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9812キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9812キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9812キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間47分 103時間49分 101時間1分 98時間21分 95時間50分 93時間26分 91時間10分 88時間59分 86時間55分 84時間57分 83時間3分 81時間15分 79時間31分 77時間52分 76時間17分 74時間45分 73時間17分 71時間52分 70時間31分 69時間13分 67時間57分 66時間44分 65時間34分 64時間26分 63時間21分 62時間17分 61時間16分 60時間17分 59時間19分 58時間24分 57時間30分 56時間38分 55時間47分 54時間58分 54時間10分 53時間23分 52時間38分 51時間54分 51時間12分 50時間30分 49時間50分 49時間10分 48時間32分 47時間55分 47時間18分 46時間43分 46時間8分 45時間35分 45時間2分 44時間29分 43時間58分 43時間27分 42時間57分 42時間28分 41時間59分 41時間31分 41時間4分 40時間37分 40時間11分 39時間45分 39時間20分 38時間56分 38時間32分 38時間8分 37時間45分 37時間22分 37時間0分 36時間38分 36時間17分 35時間56分 35時間35分 35時間15分 34時間56分 34時間36分 34時間17分 33時間58分 33時間40分 33時間22分 33時間4分 32時間47分 32時間30分 32時間13分 31時間56分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間54分 29時間39分 29時間25分 29時間12分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間5分 24時間55分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間59分 86時間31分 84時間11分 81時間58分 79時間52分 77時間52分 75時間58分 74時間9分 72時間26分 70時間47分 69時間13分 67時間42分 66時間16分 64時間53分 63時間34分 62時間17分 61時間4分 59時間54分 58時間46分 57時間41分 56時間38分 55時間37分 54時間38分 53時間42分 52時間47分 51時間54分 51時間3分 50時間14分 49時間26分 48時間40分 47時間55分 47時間11分 46時間29分 45時間48分 45時間8分 44時間29分 43時間52分 43時間15分 42時間40分 42時間5分 41時間31分 40時間59分 40時間27分 39時間56分 39時間25分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間31分 37時間4分 36時間38分 36時間13分 35時間48分 35時間23分 34時間59分 34時間36分 34時間13分 33時間51分 33時間29分 33時間8分 32時間47分 32時間26分 32時間6分 31時間47分 31時間27分 31時間8分 30時間50分 30時間32分 30時間14分 29時間57分 29時間39分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間54分 20時間45分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間5分 60時間22分 58時間44分 57時間11分 55時間43分 54時間19分 53時間0分 51時間44分 50時間32分 49時間23分 48時間17分 47時間14分 46時間14分 45時間16分 44時間21分 43時間27分 42時間36分 41時間47分 41時間0分 40時間14分 39時間30分 38時間48分 38時間7分 37時間28分 36時間50分 36時間13分 35時間37分 35時間3分 34時間29分 33時間57分 33時間26分 32時間55分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間2分 30時間36分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
山登り 33時間22分 32時間26分 31時間34分 30時間44分 29時間57分 29時間12分 28時間29分 27時間48分 27時間9分 26時間32分 25時間57分 25時間23分 24時間51分 24時間20分 23時間50分 23時間21分 22時間54分 22時間27分 22時間2分 21時間37分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間28分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間29分 43時間15分 42時間5分 40時間59分 39時間56分 38時間56分 37時間59分 37時間4分 36時間13分 35時間23分 34時間36分 33時間51分 33時間8分 32時間26分 31時間47分 31時間8分 30時間32分 29時間57分 29時間23分 28時間50分 28時間19分 27時間48分 27時間19分 26時間51分 26時間23分 25時間57分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間14分 21時間56分 21時間37分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間42分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間22分 32時間26分 31時間34分 30時間44分 29時間57分 29時間12分 28時間29分 27時間48分 27時間9分 26時間32分 25時間57分 25時間23分 24時間51分 24時間20分 23時間50分 23時間21分 22時間54分 22時間27分 22時間2分 21時間37分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間28分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間41分 25時間57分 25時間15分 24時間35分 23時間57分 23時間21分 22時間47分 22時間14分 21時間43分 21時間14分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間28分 19時間4分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間37分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間20分 29時間29分 28時間42分 27時間56分 27時間13分 26時間32分 25時間54分 25時間17分 24時間41分 24時間8分 23時間35分 23時間5分 22時間35分 22時間7分 21時間40分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間39分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間37分 21時間59分 21時間24分 20時間50分 20時間18分 19時間47分 19時間18分 18時間51分 18時間25分 17時間59分 17時間35分 17時間12分 16時間50分 16時間29分 16時間9分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 11時間59分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間42分 21時間6分 20時間32分 19時間59分 19時間28分 18時間59分 18時間31分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間52分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間22分 48時間58分 47時間39分 46時間23分 45時間12分 44時間4分 43時間0分 41時間58分 41時間0分 40時間4分 39時間10分 38時間19分 37時間30分 36時間43分 35時間58分 35時間15分 34時間34分 33時間54分 33時間16分 32時間39分 32時間3分 31時間29分 30時間55分 30時間23分 29時間53分 29時間23分 28時間54分 28時間26分 27時間59分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分
水泳
(普通:全般)
32時間10分 31時間16分 30時間25分 29時間37分 28時間52分 28時間8分 27時間27分 26時間48分 26時間10分 25時間35分 25時間1分 24時間28分 23時間57分 23時間27分 22時間58分 22時間31分 22時間4分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
水泳
(速め:全般)
26時間41分 25時間57分 25時間15分 24時間35分 23時間57分 23時間21分 22時間47分 22時間14分 21時間43分 21時間14分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間28分 19時間4分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間37分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
水泳
(バタフライ)
19時間20分 18時間48分 18時間18分 17時間49分 17時間21分 16時間55分 16時間30分 16時間7分 15時間44分 15時間23分 15時間2分 14時間43分 14時間24分 14時間6分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間29分 43時間15分 42時間5分 40時間59分 39時間56分 38時間56分 37時間59分 37時間4分 36時間13分 35時間23分 34時間36分 33時間51分 33時間8分 32時間26分 31時間47分 31時間8分 30時間32分 29時間57分 29時間23分 28時間50分 28時間19分 27時間48分 27時間19分 26時間51分 26時間23分 25時間57分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間14分 21時間56分 21時間37分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間42分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分
自転車
(普通:20km/h)
33時間22分 32時間26分 31時間34分 30時間44分 29時間57分 29時間12分 28時間29分 27時間48分 27時間9分 26時間32分 25時間57分 25時間23分 24時間51分 24時間20分 23時間50分 23時間21分 22時間54分 22時間27分 22時間2分 21時間37分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間28分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
自転車
(速め:24km/h)
