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8244キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8244キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8244キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間43分 87時間14分 84時間52分 82時間38分 80時間31分 78時間30分 76時間35分 74時間46分 73時間2分 71時間22分 69時間47分 68時間16分 66時間49分 65時間25分 64時間5分 62時間48分 61時間34分 60時間23分 59時間15分 58時間9分 57時間6分 56時間4分 55時間5分 54時間8分 53時間13分 52時間20分 51時間29分 50時間39分 49時間51分 49時間4分 48時間18分 47時間35分 46時間52分 46時間11分 45時間30分 44時間51分 44時間14分 43時間37分 43時間1分 42時間26分 41時間52分 41時間19分 40時間47分 40時間15分 39時間45分 39時間15分 38時間46分 38時間17分 37時間50分 37時間23分 36時間56分 36時間31分 36時間5分 35時間41分 35時間17分 34時間53分 34時間30分 34時間8分 33時間46分 33時間24分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分 21時間4分 20時間56分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間46分 72時間41分 70時間44分 68時間52分 67時間6分 65時間25分 63時間49分 62時間18分 60時間51分 59時間28分 58時間9分 56時間53分 55時間41分 54時間31分 53時間24分 52時間20分 51時間18分 50時間19分 49時間22分 48時間27分 47時間35分 46時間44分 45時間54分 45時間7分 44時間21分 43時間37分 42時間54分 42時間12分 41時間32分 40時間53分 40時間15分 39時間39分 39時間3分 38時間29分 37時間55分 37時間23分 36時間51分 36時間20分 35時間51分 35時間22分 34時間53分 34時間26分 33時間59分 33時間33分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間10分 50時間43分 49時間20分 48時間3分 46時間49分 45時間38分 44時間32分 43時間28分 42時間27分 41時間29分 40時間34分 39時間41分 38時間50分 38時間2分 37時間15分 36時間31分 35時間48分 35時間6分 34時間27分 33時間48分 33時間11分 32時間36分 32時間2分 31時間28分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間27分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 21時間59分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
山登り 28時間2分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間9分 24時間32分 23時間56分 23時間22分 22時間49分 22時間18分 21時間48分 21時間20分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間5分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間23分 36時間20分 35時間22分 34時間26分 33時間33分 32時間42分 31時間54分 31時間9分 30時間25分 29時間44分 29時間4分 28時間26分 27時間50分 27時間15分 26時間42分 26時間10分 25時間39分 25時間9分 24時間41分 24時間13分 23時間47分 23時間22分 22時間57分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間26分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間26分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間2分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間9分 24時間32分 23時間56分 23時間22分 22時間49分 22時間18分 21時間48分 21時間20分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間5分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間25分 21時間48分 21時間13分 20時間39分 20時間7分 19時間37分 19時間8分 18時間41分 18時間15分 17時間50分 17時間26分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間29分 24時間47分 24時間6分 23時間28分 22時間52分 22時間18分 21時間45分 21時間14分 20時間44分 20時間16分 19時間49分 19時間23分 18時間58分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間39分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間18分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間0分 18時間28分 17時間58分 17時間30分 17時間3分 16時間38分 16時間13分 15時間50分 15時間28分 15時間7分 14時間47分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間14分 17時間43分 17時間15分 16時間47分 16時間22分 15時間57分 15時間34分 15時間11分 14時間50分 14時間30分 14時間11分 13時間52分 13時間34分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間19分 41時間9分 40時間2分 38時間59分 37時間59分 37時間2分 36時間7分 35時間16分 34時間27分 33時間40分 32時間55分 32時間12分 31時間31分 30時間51分 30時間13分 29時間37分 29時間2分 28時間29分 27時間57分 27時間26分 26時間56分 26時間27分 25時間59分 25時間32分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
水泳
(普通:全般)
27時間1分 26時間16分 25時間33分 24時間53分 24時間15分 23時間38分 23時間4分 22時間31分 21時間59分 21時間29分 21時間1分 20時間33分 20時間7分 19時間42分 19時間18分 18時間55分 18時間32分 18時間11分 17時間50分 17時間31分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間19分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
水泳
(速め:全般)
22時間25分 21時間48分 21時間13分 20時間39分 20時間7分 19時間37分 19時間8分 18時間41分 18時間15分 17時間50分 17時間26分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
水泳
(バタフライ)
16時間15分 15時間48分 15時間22分 14時間58分 14時間35分 14時間13分 13時間52分 13時間32分 13時間13分 12時間55分 12時間38分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間23分 36時間20分 35時間22分 34時間26分 33時間33分 32時間42分 31時間54分 31時間9分 30時間25分 29時間44分 29時間4分 28時間26分 27時間50分 27時間15分 26時間42分 26時間10分 25時間39分 25時間9分 24時間41分 24時間13分 23時間47分 23時間22分 22時間57分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間26分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間26分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分
自転車
(普通:20km/h)
28時間2分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間9分 24時間32分 23時間56分 23時間22分 22時間49分 22時間18分 21時間48分 21時間20分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間5分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
自転車
(速め:24km/h)
22時間25分 21時間48分 21時間13分 20時間39分 20時間7分 19時間37分 19時間8分 18時間41分 18時間15分 17時間50分 17時間26分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8244キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
