間15分 35時間41分 35時間9分 34時間37分 34時間7分 33時間37分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間31分 30時間8分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間56分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分
筋トレ
背筋運動
66時間17分 64時間27分 62時間42分 61時間3分 59時間29分 58時間0分 56時間35分 55時間14分 53時間57分 52時間44分 51時間33分 50時間26分 49時間22分 48時間20分 47時間21分 46時間24分 45時間29分 44時間37分 43時間46分 42時間58分 42時間11分 41時間26分 40時間42分 40時間0分 39時間19分 38時間40分 38時間2分 37時間25分 36時間49分 36時間15分 35時間41分 35時間9分 34時間37分 34時間7分 33時間37分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間31分 30時間8分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間56分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間17分 64時間27分 62時間42分 61時間3分 59時間29分 58時間0分 56時間35分 55時間14分 53時間57分 52時間44分 51時間33分 50時間26分 49時間22分 48時間20分 47時間21分 46時間24分 45時間29分 44時間37分 43時間46分 42時間58分 42時間11分 41時間26分 40時間42分 40時間0分 39時間19分 38時間40分 38時間2分 37時間25分 36時間49分 36時間15分 35時間41分 35時間9分 34時間37分 34時間7分 33時間37分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間31分 30時間8分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間56分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分
筋トレ
懸垂
66時間17分 64時間27分 62時間42分 61時間3分 59時間29分 58時間0分 56時間35分 55時間14分 53時間57分 52時間44分 51時間33分 50時間26分 49時間22分 48時間20分 47時間21分 46時間24分 45時間29分 44時間37分 43時間46分 42時間58分 42時間11分 41時間26分 40時間42分 40時間0分 39時間19分 38時間40分 38時間2分 37時間25分 36時間49分 36時間15分 35時間41分 35時間9分 34時間37分 34時間7分 33時間37分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間31分 30時間8分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間56分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分
トランポリン
ゆっくり
71時間58分 69時間58分 68時間5分 66時間17分 64時間35分 62時間58分 61時間26分 59時間58分 58時間35分 57時間15分 55時間58分 54時間45分 53時間35分 52時間28分 51時間24分 50時間23分 49時間23分 48時間26分 47時間31分 46時間39分 45時間48分 44時間59分 44時間11分 43時間26分 42時間41分 41時間59分 41時間17分 40時間37分 39時間59分 39時間21分 38時間45分 38時間10分 37時間35分 37時間2分 36時間30分 35時間59分 35時間28分 34時間59分 34時間30分 34時間2分 33時間35分 33時間8分 32時間43分 32時間17分 31時間53分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間22分 27時間5分 26時間47分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間58分 69時間58分 68時間5分 66時間17分 64時間35分 62時間58分 61時間26分 59時間58分 58時間35分 57時間15分 55時間58分 54時間45分 53時間35分 52時間28分 51時間24分 50時間23分 49時間23分 48時間26分 47時間31分 46時間39分 45時間48分 44時間59分 44時間11分 43時間26分 42時間41分 41時間59分 41時間17分 40時間37分 39時間59分 39時間21分 38時間45分 38時間10分 37時間35分 37時間2分 36時間30分 35時間59分 35時間28分 34時間59分 34時間30分 34時間2分 33時間35分 33時間8分 32時間43分 32時間17分 31時間53分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間22分 27時間5分 26時間47分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
料理全般 71時間58分 69時間58分 68時間5分 66時間17分 64時間35分 62時間58分 61時間26分 59時間58分 58時間35分 57時間15分 55時間58分 54時間45分 53時間35分 52時間28分 51時間24分 50時間23分 49時間23分 48時間26分 47時間31分 46時間39分 45時間48分 44時間59分 44時間11分 43時間26分 42時間41分 41時間59分 41時間17分 40時間37分 39時間59分 39時間21分 38時間45分 38時間10分 37時間35分 37時間2分 36時間30分 35時間59分 35時間28分 34時間59分 34時間30分 34時間2分 33時間35分 33時間8分 32時間43分 32時間17分 31時間53分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間22分 27時間5分 26時間47分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