26時間41分 25時間57分 25時間15分 24時間35分 23時間57分 23時間21分 22時間47分 22時間14分 21時間43分 21時間14分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間28分 19時間4分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間37分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9812キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
70時間15分 68時間18分 66時間27分 64時間42分 63時間3分 61時間28分 59時間58分 58時間33分 57時間11分 55時間53分 54時間38分 53時間27分 52時間19分 51時間13分 50時間11分 49時間10分 48時間13分 47時間17分 46時間23分 45時間32分 44時間42分 43時間54分 43時間8分 42時間23分 41時間40分 40時間59分 40時間18分 39時間39分 39時間2分 38時間25分 37時間49分 37時間15分 36時間42分 36時間9分 35時間38分 35時間7分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間13分 32時間47分 32時間21分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間36分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分 16時間23分
筋トレ
背筋運動
70時間15分 68時間18分 66時間27分 64時間42分 63時間3分 61時間28分 59時間58分 58時間33分 57時間11分 55時間53分 54時間38分 53時間27分 52時間19分 51時間13分 50時間11分 49時間10分 48時間13分 47時間17分 46時間23分 45時間32分 44時間42分 43時間54分 43時間8分 42時間23分 41時間40分 40時間59分 40時間18分 39時間39分 39時間2分 38時間25分 37時間49分 37時間15分 36時間42分 36時間9分 35時間38分 35時間7分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間13分 32時間47分 32時間21分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間36分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分 16時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間15分 68時間18分 66時間27分 64時間42分 63時間3分 61時間28分 59時間58分 58時間33分 57時間11分 55時間53分 54時間38分 53時間27分 52時間19分 51時間13分 50時間11分 49時間10分 48時間13分 47時間17分 46時間23分 45時間32分 44時間42分 43時間54分 43時間8分 42時間23分 41時間40分 40時間59分 40時間18分 39時間39分 39時間2分 38時間25分 37時間49分 37時間15分 36時間42分 36時間9分 35時間38分 35時間7分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間13分 32時間47分 32時間21分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間36分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分 16時間23分
筋トレ
懸垂
70時間15分 68時間18分 66時間27分 64時間42分 63時間3分 61時間28分 59時間58分 58時間33分 57時間11分 55時間53分 54時間38分 53時間27分 52時間19分 51時間13分 50時間11分 49時間10分 48時間13分 47時間17分 46時間23分 45時間32分 44時間42分 43時間54分 43時間8分 42時間23分 41時間40分 40時間59分 40時間18分 39時間39分 39時間2分 38時間25分 37時間49分 37時間15分 36時間42分 36時間9分 35時間38分 35時間7分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間13分 32時間47分 32時間21分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間36分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分 16時間23分
筋トレ
スクワット
53時間23分 51時間54分 50時間30分 49時間10分 47時間55分 46時間43分 45時間35分 44時間29分 43時間27分 42時間28分 41時間31分 40時間37分 39時間45分 38時間56分 38時間8分 37時間22分 36時間38分 35時間56分 35時間15分 34時間36分 33時間58分 33時間22分 32時間47分 32時間13分 31時間40分 31時間8分 30時間38分 30時間8分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
ヨガ
ハタ
88時間59分 86時間31分 84時間11分 81時間58分 79時間52分 77時間52分 75時間58分 74時間9分 72時間26分 70時間47分 69時間13分 67時間42分 66時間16分 64時間53分 63時間34分 62時間17分 61時間4分 59時間54分 58時間46分 57時間41分 56時間38分 55時間37分 54時間38分 53時間42分 52時間47分 51時間54分 51時間3分 50時間14分 49時間26分 48時間40分 47時間55分 47時間11分 46時間29分 45時間48分 45時間8分 44時間29分 43時間52分 43時間15分 42時間40分 42時間5分 41時間31分 40時間59分 40時間27分 39時間56分 39時間25分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間31分 37時間4分 36時間38分 36時間13分 35時間48分 35時間23分 34時間59分 34時間36分 34時間13分 33時間51分 33時間29分 33時間8分 32時間47分 32時間26分 32時間6分 31時間47分 31時間27分 31時間8分 30時間50分 30時間32分 30時間14分 29時間57分 29時間39分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間54分 20時間45分
ヨガ
パワー
66時間44分 64時間53分 63時間8分 61時間28分 59時間54分 58時間24分 56時間58分 55時間37分 54時間19分 53時間5分 51時間54分 50時間47分 49時間42分 48時間40分 47時間40分 46時間43分 45時間48分 44時間55分 44時間4分 43時間15分 42時間28分 41時間43分 40時間59分 40時間16分 39時間35分 38時間56分 38時間17分 37時間40分 37時間4分 36時間30分 35時間56分 35時間23分 34時間52分 34時間21分 33時間51分 33時間22分 32時間54分 32時間26分 32時間0分 31時間34分 31時間8分 30時間44分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間9分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分
ダンス
ゆっくり
53時間23分 51時間54分 50時間30分 49時間10分 47時間55分 46時間43分 45時間35分 44時間29分 43時間27分 42時間28分 41時間31分 40時間37分 39時間45分 38時間56分 38時間8分 37時間22分 36時間38分 35時間56分 35時間15分 34時間36分 33時間58分 33時間22分 32時間47分 32時間13分 31時間40分 31時間8分 30時間38分 30時間8分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
ダンス
普通
36時間34分 35時間33分 34時間35分 33時間41分 32時間49分 32時間0分 31時間13分 30時間28分 29時間46分 29時間5分 28時間26分 27時間49分 27時間14分 26時間40分 26時間7分 25時間36分 25時間6分 24時間37分 24時間9分 23時間42分 23時間16分 22時間51分 22時間27分 22時間4分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間38分 20時間19分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間17分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間32分
ダンス
激しい
29時間39分 28時間50分 28時間3分 27時間19分 26時間37分 25時間57分 25時間19分 24時間43分 24時間8分 23時間35分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間37分 21時間11分 20時間45分 20時間21分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間12分 17時間54分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分
踏み台昇降 53時間23分 51時間54分 50時間30分 49時間10分 47時間55分 46時間43分 45時間35分 44時間29分 43時間27分 42時間28分 41時間31分 40時間37分 39時間45分 38時間56分 38時間8分 37時間22分 36時間38分 35時間56分 35時間15分 34時間36分 33時間58分 33時間22分 32時間47分 32時間13分 31時間40分 31時間8分 30時間38分 30時間8分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
トランポリン
ゆっくり
76時間17分 74時間9分 72時間9分 70時間15分 68時間27分 66時間44分 65時間7分 63時間34分 62時間5分 60時間40分 59時間19分 58時間2分 56時間48分 55時間37分 54時間29分 53時間23分 52時間21分 51時間20分 50時間22分 49時間26分 48時間32分 47時間40分 46時間50分 46時間1分 45時間15分 44時間29分 43時間46分 43時間3分 42時間22分 41時間43分 41時間4分 40時間27分 39時間50分 39時間15分 38時間41分 38時間8分 37時間36分 37時間4分 36時間34分 36時間4分 35時間35分 35時間7分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間41分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分 17時間47分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間19分 57時間41分 56時間7分 54時間38分 53時間14分 51時間54分 50時間38分 49時間26分 48時間17分 47時間11分 46時間8分 45時間8分 44時間10分 43時間15分 42時間22分 41時間31分 40時間43分 39時間56分 39時間10分 38時間27分 37時間45分 37時間4分 36時間25分 35時間48分 35時間11分 34時間36分 34時間2分 33時間29分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間5分 29時間39分 29時間14分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分
