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9244キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9244キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9244キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間36分 97時間49分 95時間10分 92時間40分 90時間17分 88時間2分 85時間53分 83時間50分 81時間53分 80時間2分 78時間15分 76時間33分 74時間55分 73時間21分 71時間52分 70時間25分 69時間2分 67時間43分 66時間26分 65時間12分 64時間1分 62時間53分 61時間46分 60時間42分 59時間41分 58時間41分 57時間43分 56時間47分 55時間53分 55時間1分 54時間10分 53時間21分 52時間33分 51時間47分 51時間2分 50時間18分 49時間35分 48時間54分 48時間14分 47時間35分 46時間57分 46時間20分 45時間44分 45時間8分 44時間34分 44時間1分 43時間28分 42時間56分 42時間25分 41時間55分 41時間25分 40時間56分 40時間28分 40時間1分 39時間34分 39時間7分 38時間41分 38時間16分 37時間51分 37時間27分 37時間4分 36時間40分 36時間18分 35時間56分 35時間34分 35時間12分 34時間51分 34時間31分 34時間11分 33時間51分 33時間32分 33時間13分 32時間54分 32時間36分 32時間18分 32時間0分 31時間43分 31時間26分 31時間9分 30時間53分 30時間37分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間6分 28時間51分 28時間37分 28時間23分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間38分 23時間28分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間50分 81時間31分 79時間18分 77時間13分 75時間14分 73時間21分 71時間34分 69時間52分 68時間14分 66時間41分 65時間12分 63時間47分 62時間26分 61時間8分 59時間53分 58時間41分 57時間32分 56時間26分 55時間22分 54時間20分 53時間21分 52時間24分 51時間29分 50時間35分 49時間44分 48時間54分 48時間6分 47時間19分 46時間34分 45時間51分 45時間8分 44時間27分 43時間48分 43時間9分 42時間31分 41時間55分 41時間19分 40時間45分 40時間12分 39時間39分 39時間7分 38時間36分 38時間6分 37時間37分 37時間8分 36時間40分 36時間13分 35時間47分 35時間21分 34時間56分 34時間31分 34時間7分 33時間43分 33時間20分 32時間58分 32時間36分 32時間14分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間29分 56時間52分 55時間20分 53時間52分 52時間29分 51時間11分 49時間56分 48時間44分 47時間36分 46時間31分 45時間29分 44時間30分 43時間33分 42時間39分 41時間47分 40時間56分 40時間8分 39時間22分 38時間37分 37時間54分 37時間13分 36時間33分 35時間55分 35時間17分 34時間42分 34時間7分 33時間33分 33時間1分 32時間29分 31時間59分 31時間29分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間40分 29時間14分 28時間50分 28時間26分 28時間2分 27時間40分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間38分
山登り 31時間26分 30時間34分 29時間44分 28時間57分 28時間13分 27時間30分 26時間50分 26時間12分 25時間35分 25時間0分 24時間27分 23時間55分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間56分 15時間43分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間55分 40時間45分 39時間39分 38時間36分 37時間37分 36時間40分 35時間47分 34時間56分 34時間7分 33時間20分 32時間36分 31時間53分 31時間13分 30時間34分 29時間56分 29時間20分 28時間46分 28時間13分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間12分 25時間44分 25時間17分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間26分 30時間34分 29時間44分 28時間57分 28時間13分 27時間30分 26時間50分 26時間12分 25時間35分 25時間0分 24時間27分 23時間55分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間56分 15時間43分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間9分 24時間27分 23時間47分 23時間10分 22時間34分 22時間0分 21時間28分 20時間57分 20時間28分 20時間0分 19時間33分 19時間8分 18時間43分 18時間20分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間35分 27時間47分 27時間2分 26時間19分 25時間39分 25時間0分 24時間24分 23時間49分 23時間15分 22時間44分 22時間13分 21時間44分 21時間17分 20時間50分 20時間25分 20時間0分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間33分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間19分 20時間43分 20時間9分 19時間38分 19時間7分 18時間39分 18時間11分 17時間45分 17時間21分 16時間57分 16時間34分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間13分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間27分 19時間52分 19時間20分 18時間50分 18時間21分 17時間53分 17時間27分 17時間2分 16時間38分 16時間16分 15時間54分 15時間33分 15時間13分 14時間54分 14時間36分 14時間18分 14時間2分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間27分 46時間8分 44時間53分 43時間42分 42時間35分 41時間31分 40時間30分 39時間32分 38時間37分 37時間45分 36時間54分 36時間6分 35時間20分 34時間36分 33時間53分 33時間13分 32時間34分 31時間56分 31時間20分 30時間45分 30時間12分 29時間39分 29時間8分 28時間38分 28時間9分 27時間41分 27時間13分 26時間47分 26時間21分 25時間57分 25時間33分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
水泳
(普通:全般)
30時間18分 29時間27分 28時間40分 27時間54分 27時間11分 26時間31分 25時間52分 25時間15分 24時間40分 24時間6分 23時間34分 23時間3分 22時間34分 22時間5分 21時間38分 21時間12分 20時間47分 20時間23分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
水泳
(速め:全般)
25時間9分 24時間27分 23時間47分 23時間10分 22時間34分 22時間0分 21時間28分 20時間57分 20時間28分 20時間0分 19時間33分 19時間8分 18時間43分 18時間20分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分
水泳
(バタフライ)
18時間13分 17時間43分 17時間14分 16時間47分 16時間21分 15時間56分 15時間33分 15時間11分 14時間50分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間34分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間55分 40時間45分 39時間39分 38時間36分 37時間37分 36時間40分 35時間47分 34時間56分 34時間7分 33時間20分 32時間36分 31時間53分 31時間13分 30時間34分 29時間56分 29時間20分 28時間46分 28時間13分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間12分 25時間44分 25時間17分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
自転車
(普通:20km/h)
31時間26分 30時間34分 29時間44分 28時間57分 28時間13分 27時間30分 26時間50分 26時間12分 25時間35分 25時間0分 24時間27分 23時間55分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間56分 15時間43分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
自転車
(速め:24km/h)
25時間9分 24時間27分 23時間47分 23時間10分 22時間34分 22時間0分 21時間28分 20時間57分 20時間28分 20時間0分 19時間33分 19時間8分 18時間43分 18時間20分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9244キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
