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9724キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9724キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9724キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間50分 102時間53分 100時間7分 97時間29分 94時間59分 92時間36分 90時間21分 88時間11分 86時間8分 84時間11分 82時間19分 80時間31分 78時間48分 77時間10分 75時間35分 74時間5分 72時間38分 71時間14分 69時間53分 68時間35分 67時間21分 66時間8分 64時間59分 63時間52分 62時間47分 61時間44分 60時間43分 59時間44分 58時間47分 57時間52分 56時間59分 56時間7分 55時間17分 54時間28分 53時間41分 52時間55分 52時間10分 51時間26分 50時間44分 50時間3分 49時間23分 48時間44分 48時間6分 47時間29分 46時間53分 46時間18分 45時間43分 45時間10分 44時間37分 44時間5分 43時間34分 43時間4分 42時間34分 42時間5分 41時間37分 41時間9分 40時間42分 40時間15分 39時間49分 39時間24分 38時間59分 38時間35分 38時間11分 37時間47分 37時間25分 37時間2分 36時間40分 36時間19分 35時間57分 35時間37分 35時間16分 34時間56分 34時間37分 34時間17分 33時間59分 33時間40分 33時間22分 33時間4分 32時間46分 32時間29分 32時間12分 31時間56分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間52分 30時間36分 30時間21分 30時間7分 29時間52分 29時間38分 29時間23分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間51分 24時間41分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間11分 85時間44分 83時間25分 81時間14分 79時間9分 77時間10分 75時間17分 73時間29分 71時間47分 70時間9分 68時間35分 67時間6分 65時間40分 64時間18分 62時間59分 61時間44分 60時間31分 59時間21分 58時間14分 57時間9分 56時間7分 55時間7分 54時間9分 53時間13分 52時間19分 51時間26分 50時間36分 49時間47分 48時間59分 48時間14分 47時間29分 46時間46分 46時間4分 45時間23分 44時間44分 44時間5分 43時間28分 42時間52分 42時間17分 41時間42分 41時間9分 40時間37分 40時間5分 39時間34分 39時間4分 38時間35分 38時間6分 37時間38分 37時間11分 36時間44分 36時間19分 35時間53分 35時間28分 35時間4分 34時間41分 34時間17分 33時間55分 33時間33分 33時間11分 32時間50分 32時間29分 32時間9分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間34分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間43分 20時間34分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間32分 59時間49分 58時間12分 56時間40分 55時間13分 53時間50分 52時間31分 51時間16分 50時間5分 48時間56分 47時間51分 46時間49分 45時間49分 44時間52分 43時間57分 43時間4分 42時間13分 41時間25分 40時間38分 39時間53分 39時間9分 38時間27分 37時間47分 37時間7分 36時間30分 35時間53分 35時間18分 34時間44分 34時間11分 33時間39分 33時間8分 32時間37分 32時間8分 31時間40分 31時間12分 30時間46分 30時間20分 29時間54分 29時間30分 29時間6分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分
山登り 33時間4分 32時間9分 31時間17分 30時間27分 29時間40分 28時間56分 28時間14分 27時間33分 26時間55分 26時間18分 25時間43分 25時間9分 24時間37分 24時間7分 23時間37分 23時間9分 22時間41分 22時間15分 21時間50分 21時間26分 21時間2分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間5分 42時間52分 41時間42分 40時間37分 39時間34分 38時間35分 37時間38分 36時間44分 35時間53分 35時間4分 34時間17分 33時間33分 32時間50分 32時間9分 31時間29分 30時間52分 30時間15分 29時間40分 29時間7分 28時間34分 28時間3分 27時間33分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間43分 25時間18分 24時間53分 24時間29分 24時間7分 23時間44分 23時間23分 23時間2分 22時間41分 22時間22分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間4分 32時間9分 31時間17分 30時間27分 29時間40分 28時間56分 28時間14分 27時間33分 26時間55分 26時間18分 25時間43分 25時間9分 24時間37分 24時間7分 23時間37分 23時間9分 22時間41分 22時間15分 21時間50分 21時間26分 21時間2分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間27分 25時間43分 25時間1分 24時間22分 23時間44分 23時間9分 22時間35分 22時間2分 21時間32分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間42分 19時間17分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間58分 15時間41分 15時間26分 15時間10分 14時間56分 14時間41分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間4分 29時間13分 28時間26分 27時間41分 26時間59分 26時間18分 25時間40分 25時間3分 24時間28分 23時間55分 23時間23分 22時間52分 22時間23分 21時間55分 21時間28分 21時間2分 20時間38分 20時間14分 19時間51分 19時間29分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間25分 21時間48分 21時間12分 20時間39分 20時間7分 19時間37分 19時間8分 18時間41分 18時間15分 17時間50分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間21分 16時間1分 15時間41分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間46分 13時間31分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間30分 20時間54分 20時間20分 19時間48分 19時間18分 18時間49分 18時間21分 17時間55分 17時間30分 17時間6分 16時間43分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間21分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間45分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間55分 48時間32分 47時間13分 45時間58分 44時間48分 43時間41分 42時間37分 41時間36分 40時間38分 39時間42分 38時間49分 37時間59分 37時間10分 36時間24分 35時間39分 34時間56分 34時間15分 33時間36分 32時間58分 32時間21分 31時間46分 31時間12分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間7分 28時間38分 28時間10分 27時間44分 27時間18分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分
水泳
(普通:全般)
31時間52分 30時間59分 30時間9分 29時間21分 28時間36分 27時間53分 27時間12分 26時間33分 25時間56分 25時間21分 24時間47分 24時間15分 23時間44分 23時間14分 22時間46分 22時間18分 21時間52分 21時間27分 21時間3分 20時間39分 20時間17分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
水泳
(速め:全般)
26時間27分 25時間43分 25時間1分 24時間22分 23時間44分 23時間9分 22時間35分 22時間2分 21時間32分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間42分 19時間17分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間58分 15時間41分 15時間26分 15時間10分 14時間56分 14時間41分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
水泳
(バタフライ)
19時間10分 18時間38分 18時間8分 17時間39分 17時間12分 16時間46分 16時間22分 15時間58分 15時間36分 15時間15分 14時間54分 14時間35分 14時間16分 13時間58分 13時間41分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間5分 42時間52分 41時間42分 40時間37分 39時間34分 38時間35分 37時間38分 36時間44分 35時間53分 35時間4分 34時間17分 33時間33分 32時間50分 32時間9分 31時間29分 30時間52分 30時間15分 29時間40分 29時間7分 28時間34分 28時間3分 27時間33分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間43分 25時間18分 24時間53分 24時間29分 24時間7分 23時間44分 23時間23分 23時間2分 22時間41分 22時間22分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
自転車
(普通:20km/h)
33時間4分 32時間9分 31時間17分 30時間27分 29時間40分 28時間56分 28時間14分 27時間33分 26時間55分 26時間18分 25時間43分 25時間9分 24時間37分 24時間7分 23時間37分 23時間9分 22時間41分 22時間15分 21時間50分 21時間26分 21時間2分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
自転車
(速め:24km/h)
26時間27分 25時間43分 25時間1分 24時間22分 23時間44分 23時間9分 22時間35分 22時間2分 21時間32分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間42分 19時間17分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間58分 15時間41分 15時間26分 15時間10分 14時間56分 14時間41分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9724キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
