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7996キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7996キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7996キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間1分 84時間36分 82時間19分 80時間9分 78時間6分 76時間9分 74時間17分 72時間31分 70時間50分 69時間13分 67時間41分 66時間13分 64時間48分 63時間27分 62時間9分 60時間55分 59時間43分 58時間34分 57時間28分 56時間24分 55時間23分 54時間23分 53時間26分 52時間31分 51時間37分 50時間46分 49時間56分 49時間7分 48時間21分 47時間35分 46時間51分 46時間9分 45時間27分 44時間47分 44時間8分 43時間30分 42時間54分 42時間18分 41時間43分 41時間9分 40時間36分 40時間4分 39時間33分 39時間3分 38時間33分 38時間4分 37時間36分 37時間8分 36時間41分 36時間15分 35時間50分 35時間25分 35時間0分 34時間36分 34時間13分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間45分 32時間24分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間4分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間31分 70時間30分 68時間36分 66時間48分 65時間5分 63時間27分 61時間54分 60時間26分 59時間1分 57時間41分 56時間24分 55時間10分 54時間0分 52時間53分 51時間48分 50時間46分 49時間46分 48時間48分 47時間53分 47時間0分 46時間9分 45時間19分 44時間32分 43時間45分 43時間1分 42時間18分 41時間36分 40時間56分 40時間17分 39時間39分 39時間3分 38時間27分 37時間53分 37時間19分 36時間47分 36時間15分 35時間45分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間50分 33時間24分 32時間57分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間34分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間7分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間35分 49時間11分 47時間51分 46時間36分 45時間24分 44時間16分 43時間11分 42時間9分 41時間11分 40時間14分 39時間21分 38時間29分 37時間40分 36時間53分 36時間8分 35時間25分 34時間43分 34時間3分 33時間24分 32時間47分 32時間11分 31時間37分 31時間4分 30時間32分 30時間1分 29時間30分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分
山登り 27時間11分 26時間26分 25時間43分 25時間3分 24時間24分 23時間47分 23時間13分 22時間39分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間41分 20時間15分 19時間49分 19時間25分 19時間2分 18時間39分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間18分 16時間59分 16時間42分 16時間24分 16時間8分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間15分 35時間15分 34時間18分 33時間24分 32時間32分 31時間43分 30時間57分 30時間13分 29時間30分 28時間50分 28時間12分 27時間35分 27時間0分 26時間26分 25時間54分 25時間23分 24時間53分 24時間24分 23時間56分 23時間30分 23時間4分 22時間39分 22時間16分 21時間52分 21時間30分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間28分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間11分 26時間26分 25時間43分 25時間3分 24時間24分 23時間47分 23時間13分 22時間39分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間41分 20時間15分 19時間49分 19時間25分 19時間2分 18時間39分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間18分 16時間59分 16時間42分 16時間24分 16時間8分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間45分 21時間9分 20時間34分 20時間2分 19時間31分 19時間2分 18時間34分 18時間7分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間12分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間16分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間43分 24時間2分 23時間23分 22時間46分 22時間11分 21時間38分 21時間6分 20時間36分 20時間7分 19時間40分 19時間13分 18時間48分 18時間24分 18時間1分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間26分 17時間55分 17時間26分 16時間58分 16時間32分 16時間8分 15時間44分 15時間21分 15時間0分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間41分 17時間11分 16時間43分 16時間17分 15時間52分 15時間28分 15時間6分 14時間44分 14時間23分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間10分 12時間53分 12時間38分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間3分 39時間54分 38時間50分 37時間48分 36時間50分 35時間55分 35時間2分 34時間12分 33時間24分 32時間39分 31時間55分 31時間14分 30時間34分 29時間56分 29時間19分 28時間44分 28時間10分 27時間37分 27時間6分 26時間36分 26時間7分 25時間39分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間56分 23時間33分 23時間10分 22時間48分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
水泳
(普通:全般)
26時間12分 25時間29分 24時間47分 24時間8分 23時間31分 22時間56分 22時間22分 21時間50分 21時間20分 20時間51分 20時間23分 19時間56分 19時間31分 19時間6分 18時間43分 18時間20分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間40分 16時間23分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間6分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
水泳
(速め:全般)
21時間45分 21時間9分 20時間34分 20時間2分 19時間31分 19時間2分 18時間34分 18時間7分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間12分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間16分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
水泳
(バタフライ)
15時間45分 15時間19分 14時間54分 14時間31分 14時間8分 13時間47分 13時間27分 13時間8分 12時間49分 12時間32分 12時間15分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間1分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間15分 35時間15分 34時間18分 33時間24分 32時間32分 31時間43分 30時間57分 30時間13分 29時間30分 28時間50分 28時間12分 27時間35分 27時間0分 26時間26分 25時間54分 25時間23分 24時間53分 24時間24分 23時間56分 23時間30分 23時間4分 22時間39分 22時間16分 21時間52分 21時間30分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間28分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分
自転車
(普通:20km/h)
27時間11分 26時間26分 25時間43分 25時間3分 24時間24分 23時間47分 23時間13分 22時間39分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間41分 20時間15分 19時間49分 19時間25分 19時間2分 18時間39分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間18分 16時間59分 16時間42分 16時間24分 16時間8分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