HIIT
ジャンプなし
53時間23分 51時間54分 50時間30分 49時間10分 47時間55分 46時間43分 45時間35分 44時間29分 43時間27分 42時間28分 41時間31分 40時間37分 39時間45分 38時間56分 38時間8分 37時間22分 36時間38分 35時間56分 35時間15分 34時間36分 33時間58分 33時間22分 32時間47分 32時間13分 31時間40分 31時間8分 30時間38分 30時間8分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
HIIT
ジャンプあり
33時間22分 32時間26分 31時間34分 30時間44分 29時間57分 29時間12分 28時間29分 27時間48分 27時間9分 26時間32分 25時間57分 25時間23分 24時間51分 24時間20分 23時間50分 23時間21分 22時間54分 22時間27分 22時間2分 21時間37分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間28分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9812キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 88時間59分 86時間31分 84時間11分 81時間58分 79時間52分 77時間52分 75時間58分 74時間9分 72時間26分 70時間47分 69時間13分 67時間42分 66時間16分 64時間53分 63時間34分 62時間17分 61時間4分 59時間54分 58時間46分 57時間41分 56時間38分 55時間37分 54時間38分 53時間42分 52時間47分 51時間54分 51時間3分 50時間14分 49時間26分 48時間40分 47時間55分 47時間11分 46時間29分 45時間48分 45時間8分 44時間29分 43時間52分 43時間15分 42時間40分 42時間5分 41時間31分 40時間59分 40時間27分 39時間56分 39時間25分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間31分 37時間4分 36時間38分 36時間13分 35時間48分 35時間23分 34時間59分 34時間36分 34時間13分 33時間51分 33時間29分 33時間8分 32時間47分 32時間26分 32時間6分 31時間47分 31時間27分 31時間8分 30時間50分 30時間32分 30時間14分 29時間57分 29時間39分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間54分 20時間45分
料理全般 76時間17分 74時間9分 72時間9分 70時間15分 68時間27分 66時間44分 65時間7分 63時間34分 62時間5分 60時間40分 59時間19分 58時間2分 56時間48分 55時間37分 54時間29分 53時間23分 52時間21分 51時間20分 50時間22分 49時間26分 48時間32分 47時間40分 46時間50分 46時間1分 45時間15分 44時間29分 43時間46分 43時間3分 42時間22分 41時間43分 41時間4分 40時間27分 39時間50分 39時間15分 38時間41分 38時間8分 37時間36分 37時間4分 36時間34分 36時間4分 35時間35分 35時間7分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間41分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分 17時間47分
掃除機をかける 80時間54分 78時間39分 76時間32分 74時間31分 72時間36分 70時間47分 69時間4分 67時間25分 65時間51分 64時間21分 62時間55分 61時間33分 60時間14分 58時間59分 57時間47分 56時間38分 55時間31分 54時間27分 53時間25分 52時間26分 51時間29分 50時間34分 49時間40分 48時間49分 47時間59分 47時間11分 46時間25分 45時間40分 44時間56分 44時間14分 43時間33分 42時間54分 42時間15分 41時間38分 41時間2分 40時間27分 39時間53分 39時間19分 38時間47分 38時間16分 37時間45分 37時間15分 36時間46分 36時間18分 35時間50分 35時間23分 34時間57分 34時間32分 34時間7分 33時間42分 33時間18分 32時間55分 32時間32分 32時間10分 31時間49分 31時間27分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間29分 29時間11分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間13分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間8分 19時間0分 18時間52分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間17分 74時間9分 72時間9分 70時間15分 68時間27分 66時間44分 65時間7分 63時間34分 62時間5分 60時間40分 59時間19分 58時間2分 56時間48分 55時間37分 54時間29分 53時間23分 52時間21分 51時間20分 50時間22分 49時間26分 48時間32分 47時間40分 46時間50分 46時間1分 45時間15分 44時間29分 43時間46分 43時間3分 42時間22分 41時間43分 41時間4分 40時間27分 39時間50分 39時間15分 38時間41分 38時間8分 37時間36分 37時間4分 36時間34分 36時間4分 35時間35分 35時間7分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間41分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分 17時間47分
部屋の片づけ全般 55時間37分 54時間4分 52時間37分 51時間13分 49時間55分 48時間40分 47時間29分 46時間21分 45時間16分 44時間14分 43時間15分 42時間19分 41時間25分 40時間33分 39時間43分 38時間56分 38時間10分 37時間26分 36時間43分 36時間3分 35時間23分 34時間45分 34時間9分 33時間33分 32時間59分 32時間26分 31時間54分 31時間24分 30時間54分 30時間25分 29時間57分 29時間29分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間57分 25時間36分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
133時間29分 129時間47分 126時間16分 122時間57分 119時間48分 116時間48分 113時間57分 111時間14分 108時間39分 106時間11分 103時間49分 101時間34分 99時間24分 97時間20分 95時間21分 93時間26分 91時間36分 89時間51分 88時間9分 86時間31分 84時間57分 83時間26分 81時間58分 80時間33分 79時間11分 77時間52分 76時間35分 75時間21分 74時間9分 73時間0分 71時間52分 70時間47分 69時間44分 68時間42分 67時間42分 66時間44分 65時間48分 64時間53分 64時間0分 63時間8分 62時間17分 61時間28分 60時間40分 59時間54分 59時間8分 58時間24分 57時間41分 56時間58分 56時間17分 55時間37分 54時間58分 54時間19分 53時間42分 53時間5分 52時間29分 51時間54分 51時間20分 50時間47分 50時間14分 49時間42分 49時間10分 48時間40分 48時間10分 47時間40分 47時間11分 46時間43分 46時間15分 45時間48分 45時間21分 44時間55分 44時間29分 44時間4分 43時間40分 43時間15分 42時間51分 42時間28分 42時間5分 41時間43分 41時間20分 40時間59分 40時間37分 40時間16分 39時間56分 39時間35分 39時間15分 38時間56分 38時間36分 38時間17分 37時間59分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間40分 35時間23分 35時間7分 34時間52分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間13分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分
トイレ 148時間19分 144時間12分 140時間18分 136時間37分 133時間6分 129時間47分 126時間37分 123時間36分 120時間44分 117時間59分 115時間22分 112時間51分 110時間27分 108時間9分 105時間56分 103時間49分 101時間47分 99時間50分 97時間57分 96時間8分 94時間23分 92時間42分 91時間4分 89時間30分 87時間59分 86時間31分 85時間6分 83時間44分 82時間24分 81時間7分 79時間52分 78時間39分 77時間29分 76時間20分 75時間14分 74時間9分 73時間7分 72時間6分 71時間7分 70時間9分 69時間13分 68時間18分 67時間25分 66時間33分 65時間42分 64時間53分 64時間5分 63時間18分 62時間32分 61時間48分 61時間4分 60時間22分 59時間40分 58時間59分 58時間19分 57時間41分 57時間2分 56時間25分 55時間49分 55時間13分 54時間38分 54時間4分 53時間31分 52時間58分 52時間26分 51時間54分 51時間24分 50時間53分 50時間24分 49時間55分 49時間26分 48時間58分 48時間31分 48時間4分 47時間37分 47時間11分 46時間46分 46時間21分 45時間56分 45時間32分 45時間8分 44時間45分 44時間22分 43時間59分 43時間37分 43時間15分 42時間54分 42時間33分 42時間12分 41時間52分 41時間31分 41時間12分 40時間52分 40時間33分 40時間14分 39時間56分 39時間37分 39時間19分 39時間2分 38時間44分 38時間27分 38時間10分 37時間53分 37時間37分 37時間20分 37時間4分 36時間49分 36時間33分 36時間18分 36時間3分 35時間48分 35時間33分 35時間18分 35時間4分 34時間50分 34時間36分
風呂でシャワー 133時間29分 129時間47分 126時間16分 122時間57分 119時間48分 116時間48分 113時間57分 111時間14分 108時間39分 106時間11分 103時間49分 101時間34分 99時間24分 97時間20分 95時間21分 93時間26分 91時間36分 89時間51分 88時間9分 86時間31分 84時間57分 83時間26分 81時間58分 80時間33分 79時間11分 77時間52分 76時間35分 75時間21分 74時間9分 73時間0分 71時間52分 70時間47分 69時間44分 68時間42分 67時間42分 66時間44分 65時間48分 64時間53分 64時間0分 63時間8分 62時間17分 61時間28分 60時間40分 59時間54分 59時間8分 58時間24分 57時間41分 56時間58分 56時間17分 55時間37分 54時間58分 54時間19分 53時間42分 53時間5分 52時間29分 51時間54分 51時間20分 50時間47分 50時間14分 49時間42分 49時間10分 48時間40分 48時間10分 47時間40分 47時間11分 46時間43分 46時間15分 45時間48分 45時間21分 44時間55分 44時間29分 44時間4分 43時間40分 43時間15分 42時間51分 42時間28分 42時間5分 41時間43分 41時間20分 40時間59分 40時間37分 40時間16分 39時間56分 39時間35分 39時間15分 38時間56分 38時間36分 38時間17分 37時間59分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間40分 35時間23分 35時間7分 34時間52分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間13分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分