69時間37分 67時間41分 65時間52分 64時間8分 62時間29分 60時間55分 59時間26分 58時間1分 56時間40分 55時間23分 54時間9分 52時間58分 51時間51分 50時間46分 49時間44分 48時間44分 47時間47分 46時間52分 45時間58分 45時間7分 44時間18分 43時間31分 42時間45分 42時間1分 41時間18分 40時間37分 39時間57分 39時間18分 38時間41分 38時間4分 37時間29分 36時間55分 36時間22分 35時間50分 35時間19分 34時間48分 34時間19分 33時間50分 33時間23分 32時間56分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間14分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分
筋トレ
背筋運動
69時間37分 67時間41分 65時間52分 64時間8分 62時間29分 60時間55分 59時間26分 58時間1分 56時間40分 55時間23分 54時間9分 52時間58分 51時間51分 50時間46分 49時間44分 48時間44分 47時間47分 46時間52分 45時間58分 45時間7分 44時間18分 43時間31分 42時間45分 42時間1分 41時間18分 40時間37分 39時間57分 39時間18分 38時間41分 38時間4分 37時間29分 36時間55分 36時間22分 35時間50分 35時間19分 34時間48分 34時間19分 33時間50分 33時間23分 32時間56分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間14分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間37分 67時間41分 65時間52分 64時間8分 62時間29分 60時間55分 59時間26分 58時間1分 56時間40分 55時間23分 54時間9分 52時間58分 51時間51分 50時間46分 49時間44分 48時間44分 47時間47分 46時間52分 45時間58分 45時間7分 44時間18分 43時間31分 42時間45分 42時間1分 41時間18分 40時間37分 39時間57分 39時間18分 38時間41分 38時間4分 37時間29分 36時間55分 36時間22分 35時間50分 35時間19分 34時間48分 34時間19分 33時間50分 33時間23分 32時間56分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間14分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分
筋トレ
懸垂
69時間37分 67時間41分 65時間52分 64時間8分 62時間29分 60時間55分 59時間26分 58時間1分 56時間40分 55時間23分 54時間9分 52時間58分 51時間51分 50時間46分 49時間44分 48時間44分 47時間47分 46時間52分 45時間58分 45時間7分 44時間18分 43時間31分 42時間45分 42時間1分 41時間18分 40時間37分 39時間57分 39時間18分 38時間41分 38時間4分 37時間29分 36時間55分 36時間22分 35時間50分 35時間19分 34時間48分 34時間19分 33時間50分 33時間23分 32時間56分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間14分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分
筋トレ
スクワット
52時間55分 51時間26分 50時間3分 48時間44分 47時間29分 46時間18分 45時間10分 44時間5分 43時間4分 42時間5分 41時間9分 40時間15分 39時間24分 38時間35分 37時間47分 37時間2分 36時間19分 35時間37分 34時間56分 34時間17分 33時間40分 33時間4分 32時間29分 31時間56分 31時間23分 30時間52分 30時間21分 29時間52分 29時間23分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間51分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
ヨガ
ハタ
88時間11分 85時間44分 83時間25分 81時間14分 79時間9分 77時間10分 75時間17分 73時間29分 71時間47分 70時間9分 68時間35分 67時間6分 65時間40分 64時間18分 62時間59分 61時間44分 60時間31分 59時間21分 58時間14分 57時間9分 56時間7分 55時間7分 54時間9分 53時間13分 52時間19分 51時間26分 50時間36分 49時間47分 48時間59分 48時間14分 47時間29分 46時間46分 46時間4分 45時間23分 44時間44分 44時間5分 43時間28分 42時間52分 42時間17分 41時間42分 41時間9分 40時間37分 40時間5分 39時間34分 39時間4分 38時間35分 38時間6分 37時間38分 37時間11分 36時間44分 36時間19分 35時間53分 35時間28分 35時間4分 34時間41分 34時間17分 33時間55分 33時間33分 33時間11分 32時間50分 32時間29分 32時間9分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間34分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間43分 20時間34分
ヨガ
パワー
66時間8分 64時間18分 62時間34分 60時間55分 59時間21分 57時間52分 56時間28分 55時間7分 53時間50分 52時間37分 51時間26分 50時間19分 49時間15分 48時間14分 47時間14分 46時間18分 45時間23分 44時間31分 43時間41分 42時間52分 42時間5分 41時間20分 40時間37分 39時間55分 39時間14分 38時間35分 37時間57分 37時間20分 36時間44分 36時間10分 35時間37分 35時間4分 34時間33分 34時間2分 33時間33分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間42分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間4分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間26分
ダンス
ゆっくり
52時間55分 51時間26分 50時間3分 48時間44分 47時間29分 46時間18分 45時間10分 44時間5分 43時間4分 42時間5分 41時間9分 40時間15分 39時間24分 38時間35分 37時間47分 37時間2分 36時間19分 35時間37分 34時間56分 34時間17分 33時間40分 33時間4分 32時間29分 31時間56分 31時間23分 30時間52分 30時間21分 29時間52分 29時間23分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間51分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
ダンス
普通
36時間14分 35時間14分 34時間17分 33時間23分 32時間31分 31時間42分 30時間56分 30時間12分 29時間30分 28時間49分 28時間11分 27時間34分 26時間59分 26時間25分 25時間53分 25時間22分 24時間52分 24時間23分 23時間56分 23時間29分 23時間3分 22時間39分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分
ダンス
激しい
29時間23分 28時間34分 27時間48分 27時間4分 26時間23分 25時間43分 25時間5分 24時間29分 23時間55分 23時間23分 22時間51分 22時間22分 21時間53分 21時間26分 20時間59分 20時間34分 20時間10分 19時間47分 19時間24分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
踏み台昇降 52時間55分 51時間26分 50時間3分 48時間44分 47時間29分 46時間18分 45時間10分 44時間5分 43時間4分 42時間5分 41時間9分 40時間15分 39時間24分 38時間35分 37時間47分 37時間2分 36時間19分 35時間37分 34時間56分 34時間17分 33時間40分 33時間4分 32時間29分 31時間56分 31時間23分 30時間52分 30時間21分 29時間52分 29時間23分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間51分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
トランポリン
ゆっくり
75時間35分 73時間29分 71時間30分 69時間37分 67時間50分 66時間8分 64時間32分 62時間59分 61時間32分 60時間8分 58時間47分 57時間31分 56時間17分 55時間7分 53時間59分 52時間55分 51時間52分 50時間53分 49時間55分 48時間59分 48時間6分 47時間14分 46時間25分 45時間37分 44時間50分 44時間5分 43時間22分 42時間40分 41時間59分 41時間20分 40時間42分 40時間5分 39時間29分 38時間54分 38時間20分 37時間47分 37時間16分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間16分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間16分 31時間52分 31時間29分 31時間7分 30時間46分 30時間24分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間27分 28時間8分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間38分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間47分 57時間9分 55時間37分 54時間9分 52時間46分 51時間26分 50時間11分 48時間59分 47時間51分 46時間46分 45時間43分 44時間44分 43時間47分 42時間52分 41時間59分 41時間9分 40時間21分 39時間34分 38時間49分 38時間6分 37時間25分 36時間44分 36時間6分 35時間28分 34時間52分 34時間17分 33時間44分 33時間11分 32時間39分 32時間9分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間23分 28時間59分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間43分
HIIT
ジャンプなし
52時間55分 51時間26分 50時間3分 48時間44分 47時間29分 46時間18分 45時間10分 44時間5分 43時間4分 42時間5分 41時間9分 40時間15分 39時間24分 38時間35分 37時間47分 37時間2分 36時間19分 35時間37分 34時間56分 34時間17分 33時間40分 33時間4分 32時間29分 31時間56分 31時間23分 30時間52分 30時間21分 29時間52分 29時間23分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間51分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