自転車
(速め:24km/h)
21時間45分 21時間9分 20時間34分 20時間2分 19時間31分 19時間2分 18時間34分 18時間7分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間12分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間16分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7996キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
57時間15分 55時間40分 54時間9分 52時間44分 51時間23分 50時間6分 48時間52分 47時間42分 46時間36分 45時間32分 44時間32分 43時間33分 42時間38分 41時間45分 40時間53分 40時間4分 39時間17分 38時間32分 37時間48分 37時間6分 36時間26分 35時間47分 35時間9分 34時間33分 33時間57分 33時間24分 32時間51分 32時間19分 31時間48分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間54分 29時間28分 29時間2分 28時間37分 28時間13分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
筋トレ
背筋運動
57時間15分 55時間40分 54時間9分 52時間44分 51時間23分 50時間6分 48時間52分 47時間42分 46時間36分 45時間32分 44時間32分 43時間33分 42時間38分 41時間45分 40時間53分 40時間4分 39時間17分 38時間32分 37時間48分 37時間6分 36時間26分 35時間47分 35時間9分 34時間33分 33時間57分 33時間24分 32時間51分 32時間19分 31時間48分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間54分 29時間28分 29時間2分 28時間37分 28時間13分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間15分 55時間40分 54時間9分 52時間44分 51時間23分 50時間6分 48時間52分 47時間42分 46時間36分 45時間32分 44時間32分 43時間33分 42時間38分 41時間45分 40時間53分 40時間4分 39時間17分 38時間32分 37時間48分 37時間6分 36時間26分 35時間47分 35時間9分 34時間33分 33時間57分 33時間24分 32時間51分 32時間19分 31時間48分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間54分 29時間28分 29時間2分 28時間37分 28時間13分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
筋トレ
懸垂
57時間15分 55時間40分 54時間9分 52時間44分 51時間23分 50時間6分 48時間52分 47時間42分 46時間36分 45時間32分 44時間32分 43時間33分 42時間38分 41時間45分 40時間53分 40時間4分 39時間17分 38時間32分 37時間48分 37時間6分 36時間26分 35時間47分 35時間9分 34時間33分 33時間57分 33時間24分 32時間51分 32時間19分 31時間48分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間54分 29時間28分 29時間2分 28時間37分 28時間13分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
筋トレ
スクワット
43時間30分 42時間18分 41時間9分 40時間4分 39時間3分 38時間4分 37時間8分 36時間15分 35時間25分 34時間36分 33時間50分 33時間6分 32時間24分 31時間43分 31時間4分 30時間27分 29時間51分 29時間17分 28時間44分 28時間12分 27時間41分 27時間11分 26時間43分 26時間15分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間33分 24時間10分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
ヨガ
ハタ
72時間31分 70時間30分 68時間36分 66時間48分 65時間5分 63時間27分 61時間54分 60時間26分 59時間1分 57時間41分 56時間24分 55時間10分 54時間0分 52時間53分 51時間48分 50時間46分 49時間46分 48時間48分 47時間53分 47時間0分 46時間9分 45時間19分 44時間32分 43時間45分 43時間1分 42時間18分 41時間36分 40時間56分 40時間17分 39時間39分 39時間3分 38時間27分 37時間53分 37時間19分 36時間47分 36時間15分 35時間45分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間50分 33時間24分 32時間57分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間34分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間7分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分
ヨガ
パワー
54時間23分 52時間53分 51時間27分 50時間6分 48時間48分 47時間35分 46時間26分 45時間19分 44時間16分 43時間16分 42時間18分 41時間23分 40時間30分 39時間39分 38時間51分 38時間4分 37時間19分 36時間36分 35時間55分 35時間15分 34時間36分 33時間59分 33時間24分 32時間49分 32時間16分 31時間43分 31時間12分 30時間42分 30時間13分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間52分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
ダンス
ゆっくり
43時間30分 42時間18分 41時間9分 40時間4分 39時間3分 38時間4分 37時間8分 36時間15分 35時間25分 34時間36分 33時間50分 33時間6分 32時間24分 31時間43分 31時間4分 30時間27分 29時間51分 29時間17分 28時間44分 28時間12分 27時間41分 27時間11分 26時間43分 26時間15分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間33分 24時間10分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
ダンス
普通
29時間48分 28時間58分 28時間11分 27時間27分 26時間44分 26時間4分 25時間26分 24時間50分 24時間15分 23時間42分 23時間10分 22時間40分 22時間11分 21時間43分 21時間17分 20時間51分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分
ダンス
激しい
24時間10分 23時間30分 22時間52分 22時間16分 21時間41分 21時間9分 20時間38分 20時間8分 19時間40分 19時間13分 18時間48分 18時間23分 18時間0分 17時間37分 17時間16分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分
踏み台昇降 43時間30分 42時間18分 41時間9分 40時間4分 39時間3分 38時間4分 37時間8分 36時間15分 35時間25分 34時間36分 33時間50分 33時間6分 32時間24分 31時間43分 31時間4分 30時間27分 29時間51分 29時間17分 28時間44分 28時間12分 27時間41分 27時間11分 26時間43分 26時間15分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間33分 24時間10分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
トランポリン
ゆっくり
62時間9分 60時間26分 58時間48分 57時間15分 55時間47分 54時間23分 53時間4分 51時間48分 50時間35分 49時間26分 48時間21分 47時間17分 46時間17分 45時間19分 44時間24分 43時間30分 42時間39分 41時間50分 41時間3分 40時間17分 39時間33分 38時間51分 38時間10分 37時間30分 36時間52分 36時間15分 35時間40分 35時間5分 34時間32分 33時間59分 33時間28分 32時間57分 32時間28分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間32分 26時間12分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
トランポリン
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48時間21分 47時間0分 45時間44分 44時間32分 43時間23分 42時間18分 41時間16分 40時間17分 39時間21分 38時間27分 37時間36分 36時間47分 36時間0分 35時間15分 34時間32分 33時間50分 33時間10分 32時間32分 31時間55分 31時間20分 30時間46分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間40分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間52分 22時間33分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分
HIIT
ジャンプなし
