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7730キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7730キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7730キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
84時間8分 81時間47分 79時間35分 77時間29分 75時間30分 73時間37分 71時間49分 70時間6分 68時間28分 66時間55分 65時間26分 64時間0分 62時間39分 61時間20分 60時間5分 58時間53分 57時間44分 56時間37分 55時間33分 54時間31分 53時間32分 52時間35分 51時間39分 50時間46分 49時間54分 49時間4分 48時間16分 47時間29分 46時間44分 46時間0分 45時間18分 44時間37分 43時間57分 43時間18分 42時間40分 42時間4分 41時間28分 40時間53分 40時間20分 39時間47分 39時間15分 38時間44分 38時間14分 37時間45分 37時間16分 36時間48分 36時間21分 35時間54分 35時間28分 35時間3分 34時間38分 34時間14分 33時間50分 33時間27分 33時間5分 32時間43分 32時間21分 32時間0分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分
ウォーキング
(普通:4km/h)
70時間6分 68時間9分 66時間19分 64時間34分 62時間55分 61時間20分 59時間51分 58時間25分 57時間4分 55時間46分 54時間31分 53時間20分 52時間12分 51時間7分 50時間4分 49時間4分 48時間7分 47時間11分 46時間18分 45時間26分 44時間37分 43時間49分 43時間3分 42時間18分 41時間35分 40時間53分 40時間13分 39時間34分 38時間57分 38時間20分 37時間45分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間33分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間54分 47時間33分 46時間16分 45時間3分 43時間53分 42時間48分 41時間45分 40時間45分 39時間48分 38時間54分 38時間2分 37時間13分 36時間25分 35時間40分 34時間56分 34時間14分 33時間34分 32時間55分 32時間18分 31時間42分 31時間7分 30時間34分 30時間2分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間4分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分
山登り 26時間17分 25時間33分 24時間52分 24時間13分 23時間35分 23時間0分 22時間26分 21時間54分 21時間24分 20時間54分 20時間26分 20時間0分 19時間34分 19時間10分 18時間46分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間3分 34時間4分 33時間9分 32時間17分 31時間27分 30時間40分 29時間55分 29時間12分 28時間32分 27時間53分 27時間15分 26時間40分 26時間6分 25時間33分 25時間2分 24時間32分 24時間3分 23時間35分 23時間9分 22時間43分 22時間18分 21時間54分 21時間31分 21時間9分 20時間47分 20時間26分 20時間6分 19時間47分 19時間28分 19時間10分 18時間52分 18時間35分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間17分 25時間33分 24時間52分 24時間13分 23時間35分 23時間0分 22時間26分 21時間54分 21時間24分 20時間54分 20時間26分 20時間0分 19時間34分 19時間10分 18時間46分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間2分 20時間26分 19時間53分 19時間22分 18時間52分 18時間24分 17時間57分 17時間31分 17時間7分 16時間43分 16時間21分 16時間0分 15時間39分 15時間20分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間54分 23時間14分 22時間36分 22時間0分 21時間27分 20時間54分 20時間24分 19時間55分 19時間27分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間47分 17時間25分 17時間4分 16時間43分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間49分 17時間19分 16時間51分 16時間25分 15時間59分 15時間35分 15時間13分 14時間51分 14時間30分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間16分 12時間59分 12時間43分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間6分 16時間37分 16時間10分 15時間45分 15時間20分 14時間57分 14時間35分 14時間15分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間0分 12時間44分 12時間28分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間41分 38時間35分 37時間32分 36時間33分 35時間36分 34時間43分 33時間52分 33時間4分 32時間18分 31時間34分 30時間52分 30時間11分 29時間33分 28時間56分 28時間20分 27時間46分 27時間14分 26時間42分 26時間12分 25時間43分 25時間15分 24時間48分 24時間22分 23時間56分 23時間32分 23時間9分 22時間46分 22時間24分 22時間2分 21時間42分 21時間22分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分 9時間15分
水泳
(普通:全般)
25時間20分 24時間38分 23時間58分 23時間20分 22時間44分 22時間10分 21時間38分 21時間7分 20時間37分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間52分 18時間28分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
水泳
(速め:全般)
21時間2分 20時間26分 19時間53分 19時間22分 18時間52分 18時間24分 17時間57分 17時間31分 17時間7分 16時間43分 16時間21分 16時間0分 15時間39分 15時間20分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
水泳
(バタフライ)
15時間14分 14時間49分 14時間25分 14時間2分 13時間40分 13時間20分 13時間0分 12時間42分 12時間24分 12時間7分 11時間51分 11時間35分 11時間21分 11時間6分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間3分 34時間4分 33時間9分 32時間17分 31時間27分 30時間40分 29時間55分 29時間12分 28時間32分 27時間53分 27時間15分 26時間40分 26時間6分 25時間33分 25時間2分 24時間32分 24時間3分 23時間35分 23時間9分 22時間43分 22時間18分 21時間54分 21時間31分 21時間9分 20時間47分 20時間26分 20時間6分 19時間47分 19時間28分 19時間10分 18時間52分 18時間35分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分
自転車
(普通:20km/h)
26時間17分 25時間33分 24時間52分 24時間13分 23時間35分 23時間0分 22時間26分 21時間54分 21時間24分 20時間54分 20時間26分 20時間0分 19時間34分 19時間10分 18時間46分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
自転車
(速め:24km/h)
21時間2分 20時間26分 19時間53分 19時間22分 18時間52分 18時間24分 17時間57分 17時間31分 17時間7分 16時間43分 16時間21分 16時間0分 15時間39分 15時間20分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7730キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