66時間11分 64時間21分 62時間36分 60時間58分 59時間24分 57時間55分 56時間30分 55時間9分 53時間52分 52時間39分 51時間29分 50時間21分 49時間17分 48時間15分 47時間16分 46時間20分 45時間25分 44時間33分 43時間42分 42時間54分 42時間7分 41時間22分 40時間38分 39時間56分 39時間16分 38時間36分 37時間58分 37時間22分 36時間46分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間34分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分
筋トレ
背筋運動
66時間11分 64時間21分 62時間36分 60時間58分 59時間24分 57時間55分 56時間30分 55時間9分 53時間52分 52時間39分 51時間29分 50時間21分 49時間17分 48時間15分 47時間16分 46時間20分 45時間25分 44時間33分 43時間42分 42時間54分 42時間7分 41時間22分 40時間38分 39時間56分 39時間16分 38時間36分 37時間58分 37時間22分 36時間46分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間34分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間11分 64時間21分 62時間36分 60時間58分 59時間24分 57時間55分 56時間30分 55時間9分 53時間52分 52時間39分 51時間29分 50時間21分 49時間17分 48時間15分 47時間16分 46時間20分 45時間25分 44時間33分 43時間42分 42時間54分 42時間7分 41時間22分 40時間38分 39時間56分 39時間16分 38時間36分 37時間58分 37時間22分 36時間46分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間34分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分
筋トレ
懸垂
66時間11分 64時間21分 62時間36分 60時間58分 59時間24分 57時間55分 56時間30分 55時間9分 53時間52分 52時間39分 51時間29分 50時間21分 49時間17分 48時間15分 47時間16分 46時間20分 45時間25分 44時間33分 43時間42分 42時間54分 42時間7分 41時間22分 40時間38分 39時間56分 39時間16分 38時間36分 37時間58分 37時間22分 36時間46分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間34分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分
筋トレ
スクワット
50時間18分 48時間54分 47時間35分 46時間20分 45時間8分 44時間1分 42時間56分 41時間55分 40時間56分 40時間1分 39時間7分 38時間16分 37時間27分 36時間40分 35時間56分 35時間12分 34時間31分 33時間51分 33時間13分 32時間36分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分
ヨガ
ハタ
83時間50分 81時間31分 79時間18分 77時間13分 75時間14分 73時間21分 71時間34分 69時間52分 68時間14分 66時間41分 65時間12分 63時間47分 62時間26分 61時間8分 59時間53分 58時間41分 57時間32分 56時間26分 55時間22分 54時間20分 53時間21分 52時間24分 51時間29分 50時間35分 49時間44分 48時間54分 48時間6分 47時間19分 46時間34分 45時間51分 45時間8分 44時間27分 43時間48分 43時間9分 42時間31分 41時間55分 41時間19分 40時間45分 40時間12分 39時間39分 39時間7分 38時間36分 38時間6分 37時間37分 37時間8分 36時間40分 36時間13分 35時間47分 35時間21分 34時間56分 34時間31分 34時間7分 33時間43分 33時間20分 32時間58分 32時間36分 32時間14分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分
ヨガ
パワー
62時間53分 61時間8分 59時間29分 57時間55分 56時間26分 55時間1分 53時間40分 52時間24分 51時間11分 50時間1分 48時間54分 47時間50分 46時間49分 45時間51分 44時間55分 44時間1分 43時間9分 42時間19分 41時間31分 40時間45分 40時間1分 39時間18分 38時間36分 37時間56分 37時間18分 36時間40分 36時間4分 35時間29分 34時間56分 34時間23分 33時間51分 33時間20分 32時間51分 32時間22分 31時間53分 31時間26分 30時間59分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
ダンス
ゆっくり
50時間18分 48時間54分 47時間35分 46時間20分 45時間8分 44時間1分 42時間56分 41時間55分 40時間56分 40時間1分 39時間7分 38時間16分 37時間27分 36時間40分 35時間56分 35時間12分 34時間31分 33時間51分 33時間13分 32時間36分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分
ダンス
普通
34時間27分 33時間30分 32時間35分 31時間44分 30時間55分 30時間9分 29時間24分 28時間42分 28時間2分 27時間24分 26時間48分 26時間13分 25時間39分 25時間7分 24時間36分 24時間7分 23時間38分 23時間11分 22時間45分 22時間20分 21時間55分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間26分 20時間6分 19時間46分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分
ダンス
激しい
27時間56分 27時間10分 26時間26分 25時間44分 25時間4分 24時間27分 23時間51分 23時間17分 22時間44分 22時間13分 21時間44分 21時間15分 20時間48分 20時間22分 19時間57分 19時間33分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間6分 17時間47分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分
踏み台昇降 50時間18分 48時間54分 47時間35分 46時間20分 45時間8分 44時間1分 42時間56分 41時間55分 40時間56分 40時間1分 39時間7分 38時間16分 37時間27分 36時間40分 35時間56分 35時間12分 34時間31分 33時間51分 33時間13分 32時間36分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分
トランポリン
ゆっくり
71時間52分 69時間52分 67時間58分 66時間11分 64時間29分 62時間53分 61時間21分 59時間53分 58時間29分 57時間10分 55時間53分 54時間40分 53時間31分 52時間24分 51時間20分 50時間18分 49時間19分 48時間22分 47時間27分 46時間34分 45時間44分 44時間55分 44時間7分 43時間22分 42時間38分 41時間55分 41時間14分 40時間34分 39時間55分 39時間18分 38時間41分 38時間6分 37時間32分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間25分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間32分 33時間5分 32時間40分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間55分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間46分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間53分 54時間20分 52時間52分 51時間29分 50時間9分 48時間54分 47時間43分 46時間34分 45時間29分 44時間27分 43時間28分 42時間31分 41時間37分 40時間45分 39時間55分 39時間7分 38時間21分 37時間37分 36時間54分 36時間13分 35時間34分 34時間56分 34時間19分 33時間43分 33時間9分 32時間36分 32時間4分 31時間33分 31時間3分 30時間34分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間46分 28時間21分 27時間56分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分
HIIT
ジャンプなし
50時間18分 48時間54分 47時間35分 46時間20分 45時間8分 44時間1分 42時間56分 41時間55分 40時間56分 40時間1分 39時間7分 38時間16分 37時間27分 36時間40分 35時間56分 35時間12分 34時間31分 33時間51分 33時間13分 32時間36分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分
HIIT
ジャンプあり
31時間26分 30時間34分 29時間44分 28時間57分 28時間13分 27時間30分 26時間50分 26時間12分 25時間35分 25時間0分 24時間27分 23時間55分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間56分 15時間43分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9244キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 83時間50分 81時間31分 79時間18分 77時間13分 75時間14分 73時間21分 71時間34分 69時間52分 68時間14分 66時間41分 65時間12分 63時間47分 62時間26分 61時間8分 59時間53分 58時間41分 57時間32分 56時間26分 55時間22分 54時間20分 53時間21分 52時間24分 51時間29分 50時間35分 49時間44分 48時間54分 48時間6分 47時間19分 46時間34分 45時間51分 45時間8分 44時間27分 43時間48分 43時間9分 42時間31分 41時間55分 41時間19分 40時間45分 40時間12分 39時間39分 39時間7分 38時間36分 38時間6分 37時間37分 37時間8分 36時間40分 36時間13分 35時間47分 35時間21分 34時間56分 34時間31分 34時間7分 33時間43分 33時間20分 32時間58分 32時間36分 32時間14分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分
