9082キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

9082キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

9082キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		9082キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	17.1合分	2565.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	56.8枚分	3408.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	100.9個分	6054.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	69.9人前分	6990.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	30.3人前分	3030.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	37.8人前分	3780.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	50.5人前分	5050.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	23.3人前分	2330.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	34.9人前分	3490.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	47.8人前分	4780.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	75.7人前分	7570.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	43.2人前分	4320.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	90.8人前分	9080.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	64.9人前分	6490.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	45.4人前分	4540.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	75.7人前分	7570.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	41.3人前分	4130.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	34.9人前分	3490.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	72.7人前分	7270.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	75.7人前分	15140.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	28.4人前分	5680.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	53.4人前分	6942.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	43.2人前分	8208.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	45.4人前分	4540.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	15.4人前分	6006.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	14.2人前分	5396.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	13.2人前分	5940.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	12.1人前分	4840.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	37.8人前分	8694.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	30.3人前分	2424.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	26.7人前分	2670.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	19.3杯分	14475.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	19.3杯分	14475.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	15.7杯分	12403.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	15.7人前分	6594.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	33.6人前分	4032.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	13.0人前分	3250.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	15.1人前分	3775.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	18.2人前分	4550.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	10.6人前分	7102.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	10.4枚分	5200.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	36.3個分	3630.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	17.5個分	3675.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	28.4人前分	3834.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	151.4本分	3028.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	227.1枚分	4542.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	75.7本分	5299.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	259.5本分	7785.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	64.9本分	9735.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	43.2丁分	12960.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	53.4丁分	16020.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	90.8パック分	4540.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	151.4人前分	15140.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	151.4枚分	3028.0g

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