HIIT
ジャンプあり
33時間4分 32時間9分 31時間17分 30時間27分 29時間40分 28時間56分 28時間14分 27時間33分 26時間55分 26時間18分 25時間43分 25時間9分 24時間37分 24時間7分 23時間37分 23時間9分 22時間41分 22時間15分 21時間50分 21時間26分 21時間2分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9724キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 88時間11分 85時間44分 83時間25分 81時間14分 79時間9分 77時間10分 75時間17分 73時間29分 71時間47分 70時間9分 68時間35分 67時間6分 65時間40分 64時間18分 62時間59分 61時間44分 60時間31分 59時間21分 58時間14分 57時間9分 56時間7分 55時間7分 54時間9分 53時間13分 52時間19分 51時間26分 50時間36分 49時間47分 48時間59分 48時間14分 47時間29分 46時間46分 46時間4分 45時間23分 44時間44分 44時間5分 43時間28分 42時間52分 42時間17分 41時間42分 41時間9分 40時間37分 40時間5分 39時間34分 39時間4分 38時間35分 38時間6分 37時間38分 37時間11分 36時間44分 36時間19分 35時間53分 35時間28分 35時間4分 34時間41分 34時間17分 33時間55分 33時間33分 33時間11分 32時間50分 32時間29分 32時間9分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間34分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間43分 20時間34分
料理全般 75時間35分 73時間29分 71時間30分 69時間37分 67時間50分 66時間8分 64時間32分 62時間59分 61時間32分 60時間8分 58時間47分 57時間31分 56時間17分 55時間7分 53時間59分 52時間55分 51時間52分 50時間53分 49時間55分 48時間59分 48時間6分 47時間14分 46時間25分 45時間37分 44時間50分 44時間5分 43時間22分 42時間40分 41時間59分 41時間20分 40時間42分 40時間5分 39時間29分 38時間54分 38時間20分 37時間47分 37時間16分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間16分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間16分 31時間52分 31時間29分 31時間7分 30時間46分 30時間24分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間27分 28時間8分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間38分
掃除機をかける 80時間10分 77時間57分 75時間50分 73時間51分 71時間57分 70時間9分 68時間26分 66時間49分 65時間15分 63時間46分 62時間21分 61時間0分 59時間42分 58時間27分 57時間16分 56時間7分 55時間1分 53時間58分 52時間56分 51時間58分 51時間1分 50時間6分 49時間14分 48時間23分 47時間33分 46時間46分 46時間0分 45時間15分 44時間32分 43時間50分 43時間10分 42時間31分 41時間53分 41時間16分 40時間40分 40時間5分 39時間31分 38時間58分 38時間26分 37時間55分 37時間25分 36時間55分 36時間26分 35時間58分 35時間31分 35時間4分 34時間38分 34時間13分 33時間48分 33時間24分 33時間0分 32時間37分 32時間15分 31時間53分 31時間31分 31時間10分 30時間50分 30時間30分 30時間10分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間55分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間43分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間50分 18時間42分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間35分 73時間29分 71時間30分 69時間37分 67時間50分 66時間8分 64時間32分 62時間59分 61時間32分 60時間8分 58時間47分 57時間31分 56時間17分 55時間7分 53時間59分 52時間55分 51時間52分 50時間53分 49時間55分 48時間59分 48時間6分 47時間14分 46時間25分 45時間37分 44時間50分 44時間5分 43時間22分 42時間40分 41時間59分 41時間20分 40時間42分 40時間5分 39時間29分 38時間54分 38時間20分 37時間47分 37時間16分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間16分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間16分 31時間52分 31時間29分 31時間7分 30時間46分 30時間24分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間27分 28時間8分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間38分
部屋の片づけ全般 55時間7分 53時間35分 52時間8分 50時間46分 49時間28分 48時間14分 47時間3分 45時間56分 44時間52分 43時間50分 42時間52分 41時間56分 41時間3分 40時間11分 39時間22分 38時間35分 37時間49分 37時間6分 36時間24分 35時間43分 35時間4分 34時間27分 33時間50分 33時間15分 32時間42分 32時間9分 31時間37分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間40分 29時間13分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間33分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間58分 22時間41分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
132時間17分 128時間37分 125時間8分 121時間51分 118時間43分 115時間45分 112時間56分 110時間14分 107時間41分 105時間14分 102時間53分 100時間39分 98時間31分 96時間28分 94時間29分 92時間36分 90時間47分 89時間2分 87時間22分 85時間44分 84時間11分 82時間41分 81時間14分 79時間50分 78時間28分 77時間10分 75時間54分 74時間41分 73時間29分 72時間21分 71時間14分 70時間9分 69時間6分 68時間5分 67時間6分 66時間8分 65時間13分 64時間18分 63時間25分 62時間34分 61時間44分 60時間55分 60時間8分 59時間21分 58時間36分 57時間52分 57時間9分 56時間28分 55時間47分 55時間7分 54時間28分 53時間50分 53時間13分 52時間37分 52時間1分 51時間26分 50時間53分 50時間19分 49時間47分 49時間15分 48時間44分 48時間14分 47時間44分 47時間14分 46時間46分 46時間18分 45時間50分 45時間23分 44時間57分 44時間31分 44時間5分 43時間41分 43時間16分 42時間52分 42時間28分 42時間5分 41時間42分 41時間20分 40時間58分 40時間37分 40時間15分 39時間55分 39時間34分 39時間14分 38時間54分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間38分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間53分 35時間37分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間33分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間33分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間17分 31時間4分 30時間52分
トイレ 146時間59分 142時間54分 139時間3分 135時間23分 131時間55分 128時間37分 125時間29分 122時間29分 119時間39分 116時間55分 114時間19分 111時間50分 109時間28分 107時間11分 104時間59分 102時間53分 100時間52分 98時間56分 97時間4分 95時間16分 93時間32分 91時間52分 90時間15分 88時間42分 87時間12分 85時間44分 84時間20分 82時間59分 81時間39分 80時間23分 79時間9分 77時間57分 76時間47分 75時間39分 74時間33分 73時間29分 72時間27分 71時間27分 70時間28分 69時間31分 68時間35分 67時間41分 66時間49分 65時間57分 65時間7分 64時間18分 63時間31分 62時間44分 61時間59分 61時間14分 60時間31分 59時間49分 59時間8分 58時間27分 57時間48分 57時間9分 56時間32分 55時間55分 55時間19分 54時間44分 54時間9分 53時間35分 53時間2分 52時間29分 51時間58分 51時間26分 50時間56分 50時間26分 49時間57分 49時間28分 48時間59分 48時間32分 48時間5分 47時間38分 47時間12分 46時間46分 46時間21分 45時間56分 45時間31分 45時間7分 44時間44分 44時間21分 43時間58分 43時間36分 43時間14分 42時間52分 42時間31分 42時間10分 41時間49分 41時間29分 41時間9分 40時間49分 40時間30分 40時間11分 39時間53分 39時間34分 39時間16分 38時間58分 38時間41分 38時間23分 38時間6分 37時間49分 37時間33分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間29分 36時間13分 35時間58分 35時間43分 35時間28分 35時間14分 34時間59分 34時間45分 34時間31分 34時間17分