風呂で入浴 177時間59分 173時間3分 168時間22分 163時間56分 159時間44分 155時間44分 151時間56分 148時間19分 144時間52分 141時間35分 138時間26分 135時間25分 132時間32分 129時間47分 127時間8分 124時間35分 122時間9分 119時間48分 117時間32分 115時間22分 113時間16分 111時間14分 109時間17分 107時間24分 105時間35分 103時間49分 102時間7分 100時間28分 98時間53分 97時間20分 95時間50分 94時間23分 92時間58分 91時間36分 90時間17分 88時間59分 87時間44分 86時間31分 85時間20分 84時間11分 83時間3分 81時間58分 80時間54分 79時間52分 78時間51分 77時間52分 76時間54分 75時間58分 75時間3分 74時間9分 73時間17分 72時間26分 71時間36分 70時間47分 69時間59分 69時間13分 68時間27分 67時間42分 66時間59分 66時間16分 65時間34分 64時間53分 64時間13分 63時間34分 62時間55分 62時間17分 61時間40分 61時間4分 60時間29分 59時間54分 59時間19分 58時間46分 58時間13分 57時間41分 57時間9分 56時間38分 56時間7分 55時間37分 55時間7分 54時間38分 54時間10分 53時間42分 53時間14分 52時間47分 52時間21分 51時間54分 51時間29分 51時間3分 50時間38分 50時間14分 49時間50分 49時間26分 49時間3分 48時間40分 48時間17分 47時間55分 47時間33分 47時間11分 46時間50分 46時間29分 46時間8分 45時間48分 45時間28分 45時間8分 44時間49分 44時間29分 44時間10分 43時間52分 43時間33分 43時間15分 42時間57分 42時間40分 42時間22分 42時間5分 41時間48分 41時間31分
デスクワーク 205時間22分 199時間40分 194時間16分 189時間9分 184時間18分 179時間42分 175時間19分 171時間8分 167時間10分 163時間22分 159時間44分 156時間16分 152時間56分 149時間45分 146時間41分 143時間45分 140時間56分 138時間14分 135時間37分 133時間6分 130時間41分 128時間21分 126時間6分 123時間56分 121時間50分 119時間48分 117時間50分 115時間56分 114時間5分 112時間19分 110時間35分 108時間54分 107時間17分 105時間42分 104時間10分 102時間41分 101時間14分 99時間50分 98時間28分 97時間8分 95時間50分 94時間34分 93時間21分 92時間9分 90時間59分 89時間51分 88時間44分 87時間39分 86時間36分 85時間34分 84時間34分 83時間35分 82時間37分 81時間41分 80時間46分 79時間52分 78時間59分 78時間8分 77時間17分 76時間28分 75時間39分 74時間52分 74時間6分 73時間20分 72時間36分 71時間52分 71時間10分 70時間28分 69時間47分 69時間7分 68時間27分 67時間48分 67時間10分 66時間33分 65時間56分 65時間20分 64時間45分 64時間10分 63時間36分 63時間3分 62時間30分 61時間58分 61時間26分 60時間55分 60時間24分 59時間54分 59時間24分 58時間55分 58時間26分 57時間58分 57時間30分 57時間2分 56時間36分 56時間9分 55時間43分 55時間17分 54時間52分 54時間27分 54時間2分 53時間38分 53時間14分 52時間51分 52時間28分 52時間5分 51時間42分 51時間20分 50時間58分 50時間37分 50時間16分 49時間55分 49時間34分 49時間14分 48時間53分 48時間34分 48時間14分 47時間55分
立って仕事をする 148時間19分 144時間12分 140時間18分 136時間37分 133時間6分 129時間47分 126時間37分 123時間36分 120時間44分 117時間59分 115時間22分 112時間51分 110時間27分 108時間9分 105時間56分 103時間49分 101時間47分 99時間50分 97時間57分 96時間8分 94時間23分 92時間42分 91時間4分 89時間30分 87時間59分 86時間31分 85時間6分 83時間44分 82時間24分 81時間7分 79時間52分 78時間39分 77時間29分 76時間20分 75時間14分 74時間9分 73時間7分 72時間6分 71時間7分 70時間9分 69時間13分 68時間18分 67時間25分 66時間33分 65時間42分 64時間53分 64時間5分 63時間18分 62時間32分 61時間48分 61時間4分 60時間22分 59時間40分 58時間59分 58時間19分 57時間41分 57時間2分 56時間25分 55時間49分 55時間13分 54時間38分 54時間4分 53時間31分 52時間58分 52時間26分 51時間54分 51時間24分 50時間53分 50時間24分 49時間55分 49時間26分 48時間58分 48時間31分 48時間4分 47時間37分 47時間11分 46時間46分 46時間21分 45時間56分 45時間32分 45時間8分 44時間45分 44時間22分 43時間59分 43時間37分 43時間15分 42時間54分 42時間33分 42時間12分 41時間52分 41時間31分 41時間12分 40時間52分 40時間33分 40時間14分 39時間56分 39時間37分 39時間19分 39時間2分 38時間44分 38時間27分 38時間10分 37時間53分 37時間37分 37時間20分 37時間4分 36時間49分 36時間33分 36時間18分 36時間3分 35時間48分 35時間33分 35時間18分 35時間4分 34時間50分 34時間36分
体をよく動かす仕事 88時間59分 86時間31分 84時間11分 81時間58分 79時間52分 77時間52分 75時間58分 74時間9分 72時間26分 70時間47分 69時間13分 67時間42分 66時間16分 64時間53分 63時間34分 62時間17分 61時間4分 59時間54分 58時間46分 57時間41分 56時間38分 55時間37分 54時間38分 53時間42分 52時間47分 51時間54分 51時間3分 50時間14分 49時間26分 48時間40分 47時間55分 47時間11分 46時間29分 45時間48分 45時間8分 44時間29分 43時間52分 43時間15分 42時間40分 42時間5分 41時間31分 40時間59分 40時間27分 39時間56分 39時間25分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間31分 37時間4分 36時間38分 36時間13分 35時間48分 35時間23分 34時間59分 34時間36分 34時間13分 33時間51分 33時間29分 33時間8分 32時間47分 32時間26分 32時間6分 31時間47分 31時間27分 31時間8分 30時間50分 30時間32分 30時間14分 29時間57分 29時間39分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間54分 20時間45分
電車バスに乗車 205時間22分 199時間40分 194時間16分 189時間9分 184時間18分 179時間42分 175時間19分 171時間8分 167時間10分 163時間22分 159時間44分 156時間16分 152時間56分 149時間45分 146時間41分 143時間45分 140時間56分 138時間14分 135時間37分 133時間6分 130時間41分 128時間21分 126時間6分 123時間56分 121時間50分 119時間48分 117時間50分 115時間56分 114時間5分 112時間19分 110時間35分 108時間54分 107時間17分 105時間42分 104時間10分 102時間41分 101時間14分 99時間50分 98時間28分 97時間8分 95時間50分 94時間34分 93時間21分 92時間9分 90時間59分 89時間51分 88時間44分 87時間39分 86時間36分 85時間34分 84時間34分 83時間35分 82時間37分 81時間41分 80時間46分 79時間52分 78時間59分 78時間8分 77時間17分 76時間28分 75時間39分 74時間52分 74時間6分 73時間20分 72時間36分 71時間52分 71時間10分 70時間28分 69時間47分 69時間7分 68時間27分 67時間48分 67時間10分 66時間33分 65時間56分 65時間20分 64時間45分 64時間10分 63時間36分 63時間3分 62時間30分 61時間58分 61時間26分 60時間55分 60時間24分 59時間54分 59時間24分 58時間55分 58時間26分 57時間58分 57時間30分 57時間2分 56時間36分 56時間9分 55時間43分 55時間17分 54時間52分 54時間27分 54時間2分 53時間38分 53時間14分 52時間51分 52時間28分 52時間5分 51時間42分 51時間20分 50時間58分 50時間37分 50時間16分 49時間55分 49時間34分 49時間14分 48時間53分 48時間34分 48時間14分 47時間55分
自動車を運転 106時間47分 103時間49分 101時間1分 98時間21分 95時間50分 93時間26分 91時間10分 88時間59分 86時間55分 84時間57分 83時間3分 81時間15分 79時間31分 77時間52分 76時間17分 74時間45分 73時間17分 71時間52分 70時間31分 69時間13分 67時間57分 66時間44分 65時間34分 64時間26分 63時間21分 62時間17分 61時間16分 60時間17分 59時間19分 58時間24分 57時間30分 56時間38分 55時間47分 54時間58分 54時間10分 53時間23分 52時間38分 51時間54分 51時間12分 50時間30分 49時間50分 49時間10分 48時間32分 47時間55分 47時間18分 46時間43分 46時間8分 45時間35分 45時間2分 44時間29分 43時間58分 43時間27分 42時間57分 42時間28分 41時間59分 41時間31分 41時間4分 40時間37分 40時間11分 39時間45分 39時間20分 38時間56分 38時間32分 38時間8分 37時間45分 37時間22分 37時間0分 36時間38分 36時間17分 35時間56分 35時間35分 35時間15分 34時間56分 34時間36分 34時間17分 33時間58分 33時間40分 33時間22分 33時間4分 32時間47分 32時間30分 32時間13分 31時間56分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間54分 29時間39分 29時間25分 29時間12分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間5分 24時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間20分 18時間48分 18時間18分 17時間49分 17時間21分 16時間55分 16時間30分 16時間7分 15時間44分 15時間23分 15時間2分 14時間43分 14時間24分 14時間6分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間42分 21時間6分 20時間32分 19時間59分 19時間28分 18時間59分 18時間31分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間52分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間37分 21時間59分 21時間24分 20時間50分 20時間18分 19時間47分 19時間18分 18時間51分 18時間25分 17時間59分 17時間35分 17時間12分 16時間50分 16時間29分 16時間9分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 11時間59分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分