55時間21分 53時間48分 52時間21分 50時間58分 49時間40分 48時間26分 47時間15分 46時間7分 45時間3分 44時間1分 43時間3分 42時間6分 41時間13分 40時間21分 39時間32分 38時間44分 37時間59分 37時間15分 36時間33分 35時間52分 35時間13分 34時間35分 33時間59分 33時間24分 32時間50分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間54分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分
筋トレ
背筋運動
55時間21分 53時間48分 52時間21分 50時間58分 49時間40分 48時間26分 47時間15分 46時間7分 45時間3分 44時間1分 43時間3分 42時間6分 41時間13分 40時間21分 39時間32分 38時間44分 37時間59分 37時間15分 36時間33分 35時間52分 35時間13分 34時間35分 33時間59分 33時間24分 32時間50分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間54分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間21分 53時間48分 52時間21分 50時間58分 49時間40分 48時間26分 47時間15分 46時間7分 45時間3分 44時間1分 43時間3分 42時間6分 41時間13分 40時間21分 39時間32分 38時間44分 37時間59分 37時間15分 36時間33分 35時間52分 35時間13分 34時間35分 33時間59分 33時間24分 32時間50分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間54分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分
筋トレ
懸垂
55時間21分 53時間48分 52時間21分 50時間58分 49時間40分 48時間26分 47時間15分 46時間7分 45時間3分 44時間1分 43時間3分 42時間6分 41時間13分 40時間21分 39時間32分 38時間44分 37時間59分 37時間15分 36時間33分 35時間52分 35時間13分 34時間35分 33時間59分 33時間24分 32時間50分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間54分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分
筋トレ
スクワット
42時間4分 40時間53分 39時間47分 38時間44分 37時間45分 36時間48分 35時間54分 35時間3分 34時間14分 33時間27分 32時間43分 32時間0分 31時間19分 30時間40分 30時間2分 29時間26分 28時間52分 28時間18分 27時間46分 27時間15分 26時間46分 26時間17分 25時間49分 25時間23分 24時間57分 24時間32分 24時間8分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
ヨガ
ハタ
70時間6分 68時間9分 66時間19分 64時間34分 62時間55分 61時間20分 59時間51分 58時間25分 57時間4分 55時間46分 54時間31分 53時間20分 52時間12分 51時間7分 50時間4分 49時間4分 48時間7分 47時間11分 46時間18分 45時間26分 44時間37分 43時間49分 43時間3分 42時間18分 41時間35分 40時間53分 40時間13分 39時間34分 38時間57分 38時間20分 37時間45分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間33分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分
ヨガ
パワー
52時間35分 51時間7分 49時間44分 48時間26分 47時間11分 46時間0分 44時間53分 43時間49分 42時間48分 41時間49分 40時間53分 40時間0分 39時間9分 38時間20分 37時間33分 36時間48分 36時間5分 35時間23分 34時間43分 34時間4分 33時間27分 32時間51分 32時間17分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間12分 28時間45分 28時間18分 27時間53分 27時間28分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
ダンス
ゆっくり
42時間4分 40時間53分 39時間47分 38時間44分 37時間45分 36時間48分 35時間54分 35時間3分 34時間14分 33時間27分 32時間43分 32時間0分 31時間19分 30時間40分 30時間2分 29時間26分 28時間52分 28時間18分 27時間46分 27時間15分 26時間46分 26時間17分 25時間49分 25時間23分 24時間57分 24時間32分 24時間8分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
ダンス
普通
28時間48分 28時間0分 27時間15分 26時間32分 25時間51分 25時間12分 24時間35分 24時間0分 23時間27分 22時間55分 22時間24分 21時間55分 21時間27分 21時間0分 20時間34分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分
ダンス
激しい
23時間22分 22時間43分 22時間6分 21時間31分 20時間58分 20時間26分 19時間57分 19時間28分 19時間1分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間21分 16時間2分 15時間43分 15時間26分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間46分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
踏み台昇降 42時間4分 40時間53分 39時間47分 38時間44分 37時間45分 36時間48分 35時間54分 35時間3分 34時間14分 33時間27分 32時間43分 32時間0分 31時間19分 30時間40分 30時間2分 29時間26分 28時間52分 28時間18分 27時間46分 27時間15分 26時間46分 26時間17分 25時間49分 25時間23分 24時間57分 24時間32分 24時間8分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
トランポリン
ゆっくり
60時間5分 58時間25分 56時間50分 55時間21分 53時間56分 52時間35分 51時間18分 50時間4分 48時間54分 47時間48分 46時間44分 45時間43分 44時間45分 43時間49分 42時間55分 42時間4分 41時間14分 40時間27分 39時間41分 38時間57分 38時間14分 37時間33分 36時間54分 36時間15分 35時間39分 35時間3分 34時間28分 33時間55分 33時間23分 32時間51分 32時間21分 31時間52分 31時間23分 30時間55分 30時間29分 30時間2分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分
トランポリン
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46時間44分 45時間26分 44時間12分 43時間3分 41時間56分 40時間53分 39時間54分 38時間57分 38時間2分 37時間10分 36時間21分 35時間33分 34時間48分 34時間4分 33時間23分 32時間43分 32時間4分 31時間27分 30時間52分 30時間17分 29時間44分 29時間12分 28時間42分 28時間12分 27時間43分 27時間15分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間33分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分
HIIT
ジャンプなし
42時間4分 40時間53分 39時間47分 38時間44分 37時間45分 36時間48分 35時間54分 35時間3分 34時間14分 33時間27分 32時間43分 32時間0分 31時間19分 30時間40分 30時間2分 29時間26分 28時間52分 28時間18分 27時間46分 27時間15分 26時間46分 26時間17分 25時間49分 25時間23分 24時間57分 24時間32分 24時間8分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
HIIT
ジャンプあり