59時間1分 57時間23分 55時間50分 54時間22分 52時間58分 51時間39分 50時間23分 49時間11分 48時間3分 46時間57分 45時間54分 44時間54分 43時間57分 43時間2分 42時間9分 41時間19分 40時間30分 39時間44分 38時間59分 38時間15分 37時間33分 36時間53分 36時間14分 35時間37分 35時間1分 34時間26分 33時間52分 33時間19分 32時間47分 32時間17分 31時間47分 31時間18分 30時間50分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間6分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間11分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分
筋トレ
背筋運動
59時間1分 57時間23分 55時間50分 54時間22分 52時間58分 51時間39分 50時間23分 49時間11分 48時間3分 46時間57分 45時間54分 44時間54分 43時間57分 43時間2分 42時間9分 41時間19分 40時間30分 39時間44分 38時間59分 38時間15分 37時間33分 36時間53分 36時間14分 35時間37分 35時間1分 34時間26分 33時間52分 33時間19分 32時間47分 32時間17分 31時間47分 31時間18分 30時間50分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間6分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間11分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間1分 57時間23分 55時間50分 54時間22分 52時間58分 51時間39分 50時間23分 49時間11分 48時間3分 46時間57分 45時間54分 44時間54分 43時間57分 43時間2分 42時間9分 41時間19分 40時間30分 39時間44分 38時間59分 38時間15分 37時間33分 36時間53分 36時間14分 35時間37分 35時間1分 34時間26分 33時間52分 33時間19分 32時間47分 32時間17分 31時間47分 31時間18分 30時間50分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間6分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間11分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分
筋トレ
懸垂
59時間1分 57時間23分 55時間50分 54時間22分 52時間58分 51時間39分 50時間23分 49時間11分 48時間3分 46時間57分 45時間54分 44時間54分 43時間57分 43時間2分 42時間9分 41時間19分 40時間30分 39時間44分 38時間59分 38時間15分 37時間33分 36時間53分 36時間14分 35時間37分 35時間1分 34時間26分 33時間52分 33時間19分 32時間47分 32時間17分 31時間47分 31時間18分 30時間50分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間6分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間11分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分
筋トレ
スクワット
44時間51分 43時間37分 42時間26分 41時間19分 40時間15分 39時間15分 38時間17分 37時間23分 36時間31分 35時間41分 34時間53分 34時間8分 33時間24分 32時間42分 32時間2分 31時間24分 30時間47分 30時間11分 29時間37分 29時間4分 28時間33分 28時間2分 27時間32分 27時間4分 26時間36分 26時間10分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間8分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
ヨガ
ハタ
74時間46分 72時間41分 70時間44分 68時間52分 67時間6分 65時間25分 63時間49分 62時間18分 60時間51分 59時間28分 58時間9分 56時間53分 55時間41分 54時間31分 53時間24分 52時間20分 51時間18分 50時間19分 49時間22分 48時間27分 47時間35分 46時間44分 45時間54分 45時間7分 44時間21分 43時間37分 42時間54分 42時間12分 41時間32分 40時間53分 40時間15分 39時間39分 39時間3分 38時間29分 37時間55分 37時間23分 36時間51分 36時間20分 35時間51分 35時間22分 34時間53分 34時間26分 33時間59分 33時間33分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分
ヨガ
パワー
56時間4分 54時間31分 53時間3分 51時間39分 50時間19分 49時間4分 47時間52分 46時間44分 45時間38分 44時間36分 43時間37分 42時間40分 41時間45分 40時間53分 40時間3分 39時間15分 38時間29分 37時間44分 37時間2分 36時間20分 35時間41分 35時間3分 34時間26分 33時間50分 33時間16分 32時間42分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間40分 30時間11分 29時間44分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間13分 23時間56分 23時間38分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分
ダンス
ゆっくり
44時間51分 43時間37分 42時間26分 41時間19分 40時間15分 39時間15分 38時間17分 37時間23分 36時間31分 35時間41分 34時間53分 34時間8分 33時間24分 32時間42分 32時間2分 31時間24分 30時間47分 30時間11分 29時間37分 29時間4分 28時間33分 28時間2分 27時間32分 27時間4分 26時間36分 26時間10分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間8分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
ダンス
普通
30時間43分 29時間52分 29時間4分 28時間18分 27時間34分 26時間53分 26時間13分 25時間36分 25時間0分 24時間26分 23時間54分 23時間22分 22時間53分 22時間24分 21時間56分 21時間30分 21時間5分 20時間41分 20時間17分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
ダンス
激しい
24時間55分 24時間13分 23時間34分 22時間57分 22時間22分 21時間48分 21時間16分 20時間46分 20時間17分 19時間49分 19時間23分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
踏み台昇降 44時間51分 43時間37分 42時間26分 41時間19分 40時間15分 39時間15分 38時間17分 37時間23分 36時間31分 35時間41分 34時間53分 34時間8分 33時間24分 32時間42分 32時間2分 31時間24分 30時間47分 30時間11分 29時間37分 29時間4分 28時間33分 28時間2分 27時間32分 27時間4分 26時間36分 26時間10分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間8分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
トランポリン
ゆっくり
64時間5分 62時間18分 60時間37分 59時間1分 57時間31分 56時間4分 54時間42分 53時間24分 52時間10分 50時間58分 49時間51分 48時間45分 47時間43分 46時間44分 45時間46分 44時間51分 43時間59分 43時間8分 42時間19分 41時間32分 40時間47分 40時間3分 39時間21分 38時間40分 38時間1分 37時間23分 36時間46分 36時間10分 35時間36分 35時間3分 34時間30分 33時間59分 33時間28分 32時間59分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間9分 30時間43分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間22分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間51分 48時間27分 47時間9分 45時間54分 44時間44分 43時間37分 42時間33分 41時間32分 40時間34分 39時間39分 38時間46分 37時間55分 37時間7分 36時間20分 35時間36分 34時間53分 34時間12分 33時間33分 32時間55分 32時間18分 31時間43分 31時間9分 30時間36分 30時間4分 29時間34分 29時間4分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
HIIT
ジャンプなし
44時間51分 43時間37分 42時間26分 41時間19分 40時間15分 39時間15分 38時間17分 37時間23分 36時間31分 35時間41分 34時間53分 34時間8分 33時間24分 32時間42分 32時間2分 31時間24分 30時間47分 30時間11分 29時間37分 29時間4分 28時間33分 28時間2分 27時間32分 27時間4分 26時間36分 26時間10分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間8分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