料理全般 71時間52分 69時間52分 67時間58分 66時間11分 64時間29分 62時間53分 61時間21分 59時間53分 58時間29分 57時間10分 55時間53分 54時間40分 53時間31分 52時間24分 51時間20分 50時間18分 49時間19分 48時間22分 47時間27分 46時間34分 45時間44分 44時間55分 44時間7分 43時間22分 42時間38分 41時間55分 41時間14分 40時間34分 39時間55分 39時間18分 38時間41分 38時間6分 37時間32分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間25分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間32分 33時間5分 32時間40分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間55分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間46分
掃除機をかける 76時間13分 74時間6分 72時間6分 70時間12分 68時間24分 66時間41分 65時間4分 63時間31分 62時間2分 60時間37分 59時間17分 57時間59分 56時間45分 55時間34分 54時間26分 53時間21分 52時間18分 51時間18分 50時間20分 49時間24分 48時間30分 47時間38分 46時間48分 45時間59分 45時間13分 44時間27分 43時間44分 43時間1分 42時間20分 41時間41分 41時間2分 40時間25分 39時間49分 39時間13分 38時間39分 38時間6分 37時間34分 37時間3分 36時間32分 36時間3分 35時間34分 35時間6分 34時間38分 34時間12分 33時間46分 33時間20分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間23分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 28時間59分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間55分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間47分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間52分 69時間52分 67時間58分 66時間11分 64時間29分 62時間53分 61時間21分 59時間53分 58時間29分 57時間10分 55時間53分 54時間40分 53時間31分 52時間24分 51時間20分 50時間18分 49時間19分 48時間22分 47時間27分 46時間34分 45時間44分 44時間55分 44時間7分 43時間22分 42時間38分 41時間55分 41時間14分 40時間34分 39時間55分 39時間18分 38時間41分 38時間6分 37時間32分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間25分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間32分 33時間5分 32時間40分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間55分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間46分
部屋の片づけ全般 52時間24分 50時間56分 49時間34分 48時間15分 47時間1分 45時間51分 44時間44分 43時間40分 42時間39分 41時間41分 40時間45分 39時間52分 39時間1分 38時間12分 37時間25分 36時間40分 35時間57分 35時間16分 34時間36分 33時間57分 33時間20分 32時間45分 32時間10分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間4分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間12分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間49分 23時間30分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間46分 122時間16分 118時間58分 115時間50分 112時間52分 110時間2分 107時間21分 104時間48分 102時間22分 100時間2分 97時間49分 95時間41分 93時間39分 91時間42分 89時間50分 88時間2分 86時間18分 84時間39分 83時間3分 81時間31分 80時間2分 78時間36分 77時間13分 75時間53分 74時間36分 73時間21分 72時間9分 70時間59分 69時間52分 68時間46分 67時間43分 66時間41分 65時間42分 64時間44分 63時間47分 62時間53分 61時間59分 61時間8分 60時間18分 59時間29分 58時間41分 57時間55分 57時間10分 56時間26分 55時間43分 55時間1分 54時間20分 53時間40分 53時間2分 52時間24分 51時間47分 51時間11分 50時間35分 50時間1分 49時間27分 48時間54分 48時間22分 47時間50分 47時間19分 46時間49分 46時間20分 45時間51分 45時間22分 44時間55分 44時間27分 44時間1分 43時間34分 43時間9分 42時間44分 42時間19分 41時間55分 41時間31分 41時間8分 40時間45分 40時間23分 40時間1分 39時間39分 39時間18分 38時間57分 38時間36分 38時間16分 37時間56分 37時間37分 37時間18分 36時間59分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間47分 35時間29分 35時間12分 34時間56分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間36分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分
トイレ 139時間44分 135時間51分 132時間11分 128時間42分 125時間24分 122時間16分 119時間17分 116時間27分 113時間44分 111時間9分 108時間41分 106時間19分 104時間3分 101時間53分 99時間48分 97時間49分 95時間54分 94時間3分 92時間16分 90時間34分 88時間55分 87時間20分 85時間48分 84時間19分 82時間53分 81時間31分 80時間10分 78時間53分 77時間38分 76時間25分 75時間14分 74時間6分 73時間0分 71時間55分 70時間53分 69時間52分 68時間53分 67時間55分 67時間0分 66時間5分 65時間12分 64時間21分 63時間31分 62時間42分 61時間54分 61時間8分 60時間22分 59時間38分 58時間55分 58時間13分 57時間32分 56時間52分 56時間13分 55時間34分 54時間57分 54時間20分 53時間44分 53時間9分 52時間35分 52時間1分 51時間29分 50時間56分 50時間25分 49時間54分 49時間24分 48時間54分 48時間25分 47時間57分 47時間29分 47時間1分 46時間34分 46時間8分 45時間42分 45時間17分 44時間52分 44時間27分 44時間3分 43時間40分 43時間16分 42時間54分 42時間31分 42時間9分 41時間48分 41時間26分 41時間6分 40時間45分 40時間25分 40時間5分 39時間45分 39時間26分 39時間7分 38時間49分 38時間30分 38時間12分 37時間54分 37時間37分 37時間20分 37時間3分 36時間46分 36時間30分 36時間13分 35時間57分 35時間42分 35時間26分 35時間11分 34時間56分 34時間41分 34時間26分 34時間12分 33時間57分 33時間43分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間49分 32時間36分
風呂でシャワー 125時間46分 122時間16分 118時間58分 115時間50分 112時間52分 110時間2分 107時間21分 104時間48分 102時間22分 100時間2分 97時間49分 95時間41分 93時間39分 91時間42分 89時間50分 88時間2分 86時間18分 84時間39分 83時間3分 81時間31分 80時間2分 78時間36分 77時間13分 75時間53分 74時間36分 73時間21分 72時間9分 70時間59分 69時間52分 68時間46分 67時間43分 66時間41分 65時間42分 64時間44分 63時間47分 62時間53分 61時間59分 61時間8分 60時間18分 59時間29分 58時間41分 57時間55分 57時間10分 56時間26分 55時間43分 55時間1分 54時間20分 53時間40分 53時間2分 52時間24分 51時間47分 51時間11分 50時間35分 50時間1分 49時間27分 48時間54分 48時間22分 47時間50分 47時間19分 46時間49分 46時間20分 45時間51分 45時間22分 44時間55分 44時間27分 44時間1分 43時間34分 43時間9分 42時間44分 42時間19分 41時間55分 41時間31分 41時間8分 40時間45分 40時間23分 40時間1分 39時間39分 39時間18分 38時間57分 38時間36分 38時間16分 37時間56分 37時間37分 37時間18分 36時間59分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間47分 35時間29分 35時間12分 34時間56分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間36分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分