26時間17分 25時間33分 24時間52分 24時間13分 23時間35分 23時間0分 22時間26分 21時間54分 21時間24分 20時間54分 20時間26分 20時間0分 19時間34分 19時間10分 18時間46分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7730キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 70時間6分 68時間9分 66時間19分 64時間34分 62時間55分 61時間20分 59時間51分 58時間25分 57時間4分 55時間46分 54時間31分 53時間20分 52時間12分 51時間7分 50時間4分 49時間4分 48時間7分 47時間11分 46時間18分 45時間26分 44時間37分 43時間49分 43時間3分 42時間18分 41時間35分 40時間53分 40時間13分 39時間34分 38時間57分 38時間20分 37時間45分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間33分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分
料理全般 60時間5分 58時間25分 56時間50分 55時間21分 53時間56分 52時間35分 51時間18分 50時間4分 48時間54分 47時間48分 46時間44分 45時間43分 44時間45分 43時間49分 42時間55分 42時間4分 41時間14分 40時間27分 39時間41分 38時間57分 38時間14分 37時間33分 36時間54分 36時間15分 35時間39分 35時間3分 34時間28分 33時間55分 33時間23分 32時間51分 32時間21分 31時間52分 31時間23分 30時間55分 30時間29分 30時間2分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分
掃除機をかける 63時間44分 61時間58分 60時間17分 58時間42分 57時間12分 55時間46分 54時間24分 53時間6分 51時間52分 50時間42分 49時間34分 48時間29分 47時間27分 46時間28分 45時間31分 44時間37分 43時間44分 42時間54分 42時間5分 41時間18分 40時間33分 39時間50分 39時間8分 38時間27分 37時間48分 37時間10分 36時間34分 35時間58分 35時間24分 34時間51分 34時間19分 33時間48分 33時間17分 32時間48分 32時間19分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間44分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間3分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間5分 58時間25分 56時間50分 55時間21分 53時間56分 52時間35分 51時間18分 50時間4分 48時間54分 47時間48分 46時間44分 45時間43分 44時間45分 43時間49分 42時間55分 42時間4分 41時間14分 40時間27分 39時間41分 38時間57分 38時間14分 37時間33分 36時間54分 36時間15分 35時間39分 35時間3分 34時間28分 33時間55分 33時間23分 32時間51分 32時間21分 31時間52分 31時間23分 30時間55分 30時間29分 30時間2分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分
部屋の片づけ全般 43時間49分 42時間36分 41時間27分 40時間21分 39時間19分 38時間20分 37時間24分 36時間31分 35時間40分 34時間51分 34時間4分 33時間20分 32時間37分 31時間57分 31時間18分 30時間40分 30時間4分 29時間29分 28時間56分 28時間24分 27時間53分 27時間23分 26時間54分 26時間26分 25時間59分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
105時間10分 102時間14分 99時間29分 96時間52分 94時間23分 92時間1分 89時間46分 87時間38分 85時間36分 83時間39分 81時間47分 80時間1分 78時間19分 76時間41分 75時間7分 73時間37分 72時間10分 70時間47分 69時間27分 68時間9分 66時間55分 65時間43分 64時間34分 63時間27分 62時間23分 61時間20分 60時間20分 59時間22分 58時間25分 57時間30分 56時間37分 55時間46分 54時間56分 54時間7分 53時間20分 52時間35分 51時間50分 51時間7分 50時間25分 49時間44分 49時間4分 48時間26分 47時間48分 47時間11分 46時間35分 46時間0分 45時間26分 44時間53分 44時間20分 43時間49分 43時間18分 42時間48分 42時間18分 41時間49分 41時間21分 40時間53分 40時間27分 40時間0分 39時間34分 39時間9分 38時間44分 38時間20分 37時間56分 37時間33分 37時間10分 36時間48分 36時間26分 36時間5分 35時間44分 35時間23分 35時間3分 34時間43分 34時間24分 34時間4分 33時間46分 33時間27分 33時間9分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間11分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間53分 27時間40分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間32分
トイレ 116時間51分 113時間36分 110時間32分 107時間37分 104時間52分 102時間14分 99時間45分 97時間22分 95時間6分 92時間57分 90時間53分 88時間54分 87時間1分 85時間12分 83時間28分 81時間47分 80時間11分 78時間39分 77時間10分 75時間44分 74時間21分 73時間2分 71時間45分 70時間30分 69時間19分 68時間9分 67時間2分 65時間58分 64時間55分 63時間54分 62時間55分 61時間58分 61時間2分 60時間8分 59時間16分 58時間25分 57時間36分 56時間48分 56時間1分 55時間16分 54時間31分 53時間48分 53時間6分 52時間26分 51時間46分 51時間7分 50時間29分 49時間52分 49時間16分 48時間41分 48時間7分 47時間33分 47時間0分 46時間28分 45時間57分 45時間26分 44時間56分 44時間27分 43時間58分 43時間30分 43時間3分 42時間36分 42時間9分 41時間44分 41時間18分 40時間53分 40時間29分 40時間5分 39時間42分 39時間19分 38時間57分 38時間35分 38時間13分 37時間52分 37時間31分 37時間10分 36時間50分 36時間31分 36時間11分 35時間52分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間39分 34時間22分 34時間4分 33時間48分 33時間31分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間49分 27時間38分 27時間26分 27時間15分
風呂でシャワー 105時間10分 102時間14分 99時間29分 96時間52分 94時間23分 92時間1分 89時間46分 87時間38分 85時間36分 83時間39分 81時間47分 80時間1分 78時間19分 76時間41分 75時間7分 73時間37分 72時間10分 70時間47分 69時間27分 68時間9分 66時間55分 65時間43分 64時間34分 63時間27分 62時間23分 61時間20分 60時間20分 59時間22分 58時間25分 57時間30分 56時間37分 55時間46分 54時間56分 54時間7分 53時間20分 52時間35分 51時間50分 51時間7分 50時間25分 49時間44分 49時間4分 48時間26分 47時間48分 47時間11分 46時間35分 46時間0分 45時間26分 44時間53分 44時間20分 43時間49分 43時間18分 42時間48分 42時間18分 41時間49分 41時間21分 40時間53分 40時間27分 40時間0分 39時間34分 39時間9分 38時間44分 38時間20分 37時間56分 37時間33分 37時間10分 36時間48分 36時間26分 36時間5分 35時間44分 35時間23分 35時間3分 34時間43分 34時間24分 34時間4分 33時間46分 33時間27分 33時間9分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間11分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間53分 27時間40分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間32分