43時間30分 42時間18分 41時間9分 40時間4分 39時間3分 38時間4分 37時間8分 36時間15分 35時間25分 34時間36分 33時間50分 33時間6分 32時間24分 31時間43分 31時間4分 30時間27分 29時間51分 29時間17分 28時間44分 28時間12分 27時間41分 27時間11分 26時間43分 26時間15分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間33分 24時間10分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
HIIT
ジャンプあり
27時間11分 26時間26分 25時間43分 25時間3分 24時間24分 23時間47分 23時間13分 22時間39分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間41分 20時間15分 19時間49分 19時間25分 19時間2分 18時間39分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間18分 16時間59分 16時間42分 16時間24分 16時間8分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7996キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 72時間31分 70時間30分 68時間36分 66時間48分 65時間5分 63時間27分 61時間54分 60時間26分 59時間1分 57時間41分 56時間24分 55時間10分 54時間0分 52時間53分 51時間48分 50時間46分 49時間46分 48時間48分 47時間53分 47時間0分 46時間9分 45時間19分 44時間32分 43時間45分 43時間1分 42時間18分 41時間36分 40時間56分 40時間17分 39時間39分 39時間3分 38時間27分 37時間53分 37時間19分 36時間47分 36時間15分 35時間45分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間50分 33時間24分 32時間57分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間34分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間7分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分
料理全般 62時間9分 60時間26分 58時間48分 57時間15分 55時間47分 54時間23分 53時間4分 51時間48分 50時間35分 49時間26分 48時間21分 47時間17分 46時間17分 45時間19分 44時間24分 43時間30分 42時間39分 41時間50分 41時間3分 40時間17分 39時間33分 38時間51分 38時間10分 37時間30分 36時間52分 36時間15分 35時間40分 35時間5分 34時間32分 33時間59分 33時間28分 32時間57分 32時間28分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間32分 26時間12分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
掃除機をかける 65時間55分 64時間6分 62時間22分 60時間43分 59時間10分 57時間41分 56時間17分 54時間56分 53時間39分 52時間26分 51時間16分 50時間9分 49時間5分 48時間4分 47時間5分 46時間9分 45時間14分 44時間22分 43時間32分 42時間44分 41時間57分 41時間12分 40時間29分 39時間47分 39時間6分 38時間27分 37時間49分 37時間13分 36時間37分 36時間3分 35時間30分 34時間57分 34時間26分 33時間56分 33時間26分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間36分 31時間11分 30時間46分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間23分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間9分 60時間26分 58時間48分 57時間15分 55時間47分 54時間23分 53時間4分 51時間48分 50時間35分 49時間26分 48時間21分 47時間17分 46時間17分 45時間19分 44時間24分 43時間30分 42時間39分 41時間50分 41時間3分 40時間17分 39時間33分 38時間51分 38時間10分 37時間30分 36時間52分 36時間15分 35時間40分 35時間5分 34時間32分 33時間59分 33時間28分 32時間57分 32時間28分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間32分 26時間12分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
部屋の片づけ全般 45時間19分 44時間4分 42時間52分 41時間45分 40時間40分 39時間39分 38時間41分 37時間46分 36時間53分 36時間3分 35時間15分 34時間29分 33時間45分 33時間3分 32時間22分 31時間43分 31時間6分 30時間30分 29時間56分 29時間22分 28時間50分 28時間19分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間10分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
108時間47分 105時間46分 102時間54分 100時間12分 97時間37分 95時間11分 92時間52分 90時間39分 88時間32分 86時間32分 84時間36分 82時間46分 81時間0分 79時間19分 77時間42分 76時間9分 74時間39分 73時間13分 71時間50分 70時間30分 69時間13分 67時間59分 66時間48分 65時間38分 64時間32分 63時間27分 62時間25分 61時間24分 60時間26分 59時間29分 58時間34分 57時間41分 56時間49分 55時間59分 55時間10分 54時間23分 53時間37分 52時間53分 52時間9分 51時間27分 50時間46分 50時間6分 49時間26分 48時間48分 48時間11分 47時間35分 47時間0分 46時間26分 45時間52分 45時間19分 44時間47分 44時間16分 43時間45分 43時間16分 42時間46分 42時間18分 41時間50分 41時間23分 40時間56分 40時間30分 40時間4分 39時間39分 39時間15分 38時間51分 38時間27分 38時間4分 37時間41分 37時間19分 36時間58分 36時間36分 36時間15分 35時間55分 35時間35分 35時間15分 34時間55分 34時間36分 34時間18分 33時間59分 33時間41分 33時間24分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 31時間59分 31時間43分 31時間28分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間23分
トイレ 120時間52分 117時間31分 114時間20分 111時間20分 108時間28分 105時間46分 103時間11分 100時間43分 98時間23分 96時間9分 94時間0分 91時間58分 90時間0分 88時間8分 86時間20分 84時間36分 82時間57分 81時間21分 79時間49分 78時間20分 76時間55分 75時間32分 74時間13分 72時間56分 71時間42分 70時間30分 69時間21分 68時間14分 67時間9分 66時間6分 65時間5分 64時間6分 63時間8分 62時間12分 61時間18分 60時間26分 59時間35分 58時間45分 57時間57分 57時間10分 56時間24分 55時間40分 54時間56分 54時間14分 53時間33分 52時間53分 52時間13分 51時間35分 50時間58分 50時間21分 49時間46分 49時間11分 48時間37分 48時間4分 47時間32分 47時間0分 46時間29分 45時間59分 45時間29分 45時間0分 44時間32分 44時間4分 43時間36分 43時間10分 42時間44分 42時間18分 41時間53分 41時間28分 41時間4分 40時間40分 40時間17分 39時間54分 39時間32分 39時間10分 38時間48分 38時間27分 38時間6分 37時間46分 37時間26分 37時間6分 36時間47分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間50分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間3分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間35分 28時間23分 28時間12分
風呂でシャワー 108時間47分 105時間46分 102時間54分 100時間12分 97時間37分 95時間11分 92時間52分 90時間39分 88時間32分 86時間32分 84時間36分 82時間46分 81時間0分 79時間19分 77時間42分 76時間9分 74時間39分 73時間13分 71時間50分 70時間30分 69時間13分 67時間59分 66時間48分 65時間38分 64時間32分 63時間27分 62時間25分 61時間24分 60時間26分 59時間29分 58時間34分 57時間41分 56時間49分 55時間59分 55時間10分 54時間23分 53時間37分 52時間53分 52時間9分 51時間27分 50時間46分 50時間6分 49時間26分 48時間48分 48時間11分 47時間35分 47時間0分 46時間26分 45時間52分 45時間19分 44時間47分 44時間16分 43時間45分 43時間16分 42時間46分 42時間18分 41時間50分 41時間23分 40時間56分 40時間30分 40時間4分 39時間39分 39時間15分 38時間51分 38時間27分 38時間4分 37時間41分 37時間19分 36時間58分 36時間36分 36時間15分 35時間55分 35時間35分 35時間15分 34時間55分 34時間36分 34時間18分 33時間59分 33時間41分 33時間24分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 31時間59分 31時間43分 31時間28分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間23分