風呂で入浴 167時間41分 163時間2分 158時間37分 154時間27分 150時間29分 146時間43分 143時間9分 139時間44分 136時間29分 133時間23分 130時間25分 127時間35分 124時間52分 122時間16分 119時間46分 117時間23分 115時間4分 112時間52分 110時間44分 108時間41分 106時間42分 104時間48分 102時間58分 101時間11分 99時間28分 97時間49分 96時間12分 94時間39分 93時間9分 91時間42分 90時間17分 88時間55分 87時間36分 86時間18分 85時間3分 83時間50分 82時間39分 81時間31分 80時間24分 79時間18分 78時間15分 77時間13分 76時間13分 75時間14分 74時間17分 73時間21分 72時間27分 71時間34分 70時間42分 69時間52分 69時間2分 68時間14分 67時間27分 66時間41分 65時間56分 65時間12分 64時間29分 63時間47分 63時間6分 62時間26分 61時間46分 61時間8分 60時間30分 59時間53分 59時間17分 58時間41分 58時間6分 57時間32分 56時間58分 56時間26分 55時間53分 55時間22分 54時間51分 54時間20分 53時間50分 53時間21分 52時間52分 52時間24分 51時間56分 51時間29分 51時間2分 50時間35分 50時間9分 49時間44分 49時間19分 48時間54分 48時間30分 48時間6分 47時間43分 47時間19分 46時間57分 46時間34分 46時間12分 45時間51分 45時間29分 45時間8分 44時間48分 44時間27分 44時間7分 43時間48分 43時間28分 43時間9分 42時間50分 42時間31分 42時間13分 41時間55分 41時間37分 41時間19分 41時間2分 40時間45分 40時間28分 40時間12分 39時間55分 39時間39分 39時間23分 39時間7分
デスクワーク 193時間29分 188時間6分 183時間1分 178時間12分 173時間38分 169時間18分 165時間10分 161時間14分 157時間29分 153時間54分 150時間29分 147時間13分 144時間5分 141時間5分 138時間12分 135時間26分 132時間47分 130時間14分 127時間46分 125時間24分 123時間7分 120時間55分 118時間48分 116時間45分 114時間46分 112時間52分 111時間1分 109時間13分 107時間29分 105時間48分 104時間11分 102時間36分 101時間4分 99時間35分 98時間8分 96時間44分 95時間22分 94時間3分 92時間46分 91時間30分 90時間17分 89時間6分 87時間57分 86時間49分 85時間43分 84時間39分 83時間36分 82時間35分 81時間35分 80時間37分 79時間40分 78時間44分 77時間50分 76時間57分 76時間5分 75時間14分 74時間25分 73時間36分 72時間49分 72時間2分 71時間17分 70時間32分 69時間48分 69時間6分 68時間24分 67時間43分 67時間3分 66時間23分 65時間44分 65時間7分 64時間29分 63時間53分 63時間17分 62時間42分 62時間7分 61時間33分 61時間0分 60時間27分 59時間55分 59時間24分 58時間53分 58時間22分 57時間52分 57時間23分 56時間54分 56時間26分 55時間58分 55時間30分 55時間3分 54時間36分 54時間10分 53時間44分 53時間19分 52時間54分 52時間29分 52時間5分 51時間41分 51時間18分 50時間55分 50時間32分 50時間9分 49時間47分 49時間25分 49時間4分 48時間43分 48時間22分 48時間1分 47時間41分 47時間21分 47時間1分 46時間42分 46時間23分 46時間4分 45時間45分 45時間27分 45時間8分
立って仕事をする 139時間44分 135時間51分 132時間11分 128時間42分 125時間24分 122時間16分 119時間17分 116時間27分 113時間44分 111時間9分 108時間41分 106時間19分 104時間3分 101時間53分 99時間48分 97時間49分 95時間54分 94時間3分 92時間16分 90時間34分 88時間55分 87時間20分 85時間48分 84時間19分 82時間53分 81時間31分 80時間10分 78時間53分 77時間38分 76時間25分 75時間14分 74時間6分 73時間0分 71時間55分 70時間53分 69時間52分 68時間53分 67時間55分 67時間0分 66時間5分 65時間12分 64時間21分 63時間31分 62時間42分 61時間54分 61時間8分 60時間22分 59時間38分 58時間55分 58時間13分 57時間32分 56時間52分 56時間13分 55時間34分 54時間57分 54時間20分 53時間44分 53時間9分 52時間35分 52時間1分 51時間29分 50時間56分 50時間25分 49時間54分 49時間24分 48時間54分 48時間25分 47時間57分 47時間29分 47時間1分 46時間34分 46時間8分 45時間42分 45時間17分 44時間52分 44時間27分 44時間3分 43時間40分 43時間16分 42時間54分 42時間31分 42時間9分 41時間48分 41時間26分 41時間6分 40時間45分 40時間25分 40時間5分 39時間45分 39時間26分 39時間7分 38時間49分 38時間30分 38時間12分 37時間54分 37時間37分 37時間20分 37時間3分 36時間46分 36時間30分 36時間13分 35時間57分 35時間42分 35時間26分 35時間11分 34時間56分 34時間41分 34時間26分 34時間12分 33時間57分 33時間43分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間49分 32時間36分
体をよく動かす仕事 83時間50分 81時間31分 79時間18分 77時間13分 75時間14分 73時間21分 71時間34分 69時間52分 68時間14分 66時間41分 65時間12分 63時間47分 62時間26分 61時間8分 59時間53分 58時間41分 57時間32分 56時間26分 55時間22分 54時間20分 53時間21分 52時間24分 51時間29分 50時間35分 49時間44分 48時間54分 48時間6分 47時間19分 46時間34分 45時間51分 45時間8分 44時間27分 43時間48分 43時間9分 42時間31分 41時間55分 41時間19分 40時間45分 40時間12分 39時間39分 39時間7分 38時間36分 38時間6分 37時間37分 37時間8分 36時間40分 36時間13分 35時間47分 35時間21分 34時間56分 34時間31分 34時間7分 33時間43分 33時間20分 32時間58分 32時間36分 32時間14分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分
電車バスに乗車 193時間29分 188時間6分 183時間1分 178時間12分 173時間38分 169時間18分 165時間10分 161時間14分 157時間29分 153時間54分 150時間29分 147時間13分 144時間5分 141時間5分 138時間12分 135時間26分 132時間47分 130時間14分 127時間46分 125時間24分 123時間7分 120時間55分 118時間48分 116時間45分 114時間46分 112時間52分 111時間1分 109時間13分 107時間29分 105時間48分 104時間11分 102時間36分 101時間4分 99時間35分 98時間8分 96時間44分 95時間22分 94時間3分 92時間46分 91時間30分 90時間17分 89時間6分 87時間57分 86時間49分 85時間43分 84時間39分 83時間36分 82時間35分 81時間35分 80時間37分 79時間40分 78時間44分 77時間50分 76時間57分 76時間5分 75時間14分 74時間25分 73時間36分 72時間49分 72時間2分 71時間17分 70時間32分 69時間48分 69時間6分 68時間24分 67時間43分 67時間3分 66時間23分 65時間44分 65時間7分 64時間29分 63時間53分 63時間17分 62時間42分 62時間7分 61時間33分 61時間0分 60時間27分 59時間55分 59時間24分 58時間53分 58時間22分 57時間52分 57時間23分 56時間54分 56時間26分 55時間58分 55時間30分 55時間3分 54時間36分 54時間10分 53時間44分 53時間19分 52時間54分 52時間29分 52時間5分 51時間41分 51時間18分 50時間55分 50時間32分 50時間9分 49時間47分 49時間25分 49時間4分 48時間43分 48時間22分 48時間1分 47時間41分 47時間21分 47時間1分 46時間42分 46時間23分 46時間4分 45時間45分 45時間27分 45時間8分