風呂で入浴 140時間13分 136時間19分 132時間38分 129時間9分 125時間50分 122時間41分 119時間42分 116時間51分 114時間8分 111時間32分 109時間3分 106時間41分 104時間25分 102時間14分 100時間9分 98時間9分 96時間14分 94時間23分 92時間36分 90時間53分 89時間14分 87時間38分 86時間6分 84時間37分 83時間11分 81時間47分 80時間27分 79時間9分 77時間54分 76時間41分 75時間30分 74時間21分 73時間15分 72時間10分 71時間7分 70時間6分 69時間7分 68時間9分 67時間13分 66時間19分 65時間26分 64時間34分 63時間44分 62時間55分 62時間7分 61時間20分 60時間35分 59時間51分 59時間7分 58時間25分 57時間44分 57時間4分 56時間24分 55時間46分 55時間8分 54時間31分 53時間56分 53時間20分 52時間46分 52時間12分 51時間39分 51時間7分 50時間35分 50時間4分 49時間34分 49時間4分 48時間35分 48時間7分 47時間38分 47時間11分 46時間44分 46時間18分 45時間52分 45時間26分 45時間1分 44時間37分 44時間12分 43時間49分 43時間25分 43時間3分 42時間40分 42時間18分 41時間56分 41時間35分 41時間14分 40時間53分 40時間33分 40時間13分 39時間54分 39時間34分 39時間15分 38時間57分 38時間38分 38時間20分 38時間2分 37時間45分 37時間27分 37時間10分 36時間54分 36時間37分 36時間21分 36時間5分 35時間49分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間19分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間23分 33時間9分 32時間56分 32時間43分
デスクワーク 161時間48分 157時間18分 153時間3分 149時間1分 145時間12分 141時間34分 138時間7分 134時間50分 131時間41分 128時間42分 125時間50分 123時間6分 120時間29分 117時間58分 115時間34分 113時間15分 111時間2分 108時間54分 106時間50分 104時間52分 102時間57分 101時間7分 99時間21分 97時間38分 95時間58分 94時間23分 92時間50分 91時間20分 89時間53分 88時間29分 87時間7分 85時間48分 84時間31分 83時間16分 82時間4分 80時間54分 79時間45分 78時間39分 77時間34分 76時間31分 75時間30分 74時間30分 73時間32分 72時間36分 71時間41分 70時間47分 69時間54分 69時間3分 68時間13分 67時間25分 66時間37分 65時間50分 65時間5分 64時間21分 63時間37分 62時間55分 62時間13分 61時間33分 60時間53分 60時間14分 59時間36分 58時間59分 58時間22分 57時間47分 57時間12分 56時間37分 56時間4分 55時間31分 54時間58分 54時間27分 53時間56分 53時間25分 52時間55分 52時間26分 51時間57分 51時間28分 51時間1分 50時間33分 50時間6分 49時間40分 49時間14分 48時間49分 48時間24分 47時間59分 47時間35分 47時間11分 46時間48分 46時間25分 46時間2分 45時間40分 45時間18分 44時間56分 44時間35分 44時間14分 43時間53分 43時間33分 43時間13分 42時間54分 42時間34分 42時間15分 41時間56分 41時間38分 41時間20分 41時間2分 40時間44分 40時間27分 40時間9分 39時間52分 39時間36分 39時間19分 39時間3分 38時間47分 38時間31分 38時間15分 38時間0分 37時間45分
立って仕事をする 116時間51分 113時間36分 110時間32分 107時間37分 104時間52分 102時間14分 99時間45分 97時間22分 95時間6分 92時間57分 90時間53分 88時間54分 87時間1分 85時間12分 83時間28分 81時間47分 80時間11分 78時間39分 77時間10分 75時間44分 74時間21分 73時間2分 71時間45分 70時間30分 69時間19分 68時間9分 67時間2分 65時間58分 64時間55分 63時間54分 62時間55分 61時間58分 61時間2分 60時間8分 59時間16分 58時間25分 57時間36分 56時間48分 56時間1分 55時間16分 54時間31分 53時間48分 53時間6分 52時間26分 51時間46分 51時間7分 50時間29分 49時間52分 49時間16分 48時間41分 48時間7分 47時間33分 47時間0分 46時間28分 45時間57分 45時間26分 44時間56分 44時間27分 43時間58分 43時間30分 43時間3分 42時間36分 42時間9分 41時間44分 41時間18分 40時間53分 40時間29分 40時間5分 39時間42分 39時間19分 38時間57分 38時間35分 38時間13分 37時間52分 37時間31分 37時間10分 36時間50分 36時間31分 36時間11分 35時間52分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間39分 34時間22分 34時間4分 33時間48分 33時間31分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間49分 27時間38分 27時間26分 27時間15分
体をよく動かす仕事 70時間6分 68時間9分 66時間19分 64時間34分 62時間55分 61時間20分 59時間51分 58時間25分 57時間4分 55時間46分 54時間31分 53時間20分 52時間12分 51時間7分 50時間4分 49時間4分 48時間7分 47時間11分 46時間18分 45時間26分 44時間37分 43時間49分 43時間3分 42時間18分 41時間35分 40時間53分 40時間13分 39時間34分 38時間57分 38時間20分 37時間45分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間33分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分
電車バスに乗車 161時間48分 157時間18分 153時間3分 149時間1分 145時間12分 141時間34分 138時間7分 134時間50分 131時間41分 128時間42分 125時間50分 123時間6分 120時間29分 117時間58分 115時間34分 113時間15分 111時間2分 108時間54分 106時間50分 104時間52分 102時間57分 101時間7分 99時間21分 97時間38分 95時間58分 94時間23分 92時間50分 91時間20分 89時間53分 88時間29分 87時間7分 85時間48分 84時間31分 83時間16分 82時間4分 80時間54分 79時間45分 78時間39分 77時間34分 76時間31分 75時間30分 74時間30分 73時間32分 72時間36分 71時間41分 70時間47分 69時間54分 69時間3分 68時間13分 67時間25分 66時間37分 65時間50分 65時間5分 64時間21分 63時間37分 62時間55分 62時間13分 61時間33分 60時間53分 60時間14分 59時間36分 58時間59分 58時間22分 57時間47分 57時間12分 56時間37分 56時間4分 55時間31分 54時間58分 54時間27分 53時間56分 53時間25分 52時間55分 52時間26分 51時間57分 51時間28分 51時間1分 50時間33分 50時間6分 49時間40分 49時間14分 48時間49分 48時間24分 47時間59分 47時間35分 47時間11分 46時間48分 46時間25分 46時間2分 45時間40分 45時間18分 44時間56分 44時間35分 44時間14分 43時間53分 43時間33分 43時間13分 42時間54分 42時間34分 42時間15分 41時間56分 41時間38分 41時間20分 41時間2分 40時間44分 40時間27分 40時間9分 39時間52分 39時間36分 39時間19分 39時間3分 38時間47分 38時間31分 38時間15分 38時間0分 37時間45分