HIIT
ジャンプあり
28時間2分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間9分 24時間32分 23時間56分 23時間22分 22時間49分 22時間18分 21時間48分 21時間20分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間5分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8244キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 74時間46分 72時間41分 70時間44分 68時間52分 67時間6分 65時間25分 63時間49分 62時間18分 60時間51分 59時間28分 58時間9分 56時間53分 55時間41分 54時間31分 53時間24分 52時間20分 51時間18分 50時間19分 49時間22分 48時間27分 47時間35分 46時間44分 45時間54分 45時間7分 44時間21分 43時間37分 42時間54分 42時間12分 41時間32分 40時間53分 40時間15分 39時間39分 39時間3分 38時間29分 37時間55分 37時間23分 36時間51分 36時間20分 35時間51分 35時間22分 34時間53分 34時間26分 33時間59分 33時間33分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分
料理全般 64時間5分 62時間18分 60時間37分 59時間1分 57時間31分 56時間4分 54時間42分 53時間24分 52時間10分 50時間58分 49時間51分 48時間45分 47時間43分 46時間44分 45時間46分 44時間51分 43時間59分 43時間8分 42時間19分 41時間32分 40時間47分 40時間3分 39時間21分 38時間40分 38時間1分 37時間23分 36時間46分 36時間10分 35時間36分 35時間3分 34時間30分 33時間59分 33時間28分 32時間59分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間9分 30時間43分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間22分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
掃除機をかける 67時間58分 66時間5分 64時間18分 62時間36分 61時間0分 59時間28分 58時間1分 56時間38分 55時間19分 54時間4分 52時間52分 51時間43分 50時間37分 49時間34分 48時間33分 47時間35分 46時間39分 45時間45分 44時間53分 44時間3分 43時間15分 42時間29分 41時間44分 41時間1分 40時間19分 39時間39分 39時間0分 38時間22分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間2分 35時間30分 34時間59分 34時間28分 33時間59分 33時間30分 33時間2分 32時間35分 32時間9分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間30分 30時間7分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間43分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間5分 62時間18分 60時間37分 59時間1分 57時間31分 56時間4分 54時間42分 53時間24分 52時間10分 50時間58分 49時間51分 48時間45分 47時間43分 46時間44分 45時間46分 44時間51分 43時間59分 43時間8分 42時間19分 41時間32分 40時間47分 40時間3分 39時間21分 38時間40分 38時間1分 37時間23分 36時間46分 36時間10分 35時間36分 35時間3分 34時間30分 33時間59分 33時間28分 32時間59分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間9分 30時間43分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間22分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
部屋の片づけ全般 46時間44分 45時間26分 44時間12分 43時間2分 41時間56分 40時間53分 39時間53分 38時間56分 38時間2分 37時間10分 36時間20分 35時間33分 34時間48分 34時間4分 33時間22分 32時間42分 32時間4分 31時間27分 30時間51分 30時間17分 29時間44分 29時間12分 28時間41分 28時間12分 27時間43分 27時間15分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間9分 24時間47分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
112時間9分 109時間2分 106時間6分 103時間18分 100時間39分 98時間8分 95時間44分 93時間28分 91時間17分 89時間13分 87時間14分 85時間20分 83時間31分 81時間47分 80時間6分 78時間30分 76時間58分 75時間29分 74時間4分 72時間41分 71時間22分 70時間6分 68時間52分 67時間41分 66時間32分 65時間25分 64時間21分 63時間19分 62時間18分 61時間20分 60時間23分 59時間28分 58時間35分 57時間43分 56時間53分 56時間4分 55時間17分 54時間31分 53時間46分 53時間3分 52時間20分 51時間39分 50時間58分 50時間19分 49時間41分 49時間4分 48時間27分 47時間52分 47時間17分 46時間44分 46時間11分 45時間38分 45時間7分 44時間36分 44時間6分 43時間37分 43時間8分 42時間40分 42時間12分 41時間45分 41時間19分 40時間53分 40時間28分 40時間3分 39時間39分 39時間15分 38時間52分 38時間29分 38時間6分 37時間44分 37時間23分 37時間2分 36時間41分 36時間20分 36時間0分 35時間41分 35時間22分 35時間3分 34時間44分 34時間26分 34時間8分 33時間50分 33時間33分 33時間16分 32時間59分 32時間42分 32時間26分 32時間10分 31時間54分 31時間39分 31時間24分 31時間9分 30時間54分 30時間40分 30時間25分 30時間11分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間51分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間10分
トイレ 124時間37分 121時間9分 117時間53分 114時間47分 111時間50分 109時間2分 106時間23分 103時間51分 101時間26分 99時間8分 96時間55分 94時間49分 92時間48分 90時間52分 89時間1分 87時間14分 85時間31分 83時間52分 82時間18分 80時間46分 79時間18分 77時間53分 76時間31分 75時間12分 73時間55分 72時間41分 71時間30分 70時間21分 69時間14分 68時間9分 67時間6分 66時間5分 65時間6分 64時間8分 63時間12分 62時間18分 61時間26分 60時間34分 59時間45分 58時間56分 58時間9分 57時間23分 56時間38分 55時間55分 55時間12分 54時間31分 53時間51分 53時間11分 52時間33分 51時間55分 51時間18分 50時間43分 50時間8分 49時間34分 49時間0分 48時間27分 47時間55分 47時間24分 46時間54分 46時間24分 45時間54分 45時間26分 44時間58分 44時間30分 44時間3分 43時間37分 43時間11分 42時間45分 42時間20分 41時間56分 41時間32分 41時間9分 40時間45分 40時間23分 40時間1分 39時間39分 39時間17分 38時間56分 38時間36分 38時間15分 37時間55分 37時間36分 37時間16分 36時間57分 36時間39分 36時間20分 36時間2分 35時間45分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間4分
風呂でシャワー 112時間9分 109時間2分 106時間6分 103時間18分 100時間39分 98時間8分 95時間44分 93時間28分 91時間17分 89時間13分 87時間14分 85時間20分 83時間31分 81時間47分 80時間6分 78時間30分 76時間58分 75時間29分 74時間4分 72時間41分 71時間22分 70時間6分 68時間52分 67時間41分 66時間32分 65時間25分 64時間21分 63時間19分 62時間18分 61時間20分 60時間23分 59時間28分 58時間35分 57時間43分 56時間53分 56時間4分 55時間17分 54時間31分 53時間46分 53時間3分 52時間20分 51時間39分 50時間58分 50時間19分 49時間41分 49時間4分 48時間27分 47時間52分 47時間17分 46時間44分 46時間11分 45時間38分 45時間7分 44時間36分 44時間6分 43時間37分 43時間8分 42時間40分 42時間12分 41時間45分 41時間19分 40時間53分 40時間28分 40時間3分 39時間39分 39時間15分 38時間52分 38時間29分 38時間6分 37時間44分 37時間23分 37時間2分 36時間41分 36時間20分 36時間0分 35時間41分 35時間22分 35時間3分 34時間44分 34時間26分 34時間8分 33時間50分 33時間33分 33時間16分 32時間59分 32時間42分 32時間26分 32時間10分 31時間54分 31時間39分 31時間24分 31時間9分 30時間54分 30時間40分 30時間25分 30時間11分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間51分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間10分