自動車を運転 100時間36分 97時間49分 95時間10分 92時間40分 90時間17分 88時間2分 85時間53分 83時間50分 81時間53分 80時間2分 78時間15分 76時間33分 74時間55分 73時間21分 71時間52分 70時間25分 69時間2分 67時間43分 66時間26分 65時間12分 64時間1分 62時間53分 61時間46分 60時間42分 59時間41分 58時間41分 57時間43分 56時間47分 55時間53分 55時間1分 54時間10分 53時間21分 52時間33分 51時間47分 51時間2分 50時間18分 49時間35分 48時間54分 48時間14分 47時間35分 46時間57分 46時間20分 45時間44分 45時間8分 44時間34分 44時間1分 43時間28分 42時間56分 42時間25分 41時間55分 41時間25分 40時間56分 40時間28分 40時間1分 39時間34分 39時間7分 38時間41分 38時間16分 37時間51分 37時間27分 37時間4分 36時間40分 36時間18分 35時間56分 35時間34分 35時間12分 34時間51分 34時間31分 34時間11分 33時間51分 33時間32分 33時間13分 32時間54分 32時間36分 32時間18分 32時間0分 31時間43分 31時間26分 31時間9分 30時間53分 30時間37分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間6分 28時間51分 28時間37分 28時間23分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間38分 23時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間13分 17時間43分 17時間14分 16時間47分 16時間21分 15時間56分 15時間33分 15時間11分 14時間50分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間34分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間27分 19時間52分 19時間20分 18時間50分 18時間21分 17時間53分 17時間27分 17時間2分 16時間38分 16時間16分 15時間54分 15時間33分 15時間13分 14時間54分 14時間36分 14時間18分 14時間2分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間19分 20時間43分 20時間9分 19時間38分 19時間7分 18時間39分 18時間11分 17時間45分 17時間21分 16時間57分 16時間34分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間13分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
水泳
(速め:全般)
25時間9分 24時間27分 23時間47分 23時間10分 22時間34分 22時間0分 21時間28分 20時間57分 20時間28分 20時間0分 19時間33分 19時間8分 18時間43分 18時間20分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間9分 24時間27分 23時間47分 23時間10分 22時間34分 22時間0分 21時間28分 20時間57分 20時間28分 20時間0分 19時間33分 19時間8分 18時間43分 18時間20分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分
自転車
(速め:24km/h)
25時間9分 24時間27分 23時間47分 23時間10分 22時間34分 22時間0分 21時間28分 20時間57分 20時間28分 20時間0分 19時間33分 19時間8分 18時間43分 18時間20分 17時間58分 17時間36分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分
ダンス
激しい
27時間56分 27時間10分 26時間26分 25時間44分 25時間4分 24時間27分 23時間51分 23時間17分 22時間44分 22時間13分 21時間44分 21時間15分 20時間48分 20時間22分 19時間57分 19時間33分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間6分 17時間47分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間35分 27時間47分 27時間2分 26時間19分 25時間39分 25時間0分 24時間24分 23時間49分 23時間15分 22時間44分 22時間13分 21時間44分 21時間17分 20時間50分 20時間25分 20時間0分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間33分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
水泳
(普通:全般)
30時間18分 29時間27分 28時間40分 27時間54分 27時間11分 26時間31分 25時間52分 25時間15分 24時間40分 24時間6分 23時間34分 23時間3分 22時間34分 22時間5分 21時間38分 21時間12分 20時間47分 20時間23分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間26分 30時間34分 29時間44分 28時間57分 28時間13分 27時間30分 26時間50分 26時間12分 25時間35分 25時間0分 24時間27分 23時間55分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間56分 15時間43分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
山登り 31時間26分 30時間34分 29時間44分 28時間57分 28時間13分 27時間30分 26時間50分 26時間12分 25時間35分 25時間0分 24時間27分 23時間55分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間56分 15時間43分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
自転車
(普通:20km/h)
31時間26分 30時間34分 29時間44分 28時間57分 28時間13分 27時間30分 26時間50分 26時間12分 25時間35分 25時間0分 24時間27分 23時間55分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間56分 15時間43分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
HIIT
ジャンプあり
31時間26分 30時間34分 29時間44分 28時間57分 28時間13分 27時間30分 26時間50分 26時間12分 25時間35分 25時間0分 24時間27分 23時間55分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間56分 15時間43分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ダンス
普通
34時間27分 33時間30分 32時間35分 31時間44分 30時間55分 30時間9分 29時間24分 28時間42分 28時間2分 27時間24分 26時間48分 26時間13分 25時間39分 25時間7分 24時間36分 24時間7分 23時間38分 23時間11分 22時間45分 22時間20分 21時間55分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間26分 20時間6分 19時間46分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間55分 40時間45分 39時間39分 38時間36分 37時間37分 36時間40分 35時間47分 34時間56分 34時間7分 33時間20分 32時間36分 31時間53分 31時間13分 30時間34分 29時間56分 29時間20分 28時間46分 28時間13分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間12分 25時間44分 25時間17分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間55分 40時間45分 39時間39分 38時間36分 37時間37分 36時間40分 35時間47分 34時間56分 34時間7分 33時間20分 32時間36分 31時間53分 31時間13分 30時間34分 29時間56分 29時間20分 28時間46分 28時間13分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間12分 25時間44分 25時間17分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間27分 46時間8分 44時間53分 43時間42分 42時間35分 41時間31分 40時間30分 39時間32分 38時間37分 37時間45分 36時間54分 36時間6分 35時間20分 34時間36分 33時間53分 33時間13分 32時間34分 31時間56分 31時間20分 30時間45分 30時間12分 29時間39分 29時間8分 28時間38分 28時間9分 27時間41分 27時間13分 26時間47分 26時間21分 25時間57分 25時間33分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
踏み台昇降 50時間18分 48時間54分 47時間35分 46時間20分 45時間8分 44時間1分 42時間56分 41時間55分 40時間56分 40時間1分 39時間7分 38時間16分 37時間27分 36時間40分 35時間56分 35時間12分 34時間31分 33時間51分 33時間13分 32時間36分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分
HIIT
ジャンプなし
50時間18分 48時間54分 47時間35分 46時間20分 45時間8分 44時間1分 42時間56分 41時間55分 40時間56分 40時間1分 39時間7分 38時間16分 37時間27分 36時間40分 35時間56分 35時間12分 34時間31分 33時間51分 33時間13分 32時間36分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分
ダンス
ゆっくり
50時間18分 48時間54分 47時間35分 46時間20分 45時間8分 44時間1分 42時間56分 41時間55分 40時間56分 40時間1分 39時間7分 38時間16分 37時間27分 36時間40分 35時間56分 35時間12分 34時間31分 33時間51分 33時間13分 32時間36分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分
筋トレ
スクワット
50時間18分 48時間54分 47時間35分 46時間20分 45時間8分 44時間1分 42時間56分 41時間55分 40時間56分 40時間1分 39時間7分 38時間16分 37時間27分 36時間40分 35時間56分 35時間12分 34時間31分 33時間51分 33時間13分 32時間36分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分