水泳
(速め:全般)
26時間41分 25時間57分 25時間15分 24時間35分 23時間57分 23時間21分 22時間47分 22時間14分 21時間43分 21時間14分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間28分 19時間4分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間37分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間41分 25時間57分 25時間15分 24時間35分 23時間57分 23時間21分 22時間47分 22時間14分 21時間43分 21時間14分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間28分 19時間4分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間37分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
自転車
(速め:24km/h)
26時間41分 25時間57分 25時間15分 24時間35分 23時間57分 23時間21分 22時間47分 22時間14分 21時間43分 21時間14分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間28分 19時間4分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間37分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
ダンス
激しい
29時間39分 28時間50分 28時間3分 27時間19分 26時間37分 25時間57分 25時間19分 24時間43分 24時間8分 23時間35分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間37分 21時間11分 20時間45分 20時間21分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間12分 17時間54分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間20分 29時間29分 28時間42分 27時間56分 27時間13分 26時間32分 25時間54分 25時間17分 24時間41分 24時間8分 23時間35分 23時間5分 22時間35分 22時間7分 21時間40分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間39分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
水泳
(普通:全般)
32時間10分 31時間16分 30時間25分 29時間37分 28時間52分 28時間8分 27時間27分 26時間48分 26時間10分 25時間35分 25時間1分 24時間28分 23時間57分 23時間27分 22時間58分 22時間31分 22時間4分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間22分 32時間26分 31時間34分 30時間44分 29時間57分 29時間12分 28時間29分 27時間48分 27時間9分 26時間32分 25時間57分 25時間23分 24時間51分 24時間20分 23時間50分 23時間21分 22時間54分 22時間27分 22時間2分 21時間37分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間28分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
山登り 33時間22分 32時間26分 31時間34分 30時間44分 29時間57分 29時間12分 28時間29分 27時間48分 27時間9分 26時間32分 25時間57分 25時間23分 24時間51分 24時間20分 23時間50分 23時間21分 22時間54分 22時間27分 22時間2分 21時間37分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間28分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
自転車
(普通:20km/h)
33時間22分 32時間26分 31時間34分 30時間44分 29時間57分 29時間12分 28時間29分 27時間48分 27時間9分 26時間32分 25時間57分 25時間23分 24時間51分 24時間20分 23時間50分 23時間21分 22時間54分 22時間27分 22時間2分 21時間37分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間28分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
HIIT
ジャンプあり
33時間22分 32時間26分 31時間34分 30時間44分 29時間57分 29時間12分 28時間29分 27時間48分 27時間9分 26時間32分 25時間57分 25時間23分 24時間51分 24時間20分 23時間50分 23時間21分 22時間54分 22時間27分 22時間2分 21時間37分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間28分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
ダンス
普通
36時間34分 35時間33分 34時間35分 33時間41分 32時間49分 32時間0分 31時間13分 30時間28分 29時間46分 29時間5分 28時間26分 27時間49分 27時間14分 26時間40分 26時間7分 25時間36分 25時間6分 24時間37分 24時間9分 23時間42分 23時間16分 22時間51分 22時間27分 22時間4分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間38分 20時間19分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間17分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間32分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間29分 43時間15分 42時間5分 40時間59分 39時間56分 38時間56分 37時間59分 37時間4分 36時間13分 35時間23分 34時間36分 33時間51分 33時間8分 32時間26分 31時間47分 31時間8分 30時間32分 29時間57分 29時間23分 28時間50分 28時間19分 27時間48分 27時間19分 26時間51分 26時間23分 25時間57分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間14分 21時間56分 21時間37分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間42分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間29分 43時間15分 42時間5分 40時間59分 39時間56分 38時間56分 37時間59分 37時間4分 36時間13分 35時間23分 34時間36分 33時間51分 33時間8分 32時間26分 31時間47分 31時間8分 30時間32分 29時間57分 29時間23分 28時間50分 28時間19分 27時間48分 27時間19分 26時間51分 26時間23分 25時間57分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間14分 21時間56分 21時間37分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間42分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間22分 48時間58分 47時間39分 46時間23分 45時間12分 44時間4分 43時間0分 41時間58分 41時間0分 40時間4分 39時間10分 38時間19分 37時間30分 36時間43分 35時間58分 35時間15分 34時間34分 33時間54分 33時間16分 32時間39分 32時間3分 31時間29分 30時間55分 30時間23分 29時間53分 29時間23分 28時間54分 28時間26分 27時間59分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分
踏み台昇降 53時間23分 51時間54分 50時間30分 49時間10分 47時間55分 46時間43分 45時間35分 44時間29分 43時間27分 42時間28分 41時間31分 40時間37分 39時間45分 38時間56分 38時間8分 37時間22分 36時間38分 35時間56分 35時間15分 34時間36分 33時間58分 33時間22分 32時間47分 32時間13分 31時間40分 31時間8分 30時間38分 30時間8分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
HIIT
ジャンプなし
53時間23分 51時間54分 50時間30分 49時間10分 47時間55分 46時間43分 45時間35分 44時間29分 43時間27分 42時間28分 41時間31分 40時間37分 39時間45分 38時間56分 38時間8分 37時間22分 36時間38分 35時間56分 35時間15分 34時間36分 33時間58分 33時間22分 32時間47分 32時間13分 31時間40分 31時間8分 30時間38分 30時間8分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
ダンス
ゆっくり
53時間23分 51時間54分 50時間30分 49時間10分 47時間55分 46時間43分 45時間35分 44時間29分 43時間27分 42時間28分 41時間31分 40時間37分 39時間45分 38時間56分 38時間8分 37時間22分 36時間38分 35時間56分 35時間15分 34時間36分 33時間58分 33時間22分 32時間47分 32時間13分 31時間40分 31時間8分 30時間38分 30時間8分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
筋トレ
スクワット
