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9082キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9082キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9082キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間51分 96時間6分 93時間30分 91時間2分 88時間42分 86時間29分 84時間23分 82時間22分 80時間27分 78時間37分 76時間53分 75時間12分 73時間36分 72時間4分 70時間36分 69時間11分 67時間50分 66時間32分 65時間16分 64時間4分 62時間54分 61時間46分 60時間41分 59時間39分 58時間38分 57時間39分 56時間43分 55時間48分 54時間55分 54時間3分 53時間13分 52時間25分 51時間38分 50時間52分 50時間8分 49時間25分 48時間43分 48時間3分 47時間23分 46時間45分 46時間7分 45時間31分 44時間55分 44時間21分 43時間47分 43時間14分 42時間42分 42時間11分 41時間41分 41時間11分 40時間42分 40時間13分 39時間46分 39時間18分 38時間52分 38時間26分 38時間1分 37時間36分 37時間12分 36時間48分 36時間25分 36時間2分 35時間40分 35時間18分 34時間56分 34時間35分 34時間15分 33時間55分 33時間35分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間20分 32時間2分 31時間44分 31時間27分 31時間10分 30時間53分 30時間37分 30時間20分 30時間5分 29時間49分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間35分 28時間21分 28時間7分 27時間54分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間32分 23時間22分 23時間13分 23時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間22分 80時間5分 77時間55分 75時間52分 73時間55分 72時間4分 70時間19分 68時間38分 67時間3分 65時間31分 64時間4分 62時間40分 61時間20分 60時間3分 58時間50分 57時間39分 56時間31分 55時間26分 54時間23分 53時間23分 52時間25分 51時間29分 50時間34分 49時間42分 48時間52分 48時間3分 47時間15分 46時間30分 45時間45分 45時間2分 44時間21分 43時間41分 43時間1分 42時間23分 41時間47分 41時間11分 40時間36分 40時間2分 39時間29分 38時間57分 38時間26分 37時間56分 37時間26分 36時間57分 36時間29分 36時間2分 35時間35分 35時間9分 34時間44分 34時間19分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間21分 19時間13分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間28分 55時間52分 54時間21分 52時間56分 51時間34分 50時間17分 49時間3分 47時間53分 46時間46分 45時間42分 44時間42分 43時間43分 42時間47分 41時間54分 41時間3分 40時間13分 39時間26分 38時間40分 37時間57分 37時間15分 36時間34分 35時間55分 35時間17分 34時間40分 34時間5分 33時間31分 32時間58分 32時間26分 31時間55分 31時間25分 30時間56分 30時間28分 30時間1分 29時間34分 29時間9分 28時間44分 28時間19分 27時間56分 27時間33分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間7分 25時間47分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間31分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分
山登り 30時間53分 30時間1分 29時間13分 28時間27分 27時間43分 27時間1分 26時間22分 25時間44分 25時間8分 24時間34分 24時間1分 23時間30分 23時間0分 22時間31分 22時間3分 21時間37分 21時間11分 20時間47分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間22分 16時間8分 15時間53分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間11分 40時間2分 38時間57分 37時間56分 36時間57分 36時間2分 35時間9分 34時間19分 33時間31分 32時間45分 32時間2分 31時間20分 30時間40分 30時間1分 29時間25分 28時間49分 28時間15分 27時間43分 27時間11分 26時間41分 26時間12分 25時間44分 25時間17分 24時間51分 24時間26分 24時間1分 23時間37分 23時間15分 22時間52分 22時間31分 22時間10分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間53分 30時間1分 29時間13分 28時間27分 27時間43分 27時間1分 26時間22分 25時間44分 25時間8分 24時間34分 24時間1分 23時間30分 23時間0分 22時間31分 22時間3分 21時間37分 21時間11分 20時間47分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間22分 16時間8分 15時間53分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間42分 24時間1分 23時間22分 22時間45分 22時間10分 21時間37分 21時間5分 20時間35分 20時間6分 19時間39分 19時間13分 18時間48分 18時間24分 18時間1分 17時間39分 17時間17分 16時間57分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間4分 27時間18分 26時間33分 25時間51分 25時間12分 24時間34分 23時間58分 23時間24分 22時間51分 22時間20分 21時間50分 21時間22分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間39分 19時間16分 18時間54分 18時間32分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間56分 20時間21分 19時間48分 19時間17分 18時間47分 18時間19分 17時間52分 17時間27分 17時間2分 16時間39分 16時間17分 15時間56分 15時間35分 15時間16分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間5分 19時間32分 19時間0分 18時間30分 18時間1分 17時間34分 17時間9分 16時間44分 16時間21分 15時間58分 15時間37分 15時間17分 14時間57分 14時間39分 14時間21分 14時間3分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間37分 45時間19分 44時間6分 42時間56分 41時間50分 40時間47分 39時間48分 38時間51分 37時間57分 37時間5分 36時間15分 35時間28分 34時間43分 33時間59分 33時間18分 32時間38分 31時間59分 31時間23分 30時間47分 30時間13分 29時間40分 29時間8分 28時間37分 28時間8分 27時間39分 27時間11分 26時間45分 26時間19分 25時間54分 25時間29分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間39分 23時間18分 22時間59分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分
水泳
(普通:全般)
29時間46分 28時間56分 28時間9分 27時間25分 26時間43分 26時間3分 25時間25分 24時間48分 24時間14分 23時間41分 23時間9分 22時間39分 22時間10分 21時間42分 21時間16分 20時間50分 20時間26分 20時間2分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間16分 17時間58分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
水泳
(速め:全般)
24時間42分 24時間1分 23時間22分 22時間45分 22時間10分 21時間37分 21時間5分 20時間35分 20時間6分 19時間39分 19時間13分 18時間48分 18時間24分 18時間1分 17時間39分 17時間17分 16時間57分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分
水泳
(バタフライ)
17時間54分 17時間24分 16時間56分 16時間29分 16時間4分 15時間40分 15時間17分 14時間55分 14時間34分 14時間14分 13時間55分 13時間37分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間11分 40時間2分 38時間57分 37時間56分 36時間57分 36時間2分 35時間9分 34時間19分 33時間31分 32時間45分 32時間2分 31時間20分 30時間40分 30時間1分 29時間25分 28時間49分 28時間15分 27時間43分 27時間11分 26時間41分 26時間12分 25時間44分 25時間17分 24時間51分 24時間26分 24時間1分 23時間37分 23時間15分 22時間52分 22時間31分 22時間10分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分
自転車
(普通:20km/h)
30時間53分 30時間1分 29時間13分 28時間27分 27時間43分 27時間1分 26時間22分 25時間44分 25時間8分 24時間34分 24時間1分 23時間30分 23時間0分 22時間31分 22時間3分 21時間37分 21時間11分 20時間47分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間22分 16時間8分 15時間53分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