風呂で入浴 149時間33分 145時間23分 141時間28分 137時間44分 134時間12分 130時間51分 127時間39分 124時間37分 121時間43分 118時間57分 116時間19分 113時間47分 111時間22分 109時間2分 106時間49分 104時間41分 102時間37分 100時間39分 98時間45分 96時間55分 95時間10分 93時間28分 91時間49分 90時間14分 88時間43分 87時間14分 85時間48分 84時間25分 83時間5分 81時間47分 80時間31分 79時間18分 78時間7分 76時間58分 75時間51分 74時間46分 73時間43分 72時間41分 71時間42分 70時間44分 69時間47分 68時間52分 67時間58分 67時間6分 66時間15分 65時間25分 64時間37分 63時間49分 63時間3分 62時間18分 61時間34分 60時間51分 60時間9分 59時間28分 58時間48分 58時間9分 57時間31分 56時間53分 56時間16分 55時間41分 55時間5分 54時間31分 53時間57分 53時間24分 52時間52分 52時間20分 51時間49分 51時間18分 50時間49分 50時間19分 49時間51分 49時間22分 48時間55分 48時間27分 48時間1分 47時間35分 47時間9分 46時間44分 46時間19分 45時間54分 45時間30分 45時間7分 44時間44分 44時間21分 43時間59分 43時間37分 43時間15分 42時間54分 42時間33分 42時間12分 41時間52分 41時間32分 41時間12分 40時間53分 40時間34分 40時間15分 39時間57分 39時間39分 39時間21分 39時間3分 38時間46分 38時間29分 38時間12分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間7分 36時間51分 36時間36分 36時間20分 36時間5分 35時間51分 35時間36分 35時間22分 35時間7分 34時間53分
デスクワーク 172時間33分 167時間45分 163時間13分 158時間56分 154時間51分 150時間59分 147時間18分 143時間47分 140時間27分 137時間15分 134時間12分 131時間17分 128時間30分 125時間49分 123時間15分 120時間47分 118時間25分 116時間8分 113時間57分 111時間50分 109時間48分 107時間50分 105時間57分 104時間7分 102時間21分 100時間39分 99時間0分 97時間24分 95時間51分 94時間22分 92時間54分 91時間30分 90時間8分 88時間49分 87時間31分 86時間16分 85時間3分 83時間52分 82時間44分 81時間36分 80時間31分 79時間28分 78時間26分 77時間25分 76時間27分 75時間29分 74時間33分 73時間39分 72時間45分 71時間53分 71時間3分 70時間13分 69時間25分 68時間37分 67時間51分 67時間6分 66時間22分 65時間38分 64時間56分 64時間15分 63時間34分 62時間54分 62時間15分 61時間37分 61時間0分 60時間23分 59時間47分 59時間12分 58時間38分 58時間4分 57時間31分 56時間58分 56時間26分 55時間55分 55時間24分 54時間54分 54時間24分 53時間55分 53時間26分 52時間58分 52時間31分 52時間3分 51時間37分 51時間10分 50時間45分 50時間19分 49時間54分 49時間30分 49時間6分 48時間42分 48時間18分 47時間55分 47時間33分 47時間11分 46時間49分 46時間27分 46時間6分 45時間45分 45時間24分 45時間4分 44時間44分 44時間24分 44時間5分 43時間45分 43時間27分 43時間8分 42時間50分 42時間31分 42時間14分 41時間56分 41時間39分 41時間22分 41時間5分 40時間48分 40時間32分 40時間15分
立って仕事をする 124時間37分 121時間9分 117時間53分 114時間47分 111時間50分 109時間2分 106時間23分 103時間51分 101時間26分 99時間8分 96時間55分 94時間49分 92時間48分 90時間52分 89時間1分 87時間14分 85時間31分 83時間52分 82時間18分 80時間46分 79時間18分 77時間53分 76時間31分 75時間12分 73時間55分 72時間41分 71時間30分 70時間21分 69時間14分 68時間9分 67時間6分 66時間5分 65時間6分 64時間8分 63時間12分 62時間18分 61時間26分 60時間34分 59時間45分 58時間56分 58時間9分 57時間23分 56時間38分 55時間55分 55時間12分 54時間31分 53時間51分 53時間11分 52時間33分 51時間55分 51時間18分 50時間43分 50時間8分 49時間34分 49時間0分 48時間27分 47時間55分 47時間24分 46時間54分 46時間24分 45時間54分 45時間26分 44時間58分 44時間30分 44時間3分 43時間37分 43時間11分 42時間45分 42時間20分 41時間56分 41時間32分 41時間9分 40時間45分 40時間23分 40時間1分 39時間39分 39時間17分 38時間56分 38時間36分 38時間15分 37時間55分 37時間36分 37時間16分 36時間57分 36時間39分 36時間20分 36時間2分 35時間45分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間4分
体をよく動かす仕事 74時間46分 72時間41分 70時間44分 68時間52分 67時間6分 65時間25分 63時間49分 62時間18分 60時間51分 59時間28分 58時間9分 56時間53分 55時間41分 54時間31分 53時間24分 52時間20分 51時間18分 50時間19分 49時間22分 48時間27分 47時間35分 46時間44分 45時間54分 45時間7分 44時間21分 43時間37分 42時間54分 42時間12分 41時間32分 40時間53分 40時間15分 39時間39分 39時間3分 38時間29分 37時間55分 37時間23分 36時間51分 36時間20分 35時間51分 35時間22分 34時間53分 34時間26分 33時間59分 33時間33分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分
電車バスに乗車 172時間33分 167時間45分 163時間13分 158時間56分 154時間51分 150時間59分 147時間18分 143時間47分 140時間27分 137時間15分 134時間12分 131時間17分 128時間30分 125時間49分 123時間15分 120時間47分 118時間25分 116時間8分 113時間57分 111時間50分 109時間48分 107時間50分 105時間57分 104時間7分 102時間21分 100時間39分 99時間0分 97時間24分 95時間51分 94時間22分 92時間54分 91時間30分 90時間8分 88時間49分 87時間31分 86時間16分 85時間3分 83時間52分 82時間44分 81時間36分 80時間31分 79時間28分 78時間26分 77時間25分 76時間27分 75時間29分 74時間33分 73時間39分 72時間45分 71時間53分 71時間3分 70時間13分 69時間25分 68時間37分 67時間51分 67時間6分 66時間22分 65時間38分 64時間56分 64時間15分 63時間34分 62時間54分 62時間15分 61時間37分 61時間0分 60時間23分 59時間47分 59時間12分 58時間38分 58時間4分 57時間31分 56時間58分 56時間26分 55時間55分 55時間24分 54時間54分 54時間24分 53時間55分 53時間26分 52時間58分 52時間31分 52時間3分 51時間37分 51時間10分 50時間45分 50時間19分 49時間54分 49時間30分 49時間6分 48時間42分 48時間18分 47時間55分 47時間33分 47時間11分 46時間49分 46時間27分 46時間6分 45時間45分 45時間24分 45時間4分 44時間44分 44時間24分 44時間5分 43時間45分 43時間27分 43時間8分 42時間50分 42時間31分 42時間14分 41時間56分 41時間39分 41時間22分 41時間5分 40時間48分 40時間32分 40時間15分