53時間23分 51時間54分 50時間30分 49時間10分 47時間55分 46時間43分 45時間35分 44時間29分 43時間27分 42時間28分 41時間31分 40時間37分 39時間45分 38時間56分 38時間8分 37時間22分 36時間38分 35時間56分 35時間15分 34時間36分 33時間58分 33時間22分 32時間47分 32時間13分 31時間40分 31時間8分 30時間38分 30時間8分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
部屋の片づけ全般 55時間37分 54時間4分 52時間37分 51時間13分 49時間55分 48時間40分 47時間29分 46時間21分 45時間16分 44時間14分 43時間15分 42時間19分 41時間25分 40時間33分 39時間43分 38時間56分 38時間10分 37時間26分 36時間43分 36時間3分 35時間23分 34時間45分 34時間9分 33時間33分 32時間59分 32時間26分 31時間54分 31時間24分 30時間54分 30時間25分 29時間57分 29時間29分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間57分 25時間36分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間19分 57時間41分 56時間7分 54時間38分 53時間14分 51時間54分 50時間38分 49時間26分 48時間17分 47時間11分 46時間8分 45時間8分 44時間10分 43時間15分 42時間22分 41時間31分 40時間43分 39時間56分 39時間10分 38時間27分 37時間45分 37時間4分 36時間25分 35時間48分 35時間11分 34時間36分 34時間2分 33時間29分 32時間57分 32時間26分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間5分 29時間39分 29時間14分 28時間50分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間5分 60時間22分 58時間44分 57時間11分 55時間43分 54時間19分 53時間0分 51時間44分 50時間32分 49時間23分 48時間17分 47時間14分 46時間14分 45時間16分 44時間21分 43時間27分 42時間36分 41時間47分 41時間0分 40時間14分 39時間30分 38時間48分 38時間7分 37時間28分 36時間50分 36時間13分 35時間37分 35時間3分 34時間29分 33時間57分 33時間26分 32時間55分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間2分 30時間36分 30時間11分 29時間46分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
ヨガ
パワー
66時間44分 64時間53分 63時間8分 61時間28分 59時間54分 58時間24分 56時間58分 55時間37分 54時間19分 53時間5分 51時間54分 50時間47分 49時間42分 48時間40分 47時間40分 46時間43分 45時間48分 44時間55分 44時間4分 43時間15分 42時間28分 41時間43分 40時間59分 40時間16分 39時間35分 38時間56分 38時間17分 37時間40分 37時間4分 36時間30分 35時間56分 35時間23分 34時間52分 34時間21分 33時間51分 33時間22分 32時間54分 32時間26分 32時間0分 31時間34分 31時間8分 30時間44分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間9分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分
筋トレ
腹筋運動
70時間15分 68時間18分 66時間27分 64時間42分 63時間3分 61時間28分 59時間58分 58時間33分 57時間11分 55時間53分 54時間38分 53時間27分 52時間19分 51時間13分 50時間11分 49時間10分 48時間13分 47時間17分 46時間23分 45時間32分 44時間42分 43時間54分 43時間8分 42時間23分 41時間40分 40時間59分 40時間18分 39時間39分 39時間2分 38時間25分 37時間49分 37時間15分 36時間42分 36時間9分 35時間38分 35時間7分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間13分 32時間47分 32時間21分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間36分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分 16時間23分
筋トレ
背筋運動
70時間15分 68時間18分 66時間27分 64時間42分 63時間3分 61時間28分 59時間58分 58時間33分 57時間11分 55時間53分 54時間38分 53時間27分 52時間19分 51時間13分 50時間11分 49時間10分 48時間13分 47時間17分 46時間23分 45時間32分 44時間42分 43時間54分 43時間8分 42時間23分 41時間40分 40時間59分 40時間18分 39時間39分 39時間2分 38時間25分 37時間49分 37時間15分 36時間42分 36時間9分 35時間38分 35時間7分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間13分 32時間47分 32時間21分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間36分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分 16時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間15分 68時間18分 66時間27分 64時間42分 63時間3分 61時間28分 59時間58分 58時間33分 57時間11分 55時間53分 54時間38分 53時間27分 52時間19分 51時間13分 50時間11分 49時間10分 48時間13分 47時間17分 46時間23分 45時間32分 44時間42分 43時間54分 43時間8分 42時間23分 41時間40分 40時間59分 40時間18分 39時間39分 39時間2分 38時間25分 37時間49分 37時間15分 36時間42分 36時間9分 35時間38分 35時間7分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間13分 32時間47分 32時間21分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間36分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分 16時間23分
筋トレ
懸垂
70時間15分 68時間18分 66時間27分 64時間42分 63時間3分 61時間28分 59時間58分 58時間33分 57時間11分 55時間53分 54時間38分 53時間27分 52時間19分 51時間13分 50時間11分 49時間10分 48時間13分 47時間17分 46時間23分 45時間32分 44時間42分 43時間54分 43時間8分 42時間23分 41時間40分 40時間59分 40時間18分 39時間39分 39時間2分 38時間25分 37時間49分 37時間15分 36時間42分 36時間9分 35時間38分 35時間7分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間13分 32時間47分 32時間21分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間36分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分 16時間23分
トランポリン
ゆっくり
76時間17分 74時間9分 72時間9分 70時間15分 68時間27分 66時間44分 65時間7分 63時間34分 62時間5分 60時間40分 59時間19分 58時間2分 56時間48分 55時間37分 54時間29分 53時間23分 52時間21分 51時間20分 50時間22分 49時間26分 48時間32分 47時間40分 46時間50分 46時間1分 45時間15分 44時間29分 43時間46分 43時間3分 42時間22分 41時間43分 41時間4分 40時間27分 39時間50分 39時間15分 38時間41分 38時間8分 37時間36分 37時間4分 36時間34分 36時間4分 35時間35分 35時間7分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間41分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分 17時間47分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間17分 74時間9分 72時間9分 70時間15分 68時間27分 66時間44分 65時間7分 63時間34分 62時間5分 60時間40分 59時間19分 58時間2分 56時間48分 55時間37分 54時間29分 53時間23分 52時間21分 51時間20分 50時間22分 49時間26分 48時間32分 47時間40分 46時間50分 46時間1分 45時間15分 44時間29分 43時間46分 43時間3分 42時間22分 41時間43分 41時間4分 40時間27分 39時間50分 39時間15分 38時間41分 38時間8分 37時間36分 37時間4分 36時間34分 36時間4分 35時間35分 35時間7分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間41分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分 17時間47分
料理全般 76時間17分 74時間9分 72時間9分 70時間15分 68時間27分 66時間44分 65時間7分 63時間34分 62時間5分 60時間40分 59時間19分 58時間2分 56時間48分 55時間37分 54時間29分 53時間23分 52時間21分 51時間20分 50時間22分 49時間26分 48時間32分 47時間40分 46時間50分 46時間1分 45時間15分 44時間29分 43時間46分 43時間3分 42時間22分 41時間43分 41時間4分 40時間27分 39時間50分 39時間15分 38時間41分 38時間8分 37時間36分 37時間4分 36時間34分 36時間4分 35時間35分 35時間7分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間41分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間55分 17時間47分