風呂で入浴 145時間3分 141時間1分 137時間12分 133時間36分 130時間10分 126時間55分 123時間49分 120時間52分 118時間3分 115時間22分 112時間49分 110時間21分 108時間1分 105時間46分 103時間36分 101時間32分 99時間32分 97時間37分 95時間47分 94時間0分 92時間18分 90時間39分 89時間4分 87時間31分 86時間2分 84時間36分 83時間13分 81時間53分 80時間35分 79時間19分 78時間6分 76時間55分 75時間46分 74時間39分 73時間34分 72時間31分 71時間30分 70時間30分 69時間32分 68時間36分 67時間41分 66時間48分 65時間55分 65時間5分 64時間15分 63時間27分 62時間40分 61時間54分 61時間9分 60時間26分 59時間43分 59時間1分 58時間21分 57時間41分 57時間2分 56時間24分 55時間47分 55時間10分 54時間35分 54時間0分 53時間26分 52時間53分 52時間20分 51時間48分 51時間16分 50時間46分 50時間15分 49時間46分 49時間17分 48時間48分 48時間21分 47時間53分 47時間26分 47時間0分 46時間34分 46時間9分 45時間44分 45時間19分 44時間55分 44時間32分 44時間8分 43時間45分 43時間23分 43時間1分 42時間39分 42時間18分 41時間57分 41時間36分 41時間16分 40時間56分 40時間36分 40時間17分 39時間58分 39時間39分 39時間21分 39時間3分 38時間45分 38時間27分 38時間10分 37時間53分 37時間36分 37時間19分 37時間3分 36時間47分 36時間31分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間32分 34時間18分 34時間4分 33時間50分
デスクワーク 167時間22分 162時間43分 158時間19分 154時間9分 150時間12分 146時間26分 142時間52分 139時間28分 136時間13分 133時間8分 130時間10分 127時間20分 124時間38分 122時間2分 119時間32分 117時間9分 114時間51分 112時間39分 110時間31分 108時間28分 106時間30分 104時間36分 102時間46分 100時間59分 99時間17分 97時間37分 96時間1分 94時間28分 92時間58分 91時間31分 90時間7分 88時間45分 87時間25分 86時間8分 84時間53分 83時間41分 82時間30分 81時間21分 80時間14分 79時間9分 78時間6分 77時間4分 76時間4分 75時間6分 74時間9分 73時間13分 72時間19分 71時間26分 70時間34分 69時間44分 68時間54分 68時間6分 67時間19分 66時間34分 65時間49分 65時間5分 64時間22分 63時間40分 62時間59分 62時間19分 61時間39分 61時間1分 60時間23分 59時間46分 59時間10分 58時間34分 57時間59分 57時間25分 56時間52分 56時間19分 55時間47分 55時間15分 54時間44分 54時間14分 53時間44分 53時間15分 52時間46分 52時間18分 51時間50分 51時間23分 50時間56分 50時間29分 50時間4分 49時間38分 49時間13分 48時間48分 48時間24分 48時間0分 47時間37分 47時間14分 46時間51分 46時間29分 46時間7分 45時間45分 45時間24分 45時間3分 44時間42分 44時間22分 44時間2分 43時間42分 43時間23分 43時間4分 42時間45分 42時間26分 42時間8分 41時間50分 41時間32分 41時間15分 40時間57分 40時間40分 40時間23分 40時間7分 39時間50分 39時間34分 39時間18分 39時間3分
立って仕事をする 120時間52分 117時間31分 114時間20分 111時間20分 108時間28分 105時間46分 103時間11分 100時間43分 98時間23分 96時間9分 94時間0分 91時間58分 90時間0分 88時間8分 86時間20分 84時間36分 82時間57分 81時間21分 79時間49分 78時間20分 76時間55分 75時間32分 74時間13分 72時間56分 71時間42分 70時間30分 69時間21分 68時間14分 67時間9分 66時間6分 65時間5分 64時間6分 63時間8分 62時間12分 61時間18分 60時間26分 59時間35分 58時間45分 57時間57分 57時間10分 56時間24分 55時間40分 54時間56分 54時間14分 53時間33分 52時間53分 52時間13分 51時間35分 50時間58分 50時間21分 49時間46分 49時間11分 48時間37分 48時間4分 47時間32分 47時間0分 46時間29分 45時間59分 45時間29分 45時間0分 44時間32分 44時間4分 43時間36分 43時間10分 42時間44分 42時間18分 41時間53分 41時間28分 41時間4分 40時間40分 40時間17分 39時間54分 39時間32分 39時間10分 38時間48分 38時間27分 38時間6分 37時間46分 37時間26分 37時間6分 36時間47分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間50分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間3分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間35分 28時間23分 28時間12分
体をよく動かす仕事 72時間31分 70時間30分 68時間36分 66時間48分 65時間5分 63時間27分 61時間54分 60時間26分 59時間1分 57時間41分 56時間24分 55時間10分 54時間0分 52時間53分 51時間48分 50時間46分 49時間46分 48時間48分 47時間53分 47時間0分 46時間9分 45時間19分 44時間32分 43時間45分 43時間1分 42時間18分 41時間36分 40時間56分 40時間17分 39時間39分 39時間3分 38時間27分 37時間53分 37時間19分 36時間47分 36時間15分 35時間45分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間50分 33時間24分 32時間57分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間34分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間7分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分
電車バスに乗車 167時間22分 162時間43分 158時間19分 154時間9分 150時間12分 146時間26分 142時間52分 139時間28分 136時間13分 133時間8分 130時間10分 127時間20分 124時間38分 122時間2分 119時間32分 117時間9分 114時間51分 112時間39分 110時間31分 108時間28分 106時間30分 104時間36分 102時間46分 100時間59分 99時間17分 97時間37分 96時間1分 94時間28分 92時間58分 91時間31分 90時間7分 88時間45分 87時間25分 86時間8分 84時間53分 83時間41分 82時間30分 81時間21分 80時間14分 79時間9分 78時間6分 77時間4分 76時間4分 75時間6分 74時間9分 73時間13分 72時間19分 71時間26分 70時間34分 69時間44分 68時間54分 68時間6分 67時間19分 66時間34分 65時間49分 65時間5分 64時間22分 63時間40分 62時間59分 62時間19分 61時間39分 61時間1分 60時間23分 59時間46分 59時間10分 58時間34分 57時間59分 57時間25分 56時間52分 56時間19分 55時間47分 55時間15分 54時間44分 54時間14分 53時間44分 53時間15分 52時間46分 52時間18分 51時間50分 51時間23分 50時間56分 50時間29分 50時間4分 49時間38分 49時間13分 48時間48分 48時間24分 48時間0分 47時間37分 47時間14分 46時間51分 46時間29分 46時間7分 45時間45分 45時間24分 45時間3分 44時間42分 44時間22分 44時間2分 43時間42分 43時間23分 43時間4分 42時間45分 42時間26分 42時間8分 41時間50分 41時間32分 41時間15分 40時間57分 40時間40分 40時間23分 40時間7分 39時間50分 39時間34分 39時間18分 39時間3分