自動車を運転 84時間8分 81時間47分 79時間35分 77時間29分 75時間30分 73時間37分 71時間49分 70時間6分 68時間28分 66時間55分 65時間26分 64時間0分 62時間39分 61時間20分 60時間5分 58時間53分 57時間44分 56時間37分 55時間33分 54時間31分 53時間32分 52時間35分 51時間39分 50時間46分 49時間54分 49時間4分 48時間16分 47時間29分 46時間44分 46時間0分 45時間18分 44時間37分 43時間57分 43時間18分 42時間40分 42時間4分 41時間28分 40時間53分 40時間20分 39時間47分 39時間15分 38時間44分 38時間14分 37時間45分 37時間16分 36時間48分 36時間21分 35時間54分 35時間28分 35時間3分 34時間38分 34時間14分 33時間50分 33時間27分 33時間5分 32時間43分 32時間21分 32時間0分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間14分 14時間49分 14時間25分 14時間2分 13時間40分 13時間20分 13時間0分 12時間42分 12時間24分 12時間7分 11時間51分 11時間35分 11時間21分 11時間6分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間6分 16時間37分 16時間10分 15時間45分 15時間20分 14時間57分 14時間35分 14時間15分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間0分 12時間44分 12時間28分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間49分 17時間19分 16時間51分 16時間25分 15時間59分 15時間35分 15時間13分 14時間51分 14時間30分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間16分 12時間59分 12時間43分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分
水泳
(速め:全般)
21時間2分 20時間26分 19時間53分 19時間22分 18時間52分 18時間24分 17時間57分 17時間31分 17時間7分 16時間43分 16時間21分 16時間0分 15時間39分 15時間20分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間2分 20時間26分 19時間53分 19時間22分 18時間52分 18時間24分 17時間57分 17時間31分 17時間7分 16時間43分 16時間21分 16時間0分 15時間39分 15時間20分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
自転車
(速め:24km/h)
21時間2分 20時間26分 19時間53分 19時間22分 18時間52分 18時間24分 17時間57分 17時間31分 17時間7分 16時間43分 16時間21分 16時間0分 15時間39分 15時間20分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
ダンス
激しい
23時間22分 22時間43分 22時間6分 21時間31分 20時間58分 20時間26分 19時間57分 19時間28分 19時間1分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間21分 16時間2分 15時間43分 15時間26分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間46分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間54分 23時間14分 22時間36分 22時間0分 21時間27分 20時間54分 20時間24分 19時間55分 19時間27分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間47分 17時間25分 17時間4分 16時間43分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分
水泳
(普通:全般)
25時間20分 24時間38分 23時間58分 23時間20分 22時間44分 22時間10分 21時間38分 21時間7分 20時間37分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間52分 18時間28分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間17分 25時間33分 24時間52分 24時間13分 23時間35分 23時間0分 22時間26分 21時間54分 21時間24分 20時間54分 20時間26分 20時間0分 19時間34分 19時間10分 18時間46分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
山登り 26時間17分 25時間33分 24時間52分 24時間13分 23時間35分 23時間0分 22時間26分 21時間54分 21時間24分 20時間54分 20時間26分 20時間0分 19時間34分 19時間10分 18時間46分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
自転車
(普通:20km/h)
26時間17分 25時間33分 24時間52分 24時間13分 23時間35分 23時間0分 22時間26分 21時間54分 21時間24分 20時間54分 20時間26分 20時間0分 19時間34分 19時間10分 18時間46分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
HIIT
ジャンプあり
26時間17分 25時間33分 24時間52分 24時間13分 23時間35分 23時間0分 22時間26分 21時間54分 21時間24分 20時間54分 20時間26分 20時間0分 19時間34分 19時間10分 18時間46分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
ダンス
普通
28時間48分 28時間0分 27時間15分 26時間32分 25時間51分 25時間12分 24時間35分 24時間0分 23時間27分 22時間55分 22時間24分 21時間55分 21時間27分 21時間0分 20時間34分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間3分 34時間4分 33時間9分 32時間17分 31時間27分 30時間40分 29時間55分 29時間12分 28時間32分 27時間53分 27時間15分 26時間40分 26時間6分 25時間33分 25時間2分 24時間32分 24時間3分 23時間35分 23時間9分 22時間43分 22時間18分 21時間54分 21時間31分 21時間9分 20時間47分 20時間26分 20時間6分 19時間47分 19時間28分 19時間10分 18時間52分 18時間35分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間3分 34時間4分 33時間9分 32時間17分 31時間27分 30時間40分 29時間55分 29時間12分 28時間32分 27時間53分 27時間15分 26時間40分 26時間6分 25時間33分 25時間2分 24時間32分 24時間3分 23時間35分 23時間9分 22時間43分 22時間18分 21時間54分 21時間31分 21時間9分 20時間47分 20時間26分 20時間6分 19時間47分 19時間28分 19時間10分 18時間52分 18時間35分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間41分 38時間35分 37時間32分 36時間33分 35時間36分 34時間43分 33時間52分 33時間4分 32時間18分 31時間34分 30時間52分 30時間11分 29時間33分 28時間56分 28時間20分 27時間46分 27時間14分 26時間42分 26時間12分 25時間43分 25時間15分 24時間48分 24時間22分 23時間56分 23時間32分 23時間9分 22時間46分 22時間24分 22時間2分 21時間42分 21時間22分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分 9時間15分
踏み台昇降 42時間4分 40時間53分 39時間47分 38時間44分 37時間45分 36時間48分 35時間54分 35時間3分 34時間14分 33時間27分 32時間43分 32時間0分 31時間19分 30時間40分 30時間2分 29時間26分 28時間52分 28時間18分 27時間46分 27時間15分 26時間46分 26時間17分 25時間49分 25時間23分 24時間57分 24時間32分 24時間8分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
HIIT
ジャンプなし
42時間4分 40時間53分 39時間47分 38時間44分 37時間45分 36時間48分 35時間54分 35時間3分 34時間14分 33時間27分 32時間43分 32時間0分 31時間19分 30時間40分 30時間2分 29時間26分 28時間52分 28時間18分 27時間46分 27時間15分 26時間46分 26時間17分 25時間49分 25時間23分 24時間57分 24時間32分 24時間8分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
ダンス
ゆっくり