掃除機をかける 80時間54分 78時間39分 76時間32分 74時間31分 72時間36分 70時間47分 69時間4分 67時間25分 65時間51分 64時間21分 62時間55分 61時間33分 60時間14分 58時間59分 57時間47分 56時間38分 55時間31分 54時間27分 53時間25分 52時間26分 51時間29分 50時間34分 49時間40分 48時間49分 47時間59分 47時間11分 46時間25分 45時間40分 44時間56分 44時間14分 43時間33分 42時間54分 42時間15分 41時間38分 41時間2分 40時間27分 39時間53分 39時間19分 38時間47分 38時間16分 37時間45分 37時間15分 36時間46分 36時間18分 35時間50分 35時間23分 34時間57分 34時間32分 34時間7分 33時間42分 33時間18分 32時間55分 32時間32分 32時間10分 31時間49分 31時間27分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間29分 29時間11分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間13分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間8分 19時間0分 18時間52分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間59分 86時間31分 84時間11分 81時間58分 79時間52分 77時間52分 75時間58分 74時間9分 72時間26分 70時間47分 69時間13分 67時間42分 66時間16分 64時間53分 63時間34分 62時間17分 61時間4分 59時間54分 58時間46分 57時間41分 56時間38分 55時間37分 54時間38分 53時間42分 52時間47分 51時間54分 51時間3分 50時間14分 49時間26分 48時間40分 47時間55分 47時間11分 46時間29分 45時間48分 45時間8分 44時間29分 43時間52分 43時間15分 42時間40分 42時間5分 41時間31分 40時間59分 40時間27分 39時間56分 39時間25分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間31分 37時間4分 36時間38分 36時間13分 35時間48分 35時間23分 34時間59分 34時間36分 34時間13分 33時間51分 33時間29分 33時間8分 32時間47分 32時間26分 32時間6分 31時間47分 31時間27分 31時間8分 30時間50分 30時間32分 30時間14分 29時間57分 29時間39分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間54分 20時間45分
体をよく動かす仕事 88時間59分 86時間31分 84時間11分 81時間58分 79時間52分 77時間52分 75時間58分 74時間9分 72時間26分 70時間47分 69時間13分 67時間42分 66時間16分 64時間53分 63時間34分 62時間17分 61時間4分 59時間54分 58時間46分 57時間41分 56時間38分 55時間37分 54時間38分 53時間42分 52時間47分 51時間54分 51時間3分 50時間14分 49時間26分 48時間40分 47時間55分 47時間11分 46時間29分 45時間48分 45時間8分 44時間29分 43時間52分 43時間15分 42時間40分 42時間5分 41時間31分 40時間59分 40時間27分 39時間56分 39時間25分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間31分 37時間4分 36時間38分 36時間13分 35時間48分 35時間23分 34時間59分 34時間36分 34時間13分 33時間51分 33時間29分 33時間8分 32時間47分 32時間26分 32時間6分 31時間47分 31時間27分 31時間8分 30時間50分 30時間32分 30時間14分 29時間57分 29時間39分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間54分 20時間45分
皿洗い 88時間59分 86時間31分 84時間11分 81時間58分 79時間52分 77時間52分 75時間58分 74時間9分 72時間26分 70時間47分 69時間13分 67時間42分 66時間16分 64時間53分 63時間34分 62時間17分 61時間4分 59時間54分 58時間46分 57時間41分 56時間38分 55時間37分 54時間38分 53時間42分 52時間47分 51時間54分 51時間3分 50時間14分 49時間26分 48時間40分 47時間55分 47時間11分 46時間29分 45時間48分 45時間8分 44時間29分 43時間52分 43時間15分 42時間40分 42時間5分 41時間31分 40時間59分 40時間27分 39時間56分 39時間25分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間31分 37時間4分 36時間38分 36時間13分 35時間48分 35時間23分 34時間59分 34時間36分 34時間13分 33時間51分 33時間29分 33時間8分 32時間47分 32時間26分 32時間6分 31時間47分 31時間27分 31時間8分 30時間50分 30時間32分 30時間14分 29時間57分 29時間39分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間54分 20時間45分
ヨガ
ハタ
88時間59分 86時間31分 84時間11分 81時間58分 79時間52分 77時間52分 75時間58分 74時間9分 72時間26分 70時間47分 69時間13分 67時間42分 66時間16分 64時間53分 63時間34分 62時間17分 61時間4分 59時間54分 58時間46分 57時間41分 56時間38分 55時間37分 54時間38分 53時間42分 52時間47分 51時間54分 51時間3分 50時間14分 49時間26分 48時間40分 47時間55分 47時間11分 46時間29分 45時間48分 45時間8分 44時間29分 43時間52分 43時間15分 42時間40分 42時間5分 41時間31分 40時間59分 40時間27分 39時間56分 39時間25分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間31分 37時間4分 36時間38分 36時間13分 35時間48分 35時間23分 34時間59分 34時間36分 34時間13分 33時間51分 33時間29分 33時間8分 32時間47分 32時間26分 32時間6分 31時間47分 31時間27分 31時間8分 30時間50分 30時間32分 30時間14分 29時間57分 29時間39分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間54分 20時間45分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間47分 103時間49分 101時間1分 98時間21分 95時間50分 93時間26分 91時間10分 88時間59分 86時間55分 84時間57分 83時間3分 81時間15分 79時間31分 77時間52分 76時間17分 74時間45分 73時間17分 71時間52分 70時間31分 69時間13分 67時間57分 66時間44分 65時間34分 64時間26分 63時間21分 62時間17分 61時間16分 60時間17分 59時間19分 58時間24分 57時間30分 56時間38分 55時間47分 54時間58分 54時間10分 53時間23分 52時間38分 51時間54分 51時間12分 50時間30分 49時間50分 49時間10分 48時間32分 47時間55分 47時間18分 46時間43分 46時間8分 45時間35分 45時間2分 44時間29分 43時間58分 43時間27分 42時間57分 42時間28分 41時間59分 41時間31分 41時間4分 40時間37分 40時間11分 39時間45分 39時間20分 38時間56分 38時間32分 38時間8分 37時間45分 37時間22分 37時間0分 36時間38分 36時間17分 35時間56分 35時間35分 35時間15分 34時間56分 34時間36分 34時間17分 33時間58分 33時間40分 33時間22分 33時間4分 32時間47分 32時間30分 32時間13分 31時間56分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間54分 29時間39分 29時間25分 29時間12分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間5分 24時間55分
自動車を運転 106時間47分 103時間49分 101時間1分 98時間21分 95時間50分 93時間26分 91時間10分 88時間59分 86時間55分 84時間57分 83時間3分 81時間15分 79時間31分 77時間52分 76時間17分 74時間45分 73時間17分 71時間52分 70時間31分 69時間13分 67時間57分 66時間44分 65時間34分 64時間26分 63時間21分 62時間17分 61時間16分 60時間17分 59時間19分 58時間24分 57時間30分 56時間38分 55時間47分 54時間58分 54時間10分 53時間23分 52時間38分 51時間54分 51時間12分 50時間30分 49時間50分 49時間10分 48時間32分 47時間55分 47時間18分 46時間43分 46時間8分 45時間35分 45時間2分 44時間29分 43時間58分 43時間27分 42時間57分 42時間28分 41時間59分 41時間31分 41時間4分 40時間37分 40時間11分 39時間45分 39時間20分 38時間56分 38時間32分 38時間8分 37時間45分 37時間22分 37時間0分 36時間38分 36時間17分 35時間56分 35時間35分 35時間15分 34時間56分 34時間36分 34時間17分 33時間58分 33時間40分 33時間22分 33時間4分 32時間47分 32時間30分 32時間13分 31時間56分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間54分 29時間39分 29時間25分 29時間12分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間5分 24時間55分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
133時間29分 129時間47分 126時間16分 122時間57分 119時間48分 116時間48分 113時間57分 111時間14分 108時間39分 106時間11分 103時間49分 101時間34分 99時間24分 97時間20分 95時間21分 93時間26分 91時間36分 89時間51分 88時間9分 86時間31分 84時間57分 83時間26分 81時間58分 80時間33分 79時間11分 77時間52分 76時間35分 75時間21分 74時間9分 73時間0分 71時間52分 70時間47分 69時間44分 68時間42分 67時間42分 66時間44分 65時間48分 64時間53分 64時間0分 63時間8分 62時間17分 61時間28分 60時間40分 59時間54分 59時間8分 58時間24分 57時間41分 56時間58分 56時間17分 55時間37分 54時間58分 54時間19分 53時間42分 53時間5分 52時間29分 51時間54分 51時間20分 50時間47分 50時間14分 49時間42分 49時間10分 48時間40分 48時間10分 47時間40分 47時間11分 46時間43分 46時間15分 45時間48分 45時間21分 44時間55分 44時間29分 44時間4分 43時間40分 43時間15分 42時間51分 42時間28分 42時間5分 41時間43分 41時間20分 40時間59分 40時間37分 40時間16分 39時間56分 39時間35分 39時間15分 38時間56分 38時間36分 38時間17分 37時間59分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間40分 35時間23分 35時間7分 34時間52分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間13分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分