自動車を運転 87時間1分 84時間36分 82時間19分 80時間9分 78時間6分 76時間9分 74時間17分 72時間31分 70時間50分 69時間13分 67時間41分 66時間13分 64時間48分 63時間27分 62時間9分 60時間55分 59時間43分 58時間34分 57時間28分 56時間24分 55時間23分 54時間23分 53時間26分 52時間31分 51時間37分 50時間46分 49時間56分 49時間7分 48時間21分 47時間35分 46時間51分 46時間9分 45時間27分 44時間47分 44時間8分 43時間30分 42時間54分 42時間18分 41時間43分 41時間9分 40時間36分 40時間4分 39時間33分 39時間3分 38時間33分 38時間4分 37時間36分 37時間8分 36時間41分 36時間15分 35時間50分 35時間25分 35時間0分 34時間36分 34時間13分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間45分 32時間24分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間4分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間45分 15時間19分 14時間54分 14時間31分 14時間8分 13時間47分 13時間27分 13時間8分 12時間49分 12時間32分 12時間15分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間1分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間41分 17時間11分 16時間43分 16時間17分 15時間52分 15時間28分 15時間6分 14時間44分 14時間23分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間10分 12時間53分 12時間38分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間26分 17時間55分 17時間26分 16時間58分 16時間32分 16時間8分 15時間44分 15時間21分 15時間0分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分
水泳
(速め:全般)
21時間45分 21時間9分 20時間34分 20時間2分 19時間31分 19時間2分 18時間34分 18時間7分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間12分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間16分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間45分 21時間9分 20時間34分 20時間2分 19時間31分 19時間2分 18時間34分 18時間7分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間12分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間16分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
自転車
(速め:24km/h)
21時間45分 21時間9分 20時間34分 20時間2分 19時間31分 19時間2分 18時間34分 18時間7分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間12分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間16分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
ダンス
激しい
24時間10分 23時間30分 22時間52分 22時間16分 21時間41分 21時間9分 20時間38分 20時間8分 19時間40分 19時間13分 18時間48分 18時間23分 18時間0分 17時間37分 17時間16分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間43分 24時間2分 23時間23分 22時間46分 22時間11分 21時間38分 21時間6分 20時間36分 20時間7分 19時間40分 19時間13分 18時間48分 18時間24分 18時間1分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分
水泳
(普通:全般)
26時間12分 25時間29分 24時間47分 24時間8分 23時間31分 22時間56分 22時間22分 21時間50分 21時間20分 20時間51分 20時間23分 19時間56分 19時間31分 19時間6分 18時間43分 18時間20分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間40分 16時間23分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間6分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間11分 26時間26分 25時間43分 25時間3分 24時間24分 23時間47分 23時間13分 22時間39分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間41分 20時間15分 19時間49分 19時間25分 19時間2分 18時間39分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間18分 16時間59分 16時間42分 16時間24分 16時間8分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
山登り 27時間11分 26時間26分 25時間43分 25時間3分 24時間24分 23時間47分 23時間13分 22時間39分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間41分 20時間15分 19時間49分 19時間25分 19時間2分 18時間39分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間18分 16時間59分 16時間42分 16時間24分 16時間8分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
自転車
(普通:20km/h)
27時間11分 26時間26分 25時間43分 25時間3分 24時間24分 23時間47分 23時間13分 22時間39分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間41分 20時間15分 19時間49分 19時間25分 19時間2分 18時間39分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間18分 16時間59分 16時間42分 16時間24分 16時間8分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
HIIT
ジャンプあり
27時間11分 26時間26分 25時間43分 25時間3分 24時間24分 23時間47分 23時間13分 22時間39分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間41分 20時間15分 19時間49分 19時間25分 19時間2分 18時間39分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間18分 16時間59分 16時間42分 16時間24分 16時間8分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
ダンス
普通
29時間48分 28時間58分 28時間11分 27時間27分 26時間44分 26時間4分 25時間26分 24時間50分 24時間15分 23時間42分 23時間10分 22時間40分 22時間11分 21時間43分 21時間17分 20時間51分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間15分 35時間15分 34時間18分 33時間24分 32時間32分 31時間43分 30時間57分 30時間13分 29時間30分 28時間50分 28時間12分 27時間35分 27時間0分 26時間26分 25時間54分 25時間23分 24時間53分 24時間24分 23時間56分 23時間30分 23時間4分 22時間39分 22時間16分 21時間52分 21時間30分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間28分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間15分 35時間15分 34時間18分 33時間24分 32時間32分 31時間43分 30時間57分 30時間13分 29時間30分 28時間50分 28時間12分 27時間35分 27時間0分 26時間26分 25時間54分 25時間23分 24時間53分 24時間24分 23時間56分 23時間30分 23時間4分 22時間39分 22時間16分 21時間52分 21時間30分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間28分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間3分 39時間54分 38時間50分 37時間48分 36時間50分 35時間55分 35時間2分 34時間12分 33時間24分 32時間39分 31時間55分 31時間14分 30時間34分 29時間56分 29時間19分 28時間44分 28時間10分 27時間37分 27時間6分 26時間36分 26時間7分 25時間39分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間56分 23時間33分 23時間10分 22時間48分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
踏み台昇降 43時間30分 42時間18分 41時間9分 40時間4分 39時間3分 38時間4分 37時間8分 36時間15分 35時間25分 34時間36分 33時間50分 33時間6分 32時間24分 31時間43分 31時間4分 30時間27分 29時間51分 29時間17分 28時間44分 28時間12分 27時間41分 27時間11分 26時間43分 26時間15分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間33分 24時間10分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
HIIT
ジャンプなし
43時間30分 42時間18分 41時間9分 40時間4分 39時間3分 38時間4分 37時間8分 36時間15分 35時間25分 34時間36分 33時間50分 33時間6分 32時間24分 31時間43分 31時間4分 30時間27分 29時間51分 29時間17分 28時間44分 28時間12分 27時間41分 27時間11分 26時間43分 26時間15分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間33分 24時間10分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