掃除機をかける 76時間20分 74時間13分 72時間12分 70時間18分 68時間30分 66時間47分 65時間10分 63時間36分 62時間8分 60時間43分 59時間22分 58時間5分 56時間50分 55時間39分 54時間31分 53時間26分 52時間23分 51時間22分 50時間24分 49時間28分 48時間34分 47時間42分 46時間52分 46時間3分 45時間17分 44時間31分 43時間48分 43時間5分 42時間24分 41時間44分 41時間6分 40時間28分 39時間52分 39時間17分 38時間43分 38時間10分 37時間37分 37時間6分 36時間36分 36時間6分 35時間37分 35時間9分 34時間41分 34時間15分 33時間49分 33時間23分 32時間59分 32時間35分 32時間11分 31時間48分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間1分 29時間41分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間58分 81時間38分 79時間26分 77時間20分 75時間21分 73時間28分 71時間41分 69時間58分 68時間20分 66時間47分 65時間18分 63時間53分 62時間31分 61時間13分 59時間58分 58時間46分 57時間37分 56時間31分 55時間27分 54時間25分 53時間26分 52時間28分 51時間33分 50時間40分 49時間48分 48時間59分 48時間10分 47時間24分 46時間39分 45時間55分 45時間12分 44時間31分 43時間51分 43時間13分 42時間35分 41時間59分 41時間23分 40時間49分 40時間15分 39時間43分 39時間11分 38時間40分 38時間10分 37時間40分 37時間12分 36時間44分 36時間17分 35時間50分 35時間24分 34時間59分 34時間34分 34時間10分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間17分 31時間56分 31時間36分 31時間15分 30時間56分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間28分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分
体をよく動かす仕事 83時間58分 81時間38分 79時間26分 77時間20分 75時間21分 73時間28分 71時間41分 69時間58分 68時間20分 66時間47分 65時間18分 63時間53分 62時間31分 61時間13分 59時間58分 58時間46分 57時間37分 56時間31分 55時間27分 54時間25分 53時間26分 52時間28分 51時間33分 50時間40分 49時間48分 48時間59分 48時間10分 47時間24分 46時間39分 45時間55分 45時間12分 44時間31分 43時間51分 43時間13分 42時間35分 41時間59分 41時間23分 40時間49分 40時間15分 39時間43分 39時間11分 38時間40分 38時間10分 37時間40分 37時間12分 36時間44分 36時間17分 35時間50分 35時間24分 34時間59分 34時間34分 34時間10分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間17分 31時間56分 31時間36分 31時間15分 30時間56分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間28分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分
皿洗い 83時間58分 81時間38分 79時間26分 77時間20分 75時間21分 73時間28分 71時間41分 69時間58分 68時間20分 66時間47分 65時間18分 63時間53分 62時間31分 61時間13分 59時間58分 58時間46分 57時間37分 56時間31分 55時間27分 54時間25分 53時間26分 52時間28分 51時間33分 50時間40分 49時間48分 48時間59分 48時間10分 47時間24分 46時間39分 45時間55分 45時間12分 44時間31分 43時間51分 43時間13分 42時間35分 41時間59分 41時間23分 40時間49分 40時間15分 39時間43分 39時間11分 38時間40分 38時間10分 37時間40分 37時間12分 36時間44分 36時間17分 35時間50分 35時間24分 34時間59分 34時間34分 34時間10分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間17分 31時間56分 31時間36分 31時間15分 30時間56分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間28分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分
ヨガ
ハタ