部屋の片づけ全般 52時間24分 50時間56分 49時間34分 48時間15分 47時間1分 45時間51分 44時間44分 43時間40分 42時間39分 41時間41分 40時間45分 39時間52分 39時間1分 38時間12分 37時間25分 36時間40分 35時間57分 35時間16分 34時間36分 33時間57分 33時間20分 32時間45分 32時間10分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間4分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間12分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間49分 23時間30分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間53分 54時間20分 52時間52分 51時間29分 50時間9分 48時間54分 47時間43分 46時間34分 45時間29分 44時間27分 43時間28分 42時間31分 41時間37分 40時間45分 39時間55分 39時間7分 38時間21分 37時間37分 36時間54分 36時間13分 35時間34分 34時間56分 34時間19分 33時間43分 33時間9分 32時間36分 32時間4分 31時間33分 31時間3分 30時間34分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間46分 28時間21分 27時間56分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間29分 56時間52分 55時間20分 53時間52分 52時間29分 51時間11分 49時間56分 48時間44分 47時間36分 46時間31分 45時間29分 44時間30分 43時間33分 42時間39分 41時間47分 40時間56分 40時間8分 39時間22分 38時間37分 37時間54分 37時間13分 36時間33分 35時間55分 35時間17分 34時間42分 34時間7分 33時間33分 33時間1分 32時間29分 31時間59分 31時間29分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間40分 29時間14分 28時間50分 28時間26分 28時間2分 27時間40分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間38分
ヨガ
パワー
62時間53分 61時間8分 59時間29分 57時間55分 56時間26分 55時間1分 53時間40分 52時間24分 51時間11分 50時間1分 48時間54分 47時間50分 46時間49分 45時間51分 44時間55分 44時間1分 43時間9分 42時間19分 41時間31分 40時間45分 40時間1分 39時間18分 38時間36分 37時間56分 37時間18分 36時間40分 36時間4分 35時間29分 34時間56分 34時間23分 33時間51分 33時間20分 32時間51分 32時間22分 31時間53分 31時間26分 30時間59分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
筋トレ
腹筋運動
66時間11分 64時間21分 62時間36分 60時間58分 59時間24分 57時間55分 56時間30分 55時間9分 53時間52分 52時間39分 51時間29分 50時間21分 49時間17分 48時間15分 47時間16分 46時間20分 45時間25分 44時間33分 43時間42分 42時間54分 42時間7分 41時間22分 40時間38分 39時間56分 39時間16分 38時間36分 37時間58分 37時間22分 36時間46分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間34分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分
筋トレ
背筋運動
66時間11分 64時間21分 62時間36分 60時間58分 59時間24分 57時間55分 56時間30分 55時間9分 53時間52分 52時間39分 51時間29分 50時間21分 49時間17分 48時間15分 47時間16分 46時間20分 45時間25分 44時間33分 43時間42分 42時間54分 42時間7分 41時間22分 40時間38分 39時間56分 39時間16分 38時間36分 37時間58分 37時間22分 36時間46分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間34分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間11分 64時間21分 62時間36分 60時間58分 59時間24分 57時間55分 56時間30分 55時間9分 53時間52分 52時間39分 51時間29分 50時間21分 49時間17分 48時間15分 47時間16分 46時間20分 45時間25分 44時間33分 43時間42分 42時間54分 42時間7分 41時間22分 40時間38分 39時間56分 39時間16分 38時間36分 37時間58分 37時間22分 36時間46分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間34分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分
筋トレ
懸垂
66時間11分 64時間21分 62時間36分 60時間58分 59時間24分 57時間55分 56時間30分 55時間9分 53時間52分 52時間39分 51時間29分 50時間21分 49時間17分 48時間15分 47時間16分 46時間20分 45時間25分 44時間33分 43時間42分 42時間54分 42時間7分 41時間22分 40時間38分 39時間56分 39時間16分 38時間36分 37時間58分 37時間22分 36時間46分 36時間11分 35時間38分 35時間6分 34時間34分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間7分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分
トランポリン
ゆっくり
71時間52分 69時間52分 67時間58分 66時間11分 64時間29分 62時間53分 61時間21分 59時間53分 58時間29分 57時間10分 55時間53分 54時間40分 53時間31分 52時間24分 51時間20分 50時間18分 49時間19分 48時間22分 47時間27分 46時間34分 45時間44分 44時間55分 44時間7分 43時間22分 42時間38分 41時間55分 41時間14分 40時間34分 39時間55分 39時間18分 38時間41分 38時間6分 37時間32分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間25分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間32分 33時間5分 32時間40分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間55分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間46分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間52分 69時間52分 67時間58分 66時間11分 64時間29分 62時間53分 61時間21分 59時間53分 58時間29分 57時間10分 55時間53分 54時間40分 53時間31分 52時間24分 51時間20分 50時間18分 49時間19分 48時間22分 47時間27分 46時間34分 45時間44分 44時間55分 44時間7分 43時間22分 42時間38分 41時間55分 41時間14分 40時間34分 39時間55分 39時間18分 38時間41分 38時間6分 37時間32分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間25分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間32分 33時間5分 32時間40分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間55分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間46分
料理全般 71時間52分 69時間52分 67時間58分 66時間11分 64時間29分 62時間53分 61時間21分 59時間53分 58時間29分 57時間10分 55時間53分 54時間40分 53時間31分 52時間24分 51時間20分 50時間18分 49時間19分 48時間22分 47時間27分 46時間34分 45時間44分 44時間55分 44時間7分 43時間22分 42時間38分 41時間55分 41時間14分 40時間34分 39時間55分 39時間18分 38時間41分 38時間6分 37時間32分 36時間59分 36時間27分 35時間56分 35時間25分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間32分 33時間5分 32時間40分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間12分 25時間55分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間46分
掃除機をかける 76時間13分 74時間6分 72時間6分 70時間12分 68時間24分 66時間41分 65時間4分 63時間31分 62時間2分 60時間37分 59時間17分 57時間59分 56時間45分 55時間34分 54時間26分 53時間21分 52時間18分 51時間18分 50時間20分 49時間24分 48時間30分 47時間38分 46時間48分 45時間59分 45時間13分 44時間27分 43時間44分 43時間1分 42時間20分 41時間41分 41時間2分 40時間25分 39時間49分 39時間13分 38時間39分 38時間6分 37時間34分 37時間3分 36時間32分 36時間3分 35時間34分 35時間6分 34時間38分 34時間12分 33時間46分 33時間20分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間23分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間38分 29時間19分 28時間59分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間55分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間47分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間50分 81時間31分 79時間18分 77時間13分 75時間14分 73時間21分 71時間34分 69時間52分 68時間14分 66時間41分 65時間12分 63時間47分 62時間26分 61時間8分 59時間53分 58時間41分 57時間32分 56時間26分 55時間22分 54時間20分 53時間21分 52時間24分 51時間29分 50時間35分 49時間44分 48時間54分 48時間6分 47時間19分 46時間34分 45時間51分 45時間8分 44時間27分 43時間48分 43時間9分 42時間31分 41時間55分 41時間19分 40時間45分 40時間12分 39時間39分 39時間7分 38時間36分 38時間6分 37時間37分 37時間8分 36時間40分 36時間13分 35時間47分 35時間21分 34時間56分 34時間31分 34時間7分 33時間43分 33時間20分 32時間58分 32時間36分 32時間14分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分