自転車
(速め:24km/h)
24時間42分 24時間1分 23時間22分 22時間45分 22時間10分 21時間37分 21時間5分 20時間35分 20時間6分 19時間39分 19時間13分 18時間48分 18時間24分 18時間1分 17時間39分 17時間17分 16時間57分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9082キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
65時間2分 63時間13分 61時間31分 59時間53分 58時間21分 56時間54分 55時間31分 54時間11分 52時間56分 51時間43分 50時間34分 49時間28分 48時間25分 47時間25分 46時間27分 45時間31分 44時間37分 43時間46分 42時間56分 42時間9分 41時間23分 40時間38分 39時間55分 39時間14分 38時間34分 37時間56分 37時間18分 36時間42分 36時間7分 35時間33分 35時間1分 34時間29分 33時間58分 33時間28分 32時間59分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間10分 30時間45分 30時間20分 29時間56分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分
筋トレ
背筋運動
65時間2分 63時間13分 61時間31分 59時間53分 58時間21分 56時間54分 55時間31分 54時間11分 52時間56分 51時間43分 50時間34分 49時間28分 48時間25分 47時間25分 46時間27分 45時間31分 44時間37分 43時間46分 42時間56分 42時間9分 41時間23分 40時間38分 39時間55分 39時間14分 38時間34分 37時間56分 37時間18分 36時間42分 36時間7分 35時間33分 35時間1分 34時間29分 33時間58分 33時間28分 32時間59分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間10分 30時間45分 30時間20分 29時間56分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間2分 63時間13分 61時間31分 59時間53分 58時間21分 56時間54分 55時間31分 54時間11分 52時間56分 51時間43分 50時間34分 49時間28分 48時間25分 47時間25分 46時間27分 45時間31分 44時間37分 43時間46分 42時間56分 42時間9分 41時間23分 40時間38分 39時間55分 39時間14分 38時間34分 37時間56分 37時間18分 36時間42分 36時間7分 35時間33分 35時間1分 34時間29分 33時間58分 33時間28分 32時間59分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間10分 30時間45分 30時間20分 29時間56分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分
筋トレ
懸垂
65時間2分 63時間13分 61時間31分 59時間53分 58時間21分 56時間54分 55時間31分 54時間11分 52時間56分 51時間43分 50時間34分 49時間28分 48時間25分 47時間25分 46時間27分 45時間31分 44時間37分 43時間46分 42時間56分 42時間9分 41時間23分 40時間38分 39時間55分 39時間14分 38時間34分 37時間56分 37時間18分 36時間42分 36時間7分 35時間33分 35時間1分 34時間29分 33時間58分 33時間28分 32時間59分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間10分 30時間45分 30時間20分 29時間56分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分
筋トレ
スクワット
49時間25分 48時間3分 46時間45分 45時間31分 44時間21分 43時間14分 42時間11分 41時間11分 40時間13分 39時間18分 38時間26分 37時間36分 36時間48分 36時間2分 35時間18分 34時間35分 33時間55分 33時間16分 32時間38分 32時間2分 31時間27分 30時間53分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間49分 28時間21分 27時間54分 27時間27分 27時間1分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分
ヨガ
ハタ
82時間22分 80時間5分 77時間55分 75時間52分 73時間55分 72時間4分 70時間19分 68時間38分 67時間3分 65時間31分 64時間4分 62時間40分 61時間20分 60時間3分 58時間50分 57時間39分 56時間31分 55時間26分 54時間23分 53時間23分 52時間25分 51時間29分 50時間34分 49時間42分 48時間52分 48時間3分 47時間15分 46時間30分 45時間45分 45時間2分 44時間21分 43時間41分 43時間1分 42時間23分 41時間47分 41時間11分 40時間36分 40時間2分 39時間29分 38時間57分 38時間26分 37時間56分 37時間26分 36時間57分 36時間29分 36時間2分 35時間35分 35時間9分 34時間44分 34時間19分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間21分 19時間13分
ヨガ
パワー
61時間46分 60時間3分 58時間26分 56時間54分 55時間26分 54時間3分 52時間44分 51時間29分 50時間17分 49時間8分 48時間3分 47時間0分 46時間0分 45時間2分 44時間7分 43時間14分 42時間23分 41時間35分 40時間47分 40時間2分 39時間18分 38時間36分 37時間56分 37時間16分 36時間39分 36時間2分 35時間26分 34時間52分 34時間19分 33時間47分 33時間16分 32時間45分 32時間16分 31時間47分 31時間20分 30時間53分 30時間27分 30時間1分 29時間37分 29時間13分 28時間49分 28時間27分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
ダンス
ゆっくり
49時間25分 48時間3分 46時間45分 45時間31分 44時間21分 43時間14分 42時間11分 41時間11分 40時間13分 39時間18分 38時間26分 37時間36分 36時間48分 36時間2分 35時間18分 34時間35分 33時間55分 33時間16分 32時間38分 32時間2分 31時間27分 30時間53分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間49分 28時間21分 27時間54分 27時間27分 27時間1分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分
ダンス
普通
33時間51分 32時間54分 32時間1分 31時間10分 30時間22分 29時間37分 28時間53分 28時間12分 27時間33分 26時間55分 26時間19分 25時間45分 25時間12分 24時間41分 24時間10分 23時間41分 23時間13分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間25分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分
ダンス
激しい
27時間27分 26時間41分 25時間58分 25時間17分 24時間38分 24時間1分 23時間26分 22時間52分 22時間21分 21時間50分 21時間21分 20時間53分 20時間26分 20時間1分 19時間36分 19時間13分 18時間50分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
踏み台昇降 49時間25分 48時間3分 46時間45分 45時間31分 44時間21分 43時間14分 42時間11分 41時間11分 40時間13分 39時間18分 38時間26分 37時間36分 36時間48分 36時間2分 35時間18分 34時間35分 33時間55分 33時間16分 32時間38分 32時間2分 31時間27分 30時間53分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間49分 28時間21分 27時間54分 27時間27分 27時間1分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分
トランポリン
ゆっくり
70時間36分 68時間38分 66時間47分 65時間2分 63時間21分 61時間46分 60時間16分 58時間50分 57時間28分 56時間9分 54時間55分 53時間43分 52時間34分 51時間29分 50時間26分 49時間25分 48時間27分 47時間31分 46時間37分 45時間45分 44時間55分 44時間7分 43時間21分 42時間36分 41時間53分 41時間11分 40時間30分 39時間51分 39時間13分 38時間36分 38時間1分 37時間26分 36時間53分 36時間20分 35時間48分 35時間18分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間40分 31時間16分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間55分 53時間23分 51時間56分 50時間34分 49時間17分 48時間3分 46時間52分 45時間45分 44時間42分 43時間41分 42時間42分 41時間47分 40時間53分 40時間2分 39時間13分 38時間26分 37時間41分 36時間57分 36時間15分 35時間35分 34時間56分 34時間19分 33時間43分 33時間8分 32時間34分 32時間2分 31時間30分 31時間0分 30時間30分 30時間1分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間15分 27時間51分 27時間27分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分
HIIT
ジャンプなし