83時間58分 81時間38分 79時間26分 77時間20分 75時間21分 73時間28分 71時間41分 69時間58分 68時間20分 66時間47分 65時間18分 63時間53分 62時間31分 61時間13分 59時間58分 58時間46分 57時間37分 56時間31分 55時間27分 54時間25分 53時間26分 52時間28分 51時間33分 50時間40分 49時間48分 48時間59分 48時間10分 47時間24分 46時間39分 45時間55分 45時間12分 44時間31分 43時間51分 43時間13分 42時間35分 41時間59分 41時間23分 40時間49分 40時間15分 39時間43分 39時間11分 38時間40分 38時間10分 37時間40分 37時間12分 36時間44分 36時間17分 35時間50分 35時間24分 34時間59分 34時間34分 34時間10分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間17分 31時間56分 31時間36分 31時間15分 30時間56分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間28分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間46分 97時間58分 95時間19分 92時間48分 90時間25分 88時間10分 86時間1分 83時間58分 82時間1分 80時間9分 78時間22分 76時間40分 75時間2分 73時間28分 71時間58分 70時間32分 69時間9分 67時間49分 66時間32分 65時間18分 64時間7分 62時間58分 61時間52分 60時間48分 59時間46分 58時間46分 57時間49分 56時間53分 55時間58分 55時間6分 54時間15分 53時間26分 52時間38分 51時間51分 51時間6分 50時間23分 49時間40分 48時間59分 48時間18分 47時間39分 47時間1分 46時間24分 45時間48分 45時間12分 44時間38分 44時間5分 43時間32分 43時間0分 42時間29分 41時間59分 41時間29分 41時間0分 40時間32分 40時間4分 39時間37分 39時間11分 38時間45分 38時間20分 37時間55分 37時間31分 37時間7分 36時間44分 36時間21分 35時間59分 35時間37分 35時間16分 34時間55分 34時間34分 34時間14分 33時間54分 33時間35分 33時間16分 32時間57分 32時間39分 32時間21分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間24分 30時間8分 29時間53分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間40分 23時間30分
自動車を運転 100時間46分 97時間58分 95時間19分 92時間48分 90時間25分 88時間10分 86時間1分 83時間58分 82時間1分 80時間9分 78時間22分 76時間40分 75時間2分 73時間28分 71時間58分 70時間32分 69時間9分 67時間49分 66時間32分 65時間18分 64時間7分 62時間58分 61時間52分 60時間48分 59時間46分 58時間46分 57時間49分 56時間53分 55時間58分 55時間6分 54時間15分 53時間26分 52時間38分 51時間51分 51時間6分 50時間23分 49時間40分 48時間59分 48時間18分 47時間39分 47時間1分 46時間24分 45時間48分 45時間12分 44時間38分 44時間5分 43時間32分 43時間0分 42時間29分 41時間59分 41時間29分 41時間0分 40時間32分 40時間4分 39時間37分 39時間11分 38時間45分 38時間20分 37時間55分 37時間31分 37時間7分 36時間44分 36時間21分 35時間59分 35時間37分 35時間16分 34時間55分 34時間34分 34時間14分 33時間54分 33時間35分 33時間16分 32時間57分 32時間39分 32時間21分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間24分 30時間8分 29時間53分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間40分 23時間30分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間57分 122時間27分 119時間9分 116時間0分 113時間2分 110時間12分 107時間31分 104時間57分 102時間31分 100時間11分 97時間58分 95時間50分 93時間47分 91時間50分 89時間58分 88時間10分 86時間26分 84時間46分 83時間10分 81時間38分 80時間9分 78時間43分 77時間20分 76時間0分 74時間43分 73時間28分 72時間16分 71時間6分 69時間58分 68時間53分 67時間49分 66時間47分 65時間47分 64時間49分 63時間53分 62時間58分 62時間5分 61時間13分 60時間23分 59時間34分 58時間46分 58時間0分 57時間15分 56時間31分 55時間48分 55時間6分 54時間25分 53時間45分 53時間6分 52時間28分 51時間51分 51時間15分 50時間40分 50時間5分 49時間32分 48時間59分 48時間26分 47時間55分 47時間24分 46時間53分 46時間24分 45時間55分 45時間26分 44時間59分 44時間31分 44時間5分 43時間38分 43時間13分 42時間48分 42時間23分 41時間59分 41時間35分 41時間12分 40時間49分 40時間26分 40時間4分 39時間43分 39時間21分 39時間0分 38時間40分 38時間20分 38時間0分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間8分 35時間50分 35時間33分 35時間16分 34時間59分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間39分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間39分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間47分 29時間35分 29時間23分