自動車を運転 89時間43分 87時間14分 84時間52分 82時間38分 80時間31分 78時間30分 76時間35分 74時間46分 73時間2分 71時間22分 69時間47分 68時間16分 66時間49分 65時間25分 64時間5分 62時間48分 61時間34分 60時間23分 59時間15分 58時間9分 57時間6分 56時間4分 55時間5分 54時間8分 53時間13分 52時間20分 51時間29分 50時間39分 49時間51分 49時間4分 48時間18分 47時間35分 46時間52分 46時間11分 45時間30分 44時間51分 44時間14分 43時間37分 43時間1分 42時間26分 41時間52分 41時間19分 40時間47分 40時間15分 39時間45分 39時間15分 38時間46分 38時間17分 37時間50分 37時間23分 36時間56分 36時間31分 36時間5分 35時間41分 35時間17分 34時間53分 34時間30分 34時間8分 33時間46分 33時間24分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分 21時間4分 20時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間15分 15時間48分 15時間22分 14時間58分 14時間35分 14時間13分 13時間52分 13時間32分 13時間13分 12時間55分 12時間38分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間14分 17時間43分 17時間15分 16時間47分 16時間22分 15時間57分 15時間34分 15時間11分 14時間50分 14時間30分 14時間11分 13時間52分 13時間34分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間0分 18時間28分 17時間58分 17時間30分 17時間3分 16時間38分 16時間13分 15時間50分 15時間28分 15時間7分 14時間47分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分
水泳
(速め:全般)
22時間25分 21時間48分 21時間13分 20時間39分 20時間7分 19時間37分 19時間8分 18時間41分 18時間15分 17時間50分 17時間26分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間25分 21時間48分 21時間13分 20時間39分 20時間7分 19時間37分 19時間8分 18時間41分 18時間15分 17時間50分 17時間26分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
自転車
(速め:24km/h)
22時間25分 21時間48分 21時間13分 20時間39分 20時間7分 19時間37分 19時間8分 18時間41分 18時間15分 17時間50分 17時間26分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
ダンス
激しい
24時間55分 24時間13分 23時間34分 22時間57分 22時間22分 21時間48分 21時間16分 20時間46分 20時間17分 19時間49分 19時間23分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間29分 24時間47分 24時間6分 23時間28分 22時間52分 22時間18分 21時間45分 21時間14分 20時間44分 20時間16分 19時間49分 19時間23分 18時間58分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間39分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間18分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
水泳
(普通:全般)
27時間1分 26時間16分 25時間33分 24時間53分 24時間15分 23時間38分 23時間4分 22時間31分 21時間59分 21時間29分 21時間1分 20時間33分 20時間7分 19時間42分 19時間18分 18時間55分 18時間32分 18時間11分 17時間50分 17時間31分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間19分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間2分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間9分 24時間32分 23時間56分 23時間22分 22時間49分 22時間18分 21時間48分 21時間20分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間5分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
山登り 28時間2分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間9分 24時間32分 23時間56分 23時間22分 22時間49分 22時間18分 21時間48分 21時間20分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間5分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
自転車
(普通:20km/h)
28時間2分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間9分 24時間32分 23時間56分 23時間22分 22時間49分 22時間18分 21時間48分 21時間20分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間5分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
HIIT
ジャンプあり
28時間2分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間9分 24時間32分 23時間56分 23時間22分 22時間49分 22時間18分 21時間48分 21時間20分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間5分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
ダンス
普通
30時間43分 29時間52分 29時間4分 28時間18分 27時間34分 26時間53分 26時間13分 25時間36分 25時間0分 24時間26分 23時間54分 23時間22分 22時間53分 22時間24分 21時間56分 21時間30分 21時間5分 20時間41分 20時間17分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間23分 36時間20分 35時間22分 34時間26分 33時間33分 32時間42分 31時間54分 31時間9分 30時間25分 29時間44分 29時間4分 28時間26分 27時間50分 27時間15分 26時間42分 26時間10分 25時間39分 25時間9分 24時間41分 24時間13分 23時間47分 23時間22分 22時間57分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間26分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間26分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間23分 36時間20分 35時間22分 34時間26分 33時間33分 32時間42分 31時間54分 31時間9分 30時間25分 29時間44分 29時間4分 28時間26分 27時間50分 27時間15分 26時間42分 26時間10分 25時間39分 25時間9分 24時間41分 24時間13分 23時間47分 23時間22分 22時間57分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間26分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間26分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間19分 41時間9分 40時間2分 38時間59分 37時間59分 37時間2分 36時間7分 35時間16分 34時間27分 33時間40分 32時間55分 32時間12分 31時間31分 30時間51分 30時間13分 29時間37分 29時間2分 28時間29分 27時間57分 27時間26分 26時間56分 26時間27分 25時間59分 25時間32分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
踏み台昇降 44時間51分 43時間37分 42時間26分 41時間19分 40時間15分 39時間15分 38時間17分 37時間23分 36時間31分 35時間41分 34時間53分 34時間8分 33時間24分 32時間42分 32時間2分 31時間24分 30時間47分 30時間11分 29時間37分 29時間4分 28時間33分 28時間2分 27時間32分 27時間4分 26時間36分 26時間10分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間8分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
HIIT
ジャンプなし
44時間51分 43時間37分 42時間26分 41時間19分 40時間15分 39時間15分 38時間17分 37時間23分 36時間31分 35時間41分 34時間53分 34時間8分 33時間24分 32時間42分 32時間2分 31時間24分 30時間47分 30時間11分 29時間37分 29時間4分 28時間33分 28時間2分 27時間32分 27時間4分 26時間36分 26時間10分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間8分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
ダンス
ゆっくり
44時間51分 43時間37分 42時間26分 41時間19分 40時間15分 39時間15分 38時間17分 37時間23分 36時間31分 35時間41分 34時間53分 34時間8分 33時間24分 32時間42分 32時間2分 31時間24分 30時間47分 30時間11分 29時間37分 29時間4分 28時間33分 28時間2分 27時間32分 27時間4分 26時間36分 26時間10分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間8分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
筋トレ
スクワット