49時間25分 48時間3分 46時間45分 45時間31分 44時間21分 43時間14分 42時間11分 41時間11分 40時間13分 39時間18分 38時間26分 37時間36分 36時間48分 36時間2分 35時間18分 34時間35分 33時間55分 33時間16分 32時間38分 32時間2分 31時間27分 30時間53分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間49分 28時間21分 27時間54分 27時間27分 27時間1分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分
HIIT
ジャンプあり
30時間53分 30時間1分 29時間13分 28時間27分 27時間43分 27時間1分 26時間22分 25時間44分 25時間8分 24時間34分 24時間1分 23時間30分 23時間0分 22時間31分 22時間3分 21時間37分 21時間11分 20時間47分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間22分 16時間8分 15時間53分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9082キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 82時間22分 80時間5分 77時間55分 75時間52分 73時間55分 72時間4分 70時間19分 68時間38分 67時間3分 65時間31分 64時間4分 62時間40分 61時間20分 60時間3分 58時間50分 57時間39分 56時間31分 55時間26分 54時間23分 53時間23分 52時間25分 51時間29分 50時間34分 49時間42分 48時間52分 48時間3分 47時間15分 46時間30分 45時間45分 45時間2分 44時間21分 43時間41分 43時間1分 42時間23分 41時間47分 41時間11分 40時間36分 40時間2分 39時間29分 38時間57分 38時間26分 37時間56分 37時間26分 36時間57分 36時間29分 36時間2分 35時間35分 35時間9分 34時間44分 34時間19分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間21分 19時間13分
料理全般 70時間36分 68時間38分 66時間47分 65時間2分 63時間21分 61時間46分 60時間16分 58時間50分 57時間28分 56時間9分 54時間55分 53時間43分 52時間34分 51時間29分 50時間26分 49時間25分 48時間27分 47時間31分 46時間37分 45時間45分 44時間55分 44時間7分 43時間21分 42時間36分 41時間53分 41時間11分 40時間30分 39時間51分 39時間13分 38時間36分 38時間1分 37時間26分 36時間53分 36時間20分 35時間48分 35時間18分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間40分 31時間16分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分
掃除機をかける 74時間53分 72時間48分 70時間50分 68時間58分 67時間12分 65時間31分 63時間55分 62時間24分 60時間57分 59時間34分 58時間14分 56時間58分 55時間46分 54時間36分 53時間29分 52時間25分 51時間23分 50時間24分 49時間27分 48時間32分 47時間39分 46時間48分 45時間59分 45時間11分 44時間25分 43時間41分 42時間58分 42時間16分 41時間36分 40時間57分 40時間19分 39時間42分 39時間7分 38時間32分 37時間59分 37時間26分 36時間54分 36時間24分 35時間54分 35時間25分 34時間56分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間21分 31時間57分 31時間34分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間36分 68時間38分 66時間47分 65時間2分 63時間21分 61時間46分 60時間16分 58時間50分 57時間28分 56時間9分 54時間55分 53時間43分 52時間34分 51時間29分 50時間26分 49時間25分 48時間27分 47時間31分 46時間37分 45時間45分 44時間55分 44時間7分 43時間21分 42時間36分 41時間53分 41時間11分 40時間30分 39時間51分 39時間13分 38時間36分 38時間1分 37時間26分 36時間53分 36時間20分 35時間48分 35時間18分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間40分 31時間16分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分
部屋の片づけ全般 51時間29分 50時間3分 48時間42分 47時間25分 46時間12分 45時間2分 43時間57分 42時間54分 41時間54分 40時間57分 40時間2分 39時間10分 38時間20分 37時間32分 36時間46分 36時間2分 35時間19分 34時間39分 33時間59分 33時間22分 32時間45分 32時間10分 31時間36分 31時間4分 30時間32分 30時間1分 29時間32分 29時間3分 28時間36分 28時間9分 27時間43分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間11分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
123時間33分 120時間7分 116時間53分 113時間48分 110時間53分 108時間7分 105時間28分 102時間58分 100時間34分 98時間17分 96時間6分 94時間0分 92時間0分 90時間5分 88時間15分 86時間29分 84時間47分 83時間10分 81時間35分 80時間5分 78時間37分 77時間13分 75時間52分 74時間33分 73時間18分 72時間4分 70時間53分 69時間45分 68時間38分 67時間34分 66時間32分 65時間31分 64時間32分 63時間35分 62時間40分 61時間46分 60時間54分 60時間3分 59時間14分 58時間26分 57時間39分 56時間54分 56時間9分 55時間26分 54時間44分 54時間3分 53時間23分 52時間44分 52時間6分 51時間29分 50時間52分 50時間17分 49時間42分 49時間8分 48時間35分 48時間3分 47時間31分 47時間0分 46時間30分 46時間0分 45時間31分 45時間2分 44時間35分 44時間7分 43時間41分 43時間14分 42時間49分 42時間23分 41時間59分 41時間35分 41時間11分 40時間47分 40時間25分 40時間2分 39時間40分 39時間18分 38時間57分 38時間36分 38時間16分 37時間56分 37時間36分 37時間16分 36時間57分 36時間39分 36時間20分 36時間2分 35時間44分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間35分 34時間19分 34時間3分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間16分 32時間2分 31時間47分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間49分
トイレ 137時間17分 133時間28分 129時間52分 126時間27分 123時間12分 120時間7分 117時間12分 114時間24分 111時間45分 109時間12分 106時間47分 104時間27分 102時間14分 100時間6分 98時間4分 96時間6分 94時間13分 92時間24分 90時間39分 88時間59分 87時間22分 85時間48分 84時間18分 82時間50分 81時間26分 80時間5分 78時間46分 77時間30分 76時間16分 75時間4分 73時間55分 72時間48分 71時間43分 70時間39分 69時間38分 68時間38分 67時間40分 66時間44分 65時間49分 64時間56分 64時間4分 63時間13分 62時間24分 61時間36分 60時間49分 60時間3分 59時間19分 58時間36分 57時間53分 57時間12分 56時間31分 55時間52分 55時間13分 54時間36分 53時間59分 53時間23分 52時間48分 52時間13分 51時間40分 51時間7分 50時間34分 50時間3分 49時間32分 49時間2分 48時間32分 48時間3分 47時間34分 47時間6分 46時間39分 46時間12分 45時間45分 45時間19分 44時間54分 44時間29分 44時間5分 43時間41分 43時間17分 42時間54分 42時間31分 42時間9分 41時間47分 41時間25分 41時間4分 40時間43分 40時間22分 40時間2分 39時間42分 39時間23分 39時間4分 38時間45分 38時間26分 38時間8分 37時間50分 37時間32分 37時間15分 36時間57分 36時間40分 36時間24分 36時間7分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間4分 34時間49分 34時間34分 34時間19分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間41分 32時間28分 32時間15分 32時間2分
風呂でシャワー 123時間33分 120時間7分 116時間53分 113時間48分 110時間53分 108時間7分 105時間28分 102時間58分 100時間34分 98時間17分 96時間6分 94時間0分 92時間0分 90時間5分 88時間15分 86時間29分 84時間47分 83時間10分 81時間35分 80時間5分 78時間37分 77時間13分 75時間52分 74時間33分 73時間18分 72時間4分 70時間53分 69時間45分 68時間38分 67時間34分 66時間32分 65時間31分 64時間32分 63時間35分 62時間40分 61時間46分 60時間54分 60時間3分 59時間14分 58時間26分 57時間39分 56時間54分 56時間9分 55時間26分 54時間44分 54時間3分 53時間23分 52時間44分 52時間6分 51時間29分 50時間52分 50時間17分 49時間42分 49時間8分 48時間35分 48時間3分 47時間31分 47時間0分 46時間30分 46時間0分 45時間31分 45時間2分 44時間35分 44時間7分 43時間41分 43時間14分 42時間49分 42時間23分 41時間59分 41時間35分 41時間11分 40時間47分 40時間25分 40時間2分 39時間40分 39時間18分 38時間57分 38時間36分 38時間16分 37時間56分 37時間36分 37時間16分 36時間57分 36時間39分 36時間20分 36時間2分 35時間44分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間35分 34時間19分 34時間3分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間16分 32時間2分 31時間47分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間49分