風呂でシャワー 125時間57分 122時間27分 119時間9分 116時間0分 113時間2分 110時間12分 107時間31分 104時間57分 102時間31分 100時間11分 97時間58分 95時間50分 93時間47分 91時間50分 89時間58分 88時間10分 86時間26分 84時間46分 83時間10分 81時間38分 80時間9分 78時間43分 77時間20分 76時間0分 74時間43分 73時間28分 72時間16分 71時間6分 69時間58分 68時間53分 67時間49分 66時間47分 65時間47分 64時間49分 63時間53分 62時間58分 62時間5分 61時間13分 60時間23分 59時間34分 58時間46分 58時間0分 57時間15分 56時間31分 55時間48分 55時間6分 54時間25分 53時間45分 53時間6分 52時間28分 51時間51分 51時間15分 50時間40分 50時間5分 49時間32分 48時間59分 48時間26分 47時間55分 47時間24分 46時間53分 46時間24分 45時間55分 45時間26分 44時間59分 44時間31分 44時間5分 43時間38分 43時間13分 42時間48分 42時間23分 41時間59分 41時間35分 41時間12分 40時間49分 40時間26分 40時間4分 39時間43分 39時間21分 39時間0分 38時間40分 38時間20分 38時間0分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間8分 35時間50分 35時間33分 35時間16分 34時間59分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間39分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間39分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間47分 29時間35分 29時間23分
トイレ 139時間57分 136時間4分 132時間23分 128時間54分 125時間36分 122時間27分 119時間28分 116時間37分 113時間54分 111時間19分 108時間51分 106時間29分 104時間13分 102時間3分 99時間58分 97時間58分 96時間2分 94時間12分 92時間25分 90時間42分 89時間3分 87時間28分 85時間56分 84時間27分 83時間1分 81時間38分 80時間18分 79時間0分 77時間45分 76時間32分 75時間21分 74時間13分 73時間6分 72時間2分 70時間59分 69時間58分 68時間59分 68時間2分 67時間6分 66時間11分 65時間18分 64時間27分 63時間36分 62時間48分 62時間0分 61時間13分 60時間28分 59時間44分 59時間1分 58時間18分 57時間37分 56時間57分 56時間18分 55時間39分 55時間2分 54時間25分 53時間49分 53時間14分 52時間40分 52時間6分 51時間33分 51時間1分 50時間29分 49時間59分 49時間28分 48時間59分 48時間29分 48時間1分 47時間33分 47時間6分 46時間39分 46時間12分 45時間46分 45時間21分 44時間56分 44時間31分 44時間7分 43時間44分 43時間20分 42時間58分 42時間35分 42時間13分 41時間52分 41時間30分 41時間9分 40時間49分 40時間28分 40時間9分 39時間49分 39時間30分 39時間11分 38時間52分 38時間34分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間33分 36時間17分 36時間1分 35時間45分 35時間29分 35時間14分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間1分 33時間46分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間52分 32時間39分
立って仕事をする 139時間57分 136時間4分 132時間23分 128時間54分 125時間36分 122時間27分 119時間28分 116時間37分 113時間54分 111時間19分 108時間51分 106時間29分 104時間13分 102時間3分 99時間58分 97時間58分 96時間2分 94時間12分 92時間25分 90時間42分 89時間3分 87時間28分 85時間56分 84時間27分 83時間1分 81時間38分 80時間18分 79時間0分 77時間45分 76時間32分 75時間21分 74時間13分 73時間6分 72時間2分 70時間59分 69時間58分 68時間59分 68時間2分 67時間6分 66時間11分 65時間18分 64時間27分 63時間36分 62時間48分 62時間0分 61時間13分 60時間28分 59時間44分 59時間1分 58時間18分 57時間37分 56時間57分 56時間18分 55時間39分 55時間2分 54時間25分 53時間49分 53時間14分 52時間40分 52時間6分 51時間33分 51時間1分 50時間29分 49時間59分 49時間28分 48時間59分 48時間29分 48時間1分 47時間33分 47時間6分 46時間39分 46時間12分 45時間46分 45時間21分 44時間56分 44時間31分 44時間7分 43時間44分 43時間20分 42時間58分 42時間35分 42時間13分 41時間52分 41時間30分 41時間9分 40時間49分 40時間28分 40時間9分 39時間49分 39時間30分 39時間11分 38時間52分 38時間34分 38時間16分 37時間58分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間33分 36時間17分 36時間1分 35時間45分 35時間29分 35時間14分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間1分 33時間46分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間52分 32時間39分