風呂でシャワー 132時間17分 128時間37分 125時間8分 121時間51分 118時間43分 115時間45分 112時間56分 110時間14分 107時間41分 105時間14分 102時間53分 100時間39分 98時間31分 96時間28分 94時間29分 92時間36分 90時間47分 89時間2分 87時間22分 85時間44分 84時間11分 82時間41分 81時間14分 79時間50分 78時間28分 77時間10分 75時間54分 74時間41分 73時間29分 72時間21分 71時間14分 70時間9分 69時間6分 68時間5分 67時間6分 66時間8分 65時間13分 64時間18分 63時間25分 62時間34分 61時間44分 60時間55分 60時間8分 59時間21分 58時間36分 57時間52分 57時間9分 56時間28分 55時間47分 55時間7分 54時間28分 53時間50分 53時間13分 52時間37分 52時間1分 51時間26分 50時間53分 50時間19分 49時間47分 49時間15分 48時間44分 48時間14分 47時間44分 47時間14分 46時間46分 46時間18分 45時間50分 45時間23分 44時間57分 44時間31分 44時間5分 43時間41分 43時間16分 42時間52分 42時間28分 42時間5分 41時間42分 41時間20分 40時間58分 40時間37分 40時間15分 39時間55分 39時間34分 39時間14分 38時間54分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間38分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間53分 35時間37分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間33分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間33分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間17分 31時間4分 30時間52分
風呂で入浴 176時間23分 171時間29分 166時間51分 162時間28分 158時間18分 154時間20分 150時間35分 146時間59分 143時間34分 140時間19分 137時間11分 134時間13分 131時間21分 128時間37分 125時間59分 123時間28分 121時間3分 118時間43分 116時間29分 114時間19分 112時間15分 110時間14分 108時間18分 106時間26分 104時間38分 102時間53分 101時間12分 99時間34分 97時間59分 96時間28分 94時間59分 93時間32分 92時間8分 90時間47分 89時間28分 88時間11分 86時間57分 85時間44分 84時間34分 83時間25分 82時間19分 81時間14分 80時間10分 79時間9分 78時間9分 77時間10分 76時間13分 75時間17分 74時間23分 73時間29分 72時間38分 71時間47分 70時間57分 70時間9分 69時間22分 68時間35分 67時間50分 67時間6分 66時間23分 65時間40分 64時間59分 64時間18分 63時間38分 62時間59分 62時間21分 61時間44分 61時間7分 60時間31分 59時間56分 59時間21分 58時間47分 58時間14分 57時間42分 57時間9分 56時間38分 56時間7分 55時間37分 55時間7分 54時間38分 54時間9分 53時間41分 53時間13分 52時間46分 52時間19分 51時間52分 51時間26分 51時間1分 50時間36分 50時間11分 49時間47分 49時間23分 48時間59分 48時間36分 48時間14分 47時間51分 47時間29分 47時間7分 46時間46分 46時間25分 46時間4分 45時間43分 45時間23分 45時間3分 44時間44分 44時間25分 44時間5分 43時間47分 43時間28分 43時間10分 42時間52分 42時間34分 42時間17分 41時間59分 41時間42分 41時間26分 41時間9分
デスクワーク 203時間32分 197時間53分 192時間32分 187時間28分 182時間39分 178時間5分 173時間45分 169時間36分 165時間40分 161時間54分 158時間18分 154時間51分 151時間34分 148時間24分 145時間23分 142時間28分 139時間40分 136時間59分 134時間24分 131時間55分 129時間31分 127時間12分 124時間58分 122時間49分 120時間44分 118時間43分 116時間47分 114時間54分 113時間4分 111時間18分 109時間35分 107時間56分 106時間19分 104時間45分 103時間14分 101時間46分 100時間20分 98時間56分 97時間35分 96時間16分 94時間59分 93時間44分 92時間31分 91時間19分 90時間10分 89時間2分 87時間56分 86時間52分 85時間49分 84時間48分 83時間48分 82時間50分 81時間52分 80時間57分 80時間2分 79時間9分 78時間17分 77時間25分 76時間36分 75時間47分 74時間59分 74時間12分 73時間26分 72時間41分 71時間57分 71時間14分 70時間31分 69時間50分 69時間9分 68時間29分 67時間50分 67時間12分 66時間34分 65時間57分 65時間21分 64時間45分 64時間10分 63時間36分 63時間2分 62時間29分 61時間56分 61時間24分 60時間53分 60時間22分 59時間51分 59時間21分 58時間52分 58時間23分 57時間55分 57時間27分 56時間59分 56時間32分 56時間5分 55時間39分 55時間13分 54時間47分 54時間22分 53時間58分 53時間33分 53時間9分 52時間46分 52時間22分 51時間59分 51時間37分 51時間15分 50時間53分 50時間31分 50時間10分 49時間49分 49時間28分 49時間7分 48時間47分 48時間27分 48時間8分 47時間48分 47時間29分
立って仕事をする 146時間59分 142時間54分 139時間3分 135時間23分 131時間55分 128時間37分 125時間29分 122時間29分 119時間39分 116時間55分 114時間19分 111時間50分 109時間28分 107時間11分 104時間59分 102時間53分 100時間52分 98時間56分 97時間4分 95時間16分 93時間32分 91時間52分 90時間15分 88時間42分 87時間12分 85時間44分 84時間20分 82時間59分 81時間39分 80時間23分 79時間9分 77時間57分 76時間47分 75時間39分 74時間33分 73時間29分 72時間27分 71時間27分 70時間28分 69時間31分 68時間35分 67時間41分 66時間49分 65時間57分 65時間7分 64時間18分 63時間31分 62時間44分 61時間59分 61時間14分 60時間31分 59時間49分 59時間8分 58時間27分 57時間48分 57時間9分 56時間32分 55時間55分 55時間19分 54時間44分 54時間9分 53時間35分 53時間2分 52時間29分 51時間58分 51時間26分 50時間56分 50時間26分 49時間57分 49時間28分 48時間59分 48時間32分 48時間5分 47時間38分 47時間12分 46時間46分 46時間21分 45時間56分 45時間31分 45時間7分 44時間44分 44時間21分 43時間58分 43時間36分 43時間14分 42時間52分 42時間31分 42時間10分 41時間49分 41時間29分 41時間9分 40時間49分 40時間30分 40時間11分 39時間53分 39時間34分 39時間16分 38時間58分 38時間41分 38時間23分 38時間6分 37時間49分 37時間33分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間29分 36時間13分 35時間58分 35時間43分 35時間28分 35時間14分 34時間59分 34時間45分 34時間31分 34時間17分
体をよく動かす仕事 88時間11分 85時間44分 83時間25分 81時間14分 79時間9分 77時間10分 75時間17分 73時間29分 71時間47分 70時間9分 68時間35分 67時間6分 65時間40分 64時間18分 62時間59分 61時間44分 60時間31分 59時間21分 58時間14分 57時間9分 56時間7分 55時間7分 54時間9分 53時間13分 52時間19分 51時間26分 50時間36分 49時間47分 48時間59分 48時間14分 47時間29分 46時間46分 46時間4分 45時間23分 44時間44分 44時間5分 43時間28分 42時間52分 42時間17分 41時間42分 41時間9分 40時間37分 40時間5分 39時間34分 39時間4分 38時間35分 38時間6分 37時間38分 37時間11分 36時間44分 36時間19分 35時間53分 35時間28分 35時間4分 34時間41分 34時間17分 33時間55分 33時間33分 33時間11分 32時間50分 32時間29分 32時間9分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間34分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間43分 20時間34分
電車バスに乗車 203時間32分 197時間53分 192時間32分 187時間28分 182時間39分 178時間5分 173時間45分 169時間36分 165時間40分 161時間54分 158時間18分 154時間51分 151時間34分 148時間24分 145時間23分 142時間28分 139時間40分 136時間59分 134時間24分 131時間55分 129時間31分 127時間12分 124時間58分 122時間49分 120時間44分 118時間43分 116時間47分 114時間54分 113時間4分 111時間18分 109時間35分 107時間56分 106時間19分 104時間45分 103時間14分 101時間46分 100時間20分 98時間56分 97時間35分 96時間16分 94時間59分 93時間44分 92時間31分 91時間19分 90時間10分 89時間2分 87時間56分 86時間52分 85時間49分 84時間48分 83時間48分 82時間50分 81時間52分 80時間57分 80時間2分 79時間9分 78時間17分 77時間25分 76時間36分 75時間47分 74時間59分 74時間12分 73時間26分 72時間41分 71時間57分 71時間14分 70時間31分 69時間50分 69時間9分 68時間29分 67時間50分 67時間12分 66時間34分 65時間57分 65時間21分 64時間45分 64時間10分 63時間36分 63時間2分 62時間29分 61時間56分 61時間24分 60時間53分 60時間22分 59時間51分 59時間21分 58時間52分 58時間23分 57時間55分 57時間27分 56時間59分 56時間32分 56時間5分 55時間39分 55時間13分 54時間47分 54時間22分 53時間58分 53時間33分 53時間9分 52時間46分 52時間22分 51時間59分 51時間37分 51時間15分 50時間53分 50時間31分 50時間10分 49時間49分 49時間28分 49時間7分 48時間47分 48時間27分 48時間8分 47時間48分 47時間29分