ダンス
ゆっくり
43時間30分 42時間18分 41時間9分 40時間4分 39時間3分 38時間4分 37時間8分 36時間15分 35時間25分 34時間36分 33時間50分 33時間6分 32時間24分 31時間43分 31時間4分 30時間27分 29時間51分 29時間17分 28時間44分 28時間12分 27時間41分 27時間11分 26時間43分 26時間15分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間33分 24時間10分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
筋トレ
スクワット
43時間30分 42時間18分 41時間9分 40時間4分 39時間3分 38時間4分 37時間8分 36時間15分 35時間25分 34時間36分 33時間50分 33時間6分 32時間24分 31時間43分 31時間4分 30時間27分 29時間51分 29時間17分 28時間44分 28時間12分 27時間41分 27時間11分 26時間43分 26時間15分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間33分 24時間10分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
部屋の片づけ全般 45時間19分 44時間4分 42時間52分 41時間45分 40時間40分 39時間39分 38時間41分 37時間46分 36時間53分 36時間3分 35時間15分 34時間29分 33時間45分 33時間3分 32時間22分 31時間43分 31時間6分 30時間30分 29時間56分 29時間22分 28時間50分 28時間19分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間10分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間21分 47時間0分 45時間44分 44時間32分 43時間23分 42時間18分 41時間16分 40時間17分 39時間21分 38時間27分 37時間36分 36時間47分 36時間0分 35時間15分 34時間32分 33時間50分 33時間10分 32時間32分 31時間55分 31時間20分 30時間46分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間40分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間52分 22時間33分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間35分 49時間11分 47時間51分 46時間36分 45時間24分 44時間16分 43時間11分 42時間9分 41時間11分 40時間14分 39時間21分 38時間29分 37時間40分 36時間53分 36時間8分 35時間25分 34時間43分 34時間3分 33時間24分 32時間47分 32時間11分 31時間37分 31時間4分 30時間32分 30時間1分 29時間30分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分
ヨガ
パワー
54時間23分 52時間53分 51時間27分 50時間6分 48時間48分 47時間35分 46時間26分 45時間19分 44時間16分 43時間16分 42時間18分 41時間23分 40時間30分 39時間39分 38時間51分 38時間4分 37時間19分 36時間36分 35時間55分 35時間15分 34時間36分 33時間59分 33時間24分 32時間49分 32時間16分 31時間43分 31時間12分 30時間42分 30時間13分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間52分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
筋トレ
腹筋運動
57時間15分 55時間40分 54時間9分 52時間44分 51時間23分 50時間6分 48時間52分 47時間42分 46時間36分 45時間32分 44時間32分 43時間33分 42時間38分 41時間45分 40時間53分 40時間4分 39時間17分 38時間32分 37時間48分 37時間6分 36時間26分 35時間47分 35時間9分 34時間33分 33時間57分 33時間24分 32時間51分 32時間19分 31時間48分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間54分 29時間28分 29時間2分 28時間37分 28時間13分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
筋トレ
背筋運動
57時間15分 55時間40分 54時間9分 52時間44分 51時間23分 50時間6分 48時間52分 47時間42分 46時間36分 45時間32分 44時間32分 43時間33分 42時間38分 41時間45分 40時間53分 40時間4分 39時間17分 38時間32分 37時間48分 37時間6分 36時間26分 35時間47分 35時間9分 34時間33分 33時間57分 33時間24分 32時間51分 32時間19分 31時間48分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間54分 29時間28分 29時間2分 28時間37分 28時間13分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間15分 55時間40分 54時間9分 52時間44分 51時間23分 50時間6分 48時間52分 47時間42分 46時間36分 45時間32分 44時間32分 43時間33分 42時間38分 41時間45分 40時間53分 40時間4分 39時間17分 38時間32分 37時間48分 37時間6分 36時間26分 35時間47分 35時間9分 34時間33分 33時間57分 33時間24分 32時間51分 32時間19分 31時間48分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間54分 29時間28分 29時間2分 28時間37分 28時間13分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
筋トレ
懸垂
57時間15分 55時間40分 54時間9分 52時間44分 51時間23分 50時間6分 48時間52分 47時間42分 46時間36分 45時間32分 44時間32分 43時間33分 42時間38分 41時間45分 40時間53分 40時間4分 39時間17分 38時間32分 37時間48分 37時間6分 36時間26分 35時間47分 35時間9分 34時間33分 33時間57分 33時間24分 32時間51分 32時間19分 31時間48分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間54分 29時間28分 29時間2分 28時間37分 28時間13分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
トランポリン
ゆっくり
62時間9分 60時間26分 58時間48分 57時間15分 55時間47分 54時間23分 53時間4分 51時間48分 50時間35分 49時間26分 48時間21分 47時間17分 46時間17分 45時間19分 44時間24分 43時間30分 42時間39分 41時間50分 41時間3分 40時間17分 39時間33分 38時間51分 38時間10分 37時間30分 36時間52分 36時間15分 35時間40分 35時間5分 34時間32分 33時間59分 33時間28分 32時間57分 32時間28分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間32分 26時間12分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間9分 60時間26分 58時間48分 57時間15分 55時間47分 54時間23分 53時間4分 51時間48分 50時間35分 49時間26分 48時間21分 47時間17分 46時間17分 45時間19分 44時間24分 43時間30分 42時間39分 41時間50分 41時間3分 40時間17分 39時間33分 38時間51分 38時間10分 37時間30分 36時間52分 36時間15分 35時間40分 35時間5分 34時間32分 33時間59分 33時間28分 32時間57分 32時間28分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間32分 26時間12分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
料理全般 62時間9分 60時間26分 58時間48分 57時間15分 55時間47分 54時間23分 53時間4分 51時間48分 50時間35分 49時間26分 48時間21分 47時間17分 46時間17分 45時間19分 44時間24分 43時間30分 42時間39分 41時間50分 41時間3分 40時間17分 39時間33分 38時間51分 38時間10分 37時間30分 36時間52分 36時間15分 35時間40分 35時間5分 34時間32分 33時間59分 33時間28分 32時間57分 32時間28分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間32分 26時間12分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