体をよく動かす仕事 83時間50分 81時間31分 79時間18分 77時間13分 75時間14分 73時間21分 71時間34分 69時間52分 68時間14分 66時間41分 65時間12分 63時間47分 62時間26分 61時間8分 59時間53分 58時間41分 57時間32分 56時間26分 55時間22分 54時間20分 53時間21分 52時間24分 51時間29分 50時間35分 49時間44分 48時間54分 48時間6分 47時間19分 46時間34分 45時間51分 45時間8分 44時間27分 43時間48分 43時間9分 42時間31分 41時間55分 41時間19分 40時間45分 40時間12分 39時間39分 39時間7分 38時間36分 38時間6分 37時間37分 37時間8分 36時間40分 36時間13分 35時間47分 35時間21分 34時間56分 34時間31分 34時間7分 33時間43分 33時間20分 32時間58分 32時間36分 32時間14分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分
皿洗い 83時間50分 81時間31分 79時間18分 77時間13分 75時間14分 73時間21分 71時間34分 69時間52分 68時間14分 66時間41分 65時間12分 63時間47分 62時間26分 61時間8分 59時間53分 58時間41分 57時間32分 56時間26分 55時間22分 54時間20分 53時間21分 52時間24分 51時間29分 50時間35分 49時間44分 48時間54分 48時間6分 47時間19分 46時間34分 45時間51分 45時間8分 44時間27分 43時間48分 43時間9分 42時間31分 41時間55分 41時間19分 40時間45分 40時間12分 39時間39分 39時間7分 38時間36分 38時間6分 37時間37分 37時間8分 36時間40分 36時間13分 35時間47分 35時間21分 34時間56分 34時間31分 34時間7分 33時間43分 33時間20分 32時間58分 32時間36分 32時間14分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分
ヨガ
ハタ
83時間50分 81時間31分 79時間18分 77時間13分 75時間14分 73時間21分 71時間34分 69時間52分 68時間14分 66時間41分 65時間12分 63時間47分 62時間26分 61時間8分 59時間53分 58時間41分 57時間32分 56時間26分 55時間22分 54時間20分 53時間21分 52時間24分 51時間29分 50時間35分 49時間44分 48時間54分 48時間6分 47時間19分 46時間34分 45時間51分 45時間8分 44時間27分 43時間48分 43時間9分 42時間31分 41時間55分 41時間19分 40時間45分 40時間12分 39時間39分 39時間7分 38時間36分 38時間6分 37時間37分 37時間8分 36時間40分 36時間13分 35時間47分 35時間21分 34時間56分 34時間31分 34時間7分 33時間43分 33時間20分 32時間58分 32時間36分 32時間14分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間36分 97時間49分 95時間10分 92時間40分 90時間17分 88時間2分 85時間53分 83時間50分 81時間53分 80時間2分 78時間15分 76時間33分 74時間55分 73時間21分 71時間52分 70時間25分 69時間2分 67時間43分 66時間26分 65時間12分 64時間1分 62時間53分 61時間46分 60時間42分 59時間41分 58時間41分 57時間43分 56時間47分 55時間53分 55時間1分 54時間10分 53時間21分 52時間33分 51時間47分 51時間2分 50時間18分 49時間35分 48時間54分 48時間14分 47時間35分 46時間57分 46時間20分 45時間44分 45時間8分 44時間34分 44時間1分 43時間28分 42時間56分 42時間25分 41時間55分 41時間25分 40時間56分 40時間28分 40時間1分 39時間34分 39時間7分 38時間41分 38時間16分 37時間51分 37時間27分 37時間4分 36時間40分 36時間18分 35時間56分 35時間34分 35時間12分 34時間51分 34時間31分 34時間11分 33時間51分 33時間32分 33時間13分 32時間54分 32時間36分 32時間18分 32時間0分 31時間43分 31時間26分 31時間9分 30時間53分 30時間37分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間6分 28時間51分 28時間37分 28時間23分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間38分 23時間28分
自動車を運転 100時間36分 97時間49分 95時間10分 92時間40分 90時間17分 88時間2分 85時間53分 83時間50分 81時間53分 80時間2分 78時間15分 76時間33分 74時間55分 73時間21分 71時間52分 70時間25分 69時間2分 67時間43分 66時間26分 65時間12分 64時間1分 62時間53分 61時間46分 60時間42分 59時間41分 58時間41分 57時間43分 56時間47分 55時間53分 55時間1分 54時間10分 53時間21分 52時間33分 51時間47分 51時間2分 50時間18分 49時間35分 48時間54分 48時間14分 47時間35分 46時間57分 46時間20分 45時間44分 45時間8分 44時間34分 44時間1分 43時間28分 42時間56分 42時間25分 41時間55分 41時間25分 40時間56分 40時間28分 40時間1分 39時間34分 39時間7分 38時間41分 38時間16分 37時間51分 37時間27分 37時間4分 36時間40分 36時間18分 35時間56分 35時間34分 35時間12分 34時間51分 34時間31分 34時間11分 33時間51分 33時間32分 33時間13分 32時間54分 32時間36分 32時間18分 32時間0分 31時間43分 31時間26分 31時間9分 30時間53分 30時間37分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間6分 28時間51分 28時間37分 28時間23分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間38分 23時間28分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間46分 122時間16分 118時間58分 115時間50分 112時間52分 110時間2分 107時間21分 104時間48分 102時間22分 100時間2分 97時間49分 95時間41分 93時間39分 91時間42分 89時間50分 88時間2分 86時間18分 84時間39分 83時間3分 81時間31分 80時間2分 78時間36分 77時間13分 75時間53分 74時間36分 73時間21分 72時間9分 70時間59分 69時間52分 68時間46分 67時間43分 66時間41分 65時間42分 64時間44分 63時間47分 62時間53分 61時間59分 61時間8分 60時間18分 59時間29分 58時間41分 57時間55分 57時間10分 56時間26分 55時間43分 55時間1分 54時間20分 53時間40分 53時間2分 52時間24分 51時間47分 51時間11分 50時間35分 50時間1分 49時間27分 48時間54分 48時間22分 47時間50分 47時間19分 46時間49分 46時間20分 45時間51分 45時間22分 44時間55分 44時間27分 44時間1分 43時間34分 43時間9分 42時間44分 42時間19分 41時間55分 41時間31分 41時間8分 40時間45分 40時間23分 40時間1分 39時間39分 39時間18分 38時間57分 38時間36分 38時間16分 37時間56分 37時間37分 37時間18分 36時間59分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間47分 35時間29分 35時間12分 34時間56分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間36分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分
風呂でシャワー 125時間46分 122時間16分 118時間58分 115時間50分 112時間52分 110時間2分 107時間21分 104時間48分 102時間22分 100時間2分 97時間49分 95時間41分 93時間39分 91時間42分 89時間50分 88時間2分 86時間18分 84時間39分 83時間3分 81時間31分 80時間2分 78時間36分 77時間13分 75時間53分 74時間36分 73時間21分 72時間9分 70時間59分 69時間52分 68時間46分 67時間43分 66時間41分 65時間42分 64時間44分 63時間47分 62時間53分 61時間59分 61時間8分 60時間18分 59時間29分 58時間41分 57時間55分 57時間10分 56時間26分 55時間43分 55時間1分 54時間20分 53時間40分 53時間2分 52時間24分 51時間47分 51時間11分 50時間35分 50時間1分 49時間27分 48時間54分 48時間22分 47時間50分 47時間19分 46時間49分 46時間20分 45時間51分 45時間22分 44時間55分 44時間27分 44時間1分 43時間34分 43時間9分 42時間44分 42時間19分 41時間55分 41時間31分 41時間8分 40時間45分 40時間23分 40時間1分 39時間39分 39時間18分 38時間57分 38時間36分 38時間16分 37時間56分 37時間37分 37時間18分 36時間59分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間47分 35時間29分 35時間12分 34時間56分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間36分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分