44時間51分 43時間37分 42時間26分 41時間19分 40時間15分 39時間15分 38時間17分 37時間23分 36時間31分 35時間41分 34時間53分 34時間8分 33時間24分 32時間42分 32時間2分 31時間24分 30時間47分 30時間11分 29時間37分 29時間4分 28時間33分 28時間2分 27時間32分 27時間4分 26時間36分 26時間10分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間8分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
部屋の片づけ全般 46時間44分 45時間26分 44時間12分 43時間2分 41時間56分 40時間53分 39時間53分 38時間56分 38時間2分 37時間10分 36時間20分 35時間33分 34時間48分 34時間4分 33時間22分 32時間42分 32時間4分 31時間27分 30時間51分 30時間17分 29時間44分 29時間12分 28時間41分 28時間12分 27時間43分 27時間15分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間9分 24時間47分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間51分 48時間27分 47時間9分 45時間54分 44時間44分 43時間37分 42時間33分 41時間32分 40時間34分 39時間39分 38時間46分 37時間55分 37時間7分 36時間20分 35時間36分 34時間53分 34時間12分 33時間33分 32時間55分 32時間18分 31時間43分 31時間9分 30時間36分 30時間4分 29時間34分 29時間4分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間10分 50時間43分 49時間20分 48時間3分 46時間49分 45時間38分 44時間32分 43時間28分 42時間27分 41時間29分 40時間34分 39時間41分 38時間50分 38時間2分 37時間15分 36時間31分 35時間48分 35時間6分 34時間27分 33時間48分 33時間11分 32時間36分 32時間2分 31時間28分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間27分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 21時間59分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
ヨガ
パワー
56時間4分 54時間31分 53時間3分 51時間39分 50時間19分 49時間4分 47時間52分 46時間44分 45時間38分 44時間36分 43時間37分 42時間40分 41時間45分 40時間53分 40時間3分 39時間15分 38時間29分 37時間44分 37時間2分 36時間20分 35時間41分 35時間3分 34時間26分 33時間50分 33時間16分 32時間42分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間40分 30時間11分 29時間44分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間13分 23時間56分 23時間38分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分
筋トレ
腹筋運動
59時間1分 57時間23分 55時間50分 54時間22分 52時間58分 51時間39分 50時間23分 49時間11分 48時間3分 46時間57分 45時間54分 44時間54分 43時間57分 43時間2分 42時間9分 41時間19分 40時間30分 39時間44分 38時間59分 38時間15分 37時間33分 36時間53分 36時間14分 35時間37分 35時間1分 34時間26分 33時間52分 33時間19分 32時間47分 32時間17分 31時間47分 31時間18分 30時間50分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間6分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間11分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分
筋トレ
背筋運動
59時間1分 57時間23分 55時間50分 54時間22分 52時間58分 51時間39分 50時間23分 49時間11分 48時間3分 46時間57分 45時間54分 44時間54分 43時間57分 43時間2分 42時間9分 41時間19分 40時間30分 39時間44分 38時間59分 38時間15分 37時間33分 36時間53分 36時間14分 35時間37分 35時間1分 34時間26分 33時間52分 33時間19分 32時間47分 32時間17分 31時間47分 31時間18分 30時間50分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間6分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間11分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間1分 57時間23分 55時間50分 54時間22分 52時間58分 51時間39分 50時間23分 49時間11分 48時間3分 46時間57分 45時間54分 44時間54分 43時間57分 43時間2分 42時間9分 41時間19分 40時間30分 39時間44分 38時間59分 38時間15分 37時間33分 36時間53分 36時間14分 35時間37分 35時間1分 34時間26分 33時間52分 33時間19分 32時間47分 32時間17分 31時間47分 31時間18分 30時間50分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間6分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間11分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分
筋トレ
懸垂
59時間1分 57時間23分 55時間50分 54時間22分 52時間58分 51時間39分 50時間23分 49時間11分 48時間3分 46時間57分 45時間54分 44時間54分 43時間57分 43時間2分 42時間9分 41時間19分 40時間30分 39時間44分 38時間59分 38時間15分 37時間33分 36時間53分 36時間14分 35時間37分 35時間1分 34時間26分 33時間52分 33時間19分 32時間47分 32時間17分 31時間47分 31時間18分 30時間50分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間6分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間11分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分
トランポリン
ゆっくり
64時間5分 62時間18分 60時間37分 59時間1分 57時間31分 56時間4分 54時間42分 53時間24分 52時間10分 50時間58分 49時間51分 48時間45分 47時間43分 46時間44分 45時間46分 44時間51分 43時間59分 43時間8分 42時間19分 41時間32分 40時間47分 40時間3分 39時間21分 38時間40分 38時間1分 37時間23分 36時間46分 36時間10分 35時間36分 35時間3分 34時間30分 33時間59分 33時間28分 32時間59分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間9分 30時間43分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間22分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間5分 62時間18分 60時間37分 59時間1分 57時間31分 56時間4分 54時間42分 53時間24分 52時間10分 50時間58分 49時間51分 48時間45分 47時間43分 46時間44分 45時間46分 44時間51分 43時間59分 43時間8分 42時間19分 41時間32分 40時間47分 40時間3分 39時間21分 38時間40分 38時間1分 37時間23分 36時間46分 36時間10分 35時間36分 35時間3分 34時間30分 33時間59分 33時間28分 32時間59分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間9分 30時間43分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間22分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
料理全般 64時間5分 62時間18分 60時間37分 59時間1分 57時間31分 56時間4分 54時間42分 53時間24分 52時間10分 50時間58分 49時間51分 48時間45分 47時間43分 46時間44分 45時間46分 44時間51分 43時間59分 43時間8分 42時間19分 41時間32分 40時間47分 40時間3分 39時間21分 38時間40分 38時間1分 37時間23分 36時間46分 36時間10分 35時間36分 35時間3分 34時間30分 33時間59分 33時間28分 32時間59分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間9分 30時間43分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間22分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