42時間4分 40時間53分 39時間47分 38時間44分 37時間45分 36時間48分 35時間54分 35時間3分 34時間14分 33時間27分 32時間43分 32時間0分 31時間19分 30時間40分 30時間2分 29時間26分 28時間52分 28時間18分 27時間46分 27時間15分 26時間46分 26時間17分 25時間49分 25時間23分 24時間57分 24時間32分 24時間8分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
筋トレ
スクワット
42時間4分 40時間53分 39時間47分 38時間44分 37時間45分 36時間48分 35時間54分 35時間3分 34時間14分 33時間27分 32時間43分 32時間0分 31時間19分 30時間40分 30時間2分 29時間26分 28時間52分 28時間18分 27時間46分 27時間15分 26時間46分 26時間17分 25時間49分 25時間23分 24時間57分 24時間32分 24時間8分 23時間44分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
部屋の片づけ全般 43時間49分 42時間36分 41時間27分 40時間21分 39時間19分 38時間20分 37時間24分 36時間31分 35時間40分 34時間51分 34時間4分 33時間20分 32時間37分 31時間57分 31時間18分 30時間40分 30時間4分 29時間29分 28時間56分 28時間24分 27時間53分 27時間23分 26時間54分 26時間26分 25時間59分 25時間33分 25時間8分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
トランポリン
高く飛ぶ
46時間44分 45時間26分 44時間12分 43時間3分 41時間56分 40時間53分 39時間54分 38時間57分 38時間2分 37時間10分 36時間21分 35時間33分 34時間48分 34時間4分 33時間23分 32時間43分 32時間4分 31時間27分 30時間52分 30時間17分 29時間44分 29時間12分 28時間42分 28時間12分 27時間43分 27時間15分 26時間49分 26時間23分 25時間58分 25時間33分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間54分 47時間33分 46時間16分 45時間3分 43時間53分 42時間48分 41時間45分 40時間45分 39時間48分 38時間54分 38時間2分 37時間13分 36時間25分 35時間40分 34時間56分 34時間14分 33時間34分 32時間55分 32時間18分 31時間42分 31時間7分 30時間34分 30時間2分 29時間31分 29時間1分 28時間32分 28時間4分 27時間36分 27時間10分 26時間45分 26時間20分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分
ヨガ
パワー
52時間35分 51時間7分 49時間44分 48時間26分 47時間11分 46時間0分 44時間53分 43時間49分 42時間48分 41時間49分 40時間53分 40時間0分 39時間9分 38時間20分 37時間33分 36時間48分 36時間5分 35時間23分 34時間43分 34時間4分 33時間27分 32時間51分 32時間17分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間12分 28時間45分 28時間18分 27時間53分 27時間28分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
筋トレ
腹筋運動
55時間21分 53時間48分 52時間21分 50時間58分 49時間40分 48時間26分 47時間15分 46時間7分 45時間3分 44時間1分 43時間3分 42時間6分 41時間13分 40時間21分 39時間32分 38時間44分 37時間59分 37時間15分 36時間33分 35時間52分 35時間13分 34時間35分 33時間59分 33時間24分 32時間50分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間54分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分
筋トレ
背筋運動
55時間21分 53時間48分 52時間21分 50時間58分 49時間40分 48時間26分 47時間15分 46時間7分 45時間3分 44時間1分 43時間3分 42時間6分 41時間13分 40時間21分 39時間32分 38時間44分 37時間59分 37時間15分 36時間33分 35時間52分 35時間13分 34時間35分 33時間59分 33時間24分 32時間50分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間54分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間21分 53時間48分 52時間21分 50時間58分 49時間40分 48時間26分 47時間15分 46時間7分 45時間3分 44時間1分 43時間3分 42時間6分 41時間13分 40時間21分 39時間32分 38時間44分 37時間59分 37時間15分 36時間33分 35時間52分 35時間13分 34時間35分 33時間59分 33時間24分 32時間50分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間54分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分
筋トレ
懸垂
55時間21分 53時間48分 52時間21分 50時間58分 49時間40分 48時間26分 47時間15分 46時間7分 45時間3分 44時間1分 43時間3分 42時間6分 41時間13分 40時間21分 39時間32分 38時間44分 37時間59分 37時間15分 36時間33分 35時間52分 35時間13分 34時間35分 33時間59分 33時間24分 32時間50分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間54分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分
トランポリン
ゆっくり
60時間5分 58時間25分 56時間50分 55時間21分 53時間56分 52時間35分 51時間18分 50時間4分 48時間54分 47時間48分 46時間44分 45時間43分 44時間45分 43時間49分 42時間55分 42時間4分 41時間14分 40時間27分 39時間41分 38時間57分 38時間14分 37時間33分 36時間54分 36時間15分 35時間39分 35時間3分 34時間28分 33時間55分 33時間23分 32時間51分 32時間21分 31時間52分 31時間23分 30時間55分 30時間29分 30時間2分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間5分 58時間25分 56時間50分 55時間21分 53時間56分 52時間35分 51時間18分 50時間4分 48時間54分 47時間48分 46時間44分 45時間43分 44時間45分 43時間49分 42時間55分 42時間4分 41時間14分 40時間27分 39時間41分 38時間57分 38時間14分 37時間33分 36時間54分 36時間15分 35時間39分 35時間3分 34時間28分 33時間55分 33時間23分 32時間51分 32時間21分 31時間52分 31時間23分 30時間55分 30時間29分 30時間2分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分
料理全般 60時間5分 58時間25分 56時間50分 55時間21分 53時間56分 52時間35分 51時間18分 50時間4分 48時間54分 47時間48分 46時間44分 45時間43分 44時間45分 43時間49分 42時間55分 42時間4分 41時間14分 40時間27分 39時間41分 38時間57分 38時間14分 37時間33分 36時間54分 36時間15分 35時間39分 35時間3分 34時間28分 33時間55分 33時間23分 32時間51分 32時間21分 31時間52分 31時間23分 30時間55分 30時間29分 30時間2分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分
掃除機をかける 63時間44分 61時間58分 60時間17分 58時間42分 57時間12分 55時間46分 54時間24分 53時間6分 51時間52分 50時間42分 49時間34分 48時間29分 47時間27分 46時間28分 45時間31分 44時間37分 43時間44分 42時間54分 42時間5分 41時間18分 40時間33分 39時間50分 39時間8分 38時間27分 37時間48分 37時間10分 36時間34分 35時間58分 35時間24分 34時間51分 34時間19分 33時間48分 33時間17分 32時間48分 32時間19分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間44分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間3分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