風呂でシャワー 133時間29分 129時間47分 126時間16分 122時間57分 119時間48分 116時間48分 113時間57分 111時間14分 108時間39分 106時間11分 103時間49分 101時間34分 99時間24分 97時間20分 95時間21分 93時間26分 91時間36分 89時間51分 88時間9分 86時間31分 84時間57分 83時間26分 81時間58分 80時間33分 79時間11分 77時間52分 76時間35分 75時間21分 74時間9分 73時間0分 71時間52分 70時間47分 69時間44分 68時間42分 67時間42分 66時間44分 65時間48分 64時間53分 64時間0分 63時間8分 62時間17分 61時間28分 60時間40分 59時間54分 59時間8分 58時間24分 57時間41分 56時間58分 56時間17分 55時間37分 54時間58分 54時間19分 53時間42分 53時間5分 52時間29分 51時間54分 51時間20分 50時間47分 50時間14分 49時間42分 49時間10分 48時間40分 48時間10分 47時間40分 47時間11分 46時間43分 46時間15分 45時間48分 45時間21分 44時間55分 44時間29分 44時間4分 43時間40分 43時間15分 42時間51分 42時間28分 42時間5分 41時間43分 41時間20分 40時間59分 40時間37分 40時間16分 39時間56分 39時間35分 39時間15分 38時間56分 38時間36分 38時間17分 37時間59分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間40分 35時間23分 35時間7分 34時間52分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間13分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分
トイレ 148時間19分 144時間12分 140時間18分 136時間37分 133時間6分 129時間47分 126時間37分 123時間36分 120時間44分 117時間59分 115時間22分 112時間51分 110時間27分 108時間9分 105時間56分 103時間49分 101時間47分 99時間50分 97時間57分 96時間8分 94時間23分 92時間42分 91時間4分 89時間30分 87時間59分 86時間31分 85時間6分 83時間44分 82時間24分 81時間7分 79時間52分 78時間39分 77時間29分 76時間20分 75時間14分 74時間9分 73時間7分 72時間6分 71時間7分 70時間9分 69時間13分 68時間18分 67時間25分 66時間33分 65時間42分 64時間53分 64時間5分 63時間18分 62時間32分 61時間48分 61時間4分 60時間22分 59時間40分 58時間59分 58時間19分 57時間41分 57時間2分 56時間25分 55時間49分 55時間13分 54時間38分 54時間4分 53時間31分 52時間58分 52時間26分 51時間54分 51時間24分 50時間53分 50時間24分 49時間55分 49時間26分 48時間58分 48時間31分 48時間4分 47時間37分 47時間11分 46時間46分 46時間21分 45時間56分 45時間32分 45時間8分 44時間45分 44時間22分 43時間59分 43時間37分 43時間15分 42時間54分 42時間33分 42時間12分 41時間52分 41時間31分 41時間12分 40時間52分 40時間33分 40時間14分 39時間56分 39時間37分 39時間19分 39時間2分 38時間44分 38時間27分 38時間10分 37時間53分 37時間37分 37時間20分 37時間4分 36時間49分 36時間33分 36時間18分 36時間3分 35時間48分 35時間33分 35時間18分 35時間4分 34時間50分 34時間36分
立って仕事をする 148時間19分 144時間12分 140時間18分 136時間37分 133時間6分 129時間47分 126時間37分 123時間36分 120時間44分 117時間59分 115時間22分 112時間51分 110時間27分 108時間9分 105時間56分 103時間49分 101時間47分 99時間50分 97時間57分 96時間8分 94時間23分 92時間42分 91時間4分 89時間30分 87時間59分 86時間31分 85時間6分 83時間44分 82時間24分 81時間7分 79時間52分 78時間39分 77時間29分 76時間20分 75時間14分 74時間9分 73時間7分 72時間6分 71時間7分 70時間9分 69時間13分 68時間18分 67時間25分 66時間33分 65時間42分 64時間53分 64時間5分 63時間18分 62時間32分 61時間48分 61時間4分 60時間22分 59時間40分 58時間59分 58時間19分 57時間41分 57時間2分 56時間25分 55時間49分 55時間13分 54時間38分 54時間4分 53時間31分 52時間58分 52時間26分 51時間54分 51時間24分 50時間53分 50時間24分 49時間55分 49時間26分 48時間58分 48時間31分 48時間4分 47時間37分 47時間11分 46時間46分 46時間21分 45時間56分 45時間32分 45時間8分 44時間45分 44時間22分 43時間59分 43時間37分 43時間15分 42時間54分 42時間33分 42時間12分 41時間52分 41時間31分 41時間12分 40時間52分 40時間33分 40時間14分 39時間56分 39時間37分 39時間19分 39時間2分 38時間44分 38時間27分 38時間10分 37時間53分 37時間37分 37時間20分 37時間4分 36時間49分 36時間33分 36時間18分 36時間3分 35時間48分 35時間33分 35時間18分 35時間4分 34時間50分 34時間36分
風呂で入浴 177時間59分 173時間3分 168時間22分 163時間56分 159時間44分 155時間44分 151時間56分 148時間19分 144時間52分 141時間35分 138時間26分 135時間25分 132時間32分 129時間47分 127時間8分 124時間35分 122時間9分 119時間48分 117時間32分 115時間22分 113時間16分 111時間14分 109時間17分 107時間24分 105時間35分 103時間49分 102時間7分 100時間28分 98時間53分 97時間20分 95時間50分 94時間23分 92時間58分 91時間36分 90時間17分 88時間59分 87時間44分 86時間31分 85時間20分 84時間11分 83時間3分 81時間58分 80時間54分 79時間52分 78時間51分 77時間52分 76時間54分 75時間58分 75時間3分 74時間9分 73時間17分 72時間26分 71時間36分 70時間47分 69時間59分 69時間13分 68時間27分 67時間42分 66時間59分 66時間16分 65時間34分 64時間53分 64時間13分 63時間34分 62時間55分 62時間17分 61時間40分 61時間4分 60時間29分 59時間54分 59時間19分 58時間46分 58時間13分 57時間41分 57時間9分 56時間38分 56時間7分 55時間37分 55時間7分 54時間38分 54時間10分 53時間42分 53時間14分 52時間47分 52時間21分 51時間54分 51時間29分 51時間3分 50時間38分 50時間14分 49時間50分 49時間26分 49時間3分 48時間40分 48時間17分 47時間55分 47時間33分 47時間11分 46時間50分 46時間29分 46時間8分 45時間48分 45時間28分 45時間8分 44時間49分 44時間29分 44時間10分 43時間52分 43時間33分 43時間15分 42時間57分 42時間40分 42時間22分 42時間5分 41時間48分 41時間31分
デスクワーク 205時間22分 199時間40分 194時間16分 189時間9分 184時間18分 179時間42分 175時間19分 171時間8分 167時間10分 163時間22分 159時間44分 156時間16分 152時間56分 149時間45分 146時間41分 143時間45分 140時間56分 138時間14分 135時間37分 133時間6分 130時間41分 128時間21分 126時間6分 123時間56分 121時間50分 119時間48分 117時間50分 115時間56分 114時間5分 112時間19分 110時間35分 108時間54分 107時間17分 105時間42分 104時間10分 102時間41分 101時間14分 99時間50分 98時間28分 97時間8分 95時間50分 94時間34分 93時間21分 92時間9分 90時間59分 89時間51分 88時間44分 87時間39分 86時間36分 85時間34分 84時間34分 83時間35分 82時間37分 81時間41分 80時間46分 79時間52分 78時間59分 78時間8分 77時間17分 76時間28分 75時間39分 74時間52分 74時間6分 73時間20分 72時間36分 71時間52分 71時間10分 70時間28分 69時間47分 69時間7分 68時間27分 67時間48分 67時間10分 66時間33分 65時間56分 65時間20分 64時間45分 64時間10分 63時間36分 63時間3分 62時間30分 61時間58分 61時間26分 60時間55分 60時間24分 59時間54分 59時間24分 58時間55分 58時間26分 57時間58分 57時間30分 57時間2分 56時間36分 56時間9分 55時間43分 55時間17分 54時間52分 54時間27分 54時間2分 53時間38分 53時間14分 52時間51分 52時間28分 52時間5分 51時間42分 51時間20分 50時間58分 50時間37分 50時間16分 49時間55分 49時間34分 49時間14分 48時間53分 48時間34分 48時間14分 47時間55分
電車バスに乗車 205時間22分 199時間40分 194時間16分 189時間9分 184時間18分 179時間42分 175時間19分 171時間8分 167時間10分 163時間22分 159時間44分 156時間16分 152時間56分 149時間45分 146時間41分 143時間45分 140時間56分 138時間14分 135時間37分 133時間6分 130時間41分 128時間21分 126時間6分 123時間56分 121時間50分 119時間48分 117時間50分 115時間56分 114時間5分 112時間19分 110時間35分 108時間54分 107時間17分 105時間42分 104時間10分 102時間41分 101時間14分 99時間50分 98時間28分 97時間8分 95時間50分 94時間34分 93時間21分 92時間9分 90時間59分 89時間51分 88時間44分 87時間39分 86時間36分 85時間34分 84時間34分 83時間35分 82時間37分 81時間41分 80時間46分 79時間52分 78時間59分 78時間8分 77時間17分 76時間28分 75時間39分 74時間52分 74時間6分 73時間20分 72時間36分 71時間52分 71時間10分 70時間28分 69時間47分 69時間7分 68時間27分 67時間48分 67時間10分 66時間33分 65時間56分 65時間20分 64時間45分 64時間10分 63時間36分 63時間3分 62時間30分 61時間58分 61時間26分 60時間55分 60時間24分 59時間54分 59時間24分 58時間55分 58時間26分 57時間58分 57時間30分 57時間2分 56時間36分 56時間9分 55時間43分 55時間17分 54時間52分 54時間27分 54時間2分 53時間38分 53時間14分 52時間51分 52時間28分 52時間5分 51時間42分 51時間20分 50時間58分 50時間37分 50時間16分 49時間55分 49時間34分 49時間14分 48時間53分 48時間34分 48時間14分 47時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