自動車を運転 105時間50分 102時間53分 100時間7分 97時間29分 94時間59分 92時間36分 90時間21分 88時間11分 86時間8分 84時間11分 82時間19分 80時間31分 78時間48分 77時間10分 75時間35分 74時間5分 72時間38分 71時間14分 69時間53分 68時間35分 67時間21分 66時間8分 64時間59分 63時間52分 62時間47分 61時間44分 60時間43分 59時間44分 58時間47分 57時間52分 56時間59分 56時間7分 55時間17分 54時間28分 53時間41分 52時間55分 52時間10分 51時間26分 50時間44分 50時間3分 49時間23分 48時間44分 48時間6分 47時間29分 46時間53分 46時間18分 45時間43分 45時間10分 44時間37分 44時間5分 43時間34分 43時間4分 42時間34分 42時間5分 41時間37分 41時間9分 40時間42分 40時間15分 39時間49分 39時間24分 38時間59分 38時間35分 38時間11分 37時間47分 37時間25分 37時間2分 36時間40分 36時間19分 35時間57分 35時間37分 35時間16分 34時間56分 34時間37分 34時間17分 33時間59分 33時間40分 33時間22分 33時間4分 32時間46分 32時間29分 32時間12分 31時間56分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間52分 30時間36分 30時間21分 30時間7分 29時間52分 29時間38分 29時間23分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間51分 24時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間10分 18時間38分 18時間8分 17時間39分 17時間12分 16時間46分 16時間22分 15時間58分 15時間36分 15時間15分 14時間54分 14時間35分 14時間16分 13時間58分 13時間41分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間30分 20時間54分 20時間20分 19時間48分 19時間18分 18時間49分 18時間21分 17時間55分 17時間30分 17時間6分 16時間43分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間21分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間45分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間25分 21時間48分 21時間12分 20時間39分 20時間7分 19時間37分 19時間8分 18時間41分 18時間15分 17時間50分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間21分 16時間1分 15時間41分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間46分 13時間31分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分
水泳
(速め:全般)
26時間27分 25時間43分 25時間1分 24時間22分 23時間44分 23時間9分 22時間35分 22時間2分 21時間32分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間42分 19時間17分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間58分 15時間41分 15時間26分 15時間10分 14時間56分 14時間41分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間27分 25時間43分 25時間1分 24時間22分 23時間44分 23時間9分 22時間35分 22時間2分 21時間32分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間42分 19時間17分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間58分 15時間41分 15時間26分 15時間10分 14時間56分 14時間41分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
自転車
(速め:24km/h)
26時間27分 25時間43分 25時間1分 24時間22分 23時間44分 23時間9分 22時間35分 22時間2分 21時間32分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間42分 19時間17分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間58分 15時間41分 15時間26分 15時間10分 14時間56分 14時間41分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
ダンス
激しい
29時間23分 28時間34分 27時間48分 27時間4分 26時間23分 25時間43分 25時間5分 24時間29分 23時間55分 23時間23分 22時間51分 22時間22分 21時間53分 21時間26分 20時間59分 20時間34分 20時間10分 19時間47分 19時間24分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間4分 29時間13分 28時間26分 27時間41分 26時間59分 26時間18分 25時間40分 25時間3分 24時間28分 23時間55分 23時間23分 22時間52分 22時間23分 21時間55分 21時間28分 21時間2分 20時間38分 20時間14分 19時間51分 19時間29分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
水泳
(普通:全般)
31時間52分 30時間59分 30時間9分 29時間21分 28時間36分 27時間53分 27時間12分 26時間33分 25時間56分 25時間21分 24時間47分 24時間15分 23時間44分 23時間14分 22時間46分 22時間18分 21時間52分 21時間27分 21時間3分 20時間39分 20時間17分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間4分 32時間9分 31時間17分 30時間27分 29時間40分 28時間56分 28時間14分 27時間33分 26時間55分 26時間18分 25時間43分 25時間9分 24時間37分 24時間7分 23時間37分 23時間9分 22時間41分 22時間15分 21時間50分 21時間26分 21時間2分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
山登り 33時間4分 32時間9分 31時間17分 30時間27分 29時間40分 28時間56分 28時間14分 27時間33分 26時間55分 26時間18分 25時間43分 25時間9分 24時間37分 24時間7分 23時間37分 23時間9分 22時間41分 22時間15分 21時間50分 21時間26分 21時間2分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
自転車
(普通:20km/h)
33時間4分 32時間9分 31時間17分 30時間27分 29時間40分 28時間56分 28時間14分 27時間33分 26時間55分 26時間18分 25時間43分 25時間9分 24時間37分 24時間7分 23時間37分 23時間9分 22時間41分 22時間15分 21時間50分 21時間26分 21時間2分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
HIIT
ジャンプあり
33時間4分 32時間9分 31時間17分 30時間27分 29時間40分 28時間56分 28時間14分 27時間33分 26時間55分 26時間18分 25時間43分 25時間9分 24時間37分 24時間7分 23時間37分 23時間9分 22時間41分 22時間15分 21時間50分 21時間26分 21時間2分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
ダンス
普通
36時間14分 35時間14分 34時間17分 33時間23分 32時間31分 31時間42分 30時間56分 30時間12分 29時間30分 28時間49分 28時間11分 27時間34分 26時間59分 26時間25分 25時間53分 25時間22分 24時間52分 24時間23分 23時間56分 23時間29分 23時間3分 22時間39分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間5分 42時間52分 41時間42分 40時間37分 39時間34分 38時間35分 37時間38分 36時間44分 35時間53分 35時間4分 34時間17分 33時間33分 32時間50分 32時間9分 31時間29分 30時間52分 30時間15分 29時間40分 29時間7分 28時間34分 28時間3分 27時間33分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間43分 25時間18分 24時間53分 24時間29分 24時間7分 23時間44分 23時間23分 23時間2分 22時間41分 22時間22分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間5分 42時間52分 41時間42分 40時間37分 39時間34分 38時間35分 37時間38分 36時間44分 35時間53分 35時間4分 34時間17分 33時間33分 32時間50分 32時間9分 31時間29分 30時間52分 30時間15分 29時間40分 29時間7分 28時間34分 28時間3分 27時間33分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間43分 25時間18分 24時間53分 24時間29分 24時間7分 23時間44分 23時間23分 23時間2分 22時間41分 22時間22分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間55分 48時間32分 47時間13分 45時間58分 44時間48分 43時間41分 42時間37分 41時間36分 40時間38分 39時間42分 38時間49分 37時間59分 37時間10分 36時間24分 35時間39分 34時間56分 34時間15分 33時間36分 32時間58分 32時間21分 31時間46分 31時間12分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間7分 28時間38分 28時間10分 27時間44分 27時間18分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分
踏み台昇降 52時間55分 51時間26分 50時間3分 48時間44分 47時間29分 46時間18分 45時間10分 44時間5分 43時間4分 42時間5分 41時間9分 40時間15分 39時間24分 38時間35分 37時間47分 37時間2分 36時間19分 35時間37分 34時間56分 34時間17分 33時間40分 33時間4分 32時間29分 31時間56分 31時間23分 30時間52分 30時間21分 29時間52分 29時間23分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間51分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
HIIT
ジャンプなし
52時間55分 51時間26分 50時間3分 48時間44分 47時間29分 46時間18分 45時間10分 44時間5分 43時間4分 42時間5分 41時間9分 40時間15分 39時間24分 38時間35分 37時間47分 37時間2分 36時間19分 35時間37分 34時間56分 34時間17分 33時間40分 33時間4分 32時間29分 31時間56分 31時間23分 30時間52分 30時間21分 29時間52分 29時間23分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間51分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
ダンス
ゆっくり
52時間55分 51時間26分 50時間3分 48時間44分 47時間29分 46時間18分 45時間10分 44時間5分 43時間4分 42時間5分 41時間9分 40時間15分 39時間24分 38時間35分 37時間47分 37時間2分 36時間19分 35時間37分 34時間56分 34時間17分 33時間40分 33時間4分 32時間29分 31時間56分 31時間23分 30時間52分 30時間21分 29時間52分 29時間23分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間51分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
筋トレ
スクワット