ウォーキング
(普通:4km/h)
70時間6分 68時間9分 66時間19分 64時間34分 62時間55分 61時間20分 59時間51分 58時間25分 57時間4分 55時間46分 54時間31分 53時間20分 52時間12分 51時間7分 50時間4分 49時間4分 48時間7分 47時間11分 46時間18分 45時間26分 44時間37分 43時間49分 43時間3分 42時間18分 41時間35分 40時間53分 40時間13分 39時間34分 38時間57分 38時間20分 37時間45分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間33分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分
体をよく動かす仕事 70時間6分 68時間9分 66時間19分 64時間34分 62時間55分 61時間20分 59時間51分 58時間25分 57時間4分 55時間46分 54時間31分 53時間20分 52時間12分 51時間7分 50時間4分 49時間4分 48時間7分 47時間11分 46時間18分 45時間26分 44時間37分 43時間49分 43時間3分 42時間18分 41時間35分 40時間53分 40時間13分 39時間34分 38時間57分 38時間20分 37時間45分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間33分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分
皿洗い 70時間6分 68時間9分 66時間19分 64時間34分 62時間55分 61時間20分 59時間51分 58時間25分 57時間4分 55時間46分 54時間31分 53時間20分 52時間12分 51時間7分 50時間4分 49時間4分 48時間7分 47時間11分 46時間18分 45時間26分 44時間37分 43時間49分 43時間3分 42時間18分 41時間35分 40時間53分 40時間13分 39時間34分 38時間57分 38時間20分 37時間45分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間33分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分
ヨガ
ハタ
70時間6分 68時間9分 66時間19分 64時間34分 62時間55分 61時間20分 59時間51分 58時間25分 57時間4分 55時間46分 54時間31分 53時間20分 52時間12分 51時間7分 50時間4分 49時間4分 48時間7分 47時間11分 46時間18分 45時間26分 44時間37分 43時間49分 43時間3分 42時間18分 41時間35分 40時間53分 40時間13分 39時間34分 38時間57分 38時間20分 37時間45分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間33分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
84時間8分 81時間47分 79時間35分 77時間29分 75時間30分 73時間37分 71時間49分 70時間6分 68時間28分 66時間55分 65時間26分 64時間0分 62時間39分 61時間20分 60時間5分 58時間53分 57時間44分 56時間37分 55時間33分 54時間31分 53時間32分 52時間35分 51時間39分 50時間46分 49時間54分 49時間4分 48時間16分 47時間29分 46時間44分 46時間0分 45時間18分 44時間37分 43時間57分 43時間18分 42時間40分 42時間4分 41時間28分 40時間53分 40時間20分 39時間47分 39時間15分 38時間44分 38時間14分 37時間45分 37時間16分 36時間48分 36時間21分 35時間54分 35時間28分 35時間3分 34時間38分 34時間14分 33時間50分 33時間27分 33時間5分 32時間43分 32時間21分 32時間0分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分
自動車を運転 84時間8分 81時間47分 79時間35分 77時間29分 75時間30分 73時間37分 71時間49分 70時間6分 68時間28分 66時間55分 65時間26分 64時間0分 62時間39分 61時間20分 60時間5分 58時間53分 57時間44分 56時間37分 55時間33分 54時間31分 53時間32分 52時間35分 51時間39分 50時間46分 49時間54分 49時間4分 48時間16分 47時間29分 46時間44分 46時間0分 45時間18分 44時間37分 43時間57分 43時間18分 42時間40分 42時間4分 41時間28分 40時間53分 40時間20分 39時間47分 39時間15分 38時間44分 38時間14分 37時間45分 37時間16分 36時間48分 36時間21分 35時間54分 35時間28分 35時間3分 34時間38分 34時間14分 33時間50分 33時間27分 33時間5分 32時間43分 32時間21分 32時間0分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
105時間10分 102時間14分 99時間29分 96時間52分 94時間23分 92時間1分 89時間46分 87時間38分 85時間36分 83時間39分 81時間47分 80時間1分 78時間19分 76時間41分 75時間7分 73時間37分 72時間10分 70時間47分 69時間27分 68時間9分 66時間55分 65時間43分 64時間34分 63時間27分 62時間23分 61時間20分 60時間20分 59時間22分 58時間25分 57時間30分 56時間37分 55時間46分 54時間56分 54時間7分 53時間20分 52時間35分 51時間50分 51時間7分 50時間25分 49時間44分 49時間4分 48時間26分 47時間48分 47時間11分 46時間35分 46時間0分 45時間26分 44時間53分 44時間20分 43時間49分 43時間18分 42時間48分 42時間18分 41時間49分 41時間21分 40時間53分 40時間27分 40時間0分 39時間34分 39時間9分 38時間44分 38時間20分 37時間56分 37時間33分 37時間10分 36時間48分 36時間26分 36時間5分 35時間44分 35時間23分 35時間3分 34時間43分 34時間24分 34時間4分 33時間46分 33時間27分 33時間9分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間11分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間53分 27時間40分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間32分
風呂でシャワー 105時間10分 102時間14分 99時間29分 96時間52分 94時間23分 92時間1分 89時間46分 87時間38分 85時間36分 83時間39分 81時間47分 80時間1分 78時間19分 76時間41分 75時間7分 73時間37分 72時間10分 70時間47分 69時間27分 68時間9分 66時間55分 65時間43分 64時間34分 63時間27分 62時間23分 61時間20分 60時間20分 59時間22分 58時間25分 57時間30分 56時間37分 55時間46分 54時間56分 54時間7分 53時間20分 52時間35分 51時間50分 51時間7分 50時間25分 49時間44分 49時間4分 48時間26分 47時間48分 47時間11分 46時間35分 46時間0分 45時間26分 44時間53分 44時間20分 43時間49分 43時間18分 42時間48分 42時間18分 41時間49分 41時間21分 40時間53分 40時間27分 40時間0分 39時間34分 39時間9分 38時間44分 38時間20分 37時間56分 37時間33分 37時間10分 36時間48分 36時間26分 36時間5分 35時間44分 35時間23分 35時間3分 34時間43分 34時間24分 34時間4分 33時間46分 33時間27分 33時間9分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間11分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間53分 27時間40分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間32分