風呂で入浴 164時間45分 160時間10分 155時間50分 151時間44分 147時間51分 144時間9分 140時間38分 137時間17分 134時間6分 131時間3分 128時間8分 125時間21分 122時間41分 120時間7分 117時間40分 115時間19分 113時間3分 110時間53分 108時間47分 106時間47分 104時間50分 102時間58分 101時間9分 99時間25分 97時間44分 96時間6分 94時間31分 93時間0分 91時間31分 90時間5分 88時間42分 87時間22分 86時間3分 84時間47分 83時間34分 82時間22分 81時間12分 80時間5分 78時間59分 77時間55分 76時間53分 75時間52分 74時間53分 73時間55分 72時間59分 72時間4分 71時間11分 70時間19分 69時間28分 68時間38分 67時間50分 67時間3分 66時間16分 65時間31分 64時間47分 64時間4分 63時間21分 62時間40分 62時間0分 61時間20分 60時間41分 60時間3分 59時間26分 58時間50分 58時間14分 57時間39分 57時間5分 56時間31分 55時間59分 55時間26分 54時間55分 54時間23分 53時間53分 53時間23分 52時間54分 52時間25分 51時間56分 51時間29分 51時間1分 50時間34分 50時間8分 49時間42分 49時間17分 48時間52分 48時間27分 48時間3分 47時間39分 47時間15分 46時間52分 46時間30分 46時間7分 45時間45分 45時間24分 45時間2分 44時間42分 44時間21分 44時間1分 43時間41分 43時間21分 43時間1分 42時間42分 42時間23分 42時間5分 41時間47分 41時間29分 41時間11分 40時間53分 40時間36分 40時間19分 40時間2分 39時間46分 39時間29分 39時間13分 38時間57分 38時間42分 38時間26分
デスクワーク 190時間5分 184時間49分 179時間49分 175時間5分 170時間36分 166時間20分 162時間16分 158時間24分 154時間43分 151時間12分 147時間51分 144時間38分 141時間33分 138時間36分 135時間47分 133時間4分 130時間27分 127時間57分 125時間32分 123時間12分 120時間58分 118時間48分 116時間43分 114時間42分 112時間46分 110時間53分 109時間4分 107時間18分 105時間36分 103時間57分 102時間21分 100時間48分 99時間18分 97時間50分 96時間25分 95時間2分 93時間42分 92時間24分 91時間8分 89時間54分 88時間42分 87時間32分 86時間24分 85時間18分 84時間13分 83時間10分 82時間8分 81時間8分 80時間9分 79時間12分 78時間16分 77時間21分 76時間28分 75時間36分 74時間45分 73時間55分 73時間6分 72時間19分 71時間32分 70時間46分 70時間2分 69時間18分 68時間35分 67時間53分 67時間12分 66時間32分 65時間52分 65時間13分 64時間35分 63時間58分 63時間21分 62時間46分 62時間10分 61時間36分 61時間2分 60時間29分 59時間56分 59時間24分 58時間52分 58時間21分 57時間51分 57時間21分 56時間52分 56時間23分 55時間54分 55時間26分 54時間59分 54時間32分 54時間5分 53時間39分 53時間13分 52時間48分 52時間23分 51時間58分 51時間34分 51時間10分 50時間47分 50時間24分 50時間1分 49時間39分 49時間17分 48時間55分 48時間33分 48時間12分 47時間52分 47時間31分 47時間11分 46時間51分 46時間31分 46時間12分 45時間53分 45時間34分 45時間15分 44時間57分 44時間39分 44時間21分
立って仕事をする 137時間17分 133時間28分 129時間52分 126時間27分 123時間12分 120時間7分 117時間12分 114時間24分 111時間45分 109時間12分 106時間47分 104時間27分 102時間14分 100時間6分 98時間4分 96時間6分 94時間13分 92時間24分 90時間39分 88時間59分 87時間22分 85時間48分 84時間18分 82時間50分 81時間26分 80時間5分 78時間46分 77時間30分 76時間16分 75時間4分 73時間55分 72時間48分 71時間43分 70時間39分 69時間38分 68時間38分 67時間40分 66時間44分 65時間49分 64時間56分 64時間4分 63時間13分 62時間24分 61時間36分 60時間49分 60時間3分 59時間19分 58時間36分 57時間53分 57時間12分 56時間31分 55時間52分 55時間13分 54時間36分 53時間59分 53時間23分 52時間48分 52時間13分 51時間40分 51時間7分 50時間34分 50時間3分 49時間32分 49時間2分 48時間32分 48時間3分 47時間34分 47時間6分 46時間39分 46時間12分 45時間45分 45時間19分 44時間54分 44時間29分 44時間5分 43時間41分 43時間17分 42時間54分 42時間31分 42時間9分 41時間47分 41時間25分 41時間4分 40時間43分 40時間22分 40時間2分 39時間42分 39時間23分 39時間4分 38時間45分 38時間26分 38時間8分 37時間50分 37時間32分 37時間15分 36時間57分 36時間40分 36時間24分 36時間7分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間4分 34時間49分 34時間34分 34時間19分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間41分 32時間28分 32時間15分 32時間2分
体をよく動かす仕事 82時間22分 80時間5分 77時間55分 75時間52分 73時間55分 72時間4分 70時間19分 68時間38分 67時間3分 65時間31分 64時間4分 62時間40分 61時間20分 60時間3分 58時間50分 57時間39分 56時間31分 55時間26分 54時間23分 53時間23分 52時間25分 51時間29分 50時間34分 49時間42分 48時間52分 48時間3分 47時間15分 46時間30分 45時間45分 45時間2分 44時間21分 43時間41分 43時間1分 42時間23分 41時間47分 41時間11分 40時間36分 40時間2分 39時間29分 38時間57分 38時間26分 37時間56分 37時間26分 36時間57分 36時間29分 36時間2分 35時間35分 35時間9分 34時間44分 34時間19分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間21分 19時間13分
電車バスに乗車 190時間5分 184時間49分 179時間49分 175時間5分 170時間36分 166時間20分 162時間16分 158時間24分 154時間43分 151時間12分 147時間51分 144時間38分 141時間33分 138時間36分 135時間47分 133時間4分 130時間27分 127時間57分 125時間32分 123時間12分 120時間58分 118時間48分 116時間43分 114時間42分 112時間46分 110時間53分 109時間4分 107時間18分 105時間36分 103時間57分 102時間21分 100時間48分 99時間18分 97時間50分 96時間25分 95時間2分 93時間42分 92時間24分 91時間8分 89時間54分 88時間42分 87時間32分 86時間24分 85時間18分 84時間13分 83時間10分 82時間8分 81時間8分 80時間9分 79時間12分 78時間16分 77時間21分 76時間28分 75時間36分 74時間45分 73時間55分 73時間6分 72時間19分 71時間32分 70時間46分 70時間2分 69時間18分 68時間35分 67時間53分 67時間12分 66時間32分 65時間52分 65時間13分 64時間35分 63時間58分 63時間21分 62時間46分 62時間10分 61時間36分 61時間2分 60時間29分 59時間56分 59時間24分 58時間52分 58時間21分 57時間51分 57時間21分 56時間52分 56時間23分 55時間54分 55時間26分 54時間59分 54時間32分 54時間5分 53時間39分 53時間13分 52時間48分 52時間23分 51時間58分 51時間34分 51時間10分 50時間47分 50時間24分 50時間1分 49時間39分 49時間17分 48時間55分 48時間33分 48時間12分 47時間52分 47時間31分 47時間11分 46時間51分 46時間31分 46時間12分 45時間53分 45時間34分 45時間15分 44時間57分 44時間39分 44時間21分
自動車を運転 98時間51分 96時間6分 93時間30分 91時間2分 88時間42分 86時間29分 84時間23分 82時間22分 80時間27分 78時間37分 76時間53分 75時間12分 73時間36分 72時間4分 70時間36分 69時間11分 67時間50分 66時間32分 65時間16分 64時間4分 62時間54分 61時間46分 60時間41分 59時間39分 58時間38分 57時間39分 56時間43分 55時間48分 54時間55分 54時間3分 53時間13分 52時間25分 51時間38分 50時間52分 50時間8分 49時間25分 48時間43分 48時間3分 47時間23分 46時間45分 46時間7分 45時間31分 44時間55分 44時間21分 43時間47分 43時間14分 42時間42分 42時間11分 41時間41分 41時間11分 40時間42分 40時間13分 39時間46分 39時間18分 38時間52分 38時間26分 38時間1分 37時間36分 37時間12分 36時間48分 36時間25分 36時間2分 35時間40分 35時間18分 34時間56分 34時間35分 34時間15分 33時間55分 33時間35分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間20分 32時間2分 31時間44分 31時間27分 31時間10分 30時間53分 30時間37分 30時間20分 30時間5分 29時間49分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間35分 28時間21分 28時間7分 27時間54分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間32分 23時間22分 23時間13分 23時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間54分 17時間24分 16時間56分 16時間29分 16時間4分 15時間40分 15時間17分 14時間55分 14時間34分 14時間14分 13時間55分 13時間37分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間5分 19時間32分 19時間0分 18時間30分 18時間1分 17時間34分 17時間9分 16時間44分 16時間21分 15時間58分 15時間37分 15時間17分 14時間57分 14時間39分 14時間21分 14時間3分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間56分 20時間21分 19時間48分 19時間17分 18時間47分 18時間19分 17時間52分 17時間27分 17時間2分 16時間39分 16時間17分 15時間56分 15時間35分 15時間16分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