52時間55分 51時間26分 50時間3分 48時間44分 47時間29分 46時間18分 45時間10分 44時間5分 43時間4分 42時間5分 41時間9分 40時間15分 39時間24分 38時間35分 37時間47分 37時間2分 36時間19分 35時間37分 34時間56分 34時間17分 33時間40分 33時間4分 32時間29分 31時間56分 31時間23分 30時間52分 30時間21分 29時間52分 29時間23分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間51分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
部屋の片づけ全般 55時間7分 53時間35分 52時間8分 50時間46分 49時間28分 48時間14分 47時間3分 45時間56分 44時間52分 43時間50分 42時間52分 41時間56分 41時間3分 40時間11分 39時間22分 38時間35分 37時間49分 37時間6分 36時間24分 35時間43分 35時間4分 34時間27分 33時間50分 33時間15分 32時間42分 32時間9分 31時間37分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間40分 29時間13分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間33分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間58分 22時間41分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間47分 57時間9分 55時間37分 54時間9分 52時間46分 51時間26分 50時間11分 48時間59分 47時間51分 46時間46分 45時間43分 44時間44分 43時間47分 42時間52分 41時間59分 41時間9分 40時間21分 39時間34分 38時間49分 38時間6分 37時間25分 36時間44分 36時間6分 35時間28分 34時間52分 34時間17分 33時間44分 33時間11分 32時間39分 32時間9分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間23分 28時間59分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間43分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間32分 59時間49分 58時間12分 56時間40分 55時間13分 53時間50分 52時間31分 51時間16分 50時間5分 48時間56分 47時間51分 46時間49分 45時間49分 44時間52分 43時間57分 43時間4分 42時間13分 41時間25分 40時間38分 39時間53分 39時間9分 38時間27分 37時間47分 37時間7分 36時間30分 35時間53分 35時間18分 34時間44分 34時間11分 33時間39分 33時間8分 32時間37分 32時間8分 31時間40分 31時間12分 30時間46分 30時間20分 29時間54分 29時間30分 29時間6分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分
ヨガ
パワー
66時間8分 64時間18分 62時間34分 60時間55分 59時間21分 57時間52分 56時間28分 55時間7分 53時間50分 52時間37分 51時間26分 50時間19分 49時間15分 48時間14分 47時間14分 46時間18分 45時間23分 44時間31分 43時間41分 42時間52分 42時間5分 41時間20分 40時間37分 39時間55分 39時間14分 38時間35分 37時間57分 37時間20分 36時間44分 36時間10分 35時間37分 35時間4分 34時間33分 34時間2分 33時間33分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間42分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間4分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間26分
筋トレ
腹筋運動
69時間37分 67時間41分 65時間52分 64時間8分 62時間29分 60時間55分 59時間26分 58時間1分 56時間40分 55時間23分 54時間9分 52時間58分 51時間51分 50時間46分 49時間44分 48時間44分 47時間47分 46時間52分 45時間58分 45時間7分 44時間18分 43時間31分 42時間45分 42時間1分 41時間18分 40時間37分 39時間57分 39時間18分 38時間41分 38時間4分 37時間29分 36時間55分 36時間22分 35時間50分 35時間19分 34時間48分 34時間19分 33時間50分 33時間23分 32時間56分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間14分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分
筋トレ
背筋運動
69時間37分 67時間41分 65時間52分 64時間8分 62時間29分 60時間55分 59時間26分 58時間1分 56時間40分 55時間23分 54時間9分 52時間58分 51時間51分 50時間46分 49時間44分 48時間44分 47時間47分 46時間52分 45時間58分 45時間7分 44時間18分 43時間31分 42時間45分 42時間1分 41時間18分 40時間37分 39時間57分 39時間18分 38時間41分 38時間4分 37時間29分 36時間55分 36時間22分 35時間50分 35時間19分 34時間48分 34時間19分 33時間50分 33時間23分 32時間56分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間14分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間37分 67時間41分 65時間52分 64時間8分 62時間29分 60時間55分 59時間26分 58時間1分 56時間40分 55時間23分 54時間9分 52時間58分 51時間51分 50時間46分 49時間44分 48時間44分 47時間47分 46時間52分 45時間58分 45時間7分 44時間18分 43時間31分 42時間45分 42時間1分 41時間18分 40時間37分 39時間57分 39時間18分 38時間41分 38時間4分 37時間29分 36時間55分 36時間22分 35時間50分 35時間19分 34時間48分 34時間19分 33時間50分 33時間23分 32時間56分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間14分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分
筋トレ
懸垂
69時間37分 67時間41分 65時間52分 64時間8分 62時間29分 60時間55分 59時間26分 58時間1分 56時間40分 55時間23分 54時間9分 52時間58分 51時間51分 50時間46分 49時間44分 48時間44分 47時間47分 46時間52分 45時間58分 45時間7分 44時間18分 43時間31分 42時間45分 42時間1分 41時間18分 40時間37分 39時間57分 39時間18分 38時間41分 38時間4分 37時間29分 36時間55分 36時間22分 35時間50分 35時間19分 34時間48分 34時間19分 33時間50分 33時間23分 32時間56分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間14分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分
トランポリン
ゆっくり
75時間35分 73時間29分 71時間30分 69時間37分 67時間50分 66時間8分 64時間32分 62時間59分 61時間32分 60時間8分 58時間47分 57時間31分 56時間17分 55時間7分 53時間59分 52時間55分 51時間52分 50時間53分 49時間55分 48時間59分 48時間6分 47時間14分 46時間25分 45時間37分 44時間50分 44時間5分 43時間22分 42時間40分 41時間59分 41時間20分 40時間42分 40時間5分 39時間29分 38時間54分 38時間20分 37時間47分 37時間16分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間16分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間16分 31時間52分 31時間29分 31時間7分 30時間46分 30時間24分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間27分 28時間8分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間38分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間35分 73時間29分 71時間30分 69時間37分 67時間50分 66時間8分 64時間32分 62時間59分 61時間32分 60時間8分 58時間47分 57時間31分 56時間17分 55時間7分 53時間59分 52時間55分 51時間52分 50時間53分 49時間55分 48時間59分 48時間6分 47時間14分 46時間25分 45時間37分 44時間50分 44時間5分 43時間22分 42時間40分 41時間59分 41時間20分 40時間42分 40時間5分 39時間29分 38時間54分 38時間20分 37時間47分 37時間16分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間16分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間16分 31時間52分 31時間29分 31時間7分 30時間46分 30時間24分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間27分 28時間8分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間38分
料理全般 75時間35分 73時間29分 71時間30分 69時間37分 67時間50分 66時間8分 64時間32分 62時間59分 61時間32分 60時間8分 58時間47分 57時間31分 56時間17分 55時間7分 53時間59分 52時間55分 51時間52分 50時間53分 49時間55分 48時間59分 48時間6分 47時間14分 46時間25分 45時間37分 44時間50分 44時間5分 43時間22分 42時間40分 41時間59分 41時間20分 40時間42分 40時間5分 39時間29分 38時間54分 38時間20分 37時間47分 37時間16分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間16分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間16分 31時間52分 31時間29分 31時間7分 30時間46分 30時間24分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間27分 28時間8分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間38分