トイレ 116時間51分 113時間36分 110時間32分 107時間37分 104時間52分 102時間14分 99時間45分 97時間22分 95時間6分 92時間57分 90時間53分 88時間54分 87時間1分 85時間12分 83時間28分 81時間47分 80時間11分 78時間39分 77時間10分 75時間44分 74時間21分 73時間2分 71時間45分 70時間30分 69時間19分 68時間9分 67時間2分 65時間58分 64時間55分 63時間54分 62時間55分 61時間58分 61時間2分 60時間8分 59時間16分 58時間25分 57時間36分 56時間48分 56時間1分 55時間16分 54時間31分 53時間48分 53時間6分 52時間26分 51時間46分 51時間7分 50時間29分 49時間52分 49時間16分 48時間41分 48時間7分 47時間33分 47時間0分 46時間28分 45時間57分 45時間26分 44時間56分 44時間27分 43時間58分 43時間30分 43時間3分 42時間36分 42時間9分 41時間44分 41時間18分 40時間53分 40時間29分 40時間5分 39時間42分 39時間19分 38時間57分 38時間35分 38時間13分 37時間52分 37時間31分 37時間10分 36時間50分 36時間31分 36時間11分 35時間52分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間39分 34時間22分 34時間4分 33時間48分 33時間31分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間49分 27時間38分 27時間26分 27時間15分
立って仕事をする 116時間51分 113時間36分 110時間32分 107時間37分 104時間52分 102時間14分 99時間45分 97時間22分 95時間6分 92時間57分 90時間53分 88時間54分 87時間1分 85時間12分 83時間28分 81時間47分 80時間11分 78時間39分 77時間10分 75時間44分 74時間21分 73時間2分 71時間45分 70時間30分 69時間19分 68時間9分 67時間2分 65時間58分 64時間55分 63時間54分 62時間55分 61時間58分 61時間2分 60時間8分 59時間16分 58時間25分 57時間36分 56時間48分 56時間1分 55時間16分 54時間31分 53時間48分 53時間6分 52時間26分 51時間46分 51時間7分 50時間29分 49時間52分 49時間16分 48時間41分 48時間7分 47時間33分 47時間0分 46時間28分 45時間57分 45時間26分 44時間56分 44時間27分 43時間58分 43時間30分 43時間3分 42時間36分 42時間9分 41時間44分 41時間18分 40時間53分 40時間29分 40時間5分 39時間42分 39時間19分 38時間57分 38時間35分 38時間13分 37時間52分 37時間31分 37時間10分 36時間50分 36時間31分 36時間11分 35時間52分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間39分 34時間22分 34時間4分 33時間48分 33時間31分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間12分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間49分 27時間38分 27時間26分 27時間15分
風呂で入浴 140時間13分 136時間19分 132時間38分 129時間9分 125時間50分 122時間41分 119時間42分 116時間51分 114時間8分 111時間32分 109時間3分 106時間41分 104時間25分 102時間14分 100時間9分 98時間9分 96時間14分 94時間23分 92時間36分 90時間53分 89時間14分 87時間38分 86時間6分 84時間37分 83時間11分 81時間47分 80時間27分 79時間9分 77時間54分 76時間41分 75時間30分 74時間21分 73時間15分 72時間10分 71時間7分 70時間6分 69時間7分 68時間9分 67時間13分 66時間19分 65時間26分 64時間34分 63時間44分 62時間55分 62時間7分 61時間20分 60時間35分 59時間51分 59時間7分 58時間25分 57時間44分 57時間4分 56時間24分 55時間46分 55時間8分 54時間31分 53時間56分 53時間20分 52時間46分 52時間12分 51時間39分 51時間7分 50時間35分 50時間4分 49時間34分 49時間4分 48時間35分 48時間7分 47時間38分 47時間11分 46時間44分 46時間18分 45時間52分 45時間26分 45時間1分 44時間37分 44時間12分 43時間49分 43時間25分 43時間3分 42時間40分 42時間18分 41時間56分 41時間35分 41時間14分 40時間53分 40時間33分 40時間13分 39時間54分 39時間34分 39時間15分 38時間57分 38時間38分 38時間20分 38時間2分 37時間45分 37時間27分 37時間10分 36時間54分 36時間37分 36時間21分 36時間5分 35時間49分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間19分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間23分 33時間9分 32時間56分 32時間43分
デスクワーク 161時間48分 157時間18分 153時間3分 149時間1分 145時間12分 141時間34分 138時間7分 134時間50分 131時間41分 128時間42分 125時間50分 123時間6分 120時間29分 117時間58分 115時間34分 113時間15分 111時間2分 108時間54分 106時間50分 104時間52分 102時間57分 101時間7分 99時間21分 97時間38分 95時間58分 94時間23分 92時間50分 91時間20分 89時間53分 88時間29分 87時間7分 85時間48分 84時間31分 83時間16分 82時間4分 80時間54分 79時間45分 78時間39分 77時間34分 76時間31分 75時間30分 74時間30分 73時間32分 72時間36分 71時間41分 70時間47分 69時間54分 69時間3分 68時間13分 67時間25分 66時間37分 65時間50分 65時間5分 64時間21分 63時間37分 62時間55分 62時間13分 61時間33分 60時間53分 60時間14分 59時間36分 58時間59分 58時間22分 57時間47分 57時間12分 56時間37分 56時間4分 55時間31分 54時間58分 54時間27分 53時間56分 53時間25分 52時間55分 52時間26分 51時間57分 51時間28分 51時間1分 50時間33分 50時間6分 49時間40分 49時間14分 48時間49分 48時間24分 47時間59分 47時間35分 47時間11分 46時間48分 46時間25分 46時間2分 45時間40分 45時間18分 44時間56分 44時間35分 44時間14分 43時間53分 43時間33分 43時間13分 42時間54分 42時間34分 42時間15分 41時間56分 41時間38分 41時間20分 41時間2分 40時間44分 40時間27分 40時間9分 39時間52分 39時間36分 39時間19分 39時間3分 38時間47分 38時間31分 38時間15分 38時間0分 37時間45分
電車バスに乗車 161時間48分 157時間18分 153時間3分 149時間1分 145時間12分 141時間34分 138時間7分 134時間50分 131時間41分 128時間42分 125時間50分 123時間6分 120時間29分 117時間58分 115時間34分 113時間15分 111時間2分 108時間54分 106時間50分 104時間52分 102時間57分 101時間7分 99時間21分 97時間38分 95時間58分 94時間23分 92時間50分 91時間20分 89時間53分 88時間29分 87時間7分 85時間48分 84時間31分 83時間16分 82時間4分 80時間54分 79時間45分 78時間39分 77時間34分 76時間31分 75時間30分 74時間30分 73時間32分 72時間36分 71時間41分 70時間47分 69時間54分 69時間3分 68時間13分 67時間25分 66時間37分 65時間50分 65時間5分 64時間21分 63時間37分 62時間55分 62時間13分 61時間33分 60時間53分 60時間14分 59時間36分 58時間59分 58時間22分 57時間47分 57時間12分 56時間37分 56時間4分 55時間31分 54時間58分 54時間27分 53時間56分 53時間25分 52時間55分 52時間26分 51時間57分 51時間28分 51時間1分 50時間33分 50時間6分 49時間40分 49時間14分 48時間49分 48時間24分 47時間59分 47時間35分 47時間11分 46時間48分 46時間25分 46時間2分 45時間40分 45時間18分 44時間56分 44時間35分 44時間14分 43時間53分 43時間33分 43時間13分 42時間54分 42時間34分 42時間15分 41時間56分 41時間38分 41時間20分 41時間2分 40時間44分 40時間27分 40時間9分 39時間52分 39時間36分 39時間19分 39時間3分 38時間47分 38時間31分 38時間15分 38時間0分 37時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