水泳
(速め:全般)
24時間42分 24時間1分 23時間22分 22時間45分 22時間10分 21時間37分 21時間5分 20時間35分 20時間6分 19時間39分 19時間13分 18時間48分 18時間24分 18時間1分 17時間39分 17時間17分 16時間57分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間42分 24時間1分 23時間22分 22時間45分 22時間10分 21時間37分 21時間5分 20時間35分 20時間6分 19時間39分 19時間13分 18時間48分 18時間24分 18時間1分 17時間39分 17時間17分 16時間57分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分
自転車
(速め:24km/h)
24時間42分 24時間1分 23時間22分 22時間45分 22時間10分 21時間37分 21時間5分 20時間35分 20時間6分 19時間39分 19時間13分 18時間48分 18時間24分 18時間1分 17時間39分 17時間17分 16時間57分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分
ダンス
激しい
27時間27分 26時間41分 25時間58分 25時間17分 24時間38分 24時間1分 23時間26分 22時間52分 22時間21分 21時間50分 21時間21分 20時間53分 20時間26分 20時間1分 19時間36分 19時間13分 18時間50分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間4分 27時間18分 26時間33分 25時間51分 25時間12分 24時間34分 23時間58分 23時間24分 22時間51分 22時間20分 21時間50分 21時間22分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間39分 19時間16分 18時間54分 18時間32分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分
水泳
(普通:全般)
29時間46分 28時間56分 28時間9分 27時間25分 26時間43分 26時間3分 25時間25分 24時間48分 24時間14分 23時間41分 23時間9分 22時間39分 22時間10分 21時間42分 21時間16分 20時間50分 20時間26分 20時間2分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間16分 17時間58分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間53分 30時間1分 29時間13分 28時間27分 27時間43分 27時間1分 26時間22分 25時間44分 25時間8分 24時間34分 24時間1分 23時間30分 23時間0分 22時間31分 22時間3分 21時間37分 21時間11分 20時間47分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間22分 16時間8分 15時間53分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
山登り 30時間53分 30時間1分 29時間13分 28時間27分 27時間43分 27時間1分 26時間22分 25時間44分 25時間8分 24時間34分 24時間1分 23時間30分 23時間0分 22時間31分 22時間3分 21時間37分 21時間11分 20時間47分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間22分 16時間8分 15時間53分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
自転車
(普通:20km/h)
30時間53分 30時間1分 29時間13分 28時間27分 27時間43分 27時間1分 26時間22分 25時間44分 25時間8分 24時間34分 24時間1分 23時間30分 23時間0分 22時間31分 22時間3分 21時間37分 21時間11分 20時間47分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間22分 16時間8分 15時間53分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
HIIT
ジャンプあり
30時間53分 30時間1分 29時間13分 28時間27分 27時間43分 27時間1分 26時間22分 25時間44分 25時間8分 24時間34分 24時間1分 23時間30分 23時間0分 22時間31分 22時間3分 21時間37分 21時間11分 20時間47分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間22分 16時間8分 15時間53分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
ダンス
普通
33時間51分 32時間54分 32時間1分 31時間10分 30時間22分 29時間37分 28時間53分 28時間12分 27時間33分 26時間55分 26時間19分 25時間45分 25時間12分 24時間41分 24時間10分 23時間41分 23時間13分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間25分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間11分 40時間2分 38時間57分 37時間56分 36時間57分 36時間2分 35時間9分 34時間19分 33時間31分 32時間45分 32時間2分 31時間20分 30時間40分 30時間1分 29時間25分 28時間49分 28時間15分 27時間43分 27時間11分 26時間41分 26時間12分 25時間44分 25時間17分 24時間51分 24時間26分 24時間1分 23時間37分 23時間15分 22時間52分 22時間31分 22時間10分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間11分 40時間2分 38時間57分 37時間56分 36時間57分 36時間2分 35時間9分 34時間19分 33時間31分 32時間45分 32時間2分 31時間20分 30時間40分 30時間1分 29時間25分 28時間49分 28時間15分 27時間43分 27時間11分 26時間41分 26時間12分 25時間44分 25時間17分 24時間51分 24時間26分 24時間1分 23時間37分 23時間15分 22時間52分 22時間31分 22時間10分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間37分 45時間19分 44時間6分 42時間56分 41時間50分 40時間47分 39時間48分 38時間51分 37時間57分 37時間5分 36時間15分 35時間28分 34時間43分 33時間59分 33時間18分 32時間38分 31時間59分 31時間23分 30時間47分 30時間13分 29時間40分 29時間8分 28時間37分 28時間8分 27時間39分 27時間11分 26時間45分 26時間19分 25時間54分 25時間29分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間39分 23時間18分 22時間59分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分
踏み台昇降 49時間25分 48時間3分 46時間45分 45時間31分 44時間21分 43時間14分 42時間11分 41時間11分 40時間13分 39時間18分 38時間26分 37時間36分 36時間48分 36時間2分 35時間18分 34時間35分 33時間55分 33時間16分 32時間38分 32時間2分 31時間27分 30時間53分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間49分 28時間21分 27時間54分 27時間27分 27時間1分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分
HIIT
ジャンプなし
49時間25分 48時間3分 46時間45分 45時間31分 44時間21分 43時間14分 42時間11分 41時間11分 40時間13分 39時間18分 38時間26分 37時間36分 36時間48分 36時間2分 35時間18分 34時間35分 33時間55分 33時間16分 32時間38分 32時間2分 31時間27分 30時間53分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間49分 28時間21分 27時間54分 27時間27分 27時間1分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分
ダンス
ゆっくり
49時間25分 48時間3分 46時間45分 45時間31分 44時間21分 43時間14分 42時間11分 41時間11分 40時間13分 39時間18分 38時間26分 37時間36分 36時間48分 36時間2分 35時間18分 34時間35分 33時間55分 33時間16分 32時間38分 32時間2分 31時間27分 30時間53分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間49分 28時間21分 27時間54分 27時間27分 27時間1分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分