掃除機をかける 80時間10分 77時間57分 75時間50分 73時間51分 71時間57分 70時間9分 68時間26分 66時間49分 65時間15分 63時間46分 62時間21分 61時間0分 59時間42分 58時間27分 57時間16分 56時間7分 55時間1分 53時間58分 52時間56分 51時間58分 51時間1分 50時間6分 49時間14分 48時間23分 47時間33分 46時間46分 46時間0分 45時間15分 44時間32分 43時間50分 43時間10分 42時間31分 41時間53分 41時間16分 40時間40分 40時間5分 39時間31分 38時間58分 38時間26分 37時間55分 37時間25分 36時間55分 36時間26分 35時間58分 35時間31分 35時間4分 34時間38分 34時間13分 33時間48分 33時間24分 33時間0分 32時間37分 32時間15分 31時間53分 31時間31分 31時間10分 30時間50分 30時間30分 30時間10分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間55分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間43分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間50分 18時間42分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間11分 85時間44分 83時間25分 81時間14分 79時間9分 77時間10分 75時間17分 73時間29分 71時間47分 70時間9分 68時間35分 67時間6分 65時間40分 64時間18分 62時間59分 61時間44分 60時間31分 59時間21分 58時間14分 57時間9分 56時間7分 55時間7分 54時間9分 53時間13分 52時間19分 51時間26分 50時間36分 49時間47分 48時間59分 48時間14分 47時間29分 46時間46分 46時間4分 45時間23分 44時間44分 44時間5分 43時間28分 42時間52分 42時間17分 41時間42分 41時間9分 40時間37分 40時間5分 39時間34分 39時間4分 38時間35分 38時間6分 37時間38分 37時間11分 36時間44分 36時間19分 35時間53分 35時間28分 35時間4分 34時間41分 34時間17分 33時間55分 33時間33分 33時間11分 32時間50分 32時間29分 32時間9分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間34分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間43分 20時間34分
体をよく動かす仕事 88時間11分 85時間44分 83時間25分 81時間14分 79時間9分 77時間10分 75時間17分 73時間29分 71時間47分 70時間9分 68時間35分 67時間6分 65時間40分 64時間18分 62時間59分 61時間44分 60時間31分 59時間21分 58時間14分 57時間9分 56時間7分 55時間7分 54時間9分 53時間13分 52時間19分 51時間26分 50時間36分 49時間47分 48時間59分 48時間14分 47時間29分 46時間46分 46時間4分 45時間23分 44時間44分 44時間5分 43時間28分 42時間52分 42時間17分 41時間42分 41時間9分 40時間37分 40時間5分 39時間34分 39時間4分 38時間35分 38時間6分 37時間38分 37時間11分 36時間44分 36時間19分 35時間53分 35時間28分 35時間4分 34時間41分 34時間17分 33時間55分 33時間33分 33時間11分 32時間50分 32時間29分 32時間9分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間34分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間43分 20時間34分
皿洗い 88時間11分 85時間44分 83時間25分 81時間14分 79時間9分 77時間10分 75時間17分 73時間29分 71時間47分 70時間9分 68時間35分 67時間6分 65時間40分 64時間18分 62時間59分 61時間44分 60時間31分 59時間21分 58時間14分 57時間9分 56時間7分 55時間7分 54時間9分 53時間13分 52時間19分 51時間26分 50時間36分 49時間47分 48時間59分 48時間14分 47時間29分 46時間46分 46時間4分 45時間23分 44時間44分 44時間5分 43時間28分 42時間52分 42時間17分 41時間42分 41時間9分 40時間37分 40時間5分 39時間34分 39時間4分 38時間35分 38時間6分 37時間38分 37時間11分 36時間44分 36時間19分 35時間53分 35時間28分 35時間4分 34時間41分 34時間17分 33時間55分 33時間33分 33時間11分 32時間50分 32時間29分 32時間9分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間34分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間43分 20時間34分
ヨガ
ハタ
88時間11分 85時間44分 83時間25分 81時間14分 79時間9分 77時間10分 75時間17分 73時間29分 71時間47分 70時間9分 68時間35分 67時間6分 65時間40分 64時間18分 62時間59分 61時間44分 60時間31分 59時間21分 58時間14分 57時間9分 56時間7分 55時間7分 54時間9分 53時間13分 52時間19分 51時間26分 50時間36分 49時間47分 48時間59分 48時間14分 47時間29分 46時間46分 46時間4分 45時間23分 44時間44分 44時間5分 43時間28分 42時間52分 42時間17分 41時間42分 41時間9分 40時間37分 40時間5分 39時間34分 39時間4分 38時間35分 38時間6分 37時間38分 37時間11分 36時間44分 36時間19分 35時間53分 35時間28分 35時間4分 34時間41分 34時間17分 33時間55分 33時間33分 33時間11分 32時間50分 32時間29分 32時間9分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間34分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間43分 20時間34分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間50分 102時間53分 100時間7分 97時間29分 94時間59分 92時間36分 90時間21分 88時間11分 86時間8分 84時間11分 82時間19分 80時間31分 78時間48分 77時間10分 75時間35分 74時間5分 72時間38分 71時間14分 69時間53分 68時間35分 67時間21分 66時間8分 64時間59分 63時間52分 62時間47分 61時間44分 60時間43分 59時間44分 58時間47分 57時間52分 56時間59分 56時間7分 55時間17分 54時間28分 53時間41分 52時間55分 52時間10分 51時間26分 50時間44分 50時間3分 49時間23分 48時間44分 48時間6分 47時間29分 46時間53分 46時間18分 45時間43分 45時間10分 44時間37分 44時間5分 43時間34分 43時間4分 42時間34分 42時間5分 41時間37分 41時間9分 40時間42分 40時間15分 39時間49分 39時間24分 38時間59分 38時間35分 38時間11分 37時間47分 37時間25分 37時間2分 36時間40分 36時間19分 35時間57分 35時間37分 35時間16分 34時間56分 34時間37分 34時間17分 33時間59分 33時間40分 33時間22分 33時間4分 32時間46分 32時間29分 32時間12分 31時間56分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間52分 30時間36分 30時間21分 30時間7分 29時間52分 29時間38分 29時間23分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間51分 24時間41分
自動車を運転 105時間50分 102時間53分 100時間7分 97時間29分 94時間59分 92時間36分 90時間21分 88時間11分 86時間8分 84時間11分 82時間19分 80時間31分 78時間48分 77時間10分 75時間35分 74時間5分 72時間38分 71時間14分 69時間53分 68時間35分 67時間21分 66時間8分 64時間59分 63時間52分 62時間47分 61時間44分 60時間43分 59時間44分 58時間47分 57時間52分 56時間59分 56時間7分 55時間17分 54時間28分 53時間41分 52時間55分 52時間10分 51時間26分 50時間44分 50時間3分 49時間23分 48時間44分 48時間6分 47時間29分 46時間53分 46時間18分 45時間43分 45時間10分 44時間37分 44時間5分 43時間34分 43時間4分 42時間34分 42時間5分 41時間37分 41時間9分 40時間42分 40時間15分 39時間49分 39時間24分 38時間59分 38時間35分 38時間11分 37時間47分 37時間25分 37時間2分 36時間40分 36時間19分 35時間57分 35時間37分 35時間16分 34時間56分 34時間37分 34時間17分 33時間59分 33時間40分 33時間22分 33時間4分 32時間46分 32時間29分 32時間12分 31時間56分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間52分 30時間36分 30時間21分 30時間7分 29時間52分 29時間38分 29時間23分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間51分 24時間41分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
132時間17分 128時間37分 125時間8分 121時間51分 118時間43分 115時間45分 112時間56分 110時間14分 107時間41分 105時間14分 102時間53分 100時間39分 98時間31分 96時間28分 94時間29分 92時間36分 90時間47分 89時間2分 87時間22分 85時間44分 84時間11分 82時間41分 81時間14分 79時間50分 78時間28分 77時間10分 75時間54分 74時間41分 73時間29分 72時間21分 71時間14分 70時間9分 69時間6分 68時間5分 67時間6分 66時間8分 65時間13分 64時間18分 63時間25分 62時間34分 61時間44分 60時間55分 60時間8分 59時間21分 58時間36分 57時間52分 57時間9分 56時間28分 55時間47分 55時間7分 54時間28分 53時間50分 53時間13分 52時間37分 52時間1分 51時間26分 50時間53分 50時間19分 49時間47分 49時間15分 48時間44分 48時間14分 47時間44分 47時間14分 46時間46分 46時間18分 45時間50分 45時間23分 44時間57分 44時間31分 44時間5分 43時間41分 43時間16分 42時間52分 42時間28分 42時間5分 41時間42分 41時間20分 40時間58分 40時間37分 40時間15分 39時間55分 39時間34分 39時間14分 38時間54分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間38分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間53分 35時間37分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間33分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間33分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間17分 31時間4分 30時間52分