風呂で入浴 167時間56分 163時間16分 158時間52分 154時間41分 150時間43分 146時間57分 143時間22分 139時間57分 136時間41分 133時間35分 130時間37分 127時間47分 125時間3分 122時間27分 119時間57分 117時間33分 115時間15分 113時間2分 110時間54分 108時間51分 106時間52分 104時間57分 103時間7分 101時間20分 99時間37分 97時間58分 96時間21分 94時間48分 93時間18分 91時間50分 90時間25分 89時間3分 87時間43分 86時間26分 85時間11分 83時間58分 82時間47分 81時間38分 80時間31分 79時間26分 78時間22分 77時間20分 76時間20分 75時間21分 74時間24分 73時間28分 72時間34分 71時間41分 70時間49分 69時間58分 69時間9分 68時間20分 67時間33分 66時間47分 66時間2分 65時間18分 64時間35分 63時間53分 63時間12分 62時間31分 61時間52分 61時間13分 60時間35分 59時間58分 59時間22分 58時間46分 58時間11分 57時間37分 57時間4分 56時間31分 55時間58分 55時間27分 54時間56分 54時間25分 53時間55分 53時間26分 52時間57分 52時間28分 52時間1分 51時間33分 51時間6分 50時間40分 50時間14分 49時間48分 49時間23分 48時間59分 48時間34分 48時間10分 47時間47分 47時間24分 47時間1分 46時間39分 46時間17分 45時間55分 45時間33分 45時間12分 44時間52分 44時間31分 44時間11分 43時間51分 43時間32分 43時間13分 42時間54分 42時間35分 42時間17分 41時間59分 41時間41分 41時間23分 41時間6分 40時間49分 40時間32分 40時間15分 39時間59分 39時間43分 39時間27分 39時間11分
デスクワーク 193時間47分 188時間24分 183時間18分 178時間29分 173時間54分 169時間33分 165時間25分 161時間29分 157時間43分 154時間8分 150時間43分 147時間26分 144時間18分 141時間18分 138時間25分 135時間38分 132時間59分 130時間25分 127時間58分 125時間36分 123時間19分 121時間6分 118時間59分 116時間56分 114時間57分 113時間2分 111時間11分 109時間23分 107時間39分 105時間58分 104時間20分 102時間45分 101時間13分 99時間44分 98時間17分 96時間53分 95時間31分 94時間12分 92時間54分 91時間39分 90時間25分 89時間14分 88時間5分 86時間57分 85時間51分 84時間46分 83時間44分 82時間42分 81時間42分 80時間44分 79時間47分 78時間51分 77時間57分 77時間4分 76時間12分 75時間21分 74時間31分 73時間43分 72時間55分 72時間9分 71時間23分 70時間39分 69時間55分 69時間12分 68時間30分 67時間49分 67時間9分 66時間29分 65時間50分 65時間12分 64時間35分 63時間59分 63時間23分 62時間48分 62時間13分 61時間39分 61時間6分 60時間33分 60時間1分 59時間29分 58時間58分 58時間28分 57時間58分 57時間28分 56時間59分 56時間31分 56時間3分 55時間35分 55時間8分 54時間41分 54時間15分 53時間49分 53時間24分 52時間59分 52時間34分 52時間10分 51時間46分 51時間22分 50時間59分 50時間36分 50時間14分 49時間52分 49時間30分 49時間8分 48時間47分 48時間26分 48時間6分 47時間45分 47時間25分 47時間6分 46時間46分 46時間27分 46時間8分 45時間49分 45時間31分 45時間12分
電車バスに乗車 193時間47分 188時間24分 183時間18分 178時間29分 173時間54分 169時間33分 165時間25分 161時間29分 157時間43分 154時間8分 150時間43分 147時間26分 144時間18分 141時間18分 138時間25分 135時間38分 132時間59分 130時間25分 127時間58分 125時間36分 123時間19分 121時間6分 118時間59分 116時間56分 114時間57分 113時間2分 111時間11分 109時間23分 107時間39分 105時間58分 104時間20分 102時間45分 101時間13分 99時間44分 98時間17分 96時間53分 95時間31分 94時間12分 92時間54分 91時間39分 90時間25分 89時間14分 88時間5分 86時間57分 85時間51分 84時間46分 83時間44分 82時間42分 81時間42分 80時間44分 79時間47分 78時間51分 77時間57分 77時間4分 76時間12分 75時間21分 74時間31分 73時間43分 72時間55分 72時間9分 71時間23分 70時間39分 69時間55分 69時間12分 68時間30分 67時間49分 67時間9分 66時間29分 65時間50分 65時間12分 64時間35分 63時間59分 63時間23分 62時間48分 62時間13分 61時間39分 61時間6分 60時間33分 60時間1分 59時間29分 58時間58分 58時間28分 57時間58分 57時間28分 56時間59分 56時間31分 56時間3分 55時間35分 55時間8分 54時間41分 54時間15分 53時間49分 53時間24分 52時間59分 52時間34分 52時間10分 51時間46分 51時間22分 50時間59分 50時間36分 50時間14分 49時間52分 49時間30分 49時間8分 48時間47分 48時間26分 48時間6分 47時間45分 47時間25分 47時間6分 46時間46分 46時間27分 46時間8分 45時間49分 45時間31分 45時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