筋トレ
スクワット
49時間25分 48時間3分 46時間45分 45時間31分 44時間21分 43時間14分 42時間11分 41時間11分 40時間13分 39時間18分 38時間26分 37時間36分 36時間48分 36時間2分 35時間18分 34時間35分 33時間55分 33時間16分 32時間38分 32時間2分 31時間27分 30時間53分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間49分 28時間21分 27時間54分 27時間27分 27時間1分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分
部屋の片づけ全般 51時間29分 50時間3分 48時間42分 47時間25分 46時間12分 45時間2分 43時間57分 42時間54分 41時間54分 40時間57分 40時間2分 39時間10分 38時間20分 37時間32分 36時間46分 36時間2分 35時間19分 34時間39分 33時間59分 33時間22分 32時間45分 32時間10分 31時間36分 31時間4分 30時間32分 30時間1分 29時間32分 29時間3分 28時間36分 28時間9分 27時間43分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間11分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間55分 53時間23分 51時間56分 50時間34分 49時間17分 48時間3分 46時間52分 45時間45分 44時間42分 43時間41分 42時間42分 41時間47分 40時間53分 40時間2分 39時間13分 38時間26分 37時間41分 36時間57分 36時間15分 35時間35分 34時間56分 34時間19分 33時間43分 33時間8分 32時間34分 32時間2分 31時間30分 31時間0分 30時間30分 30時間1分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間15分 27時間51分 27時間27分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間28分 55時間52分 54時間21分 52時間56分 51時間34分 50時間17分 49時間3分 47時間53分 46時間46分 45時間42分 44時間42分 43時間43分 42時間47分 41時間54分 41時間3分 40時間13分 39時間26分 38時間40分 37時間57分 37時間15分 36時間34分 35時間55分 35時間17分 34時間40分 34時間5分 33時間31分 32時間58分 32時間26分 31時間55分 31時間25分 30時間56分 30時間28分 30時間1分 29時間34分 29時間9分 28時間44分 28時間19分 27時間56分 27時間33分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間7分 25時間47分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間31分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分
ヨガ
パワー
61時間46分 60時間3分 58時間26分 56時間54分 55時間26分 54時間3分 52時間44分 51時間29分 50時間17分 49時間8分 48時間3分 47時間0分 46時間0分 45時間2分 44時間7分 43時間14分 42時間23分 41時間35分 40時間47分 40時間2分 39時間18分 38時間36分 37時間56分 37時間16分 36時間39分 36時間2分 35時間26分 34時間52分 34時間19分 33時間47分 33時間16分 32時間45分 32時間16分 31時間47分 31時間20分 30時間53分 30時間27分 30時間1分 29時間37分 29時間13分 28時間49分 28時間27分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
筋トレ
腹筋運動
65時間2分 63時間13分 61時間31分 59時間53分 58時間21分 56時間54分 55時間31分 54時間11分 52時間56分 51時間43分 50時間34分 49時間28分 48時間25分 47時間25分 46時間27分 45時間31分 44時間37分 43時間46分 42時間56分 42時間9分 41時間23分 40時間38分 39時間55分 39時間14分 38時間34分 37時間56分 37時間18分 36時間42分 36時間7分 35時間33分 35時間1分 34時間29分 33時間58分 33時間28分 32時間59分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間10分 30時間45分 30時間20分 29時間56分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分
筋トレ
背筋運動
65時間2分 63時間13分 61時間31分 59時間53分 58時間21分 56時間54分 55時間31分 54時間11分 52時間56分 51時間43分 50時間34分 49時間28分 48時間25分 47時間25分 46時間27分 45時間31分 44時間37分 43時間46分 42時間56分 42時間9分 41時間23分 40時間38分 39時間55分 39時間14分 38時間34分 37時間56分 37時間18分 36時間42分 36時間7分 35時間33分 35時間1分 34時間29分 33時間58分 33時間28分 32時間59分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間10分 30時間45分 30時間20分 29時間56分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間2分 63時間13分 61時間31分 59時間53分 58時間21分 56時間54分 55時間31分 54時間11分 52時間56分 51時間43分 50時間34分 49時間28分 48時間25分 47時間25分 46時間27分 45時間31分 44時間37分 43時間46分 42時間56分 42時間9分 41時間23分 40時間38分 39時間55分 39時間14分 38時間34分 37時間56分 37時間18分 36時間42分 36時間7分 35時間33分 35時間1分 34時間29分 33時間58分 33時間28分 32時間59分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間10分 30時間45分 30時間20分 29時間56分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分
筋トレ
懸垂
65時間2分 63時間13分 61時間31分 59時間53分 58時間21分 56時間54分 55時間31分 54時間11分 52時間56分 51時間43分 50時間34分 49時間28分 48時間25分 47時間25分 46時間27分 45時間31分 44時間37分 43時間46分 42時間56分 42時間9分 41時間23分 40時間38分 39時間55分 39時間14分 38時間34分 37時間56分 37時間18分 36時間42分 36時間7分 35時間33分 35時間1分 34時間29分 33時間58分 33時間28分 32時間59分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間10分 30時間45分 30時間20分 29時間56分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分
トランポリン
ゆっくり
70時間36分 68時間38分 66時間47分 65時間2分 63時間21分 61時間46分 60時間16分 58時間50分 57時間28分 56時間9分 54時間55分 53時間43分 52時間34分 51時間29分 50時間26分 49時間25分 48時間27分 47時間31分 46時間37分 45時間45分 44時間55分 44時間7分 43時間21分 42時間36分 41時間53分 41時間11分 40時間30分 39時間51分 39時間13分 38時間36分 38時間1分 37時間26分 36時間53分 36時間20分 35時間48分 35時間18分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間40分 31時間16分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間36分 68時間38分 66時間47分 65時間2分 63時間21分 61時間46分 60時間16分 58時間50分 57時間28分 56時間9分 54時間55分 53時間43分 52時間34分 51時間29分 50時間26分 49時間25分 48時間27分 47時間31分 46時間37分 45時間45分 44時間55分 44時間7分 43時間21分 42時間36分 41時間53分 41時間11分 40時間30分 39時間51分 39時間13分 38時間36分 38時間1分 37時間26分 36時間53分 36時間20分 35時間48分 35時間18分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間40分 31時間16分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分
料理全般 70時間36分 68時間38分 66時間47分 65時間2分 63時間21分 61時間46分 60時間16分 58時間50分 57時間28分 56時間9分 54時間55分 53時間43分 52時間34分 51時間29分 50時間26分 49時間25分 48時間27分 47時間31分 46時間37分 45時間45分 44時間55分 44時間7分 43時間21分 42時間36分 41時間53分 41時間11分 40時間30分 39時間51分 39時間13分 38時間36分 38時間1分 37時間26分 36時間53分 36時間20分 35時間48分 35時間18分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間40分 31時間16分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分