風呂でシャワー 132時間17分 128時間37分 125時間8分 121時間51分 118時間43分 115時間45分 112時間56分 110時間14分 107時間41分 105時間14分 102時間53分 100時間39分 98時間31分 96時間28分 94時間29分 92時間36分 90時間47分 89時間2分 87時間22分 85時間44分 84時間11分 82時間41分 81時間14分 79時間50分 78時間28分 77時間10分 75時間54分 74時間41分 73時間29分 72時間21分 71時間14分 70時間9分 69時間6分 68時間5分 67時間6分 66時間8分 65時間13分 64時間18分 63時間25分 62時間34分 61時間44分 60時間55分 60時間8分 59時間21分 58時間36分 57時間52分 57時間9分 56時間28分 55時間47分 55時間7分 54時間28分 53時間50分 53時間13分 52時間37分 52時間1分 51時間26分 50時間53分 50時間19分 49時間47分 49時間15分 48時間44分 48時間14分 47時間44分 47時間14分 46時間46分 46時間18分 45時間50分 45時間23分 44時間57分 44時間31分 44時間5分 43時間41分 43時間16分 42時間52分 42時間28分 42時間5分 41時間42分 41時間20分 40時間58分 40時間37分 40時間15分 39時間55分 39時間34分 39時間14分 38時間54分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間38分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間53分 35時間37分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間33分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間33分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間17分 31時間4分 30時間52分
トイレ 146時間59分 142時間54分 139時間3分 135時間23分 131時間55分 128時間37分 125時間29分 122時間29分 119時間39分 116時間55分 114時間19分 111時間50分 109時間28分 107時間11分 104時間59分 102時間53分 100時間52分 98時間56分 97時間4分 95時間16分 93時間32分 91時間52分 90時間15分 88時間42分 87時間12分 85時間44分 84時間20分 82時間59分 81時間39分 80時間23分 79時間9分 77時間57分 76時間47分 75時間39分 74時間33分 73時間29分 72時間27分 71時間27分 70時間28分 69時間31分 68時間35分 67時間41分 66時間49分 65時間57分 65時間7分 64時間18分 63時間31分 62時間44分 61時間59分 61時間14分 60時間31分 59時間49分 59時間8分 58時間27分 57時間48分 57時間9分 56時間32分 55時間55分 55時間19分 54時間44分 54時間9分 53時間35分 53時間2分 52時間29分 51時間58分 51時間26分 50時間56分 50時間26分 49時間57分 49時間28分 48時間59分 48時間32分 48時間5分 47時間38分 47時間12分 46時間46分 46時間21分 45時間56分 45時間31分 45時間7分 44時間44分 44時間21分 43時間58分 43時間36分 43時間14分 42時間52分 42時間31分 42時間10分 41時間49分 41時間29分 41時間9分 40時間49分 40時間30分 40時間11分 39時間53分 39時間34分 39時間16分 38時間58分 38時間41分 38時間23分 38時間6分 37時間49分 37時間33分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間29分 36時間13分 35時間58分 35時間43分 35時間28分 35時間14分 34時間59分 34時間45分 34時間31分 34時間17分
立って仕事をする 146時間59分 142時間54分 139時間3分 135時間23分 131時間55分 128時間37分 125時間29分 122時間29分 119時間39分 116時間55分 114時間19分 111時間50分 109時間28分 107時間11分 104時間59分 102時間53分 100時間52分 98時間56分 97時間4分 95時間16分 93時間32分 91時間52分 90時間15分 88時間42分 87時間12分 85時間44分 84時間20分 82時間59分 81時間39分 80時間23分 79時間9分 77時間57分 76時間47分 75時間39分 74時間33分 73時間29分 72時間27分 71時間27分 70時間28分 69時間31分 68時間35分 67時間41分 66時間49分 65時間57分 65時間7分 64時間18分 63時間31分 62時間44分 61時間59分 61時間14分 60時間31分 59時間49分 59時間8分 58時間27分 57時間48分 57時間9分 56時間32分 55時間55分 55時間19分 54時間44分 54時間9分 53時間35分 53時間2分 52時間29分 51時間58分 51時間26分 50時間56分 50時間26分 49時間57分 49時間28分 48時間59分 48時間32分 48時間5分 47時間38分 47時間12分 46時間46分 46時間21分 45時間56分 45時間31分 45時間7分 44時間44分 44時間21分 43時間58分 43時間36分 43時間14分 42時間52分 42時間31分 42時間10分 41時間49分 41時間29分 41時間9分 40時間49分 40時間30分 40時間11分 39時間53分 39時間34分 39時間16分 38時間58分 38時間41分 38時間23分 38時間6分 37時間49分 37時間33分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間29分 36時間13分 35時間58分 35時間43分 35時間28分 35時間14分 34時間59分 34時間45分 34時間31分 34時間17分
風呂で入浴 176時間23分 171時間29分 166時間51分 162時間28分 158時間18分 154時間20分 150時間35分 146時間59分 143時間34分 140時間19分 137時間11分 134時間13分 131時間21分 128時間37分 125時間59分 123時間28分 121時間3分 118時間43分 116時間29分 114時間19分 112時間15分 110時間14分 108時間18分 106時間26分 104時間38分 102時間53分 101時間12分 99時間34分 97時間59分 96時間28分 94時間59分 93時間32分 92時間8分 90時間47分 89時間28分 88時間11分 86時間57分 85時間44分 84時間34分 83時間25分 82時間19分 81時間14分 80時間10分 79時間9分 78時間9分 77時間10分 76時間13分 75時間17分 74時間23分 73時間29分 72時間38分 71時間47分 70時間57分 70時間9分 69時間22分 68時間35分 67時間50分 67時間6分 66時間23分 65時間40分 64時間59分 64時間18分 63時間38分 62時間59分 62時間21分 61時間44分 61時間7分 60時間31分 59時間56分 59時間21分 58時間47分 58時間14分 57時間42分 57時間9分 56時間38分 56時間7分 55時間37分 55時間7分 54時間38分 54時間9分 53時間41分 53時間13分 52時間46分 52時間19分 51時間52分 51時間26分 51時間1分 50時間36分 50時間11分 49時間47分 49時間23分 48時間59分 48時間36分 48時間14分 47時間51分 47時間29分 47時間7分 46時間46分 46時間25分 46時間4分 45時間43分 45時間23分 45時間3分 44時間44分 44時間25分 44時間5分 43時間47分 43時間28分 43時間10分 42時間52分 42時間34分 42時間17分 41時間59分 41時間42分 41時間26分 41時間9分
デスクワーク 203時間32分 197時間53分 192時間32分 187時間28分 182時間39分 178時間5分 173時間45分 169時間36分 165時間40分 161時間54分 158時間18分 154時間51分 151時間34分 148時間24分 145時間23分 142時間28分 139時間40分 136時間59分 134時間24分 131時間55分 129時間31分 127時間12分 124時間58分 122時間49分 120時間44分 118時間43分 116時間47分 114時間54分 113時間4分 111時間18分 109時間35分 107時間56分 106時間19分 104時間45分 103時間14分 101時間46分 100時間20分 98時間56分 97時間35分 96時間16分 94時間59分 93時間44分 92時間31分 91時間19分 90時間10分 89時間2分 87時間56分 86時間52分 85時間49分 84時間48分 83時間48分 82時間50分 81時間52分 80時間57分 80時間2分 79時間9分 78時間17分 77時間25分 76時間36分 75時間47分 74時間59分 74時間12分 73時間26分 72時間41分 71時間57分 71時間14分 70時間31分 69時間50分 69時間9分 68時間29分 67時間50分 67時間12分 66時間34分 65時間57分 65時間21分 64時間45分 64時間10分 63時間36分 63時間2分 62時間29分 61時間56分 61時間24分 60時間53分 60時間22分 59時間51分 59時間21分 58時間52分 58時間23分 57時間55分 57時間27分 56時間59分 56時間32分 56時間5分 55時間39分 55時間13分 54時間47分 54時間22分 53時間58分 53時間33分 53時間9分 52時間46分 52時間22分 51時間59分 51時間37分 51時間15分 50時間53分 50時間31分 50時間10分 49時間49分 49時間28分 49時間7分 48時間47分 48時間27分 48時間8分 47時間48分 47時間29分
電車バスに乗車 203時間32分 197時間53分 192時間32分 187時間28分 182時間39分 178時間5分 173時間45分 169時間36分 165時間40分 161時間54分 158時間18分 154時間51分 151時間34分 148時間24分 145時間23分 142時間28分 139時間40分 136時間59分 134時間24分 131時間55分 129時間31分 127時間12分 124時間58分 122時間49分 120時間44分 118時間43分 116時間47分 114時間54分 113時間4分 111時間18分 109時間35分 107時間56分 106時間19分 104時間45分 103時間14分 101時間46分 100時間20分 98時間56分 97時間35分 96時間16分 94時間59分 93時間44分 92時間31分 91時間19分 90時間10分 89時間2分 87時間56分 86時間52分 85時間49分 84時間48分 83時間48分 82時間50分 81時間52分 80時間57分 80時間2分 79時間9分 78時間17分 77時間25分 76時間36分 75時間47分 74時間59分 74時間12分 73時間26分 72時間41分 71時間57分 71時間14分 70時間31分 69時間50分 69時間9分 68時間29分 67時間50分 67時間12分 66時間34分 65時間57分 65時間21分 64時間45分 64時間10分 63時間36分 63時間2分 62時間29分 61時間56分 61時間24分 60時間53分 60時間22分 59時間51分 59時間21分 58時間52分 58時間23分 57時間55分 57時間27分 56時間59分 56時間32分 56時間5分 55時間39分 55時間13分 54時間47分 54時間22分 53時間58分 53時間33分 53時間9分 52時間46分 52時間22分 51時間59分 51時間37分 51時間15分 50時間53分 50時間31分 50時間10分 49時間49分 49時間28分 49時間7分 48時間47分 48時間27分 48時間8分 47時間48分 47時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