掃除機をかける 65時間55分 64時間6分 62時間22分 60時間43分 59時間10分 57時間41分 56時間17分 54時間56分 53時間39分 52時間26分 51時間16分 50時間9分 49時間5分 48時間4分 47時間5分 46時間9分 45時間14分 44時間22分 43時間32分 42時間44分 41時間57分 41時間12分 40時間29分 39時間47分 39時間6分 38時間27分 37時間49分 37時間13分 36時間37分 36時間3分 35時間30分 34時間57分 34時間26分 33時間56分 33時間26分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間36分 31時間11分 30時間46分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間23分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間31分 70時間30分 68時間36分 66時間48分 65時間5分 63時間27分 61時間54分 60時間26分 59時間1分 57時間41分 56時間24分 55時間10分 54時間0分 52時間53分 51時間48分 50時間46分 49時間46分 48時間48分 47時間53分 47時間0分 46時間9分 45時間19分 44時間32分 43時間45分 43時間1分 42時間18分 41時間36分 40時間56分 40時間17分 39時間39分 39時間3分 38時間27分 37時間53分 37時間19分 36時間47分 36時間15分 35時間45分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間50分 33時間24分 32時間57分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間34分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間7分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分
体をよく動かす仕事 72時間31分 70時間30分 68時間36分 66時間48分 65時間5分 63時間27分 61時間54分 60時間26分 59時間1分 57時間41分 56時間24分 55時間10分 54時間0分 52時間53分 51時間48分 50時間46分 49時間46分 48時間48分 47時間53分 47時間0分 46時間9分 45時間19分 44時間32分 43時間45分 43時間1分 42時間18分 41時間36分 40時間56分 40時間17分 39時間39分 39時間3分 38時間27分 37時間53分 37時間19分 36時間47分 36時間15分 35時間45分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間50分 33時間24分 32時間57分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間34分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間7分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分
皿洗い 72時間31分 70時間30分 68時間36分 66時間48分 65時間5分 63時間27分 61時間54分 60時間26分 59時間1分 57時間41分 56時間24分 55時間10分 54時間0分 52時間53分 51時間48分 50時間46分 49時間46分 48時間48分 47時間53分 47時間0分 46時間9分 45時間19分 44時間32分 43時間45分 43時間1分 42時間18分 41時間36分 40時間56分 40時間17分 39時間39分 39時間3分 38時間27分 37時間53分 37時間19分 36時間47分 36時間15分 35時間45分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間50分 33時間24分 32時間57分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間34分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間7分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分
ヨガ
ハタ
72時間31分 70時間30分 68時間36分 66時間48分 65時間5分 63時間27分 61時間54分 60時間26分 59時間1分 57時間41分 56時間24分 55時間10分 54時間0分 52時間53分 51時間48分 50時間46分 49時間46分 48時間48分 47時間53分 47時間0分 46時間9分 45時間19分 44時間32分 43時間45分 43時間1分 42時間18分 41時間36分 40時間56分 40時間17分 39時間39分 39時間3分 38時間27分 37時間53分 37時間19分 36時間47分 36時間15分 35時間45分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間50分 33時間24分 32時間57分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間34分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間7分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間1分 84時間36分 82時間19分 80時間9分 78時間6分 76時間9分 74時間17分 72時間31分 70時間50分 69時間13分 67時間41分 66時間13分 64時間48分 63時間27分 62時間9分 60時間55分 59時間43分 58時間34分 57時間28分 56時間24分 55時間23分 54時間23分 53時間26分 52時間31分 51時間37分 50時間46分 49時間56分 49時間7分 48時間21分 47時間35分 46時間51分 46時間9分 45時間27分 44時間47分 44時間8分 43時間30分 42時間54分 42時間18分 41時間43分 41時間9分 40時間36分 40時間4分 39時間33分 39時間3分 38時間33分 38時間4分 37時間36分 37時間8分 36時間41分 36時間15分 35時間50分 35時間25分 35時間0分 34時間36分 34時間13分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間45分 32時間24分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間4分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分
自動車を運転 87時間1分 84時間36分 82時間19分 80時間9分 78時間6分 76時間9分 74時間17分 72時間31分 70時間50分 69時間13分 67時間41分 66時間13分 64時間48分 63時間27分 62時間9分 60時間55分 59時間43分 58時間34分 57時間28分 56時間24分 55時間23分 54時間23分 53時間26分 52時間31分 51時間37分 50時間46分 49時間56分 49時間7分 48時間21分 47時間35分 46時間51分 46時間9分 45時間27分 44時間47分 44時間8分 43時間30分 42時間54分 42時間18分 41時間43分 41時間9分 40時間36分 40時間4分 39時間33分 39時間3分 38時間33分 38時間4分 37時間36分 37時間8分 36時間41分 36時間15分 35時間50分 35時間25分 35時間0分 34時間36分 34時間13分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間45分 32時間24分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間4分 30時間46分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
108時間47分 105時間46分 102時間54分 100時間12分 97時間37分 95時間11分 92時間52分 90時間39分 88時間32分 86時間32分 84時間36分 82時間46分 81時間0分 79時間19分 77時間42分 76時間9分 74時間39分 73時間13分 71時間50分 70時間30分 69時間13分 67時間59分 66時間48分 65時間38分 64時間32分 63時間27分 62時間25分 61時間24分 60時間26分 59時間29分 58時間34分 57時間41分 56時間49分 55時間59分 55時間10分 54時間23分 53時間37分 52時間53分 52時間9分 51時間27分 50時間46分 50時間6分 49時間26分 48時間48分 48時間11分 47時間35分 47時間0分 46時間26分 45時間52分 45時間19分 44時間47分 44時間16分 43時間45分 43時間16分 42時間46分 42時間18分 41時間50分 41時間23分 40時間56分 40時間30分 40時間4分 39時間39分 39時間15分 38時間51分 38時間27分 38時間4分 37時間41分 37時間19分 36時間58分 36時間36分 36時間15分 35時間55分 35時間35分 35時間15分 34時間55分 34時間36分 34時間18分 33時間59分 33時間41分 33時間24分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 31時間59分 31時間43分 31時間28分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間23分
風呂でシャワー 108時間47分 105時間46分 102時間54分 100時間12分 97時間37分 95時間11分 92時間52分 90時間39分 88時間32分 86時間32分 84時間36分 82時間46分 81時間0分 79時間19分 77時間42分 76時間9分 74時間39分 73時間13分 71時間50分 70時間30分 69時間13分 67時間59分 66時間48分 65時間38分 64時間32分 63時間27分 62時間25分 61時間24分 60時間26分 59時間29分 58時間34分 57時間41分 56時間49分 55時間59分 55時間10分 54時間23分 53時間37分 52時間53分 52時間9分 51時間27分 50時間46分 50時間6分 49時間26分 48時間48分 48時間11分 47時間35分 47時間0分 46時間26分 45時間52分 45時間19分 44時間47分 44時間16分 43時間45分 43時間16分 42時間46分 42時間18分 41時間50分 41時間23分 40時間56分 40時間30分 40時間4分 39時間39分 39時間15分 38時間51分 38時間27分 38時間4分 37時間41分 37時間19分 36時間58分 36時間36分 36時間15分 35時間55分 35時間35分 35時間15分 34時間55分 34時間36分 34時間18分 33時間59分 33時間41分 33時間24分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 31時間59分 31時間43分 31時間28分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間23分