掃除機をかける 74時間53分 72時間48分 70時間50分 68時間58分 67時間12分 65時間31分 63時間55分 62時間24分 60時間57分 59時間34分 58時間14分 56時間58分 55時間46分 54時間36分 53時間29分 52時間25分 51時間23分 50時間24分 49時間27分 48時間32分 47時間39分 46時間48分 45時間59分 45時間11分 44時間25分 43時間41分 42時間58分 42時間16分 41時間36分 40時間57分 40時間19分 39時間42分 39時間7分 38時間32分 37時間59分 37時間26分 36時間54分 36時間24分 35時間54分 35時間25分 34時間56分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間21分 31時間57分 31時間34分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間22分 80時間5分 77時間55分 75時間52分 73時間55分 72時間4分 70時間19分 68時間38分 67時間3分 65時間31分 64時間4分 62時間40分 61時間20分 60時間3分 58時間50分 57時間39分 56時間31分 55時間26分 54時間23分 53時間23分 52時間25分 51時間29分 50時間34分 49時間42分 48時間52分 48時間3分 47時間15分 46時間30分 45時間45分 45時間2分 44時間21分 43時間41分 43時間1分 42時間23分 41時間47分 41時間11分 40時間36分 40時間2分 39時間29分 38時間57分 38時間26分 37時間56分 37時間26分 36時間57分 36時間29分 36時間2分 35時間35分 35時間9分 34時間44分 34時間19分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間21分 19時間13分
体をよく動かす仕事 82時間22分 80時間5分 77時間55分 75時間52分 73時間55分 72時間4分 70時間19分 68時間38分 67時間3分 65時間31分 64時間4分 62時間40分 61時間20分 60時間3分 58時間50分 57時間39分 56時間31分 55時間26分 54時間23分 53時間23分 52時間25分 51時間29分 50時間34分 49時間42分 48時間52分 48時間3分 47時間15分 46時間30分 45時間45分 45時間2分 44時間21分 43時間41分 43時間1分 42時間23分 41時間47分 41時間11分 40時間36分 40時間2分 39時間29分 38時間57分 38時間26分 37時間56分 37時間26分 36時間57分 36時間29分 36時間2分 35時間35分 35時間9分 34時間44分 34時間19分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間21分 19時間13分
皿洗い 82時間22分 80時間5分 77時間55分 75時間52分 73時間55分 72時間4分 70時間19分 68時間38分 67時間3分 65時間31分 64時間4分 62時間40分 61時間20分 60時間3分 58時間50分 57時間39分 56時間31分 55時間26分 54時間23分 53時間23分 52時間25分 51時間29分 50時間34分 49時間42分 48時間52分 48時間3分 47時間15分 46時間30分 45時間45分 45時間2分 44時間21分 43時間41分 43時間1分 42時間23分 41時間47分 41時間11分 40時間36分 40時間2分 39時間29分 38時間57分 38時間26分 37時間56分 37時間26分 36時間57分 36時間29分 36時間2分 35時間35分 35時間9分 34時間44分 34時間19分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間21分 19時間13分
ヨガ
ハタ
82時間22分 80時間5分 77時間55分 75時間52分 73時間55分 72時間4分 70時間19分 68時間38分 67時間3分 65時間31分 64時間4分 62時間40分 61時間20分 60時間3分 58時間50分 57時間39分 56時間31分 55時間26分 54時間23分 53時間23分 52時間25分 51時間29分 50時間34分 49時間42分 48時間52分 48時間3分 47時間15分 46時間30分 45時間45分 45時間2分 44時間21分 43時間41分 43時間1分 42時間23分 41時間47分 41時間11分 40時間36分 40時間2分 39時間29分 38時間57分 38時間26分 37時間56分 37時間26分 36時間57分 36時間29分 36時間2分 35時間35分 35時間9分 34時間44分 34時間19分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間21分 19時間13分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間51分 96時間6分 93時間30分 91時間2分 88時間42分 86時間29分 84時間23分 82時間22分 80時間27分 78時間37分 76時間53分 75時間12分 73時間36分 72時間4分 70時間36分 69時間11分 67時間50分 66時間32分 65時間16分 64時間4分 62時間54分 61時間46分 60時間41分 59時間39分 58時間38分 57時間39分 56時間43分 55時間48分 54時間55分 54時間3分 53時間13分 52時間25分 51時間38分 50時間52分 50時間8分 49時間25分 48時間43分 48時間3分 47時間23分 46時間45分 46時間7分 45時間31分 44時間55分 44時間21分 43時間47分 43時間14分 42時間42分 42時間11分 41時間41分 41時間11分 40時間42分 40時間13分 39時間46分 39時間18分 38時間52分 38時間26分 38時間1分 37時間36分 37時間12分 36時間48分 36時間25分 36時間2分 35時間40分 35時間18分 34時間56分 34時間35分 34時間15分 33時間55分 33時間35分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間20分 32時間2分 31時間44分 31時間27分 31時間10分 30時間53分 30時間37分 30時間20分 30時間5分 29時間49分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間35分 28時間21分 28時間7分 27時間54分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間32分 23時間22分 23時間13分 23時間3分
自動車を運転 98時間51分 96時間6分 93時間30分 91時間2分 88時間42分 86時間29分 84時間23分 82時間22分 80時間27分 78時間37分 76時間53分 75時間12分 73時間36分 72時間4分 70時間36分 69時間11分 67時間50分 66時間32分 65時間16分 64時間4分 62時間54分 61時間46分 60時間41分 59時間39分 58時間38分 57時間39分 56時間43分 55時間48分 54時間55分 54時間3分 53時間13分 52時間25分 51時間38分 50時間52分 50時間8分 49時間25分 48時間43分 48時間3分 47時間23分 46時間45分 46時間7分 45時間31分 44時間55分 44時間21分 43時間47分 43時間14分 42時間42分 42時間11分 41時間41分 41時間11分 40時間42分 40時間13分 39時間46分 39時間18分 38時間52分 38時間26分 38時間1分 37時間36分 37時間12分 36時間48分 36時間25分 36時間2分 35時間40分 35時間18分 34時間56分 34時間35分 34時間15分 33時間55分 33時間35分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間20分 32時間2分 31時間44分 31時間27分 31時間10分 30時間53分 30時間37分 30時間20分 30時間5分 29時間49分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間35分 28時間21分 28時間7分 27時間54分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間32分 23時間22分 23時間13分 23時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
123時間33分 120時間7分 116時間53分 113時間48分 110時間53分 108時間7分 105時間28分 102時間58分 100時間34分 98時間17分 96時間6分 94時間0分 92時間0分 90時間5分 88時間15分 86時間29分 84時間47分 83時間10分 81時間35分 80時間5分 78時間37分 77時間13分 75時間52分 74時間33分 73時間18分 72時間4分 70時間53分 69時間45分 68時間38分 67時間34分 66時間32分 65時間31分 64時間32分 63時間35分 62時間40分 61時間46分 60時間54分 60時間3分 59時間14分 58時間26分 57時間39分 56時間54分 56時間9分 55時間26分 54時間44分 54時間3分 53時間23分 52時間44分 52時間6分 51時間29分 50時間52分 50時間17分 49時間42分 49時間8分 48時間35分 48時間3分 47時間31分 47時間0分 46時間30分 46時間0分 45時間31分 45時間2分 44時間35分 44時間7分 43時間41分 43時間14分 42時間49分 42時間23分 41時間59分 41時間35分 41時間11分 40時間47分 40時間25分 40時間2分 39時間40分 39時間18分 38時間57分 38時間36分 38時間16分 37時間56分 37時間36分 37時間16分 36時間57分 36時間39分 36時間20分 36時間2分 35時間44分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間35分 34時間19分 34時間3分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間16分 32時間2分 31時間47分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間49分
風呂でシャワー 123時間33分 120時間7分 116時間53分 113時間48分 110時間53分 108時間7分 105時間28分 102時間58分 100時間34分 98時間17分 96時間6分 94時間0分 92時間0分 90時間5分 88時間15分 86時間29分 84時間47分 83時間10分 81時間35分 80時間5分 78時間37分 77時間13分 75時間52分 74時間33分 73時間18分 72時間4分 70時間53分 69時間45分 68時間38分 67時間34分 66時間32分 65時間31分 64時間32分 63時間35分 62時間40分 61時間46分 60時間54分 60時間3分 59時間14分 58時間26分 57時間39分 56時間54分 56時間9分 55時間26分 54時間44分 54時間3分 53時間23分 52時間44分 52時間6分 51時間29分 50時間52分 50時間17分 49時間42分 49時間8分 48時間35分 48時間3分 47時間31分 47時間0分 46時間30分 46時間0分 45時間31分 45時間2分 44時間35分 44時間7分 43時間41分 43時間14分 42時間49分 42時間23分 41時間59分 41時間35分 41時間11分 40時間47分 40時間25分 40時間2分 39時間40分 39時間18分 38時間57分 38時間36分 38時間16分 37時間56分 37時間36分 37時間16分 36時間57分 36時間39分 36時間20分 36時間2分 35時間44分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間35分 34時間19分 34時間3分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間16分 32時間2分 31時間47分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間49分