トイレ 139時間44分 135時間51分 132時間11分 128時間42分 125時間24分 122時間16分 119時間17分 116時間27分 113時間44分 111時間9分 108時間41分 106時間19分 104時間3分 101時間53分 99時間48分 97時間49分 95時間54分 94時間3分 92時間16分 90時間34分 88時間55分 87時間20分 85時間48分 84時間19分 82時間53分 81時間31分 80時間10分 78時間53分 77時間38分 76時間25分 75時間14分 74時間6分 73時間0分 71時間55分 70時間53分 69時間52分 68時間53分 67時間55分 67時間0分 66時間5分 65時間12分 64時間21分 63時間31分 62時間42分 61時間54分 61時間8分 60時間22分 59時間38分 58時間55分 58時間13分 57時間32分 56時間52分 56時間13分 55時間34分 54時間57分 54時間20分 53時間44分 53時間9分 52時間35分 52時間1分 51時間29分 50時間56分 50時間25分 49時間54分 49時間24分 48時間54分 48時間25分 47時間57分 47時間29分 47時間1分 46時間34分 46時間8分 45時間42分 45時間17分 44時間52分 44時間27分 44時間3分 43時間40分 43時間16分 42時間54分 42時間31分 42時間9分 41時間48分 41時間26分 41時間6分 40時間45分 40時間25分 40時間5分 39時間45分 39時間26分 39時間7分 38時間49分 38時間30分 38時間12分 37時間54分 37時間37分 37時間20分 37時間3分 36時間46分 36時間30分 36時間13分 35時間57分 35時間42分 35時間26分 35時間11分 34時間56分 34時間41分 34時間26分 34時間12分 33時間57分 33時間43分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間49分 32時間36分
立って仕事をする 139時間44分 135時間51分 132時間11分 128時間42分 125時間24分 122時間16分 119時間17分 116時間27分 113時間44分 111時間9分 108時間41分 106時間19分 104時間3分 101時間53分 99時間48分 97時間49分 95時間54分 94時間3分 92時間16分 90時間34分 88時間55分 87時間20分 85時間48分 84時間19分 82時間53分 81時間31分 80時間10分 78時間53分 77時間38分 76時間25分 75時間14分 74時間6分 73時間0分 71時間55分 70時間53分 69時間52分 68時間53分 67時間55分 67時間0分 66時間5分 65時間12分 64時間21分 63時間31分 62時間42分 61時間54分 61時間8分 60時間22分 59時間38分 58時間55分 58時間13分 57時間32分 56時間52分 56時間13分 55時間34分 54時間57分 54時間20分 53時間44分 53時間9分 52時間35分 52時間1分 51時間29分 50時間56分 50時間25分 49時間54分 49時間24分 48時間54分 48時間25分 47時間57分 47時間29分 47時間1分 46時間34分 46時間8分 45時間42分 45時間17分 44時間52分 44時間27分 44時間3分 43時間40分 43時間16分 42時間54分 42時間31分 42時間9分 41時間48分 41時間26分 41時間6分 40時間45分 40時間25分 40時間5分 39時間45分 39時間26分 39時間7分 38時間49分 38時間30分 38時間12分 37時間54分 37時間37分 37時間20分 37時間3分 36時間46分 36時間30分 36時間13分 35時間57分 35時間42分 35時間26分 35時間11分 34時間56分 34時間41分 34時間26分 34時間12分 33時間57分 33時間43分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間49分 32時間36分
風呂で入浴 167時間41分 163時間2分 158時間37分 154時間27分 150時間29分 146時間43分 143時間9分 139時間44分 136時間29分 133時間23分 130時間25分 127時間35分 124時間52分 122時間16分 119時間46分 117時間23分 115時間4分 112時間52分 110時間44分 108時間41分 106時間42分 104時間48分 102時間58分 101時間11分 99時間28分 97時間49分 96時間12分 94時間39分 93時間9分 91時間42分 90時間17分 88時間55分 87時間36分 86時間18分 85時間3分 83時間50分 82時間39分 81時間31分 80時間24分 79時間18分 78時間15分 77時間13分 76時間13分 75時間14分 74時間17分 73時間21分 72時間27分 71時間34分 70時間42分 69時間52分 69時間2分 68時間14分 67時間27分 66時間41分 65時間56分 65時間12分 64時間29分 63時間47分 63時間6分 62時間26分 61時間46分 61時間8分 60時間30分 59時間53分 59時間17分 58時間41分 58時間6分 57時間32分 56時間58分 56時間26分 55時間53分 55時間22分 54時間51分 54時間20分 53時間50分 53時間21分 52時間52分 52時間24分 51時間56分 51時間29分 51時間2分 50時間35分 50時間9分 49時間44分 49時間19分 48時間54分 48時間30分 48時間6分 47時間43分 47時間19分 46時間57分 46時間34分 46時間12分 45時間51分 45時間29分 45時間8分 44時間48分 44時間27分 44時間7分 43時間48分 43時間28分 43時間9分 42時間50分 42時間31分 42時間13分 41時間55分 41時間37分 41時間19分 41時間2分 40時間45分 40時間28分 40時間12分 39時間55分 39時間39分 39時間23分 39時間7分
デスクワーク 193時間29分 188時間6分 183時間1分 178時間12分 173時間38分 169時間18分 165時間10分 161時間14分 157時間29分 153時間54分 150時間29分 147時間13分 144時間5分 141時間5分 138時間12分 135時間26分 132時間47分 130時間14分 127時間46分 125時間24分 123時間7分 120時間55分 118時間48分 116時間45分 114時間46分 112時間52分 111時間1分 109時間13分 107時間29分 105時間48分 104時間11分 102時間36分 101時間4分 99時間35分 98時間8分 96時間44分 95時間22分 94時間3分 92時間46分 91時間30分 90時間17分 89時間6分 87時間57分 86時間49分 85時間43分 84時間39分 83時間36分 82時間35分 81時間35分 80時間37分 79時間40分 78時間44分 77時間50分 76時間57分 76時間5分 75時間14分 74時間25分 73時間36分 72時間49分 72時間2分 71時間17分 70時間32分 69時間48分 69時間6分 68時間24分 67時間43分 67時間3分 66時間23分 65時間44分 65時間7分 64時間29分 63時間53分 63時間17分 62時間42分 62時間7分 61時間33分 61時間0分 60時間27分 59時間55分 59時間24分 58時間53分 58時間22分 57時間52分 57時間23分 56時間54分 56時間26分 55時間58分 55時間30分 55時間3分 54時間36分 54時間10分 53時間44分 53時間19分 52時間54分 52時間29分 52時間5分 51時間41分 51時間18分 50時間55分 50時間32分 50時間9分 49時間47分 49時間25分 49時間4分 48時間43分 48時間22分 48時間1分 47時間41分 47時間21分 47時間1分 46時間42分 46時間23分 46時間4分 45時間45分 45時間27分 45時間8分
電車バスに乗車 193時間29分 188時間6分 183時間1分 178時間12分 173時間38分 169時間18分 165時間10分 161時間14分 157時間29分 153時間54分 150時間29分 147時間13分 144時間5分 141時間5分 138時間12分 135時間26分 132時間47分 130時間14分 127時間46分 125時間24分 123時間7分 120時間55分 118時間48分 116時間45分 114時間46分 112時間52分 111時間1分 109時間13分 107時間29分 105時間48分 104時間11分 102時間36分 101時間4分 99時間35分 98時間8分 96時間44分 95時間22分 94時間3分 92時間46分 91時間30分 90時間17分 89時間6分 87時間57分 86時間49分 85時間43分 84時間39分 83時間36分 82時間35分 81時間35分 80時間37分 79時間40分 78時間44分 77時間50分 76時間57分 76時間5分 75時間14分 74時間25分 73時間36分 72時間49分 72時間2分 71時間17分 70時間32分 69時間48分 69時間6分 68時間24分 67時間43分 67時間3分 66時間23分 65時間44分 65時間7分 64時間29分 63時間53分 63時間17分 62時間42分 62時間7分 61時間33分 61時間0分 60時間27分 59時間55分 59時間24分 58時間53分 58時間22分 57時間52分 57時間23分 56時間54分 56時間26分 55時間58分 55時間30分 55時間3分 54時間36分 54時間10分 53時間44分 53時間19分 52時間54分 52時間29分 52時間5分 51時間41分 51時間18分 50時間55分 50時間32分 50時間9分 49時間47分 49時間25分 49時間4分 48時間43分 48時間22分 48時間1分 47時間41分 47時間21分 47時間1分 46時間42分 46時間23分 46時間4分 45時間45分 45時間27分 45時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