トイレ 120時間52分 117時間31分 114時間20分 111時間20分 108時間28分 105時間46分 103時間11分 100時間43分 98時間23分 96時間9分 94時間0分 91時間58分 90時間0分 88時間8分 86時間20分 84時間36分 82時間57分 81時間21分 79時間49分 78時間20分 76時間55分 75時間32分 74時間13分 72時間56分 71時間42分 70時間30分 69時間21分 68時間14分 67時間9分 66時間6分 65時間5分 64時間6分 63時間8分 62時間12分 61時間18分 60時間26分 59時間35分 58時間45分 57時間57分 57時間10分 56時間24分 55時間40分 54時間56分 54時間14分 53時間33分 52時間53分 52時間13分 51時間35分 50時間58分 50時間21分 49時間46分 49時間11分 48時間37分 48時間4分 47時間32分 47時間0分 46時間29分 45時間59分 45時間29分 45時間0分 44時間32分 44時間4分 43時間36分 43時間10分 42時間44分 42時間18分 41時間53分 41時間28分 41時間4分 40時間40分 40時間17分 39時間54分 39時間32分 39時間10分 38時間48分 38時間27分 38時間6分 37時間46分 37時間26分 37時間6分 36時間47分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間50分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間3分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間35分 28時間23分 28時間12分
立って仕事をする 120時間52分 117時間31分 114時間20分 111時間20分 108時間28分 105時間46分 103時間11分 100時間43分 98時間23分 96時間9分 94時間0分 91時間58分 90時間0分 88時間8分 86時間20分 84時間36分 82時間57分 81時間21分 79時間49分 78時間20分 76時間55分 75時間32分 74時間13分 72時間56分 71時間42分 70時間30分 69時間21分 68時間14分 67時間9分 66時間6分 65時間5分 64時間6分 63時間8分 62時間12分 61時間18分 60時間26分 59時間35分 58時間45分 57時間57分 57時間10分 56時間24分 55時間40分 54時間56分 54時間14分 53時間33分 52時間53分 52時間13分 51時間35分 50時間58分 50時間21分 49時間46分 49時間11分 48時間37分 48時間4分 47時間32分 47時間0分 46時間29分 45時間59分 45時間29分 45時間0分 44時間32分 44時間4分 43時間36分 43時間10分 42時間44分 42時間18分 41時間53分 41時間28分 41時間4分 40時間40分 40時間17分 39時間54分 39時間32分 39時間10分 38時間48分 38時間27分 38時間6分 37時間46分 37時間26分 37時間6分 36時間47分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間50分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間3分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間35分 28時間23分 28時間12分
風呂で入浴 145時間3分 141時間1分 137時間12分 133時間36分 130時間10分 126時間55分 123時間49分 120時間52分 118時間3分 115時間22分 112時間49分 110時間21分 108時間1分 105時間46分 103時間36分 101時間32分 99時間32分 97時間37分 95時間47分 94時間0分 92時間18分 90時間39分 89時間4分 87時間31分 86時間2分 84時間36分 83時間13分 81時間53分 80時間35分 79時間19分 78時間6分 76時間55分 75時間46分 74時間39分 73時間34分 72時間31分 71時間30分 70時間30分 69時間32分 68時間36分 67時間41分 66時間48分 65時間55分 65時間5分 64時間15分 63時間27分 62時間40分 61時間54分 61時間9分 60時間26分 59時間43分 59時間1分 58時間21分 57時間41分 57時間2分 56時間24分 55時間47分 55時間10分 54時間35分 54時間0分 53時間26分 52時間53分 52時間20分 51時間48分 51時間16分 50時間46分 50時間15分 49時間46分 49時間17分 48時間48分 48時間21分 47時間53分 47時間26分 47時間0分 46時間34分 46時間9分 45時間44分 45時間19分 44時間55分 44時間32分 44時間8分 43時間45分 43時間23分 43時間1分 42時間39分 42時間18分 41時間57分 41時間36分 41時間16分 40時間56分 40時間36分 40時間17分 39時間58分 39時間39分 39時間21分 39時間3分 38時間45分 38時間27分 38時間10分 37時間53分 37時間36分 37時間19分 37時間3分 36時間47分 36時間31分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間32分 34時間18分 34時間4分 33時間50分
デスクワーク 167時間22分 162時間43分 158時間19分 154時間9分 150時間12分 146時間26分 142時間52分 139時間28分 136時間13分 133時間8分 130時間10分 127時間20分 124時間38分 122時間2分 119時間32分 117時間9分 114時間51分 112時間39分 110時間31分 108時間28分 106時間30分 104時間36分 102時間46分 100時間59分 99時間17分 97時間37分 96時間1分 94時間28分 92時間58分 91時間31分 90時間7分 88時間45分 87時間25分 86時間8分 84時間53分 83時間41分 82時間30分 81時間21分 80時間14分 79時間9分 78時間6分 77時間4分 76時間4分 75時間6分 74時間9分 73時間13分 72時間19分 71時間26分 70時間34分 69時間44分 68時間54分 68時間6分 67時間19分 66時間34分 65時間49分 65時間5分 64時間22分 63時間40分 62時間59分 62時間19分 61時間39分 61時間1分 60時間23分 59時間46分 59時間10分 58時間34分 57時間59分 57時間25分 56時間52分 56時間19分 55時間47分 55時間15分 54時間44分 54時間14分 53時間44分 53時間15分 52時間46分 52時間18分 51時間50分 51時間23分 50時間56分 50時間29分 50時間4分 49時間38分 49時間13分 48時間48分 48時間24分 48時間0分 47時間37分 47時間14分 46時間51分 46時間29分 46時間7分 45時間45分 45時間24分 45時間3分 44時間42分 44時間22分 44時間2分 43時間42分 43時間23分 43時間4分 42時間45分 42時間26分 42時間8分 41時間50分 41時間32分 41時間15分 40時間57分 40時間40分 40時間23分 40時間7分 39時間50分 39時間34分 39時間18分 39時間3分
電車バスに乗車 167時間22分 162時間43分 158時間19分 154時間9分 150時間12分 146時間26分 142時間52分 139時間28分 136時間13分 133時間8分 130時間10分 127時間20分 124時間38分 122時間2分 119時間32分 117時間9分 114時間51分 112時間39分 110時間31分 108時間28分 106時間30分 104時間36分 102時間46分 100時間59分 99時間17分 97時間37分 96時間1分 94時間28分 92時間58分 91時間31分 90時間7分 88時間45分 87時間25分 86時間8分 84時間53分 83時間41分 82時間30分 81時間21分 80時間14分 79時間9分 78時間6分 77時間4分 76時間4分 75時間6分 74時間9分 73時間13分 72時間19分 71時間26分 70時間34分 69時間44分 68時間54分 68時間6分 67時間19分 66時間34分 65時間49分 65時間5分 64時間22分 63時間40分 62時間59分 62時間19分 61時間39分 61時間1分 60時間23分 59時間46分 59時間10分 58時間34分 57時間59分 57時間25分 56時間52分 56時間19分 55時間47分 55時間15分 54時間44分 54時間14分 53時間44分 53時間15分 52時間46分 52時間18分 51時間50分 51時間23分 50時間56分 50時間29分 50時間4分 49時間38分 49時間13分 48時間48分 48時間24分 48時間0分 47時間37分 47時間14分 46時間51分 46時間29分 46時間7分 45時間45分 45時間24分 45時間3分 44時間42分 44時間22分 44時間2分 43時間42分 43時間23分 43時間4分 42時間45分 42時間26分 42時間8分 41時間50分 41時間32分 41時間15分 40時間57分 40時間40分 40時間23分 40時間7分 39時間50分 39時間34分 39時間18分 39時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