トイレ 137時間17分 133時間28分 129時間52分 126時間27分 123時間12分 120時間7分 117時間12分 114時間24分 111時間45分 109時間12分 106時間47分 104時間27分 102時間14分 100時間6分 98時間4分 96時間6分 94時間13分 92時間24分 90時間39分 88時間59分 87時間22分 85時間48分 84時間18分 82時間50分 81時間26分 80時間5分 78時間46分 77時間30分 76時間16分 75時間4分 73時間55分 72時間48分 71時間43分 70時間39分 69時間38分 68時間38分 67時間40分 66時間44分 65時間49分 64時間56分 64時間4分 63時間13分 62時間24分 61時間36分 60時間49分 60時間3分 59時間19分 58時間36分 57時間53分 57時間12分 56時間31分 55時間52分 55時間13分 54時間36分 53時間59分 53時間23分 52時間48分 52時間13分 51時間40分 51時間7分 50時間34分 50時間3分 49時間32分 49時間2分 48時間32分 48時間3分 47時間34分 47時間6分 46時間39分 46時間12分 45時間45分 45時間19分 44時間54分 44時間29分 44時間5分 43時間41分 43時間17分 42時間54分 42時間31分 42時間9分 41時間47分 41時間25分 41時間4分 40時間43分 40時間22分 40時間2分 39時間42分 39時間23分 39時間4分 38時間45分 38時間26分 38時間8分 37時間50分 37時間32分 37時間15分 36時間57分 36時間40分 36時間24分 36時間7分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間4分 34時間49分 34時間34分 34時間19分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間41分 32時間28分 32時間15分 32時間2分
立って仕事をする 137時間17分 133時間28分 129時間52分 126時間27分 123時間12分 120時間7分 117時間12分 114時間24分 111時間45分 109時間12分 106時間47分 104時間27分 102時間14分 100時間6分 98時間4分 96時間6分 94時間13分 92時間24分 90時間39分 88時間59分 87時間22分 85時間48分 84時間18分 82時間50分 81時間26分 80時間5分 78時間46分 77時間30分 76時間16分 75時間4分 73時間55分 72時間48分 71時間43分 70時間39分 69時間38分 68時間38分 67時間40分 66時間44分 65時間49分 64時間56分 64時間4分 63時間13分 62時間24分 61時間36分 60時間49分 60時間3分 59時間19分 58時間36分 57時間53分 57時間12分 56時間31分 55時間52分 55時間13分 54時間36分 53時間59分 53時間23分 52時間48分 52時間13分 51時間40分 51時間7分 50時間34分 50時間3分 49時間32分 49時間2分 48時間32分 48時間3分 47時間34分 47時間6分 46時間39分 46時間12分 45時間45分 45時間19分 44時間54分 44時間29分 44時間5分 43時間41分 43時間17分 42時間54分 42時間31分 42時間9分 41時間47分 41時間25分 41時間4分 40時間43分 40時間22分 40時間2分 39時間42分 39時間23分 39時間4分 38時間45分 38時間26分 38時間8分 37時間50分 37時間32分 37時間15分 36時間57分 36時間40分 36時間24分 36時間7分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間4分 34時間49分 34時間34分 34時間19分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間41分 32時間28分 32時間15分 32時間2分
風呂で入浴 164時間45分 160時間10分 155時間50分 151時間44分 147時間51分 144時間9分 140時間38分 137時間17分 134時間6分 131時間3分 128時間8分 125時間21分 122時間41分 120時間7分 117時間40分 115時間19分 113時間3分 110時間53分 108時間47分 106時間47分 104時間50分 102時間58分 101時間9分 99時間25分 97時間44分 96時間6分 94時間31分 93時間0分 91時間31分 90時間5分 88時間42分 87時間22分 86時間3分 84時間47分 83時間34分 82時間22分 81時間12分 80時間5分 78時間59分 77時間55分 76時間53分 75時間52分 74時間53分 73時間55分 72時間59分 72時間4分 71時間11分 70時間19分 69時間28分 68時間38分 67時間50分 67時間3分 66時間16分 65時間31分 64時間47分 64時間4分 63時間21分 62時間40分 62時間0分 61時間20分 60時間41分 60時間3分 59時間26分 58時間50分 58時間14分 57時間39分 57時間5分 56時間31分 55時間59分 55時間26分 54時間55分 54時間23分 53時間53分 53時間23分 52時間54分 52時間25分 51時間56分 51時間29分 51時間1分 50時間34分 50時間8分 49時間42分 49時間17分 48時間52分 48時間27分 48時間3分 47時間39分 47時間15分 46時間52分 46時間30分 46時間7分 45時間45分 45時間24分 45時間2分 44時間42分 44時間21分 44時間1分 43時間41分 43時間21分 43時間1分 42時間42分 42時間23分 42時間5分 41時間47分 41時間29分 41時間11分 40時間53分 40時間36分 40時間19分 40時間2分 39時間46分 39時間29分 39時間13分 38時間57分 38時間42分 38時間26分
デスクワーク 190時間5分 184時間49分 179時間49分 175時間5分 170時間36分 166時間20分 162時間16分 158時間24分 154時間43分 151時間12分 147時間51分 144時間38分 141時間33分 138時間36分 135時間47分 133時間4分 130時間27分 127時間57分 125時間32分 123時間12分 120時間58分 118時間48分 116時間43分 114時間42分 112時間46分 110時間53分 109時間4分 107時間18分 105時間36分 103時間57分 102時間21分 100時間48分 99時間18分 97時間50分 96時間25分 95時間2分 93時間42分 92時間24分 91時間8分 89時間54分 88時間42分 87時間32分 86時間24分 85時間18分 84時間13分 83時間10分 82時間8分 81時間8分 80時間9分 79時間12分 78時間16分 77時間21分 76時間28分 75時間36分 74時間45分 73時間55分 73時間6分 72時間19分 71時間32分 70時間46分 70時間2分 69時間18分 68時間35分 67時間53分 67時間12分 66時間32分 65時間52分 65時間13分 64時間35分 63時間58分 63時間21分 62時間46分 62時間10分 61時間36分 61時間2分 60時間29分 59時間56分 59時間24分 58時間52分 58時間21分 57時間51分 57時間21分 56時間52分 56時間23分 55時間54分 55時間26分 54時間59分 54時間32分 54時間5分 53時間39分 53時間13分 52時間48分 52時間23分 51時間58分 51時間34分 51時間10分 50時間47分 50時間24分 50時間1分 49時間39分 49時間17分 48時間55分 48時間33分 48時間12分 47時間52分 47時間31分 47時間11分 46時間51分 46時間31分 46時間12分 45時間53分 45時間34分 45時間15分 44時間57分 44時間39分 44時間21分
電車バスに乗車 190時間5分 184時間49分 179時間49分 175時間5分 170時間36分 166時間20分 162時間16分 158時間24分 154時間43分 151時間12分 147時間51分 144時間38分 141時間33分 138時間36分 135時間47分 133時間4分 130時間27分 127時間57分 125時間32分 123時間12分 120時間58分 118時間48分 116時間43分 114時間42分 112時間46分 110時間53分 109時間4分 107時間18分 105時間36分 103時間57分 102時間21分 100時間48分 99時間18分 97時間50分 96時間25分 95時間2分 93時間42分 92時間24分 91時間8分 89時間54分 88時間42分 87時間32分 86時間24分 85時間18分 84時間13分 83時間10分 82時間8分 81時間8分 80時間9分 79時間12分 78時間16分 77時間21分 76時間28分 75時間36分 74時間45分 73時間55分 73時間6分 72時間19分 71時間32分 70時間46分 70時間2分 69時間18分 68時間35分 67時間53分 67時間12分 66時間32分 65時間52分 65時間13分 64時間35分 63時間58分 63時間21分 62時間46分 62時間10分 61時間36分 61時間2分 60時間29分 59時間56分 59時間24分 58時間52分 58時間21分 57時間51分 57時間21分 56時間52分 56時間23分 55時間54分 55時間26分 54時間59分 54時間32分 54時間5分 53時間39分 53時間13分 52時間48分 52時間23分 51時間58分 51時間34分 51時間10分 50時間47分 50時間24分 50時間1分 49時間39分 49時間17分 48時間55分 48時間33分 48時間12分 47時間52分 47時間31分 47時間11分 46時間51分 46時間31分 46時間12分 45時間53分 45時間34分 45時間15分 44時間57分 44時間39分 44時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