掃除機をかける 67時間58分 66時間5分 64時間18分 62時間36分 61時間0分 59時間28分 58時間1分 56時間38分 55時間19分 54時間4分 52時間52分 51時間43分 50時間37分 49時間34分 48時間33分 47時間35分 46時間39分 45時間45分 44時間53分 44時間3分 43時間15分 42時間29分 41時間44分 41時間1分 40時間19分 39時間39分 39時間0分 38時間22分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間2分 35時間30分 34時間59分 34時間28分 33時間59分 33時間30分 33時間2分 32時間35分 32時間9分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間30分 30時間7分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間43分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間46分 72時間41分 70時間44分 68時間52分 67時間6分 65時間25分 63時間49分 62時間18分 60時間51分 59時間28分 58時間9分 56時間53分 55時間41分 54時間31分 53時間24分 52時間20分 51時間18分 50時間19分 49時間22分 48時間27分 47時間35分 46時間44分 45時間54分 45時間7分 44時間21分 43時間37分 42時間54分 42時間12分 41時間32分 40時間53分 40時間15分 39時間39分 39時間3分 38時間29分 37時間55分 37時間23分 36時間51分 36時間20分 35時間51分 35時間22分 34時間53分 34時間26分 33時間59分 33時間33分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分
体をよく動かす仕事 74時間46分 72時間41分 70時間44分 68時間52分 67時間6分 65時間25分 63時間49分 62時間18分 60時間51分 59時間28分 58時間9分 56時間53分 55時間41分 54時間31分 53時間24分 52時間20分 51時間18分 50時間19分 49時間22分 48時間27分 47時間35分 46時間44分 45時間54分 45時間7分 44時間21分 43時間37分 42時間54分 42時間12分 41時間32分 40時間53分 40時間15分 39時間39分 39時間3分 38時間29分 37時間55分 37時間23分 36時間51分 36時間20分 35時間51分 35時間22分 34時間53分 34時間26分 33時間59分 33時間33分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分
皿洗い 74時間46分 72時間41分 70時間44分 68時間52分 67時間6分 65時間25分 63時間49分 62時間18分 60時間51分 59時間28分 58時間9分 56時間53分 55時間41分 54時間31分 53時間24分 52時間20分 51時間18分 50時間19分 49時間22分 48時間27分 47時間35分 46時間44分 45時間54分 45時間7分 44時間21分 43時間37分 42時間54分 42時間12分 41時間32分 40時間53分 40時間15分 39時間39分 39時間3分 38時間29分 37時間55分 37時間23分 36時間51分 36時間20分 35時間51分 35時間22分 34時間53分 34時間26分 33時間59分 33時間33分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分
ヨガ
ハタ
74時間46分 72時間41分 70時間44分 68時間52分 67時間6分 65時間25分 63時間49分 62時間18分 60時間51分 59時間28分 58時間9分 56時間53分 55時間41分 54時間31分 53時間24分 52時間20分 51時間18分 50時間19分 49時間22分 48時間27分 47時間35分 46時間44分 45時間54分 45時間7分 44時間21分 43時間37分 42時間54分 42時間12分 41時間32分 40時間53分 40時間15分 39時間39分 39時間3分 38時間29分 37時間55分 37時間23分 36時間51分 36時間20分 35時間51分 35時間22分 34時間53分 34時間26分 33時間59分 33時間33分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間43分 87時間14分 84時間52分 82時間38分 80時間31分 78時間30分 76時間35分 74時間46分 73時間2分 71時間22分 69時間47分 68時間16分 66時間49分 65時間25分 64時間5分 62時間48分 61時間34分 60時間23分 59時間15分 58時間9分 57時間6分 56時間4分 55時間5分 54時間8分 53時間13分 52時間20分 51時間29分 50時間39分 49時間51分 49時間4分 48時間18分 47時間35分 46時間52分 46時間11分 45時間30分 44時間51分 44時間14分 43時間37分 43時間1分 42時間26分 41時間52分 41時間19分 40時間47分 40時間15分 39時間45分 39時間15分 38時間46分 38時間17分 37時間50分 37時間23分 36時間56分 36時間31分 36時間5分 35時間41分 35時間17分 34時間53分 34時間30分 34時間8分 33時間46分 33時間24分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分 21時間4分 20時間56分
自動車を運転 89時間43分 87時間14分 84時間52分 82時間38分 80時間31分 78時間30分 76時間35分 74時間46分 73時間2分 71時間22分 69時間47分 68時間16分 66時間49分 65時間25分 64時間5分 62時間48分 61時間34分 60時間23分 59時間15分 58時間9分 57時間6分 56時間4分 55時間5分 54時間8分 53時間13分 52時間20分 51時間29分 50時間39分 49時間51分 49時間4分 48時間18分 47時間35分 46時間52分 46時間11分 45時間30分 44時間51分 44時間14分 43時間37分 43時間1分 42時間26分 41時間52分 41時間19分 40時間47分 40時間15分 39時間45分 39時間15分 38時間46分 38時間17分 37時間50分 37時間23分 36時間56分 36時間31分 36時間5分 35時間41分 35時間17分 34時間53分 34時間30分 34時間8分 33時間46分 33時間24分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分 21時間4分 20時間56分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
112時間9分 109時間2分 106時間6分 103時間18分 100時間39分 98時間8分 95時間44分 93時間28分 91時間17分 89時間13分 87時間14分 85時間20分 83時間31分 81時間47分 80時間6分 78時間30分 76時間58分 75時間29分 74時間4分 72時間41分 71時間22分 70時間6分 68時間52分 67時間41分 66時間32分 65時間25分 64時間21分 63時間19分 62時間18分 61時間20分 60時間23分 59時間28分 58時間35分 57時間43分 56時間53分 56時間4分 55時間17分 54時間31分 53時間46分 53時間3分 52時間20分 51時間39分 50時間58分 50時間19分 49時間41分 49時間4分 48時間27分 47時間52分 47時間17分 46時間44分 46時間11分 45時間38分 45時間7分 44時間36分 44時間6分 43時間37分 43時間8分 42時間40分 42時間12分 41時間45分 41時間19分 40時間53分 40時間28分 40時間3分 39時間39分 39時間15分 38時間52分 38時間29分 38時間6分 37時間44分 37時間23分 37時間2分 36時間41分 36時間20分 36時間0分 35時間41分 35時間22分 35時間3分 34時間44分 34時間26分 34時間8分 33時間50分 33時間33分 33時間16分 32時間59分 32時間42分 32時間26分 32時間10分 31時間54分 31時間39分 31時間24分 31時間9分 30時間54分 30時間40分 30時間25分 30時間11分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間51分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間10分
風呂でシャワー 112時間9分 109時間2分 106時間6分 103時間18分 100時間39分 98時間8分 95時間44分 93時間28分 91時間17分 89時間13分 87時間14分 85時間20分 83時間31分 81時間47分 80時間6分 78時間30分 76時間58分 75時間29分 74時間4分 72時間41分 71時間22分 70時間6分 68時間52分 67時間41分 66時間32分 65時間25分 64時間21分 63時間19分 62時間18分 61時間20分 60時間23分 59時間28分 58時間35分 57時間43分 56時間53分 56時間4分 55時間17分 54時間31分 53時間46分 53時間3分 52時間20分 51時間39分 50時間58分 50時間19分 49時間41分 49時間4分 48時間27分 47時間52分 47時間17分 46時間44分 46時間11分 45時間38分 45時間7分 44時間36分 44時間6分 43時間37分 43時間8分 42時間40分 42時間12分 41時間45分 41時間19分 40時間53分 40時間28分 40時間3分 39時間39分 39時間15分 38時間52分 38時間29分 38時間6分 37時間44分 37時間23分 37時間2分 36時間41分 36時間20分 36時間0分 35時間41分 35時間22分 35時間3分 34時間44分 34時間26分 34時間8分 33時間50分 33時間33分 33時間16分 32時間59分 32時間42分 32時間26分 32時間10分 31時間54分 31時間39分 31時間24分 31時間9分 30時間54分 30時間40分 30時間25分 30時間11分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間51分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間10分
トイレ 124時間37分 121時間9分 117時間53分 114時間47分 111時間50分 109時間2分 106時間23分 103時間51分 101時間26分 99時間8分 96時間55分 94時間49分 92時間48分 90時間52分 89時間1分 87時間14分 85時間31分 83時間52分 82時間18分 80時間46分 79時間18分 77時間53分 76時間31分 75時間12分 73時間55分 72時間41分 71時間30分 70時間21分 69時間14分 68時間9分 67時間6分 66時間5分 65時間6分 64時間8分 63時間12分 62時間18分 61時間26分 60時間34分 59時間45分 58時間56分 58時間9分 57時間23分 56時間38分 55時間55分 55時間12分 54時間31分 53時間51分 53時間11分 52時間33分 51時間55分 51時間18分 50時間43分 50時間8分 49時間34分 49時間0分 48時間27分 47時間55分 47時間24分 46時間54分 46時間24分 45時間54分 45時間26分 44時間58分 44時間30分 44時間3分 43時間37分 43時間11分 42時間45分 42時間20分 41時間56分 41時間32分 41時間9分 40時間45分 40時間23分 40時間1分 39時間39分 39時間17分 38時間56分 38時間36分 38時間15分 37時間55分 37時間36分 37時間16分 36時間57分 36時間39分 36時間20分 36時間2分 35時間45分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間4分
立って仕事をする 124時間37分 121時間9分 117時間53分 114時間47分 111時間50分 109時間2分 106時間23分 103時間51分 101時間26分 99時間8分 96時間55分 94時間49分 92時間48分 90時間52分 89時間1分 87時間14分 85時間31分 83時間52分 82時間18分 80時間46分 79時間18分 77時間53分 76時間31分 75時間12分 73時間55分 72時間41分 71時間30分 70時間21分 69時間14分 68時間9分 67時間6分 66時間5分 65時間6分 64時間8分 63時間12分 62時間18分 61時間26分 60時間34分 59時間45分 58時間56分 58時間9分 57時間23分 56時間38分 55時間55分 55時間12分 54時間31分 53時間51分 53時間11分 52時間33分 51時間55分 51時間18分 50時間43分 50時間8分 49時間34分 49時間0分 48時間27分 47時間55分 47時間24分 46時間54分 46時間24分 45時間54分 45時間26分 44時間58分 44時間30分 44時間3分 43時間37分 43時間11分 42時間45分 42時間20分 41時間56分 41時間32分 41時間9分 40時間45分 40時間23分 40時間1分 39時間39分 39時間17分 38時間56分 38時間36分 38時間15分 37時間55分 37時間36分 37時間16分 36時間57分 36時間39分 36時間20分 36時間2分 35時間45分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間56分 30時間43分 30時間30分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間4分
風呂で入浴 149時間33分 145時間23分 141時間28分 137時間44分 134時間12分 130時間51分 127時間39分 124時間37分 121時間43分 118時間57分 116時間19分 113時間47分 111時間22分 109時間2分 106時間49分 104時間41分 102時間37分 100時間39分 98時間45分 96時間55分 95時間10分 93時間28分 91時間49分 90時間14分 88時間43分 87時間14分 85時間48分 84時間25分 83時間5分 81時間47分 80時間31分 79時間18分 78時間7分 76時間58分 75時間51分 74時間46分 73時間43分 72時間41分 71時間42分 70時間44分 69時間47分 68時間52分 67時間58分 67時間6分 66時間15分 65時間25分 64時間37分 63時間49分 63時間3分 62時間18分 61時間34分 60時間51分 60時間9分 59時間28分 58時間48分 58時間9分 57時間31分 56時間53分 56時間16分 55時間41分 55時間5分 54時間31分 53時間57分 53時間24分 52時間52分 52時間20分 51時間49分 51時間18分 50時間49分 50時間19分 49時間51分 49時間22分 48時間55分 48時間27分 48時間1分 47時間35分 47時間9分 46時間44分 46時間19分 45時間54分 45時間30分 45時間7分 44時間44分 44時間21分 43時間59分 43時間37分 43時間15分 42時間54分 42時間33分 42時間12分 41時間52分 41時間32分 41時間12分 40時間53分 40時間34分 40時間15分 39時間57分 39時間39分 39時間21分 39時間3分 38時間46分 38時間29分 38時間12分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間7分 36時間51分 36時間36分 36時間20分 36時間5分 35時間51分 35時間36分 35時間22分 35時間7分 34時間53分
デスクワーク 172時間33分 167時間45分 163時間13分 158時間56分 154時間51分 150時間59分 147時間18分 143時間47分 140時間27分 137時間15分 134時間12分 131時間17分 128時間30分 125時間49分 123時間15分 120時間47分 118時間25分 116時間8分 113時間57分 111時間50分 109時間48分 107時間50分 105時間57分 104時間7分 102時間21分 100時間39分 99時間0分 97時間24分 95時間51分 94時間22分 92時間54分 91時間30分 90時間8分 88時間49分 87時間31分 86時間16分 85時間3分 83時間52分 82時間44分 81時間36分 80時間31分 79時間28分 78時間26分 77時間25分 76時間27分 75時間29分 74時間33分 73時間39分 72時間45分 71時間53分 71時間3分 70時間13分 69時間25分 68時間37分 67時間51分 67時間6分 66時間22分 65時間38分 64時間56分 64時間15分 63時間34分 62時間54分 62時間15分 61時間37分 61時間0分 60時間23分 59時間47分 59時間12分 58時間38分 58時間4分 57時間31分 56時間58分 56時間26分 55時間55分 55時間24分 54時間54分 54時間24分 53時間55分 53時間26分 52時間58分 52時間31分 52時間3分 51時間37分 51時間10分 50時間45分 50時間19分 49時間54分 49時間30分 49時間6分 48時間42分 48時間18分 47時間55分 47時間33分 47時間11分 46時間49分 46時間27分 46時間6分 45時間45分 45時間24分 45時間4分 44時間44分 44時間24分 44時間5分 43時間45分 43時間27分 43時間8分 42時間50分 42時間31分 42時間14分 41時間56分 41時間39分 41時間22分 41時間5分 40時間48分 40時間32分 40時間15分
電車バスに乗車 172時間33分 167時間45分 163時間13分 158時間56分 154時間51分 150時間59分 147時間18分 143時間47分 140時間27分 137時間15分 134時間12分 131時間17分 128時間30分 125時間49分 123時間15分 120時間47分 118時間25分 116時間8分 113時間57分 111時間50分 109時間48分 107時間50分 105時間57分 104時間7分 102時間21分 100時間39分 99時間0分 97時間24分 95時間51分 94時間22分 92時間54分 91時間30分 90時間8分 88時間49分 87時間31分 86時間16分 85時間3分 83時間52分 82時間44分 81時間36分 80時間31分 79時間28分 78時間26分 77時間25分 76時間27分 75時間29分 74時間33分 73時間39分 72時間45分 71時間53分 71時間3分 70時間13分 69時間25分 68時間37分 67時間51分 67時間6分 66時間22分 65時間38分 64時間56分 64時間15分 63時間34分 62時間54分 62時間15分 61時間37分 61時間0分 60時間23分 59時間47分 59時間12分 58時間38分 58時間4分 57時間31分 56時間58分 56時間26分 55時間55分 55時間24分 54時間54分 54時間24分 53時間55分 53時間26分 52時間58分 52時間31分 52時間3分 51時間37分 51時間10分 50時間45分 50時間19分 49時間54分 49時間30分 49時間6分 48時間42分 48時間18分 47時間55分 47時間33分 47時間11分 46時間49分 46時間27分 46時間6分 45時間45分 45時間24分 45時間4分 44時間44分 44時間24分 44時間5分 43時間45分 43時間27分 43時間8分 42時間50分 42時間31分 42時間14分 41時間56分 41時間39分 41時間22分 41時間5分 40時間48分 40時間32分 40時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